МОРОЗОУСТОЙЧИВЫЕ БАССЕЙНЫ ЛАГУНА . Колобашка для плавания что это
Колобашка (плавание) - это... Что такое Колобашка (плавание)?
Плавание — Запрос «Пловец» перенаправляется сюда; см. также другие значения. У этого термина существуют и другие значения, см. Плавание (значения) … Википедия
Плавание на спине — Старт заплыва на спине на Чемпионате Европы 2008 года. Плавание на спине, кроль на спине стиль плавания, который визуально п … Википедия
Комплексное плавание — Комплексное плавание плавательная дисциплина, в ходе которой спортсмены поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Индивидуальное комплексное плавание Порядок стилей в комплексном плавании[1]: Баттерфляй Кроль на спине Брасс Кроль В… … Википедия
Баттерфляй (плавание) — Баттерфляй (англ. butterfly «бабочка», другое название «дельфин») один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения … Википедия
Mare Nostrum (плавание) — У этого термина существуют и другие значения, см. Mare Nostrum (значения). Mare Nostrum (в переводе с латинского Средиземное море) коммерческая плавательная серия, проходящая с 2000 года в средиземноморских городах в июне каждого года. Серия… … Википедия
Кроль (плавание) — Плаванье кролем Кроль (англ. crawl ползание) стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже… … Википедия
Лопатки (плавание) — У этого термина существуют и другие значения, см. Лопатка (значения). Лопатки снаряжение для плавания, используется в качестве тренажера для рук на тренировках. Лопатки предст … Википедия
Заплыв — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Плаванье — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Пловец — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
dic.academic.ru
Избавьтесь от колобашки. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче
Избавьтесь от колобашки
У колобашек один главный недостаток: они дают иллюзию баланса. Они пользуются невероятной популярностью у тысяч пловцов, потому что плохой баланс — очень распространенная проблема. Пока вы плывете с колобашкой, она поддерживает ваши ноги и бедра. Вы чувствуете себя лучше и плывете быстрее. Проблема заключается в том, что ее использование не учит вас тому, как сохранить баланс без колобашки. Как только вы убираете колобашку, вы снова ощущаете, что тонете, и никаких сдвигов не наблюдается. Хотите всегда чувствовать себя хорошо? Без колобашки? Выполняйте упражнения на баланс, держите голову в одну линию с позвоночником, плывите «под уклон», учитесь плавать со сжатой в кулак ладонью. Эти уроки баланса дают продолжительный эффект.
А что касается той идеи, что плавание с колобашкой укрепляет вашу способность продвигать свое тело в воде, перегружая и изолируя руки, на самом деле все выглядит наоборот. Искусственная поддержка тела над водой облегчает работу вашим рукам и не приносит никакой пользы, только вредит силе вашего гребка, которая уходит не на работу рук, а на вращение тела. Колобашка с большой долей вероятности может препятствовать вращению тела, нарушая ритм и уменьшая силу. К счастью, как только вы научитесь держать баланс, с колобашкой вы будете чувствовать себя настолько неуютно, что вскоре отучитесь ею пользоваться.
Единственное обстоятельство, при котором колобашка может иметь некоторую ценность, это если вы очень худощавы или у вас очень плотные мышцы, что постоянно вызывает проблемы с балансом. Если вы все время ведете борьбу с собственным телом во время выполнения упражнений на баланс, если у вас «бестолковый» гребок ногами, вы иногда можете использовать колобашку, чтобы выйти из замкнутого круга. В расслабленном темпе проплывите дорожку с маленькой колобашкой. Держите голову на одной линии с позвоночником и двигайтесь как можно тише. Когда вы это делаете, запоминайте ощущение поддержки, способность мягко вести вперед руку, плыть немного «длиннее», способность выкинуть работу ног из головы. Не можете почувствовать это за один бассейн? Проплывите еще один. Когда нужное ощущение придет, поймайте и запечатлейте его. Затем отложите колобашку и проплывите 25 метров без нее. Следите за положением головы и плывите «под уклон». Работайте как можно мягче и тише. У вас только одна цель: почувствовать себя без колобашки почти так же, как с ней. Терпеливо занимайтесь этим 10–15 минут. Когда вы сможете плавать без колобашки так же расслабленно, как с ней, добавьте еще несколько бассейнов.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
sport.wikireading.ru
Колобашка для плавания » Спортивный Мурманск
Колобашка для плавания – специальное приспособление, изготавливаемое из легкого плавучего материала, используемое пловцами для отработки техники плавания. Колобашка представляет из себя подвижную опору - поплавок. Чаще всего калабашку зажимают между ног и используют для тренировки мышц верхней части тела и отработки техники гребков руками.
Форма колобашки для плавания и материал для изготовления
Еще совсем недавно в бассейнах вместо колобашек использовались доски для плавания, представляющие из себя желтоватые прямоугольные куски пенопласта со слегка закругленным передним краем. Надо ли говорить, что для того, чтобы зажать такую доску между бедер, удерживать ее и тренироваться в таком положении, нужно иметь не малую сноровку. Кроме того, такая доска, используемая в качестве калабашки не эргономична, создает дополнительное сопротивление и даже натирает кожу.
Современная колобашка для плавания обязательно имеет сужение в центральной части, это нужно для того, чтобы колобашку было удобно зажимать, и чтобы она не выскальзывала во время тренировки. Края колобашки обязательно скругляются, чтобы оптимизировать водный поток и избежать травмирования кожи. Чем необтекаемее форма колобашки, тем больше сопротивление в воде она оказывает, тем большую нагрузку на мышцы она дает. Колобашки бывают разноцветными и однотонными.
В зависимости от цели использования и степени подготовки пловца выбирается форма и размер колобашки:
- колобашка в форме восьмерки - используется преимущественно для тренировки ног. Петельки восьмерки могут быть одинаковыми или одна петелька может быть больше другой. Утолщенная с одной стороны колобашка дает дополнительные возможности для регулирования плавучести, так как может быть использована в прямом и перевернутм положении. Размер колобашки тоже имеет значение, чем она больше, тем большее сопротивление они создают. Начинающим рекомендуется выбирать колобашки небольшого размера.
- комбинированная колобашка – компромиссный вариант, сочетающий в себе достоинства доски для плавания и классической колобашки. Такая колобашка может также применяться и как обычные доска для плавания (для тренировки ног).
Материал, из которого изготавливаются колобашки должен отвечать требованиям безопасности, иметь долгий срок службы, быть легким (чтобы удерживать на плаву очень большой вес), не вызывать раздражения кожи, не вызывать аллергических реакций.
В настоящее время чаще всего колобашки изготавливают из высококачественных материалов:
- усовершенствованный пенопласт. Свойства: механическая устойчивость, влагостойкость, химическая стойкость, низкое водопоглощение.
- EVA (этиленвинилацетат) - легкий упругий мелкопористый материал, похожий на застывшую пену. Свойства: высокие амортизирующие свойства - способность к сохранению формы и устойчивость к деформации, высокая плавучесть, низкое водопоглощение
- изолон ППЭ - физически сшитый пенополиэтилен. Свойства: практически не впитывает воду, эластичность, химическая стойкость, стойкость к гниению, отсутствие запаха, долговечность.
Наиболее долговечными считаются литые колобашки с термической обработкой поверхности, которая создает защиту от крошения и механических повреждений.
Использование колобашки для плавания:
- Обучение плаванию. Подвижная опора (колобашка и доска для плавания) хорошо помогает начинающему пловцу правильно и качественно выполнять упражнение и усваивать движения. Упражнения для начинающих разнообразны и включают в себя как плавание с зажатой между бедер колобашкой, так и отработку гребков руками и дыхания с колобашкой в вытянутой руке (например, отработка гребков в кроле на груди: колобашка в вытянутой руке, другой рукой осуществляется гребок).
- Тренировка рук (плавание на руках). Колобашку зажимают между ног для поддержания тела в горизонтальном положении без ударов или толчков ногами. Такая фиксация позволяет пловцу не отвлекаться на ноги и целиком сфокусироваться на технике работы рук. Дополнительно к колобашке можно использовать кольцо из резины для связывания ног.
- Тренировка мышц верхней части тела и улучшения техники плавания, повышение эффективности гребков, тренировка стабильного положения тела в воде. Если зажать колобашку ближе к бедрам, то пловцу легче держать центральную часть тела на воде, если же зажать колобашку ближе к щиколоткам, то сопротивление воды больше и спортсмену труднее держать спину правильно.
- Улучшение и тренировка дыхательного ритма.
- Тренировка ног:
- колобашку берут в руки, как доску для плавания.
- отработка ударов ногами при плавании кролем на спине: Положение на спине, руки вдоль тела, голова ровно, взгляд в потолок. Вращая тело из стороны в сторону, делать по 6-8 ударов то справа, то слева, удары должны быть от бедра, быстрыми, но не размашистыми, ступни у поверхности, носки вытянуты.
Похожие новости:
День физкультурника
Результаты «ГТО» будут учитываться при аттестации учащихся
Региональные соревнования по хоккею с шабой среди юниоров
Конькобежцы МГТУ завоевали путевку на универсиаду в Италию
Это интересно:
Лучшие лыжи 2018?
Лимфа — живая вода нашего организма
Упражнения для похудения бедер в положении сидя
Бицепсы: особенности тренировки
Почему тело удерживает жир?
Учимся безупречному толчку
Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?
Как зародился футбол
Интересное в сети:
sport-51.ru
улучшаем плавание за счет техники, силы, выносливости, тренируем координацию
В этом материале мы приводим подборку разных упражнений для улучшения как техники брасса, так и выносливости.
В начале рассмотрим упражнения для начального уровня, затем – для среднего и более продвинутого.
Важно: данная статья посвящена упражнениям, выполняемым в воде. Если вас интересуют занятия для брасса на суше (например, в тренажерном зале) – им у нас посвящена отдельная статья.Для начинающих
Если Вы начинаете заниматься, то в первую очередь рекомендуем ознакомиться с этими статьями, в них подробно описаны алгоритм плавания брассом, последовательность обучения, базовые упражнения для начала занятий:
Теперь разберем, какие упражнения лучше делать на начальном уровне тем, кто осваивает этот стиль плавания.
Ноги
Самое эффективное упражнение (которое стоит выполнять и не только на начальном уровне) – это плавание с доской: держим ее руками и плывем только за счет ударов ногами. Можно также держать колобашку.
Выглядит это следующим образом:
Плавание с колобашкойВнимательно следим за техникой:
- чтобы колени были вместе и не расходились в стороны при подтягивании ног;
- после подтягивания голени и стопы разводятся в стороны и делают мощный толчок, затем уже в расслабленном состоянии сводятся вместе.
Вдохи можно делать на каждый удар или по мере необходимости, держа в остальное время голову опущенной в воду.
Руки
- Как для техники, так и для наработки силы крайне полезно изолировать ноги и плыть только за счет гребков.
Для этого берется колобашка и зажимается между ногами – чтобы они не работали.
Роль колобашки может также исполнить и та же самая плавательная доска, но колобашку удобнее зажимать.
После этого, как было указано, плывем только за счет гребков.
- Продвинутый вариант того же задания: надеть лопатки – тогда будет прорабатываться как сила и выносливость, так и чувство захвата воды (чувство опоры).
Лопатки позволяют почувствовать опору воды, улучшить гребок, набрать силу
Координация плавания
Пожалуй, самое сложное в освоении техники брасса – это координация движений рук и ног: чтобы они были согласованы между собой и производились своевременно.
Задача состоит в том, чтобы выброс рук вперед (это завершающая стадия их движения) и толчок ногами происходили одновременно. Подробнее об этом читайте здесь.
Соответственно, ноги нужно подтягивать следующим образом:
- не слишком рано – иначе мы будем тормозить ими против воды;
- не слишком поздно – иначе не получится сделать толчок одновременно с выбросом рук.
Натренировать это достаточно сложно, в этом могут помочь следующие упражнения, которые рекомендует тренер Д. Тараканов.
1. Работа дельфином
Требуется делать волнообразные движения ногами, как в стиле “баттерфляй” (“дельфин”), а руками при этом должны совершать гребки брассом.
Здесь не важно, владеете ли вы техникой баттерфляя и не важно, насколько правильно вы двигаетесь (главное – не сгибать конечности в коленях) – достаточно лишь иметь общее представление (в этой связи, рекомендуем ознакомиться с нашей статьей про технику баттерфляя).Основная задача – делать волнообразный удар ногами вниз одновременно с выбросом рук. Таким смешанным стилем нужно набрать дистанцию от 500 метров и более, в идеале – хотя бы два километра (разумеется, необязательно за один раз).
2. “Брассохвост”
После выполнения предыдущего задания можно переходить к следующему – “брассохвост”.
Здесь мы уже начинаем чередовать удары ногами: по очереди делаем их в стиле “брасс” и в стиле “баттерфляй”, по-прежнему совмещая с выбросом рук вперед.
В данном случае также рекомендуется набрать дистанцию хотя бы два километра.
Более подробно и наглядно данные упражнения показаны в этом видео:
Средний и продвинутый уровень
Тренировка от А.Е. Юдина
Если вы уже прошли первичный уровень и планируете развиваться в брассе дальше, крайне рекомендуем Вам посмотреть это видео от тренера А.Е. Юдина – в нем собрано много хороших и порой необычных упражнений.
Далее ниже мы также рассмотрим некоторые из этих упражнений.
В самом видео они демонстрируются учениками, потому в технике есть ошибки – но тренер в том числе и их комментирует.
Ноги
Во-первых, стоит отметить, что качественная техника движений зависит от растяжки ваших конечностей – чем сильнее они растянуты, тем больше будет амплитуда движений, и, соответственно, тем более эффективными они будут.
Растяжка, в свою очередь, в первую очередь нарабатывается не в воде, а за счет упражнений на суше.
Второй важный момент: как уже было указано, в этом стиле плавания очень важно держать вместе колени, не разводить их во время подтягивания.
Для тренировки этого можно делать пять разных упражнений:
- Связать колени эластичной резиной или кругом и плыть в таком положении.
- Плыть на спине: руки вытянуты стрелочкой и держат колобашку, ноги – работают брассом. В таком случае можно видеть и контролировать движения своих коленей, при этом важно следить, чтобы они не показывались на поверхности.
Следует отметить, что и в целом плавание брассом на спине в полной координации (с гребками руками) полезно для отработки техники.
- Плыть на спине со связанными коленями, в руках – колобашка. Это наиболее продвинутый уровень – симбиоз первых двух пунктов.
- Зажимаем между бедер колобашку и плывем, работая брассом. Если вы будете разводить колени, то тогда колобашка будет выпадать – это очень интересное и в то же время непростое задание, которое позволяет хорошо подтянуть технику.
- С колобашкой между бедер на спине – то же самое, что в предыдущем пункте, только плывем на спине, как показано на этой иллюстрации:
Руки
- “Руки – брасс, ноги – кроль” – это задание позволяет не только сфокусироваться на работе рук, но и потренировать их быстрый выброс вперед.
Дело в том, что при бесперебойной работе ног создаются условия, когда затягивать вдох и задерживать в момент вдоха руки – не физиологично. Соответственно, нарабатывается их более быстрый выброс рук из того “тормозящего” положения, в котором они вызывают наибольшее сопротивление – увеличивается общая скорость плавания.
- Плывем только за счет предплечий: локти разведены и не двигаются, выполняются кругообразные гребковые движения именно кистями. Для устойчивости между ног зажата колобашка, для дыхания можно одеть маску с трубкой.
Благодаря этому тренируется работа соответствующей части конечности при гребке.
- Бревнышко. В данном случае колобашка зажимается не между бедер, а ниже – между голеней. Получается жестко фиксированное положение туловища относительно ног:
- Однорукий брасс – плывем как обычно, но гребки делаются только одной рукой, вторая – вытянута вдоль тела, для устойчивости держит колобашку, как показано на иллюстрации:
В отдельных случаях, если это необходимо, такое задание позволяет поставить более узкий гребок.
Согласование движений
Помимо вышеуказанных упражнений “работа дельфином” и “брассохвост”, попробуйте также плавание брассом на спине, сфокусировав внимание на том, чтобы совместить выведение рук с толчком ногами.
Кроме того, такое плавание также можно использовать в заключительной части тренировки для откупывания, тем самым достигая сразу двух целей:
- С одной стороны, мы плывем спокойно, снижаем пульс – делаем заминку,
- С другой стороны, мы нарабатываем согласованность движений и технику.
Тормозящий пояс
Отличное задание – плыть с одетым на пояс тормозящим поясом:
Поскольку он тормозит тело, приходится делать более мощный гребок. Тем самым тренируются сила, выносливость, чувство опоры на воду.
Также эффективным является плавание с одновременно надетым гидротормозом и лопатками.
Рекомендуется сочетать и выполнять оба варианта этого задания (как с лопатками, так и без них), что, помимо прочего, способствует развитию чувства воды.
iplav.com
Кроль на груди. Урок 4 и 5
На прошлых уроках мы разучили способ плавания кроль на груди. На последующих занятиях ученики совершенствуют технику плавания. Ниже будет приведены примеры дальнейшего совершенствования и закрепления умений. Упражнения уроков 4 и 5 вы можете варьировать и на последующих самостоятельных занятиях.Урок 4
Разминка.
1. Плавание кролем на ногах с доской с выдохами в воду. - 10 мин или 200 м
Основная часть.
2. Плавание кролем в полной координации с дыханием 5х5 - 10 мин
3. Плавание кролем в полной координации с дыханием 3х3 - 10 мин
4. Плавание кролем в полной координации вдох на каждый гребок правой (или левой) руки.
Заключительная часть.
5. Плавание на ногах на спине, руки вдоль тела - 5 мин или 100 метров
Урок 5
Разминка.
1. Плавание кролем на ногах с доской с выдохами в воду. - 10 мин или 200 м
Основная часть.
2. Плавание на руках кролем, дыхание 3х3. В ногах колобашка (см. картинку).
Что такое колобашка?
Колобашка - это специальное приспособление из полимерного плавучего материала, используемое для плавания на руках.
Как использовать колобашку?
Колобашку зажимают между ног выше колен, узкая часть впереди, широкая - сзади. При плавании на руках с колобашкой нижняя часть туловища, т.е. таз и ноги как бы усилием пловца прижаты вниз и зафиксированы.
Указания к упражнению: нижняя часть туловища как бы прижаты вниз и зафиксированы, плечи и голова выше т.е. не должно быть завихлений таза и ног во время плавания на руках.
3. Проплывание коротких отрезков кролем на груди в быстром темпе, на скорость. Дыхание произвольное. 4 х 15 метров.
4. Плавание на ногах на спине кролем, руки вдоль тела -100 метров
5. Плавание кролем на груди в полной координации в спокойном темпе, дыхание произвольное 100-200 метров
Заключительная часть.
6. Плавание на ногах на спине, руки вдоль тела. 100 метров
Методические указания
Совершенствование техники плавания кролем на груди продолжается за счёт улучшения координации движений рук, ног и дыхания при проплывании серии отрезков, чередуя плавания с полной координацией и плавание на задержке дыхания. Совершенствуя технику, пловцы постепенно приобретают умение принимать обтекаемое положение тела и максимально продвигаться вперёд за счёт каждого гребка, мягко вынимать руку из воды и плавно вкладывать их в воду, дышать не нарушая ритм движения руками и ногами.
plavanieinfo.ru
Плавание с колобашкой
Не думайте, что колобашка - это костыль для плавания. Тренер Сержио Борхес расскажет, как получить максимум от работы с ней.
Использование колобашки, этого странного приспособления, которое вы зажимаете между ног при выполнении некоторых упражнений в бассейне, вызывает множество споров среди тратлетов. Вам приходилось слышать, что к колобашке быстро привыкаешь, или что она вообще не нужна для плавания? Я сам слышал это миллион раз как от спортсменов, так и от тренеров.
Прежде всего хочу уточнить два важных момента. Во-первых, в этом году я тренирую группу из 65 юниоров и группу взрослых пловцов разного уровня подготовки. Все они используют колобашки. Очень часто. Никому из них она еще не помешала улучшить результаты соревнований. Во-вторых, некоторые тренеры забывают, что они плавают с пяти лет, в то время как многие триатлеты учатся плаванию гораздо позже (как, например, я сам). В нашу задачу входит раскрыть весь потенциал спортсмена, а не пытаться сделать из каждого Майкла Фелпса.
Заблуждения о колобашках
Многие спортсмены привыкают к колобашкам, потому что они обеспечивают лучшее положение тела, и, следовательно, позволяют лучше скользить в воде. При скольжении вы всегда снижаете количество гребков. Низкое количество гребков в сочетании с неправильным положением тела мало вам помогут на соревнованиях.
→Выход: посчитайте свои гребки (на 25м - 50м) без колобашки и лопаток, а затем двигайтесь с такой же скоростью, используя колобашку. Обычно чем хуже положение вашего тела, тем больше гребков вам нужно сделать, чтобы удержаться на воде (при этом эффективность гребка снижается, и вы больше устаете).
Многие триатлеты используют вместе с колобашками слишком большие лопатки. На первый взгляд кажется, что для самого быстрого скольжения нужны самые большие лопатки, но это далеко не так. Никто из нас не обладает мощью олимпийских чемпионов по плаванию, чтобы использовать широкие лопатки. Они наоборот замедлят вашу скорость из-за больших затрат энергии.
→Выход: Выбирайте лопатки под размер вашей руки и следите, чтобы ваша скорость не увеличивалась больше, чем на 1 гребок на 25м с ними по сравнению с плаванием без них. Когда вы наберетесь опыта и сил, можете выбрать лопатки большего размера, если они не будут замедлять ваш привычный темп.
Преимущества колобашек
При неумелом плавании ваши ноги будто тормозятся о дно. Это значит, что вы неверно используете подводную среду, скорее всего, вы не отталкиваете воду прямо назад, а делаете диагональное движение ногами (сначала вниз, потом назад). Тренеры по плаванию скорее всего подскажут вам держать локти выше, но этот совет полезен только для тех, кто умеет правильно держаться в воде. Колобашка улучшает положение тела в воде, поэтому держать локти выше будет проще.
Добившись лучшего положения тела в воде с помощью колобашки, спортсмен, во-первых, не толкает воду вниз, во-вторых, сможет избежать травмы плеча.
Используя колобашки и лопатки, вы сможете усиленно тренироваться без большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему (на которую и без того приходится немалая нагрузка во время бега и велосипедной гонки, зачастую всё в один день). Используя различные подходы к нагрузке, вы можете тренироваться больше, а восстанавливаться лучше и быстрее.
Быстрые и простые упражнения с колобашкой для триатлетов:
40 x 50 с отдыхом* 15 сек: 5 x 50 разминка без колобашки и лопаток 30 x 50 небольшое усилие с колобашкой и лопатками, полное усилие через каждые пять метров 5 x 50 спокойный темп без колобашки и лопаток
*Длинный период отдыха поможет снизить нагрузку на дыхательную систему и позволит сосредоточиться на качестве техники и силовых упражнениях. Качество работы на дистанции в 50м будет выше при большем отдыхе.
Сержио Борхес специализируется на подготовке триатлетов. 115 его учеников выступали на Коне. В основном тренирует взрослых спортсменов разных способностей, совмещающих семью, работу и путешествия.
Источник материалаПеревод: trilife.ru
sporter.md
Колобашка для плавания | Наборы для плавания, пляжные аксессуары |
Использование колобашки, зажимаемой между ног при выполнении некоторых упражнений в бассейне, вызывает множество споров среди тренеров и спортсменов. Одни считают, что к колобашке быстро привыкаешь, друтие что она вообще не нужна для плавания.
Что же такое колобашка? Колобашка это специализированная доска для плавания без использования ног. Ее часто называют поплавком для плавания. Колобашку зажимают между ног для более активной проработки мышц рук и плечевого пояса, ногами не двигают. Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, чтобы уменьшить сопротивление. Это удобно в тех случаях, когда отрабатывается техника плавания и необходимо «отключить» ноги. Колобашка можно использовать и для проработки ног. В этом случае ее надо взять в руки как доску для плавания и плыть, работая только ногами (движение ног как при кроле). Чаще всего калабашку используют для тренировки мышц верхней части тела и отработки техники гребков руками. . При зажатии колобашки ближе к бедрам, легче держать центральную часть тела на воде и нагрузка на позвоночник меньше, а если она зажата ближе к щиколоткам, то водное сопротивление становится больше, и спину держать правильно становится значительно труднее. Дополнительно к колобашке можно использовать кольцо из резины для связывания ног.
Колобашку также используют для обучения плаванию, так как такая опора хорошо помогает начинающему пловцу правильно и качественно выполнять упражнение и усваивать движения. Стандартная форма колобашки – «восьмерка», но бывают и другие формы. Чем более необтекаема форма колобашки, тем большее она оказывает сопротивление в воде поэтому больше нагрузка на мышцы.
Современная колобашка для плавания имеет сужение в центральной части, необходимое для того, чтобы колобашку было удобно зажимать, и чтобы она не выскальзывала во время плавания. Края колобашки скругляются, чтобы избежать повреждения и травмирования кожи.
Форму и размер колобашки выбирают в зависимости от цели использования и степени подготовки пловца. Так колобашка в форме восьмерки - используется преимущественно для тренировки ног. Утолщенная с одной стороны дает дополнительные возможности для регулирования плавучести, потому что может быть использована в прямом и перевернутом положении. Чем больше размер колобашки, тем большее сопротивление она создает. Начинающим лучше выбирать колобашки небольшого размера.
Колобашки для плавания и аквааэробики делают из материала EVA ( этиленвинилацетат) и ППЭ (Изолон). Эти материалы не должны впитывать водуМатериал для изготавливаются колобашки должен отвечать требованиям безопасности, иметь долгий срок службы, быть легким (чтобы удерживать на плаву очень большой вес), не вызывать раздражения кожи и аллергических реакций.
Наиболее долговечными считаются литые колобашки с термической обработкой поверхности, которая создает защиту от крошения и механических повреждений.
Колобашки бывают однотонными и разноцветными (обычно полосатыми), так что можно даже найти такую, которая будет отлично сочетаться с купальником.
intex63.ru
