Плавание - одно из самых лучших занятий в мире. Рассказ про плавание для детей
Исследовательская работа по теме "Плавать здорово!"
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Заозёрная средняя общеобразовательная школа
с углубленным изучением отдельных предметов № 16"
Проект
"Плавать здорово!"
Выполнила:
ученица 1 «А» класса
МАОУ «Заозерная школа № 16»
Завьялова Ольга
Руководитель проекта:
Аксенова Л. В.
Томск, 2016 г.
Содержание
Введение ...............................................................................................
Социологический опрос .............................................................................................
История возникновения плавания …......................................................................
Польза плавания..........................................................................................................
Способы плавания .....................................................................................................
Интересные факты о плавании…..................................................................................
Интересные события в плавании .................................................................................
Интервью с медсестрой школы .....................................................................................
Дельфинотерапия .......................................................................................................
Заключение .................................................................................................................
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………………….
Введение
Однажды в разговоре со своими одноклассниками мы затронули тему о пользе плавания для человека. Некоторые ребята рассказывали о своих ощущениях во время плавания, какую пользу им приносит данный вид спорта. Но среди нас были и такие дети, которые не понимали пользу плавания и вообще не имели представления о нём. Я занимаюсь данным видом спорта с 1 года 3 месяцев и мне захотелось поделиться с ребятами своим опытом и, конечно же, лучше разобраться, в чем же преимущество занятий плаванием.
Цель моего исследования: узнать, почему плавание полезно для человека.
Задачи исследования:
- изучить историю плавания;
- выяснить, какую пользу здоровью приносит плавание;
- провести социологический опрос;
- взять интервью у школьной медсестры;
-изучить дельфинотерапию.
Методы работы: сбор и изучение информации по теме, социологический опрос, интервью с медсестрой школы.
Объект исследования: плавание – как особый вид спорта
Предмет исследования: история возникновения плавания, способы плавания, польза плавания.
Я попыталась выдвинуть гипотезу: занятие плаванием способствует комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности.
Актуальность темы: ухудшение здоровья детей требует поиска новых средств и методов для укрепления физического и духовного здоровья. Известно, что одним из основополагающих факторов здоровья человека является занятие плаванием. 
Социологический опрос
Я решила разобраться, в чём преимущества занятий плаванием. Для этого провела социологический опрос.
В нём принимало участие 28 учеников 1 «а» класса. Ребятам в анкете надо было ответить на вопросы. Получились следующие результаты:
Считаете ли вы полезным заниматься плаванием?
Да – ответило 88%, нет- 12%.
Чем полезно плавание?
Ответы были такие:
укрепляет здоровье,
когда человек занимается плаванием, он меньше болеет,
выпрямляет позвоночник, исправляет осанку,
развивает лёгкие,
укрепляет все мышцы,
тренирует ноги и руки,
повышает иммунитет,
развивает силу, выносливость,
не утонешь.
С какого возраста можно учиться плавать?
Были ответы:
с рождения,
с самого раннего возраста,
с 3, 4, 5, 6, 7 лет,
с любого возраста.
Вы умеете плавать?
Да – 86%, нет – 14%.
Проанализировав анкету, я решила собрать разную информацию о плавании.
Меня заинтересовало когда оно возникло.
История возникновения плавания
Человек научился плавать еще в далекие доисторические времена.Как же это произошло? Сначала люди в поисках пищи собирали на мелководье съедобные раковины, ловили рыбу руками, глушили камнями и поражали ее копьями. Но постепенно человек все больше и больше осваивал водную стихию. Чтобы достать свою добычу с глубоких мест, он прибегал к помощи палок или веток, сорванных с дерева, и только со временем решился войти в воду и поплыть, да и то держась за древесные стволы.По мнению ученых, первые пловцы появились на побережьях Средиземного и Черного морей в районах Ближнего Востока приблизительно 75 тысяч лет назад...О том, какой сноровки в плавании достигли люди минувших тысячелетий, мы можем судить по дошедшим до нашего времени описаниям первобытных способов рыбной ловли и охоты на водоплавающих птиц, сделанным моряками и путешественниками, заставшими на островах и материках некоторые племена, продолжавшие жить в мире каменного века.
Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Водоёмы, около которых поселялись люди, были нужны им не только как источник необходимой для жизни воды, но и как место добывания пищи, и как преграда, защищающая от неожиданных нападений, и как удобный путь сообщения и торговли.
Наши предки хорошо плавали. Древние славяне были "способны переправляться через реки потому, что умели лучше других держаться на воде".
В старинной летописи запечатлён замечательный подвиг русского юноши, который, несмотря на преследование, переплыл из внезапно осажденного врагами Киева на другой берег Днепра, добрался до военного стана князя Святослава и сообщил ему о нашествии врага. Таким образом, отважный пловец спас столицу от разграбления и разрушения, а население - от гибели и плена.
Первая книга о плавании была написана в 1538 году немецким профессором Николасом Винманном и называлась «Пловец, или Диалог об Искусстве Плавания».
Известный художник Леонардо да Винчи первым сделал наброски спасательного круга.
Польза плавания
Активный образ жизни снова входит в моду. И этому можно только порадоваться. Ведь здоровье – это одна из ценностей, которую не вернёшь и не купишь за деньги. Не зря в народе говорят: «береги здоровье смолоду», «в здоровом теле здоровый дух», «где здоровье там и красота», «лучше 40 раз вспотеть, чем один – заиндеветь» и т. п.
Чем полезно плавание для взрослых и детей – это самый «здоровый» и безопасный вид спорта, потому что им могут заниматься абсолютно все, ну или почти все! Дети и старики, беременные и люди с проблемами по здоровью. По сути, это такой полезный вид спорта, который назначают врачи больным для нормализации здоровья и скорейшего выздоровления. Здесь минимальный риск травм, в отличии от других опасных занятий, как например паркур и гимнастика. Причина всему – уменьшение массы тела в воде. Даже очень полные люди в воде будут весить немного, так как масса тела там уменьшается в несколько раз.
В процессе плавания работают разные мышцы, они укрепляются. Разгружается позвоночник, поэтому формируется правильная осанка.
В водной среде нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека распределяется оптимальнее, чем на суше. Это происходит за счет того, что в воде на него гораздо меньше воздействует сила гравитации.
Кроме того, в жидкой среде нет вертикальной нагрузки на позвоночник, которую человек постоянно испытывает ввиду прямохождения. С другой стороны, при движении в воде приходится преодолевать ее сопротивление и удерживать тело на плаву. Для этого в работу включаются мышцы, которые в повседневной жизни почти не задействуются.
«Во время плавания дополнительно включаются в работу автохтонные мышцы, отвечающие за поддержание позвоночника в вертикальном положении. Эти мышцы недостаточно развиты у 80–90 процентов взрослых людей, что приводит к нарушению осанки и болям в спине».
Регулярное занятие плаванием улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы, работу лёгких. Плавание является профилактикой плоскостопия.
Купаясь мы преодолеваем сопротивление воды. Это приводит к повышению тонуса всего организма. При регулярном купании укрепляются сосуды, ускоряется обмен веществ, нормализуется давление. Если у вас возникает вопрос: полезно ли плавание людям с ограниченными физическими возможностями? Или: есть ли возрастные ограничения?То на это есть ответ: плавать полезно в любом возрасте. Нагрузки в воде практически не ощутимы и доставляют большую радость, снимают стресс и напряжение. Да и сам процесс доставляет немалое удовольствие, заставляя на время забыть о том, чем полезно плавание. Вы просто погружаетесь в водные объятья и предаётесь блаженству. Воздействие воды на человека, напоминающее массажный эффект, позволяет повысить общий тонус организма, стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение.
Энергетические затраты чувствуются лишь при выходе из воды – очень хочется кушать, появляется лёгкая усталость. Что ж, не грех перекусить, ведь организм работал, пока вы отдыхали. Учтите это, купаясь с детьми. Ведь особенно полезно плавание для детей. Оно помогает правильному формированию осанки. Активные движения ног укрепляют стопы, помогая предотвратить плоскостопие. Ребёнок, приученный плавать с раннего возраста, растёт более здоровым, выносливым физически и психологически, редко болеет простудными заболеваниями у него правильно и красиво формируются мышцы.Плавание укрепляет здоровье, закаливает организм человека. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается иммунитет - сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
Занятия плаванием развивают следующие качества: дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, укрепляют силу воли.
Плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая почти полностью безопасна. Уровень травматизма у пловцов один из самых низких.Фактом является то, что однажды приобретенный навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь. Умение плавать необходимо людям, избравшим себе такую профессию, которая соприкасается с действиями на воде (строительство мостов, плотин, рыбный промысел и др.)
Способы плавания
Я подробнее узнала о разных способах плавания следующее:
Первый способ плавания, который освоил человек, известен под названием «грести по-собачьи», то есть подражая плаванию собаки. Но потом человек захотел найти такой способ плавания, который давал бы ему способность долго держаться на воде.
И постепенно появились новые стили плавания.
Самый простой и медленный вид плавания – брасс. Вероятно, этот стиль плавания в своё время переняли у лягушки. Долгое время этот вид так и называли – плавание «по-лягушачьи». Название стиль «брасс» получил в 19 веке. Хотя и не очень быстро движешься, зато долго не устаёшь. Поэтому для сверхдлинных заплывов пользуются именно брассом. Если есть болевые ощущения в позвоночнике или проблемы с осанкой – лучше плавать брассом.
Этот симметричный стиль плавания равномерно нагружает все тело. В отличие, например, от кроля, брасс не усугубляет мышечные боли, вызванные нарушением осанки.
В конце 19 века появился самый быстрый стиль плавания – кроль. Поэтому, когда спортсменам разрешают пользоваться вольным стилем, они все и всегда, точно сговорившись, выбирают именно кроль. Что же значит само это слово? «Ползти». А кто этот стиль выдумал? Туземцы Австралии.
В середине 30-х годов 20 века появился новый стиль плавания - баттерфляй, что в переводе с английского означает «бабочка».
Руки пловца порхают над водой, словно крылья бабочки. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Баттерфляй, или «дельфин», также не подходит людям с болями в спине, поскольку при плавании таким стилем совершаются достаточно интенсивные волнообразные движения позвоночника.
Кроме того, тело постоянно переходит из водной среды в воздушную. При таком изменении силы тяжести, нагрузка на позвоночник увеличивается. У нетренированного человека это может вызвать неприятные и даже болезненные ощущения.
Плавание на спине – нейтральный общеукрепляющий стиль плавания. Во время тренировок его можно сочетать с брассом, отдавая ему предпочтение.
Интересные факты о плавании
Даже если вы, как и большинство людей, любите ходить в бассейн или плавать, вы, возможно, знаете не все об этом виде спорта.
Вполне вероятно, полезная информация о том, что дает плавание, даже вдохновит вас записаться в ближайший бассейн.
Итак, самые интересные факты о плавании:
1. Плавание повышает в 20 раз уровень гормона роста соматотрофина в крови у детей. Таким образом, к плюсам плавания можно отнести то, что оно способствует правильному развитию детского организма.
2. +23 ... +25 C это наиболее комфортная температура воды в море. Более теплая морская вода теряет многие свои полезные свойства.
3. Держась на поверхности воды (даже не обязательно плавая), вы можете сжечь до 200-300 калорий в час. Именно поэтому, говоря о том, что дает плавание, стоит заметить эффективность плавания при похудении.
4. По сравнению с другими спортсменами среди пловцов встречается в 2 раза меньше людей,страдающих гипертонией.
5. Плавание кролем помогает сделать талию более тонкой.
6. Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. У людей, которые регулярно занимаются плаванием, частота сердечных сокращений составляет от 60 до 55 ударов в минуту. У людей, которые не любят плавание, сердечный ритм обычно находится в пределах 65-57 ударов в минуту.
7. Австралийские ученые провели исследование с участием 180 детей от 3 до 5 лет с целью изучить их находчивость и изобретательность. В результате выяснилось, что дети, занимавшиеся плаванием в раннем возрасте, были намного развитее интеллектуально, чем их сверстники, которые не занимались плаванием. Этот интересный факт о плавании может помочь многим родителям определиться с видом спорта для своего ребенка.
8. Лучшее время для плавания - от 7 до 9 часов и от 18 до 20 часов. В начале дня организм расслаблен и наиболее восприимчив к нагрузкам. А вечером, в свою очередь, упражнения сжигают максимум калорий.
9. Масса человеческого тела в воде уменьшается до 10 раз. Людям, которые никогда не занимались спортом, могут начинать как раз с плавания. Занятие плаванием это лучшее решение для тех, кому противопоказаны другие виды спорта в связи с проблемами с суставами, спиной, а также людям с ожирением и беременным женщинам.
11. Даже если вы проводите только одну минуту в воде температурой 20 ° C, уровень гемоглобина в крови повышается.
12. Наиболее полезный стиль плавания - брасс. 30 минут активного плавания сжигает 360 калорий и вовлекает в процесс 70% мышц.
VI. Интересные события в плавании
Интересное событие произошло в 1875 году, когда капитан морского флота Мэтью Уэбб стал первым человеком, переплывшим пролив Ла-Манш. Чтобы преодолеть 34 км между Францией и Великобританией, отважному англичанину потребовалось 21 ч 45 мин.
В наше время плавание стало спортом совсем юных. Нашей пловчихе Ире Поздняковой было 11 лет, когда она в дни школьных каникул 1964 года брассом проплыла стометровку, повторив «взрослый» рекорд 1960 года.
В 13 лет она стала мировой рекордсменкой.
Никакого чуда нет в том, что дети становятся мировыми рекордсменами или олимпийскими чемпионами. Просто сама природа одарила детей многими ценными для пловца качествами. Начать с того, что ребятам из-за малого веса легче, чем взрослым, держаться на воде. Форма тела у детей с их коротким туловищем и длинными ногами – обтекаемая, похожа на каплю, значит, детям легче преодолевать сопротивление воды. Суставы у ребят более подвижны. Поэтому и результаты у детей поразительны.
Многих животных не нужно учить плавать, они умеют это с рождения. Тела всех животных, как и людей, приспособлены к плаванию от природы .
Интервью со школьной медсестрой
С какого возраста можно учить детей плавать? С этим вопросом я обратилась к нашей школьной медсестре Елене Александровне. Она рассказала о том, что 9 месяцев, до того как появиться на свет, младенец плавает у мамы в животике в водной среде. А значит – плавать он умеет прямо с рождения. Но если после рождения этот врожденный рефлекс держаться на воде и задерживать дыхание при погружении в воду не закреплять, то к трем-трем с половиной месяцам он угасает. Поэтому некоторые родители занимаются плаванием детей с самого их рождения.
Учат детей плавать в детском саду, в плавательной секции. В нашем городе есть бассейн, в котором многие дети научились плавать. Я узнала, что из нашего класса там занимаются плаванием 5 человек из 28.
Дельфинотерапия
Дельфинотерапия пользуется огромной популярностью в последнее время.
Первый дельфинарий появился в 1938 году в Америке, но тогда речи о дельфинотерапии не шло. Просто владельцы дельфинария хотели дать людям возможность увидеть разных морских животных. Но оказалось, что дельфины обладают большими талантами, и очень нравятся посетителям. С тех пор стало открываться всё больше и больше дельфинариев. Они стали появляться по всему миру.
Ученые сделали предположение о том, что общение человека с дельфинами может оказывать лечебное воздействие. В дальнейшем были получены научные данные о том, что контакт с дельфином помогает при лечении самых разных болезней – аутизм, синдром Дауна, ДЦП, нарушения памяти, речи и слуха, слепота.
В процессе общения дельфины используют многочисленные звуки, которые напоминают рев, вой, стон, мычание, визг, треск, трель, пощелкивание, удар, грохот, хлопок и т.д. Дети испытывают восторг при общении с дельфином. Добрые глаза дельфина, его мягкая, гладкая, бархатистая кожа и общительный нрав сразу располагают к себе. Дельфин принимает ребенка таким, какой он есть.
Занятия с незрячими малышами расширяют их кругозор, позволяют испытать новые ощущения и эмоции. Играя с дельфином, малыши с задержкой развития обучаются новым движениям рук, ног, разговору.
Сегодня дельфинотерапия вызывает огромный интерес во всем мире.
Заключение
В процессе поиска ответа на вопрос: "Почему плавание полезно для человека?", я выяснила, что большинство детей умеют плавать и считают его полезным видом спорта.
Плавание в бассейне – отличная тренировка для сердечной системы и опорно-двигательного аппарата. Однако надо соблюдать два важных правила:
плавание должно ориентироваться на технику, а не на результат;
нагрузку нужно строго дозировать.
Стоит также учесть, что людям с заболеваниями позвоночника подойдут не все стили плавания.
Польза плавания для здоровья очень большая. Самым интересным фактом для меня оказалось то, что ребёнок умеет плавать с самого рождения. Учёными было доказано, что общение человека с дельфинами может оказывать лечебное воздействие.
Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.
Сайт Тренеров про Обучение Плаванию swim7.narod.ru
Все о плавании: для новичка и профессионала toswim.ru
Видео по плаванию swim-video.ru
Полеся Г.В., Петренко Г.Г. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиоза у детей. - Киев: Здоровья, 1980. - 144 с.
Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980. - № 7. - С. 26-27.
infourok.ru
Новое умение: плавание - Истории из жизни читать онлайн
Всю свою жизнь я не умел плавать. В детстве просто не научили, а потом все как-то, то некогда, то просто лень. Так вот и прошли 22 года. Но поскольку я живу на севере, река у нас действует с мая по октябрь (для плавания с июня по август), то умение плавать не жизненно важное умение, которым нужно обязательно владеть.
Когда я собирался ехать на море, то сначала мне не особо хотелось, ибо, зачем ехать на море, если не умеешь плавать? Но потом решил, что надо посмотреть на это самое море. Да, я за всю жизнь не видел моря…
Когда я прилетел в Адлер, то мы что-то долго никак не могли дойти до моря (хотя он было в 100 метрах). Только через дня два мы открыли для себя море. И в этот же день (а море было тем утром теплое и спокойное) я окунулся и побродил у берега. Этот день стал первым и единственным когда я лягушатничал в море, остальное время я проводил в бассейне. Вот про одно великое событие, произошедшее в бассейне, я пишу эту заметку.
После моря мы так же долго тупили и не могли найти бассейн, случайно еще через 3 дня мы нашли этот самый бассейн (с балкона номера этот бассейн был на ладони, но его прикрывал дельфинарий и поэтому он был не заметен).
Вода в бассейне была морская, соленая. Бассейн открытый и температура воды зависела от температуры воздуха, но градусов 25-27 было.
Глубина его 150 см и 90 см для детей, длина 100 метров, а ширина метров 30-40. Там были горки, но ими мало кто пользовался, подозреваю, что просто ссали от страху. Такие выводы я сделал еще потому, что много людей поднявшись на горку и постояв там, спускались обратно вниз. Высота горки метров 10. Естественно всякие лягушатники детские, шезлонги и прочее там имело место быть. Еще 1-2 спасателя сидели в разных местах, но чтобы утонуть в таком бассейне, надо было умудриться.
Первый день я в этом бассейне обгорел, хотя и не загорал под солнцем, валяясь овощем, я просто провел в воде более 2х часов, первый час было нормально, а второй час прошел в период, когда солнце активно жжет.
Поскольку я не плавал, а бродил туда-сюда, то плечи были открыты и вот они и обгорели.
Но именно в этот день Я НАУЧИЛСЯ ПЛАВАТЬ.
Плавание давалось мне с трудом, несколько раз я просто тонул, т.к не успевал ногами найти дно и головой уходил в воду. Со временем это мне стало надоедать, но зато было приятно, когда нос прочищался от морской воды 
Остаток этого и весь следующий день я провел практически в номере, так как обгорелая кожа болела и была обмазана сметаной. Именно по этой причине мы не поехали в Абхазию.
Через день опять пошли в бассейн, в этот раз я так же тонул, но плавал уже чуть лучше, проплыть мог метра 3, на большее просто не хватало сил.
В общей сложности, бассейн я посещал дней 6 и к концу посещения я научился плавать куда лучше, чем в первый день. Я уже не тонул, быстро мог встать на ноги, то бишь научился контролировать свое тело в воде. Именно в последний раз я проплыл самостоятельно метров 30.
Это одно из великих событие за всю мою жизнь, но пожалуй самое великое.
Теперь хочу научиться плавать с меньшими затратами энергии, т.е. кролем.
Учился я сам, просто махал руками и помогал ногами. Поначалу вдоль бортика бассейна. Затем пытался отплывать дальше. Понял, что главное в плавании это – дыхание, если правильно дышать, то можно долго плыть, если чуть сбился, то начинаешь терять координацию и силу. Ну и конечно, когда я отходил на большое расстояние, а потом ставил цель до плыть до бортика, то проплывая %70 я понимал, что силы закончились, а тонуть мне совсем не хотелось (соленая вода в рот, нос, уши и глаза потом еще щипало) и вот именно это мне давало силы до плыть до бортика. Именно нежелание тонуть, придавало сил.
Плавание – это хорошее дело, плавать может любой человек, это такое занятие спортом, которое разрешено каждому. Ты можешь не ходить в тренажерный зал, т.к тяжело там. Ты можешь не бегать. НО ты можешь плавать. Плавание заставляет работать даже те мыщцы, которые в обычных условиях сложно заставить работать. Поплавав всего часик, ощущения такие, как будто несколько часов тягал железо, но нет такого ощущения выматанности, усталости. Просто мышцы устали, но это конечно первое время. Потом мышцы начнут укрепляться, восстанавливаться. А если есть желание обладать хорошо сложенным и красивым телом, то и тут плавание поможет. И не надо тягать железо и жрать химию.
Главное понять, что вода держит тело, если дышать. Нужно перебороть страх того, что ты можешь утонуть, поэтому учиться надо на мелководье (И не применять дикий способ, когда бросают человека вода и выплывай как хочешь. Тут может начаться паника и можно запросто утонуть). И конечно, рядом должен быть человек умеющий плавать.
В общем, чтобы научиться плавать, нужно самостоятельно побороть страх, понять что если будешь двигаться – не утонешь.
А обычно люди тонут по простой причине: у них начинается паника, они шубушаться в воде тратя свои последние силы, сбивают дыхалку и когда у них кончается запас воздуха и сил, то они тонут. А на воде надо быть спокойным.
Теперь я могу сказать, что плавание – это здорово и полезно!
istoriipro.ru
Развитие детей. Онлайн игры. Сказки. Раскраски. Алфавит. Карточки. Математика. Здоровье.
Детям о спортеВодные виды спорта: плавание на различные дистанции, прыжки в воду, синхронное плавание и водное поло.Также плавание входит в одну из дисциплин триатлона, пятиборья и некоторых прикладных многоборий.
photo/flickr/by johnstewartnz, by dtalakhadze, by swanseamarketing, by truenatureproductions
В плавании проводятся одиночные и командные соревнования. Участники наперегонки плывут на определенную дистанцию. Победителем становится пловец, который первым коснется бортика бассейна. В программе соревнований четыре вида плавания: вольным стилем, брассом, баттерфляем и на спине. В вольном стиле каждый может использовать произвольную технику плавания. В настоящее время практически все пловцы используют кроль. В других заплывах требуется точно соблюдать установленные правила, и судьи строго следят за этим. Соревнования проходят на водных дорожках разной длины, но на олимпийских состязаниях – всегда бассейн длиной 50 м; спортсмены плывут на 8 дорожках, доставшихся им по жребию. Во всех видах соревнований, кроме плавания на спине, пловцы начинают заплыв прыжком со стартовых тумбочек притом нырнув в воду пловец может проплыть под водой не более 15 м. Длина дистанции обычно составляет от 50 до 1500 м. В одиночном комплексном плавании каждый из спортсменов может проявить разносторонне способности, проплыв дистанцию всеми четырьмя стилями: сначала баттерфляем, потом на спине, затем брассом и закончить заплыв вольным стилем. Пловцы соревнуются и в эстафетах – как вольным стилем, так и в комплексном эстафетном плавании, когда каждый следующий ученик команды плывет другим стилем.
Техника плавания• В баттерфляе обе руки одновременно заносятся вперед, а под водой они выполняют гребок назад. Ноги в этот момент делают по воде удар, который называется «удар дельфиньего хвоста»• Плывя кролем, пловец руками попеременно совершает гребки, а ногами – чередующиеся движения вверх-вниз.• При плавании на спине тело погружено в воду, но лицо приподнято над водой. Руками пловец попеременно совершает круговые движения вдоль тела, а ногами работает вверх-вниз.• Самый медленный стиль – брасс. Пловец вытягивает руки впереди затем выполняет ими гребок в стороны и назад, а ноги сводит вместе, подтягивает к животу и делает сильное ударное движение, раздвигая ноги и резко отводя их назад. При этом пловец получает дополнительный толчок вперед.
photo/flickr/by johnstewartnzКроль
Прыжки в водуСуществует два основных вида соревнований по прыжкам в воду: с трамплина и с вышки.• Прыжковый трамплин — это упругая доска, укрепленная на высоте 1 или 3 м.• Площадки на прыжковой вышке располагаются на высоте 3, 5, 7.5 и 10м.
photo/flickr/by brianapa
Во время прыжка спортсмены выполняют акробатические действия — обороты, винты, вращения.Прыгая с вышки важно правильно войти в воду. Ноги у прыгуна должны быть выпрямлены, ступни сведены вместе, носки ног вытянуты. Нельзя входить в воду головой, вначале следует руками как бы рассечь воду, иначе прыжок может обернуться тяжелой физической травмой.На соревнованиях спортсмены сначала выполняют четыре или пять прыжков по обязательной программе, а затем от четырех до шести прыжков произвольной (количество прыжков зависит от уровня соревнования). Судьи оценивает каждый прыжок по уровню сложности – числу боковых вращений, переворотов в воздухе и т.д. – по технике выполнения подобных элементов. Победителем становится спортсмен, набравший наибольшее количество очков.
photo/flickr/by lucywhite1
Синхронное плавание
В синхронном плавании в воде под музыку спортсменки выполняют определенные фигуры. Соревнования состоят из технической и длинной программ.
photo/flickr/by Synoptic Productions
Водное поло
Водное поло командная игра с мячом в бассейне. В игре участвуют две команды по семь человек и стараются забить мяч в ворота соперника. В игре четыре периода. Продолжительность каждого периода восемь минут чистого времени (счет времени останавливают, когда остановлена игра). Фиксированных размеров бассейна нет, они могут варьировать от 20 х 10 метров до 30 х 20 метров. Мяч для игры в водное поло обычно жёлтого цвета.
umm4.com
Моё увлечение плаванием
Школьная открытая конференция юных исследователей «Умка»«Моё увлечение плаванием»Выполнил: Чернышов Владислав
ученик 1в класса
БОУ города Омска «Гимназия № 76»
Консультант: Соколова Ольга Васильевна
учитель начальных классов
2014
Содержание.
I. Вступление.II.Основная часть.1.Анкетирование.
2.Результаты исследования.
3.Из истории плавания.
4.Способы спортивного плавания.
III. Заключение.
- Вступление.
Когда я пошёл в первый класс, мама и папа предложили мне заниматься или боксом, или плаванием. Я выбрал плавание.
Сейчас я хожу в бассейн «Юность». Сначала я даже немного побаивался воды и не умел плавать. Зато теперь я умею плавать разными видами плавания.
Однажды я задумался: «А что такое плавание, и что оно дает человеку?»
II.Основная часть.С этими вопросами я обратился к ребятам нашего класса. И вот что я выяснил.
На вопрос «Что такое плавание?». Ребята ответили так…
На второй вопрос «Для чего человеку нужно уметь плавать?», ребята ответили так…
Тогда я расспросил своего тренера , потом заглянул на сайт «Фестиваль педагогических идей и вот что я узнал.
Вода имеет огромное значение в жизни людей. Ведь, впервые попав в воду, человек тонет. Поэтому плавание — жизненно важный навык.
Плавание известно человеку с древнейших времён. Оно возникло как необходимое для человека умение выживать, а популярным видом спорта стало только в прошлом веке.
Умение плавать порой становилось решающим во время войн — особенно во время морских сражений.
Спортивное плавание в Европе началось приблизительно в 19 веке и, в основном, брассом. Плавание было частью первых Олимпийских Игр в 1896 в Афинах.
В настоящее время существуют такие способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.
Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья.
Кроль на спине – стиль плаванья, который похож на обыкновенный кроль, но пловец плывет на спине, а не на животе и гребет прямыми руками.
Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.
Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй считается самым красивым видом плавания.
Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта.
Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердце, дыхание, различные мышцы. Плавание наиболее успешно исправляет нарушения осанки.
Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.III. Заключение.Получается, я не просто занимаюсь спортом, я ещё и закаляюсь. А это значит прощай насморк и простуды! А ещё вода дарит ощущение свежести, бодрости, заряжает энергией!
У меня очень строгий, но справедливый тренер. Моя мечта стать профессиональным пловцом, участвовать на соревнованиях и добиваться высоких результатов!
Сайт http://festival.1september.ru/.
ex.kabobo.ru
Интересные факты о плавании. Интересно знать
Плавание как важное средство физического воспитания впервые стало использовать в Древней Греции. Плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань. Интересные факты о плавании расскажут о спорте, который полезен как для взрослых, так и для детей.
- У пловцов значительно снижается риск развития гипертонии.
- В Японии плавание является обязательным школьным предметом для детей.
- Человек, погружаясь в воду, чувствует себя на 90% легче. Это позволяет опорно-двигательному аппарату разгрузиться, что значительно улучшает осанку. Не зря после травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют заниматься именно плаванием.
- Ученые выяснили, что ежедневные даже 30-минутные занятия плаванием повышают либидо как у мужчин, так и у женщин.
- Новорожденные могут научиться плавать уже на третьей неделе жизни. Но после трех месяцев ребенок теряет способность держаться на воде.
- Регулярные занятия плаванием у детей повышают объем их кратковременной памяти.
- Плавание, как и бег на лыжах, тренирует абсолютно все группы мышц.
- Плавание намного эффективнее различных видов фитнеса в борьбе с лишним весом. Плавание кролем формирует тонкую талию, а за 30 минут плавания брасом можно сжечь больше 360 ккал. При этом расход энергии зависит от расстояния плавания и мощности гребка.
- Даже одна минута, проведенная в воде температурой +20 градусов, будет способствовать повышению уровня гемоглобина в крови. А плавание в холодной воде улучшает кровообращение в тканях и в мозге и замедляет процесс клеточного старения.
- Психологи доказали, что плавание способствует не только физическому, но и психологическому развитию. Плавание развивает целеустремленность, решительность, смелость, настойчивость и самообладание.
anydaylife.com
| My hobby is swimming. | Мое хобби – это плавание. |
| I can’t even imagine something being better than swimming. | Даже не могу себе представить, что может быть лучше плавания. |
| I love swimming, so I go to the swimming pool three times a week which brings me great joy. | Я очень люблю плавать, поэтому три раза в неделю я хожу в бассейн, что доставляет мне безграничную радость. |
| Swimming boosts my spirits, strengthens my immune system and makes me healthier. | Плавание поднимает мне настроение, укрепляет мою иммунную систему и делает меня здоровее. |
| It’s no secret that we use practically all the muscles of our body when swimming. | Не для кого не секрет, что именно плавание задействует практически все мышцы нашего тела. |
| It makes a person flexible and athletic. | Оно делает человека гибким и спортивным. |
| In addition, swimmers don’t tend to gain weight. | Помимо всего прочего, пловцам не свойственно набирать лишний вес. |
| It's beyond all understanding - half an hour of swimming and our body burns as many calories as are found in an average piece of cake. | Уму не постижимо – за полчаса плавание наш организм сжигает столько же калорий, сколько находится в одном среднем пирожном. |
| My friend Stepan doesn’t enjoy swimming as much as I do. | Мой друг Степан не любит плавание так же, как я. |
| But I managed to persuade him to attend a swimming hobby group with me. | Но все же мне удалось его уговорить посещать кружок вместе со мной. |
| At first he couldn’t swim and was scared to go into water. | В первое время он не умел плавать и боялся даже зайти в воду. |
| But in a week, he overcame his fear and became much braver and much more persistent during the lessons. | Но уже через неделю он преодолел свой страх и стал намного смелее и настойчивей во время занятий. |
| To my surprise, Stepan was very quick at learning to swim, although his skills still can’t compare to my skills. | К моему удивлению, Степан очень быстро научился плавать, хотя ему еще далеко до моего «мастерства». |
| Now every other day we attend swimming lessons together with pleasure. | Теперь мы с ним каждые два дня охотно идет на уроки плавания. |
| We joke there, have fun and periodically (when our coach permits) play water games with peers. | Там мы шутим, веселимся и периодически (когда тренер разрешает) играем в водные игры с одногодками. |
www.memorysecrets.ru
одно из самых лучших занятий в мире — Интересные факты
1. Когда человек плывет — работают практически все его мышцы. Поэтому не нужно тренировать руки, потом ноги, далее пресс, спину, затем грудные и т.д. В процессе плавания работает всё тело. Каждая мышца, по сути, получает нагрузку именно такую, какая необходима, поэтому тело профессиональных пловцов гармонично развито.
2. Плавание как спорт – является вторым после бега на лыжах спортом, который отлично тренирует практически все группы мышц.
3. Плавание помогает снять стресс. Гидротерапия стимулирует выработку «гормонов счастья» — эндорфинов, которые помогают преодолеть душевную опустошенность, уменьшают боль и ускоряют выздоровление. Теплая вода ослабляет напряженность в мускулах и избавляет от психологического беспокойства. Неторопливое плавание в бассейне, нагретом до 29-30°С или пребывание в горячем спа приносит чувство покоя, а затем и эйфории… Вода будто «смывает» весь негатив, дарит ощущение свежести, невероятной бодрости, заряжает энергией.
4. У пловцов значительно снижается риск развития гипертонии.
5. Благодаря плаванию почти в 20 раз увеличивается в крови детей гормон роста соматотропин.
6. Человек, погружаясь в воду, чувствует себя на 90% легче. Это позволяет опорно-двигательному аппарату разгрузиться, что значительно улучшает осанку. Не зря после травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют заниматься именно плаванием. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Это лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.
7. Новорожденные могут научиться плавать уже на третьей неделе жизни. Но после трех месяцев ребенок теряет способность держаться на воде.
8. Регулярные занятия плаванием у детей повышают объем их кратковременной памяти.
9. Австралийские ученые проверили 180 детей от трех до пяти лет на сообразительность. Исследование показало, что дети, которые с ранних лет занимались плаванием, были гораздо умнее, чем их сверстники, которые боятся воды.
10. Психологи доказали, что плавание способствует не только физическому, но и психологическому развитию. Плавание развивает целеустремленность, решительность, смелость, настойчивость и самообладание.
11. Плавание намного эффективнее различных видов фитнеса в борьбе с лишним весом. Плавание кролем формирует тонкую талию, а за 30 минут плавания брасом можно сжечь больше 360 ккал. При этом расход энергии зависит от расстояния плавания и мощности гребка.
12. Даже одна минута, проведенная в воде температурой +20 градусов, будет способствовать повышению уровня гемоглобина в крови. А плавание в холодной воде улучшает кровообращение в тканях и в мозге и замедляет процесс клеточного старения.
13. В Японии плавание является обязательным школьным предметом для детей.
14. Ученые выяснили, что ежедневные даже 30-минутные занятия плаванием повышают либидо как у мужчин, так и у женщин.
15. Самым старым способом плавания считается брасс. На стене в пещере были найдены изображения человека, плывущего брассом, эти рисунки датируется каменным веком.
16. Изречение древних индийских мудрецов гласит: «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».
17. В самобытной системе физического воспитания славянских дружинников, отличавшихся выносливостью, силой и смелостью, плавание занимало почетное место наряду с таки¬ми упражнениями как бег, верховая езда, стрельба из лука, метание дротика. Плавание и умение хорошо нырять в Древней Руси было обязательным элементом молодецкой доблести. По свидетельству византийца Маврикия, древние славяне были «особенно способны переправляться через реки потому, что больше и лучше, чем остальные.
18. Самым выносливым пловцом в мире является Мартин Стрел. Он установил рекорд Гиннеса. Его называют «Человек-рыба» за то, что он проплыл по длиннейшим и опаснейшим рекам в мире. В 2007 г. он проплыл Амазонку (5268 км) за 66 дней, при этом отдыхал лишь по 5 часов в сутки.
19. Надя Весси из Новой Зеландии страдала врождённым недугом, из-за которого её ноги не развивались должным образом, и к 16 годам обе ноги были ампутированы. Несмотря на это, она хорошо плавала, а спустя много лет у неё возникла идея сделать себе хвост, как у русалки, чтобы плавать ещё эффективнее. Помогла ей в этом компания Weta Workshop, которая создавала спецэффекты для множества фильмов, в том числе для трилогии «Властелин колец». Теперь Надя плавает, прикрепляя к нижней части тела хвост из поликарбоната и неопрена, и планирует использовать его в спортивных состязаниях.
20. Большинство кошек боится воды. Однако многие кошки пород Турецкий Ван, Курильский бобтейл и Мейн-Кун с удовольствием плавают.
21. Даже животные выигрывают от плаванья. Для собаки 5 минут плаванья равняется 5 км бега. Во многих странах существуют бассейны для животных — прежде всего, для собак и лошадей.
www.abcfact.ru
