Чем полезно плавание для детей всех возрастов. Польза плавания для детей
Польза плавания для детей
Польза плавания для детей, как и для взрослых, очень велика.
По статистике у 93% детей, занимающихся плаванием систематически, наблюдается улучшение физического развития. Кроме того, это один из простых и эффективных способов закалить ребенка, повысить иммунитет.
Плавание очень полезно детям для:
- Формирорвания и исправления осанки;
- Укрепления нервной системы (особенно полезно для гиперактивных детей), улучшения сна, аппетита.
- Укрепления дыхательной сердечнососудистой системы.
- Развития координации движения.
- Улучшения зрения.
- Просто для того, чтобы научиться плавать .
Кроме того, дети выходят из бассейна такие счастливые, а это значит они получают массу положительных эмоций от занятий плаванием.
Какое обследвание назначают и какие справки необходимо принести для того, чтобы ребенка взяли в бассейн?
- Необходимо в течение трех дней в поликлинике сделать соскоб на яйцеглист (как в садике).
- Сделать кардиограмму сердца.
- Взять справку в кожвендиспансере (действительна в течение 3 дней).
- Взять справку у педиатра о том, что ребенку разрешено заниматься плаванием, возможно также попросят справку от ЛОРа.
- Потом собираете все эти справочки, кардиограмму «до кучи» + ксерокопия Свидетельства о рождения + ксерокопия паспорта одного из родителя. И со всем этим пакетом документов в бассейн.
Не переживайте, если после первого же занятия ребенок простудился. Это не повод отказаться от тренировок. Просто должен пройти адаптационный период, также, как в детском саду. Выздоравливайте и снова приводите ребенка на плавание.
Если на улице уже не жарко, но еще и не холодно (т.е. ребенок может еще гулять в одной футболке, то перед выходом из бассейна на улицу, накиньте на него дополнительно какую-нибудь легкую кофточку.
Занятия плаванием – универсальный вид спорта, который подходит практически всем. Но и здесь есть ограничения.
Плавание противопоказано при:
- Кожных и инфекционных заболеваниях;
- Заболеваниях глаз и Лор-органов;
- Туберкулезе легких в активной форме;
- Язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
- А также при открытых ранах.
Моя дочь ходит в бассейн, и безумно довольна занятиями. У меня в планах конечно нет – сделать ее профессиональной плавчихой, но для общего развития это очень полезно.
vseodetishkah.ru
Польза плавания | Мир без Вреда
Плавание — самый простой, а главное, безопасный способ сформировать атлетическую фигуру. В отличие от других видов спорта, им могут заниматься все желающие, вне зависимости от первоначальной физической подготовки. Польза плавания — общеизвестный факт, подтверждённый не только научными исследованиями, но и заметный, как говорится, невооружённым глазом. Пловцы отличаются от обычных людей гармонично оформленным плечевым поясом, стройными сильными ногами, широкой грудной клеткой.
Ведь в процессе плавания не только развиваются мышцы, но и увеличивается жизненная ёмкость лёгких, что в свою очередь повышает функциональные возможности дыхательной системы. Именно среди спортсменов занимающихся плаванием установлен своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту- 5л.Однако на этом польза плавания не заканчивается. Кроме внешних проявлений, заметных каждому, организм значительно укрепляется внутренне. Совершенствуется механизм терморегуляции, повышается иммунитет. По данным Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association) занятия в течении часа, три четыре раза в неделю, значительно снижают риск возникновения инфаркта и диабета.
Польза плавания для детей
Польза плавания для детей в период формирования организма и опорно-двигательного аппарата весьма велика, так как заложенная в этом возрасте «база» (общая физическая подготовка) позволит без проблем заниматься любым другим видом спорта, каким захочется. Ведь плавание, как никакой другой вид спорта, развивает абсолютно все мышцы и, как писалось выше, увеличивает возможности дыхательной системы. А ведь это наиболее важные качества в большинстве видов спорта.
Чем полезно плавание — известно каждому, кто сталкивался с искривлением позвоночника, потому что в большинстве случаев доктора, помимо основного лечения, рекомендуют ходить в бассейн. Ведь, когда вы находитесь в воде, сила тяжести не действует на позвоночник так сильно, как в воздухе, что позволяет ему отдохнуть. А равномерные нагрузки спинных мышц помогают выравнивать его. Польза плавания в бассейне заключается так же в том, что позволяет продолжать тренировки круглый год, даже когда на улице лютая стужа.
Однако, справедливости ради, следует упомянуть о возможном вреде плавания. Вода в бассейнах подвергается хлорированию в целях обеззараживания. А хлор, по последним исследованиям учёных, способен вызвать генотоксичность (повреждение ДНК, которое вызывает клеточные мутации, в том числе и рак). У некоторых людей возможны аллергические реакции на хлорированную воду.
В некоторых бассейнах для дезинфекции воды используют современные ультрафиолетовые или озонирующие установки, позволяющие отказаться от использования хлора. Но это, в свою очередь, повышает стоимость абонемента. Если у вас нет возможности посещать такие заведения (или они отсутствуют в вашем городе) можно использовать проверенный годами метод. Время тренировки не должно превышать одного часа. После плавания нужно обязательно принять душ используя обычное мыло или гель обладающие хорошими бактерицидными свойствами.
Подводя итоги, можно сказать, что польза плавания для здоровья детей и взрослых огромная. Взрослым, которые проводят много времени за рулём, компьютером, в офисе и т.д. просто необходимо давать каникулы своему позвоночнику. Он это заслужил, работая на вас долгое время. Ведь он может и обидеться. Что касается деток, то у них причин заниматься плаванием ещё больше.Во-первых, у них впереди много часов сидения за партой в школе, а потом и университете и спина должна быть крепкой, чтобы с лёгкость переносить эти нагрузки.Во-вторых дело не только в спине, но и в остальном мышечном корсете. В третьих, если вы собираетесь отдавать своего ребенка в другую секцию, то вы всегда это успеете сделать. После плавания он не просто будет догонять своих ровесников, а быстро догонит и перегонит с теми данными, что у него будут после постоянных занятий плаванием. Здоровья вам, крепкой спины и хорошего настроения, уважаемые читатели bezvreda.com!
Читайте также:
Сказать "Cпасибо":
bezvreda.com
Польза плавания для детей
Популярность бассейнов уже давно и уверенно набирает обороты – в том числе, среди малышей. Оно и понятно. Плавание – универсальное средство, позволяющее вырастить крепких, здоровых и закалённых детей. Причем отдавать в бассейн никогда не поздно и никогда не рано. Водное пространство покоряют уже даже и груднички. Мамы не боятся и устраивают первые погружения своим крохам, когда тем еще только несколько недель. А малютки удивляют своей способностью дружить с водой. Занятия проходят вместе с инструктором и мамой, и при правильном подходе малыши очень скоро поражают родителей осознанным плаванием и даже умением нырять. И видно сразу – сколько радости приносит малышам водичка! Наверное, плавание как раз тот самый спорт, когда и для души, и для тела, и минимум травмоопасности. Положительно воздействует практически на все органы и системы организма. Конечно, как и везде, у этого спорта есть не только сторонники, но и противники, которые уверены, что в общем "лягушатнике" можно наплавать целый букет болезней. Но внушительный ряд аргументов и исследований в пользу бассейна всё же имеется. К тому же – если водить малыша в специальный детский бассейн – риск стремится к нулю.
Если говорить о плавании для грудничков, по мнению специалистов, барахтанья в бассейне позволяют младенцу расслабиться, снимают послеродовой стресс, производят укрепляющий эффект – мышц спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Улучшается работа кровообращения, сердца. Дети после регулярных занятий плаванием начинают раньше ползать и ходить. Лучше есть и крепче спать. И конечно, бассейн – отличный способ поднять малышу настроение.
Рассмотрим подробнее плюсы плавания для детей:
Плавание повышает общую выносливость организма, помогает закаливанию и повышает иммунитет. Учёные доказали, что дети, занимающиеся в бассейне, реже подхватывают простуду;
Регулярные занятия укрепляют нервную систему, поднимают настроение, помогают справиться со стрессами;
Плавание тренирует мышцы всего организма, врачи-окулисты рекомендуют его даже для улучшения зрения;
Регулярные занятия улучшают работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем;
Когда ребенок плывёт, он преодолевает сопротивление воды, и каждый вдох-выдох – отличная дыхательная гимнастика, своего рода проветривание лёгких, из которых изгоняются бактерии. А после выныривая и отфыркивания от воды, ребёнок еще и очищает носоглотку;
В два-три года у малыша формируется осанка. В бассейне снимается нагрузка на позвоночник, и это помогает в формировании костей и правильной осанки;
Плавание укрепляет стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия;
К тому же, как и любой спорт, плавание дисциплинирует! И более того – это не только отличная физическая подготовка, но и психологическая. Ребёнок, ныряя и плавая на глубине, становится более уверенным в жизни, решительным и самостоятельным.
Оказавшись впервые в бассейне, не настраивайтесь, что ребёнок сразу начнёт творить чудеса на виражах. Не исключено, что вопреки ожиданиям, первый заплыв для крохи может стать большим стрессом. Особенно, если он впервые видит столько воды. Чтобы бассейн принёс ребёнку максимум пользы, золотое правило – занятия должны приносить удовольствие в первую очередь ему, а не родителям. И ни в коем случае не нужно заставлять малыша учиться плавать, если у него самого такого желания нет. Можно только помочь определиться. Ведь зачастую ваш пловец ещё и сам не может понять – нравится ему это или нет. Одно дело – дома в ванне, другое – в большой воде, когда от тебя чего-то хотят незнакомые люди.
Бассейн для ребёнка 2 лет – как правило, прежде всего, должен быть развлечением, весёлой игрой. Никаких ставок на олимпийское золото. И желательно не тет-а-тет с тренером, а вместе с мамой. Чтобы он не чувствовал себя одиноким в этом океане. И на примере мамы увидел, что и взрослые любят плескаться, и ничего страшного в этом нет. Занятия могут длиться 40-50 минут. Но в первый раз желательно не отбить охоту и ограничиться 20 минутами. Возможно, интерес малыша подогреется, если занятия будут групповыми, и рядом с ним будет пытаться плавать компания таких же малышей. Так ребёнку может быть легче справиться со своими страхами и он, не желая отставать от других, быстрее научится плавать.
Из детей старше пяти лет уже есть все шансы вырастить чемпионов по плаванию. В этом возрасте они уже понимают, как строятся занятия, и чего от них хочет тренер. Но тогда бассейн превратится скорее в серьёзный спорт, а не развлечение. И какой случай ваш – конечно, вы должны решить только вместе с ребёнком. В любом случае, если малыш просто научится плавать и держаться на воде – это уже будет значить, что вы не зря потратили время.
Заинтересовались? Записывайтесь на пробное занятие в бассейн сети лингвистических детских садов Alice.
И, конечно, не забудьте ознакомиться с другими статьями нашего блога:
sadik-alice.ru
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ДЛЯ РЕБЕНКА! | Социальная сеть работников образования
Обучение детей плаванию благоприятно влияет на закаливание организма, на дыхательную систему и кровообращение, способствует развитию мускулатуры у ребенка.
Плавание оптимальный способ борьбы со сколиозом искривлением осанки ребенка, так как в воде, на позвоночник не действует ни какая нагрузка. Польза плавания для детей заключается так же в способности тренировать фигуру ребенка с каждым занятием и успокоения эмоционального состояния ребенка. Ведь во время плавания происходит самый настоящий массаж с использованием воды, который способствует расслаблению нервных окончаний и тела в целом. Так после плавания можно наблюдать регуляцию и стабилизацию сна ребенка.
Самое главное преимущество в данном виде спорта это закаливание иммунитета. Как показывает статистика, дети, регулярно занимающиеся плаванием, менее подвластные заболеванием своих ровесников, они реже простужаются и переохлаждаются.
Проводить обучение можно как в бассейнах, так и на открытом пространстве на речке или озерах. В таком случае родители сами смогут наблюдать процесс обучения плаванию своего ребенка и принимать в нем активное участие.
Для начала необходимо дать ребенку привыкнуть к воде и побороть свой страх. Сделать это можно с помощью игр на воде. Для плавания следует выбирать водоемы с ровным дном. Не следует увлекаться долгим нахождением ребенка в воде, это чревато переохлаждением. Начинать обучение стоит с десяти минут, при этом вода, в которой находится ребенок, должна быть не прохладнее двадцати трех градусов, а температура воздуха должна быть на пять градусов выше. Если есть признаки того что ребенок замерз, следует выводить его с воды и дать возможность согреться.
Лучше всего начинать учиться плавать на море, так как соленая вода способствует удерживанию тела на воде, но соль, содержащаяся в морской воде, может раздражать слизистые при нырянии. В помощь родителям, которые стремятся научить своего ребенка плавать, станет надувной арсенал для плавания. Ребенку легче будет учиться плавать с помощью кругов, нарукавников, матрасов. С их помощью ребенку проще будет удерживаться на воде. Внушительным методом обучения ребенка плавать есть необходимость показать и проработать с ним упражнения плавательного характера на суше, это не составит особого труда. И только отрепетировав их на суше можно браться за практику в воде. После того как ребенок освоил навыки плавания с помощью кругов и нарукавников, можно предложить ему плавать без их помощи и с Вашей подстраховкой.
Как видно, что именно плавание и регулярные тренировки самый оптимальный вариант для здоровья ребенка. Ведь в этом возрасте у ребенка меньше страхов и большая способность к обучению. А список положительных характеристик еще раз убеждает в том, что это действительно верное решение.
nsportal.ru
Чем полезно плаванье для детей
Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта Поделки деткам!
Сегодня хотелось бы затронуть тему физического развития детей с помощью плавания и обсудить чем полезно плаванье для детей. Современные родители очень часто начинают обучать плаванию новорожденных детишек практически сразу после рождения, после того как заживет пуповина. И пока ребенок помещается в обычную ванную, он занимается. Но когда подрастает, его необходимо водить в бассейн и продолжать занятия там, иначе все навыки могут очень быстро потеряться.
Сейчас есть бассейны где детишек берут либо с родителями либо с 4-х лет в группу. Мы пошли в такую группу и из личного опыта могу сказать, что перед тем как отдавать своего ребенка именно на групповые занятия, стоит в самом начале взять все таки несколько занятий индивидуальных с тренером. Это необходимо для того что бы малыш не испугался воды, ныряния, попадания брызг в глаза и т.д. Польза от таких занятий очевидна. Таким образом происходит адаптация к новой обстановке, воде, пространству, при чем не зависимо от возраста.
Что нужно для детей в бассейн
Самый эффективный способ для малышей такого возраста — это все же использование плавательного снаряжения и специальных нарукавников и жилетов для обучения плаванью, а так же специальных очков, которые будут защищать глазки и помогут увидеть все что происходит под водой. Приобретать лучше сразу хорошего качества эти вещи так как в дальнейшем они пригодятся при отдыхе на море или речке.
Чем хороши занятия плаваньем? В первую очередь тем, что происходит именно развитие гармоничное организма ребенка, так как работают все мышцы, очень аккуратно работает позвоночник и ребенок получает кроме физической нагрузки еще и психологический разряд, так как плаванье и плескания в воде доставляют массу приятных эмоций, впечатлений и позитива!
Конечно же, для нас — родителей, в первую очередь важно здоровье как психологическое так и физическое наших детей. И по этому не стоит гнаться за результатами какими-то спортивными. Прежде всего — здоровье.
Польза плаванья
Дело в том что в воде мышцы работают попеременно на напряжение и на расслабление. Очень сильное воздействие идет на дыхательные мышцы, и сердечно-сосудистую систему. Очень хорошо для кровообращения. Улучшается сон, успокаивается и уравновешивается нервная система. Вода снимает страх, чрезмерное напряжение на мышцы и сутавы. Укрепляется осанка и улучшается иммунитет.
Это основные и важные моменты того чем полезно плаванье для детей в любом возрасте.
Плаванье приравнивается к активным аэробным упражнениям и по этому должно быть дозированным по времени. И конечно же этот вид спортивной и физических нагрузок, на мой взгляд, может сказываться только позитивно на ребенка. Осталось только находить время для того что бы водить детей на плаванье.
Поддержите нас! Нажмите:
Загрузка...
www.podelkidetkam.ru
Польза спортивного плавания | Swim Family
Ни для кого ни секрет, что однажды родители задаются вопросом «на какую спортивную секцию отдать своего ребёнка?» Ведь каждый ребёнок уникален по своим способностям и предрасположенностям и в каждом конкретном случае нужно смотреть на интересы и перспективы. Но всегда есть друзья и знакомые, рекомендации и советы, на основе которых можно принимать верные решения. Давайте немного поговорим именно о плавании, о его пользе и особенностях, которые обязательно нужно учитывать.
Начну с того, что скажу немного о себе. Я благодарен своему отцу (он тоже тренер по плаванию), который начал тренировать меня в 6 лет, в 6,5 лет я уже переплывал кролем 25-метровый бассейн без посторонней помощи. С плавания начался мой путь в спорте. Занимаясь больше года плаванием в самом раннем возрасте я быстро окреп, закалился, научился хорошо плавать всеми стилями. До сих пор, в бассейне, где я начинал, не могут побить многие мои рекорды. Плавание дало мне отличную базовую подготовку, выносливость, правильное дыхание, силу мышц, благодаря которым, далее я достаточно легко добивался успеха и в других видах спорта. Но хватит о себе, продолжим нашу тему. Как бывшему профессиональному спортсмену мне не сложно ясно увидеть и перечислить все преимущества занятий плаванием. Также, я расскажу о некоторых особенностях занятий в воде и предостережениях.
Плавание для Детей. 6 важных причин отдать своего ребёнка в бассейн
1. Максимальное включение и тренировка всего опорно-двигательного аппарата.
Уроки плавания дают универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц. Для растущего организма ребёнка это очень важно.
2. Вытягивающий эффект ускоряет рост ребёнка.
Как известно, в воде ребёнок быстрее растёт. Вес тела в воде намного меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы. В процессе тренировок, позвоночник и все конечности вытягиваются, что ускоряет рост и одновременно укрепляет мышцы юного спортсмена. Это идеальное сочетание для растущего организма.
3. Плавание отлично развивает начальную, необходимую для жизни координацию всего тела.
Известно, что координация развивается в процессе взросления человека. Плавание развивает правильное ощущение всего тела, координацию и умение управлять собой (своим телом).
4. Освоение правильного дыхания.
Общеизвестно, что у пловцов прекрасно развит плечевой пояс и грудная клетка, большие и раскрытые лёгкие, благодаря этому пловцы люди здоровые, энергичные и у них практически не бывает заболеваний связанных с дыхательными органами.
5. Закалка, оздоровление и укрепление организма ребёнка.
Вода закаляет. Круглогодичные занятия плаванием способствуют закаливанию вашего ребёнка, укреплению иммунной системы, что защищает его от различного рода вирусных и других заболеваний.
6. Эмоциональная зарядка и разрядка.
Очень важно для ребёнка, чтобы на тренировке он выкладывался полностью, эмоционально разряжался и при этом без физических перегрузок. Плавание, как раз даёт именно такие нагрузки. Если ребёнок выходит после тренировки не выплеснув свою энергию — это плохо, такие тренировки не будут давать наилучшего результата ( результат будет только при занятии с ТРЕНЕРОМ).
Отдавать ребёнка на спортивное плавание лучше, с 7 лет.
Предостережения и рекомендации по занятиям плаванием для детей
1. Если ребёнок не умеет плавать, не надо его обучать этому самому, лучше отдать его в руки хорошего тренера. Детям плаванию нужно обучаться только со специалистом.
2. Когда ребёнок начинает ходить в бассейн, могут активизироваться вопросы по здоровью: горло, кашель, сопли, др. Не стоит этого пугаться и сразу бросать плавание. Должна пройти адаптация. Часто такие воспалительные процессы это реакция слизистой на воду и на хлорку в том числе. И должно пройти время пока организм подстроится под водную среду. Кроме того, с началом занятий в воде начинается закалка организма и это тоже может вызвать лёгкие воспалительные процессы. Ничего страшного, не пугайтесь, позвольте организму ребёнка адаптироваться, если нужно пролечите ребёнка и сразу возвращайте его в воду.
3. Вода и химические очистительные добавления типа хлорки и других могут вызывать аллергические реакции на коже. Проконсультируйтесь с врачом, в любом бассейне есть медперсонал.
4. Уши могут быть слабым местом и начать воспаляться из-за попадания в них воды. Не пугайтесь, после тренировки сразу вымакивайте всю попавшую в уши воду ушными палочками.
5. После занятий плаванием ребёнок должен находиться в тепле, особенно в холодное время года. Поэтому следите за тем, чтобы дети выходили на улицу из помещения бассейна с полностью сухой головой, согревшимися и нормально одетыми. В жаркое время года эта проблема отпадает.
swimfamily.by
Бассейн для детей до года. Польза плавания для грудничков . Как плавание влияет на физическое развитие грудного ребенка? плаваем с мамой
Существует довольно устойчивое мнение о том, что умение плавать у человека заложено в подсознании, что мы самого рождения можем легко держаться на воде, не испытывая какого-либо дискомфорта или беспокойства, что мы легко можем задержать дыхание под водой на сравнительно продолжительный интервал времени.
Ведь как-никак до момента рождения мы в определенном смысле уже «плавали»… В действительно все не так просто, держаться на воде и задерживать дыхание примерно до полугодовалого возраста дети могут очень легко, но вот настоящей техникой плавания, не будучи человеком-амфибией, не обладают. Плаванию нужно учиться, а делать это можно с самого раннего возраста, бассейн для детей до года – вполне нормальное явление. Что дает бассейн детям до года Занятия в бассейне детей до года необыкновенно полезны с точки зрения здоровья, эмоционального и психического развития, закладывают основы для формирования правильной осанки. Плавание активно способствует развитию суставов, мышц и легких; выступает в роле упражнений на координацию, позволяет не только укрепить иммунитет, но и начать прививать крохотному малышу способность к самостоятельности и смелому восприятию происходящего. Уже после первых неумелых барахтаний в воде бассейна дети до года часто начинают отталкивать руки мамы, стремясь плескаться и купаться вполне независимо – настолько нравится детям это времяпрепровождение. Заботливой маме остается лишь находиться рядом, контролируя процесс купания и следя за тем, чтобы малыш не устал. 
Первые занятия в бассейне для детей до года возможны с 2х месячного возраста и после консультации с педиатром. Ограничения могут быть определены болезненным состоянием здоровья ребенка, острым хроническим атитом, заболеваниями мочеполовой системы или склонности к сильной кожной аллергии. Бассейн для детей до года 2-6 месяцев: Занятия в бассейне в этот период жизни малыша носят характер адаптации. Если малыш еще не научился самостоятельно сидеть, то просто походите с ним в воде, держа его на руках и поглаживая по телу. Постепенно меняйте позиции ребенка в воде: придерживайте его в вертикальном положении, затем положите на животик, придерживая головку, после начинайте приучать держаться в воде на спине. 6-9 месяцев: Теперь, когда малыш уже освоился и привык находиться в воде, занятия в бассейне будут более живыми и разнообразными. В этот период малыш в первую очередь развивает координацию движений. Приучите его к одновременным движениям и ручками, и ножками.
Тренируйте в малыше чувство равновесия, поднимая его над водой и быстро опуская обратно. 9-12 месяцев: Бассейн для детей до года по достижении ими девятимесячного возраста становится возможностью полноценного обучения самостоятельных и независимых от мамы движений в воде. В качестве помощников, контролирующих происходящее, выступают надувной круг и надувные нарукавники. Однако даже тогда, когда малыш экипирован в это снаряжение, не сводите с него глаз, чтобы головка ребенка не оказывалась под водой. Плавая, малыш активен и любознателен. Рисунки на стенах бассейна, разноцветные игрушки, надувные мечи или даже пластиковая детская пирамидка, держащаяся на воде, привлекают и занимают ребенка, который ловит их и отпускает. Так развиваются детская моторика и пространственное мышление, ведь ребенок учится оценивать расстояние до предметов в воде, стараясь дотянуться до них.
Польза плавания для грудничков .
Грудничковое плавание становится все более популярным. Это неудивительно – у этого занятия есть множество положительных эффектов. Оно полезно при гипо- и гипертонусе мышц, укрепляет сосуды, легкие, нервную систему, способствует гармоничному физическому и психическому развитию.
Плавать можно практически всем деткам. Но вот какой именно вид плавания выбрать – нужно решать индивидуально. Самый мягкий, можно сказать, универсальный вариант – плавание на поверхности (температура воды – до 36 градусов). Такое плавание для детей практически не имеет ограничений. А вот приучать ли малыша к подводному плаванию, нырянию, использовать ли элементы закаливания (купание при температуре ниже 30 градусов, обливание и т.д.) – нужно решать с педиатром и невропатологом. Для таких тренировок есть ряд противопоказаний.
Для всех видов плавания существуют общие правила.
Начинать можно с первых недель жизни, но – не позже трех месяцев. С этого возраста у малыша перестают работать врожденные рефлексы, которые позволяли ему задерживать дыхание и плыть без помощи взрослых.
По крайней мере, первые уроки нужно провести с инструктором. Специалист научит правильно держать ребенка, покажет базовые движения.
Плавать можно только здоровому малышу. Даже при легких признаках простуды плавание нужно отложить до момента полного выздоровления.
Приступайте к занятиям не раньше, чем через час после еды.
Плавать можно в любое удобное время. Но, обрати внимание, – если кроху плавание возбуждает, лучше заниматься им в утренние или дневные часы.
К процедуре малыша нужно подготовить. Поэтому плавание для детей предваряют массаж и гимнастика. Только не следует увлекаться – задача размять маленького, а не утомить.
Спокойное настроение
Ты, конечно, не раз убеждалась, как тонко дети чувствуют настроение взрослых. Поэтому главный секрет успеха предприятия – твое спокойствие. Движения должны быть четкими и уверенными. На занятии присутствуют только непосредственные участники. Это делается не только для спокойствия малыша – но, в первую очередь, ради его безопасности. Все твое внимание должно быть сосредоточено на ребенке.
Общение с мамой
Во время плавания обязательно общайся с ребеночком – рассказывай ему обо всем, что собираетесь с ним проделать.
Первые месяцы крохе будет достаточно домашней ванны (перед купанием ее нужно хорошенько вымыть хозяйственным мылом или содой, обдать кипятком). Месяцев в 4-6 пловцу в ванне будет уже не развернуться. Пора записываться в бассейн для грудничков – такие есть при некоторых детских поликлиниках и в спортивных центрах.
Как плавание влияет на физическое развитие грудного ребенка?
Успех в деле первичной и повторной профилактики заболеваний, нормального развития и воспитания детей грудного возраста может быть обеспечен только при правильном уходе, питании и учете биоритмов и циклов сна и бодрствования. Внутриутробное развитие плода происходит в водной среде. Врожденные плавательные рефлексы у ребенка сохраняются в течение первых 3-3,5 месяцев жизни и являются основой для раннего обучения плаванию.
Физически беспомощные и неспособные координированно двигаться на суше после рождения, дети активны и эмоциональны в полной ванне. Удельный вес малыша меньше, чем удельный вес взрослых женщины или мужчины, поэтому младенцы имеют хорошую плавучесть и легко держатся на воде, если у них выработан и закреплен навык плавания. Ежедневные занятия плаванием научат грудного ребенка плавать уже к окончанию первого года его жизни.
Если вы начали занятия в большой ванне через 2-3 недели с момента рождения ребенка, либо как только зажила пупочная ранка, и продолжаете их регулярно, то у ребенка уже к четвертому месяцу появляются сознательные активные движения руками и ногами. При подкреплении приобретенного навыка в течение первых 2 лет способность плавать обычно сохраняется на всю жизнь. Если прекращать занятия более чем на один-два месяца, это приведет к потере плавательного навыка, и его придется восстанавливать. Важное значение имеет закаливающая, гигиеническая, механическая и физическая силы воды.
Какие изменения у грудных детей происходят при регулярных занятиях плаванием?
Ярко выраженные положительные эмоции от плавания – радость, улыбка, гуление, визг – переходят после плавания в стойкие реакции торможения – крепкий, здоровый сон. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Воздействуя на мельчайшие подкожные кровеносные сосуды, сила воды улучшает периферический кровоток, а, значит, и сократительную способность сердца. Важное влияние оказывает плавание на постановку дыхания. Заметно развивается дыхательная мускулатура. Давление, которое создает вода на грудную клетку, увеличивает длину выдоха, за таким выдохом обычно следует более глубокий вдох.
Глубокое дыхание – это мощное средство профилактики заболеваний дыхательных путей. Воздействие на кожу воды усиливает теплопродукцию, что оказывает положительное влияние на функцию внешнего дыхания. Стимулируется аппетит, улучшается пищеварение – основа нормального развития грудных детей. Раскрытие и функционирование добавочных капилляров кожи способствует увеличению интенсивности обменных процессов. В комплексе со всеми другими гигиеническими мероприятиями плавание содействует гармоничному развитию и воспитывает жизненно важный прикладной навык – умение держаться на воде.
Занятия в воде, как правило, сопровождаются специальным массажем и гимнастикой на пеленальном столе. Это формирует у ребенка активные движения, укрепляет мышцы, суставы и связки, благоприятно воздействует на организм, повышает общую выносливость, отмечается более совершенное развитие моторных и статических функций.
Дети, занимающиеся малышковым плаванием, в несколько раз реже страдают от острых респираторных инфекций, легче их переносят, и у них практически не бывает проблем с кожей и желудочно-кишечным трактом.
Практически каждый здоровый ребенок, начиная с 10-15 дней жизни, при отсутствии противопоказаний может заниматься плаванием.
Противопоказания: открытая пупочная рана, инфекционные поражения кожи, слизистых оболочек и общие противопоказания, относящиеся к назначению гимнастики и массажа. Процедуру прекращают, если ребенок демонстрирует неудовольствие, плачет или кричит, а также в случае появления «гусиной кожи» или дрожи.
Выбор бассейна
Стоит ли говорить, что для ребенка нужно выбирать только специально приспособленный для детских нужд бассейн с терпеливыми инструкторами и чистой водой. Перед посещением его с ребенком, обязательно оцените ситуацию сами — посетите бассейн, поговорите с персоналом, проверьте наличие справок о чистоте воды.
Резкий запах хлорки, равно как и использование других обеззараживающих химикатов, не приведет ни к чему хорошему. Контрольные заборы воды должны проводиться дважды в месяц — обязательно потребуйте у инструктора информацию об этом. Очистка воды должна проводиться озонированием — это не будет раздражать слизистую ребенка и его кожу.
Не рекомендуется также и шумовое загрязнение во время плавания, лампы не должны резать глаза. Атмосфера должна быть расслабляющей и успокаивающей.
Температура воды для занятий с детьми до четырех месяцев должна быть в рамках 36-37 градусов, а для малышей от 6 месяцев — от 32 до 34. Рекомендуемая педиатрами температура воздуха — 26 градусов.
Помещение душевых и раздевалок должно быть отапливаемым, без сквозняков. Нужно также приобрести специальное молочко для ребенка, которое препятствует шелушению и сухости его кожи. Использовать это молочко или кремы нужно после ополаскивания в воде и вытирания насухо.
Бассейн будет вашим любимым местом для игр с ребенком. Здесь же можно встретить и других мам с детьми, так что скучно точно не будет. На занятия можно пригласить и папу — тогда порадоваться за успехи малыша в бассейне сможет вся ваша семья.
Закаливание
Закаливание — это система специальной тренировки организма, в том числе процессов терморегуляции, с использованием естественных факторов природы (воздух, вода, солнечные лучи). Это делается для того, чтобы расширить возможности приспособления человеческого организма к постоянно меняющимся температурным условиям.
Для нормального функционирования организма всегда должен поддерживаться температурный баланс. Это значит, что при любых внешних воздействиях температура тела должна оставаться на постоянном уровне. Достигается это за счет сбалансированных изменений в процессах теплоотдачи и теплопродукции. Воздействие же неблагоприятных факторов, даже в течение непродолжительного времени, — например, низких температур — может вызвать нарушения в работе этого механизма. Сбой может привести к повышению теплоотдачи, а следовательно, понижению температуры тела и развитию различных заболеваний.
Терморегуляцию организма совершенствуют различные тренировки.
Закаленный человек отличается от незакаленного тем, что даже длительное действие холода не нарушает его постоянной температуры тела. У такого человека при охлаждении уменьшаются процессы отдачи тепла во внешнюю среду, и наоборот, возникают механизмы, способствующие его выработке. Таким образом, мы видим, что физиологическая сущность закаливания заключается в совершенствовании терморегулирующих механизмов.
Повысить защитные силы организма и его адаптационные возможности, выработать индивидуальные реакции на холод или тепло несложно. Это делается по такому же принципу, как и наращивание возможностей мышц или памяти: регулярные тренировки и постепенное возрастание нагрузок. Совокупность тренировок в данном случае и называется закаливанием.
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в несколько раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение, а также способствует повышению физической и умственной работоспособности.
Приступать к закаливанию никогда не поздно: в любом возрасте вы можете начать проводить закаливающие процедуры, и чем раньше вы их начнете, тем здоровее и устойчивее будет организм. Но учтите, что закаливание начинают при условии полного здоровья человека. Поэтому перед оздоравливающими процедурами необходимо проконсультироваться с врачом и решить, как проводить закаливание с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья ребенка.
sva-mama.ru
