Бассейн при беременности. Бассейн при беременности противопоказания
Бассейн при беременности
Современные врачи утверждают, что женщины, ожидающие появления на свет малыша, должны больше двигаться. Недостаток движения может даже привести к угрозе выкидыша, усилению формы токсикоза и слабой родовой деятельности. Лучше всего двигаться в воде. Врачи по этому поводу абсолютно солидарны друг с другом. Они не просто разрешают женщине заниматься упражнениями в бассейне, но еще и вовсю пропагандируют эту возможность. Зачем нужно заниматься в бассейне, и что конкретно нужно делать?
Существует три основных направления, которые нужны беременным женщинам. Это плавание, ныряние и аквааэробика.
Плавание для беременных
- Плавание дарит беременной женщине ощущение легкости. То ощущение, о котором она уже успела забыть на протяжении беременности. Это расслабляет и избавляет беременную от всевозможных стрессов.
- При плавании происходит разгрузка позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата.
- При плавании повышается выносливость женщины (что, в дальнейшем, ей поможет при родах). Происходит укрепление мышц груди.
- Акушеры-гинекологи утверждают, что те женщины, которые, во время беременности занимались плаванием, в гораздо меньших случаях страдают от недостатка молока. Они практически никогда не испытывают проблем с лактацией.
- При плавании тело готовится к родам.
Ныряние при беременности
Ныряние полезно, в первую очередь, с психологической точки зрения. Будущая мама лучше начинает понимать малыша, который всю беременность находится в воде. Во время ныряний женщина тренирует задержку дыхания. А это, несомненно, пригодится ей во время схваток и активной родовой деятельности.
- Если будущая мама ныряет, малыш привыкает к нехватке кислорода. Ведь во время схваток будет происходить то же самое. Кроме того, это будет являться профилактикой гипоксии.
- Доказано, что детки, чьи мамы активно ныряли, во время беременности, быстрее проходят родовые пути. Кроме того, они способны быстрее адаптироваться в окружающем мире после рождения.
- Средняя продолжительность одной схватки – от одной до полутора минут. Прекрасно, если при уроках ныряния, женщина научится задерживать дыхание на это время. Это будет очень полезно в родах.
Аквааэробика во время беременности
Аквааэробика для беременных отличается от обычной. Если женщина беременна, то экстремальные нагрузки ей не просто не нужны, они противопоказаны. Упражнения заключаются в том, что нужно ходить в воде, бегать, поднимая колени высоко, выполнять махи руками и ногами.
Очень полезно делать в воде упражнения на растяжку. Теплая вода делает мышцы более эластичными.
Очень полезно тренировать в воде внутренние мышцы бедра. Для этого нужно подойти к стенке бассейна, взяться за поручень, поднять ноги и развести их на максимальную ширину. При этом, следует упираться ступнями в стенку. Можно, даже, пробовать садиться на шпагат.
Но всем ли подходят занятия в бассейне? Если не выполнять никаких экстремальных упражнений, то занятия в бассейне подходят практически всем. Но, перед началом посещений, лучше всего посоветоваться с врачом, наблюдающим вашу беременность.
Есть и ряд противопоказаний для посещения бассейна беременной женщиной.
Противопоказания для посещения бассейна при беременности
- Очень сильный токсикоз
- Выкидыши, которые уже случались неоднократно
- Маточные кровотечения
- Схваткообразные боли после посещения бассейна
- Преэклампсия
- Эклампсия
- Туберкулез, в стадии обострения
- Различные заболевания крови
- Хронический аппендицит
- Заболевания в остром периоде
- Инфекционные заболевания
Как выбрать бассейн для беременной?
Во-первых, не стоит отправляться в первый попавшийся бассейн, только потому, что он находится рядом с вашим домом. Самый наилучший вариант – это занятия в бассейне, который находится при школе для беременных.
Самым полезным наполнителем, в бассейне для будущих мам, является проточная или морская вода. В хорошем бассейне, где заботятся о своей репутации, у вас обязательно потребуют справку от врача с разрешением заниматься в бассейне.
Обратите особое внимание на инструктора, который будет, в дальнейшем, с вами заниматься. Он обязан быть внимательным, стараться подобрать индивидуальную программу, именно для вас. Кроме того, хороший инструктор обязательно проследит за тем, насколько правильно вы выполняете упражнения. В случае чего, он обязательно поправит вас, и покажет, как правильно.
Что взять с собой в бассейн при беременности?
- Обязательно справку от врача.
- Купальник. Если срок беременности немаленький, вам не подойдет ваш купальник. Нужно приобрести купальник большего размера.
- Резиновые тапочки. Их подошва обязательно должна быть рифленой. Это предохранит вас от падения на скользком полу.
- Полотенце.
- Гель для душа. (Во всех бассейнах имеется душ, так как необходимо сразу смыть с себя хлорированную воду бассейна).
- Резиновую шапочку.
- Фен (если в помещении бассейна он не предусмотрен).
- Пакет, в который вы будете складывать мокрое белье.
- Легкий перекус. Это могут быть различные фрукты или сухарик, например. Кроме того, не забудьте прихватить с собой питьевой воды.
Теперь вы правильно подойдете к вопросу о посещении бассейна для беременных. А также, что его посещение значительно облегчит появление на свет вашего малыша!
Легких вам родов!
lucky-girl.ru
Бассейн при беременности - ныряние, плавание, аквааэробика, противопоказания к бассейну при беременности
Медиками давно установлено – движение это жизнь. Касается это не только обычных& людей, но и беременных. Ведь доказано, что малоподвижный образ жизни при беременности может спровоцировать токсикоз, угрозу выкидыша и слабость родовой деятельности. Значит, нужно двигаться! А эффективнее всего это делать в водной стихии, то есть посещать бассейн.
Бассейн для беременных включает три основные категории занятий: ныряние, плавание и аквааэробика. Можно уверенно сказать – эти занятия в воде являются теми тремя китами, которые дают основу для хорошего настроения и здоровья будущего малыша и мамы.
Как выяснили специалисты, ныряние для беременных является весьма полезным занятием – и в психологическом и в физическом отношении. Осуществив полное погружение под воду, мама лучше чувствует состояние своей крохи – ведь малыш постоянно находится в мягких водных объятиях.При нырянии, будущей мамой тренируется задержка дыхания, а этот навык очень нужен во время родовых потуг. Малыш же в это время понемногу привыкает к кратковременной нехватке кислорода, ведь при схватках приток насыщенной кислородом крови к плоду также ограничивается. Так что ныряние – отличная профилактика внутриутробной гипоксии. Доказано, что детки, обогащенные подобным опытом ещё до рождения, быстрее продвигаются к выходу сквозь родовые пути, а также лучше адаптируются после родов к внешнему миру.
Как известно, в воде все предметы становятся легче. В особенности ярко это ощутит будущая мама, которая уже слегка подустала от существенной весовой прибавки. Занятия в бассейне снова дадут ей почувствовать себя легкой, словно пушинка. Вода способствует расслаблению, и помогает преодолеть многочисленные стрессы и волнения. Также плавание дает возможность разгрузить всю опорно-двигательную систему, включая позвоночник, повышает выносливость, дает весьма неплохую физическую нагрузку, укрепляет грудные мышцы. К слову, опытные акушеры говорят, что у активно плавающих беременных, намного реже впоследствии возникают лактационные проблемы. Вполне вероятно, что причиной тому является улучшение кровоснабжения мышц груди, которое происходит во время плавания.В воде движения становятся пластичными и мягкими, благодаря чему тело осуществляет постепенную подготовку к своеобразному родовому танцу.
Укрепление мышц спины, брюшного пресса и промежности способствует не только облегчению неприятных ощущений, сопровождающих беременность, но и снижению вероятности преждевременных родов, а также более легкому протеканию самого родового акта.
Курсы для беременных, включающие занятия в бассейне (а заниматься лучше именно на них) не ставят перед вами задачи существенно улучшить физическую форму или фигуру. Необходима лишь поддержка физической формы, которая ни в коем случае не предполагает тяжелых, изнуряющих занятий. Поэтому, сейчас экстремальные нагрузки не для вас, как и длительное пребывание в воде, неполезное для беременных. В воде просто можно бегать и ходить, высоко приподнимая колени, выполнять махи ногами и руками.
Важный момент: водная& подготовка к родам должна обязательно включать растяжки. Теплая вода развивает эластичность связок, что впоследствии помогает в ходе родов и в послеродовом периоде (в частности в восстановлении фигуры).
psn-travel.ru
Плавание при беременности - на сайте MamaExpert.ru
Многие женщины во время беременности ходят на занятия в бассейн. Это может быть аква-аэробика или просто барахтанье в воде. По мнению специалистов, все водные процедуры во время беременности пойдут только на пользу. Выбирайте подходящий купальник, берегите себя и плавайте на здоровье! Вода подарит вам несколько месяцев красоты и хорошего самочувствия. Только не увлекайтесь и не прыгайте с трамплина!
Занятия в бассейне при беременности
Как приятно вновь почувствовать себя легкой, как пушинка! Бассейн подарит будущей маме забытое за последние несколько месяцев ощущение. Если беременность протекает без осложнений, бассейн - одно из полезнейших удовольствий, которое вы можете себе позволить! Прежде всего, вода отлично снимает стресс. Вы не собираетесь сейчас бить олимпийские рекорды по плаванию, вам нужно всего лишь принять позу морской звезды, расслабиться и подумать о приятном. Кстати, попробуйте запомнить ощущение мягкой, но надежной поддержки воды: оно будет полезно во время родов, когда понадобится расслабиться между схватками.
Хотите нырнуть? Ныряйте! Задержка дыхания полезна и вам, и ребенку. Вам - для того чтобы подготовиться к процессу потуг, а малыш привыкнет к неизбежной нехватке кислорода, которую ощутит во время схваток: в эти моменты кислород не поступает через пуповину. Этот опыт облегчит ему появление на свет и адаптацию к внешнему миру сразу же после рождения.
Аква-аэробика для беременных: плюсы занятий с инструктором
Больших нагрузок давать себе не следует, а вот немного позаниматься аквааэробикой очень даже неплохо! Можете смело приседать в воде, держась руками за край бассейна, разводить в воде ноги, выполнять другие упражнения на растяжку мышц, - это пригодится во время родов. Да и после родов тоже, ведь любые упражнения в воде благотворно влияют на фигуру!
Бассейн выбирайте с проточной водой, лучше - с морской. Обязательно обзаведитесь справкой от врача. Кстати, в бассейны, где не требуют справки, лучше не ходить! Если есть желание, запишитесь в "группу будущих мам", занятия в которой ведет инструктор. Плюсы такой группы: систематизированные занятия под контролем специалиста, общение "по интересам". Минус - не все будущие мамы хотят этого общения! В таком случае, если позволяют средства, можно нанять индивидуального инструктора.
После бассейна обычно очень хочется есть. Лучше, если ваш перекус будет легким: фруктовый салатик в баре при бассейне, сок с сухим печеньем или что-то в этом роде.
Занятия в бассейне при беременности: противопоказания
- Сильный токсикоз
- Кровотечения
- Угроза выкидыша
- Боли после плавания
- Инфекционные заболевания
- Любая патология, при которой врач запрещает посещение бассейна
Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Опасный фитнес» на сайте samaya.ru
Вам также может быть интересно «Как научить ребенка плавать» на сайте samaya.ru
mamaexpert.ru
