Собираемся в бассейн: практическое руководство. Как посещать бассейн
Здоровье души и тела. Как правильно посещать бассейн?
Нам хлорка не страшна?!
Воду бассейна принято обеззараживать хлорированием, озонированием, фторированием, применяется также ультрафиолетовая и ультразвуковая обработка, добавление ионов меди или серебра. Существуют еще различные химические смеси, обладающие достаточным дезинфицирующим действием, но они слишком дороги в применении. Все методы обеззараживания воды бассейна, кроме хлорирования, недешевы, поэтому мы вынуждены каждый раз при посещении бассейна испытывать на себе весь «букет» вредных влияний хлорки.
Хлор при попадании в воду образует кислоты, которые не лучшим образом влияют на нашу кожу и слизистые оболочки. Все вещества, образующиеся в процессе обработки воды, оказывают раздражающее действие на кожу в целом, являясь сильными аллергическими и токсическими реагентами. Тем не менее, хлорирование – по сей день самый распространенный способ обработки воды в бассейнах по причине своей достаточной надежности и дешевизны.
Итак, каким же образом можно защититься от негативных воздействий хлорированной воды?Во-первых, смывайте косметику перед занятиями в бассейне. Хлор и его производные – сами по себе сильные аллергены, а в совокупности с косметикой на Вашем лице могут вызвать индивидуальные аллергические реакции. Можно нанести на чистую кожу специальный защитный крем, который создает тончайшую пленку и препятствует вредным влияниям.
Во-вторых, пользуйтесь очками для ныряния. Хлорированная вода может стать причиной аллергического конъюнктивита – воспаления наружной прозрачной слизистой оболочки глаза, для которого характерны зуд, жжение, слезотечение, отек век и прочие болевые ощущения. Стоит ли говорить, что работоспособность и общее самочувствие в таком состоянии заметно снижаются?
Лечение аллергического конъюнктивита заключается в полном исключении аллергена из жизни человека, в нашем случае это будет прекращение посещения бассейна, назначении холодных компрессов и искусственной слезы (эти препараты продаются в аптеке) для уменьшения дискомфорта, плюс в применении противовоспалительных и противоаллергических средств.
В-третьих, используйте шапочки для бассейна. Профессиональные пловцы используют шапочки исключительно из силикона. Качественные аксессуары для бассейна стоят недешево, но сводят на нет попадание воды на волосы, так как очень плотно облегают голову. В любом случае после посещения бассейна необходимо пользоваться косметикой для волос, которая восстанавливает структуру волоса и защищает от внешних воздействий.
В-четвертых, используйте интимную косметику до и после посещения бассейна, интимные гели и спреи обеспечат необходимый антисептический эффект и увлажненность слизистых оболочек, актуальны также специальные средства личной гигиены.
Конечно, заражение половыми инфекциями непосредственно в бассейне практически исключено при соблюдении правил личной гигиены, к тому же, в хлорированной воде погибают все формы бактерий. Специалисты говорят, что для заражения необходим «эффект втирания» в слизистые оболочки, притом концентрация болезнетворного микроба должна быть значительной, что в хлорированной воде бассейна сложно осуществимо.Интимное здоровье - часто поднимаемая тема и в медицинской литературе, и в популярных изданиях, и на форумах в Интернете. Можно предположить, что достаточно молодая часть населения (как мужчины, так и женщины) столкнулась со сравнительно новой проблемой «войны бактерий» - дисбактериозом половых органов. В обычный условиях (в здоровом организме) во влагалище обитает так называемая нормальная микрофлора – тот «клан» бактерий, деятельность которого обеспечивает интимное здоровье.
Нормальная микрофлора представляет собой: лактобактерии, или палочки Додерляйна – 90%, бифидобактерии – чуть менее 10%, остальные бактерии – стафилококки, гарднереллы, грибы кандида, стрептококки, микоплазмы, уреаплазмы. Иммунная система не оказывает никакого влияния на нормальную микрофлору, а на возбудителей инфекций действует агрессивно, выделяя разнообразные биологически активные вещества, поддерживающие равновесие.
Причины нарушения этого равновесия могут быть различными.
Например, переохлаждение организма; изменение гормонального фона, связанное с беременностью и родами, возрастными изменениями; стрессовые ситуации, которыми изобилует современный деловой мир; неправильный интимный уход; возбудители инфекций; длительное лечение лекарственными средствами, нарушающими баланс микрофлоры, в первую очередь к ним относятся антибиотики и противомикробные препараты.Еще недавно медики рекомендовали для интимной защиты при посещении бассейна вагинальные тампоны с различными бактерицидными веществами, но эти лекарственные средства сами по себе вызывают нарушения микробного баланса во влагалище, так что такой способ защиты рекомендуется в исключительных случаях. При этом тампоны могут способствовать размножению болезнетворной микрофлоры при неправильном использовании.
В-пятых, старайтесь не посещать бассейн во время менструации, так как в эти дни женский иммунитет особенно ослаблен и вероятность заработать элементарное воспаление достаточно велика.
В-шестых, используйте после посещения бассейна специальную косметику для лица и тела, компоненты которой восстанавливают гидро-липидный барьер на поверхности кожи. Он обеспечивает необходимую увлажненность, в его отсутствии кожа обезвоживается. Многие косметические фирмы выпускают специализированные серии «после бассейна». Основные компоненты, ответственные за восстановление структуры кожи: эссенциальные жирные кислоты – линолевая и линоленовая,
морские минералы, экстракты морских водорослей – ламинарии и фукуса, гиалуроновая кислота, мочевина, аминокислоты.В-седьмых, пригодятся противогрибковые средства для ног, которые можно использовать для профилактики заражения при посещении бассейна. Это могут быть как лекарственные, так и косметические препараты на основе растительных и синтезированных компонентов.
О стрессе
Часто упоминаемый термин «стресс» воспринимается людьми как нечто отрицательное. Знаете ли Вы, что посещение бассейна – это тоже стресс для организма? Легким «физиологичным» стрессом являются для нашего организма разнообразные водные процедуры: физические занятия в бассейне, сауна или баня, гидромассаж, контрастные души.
Физиологичный - значит естественный процесс, во время которого происходит выделение в организме биологически активных веществ – гормонов, с помощью которых организм приспосабливается к изменяющимся условиям окружающей среды, в данном случае этим условием является холодная или горячая вода и упражнения в ней. Такой стресс очень полезен для организма в целом – в это время он оживает, «просыпается», активный фон «запоминается» иммунной системой. Чем больше Вы занимаетесь, тем выше этот запоминаемый уровень, тем больше укрепляется иммунитет.
Ольга Зорина
www.nedug.ru
Как правильно посещать бассейн |
Еще перед посещением бассейна убедитесь, что способ обеззараживания воды в этом бассейне вам подходит. В большинстве искусственных водоемов воду хлорируют. Переносите ли вы такую воду? Нет ли у вас аллергии или обонятельной непереносимости данного химреагента? Сегодня хлорированию есть немало альтернативных способов дезинфекции – озонирование, ультразвуковая и ультрафиолетовая обработка воды, фторирование и т.д. Если с хлором вы не «дружите», остановите свой выбор на альтернативном бассейне во избежание проблем со здоровьем и настроением.
С собой у вас обязательно должна быть резиновая шапочка и очки для ныряния. Тем самым вы предохраните глаза и волосы от воздействия воды, в которой, так или иначе, присутствуют химические реагенты. Желательно иметь резиновые тапочки, которые весьма уместны при вашем передвижении от раздевалки непосредственно к бассейну, где может произойти заражением грибком стопы и ногтей.
Перед тем как нырнуть в бассейн, обязательно примите душ.
Смойте всю косметику перед заходом в бассейн. Если вода хлорированная, может возникнуть аллергическая реакция, да и попадание косметических средств в глаза, на слизистую носа и рта чрезвычайно вредно. И потом, это просто некорректно – лезть в общую ванну, коей по сути является бассейн, со слоем косметики на лице, которая так некрасиво «поплывет» в воде.
А вот специальные защитные кремы и лосьоны в бассейне вполне уместны. При нанесении на кожу они создают тонкую пленочку, которая защитит кожу от негативного воздействия воды, особенно хлорной. Использование иных кремов, лосьонов, муссов и прочих средств перед заходом в бассейн запрещено.
Если вы женщина, откажитесь от посещения бассейна во время месячных. Тампоны и прокладки вас не спасут, и подцепить инфекцию в этот период очень легко, т.к. менструация ослабляет иммунитет и следовательно, теряется способность организма противостоять заразе.
Нельзя приносить с собой в бассейн алкоголь, напитки в стеклянной таре. Запрещено плавать с продуктами питания в руках (и в зубах). Особенно это касается детей — взрослые обязаны следить за ними и контролировать их поведение.
Если вы занимаетесь в бассейне спортивного типа, запрещается без тренера прыгать с тумбы или с бортиков, висеть и сидеть на разделительных дорожках, бросать плавательные доски и круги на бортики и обходные дорожки, плавать поперек плавательных дорожек и, конечно, нельзя находиться в чаше бассейна во время соревнований.
Запрещено посещение бассейна в состоянии алкогольного или наркотического состояния, в период обострения заболеваний, особенно инфекционных, при наличии болезней кожи.
После плавания в бассейне примите душ, затем, обсохнув, воспользуйтесь косметическими средствами, предназначенными к применению после бассейна.
В продолжение всего времени нахождения в бассейне следует беспрекословно слушаться представителей обслуживающего персонала и выполнять их рекомендации и требования, касающиеся вашего поведения.
discusnews.ru
Как правильно посещать бассейн? | Проза жизни
Нам хлорка не страшна?!
Воду бассейна принято обеззараживать хлорированием, озонированием, фторированием, применяется также ультрафиолетовая и ультразвуковая обработка, добавление ионов меди или серебра. Существуют еще различные химические смеси, обладающие достаточным дезинфицирующим действием, но они слишком дороги в применении. Все методы обеззараживания воды бассейна, кроме хлорирования, недешевы, поэтому мы вынуждены каждый раз при посещении бассейна испытывать на себе весь «букет» вредных влияний хлорки.
Хлор при попадании в воду образует кислоты, которые не лучшим образом влияют на нашу кожу и слизистые оболочки. Все вещества, образующиеся в процессе обработки воды, оказывают раздражающее действие на кожу в целом, являясь сильными аллергическими и токсическими реагентами. Тем не менее, хлорирование — по сей день самый распространенный способ обработки воды в бассейнах по причине своей достаточной надежности и дешевизны.
Итак, каким же образом можно защититься от негативных воздействий хлорированной воды?
Во-первых, смывайте косметику перед занятиями в бассейне. Хлор и его производные — сами по себе сильные аллергены, а в совокупности с косметикой на Вашем лице могут вызвать индивидуальные аллергические реакции. Можно нанести на чистую кожу специальный защитный крем, который создает тончайшую пленку и препятствует вредным влияниям.
Во-вторых, пользуйтесь очками для ныряния. Хлорированная вода может стать причиной аллергического конъюнктивита — воспаления наружной прозрачной слизистой оболочки глаза, для которого характерны зуд, жжение, слезотечение, отек век и прочие болевые ощущения. Стоит ли говорить, что работоспособность и общее самочувствие в таком состоянии заметно снижаются?
Лечение аллергического конъюнктивита заключается в полном исключении аллергена из жизни человека, в нашем случае это будет прекращение посещения бассейна, назначении холодных компрессов и искусственной слезы (эти препараты продаются в аптеке) для уменьшения дискомфорта, плюс в применении противовоспалительных и противоаллергических средств.
В-третьих, используйте шапочки для бассейна. Профессиональные пловцы используют шапочки исключительно из силикона. Качественные аксессуары для бассейна стоят недешево, но сводят на нет попадание воды на волосы, так как очень плотно облегают голову. В любом случае после посещения бассейна необходимо пользоваться косметикой для волос, которая восстанавливает структуру волоса и защищает от внешних воздействий.
В-четвертых, используйте интимную косметику до и после посещения бассейна, интимные гели и спреи обеспечат необходимый антисептический эффект и увлажненность слизистых оболочек, актуальны также специальные средства личной гигиены. Конечно, заражение половыми инфекциями непосредственно в бассейне практически исключено при соблюдении правил личной гигиены, к тому же, в хлорированной воде погибают все формы бактерий. Специалисты говорят, что для заражения необходим «эффект втирания» в слизистые оболочки, притом концентрация болезнетворного микроба должна быть значительной, что в хлорированной воде бассейна сложно осуществимо.
Интимное здоровье — часто поднимаемая тема и в медицинской литературе, и в популярных изданиях, и на форумах в Интернете. Можно предположить, что достаточно молодая часть населения (как мужчины, так и женщины) столкнулась со сравнительно новой проблемой «войны бактерий» — дисбактериозом половых органов. В обычный условиях (в здоровом организме) во влагалище обитает так называемая нормальная микрофлора — тот «клан» бактерий, деятельность которого обеспечивает интимное здоровье.
Нормальная микрофлора представляет собой: лактобактерии, или палочки Додерляйна — 90%, бифидобактерии — чуть менее 10%, остальные бактерии — стафилококки, гарднереллы, грибы кандида, стрептококки, микоплазмы, уреаплазмы. Иммунная система не оказывает никакого влияния на нормальную микрофлору, а на возбудителей инфекций действует агрессивно, выделяя разнообразные биологически активные вещества, поддерживающие равновесие.
Причины нарушения этого равновесия могут быть различными. Например, переохлаждение организма; изменение гормонального фона, связанное с беременностью и родами, возрастными изменениями; стрессовые ситуации, которыми изобилует современный деловой мир; неправильный интимный уход; возбудители инфекций; длительное лечение лекарственными средствами, нарушающими баланс микрофлоры, в первую очередь к ним относятся антибиотики и противомикробные препараты.
Еще недавно медики рекомендовали для интимной защиты при посещении бассейна вагинальные тампоны с различными бактерицидными веществами, но эти лекарственные средства сами по себе вызывают нарушения микробного баланса во влагалище, так что такой способ защиты рекомендуется в исключительных случаях. При этом тампоны могут способствовать размножению болезнетворной микрофлоры при неправильном использовании.
В-пятых, старайтесь не посещать бассейн во время менструации, так как в эти дни женский иммунитет особенно ослаблен и вероятность заработать элементарное воспаление достаточно велика.
В-шестых, используйте после посещения бассейна специальную косметику для лица и тела, компоненты которой восстанавливают гидро-липидный барьер на поверхности кожи. Он обеспечивает необходимую увлажненность, в его отсутствии кожа обезвоживается. Многие косметические фирмы выпускают специализированные серии «после бассейна». Основные компоненты, ответственные за восстановление структуры кожи: эссенциальные жирные кислоты — линолевая и линоленовая, морские минералы, экстракты морских водорослей — ламинарии и фукуса, гиалуроновая кислота, мочевина, аминокислоты.
В-седьмых, пригодятся противогрибковые средства для ног, которые можно использовать для профилактики заражения при посещении бассейна. Это могут быть как лекарственные, так и косметические препараты на основе растительных и синтезированных компонентов.
О стрессе
Часто упоминаемый термин «стресс» воспринимается людьми как нечто отрицательное. Знаете ли Вы, что посещение бассейна — это тоже стресс для организма? Легким «физиологичным» стрессом являются для нашего организма разнообразные водные процедуры: физические занятия в бассейне, сауна или баня, гидромассаж, контрастные души.
Физиологичный — значит естественный процесс, во время которого происходит выделение в организме биологически активных веществ — гормонов, с помощью которых организм приспосабливается к изменяющимся условиям окружающей среды, в данном случае этим условием является холодная или горячая вода и упражнения в ней. Такой стресс очень полезен для организма в целом — в это время он оживает, «просыпается», активный фон «запоминается» иммунной системой. Чем больше Вы занимаетесь, тем выше этот запоминаемый уровень, тем больше укрепляется иммунитет.
shkolazhizni.ru
❶ Собираемся в бассейн: практическое руководство :: JustLady.ru
Во-первых, чтобы посещать бассейн вам необходимо получить медицинскую справку, которая считается подтверждением того, что вы не являетесь носителем какой–либо инфекции. Для ее получения нужно обратиться к врачу по месту жительства и сдать анализы. Как правило, срок действия этой справки составляет от 3 до 6 месяцев.
Во-вторых, вы должны определить для себя цель посещения бассейна. Бассейны бывают спортивные и оздоровительные. В спортивных бассейнах температура воды составляет 24-25 градусов, а в оздоровительных – 27 – 29 градусов.
После этого вам необходимо посетить бассейн для оплаты услуг. Как правило, можно приобрести разовый билет, преимуществом которого является то, что посещать его вы сможете в любое удобное для вас время или абонемент, но тогда за вами закрепят определенный день и определенное время, в которое вы сможете посещать бассейн.
Вот теперь, когда вы готовы к походу в бассейн, необходимо подготовить вещи, которые вам для этого понадобятся:1.Купальный костюм. Купальник для бассейна лучше выбирать закрытый, позволяющий свободно передвигаться в воде, не опасаясь потерять "верх" или "низ". Ткань должна быть не очень плотная. Главное, чтобы позволяла коже дышать.2.Шлепанцы. Главный критерий выбора – материал, из которого они изготовлены. Лучше отдать предпочтение обычным резиновым тапочкам.3.Шапочка для плавания. Администрация многих бассейнов требует использование шапочки. Они бывают: силиконовые, латексные и резиновые. Первые – самые дорогие, но самые удобные. Хорошо растягиваются, более долговечны и просты в использовании. Резиновые и латексные шапочки требуют особого ухода, после намокания, такую шапочку нужно посыпать тальком, чтобы она не слипалась.4.Мыло, полотенце, мочалка и фен.
Итак, придя в бассейн, сдайте вещи в гардероб. Приобретите билет и получите свою карточку с номером шкафчика. Разденьтесь, помойтесь в душе и идите плавать. Как правило, один сеанс плавания длится около 45 минут. После плавания примите душ, сдайте ключ и билет в регистратуру.
Если вы не умеете плавать, то затею посещения бассейна вам лучше отложить, либо записаться на курсы по обучению плаванию.
www.justlady.ru
Как правильно посещать бассейн
Как выглядеть подтянутым и бодрым? Как получить удовольствие от закаливания и подготовиться к летним купаниям? Ответ прост – отправляйтесь в бассейн! Люди, занимающиеся в бассейне, меньше болеют простудными заболеваниями, физически более подготовлены к активному «летнему» образу жизни. Несомненно, водные занятия в бассейне укрепляют общий иммунитет организма. «А как же интимное здоровье?», - спросите Вы и будете правы в своих опасениях.
Нам хлорка не страшна?!
Воду бассейна принято обеззараживать хлорированием, озонированием, фторированием, применяется также ультрафиолетовая и ультразвуковая обработка, добавление ионов меди или серебра. Существуют еще различные химические смеси, обладающие достаточным дезинфицирующим действием, но они слишком дороги в применении. Все методы обеззараживания воды бассейна, кроме хлорирования, недешевы, поэтому мы вынуждены каждый раз при посещении бассейна испытывать на себе весь «букет» вредных влияний хлорки.
Хлор при попадании в воду образует кислоты, которые не лучшим образом влияют на нашу кожу и слизистые оболочки. Все вещества, образующиеся в процессе обработки воды, оказывают раздражающее действие на кожу в целом, являясь сильными аллергическими и токсическими реагентами. Тем не менее, хлорирование – по сей день самый распространенный способ обработки воды в бассейнах по причине своей достаточной надежности и дешевизны.
Итак, каким же образом можно защититься от негативных воздействий хлорированной воды?
Во-первых, смывайте косметику перед занятиями в бассейне. Хлор и его производные – сами по себе сильные аллергены, а в совокупности с косметикой на Вашем лице могут вызвать индивидуальные аллергические реакции. Можно нанести на чистую кожу специальный защитный крем, который создает тончайшую пленку и препятствует вредным влияниям.
Во-вторых, пользуйтесь очками для ныряния. Хлорированная вода может стать причиной аллергического конъюнктивита – воспаления наружной прозрачной слизистой оболочки глаза, для которого характерны зуд, жжение, слезотечение, отек век и прочие болевые ощущения. Стоит ли говорить, что работоспособность и общее самочувствие в таком состоянии заметно снижаются?
Лечение аллергического конъюнктивита заключается в полном исключении аллергена из жизни человека, в нашем случае это будет прекращение посещения бассейна, назначении холодных компрессов и искусственной слезы (эти препараты продаются в аптеке) для уменьшения дискомфорта, плюс в применении противовоспалительных и противоаллергических средств.
В-третьих, используйте шапочки для бассейна. Профессиональные пловцы используют шапочки исключительно из силикона. Качественные аксессуары для бассейна стоят недешево, но сводят на нет попадание воды на волосы, так как очень плотно облегают голову. В любом случае после посещения бассейна необходимо пользоваться косметикой для волос, которая восстанавливает структуру волоса и защищает от внешних воздействий.
В-четвертых, используйте интимную косметику до и после посещения бассейна, интимные гели и спреи обеспечат необходимый антисептический эффект и увлажненность слизистых оболочек, актуальны также специальные средства личной гигиены. Конечно, заражение половыми инфекциями непосредственно в бассейне практически исключено при соблюдении правил личной гигиены, к тому же, в хлорированной воде погибают все формы бактерий. Специалисты говорят, что для заражения необходим «эффект втирания» в слизистые оболочки, притом концентрация болезнетворного микроба должна быть значительной, что в хлорированной воде бассейна сложно осуществимо.
Интимное здоровье - часто поднимаемая тема и в медицинской литературе, и в популярных изданиях, и на форумах в Интернете. Можно предположить, что достаточно молодая часть населения (как мужчины, так и женщины) столкнулась со сравнительно новой проблемой «войны бактерий» - дисбактериозом половых органов. В обычный условиях (в здоровом организме) во влагалище обитает так называемая нормальная микрофлора – тот «клан» бактерий, деятельность которого обеспечивает интимное здоровье.
Нормальная микрофлора представляет собой: лактобактерии, или палочки Додерляйна – 90%, бифидобактерии – чуть менее 10%, остальные бактерии – стафилококки, гарднереллы, грибы кандида, стрептококки, микоплазмы, уреаплазмы. Иммунная система не оказывает никакого влияния на нормальную микрофлору, а на возбудителей инфекций действует агрессивно, выделяя разнообразные биологически активные вещества, поддерживающие равновесие.
Причины нарушения этого равновесия могут быть различными. Например, переохлаждение организма; изменение гормонального фона, связанное с беременностью и родами, возрастными изменениями; стрессовые ситуации, которыми изобилует современный деловой мир; неправильный интимный уход; возбудители инфекций; длительное лечение лекарственными средствами, нарушающими баланс микрофлоры, в первую очередь к ним относятся антибиотики и противомикробные препараты.
Еще недавно медики рекомендовали для интимной защиты при посещении бассейна вагинальные тампоны с различными бактерицидными веществами, но эти лекарственные средства сами по себе вызывают нарушения микробного баланса во влагалище, так что такой способ защиты рекомендуется в исключительных случаях. При этом тампоны могут способствовать размножению болезнетворной микрофлоры при неправильном использовании.
В-пятых, старайтесь не посещать бассейн во время менструации, так как в эти дни женский иммунитет особенно ослаблен и вероятность заработать элементарное воспаление достаточно велика.
В-шестых, используйте после посещения бассейна специальную косметику для лица и тела, компоненты которой восстанавливают гидро-липидный барьер на поверхности кожи. Он обеспечивает необходимую увлажненность, в его отсутствии кожа обезвоживается. Многие косметические фирмы выпускают специализированные серии «после бассейна». Основные компоненты, ответственные за восстановление структуры кожи: эссенциальные жирные кислоты – линолевая и линоленовая, морские минералы, экстракты морских водорослей – ламинарии и фукуса, гиалуроновая кислота, мочевина, аминокислоты.
В-седьмых, пригодятся противогрибковые средства для ног, которые можно использовать для профилактики заражения при посещении бассейна. Ведь даже люди имеющие медицинские справки, могут иметь такое неприятное заболевание. Это могут быть как лекарственные, так и косметические препараты на основе растительных и синтезированных компонентов.
О стрессе
Часто упоминаемый термин «стресс» воспринимается людьми как нечто отрицательное. Знаете ли Вы, что посещение бассейна – это тоже стресс для организма? Легким «физиологичным» стрессом являются для нашего организма разнообразные водные процедуры: физические занятия в бассейне, сауна или баня, гидромассаж, контрастные души.
Физиологичный - значит естественный процесс, во время которого происходит выделение в организме биологически активных веществ – гормонов, с помощью которых организм приспосабливается к изменяющимся условиям окружающей среды, в данном случае этим условием является холодная или горячая вода и упражнения в ней. Такой стресс очень полезен для организма в целом – в это время он оживает, «просыпается», активный фон «запоминается» иммунной системой. Чем больше Вы занимаетесь, тем выше этот запоминаемый уровень, тем больше укрепляется иммунитет.
www.motti.ru
О чем нужно знать, собираясь в бассейн
Плавание считается одним из самых полезных видов физической нагрузки. И если летом ты можешь поплескаться в ближайшем озере, реке или провести отпуск на море, то в холодное время года единственной возможностью поплавать является посещение бассейна.
Фото: Jim BahnОднако перед его посещением не мешает немного подготовиться: «Лиза» предлагает тебе познакомиться с полезной информацией, которую необходимо знать, отправляясь в бассейн.
Медицинская справка
Попасть в бассейн не так уж просто – прежде всего тебе понадобятся справки от терапевта и дерматолога. Эти официальные бумаги станут подтверждением того, что у тебя нет никаких заболеваний, которые могут передаваться воздушно-капельным путем или через воду. Если в бассейне у тебя не потребовали никаких медицинских документов – это повод задуматься. Стоит ли посещать такое заведение, ведь неизвестно, какие заболевания есть у тех, кто плывет по соседней дорожке? Кстати, медицинское обследование не повредит и тебе самой – при некоторых кожных или грибковых заболеваниях, о которых ты можешь не знать, противопоказан контакт с водой.
В чем плавать
Свой умопомрачительный купальник-бикини можешь отложить до следующей поездки на море – для бассейна он не подойдет. Во-первых, на купальнике для бассейна не должно быть никаких лишних деталей – рюшечки, воланчики и бантики оставь для пляжа, а для походов в бассейн стоит приобрести слитый купальник, плотно прилегающий к телу и минимально затрудняющий процесс плавания. В бассейне тебе понадобится и плавательная шапочка – этот специфичный головной убор должен быть удобным и комфортным. Шапочка должна плотно, но не слишком сильно облегать голову. Обычно их изготавливают из силикона, полиэстера и эластичных тканей.
Дополнительные принадлежности
Кроме купальника и шапочки тебе понадобятся и несколько дополнительных аксессуаров: шлепанцы, полотенце и очки для плавания. При выборе шлепанцев нужно обратить внимание на материал, из которого они выполнены, – покупай обувь из резины и других материалов, которые не скользят по кафелю. Так ты сможешь избежать падений и травм, а кроме того, обувь уменьшит шансы подцепить какое-то грибковое заболевание. Полотенце стоит выбрать большого размера, чтобы сразу и полностью удалять влагу с тела. Очки понадобятся профессиональным спортсменам, тем, кто предпочитает быстрое плавание, или тем пловцам, кто любит плавать, погружая голову в воду. Кроме того, очки хорошо защищают глаза от хлорки, в обилии содержащейся в большинстве наших бассейнов.
Гигиенические процедуры
Перед и после посещения бассейна не стоит пренебрегать гигиеническими процедурами. Придя в бассейн, нужно смыть с себя пыль и пот, которые скопились на коже, и только после этого можно погружаться в воду. После тренировки принятие душа поможет удалить хлорку, оставшуюся на коже после плавания. Специалисты рекомендуют во время принятия душа использовать средства для ухода за кожей – специальные гели помогут увлажнить кожу и восстановить водный баланс. Если ты плавала без шапочки – под душем обязательно промой и волосы.
Интенсивность тренировок
Начинающим пловцам специалисты рекомендуют начинать с 30-минутных занятий, которые включали бы минимальные нагрузки. Со временем тренировки могут становиться более интенсивными, а время занятия – увеличиваться. Непосредственно перед плаванием следует немного размяться, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке. То же самое касается и окончания тренировки – заканчивать занятие нужно постепенно, снижая темп плавания. При желании можно воспользоваться услугами инструктора, который поможет составить оптимальную программу тренировок и проконтролирует ее выполнение.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Статьи по теме:
Февраль 19 2017, 10:02Автор: Марина С.
liza.ua
Как посещать бассейн: меры предосторожности
О пользе плавания знает каждый. Этот полезный вид спорта разгружает и укрепляет позвоночник, помогает в борьбе с лишним весом и имеет ряд других показаний к занятиям. Но многих из нас волнует вопрос: безопасно ли это для здоровья? Ведь существует немало мифов о том, что можно «подхватить» в бассейне, занимаясь плаванием. Поэтому стоит перестраховаться и не забывать о несложных мерах предосторожности:
1. Прежде всего, избегайте джакузи и бассейны с подогревом. По словам американских ученых, именно в них наблюдается повышенная активность микробов. По мнению исследователей, размножение бактерий происходит в не дезинфицируемых трубах бассейнов, а при включении горячей воды они попадают в бассейн;
2. Поинтересуйтесь о том, какая химия для бассейнов и вид дезинфекции используется для воды в бассейне, который вы намереваетесь посещать. Согласно требованиям, выдвигаемым санитарно-эпидемиологическими службами, хлорирование воды должно проводиться во всех бассейнах, включая и те, очищение которых осуществляется посредством озонирования. Эти же вещества и вызывают большинство аллергий. Технология с применением озона позволяет в несколько раз уменьшить количество используемых хлорирующих веществ. К тому же, при озонировании их образуется гораздо меньше, что делает этот метод очистки безвредным и безопасным;
Отличная возможность оздоровиться это совместить плавание в бассейне с отдыхом на природе, такую возможность предоставляет отель «Вилла Елена» с бассейном http://villaelena.ua/extra/swimming_pool/ в Ялте, где Вас встретит ласковое Черное море, целебный крымский воздух и отличный сервис!
3. Никогда не пользуйтесь вещами и принадлежностями другого человека, даже если с виду он вполне здоров. Помимо купальника, полный набор пловца -любителя включает в себя шапочку, полотенце, резиновые тапочки, мыло и мочалку;
4. Не забывайте до и после похода в бассейн принимать душ;
5. Не рекомендуется находиться в воде более часа;
6. Не ходите босиком и не садитесь ни на какие поверхности;
7. Вода сильно пересушивает кожу, поэтому увлажняйте ее после плавания;
8. Не посещайте бассейн будучи простуженным, сразу же после болезни или в критические дни — ослабленный организм подвержен любой заразе.
devochki.com.ua
