Хамам правила посещения: Правила посещения турецкой бани хамам

Правила посещения турецкой бани хамам

Перед тем, как идти куда-то стоит заранее узнать принятые правила. Особенно это касается мест, не совсем привычных для нашей культуры, каким считается турецкая баня хамам, правила посещения которой пока знают немногие. Но именно они гарантируют, что вы получите максимум пользы и удовольствия от этого мероприятия.

Что вас ждет в хамаме

Если вам удастся поехать в Турцию и выделить там время для посещения хамама, то для начала вам стоит подготовиться морально к тому, что там будет очень красиво, богато и непривычно. Дело в том, что для мусульманских стран парные долгое время были одним из немногих мест для встреч, отдыха и общения, поэтому на их строительстве и украшениях не экономили.

Большую часть убранства составляет камень и мрамор. Даже лежанки изготовлены не из привычного дерева, а из этого материала. Зато в атмосфере хамама они разогреваются до 35-40 градусов, и отдыхать на них очень приятно.

Традиционно хамам состоит из трех основных помещений. В первом помещении вас не ждет ничего особого: стойка администратора, гардероб. Единственная особенность, обязательный атрибут – фонтан.

Второе помещение – что-то вроде раздевалки, где можно снять свою одежду, надеть купальник, повязать обязательную простынь, переобуться в деревянные тапочки, посетить уборную. Температура в ней близка к нормальной, но уже явно выше, чем на улице. Те, кто знают, как правильно ходить в хамам, предпочитают немного посидеть в этой комнате, согреться и подготовиться к посещению парной.

Третье помещение – сама парная. Она обязательно имеет круглую форму и куполообразный свод. Благодаря этому конденсат не капает на голову, а стекает к стенкам. Именно в этом помещении и происходит все самое интересное и полезное.

Что можно делать в турецкой бане

Чтобы понять, как правильно посещать хамам, нужно вспомнить, чем изначально в ней занимались. Восточные мужчины и женщины проводили в ней по целому дню, отдыхая, расслабляясь, занимаясь здоровьем или красотой своего тела самостоятельно или с помощью банщика.

Примерная последовательность действий выглядит примерно так:

• Зайти в парную, найти наиболее подходящее для себя по температуре место, сесть или лечь, расслабиться и попариться 15-30 минут. Перед тем, как мыться в турецкой бане, тело нужно подготовить и хорошо прогреть.

• Обратиться за помощью банщика и провести пилинг кожи с помощью женской мочалки. Традиционно она изготавливается из конского волоса, но сейчас используются и более современные материалы. С распаренной кожи такой пилинг снимет все загрязнения, о которых вы даже не подозревали, и отмершие клетки.

• После этого, когда кожа будет чистая и гладкая, можно приступать к массажу. Со стороны действия массажиста могут показаться излишне жестокими, но распаренные мышцы и суставы будут ему благодарны за активный и даже агрессивный массаж, прорабатывающие их от шеи до пяток.

• Те, кто знают, как правильно посещать хамам, заранее запасаются полезными для кожи маслами: миндальным, персиковой и виноградной косточки, оливковым и так далее. Если же вы не подготовились, их можно будет купить или воспользоваться бесплатно в хамаме. Ими покрывают все тело, которое после пилинга и мыльного массажа в полной мере воспринимает их полезные вещества. Поэтому же в хамаме полезны обертывания, маски, крема и так деле.

• После всего проходящего с кожей можно побаловать её теплой джакузи, разумеется, если такая услуга есть в хамаме, или просто полежать в бассейне.

• Одно из правил посещения турецкой баней хамам – отдых. Отдыхать нужно между процедурами и после них. Для этого в сауне предусмотрены специальные помещения с менее высокой температурой и влажностью. Если вы пришли с друзьями, то там можно будет пообщаться и поделиться впечатлениями от прошедших процедур.

Теперь вы имеете определенное представление о том, как пользоваться хамамом. Но если вы идете в первый раз, не стесняйтесь спросить лишний раз у администратора или массажиста. Они каждый день сталкиваются с новичками и привыкли отвечать на их вопросы, вы же сможете получить от посещения хамама максимум пользы и удовольствия.

Несколько правил

В завершение рассказа о том, как правильно париться в хамаме, мы приведем несколько важных рекомендаций:

• Традиционно хамам разделяется на мужской и женский. Поэтому стоит уточнить, можно ли будет туда идти с супругом или супругой.

• Ни перед, ни во время посещения хамама нельзя употреблять алкоголь, поскольку это станет слишком большой нагрузкой на сердце.

• Нельзя пить и холодные напитки, стоит ограничиться теплым чаем, розовой водой или теплыми разбавленными соками.

• Если вы приехали на курорт, то стоит запланировать для начала пару посещений хамама, после чего загар будет ложиться легче и равномернее, нов конце отдыха – не стоит, поскольку это может уменьшить его интенсивность.

• Часто спрашивают, как часто можно посещать хамам, но это зависит от привычки и состояния здоровья. Для начала стоит ограничиться одним посещением в неделю.

• И на курорте, и в своем городе стоит выбирать хороший хамам с профессиональными массажистами. Во-первых, это обеспечит проведение квалифицированного массажа и других процедур, во-вторых, защитит от перспективы заразиться чем-то. В-третьих, это исключит вероятность «некрасивого» поведения массажистов, которого опасаются новые новички.

Но самое главное правило одно: не стесняться задавать вопросы администраторам и другим сотрудникам хамама. Совместными усилиями вы сможете получить от посещения восточной парной всю возможную пользу и наслаждения.

Турецкий хамам – история происхождения, температурный режим, устройство помещений, полезные свойства и противопоказания к посещению. Как правильно и как часто посещать хамам, проводить массаж, процедуры для омоложения и похудения в турецкой парной?

Из нашей статьи вы узнаете, что такое турецкий хамам, как правильно в нем париться и какие можно процедуры проводить. Также мы расскажем вам о полезных свойствах парной и противопоказаниях к ее посещению.

С недавнего времени у любителей попариться появилась возможность посещать турецкий хамам, в котором, как и в русской бане можно отдохнуть и душой, и телом. Правда некоторые люди до сих пор считают хамам местом, где можно только помыться.

На самом деле это совсем не так. Здесь тоже можно париться, только немного не так, как мы привыкли делать это в более привычных нам парных. Об особенностях турецкой парной мы расскажем в нашей статье.

Турецкий хамам: краткая история происхождения

Первые упоминания о турецкой парной появились еще в самом начале XVII века. Хотя некоторые источники утверждают, что появился хамам намного раньше. Это связано с тем, что существует мнение о том, что турецкий хамам является максимально улучшенной копией древних арабских мыльных.

Считается, что даже само слово «хамам» имеет арабские корни и произошло от слова «хам», которое в переводе на русский язык звучит, как рассеивающий пар. До официального объявления мусульманства парные не пользовались особой популярностью, чаще всего их посещали финансово обеспеченные люди. Но после того, как великий мусульманский пророк Мухаммед подчеркнул важность регулярного очищения тела, люди абсолютно всех слоев общества стали стремится посетить хамам.

Со временем его популярность стала настолько большой, что пришлось официально распределять дни для бедных и богатых, а также женщин и мужчин. Благодаря такой популярности турецкий хамам стал важной частью восточной культуры. Приходя сюда, люди непросто мылись и парились, они отдыхали, обсуждали последние новости и даже знакомились.

Турецкий хамам: температурный режим, устройство помещений

Как вы уже, наверное, поняли турецкий хамам очень похож на русскую баню или финскую сауну. Но все же одно отличие есть. В такой парной температура не поднимается выше 65 градусов, но при этом влажность поддерживается 100%. Благодаря такому щадящему температурному режиму и максимальной влажности организм человека практически без шока переносит высокую температуру.

Высокая влажность способствует тому, что, зайдя в хамам, человек буквально сразу начинает чувствовать легкость в теле. А для того, чтобы каждый человек смог насладиться времяпрепровождением в такой парной, здесь предусмотрены раздельные комнаты с разным температурным режимом. Как правило, минимальной является температура +35 градусов, далее она из комнаты в комнату повышается на +10-15 градусов и в последней достигает +65 градусов.

А теперь давайте поговорим об устройстве такой парной. Если вы попадете в настоящий турецкий хамам, то в нем должно быть как минимум 5 основных помещений.

Итак:

• Джамекян. По-другому эту комнату можно назвать раздевалкой. Здесь человек снимает всю свою одежду, обувь и все украшения. В древние времена именно здесь надевали набедренную повязку, которая прикрывала половые органы. Сейчас же пришедший просто одевает белье или обматывается простыней и отправляется дальше.
• Пестемаль. В современном мире данное помещение называется душевой. Именно здесь человек подготавливает кожу к дальнейшим процедурам. Женщинам желательно именно на этом этапе удалить всю косметику. Как правило, в душевой долго не задерживаются, просто принимают теплый душ и идут дальше.
• Чебек. В данном помещении уже начинается подготовка тела к дальнейшим расслабляющим и оздоровительным процедурам. Тут должны находиться многоступенчатые скамейки и мраморные лежанки, на которых можно сидеть и лежать пока тело прогревается.
• Харарет. Эта комната имеет самую высокую температуру, поэтому именно здесь делают массаж, пилинг и максимально глубокую очистку кожи с применением эфирных масел и скрабирующих средств.
• Кейф. Это помещение предназначено исключительно для отдыха после всех процедур. После их проведения человеку обязательно нужно дождаться пока тело немного остынет. Для того чтобы процесс проходил максимально комфортно, абсолютно всем вышедшим из парилки предлагается теплый чай, травяной отвар или просто вода комнатной температуры.

Турецкий хамам: полезные свойства и противопоказания к посещению

Турецкий хамам — это уникальное место, которое при соблюдении всех правил поможет значительно улучшить состояние организма. Как утверждают люди, регулярно посещающие подобную парную, с ее помощью можно избавиться от многих хронических заболеваний.

Это связано с тем, что высокая температура и влажный воздух максимально открывают поры кожи, благодаря чему организм интенсивнее начинает избавляться от шлаков и токсинов, которые есть в теле каждого человека. Ввиду этого, если часто посещать хамам, то можно полностью избавиться от веществ, отравляющих человеческое тело и как следствие, все органы и системы начнут работать правильно.

Полезные свойства парной:

• Благотворно влияет на нервную систему и как следствие, человек становится более спокойным, сдержанным и уравновешенным. Помимо этого, турецкий хамам помогает избавиться от бессонницы.
• Нормализует работу сальных желез, благодаря чему у человека полностью пропадают проблемы с кожей. И даже если сыпь появляется, то она проходит, максимально быстро, не оставляя после себя долго непреходящих красных пятен.
• Приводит в норму кровеносную и сосудистую системы, вследствие чего нормализуется работа сердца, приходит в норму давление и полностью убирается застой крови в малом тазу и брюшной области.
• Теплый и влажный воздух выводит из мышечной массы, молочную кислоту, которая провоцирует появление дискомфорта после длительных или силовых нагрузок. Ввиду этого, если у вас есть подобная проблема, тогда старайтесь хотя бы иногда после посещения спортзала ходить в парную хамам.
• Также влажный воздух благотворно влияет на дыхательную систему. Особенно, если тепловое воздействие на тело соединить с ароматерапией. Такое времяпровождение поможет избавиться от бронхита, трахеита и поспособствует быстрому восстановлению после перенесенной пневмонии.

Противопоказания к посещению парной:

• Бронхиальная астма
• Мокнущие или гниющие раны
• Разного рода грибковые заболевания
• Гипертония
• Туберкулез
• Нервные и психические расстройства
• Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения

Как правильно и как часто можно посещать турецкий хамам?

Как видите, посещать турецкий хамам очень полезно. Но все же делать это надо правильно. Если вы придете в парную и сразу же зайдете в комнату с самой высокой температурой, то ваш организм испытает шок, и польза от процедуры будет сведена к минимуму. Ввиду этого, постарайтесь спланировать свое время так, чтобы вы смогли сделать все по правилам. А это значит, что на одну процедуру вам придется потратить 60-90 минут.

Правила посещения парной:

• По приходу в хамам, идите в раздевалку, снимите всю одежду. Оставьте только нижнее белье или же обмотайтесь простыней. При желании можете взять полотенце, на котором будете сидеть. Эта вещь нужна только в целях гигиены. Далее зайдите в душевую и примите теплый расслабляющий душ.
• После этого отправляйтесь в комнату с теплым воздухом и проведите там не менее 20 минут. За это время организм адаптируется к более высокой влажности и температуре, и вы сможете перейти непосредственно в парилку.
• По истечении вышеуказанного времени можно заходить в парилку. Но и тут сначала надо посидеть 15 минут, а затем можете приступать к проведению запланированных процедур. Обычно здесь делают классический мыльный массаж с маслами, а также процедуры, направленные на устранение целлюлита и лишнего веса.
• После проведения всех процедур человек переходит в комнату для отдыха, где пьет чай или травяной отвар, и ждет пока температура его тела нормализуется.

Что касается того, как часто можно посещать турецкий хамам, то тут все зависит от вашего здоровья. В случае если вы полностью здоровы и хорошо себя чувствуете, то можете посещать парную 1-2 раза в неделю. Если же у вас имеются хронические заболевания, то будет лучше если вы будете посещать хамам 1-2 раза в месяц.

Эфирные масла для турецкой бани хамам: список с названиями и описанием свойств

Каждый человек слышал о пользе натуральных эфирных масел. А если соединить их с теплым паром, то эффект получится очень хороший. Как правило, в парной эфирные масла используют двумя способами.

Их применяют непосредственно для проведения омолаживающих и оздоровительных процедур посредством нанесения на кожу, или же заполоняют их лечебным ароматом пар. Современный турецкий хамам подразумевает наличие специального парогенератора, который дозировано с определенным интервалом времени насыщает пар в помещении приятным ароматом.

Список эфирных масел, которые можно использовать в парной:

• Лавандовое. Обладает антибактериальными и успокоительными свойствами и помогает убрать спазм сосудов. Обычно его рекомендуют использовать людям, которые длительное время находятся в стрессовой ситуации.
• Ментоловое. Благотворно влияет на дыхательную систему, сердце и сосуды. Обладает ярко выраженными анальгетическими свойствами. С его помощью можно избавиться от мигрени и полностью убрать тошноту, которая практически всегда сопровождает эту проблему.
• Кедровое. Мощный стимулятор иммунной системы. Помимо этого, данное масло хорошо борется с такими кожными проблемами, как псориаз и экзема. Благодаря заживляющим и противовоспалительным свойствам вы сможете свести к минимуму проявление этих заболеваний.
• Пихтовое. Данное эфирное масло чаще всего используют для лечения простудных заболеваний, ангин и бронхитов. Оно обладает ярко выраженными отхаркивающими и антисептическими свойствами.
• Мандариновое и апельсиновое. Помогают расслабить мышцы тела, тонизируют кожу и очень хорошо борются с бессонницей. Помимо этого их можно использовать для проведения антицеллюлитного массажа, а также процедур для омоложения кожи.
• Бергамотовое. Это масло поможет вам взбодриться после тяжелого трудового дня, а также приведет в тонус ваши кожные покровы. Бергамот считается природным афродизиаком, поэтому с его помощью можно решить проблемы интимной сферы.

Турецкий хамам: рекомендации по проведению массажа в парной

Турецкий хамам славится своим мыльным массажем. Те, кто его пробовал утверждают, что он очень хорошо расслабляет и дарит чувство легкости. В идеале такая процедура проводится с использованием натурального мыла, в составе которого есть жасмин, роза, эвкалипт, розмарин, оливковое масло и целебная марокканская глина.

Такой состав одновременно скрабирует кожу, тонизирует и усиливает все регенерационные процессы. Если у вас нет возможности найти такое мыло, его всегда можно заменить любым натуральным, просто в впоследствии в его пену надо будет добавить эфирные масла.

Рекомендации по проведению мыльного массажа:

• На первоначальном этапе человек должен посидеть в парилке примерно 10-20 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы поры открылись, и кожа смогла правильно реагировать на поступление полезных веществ.
• После этого человек ложится на теплый мраморный стол и его сразу поливают теплой водой. Данная процедура делается постепенно, чтобы тело еще больше прогрелось. Также это поспособствует ускорению кровообращения, что повлечет более интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов.
• На следующем этапе парильщик одевает на руку перчатку из натуральной шерсти и начинает довольно ощутимо тереть ею кожу. Данная процедура поможет удалить с поверхности тела кусочки отмершей дермы.
• После этого можно приступать к вспениванию мыла и нанесению ароматного воздушного облака на тело. При этом банщик и дальше продолжает массировать тело с использованием шерстяной перчатки. Этот процесс еще больше усиливает кровообращение, и кожа начинает максимально интенсивно впитывать полезные вещества из натурального мыла.
• Как только тело разогревается до максимума, можно переходить к массажу головы и стоп. Как правило, в этом случае используется техника классического массажа с применением поглаживаний, пощипиваний, и простых круговых движений. На этом этапе в пену вводятся эфирные масла.
• На заключительном этапе человека вновь обливают теплой водой, смывая мыльный раствор. Делается это тоже постепенно и с легкими поглаживаниями. После омовения можно отправляться комнату отдыха выпить чашечку травяного чая.

Турецкий хамам: процедуры для омоложения и похудения

Как уже говорилось выше, турецкий хамам уникальное место, с помощью, которого можно максимально хорошо улучшить состояние своего здоровья. Более того, регулярное посещение этого места поспособствует заметному омоложению, а также похудению. Правда для того, чтобы добиться подобного результата надо обязательно чередовать посещение парилки, интенсивный массаж и отдых с чаепитием.

Как показывает практика, за два таких подхода можно скинуть до 2 килограмм веса, избавиться от отечности, увлажнить кожу и сделать ее более свежей и подтянутой. Для проведения подобных процедур лучше всего использовать мандариновое, апельсиновое и лавандовое масло, натуральное оливковое мыло и черную марокканскую глину. Все эти средства можно включить в классический массаж и оздоровлять свое тело без особых усилий.

ВАЖНО: Если вы не хотите нанести вред своему организму, следите чтобы процедуры не длились более 2 часов

Можно ли посещать турецкий хамам беременным и детям?

Если вы внимательно читали нашу статью, то наверняка поняли, что турецкий хамам в отличие от русской бани имеет совершенно другой температурный режим. Здесь имеются комнаты с разными температурными показателями, что дает возможность человеку выбрать при какой температуре он будет прогревать свое тело. Именно поэтому при желании беременная женщина вполне спокойно может посещать хамам и не бояться, что она перегреется и навредит своему малышу.

Что касается детей, то им до 3 лет, вообще, противопоказано посещение подобных мест. Правда чаще всего это связано не c высокой температурой и влажностью, а с использованием эфирных масел и натурального мыла, которые способны спровоцировать аллергические реакции на нежной коже малыша. Более старшим деткам при условии, что они здоровы и хорошо себя чувствуют, можно иногда ходить в хамам, правда им нежелательно посещать комнату с максимально высокой температурой.

Видео: Турецкий хамам

Как правильно париться в бане – отправляемся в хамам

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Разновидностей бани на свете существует очень много. Выбрать, какая из них самая лучшая, невозможно – у каждой есть свои уникальные достоинства. Для того чтобы получить максимальное удовольствие и не навредить себе (а в бане попасть в опасную ситуацию довольно легко), нужно знать элементарные правила поведения. И сегодня я хочу сказать несколько слов о том, как правильно париться в бане, которая называется хамам.

Хамам – дело тонкое, как и все восточное

Попасть в настоящий турецкий хамам в наше время очень просто – достаточно отправиться в отпуск в Турцию. Эта баня довольно сильно отличается и от русской парной, и от финской сауны. (О пользе бани также рассказывается здесь и здесь).

Первое, что бросается в глаза – это великолепные, отделанные мозаикой залы. Но отличия намного глубже, чем пестрый внешний антураж.

Все посетители заходят в один огромный зал (для мужчин – свой, и для женщин – свой). Поэтому семейной паре не удастся попариться вместе – каждому придется либо направляться в свой зал, либо ждать своего дня. Отдельных кабинетов в хамаме не предусмотрено.

Почти все поверхности в хамаме выполнены из камня, и все они очень теплые, так как пространство прогревается равномерно.

В центре зала находится конструкция, напоминающая огромный круглый постамент. На него можно ложиться и наслаждаться нежным теплом, проникающим в тело.

Удовольствие без экстрима

Атмосфера в хамаме намного мягче, чем в русской или финской банях. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Зато влажность воздуха практически 100% и он весь пропитан благоухающими эфирными маслами. Поэтому посещать турецкую баню можно людям с заболеваниями сердца и сосудов. Прогревание тела здесь медленное, температуры не экстремальные, так что скачков давления или сердечного ритма в хамаме можно не опасаться.

Благодаря теплому, благоуханному пару, дышать в турецкой бане очень легко. Вся атмосфера способствует тому, чтобы исчезали небольшие спазмы в бронхах. И если человек страдает некоторыми заболеваниями дыхательной системы (например, астмой или хроническим бронхитом в легкой форме), то он немедленно почувствует облегчение.

Высокая влажность исключает пересушивание, поэтому люди с чувствительной кожей и капризными волосами чувствуют себя в хамаме просто великолепно.

Интересно отметить, что хамам – это самая влажная баня в мире.

Без противопоказаний не обошлось

Несмотря на во всех смыслах тепличные условия, хамам полезен не всем. Турецкие бани нельзя посещать при следующих заболеваниях:

• любая онкология;
• тяжелая форма астмы;
• эпилепсия;
• заболевания щитовидной железы;
• тяжелые заболевания почек;
• тяжелая форма варикоза и тромбофлебита;
• инфекционные заболевания;
• любые кожные заболевания;
• острые воспалительные процессы.

Беременным тоже посещать хамам не рекомендуется.

Людям с неустойчивой психикой, депрессией или неврозами, поход в баню тоже чаще приносит один только вред. Жара, какой бы приятной и мягкой она ни была, всегда повышает агрессивность и тревожность. Только людям со здоровой психикой жаркая, влажная, насыщенная клубами пара, дарует полную релаксацию.

Собственно говоря, турецкая баня, как и все другие бани мира, предназначена для удовольствия и для профилактики заболеваний, но не для их лечения.

«Устройство» хамам

Турецкая баня включает в себя три помещения, каждое из которых выполняет свои функции. Самое первое – это раздевалка, или джамекан. Здесь не только раздеваются, но и отдыхают, и пьют чай. Для чаепития установлены удобные столики. В классическом джамекане есть еще и фонтанчик.

Следующее помещение – это согулук. Здесь уже ощутимо тепло (около 40 градусов). Тут нужно побыть некоторое время, чтобы привыкнуть к жаре. Делать это лучше в горизонтальном положении. В согулуке для этого есть удобные, теплые лежанки. Также там есть душевые, где можно помыться. Оптимальное время пребывания в теплом помещении – около 20 минут. Этого бывает достаточно, чтоб на теле выступил пот.

Далее посетители переходят в главный зал – харарет. Здесь температура достигает 50–60 градусов. Для отдыха тут установлено множество мраморных скамеек, на которых можно сидеть и лежать. В центре зала установлена топка, которую называют «камень живота». Также в харарете есть бассейн под названием «курна». Он не предназначен для купания. Его цель – поддерживать необходимую влажность и украшать интерьер. Погружаться в него нельзя.

Что нужно взять с собой

Для посещения турецкой бани понадобятся следующие вещи:

• мыло, любимые гели для душа, мочалка или щетка;
• купальник или большое полотенце, которое можно обернуть вокруг талии;
• полотенце, которое можно постелить на скамью, чтобы сидеть или лежать;
• тапочки для бани.

В роскошно оформленных турецких банях посетителям выдают большие полотенца и красивые традиционные деревянные сандалии «налин». Но иметь при себе личные вещи никогда не помешает.

В некоторых банях выдают еще и медные тазы. Когда-то их использовали, чтобы мыться, но сегодня – это просто традиционный колоритный предмет, так как все моются под обычным душем.

Правила безопасности

Отправляться в хамам можно не раньше чем через два часа после еды. Влажная жара человеку с полным желудком не только не принесет никакого удовольствия, но может вызвать тошноту и даже рвоту. Кроме того, лежать на теплых каменных скамьях принято на животе, что с полным желудком и неприятно, и довольно опасно.

Длительное пребывание в жаркой атмосфере бани вызывает глубокое прогревание и расслабление всех мышц – собственно, за этим туда и идут. Тепло снимает все спазмы, освобождает зажатые нервы (которые хоть в небольшом количестве имеются даже у полностью здоровых взрослых людей). От этого в теле ощущается удивительно приятная легкость и гибкость.

Но одновременно с этим мышцы теряют свой тонус, причем настолько сильно, что привычные резкие движения могут привести к падению или к травмам. Все движения должны быть медленными и очень плавными. Резко вставать и поворачиваться нельзя. Уже после бани мышцы быстро восстановят свой обычный тонус, и станут более эластичными и сильными, но в самой бане они полностью расслаблены, и с этим необходимо считаться.

Легкие закуски и напитки предлагаются посетителям хамама уже после окончания банных процедур. А любители табака могут попробовать кальян в специальной комнате.

Есть и еще один чисто психологический нюанс. Нагота в турецких банях традиционно не приветствуется. Заворачиваться в полотенце, либо надевать купальник или юбку-саронг нужно обязательно.

Приблизительный сценарий посещения бани

Посещение турецкой бани во многом носит ритуальный характер, и все действия там довольно четко расписаны. Это довольно длительное мероприятие, которое может растянуться почти на целый день – спешить там некуда и не принято.

Как только посетитель заходит в здание, обслуживающий персонал сразу же предлагает необходимые вещи (полотенца, обувь и так далее). Затем человек проходит в раздевалку, где оставляет верхнюю одежду и переодевается в банный наряд.

Из раздевалки все направляются в обычную душевую, чтобы вымыться и подготовить тело к парилке.

Вымывшись, нужно посидеть некоторое время в парилке – согулук. Температура там всего около 40 градусов, поэтому находиться там можно долго. Высокая влажность и витающие в воздухе ароматы эфирных масел вызывают обильное потоотделение, даже если человек полностью неподвижен. Тело покрывается потом довольно быстро, и прежде чем переходить в главный зал, пот нужно смыть с себя под душем.

Зайдя в главный зал – харарет – посетители сразу же ложатся на каменные лавки, чтобы насладиться теплом и полностью расслабиться. Температура воздуха здесь выше (около 50 градусов), и пот льет с тела ручьями. Это помогает освободиться от всех вредных веществ, очистить протоки кожных желез и расслабить напряженные мышцы.

Минут через 20, когда тело абсолютно расслаблено, обслуживающий персонал предложит пенный массаж. Это одно из главных удовольствий хамама, приносящее огромную пользу и коже, и общему здоровью.

Сначала тело растирают жесткой рукавицей «кессе». На самом деле это разновидность мочалки. Она выполнена из козьей шерсти и обладает свойствами самого мягкого на свете пилинга. Мыло для пенного массажа используют особое. Его варят по старинным рецептам, включая в состав драгоценное аргановое масло, оливки и различные ароматы. Цвет самого мыла – черный, но пену оно дает белоснежную.

Во время подготовки к пенному массажу банщик несколько раз споласкивает своего клиента теплой и прохладной водой, смывая все отмершие клетки. Затем прямо на теле взбиваются огромные облака сверкающей радужными огнями пены, и массажист тщательно растирает все тело, начиная с головы.

После того как пену смывают, настает очередь обертывания специальным составом, включающим в себя глину, морскую соль, мед, композицию растительных масел. Все тело обмазывают этой мазью и укутывают полотенцем. Через 20 минут этот состав смывается под душем, и человек отправляется отдыхать в раздевалку.

После отдыха посетителям предлагается еще один вид легкого массажа, омолаживающего кожу. После этой процедуры кожу споласкивают прохладной водой под душем, и банный сеанс на этом завершается.

Как правило, после выхода из бани значительно улучшается общее самочувствие, облегчается течение остеохондроза, который есть практически у каждого взрослого (правда, в период обострения в баню ходить не рекомендуется, так как воспаление может усилиться), улучшается состояние суставов и связок, кожа становится более молодой и эластичной.

Дорогие читатели, для тех из вас, кому захотелось поделиться статьей с друзьями в социальных сетях, у нас приготовлен целый набор кнопочек, позволяющих сделать это в один клик. Нажимайте их, и ссылки появятся там, где вам нужно.

Хамам. Как правильно париться

Если верить историческим исследованиям и раскопкам древнейшие турецкие бани зародились еще в четвертом тысячелетие до нашей эры, на территории великой Римской империи. Сначала древнейшая баня носила название «манжу», они представляли собой особые постройки, в которых необходимо было проходить ритуал омовения, в дальнейшем бани стали называть «хамам» что в переводе с иврита и арабского означает – жар, тепло, со временем хамам стали самым популярным местом отдыха.

Благодаря династии халифов Омейдов и началось великое зарождение древнейших турецких бань – хамамов, данная династия предпочитала вести кочевой образ жизни, и поэтому самые первые хамамы были выстроены именно в пустынях. Намного позже строительство бань было перенесено в древние города.

Идея строительства таких бань была скопирована арабскими правителями, благодаря этому бани в скором времени получили оглушительную популярность по всему миру мусульман, и уже в семнадцатом веке их численность была больше тысячи. К концу девятнадцатого века хамамы стали называть турецкими банями, так как именно благодаря Турции этот вид бань стал так популярен и не только в Азии, но и в Европе.

Посещение хамамов в исламском мире принято считать обязательным, и поэтому их решено было возводить в каждом квартале города. Хамам или турецкая баня – это не только помещение для осуществления оздоровительных процедур, это еще и особенная культура со своими ритуалами и традициями.

Что представляет собой турецкий хамам?

Самым распространенным типом хамамов является классический тип, это помещения, которые принято строить по принципу ладони с пальцами. Турецкие бани в современном виде обладают пятью помещениями, которые соединены между собой, и построены в виде ниш. Каждое помещение имеет свою температуру воздуха, которая оказывает разное действие на организм человека.

Первое помещение считается предбанником. Там температура воздуха колеблется в пределах двадцати пяти – тридцати градусов. В центре хамама расположен специальный лежак, для того чтобы тело прогреть полностью, на него принято ложиться животом, далее по кругу размещены различные ниши. В каждой из ниш, температура воздуха от семидесяти до ста градусов по Цельсия при ста процентной влажности воздуха. В каждой нише имеются лежаки, которые применяются не только для прогревания и лежания, но для различного массажа. Главное отличие хамамов от других видов бань – это материалы, из которых ее возводят. Для внутренней отделки всех помещений используется мрамор, и только природный камень.

Соблюдение обычаев и традиций, турецких бань

Хамам или турецкая баня – это не только место где оздоравливают и очищают организм, это еще и своеобразная культура со своими обычаями и традициями, которые до сегодняшнего времени чтут в восточных странах. Посещение древних бань считалось одним из обязательных занятий, пренебрежением, которого можно было заслужить порицание в обществе. Большое количество древних традиций сохранилось и до наших дней. Так, например, женщины должны были посещать только женские хамамы, а мужчины – мужские. Знаменательные события в жизни людей принято было отмечать именно в турецких банях. Например, первый обряд омовения водой с разбитым яйцом –совершалось для новорожденного через сорок дней после рождения, а после первый прорезанный зубик. В восточных странах довольно серьезно почитается обряд, связанный с невестой, он называется – джалим хамами, омовение невесты. Но не только принято было отмечать праздничные события в хамаме, повседневные события тоже попадали под отмечание, так как они являлись значимыми для человека: помолвка, обрезание, посещение хамама с гостем, окончание военной службы, избавление от болезни и т.д.

За чистотой в турецких банях в основном следили городские власти, в них проводились очень тщательные уборки всех помещений, и ежедневное окуривание полезными благовониями.

В современном мире традиционное посещение хамама представляет собой целый комплекс, который состоит из очищения, восстановления, оздоровления, физического и духовного отдыха, который сопровождается целой традиционной чайной церемонией.

Как правильно посещать хамам?

Собираясь в хамам следует помнить, что существует разделение на мужскую и женскую часть. Согласно традициям народов востока, посещение хамама это как женский и мужской клуб. Ведь здесь собираются не только для того чтобы попариться, но и для того чтобы спросить совета, пообщаться и обсудить последние новости.

Само помещение турецкой бани, как правило, состоит из трех отдельных помещений. Первое помещение – это вроде предбанника. Здесь располагаются шкафчики для хранения вещей и раздевалка. Также кассы, где можно сразу оплатить все необходимые услуги. В предбаннике абсолютно каждому посетителю выдают полотенца, деревянные шлепанцы, простынь, полотенцем необходимо обернуться.

Как правильно париться в хамам?

Предбанник в турецкой бани называют – джамекан. После него проходят во вторую комнату де располагаются туалеты и душевые кабинки. Уже в этом помещение есть особенный температурный режим, который подготавливает организм человека к переходу в парное помещение. После того как все соответствующие процедуры в душе приняты, необходимо идти в третье помещение. Третья комната считается основной и называется она харарет, именно здесь находится – камень живота. Это специальное возвышение, изготовленное из мрамора, в котором находиться топка, которая и поддерживает требуемую температуру. В парилке можно найти огромное количество лавок, где может париться абсолютно любой желающий. Температура в турецком хамаме не очень высокая около тридцати-шестидесяти градусов, и поэтому находиться здесь комфортно даже новичку.

Как правильно вести себя в хамаме?

Определенные правила посещения существуют в парилках. Прежде чем приступать к массажным и косметическим процедурам, необходимо очень хорошо пропотеть. На мраморный стеллаж для этого расстилают простынь, и садятся или ложатся сверху. Благодаря тому, что лежаки из мрамора постоянно прогретые, тело довольно быстро распаривается, и поры максимально раскрываются. На это уходит примерно тридцать минут, по истечению данного времени можно приступать к массажу.

Массаж сопровождает ручной пилинг всего тела. В современным мире массажем занимается только специалист массажист, а в древнем мире это делал специально обученный служитель турецкой бани – телак. Энергичный массаж тела принято осуществлять при помощи жестких шероховатых рукавичек, это способно улучшить кровообращение. Пилинг делают при помощи специальных мягких скрабов которые не только не травмируют кожу, но и очищают поры и удаляют ороговевшие частички кожи. Пилинг и массаж проводят в большом центральном зале. После данных процедур проводят сеанс обертывания с использованием специальных ароматических масел, глины и соли. Далее погружение в прохладную воду, это делается для того чтобы поры закрылись после глубокого и полезного пилинга.

В хамаме отсутствует бассейн, потому что турки считают неподвижную воду нечистой. Вместо бассейна, в парилке могут располагаться пару фонтанчиков с прохладной и теплой водой, ими можно пользоваться в любой момент. В перерывах между процедурами можно пойти в джекамен и немного отдохнуть и испить охлаждающие напитки.

После погружения в прохладную воду, можно отправиться в парильни или сикалик турецкой бани. Каждая парика обладает температурой от семидесяти до ста градусов. И таким образом, если начинать париться в помещение с более низкой температурой, то можно адаптироваться к горячему воздух, и медленно переходить в остальные парильни.

После посещения парилен можно приступать к следующим процедурам, это мытье и омовение. Эти процедуры представляют собой обильное намыливание пены по всему телу при помощи грубой мочалки, далее обливание холодной водой, а в завершение окунание в холодную воду.

После того как все оздоровительные процедуры окончены, конечным этапом считается посещение зоны релаксации. Там можно не только отдохнуть, но и вылить любые из предложенных напитков, кофе, сок или чай. После всех процедур отдых происходит в помещение под названием джамекян, там обсуждаются последние новости, ведутся беседы.

Средний срок посещения турецкой бани это полтора – два часа. Так как температура там не очень высокая, можно не переживать за то что можно получить перегрев. После того как вы покинете хамам рекомендуется посидеть некоторое время и выпить горячего чая с молоком.

Турецкая баня – воздействие на организм

Хамам – это великолепный способ релаксации организма человека, и всей нервной системы. После осуществления всех требуемых процедур не только заметно повышается тонус организма, но и повышается настроение.

Главными благоприятными воздействиями турецкой бани на организм человека являются:

1.  Выведение токсинов, полное очищение организма от шлаков;
2. Значительное очищение кожного покрова, предотвращение различных воспалительных процессов;
3. Снятие раздражения, усталости, депрессивного состояния. Заметное улучшение общего эмоционального фона человека;
4. Полное очищение системы дыхания, избавление от воспалительных процессов в носоглотке и гортани, избавление от бронхитов;
5. Расслабление нервной системы человека, избавление от мигрени, бессонницы и головных болей;
6. Профилактика разнообразных заболеваний опорно-двигательного аппарата;
7. Улучшение кровообращение, обмена веществ;
8. Положительное воздействие на суставы, мышцы, лечение ушибов и травм;
9. Улучшение и очищение желудочно-кишечного тракта, работы легких;
10. Нормализация работы сальных желез на кожном покрове головы, значительное улучшение кровообращения в кожном покрове головы;
11. Благоприятное влияние абсолютно на все системы жизнедеятельности организма человека.

Если учесть все выше написанные показания для посещения турецких бань, то можно смело заявить о том, что турецкий хамам – это мощное иммуностимулирующие средство для организма человека.

Наличие возможных противопоказаний к посещению турецких бань – хамамов

Даже не смотря на то, что турецкие бани обладают огромным количеством положительных отзывов относительно благоприятного воздействия на организм человека, все же существуют некоторые противопоказания, с которыми посещение турецких бань не желательно.

Турецкие бани принято считать самыми безопасными для здоровья и самочувствия человека, но все, же тем людям, которые обладают проблемами со здоровьем необходимо заранее получить консультацию у своего лечащего врача относительно посещения турецких бань.

Противопоказания к посещению турецких бань – хамамов:

1. Различные серьезные воспалительные процессы разных любых внутренних органов;
2. Различные сердечные заболевания, или перенесенные инфаркты или сердечные приступы;
3. Онкологические заболевания, доброкачественные опухоли;
4. Различные серьезные болезни почек;
5. Заболевания зрительного и слухового аппарата;
6. Серьезные различные заболевания органов дыхания;
7. Различные инфекционные заболевания;
8. Различные болезни психики
9. Варикозное расширение вен;
10. Серьезное заболевание щитовидной железы;
11. беременность.

Даже не смотря на это, турецкие бани являются очень востребованными и популярными как в странах Востока, так и в странах Европы. Хамам – это первое заведение, куда стремятся попасть все туристы, для того чтобы познакомиться и погрузиться в пленительную культуру Востока.

Посещение хаммама в Марокко: руководство, которое необходимо прочитать

• Дом
• Статьи
  • Характеристики
  • Направляющие
  • Рассказы
  • Новости
  • Видео
  • Ответственное путешествие
  • Фотография
  • Еда
• туристических направлений
  • Африка
  • Азия
  • Центральная Америка
  • Европа
  • Ближний Восток
  • Северная Америка
  • Австралия и Океания
  • Полярный
  • Южная Америка
• Темы тура
  • Велоспорт
  • Семья
  • Еда
  • 18–29 с
  • Парусный спорт
  • Ходьба
  • Дикая природа
  • Полярный
• О
  • О Intrepid
    • Наша история
    • Почему стоит путешествовать Intrepid?
    • Способы путешествовать
    • Наши стили путешествия
    • Путешествие в малых группах
  • Ответственное путешествие
  • Ресурсы для бронирования
• Внести вклад

• Дом
• Статьи
  • Характеристики
  • Направляющие
  • Рассказы
  • Новости
  • Видео
  • Ответственное путешествие
  • Фотография
  • Еда
• туристических направлений
  • Африка
  • Азия
  • Центральная Америка
  • Европа
  • Ближний Восток
  • Северная Америка
  • Австралия и Океания
  • Полярный
  • Южная Америка
• Темы тура
  • Велоспорт
  • Семья
  • Еда
  • 18–29 с
  • Парусный спорт
  • Ходьба
  • Дикая природа
  • Полярный
• О
  • О Intrepid

.

чего ожидать и польза для здоровья

Стеснение в мышцах, обострения угрей и истощение — частые побочные эффекты от смены часового пояса или плотного графика поездок. Если вы собираетесь в Марокко, посещение местного хаммама принесет множество преимуществ для здоровья и избавит вас от этих симптомов. Частично спа, частично паровая баня, хаммамы сильно различаются в зависимости от того, какой из них вы решите попробовать. Они уходят корнями в традицию общественных бань, а некоторые из них превратились в условия полной роскоши.

Хаммамы обычно проходят в обнаженном виде с отдельными входами для мужчин и женщин. Они являются важной частью истории и современной культуры Марокко как популярное место для общения. Посещая Марокко, откажитесь от поездки в дорогой туристический спа-салон и попробуйте традиционный хаммам, где вы получите пять преимуществ для здоровья.

1. Обновление омертвевшей кожи

Фото: picturepartners / Shutterstock

.

После посещения хаммама вы можете понять, что ваш личный режим эксфолиации был крайне некачественным.Все тело вымоют черным мылом савон бельди. Не пугайтесь, когда рулоны омертвевшей кожи, похожие на лапшу, начинают лениться! Эта процедура дает коже новую жизнь, делая ее мягкой и борясь со старением. Это отличный режим для удаления черных точек и других пятен.

2. Расслабление мышц

В зависимости от размера хаммама, который вы посещаете, в нем будет множество комнат с различной температурой. В большинстве из них комнаты будут становиться все теплее и теплее по мере продвижения по зданию.Проводите время в самых жарких помещениях с ведрами или лужами теплой воды, чтобы уменьшить напряжение в мышцах. Вы можете даже не осознавать, какой стресс вы испытываете в своих плечах и спине от сна в чужих кроватях. Многие хаммамы предоставляют услуги массажа за дополнительную плату, и вы никогда не ошибетесь.

3. Рельеф синуса

В большинстве хаммамов есть комната, специально предназначенная для парилки, очень похожая на сауну. Обязательно проведите здесь время, чтобы ваши дыхательные пути расслабились.Эта часть хаммама помогает открыть носовые полости и приносит некоторое физическое облегчение при инфекциях носовых пазух или простуде, которые являются типичными недугами долгого путешествия.

4. Увеличенный тираж

Фото: Цезарий Войтковски / Shutterstock

Отшелушивание, массаж мышц и теплый пар естественным образом улучшают кровообращение. Обеспечение притока крови к мозгу, органам и конечностям имеет широкий спектр преимуществ для здоровья — от роста клеток до снижения артериального давления.Еще одно преимущество улучшенного кровообращения — это влажный цвет лица. Кровоток омолаживает рост кожи и борется с инфекциями. О кровообращении важно помнить после долгого дня в дороге или длительного пребывания в неподвижном состоянии.

5. Связь между разумом и телом

Помимо физического аспекта релаксации, который вы испытаете при посещении хаммама, вы можете заметить повышенную ясность в своем мышлении. Давно ушли в прошлое убеждения, что наше тело и мозг не связаны.С душевным спокойствием, делая глубокие вдохи и медленные выдохи, вы обязательно будете гораздо лучше подготовлены к следующему дню исследований.

Чтобы получить максимум удовольствия от хаммама, возьмите с собой чистую сменную одежду, собственный шампунь и кондиционер, если в хаммаме его нет под рукой, и купальный костюм, если вы хотите, чтобы ваш первый опыт был более скромным. Дайте себе достаточно времени, чтобы расслабиться, выделите от двух до трех часов для полноценного отдыха, в зависимости от того, будете ли вы искать дополнительные процедуры.

Где найти хороший хаммам

Фото: LINA RYAD & SPA, Шефшауэн / Facebook

Марракеш и Фес полны хаммамов, подходящих для туристов, поэтому их будет легко найти с помощью быстрого поиска в Интернете. Но если вы едете из Испании через Гибралтарский пролив, чтобы посетить северные прибрежные города Танжер, Рабат и голубой горный городок Шефшауэн, рекомендации следующие:

В Рабате Hamaam Laalou — это однокомнатное здание только для женщин, где собираются все местные жители.Так что будьте готовы сначала прыгнуть в голову, чтобы испытать настоящий хаммам здесь. Хаммам Бугхаз Танжер в Танжере — это чистый и доступный вариант, если вам больше нравится местный отдых, чем роскошный спа-салон. Он приветствует обоих полов (разумеется, с разных сторон) с большим количеством людей в штате для массажа. Lina Ryad & Spa в Шефшауэне — самый роскошный из перечисленных здесь хаммамов. Он расположен прямо в центре медины Шефшауэна.

Какой бы марокканский город вы ни посетили, вы сможете найти хаммам, если будете искать возле старых мечетей — поскольку хаммамы когда-то были единственным вариантом для купания, до того как в жилых домах была распространена сантехника.Не забудьте дать массажистке чаевые, постарайтесь снять стресс во время путешествий и ощутите всю пользу для здоровья, которую эти ванны могут предложить.

.

No related posts.