Польза банного парения и зачем нужен грамотный банщик-парильщик. Парильщик в бане
Приёмы парения в бане
Приёмы парения в бане
Про пользу бани с веничком слышали все, а вот многие ли из Вас сумеют правильно распорядиться веником на практике, в полевых, так сказать, условиях? Конечно же, посидеть в парной на нижнем полке и похлестать себя по спине, ногам и рукам сможет каждый, но много ли пользы от таких беспорядочных действий. Задача этой статьи – разобрать различные приёмы манипуляций веником и условия, в которых они выполняются, чтобы получить от посещения бани максимум пользы, проще говоря - научить париться правильно.
Подготавливаем себя к парной правильно
В парную нужно идти подготовленным. Что это значит?
Во-первых, нужно ополоснуться под душем тёплой водой, градусов 36-40. Таким образом, Вы начинаете постепенно адаптировать тело к более высоким температурным нагрузкам. При этом использовать мыло и тереть себя мочалкой не следует, с этим можно подождать до завершения ваших заходов в парную. Вот тогда и помоетесь от души. А перед заходами не надо: вы сотрёте с кожи липидный слой, выполняющий важную роль защитного барьера.
Во-вторых, надеваем на голову банную войлочную шляпу. Лучше всего это сделать сразу по приходу, чтобы не мочить волосы под душем. Не забывайте, что с мокрыми волосами в парилку нельзя – велик риск теплового удара. А если слегка намокнет шапка (мочить её насквозь, конечно, не стоит), то это только плюс: в парной голове будет прохладнее.
В-третьих, не забываем взять с собой банный коврик или полотенце, которые будем подстилать под себя (если у Вас нежные ступни, не забывайте про войлочные тапочки).
В-четвёртых, веники. Отбираем те, которые собираемся использовать, осматриваем листву – не много ли голых прутьев. Берём с собой в парную, там их нужно поместить в запарник, залить кипятком и накрыть крышкой. В первый заход они Вам не понадобятся, а вот ко второму запарятся, как следует.
Парная, первый заход
Это всё ещё подготовительный этап. При первом заходе продолжаем адаптацию организма к новым условиям. Самая подходящая температура для этого – 60°C. Обычно это температура нижнего яруса в хорошо прогретой русской бане. Вот здесь и нужно расположиться для начала, спокойно посидеть (можно и прилечь) и хорошенько продышаться, постепенно делая вдохи всё более глубокими. При этом Вы почувствуете, как с каждой минутой воздух насыщается ароматом запаривающихся веников (для гурманов можно добавить ещё и специальный запарки). Оптимальная продолжительность первого захода – до 10 минут (для новичков достаточно и пяти). За это время Вы почувствуете, как учащаются удары сердца, начинается обильное потоотделение, краснеет кожа – пора передохнуть.
Во время отдыха в течение 20-30 минут очень полезно выпить горячего чая с мёдом, лимоном или мятой. Очень хороши морсы, соки, квас (только не холодные!). Перед повторным заходом в парную (и всеми последующими) опять следует принять тёплый душ.
Заход второй, с веничком
Повторный заход может быть продолжительнее – до 15 минут. И температура может быть повыше, поэтому располагаться нужно на втором ярусе. Расслабленно полежав 3-5 минут и, прогревшись, как положено, человек полностью готов к массажным процедурам с использованием веника, приступать можно смело. Мы уже отмечали, что самому себе делать массаж неудобно и неэффективно, поэтому всегда хорошо иметь рядом толкового напарника, понимающего толк в настоящей русской бане. В руках опытного парильщика веник способен творить чудеса. У такого специалиста есть чему поучиться, и Вам придётся это сделать: ведь отдавать долг нужно той же монетой, наступит и Ваша очередь делать массаж. Теперь попробуем разобраться, а что, собственно, можно и нужно делать веником, какие манипуляции?
Приёмы массажа с использованием веника
В первую очередь научитесь работать двумя вениками. Такая техника массажа наиболее эффективна. Руки с вениками двигаются попеременно с требуемой интенсивностью и силой удара, при этом веники направлены не параллельно, а крест-накрест. Таким образом, на один участок тела приходится двойной удар. Двумя вениками выполняют поглаживание вдоль тела и круговой массаж отдельных участков, когда кисти рук, сжимающие рукояти, описывают окружности во встречном направлении. Некоторые приёмы предполагают синхронное движение рук, например, при нагнетании горячего пара к прогреваемым участкам тела.
Попробуем описать все известные способы манипуляций веником в парной:
- Опахивание или прогревание. Веник захватывает наиболее прогретый пар под потолком и маховыми движениями направляет его к телу парящегося, едва касаясь кожи. Начинают прогревание обычно со стоп, нагоняя к ним горячий пар, и постепенно продвигаются по ногам, ягодицам, пояснице, спине и так вплоть до шейно-плечевого пояса;
- Потряхивание. Веник несколько раз энергично встряхивают под потолком парной для нагрева и затем быстро и кратковременно (1-2 секунды) прижимают горячие листочки к разным частям тела: стопам, голеням, пояснице, лопаткам, шее, плечам;
- Похлёстывание. Довольно ощутимые хлёсткие удары веником с амплитудой до 1 м. Этот приём особенно эффективен при попеременной работе двумя вениками;
- Компресс. Банщик поднимает вверх веник для прогрева, а затем быстро прикладывает его к телу парящегося и прижимает сверху рукой в рукавице в течение 4-5 секунд. Исключительно эффективный приём, особенно для профилактики радикулита и остеохондроза. Начинают, как и всегда, со ступней. Считается, что именно с прогрева ступней запускается ускорение обмена веществ. Особое внимание фиксируется на проблемных местах: поясничной области, позвоночнике, шее, плечевых суставах, предплечьях;
- Поглаживание. Хорошо прогретым веником с небольшим нажимом не спеша проводят вдоль всего тела от ступней к шее и повторяют этот приём несколько раз. Поглаживание таким же образом выполняется на руках и даже на лице;
- Постёгивание. Этот приём состоит из комбинации попеременного поглаживания и похлёстывания. Приноровившись, этот вид массажа тоже удобнее выполнять двумя вениками.
Владея таким богатым арсеналом разнообразных приёмов, опытный банщик способен не только улучшить Ваше самочувствие, взбодрить и поднять настроение и, но и поставить реальный барьер развитию многих болезней. И Вы, переняв это умение, тоже сможете приносить другим людям много удовольствия и пользы.
После массажа не спешите вставать с лавки, полежите, отдохните 2-3 минуты. Только потом медленно, не делая резких движений, поднимайтесь и выходите из парной. В бане всё надо делать не торопясь.
Что ещё можно делать в бане и чего нельзя?
Главный банный закон состоит из двух пунктов:
- Пункт первый. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно, по нарастающей;
- Пункт второй. Ничего нельзя делать через силу, только в радость и с удовольствием. Почувствовал дискомфорт – заканчивай процедуру незамедлительно.
Для опытных парильщиков 5-7 заходов в парную – это норма (для начинающих двух вполне достаточно). Время пребывания с каждым разом может увеличиваться на 3-5 минут, но не бесконечно. Практика показывает, что предельная длительность сеанса - 25 минут, дольше не безопасно.
Температура воздействия на организм тоже должна повышаться постепенно, при каждом новом заходе можно перемещаться на более высокий ярус (сначала лёжа или сидя, затем можно постоять). Постепенность важна и при массаже веником. Его продолжительность, как и интенсивность, должны увеличиваться постепенно. А новичкам вообще достаточно одного облегчённого ознакомительного сеанса.
В перерывах банные гурманы получают дополнительный заряд бодрости от контрастных процедур: прямо из парилки прыгают в пруд, бассейн, прорубь, снег. Обливаются ледяной водой. Если Вы не относите себя к экспертам, то и не пытайтесь подражать этим «профи». Помните закон – постепенность. Для начала достаточно вылить на себя ведро воды 25-30°C, или ополоснуться под душем с такой же температурой. Потом завернуться в простынь или полотенце и выпить горячего чаю или травянистого сбора. Со временем температуру воды для обливания можно снижать на несколько градусов и приучить себя к холодной воде. А там и до проруби недалеко! Но только постепенно, это закон.
Когда завершён последний заход в парную можно, наконец, заняться косметическими процедурами: нанести на лицо, руки, волосы, другие участки тела различные скрабы, маски, кремы и проч. Посидеть со всей этой красотой за общим столом с разговорами и чашечкой чая. А уже затем пройти в душ и с мылом и мочалкой смыть с себя всю эту косметику с остатками грязи и пота.
На этом замечательное мероприятие под названием «русская баня» можно считать благополучно завершённым. С лёгким паром! И до следующего раза!
minba.ru
Как правильно париться в бане веником знают не многие
Некоторые жители современных мегаполисов имеют полезную и приятную привычку еженедельного посещения бани или сауны, и при этом мало кто знает, насколько важна правильная процедура парения, чтобы этот отдых стал не только способом отличного снятия напряжения, но и общего оздоровления организма.
Баня, парилка. В чем польза?
Банное парение – это оздоравливающий процесс, который помогает:
- вывести из организма токсические вещества и продукты распада;
- эффективно очищает кожные покровы;
- оказывает благоприятное воздействие на суставы;
- усиливает циркуляцию крови;
- стимулирует эндокринные и периферические железы.
Однако, чтобы выходить из бани не разбитым и усталым, а посвежевшим и с чувством обновления, важно соблюдать некоторые условия.
Большинство людей представляют парение, как процесс хаотичного поколачивания веником, не принимая во внимания многие нюансы.Но это не правильно!
Правильное парение обязательно включает в себя подбор оптимальной температуры и влажности в парилке, выбор веника и способ его замачивания, подготовку непосредственно к процессу, непреложные правила самой процедуры и обязательные действия после нее.
Насколько реально самим это соблюдать? Ответим честно – это маловероятно. Конечно, есть те, кто увлекается парилкой годами, они обладают достаточным опытом и могут более-менее обеспечить грамотность проведения этой процедуры, да и то в одиночку осуществить это не очень легко и приходится искать компанию таких же «профессиональных любителей».
Что уж говорить об обычных посетителях бань и саун, которые посещают эти заведения с целью расслабиться и получить удовольствие после тяжелой рабочей недели, и не хотят превращать этот досуг в труд. В таких случаях на помощь приходит профессиональный банщик, точнее, парильщик.
Парение с парильщиком
Грамотный парильщик сможет подобрать и веник, и нужную температуру индивидуально для каждого, и сам процесс проведет на таком уровне, что посетитель покинет баню полный новых сил, положительных эмоций и чувством невероятной легкости.
Если посмотреть, как профессиональный банщик-парильщик управляется с веником во время парения, то станет понятно, что на таком уровне манипулировать этим предметом обычному человеку без многих лет практики просто нереально.
Важно подхватить с помощью веника самый верхний пар и направить его буквально внутрь тела парящегося, а не на него, как мы привыкли делать. Большое внимание банщик уделит разогреванию кожи – уже после первого прохода веником он исследует, остались ли неразогретые участки, которые требуют особого подхода на этапе массажа.
Весь процесс парения – подготовка, обязательные перерывы, правильное чаепитие и даже окунание в воду после процедуры – опытный банщик сопроводит и откорректирует. Тут важны и умелые руки, и отличное знание физиологии, и внимательное отношение к парению. В современном городе найти такого профессионала непросто, поэтому сейчас отличные специалисты достаточно высоко ценятся, а дорожащие своей репутацией бани и сауны берегут именно их.
Услуги парения в современных банях и саунах
Практически каждое крупное банное заведение в городах может предложить целый комплекс услуг профессионального банщика или парильщика. Профессионалы банного искусства проведут все мыслимые и немыслимые манипуляции для очищения и восстановления организма.
Сюда входят всевозможные виды массажа, подобранные индивидуально, советы по грамотному выбору веников, планирование времени отдыха посетителя в заведении для получения максимальной пользы для здоровья, и, конечно, продуманная организация всех этапов процедуры парения.
В случае, если желающий правильно попариться является счастливым обладателем собственной бани, то существует возможность приглашения банщика для этих процедур к себе, чтобы провести оздоровительный сеанс сразу для всей семьи.
Однако все же лучше для парения посетить оздоровительный центр, баню или сауну, ведь грамотный процесс можно обеспечить только в специально оборудованном для этого месте.
Сегодня существует много предложений всевозможных SPA и экзотических процедур для расслабления, и многие даже путешествуют с целью поправить здоровье, а ведь буквально рядом, в своем городе можно найти исконно славянскую процедуру парения, эффективность которой проверена столетиями.
www.zdortegi.ru
Обязанности банщика, что входит в его работу
Профессия банщика не устарела и является актуальной даже по сегодняшний день. Бывалые в этом деле дорожат, ценят, и знаю услуги качественного банщика-парильщика. Настоящие профессионалы дела сейчас находятся на вес драгоценностей и всегда востребован. Специальность является не такой простой, как это может показаться на первый взгляд. Такая работа требует хорошего физического здоровья, выносливости, а также устойчивости к температурным перепадам. Любовь к своей профессии и людям, а также досконального знания данного дела. Профессиональный парильщик всегда должен находиться в хорошем настроении и быть внимательным и приятным в общении.
Услуги банщика
Услуги парильщика должны быть включены в обязанности профессионального банщика. Он является незаменимым помощником в парной. Он помогает правильно париться, подготавливает парную, а также выбирает подходящий веник для массажа в парной. И если вы скажете ему, какой эффект ожидаете получить от процедур, то специалист сможет выбрать именно тот веник, который позволит вам расслабиться и обрести жизненный тонус, избавиться от болей в позвоночнике и голове, а также остальных недугов.
Ведь профессионалу подробно известно про все растения, которые используются для создания веника и о лечебном эффекте, который они способны оказать на человеческий организм. Банщик всегда имеет ко всем индивидуальный подход. Если перед ним новичок, то массаж с помощью веника будет бережным и щадящим. А если перед ним заядлый парильщик, то и массаж будет более интенсивным.
Если массаж веником будет делать профессионал, то сразу можно почувствовать большую разницу между массажем, который делает ваш товарищ в бане.
Профессиональный специалист способен предложить не только простой массаж с помощью веника, то и остальные виды массажа в парной. Для большинства людей является настоящим откровением то, как мало им известно о парилке. Из рассказов опытных банщиков можно получить множество интересных и полезных сведений о парной, о поведении в парилке, о ее истории в целом, а также о различных процедурах. Профессиональный парильщик сможет показать все прелести и нюансы русской парной, а также откроет секреты чудесного воздействия на человеческий организм.
Также ему досконально известно, как следует оказывать первую помощь при экстренных ситуациях. Также следует помнить о том, что в парилке запрещено распитие алкогольных напитков. И квалифицированный работник должен отказаться от работы с теми людьми, которые прямо в парилке распивают спиртное и устраивают вечеринки. Если позволяет материальный достаток, то можно позвать сразу несколько парильщиков-банщиков. Русская парная знаменита массажем с помощью веника в четыре руки, так как делают они с опытом такой массаж, повторить никто не сможет.
Сегодня услуги банщика готовы предложить почти все большие общественные сауны, а в различных оздоровительных комплексах данная профессия включена в полный комплекс процедур направленных на восстановление человеческого организма. Правда название у него несколько другое – банщик-массажист, однако сути это не меняет.
Он является настоящим проводником и помощником во время проведения всевозможных процедур, решает вопросы, связанные с появлением различных трудностей, подбирает необходимые веники, а также с готовностью напоит вкусным чаем в комнате отдыха после выхода из парной.
banyamsk.ru
Парение веником в русской бане Несколько простых советов для начинающих париться
Людям впервые начинающим парение веником в бане трудно будит не влюбиться в это и в дальнейшем они уже не смогут представить себе жизнь без банных процедур. Поэтому сперва подумайте – оно вам надо… Если да, то поехали дальше, а я подскажу вам несколько полезных советов для тех, кто решил стать заядлым парильщиком, получая от парения с веником в бане только полезное и приятное.
Советы начинающим париться в русской бане с веником
Опыт в банном деле
Опыт в банном деле обретается достаточно быстро, тем более если, как говорится, под рукой находится человек понимающий толк в банном деле – банщик-парильщик или завсегдатай банных процедур. Но бывает так, что такового опытного банного напарника просто нет. Тогда для них я и приготовил несколько простых, но довольно значащих полезных советов для начинающих парение веником в русской бане.
Советы начинающим парение веником в бане
Простые банные советы для начинающих:
• Всегда, посещая баню и начиная банные процедуры стоит помнить, что данные процедуры дадут значительно больше пользы если во время их принятия отдаться воспоминаниями о приятном – успехах в личной жизни и на работе, мысленно перебирать все бытовые радости, относиться к банным процедурам как к маленькому празднику души и тела;
Банные процедуры в парной рекомендуется начинать с нижнего полка
• Не стоит принимать банные процедуры в спешке – банные процедуры – это некий «ритуал», который вырабатывался столетиями. Поэтому лучше будет отработать последовательность, продолжительность и прочие привычки;
• Перед принятием процедур с банным веником не рекомендуется мытье с мылом – мыло смывает с тела микроскопический слой кожного сала, который защищает тело от воздействия обжигающего воздуха в парной. Особенно это актуально при посещении саун. Достаточно будет лишь постоять по теплым душем, чтобы тело слегка разогрелось. После душа промокнуть остатки воды на теле простыней либо махровым полотенцем, но ни в коем случае не растирать тело;
• Перед походом в парилку нельзя мочить голову;
• При первом заходе в парную не следует сразу забираться на верхний полок – лучше начинать с нижней полки – если есть возможность, то немного полежать на животе, расслабившись и психически, и физически. Замечу, что лучше всего париться лежа – именно в этом положении меньше всего замечаешь разницу температуры воздуха, воздействующего на тело. Если по каким-либо причинам нет возможности лежать на полке (например, много людей в парной), то нужно посидеть на нижней полке в таком положении, чтобы ноги не свешивались с полка – например, подставить специальную подставку;
• Парение веником в бане разрешается только тогда, когда тело достаточно прогрелось. Заядлые парильщики настоятельно рекомендуют начинать парение веником только со второго захода в парную;
Во время банных процедур в парной не должно быть слишком много людей
• Образовавшиеся на теле капельки пота необходимо тут же удалять или смахивать скребком, либо промокнуть простыней – теплопроводность воды высока и на месте образовавшихся капелек пота могут оказаться ожоги;
• При втором заходе в парную можно забраться и на вторую, и на третью полки, однако не следует забывать, что наш организм каждый раз при изменении окружающей среды стремиться адаптироваться, от этого организму требуются силы и время для перехода из одного режима деятельности в другой именно поэтому-то и не стоит поспешно покидать парную – спуститься на нижний полок и немного посидеть. Нельзя резко вставать, покидая парную – во время посещения парной кровь в организме быстро перераспределяется – стенки периферических кровеносных сосудов расслабляются, просвет сосудов расширяется и кровь притекает к периферии, и оттекает от центра, от головного мозга, а если при этом еще и резко встать, то можно еще больше обескровить мозг. А это уже приводит к обморочному состоянию (головокружение, «мушки» перед глазами и пр.). Чаще всего это происходит у подростков и у молодых женщин;
• Для усиления банного жара не стоит лить на раскаленные камни слишком много воды – камни попросту могут остыть. Достаточно будет лишь сбрызнуть воду с банного веника;
• Общая продолжительность пребывания в парной не должна превышать 30-40 минут – для здоровых, людям преклонного возраста, либо имеющим какие-либо заболевания – 15-20 минут;
• Во время принятия банных процедур рекомендуется дышать исключительно носом. Главное назначение носа, носовой полости и носоглотки – это подготовить вдыхаемый воздух к прохождению по внутренним дыхательным путям и поступлению в бронхи и легкие. Носовая полость устроена так, что проходя по ней холодный воздух успевает нагреваться до нужной кондиции. И наоборот – поступающий горячий воздух охлаждается до необходимого;
Во время банных процедур вы должны испытывать только наслождение
• В парилку и в суховоздушную парную нельзя входить в повседневном нательном белье, также не рекомендуется брать с собой в парную грязное белье и другие посторонние предметы, способные создать в ней неприятные запахи и ухудшить гигиеническое состояние парной;
• Избегайте скопление большого количества людей в парной. Из-за небольшого пространства парной в нем быстро скапливается углекислый газ и испарения пота (в них содержится очень много вредных веществ). Чтобы избежать ощущения духоты и спертого воздуха парную рекомендуется время от времени проветривать – достаточно на две-три минуты открыть дверь и при помощи полотенца разогнать спертый воздух. Если камни достаточно раскалены, то на качество жара это не повлияет.
Ну, вот как бы и все не сложные советы, которые помогут вам во время парения с веником в русской бане.
Подписка на обновления блогаvenikibanya.ru
Паримся в бане по правилам: советы новичкам
Банная процедура с парением – целая наука. Наши предки ее хорошо знали и принимали с умом. Новичкам, в отличие от опытных парильщиков, следует знать несколько простых правил банной процедуры.
Самое главное, что нужно сделать прежде чем начать пользоваться парной баней - посоветоваться с врачом, особенно людям пожилого возраста.
Как правильно подготовиться к банной процедуре?
Если парная не противопоказана, то новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением и неврозами надо сначала в течение 2-х-3-х минут принять горячий душ или горячую ножную ванну, не пользуясь мыльными средствами. В этом случае с поверхности кожи не будет удален жир, предохраняющий от жжения влажного воздуха в парной, особенно если будет использоваться веник. Остальным перед парной баней рекомендуется просто обмыться под теплым душем. Голову мыть не нужно, тогда легче переносить высокую температуру в парной. А чтобы голова не перегревалась нужно надеть головной убор и, как можно чаще смачивать его холодной водой. Пользоваться резиновой шапочкой не рекомендуется.
Как вести себя в парилке?
Банная процедура состоит из нескольких чередующихся этапов отдыха и парения. Чтобы равномерно прогреть все части тела опытные парильщики лежат на средней полке, прогревая сначала одну сторону тела, затем другую. Новичку сначала нужно 5-7 минут посидеть на нижней полке или полежать на средней полке, по истечении этого времени выйти из парилки и отдохнуть 15-20 минут. Подниматься с полки нужно осторожно, не делая резких движений. Выйдя из парилки, нельзя сразу ложиться, лучше 2-3 минуты походить или посидеть за чашечкой чая. Кстати, пить можно не только чай, но и квас и минеральную воду, исключив кофе и алкогольные напитки.
Как создать в парной идеальную влажность?
Если париться с веником, то влажность должна быть более высокая. К примеру, в сауне, где нет камней, чтобы увлажнить воздух можно слегка поливать горячей водой стены и потолок. И не забывать как можно чаще смачивать веник в горячей воде, так как при высокой температуре листья его быстро опадают.
Если в парилке есть камни, сделать пар менее влажным и легким позволяют небольшие порции кипятка по 100-200 мл, которые можно выплескивать на раскаленные камни. Подливать большими порциями воду не советуем, пар будет неприятно обжигать кожу.
Можно ли пользоваться в парилке аромамаслами, настоями трав и отварами?
«Поддавая» на камни настойку из душицы, мяты, эвкалипта, кедра, сосны, жасмина, гвоздики парильщик получает терапевтический, оздоровительный эффект от посещения бани. Прежде чем воспользоваться «банным букетом» выясните, не страдает ли кто-либо из тех, кто находится с Вами в парилке аллергией на эвкалипт, можжевельник, чабрец, шалфей или другие запахи. Здесь главное – не переборщить! А чтобы не появился неприятный запах гари, на камни сначала выплескивают немного воды, затем немного отвара или настоя из трав, снова чистую воду и опять отвар или настойку.
Из каких растений можно использовать веники в парилке?
Классическим атрибутом парной бани являются банные веники. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи. Однако не только березовые или дубовые веники можно взять с собой в парилку. Многие посетители парной предпочитают банные веники из можжевельника, липы, крапивы, эвкалипта, хвои.
Как правильно выполнять приемы массажа, используя банный веник?
Получить полное удовольствие от массажа можно, если тот, кто будет выполнять массаж владеет его элементарными навыками и приемами.
Компресс. Выполняется в два этапа. Сначала осуществляется «поглаживание» с помощью двух веников от стоп до головы и обратно, постепенно переходя к боковым частям таза, бедрам, икроножным мышцам и стопам (повторять 2-3 раза). Затем веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3 секунды. Прием полезен при радикулите, болях в мышцах, травмах.
Растяжка. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один – к стопам, другой – к затылку. То же нужно сделать и в области лопаток и колен (повторять 3-4 раза). Для устранения жжения кожи нужно как можно чаще смачивать веник в прохладной воде.
Подстегивание. Выполняется быстрыми подстегивающими движениями концевой частью веника в течение 1 минуты, начиная от спины и заканчивая стопами.
Похлестывание. Суть приема заключается в том, что захватывая горячий воздух веником, делают 2-3 похлестывания по всем частям тела.
Растирание. Слегка надавливая рукой на лиственную часть веника, растирают туловище во всех направлениях.
Важно! Во избежание теплового удара не перегревайтесь в парной. При первых признаках ухудшения самочувствия немедленно покиньте парную и примите меры к охлаждению тела. Можно положить на лоб холодное полотенце, укутать тело смоченной в холодной воде простынью. В тяжёлых случаях теплового удара нужно срочно вызвать врача.
it-apharm.ru
Как париться в русской бане? Правила банщика на каждый день.
Банная процедура с парением — это целая наука.
Основные правила парильщика в русской бане:
- Не торопиться, наибольшее удовольствие от бани — когда
можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими
интервалами отдыха,
- В конце — продолжительный отдых;
- Избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;
- Не заходить в баню сразу после еды, а тем более нетрезвым;
- Снять все украшения, часы, очки;
- Не курить и меньше двигаться;
- Не поливать камни во время первого захода и не
усердствовать ковшиком впоследствии;
-Если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между
заходами в парилку принять душ окунуться в холодную воду или
покататься в снегу;
- Короткий отдых более важен, чем контраст;
- Подниматься на полок ближе к потолку, чтобы сильнее
прогреться, и спускаться вниз, чтобы остыть;
- Остывать после бани не менее 20 мин, за это время принять душ;
- Не вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока остываешь..
- Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть. В баню можно идти сразу после напряженной умственной работы.
- В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.
- Березовый или дубовый веник сначала распаривают в тазу с горячей водой, которой хорошо мыть голову. Затем в душевой или помещении для мытья ополаскиваются теплой водой, причем мочить голову и тем более мыть ее мылом категорически воспрещается.
- Перед началом парения необходимо помыться под душем, обтереться насухо полотенцем, затем войти в парную. Полок может быть сильно нагрет, поэтому берут с собой полотенце или седелку. Полотенце расстилают на полке и ложатся. подняв ноги на подставку выше головы. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90 °С и влажности 10 % — 10 мин, затем следует отдых в предбаннике в течение 10 мин. После 2—3 заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. После этого отдыхают в предбаннике лежа.
- Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60 °С, то в течение 3—4 мин посидите расслабившись. Затем, открыв дверцу, постепенно повышайте температуру в течение 10—20 мин. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин.
- Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2—0,3 л. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60—80 °С влажность должна быть 20—40 %.
- Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.
- Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят к верхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.
- В парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия, нормально — два-три захода продолжительностью до 10 мин с интервалом 10 мин для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.
- Время орудования веником на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при первоначальном,— не больше 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парильщик собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. При хорошо нагретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз. В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. Приятное ощущение достигается также от охлаждения на холодном воздухе, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться. Процедура охлаждения должна быть короткой.
- После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потовыделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10—15 мин.
- После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Полезно выпить крепкого чаю. Следует остерегаться очень холодных напитков, холодного пива, молока. Крепкие спиртные напитки и баня — несовместимы.
- Тем кто хочет сбросить лишний вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 ч.
“Парься — не ожгись, поддавай — не опались, с полки не свались”.
Вроде бы понятно. Однако не все так просто. Особенно новичку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. Помнить, что парная баня — это лечебное средство, и как и лекарство, это средство надо принимать с умом, не в лошадиных дозах.
Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности:
- сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы. Для женщин обязательно маленькое махровое полотенце, на котором придется сидеть в парилке.
К встрече с горячим паром готовятся исподволь. Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2—3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но не мочите голову— так легче будет переносить высокую температуру в парной. Перед парной не следует и мыться с мылом, так как в этом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от жжения в парной, особенно если хлестаться веником. Мыться с мылом необходимо после окончания парной процедуры.
После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась. Укажем здесь на особый вред резиновых шапочек, которые применяют некоторые банные “специалисты”. Тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды и ее ношение приводит как минимум к головной боли, недомоганиям, головокружениям.
Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5— 7 мин посидеть внизу или в крайнем случае полежать на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок. Это облегчает работу сердца.
После первого прогревания (через 5—7 мин) следует выйти из, парилки и отдохнуть. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не следует сразу ложиться, лучше 2—3 мин походить.
Отдыхать между заходами в парилку надо 15—20 мин. Сначала 5—7 мин в мыльном отделений, затем в раздевалке. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральной воды.
После отдыха можно идти париться. Но сначала создают в парной оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями (по 100— 200 мл).
Если париться с веником, влажность должна быть более высокой. Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным, “легким” или “мягким”.
Вот откуда выражение “с легким паром”. А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседает вниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и у парильщика возникает чувство усталости. Такой пар называют “сырым”, “тяжелым”.
soulhome.ru