Как правильно посещать хамам: общие советы и рекомендации. Хамам как правильно сделать
Как правильно посещать хамам: общие советы и рекомендации
Как правильно посещать хамам? Это вопрос, который сегодня волнует всех, кто собирается побывать в этой турецкой разновидности бани. Там созданы более щадящие условия для организма по сравнению с русской баней. Поэтому в хамаме комфортно будет себя чувствовать даже неподготовленный человек либо имеющий некие противопоказания к резким перепадам температур.
Отличие хамама от русской бани
Чтобы ощутить всю пользу этого заведения, нужно знать, как правильно посещать хамам. Очень важно заранее оценить все преимущества русской и турецкой бань, узнать, в чем заключается польза и эффект для здоровья каждой из них.
Стоит сразу сказать, что различия между двумя этими разновидностями бани видны невооруженным глазом. Если русская парилка всегда отделана деревом, то турецкий хамам - обязательно мрамором. На востоке принято создавать максимально приемлемые условия для удобного размещения гостей, заботиться об их комфорте. Но на этом различия не заканчиваются.
Щадящие условия
Узнать, как правильно посещать хамам в России, вы сможете из этой статьи. Важная особенность заключается в том, что в турецкой бане действие пара на тело более щадящее. Температура воздуха в хамаме колеблется в пределах 40-50 градусов тепла. В то время как в русской бане обычно она достигает 75 градусов.
При этом в хамаме высокая влажность воздуха. Она достигает отметки в 100 процентов. А сам воздух в это время насыщен эфирными маслами. За счет того, что в этой бане температура ниже, чем в русской, посещать парилку могут даже те, кто не выносит экстремальные условия и сильную жару. Находиться в хамаме намного комфортнее. Практически отсутствует риск получить проблемы с давлением, так как сосуды расширяются медленно. В русской бане все происходит ровно наоборот.
В обязательном порядке в хамаме имеются удобные и комфортные лежаки. Подобный отдых отлично способствует не только восстановлению физических сил, но внутреннему умиротворению. Одно из правил того, как посещать хамам, - обязательно следует пить чай. Он обладает особыми целительными свойствами.
Польза турецкой бани
Итак, чем же так полезен хамам? Во-первых, кожные покровы освобождаются от сальных пробок, работа потовых желез приходит в норму. В организме улучшается кровообращение, а сосуды становятся эластичными. В результате ваше тело полностью очищается от токсинов, шлаков и вредных веществ. Если в суставах разворачиваются воспалительные процессы, то они затухают. Советуют посещать хамам при подагре. Турецкая баня способствует быстрому выводу кислоты из организма, помогает заглушить боль.
В хамаме, благодаря эфирным маслам и ароматному чаю, очищаются дыхательные пути, вылечивается затяжной кашель, проходит мокрота. Здоровый внешний вид приобретает кожа, ускоряется обмен веществ. После визита в баню усиливаются защитные функции организма. Хамам может спасти даже от депрессии, обеспечив чувство полного расслабления, избавить от страхов и тяжких мыслей.
Кому рекомендован хамам?
В турецкую баню может ходить каждый, кто усвоил, как правильно посещать хамам. Особенно полезным это будет для тех, кто часто страдает гриппом, простудами, имеет слабый иммунитет.
Если же вы страдаете от подагры или артрита, то банные процедуры помогут раз и навсегда решить проблемы с суставами, забыть о скованности и боли. Это же касается и тех, кто страдает от остеохондроза.
Если вы постоянно испытываете нервное напряжение, часто переносите стресс, то хамам поможет сгладить негативное влияние внешних факторов. Также он полезен всем для общего оздоровления и избавления организма от шлаков и вредных веществ. Есть лишь несколько исключений.
Кому противопоказан хамам?
Есть несколько категорий людей, которым противопоказано посещение турецкой бани. К ним относятся раковые больные, люди, страдающие варикозом, тяжелой формой астмы, эпилепсией и судорогами, а также некоторыми видами болезней щитовидной железы и почек.
Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то в парилку в турецкую баню ходить можно, но ненадолго. Главное, не допустить резкого температурного перепада. С сердечными заболеваниями запрещено сразу после парилки прыгать в ледяной бассейн, резко переохлаждаться.
Как правильно париться в турецкой бане?
Если вы решили отправиться в хамам, то должны знать, что он состоит из трех помещений. Первое - раздевалка. Здесь же - столики для чаепития и непринужденного общения. В хамаме оно называется джамекан. Оттуда вы попадаете в согулук. Тут температура воздуха уже выше (около 35 градусов). Согулук помогает привыкнуть к жаре, начать расслабляться всему организму.
Наконец, последнее помещение - харарет. В нем температура может достигать уже 50 градусов. В согулуке советуют провести не больше 20 минут, выпить горячий травяной чай, дождаться появления первого пота.
Уже в харарете на лежаке из мрамора опытный турецкий банщик сделает вам расслабляющий массаж. При этом он использует особые шершавые рукавицы. После этого наступает время пилинга. Кожа тщательно очищается специальными щеточками.
В завершении тело намылят специальным составом, содержащим растительные масла. Дальше можно погружаться в бассейн или джакузи.
Если вы хотите похудеть...
Для похудения многие специалисты советуют посещать баню. Причем большинство склоняется к идее, что лучше всего подойдет русская баня, так как в ней вы потеряете больше всего жидкости, добьетесь активизации обменных процессов, избавитесь от лишних сантиметров в талии.
Важно знать и то, как правильно посещать хамам для похудения. Здесь, конечно, не так жарко, как в русской бане. Зато самая благоприятная среда для вывода токсинов и открытия пор. Именно турецкие бани помогают избавиться от целлюлита.
Знание того, как правильно посещать хамам для похудения, поможет вам избавиться от лишнего веса. Ведь в турецкой бане вам обязательно сделают пилинг, массаж, обертывание и другие приятные и полезные процедуры. Они придадут коже красивый и гладкий внешний вид.
Хамам на отдыхе
Российские туристы часто пользуются услугами турецкой бани на курортах. Причем для того, чтобы попасть в хамам, совсем не обязательно ехать в Турцию. Услуги хамама предлагают во всех туристических восточных странах.
Например, хамамы распространены в Тунисе. Это африканская мусульманская страна, которая в последние годы все больше привлекает российских туристов после того, как авиакомпании отказались сотрудничать с Египтом, а на некоторое время - и с Турцией. Попасть в Тунисе в турецкую баню не проблема. Нужно только знать, как правильно посещать хамам в Тунисе.
Хамамы часто расположены прямо на территории отелей. Мусульмане процедуру посещения турецкой бани считают священной. Для них это своеобразное очищение души и тела. В тунисских хамамах есть важная особенность. Мужчины и женщины их посещают раздельно. Представители сильной половины человечества могут находиться в хамаме с рассвета и до полудня, а женщины - с полудня и до заката.
Многие местные жители уверены, что в парной они не только совершают омовение тела, но и получают уникальную возможность остаться наедине с самим собой, привести в порядок мысли, получить истинное удовольствие.
Зачем идти в хамам после тренировки?
В последнее время все популярнее становится размещать хамамы при крупных спортивных клубах или фитнес-центрах. Многие сомневаются в целесообразности этого. Попробуем разобраться, насколько это эффективно.
Дело в том, что классическая конструкция хамама помогает телу максимально восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Если вы узнаете, как правильно посещать хамам после тренировки, то сможете быстро восстанавливаться. Весь секрет в том, что именно в турецкой бане удается добиться оптимального сочетания холодной каменной поверхности с горячим паром. Это позволяет легко переносить даже достаточно высокую температуру. Именно поэтому русская баня или финская сауна, с их весьма высокими температурными режимами, могут дать слишком высокую нагрузку на сердце. Из-за этого эффект может быть отрицательным даже у человека, который никогда не испытывал подобных проблем со здоровьем.
Если вы внимательно изучите, как правильно посещать хамам в фитнес-клубе, то сможете быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок, избавиться от ноющей боли в суставах и мышцах. Для достижения такого эффекта в хамаме достаточно провести не более четверти часа.
Хамаму все возрасты покорны
Еще один важный момент: хамам можно посещать в любом возрасте, даже если обычная сауна вам строго противопоказана. В этой турецкой бане высокая влажность, а также оптимальная температура для тела. Эти факторы помогают добиться максимального умиротворения и расслабления. К тому же хамам способствует расслаблению мышц, боль проходит, а напряжение снимается.
Если вы будете следовать тому, как правильно посещать хамам в спортзале, то гарантированно только за счет этого сбросите несколько килограммов, избавитесь от простудных заболеваний, стабилизируете работу сердечно-сосудистой системы, улучшите сон.
Строительство турецкой бани в спортивном зале или фитнес-центре требует особых знаний. Чтобы хамам приносил должный эффект, необходимо использовать только качественные материалы, не нарушать технологии строительства, быть внимательным к мелочам и деталям. Ведь от этого будет зависеть здоровье и безопасность людей. Поэтому доверять такое мероприятие стоит только профессионалам.
Хамам в бассейне
Для того чтобы посещение турецкой бани принесли максимальный эффект, лучше всего совмещать ее с бассейном. Ведь в конце процедуры, за пилингом, следует мыльный массаж. Это, кстати, один из самых приятных этапов посещения турецкой бани. Опытный банщик обязательно положит в небольшой сетчатый мешочек кусок ароматного мыла, быстро получит пену, взболтав его. В этой пене посетитель окажется с головы до ног. Массаж начнется только после этого.
Правила того, как правильно посещать хамам в бассейне, гласят, что после мыльного массажа нужно обязательно отправиться в бассейн с водой комнатной температуры. Уже в этом резервуаре вы окончательно придете в себя после пилинга и массажа, которые вас максимально разгорячат.
Так как правильно посещать хамам с бассейном важно для здоровья человека, не забывайте сразу после того, как вышли из воды, выпить чашку ароматного чая. Это приведет ваши мысли в порядок, успокоит нервы. Помните, что после турецкой бани вообще следует пить как можно больше жидкости. Кстати, не обязательно чай. Если вы - не большой фанат этого напитка, то можете его заменить на минеральную воду. Алкоголя лучше избежать. Алкоголь лучше всего вообще не употреблять при посещении любой бани, как русской, так и финской.
После чаепития вас будет ждать еще один массаж. На этот раз с применением эфирных масел. Помните, что если вы регулярно начнете посещать хамам, то гарантируете себе не только здоровое, но и крепкое, спортивное тело. К тому же в порядок придут сосуды, успокоятся нервы, а решать жизненные и рабочие проблемы вы сможете более быстро и эффективно.
fb.ru
сколько времени нужно находиться, правила посещения, как пользоваться, как принимать хамам, как выглядит на фото и видео
Содержание:
Турецкий хамам принципиально отличается от привычной русской бани или финской сауны тем, что обладает невысокой температурой и в то же время очень высокой влажностью. О том, что нужно знать, собираясь в турецкую баню, а также об основных правилах посещения хамама, расскажем далее.
Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Так и турецкая баня, или хамам, для жителей стран Востока – не просто место для омовения. Здесь принято встречаться с друзьями, родственниками, проводя время за приятным общением.
В классическом варианте хамам – это несколько помещений в виде ниш, соединенных между собой. В каждой из них поддерживается своя определенная температура, что оказывает благотворное воздействие и способствует лучшему расслаблению.
Посещение хамама: что следует знать
Для того чтобы после первого посещения хамама остались только положительные впечатления, а проведенные процедуры принесли максимум пользы, следует учитывать некоторые особенности. Ниже предлагается подробное описание с фотографиями, что поможет лучше представить строение и принцип действия турецкой бани.
Чтобы понять, как выглядит хамам, следует знать расположение его комнат:
- Джамекан – комната, с которой начинается хамам. Как правило, представляет собой вестибюль с кассами и раздевалкой. Также, здесь обязательно расположен фонтан.
- Согуклук – следующее помещение, которое представляет собой моечную комнату с душевыми и туалетом. Поддерживаемая температура здесь составляет 30 – 35 градусов.
- Харарет – основное, самое теплое помещение хамама. Температура в нем достигает 50 – 60 градусов. Отличает харарет расположенный в центре, так называемый, «камень живота». Он представляет собой топку, создающую тепло для всего помещения. На расположенных здесь скамейках из мрамора посетителям делают оздоровительный традиционный массаж. Также, часто здесь устанавливают бассейн, который носит название «курна».
Предложенные ниже общие рекомендации также будут весьма кстати посетителям, впервые отправляющимся в хамам. Читайте также: "Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики".
Итак:
- следует знать, что турецкие бани имеют разделение на мужские и женские. И здесь не принято ходить без одежды. Поэтому посетители надевают саронг или, в крайнем случае, повязывают выданное полотенце;
- перед посещением хамама и во время принятия банных процедур нельзя принимать алкогольные и охлажденные напитки. Также, перед тем как идти в хамам париться, за 1 – 1,5 часа не желательно принимать пищу;
- посещать хамам можно так часто, насколько позволяют возможности и состояние здоровья. Обычно, достаточно посещения раз в неделю, чтобы поддерживать организм и кожу в тонусе;
- при выполнении процедур на скамью обязательно нужно стелить полотенце;
- так как пользоваться хамамом и его массажными сеансами рекомендуется лежа, необходимо чтобы ноги находились в приподнятом положении;
- после окончания всех процедур нельзя резко вставать и в принципе, совершать резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы;
- задаваясь вопросом, сколько времени нужно находиться в хамаме, следует знать, что, как правило, в среднем, пребывание там занимает до 1,5 часа, но может быть и более длительным. А вот по существующей традиции, из хамама до окончания процедур уходить не принято. Однако правильным будет, все же, ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Читайте также: "Что такое турецкая сауна и чем она отличается".
Как принимать хамам: правильная последовательность действий
Совершив необходимые подготовительные процедуры, важно знать, как правильно париться в хамаме. Читайте также: "Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации".
Верный порядок действий следующий:
- Начинать нужно с посещения теплой комнаты, в которой необходимо хорошо согреться. Ее температурный режим идеально подходит для того, чтобы как следует разогреть тело и подготовиться к дальнейшим процедурам. Распариваться следует лежа на мраморном лежаке, до тех пор, пока не появится пот.
- Далее настает черед массажа с применением масел, который выполняется при помощи шерстяных рукавиц. Это улучшает кровообращение, возвращает гибкость суставам и в целом, оказывает положительное воздействие на все тело. А также, за счет шероховатой структуры массажных рукавиц осуществляется пилинг кожи - удаление отмерших и ороговевших частичек с ее поверхности.
- Очищение специальным мылом, с уникальным составом на основе оливкового, аргонового или персикового масел также оказывает благотворное воздействие на кожу тела.
- В качестве завершающего шага предусмотрено посещение прохладного душа или бассейна. Это способствует закрытию пор кожи после всех проведенных процедур. Читайте также: "Какие бывают кабины с турецкой баней – их преимущества и особенности эксплуатации".
После этого можно нанести на кожу питательный крем, пройти в прохладное помещение, выпить традиционный чай с восточными сладостями. Прежде, чем покинуть хамам, следует дождаться момента, пока восстановится привычная температура тела.
Полезные свойства хамама
Благодаря уникальному набору процедур и особому температурному режиму, хамам оказывает всестороннее и благотворное воздействие на организм.
А именно:
- оздоравливает и очищает кожу, снимая воспалительные процессы;
- нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
- ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков;
- благотворно влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию;
- снимает воспалительные процессы в носоглотке;
- улучшает работу дыхательной системы;
- позитивно влияет на работу пищеварительной системы;
- служит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы;
- помогает избавиться от головных болей, бессонницы;
- способствует снятию усталости, раздражительности;
- значительно улучшает общее эмоциональное состояние.
Теперь, зная подробную информацию о хамаме – сколько градусов температура в его парилках, каковы основные правила посещения и что принципиально отличает его от других видов бань, можно смело отправляться за оздоравливающими процедурами.
banyaspec.com
как построить поэтапно своими руками, проект в квартире в ванной, как сделать в частном доме, чертежи мини небольшого хамам, домашняя баня на даче, фото и видео
Содержание:
Среди любителей парилки с каждым днем все популярнее становится баня с хамамом. Что это за сооружение, какова его конструкция и технология постройки, пойдет речь далее в материале с фото и видео.
Хотя русская и финская бани все еще пользуются спросом у любителей попариться и отдохнуть в приятной компании, в настоящее время все больше людей предпочитают более мягкое, щадящее воздействие турецкой бани, или хамам. Однако прежде, чем рассказать, как построить хамам, приведем ряд преимуществ такой постройки, разберемся, как оборудована такая баня.
Положительные качества турецкой бани
Поскольку в Турции, на родине хамам, температура воздуха довольно высокая, там нет необходимости в значительном прогреве тела. Поэтому в такой бане температура, как правило, не поднимается выше 60 ºС. И напротив, финская парилка разогревается до 110-150 ºС, чтобы, так сказать, хорошо прогреть все внутренности.
Вместе с тем, устройство турецкой бани таково, что в ней предусмотрен высокий уровень влажности, а также горячие каменные полки, которые осуществляют дополнительный подогрев организма.
Хамам, равно как и любой другой вид сауны, способствует омоложению и очистке кожи, выведению токсинов и шлаков.
Кроме того, существенным преимуществом хамам считается его мягкое воздействие. То есть, он не противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при проблемах с печенью, почками или желудком. Более того, мягкий обволакивающий влажный пар успокаивает нервную систему и улучшает метаболизм.
Таким образом, у вас есть прекрасная возможность расслабиться после тяжелого трудового дня, отдохнуть и отвлечься, если у вас обустроен хамам в квартире в ванной.
Как устроен классический хамам
По сравнению с русской парной, в классическом турецком хамам внутренняя начинка значительно отличается.
Так, если в русской бане основным отделочным материалом является дерево, то в турецком хамаме используется камень. Изначально для строительства хамам применяли мрамор, а для декора – оникс, полудрагоценный минерал.
Нагнетание температуры и влажности в хамам производится за счет включения парогенератора и нагрева всех поверхностей – стен, пола, полка. Причем парогенератор располагают в отдельном помещении. Раньше для этих целей использовали котел, нагнетающий пар и подающий его в парную через специальные каналы, повышая влажность и одновременно прогревая все поверхности.
Кроме того, обязательным атрибутом турецкой бани являются раковины с горячей и холодной водой для умывания, или курны.
Возведение хамама
Строительство хамама, если планируется отдельное здание – задача не из легких. Для качественной постройки турецкой бани потребуется не только полный набор инструментария, но и наличие специальных навыков, а также изучение нюансов обустройства такого здания. Зачастую для возведения хамама на даче приходится некоторые работы делегировать профессиональным специалистам.
Поскольку в одном материале невозможно описать все до мелочей, мы дадим только направление и расскажем, как построить хамам своими руками поэтапно. А вот решить, строить ли хамам на даче своими руками или все-таки поручить это опытным людям, можете только вы сами.
Проектирование
Стоит отметить, что любой хамам, будь то небольшой, домашний, оборудованный в ванной, или расположенный в отдельно стоящем здании, он имеет очень сложное устройство с точки зрения функционирования. Поэтому при составлении проекта хамама важно учесть планировку внутри здания, сантехническую разводку, обеспечение электричеством, а также отопление и механизм подачи пара.
Составить чертежи хамама своими руками у вас вряд ли получится, если только вы не обладаете глубокими инженерными познаниями. Оптимально, если составление проекта вы закажете в строительной фирме. Там смогут не только грамотно разработать индивидуальный план постройки с учетом особенностей конкретного заказчика, но и предоставить варианты решения возможных осложнений. А если планируется строительство турецкой бани от начала и до конца, то лучше всего отталкиваться от уже готового проекта.
Хотя услуги проектного бюро могут обойтись вам недешево, все же это предпочтительнее, чем потом исправлять допущенные ошибки, если их вообще будет возможно исправить.
Параметры помещения
Даже если вы сооружаете небольшой хамам, для его полноценного функционирования необходимо соблюсти ряд условий.
Основные требования таковы:
- В состав любого хамам, как правило, входит 4 помещения различного назначения – харар, или парная, помывочный или душевой блок, место для отдыха и комната под оборудование.
Если расположен хамам в частном доме, то комнатой отдыха может служить любое помещение, возможно, не примыкающее непосредственно к парной. При этом техническое помещение может отстоять от хамам на расстояние до 15 м.
- Все поверхности харара, то есть пол, стены и потолок, должны быть подготовлены под укладку керамической плитки или натурального камня.
Оптимально, если при постройке здания под хамам использовать шлакоблоки или кирпич. А вот если домашний хамам расположен в деревянном строении, то все поверхности будут нуждаться в дополнительной обработке.
- Необходимым условием оборудования хамам является обеспечение качественной вентиляции и канализации.
- Мастера рекомендуют делать в хамам потолки высотой не менее 2,5 м.
Причем важно, чтобы потолок в турецкой бане был в форме купола, чтобы конденсат, оседающий на потолке, плавно стекал вниз по стенам и не капал на голову.
Поэтапная методика строительства хамам
После окончания строительных работ по возведению здания для хамам можно приступать непосредственно к обустройству внутреннего пространства турецкой бани.
Итак, технология, как сделать хамам, состоит из таких этапов:
- тщательная теплоизоляция с укладкой отражающего фольгированного слоя;
- защита от влаги;
- монтаж системы отопления;
- заливка стяжки и финишная гидроизоляция;
- декорирование.
Теплоизоляция
Качественно выполненные работы по утеплению хамам позволят эффективно расходовать энергию на отопление этого помещения, а также избежать теплопотерь. А чтобы выполнить теплоизоляцию качественно, следует детально изучить рекомендации профессионалов по части методов и техник выполнения таких работ.
Защита от влаги
В хамам уровень влажности всегда в несколько раз выше, чем даже в ванной комнате. Причем влага в значительном количестве скапливается на потолке и стенах. Следовательно, чтобы избежать неприятных последствий в виде плесени и прочих осложнений, важно качественно провести гидроизоляционные работы. Общий принцип выполнения таких манипуляций аналогичен, как для хамам, так и для ванных комнат.
Система обогрева
Поддерживать оптимальную температуру в турецкой бане можно с помощью различных систем отопления, то есть прекрасно подойдет и водяное, и электрическое.
Если в доме смонтирована общая система водяного отопления, то обогрев хамам можно подключить к ней, либо установить отдельный котел в технической комнате. Там же будет расположен и генератор пара.
А вот в случае электрического обогрева, оптимальным вариантом будет система «теплых полов». При этом нагревательные маты придется уложить не только на пол, но и на стены, и на центральный постамент хамам или каменные полки, в зависимости от того, что из них установлено в вашей турецкой бане.
В целях безопасности пульт управления электрическим отоплением целесообразно вынести либо в техническую комнату, либо в место для отдыха.
Декорирование
Если говорить о классических турецких банях, то в них для лежанки использовали целый кусок натурального мрамора. Однако такой вариант в современных условиях слишком дорог. Поэтому качественной альтернативой служит мелкая мозаичная керамическая плитка.
Она почти не влияет на основные свойства харара, а обойдется значительно дешевле. К тому же, мелкая плитка в домашнем мини хамаме не будет зрительно уменьшать помещение. Если вы хотите создать максимально приближенную аутентичную обстановку, стоит остановиться на плитке с восточным орнаментом.
Свет
Поскольку в турецкой бане на потолке собирается конденсат и уровень влажности очень высокий, осветительные приборы должны быть со специальной защитой.
Согласно стандартам безопасности уровень защиты для розеток и осветительных приборов должен составлять не менее IP 65.
Кроме того, прокладываемый электрокабель должен иметь термостойкую оплетку, поскольку в турецкой бане присутствуют значительные перепады температуры.
Оборудование для хамам
Генератор пара
Генератор пара является одним из главных технических элементов, создающих присущий хамам микроклимат. Как правило, такое приспособление размещают в технической комнате, откуда по специально оборудованным ходам пар поступает непосредственно в харар.
Приобрести подходящий вам по параметрам прибор в настоящее время достаточно просто, ведь магазины стройматериалов предлагают широкий ассортимент подобных изделий.
Лежанка
Центральное место в парилке-хараре отводится каменной лежанке. Если позволяет место, ее располагают в центре комнаты. Но иногда широкая лежанка может устанавливаться у одной из стен, либо ее заменяют несколькими узкими скамьями, расположенными по периметру комнаты.
Функциональное назначение лежанки очень разнообразно. Прежде всего, прогретый камень благотворно влияет на состояние суставов и мышц. К тому же, в больших турецких банях на таких каменных столах проводят пенные процедуры. Еще одно приспособление лежанки – стол для массажа, который весьма полезен для тела, находящегося в расслабленном состоянии.
Чтобы было удобнее выполнять массаж, высота лежанки должна составлять не менее 80-90 см.
Курны
Традиционно в турецкой бане устанавливали каменные чаши с горячей и холодной водой для умывания. Называются эти чаши курнами. Если у вас нет возможности установить несколько чаш, например, в силу небольших размеров помещения, можно обойтись и одной, над которой можно поместить два крана. Читайте также: "Какие бывают краны для бани – надёжное устройство подачи воды".
Приобрести готовую курну можно в строительном магазине. Ее также можно изготовить самостоятельно. Для этого нужно отлить из бетона чашу нужной формы и облицевать ее керамической мозаикой.
Отличительной особенностью курны является отсутствие подведенной к ней канализации.
Помывочный блок
В отличие от русской бани, где принято прыгать в бассейн, чтобы охладиться, в хамам ополаскиваются холодной водой прямо в парилке. В современных банях для этих целей устанавливают душевую установку с функцией «тропического ливня».
Таким образом, в нашем материале мы рассказали об основных принципах и технологических этапах построения хамам, а также об основном оборудовании, которое должно в нем присутствовать. Отметим, что зачастую такое сложное сооружение, как турецкая баня, довольно сложно, если вообще возможно, возвести своими силами.
Поэтому без помощи профессионалов, скорее всего, не обойтись. Во всяком случае, отдельные этапы работ, где требуются инженерные навыки, лучше перепоручить тем, кто знает, что и как делать.
banyaspec.com
Правила посещения турецкой бани хамам
Перед тем, как идти куда-то стоит заранее узнать принятые правила. Особенно это касается мест, не совсем привычных для нашей культуры, каким считается турецкая баня хамам, правила посещения которой пока знают немногие. Но именно они гарантируют, что вы получите максимум пользы и удовольствия от этого мероприятия.
Что вас ждет в хамаме
Если вам удастся поехать в Турцию и выделить там время для посещения хамама, то для начала вам стоит подготовиться морально к тому, что там будет очень красиво, богато и непривычно. Дело в том, что для мусульманских стран парные долгое время были одним из немногих мест для встреч, отдыха и общения, поэтому на их строительстве и украшениях не экономили.
Большую часть убранства составляет камень и мрамор. Даже лежанки изготовлены не из привычного дерева, а из этого материала. Зато в атмосфере хамама они разогреваются до 35-40 градусов, и отдыхать на них очень приятно.
Традиционно хамам состоит из трех основных помещений. В первом помещении вас не ждет ничего особого: стойка администратора, гардероб. Единственная особенность, обязательный атрибут – фонтан.
Второе помещение – что-то вроде раздевалки, где можно снять свою одежду, надеть купальник, повязать обязательную простынь, переобуться в деревянные тапочки, посетить уборную. Температура в ней близка к нормальной, но уже явно выше, чем на улице. Те, кто знают, как правильно ходить в хамам, предпочитают немного посидеть в этой комнате, согреться и подготовиться к посещению парной.
Третье помещение – сама парная. Она обязательно имеет круглую форму и куполообразный свод. Благодаря этому конденсат не капает на голову, а стекает к стенкам. Именно в этом помещении и происходит все самое интересное и полезное.
Что можно делать в турецкой бане
Чтобы понять, как правильно посещать хамам, нужно вспомнить, чем изначально в ней занимались. Восточные мужчины и женщины проводили в ней по целому дню, отдыхая, расслабляясь, занимаясь здоровьем или красотой своего тела самостоятельно или с помощью банщика.
Примерная последовательность действий выглядит примерно так:
- Зайти в парную, найти наиболее подходящее для себя по температуре место, сесть или лечь, расслабиться и попариться 15-30 минут. Перед тем, как мыться в турецкой бане, тело нужно подготовить и хорошо прогреть.
- Обратиться за помощью банщика и провести пилинг кожи с помощью женской мочалки. Традиционно она изготавливается из конского волоса, но сейчас используются и более современные материалы. С распаренной кожи такой пилинг снимет все загрязнения, о которых вы даже не подозревали, и отмершие клетки.
- После этого, когда кожа будет чистая и гладкая, можно приступать к массажу. Со стороны действия массажиста могут показаться излишне жестокими, но распаренные мышцы и суставы будут ему благодарны за активный и даже агрессивный массаж, прорабатывающие их от шеи до пяток.
- Те, кто знают, как правильно посещать хамам, заранее запасаются полезными для кожи маслами: миндальным, персиковой и виноградной косточки, оливковым и так далее. Если же вы не подготовились, их можно будет купить или воспользоваться бесплатно в хамаме. Ими покрывают все тело, которое после пилинга и мыльного массажа в полной мере воспринимает их полезные вещества. Поэтому же в хамаме полезны обертывания, маски, крема и так деле.
- После всего проходящего с кожей можно побаловать её теплой джакузи, разумеется, если такая услуга есть в хамаме, или просто полежать в бассейне.
- Одно из правил посещения турецкой баней хамам – отдых. Отдыхать нужно между процедурами и после них. Для этого в сауне предусмотрены специальные помещения с менее высокой температурой и влажностью. Если вы пришли с друзьями, то там можно будет пообщаться и поделиться впечатлениями от прошедших процедур.
Теперь вы имеете определенное представление о том, как пользоваться хамамом. Но если вы идете в первый раз, не стесняйтесь спросить лишний раз у администратора или массажиста. Они каждый день сталкиваются с новичками и привыкли отвечать на их вопросы, вы же сможете получить от посещения хамама максимум пользы и удовольствия.
Несколько правил
В завершение рассказа о том, как правильно париться в хамаме, мы приведем несколько важных рекомендаций:
- Традиционно хамам разделяется на мужской и женский. Поэтому стоит уточнить, можно ли будет туда идти с супругом или супругой.
- Ни перед, ни во время посещения хамама нельзя употреблять алкоголь, поскольку это станет слишком большой нагрузкой на сердце.
- Нельзя пить и холодные напитки, стоит ограничиться теплым чаем, розовой водой или теплыми разбавленными соками.
- Если вы приехали на курорт, то стоит запланировать для начала пару посещений хамама, после чего загар будет ложиться легче и равномернее, нов конце отдыха – не стоит, поскольку это может уменьшить его интенсивность.
- Часто спрашивают, как часто можно посещать хамам, но это зависит от привычки и состояния здоровья. Для начала стоит ограничиться одним посещением в неделю.
- И на курорте, и в своем городе стоит выбирать хороший хамам с профессиональными массажистами. Во-первых, это обеспечит проведение квалифицированного массажа и других процедур, во-вторых, защитит от перспективы заразиться чем-то. В-третьих, это исключит вероятность «некрасивого» поведения массажистов, которого опасаются новые новички.
Но самое главное правило одно: не стесняться задавать вопросы администраторам и другим сотрудникам хамама. Совместными усилиями вы сможете получить от посещения восточной парной всю возможную пользу и наслаждения.
4allwomen.ru
как правильно париться, чтобы похудеть (видео)
Содержание:
Оздоровление в бане – одна из любимых процедур большинства людей, что неудивительно: вы можете согреть все клетки организма, расслабить мышцы и получить удовольствие. В каждой стране есть свои правила и особенности как возведения и отделки саун, так и проведения в них своих ритуалов: например, для получения максимально полезного эффекта важно знать, как правильно париться в хамаме – в турецкой парильне, которая кардинально отличается от русской или финской.
Отличительные особенности
От русской бани хамам отличается в первую очередь температурой воздуха: здесь она достигает всего 35–50°С, в то время как русские привыкли к парильне с 70°С. В финской сауне, например, этот параметр достигает 70–110 градусов по Цельсию.
Различен и уровень влажности: если в финской он едва превышает 10 %, в русской достигает 90 %, то в хамаме влажность поддерживается на уровне 100 %. Именно поэтому отличается и воздействие на организм человека.
Есть свои особенности и у планировки.
- В хаммаме всегда есть 5 помещений, расположенных по принципу открытой ладони.
- Эти комнаты соединены между собой общим залом, из которого можно попасть в каждую из них.
- Джамекан – первое помещение и вестибюль. Здесь чаще всего располагается фонтан. Здесь же должны быть раздевалки, в которых посетитель обязан снять одежду и облачиться в саронг (обнаженными в хамаме не парятся). Саронг изготавливают изо льна, поэтому в процессе процедуры кожа прекрасно дышит. Чтобы правильно париться в хамаме, это лучшее полотно.
- Душевую комнату в Турции называют согуклук. Это уже достаточно теплое пространство, предназначенное для омовения перед тем, как человек пойдет париться.
- Харарет – непосредственно парильня, температура в которой поддерживается на уровне 35–50 градусов по Цельсию.
Особенности харарета
В общем хамаме обычно парильня представляет собой довольно большой зал с отдельными нишами с более высокой температурой, причем она может быть разной, чтобы каждый нашел для себя более комфортный вариант. Да и смена температур позволяет лучше расслабить и прогреть все мышцы.
Посередине такого зала стоит стол – чебек (так называемый камень живота). Здесь проводят самые разнообразные процедуры – чаще всего пенный массаж, растирание варежкой из козьей шерсти.
Кроме того, существенным отличием турецкой бани от русской и финской является отсутствие деревянной отделки: здесь все поверхности выполнены из камня и керамики. Стол по центру всегда изготовлен из натуральной породы. Турки считают, что правильно изготавливать его из мрамора. Стены могут быть покрыты керамической мозаикой.
Полезные свойства
Турецкий хамам – на самом деле удивительная баня, так как париться в ней значит существенно улучшить как состояние организма, настроение, так и внешний вид.
- Времяпрепровождение в хамаме подразумевает полное очищение тела – как через потовые клетки, так и физическим образом с помощью массажа жесткой варежкой. В процессе кожа очищается от омертвевших частиц, улучшается кровоснабжение и поток крови в мелких сосудах, тонизируются мышцы.
- Влажный пар эффективно очищает легкие и бронхи, выводя патогенную слизь. Если использовать эфирное масло, можно оказать направленное воздействие на организм: укрепить иммунитет, подтянуть кожу, вылечить ряд заболеваний – такому лечению поддаются женские болезни, остеохондроз, кожные проблемы, целлюлит.
- С разрешения врача посещать хамам (только правильно) могут и больные сердечнососудистыми заболеваниями. При склонности к гипертонии рекомендуют выбирать парильню с более низкой температурой.
- Для турецких жителей в посещении бани есть своя философия: по их словам, омовение дарит ясность ума, силу, молодость, чистоту как тела, так и помыслов, бодрость, красоту и, конечно, здоровье. Мужчины уверены, что после парильни они становятся более привлекательными для женщин, тем более что именно так гласит древняя турецкая мудрость.
- Традиционно париться рекомендуют, чтобы существенно улучшить состояние кожи, нормализовать работу сальных желез, улучшить обмен веществ и естественное выведение токсинов из организма.
- Полезным будет посещение хамама и для профилактики разных заболеваний, среди которых как простуды, так и проблемы опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы.
- Благодаря турецкой бане можно избавиться от головных болей, усталости, повышенной раздражительности.
Правила посещения
Прежде чем отправиться в такую баню, важно узнать все о хамаме: как правильно париться, что пить, в чем ходить и т.д. Если вы идете в парильню непосредственно в Турции, следует учесть, что у них такие заведения разделены на мужские и женские. Важно уважать традиции этого народа, тем более что мусульмане ортодоксальны и осуждают многие привычки христианских народов. Не нужно навязывать им свое мнение, поэтому учтите и другие правила.
- Если нет возможности надеть настоящий саронг, чтобы париться, можно воспользоваться выданным или собственным полотенцем, чтобы прикрыть наготу. Даже в общей бане, находясь на женской или мужской стороне, здесь не стоит ходить полностью раздетым.
- В хамаме нельзя употреблять спиртные напитки. Кроме того, не рекомендуют пить охлажденные лимонады и чаи: здесь правильно пить только горячий чай.
- За 1–1,5 часа до процедуры нельзя кушать. Соблюдать это правило стоит особенно тем, кто хочет похудеть.
- Чтобы делать массаж на «камне живота» или на горячей скамье, обязательно нужно стелить свое полотенце.
- В этой бане не принято после прогревания на камнях остужать тело с помощью прохладного бассейна или обливания холодной водой. Правильнее будет выпить теплого чая.
Рекомендации
Конечно, жители Турции проходят процедуру в хамаме от начала и до конца не только потому, что это полезно для здоровья, но и согласно своим верованиям в полное очищение души и тела. Для христиан, безусловно, такая баня не несет в себе особой философии, но при соблюдении порядка процедуры можно добиться максимально эффекта от посещения хамама. Перед тем как париться в такой парильне, обратите внимание на порядок проведения процедуры.
- Сначала нужно зайти в теплую комнату, где температура достаточно комфортна, а влажность ее оптимальна для обычного помещения. Здесь можно полежать на камнях или лавках, чтоб разогреть мышцы и все тело.
- Затем отправляются в парильню, где уже дожидаются выделения пота. Правильно париться в такой бане – это значит лечь на лавку и буквально прогреть свое тело от макушки до пят.
- Правильно будет сделать в турецкой бане массаж. Обычно его проводят с добавлением эфирных масел и с использованием шерстяных рукавиц. Это полезная процедура для суставов, кожи всего тела и, конечно, самочувствия. Научиться правильно делать такой массаж можно и самостоятельно – с помощью видео из интернета.
- Далее парильщик предлагает очистить эпидермис мылом, которое отличается уникальными свойствами, так как включает в себя оливковое, персиковое и аргоновое масла.
- Будет правильно после такого купания порадовать тело питательным кремом.
- Теперь пора переместиться в прохладное помещение, расслабиться за чашкой чая.
- Уходят из хамама только тогда, когда тело остынет после процедур.
Конечно, в хамам можно ходить и без массажа, но все-таки постарайтесь добавить в пар несколько капель эфирных масел, выбранных однажды турецкими женщинами для красоты, молодости и сохранения привлекательности. Тогда получится париться с более существенным эффектом и приятными ощущениями для каждой клеточки организма.
horoshulya.ru
Хамам. Как правильно париться
Если верить историческим исследованиям и раскопкам древнейшие турецкие бани зародились еще в четвертом тысячелетие до нашей эры, на территории великой Римской империи. Сначала древнейшая баня носила название «манжу», они представляли собой особые постройки, в которых необходимо было проходить ритуал омовения, в дальнейшем бани стали называть «хамам» что в переводе с иврита и арабского означает – жар, тепло, со временем хамам стали самым популярным местом отдыха.
Благодаря династии халифов Омейдов и началось великое зарождение древнейших турецких бань – хамамов, данная династия предпочитала вести кочевой образ жизни, и поэтому самые первые хамамы были выстроены именно в пустынях. Намного позже строительство бань было перенесено в древние города.
Идея строительства таких бань была скопирована арабскими правителями, благодаря этому бани в скором времени получили оглушительную популярность по всему миру мусульман, и уже в семнадцатом веке их численность была больше тысячи. К концу девятнадцатого века хамамы стали называть турецкими банями, так как именно благодаря Турции этот вид бань стал так популярен и не только в Азии, но и в Европе.
Посещение хамамов в исламском мире принято считать обязательным, и поэтому их решено было возводить в каждом квартале города. Хамам или турецкая баня – это не только помещение для осуществления оздоровительных процедур, это еще и особенная культура со своими ритуалами и традициями.
Что представляет собой турецкий хамам?
Самым распространенным типом хамамов является классический тип, это помещения, которые принято строить по принципу ладони с пальцами. Турецкие бани в современном виде обладают пятью помещениями, которые соединены между собой, и построены в виде ниш. Каждое помещение имеет свою температуру воздуха, которая оказывает разное действие на организм человека.
Первое помещение считается предбанником. Там температура воздуха колеблется в пределах двадцати пяти – тридцати градусов. В центре хамама расположен специальный лежак, для того чтобы тело прогреть полностью, на него принято ложиться животом, далее по кругу размещены различные ниши. В каждой из ниш, температура воздуха от семидесяти до ста градусов по Цельсия при ста процентной влажности воздуха. В каждой нише имеются лежаки, которые применяются не только для прогревания и лежания, но для различного массажа. Главное отличие хамамов от других видов бань – это материалы, из которых ее возводят. Для внутренней отделки всех помещений используется мрамор, и только природный камень.
Соблюдение обычаев и традиций, турецких бань
Хамам или турецкая баня – это не только место где оздоравливают и очищают организм, это еще и своеобразная культура со своими обычаями и традициями, которые до сегодняшнего времени чтут в восточных странах. Посещение древних бань считалось одним из обязательных занятий, пренебрежением, которого можно было заслужить порицание в обществе. Большое количество древних традиций сохранилось и до наших дней. Так, например, женщины должны были посещать только женские хамамы, а мужчины – мужские. Знаменательные события в жизни людей принято было отмечать именно в турецких банях. Например, первый обряд омовения водой с разбитым яйцом –совершалось для новорожденного через сорок дней после рождения, а после первый прорезанный зубик. В восточных странах довольно серьезно почитается обряд, связанный с невестой, он называется – джалим хамами, омовение невесты. Но не только принято было отмечать праздничные события в хамаме, повседневные события тоже попадали под отмечание, так как они являлись значимыми для человека: помолвка, обрезание, посещение хамама с гостем, окончание военной службы, избавление от болезни и т.д.
За чистотой в турецких банях в основном следили городские власти, в них проводились очень тщательные уборки всех помещений, и ежедневное окуривание полезными благовониями.
В современном мире традиционное посещение хамама представляет собой целый комплекс, который состоит из очищения, восстановления, оздоровления, физического и духовного отдыха, который сопровождается целой традиционной чайной церемонией.
Как правильно посещать хамам?
Собираясь в хамам следует помнить, что существует разделение на мужскую и женскую часть. Согласно традициям народов востока, посещение хамама это как женский и мужской клуб. Ведь здесь собираются не только для того чтобы попариться, но и для того чтобы спросить совета, пообщаться и обсудить последние новости.
Само помещение турецкой бани, как правило, состоит из трех отдельных помещений. Первое помещение – это вроде предбанника. Здесь располагаются шкафчики для хранения вещей и раздевалка. Также кассы, где можно сразу оплатить все необходимые услуги. В предбаннике абсолютно каждому посетителю выдают полотенца, деревянные шлепанцы, простынь, полотенцем необходимо обернуться.
Как правильно париться в хамам?
Предбанник в турецкой бани называют – джамекан. После него проходят во вторую комнату де располагаются туалеты и душевые кабинки. Уже в этом помещение есть особенный температурный режим, который подготавливает организм человека к переходу в парное помещение. После того как все соответствующие процедуры в душе приняты, необходимо идти в третье помещение. Третья комната считается основной и называется она харарет, именно здесь находится – камень живота. Это специальное возвышение, изготовленное из мрамора, в котором находиться топка, которая и поддерживает требуемую температуру. В парилке можно найти огромное количество лавок, где может париться абсолютно любой желающий. Температура в турецком хамаме не очень высокая около тридцати-шестидесяти градусов, и поэтому находиться здесь комфортно даже новичку.
Как правильно вести себя в хамаме?
Определенные правила посещения существуют в парилках. Прежде чем приступать к массажным и косметическим процедурам, необходимо очень хорошо пропотеть. На мраморный стеллаж для этого расстилают простынь, и садятся или ложатся сверху. Благодаря тому, что лежаки из мрамора постоянно прогретые, тело довольно быстро распаривается, и поры максимально раскрываются. На это уходит примерно тридцать минут, по истечению данного времени можно приступать к массажу.
Массаж сопровождает ручной пилинг всего тела. В современным мире массажем занимается только специалист массажист, а в древнем мире это делал специально обученный служитель турецкой бани – телак. Энергичный массаж тела принято осуществлять при помощи жестких шероховатых рукавичек, это способно улучшить кровообращение. Пилинг делают при помощи специальных мягких скрабов которые не только не травмируют кожу, но и очищают поры и удаляют ороговевшие частички кожи. Пилинг и массаж проводят в большом центральном зале. После данных процедур проводят сеанс обертывания с использованием специальных ароматических масел, глины и соли. Далее погружение в прохладную воду, это делается для того чтобы поры закрылись после глубокого и полезного пилинга.
В хамаме отсутствует бассейн, потому что турки считают неподвижную воду нечистой. Вместо бассейна, в парилке могут располагаться пару фонтанчиков с прохладной и теплой водой, ими можно пользоваться в любой момент. В перерывах между процедурами можно пойти в джекамен и немного отдохнуть и испить охлаждающие напитки.
После погружения в прохладную воду, можно отправиться в парильни или сикалик турецкой бани. Каждая парика обладает температурой от семидесяти до ста градусов. И таким образом, если начинать париться в помещение с более низкой температурой, то можно адаптироваться к горячему воздух, и медленно переходить в остальные парильни.
После посещения парилен можно приступать к следующим процедурам, это мытье и омовение. Эти процедуры представляют собой обильное намыливание пены по всему телу при помощи грубой мочалки, далее обливание холодной водой, а в завершение окунание в холодную воду.
После того как все оздоровительные процедуры окончены, конечным этапом считается посещение зоны релаксации. Там можно не только отдохнуть, но и вылить любые из предложенных напитков, кофе, сок или чай. После всех процедур отдых происходит в помещение под названием джамекян, там обсуждаются последние новости, ведутся беседы.
Средний срок посещения турецкой бани это полтора – два часа. Так как температура там не очень высокая, можно не переживать за то что можно получить перегрев. После того как вы покинете хамам рекомендуется посидеть некоторое время и выпить горячего чая с молоком.
Турецкая баня – воздействие на организм
Хамам – это великолепный способ релаксации организма человека, и всей нервной системы. После осуществления всех требуемых процедур не только заметно повышается тонус организма, но и повышается настроение.
Главными благоприятными воздействиями турецкой бани на организм человека являются:
- Выведение токсинов, полное очищение организма от шлаков;
- Значительное очищение кожного покрова, предотвращение различных воспалительных процессов;
- Снятие раздражения, усталости, депрессивного состояния. Заметное улучшение общего эмоционального фона человека;
- Полное очищение системы дыхания, избавление от воспалительных процессов в носоглотке и гортани, избавление от бронхитов;
- Расслабление нервной системы человека, избавление от мигрени, бессонницы и головных болей;
- Профилактика разнообразных заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- Улучшение кровообращение, обмена веществ;
- Положительное воздействие на суставы, мышцы, лечение ушибов и травм;
- Улучшение и очищение желудочно-кишечного тракта, работы легких;
- Нормализация работы сальных желез на кожном покрове головы, значительное улучшение кровообращения в кожном покрове головы;
- Благоприятное влияние абсолютно на все системы жизнедеятельности организма человека.
Если учесть все выше написанные показания для посещения турецких бань, то можно смело заявить о том, что турецкий хамам – это мощное иммуностимулирующие средство для организма человека.
Наличие возможных противопоказаний к посещению турецких бань – хамамов
Даже не смотря на то, что турецкие бани обладают огромным количеством положительных отзывов относительно благоприятного воздействия на организм человека, все же существуют некоторые противопоказания, с которыми посещение турецких бань не желательно.
Турецкие бани принято считать самыми безопасными для здоровья и самочувствия человека, но все, же тем людям, которые обладают проблемами со здоровьем необходимо заранее получить консультацию у своего лечащего врача относительно посещения турецких бань.
Противопоказания к посещению турецких бань – хамамов:
- Различные серьезные воспалительные процессы разных любых внутренних органов;
- Различные сердечные заболевания, или перенесенные инфаркты или сердечные приступы;
- Онкологические заболевания, доброкачественные опухоли;
- Различные серьезные болезни почек;
- Заболевания зрительного и слухового аппарата;
- Серьезные различные заболевания органов дыхания;
- Различные инфекционные заболевания;
- Различные болезни психики
- Варикозное расширение вен;
- Серьезное заболевание щитовидной железы;
- беременность.
Даже не смотря на это, турецкие бани являются очень востребованными и популярными как в странах Востока, так и в странах Европы. Хамам – это первое заведение, куда стремятся попасть все туристы, для того чтобы познакомиться и погрузиться в пленительную культуру Востока.
vremya-sovetov.ru
Как правильно ходить в хамам
Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации
Турецкий хамам принципиально отличается от привычной русской бани или финской сауны тем, что обладает невысокой температурой и в то же время очень высокой влажностью. О том, что нужно знать, собираясь в турецкую баню, а также об основных правилах посещения хамама, расскажем далее.
Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Так и турецкая баня, или хамам, для жителей стран Востока – не просто место для омовения. Здесь принято встречаться с друзьями, родственниками, проводя время за приятным общением.
В классическом варианте хамам – это несколько помещений в виде ниш, соединенных между собой. В каждой из них поддерживается своя определенная температура, что оказывает благотворное воздействие и способствует лучшему расслаблению.
Посещение хамама: что следует знать
Для того чтобы после первого посещения хамама остались только положительные впечатления, а проведенные процедуры принесли максимум пользы, следует учитывать некоторые особенности. Ниже предлагается подробное описание с фотографиями, что поможет лучше представить строение и принцип действия турецкой бани.
Чтобы понять, как выглядит хамам, следует знать расположение его комнат:
- Джамекан – комната, с которой начинается хамам. Как правило, представляет собой вестибюль с кассами и раздевалкой. Также, здесь обязательно расположен фонтан.
- Согуклук – следующее помещение, которое представляет собой моечную комнату с душевыми и туалетом. Поддерживаемая температура здесь составляет 30 – 35 градусов.
- Харарет – основное, самое теплое помещение хамама. Температура в нем достигает 50 – 60 градусов. Отличает харарет расположенный в центре, так называемый, «камень живота». Он представляет собой топку, создающую тепло для всего помещения. На расположенных здесь скамейках из мрамора посетителям делают оздоровительный традиционный массаж. Также, часто здесь устанавливают бассейн, который носит название «курна».
Предложенные ниже общие рекомендации также будут весьма кстати посетителям, впервые отправляющимся в хамам. Читайте также: «Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики «.
- следует знать, что турецкие бани имеют разделение на мужские и женские. И здесь не принято ходить без одежды. Поэтому посетители надевают саронг или, в крайнем случае, повязывают выданное полотенце;
- перед посещением хамама и во время принятия банных процедур нельзя принимать алкогольные и охлажденные напитки. Также, перед тем как идти в хамам париться, за 1 – 1,5 часа не желательно принимать пищу;
- посещать хамам можно так часто, насколько позволяют возможности и состояние здоровья. Обычно, достаточно посещения раз в неделю, чтобы поддерживать организм и кожу в тонусе;
- при выполнении процедур на скамью обязательно нужно стелить полотенце;
- так как пользоваться хамамом и его массажными сеансами рекомендуется лежа, необходимо чтобы ноги находились в приподнятом положении;
- после окончания всех процедур нельзя резко вставать и в принципе, совершать резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы;
- задаваясь вопросом, сколько времени нужно находиться в хамаме, следует знать, что, как правило, в среднем, пребывание там занимает до 1,5 часа, но может быть и более длительным. А вот по существующей традиции, из хамама до окончания процедур уходить не принято. Однако правильным будет, все же, ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Читайте также: «Что такое турецкая сауна и чем она отличается «.
Как принимать хамам: правильная последовательность действий
Совершив необходимые подготовительные процедуры, важно знать, как правильно париться в хамаме. Читайте также: «Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации «.
Верный порядок действий следующий:
- Начинать нужно с посещения теплой комнаты, в которой необходимо хорошо согреться. Ее температурный режим идеально подходит для того, чтобы как следует разогреть тело и подготовиться к дальнейшим процедурам. Распариваться следует лежа на мраморном лежаке, до тех пор, пока не появится пот.
- Далее настает черед массажа с применением масел, который выполняется при помощи шерстяных рукавиц. Это улучшает кровообращение, возвращает гибкость суставам и в целом, оказывает положительное воздействие на все тело. А также, за счет шероховатой структуры массажных рукавиц осуществляется пилинг кожи — удаление отмерших и ороговевших частичек с ее поверхности.
- Очищение специальным мылом, с уникальным составом на основе оливкового, аргонового или персикового масел также оказывает благотворное воздействие на кожу тела.
- В качестве завершающего шага предусмотрено посещение прохладного душа или бассейна. Это способствует закрытию пор кожи после всех проведенных процедур. Читайте также: «Какие бывают кабины с турецкой баней – их преимущества и особенности эксплуатации «.
После этого можно нанести на кожу питательный крем, пройти в прохладное помещение, выпить традиционный чай с восточными сладостями. Прежде, чем покинуть хамам, следует дождаться момента, пока восстановится привычная температура тела.
Полезные свойства хамама
Благодаря уникальному набору процедур и особому температурному режиму, хамам оказывает всестороннее и благотворное воздействие на организм.
- оздоравливает и очищает кожу, снимая воспалительные процессы;
- нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
- ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков;
- благотворно влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию;
- снимает воспалительные процессы в носоглотке;
- улучшает работу дыхательной системы;
- позитивно влияет на работу пищеварительной системы;
- служит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы;
- помогает избавиться от головных болей, бессонницы;
- способствует снятию усталости, раздражительности;
- значительно улучшает общее эмоциональное состояние.
Теперь, зная подробную информацию о хамаме – сколько градусов температура в его парилках, каковы основные правила посещения и что принципиально отличает его от других видов бань, можно смело отправляться за оздоравливающими процедурами.
Турецкая баня хамам существенно отличается от привычной нам русской. Там созданы более щадящие условия для организма, так что даже неподготовленный человек или имеющий какие-либо противопоказания к резким перепадам температур может позволить себя подобную роскошь. Чем полезен хамам? Как париться правильно в такой бане? Читатели «Популярно о здоровье», которые любят баловать себя паром, узнают из этой статьи, чем же отличается восточная парная от русской и финской, имеются ли к ней противопоказания и оценят все её преимущества.
Чем отличается хамам баня от русской бани ?
Отличие между этими разновидностями бань видно невооружённым глазом. Традиционно русская парилка отделана деревом, тогда как баня турецкая – мрамором. Восточные люди создают приемлемые условия для удобного размещения гостей и заботятся об их комфорте. Но различие состоит не только во внешнем обустройстве бани.
Хамам подразумевает щадящее воздействие пара на тело. Температура воздуха здесь колеблется в пределах 40-50 градусов, тогда как в русской бане намного жарче (температура достигает 75 градусов). В хамаме очень высокая влажность воздуха – доходит до 100 процентов, причём сам воздух насыщен эфирными маслами. Более низкие показатели температуры позволяют посещать эту парилку тем, кто не выносит сильную жару и экстремальные условия. Здесь находиться намного комфортнее, да и риск заработать проблемы с давлением ниже, потому что сосуды расширяются медленно, в противоположность русской баньке.
Удобные лежаки создают особые условия для релакса и умиротворения. Такой отдых способствует оздоровлению не только физического тела, но и обретению душевного спокойствия. Ароматные масла и чаи тоже оказывают исцеляющее воздействие. Но в чём же конкретно заключается польза от посещения восточной парной?
Чем полезна баня ?
Итак, какое же действие оказывает посещение хамама на организм?
1. Кожный покров полностью очищается от сальных пробок и отслоившихся клеток эпителия.2. Происходит регулировка и нормализация работы потовых желез.3. Усиливается кровообращение, сосуды становятся эластичными.4. Организм постепенно очищается от шлаков и токсических веществ.5. Воспалительные процессы в суставах затухают, при подагре быстрее выводится молочная кислота, уходит боль, чувствуется лёгкость в конечностях.6. Дыхательные пути очищаются, благодаря высокой влажности и эфирным маслам.7. Проходит затяжной кашель, усиливается отхождение мокроты.8. Кожа приходит в тонус, приобретает красивый здоровый вид.9. Ускоряется обмен веществ.10. Баня полезна тем, что повышает защитные функции организма.11. Негативные мысли, страхи, депрессия уходят, оставляя чувство полного расслабления и умиротворения.
Кому рекомендовано посещать хамам ?
Париться в турецкой бане хамам полезно людям, которые часто болеют простудами и гриппом, у кого ослаблен иммунитет. Если вы болеете артритом или подагрой, то банные процедуры помогут вам забыть о проблемах с суставами, стать подвижнее, избавиться от боли и скованности. То же самое касается и людей, у которых диагностирован остеохондроз. Хамам полезен тем, кто постоянно испытывает нервное напряжение или страдает депрессией. Спортсменам тоже нельзя пренебрегать благотворным паром турецкой баньки, ведь он поможет избавиться от неприятных ощущений в мышцах при травмах и растяжениях. А для общего очищения и оздоровления тела хамам полезен всем, конечно, если нет противопоказаний. А какие они?
К сожалению, некоторым людям не рекомендовано париться в хамаме. Среди противопоказаний к процедуре имеются такие:
• Раковые опухоли.• Судороги, эпилепсия.• Астма (в тяжёлой форме).• Варикоз.• Некоторые болезни почек и щитовидной железы.
Примечание. При болезнях сердечно-сосудистой системы разрешено непродолжительное пребывание в парилке, но таким людям нельзя подвергать тело резкому температурному перепаду. То есть, распарившись, запрещено опускаться в бассейн с холодной водой.
Как в хамаме париться правильно ?
Хамам состоит из трёх помещений. В одном из них – раздевалка и место для общения и чаепития, оно называется джамекан. Во втором, согулуке, температура более высокая (около 35 градусов), где, собственно, и происходит первоначальное расслабление и подготовка к переходу в третье, называемое харарет. Здесь температура варьируется в диапазоне 35-50 градусов. В согулуке время пребывания ограничивается 15-20 минутами, здесь пьют горячий травяной чай и расслабляются до появления пота.
Далее нужно пройти в сердце хамама – харарет. Расположившись на мраморном лежаке, вам предстоит массаж, который делают опытные банщики при помощи шершавых рукавиц. Далее делается пилинг, то есть, очищение кожи щёточками. После этой приятной процедуры ваше тело намылят увлажняющим мылом с растительными маслами, после чего можно опуститься в джакузи или бассейн. Далее снова незабываемые ощущения – банщики наносят на тело густую пену грубой мочалкой. Затем можно поплавать или полежать в бассейне и наслаждаться приятным общением и чаепитием.
Турецкая баня хамам позволяет почувствовать огромный прилив энергии, испытать чувство полного расслабления и избавиться от душевной и физической боли. Она дарит здоровье и продлевает молодость. Те, кто взял за правило бывать там хоть иногда, чувствуют себя окрылёнными и полными сил для новых свершений.
Ольга Самойлова для Популярно о здоровье (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Похожие новости
Комментарии (0)
Как правильно париться в турецком хамаме?
Итак, чтобы оздоровить свой организм, а не навредить ему, рекомендуется побольше узнать о хамаме и как париться в нем. Посещение турецких бань в странах ислама считается обязательным. Хамам является не только постройкой для выполнения процедур для оздоровления, но и особенной культурой с некоторыми традициями.
Самым популярным типом хамамов считается классика – сауна, где есть 5 помещений, соединенных друг с другом, и они выполнены в виде ниш. В каждом помещении соблюдается своя температура, оказывающая разнообразное воздействие.
Теперь о том, как правильно ходить в хамам.
Правила посещения хамама
Он имеет отличия от остальных бань. По этой причине перед посещением нужно ознакомиться с правилами. Для турецкого народа хамам считается не только местом для осуществления оздоровительных процедур, но еще и культурным центром, где можно расслабиться, отдохнуть.
Хамам разделен на части для мужчин и женщин.
Важным правилом является то, что перед посещением и во время нахождения в хамаме нельзя пить:
- алкогольные напитки;
- охлажденные напитки.
В стандартном хамаме есть 3 комнаты, в которых разные температуры и у которых разное предназначение:
- Джамекан. Холодная комната, в которой имеется вестибюль с кассой, раздевалки и фонтан. Там можно переодеться, выпить чай, пообщаться.
- Согуклук. Теплая комната с температурой от 30 до 35°С, в которой есть душевые и туалет.
- Харарет. Самая теплая комната, температура в которой от 50 до 60°С. Посередине находится “камень живота”. “Камнем живота” считают топку хамам, кушетки из мрамора, на которых делается массаж. Там же есть курна – так называют большую чашу или бассейн. Здесь можно париться, принимать процедуры для оздоровления.
Как необходимо париться в турецкой бане
Итак, как париться в хамаме? Сначала необходимо прогреться в теплой комнате. Температуры, которая предусмотрена в этой комнате, будет достаточно, чтобы тело хорошо разогрелось и было готово к дальнейшим процедурам. Нужно распариваться правильно – на лежаке из мрамора – до тех пор, пока не начнет появляться пот.
Далее нужно, чтобы массажист сделал хороший массаж на разогретом мраморе, который поможет вернуть гибкость суставам и молодость телу. Массаж должен выполняться при помощи шероховатых рукавичек, которые способствуют улучшению кровообращения. Далее делается пилинг. Специальной щеточкой счищаются с тела отмершие и ороговевшие частички.
После этого можно наслаждаться расслабляющим намыливанием особенным мылом, которое сделано на основе натуральных растительных масел. В большинстве случаев применяется оливковое масло либо персиковое.
Теперь необходимо принять душ или погрузиться в охлажденный бассейн в целях закрытия пор после выполненного пилинга.
Далее о том, как правильно париться.
Теперь можно перейти в парилки. Температура в них обычно 70-100°С. После парилки выполняется следующая процедура: по всему телу намыливается пена при помощи грубой мочалки, потом нужно облиться прохладной водой и окунуться в бассейн.
Затем следует нанести на кожу питательный крем. Теперь можно остывать и отдыхать, распивая турецкий чай с молоком.
Совет от мастера!
Теперь известно, как нужно посещать турецкую баню.
Воздействие хамама на организм
Основные положительные воздействия после посещения хамама следующие:
- выводятся токсины, организм полностью очищается от шлаков;
- прекрасно очищается кожный покров, исключаются разнообразные воспалительные процессы;
- снимается раздражение, усталость, депрессия, еще можно заметить улучшенное общее эмоциональное состояние человека;
- полностью очищается дыхательная система, организм освобождается от воспалений в носоглотке, гортани, можно избавиться от бронхита;
- нервная система расслабляется, исчезает мигрень, бессонница, перестает болеть голова;
- выполняется профилактика болезней опорно-двигательной системы;
- улучшается кровообращение, обмен веществ;
- благоприятно воздействует на мышцы, суставы, лечатся травмы;
- улучшается работа желудка, легких;
- нормализуется работа сальных желез на коже головы;
Советы по посещению турецкой бани
Нередко задают вопрос, как часто можно париться в хамаме? Посещать турецкую баню можно настолько часто, насколько позволяет состояние здоровья.
Обычно человеку достаточно посетить хамам 1 раз в неделю в выходной день.
Этого будет достаточно, чтобы оздоровить свой организм, сберечь гибкость мышц, чистоту кожного покрова.
Перед тем как париться в хамаме, нежелательно принимать пищу. После последнего приема еды должно пройти несколько часов.
Полотенце нужно стелить на скамейки. Особенностью хаммама является то, что париться нужно в лежачем положении. Ноги должны находиться выше уровня головы. Нежелательно делать резкие движения, иначе можно повредить разогретые мышцы.
Совет от мастера!
Теперь ясно, как правильно париться в турецкой бане. Прислушивайтесь к нашим советам, и вы сможете оздоровить свой организм. Соблюдайте правила посещения, и можно будет после первой же процедуры почувствовать всю пользу турецкой бани. Желаем здоровья!
Как правильно париться в сауне: правила, советы, предостережения Как правильно париться в бане: азы здоровой науки 
Польза и вред турецкого хамама Можно ли греться и париться в бане при цистите?
Источники: http://banyaspec.com/vidy-ban/kak-pravilno-paritsya-v-khamam-obshchie-sovety-i-rekomendatsii.html, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/21889-chem-polezna-tureckaya-banya-hamam-kak-pravilno-paritsya.html, http://www.poparimsya.com/procedury/hamam-kak-paritsya.html
v-banyu.ru
