Конкурсы для вечеринки в сауне и бане. Сауна для взрослых и детей

Сауна для мам и детей

В медицинском центре «Аква-Доктор» при покупке грудничкового плавания или занятий по акватерапии предоставляется бесплатное посещение финской сауны для матери и ребенка. Мама может посетить сауну вместе с ребенком после занятий по плаванию, либо расслабится в тепле, пока инструктор занимается с ее ребенком.Большинство людей относятся к посещению сауны как к приятной и полезной процедуре. Многие воспринимают баню как абсолютно безопасное место, символическое «лоно матери», принимающее в свои объятия, даруя безопасность, покой, расслабление и укутывая теплом. Не случайно финны говорят, что «первый пар в бане кружит, как страстная любовница, второй пар ласкает как нежная жена, а в третьем пару вы сидите, как в детстве на коленях у доброй матери». Тем не менее, специалисты нашего медицинского центра расценивают посещение сауны как полноценную физиотерапевтическую процедуру, которая оказывает значительное воздействие на организм взрослых людей и, в особенности, на детский организм. Поэтому мы строго контролируем дозировку теплового воздействия в сауне на ребенка. О том, какие медицинские эффекты оказывает посещение сауны, и как сделать так, чтобы парная пошла на пользу, а не во вред, мы расскажем в настоящей статье.

КАК САУНА ИЛИ БАНЯ ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА?

С точки зрения физиологии, основным механизмом, обуславливающим как лечебные, так и побочные эффекты при посещении сауны, является поглощение организмом внешнего тепла и развитие явлений теплового стресса как ответной защитной реакции организма.

В условиях парной организм получает извне гораздо больше тепловой энергии, чем он может отвести с помощью механизмов теплоотдачи, основным из которых является потоотделение. Основная цель происходящих функциональных изменений при тепловом стрессе – отведение избыточного тепла как от жизненно важных органов, так и от всего организма в целом. Чем выше поднимается температура в парной, чем хуже работает система терморегуляции и теплоотдачи. Чем дольше пребывание человека при повышенных температурах, тем ярче становится реакция теплового стресса. В норме у взрослого человека на протяжении всей сессии в парной температура внутренней части тела (ядра) не превышает 39°C, а кожная температура – 42°C. После окончания банной сессии температура ядра организма возвращается к исходным значениям через 15 минут. Для улучшения теплоотдачи усиливается кровоснабжение наружных частей тела, ускоряется сердцебиение, происходит подъем артериального давления и учащается дыхание. Однако основным механизмом отведения избыточного тепла из организма является потоотделение и испарение пота с поверхности тела. Наибольшее количество потовых желез, участвующих в терморегуляции находится на кожной поверхности грудной клетки и конечностей. Потоотделение в парной бани или сауны начинается на 5-й-8-й минуте и достигает максимума с 12-й минуты. Важно! Пот непременно должен испаряться, чтобы вызывать охлаждение тела. Если вы обтираете тело в парной, наносите на кожу крема, масла, укутываетесь в полотенца или халаты, то испарения пота не происходит и организм начинает перегреваться. Влага для пота образуется за счет плазмы крови. Чем больше выделяется пота, тем меньше становится объем плазмы крови и, соответственно, происходит ее «сгущение». Одновременно с выделением пота происходит потеря электролитов (натрий, калий, магний и хлориды) из плазмы крови. Важно! Для восполнения потерь жидкости и электролитов во время сеансов в сауне рекомендуется пить спортивные изотонические напитки, а не чистую воду и, тем более не чай.

ОСНОВНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ САУНЫ

Согласно результатам медицинских исследований, проведенных в скандинавских странах и Финляндии с начала 2000-х годов, положительные эффекты от посещения сауны могут быть достигнуты при регулярном ее посещении. Так, например, повышенная устойчивость к простудным заболеваниям действительно наблюдается у детей, посещающих сауну не реже двух раз в неделю в течение не менее, чем 4-х месяцев.Регулярное посещение сауны под врачебным контролем может помочь снизить кровяное давление у пациентов с гипертонией и повышению фракции выброса левого желудочка у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Временные улучшения легочной функции в суховоздушной сауне могут принести некоторое облегчение для пациентов с астмой и хроническим бронхитом. Также посещение сауны может также облегчить боль и улучшить подвижность суставов у пациентов с ревматическими заболеваниями.К сожалению, большинство позитивных эффектов от посещения сауны обратимо, и исчезают при прекращении регулярных ее посещений.

ПОЧЕМУ ПРИЯТНО ПАРИТСЯ В САУНЕ?

Под воздействием тепла происходит расслабление мышц. Но основные приятные эффекты, в том числе обретение чувства покоя и, даже, эйфории, возникают из-за трехкратного увеличение выделения нейропетида бета-эндорфина, являющегося естественным аналогом опиума. Бета-эндорфин обеспечивает лучшую приспособляемость к резким изменениям условий окружающей среды, облегчает болевые ощущения и создает чувство покоя, безмятежности и расслабления.

КАК САУНА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН?

Основная задача будущей матери во время беременности – сделать все для вынашивания и рождения здорового младенца. Вопреки общепринятому мнению посещение сауны во время беременности не способствует здоровью будущего ребенка, а представляет собой значительный фактор риска.Воздействие высоких температур является опасным фактором, способным привести к развитию пороков у плода или к прерыванию беременности. Порогом опасности является достижение температуры ядра тела (измеряется в заднем проходе) 38,9°C. Время нагрева тела до этой температуры составляет в среднем от 10 до 20 минут. Особую опасность перегрев представляет собой на первом триместре (первые три месяца) беременности, когда возможны дефекты развития нервной трубки плода вследствие теплового стресса организма матери. Самый опасный период для будущего ребенка – первые 4 недели беременности.Даже при умеренных температурах в сауне может наблюдаться кислородное голодание плода. Беременным женщинам с токсикозом и с заболеваниями системы кровообращения посещение сауны противопоказано из-за повышенного сосудистого сопротивления в маточных артериях.Посещение сауны более безопасно для здоровых женщин, которые регулярно посещали баню или сауну до беременности. В любом случае при посещении бани или сауны во время беременности рекомендуется не посещать парные с температурой воздуха более 60°C и ограничивать время экспозиции в парной 10 минутами. Беременной женщине следует покидать парную при появлении любых первых признаков дискомфорта, включая эмоциональный.Важно! Подготовить организм к восприятию тепловой нагрузке в парной сауны или бани может предварительная теплая ванночка для ног на 5 минут.Помните, что посещение бани или сауны здоровыми беременными женщинами, не посещавшими регулярно баню или сауну до беременности, не несет такой пользы для ее здоровья, которая могла бы перевесить возможные риски для плода.Необходимо отметить, что прием горячих ванн (спа, джакуззи) с температурой воды выше 38°C представляет собой еще большую угрозу для плода из-за более высокой теплопроводности воды и быстрого прогрева ядра тела беременной женщины до критических температур уже за 5 минут.

КАК САУНА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ РЕБЕНКА?

Как и в случае с беременными женщинами, посещение сауны с младенцами и малышами несет больше рисков, чем научно доказанной пользы для здоровья. В отличие от взрослых, дети обладают гораздо менее совершенной системой терморегуляции. Начальный этап формирования работы системы терморегуляции складывается у ребенка лишь к возрасту 3-14 месяцев.

При воздействии высоких температур у детей отмечается гораздо более быстрый рост температуры ядра тела. При температуре воздуха в сауне 70°C ректальная температура ребенка возрастает на 1°C всего за 5 минут экспозиции. Это происходит за счет высокого уровня метаболизма у детей, меньшей площади поверхности тела по отношению к массе тела и несовершенством адаптации системы кровообращения к внешним условиям. Недостаточное потоотделение сказывается на перегревании в сауне только в младенческом возрасте. Меньшая толщина эпидермиса и дермы увеличивает восприимчивость ребенка к ожогам от горячих объектов и пара. Посещение паровых бань (русская баня, японская паровая баня, турецкий хамам) не показано для детей возрастом до 2-х лет из-за серьезных нарушений паром функций внешнего дыхания и развития состояний кислородного голодания, риска паровых ожогов слизистой дыхательных путей и повышенного риска перегрева организма. Начинать приучение ребенка к сауне целесообразно, только если семья имеет традицию регулярного постоянного посещения сауны. Посещение бани или сауны противопоказано детям с заболеваниями системы кровообращения (кроме случаев назначения врачом лечебного курса в инфракрасной сауне при определенных заболеваниях, таких как хроническая сердечная недостаточность). По разрешению педиатра начало приучения ребенка к сухой финской сауне или инфракрасной сауне при максимальной температуре воздуха 60°C и времени экспозиции в парной 2-3 минуты возможно с возраста 3-14 месяцев. При этом безопасными для малыша являются лишь однократные сеансы на руках у мамы или папы на нижнем полке. У детей младшего возраста (от 2 до 6 лет) нарушена способность поддерживать адекватный объем сердечного выброса при воздействии высоких температур, что приводит к значительному увеличению частоты сердечных сокращений во время посещения сауны. В отдельных случаях отмечаются резкие его падения артериального давления после выхода детей из парной, что приводит к обморокам. Также после выхода из парной у отдельных детей на кардиограмме обнаруживаются экстрасистолы. Поэтому посещение сауны противопоказано для детей с нарушениями проводимости синусового узла. У детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет при посещении сауны при температуре 70°C в течение 10 минут большинство изменений в системе кровообращения, дыхательной и эндокринной системах аналогичны реакциям у взрослых.

КАКИЕ РЕЖИМЫ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ ЯВЛЯЮТСЯ БЕЗОПАСНЫМИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ?

Для предупреждения негативных последствий посещения сауны накладываются ограничения максимальную температуру воздуха в парной, время однократного пребывания в парной и количество заходов в сауну. Максимальная рекомендуемая температура воздуха в сауне не должна превышать 70°C при влажности 5-20% и воздухообмене кратном 3-8 объемов парной в час:

Младенцы 2-14 месяцев — 2-3 минуты или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только с родителями.
Дети — до 10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только под контролем родителей.
Здоровые беременные женщины со сроком более 14 недель с неосложненной беременностью — до 10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только в сопровождении.
Пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями при наличии разрешения лечащего врача — 5-10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только в сопровождении.
Взрослые здоровые люди, нерегулярно посещающие сауну или баню, — 10-15 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной.
Взрослые здоровые люди, регулярно посещающие сауну или баню, — 15 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ, СОЗДАЮЩИЕ РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ САУНЫ

Посещение сауны сразу после интенсивной физических упражнений может привести к острым нарушениям функций сердечно сосудистой системы. Требуется предварительный отдых 20-35 минут.

Нахождение в сауне в одежде, простыне или полотенце. При этом нарушается теплоотдача из-за ухудшения испарения пота с поверхности тела.
Слишком частый полив каменки. При чрезмерном поливе каменки во влажной атмосфере организм больше нагревается от горячего пара, выделяется больше пота, но пот не испаряется во влажной атмосфере и не происходит теплоотдачи, что приводит к перегреву организма.
Непрерывное время пребывания в сауне более 30 минут: каждые 10 минут приводят к подъему температуры ядра тела на 1°C.
Более трех заходов в парную во время одного посещения сауны. Организм в этом случае не успевает остыть и перегревается.
Курение во время посещения сауны.Употребление алкоголя и/или наркотиков в сауне
Отсутствие охлаждения тела и головы после выхода из парной.
Резкое охлаждение тела и головы в ледяной воде без промежуточного остывания после выхода из сауны.
Употребление чистой воды, которая увеличивает образование мочи и способствует потери микроэлементов, требуемых для нормальной терморегуляции. Большой объем потребления чистой воды может вызвать недостаток натрия. Употребление соков, которые не успевают всосаться и перевариться. Употребления чая, кофе и алкоголя может быть чрезвычайно опасно.

Возрастные и половые противопоказания к посещению сауны для здоровых людей

Категория Противопоказания и ограничения Примечания:

Новорожденные и грудные дети в возрасте до 3-12 месяцев. Посещение бани противопоказано. Несложившаяся система терморегуляции может привести к тепловому удару и неблагоприятному исходу.
Здоровые грудные дети в возрасте от 3-12 месяцев до раннего детского возраста 2 года. Постепенное приучение к бане разрешает врач-педиатр при отсутствии острых и хронических заболеваний Допустимо по указанию врача пребывание в сухой сауне при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 2-3 минут однократно только на нижнем полке.
Здоровые дети в возрасте от 2-х до 6 лет. Постепенное приучение к бане разрешает врач при отсутствии острых и хронических заболеваний. Допустимо посещение бани или сауны под контролем родителей при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 5 минут, только на нижнем полке.
Здоровые дети старше 6 лет, подростки (10-16 лет), юноши (старше 16 лет).

Абсолютные противопоказания:

Употребление алкоголя и/или наркотиков.Выполнение тяжелой физической работы или интенсивная спортивная нагрузка без последующего отдыха (особенно для неспортсменов и лиц нерегулярно посещающих сауну или баню).
Период месячных у девушек. Допустимо посещение бани или сауны под контролем родителей при времени экспозиции в парной не более 10 минут (15 минут для юношей) при температурах до 70-80°C.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОСЕЩЕНИЮ САУНЫ?

Основные задачи рекомендаций по правильному посещению парной в бане или сауне:

Обеспечить условия для нормального потоотделения для охлаждения организма в парной,
Обеспечить требуемое охлаждение организма после выхода из парной, предупредить перегревание организма человека в парной,
Предупредить обезвоживание, нарушение электролитного баланса организма человека,
Предупредить острые нарушения кровообращения во время нахождения в бане или после выхода из нее.
Поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной в бане или сауне. Умеренный объем легкоперевариваемой диетической пищи с высоким содержанием влаги.
Избегать курения, приема алкоголя и наркотиков, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, ряда лекарственных средств (если разрешено врачом).
Закончить тренировку, физическую работу, половой акт, любые психоэмоциональные нагрузки не менее чем за 20-30 минут до посещения парной в бане и сауне и отдохнуть в спокойной обстановке при комнатной температуре.
Перед посещением парной в бане или сауне принять теплый душ и вымыть поверхность тела с мылом. Запрещено наносить на кожу любые крема на жировой основе. После душа тщательно вытрите тело полотенцем: входить в парную нужно с сухой кожей.
В течение 5-10 минут до посещения парной в бане выпить 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной воды с выпущенным газом, либо спортивного изотонического напитка без сахара. При отсутствии минеральной воды допустимо употребление чистой воды. Не рекомендуется употребление до посещения парной сахаросодержащих газированных лимонадов, молочных продуктов, фруктовых и овощных соков, кваса. Все эти напитки можно будет употреблять примерно через 30 минут после полного окончания банной процедуры.
Снять с себя металлические украшения, очки и контак

akvadoctor.ru

польза и вред для взрослых и детей

Инфракрасная сауна польза и вред

Совершенно легендарной в последнее время является инфракрасная сауна, польза и вред которой интересуют очень многих читателей. В принципе, в Европе и США такие сауны уже лет 10 как используются, люди прекрасно знают об их особенностях и особых проблем ни у кого не возникает. В нашем сельпо такие услуги только начинают развиваться, поэтому, люди находятся в полном замешательстве. С одной стороны, отзывы о такой сауне полны хвалебных эпитетов, ибо косметический и оздоровительный эффекты от нее действительно очень яркие и почти мгновенные. С другой стороны, немало людей из-за неправильного подхода к использованию ИК-сауны уже поплатились своим здоровьем.

Доктор Орлов с проникновенным взглядом все правильно рассказал

Про пользу

Польза от инфракрасной камеры следующая: тепло под воздействием тепловых лучей разогревается и начинает выделять пот. Вместе с потом выходят всякие вредные вещества – кадмий, никель и прочие канцерогены, которые мы вдыхаем ежедневно вместе с табачным дымом, вредными испарениями от отделки и мебели и выхлопными газами. По сравнению с обычной сауной, где тело разогревает горячий воздух, в инфракрасной на ткани воздействуют лучи. Естественно, потоотделение лучше, организм хорошо прогревается. Люди, которые страдают гайморитами, радикулитами, ревматизмами и разным простудным геморроем в ик-сауне вылечиваются моментально.

За счет расширения сосудов, кожа великолепно очищается, почти сразу после сауны заметен омолаживающий эффект. Да и иммунитет очень хорошо повышается и укрепляется – для организма это отличная тренировка. Опять же, благодаря повышенной температуре умирают разные вредные бактерии и вирусы. Так что в гриппозный зимний период польза инфракрасной сауны просто феноменальная.

Учитывая, что воздух вокруг человека остается прохладным, ему легко дышится. В обычной сауне или бане можно от духоты и жара потерять сознание, а у кого сердце пошаливает – тому вообще может прийти конец. Здесь же дышится свободно, организм не испытывает недостатка в кислороде. Правда, из-за специфичности ощущений, многие чувствуют себя словно в микроволновке.

Про вред

Вредна ли инфракрасная сауна? Если пользоваться ей по-дурацки, то кончено вредна. Вот, например, в нее нельзя ходить женщинам с силиконовой грудью. Известно немало казусов, когда силикон внутри плавился, терял форму, причиняя женщине адскую боль. Несмотря на то, что сауна хорошо лечит простудные заболевания, в нее нельзя лезть с воспалительными процессами и уж тем более – с температурой, отеками, бронхитом и другими проблемами. Для профилактики или уже когда воспаление прошло и идет выздоровление – ик-сауна приносит только пользу. Если болезнь еще не отступила – сидите дома.

Вызывает ли инфракрасная сауна рак? Не вызывает. Не нужно путать ее с ультрафиолетовым или рентгеновским излучением. Более того, инфракрасное тепло применяют при лечении онкологии, но не как проникающие лучи для уничтожения больных клеток, а как средство улучшения кровообращения и активизации иммунитета. Вместе с тем, с опухолями или отеками лучше в такую сауну не лезть. Ведь неуправляемая активизация кровообращения может привести и к росту злокачественных клеток.

Может навредить сауна и беременным. А еще, кто носит контактные линзы должны знать, что в ИК-сауне сильно высушиваются глаза. Поэтому неприятные ощущения гарантированы.

В целом, инфракрасная сауна, польза и вред которой вызывают много дискуссий, для здорового человека безопасна полностью. Когда говорят, мол, не испытывали ее как нужно, то все это ерунда и провокация. Инфракрасное излучение уже много лет используют для обогрева американцы и европейцы, а уж они себе гадость делать не будут. У них под инфракрасными обогревателями рабочие на фабриках целый день трудятся, да еще и дома ИК-теплом греются. Никто пока не умер. В солярий ходить часто вредно, а в такую сауну – безопасно, если организм здоровый.

Но вот, что можно сказать точно – задумываясь о частом посещении инфракрасной сауны, пользе и вреде ее, не стоит забывать про традиционные русские средства омоложения. Чередуя ИК-сауну с русской банькой, эффект можно порядком увеличить.

novosti-online.info

Применение сауны (бани) для профилактики заболеваний и лечения детей

Дети и подростки в северных странах, особенно в Финляндии, посещают сауну (баню) наравне со взрослыми. Это является не только гигиенической процедурой, но и средством профилактики, закаливания ребенка, широко применяется с лечебной целью, прежде всего для органов дыхания (бронхиты, бронхиальная астма и др.), а также при ревматических и кожных заболеваниях (см. рис. Дети в сауне).

Дети в сауне

За рубежом посещение сауны предусмотрено в программах яслей, интернатов, групп продленного дня. Хороший результат дает сауна при частых заболеваниях верхних дыхательных путей и легких. Процент заболеваний бронхиальной астмой, бронхитами еще остается высоким. Причиной этих заболеваний, как правило, является переохлаждение, резкие колебания температуры окружающей среды, экология, питание и др.

Методика пребывания детей в сауне

Посещение детьми сауны надо организовать по рекомендации врачей. При отсуствмии противопоказаний ее может посещать любой ребенок. Вначале время пребывания в ней небольшое, температура невысокая, нельзя допускать резкого охлаждения (купание в холодной воде, обтирание снегом и пр.).

При первом посещении сауны с ребенком надо обращаться мягко и никогда не следует заставлять его что-либо делать насильно. Постепенно дети адаптируются к более высокой температуре, влажности и приему гидропроцедур. Дети быстро привыкают к сауне и могут посещать ее в течение всего года. Средняя температура в парной должна быть около 80°С на высоте верхней полки.

Рекомендуется трехкратное посещение парной с последующим охлаждением. Продолжительность пребывания в парной примерно 5—10 мин посещениях по 3—5 мин, с постепенным увеличением продолжительности нахождения в сауне и подъемом на более высокий полок.

После охлаждения для улучшения кровообращения в коже следует вновь зайти в сауну похлестать ребенка березовым веником (спину, ноги). Сухие веники следует на 15—20 мин погрузить в горячую воду, после чего хлестание ими не только безболезненно, но и приятно.

В дальнейшем дети могут хлестать себя сами или с помощью родителей. Охлаждение в снегу должно быть постепенным. Они могут бегать и валяться в снегу, после чего вода в бассейне с температурой 15—20°С может показаться им совсем теплой.

Первые сеансы охлаждения должны быть кратковременными с последующим посещением парной и ноги можно поместить в таз с теплой (горячей) водой. После сауны детям следует дать достаточное питье, при желании — пищу, овощи, фрукты.

Использование сауны при заболеваниях верхних дыхательных путей и легких

Известно, что дети, регулярно посещающие сауну, реже болеют простудными заболеваниями, особенно это касается детей, находящихся в детских садах, школах и пр. Температура воздуха в сауне 85—90°С, с относительной влажностью 10%.

Kурсы сауны проводят весной и осенью, то есть в период максимального распространения инфекционных поражений дыхательных путей. После сауны — теплый душ и купание в бассейне в течение 2—5 мин.

Использование сауны при ожирении детей

Уменьшение веса после посещения сауны связано с потерей воды при потоотделении и дыхании. Степень потоотделения у детей может быть различной. Регулировка веса в сауне дает больший эффект в сочетании с диетой и занятиями физкультурой (бег, плавание, ходьба на лыжах, занятия в тренажерном зале и пр.). Сауну надо применять курсами.

Показания и противопоказания к назначению сауны детям

В принципе сауну (баню) может посещать любой здоровый ребенок, начиная с младшего школьного возраста раз в неделю с родителями, а позднее — с родственниками, друзьями. Посещение сауны может быть и лечебной процедурой (курсовой) при ряде заболеваний легких, опорно-двигательного аппарата, почек, кожи и др.

Сауна противопоказана при возникновении судорог (связанным с заболеванием центральной нервной системы), при врожденных пороках сердца, при острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, после оперативных вмешательств в области головы, при злокачественных опухолях; нельзя посещать сауну детям с липоидным нефрозом, подострыми и хроническими нарушениями в проксимальных или дистальных отделах канальцев, с прогрессирующим фиброзом легких, распространенными бронхоэктазиями.

Относительными противопоказаниями являются: хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, а также эндокринные нарушения, поэтому разрешение на посещение сауны дать может только врач.

АнглийскийПрименение сауны (бани) для профилактики заболеваний и лечения детей – Application of a sauna (bath) for preventive maintenance of diseases and treatment of children

<< Назад: Реабилитация у детей

fiziolive.ru

Игры и конкурсы в сауне для компании

Конкурсы в сауне В последнее время сауна и баня стали излюбленным местом для проведения тематических вечеринок, празднования дней рождения, Нового года, 8 марта, 23 февраля и многих других событий. В чём же секрет популярности такого времяпровождения? А секрет в том, что это идеальное место для отдыха. Здесь можно найти как вкусные угощения и первоклассные напитки, так и превосходный сервис, который позволит максимально расслабиться и получать удовольствие не только гостям, но и хозяевам вечеринки. Но чтобы праздник не превратился в банальную пьянку, необходимо всё же обстоятельно продумать то, как развлечь гостей. Много всевозможных фирм предлагают своим клиентам большой выбор развлекательных программ. Правда, такое удовольствие будет стоить недёшево. Для тех же, кто не готов выложить такую сумму денег, существует альтернативный вариант – развлекать гостей самостоятельно. Благо, что существует множество интересных конкурсов для сауны, среди которых можно подобрать такие, которые будут как нельзя актуальнее именно для вашей компании. Классифицировать их довольно сложно. Чаще всего эти развлечения объединяют в такие группы как: с участием алкоголя и без него, для детей и для взрослых, сдержанные и раскрепощённые. zavodila.com представляет самые интересные и оригинальные из них.

1. Конкурс «Сосиска»

Суть данного конкурса в том, чтобы отвечать, на заранее подготовленные ведущим, вопросы и при этом оставаться невозмутимым, спокойным и ни в коем случае не смеяться. Что тут сложного? Загвоздка вся в том, что отвечать можно только используя слова «сосиска», «сосисочно», «сосисочный» или их производные. Согласитесь, что не так уж легко сдержаться, услышав подобный ответ на вопросы:— Твой любимый цвет?— Чем ты утром чистишь зубы?— Как твоё настроение?— Что ты хочешь получить в подарок?— Как тебя зовут?— Какой твой любимый сорт конфет (алкоголя)?

Вопросы могут быть самые разнообразные. Можно, конечно, и не подготавливать их заранее, а импровизировать по ситуации. Те же, кто проявит низкий уровень смехоустойчивости, должны в конце игры понести наказание – выполнить желание победителя.

2. Конкурс «Сюрприз»

Этот конкурс очень похож на всем известный конкурс «Фанты». Всем собравшимся предлагается вытянуть один из заранее подготовленных листочков с заданием. Примеры заданий:

Залезть на стол и спеть песню
Поцеловать всех присутствующих
Рассказать анекдот (на заданную тему)
Сесть на пол и изобразить капризного ребёнка
Съесть два лимона
Выпить залпом стакан водки и сказать, что она какая-то слабенькая
Промычать застольную песню
Еще варианты прикольных заданий смотрите тут.

Только на листочке кроме самого фанта также указывается и точное время, когда его следует выполнить. При этом раскрывать суть задания никому нельзя и предупреждать о том, что вы приступаете к его выполнению тоже нежелательно. Это создаст определённую атмосферу и сделает вечер более динамичным.

3. Конкурс «Детективы»

Как известно, в самой парилке не до активных конкурсов, требующих движения. Но можно даже в неподвижном состоянии неплохо развлечься. Так ведущий объявляет присутствующим о том, что для раскрытия жуткого преступления не хватает всего одной улики, о которой знает сам ведущий. А гости-детективы должны вычислить, что это за улика. Для этого им нужно задавать вопросы о ней. Но ответ, который они могут получить – это «Да» или «Нет». Выигрывает тот, кто первым назовёт загаданную улику. Чем необычнее задуманное слово, тем лучше. Например, грелка, халат, зубочистка, смеситель.

4. Конкурс «Песня по заявкам»

Если компания из тех, где любят попеть, то этот конкурс идеально подойдёт. В банную шапочку или другой сосуд кладутся заранее подготовленные листки-«заявки». В них записаны различные слова: «море», «любовь», «погода», «глаза», «сердце», «попа», «рыба» и другие. Каждый гость по очереди вытягивает свою «заявку» на песню и должен спеть один куплет или припев музыкального хита, где встречается вытянутое слово. Те, кто не может ничего вспомнить вылетают из конкурса. Победитель же заказывает проигравшим групповое исполнение его любимой песни.

5. Конкурс «Челендж»

Это парный конкурс – здесь принимают участие только двое (хотя можно провести несколько туров). На столике перед участниками выкладываются десять съедобных измельченных продуктов (пять сладких и пять несладких) и сосуд с непросвечивающимися листочками, на которых указаны их названия. По очереди каждый участник тянет свой жребий, и тот ингредиент, который попался, помещается на его тарелку. Когда листочков больше не остаётся – всё перемешивается. Побеждает тот, кто первым съедает то блюдо, которое у него получилось. Вместо продуктов можно использовать напитки (алкогольные или безалкогольные). Но и первый и второй варианты не рекомендуются тем, у кого слабый желудок.

6. Конкурс «А Вам слабо?»

Всем известно, что Юлий Цезарь мог свободно одновременно выполнять сразу несколько дел. Участникам конкурса также предоставляется возможность испробовать свои силы в данном умении. Для этого каждому из них вручается два предмета: кружка с пивом и воздушный шарик. По команде ведущего все участники должны попеременно пить пиво и надувать шарик. При этом интервал между командами «Пей» и «Дуй» с каждым разом уменьшается. Важно не давать шарику сдуться или лопнуть. Победа в этом увлекательном конкурсе достаётся тому, кто надует самый большой шар.

7. Конкурс «Игра на выживание»

Закон природы гласит, что всегда побеждает сильнейший, тот, кто ловчее, быстрее и увереннее. И именно этот конкурс поможет найти такого участника. В центре комнаты отдыха сауны или бани на столе размещают рюмки с водкой. При этом их количество должно быть на одну меньше, чем самих участником, которые стоят вокруг этого стола. В тот момент, когда начинает играть музыка (подойдёт, к примеру, песня Григория Лепса «Рюмка водки на столе»), все начинают двигаться по часовой стрелке. Можно просто ходить, а можно и активно танцевать. Когда мелодия резко обрывается, необходимо молниеносно схватить рюмку со стола и выпить. Тот, кому не достался алкоголь, выбывает. Рюмки снова наполняются, но одну специально убирают. И всё повторяется. Игра продолжается до тех пор, пока не выиграет или пока «не выживет» только один. Этот конкурс в сауне можно проводить только по завершении вечера, когда уже не собираетесь в парилку. Спиртное и высокие температуры – очень опасны для нормальной работы сердца.

8. Конкурс «Детектор алкоголя»

Для этого конкурса понадобится несколько рюмок с водой и с водкой совершенно одинаковые на вид. Важно, чтобы общее их количество соответствовало количеству участников. Также один человек назначается «детектором алкоголя». Суть игры в том, чтобы участники, выпив каждый из своей рюмки, не подавали виду, что именно за жидкость им попалась. А «детектор алкоголя», не подходя к ним близко, должен определить, кому что досталось.

9. Устройте квест

Придумайте сами или купите готовый по ссылкам внизу.

Сауна – место для развлечений. Но помните, что парилка и алкоголь не самый удачный тандем. Важно, чтобы развлечения приносили радость и большое количество приятных впечатлений, а не проблем со здоровьем.

zavodila.com

Баня, сауна и дети

А. Демкин

Баня, сауна и дети.

Статья из цикла Баня, сауна и здоровье.

Как влияет тепловой стресс в парной сауны или бани на организм младенцев и детей?

В отличие от взрослых посетителей парной в бане или сауне, дети обладают еще менее совершенной системой терморегуляции. Начало работы системы терморегуляции складывается у ребенка к возрасту 3-14 месяцев. При воздействии высоких температур у детей отмечается гораздо более быстрый рост температуры ядра тела. При температуре воздуха в сауне 70°C ректальная температура ребенка возрастает на 1°C всего за 5 минут экспозиции. Такой быстрый набор температуры тела объясняется более высоким уровнем метаболизма у детей, меньшей площадью поверхности тела по отношению к массе тела, несовершенством адаптации системы кровообращения к внешним условиям.A Недостаточное потоотделение сказывается на перегревании в сауне только в младенческом возрасте. Меньшая толщина эпидермиса и дермы увеличивает восприимчивость ребенка к ожогам от горячих объектов и пара.B

По мнению финских врачей, детей можно начинать приучать к сауне уже в возрасте 3-14 месяцев. Кратковременные сеансы не более 2-3 минут в сухой сауне при температуре 60°C не оказывают какого либо негативного влияния на детей и не приводят к повышению ядра тела (ректальной температуры) более чем на 0,2°C.1 Дети в возрасте с 2-х лет могут посещать сауну под присмотром родителей, которые строго контролируют температуру в парной и время пребывания в ней детей. В Финляндии дети при посещении сауны сидят только на нижнем полке, и время экспозиции в парной для них ограничено 5-10 минутами.2 У детей и подростков в возрасте от 2 до 15 лет при посещении сауны при температуре 70°C в течение 10 минут большинство изменений в системе кровообращения, дыхательной и эндокринной системах аналогичны реакциям у взрослых.3 Однако у детей младшего возраста (от 2 до 5 лет) нарушена способность поддерживать адекватный объем сердечного выброса, что приводит к значительному увеличению частоты сердечных сокращений.4 Объем сердечного выброса достигает необходимых показателей при тепловой нагрузке только в старшем возрасте. Артериальное давление у детей не меняется во время пребывания в сауне, но в отдельных случаях отмечаются резкие его падения после выхода из парной, что приводит к обморокам. Также после выхода из парной у отдельных детей на кардиограмме обнаруживаются экстрасистолы.5 Тепловой стресс в сауне может быть фактором риска для детей с нарушениями проводимости синусового узла.

Выводы о влиянии теплового стресса при посещении сауны или бани на детский организм:

1. По разрешению педиатра начало приучения ребенка к сухой финской сауне или инфракрасной сауне при максимальной температуре воздуха 60°C и времени экспозиции в парной 2-3 минуты возможно с возраста 3-14 месяцев. Начинать приучение ребенка к сауне целесообразно, только если семья имеет традицию регулярного постоянного посещения сауны. Посещение паровых бань (русская баня, японская паровая баня, турецкий хамам) не показано для детей возрастом до 2-х лет.

2. Посещение бани или сауны противопоказано детям с заболеваниями системы кровообращения (кроме случаев назначения врачем лечебного курса в инфракрсной сауне при определенных заболеваниях, таких как хроническая сердечнная недостаточность)

3. При посещении бани или сауны здоровыми детьми в возрасте от 2-х лет необходимо строго контролировать температуру в парной (60-70°C) и время пребывания детей в парной - до 10 минут. Ребенку следует покинуть парную при появлении любых признаков дискомфорта.

К оглавлению раздела

[an error occurred while processing this directive]

Список литературных источников:

A Tsuzuki-Hayakawa K, Tochihara Y, Ohnaka T. Thermoregulation during heat exposure of young children сompared to their mothers. European J of Applied Physioogy & Occupational Physiology 1995;72(1-2):12-7.

B Jokinen E, Gregory EL, Valimaki I. The sauna and children. Annals of Clinical Research. 1988;20(4):283-286.

1 Rissmann A. Al-Karawi J. Jorch G. Infant's physiological response to short heat stress during sauna bath. Klin Padiatr. 2002 May-Jun;214(3):132-5.

2 Markkola L, Mattila KJ, Koivikko MJ. Sauna habits and related symptoms in Finnish children. Eur J Pediatr. 1989;149:221–222.

3 Jokinen E. Children’s physiological adjustment to heat stress during Finnish sauna bath as studied in a climatic chamber. University of Turku, Finland, Thesis; 1989.

4 Jokinen E, Valimaki I, Antila K, et al. Children in sauna: cardiovascular adjustment. Pediatrics. 1990;86:282–288.

5 Jokinen E, Valimaki I. Children in sauna: electrocardiographic abnormalities. Acta Paediatr Scand. 1991;80:370 –374.

Внимание! Все статьи носят информационный характер и ни при каких условиях не могут быть использованы в качестве руководства для диагностики и лечения заболеваний самостоятельно, без участия врача. Статьи могут содержать ошибки и неточности и являться отражением субъективного мнения автора. Если вы или кто-то из ваших близких заболел: пожалуйста, обратитесь за помощью к врачу, а не занимайтесь самолечением!

enures.dacha-dom.ru

Бани и сауны для детей

Во многих странах дети и подростки посещают сауны и бани наряду со взрослыми. В нашей стране было принято, чтобы первыми в баню шли самые младшие. Если Вы решили придти в баню вместе с Вашим чадом, Вам следует знать о том, как сделать пребывание ребенка в бане или сауне комфортным и безопасным для него.

8c0b66c33dbf9676260d9f330207bdee

При отсутствии противопоказаний баню и сауну может посещать любой ребенок раз в неделю, однако,. Вам следует сократить время пребывания ребенка в бане, снизить температуру в парной, сократить пребывание в парной, не допускать резкого охлаждения. Нельзя заставлять ребенка насильно что-нибудь делать в бане. Если Ваш сын или дочь капризничает, плачет, жалуется на жар или боли, сразу же выводите ребенка из парной и позвольте ему посидеть в комнатной температуре.

Бани или сауны иногда назначается врачами ребенку в качестве лечебной процедуры при неспецифических заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, а также болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.

В раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение бани при выраженных нарушениях обмена веществ в организме, скрытых повреждениях, возникших в перинатальном периоде. В бане вероятно возникновение судорожных состояний в связи с патологией центральной нервной системы. Следует помнить, что возможно появление аритмии сердца у ребенка в бане. При врожденных пороках сердца в баню ребенка лучше не водить.

Относительными противопоказаниями к посещению бани ребенком являются хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, а также эндокринные нарушения. При гнойных или мокнущих заболеваниях кожи посещать сауну ребенок сможет только после их полного выздоровления.

Сауна противопоказана детям при острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой. Баню нельзя посещать при судорожных припадках различной этиологии: после перинатальных повреждений, при всех формах эпилепсии у ребенка, после травм и оперативных вмешательств в области головы. Сауна противопоказана детям, страдающим онкологическими заболеваниями. Нельзя ее посещать детям с липоидным нефрозом, подострыми и хроническими нарушениями в проксимальных или дистальных отделах канальцев, прогрессирующим интерстициальным фиброзом легких, идиопатическим гемосидерозом легких, распространенными бронхоэктазиями.

Если же Ваш ребенок здоров, смело берите его с собой! Тем самым Вы не только укрепите его иммунитет, но и сможете окружить ребенка вниманием, которого нашим детям так не хватает, ведь мы всегда заняты.

Здоровья Вам и Вашим детям!

baninn.ru

Отдых в сауне всей семьёй

Эта страница описывает статью про отдых в сауне всей семьей.

Совместный отдых — это один из лучших способов для семьи хорошо провести время и стать ближе друг к другу. Один из вариантов, как можно весело и с пользой для здоровья провести время – отправиться в оздоровительный комплекс, СПА или любое другое заведение, в котором можно насладиться сауной. К счастью, сегодня существует семейная сауна, которая уже стала очень востребованной среди посетителей множества оздоровительных комплексов. И если вы еще сомневаетесь, стоит ли всем вместе идти в сауну, мы предлагаем прочесть несколько фактов о том, чем же отличаются семейные сауны от традиционных, какими преимуществами и недостатками они могут обладать.

Семейная сауна — ключевые достоинства отдыха

Оздоровительные и СПА-комплексы не так давно ввели очень важную услугу семейных саун, которая практически сразу же стала востребованной среди большого количества клиентов. Ее главное отличие в том, что обустройства комнат с саунами рассчитано не только на взрослых, но еще и на детей. Под присмотром своих родителей ребенок будет париться определенное время, а когда ему надоест, то он обязательно найдет для себя другое подходящее занятие. Ведь семейная сауна обустроена специальными зонами для игры – и взрослые также смогут присоединяться. В некоторых заведениях даже существуют отдельные игровые комнаты, в которых есть даже настольные игры, телевизор с большим выбором фильмом.

Такие сауны представлены в разных форматах – это могут быть римские термы, хамамы и так далее. Выбор конкретной сауны должен осуществляться в соответствии с тем, сколько лет детям, посещали они ранее сауны или нет. Помещение для семейной сауны также имеет особенность – оно будет гораздо больше за традиционное. Так как рассчитывается на посещение сауны семьями от четырех и до 12 людей. А в некоторых заведения эта цифра может быть еще больше. Правда, стоит понимать, что предполагается именно максимально комфортный отдых для всех членов семьи.

Существуют ли какие-то определенные препятствия посещения семейных саун?

Нет, совершенно никаких ограничений для посещения саун всей семьи нет. Единственное, все же не стоит брать с собой совсем маленьких детей. Оптимальный возраст — от трех или четырех лет. Впервые следует очень внимательно следить за самочувствием ребенка и то, как он реагирует на повышенную влажность и температуру. И если все хорошо – родители могут быть спокойными, ведь детям такое времяпровождение обязательно пойдет только на пользу. И особенно радует то, что качественных семейных саун сегодня довольно много.

bashny.net