Картинки закаливание ребенка, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения закаливание ребенка | Depositphotos®. Фото детей закаливание

Картинки ребенок закаливание, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения ребенок закаливание

borisenkoket88

4201 x 2801

kokcoden.list.ru

5616 x 3744

pavlovski.info.gmail.com

5760 x 3840

borisenkoket88

5184 x 3456

borisenkoket88

3456 x 5184

ru.depositphotos.com

Картинки закаливание ребенка, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения закаливание ребенка

borisenkoket88

4201 x 2801

kokcoden.list.ru

5616 x 3744

pavlovski.info.gmail.com

5760 x 3840

borisenkoket88

5184 x 3456

borisenkoket88

3456 x 5184

ru.depositphotos.com

противопоказания, виды, фото + Видео

Home Ваше здоровье

Любителям активного образа жизни знакомы системы закаливания организма. Тренированные люди всегда в отличной форме, не боятся сезонных заболеваний, а если и простужаются, переносят болезнь легко.

Содержание статьи:

В чем польза закаливания

Желающим войти в ряды счастливчиков, которых обходят стороной простуда и вирусы, рекомендуется начать закаливание самостоятельно. Существует много методов проведения процедуры, каждый найдет для себя подходящий вариант.

Процедура закаливания укрепляет организм, повышает иммунитет, защищает от вредного воздействия окружающей среды. В процессе проведения процедуры повышается защитная реакция организма на влияния холода, жары, перемен давления, и даже на воздействие радиации.

Организм испытывает постоянные стрессы. Суть закаливания состоит в том, чтобы заставить организм привыкнуть к повышенным нагрузкам, и не тратить много времени на восстановление своих функций. Для этого стресс создается искусственно.

При воздействии высоких или низких температур, организм привыкает к стрессовым ситуациям. Воздействие на тело холодом повышает устойчивость к нему. Системы организма начинают работать в интенсивном режиме, повышается теплообразование. Это усиливает кровообращение, и в период холодов, при нахождении человека на морозе, организм показывает устойчивость к переохлаждению и обморожениям.

С чего нужно начинать

Перед началом применения системы следует проконсультироваться со специалистом. Это позволит убедиться в отсутствии противопоказаний, подобрать приемлемые способы проведения процедуры.

Начинать закаливание рекомендуется в теплое время года, когда организм не подвержен иным стрессовым воздействиям. Начинать рекомендуется с простых вариантов – закаливание воздухом, хождение босиком.

Первые процедуры должны составлять по времени 5-10 минут для взрослого, 1-2 минуты для детей. Время постепенно увеличивается до часа в день. При проведении процедур следует руководствоваться основными принципами закаливания.

Основополагающие принципы:

1. Начинать закаливание организма следует в период, когда человек полностью здоров. Если имеются заболевания, в том числе хронические в стадии обострения, закалку лучше отложить.
2. Температура воздействия и время проведения процедур постепенно увеличивается.
3. Регулярность – важнейший принцип поддержания здорового состояния организма.
4. Лучший эффект достигается при совмещении закаливания с умеренными физическими нагрузками.
5. Заниматься закаливанием нужно с удовольствием и в хорошем настроении.
6. Варианты проведения процедуры, продолжительность и выбор варианта зависят от возраста человека, состояния здоровья, времени года.
7. Проводя процедуру, необходимо следить за состоянием здоровья. Проверять пульс, измерять давление и иные физиологические показатели.

Какие существуют виды?

Каждая разновидность процедуры имеет особенности, принципы, правила. Наибольшей популярностью пользуются методы закаливания водой, воздухом, солнцем.

Закаливание водой

Популярный способ повысить иммунитет и улучшить здоровье – закаливание водой. Оно имеет подвиды, суть состоит в том, что производится воздействие на организм водой различной температуры. Эта процедуры улучшает кровообращение, приводит к насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

Виды водного закаливания:

1. Обтирание.

Этот метод отлично подходит для начинающих и детей, можно применять его с малого возраста. Для проведения обтираний необходимо подготовить жесткое полотенце или губки и прохладную воду. Полотенце смачивается водой, и им растирается все тело. Начинать следует с верхней части, после этого поверхность кожи вытирается сухим полотенцем. Затем процедура повторяется с нижней частью тела.

Обтирания эффективно делать после утренних занятий и душа. Верхняя часть тела растирается в направлении от шеи к поясу, а нижняя – снизу вверх.

2. После того, как обтирание освоено, можно переходить к обливаниям.

Эта система имеет два подвида – частичное и полное обливание. Можно начинать с обливания ног, переходя к обработке водой всего тела. После проведения процедуры нужно вытереться насухо. Приступать к выполнению следует с прохладной воды, постепенно снижая градус.

Температура воды начинающими определяется самостоятельно, в зависимости от личных ощущений. Понижать температуру можно раз в 3-4 дня на 1-2 градуса, привыкая в новым ощущениям.

Если человек испытывает дискомфорт, следует остановиться на несколько дней на комфортной температуре.

Эффективно проводить обливание холодной водой с головой, эта процедура дает заряд энергии на весь день. Возникают ощущения, как будто изнутри проходит волна жара.

3. Прием душа – холодного или контрастного.

Принцип идентичен – время проведения холодного душа не должно превышать 1-2 минут, затем растирание тела. Контрастный душ проводится дольше, необходимо часто переключать воду с холодной на горячую.

Вода при контрастном душе должна быть холодной, чуть теплая вода пользы не принесет. Минуту необходимо стоять под горячей водой, затем 5-10 секунд – под ледяной, следом снова включать горячую. Заканчивается процедура холодной водой. Затем следует растирание.

4. Плавание, купание.

Лучший способ закаливания – купаться в открытых водоемах. Начинать нужно с нескольких минут плавания, постепенно доводя время до часа.

Моржевание является специфическим видом купания. Начинать закаливание с этой разновидности процедур не рекомендуется! Окунаться в ледяную воду могут тренированные люди, опытные и закаленные, как и заниматься иными экстремальными методами закаливания.

Совет! Проводить процедуры закаливания водой следует в утренние часы. Это зарядит энергией на весь день. Именно утром организм легко переносит нагрузки, находясь в тонусе.

Привлекательность закаливания водой состоит в том, что результат не зависит от длительности проведения процедуры, важна температура воды. Это простой и результативный способ укрепить здоровье!

Для получения эффекта следует соблюдать простые правила:

• Для быстрой мобилизации сил начинают закаливание с холодной воды;
• Обливание проводят максимум 1 минуту, более длительное время может принести обратный эффект, истощая организм;
• Растирание тела проводить обязательно, чтобы почувствовать мобилизацию энергии;
• Если тело не успело высохнуть за минуту, его следует вытереть сухим полотенцем.

Воздухом (Аэротерапия)

Этот способ закаливания простой, он отлично подойдет для новичков и для детей дошкольного возраста. Воздушные ванны принимаются следующими способами:

1. В домашних условиях – в проветриваемом помещении с открытыми окнами или форточками, обдувание с помощью вентилятора.
2. На улице – нахождение в нижнем белье на открытом воздухе, прогулки в прохладное время в легкой одежде.

Прогулки должны совершаться постоянно, в любую погоду и при любой температуре. При аэротерапии производится воздействие прохладного воздуха на нервные окончания кожи, это улучшает терморегуляцию организма. Система нормализует работу органов, организм насыщается кислородом, повышается настроение.

Правила проведения процедуры:

• Время лучше проводить на природе, около водоемов, в лесу, парке;
• Начинать следует с 10-15 минут, детям рекомендуется – с 2-5 минут, постепенно время воздушных ванн увеличивается до получаса – часа;
• Начинать закаливание следует теплым воздухом – при температуре выше 20 градусов, затем снижать ее до 14 градусов, это будут холодные воздушные ванны.

В условиях средней широты актуально начинать с прохладных воздушных ванн при температуре 15-20 градусов.

Солнцем (Гелиотерапия)

Солнечные ванны – своего рода закаливание. Они насыщают организм витамином Д, укрепляют нервную систему, стимулируют обмен веществ. Загорать рекомендуется не ранее, чем через час после приема пищи. Можно совмещать воздушные ванны с солнечными.

Закаляться на солнце следует по пять-семь минут за сеанс, потом отдохнуть 25-30 минут в тенистом месте, повторить процедуру. На солнце можно находиться несколько часов.

Важно! Проводить процедуры следует в утренние часы или ближе к вечеру. Время солнечных ванн увеличивается постепенно, не допуская тепловых ударов.

Принимая решение закаляться на солнце, следует учитывать климатические условия и время года, состояние здоровья, переносимость солнечных лучей, возраст.

Другие виды закаливания

Повысить иммунитет и улучшить состояние здоровья помогут и другие способы закаливания:

1. Хождение босиком по земле в летний период. Дома следует как можно чаще снимать тапки. Некоторые идут дальше и ходят босиком по снегу, это можно делать только людям, которые закаляются не первый год.
2. Лыжи и коньки – превосходный способ укрепить иммунитет. В этом методе сочетаются воздух, солнце и физическая активность, что повышает сопротивляемость организма к простудам, укрепляет мышцы и опорно-двигательную систему, нормализует дыхание.
3. Закаливание снегом в контрасте горячим воздухом парилки. Очень полезно и приятно искупаться в снегу после жаркой бани, это активизирует эндокринные процессы. Паровые бани отлично снимают усталость, дают возможность организму расслабиться и отдохнуть.

Как правильно закаливать детей?

Важной задачей является укрепление иммунитета ребенка. Лучше всего делать это с раннего возраста, на помощь придет закаливание. Процедуры для детей имеют ряд особенностей, при их проведении следует придерживаться следующих принципов:

1. Ребенок должен быть полностью здоров. В противном случае, возможно появление осложнений.
2. Обязательно следует учитывать индивидуальные особенности малыша, возраст. Нужно выработать правильный настрой у ребенка к процедуре.
3. Соблюдение правил безопасности, лучше всего сочетать местные приемы закаливания с общими способами.
4. Проводить процедуры следует регулярно, длительные пропуски не допускаются. Закаливание должно представлять собой ежедневный ритуал, как умывание и чистка зубов.
5. Комплексный подход заключается в том, что закаливание сочетается с физической активностью.

Закаливание детей производится в нескольких направлениях.

• Умывание и игра с водой.

Самые простейшие процедуры включаются в себя умывание холодной водой по утрам и течение дня, мытье шеи, груди, рук, обтирание тела полотенцем, смоченным в прохладной воде. В течение дня после прогулок можно споласкивать ноги прохладной водой.

Малышам нужно разрешать непродолжительное время плескаться под краном, в тазике с водой, играть в кораблики или стирать маленькие вещи, мыть тарелки или чашки. Вечерний моцион должен включать мытье ног прохладной водой с последующим растиранием.

Постепенность прежде всего! Время проведения процедур – с одном минуты, довести до 2 минут за 2-3 месяца! Температуру воды снижать постепенно, начиная с 28-30 градусов, доводя до 18-20 градусов в течении 4-5 месяцев!

Это следующий этап закаливания детей дошкольного возраста. Начинать с рук и ног, переходя на грудь, спину и живот. Движения мягкие, массажные, живот массируется по часовой стрелке. Если дома тепло, то можно не вытирать тело сухим полотенцем. Разрешается применять обтирания малышам с 2 месяцев, температура воды при этом должна быть не ниже 33 градусов. К 2-3 годам можно снижать температуру до комнатной. Производят процедуру каждое утро по 1-2 минутки.

Эта процедура разрешается с 3-летнего возраста.

Более старшим ребятам разрешено принимать контрастный душ, лучше начинать вместе со взрослыми. Рекомендуется в первое время производить обливания отдельных частей тела. После приема душа ребенка следует вытереть и закутать. Разница воды должна составлять 10 градусов, в течение месяца разницу доводят до 15 градусов.

Доказали эффективность следующие способы закаливания детей:

• Полоскание горла прохладной водой, начиная с минуты, снижая температуру с 26 до 22 градусов в течение 4-5 месяцев;
• Купание в бассейнах, потом можно переходить к плаванию в открытых водоемах;
• Солнечные и воздушные ванны следует принимать в тенистом месте, малышей до года можно оставлять спать на воздухе – с утра до 11 часов и вечером после 17 часов, детям постарше разрешается лежать или играть на солнце и ветерке в течении получаса.

При выборе варианта закаливания для ребенка следует учитывать следующие факторы:

• Индивидуальные особенности;
• Возможности его организма;
• Желание самого ребенка заниматься закаливанием;
• Личный выбор ребенком способа.

Возможно чередование нескольких способов, но при этом следует соблюдать разумные пределы. Во время осуществления процедуры необходимо следить за состоянием малыша, правильностью выполнения занятий. Обязательно нужно обеспечить правильное питание ребенка, поступление в организм необходимых для полноценного развития витаминов, минералов.

Не стоит думать, что если ребенок закалялся, он никогда не заболеет. Если это произошло, процедуры временно прекращаются.

Заболевание не свидетельствует о том, что малыш неправильно закалялся, просто иммунитет у маленького человечка еще несовершенен. После того, как малыш выздоровеет полностью, комплекс мероприятий по повышению иммунитета придется начинать заново!

Лучшей пропагандой здорового образа жизни для ребенка становится пример взрослого. Родители должны сами больше гулять в малышом, двигаться, дышать свежим воздухом и радоваться своему здоровью. Это позволит лучшим образом приучить ребенка к заботе о своем здоровье, и делать он это будет с удовольствием.

Противопоказания

Отличному самочувствию и высокому иммунитету способствуют последовательность соблюдения процедур и систематичность проведения. Но некоторые виды закаливания имеют определенные недостатки. Многим не нравится то, что на эти процедуры придется тратить определенное время каждый день. Хотя впоследствии это времяпровождение входит в привычку и становится приятным досугом.

Важно помнить, что нельзя нарушать правила закаливания. Это приводит к возникновению проблем со здоровьем, обострению хронических заболеваний. Следует учитывать индивидуальные особенности организма, лучше потратить больше времени на привыкание, если это требуется, чтобы получить пользу от закаливания.

Нельзя закаляться в следующих случаях:

• Повышенная температура, которая сопровождает ряд заболеваний, в том числе и простудных;
• Бронхиальная астма;
• Гипертония;
• Посттравматический период;
• Проблемы с почками и мочевыводящей системой;
• Отравления, инфекции ЖКТ, интоксикации.

Продолжать закаляться можно после того, как заболевание полностью ликвидировано или прошел период обострения.

Другие принцины здорового образа жизни

Закаливание — важнейший этап оздоровления организма, но в любом деле необходим комплексный подход. К наилучшему результату приведут совместные меры:

• Организация правильного и здорового питания;
• Отказ от вредных привычек;
• Грамотная физическая активность;
• Позитивное настроение.

Но именно закаливание является своеобразной «фишкой», благодаря которой здоровый образ жизни станет более приятным! Закаленные люди имеют много преимуществ, тренированный человек не боится непогоды, простуд и плохого настроения. Как говорится, «в здоровом теле – здоровый дух»!

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

zojclub.ru

Закаливание до года | Detki.today

Родители всеми доступными способами пытаются защитить и уберечь своего малыша от вредного воздействия окружающей среды. Но укутывать всё время карапуза в шерстяную одежду, тёплую шапку и носки нельзя. Ведь если вдруг он нечаянно хлюпнет на себя холодную воду из крана, попадёт под сквозняк или промочит ноги, то, скорее всего, простудится. Чтобы этого не произошло, ребёнка необходимо закалять.

Закаливание – это определённый спектр действенных процедур, которые оказывают положительное влияние на состояние здоровья ребёнка, повышая сопротивляемость неокрепшего организма к воздействию внешних факторов риска. Когда и как правильно закалять ребёнка? Какие бывают виды закаливания и насколько полезными могут оказаться подобные процедуры?

Содержание:

Польза от закаливания

Грамотное воздействие свежего воздуха, солнечных лучей и водных процедур на организм малыша позволят ребёнку быстрее адаптироваться к тем условиям, в которых ему придётся жить. Закаливание способствует повышению иммунитета, делает ребёнка сильнее, бодрее, выносливее и активнее. Что касается непосредственно здоровья, то у закалённого карапуза:

• улучшается кровообращение;
• тонизируется нервная система;
• повышается устойчивость верхних дыхательных путей к воздействию холодного воздуха;
• усиливается барьерная защита кожи;
• нормализуется обмен веществ;
• снижается к минимуму риск простудиться.

По большому счёту закаливание с самого юного возраста – это панацея от множества опасных и непредсказуемых заболеваний. Но все процедуры по укреплению иммунитета в состоянии всего лишь предупредить болезнь, а не излечить её. Закаливание малыша будет полезным только в том случае, когда соблюдаются три основных фактора: регулярность проведения процедур, их логическая последовательность с учётом возрастных рамок и комплексность действий.

Оптимальное время для начала закаливания – первый месяц жизни ребёнка. Но все действия по повышению иммунитета должны быть подобраны, исходя из возраста, состояния здоровья ребёнка и его настроения на данный момент. Важно чтобы малыш в период начала закаливающих процедур нечем не болел, был бодрым, имел спокойный сон и хороший аппетит.

Закаливание воздухом: особенности и виды

Проветривание помещения

Воздушные ванны – это самая первая, доступная и приятная закаливающая процедура для новорождённых. Её следует начинать с первых дней жизни карапуза. Оптимальная температура в комнате, где находится новорождённый малыш + 23°С. После первого месяца жизни данные на термометре, посредством проветривания, следует снизить до +21°С. От трёх месяцев и вплоть до одного года температура воздуха в комнате должна быть в пределах +20°С. В холодное время года проветривание помещения следует выполнять хотя бы два раза в день, а летом, по возможности, стараться всегда держать форточку открытой. Воздушные ванны, проводимые в комнате, должны сопровождаться не сном, а подвижностью ребёнка. С ним в это время можно поиграть или же сделать какую-то простейшую зарядку.

Прогулка на свежем воздухе

Прогулка и сон на свежем воздухе рекомендуется с самого рождения. В летнее время младенца следует выносить на улицу на полчаса. Далее с каждым месяцем увеличивать время пребывания на свежем воздухе до граничных 2-3 часов в день. Зимой первый выход на улицу рекомендован в возрасте не ранее, чем в 2-3 недели. Это при условии, что температура за окном будет не ниже -5°С. В этом случае гулять с младенцем следует не более 15-20-ти минут, доводя со временем этот показатель до двух часов.

Воздушные ванны

Солнечные ванны – это весьма жёсткий способ закалки, который в принципе не рекомендован детям до одного года. У новорождённого кожа достаточно нежная и не в состоянии вырабатывать столько защитного меланина, как у более взрослых детей. Поэтому идеальным вариантом принятия солнечных ванн для малышей до одного года, является сон в коляске, которая прикрыта кружевной тканью. В итоге на ребёнка будет воздействовать рассеянный солнечный свет, который не нанесёт вреда коже.

Закаливания водой: способы и формы

Водные процедуры у новорождённых начинаются с первых дней жизни. Ежедневные купания и подмывания вряд ли можно отнести к закаливанию, а вот утреннее умывание с постепенным уменьшением температуры – это уже одна из начальных форм по укреплению иммунитета при помощи воды. Обтирание мягким влажным полотенцем — следующий этап закаливания, который рекомендован для малышей в возрасте от 3-ёх месяцев. Изначально температура воды, в которую погружается полотенце, должна составлять +35°С с последующим уменьшением данного показателя до +25°С. Начинать обтирание необходимо с рук и ступней. Далее воздействие идёт на шею, грудь, животик и спинку.

Когда малыш привыкает к обтиранию и хорошо на это реагирует, можно двигаться к следующему этапу закаливания – обливание водой. В идеале обливание рекомендовано для ребят 9-ти месячного возраста и старше. Начинать данную процедуру следует с воздействия струи воды на шею, спинку, грудь и живот. Изначальная температура воды должна быть в пределах 35 — 37°С с понижением данного показателя на один градус каждые пять дней. После процедуры обливания младенца следует вытереть насухо махровым полотенцем до состояния лёгкого покраснения кожи. Создавать охлаждающий эффект с использованием контрастного душа для малышей до одного года применять не рекомендуется.

Роль педиатра в вопросах закаливания ребёнка

Закалённый ребёнок прекрасно адаптируется к перепадам температур и хорошо себя чувствует, как дождливой осенью, так и снежной зимой

Любые действия, направленные на повышение иммунитета малыша должны быть согласованы с педиатром. Врач поможет подобрать оптимальные виды и формы закаливания, даст рекомендации относительно выбора одежды для прогулки на свежем воздухе, а также откорректирует дозировку воздействия солнечных лучей, воздушных ванн и воды в случае появления малейших признаков простуды у малыша.

Самостоятельно принимать решение в вопросе закаливания грудничка родителям не рекомендуется. Ведь информация, полученная из всемирной паутины, часто бывает хоть и полезной, но весьма размытой и не полной. Поэтому обращение за помощью к педиатру в любом случае необходимо.

Родителям, которые решились на проведение закаляющих процедур, стоит усвоить одну простую истину: здоровье малыша зависит не от силы воздействия холода, как базового раздражающего фактора, а от адаптации детского организма к смене температур. Воздух, солнце и вода будут полезны только в условиях дозированного воздействия и правильного применения.

Закалённый ребёнок прекрасно адаптируется к перепадам температур и хорошо себя чувствует, как дождливой осенью, так и снежной зимой. Переохлаждение для него не станет поводом подхватить простудный вирус, а мороз за окном не будет преградой на пути получения очередной порции здоровья, от вдыхания прохладного воздуха.

Вам также будет интересна статья Закаливание детей 1-3 лет. Как не навредить молодому организму?

Видео

Закаливание, закаливание детей, закаливание ребенка — Школа доктора Комаровского

detki.today

Закаливание организма. Картинки: как просто закалить организм

Рассмотрим простейшие способы закаливания, которые рекомендуют врачи. Эти простые способы можно применять даже в домашних условиях, не имея большого опыта в закаливании.

Очень полезно спать в минимальной одежде, под легким, не слишком тёп­лым, чтобы не потеть, одеялом, иногда сбрасывая его с ног.

Закаливание организма: как просто закалить организм 

закаливание организма картинки

Главный способ закаливания у себя дома — ходьба босиком, и не только по ковру, но и по паркету, линолеуму, даже по кафельному полу в ванной. Это для тех, кто предрасположен к простуде. Начинать лучше летом, с 5- 10 минут, и прибавлять по 5 минут каждые 2 недели. После нескольких месяцев такого закаливания можно ходить дома босиком все утро — до работы и вечером — до сна. Вымыть перед сном ноги и растереть махровым полотенцем — тоже элемент закалки.

Второй способ — одеваться дома как можно легче, собственно, не столько одеваться, сколько раздеваться. Именно по утрам необходимо проделывать процедуры закаливания организма. Дышать свежим воздухом, и выполняю  комплекс оздоровления — самомассаж, дыха­тельную гимнастику, специальный самомассаж внутрен­них органов, упражнения по системе йогов. Огромное зна­чение придаю релаксации — расслаблению мышц.

Именно эти два простых способа закалива­ния делают человека устойчивым к простудным заболевани­ям.

Для людей, которые не очень любят воду и водные процедуры, вместе с дыхательными упражнениями можно закаляться контактируя с землёй (летом ходить босиком по траве).

А если вы чувствуете себя в воде как «рыба», пользуйтесь этим в полной мере. В вашем распоряжении такие эффективные способы закаливания как плавание и другие водные процедуры.

Большинство врачей-терапевтов убеждены: люди, плавающие в бассейне, летом — в реке или море, простуживаются в несколько раз реже, чем среднестатистические граждане.

Закаливание организма: как просто закалить организм

Начинать обливаться холодной водой в ванной или — за городом — на воздухе следует очень осторожно, тем­пературу воды снижать постепенно, обливать сперва ноги, затем живот, грудь и наконец — окатываться с головой.

Эффективным может быть также такой интересный метод закаливания, как закаливание горячей водой. Такой способ проделывается так.

Вначале хорошенько растереть все тело мокрым горячим махровым полотенцем, затем встать под душ, постепенно повышая температуру воды до едва тер­пимой для тела.

Полезность контрастного душа общеизвестна.

Многих интересует рижский метод закаливания. Он заключается в том, что человек ходит у морского берега по щиколотку в воде. Тут надо тоже начинать с относительно теплой воды и постепенно привыкать к более холодной. Привычные люди бродят по мелководью до глубокой осени.

закаливание организма картинки

Тем, кто боится сквозняков, советую закаливаться у вентилятора — сначала на расстоянии 5-6 метров, затем постепенно приближаться к нему и увеличивать продол­жительность процедуры.

Важно понимать, что организм человека способен на многие, казалось бы, невероятные испытания. Это значит, он готов развиваться, постоянно приспосабливаться к различным условиям жизни и трудным условиям развития. Организм способен как прогрессировать, так и дряхлеть.

Закаливание организма: как просто закалить организм

[box type=»info» ]Поэтому очень важно держать своё тело в тонусе, а иммунитет в защитном натренированном состоянии, способном в случае необходимости выдержать непростые нагрузки, вирусы и инфекционные заболевания.[/box]

Только интенсивное закаливание даст вам гарантию стойкости организма от нежелательных болезней.

[box type=» shadow » ]Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

● Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.

● Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.

● Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.

● Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.

[/box]

ideales.ru

Основные правила закаливания детей - Статьи - 1 год - 3 года

Фото Legion-Media.ru

Закаливание представляет собой комплекс мероприятий, объединенных одной целью – повысить защитные силы малыша, оградив его от частых болезней.

Читайте также

Когда начинать закаливание детей?

Закаливание детей рекомендуется начинать как можно раньше, как только неонатолог выпишет из роддома, а врач при осмотре не выявит никаких противопоказаний. Для деток разработаны различные закаливающие программы в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. По мере роста ребенка одни процедуры сменяют собой другие, неизменным остается одно – соблюдение четких правил и рекомендаций для проведения закаливания.

Правила успешного закаливания

Как и в любом серьезном деле, во время закаливания организма необходимо соблюдать пять несложных правил.

1. Cтрогая систематичность, т.е. процедуры закаливания необходимо повторять каждый день. 2. Продолжительность процедуры и темпы закаливания следует увеличивать постепенно. 3. Ребенок не должен бояться процедур или испытывать недовольство, важно постараться оформить все в виде игры, хорошее настроение малыша и его родителей – большой шаг на пути к успешному закаливанию. 4. Недопустимо переохлаждение или перегревание ребенка. 5. Хорошо, если закаливается вся семья, родительский пример перед глазами заразителен в самом полезном смысле.

Противопоказания к процедуре закаливания

Как у любой, даже самой полезной процедуры, у закаливания есть свои противопоказания.

1. Закаливание недоношенных детей нужно немного отсрочить, пока малыш не окрепнет и не наберет вес. 2. Деткам, которые страдают хроническими заболеваниями, закаливающие процедуры следует проводить только в период стихания обострения. 3. Если в ходе процедуры малыш стал вялым или, напротив, чрезмерно возбужденным, нужно остановиться и сделать перерыв. 4. Если ребенок заболел, то закаливающие процедуры нужно отменить на весь период болезни плюс 2 недели после выздоровления.

Существует несколько основных видов закаливания, они подразделены на группы в зависимости воздействующего фактора: закаливание воздухом, водой и солнцем.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом является, пожалуй, самым простым и доступным способом укрепления иммунитета.

Фото Legion-Media.ru

Начинать оздоравливающие процедуры можно практически сразу же после рождения, проводя воздушные ванны при смене подгузников. Температура в комнате при этом должна быть +22-24°C, а первые процедуры очень короткими, не более 2-3 минут. Медленно, раз в 2-3 дня, увеличивайте ее продолжительность на 1-2 минуты, доведя таким образом до 15 минут для младенцев до 6 месяцев.

В теплое время года продолжительность процедуры можно увеличивать, внимательно контролируя при этом самочувствие малыша. В летнее время воздушные ванны можно проводить и на свежем воздухе в тени деревьев.

Также для здоровья необходимы регулярные прогулки с грудным ребенком на свежем воздухе. В зимнее время не менее 3 часов (два раза по 1,5 часа), а летом можно проводить на улице и весь день, ведь такие прогулки укрепляют защитные силы организма.

Закаливания водой

Закаливания водой доступны каждому из нас, и при этом весьма эффективно помогают укрепить иммунитет малыша.  

Фотобанк Лори

Начинают, как правило, с влажных обтираний в строгом порядке: руки, затем грудь и спина, а в заключение ноги. Движения рукой осуществляются к центру, то есть, от кисти к плечу, от стопы к бедру. Изначально температура воды для обтираний должна быть +34-35°C, каждые 5 дней ее можно снижать на 1 градус, постепенно доведя до +24-25°C.

Если малыш хорошо реагирует на обтирания, можно переходить к обливаниям по той же схеме. Их проводят после купания, а деткам старше года можно сделать обливания и отдельной процедурой. Летом обливать ребенка можно на свежем воздухе – сначала плечи и руки, затем спина и ноги, и в самом конце голова.

Малышам, страдающим снижением аппетита или детским ожирением, доктор может рекомендовать обливания душем. Струи воды массируют, оказывают тонизирующее действие и стимулируют обменные процессы. Продолжительность первой процедуры составляет 2 минуты, температура воды изначально +36°C и, как обычно, постепенно она снижается.

У некоторых мам популярны обливания ножек, особенно такой способ подходит ослабленным деткам, для которых полные обливания могут быть слишком агрессивными. Начинать рекомендуется с температуры воды +30°C, постепенно снижая ее до +16-18°C. Важно, чтобы во время проведения процедуры ножки малыша стояли не в тазике в воде или холодной ванне, а на специальной подставочке. Обливают ножки крохи из кувшина, а затем сразу же растирают их сухим полотенцем до легкой красноты.

Купание в естественных водоемах также является одним из видов закаливания, главное, следить за тем, чтобы ребенок не переохлаждался.

Закаливание солнцем

Солнечные ванны укрепляют иммунитет и способствуют выработке витамина D, необходимого детским зубам и костно-мышечной системе ребенка.

Фотобанк Лори

Детишкам до года рекомендуется принимать солнечные ванны под рассеянным светом, который создают кроны деревьев. Такие процедуры позволяют получить пользу от солнышка, но при этом не перегреться.

Детям постарше можно бегать и под прямыми лучами солнца, однако стоит помнить, что пребывание на открытом солнце разрешено в период с 9 до 11 и с 15 до 17 часов. На кожу ребенка нужно нанести хорошее солнцезащитное средство, а на голову надеть светлую, тонкую, хлопковую панаму.

Таким образом, приложив совсем немного усилий и вооружившись терпением, любовью и заботой, можно легко приучить малыша к здоровому образу жизни и эффективно укрепить иммунитет ребенка, снизив, тем самым, частоту заболеваний.

deti.mail.ru

Закаливание детей дошкольного возраста летом |

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочу разместить на блоге небольшую консультацию для родителей на тему закаливания детей дошкольного возраста летом. Ведь лето — это самое лучшее время для того, чтобы начать закалять ребенка.

Закаливающие процедуры помогают поддержать иммунитет на высоком уровне. Особенно это будет полезно для ребенка со слабым иммунитетом.

Перед тем как приступать непосредственно к закаливанию нужно обратить внимание на физическое состояние организма малыша, на его здоровье и возраст. Поэтому перед началом закаливания посетите с ребенком педиатра для осмотра.

Прежде всего хочу обратить внимание, что речь идет не только о водных процедурах, а про целый комплекс процедур, в которые обязательно должны быть включены солнечные и воздушные ванны, массаж стоп и конечно же закаливание водой.

Именно комплексное воздействие важно. Если все эти процедуры проводятся правильно, то иммунитет ребенка значительно укрепится, а значит он будет меньше подвержен простудным заболеваниям в осенне-зимний период.

Виды закаливания

Все процедуры закаливания можно разделить на общие и специальные

Общие

Может кому-то это покажется странным, но к общим относятся такие вещи как правильное и полноценное питание, достаточная продолжительность сна, соблюдение правильного режима дня и включение физических упражнений в повседневную жизнь.

Специальные

К специальным процедурам закаливания относятся

1. водные
2. воздушные
3. солнечные ванны

Как правильно закалять ребенка

Воздушные ванны

Первое с чего нужно начинать закаливание дошкольников — это воздушные ванны. Ничего особенного тут нет, просто почаще бывайте с малышом на свежем воздухе. Будет очень хорошо если гулять ребенок будет примерно в одно и то же время и каждый день.

Так как мы говорим о лете, то лучше избегать прогулок в жаркий период дня, чтобы из-за обезвоживания организма не случился тепловой удар. Лучшее время для прогулки — до 11 часов утра и после 4 часов дня, так как в это время жара значительно спадает.

Если вы находитесь с малышом на отдыхе на пляже пусть походит без обуви, босиком. Это будет очень полезно для его здоровья, так как при этом будут массироваться стопы. Главное убедиться в том, что в зоне, где будет гулять ребенок нет предметов, о которые можно пораниться.

Солнечные ванны

Если ваше постоянное место проживания в прохладных, северных регионах, то лучше всего будет летом выехать для отдыха на юг. Однако следует не забывать, что на юге солнце более активно. Рекомендуемое время нахождения на солнце — не более двух часов и желательно утром, до 11 часов.

Закаливание детей водой

Летом вполне естественным является купание в природных водоемах, которое дети очень любят и которое относится к водным процедурам. Однако, не рекомендуется такое купание деткам, которым еще не исполнилось 3 лет и если предварительно не проводились другие, более простые процедуры закаливания.

Если начать закаливание сразу с купания в водоеме, ребенок может заболеть. Особенно это касается деток со слабым иммунитетом. Поэтому начинать закаливание водой нужно с обтирания прохладным влажным полотенцем, после чего кожу нужно обязательно растереть сухим и мягким полотенцем.

Малышам с крепким здоровьем и более старшего возраста купаться в открытых водоёмах можно, но перед этим нужно в течение 15-20 минут погреться на солнышке.

При этом нужно учесть, что температура воды должна быть не холоднее чем 23 градуса, а температура на улице 25 градусов.

И, конечно, не желательно купаться детям в пасмурную погоду при сильном ветре. Продолжительность купания не более 10 минут для первого раза, в дальнейшем постепенно увеличивать.

Во время купания ребенок не должен сидеть в воде на одном месте. Лучшим вариантом будет поиграть с ним, чтобы он подвигался, попрыгал и побегал. После окончания процедуры нужно растереть малыша сухим полотенцем, одеть сухое белье и усадить в теньке, подальше от солнца.

Советы по закаливанию

1. Ребенок не должен купаться если он голоден или наоборот только поел. После принятия пищи должно пройти не меньше чем полтора часа.
2. Что касается воздушных ванн, то детки постарше могут гулять через час или полтора часа после еды, а малыши до года минут через 40.
3. Если вы начали закалять ребенка, то делайте это без перерывов, постепенно, тогда будет наблюдаться хороший положительный эффект.
4. Длительность закаливающих процедур нужна увеличивать постепенно.
5. Как известно с детьми все виды занятий нужно проводить в игровой форме, и закаливание тут не будет исключением. Процедуры пойдут на пользу и будут нравится если во время их проведения играть с ребенком, например, мячом или другими игрушками, петь песенки или учить стишки.
6. Если есть возможность разрешайте побегать без обуви, босиком. Массажное воздействие на стопы пойдет на пользу. Здесь главное наблюдать, чтобы ножки малыша не переохладились, так как терморегуляция у маленьких детей ещё недостаточно развита.
7. Самое лучшее что вы можете сделать — это личный пример, так как в этом возрасте дети очень любят все повторять за старшими детьми и за взрослыми.

В итоге можно сказать, что важно именно правильное закаливание детей в дошкольном возрасте, так как от этого зависит результат всех процедур. Особенно это будет заметно в традиционный осенне-зимний период болезней. Да и физически закаленные детки обычно крепче своих сверстников, которые не знакомы с закаливающими процедурами.

На этом все. Пусть все малыши будут всегда здоровы)

dochkiisinochki.ru

---

• 
  Фото грудничковое плавание
• 
  Что лучше для реставрации ванны акрил или эмаль
• 
  Как прочистить скважину самостоятельно
• 
  Как прошел день физкультурника
• 
  Как переделать открытую систему отопления на закрытую
• 
  Ванны акриловые достоинства и недостатки
• 
  Обсыпка колодца снаружи
• 
  Отстойник вертикальный
• 
  Две основные формы гибкости
• 
  Дельфин в нижнем новгороде бассейн
• 
  Как можно приподнять унитаз