Базальная температура от А до Я. Бассейн беременным за и против

📌 вопросы гинекологии и советы по лечению

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Бассейн при беременности". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Куриные шашлычки на шпажках: идеально для детского праздника (готовим на сковородке и в духовке) Блюдо имеет успех на детских праздниках, так как всем нравятся мои деревянные шпажки, все дети любят курицу, особенно, когда кусочки получаются мягкими и сочными.Я беру куриное филе (1-1,5 кг) без кости и отделяю малое филе (пригодится нам для подливы, котлет или тефтелей). Кусочки нужны...

Через 1,5 месяца у моих день рождение 2 и 5 апреля отмечать будем в один день в детской игровой комнате, заказали аниматоров, шары принесу с собой торты, фрукты, желе, сок и не знаю может надо что то не сладкое, но что? Или сказать родителям что только сладкий стол.Детки будут от 2 до 7 лет. Спасибо!

Девочки не много не по теме… но всё ж… У ребенка день рождение… Первый юбилей 5 лет!!! Хотим праздновать в кафе… так как дома места нет… будет 6 детишек 6 взрослых. Вопрос какое примерно меню заказать для ребятишек… ??

Будем праздновать День рождения сыну-6 лет с аниматорами, в их помещении. Все действие будет длиться 2,5 часа. Деток будут все время развлекать, дав им немного времени на покушать и затем на торт. Хочу заказать пиццу. Купить фрукты, ягоды. И все, по поводу готовки не заморачиваться. Но будут еще и некоторые родители. Что посоветуете, накормить их тоже пиццей, ничем не кормить, что-то...

Дочери исполняется 13 лет. Раньше праздновали в кафе или Макдаке… В этом году собирает девочек дома, так как пойти мы не можем в кафе, родилась малышка. Вот не знаю, что приготовить детям. Они же такие привереды. Посоветуйте.

Что приготовить деткам 5-ти лет?

Мамочки, поделитесь пожалуйста рецептами для деток 2-3-х лет. Чтобы и вкусно, и красиво! заранее спасибо!

Девочки, подсказывайте. Сыну в понедельник исполняется 3 года Праздновать будем в игровой: шестеро ребятишек от 2 до 9 лет и 12 взрослых. Планирую заказать пиццу (сколько ее, вообще, надо на такое количество человек?), 1 салат в общей тарелке, 1 салат в тарталетках (скорее всего, крабовый), торт, фрукты. Мероприятие будет длиться 3 часа. Что еще можно добавить?

У сына лучшей подруги был сегодня день рождения, вернее он был 14 июля, а праздновали сегодня. Мальчику шесть лет исполнилось. Торжество проходило в детском центре «На кудыкиной горе», Кузьмы Минина 9/3. Очень здорово там. Обустроено там все очень уютно, две игровые комнаты. Игрушек море. И комната для чаепития. Прям супер пупер место для детского праздника. И подружка постаралась. Праздник был...

Дочке 6 лет, пригласили на ДР ребенка без взрослых. Место — кафе с лабиринтами, атракционами. Мне не спокойно, так как я считаю, что там травмоопасно и родители именинника будут сидеть за столиком и следить за ними никто не будет. При этом среди гостей мальчики 7-8 лет и девочка 10 лет. Все старше и самостоятельнее. Потом детей привезут домой. Вобщем, я отказалась. Меня обвинили в гиперопеке и...

Девочки! подскажите, чем детишек угощать.у Макса через 2 недели первый день рождения.будем праздновать с родными и друзьями.со взрослыми понятно, чем кормить-угощать.с детьми возраста нашего.около год и чуть больше.тоже понятно.буду по своему ориентироваться.но еще будут 2 ребенка 4 и 3х лет.при чем мама первого дает все! от шоколадных конфет до чипсов.то мама второго за правильное питание.и...

Все фотографии, использованные в посте, взяты в свободном доступе с просторов интернета. На авторство не претендую. Предыдущий пост: http://www.baby.ru/blogs/post/469604773-209951166/ Все темы, по которым буду делать подборки, можно посмотреть тутhttp://www.baby.ru/blogs/post/464582423-209951166/ РАДУЖНЫЙ детский ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ Вот радужный ДР — одна из тем, которая у меня на примете на...

ПОДАРОК НА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ Грядет годовщина. Первая! И не важно, идет ли речь о вашем собственном сокровище или ребенке любимой подруги, о племяннике или внучке. Дата, что и говорить, серьезная. И хочется по этому поводу подарить что-нибудь необыкновенное, запоминающееся и полезное. Но что? В магазине от изобилия товаров разбегаются глаза и одолевают тяжелые сомнения. И посему мы...

у дочки день рождении 1 ноября ей будет 7 лет а я заранее обдумываю: денег тысячи 2-3 больше не будет так как проблемы дома но и оставить без дня рождения я не могу ее сами понимаете, торт бабушка покупает нам заказной, т. е 2-3 тыс чисто на продукты без торта. как думаете что подать на стол? будет либо 5 взрослых и 4 детей… либо вообще думаю подружек пригласить со школы и чисто детский день...

Девочки, у сына скоро день рождения 5 лет и хочется как-то его порадовать! изначально хотела заказать детскую комнату, пригласить туда его друзей и там с аниматорами что бы они развлекались, но увы… лето, и все друзья по выходным по деревням и садам разъезжаются… а на неделе после работы наверно не соберешь детей… и у меня возникла идея пригласить аниматоров в детский садик, там точно дети...

На днях младший сын телеведущей отметил очередной день рождения. Мама устроила Арсению праздник: было весело!

Значит так- В День рождение моего сына моя подружка пригласила меня на свой день рождение- девичник. Гуляли долго и весело, как итог свой телефон я уронила в унитаз☺ муж прибежал меня искать в кафе в 2 часа ночи и пьяная утянул меня домой. На следующий день был запланирован детский праздник в детской комнате. Я с жестким бадуном поперлась в магаз покупать продукты на днюха и по ходу зашла еще в...

С небольшим запоздание пишу наш отчет о праздновании первого годика Ивана Денисовича! 9го октября ему исполнился целый год! Подружки в курсе нашей подготовки, а для новых читателей оставляю ссылки: О концепции читайте Подготовка к празднованию первого годика! О дизайне единички http://www.baby.ru/community/view/219392/forum/post/493871519/ О выборе тортика...

Какой мальчишка в детстве не мечтает стать пиратом или отправиться в морское путешествие на поиски сокровищ капитана флинта?) Вы можете подарить ребенку такую возможность, организуя для него и его друзей настоящую пиратскую вечеринку! Есть два сценария проведения такой вечеринки: на улице (например, на даче или детской площадке) или дома. Первый вариант, конечно же больше подойдет для тех...

Девочки подскажите пожалуйста что готовили на детский день рождения на стол деткам возраст 6-7 лет? что то ума не приложу что приготовить что бы и ситые были и довольные в итоге...

Хотим сделать на ДР стол отдельно для детей.Дети от 2-4 лет.Какое меню посоветуете.Не прям стол-стол, а так в виде фуршетного.Может какие сайты, где описано оформление, есть.И в какие игры можно поиграть? Я в этом вообще профан(

У Федора на этой неделе День рождения! Уже в воскресенье — 8 ноября! А у меня нет никаких идей, как отмечать! Нужна помощь зала! Каждый год на празднование Дня рождения мы приглашали Фединых друзей, организовывали тематические вечеринки дома. Я сама придумывала сценарий, готовила реквизит для конкурсов, потом работала аниматором. Темы выбирались не случайно, а с привязкой к Фединым...

www.baby.ru

Посещение бассейна при беременности - все за и против

Польза физических упражнений является непреложной истиной в любом возрасте, тем более для организма, которому предстоит испытать большие нагрузки в связи с вынашиванием малыша.

Одной из рекомендаций по подготовке является плавание во время беременности. Прежде чем приступить к водным процедурам необходимо посетить лечащего врача и получить разрешение.

Хотя этот вопрос решается сугубо индивидуально, но есть несколько ограничений, при которых делать этого не стоит:

риск преждевременного прерывания беременности;
предлежание плаценты;
заболевания или выделения из влагалища.

Преимущества от занятий плаванием во время беременности

водные занятия стимулируют защитные функции организма, повышается настроение и улучшается самочувствие;
укрепляются все группы мышц, которые будут участвовать в родах, поэтому благодаря упражнениям родовой процесс пройдет легче;
плавание на ранних сроках беременности приводит к стабилизации деятельности сердечно-сосудистой системы, нагрузка на которую возрастает с первых дней ожидания малыша;
упражнения в бассейнах вплоть до последних дней позволяют занять малышу нужное положение в животике мамы и подготовиться к появлению на свет;
вырабатывается дыхательный ритм, улучшается вентиляция легких, обогащается кислородом кровь матери, тем самым благоприятнее складывается положение для малыша;
плавая на спине, будущая мамочка сводит к минимуму чувство тяжести от большого живота, полностью разгружается позвоночник, что способствует отдыху и расслаблению и этого невозможно добиться никаким иным способом при беременности.

Также заниматься водными процедурами следует и можно не только в искусственных водоемах – бассейнах, но и в природных водоемах. Морская вода благотворно воздействует на организм и кожу из-за наличия в ней микроэлементов, но внимание следует уделять чистоте и благоустройству пляжа.

Не стоит превышать рекомендуемый срок пребывания на солнце во избежание солнечного удара и вход в водоем следует проводить аккуратно и это касается и бассейна, но в открытый водоем желательно заходить в резиновой обуви.

Занятия нужно проводить регулярно для того, чтобы организм вошел в ритм, после каждого заплыва следует отдохнуть и набраться сил, плавать нужно до появления усталости в мышцах.

Подводя итоги и взвешивая преимущества от водных процедур, идти на занятия стоит осознанно и только при рекомендации врача, поскольку строение организма и течение беременности проходит индивидуально.

Плавание при беременности должно приносить только положительные эмоции, не нужно пересиливать себя и идти на занятия только потому, что это нужно.

Все надо делать в удовольствие!

chistajapopka.ru

Посещение бассейна во время беременности «ЗА» и «ПРОТИВ»

Вот хочу о чем спросить… Бесспорно посещение бассейна во время беременности очень полезная вещь по многим параметрам. Через пару недель ухожу в декрет и решила, что неплохо бы походить в бассейн до родов. Но смущают многие негативные отзывы про купленные справки, инфекции, грязную воду. Кто ходил в бассейн во время беременности, поделитесь опытом.P.s. Еще осенне-зимний период на дворе, тоже не хочется болеть от переохлаждения.

Полезное

Прежде чем приступать к физическим нагрузкам во время беременности, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если врач сказал, что противопоказаний не имеется, то Вы можете смело приступать к занятиям.

1.Спорт на 1-4 неделях беременности.

Категорически запрещено усердно заниматься в зале и бегать на длинные дистанции, так как именно в этот период беременности самый сложный – формируются органы и системы будущего малыша.

2.Спорт на 4-8 неделях.

В данный период беременности стоит забыть о всех упражнениях, которые несут сильную нагрузку на живот. Стоит забыть про упражнения на пресс и приседаниях. Данные упражнения могут вызвать прерывание беременности.

Рекомендуется начать посещать бассейн.

stav-bassejn.ru

3.Спорт на 8-12 неделях.

Если Вы любите бегать, то в этот период стоит все же забыть о беге. Его можно заменить ходьбой. Гуляйте больше, чаще и на длинные дистанции. Во время занятий спортом пейте больше воды, так как Ваш организм сильно перегревается и нуждается в употребление жидкости.

4.Спорт на 12-16 неделях.

Стоит позаботиться о форме одежды. Особое внимание уделите обуви. Она не должна скользить, должна быть удобной. Если Вы занимаетесь йогой, то лучше всего делать это босиком.

5.Спорт на 16-20 неделях.

Сейчас Вам лучшего всего проконсультироваться с врачом о дальнейших нагрузках. Не рекомендуется заниматься более часа в день. Заниматься лучше 3-4 раза в неделю.

6.Спорт на 20-24 неделях.

В это время лучше всего уже начать заниматься в бассейне. Плавание поможет Вам расслабиться, так как сейчас становится уже тяжело и побаливает спина. К выбору бассейна так же стоит подойти ответственно. Не поленитесь поинтересоваться как часто меняют воду и чем ее очищают.

7.Спорт на 24-28 неделях.

В этот период рекомендуются долгие прогулки на свежем воздухе. Гулять рекомендуется не меньше одного часа, так как кислород поступает в организм только спустя 40 минут.

8.Спорт на 28-32 неделях.

Стоит снова обратиться к врачу за консультацией. Сейчас малейшие неправильные упражнения могут привести Ваши мышцы в тонус.

9.Спорт на 32-36 неделях.

Старайтесь не быть слишком подвижной. Если Вы занимаетесь аквааэробикой, то сейчас стоит прекратить эти занятия. Рекомендуется заниматься йогой.

10.Спорт на 36-40 неделях.

В этот период из упражнений рекомендуется оставить только дыхательные. Данные упражнения очень помогут Вам в родах. Гуляйте чаще, дышите воздухом и меньше переживайте по поводу предстоящих родов.

После беременности рекомендуется приступать к физическим упражнениям не раньше, чем через 6 недель, но только после консультации с врачом. Будьте здоровы и занимайтесь спортом!

www.my-bt.ru

Бассейн во время беременности - можно или нельзя?

Занятия в бассейне для беременной женщины - благо или вред? Какие только мысли не приходят в голову женщинам, решившимся на плавание в общественном бассейне. И вроде ты уверена, что хочешь плавать, хочешь хотя бы пару раз в неделю вспоминать об активном образе жизни, мечтаешь побыстрее обрести форму после родов.

Но, в тоже время ты понимаешь, что помимо тебя, в бассейне плавают еще как минимум человек 100 в день и далеко не у всех есть те самые справки от врача... А ведь твоя главная задача "не навредить малышу"... Что же делать в таком случае?Практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов. Более того, акушеры настаивают на обязательности посещений таких занятий. Что же касается традиционно сложившегося у нас мнения по поводу плавания для беременных, то оно исходит из некоторых весьма ошибочных предположений. Первое предположение касается отношения к беременной женщине как к больной с соответственно накладываемыми на нее многочисленными "нельзя". Беременность не является противопоказанием пребыванию в воде! Второе предположение относится к самому понятию "плавание", с которым обычно ассоциируются интенсивные движения и большие физические нагрузки. В нашем случае речь идет не о спортивном плавании, а о специально разработанных упражнениях для беременных, проводимых в воде, включающих и особые плавательные движения, строго дозированные по нагрузке и носящие общеукрепляющий характер. Такие занятия позволяют любой женщине на любом сроке беременности получить пользу от занятий в воде. Занятия в бассейне - это один из самых эффективных аспектов подготовки к родам, да и наиболее любимый женщинами. Убедиться в этом можно, посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Её глаза светятся, у неё появляется уверенность в своём здоровье, красоте и в своих силах. Потому что вода обладает, прежде всего, расслабляющим действием. С ростом ребёнка не только увеличивается вес и размер живота, но и всё тело становится тяжёлым для движения. А в воде оно становится невесомым, движения облегчаются, а отёки уменьшаются или исчезают вовсе. Очень важно хотя бы раз в неделю дать своему телу отдых. К тому же Ваш малыш во время занятий в бассейне тоже готовится к родам, когда вы выполняете упражнения в воде на задержку дыхания.

Что нужно для бассейна?

- Справка от врача о возможности посещения бассейна; - Удобный купальник; - Резиновая шапочка; - Резиновые тапочки; - Мыло, мочалка, шампунь; - Полотенце; - Сменное белье; - Питательный крем; - Питье, легкая еда.

Вода в бассейне должна быть 29-31 градус. Глубина бассейна должна быть такова, чтобы вода доходила до середины груди. Какие упражнения можно выполнять беременной в бассейне?

Опытные тренера на курсах по подготовке к родам советуют придерживаться следующей спортивной программы: Группа упражнений - дыхательные 1. Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду. 2. Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать. 3. Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох. 4. Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на выдохе. 5. Имитация задержки дыхания на потуге. Это упражнение делается обязательно после теоретической подготовки. Шумный вдох, задержка дыхания до 15 счета, медленный выдох в воду, снова вдох и т.д. 3 раза. Имитация 3 потуг на схватке. 6. Варианты предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и замкнутой голосовой щели. 7. Собачье (поверхностное) дыхание.

Группа упражнений - активные у бортика. 1. Стоя спиной к бортику. Махи ногой перед собой у поверхности воды. 2. Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Носок ноги на себя, от себя. 3. Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу. 4. Упражнения 1-3 другой ногой. 5. Стоя левым боком к бортику. Выпрямить правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад. 6. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Поворачивать рукой колено вперед-вниз и возвращать обратно. "Куриное крылышко". 7. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Вращать рукой колено, чтобы работал правый тазобедренный сустав. Вперед, назад.8. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Повернуться к бортику налево всем корпусом стоя на неподвижной ноге, затем развернуться обратно. Не отпуская колено, согнуться вправо корпусом, стараясь положить правое ухо на правое колено. 9. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Постоять несколько секунд, стараясь держать прямой корпус и "раскрывая" себя рукой за колено на длинном выдохе. 10. Упражнения 5-9 другой ногой. 11. Встать лицом к бортику. Махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу до дна. 12. Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице.13. Оставаясь в этом же положении, взяться правой рукой за правый носок и потянуть согнутую ногу наверх. 14. Упражнения 11-13 другой ногой.

Растяжки, вися на бортике лицом к нему1. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соединить. Пружинящими движениями стараться прижать таз к носкам ног. 2. Упражнение похоже на первое. Таз неподвижен. Выпрямлять руки в локтях и сгибать их. 3. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно выше. Выпрямлять ноги в коленях, делая "поплавок". Спину скруглить. Затем согнуть ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам 4. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно шире. Делать выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.

Упражнения, вися на бортике спиной к нему 1. Согнуть ноги в коленях. Вращать согнутые ноги влево - вправо. 2. "Велосипед", скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо. 3. "Книжка". Согнуть ноги в коленях и слегка поднять колени над поверхностью воды. Ступни соединить, колени широко развести. С силой сдвигать колени, стараясь вытолкнуть воду, как бы захлопывая книжку. 4. "Лягушка". Имитировать движения брассом ногами, находясь в том же положении спиной к бортику. 5. Выпрямить ноги перед собой на поверхности воды и развести их как можно шире. Свести ноги вместе, положив одну на другую и попробовать слегка поднять их над поверхностью воды. Снова развести как можно шире.

Упражнения для груди 1. Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы. 2. То же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо. 3. Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа. 4. Имитировать руками движения кролем вперед, назад. 5. Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.6. Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке, опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, поддерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то же в другую сторону.

Упражнения с доской.1. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены, не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и "подъехать" к стенке. 2. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.

Упражнения на задержку дыхания.1. "Поплавок". Обхватить руками колени и висеть в воде, медленно выдыхая под воду. 2. Разбиться на пары. Взяться за руки. Лечь на воду лицом вниз, выпрямиться и слегка прогнуться в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох, стараясь "перележать" партнершу. 3. "Звездочка". Все участницы встают в круг. Удобно делать, когда участников 5-9 человек. Один человек ложится на воду лицом вниз, раздвинув руки и ноги в стороны. Остальные крутят лежащую в кругу, держа ее по очереди за руки, ноги.

Дополнительные упражнения1. "Хоровод". Все участники берутся за руки и перекидывают одну ногу через соединенные руки снаружи внутрь, чтобы все пятки смотрели внутрь. Все прыгают на одной ноге, двигаясь по кругу. Спина прямая. 2. Расслабление. Все разбиваются на пары. Одна барышня из пары ложится на спину, раскинув руки, а другая поддерживает ее своей правой рукой за правое плечо. Голова лежащей лежит на сгибе локтя ведущей. Левая рука лежащей проходит под мышкой ведущей.

baby-days.ru

Бассейн для беременных – польза и вред

Бассейн для беременных – это полезная процедура и для здоровья женщины, и для ее будущего ребенка. Занятия в воде оказывают разностороннее полезное действие на весь организм.

В чем польза бассейна для беременных

Занятия в бассейне улучшают работу сердечно-сосудистой и выделительной систем. Во время плавания ускоряется кровообращение, из-за чего уменьшаются отеки. Плавание – достаточно серьезная нагрузка для организма, регулярные занятия в бассейне для беременных повышают общую выносливость, в дальнейшем это поможет лучше переносить нагрузки в родах. Комплекс специальных упражнений развивает именно те мышцы, которые участвуют в продвижении плода по родовым путям.

В воде хорошо разгружается опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник – это может существенно облегчить состояние женщины на поздних сроках беременности.

Часть упражнений в бассейне во время беременности выполняется с полным погружением в воду, с задержкой дыхания – таким образом осуществляется тренировка плода к нехватке кислорода в родах, и он легче переносит их. Тренировка задержки дыхания поможет будущей маме в потужном периоде.

Еще один плюс бассейна во время беременности – это возможность исправить неправильное положение плода в матке – ягодичное или поперечное. Специальные упражнения в сочетании с нырянием помогут ему перевернуться головкой вниз даже на поздних сроках.

Водная аэробика позволяет лучше ощутить ту среду, в которой развивается будущий ребенок и понять, что он чувствует. У женщин, которые в период беременности регулярно плавали в бассейне, редко возникают трудности в родах.

Всегда ли можно беременным в бассейн

Несмотря на всю ту пользу, которую оказывает водная среда на женщину и ее будущего малыша, к занятиям в бассейне для беременных есть ряд противопоказаний:

Инфекционные болезни;
Выраженный токсикоз;
Обострения хронической патологии;
Туберкулез;
Системные заболевания крови;
Привычные выкидыши в анамнезе;
Выделения крови из половых путей;
Регулярные боли и дискомфорт после занятий в воде;
Преэклампсия и эклампсия.

Обычно бассейн для беременных не противопоказан, но перед его посещением лучше будет предупредить своего врача об этом желании.

Как выбрать бассейн

Беременной женщине лучше всего тщательно подойти к этому вопросу, а не идти в первый попавшийся или ближайший к дому бассейн. Максимальную пользу от посещений можно получить там, где проводятся специальные занятия в бассейне для беременных. К тому же, заниматься в кругу единомышленников веселее и интереснее.

Один из критериев выбора бассейна – способ очистки воды в нем. Это важно для здоровья женщины, особенно если учесть факт, что за час пребывания в воде через кожу впитывается около 500 мл жидкости. Предпочтительный способы очистки – озонирование, а вот хлорирование может кроме всего прочего провоцировать аллергию и чрезмерную сухость кожи.

Очень популярны бассейны для беременных с морской водой – в ней много минеральных солей, к тому же морская вода стимулирует активизацию нервных связей, благодаря чему дополнительно успокаивает нервную систему. К альтернативным способам очистки воды относится ультрафиолетовое облучение и высокочастотные переменные электромагнитные импульсы. В некоторых бассейнах есть специальные ионизаторы, обогащающие воду ионами серебра.

Как часто можно заниматься

При хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний бассейн можно посещать довольно часто. Для видимого положительного результата лучше делать это не реже 3 раз в неделю. Но не стоит впадать в крайности, тем более стремиться к спортивным результатам и плавать в быстром темпе, а также превышать нагрузку больше физиологической. Для беременной важно расстояние, а не скорость. Перед заплывом лучше сделать небольшую разминку. Длительность одного заплыва не должна превышать 30 минут – после него рекомендуется сделать перерыв на 15-20 минут.

Аквафитнес – занятия в воде, связанные с определенной последовательностью выполняемых действий. Занятия аквафитнесом для беременных проводит инструктор – он может проконтролировать правильность выполнения упражнений и количество подходов. Оптимально выполнять каждое движение 6-8 раз в 2-3 захода. Важно делать все движения плавно, без рывков, совершая глубокие вдохи и выдохи.

Любая нагрузка должна увеличиваться постепенно. Беременным рекомендуется плавать разными способами – на спине, на животе, с погружением в воду лица. Хорошо сочетать плавание с упражнениями на растяжку для внутренних мышц бедра.

Можно беременным в бассейн взять какую-то еду для небольшого перекуса после занятий и негазированную воду. Всегда, когда есть возможность заниматься в воде во время беременности, следует пользоваться ею.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

pigulko.ru