Можно ли совместить курение и алкоголь с тренировками. Можно ли совмещать алкоголь и фитнес
Фитнес и Алкоголь: можно ли совмещать?
Многих интересует совмещение спорта и алкоголя. Часто утверждают, что алкоголь в небольших дозах не только не вреден, но даже наоборот - полезен. Можно ли совмещать фитнес и алкоголь?
Можно найти много людей, которые утверждают, что алкоголь в небольших дозах не только не вреден, но даже наоборот - полезен. Среди числа приверженцев данной теории есть довольно много тех, кто занимается спортом, дескать с помощью алкоголя они снимают стрессы от тренировок. Ситуацию усугубляет тот факт, что вокруг очень много алкогольных напитков, про них регулярно напоминает реклама. А если действительно употребить бокал пива, или вина, то на утро нет никакого дискомфорта.Но в действительности все далеко не так - алкоголь и спорт являются несовместимыми вещами!
Дело в том, что при употреблении любой дозы спиртного в организме человека наблюдаются следующая симптоматика:
1. Ухудшение координации движений и снижение скорости реакции человека
Естественно, если человек занимается теми видами спорта, где от координации движений и реакции зависит результат, или даже его жизнь, то в этом случае употреблять алкогольные напитки вообще нельзя. Это опасно! Речь идет об игровых видах спорта, альпинизме, велоспорте и т.д.
2. Снижение выносливости
Да, от данного симптома нет прямой угрозы жизни атлета, но при этом от снижения выносливости нельзя на равных соревноваться с другими атлетами. Получается, что спортсмен перечеркивает дозой алкоголя все свое тренировки, делая их бессмысленными.
3. Обезвоживание
Алкоголь очень сильно обезвоживает организм, а от снижения в организме запасов жидкости начинают плохо работать все без исключения системы и органы человека. От того что кровь становится гуще, на сердце ложиться больше нагрузка, а если алкоголь регулярно употребляется, это может стать причиной появлению сердечной недостаточности уже к 40 годам.4. Замедление мышечного роста
Независимо когда атлет употребил алкоголь - до тренировки или после, в любом случае это повлияет на его спортивные результаты, а если говорить более точно, то они существенно ухудшаться. Дело в том, что спиртные напитки затрудняют работу такого органа как печень, которая не вырабатывает в достаточном количестве аминокислот. А без нужного количества аминокислот замедляется рост мышечной массы спортсмена. То есть, спиртное разрушает печень и сводит на нет все тренировки атлета.
Теме алкоголя и спорта уделил внимание Юрий Спасокукоций, который сделал целый вебинар, запись которого предлагаем вам посмотреть:
mensby.com
можно ли пить и чем это опасно?
Спиртное негативно влияет на весь организм. Это известно всем, но сегодня атлеты часто употребляют алкоголь после спорта. Так как есть информация, что при этом влияние на мышцы будет положительным и тренировка эффективнее. Кроме того, во всем мире начали внедрять новые техники в занятия йогой, которые совмещают с употреблением пива. Но все же вопрос о том, можно ли заниматься спортом после алкоголя, остается открытым.
Влияние алкоголя на организм после тренировок
Врачи утверждают о том, что этиловый спирт не дает организму на должном уровне восстанавливаться, что очень важно после физических нагрузок. Только если организм имеет возможность восстановиться после спортивных тренировок, от них будет толк. Именно алкоголь истощает энергетические ресурсы клеток.
Почему нельзя пить алкоголь после тренировки? Этому есть еще объяснения. Этиловый спирт при этом быстрее и эффективнее попадает в кровь, работа сердца значительно ухудшается, а также регенеративные процессы в мышцах замедляются. Все это негативно отражается на результатах от тренировок.
Спорт ускоряет всасывание этилового спирта в кровь
Усиленное всасывание алкоголя в кровь отражается негативно на всем организме, так как в результате продуктами распада этилового спирта отравляются все органы. Это влечет за собой патологии. При этом могут быть боли в области сердца, тахикардия и т.д.
к содержанию ↑Влияние алкоголя на мышцы
Как алкоголь влияет на мышцы? Это важный вопрос, так как многие ходят в тренажерный зал именно для того, чтобы нарастить мышечную массу. Восстановительный период после тренировок играет важную роль именно для роста и регенерации мышц. Алкоголь в свою очередь замедляет процесс насыщения мышечной ткани полезными микроэлементами.
Еще один фактор, который влияет на рост мышц при употреблении алкоголя – это замедление работы гормона роста, который стимулирует увеличение мышцы. Это доказано исследованиями проведенными в США. Исследуемыми были 10 мужчин и 9 женщин. Одна половина пила воду, другая воду разведенную с водкой. В результате биопсии мышечной ткани, у группы которая употребляла алкоголь зарегистрировали внезапную остановку роста мышечной ткани. В большинстве случаев это произошло у мужчин. Биопсию брали во время тренировок и после них (спустя 1, 3, 5 часов).
Влияние алкоголя на мышцы негативное вследствие обезвоживания организма. Алкоголь поступающий в него идентифицируется как токсическое вещество, которое нужно быстрее вывести. Поэтому жидкость выводится стремительно из организма, и из мышц в том числе, а это значит, что выводятся еще и витамины, аминокислоты и другие питательные вещества.
к содержанию ↑Вопросы и ответы
- Можно ли бегать после алкоголя? Ответ простой – нет. В виду всего вышенаписанного понятно, что алкоголь отравляет весь организм и абсолютно все органы от него страдают. Миокард в первую очередь претерпевает токсическое влияние продуктов распада этилового спирта. А если это состояние совмещать с бегом, то нагрузка будет двойной. Не рекомендуется пить непосредственно перед бегом или же если у человека похмельный синдром. В этих случаях тренировки следует перенести.
Не обязательно при этом пить крепкие напитки, пагубное влияние оказывают даже пиво и вино.
- Можно ли употреблять алкоголь в день тренировки по плаванью? Также как и при других видах спорта совмещать алкоголь с плаваньем противопоказано. Это обусловлено нагрузкой на организм. А также немаловажно, что происходят специфические реакции в головном мозге. А именно, волевой центр и центр контроля отключаются, координация движений нарушается. Это провоцирует проявление чувства эйфории, человек значительно преуменьшает возможную опасность, а также преувеличивает свои способности.
В результате происходит нарушение сенсорных, моторных реакций, притупление болевых ощущений и т.д. Все это ведет к тому, что пловец пренебрегает своей безопасностью, тренируется на пределе. Нервные окончания неправильно дают импульсы и поэтому большая вероятность травматизма мышц и суставов.
- Можно ли пить алкоголь после тренажерного зала? Сразу после силовых тренировок, занятий пауэрлифтингом важно предпринять все меры для восстановления организма. Атлеты называют этот период «углеводное окно». То есть правильный образ жизни и диета помогает восстановиться и нарастить мышечную массу.
Употребление спиртных напитков до, вовремя и после тренировок на протяжении 12 часов тормозит все обменные процессы. Поэтому силовые тренировки будут не просто бесполезны, но и достаточно опасны для спортсмена.
- Можно ли заниматься в тренажерном зале с похмелья? Однозначно нет. При похмельном синдроме организм усилено пытается вывести продукты распада этилового спирта, которые являются токсичными. Любая физическая нагрузка, а особенно занятия в тренажерном зале, фитнес, пауэрлифтинг, приведут к негативным последствиям. Например, нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы.
Употребление алкоголя до, вовремя и после тренировок в течение 12 часов тормозит обменные процессы
к содержанию ↑Алкоголь и бодибилдинг
Люди занимающиеся бодибилдингом должны понимать, что заниматься спортом после алкоголя опасно для их здоровья. Точно так же как и для любого другого человека. Атлету бодибилдеру следует понимать, что даже 1-2 бокала вина негативно отразятся на мышцах. Так как такое количество алкоголя равносильно пропуску тренировки.
1 литр пива на первый взгляд для атлета не много, но вред для спортсмена очень большой. Так как это соответствует 2 недельному пропуску тренировок. Если же атлет регулярно употребляет алкоголь, то происходит снижение роста мышечной массы, даже при небольшом объеме некрепкого алкоголя.
В пиве есть фито эстрогены, то есть женские половые гормоны, они способствуют образованию жировых отложений. Для бодибилдеров данный процесс категорически противопоказан.
Пиво способствует образованию жировых отложений
Эффективна ли тренировка после алкоголя на следующий день? Нет! Это обусловлено тем, что еще на протяжении 2 дней после употребления алкогольных напитков секреция гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) уменьшается на 40-50%. А также тормозится синтез мышечного протеина.
Еще немаловажным фактором является снижение запасов гликогена. Это вещество, которое является главным источником энергии для мышечной ткани. Один из главных критериев атлета – это выносливость. Алкоголь воздействуя на организм снижает аэробную способность и выносливость.
После употребления водки бодибилдер не сможет полноценно восстановиться. Это обусловлено тем, что нарушаются все фазы сна (быстрая и медленная). Для профессионального бодибилдера 200 мл вина выпитые 1 раз в месяц – это уже много и негативно отразится на спортивных результатах.
к содержанию ↑Сколько времени должно пройти?
Некоторые врачи считают условно безопасными 50 мл крепкого алкогольного напитка, 120 мл вина или 250 мл пива, если один из этих напитков спортсмен употребляет в день между работой в спортзале. Важным моментом в данном случае является то, чтобы тренировка на следующий день была после обеда. В указанном количестве алкогольных напитков содержится 10 мл чистого этилового спирта. Для его выведения из организма потребуется около 20-24 часов.
10 мл этилового спирта перерабатывается в печени на протяжении 5 часов, но для полного восстановления требуется больше времени.
Если уже пришлось употребить алкоголь, то необходимо пить много чистой воды, препарат «Регидрон», сорбенты. При этом организм быстрее восстановится.
Даже после легкого опьянения, спустя сутки, тренировка должна быть неинтенсивной. Поэтому рекомендуется тренировать при этом мышцы рук и пресса. Это объясняется тем, что такая тренировка в спортзале простимулирует нормализацию кровообращения головного мозга. Упражнения на мышцы пресса еще и способствуют нормализации функционирования печени.
к содержанию ↑Заключение
Алкоголь и занятия спортом несовместимы, так как никакой пользы от тренировок совмещенных с спиртными напитками не будет. Даже если человек пил некрепкие виды напитков. Профессиональный атлет должен придерживаться правильного питания и отказаться от вредных привычек, чтобы организм наращивал мышечную массу.
alkogolik-info.ru
Стоит ли тренироваться, когда ты выпил? выясняем
Вчера я пил что-то зеленое, оно горело, а сегодня как ни в чем не бывало иду в зал и вкалываю даже мощнее, чем собирался - отрабатываю грешок. Можно ли так делать? И как алкоголь влияет на качество тренировок? Разбираемся.
Начнем с основ. Из чего состоит алкоголь? Любой - из воды и этилового спирта. В зависимости от вида напитка, туда могут входить также дрожжи, солод, добавки, сахар и прочее. Алкоголь, естественно, серьезно влияет на все системы организма: нервную, сердечно-сосудистую, меняет механизмы терморегуляции, влияет на метаболизм.
Алкоголь и фитнес
В пьяном виде заниматься фитнесом точно не стоит. Вообще занятия спортом в любом возбужденном или стрессовом состоянии противопоказаны. После алкоголя, в состоянии похмелья, вы можете ожидать от себя снижения скорости реакции. Он способен влиять на скорость, силу и выносливость в течение 72 часов. И конечно, риск заработать травму в это время очень велик.
Выносливость серьезно снижается. Во время похмелья весь организм занят выводом токсинов, а значит, он не произведет достаточно глюкозы для эффективной работы мышц во время тренировки. Когда в крови алкоголь, он препятствует синтезу гликогена, а значит, все результаты тренировки изначально сведены на нет.
Замедляется мышечный рост. После возлияний снижается синтез белка, что препятствует росту и образованию мышечной ткани. Печень занята переработкой алкоголя и не способна производить аминокислоты, необходимые для роста мышц. К тому же нарушено восстановление физического и психического тонуса, сжигание подкожного жира и интеллектуальная способность мозга. Тренировка сводится на нет, вы зря теряете время.
Алкоголь приводит к обезвоживанию. Снижение запасов жидкости в организме плохо влияет как на способность тренироваться, так и на весь организм в целом. Из-за обезвоживания загустевает кровь, поэтому увеличивается нагрузка на сердце. Нарушается терморегуляция: температура тела понижается, эффект от тренировки получается нулевой. Хуже всего действует алкоголь на мужчин: снижается уровень тестостерона, что в свою очередь может привести к деградации мышц.
Алкоголь и метаболизм
Как только в организм попадает алкоголь, главной задачей организма становится его выведение. В организме не предусмотрено место для хранения этанола. Его необходимо вывести. Этанол превращается в ацетальдегид под воздействием различных ферментов - а это яд. При накоплении ацетальдегида происходит покраснение лица, головная боль, тошнота и рвота.
Алкоголь - это депрессант. Как любой депрессант, он снижает реакцию и способность концентрироваться. Он замедляет работу мозга. Уже после освобождения мозга от алкоголя он остается в угнетенном состоянии, клетки мозга еще какое-то время не могут нормально функционировать. Человек в это время чувствует повышенную возбудимость.
Организм в алкогольном опьянении находится в состоянии стресса, все органы работают с перегрузкой.
Алкоголь и похудение
Как вы уже могли догадаться, в процессе похудения нежелательно употреблять алкоголь. Он негативно воздействует на обмен веществ, повышает количество жировой ткани, препятствует всасыванию витаминов и минералов, снижает эффективность утилизации глюкозы, увеличивая риски ее превращения в жир.
Калорийность алкоголя - около 7 ккал на 1 г. Все калории, которые поступают вместе с алкоголем, организм откладывает в жир, не успевая их переработать.
И надо ли говорить, что, когда выпьешь, аппетит вырастает, а способность себя контролировать снижается.
Даже после глотка алкоголя мы не советуем вам посещать тренировку.
Присутствие следов алкоголя в организме приводит к синдрому хронического переутомления. Восстановление мышц прерывается. Не следует думать, что, хорошо позанимавшись и пропотев, вы ускорите вывод алкоголя из организма - тренировки не влияют на метаболизм алкоголя. К тому же алкоголь плохо влияет на сон, который необходим для восстановления после тренировки.
Не следует тренироваться в течение 1-2 дней после принятия алкоголя. Если алкоголь выпить после тренировки (в течение тех же 1-2 дней), тренировку тоже можно считать напрасной.
Еще интересное по теме:
- Метаболизм: что это
Понравилось? Поделись с друзьями!
2 584
wefit.ru
100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале
Главная » Здоровье » 100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале Сегодня мы поговорим о таком злободневном вопросе, как употребление алкоголя и тренировки в тренажерном зале, да и не только в тренажерном зале, разберем, как влияет алкоголь на силовые тренировки в целом.
Дадим определение, что такое алкоголь, ведь в сознании многих по-разному воспринимается понятие алкоголь, для кого-то, например, пиво просто прохладительный напиток, что на самом деле не совсем так. Алкоголь – это спиртные напитки с различным уровнем содержания спирта в удельном весе, как правило, алкоголь делится на: крепкие спиртные напитки (водка, коньяк, виски, текила и др.), вино и пиво.
Возможно, Вы уже не раз задавались вопросом, можно ли пить пиво после тренировки или как влияет алкоголь на мышцы и можно ли пить спиртное, когда тренируешься? Неужели так вредно выпить пива с друзьями после работы в пятницу? Если я тренируюсь с железом и хочу нарастить мяса и стать сильнее, значит ли это, что я должен отказаться от алкоголя на месяц другой или же не пить спиртное во все?
Итак, какая же все-таки связь между алкоголем и тренировками, как влияет алкоголь на мышцы?
Поняв, что происходит с Вашим организмом, когда Вы употребляете спиртные напитки, Вы сможете сделать собственные выводы о месте алкогольных напитков в Вашей тренировочной программе.
Алкоголь и гормон роста
Влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале, одна из основных проблем в данном случае связана с влиянием алкоголя на высвобождение гормона роста. Гормон роста, вещество в организме, которое играет большую роль, когда дело доходит до построения мышц. Гормон роста стимулирует рост и развитие клеток и содействует оптимальному росту костных структур.
При низком уровне гормона роста замедляется метаболизм и рост мышц по сравнению с оптимальным уровнем гормона роста в организме. Научно доказано, что употребление алкоголя негативно влияет на секрецию гормона роста, в зависимости от дозы выпитого уровень гормона роста в организме в течении буквально нескольких дней может снизиться вплоть до 70%.
Также известно, что гормон роста максимально выделяется организмом во время ночного сна, а именно в первые часы сна, алкоголь нарушает естественные биологические ритмы сна, тем самым влияя на высвобождение гормона роста и уменьшая его.
Алкоголь и тестостерон
Дальше, чтобы понять, как влияет алкоголь на мышцы, рассмотрим следующий фактор, это действие алкоголя на тестостерон. Как Вы, наверное, знаете, тестостерон, это основной мужской половой гормон, который также влияет на рост силовых показателей и мышц, поэтому мужчины в большинстве своем обладают большими мышечными объемами и силовыми показателями, чем женская половина общества.
В печени у мужчин вырабатывается вещество, которое подавляет синтез женского гормона эстрогена, после приема алкоголя, печень получает токсическую нагрузку, и выработка женских половых гормонов не подавляется, тем самым они преобладают над мужскими, снижая уровень тестостерона.
Поэтому, на вопрос можно ли пить пиво после тренировки? Попробуйте ответить сами, прочитав вышесказанное и представив, как только что подняли уровень тестостерона хорошим приседом или тягой и залили все это дело бутылочкой пива с большим количеством эстрогенов, которые находятся в хмеле.
Алкоголь и кортизол
При употреблении алкоголя в организме усиливается выработка гормона кортизола, тем самым подавляется синтез протеина, происходит процесс разрушения мышц и накопления жира.
Алкоголь и дегидратация
После приема алкоголя в организме человека происходит процесс дегидратации, вся жидкость из организма выводится интенсивно через почки, тем самым происходит обезвоживание организма. А мышцы, как мы знаем, содержат 75% воды.
Также обезвоживание чревато последствиями при занятиях силовыми видами спорта в связи с тем, что при недостаточном количестве воды в организме, уменьшается количество синовиальной жидкости в суставах, а также сам суставный хрящ, который на 60-80% состоит из воды, теряет влагу, что при физической нагрузке приводит к его разрушению.
Алкоголь и восстановление
Отвечая на вопросы — как влияет алкоголь на мышцы или можно ли пить спиртное, когда тренируешься, затронем еще одну область влияния алкоголя на тренировки в тренажерном зале и не только, это способность восстанавливаться после тяжелых тренировок.
Алкоголь является токсином для организма, последнему приходится тратить огромные усилия на выведение алкоголя и чтобы оправится от его негативных влияний. Это требует определенного времени и энергетических запасов, которые вместо восстановления после тренировки, организм потратит на реабилитацию после прима алкоголя.
Алкоголь и спортивное питание
Не раз можно услышать вопрос, можно ли пить алкоголь, когда принимаешь протеин, или как совмещать алкоголь и спортивное питание? Все просто, мы уже писали выше, что прием алкоголя негативно влияет на синтез протеина и метаболизм, тут делайте выводы сами.
А в добавок, можно сказать, что сам по себе прием белковых продуктов дает определенную нагрузку на печень и почки, если к этому добавить регулярный прием спиртных напитков, то результат не заставит себя долго ждать. Поэтому лучше не совмещать алкоголь и спортивное питание, Вы как минимум не достигните должного эффекта от приема добавок, а хуже получите воспаление внутренних органов от нагрузки.
Заключение
Есть еще много областей вредного влияния алкоголя, это и плохое усвоение витаминов и нарушение сна и избыток калорий при приеме спиртного. Можно найти также и положительные отзывы касательно влияния алкоголя на организм, например сухих красных вин на сердечно-сосудистую систему, пива на набор веса, а вина на похудение, 50 гр. водки для аппетита, а кто-то засыпает только после 50 гр. виски, расслабляющие эффекты и можно продолжать этот список бесконечно.
Человек продолжает сочинять линейку мифов и оправданий касательно пользы алкогольных напитков, тут заинтересована целая индустрия, это огромные деньги, при этом человек сам себе творец, и волен делать выбор. Не будем говорить алкоголь плохо или хорошо, оставим этот выбор за Вами и не всегда есть правильным иметь только два состояния хорошо или плохо, можно найти и золотую середину!
Читайте также:
Лучшее на сайте
Дата публикации:  31.07.2014 © Muscleoriginal.commuscleoriginal.com
Можно ли совместить курение и алкоголь с тренировками
Пагубные привычки со спортом не совместимы, но это не значит, что если Вы курите или любите пропустить бутылочку пива в выходной, то спорт не для Вас. Наоборот занятие спортом помогут, в дальнейшем, избавиться от всех вредных привычек, потому что они будут мешать Вашему восстановлению и прогрессу и придет момент, когда нужно будет сделать выбор в ту или иную сторону.
Должна быть конкретная цель, которая послужит реальным стимулом бросить курить, например, абстрактные вещи, типа: «надо бросить курить, потому что я могу заболеть раком» не работают, а вот отказаться от курения потому одышка мешает Вам во время утренней пробежки это уже реальная причина, и повод выбросить последнюю сигарету в мусор. Курение нужно бросать однозначно, так как оно не совместимо как со спортом, так и с жизнью как таковой, чего нельзя сказать об алкоголе, как бы странно это не звучало.
Конечно же, речь не идет о систематическом употреблении или злоупотреблении алкоголем. Известный факт – организм человека вырабатывает этиловый спирт, в про-цессе пищеварения, это нужно для того чтобы мозг понимал, когда мы наелись, поэтому, все мы, в какой-то мере «пьём». Конечно же, дозы алкоголя, которые вырабатываются организмом человека, совсем маленькие, но их наличие свидетельствует о том, что чашка кофе с коньяком не является преступлением.
Давайте разберемся, в каких дозах можно совместить вредные привычки и занятие спортом, а так же какое влияние пагубные пристрастия оказывают на достижения в спорте?
Курение
Курение «засоряет» организм и провоцирует образование холестериновых бляшек.Мы слышим отовсюду, что курение это вредно, что курение это верная смерть, об этом нам гласят кричащие надписи на пачках с табачными изделиями, об этом говорят СМИ, статистика по смертям от рака легких. Курить вредно, а курить и заниматься спортом вредно вдвойне. Повод ли это прекратить заниматься спортом? Как уже было сказано выше, спорт поможет бросить курить, но, если Вы не готовы избавиться от этой привычки или чувствуете, что не сможете отказаться от курения, то в этом случае, действительно, лучше бросить спорт!
Курение «засоряет» организм и провоцирует образование холестериновых бляшек, способствует сжиманию сосудов, как результат развиваются такие страшные болезни как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Так же следует обратить внимание, что если Вы курите перед тренировкой, это способствует повышению давления, что негативно скажется во время тренинга. Так из-за курения в крови растет содержание карбоксигемоглобина, что затрудняет поступление кислорода в мышцы. Организм становится не способным выводить конечные метаболиты из работающих мышц, из-за чего имеет место их чрезмерное закисление, что в свою очередь ведет к катаболизму. Поэтому тут решение проблемы только одно – бросить курить!
Спорт и алкоголь
Алкоголь провоцирует снижение синтеза белка.Если Вы не страдаете алкогольной зависимостью и не являетесь профессиональным спортсменом, то несколько праздников с употреблением горячительных напитков в год не нанесут существенного вреда Вашему росту и прогрессу в достижении хорошей физической формы. Тренируйтесь за 2-3 дня до празднования, где потенциально будете употреблять алкоголь и через 2-3 дня после этого. Если говорить о регулярном употреблении алкоголя, к примеру, несколько бутылок пива пару раз в неделю, то подобного рода режим, правда, может существенно замедлить Ваш прогресс. Алкоголь провоцирует снижение синтеза белка, а так же способствует снижению уровня тестостерона и соматотропина. Алкоголь вызывает дегидратацию организма, авитаминоз и минеральное истощение, препятствует нормальной работе митохондрий. Не правильная работа митохондрий нарушает процесс окисления липидов.
Заключение: как мы выяснили выше спорт и вредные привычки это не те вещи, которые можно совмещать. Если Вы не занимаетесь спортом профессионально, не принимаете участие в чемпионатах, но у Вас профессиональный подход к тренировкам, то употребление спиртных напитков пару раз в год допустимы, но только при условии, что в этот период Вы не будете тренироваться.
idolbody.com
Алкоголь после спорта: преимущества, противопоказания, советы
Бытуют разные мнения по этому поводу. Нет ничего страшного, если выпить алкоголь после занятий спортом, потому что он является определенным допингом, поднимет тонус, восстановит игривое настроение, улучшит циркуляцию крови. Некоторые даже убеждены, что спортивные занятия в тренажерном зале и спиртное, способствуют росту мышц. То есть, алкоголь и спиртное — понятия совместимые. Однако, как обстоят дела на самом деле, учитывая все факторы, в том числе прием стероидов, синдром похмелья и т.д. предстоит только выяснить.
Алкоголь не полезен в спорте
Кто пьет незначительное количество спиртного, якобы в курсе, что оно благотворно влияет на организм. Является допингом и не приводит к затяжному похмелью. Особенно такую точку зрения отстаивают любители пропустить бокальчик другой вина и искренне верят, что алкоголь и спорт мирно уживаются между собой. Однако они не учитывают, что принятие стероидов и различные пьянки, не отразятся на росте мышц. Алкоголь после тренировки уже противопоказан, так как мускулатуре требуется отдых и совершенно не в данном ключе.
Исследователи в области спорта считают, что занятия в тренажерном зале, все приложенные усилия сведутся к нолю, если после качалки начать выпивать этанол или напитки, где он содержится. Большинство в курсе, что алкоголь обладает таким свойством как дегидратация, а человеческое тело на 80 с лишним процентов состоит из воды. Получается, что он уже замедляет рост мышц. Поэтому, алкоголь после спорта однозначно противопоказан. Кроме того, этанол истощает организм, уничтожаются жизненно важные белки, витамины, аминокислоты, другие микроэлементы и в ряде случаев, употребление стероидов никак не скажется на занятиях по наращиванию мышц.
Другой негативный фактор, связанный с такой проблемой как алкоголь после спорта, видится в накоплении лишних килограмм. Вред от его употребления очевиден. Он отрицательно влияет на похудение, потому что притупляет чувство насыщенности, и провоцирует употребление пищи. Если это повторяется каждый день, то приведет к накоплению избыточных калорий. Оценить, что такое алкоголь после спорта, можно по калорийности спиртных напитков.
- В литре водки содержится 2000 калорий.
- В литре красного вина – 800 калорий.
- В литре пива – 400-700.
То есть, можно сделать неутешительный вывод: алкоголь после спорта крайне нежелателен. Заниматься в тренажерном зале, наращивать мышцы или бегать, а потом пить, то все усилия пойдут насмарку. Эти два понятия – несовместимы.
Употребление анаболиков и алкоголя
Следующий аспект, почему спирт и спорт понятия взаимоисключающие, относится к применению анаболиков. Хмельные градусы наносят вред организму не меньше, чем одновременный прием стероидов и спиртного. Здесь алкоголь после спорта негативно отражается на работе печени, так как именно она занимается расщеплением сложных веществ и продуктов этанола. Это сочетание приведет к дополнительному вырабатыванию ферментов и подавлению фактора роста.
Прием стероидов и этанола повлияет на активизацию процессов перехода мужских гормонов в женские. У сильного пола начнет расти грудь, а рост мышц приостановится. Противопоказаны напитки с содержанием градусов и подрастающему поколению, особенно, если они каждый день занимаются физической подготовкой, накачивают мышцы. Этанол является негативным фактором и влияет на формирование хрящевых участков костей. Почему еще нельзя пить алкоголь после спорта.
Ниже перечислены главные причины, исходя из которых, можно оценить тот вред, наносимый организму при одновременном употреблении спиртного и стероидов. Как это все влияет на рост мышц после тренировки в тренажерном зале.
Итак, алкоголь после спорта:
- Одновременный прием стероидов и спиртного приведет к язве желудка.
- Нарушается работа сердечно-сосудистой системы, вплоть до образования патологических состояний сердечной мышцы.
- Алкоголь не в лучшую сторону влияет на рост мышц и является сдерживающим фактором.
- Иммуноглобулины вырабатываются с меньшей активностью, что скажется на ослаблении иммунной системы.
- Каждый день спиртное провоцирует накопление жиров и подавляет силу воли.
Тот, кто в курсе, что алкоголь после спорта категорически запрещен, не страдает желанием пьянки, не болеет с похмелья, и не наносит вред своему здоровью.
А если все-таки нужно выпить
Однако жизнь диктует свои права, и все мы живем в обществе, где употребление горячительных напитков в меру – норма жизни. Чтобы обезопасить свой организм от негативных последствий в период интенсивных занятий в тренажерном зале, и избежать похмелья, требуется соблюдать некоторые меры предосторожности.
В человеке 50 грамм водки усваивается за полтора-два часа. Чтобы ее употребление не отразилось на такой величине как рост мышц, следует подождать еще 120 минут. То есть, отправляться в зал для тренировок можно спустя четыре часа. В этих же словах кроется ответ на вопрос, совместим ли алкоголь после спорта.
Снизить влияние этанола на организм можно простыми средствами. Перед вечеринкой или праздничным застольем съесть что-нибудь из нижеследующих продуктов:
- плавленый сыр,
- жирная рыба;
- творог;
- мясо;
- яйца;
- кусочек сливочного масла;
- курица.
Нелишне напомнить, как градусы в различных напитках влияют на мышцы, их рост. Алкоголь в данном ключе является катализатором всех отрицательных процессов. Стимулирует развитие накопления жиров, ухудшает работу всех систем организма. Продукты распада этанола будут разрушительно действовать на все ткани до тех пор, пока окончательно не выйдут из каждой клетки. Поэтому, алкоголь после спорта – эти два понятия никак несовместимы.
Результаты коту под хвост
Человека, который им увлечется, ждут неприятные деньки. Быстрая утомляемость, нарушение сна и работы всех органов, раздражительность, синдром похмелья. По существу, негативная тенденция является закономерностью, но самое обидное будет то, что в связи со снижением синтеза протеина, каждая последующая тренировка окажется, по факту, бесполезной тратой времени.
Даже после прекращения употребления алкоголя в больших дозах и неприятия похмелья в дальнейшем, сил на восстановление исходных результатов будет потрачено гораздо больше. Мышцы, красивая мускулатура, рельефность тела к тому времени успеют «сдуться», и все это придется снова накачивать.
Можно оценить степень влияния различных коктейлей, в которых содержатся градусы на организм в целом. Если совмещать алкоголь после спорта, о высоких достижениях придется забыть. Нарастить мышцы не удастся, а это является прямым следствием употребления соответствующих напитков.
Любителя выпить после тренировок ожидают неприятные последствия в плане физических нагрузок, ведь употребление спиртного равносильно пропуску занятий. Между кратковременным запоем и недельным прогулом спортивной секции можно поставить знак равенства. Ежедневное употребление сводит к нулю все достигнутые успехи, а бессонница – верный спутник любителя выпить, увеличивает нагрузку на мышцы, что по существу не позволяет им расслабиться, восстановиться.
А что сказать о том, можно ли пить пиво после тренировки? В принципе оно разрешено, но с одной оговоркой, если не употреблять легкий хмельной напиток в «промышленных» масштабах. Чем же оно так полезно? Хорошее пиво повысит иммунитет, стимулирует образование эритроцитов, повышает обмен веществ. Микроэлементы, которые в нем содержатся, укрепят ногти, кости, волосы. Оно служит отличным регулятором баланса, когда организм после тренировок обезвожен.
Также употребление пива положительно отразится на сердце, так как оно предотвращает окисление органических соединений в тканях и клетках. Пиво неплохо справляется со стрессом, когда организм начинает его испытывать после напряженных физических нагрузок. Этот легкий хмельной напиток способствует лучшему усвоению кислорода и увеличению активности. Оно позитивно влияет на координацию движений, повышает быстроту рефлексов, ускоряет восстановление.
alkogol03.ru
Алкоголь и Фитнес можно ли совмещать Вся правда
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru Спортивное питание - http://okfit.ru Можно ли...
Как алкоголь влияет на рост мышц.Какое пагубное влияние оказывает и какие есть плюсы.Применяется ли в каких...
Федеральный интернет-магазин спортивного питания №1 — OKFIT.RU.
Подписка на новые видео: http://goo.gl/pZ8OG Участвуйте в опросе на нашем сайте: http://goo.gl/29GKDH Совместимы ли занятия...
Как употребление алкоголя влияет на спортивные тренировки? Можно ли избавиться от похмелья с помощью физич...
Мешает ли АЛКОГОЛЬ и КУРЕНИЕ росту мышц и СПОРТУ в общем ?? http://www.youtube.com/c/VODemin ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ, решил сегодня...
АЛКОГОЛЬ И БОДИБИЛДИНГ. СОЦИАЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ. Cегодня у нас сюжет об Алкоголе. Я провёл социальный экспер...
Спорт и алкоголь - можно ли совмещать - мнение спортсменов --------------------------------------------------------------------- Визажист...
ПЕПТИДЫ ИЗ КАНАДЫ! Мотивационные материалы, статьи о здоровье, бодибилдинг, фитнесс, красота, и многое друго...
Как часто и сколько я употребляю алкоголя в повседневной жизни ))
Спортсмен, тренер, чемпион Украины по бодибилдингу, мастер спорта Украины. Абсолютный чемпион по жиму лежа...
Фитнес и Алкоголь: Совместимы или нет? Как бросить пить Статья на сайте: http://biceps.com.ua/informative_videos/fitnes_i_alkogol Я...
Алкоголь и бодибилдинг - вроде как не сочетаемые понятия. Можно ли выпивать занимаясь спортом? Инстаграмм:...
Даю грамотные консультации по гормональной терапии и тренировкам. Контроль организма через анализы. Соста...
Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, Вип тренер...
Какой алкоголь можно пить при похудении и на сушке? ______ Тренер онлайн - http://sky-fitness.ru/fitnes-trener-onlayn Сайт -...
При переработке алкоголя в организме выделяется энергия: 1 г этанола высвобождает 7 калорий. При этом никаки...
Created by VideoShow:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loteapp.iosvideoeditor.imovie.iphonevideo.
Сегодня поговорим о вреде алкоголя при занятиях в тренажерном зале. Андрей Шелест специалист с высшим мед...
Можно ли пить алкоголь и есть ли безопасная доза для человека? Сколько алкоголя можно выпить без вреда для...
Сергей Югай выступает за народную трезвость в России и говорит, что алкоголь это яд.
путин#россия#крымнаш#америка#сша#клоков#кокляев#миронов#спорт#алкоголь#алкаши#бухло#тренировка#спорт.
03 Калории из алкоголя. Сколько калорий в “выпить”? Общаясь с новыми людьми, выясняется, что не все знают...
Мой ВК: https://vk.com/id54437770 Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeishredder/?hl=ru.
http://alexplato.ru/ Instagram: https://www.instagram.com/alexplato.ru/ FB: https://fb.me/dieteticsofthefuture Vk: https://vk.com/dieteticsofthefuture OK: ...
Канал о здоровом и интересном образе жизни Степень Свободы от автора Олег Божок который пропагандирует...
www.budo-blog.ru www.doctorshilov.com www.correct-ura.ru Алкоголь и диета на снижение веса или набор массы. © Михаил Шилов (malleus maximus)...
Основной канал: https://goo.gl/V6nNeH Данный контент представлен с точки зрения психологии запрета на социально...
За одеждой Форвард со скидкой 20% сюда: https://vk.com/redsport2013, https://www.instagram.com/forward_first/ Абонент со скидкой 10% в Body Sculpt...
Ссылка на полную версию этого видео: https://youtu.be/aYPr8Zwix08?list=PLHGnyqkf7hpcLe8at4QfXFQN8HEYCuCN-
Зачем люди пьют? Почему человек пьет алкоголь? Факты об алкоголе. Почему люди пьют спиртное? Зачем люди пьют...
Твой Реактивный Результат! - https://rocketnutrition.ru Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут тренировку для...
Ден4ик отвечает # 62 - Алкоголь и качалка.\n Все Ответы Дениса Борисова.
Изложил свою точку зрения на натуральный тренинг, питание на массу, а так же на связь половой жизни, алкогол...
Как делают безалкогольное пиво? Что покажет алкотестер, если его много выпить. Насколько опасно безалкогол...
http://bit.ly/StrongHealth - Качество по вкусным ценам http://bit.ly/Bizlyk - Я в VK Можно ли пить на курсе, Бухать на курсе, Алкогол...
Пиво и спорт.
Отец спорта раздает советы.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, ПОСТАВЬ ЛАЙК, И Я БУДУ БОЛЬШЕ ЗАГРУЖАТЬ ТАКИХ ВИДОСОВ НА ЮТУБ! ВСЕМ УДАЧИ!!!
pes 2016 turkce yama nereye at?l?r instagram sifresi ogrenme world of tanks oyundan atma sorunu essek yarrag? enes batur bebek oyunu dincer gokce kairos logitech g300s program steam para nas?l yuklenir cocuk sark?lar? dinle 2015 ps3 u pc ye baglamak
debojj.net
.jpg)
