Влияние плавания на здоровье человека. Как влияет плавание на здоровье человека

Влияние плавания на здоровье человека

Польза каких-либо физических нагрузок – однозначна. Независимо от того, бегаем мы на стадионе, занимаемся танцами или плаваем в бассейне. Однако, невзирая на это, доктора все-таки выделяют некоторые виды спорта, которые они называют универсальными. Одним из таких является плавание.

Универсальность этого вида спорта состоит в том, что плаванием могут заниматься люди разного возраста, с разным состоянием здоровья. Также уметь плавать – значит уметь оказать «первую помощь». В первую очередь, хотя бы себе. Ведь случаи в жизни бывают разные. Также полезно и катание на лодках, тем более, что лодки Барк официальный сайт всё доступнее и доступнее!

Влияние занятий водными видами спорта на здоровье человека – колоссальное. И все-таки, чем полезно плавание? Оно помогает не только улучшить состояние здоровья, сбросить лишний вес, держать мышцы в тонусе, но и закалять свой организм в целом. В первую очередь, плавание является лекарством для людей, у которых проблемы с позвоночником, суставами, сердцем, а также может сыграть важную роль для тех, кто болен астмой. Ведь заплывы в бассейне позволяют улучшать состояние легких и повышают их выносливость. Также сам процесс плавания позитивно влияет и на моральное состояние. Отличное настроение – это первая эмоция, с которой выходят из бассейна.

Для подростков занятия плаванием являются необходимостью. Когда ребенок активно растет, а это, обычно, происходит в период от 12 до 15 лет, его мышечный корсет становится слабее. А значит, систематичные посещения бассейна помогут укрепить мышцы и придать им необходимую эластичность. Еще одним приоритетом занятий спортом в воде есть то, что это практически единственный вид спорта, в котором травматизм сводится к минимуму.

Позитивно влиять на состояние здоровья человека позволяют не только простые заплывы. Чем бы мы ни занимались в воде: или это профессиональные занятия в секциях плавания, или это неспешные заплывы в море на черноморском побережье Крыма, или это упражнения, которые в последнее время становятся все более популярными среди представительниц женского пола и называются аква-аэробика – все это помогает нам чувствовать себя здоровыми.

Нынешним детям сильно повезло! Кроме желания предварительно позаботиться о своем здоровье – не нужно ничего, кроме шапочки и купальника. Об этом стоит помнить! Хотя, если Вы попали в хороший бассейн, отсутствие того или иного уже не покажется проблемой.

www.otvet-sovet.com

Как плавание влияет на здоровье

Плавание – не только приятный, но и полезный вид спорта. Люди занимаются им еще с древних времен. Как влияет плавание на здоровье человека? Об этом мы расскажем в статье.

Аэробная нагрузка

В теплое время года всем необходимо обязательно больше плавать. Ведь плавание – это аэробный спорт, дающий хорошее упражнение легким и сердцу. Чтобы улучшить свое здоровье, плавание стоит заниматься людям любого возраста. Ведь плавание дает нагрузку на мышцы всего тела. При этом для занятия этим видом спорта нет ограничений для людей с избыточным весом, заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата.

Плавание омолаживает

Как доказали американские ученые, риск смертности у занимающихся плаванием снижается на 50%. Люди, которые не занимаются спортом, или занимаются иным видом спорта, умирают вдвое чаще.

Повышает гибкость

Плавание не дает дополнительной нагрузки на суставы, вместе с тем повышая двигательную активность. Поэтому ревматологи рекомендуют заниматься плаванием, чтобы повышать количество активных движений и развивать гибкость.

Терапия астмы

Во время плавания легкие человека работают в усиленном режиме. Из-за этого повышается их жизненная емкость. Выраженность астматических симптомов уменьшается за счет того, что из-за повышенной плотности воды по отношению к воздуху, легким приходится работать с большей интенсивностью. Позитивное влияние плавания на лечение бронхиальной астмы установили канадские ученые.

Профилактика сахарного диабета

Если систематически заниматься плаванием, можно снизить уровень глюкозы в крови. Специалисты из университета Мериленда, США, установили, что аэробные упражнения способствуют улучшению гликемического профиля у больных сахарным диабетом второго типа.

Улучшение состояния психики

Плавание способно улучшить психическое здоровье человека. Оно повышает настроение у женщин и мужчин. Плавание в теплой воде избавляет от симптомов депрессии. Также оно снижает уровень тревожности у людей, которые страдают фибромиалгией. Также водные упражнения улучшают психическое самочувствие беременных женщин.

Похудение

Плавание помогает худеть. За час оно сжигает до 500 калорий. Во время плавания работают все мышцы и органы, при этом не возникают перегрузки. Как доказали американские ученые, плаванием можно заниматься целый день и не навредить здоровью.

Польза для беременных

Кроме поднятия настроения беременным женщинам, плавание имеет другие положительные качества для будущих мам. Такие физические упражнения не угрожают здоровью беременной, а оптимальное кровоснабжение матки обеспечивается за счет погружения лица в воду.

В этой статье мы рассказали, как влияет плавание на здоровье. Как видим, минусов у этого спорта нет, а есть только плюсы.

m-oboz.ru

Как плавание влияет на здоровье

Плавание – не только приятный, но и полезный вид спорта. Люди занимаются им еще с древних времен. Как влияет плавание на здоровье человека?

Аэробная нагрузка

Плавание омолаживает

Повышает гибкость

Терапия астмы

Профилактика сахарного диабета

Улучшение состояния психики

Похудение

Польза для беременных

spektrnews.in.ua

Плавание и здоровье

Каждый из нас знаком с таким видом спорта как плавание. Отдых на море, в лагере, занятия этим видом спорта профессионально, советы врачей и знакомых. Но мало кто задумывался о его влияние на организм человека. Ведь как не прискорбно, но некоторые виды спорта, особенно при неправильном выполнении упражнений, способны принести не пользу, а реальный вред здоровью. Всё хорошо в меру, именно поэтому прежде чем остановить свой выбор на занятиях плаванием, лучше всего узнать о его влияние на здоровье и о том, как минимизировать возможный вред. Согласно многочисленным исследованиям во всём мире плавание является одним из наиболее щадящих видов спорта для нашего организма. Оно не имеет каких-либо побочных эффектов или противопоказаний, и заняться им может каждый, достаточно только найти подходящий бассейн или водоём. В жизни иногда случается так, что бег или какие-то силовые тренировки противопоказаны, и плавание в таком случае может прекрасно их заменить, не нанося вреда организму человека. Его роль в укреплении здоровья в любом возрасте действительно неоценима, но для получения именно пользы от плавания, а ни чего-то другого, необходимо соблюдать рекомендации по поведению в воде и правильно подобрать интенсивность и нагрузку во время занятий.

Польза плавания

О пользе плавания можно писать очень много. Любой вид спортивных занятий полезен для здоровья человека, укрепляя его, но плавание занимает особое место. Может именно потому, что все мы развивались когда-то именно в воде, пока не появились на свет. У человека связь с водой особая, даже если человек боится или не умеет плавать. Регулярные занятия плаванием увеличивают выносливость организма, укрепляют мышцы, повышают гибкость суставов и восстанавливают их подвижность. Оно помогает нормализовать работу всех органов и систем нашего организма за достаточно короткий промежуток времени. Плавая, вы учитесь правильно дышать, в ваш организм начинает поступать ещё больший объём кислорода, а это напрямую влияет на иммунитет, состояние кровеносной системы, питание и жизнедеятельность клеток. Во время погружения в воду и совершения плавательных движений, человек ощущает воздействие массажа, появляющийся благодаря сопротивлению, которое оказывает вода на тело человека, а это помогает активизировать кровообращение просто необходимое для процесса омоложения организма.

При помощи плавания вы можете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшить подвижность позвоночника, усилить приток полезных веществ ко всем органам. Плавание влияет на организм человека наиболее благотворно, чем любой другой вид спорта. Оно помогает стать стройным, подтянутым, молодым, здоровым, выносливым и спокойным. Именно особенное положение человека в воде способствует оздоровлению всего организма. При плавании происходит очищение нашей кожи, улучшается кожное дыхание, тело насыщается всем необходимым для нормальной жизнедеятельности. Плавание – одно из самых эффективных природных средств против бессонницы и различных заболеваний нервной системы. Раздражительных людей плавание успокаивает, а слишком сонных взбадривает.

Кому следует заняться плаванием

Для людей, страдающих от болей в суставах, в спине, от ожирения и нарушений в строении скелета, плавание является прекрасной возможностью улучшить своё состояние и облегчить, а при регулярных занятиях и полностью избавиться от боли. Во время беременности оно окажет своё положительное влияние и на состояние будущей мамы, и на развитие ребёнка. У кого есть проблемы с сосудами, сердцем, давлением регулярные занятия плаванием помогут улучшить состояние и даже помочь в лечении этих заболеваний. Но плавание может помочь вам и вашим детям. Если у детей появились проблемы с развитием правильной осанки, оно поможет устранить их. Погружая тело в воду, мы снижаем нагрузку на позвоночник, это в детском возрасте оказывает профилактическое воздействие на развитие плоскостопия и сколиоза. В более взрослом возрасте облегчает состояние при этих заболеваниях, а в случае со сколиозом, даже исправляет его. Маленьким детям занятия плаванием помогут правильно сформировать скелет, развить подвижность суставов, уменьшая в будущем вероятность их травмирования.

Какой стиль плавания выбрать

Каждый стиль плавания полезен для нашего организма. Тем, кто только начал плавать или желает сделать свои пышные бёдра менее пышными, лучше всего остановить свой выбор на стиле брасс, который отличается своей несложной техникой и заставляет работать именно внутреннюю и боковую поверхность бёдер. Стиль кроль требует хороших навыков в плавании, но он помогает избавиться от лишних килограмм на ягодицах и бёдрах, позволяя задействовать их задние мышцы. Плавание на спине, благодаря постоянному совершению ногами движения «ножницы», позволяет улучшить строение ног, придавая им идеальную форму, и укрепить мышцы спины. Стиль баттерфляй достаточно сложен для начинающих пловцов, но если ему научиться, то можно с его помощью достаточно быстро избавиться от лишнего жира на животе. Достаточно необычный стиль плавания, как плавание на боку помогает развитию пресса и косых мышц живота, которые отвечают именно за создание осиной талии. Вольный стиль оказывает влияние на мышцы всего тела, укрепляя и тренируя их.

Как плавать правильно

Чтобы получать от плавания только пользу, следует внимательно следить за всеми движениями, которые совершаются во время плавания. Необходимо также соблюдать общие правила поведения на открытой воде и в бассейне. Именно это позволит обеспечить ту самую щадящую нагрузку на позвоночник, которой так славится плавание. Если вы хотите использовать стиль плавания кроль, никогда резко назад не откидывайте голову, в противном случае есть риск получить травму шеи. В вольном стиле голова не должна сильно поворачиваться из стороны в сторону. При стиле брасс все ваши движения должны быть как можно более плавными, без резких наклонов головы назад. А если вы захотите прыгать в воду, то подбородок прижмите к телу и не отрывайте его.

Также не менее важным будет и правильный выбор времени и интенсивности занятий. Для достижения максимального эффекта плавать необходимо два раза в неделю не менее 25 мин. Если вы хотите успокоиться, снять напряжение, плавайте с небольшим перерывом. Если же вы хотите повысить выносливость вашего организма, плавайте без перерывов 25 мин., но меняйте стили. В этом случае важен принцип ритмичности дыхания, а не скорости. Выдохи необходимо научиться делать одновременно и через нос, и через рот. Если же ваша цель просто отдохнуть и расслабиться, то наиболее оптимальным выбором будет лечь на воду спиной и просто полежать. Это позволит вашим мышцам расслабиться, а телу ощутить состояние невесомости. При этом голову старайтесь не напрягать, ваше тело должно быть по-настоящему расслаблено.

Правила поведения в воде

Чтобы избежать таких неприятных ощущений, как головокружение или судороги, плавать следует только через час после приёма пищи. Чтобы не спровоцировать резкое сужение сосудов и возникновение боли в сердце, следует перед тем, как начать плавать принять охлаждающий душ или заходить в воду постепенно, ожидая пока тело привыкнет. Рекомендованной температурой для плавания считается не ниже 20С. Более низкая температура может подойти, только для тех, кто занимается моржеванием. Низкая температура воды может легко спровоцировать возникновение заболевания простудой и приступ ревматизма. Также следует при плавании в бассейне приобрести специальные очки для плавания, это поможет предотвратить попадание хлорированной воды в глаза и как следствие их покраснение и воспаление. Плавание во время месячных, способно помочь в лечении спазмолитических болей в низу живота, но следует в это время пользоваться гигиеническими тампонами.

Регулярные занятия плаванием позволяют кардинально улучшить состояние здоровья человека, усовершенствовать организм, укрепить связки и суставы, предотвратить заболевания артритом и артрозом, стать прекрасной профилактикой многих заболеваний, особенно простудных. Благодаря плаванию человек способен повысить ёмкость лёгких, увеличить поступление в организм кислорода, который положительно влияет на работоспособность всего организма, улучшить память, повысить реакцию и уменьшить количество времени на принятие решений. Но одним из главных плюсов для здоровья в плавании заключается в увеличении работоспособности сердца и совершенствовании работы центральной нервной системы. Благодаря такому полезному влиянию происходит повышение иммунитета, производительности и укрепление здоровья каждого, кто найдёт в себе силы сделать плавание частью своей жизни.

Устабаши Юлия

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Как плавание влияет на здоровье людей

Как плавание влияет на здоровье людей. Те, кто занимается водными видами спорта, обычно имеют отменное здоровье и красивое тело.

Плавание – это отличное развлечение и очень увлекательный вид спорта. Кроме того, естественные или искусственно созданные водоемы, а также бассейны сегодня есть в практически любой местности. Многие оборудуют бассейны в доме, на даче или во дворе. И поэтому плавание доступно практически всем, от мала до велика. Что такое плавание. Плавание – это движение в воде, преодоление дистанций и выполнение цикла занятий. Не стоит путать его с купаниями. Конечно, купания также полезны для получения заряда позитива и общего тонуса, но с плаванием их не сравнить – оно в разы полезнее. Есть еще и экстремальное купание – ныряние в ледяные проруби (так называемое «моржевание»), но не каждый организм способен перенести подобный стресс. Если вы решили искупаться в Крещение – лучше подготовиться заранее и начать с закаливания. Плавание как вид спорта или методика лечения. Плавание как вид спорта является самым щадящим и самым безопасным (если, конечно, вы не с вышки решили прыгать), так как риск травм в воде минимален. В бассейне могут заниматься даже те, у кого проблемы с позвоночником или суставами, связками, и нагрузки в тренажерном зале для них недопустимы. Плавание полезно людям с лишним весом, болезнями сердца и дыхания, словом, всем тем, кому запрещены силовые нагрузки и очень активная тренировка. Масса тела, погруженного в воду, меняется, и вода поддерживает тело, давая ощущение легкости и расслабленности. Это дает отдых спине, межпозвоночным дискам и суставам. За счет растяжения позвоночника можно даже стать немного выше – это происходит из-за расправления межпозвоночных дисков.

По материалам: health.passion.ru

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

Twitter

infosmi.net

Как плавание влияет на здоровье

Аэробная нагрузкаВ теплое время года всем необходимо обязательно больше плавать. Ведь плавание – это аэробный спорт, дающий хорошее упражнение легким и сердцу. Чтобы улучшить свое здоровье, плавание стоит заниматься людям любого возраста. Ведь плавание дает нагрузку на мышцы всего тела. При этом для занятия этим видом спорта нет ограничений для людей с избыточным весом, заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата.

Плавание омолаживаетКак доказали американские ученые, риск смертности у занимающихся плаванием снижается на 50%. Люди, которые не занимаются спортом, или занимаются иным видом спорта, умирают вдвое чаще.

Повышает гибкостьПлавание не дает дополнительной нагрузки на суставы, вместе с тем повышая двигательную активность. Поэтому ревматологи рекомендуют заниматься плаванием, чтобы повышать количество активных движений и развивать гибкость.Терапия астмыВо время плавания легкие человека работают в усиленном режиме. Из-за этого повышается их жизненная емкость. Выраженность астматических симптомов уменьшается за счет того, что из-за повышенной плотности воды по отношению к воздуху, легким приходится работать с большей интенсивностью. Позитивное влияние плавания на лечение бронхиальной астмы установили канадские ученые.

Профилактика сахарного диабетаЕсли систематически заниматься плаванием, можно снизить уровень глюкозы в крови. Специалисты из университета Мериленда, США, установили, что аэробные упражнения способствуют улучшению гликемического профиля у больных сахарным диабетом второго типа.

Улучшение состояния психикиПлавание способно улучшить психическое здоровье человека. Оно повышает настроение у женщин и мужчин. Плавание в теплой воде избавляет от симптомов депрессии. Также оно снижает уровень тревожности у людей, которые страдают фибромиалгией. Также водные упражнения улучшают психическое самочувствие беременных женщин.

ПохудениеПлавание помогает худеть. За час оно сжигает до 500 калорий. Во время плавания работают все мышцы и органы, при этом не возникают перегрузки. Как доказали американские ученые, плаванием можно заниматься целый день и не навредить здоровью.

Польза для беременныхКроме поднятия настроения беременным женщинам, плавание имеет другие положительные качества для будущих мам. Такие физические упражнения не угрожают здоровью беременной, а оптимальное кровоснабжение матки обеспечивается за счет погружения лица в воду.В этой статье мы рассказали, как влияет плавание на здоровье. Как видим, минусов у этого спорта нет, а есть только плюсы.

uaplace.com

Плавание. Стили плавания и его роль для здоровья человека

Автор: Романов Артем

2013-01-09

Плавание – одно из жизненно необходимых умений – полезно всем, и если не гнаться за рекордами, то тоже удается всем.

Назначение плавания

В настоящее время перед Российским государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Эти проблемы неоднократно обсуждались общественностью, специалистами различных сфер деятельности, средствами массовой информации. И поэтому, не смотря на изученность, вопросы, связанные с начальным обучением двигательным умениям и навыкам, по-прежнему актуальны.

Среди других массовых видов спорта на наш взгляд, пожалуй, только плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.

Специфические особенности воздействия плавания на организм человека

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда. К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении.

Воздействие воды на организм начинается с кожи, поверхность которой, как известно 1,5- 2 м2. Омывая тело пловца, вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание. Кроме того, кожа подвергается химическому воздействию содержащихся в воде микроэлементов. Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, который характеризуется уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания. При этом увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких. Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость. Теплоемкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80 % больше тепла, чем на воздухе. В связи, с чем у него повышается обмен веществ для сохранения теплового баланса в организме.

И, конечно же, анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом. Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц. Кроме того, горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции суставов. Так же необходимо остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня. Однако уровень форменных элементов крови при регулярных занятиях повышается длительное время. Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

Оздоровительный эффект плавания

Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.

Так известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности видом аэробной нагрузки, которое также вовлекает в работу все основные мышцы. Также доказательством оздоровительного эффекта плавания, по нашему мнению, служат примеры, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии, ослабленные после перенесенных заболеваний и становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер – чемпионкой трех Олимпийских игр, которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. А будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой. Заслуженный мастер спорта В.Куслухин, рекордсменка мира М.Соколова в прошлом туберкулезные больные. В 1971 году Международная федерация любителей плавания (ФИНА) признала плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного возраста и рекомендовала медицинским комитетам всех национальных федераций плавания включаться в работу по массовому развитию плавания среди детей грудного возраста, организуя в своих странах широкую популяризацию методики применения этого действенного оздоровительного средства.

Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат

Плавание благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальное положение тела, а также циклические движение, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работы. Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечно-сосудистой системе происходят положительные изменения (в виде усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшение работы сердца), что способствует активизации общего обмена веществ. Все выше сказанное позволяет сделать вывод, что плавание является эффективным средством укрепления и развития дыхательной системы. При плавании человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела - это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию. Выполнение плавательных движений руками и ногами вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры. Также необходимо отметить, что при занятиях плаванием практически отсутствует опасность травмирования опорно-двигательного аппарата. По своим динамическим характеристикам плавание является одним из доступных средств физической культуры занимающихся различного возраста и подготовленности.

Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему

Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека. Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга. Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память.

Прикладное значение плавания

«Он не умеет ни читать, ни плавать» - так в Древней Греции говорили о человеке недостойном называться гражданином. В то время умение читать и плавать рассматривалось как символ разностороннего развития человека. В наше время умение плавать жизненно важный прикладной навык. Большое количество несчастных случаев на воде происходит из-за того, что люди не умеют плавать. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. В России ежегодно погибает на воде около 25 тысяч человек. Более половины гибнущих на воде – люди, не умеющие плавать и нарушающие правила поведения на воде. Умение плавать необходимо в профессиональной деятельности, связанной с водной средой: работникам флота, рыбакам, строителям и обслуживающему персоналу гидротехнических сооружений, работникам различных водных инспекций. К тому же плавание является частью профессионально-прикладной подготовки в Вооруженных силах, МВД, ФСБ, МЧС.

Стили плавания

В плавании различают несколько стилей: брасс, кроль, баттерфляй. Мы перечислили их в процессе возрастания сложности. Брасс - довольно легкий вид плавания, советуем освоить его начинающим пловцам, поскольку на него затрачивается меньше энергии. Кроль чуть более сложен, ему необходимо обучаться по этапам. Отдельно разучиваются движения рук и ног. Кроль считается классическим видом плавания. Баттерфляй - сложный вид плавания, его можно освоить при желании, но особой необходимости в этом нет. Но какому бы виду плавания вы ни отдали предпочтение, существует еще и скоростной режим, который также необходимо соблюдать для увеличения или уменьшения нагрузки. Не старайтесь сразу увеличивать скорость движений, как только попадете в водную среду. Это совершенно не нужно. Медленный темп принесёт ту же нагрузку вашему организму. При быстром темпе вам придется делать перерывы, которые скажутся затем на основной нагрузке. Вы можете просто в течение занятий несколько раз немного менять темп плавания, и это более полезно для снижения веса и работы дыхательной системы. Как и для ходьбы, для плавания противопоказаний не существует, есть лишь несколько ограничений - и обязательна медицинская справка об отсутствии у вас каких-либо кожных заболеваний.

Практическая польза и влияние плавания на осанку второклассников

С октября 2008 года все второклассники нашей школы посещают бассейн при школе №8 – один раз в неделю по 2 часа. Кроме того, мы уже третий год вдвоём регулярно посещаем секцию плавания в бассейне СДЮСШОР-3 г. Новочебоксарск. За время занятий мы подтянулись в осанке, стали выносливее, сильнее, реже болеем и учимся легко. Мы выявили, что: При плавании укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Формируется "мышечный корсет", предупреждая искривления позвоночника; снижается возбудимость и раздражительность. Занятия плаванием способствуют развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям. Для профилактики сколиоза у детей лучшим стилем плавания является брасс на груди с удлинённой паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища максимально напряжены. При этом стиле плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движение рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости.

Влияние плавания на здоровье человека. Как влияет плавание на здоровье человека