РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА. Почему ноги сводит судорогой в бассейне

Основные причины, из-за которых сводит ногу

Наверное, каждый человек в своей жизни, так или иначе, испытывал ощущение, при котором сводит ногу. Судорога настолько сильна, что нельзя пошевелить ногой. Конечно же, это неприятное ощущение, которое может овладеть человеком в любую минуту, и, как правило, в самый неподходящий момент. Существует масса мифов, которые как бы помогают, когда сводит ногу. Например, нужно ущипнуть конечность, есть бананы и т.д. Это, прежде всего, безобидные шутки, однако в ситуации, когда судороги мешают нормально жить человеку не до смеха.

Если говорить о причинах, которые вызывают судороги, то их достаточно много. Сводить ногу может от заболеваний щитовидной железы, недостатка минеральных веществ в организме, дефицита кальция. Это только несколько причин. Сюда можно отнести заболевания сердца, проблемы с обменом веществ в мышцах, плоскостопие. Не следует паниковать, если у вас сводит ногу, поскольку чаще всего причиной этому являются более безобидные отклонения. Например, повышенное потоотделение, при котором организм в большом количестве теряет калий, кальций и натрий. При недостатке жидкости в организме возникает дисбаланс электролитов – минеральные вещества, с помощью которых электрические заряды поступают к мышцам и под их воздействием сокращаются. Нужно пить больше жидкости, но не газированной сладкой воды, а обычной или минеральной.

Ну а теперь поговорим о более серьезных причинах, по которым судороги мучают человека. Так называемые судороги периферического характера – повышенная возбужденность нервных клеток. Процесс довольно таки прост. Нейроны начинают, переходить в возбужденное состояние, при этом мышцы сокращаются практически без какого-либо воздействия. Причиной, по которой наблюдается повышенная возбудимость нервных клеток, является недостаток кальция в организме человека, недостаток кислорода и глюкозы для работы мозга, и недостаток хлорида натрия. На основе этих трех факторов можно объяснить большинство случаев, при которых сводит ногу.

При частых физических нагрузках (бег, секс, ходьба) мышцам недостаточно кислорода и глюкозы, а с потом организм теряет хлорид натрия. Работает сразу же два недостатка. Наверняка каждый человек, посещавший бассейн, во время плавания сталкивался с судорогами. Это банальная нехватка кислорода и глюкозы. Более того, когда плывешь, мышцы дрожат, таким образом, выполняя двойную работу. В том случае, если сводит ногу на суше - это одно дело, но когда судорога атакует в воде - это гораздо опасней для жизни человека. Хорошо если вы находитесь в бассейне, а что если вы осуществляете заплыв на речке? Бывает, что ночью или утром ноги «затекают», вследствие чего, возникает судорога. Недостаточное кровообращение вызывает эту реакцию. Если человек страдает сахарным диабетом, вполне возможны судороги. Дело в том, что запаса глюкозы у диабетиков нет, а кровь с большим количеством сахара переносит кислород не вовремя. Бывают еще судороги центрального происхождения. Самой развитой формой является эпилептический припадок. Человек моментально падает из-за сокращения всех мышц и на протяжении одной минуты происходят судороги всего тела. После этого больной, страдающий эпилепсией, просыпается и абсолютно ничего не помнит.

Как видите, если у вас сводит ногу, причина может быть разной. Однако в любом случае нужно знать, каким образом себе помочь. Облегчить схватки можно, встав босыми ногами на холодный пол. Вытяните ногу лежа, но носок тяните на себя. Если боли при судороге вас изводят, то можно принять любой обезболивающий препарат, вплоть до аспирина. Это средство улучшает циркуляцию в сосудах конечностей. Забудьте о курении и не употребляйте много кофе и черного чая. Не пейте мочегонные средства. Не забывайте о правильном питании, ведь нашему организму необходимы минеральные вещества и витамины. Кушайте бананы, изюм, курагу и картошку. Эти продукты богаты калием. Больше употребляйте молочных продуктов, которые обеспечат ваш организм кальцием, ведь его недостаток вызывает судороги ног. Народная медицина предлагает несколько проверенных способов избавления от судорог. Смазывайте ступни ног лимонным соком, насыпайте в носки горчицу, занимайтесь физкультурой, особенно помогает бег трусцой.

fb.ru

Судорога в воде - Спазмы(судороги)

Судороги в воде причины

Судорога в воде При плавании в воде возможно непроизвольное болезненное сокращение мышц конечностей — судорога. Неприятные, резке болевые ощущение наблюдаются на протяжении нескольких минут, после чего происходит уменьшение напряжения мышц, боль стихает и превращается в ноющую, неприятные ощущения могут наблюдаться ещё на протяжении нескольких дней. Чаще всего судороги в воде случаются в икроножных мышцах.

Почему в воде сводит ноги судорогой

Судороги в воде при физических нагрузках могут происходить в силу определённого перечня причин:

Достаточно длительное физическое напряжение во время плавания способствует возникновению переутомления, как результата повышенной нагрузки на определённую группу мышц. Это имеет место, когда нагрузке подвергаются недостаточно тренированные мышцы.
Плохая разминка либо её отсутствие.
Чрезмерное увеличение тренировочного объёма.
Следствие обезвоживания организма.
Травмированные мышцы и связки.
Сужение кровеносных сосудов, имеющее место в результате влияния низких температур при плавании в холодной воде. В большинстве случаев в воде сводит мышцы у людей, страдающих болезнями позвоночника, а также заниженным содержанием кальция в организме.
Спазмы кровеносных сосудов, возникающие в результате перепада эмоций и развития всевозможных болезней.
Нехватка определённых микроэлементов в организме.

Судорога в воде, что делать?

При судорогах в воде, прежде всего не следует поддаваться панике и по возможности выбираться из воды. На берегу судороги легче снимать, чем в воде. Если же такой возможности нет, следует сохранять спокойствие, поскольку причиной подавляющего большинства бед на воде является не поддающийся контролю страх. Главное в такой ситуации — это умение расслабляться.

Если необходимо, следует привлечь к себе внимание, поскольку на пляжах всегда присутствуют профессиональные спасатели, всегда готовые придти на помощь и вытащить из воды. Они всегда присматривают за вверенной им территорией, и если начать махать руками, стараясь привлечь к себе внимание, они внимание обратят и помощь окажут.

В том случае, если судорогой свело переднюю мышцу бедра, следует согнуть ногу, взяться за стопу и тянуть ногу, согнутую в колене назад, в сторону ягодицы, для того, чтобы передние мышцы бедра могли плавно растягиваться.

Если судорогой свело икроножную мышцу либо заднюю поверхность бедра, следует потянуть носок на себя, предварительно выпрямив ногу.

В том случае, если выпрямления ноги не происходит вследствие сильных судорог стоит попробовать распрямить её при помощи рук.

В самом крайнем случае можно растирать мышцу руками и разминать её, до тех пор, пока она не станет мягче. После чего ногу можно снова выпрямить.

После того, как судороги закончатся, можно некоторое время отдохнуть, после чего перевернуться и плыть к берегу, причём лучше всего использовать другой стиль. Хорошо также плыть к берегу на спине.

Помощь при судорогах в воде

При судорогах в воде конечности каменеют от напряжения и не могут полноценно расслабиться. Пошевелить поражённой судорогой ногой человек оказывается не в состоянии, причём процесс этот сопровождается очень сильной болью. Результатом того, что кровь не поступает в сведённую судорогой мышцу, является мышечная ишемия и получается замкнутый круг — человек страдает от боли и мышечного напряжения, поскольку организм прилагает усилия к ослаблению этой боли, тем самым провоцируя её. Это и является причиной возникшей необходимости вмешательства в данный процесс и оказания пострадавшему первой помощи.

При возникновении судорог в воде первым делом следует вытащить пострадавшего на берег для оказания первой помощи именно там, где сделать это удобнее всего.

После этого пострадавшего следует уложить на спину, взяться руками за его стопу в области пальцев и, надавив на них в сторону пострадавшего, максимально напрячь мышцы ноги. Это будет весьма болезненно, однако вслед за этим боль резко утихнет, после чего и вовсе сойдёт на нет. Сам пострадавший сможет помочь себе, взявшись обеими руками за пальцы стопы и потянув их на себя. Этот способ весьма эффективен там, где имеет место необходимость оказания первой помощи при судорогах в ногах, в пальцах ног и икрах.

Также достаточно эффективным способом является укол булавкой конечности, сведённой судорогой. Если нет возможности применить оба эти способа, необходимо просто хорошо размять мышцу руками.

После того, как сама судорога снята, следует произвести массаж мышц с целью их расслабления и оправления после перенесённого стресса. Массаж можно начинать с простых поглаживаний, постепенно заменяющихся интенсивными массирующими движениями. Процесс завершается проведением поглаживания мышц в целях их успокоения.

После того, как будут произведены все вышеуказанные действия, следует дать покой человеку, для того, чтобы его мышцы отдохнули и он мог оправиться от болевого шока. Спустя какое-то время могут снова начаться боли в подвергнувшихся воздействию судороги мышцах. Это может быть сравнимо с эффектом, наблюдаемым после интенсивной тренировки, таковы последствия перенесённой судороги.

Как избавиться от судорог в воде

Необходимо заметить, что в воде чаще всего сводит судорогой ноги у тех людей, кто не уделял должного внимания своему собственному здоровью и его укреплению.

Особое внимание следует уделять укреплению связок ног, для чего необходимо носить комфортную обувь, не подвергать ноги воздействию длительных нагрузок. Очень хорошо помогает проведение утренней гимнастики, направленной на предупреждение судорог в ногах. Она включает в себя проведение серии простых упражнений:

пальцы ног следует согнуть, продержать их согнутыми до тех пор, пока не досчитаешь про себя до десяти, после чего снова распрямить их и снова досчитать до десяти;
на носках приподниматься, для того, чтобы пятки оторвались от пола, после чего резко опускаться в прежнее положение;
в положении стоя или сидя располагать стопы крест-накрест, с опорой на их внешние края.

Много времени выполнение этого комплекса не отнимет, однако результат окажется весьма чувствительным. Количество повторов во всех упражнениях должно быть не менее пяти, все упражнения следует выполнять босиком.

Прежде чем отойти ко сну, для ног следует применять контрастный душ и ванны. Температура горячей воды не должна быть ниже сорока градусов, холодной — выше тридцати градусов. Обязательно следует уменьшить перепад температур при варикозной болезни. Величина уменьшения колеблется на уровне 3-5 градусов.

Если вечером присутствует ощущение жара в ногах, складывается впечатление того, что находились сверх необходимого, создаётся чувство слишком большого напряжения в ногах, можно сесть на стул, сгибая пальцы походить на месте, сидя на стуле покрутить стопами, делать ногами плавные, тянущиеся движения. Всё это благотворно повлияет на восстановление нарушенного кровообращения и будет способствовать предотвращению возникновения судорог в ногах во время плавания в воде. Помимо всего вышеизложенного необходимо следить за своим рационом питания и принимать витамины. Полезно каждый день есть творог, помнить о фасоли и твёрдых сырах.

Судороги, возникающие в воде, являются самыми опасными, поскольку можно отправиться на дно, просто запаниковав. Прежде, чем направляться в воду, следует приколоть к плавкам булавку для того, чтобы при возникновении судороги уколоть ею сведённое судорогой место. Если в воде хватает судорога, необходимо также применять простой метод: взявшись руками за пальцы ног, пытаться резко выпрямить ногу. Затем следует потихоньку плыть в сторону берега, поскольку судорога может повториться. При этом желательно резких движений не совершать вовсе, поскольку это может способствовать возникновению новых судорожных приступов.

Почему ноги сводит судорога и что делать

Наверное, каждый хотя бы единожды сталкивался с проблемой судорог в ногах. Кажется, что кто-то с силой сжимает мышцы ног и пытается вывернуть их наизнанку. Естественно, все движения в этот момент оказываются абсолютно скованными, а неприятные ощущения остаются ещё долгое время после того, как приступ судороги прекратится.

Существует целый ряд причин возникновения судорог, от самых безобидных до опасных для здоровья.

Причины судорог

Ноги может сводить судорогой по разным причинам:

Усталость мышц. Чаще всего именно перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок вызывает судороги. Чаще всего они возникают во время сна, когда мышца начинает расслабляться.
Заболевания нервной системы и нервное перенапряжение. Иногда стрессовые состояния может привести к непроизвольному сокращению мышц ног (чаще всего икроножных), в результате чего ноги сводит судорогой.
Беременность. Во время беременности нагрузка на ноги в разы увеличивается. Поэтому неудивительно, что иногда у беременных женщин ноги сводит судорогой.
Прием ряда медикаментов может вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта (чаще всего к таким проблемам приводит прием мочегонных лекарств).
Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению в работе мышц, из-за чего нередко возникают судороги. Чаще всего к судорогам в ногах приводит недостаточное содержание в организме магния, кальция, железа, глюкозы.
Распространенной причиной судорог в ногах являются резкие перепады температур. В связи с этим, ноги нередко сводит судорогой в душных саунах или холодных бассейнах.
Судороги в ногах могут выступать в роли симптома целого ряда заболеваний, среди которых можно выделить венозную недостаточность, атеросклероз и нарушения в работе поясничного отдела позвоночника.

Кроме всего прочего, судороги в ногах могут быть следствием возрастных изменений, в результате которых сухожилия ног становятся короче.

Как бороться с судорогами

Частое возникновение судорог в ногах, конечно же, не является нормой, поэтому нужно с ними бороться.

Уделите внимание профилактическим мерам, которые включают в себя:

правильное питание;
регулярные умеренные физические нагрузки;
занятия растяжкой;
регулярные медицинские обследования.

Если же вы столкнулись с проблемой судорог в ногах, не поддавайтесь панике.

Существует определенный алгоритм действий, выполняющий роль первой помощи при судорогах:

Для начала, нужно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов.
Постарайтесь встать на ноги и выпрямиться. Если же боль слишком сильная, выпрямитесь лежа (если судорога случилась в бассейне или в водоеме, то для начала нужно перевернуться на спину).
Нужно потянуть на себя носок, чтобы растянуть сухожилия.
Если из-за боли вы не можете тянуть ногу, просто несколько раз ущипните себя за ногу или хорошо ее разотрите. Также помогает укол булавкой или иголкой.
Положите под ноги подушку или валик.

По материалам: ladyhealth.com.ua

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться "Почему ноги сводит судорога и что делать"

Почему ноги сводит судорога и что делать

5 (100%) проголосовало 2

health-medicine.info

Ноги сводит судорогой. Причины возникновения и методы избавления от судорог ног

Огромное число людей знает, что такое судороги в ногах. Причем с этой проблемой сталкиваются люди не только старшего и среднего возраста, но и молодое поколение. Обычно ноги сводит судорогой ночью, реже днем, в икроножной части. Судороги ног ночью – это резко возникающие болевые ощущения, которые также резко прекращаются, оставляя после себя перенапряжение и боль.

Ночные судороги могут быть в разной части тела, но в основном жалобы поступают на судороги пальцев ног, а также на судороги в икрах ног. Реже наблюдаются болевые ощущения в области рук и живота.

Судороги в ногах. Причины их возникновения

Отчего же могут появляться ночные судороги в ногах? Причины, по которым возникают болевые мышечные сокращения, могут быть разнообразны: нехватка минеральных веществ в организме, заболевания, переохлаждение и т.д.

Судороги в ногах, могут быть симптомами таких заболеваний:

- варикозного расширения вен
- атеросклероза сосудов
- гипоксии
- сахарного диабета
- плоскостопия
- лихорадки
- менингита
- заболеваний щитовидной железы
- ожирения
- нарушения водно-солевого баланса
- цирроза печени

Поэтому, если наблюдаются частые судороги мышц ног, то консультация у доктора обязательна.

Однако нередко наблюдаются ночные судороги в ногах и у совершенно здоровых людей, ведущих сидячий образ жизни. У людей, чья работа требует большой физической нагрузки. У каждой второй женщины наблюдаются регулярные судороги в ногах при беременности.

Как было установлено, к сильным судорогам приводит нарушение обмена кальция, калия и натрия поэтому их баланс в организме нужно поддерживать.

Как избавиться от судорог в ногах? Профилактика мышечных сокращений

Магний. Главная роль магния в борьбе с частыми судорогами в ногах, заключается в том, что он блокирует вход кальция в клетку. Нехватка магния наблюдается у большинства людей, которых беспокоят боли и судороги в ногах. В качестве профилактического лекарства от судорог в ногах рекомендуется принимать биодобавки.Кальций. Переизбыток и недостаток кальция в организме одинаково повышается риск судорог. В этом и заключается его парадокс. Кальция является партнером магния, причем он требует к себе двойного внимания. Т.е. принимая магний, следует принимать двойную дозу кальция, чтобы избавиться от судорог в ногах.

Витамин D необходим для усвоения, как кальция, так и магния.

Таурин. Эта аминокислота удерживает магний и калий в клетках, не допуская к ней натрий.

Судороги ног ночью. Что делать если ноги сводит судорогой?

При возникновении судороги всегда следует выпивать стакан жидкости. Она способствует нормальной работе мышц.

1. Если ночью сводит ноги или пальцы ног судорогой, то постарайтесь расслабиться и встать на ноги. При этом нужно переместить вес на ногу, сведенную судорогой.
2. Если сводит судорогой икры ног и постукивающий массаж не помогает, встаньте, согните ногу в колене, постарайтесь руками растянуть сведенную мышцу.
3. При судорогах пальцев ног, потяните голеностоп вверх, помогая себе руками.
4. При судорогах в верхней части ноги, следует сделать упражнение на растяжку.
5. Хорошим средством от судорог ног является струя горячей воды.

fitnessplus.ru

Почему сводит ноги судорогой, причины и лечения

Почему сводит ноги судорогой, причины и лечения Сложно найти человека, который бы не сталкивался с таким явлением, как судорога.Наверное, каждый хотя бы единожды сталкивался с проблемой судорог в ногах, передает Хроника.инфо со ссылкой на Lady Health. Кажется, что кто-то с силой сжимает мышцы ног и пытается вывернуть их наизнанку. Естественно, все движения в этот момент оказываются абсолютно скованными, а неприятные ощущения остаются ещё долгое время после того, как приступ судороги прекратится.Существует целый ряд причин возникновения судорог, от самых безобидных до опасных для здоровья.Причины судорогНоги может сводить судорогой по разным причинам:Усталость мышц. Чаще всего именно перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок вызывает судороги. Чаще всего они возникают во время сна, когда мышца начинает расслабляться.Заболевания нервной системы и нервное перенапряжение. Иногда стрессовые состояния может привести к непроизвольному сокращению мышц ног (чаще всего икроножных), в результате чего ноги сводит судорогой.Беременность. Во время беременности нагрузка на ноги в разы увеличивается. Поэтому неудивительно, что иногда у беременных женщин ноги сводит судорогой.Прием ряда медикаментов может вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта (чаще всего к таким проблемам приводит прием мочегонных лекарств).Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению в работе мышц, из-за чего нередко возникают судороги. Чаще всего к судорогам в ногах приводит недостаточное содержание в организме магния, кальция, железа, глюкозы.Распространенной причиной судорог в ногах являются резкие перепады температур. В связи с этим, ноги нередко сводит судорогой в душных саунах или холодных бассейнах.Судороги в ногах могут выступать в роли симптома целого ряда заболеваний, среди которых можно выделить венозную недостаточность, атеросклероз и нарушения в работе поясничного отдела позвоночника.Кроме всего прочего, судороги в ногах могут быть следствием возрастных изменений, в результате которых сухожилия ног становятся короче.Как бороться с судорогамиЧастое возникновение судорог в ногах, конечно же, не является нормой, поэтому нужно с ними бороться. Уделите внимание профилактическим мерам, которые включают в себя:правильное питание;регулярные умеренные физические нагрузки;занятия растяжкой;регулярные медицинские обследования.Если же вы столкнулись с проблемой судорог в ногах, не поддавайтесь панике. Существует определенный алгоритм действий, выполняющий роль первой помощи при судорогах:Для начала, нужно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов.Постарайтесь встать на ноги и выпрямиться. Если же боль слишком сильная, выпрямитесь лежа (если судорога случилась в бассейне или в водоеме, то для начала нужно перевернуться на спину).Нужно потянуть на себя носок, чтобы растянуть сухожилия.Если из-за боли вы не можете тянуть ногу, просто несколько раз ущипните себя за ногу или хорошо ее разотрите. Также помогает укол булавкой или иголкой.Читайте также: Отеки ног: основные причины и методы леченияПоложите под ноги подушку или валик.

Источник

womenbox.net