Как научиться плавать баттерфляем? Как научиться плавать баттерфляй
Плавание баттерфляем: уроки. Денис Тараканов.
Плавание баттерфляем: уроки со взрослой ученицей. Что было ДО, и что стало После! Смотрите!! Мои уважаемые ученики! Помните, в сюжете про основы плавания баттерфляем (ссылка на статью здесь, а также внизу страницы), я показывал фрагмент нашего первого урока с ученицей Светланой. Я обещал показать, к какому результату мы придем за 10-12 персональных тренировок. Сейчас – обещанный сюжет. 12 уроков по баттерфляю с нуля со взрослой ученицей. Что было До и что стало После. 
Важный момент! Ласты помогают женщинам и детям осуществлять вдох при плавании баттерфляем. Но надевать их стоит только тогда, когда уже в целом ритм 2х ударника при плавании батом ученик запомнил. Что мы и делали на 10-м уроке. Во время 12й тренировки мы снова на время вернулись к проплывам без ласт. Но уже с дыханием. А потом снова продолжили тренировку с ластами, чтобы сберечь силы Светланы и не снижать мотивацию во время урока. Что я и вам советую, мои уважаемые ученики, начинающие учиться плавать баттерфляем! И в конце ролика хорошо видно, к какому результату мы пришли за это время. Основы заложены. И я точно знаю, что теперь Света уже будет лишь улучшать свое плавание баттерфляем. В добрый путь и красивого плавания!! А на этом пока прощаюсь, и до встречи, пока!!
Читайте ещё о Баттерфляе:
Как научиться плавать баттерфляем?! Основы: работа ног и дельфинирование.
Это наш первый день занятий баттерфляем со Светой. Исходные данные. Света уже очень прилично плывет брассом. Кроль – на груди – в процессе. А вот баттерфляем мы только сегодня начали заниматься. И я хочу показать, к какому результату мы придем за 10-12 занятий. Для этого буду снимать наши занятия, а позже выложу ролик, чего мы достигли за время наших тренировок.
А сейчас я вам покажу основы плавания баттерфляем: как выполнять дельфинирование. И чтобы можно было отработать это дельфинирование, мы сначала вспомним урок, который я уже выложил на своем ютуб канале год назад, в котором показывал, как правильно работать ногами при плавании баттерфляем…ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Получите БЕСПЛАТНО 3 видеоурока “КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БАТТЕРФЛЯЕМ”.
swim4life.ru
Как Научиться Плавать Баттерфляем: Подписка на видеоуроки
Также Вы можете получить БЕСПЛАТНО 5 видеоуроков “КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ”.
ФОРМА ПОДПИСКИ – ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ
Посмотрим правде в глаза..
Возможно, Вы слышали или читали, что взрослому намного сложнее научиться плавать… Так вот – это неправда!!! Взрослый человек намного быстрее учится плавать, чем ребенок. И скорее всего Вы хотите научиться плавать, потому что:
– хотите иметь подтянутое и красивое тело, мечтаете улучшить фигуру, выправить осанку и привести мышцы в тонус!
– Вы плаваете, но как-то криво. Шея болит, голова кружится и в нос постоянно попадает вода? Все это порядком достало, и хочется уже наконец плыть правильно!!
– Вам уже за 20 и Вы стыдитесь своего неумения плавать.. У Вас развивается комплекс неполноценности и очень хочется от него избавится! Вы хотите плавать так, чтобы движения были красивыми и правильными!!
У меня хорошие новости!
Будучи уже опытным пловцом, я внимательно изучал, как плавают великие пловцы Terry Laughlin и Shinji Takeuchi. Буквально за несколько недель я освоил приёмы и методику плавания этих спортсменов. И мое отношение к кролю полностью поменялось!
Я даже себе не представлял, что можно плыть с таким удовольствием и наслаждением!!! Долго, не уставая, смакуя каждое движение!!!
Это очень классное чувство! Когда ты скользишь по воде, совсем не борешься и побеждаешь её, а вливаешься всем телом, опираешься на нее, паришь в ней…
Верно говорит Terry Laughlin, что это своего рода – медитация!!! Так вот в своих уроках я обучу вас этим состояниям, этой медитации в плавании!!!
Как Научиться Плавать Баттерфляем: Подписка на видеоуроки. ©
Денис Тараканов, Ваш Тренер и Наставник
swim4life.ru
Как научиться плавать баттерфляем? | Информация
Занятия спортом благотворно влияют на нашу жизнь и физическое состояние. Каждый человек, который решил вести здоровый образ жизни встает вопрос, чем именно заняться. Если вы пришли к выводу, что плавание подойдет, то освоение разных техник плавания вам будет полезно. Существует насколько видов техник плавания, а в этой статье мы расскажем, как научиться плавать баттерфляем.
- Как научиться плавать брассом
- Как научиться плавать кролем
В начале необходимо знать, что в отличие от других техник плавания в баттерфляе нельзя добиться высокой скорости только благодаря физической силе. Необходимо точно соблюдать все правила и только тогда у вас все получиться.В техническом исполнении этот стиль самый сложный и энергозатратный. В переводе с английского баттерфляй означает бабочка, а назвали данный стиль так, потому что руки плывущего этим стилем человека похожи на взмахивающую крыльями бабочку. Как научиться плавать баттерфляем?
Для начала помните, что этот стиль является самым энергозатратным. Плавая этим стилем вы разработаете мышцы груди, рук, плеч, ягодиц, бедер, пресса, голеней, а также будете сжигать подкожный жир. Поэтому, если вы хотите похудеть с помощью плавания, то вам необходимо научиться плавать баттерфляем.
Техника движений в стиле баттерфляем выполняется исключительно только на груди, когда левой и правой участками тела одновременно производятся симметричные движения. Ваши руки должны совершать широкие мощные гребки, поднимая верхнюю часть корпуса над водой. А ваши ноги параллельно должны делать волнообразные симметричные удары.
Давайте для начала усвоим технику движения рук. Направьте ладони чуть вниз и на уровне ширины плеч погрузите их в воду. Далее руки разводятся в стороны, описывая полукруг руками вокруг тела. Кисти ниже локтей и направлены слегка под себя вниз. Движение доходит примерно до трети бедра и дальше возврат. Возрастает скорость перемещения рук с начала и до максимума в конце движения. От наибольшей скорости получается толчок, выбрасывающий переднюю часть туловища пловца на поверхность. Далее быстрым движением пловец переносит вперед руки, расслабляя их. Обратите внимание, что руки выпрямлены в локтях. Теперь снова руки входят в воду на расстоянии плеч. Тренеры не рекомендуют сводить и разводить руки, так как гребок уменьшается, а скорость понижается.
Переходим к технике движения ног, которые напоминают плавание кролем. Отличие состоит в том, что ноги перемещаются одновременно, а не по очереди, что задействует другие мышцы. Слабое движение ногами вниз и сильное вверх выносит из воды голову и плечи. Потом, наоборот, слабым движением вверх и сильным вниз из воды выходит ваша спина. Обратите внимание, чтобы не было уменьшения мощности усилий, ноги необходимо всегда держать вместе. Число гребков ногами спортсмены выбирают индивидуально, но чаще всего цикл состоит из двух гребков.
Техника дыхания также важна, как и все остальное. В баттерфляе вдох делается в течение короткого времени. Вдох необходимо делать через рот. Голову не надо задерживать над водой, иначе замедлится возвратное движение. Перед следующим вдохом производится выдох через рот и нос. Спортсмены пользуются разными техниками дыхания. Кто-то дышит через раз, а другой – через два раза. Кроме того в мире встречаются пловцы, проплывающие короткие дистанции без дыхания.
Выше мы рассматривали, как научиться плавать классическим баттерфляем. Также существует другой вид баттерфляя, а именно техника имитирующая дельфина — она более скоростная. Для уменьшения сопротивления воды и экономии сил пловцы стали совершать движения прижатыми друг к другу ногами вверх и вниз. В таком движении ног активное участие принимают мышцы туловища. Если посмотреть со стороны, то такой стиль сильно напоминает дельфина в движении.
Если вы твердо решили освоить баттерфляй, то лучше всего для начала пойти в бассейн, где тренер расскажет и покажет все нюансы стиля. Если у вас нет такой возможности, то попробуйте найти человека в своем окружении, владеющего стилем баттерфляй и конечно попросите его о помощи. Верьте в себя и тренируйтесь, как можно чаще и тогда вы конечно же овладеете стилем баттерфляй.
www.chtata.com
