Как правильно посещать бассейн? Бассейн как правильно посещать
Как правильно посещать бассейн?
Как выглядеть подтянутым и бодрым? Как получить удовольствие от закаливания? Ответ прост – отправляйтесь в бассейн! Люди, занимающиеся в бассейне, меньше болеют простудными заболеваниями, физически более подготовлены к активному «летнему» образу жизни. Несомненно, водные занятия в бассейне укрепляют общий иммунитет организма. «А как же интимное здоровье?», – спросите Вы, и будете правы в своих опасениях. Нам хлорка не страшна?!
Воду бассейна принято обеззараживать хлорированием, озонированием, фторированием, применяется также ультрафиолетовая и ультразвуковая обработка, добавление ионов меди или серебра. Существуют еще различные химические смеси, обладающие достаточным дезинфицирующим действием, но они слишком дороги в применении. Все методы обеззараживания воды бассейна, кроме хлорирования, недешевы, поэтому мы вынуждены каждый раз при посещении бассейна испытывать на себе весь «букет» вредных влияний хлорки.
Хлор при попадании в воду образует кислоты, которые не лучшим образом влияют на нашу кожу и слизистые оболочки. Все вещества, образующиеся в процессе обработки воды, оказывают раздражающее действие на кожу в целом, являясь сильными аллергическими и токсическими реагентами. Тем не менее, хлорирование – по сей день самый распространенный способ обработки воды в бассейнах по причине своей достаточной надежности и дешевизны.
Итак, каким же образом можно защититься от негативных воздействий хлорированной воды?
Во-первых, смывайте косметику перед занятиями в бассейне. Хлор и его производные – сами по себе сильные аллергены, а в совокупности с косметикой на Вашем лице могут вызвать индивидуальные аллергические реакции. Можно нанести на чистую кожу специальный защитный крем, который создает тончайшую пленку и препятствует вредным влияниям.
Во-вторых, пользуйтесь очками для ныряния. Хлорированная вода может стать причиной аллергического конъюнктивита – воспаления наружной прозрачной слизистой оболочки глаза, для которого характерны зуд, жжение, слезотечение, отек век и прочие болевые ощущения. Стоит ли говорить, что работоспособность и общее самочувствие в таком состоянии заметно снижаются?
Лечение аллергического конъюнктивита заключается в полном исключении аллергена из жизни человека, в нашем случае это будет прекращение посещения бассейна, назначении холодных компрессов и искусственной слезы (эти препараты продаются в аптеке) для уменьшения дискомфорта, плюс в применении противовоспалительных и противоаллергических средств.
В-третьих, используйте шапочки для бассейна. Профессиональные пловцы используют шапочки исключительно из силикона. Качественные аксессуары для бассейна стоят недешево, но сводят на нет попадание воды на волосы, так как очень плотно облегают голову. В любом случае после посещения бассейна необходимо пользоваться косметикой для волос, которая восстанавливает структуру волоса и защищает от внешних воздействий.
В-четвертых, используйте интимную косметику до и после посещения бассейна, интимные гели и спреи обеспечат необходимый антисептический эффект и увлажненность слизистых оболочек, актуальны также специальные средства личной гигиены. Конечно, заражение половыми инфекциями непосредственно в бассейне практически исключено при соблюдении правил личной гигиены, к тому же, в хлорированной воде погибают все формы бактерий. Специалисты говорят, что для заражения необходим «эффект втирания» в слизистые оболочки, притом концентрация болезнетворного микроба должна быть значительной, что в хлорированной воде бассейна сложно осуществимо.
Интимное здоровье – часто поднимаемая тема и в медицинской литературе, и в популярных изданиях, и на форумах в Интернете. Можно предположить, что достаточно молодая часть населения (как мужчины, так и женщины) столкнулась со сравнительно новой проблемой «войны бактерий» – дисбактериозом половых органов. В обычный условиях (в здоровом организме) во влагалище обитает так называемая нормальная микрофлора – тот «клан» бактерий, деятельность которого обеспечивает интимное здоровье.
Нормальная микрофлора представляет собой: лактобактерии, или палочки Додерляйна – 90%, бифидобактерии – чуть менее 10%, остальные бактерии – стафилококки, гарднереллы, грибы кандида, стрептококки, микоплазмы, уреаплазмы. Иммунная система не оказывает никакого влияния на нормальную микрофлору, а на возбудителей инфекций действует агрессивно, выделяя разнообразные биологически активные вещества, поддерживающие равновесие.
Причины нарушения этого равновесия могут быть различными. Например, переохлаждение организма; изменение гормонального фона, связанное с беременностью и родами, возрастными изменениями; стрессовые ситуации, которыми изобилует современный деловой мир; неправильный интимный уход; возбудители инфекций; длительное лечение лекарственными средствами, нарушающими баланс микрофлоры, в первую очередь к ним относятся антибиотики и противомикробные препараты.
Еще недавно медики рекомендовали для интимной защиты при посещении бассейна вагинальные тампоны с различными бактерицидными веществами, но эти лекарственные средства сами по себе вызывают нарушения микробного баланса во влагалище, так что такой способ защиты рекомендуется в исключительных случаях. При этом тампоны могут способствовать размножению болезнетворной микрофлоры при неправильном использовании.
В-пятых, старайтесь не посещать бассейн во время менструации, так как в эти дни женский иммунитет особенно ослаблен и вероятность заработать элементарное воспаление достаточно велика.
В-шестых, используйте после посещения бассейна специальную косметику для лица и тела, компоненты которой восстанавливают гидро-липидный барьер на поверхности кожи. Он обеспечивает необходимую увлажненность, в его отсутствии кожа обезвоживается. Многие косметические фирмы выпускают специализированные серии «после бассейна». Основные компоненты, ответственные за восстановление структуры кожи: эссенциальные жирные кислоты – линолевая и линоленовая, морские минералы, экстракты морских водорослей – ламинарии и фукуса, гиалуроновая кислота, мочевина, аминокислоты.
В-седьмых, пригодятся противогрибковые средства для ног, которые можно использовать для профилактики заражения при посещении бассейна. Это могут быть как лекарственные, так и косметические препараты на основе растительных и синтезированных компонентов.
О стрессе
Часто упоминаемый термин «стресс» воспринимается людьми как нечто отрицательное. Знаете ли Вы, что посещение бассейна – это тоже стресс для организма? Легким «физиологичным» стрессом являются для нашего организма разнообразные водные процедуры: физические занятия в бассейне, сауна или баня, гидромассаж, контрастные души.
sportguide.kiev.ua
Как правильно посещать бассейн? | Журнал Календарь
Как сделать себя красивым, подтянутым и энергичным? Как получать удовольствие от процесса закаливания? Ответ на удивление прост нужно отправляться в бассейн. Человек, занимающийся плаванием в бассейне, меньше болеет простудными заболеваниями и физически более подготовлен к активному образу жизни в осенне-зимний период. Занятия плаванием повышают общий иммунитет организма, позволяя ему противостоять сезонным заболеваниям в это промозглое холодное время года
Существующие у некоторых людей опасения, что в бассейне можно заразиться какими-нибудь заразными болезнями, мы постараемся опровергнуть в этой статье.
Многих волнует вопрос, а не вредна ли для тела вода в бассейне, ведь ее для обеззараживания хлорируют? Для подавляющего числа людей такая вода не несет в себе опасности, так как концентрация в ней хлора не настолько велика, чтобы нанести вред. Правда, в некоторых бассейнах в целях лучшей обработки воды иногда злоупотребляют количеством хлорки, добавляемой в воду. В этом случае у людей, с повышенной чувствительностью кожи, могут проявляться аллергические реакции.
Это одна из нескольких причин, почему у всех посетителей бассейна, при записи на занятия, должна быть справка в бассейн. Этот медицинский документ обязательное и непременное условие для возможности посещать бассейн. Чтобы получить справку для посещения бассейна , необходимо в поликлинике пройти обследование у врачей. терапевта и инфекциониста, сдав при этом некоторые анализы. По результатам проведенных исследований, врачами будет сделано заключение о состоянии вашего здоровья и оформлена справка для посещения бассейна. Только в том случае, если у вас нет инфекционных заболеваний и нет противопоказаний для занятий в бассейне, вы сможете получить медицинскую справку.
В большинстве бассейнов, для обеззараживания воды, используют обычную хлорку, так как такой способ является самым дешевым при своей достаточной эффективности, но во многих бассейнах применяются более современные методы. К ним относятся: озонирование, фторирование, ультрафиолетовое и ультразвуковое обрабатывание, добавление ионов серебра или меди, и другие. Хотя и в этих случаях вещества хлорсодержащие тоже добавляются, но содержание хлора в воде при этом минимально допустимое. Если у вас имеются проблемы с кожей, вам нужно посещать именно такие бассейны.
Во время купания всегда надевайте резиновую шапочку и очки для ныряния. Этим вы обезопасите свои глаза от попадания в них воды и волосы от намокания. Обязательно надевайте резиновые тапочки, когда вы идете от раздевалки к бассейну, так вы предохраните себя от возможного заражения грибком. Перед занятиями необходимо смывать всю косметику с лица, чтобы при контакте с хлорной водой не возникла аллергическая реакция. Пользуйтесь защитными кремами и лосьонами, специально предназначенными для применения во время купания в бассейнах. Они образуют на теле тончайшую пленку, которая защищает кожу от негативного влияния на нее хлорной среды.
Бояться того, что вы можете заразиться в воде какими-либо инфекционными заболеваниями, не стоит, так как все болезнетворные микробы погибают в воде, если она качественно обработана обеззараживающими веществами.
После занятий в обязательном порядке необходимо смыть с себя остатки хлорированной воды, для чего надо принять душ (желательно с применением шампуня или геля для душа) и использовать специальную косметику, предназначенную к применению после купания в бассейне. После каждого посещения бассейна купальные принадлежности необходимо стирать./p pКакая польза от посещения бассейна?
Занятия плаванием помогают укрепить общее физическое состояние человека. При этом развивается дыхательная система, повышается иммунитет, приходит в норму нервная система, улучшается кровообращение, что способствует лучшей работе сердечнососудистой системы, тренируются все мышцы тела.
Вывод, который можно сделать, исходя из всего вышеперечисленного, только один занятия плаванием в бассейне очень полезны всем людям. Нужно только получить медицинскую справку для посещения бассейна, чтобы удостовериться, что у вас нет противопоказаний для занятий плаванием в бассейне.
See also:soviet-via.ru
Как правильно посещать бассейн - V_Kosmetikovna
25 ноября 2013
Как правильно посещать бассейн
Как правильно посещать бассейн? Как извлечь максимум пользы для души и тела? Как подготовиться к «купальному сезону»? Панацеей от всех возможных «как» станет бассейн. Те,кто регулярно посещают бассейн, меньше всего подвержены сезонным недомоганиям.Но как обезопасить свое интимное здоровье?
Всем известно, что вода в бассейнах подвергается многоуровневому обеззараживанию. А это: хлорка, добавление химических очистителей и наконец, ультрафиолетовая обработка. Весь этот «коктейль» оказывает раздражающее и пагубное воздействие на нашу кожу.
Как свести к минимуму «благотворное» влияние этих веществ? Достаточно запомнить и соблюдать некоторые правила посещения бассейна:
- Старайтесь очистить кожу от слоя косметики, в сочетании с хлоркой она может привести к аллергической реакции.
- Чтобы уберечь глаза от хлорированной воды одевайте специальные очки для плавания, их можно приобрести в любом магазине спорт.товаров.
- Ваши волосы также могут пострадать, истончиться и начать выпадать, поэтому, дабы предотвратить это одевайте купальную шапочку.
- Поберегите интимное здоровье.Специалисты утверждают,что заражение происходит из-за «синдрома втирания» вредных бактерий,но в хлорированной воде это почти невозможно так как все бактерии уже погибли, но именно из-за высокой концентрации хлора в воде изменяется микрофлора половых органов.Поэтому нужно использовать антисептические гели.
- Воздержитесь от посещений бассейна в период менструального цикла,потому что в это время женский организм наиболее уязвим.6)Не забывайте о противогрибковых препаратах и увлажняющих кремах.
v-kosmetikovna.livejournal.com
Как правильно посещать фитнес-клуб с бассейном
Плавание – один из наиболее полезных видов физической активности. Запишись в бассейн – и уже через несколько занятий увидишь, как твоя жизнь меняется к лучшему. А если сможешь грамотно совмещать тренажерный зал с бассейном – вообще красота. Сегодня мы ответим на самые популярные вопросы тех, кто только планирует купить абонемент.
Ищешь классный фитнес-центр с бассейном? Переходи по ссылке: https://everydayfitness.com.ua/bolshaya_okruzhnaya_dlya_vzroslykh_programmy_v_basseyne
Полезного чтения!
Нужно ли посетить врача?
Обязательно. Во-первых, без справки тебя все равно не пустят в бассейн. Во-вторых, перед началом активных тренировок нужно проверить, готов ли твой организм к нагрузкам. Бывают ситуации, когда бездумные спортивные занятия только портят здоровье. В-третьих, не забывай, что чаще всего в бассейн добавляют хлорку или щелочь. Лучше лишний раз убедиться, что у тебя нет аллергии на эти компоненты.
Как часто ходить в бассейн?
Если ты не планируешь ставить мировых рекордов, а занимаешься просто для здоровья, красоты и удовольствия, плавать в бассейне можно 3-4 раза в неделю. А если ты занимаешься не только плаванием, но и тренируешься в зале, это количество можно сократить до 2 раз.
Как долго должна длиться тренировка?
Зависит от физической подготовленности конкретного человека. Примерно 1-2 часа. Но это не значит, что все два часа нужно плавать от борта до борта без остановок. Тренироваться нужно отрывками: поплавал 10 минут, замерил пульс, передохнул.
В какое время суток лучше тренироваться?
Специалисты рекомендуют заниматься в бассейне утром, это эффективнее. Но, если нет возможности заниматься по утрам, подойдут и вечерние тренировки. Всяко лучше, чем сидеть дома перед телевизором.
Можно ли есть до тренировки?
Нужно. Но не тяжелую пищу и не за 10 минут до занятия. Идеальный вариант – поесть фруктов за час до начала тренировки. После тренировки можно закрыть белково-углеводное окно, а уже дома, отдохнув, поесть полноценно.
Нужен ли тренер?
Безусловно. Опытный специалист подберет для тебя наиболее подходящую программу тренировок, покажет правильную технику плавания и укажет на возможные ошибки. Поэтому от каждого занятия ты сможешь получать максимум пользы.
Надеемся, ты нашел ответы на все интересующие тебя вопросы. А теперь – в бассейн, нужно ведь закрепить теорию на практике. Здоровья и полезных тренировок!
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
С уважением, Конев Константин
Все статьи блога
sport-kosa.ru
Ходите в бассейн правильно! - Водолечение: SPA, ванны, баня и др.
Как выглядеть подтянутым и бодрым? Как получить удовольствие от закаливания? Ответ прост – отправляйтесь в бассейн! Люди, занимающиеся в бассейне, меньше болеют простудными заболеваниями, физически более подготовлены к активному «летнему» образу жизни. Несомненно, водные занятия в бассейне укрепляют общий иммунитет организма. «А как же интимное здоровье?», – спросите Вы, и будете правы в своих опасениях.
Нам хлорка не страшна?!
Воду бассейна принято обеззараживать хлорированием, озонированием, фторированием, применяется также ультрафиолетовая и ультразвуковая обработка, добавление ионов меди или серебра. Существуют еще различные химические смеси, обладающие достаточным дезинфицирующим действием, но они слишком дороги в применении. Все методы обеззараживания воды бассейна, кроме хлорирования, недешевы, поэтому мы вынуждены каждый раз при посещении бассейна испытывать на себе весь «букет» вредных влияний хлорки.
Хлор при попадании в воду образует кислоты, которые не лучшим образом влияют на нашу кожу и слизистые оболочки. Все вещества, образующиеся в процессе обработки воды, оказывают раздражающее действие на кожу в целом, являясь сильными аллергическими и токсическими реагентами. Тем не менее, хлорирование – по сей день самый распространенный способ обработки воды в бассейнах по причине своей достаточной надежности и дешевизны.
Итак, каким же образом можно защититься от негативных воздействий хлорированной воды?
Во-первых, смывайте косметику перед занятиями в бассейне. Хлор и его производные – сами по себе сильные аллергены, а в совокупности с косметикой на Вашем лице могут вызвать индивидуальные аллергические реакции. Можно нанести на чистую кожу специальный защитный крем, который создает тончайшую пленку и препятствует вредным влияниям.
Во-вторых, пользуйтесь очками для ныряния. Хлорированная вода может стать причиной аллергического конъюнктивита – воспаления наружной прозрачной слизистой оболочки глаза, для которого характерны зуд, жжение, слезотечение, отек век и прочие болевые ощущения. Стоит ли говорить, что работоспособность и общее самочувствие в таком состоянии заметно снижаются?
Лечение аллергического конъюнктивита заключается в полном исключении аллергена из жизни человека, в нашем случае это будет прекращение посещения бассейна, назначении холодных компрессов и искусственной слезы (эти препараты продаются в аптеке) для уменьшения дискомфорта, плюс в применении противовоспалительных и противоаллергических средств.
В-третьих, используйте шапочки для бассейна. Профессиональные пловцы используют шапочки исключительно из силикона. Качественные аксессуары для бассейна стоят недешево, но сводят на нет попадание воды на волосы, так как очень плотно облегают голову. В любом случае после посещения бассейна необходимо пользоваться косметикой для волос, которая восстанавливает структуру волоса и защищает от внешних воздействий.
В-четвертых,
используйте интимную косметику до и после посещения бассейна, интимные гели и спреи обеспечат необходимый антисептический эффект и увлажненность слизистых оболочек, актуальны также специальные средства личной гигиены. Конечно, заражение половыми инфекциями непосредственно в бассейне практически исключено при соблюдении правил личной гигиены, к тому же, в хлорированной воде погибают все формы бактерий. Специалисты говорят, что для заражения необходим «эффект втирания» в слизистые оболочки, притом концентрация болезнетворного микроба должна быть значительной, что в хлорированной воде бассейна сложно осуществимо.Интимное здоровье – часто поднимаемая тема и в медицинской литературе, и в популярных изданиях, и на форумах в Интернете. Можно предположить, что достаточно молодая часть населения (как мужчины, так и женщины) столкнулась со сравнительно новой проблемой «войны бактерий» – дисбактериозом половых органов. В обычный условиях (в здоровом организме) во влагалище обитает так называемая нормальная микрофлора – тот «клан» бактерий, деятельность которого обеспечивает интимное здоровье.
Нормальная микрофлора представляет собой: лактобактерии, или палочки Додерляйна – 90%, бифидобактерии – чуть менее 10%, остальные бактерии – стафилококки, гарднереллы, грибы кандида, стрептококки, микоплазмы, уреаплазмы. Иммунная система не оказывает никакого влияния на нормальную микрофлору, а на возбудителей инфекций действует агрессивно, выделяя разнообразные биологически активные вещества, поддерживающие равновесие.
Причины нарушения этого равновесия могут быть различными.
Например, переохлаждение организма; изменение гормонального фона, связанное с беременностью и родами, возрастными изменениями; стрессовые ситуации, которыми изобилует современный деловой мир; неправильный интимный уход; возбудители инфекций; длительное лечение лекарственными средствами, нарушающими баланс микрофлоры, в первую очередь к ним относятся антибиотики и противомикробные препараты.Еще недавно медики рекомендовали для интимной защиты при посещении бассейна вагинальные тампоны с различными бактерицидными веществами, но эти лекарственные средства сами по себе вызывают нарушения микробного баланса во влагалище, так что такой способ защиты рекомендуется в исключительных случаях. При этом тампоны могут способствовать размножению болезнетворной микрофлоры при неправильном использовании.
В-пятых, старайтесь не посещать бассейн во время менструации, так как в эти дни женский иммунитет особенно ослаблен и вероятность заработать элементарное воспаление достаточно велика.
В-шестых, используйте после посещения бассейна специальную косметику для лица и тела, компоненты которой восстанавливают гидро-липидный барьер на поверхности кожи. Он обеспечивает необходимую увлажненность, в его отсутствии кожа обезвоживается. Многие косметические фирмы выпускают специализированные серии «после бассейна». Основные компоненты,
ответственные за восстановление структуры кожи: эссенциальные жирные кислоты – линолевая и линоленовая, морские минералы, экстракты морских водорослей – ламинарии и фукуса, гиалуроновая кислота, мочевина, аминокислоты.В-седьмых, пригодятся противогрибковые средства для ног, которые можно использовать для профилактики заражения при посещении бассейна. Это могут быть как лекарственные, так и косметические препараты на основе растительных и синтезированных компонентов.
О стрессе
Часто упоминаемый термин «стресс» воспринимается людьми как нечто отрицательное. Знаете ли Вы, что посещение бассейна – это тоже стресс для организма? Легким «физиологичным» стрессом являются для нашего организма разнообразные водные процедуры: физические занятия в бассейне, сауна или баня, гидромассаж, контрастные души.
Физиологичный – значит естественный процесс, во время которого происходит выделение в организме биологически активных веществ – гормонов, с помощью которых организм приспосабливается к изменяющимся условиям окружающей среды, в данном случае этим условием является холодная или горячая вода и упражнения в ней. Такой стресс очень полезен для организма в целом – в это время он оживает, «просыпается», активный фон «запоминается» иммунной системой. Чем больше Вы занимаетесь, тем выше этот запоминаемый уровень, тем больше укрепляется иммунитет.
Ольга Зорина
http://myjane.ru/
www.nedug.ru
