Расход калорий при занятиях разными видами спорта. Сколько калорий тратится при игре в настольный теннис

Сколько сжигается калорий при игре в большой теннис?

Сколько сжигается калорий при игре в большой теннис?В различных источниках сообщается по-разному от 350 ккал/час и до 600. По опыту можем сказать, что темп тренировки сильно влияет на этот параметр.

На начальном этапе обучения можно придерживаться минимального темпа, чтобы научиться правильно выполнять удар. Но с ростом уровня (тем более, если Вы уже умеете играть) темп можно разогнать до максимума так, что мало не покажется!! Ну и калорий сожжется просто уйма, вполне и 600 может сгореть за 1 час без проблем))

А главное, что Вы и не заметите, как пролетит время и Вы получите нагрузку. Динамичные и и интересные упражнения на точность и скорость, постоянная концентрация свое внимания на технике и на траектории полета мяча, чтобы выполнить удар в нужной точке!

Большой теннис, это игровой вид спорта, это подразумевает конкуренцию даже в групповой тренировке. По сути даже без соперника, с тренером на другой стороне, каждый старается ударить лучше другого и тренировка получается интереснее сама собой!

acetennis.ru

» Какой расход калорий при игре в тенис? Сколько калорий сжигается при занятиях настольным тенисом? *** Калории

Настольный тенис – одно из достаточно простых и энергичных спортивных игр-занятий. Играть в него можно с любым уровнем физической подготовки. Часто настольный тенис рекомендуют для разработки кисти и предплечья рук после переломов или растяжений.

Кроме того игра в тенис позволяет сжигать значительный объем калорий: для человека с весом 70 кг 1 час игры в одиночный настольный тенис расходует около 320 килокалории, что почти столько же, сколько 1 час обычного катания на велосипеде.

Интересно Какое количество калорий сжигается при катании на велосипеде? Сколько калорий расходуется при езде на велокроссе или велотренажере?

Итак, смотрите таблицу, сколько сжигается калорий при игре в тенис:

Формы спортивной деятельности / виды физических упражнений и спорта	Расход калорий, ккал/час, при весе в
	90 кг	80 кг	70 кг	60 кг	50 кг
Настольный теннис (одиночный)	404 каллории	362 калории	319 калории	274 кило калории	235 каллории
Настольный теннис (парный)	264 калории в час	236 калории	208 каллории	178 калории	153 калории

Важно понимать, что в таблице представлен расход каллорий для среднего уровня игры, а сама игра в тенис и расход калорий существенно отличается у профессиональных тенисистов и новичков.

Узнайте Сколько калорий сжигается играя в бадминтон? Какой расход калорий в играх на свежем воздухе или пляже?

Поэтому если вы начинающий игрок и больше ловитемячик на полу, чем попадаете в него ракеткой, то он указанных значенний отнимите 25% калорий, если же вы профи, то смело прибавляйте до 30% в расходе калорий.

Как посчитать калории

Не забудьте добавить в закладки

Как поставить закладку

если у вас – Internet Explorer: нужно выбрать меню Избранное (Favorites) – потом нажать пункт Добавить в избранное (Add to Favorites).

если у вас – FireFox: можно просто нажать Ctrl+D или Opera: можно просто нажать Ctrl+T, затем выбрать меню Закладки (Bookmarks) - потом пункт Добавить страницу в закладки … (Bookmark This Page).

Категории: Активный отдых, Домашний спорт, Расход каллорий в спорте, Сколько калорий сжигается, спортивные игры

Комментировать

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставить комментарий.

kalorii.biz

4 причины научиться играть в настольный теннис

Чтобы быть успешным в 21 веке, человек должен много сил и энергии отдавать своей карьере. Поэтому большинство современных топ-менеджеров вынуждено жертвовать полноценным отдыхом. Корпоративная культура – порождает синдром «трудоголика», который заставляет всех работать в режиме «нон-стоп». Эмоциональное перенапряжение на работе приводит к депрессии и нервному срыву. А ежедневные статические нагрузки, которые испытывает офисный служащий, являются основной причиной неправильной осанки и проблем с позвоночником и суставами.

Настольный теннис для здоровья и хорошего настроения

Существуют эффективные способы защиты от стресса, которые помогут забыть о сложном характере шефа и личных проблемах.

Спорт и физкультура – вот те доктора, которые вернут нам энергию, силы, активность, сделают нас бодрыми и здоровыми. Речь не идет о профессиональном спорте. Мы рекомендуем всем стать адептами настольного тенниса. Именно настольный теннис вернет гибкость суставам и всему телу, поможет сжечь лишние калории и избавиться от ожирения.

Настольный теннис – это свобода, скорость, ловкость, быстрота реакции, анализ и концентрация. Все эти качества Вы будете развивать, играя в пинг-понг. Итак, информация к размышлению или чего мы не знали о пинг-понге.

При игре в настольный теннис человек сжигает больше калорий, чем во время игры в баскетбол. За одну партию игрок «проходит» от 200 до 4000 м. При этом защитник в среднем преодолевает расстояние в 3000 м., а нападающий — в 1000 м. Настольный теннис поможет справиться с избыточным весом без изнурительных диет.
Пинг-понг – лучшая зарядка для глаз. Особенно для тех, кто постоянно работает за компьютером. Пауза между ударами длится около 0,9 с. Такой ритм позволяет нашим глазам сконцентрироваться на динамическом объекте, что очень полезно для IT-специалистов. Офтальмологи рекомендуют настольный теннис при миопии (близорукости) и дальнозоркости (гиперметропии).
Пинг-понг – это шахматы для тела. Игра научит Вас быстро думать и принимать оперативные решения. Время для принятия ответного решения при атаке противника составляет 0,14-0,19 с. Вы будете развивать ловкость и скорость реакции.
Настольный теннис – лучшая зарядка для суставов. Играя в пинг-понг, Вы избавитесь от последствий артроза, улучшите мелкую моторику и укрепите связки. Это один из самых эффективных способов восстановления организма после операций на суставах. При этом необходимо грамотно рассчитывать нагрузку. Тренируясь 2-3 раза в неделю, Вы укрепите суставы и связки и избавитесь от чувства скованности.

Игра поможет избавиться от стресса и вернет уверенность в себе. Это тайное оружие, благодаря которому можно легко добиться успеха!

Андрей К.

Загрузка...

www.webmedinfo.ru

Расход калорий при занятиях разными видами спорта

Не важно, занимаетесь вы спортом ради похудения или спортивного результата: для составления правильного рациона, богатого энергией и необходимыми питательными веществами, без знания расхода калорий за тренировку в разных режимах не обойтись.

Шпаргалка расхода калорий при занятиях разными видами спорта в час:

Фитнес

Аэробика — от 420 ккал при средней нагрузке до 600 — при интенсивной
Аквааэробика — 240 ккал
Бодифлекс — 260 ккал
Гимнастика, высокая\средняя нагрузка — 480 ккал\270 ккал
Скакалка, быстрый\медленный темп — 750\600 ккал
Йога — 225 ккал
Кручение обруча — 375 ккал
Пилатес — 150 ккал
Прыжки на скакалке — 540-750 ккал
Калланетика — 310 ккал
Гимнастические упражнения — 150 в лёгком ритме, 240 и 455 ккал в среднем и активном

Танцы

Аэробные танцы низкой интенсивности — 215-315
Аэробные танцы высокой интенсивности — 485
Современные танцы — 240-600 ккал
Занятия балетом — 750
Бальные танцы — 275
Танцы в ритме диско — 400

Зимние виды спорта

Фигурное катание — 250-350 ккал
Ходьба на лыжах — 485
Скоростной спуск на лыжах — 270
Скоростной бег на коньках — 770
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч — 600

Водные виды спорта

Водное поло — 600 ккал
Плавание — 230
Плавание 50 м/мин (3км\ч) — 500
Плавание (2,4 км/ч) — 460
Плавание (0,4 км/ч) — 210
Плавание быстрым кролем на время — 570
Гребля академическая (4 км/ч) — 210
Водные лыжи — 355

Силовые тренировки, борьба

Тренажеры, бодибилдинг — 520-900 ккал
Тай-бо — около 800
Пресс — 300 ккал
Умеренная тренировка на тренажерах — 520
Бодифлекс — за час около 3500 ккал.
Бокс сжигает от 600 до 1100ккал

Ходьба, бег, туризм — для тех, кто любит ходить

Ходьба — 300 ккал
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч — 920
Бег со скоростью 18 км/ч —1280
Бег (16 км/ч) — 750
Бег (11 км/ч) — 485
Бег по пересеченной местности — 600
Бег вверх по ступенькам — 900-1200
Бег вверх и вниз по ступенькам — 540-900
Спортивная ходьба — 416
Пеший туризм (3,2 км/ч) — 150
Пеший туризм (4 км/ч) — 235
Ходьба (4 км/ч) — 130
Ходьба (6 км/ч) — 215

Подвижные игры, коллективные виды спорта

Роликовые коньки: 420 ккал
Бадминтон — 405 ккал
Боулинг — 270
Гольф — 250
Теннис (одиночный разряд) — 400
Бадминтон (в умеренном темпе) — 255
Бадминтон (в напряженном темпе) — 485
Баскетбол — 380
Езда на велосипеде (9 км\ч) — 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) — 320
Езда на велосипеде (20 и больше км\ч) — 410-570 ккал
Гребля на каноэ (4 км/ч) — 185
Хоккей на траве — 490
Фехтование — 210
Футбол — 450
Гандбол — 485
Езда верховая — 255
Езда верховая (галоп, прыжки, упражнения выездки) — 315 и выше
Альпинизм — 453
Настольный теннис (одиночный) — 315
Настольный теннис (парный) — 205
Волейбол — 255

Для упорных домоседов

Подстригание газона — 250 ккал
Работа в саду — 220
Инфракрасная сауна (самая эффективная) — 1000 ккал/час
Сон — 65
Приготовление пищи — 80
Одевание — 30
Управление машиной — 50
Вытирание пыли — 80
Еда — 30
Работа в саду — 135
Глажка (сидя) — 35
Глажка (стоя) — 45
Уборка постели — 130
Хождение по магазинам — 80
Сидячая работа — 75
Колка дров — 300-500
Нахождение в положении сидя — 30
Нахождение в положении стоя — 40
Мытье полов — 130

Приятное с полезным

Секс (пассивный) — 75 ккал
Секс (активный) — 150

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

www.professionalsport.ru

Настольный теннис - отличный способ похудеть

В него играют миллионы людей во всем мире. И не случайно. Этот популярный вид спорта, который по-другому называется пинг-понг, — отличное развлечение и неплохая кардиотренировка. Кроме того, это очень демократичный вид спорта, доступный людям разного возраста и уровня спортивной подготовки.

Немного истории

Настольный теннис, или пинг-понг, нередко считают игрой, которая была изобретена на Востоке. Тем не менее, японские и китайские историки единодушны во мнении, что их предки ни во что

По официальной версии, настольный теннис появился в Великобритании в конце XIX века. В начале XX века он получил мировое распространение: сначала как развлечение, затем — как спортивная игра.

Примерно в это же время появилось название, которое имитирует характерный звук удара мяча сначала по ракетке, а затем — по столу.

Оборудование для игры

Современные столы для тенниса обычно изготавливаются из листов ДСП, выкрашенных в темно-зеленый цвет. Стандартные размеры стола составляют 2,74 на 1,525 метра, а его высота — 76 сантиметров.

Посередине стола размещается сетка высотой 15,25 см, которая обычно закрепляется на металлических стойках.

В игре используются ракетки из дерева, покрытые резиной с двух сторон. Мячик небольшой — всего 40 мм в диаметре и массой 4,7 г. Он сделан из целлулоида и обычно окрашен в белый или оранжевый цвета.

Читайте также: Здоровый дом в мегаполисе - фантастика или реальность?

Правила игры

В игре участвую два игрока, либо две команды из двух игроков.

Каждый розыгрыш мяча заканчивается присвоением одного очка выигравшему игроку или команде.

Профессиональные матчи проходят до 11 очков. Среди любителей популярна игра до 21 очка.

При игре в настольный теннис используются легкая ракетка и небольшие легкие мячики. Положение игроков по разную сторону стола минимизирует риск падения или столкновения.

Пинг-понг — один из немногих видов спорта, который позволяет игрокам достаточно интенсивно двигаться, не нагружая суставы.

Настольный теннис идеально подходит для тех, кто восстанавливается после спортивных травм, имеет заболевания суставов или просто лишний вес.

Потеря веса

Человек среднего роста и веса теряет около 270 ккал за час игры в настольный теннис. Поскольку этот вид спорта интересный и захватывающий — калории теряются весело и практически незаметно.

Несмотря на то, что есть множество нагрузок, которые позволяют худеть более эффективно, пинг-понг выгодно выделяется среди них своей доступностью.

Этот тип тренировки сердечно-сосудистой системы подойдет даже для новичков, которые никогда не занимались спортом.

Еще одна форма общения

Столы для настольного тенниса все чаще появляются не только в спортивных залах, но и во дворах, и в коридорах офисов. Не упустите шанс поиграть, если он у вас есть.

Пинг-понг — отличный способ наладить общение с другими людьми. Тем более, разговор в процессе игры гораздо полезнее для здоровья, чем обсуждение проблем на перекуре.

Полезно пожилым

Настольный теннис развивает скорость реакции и координацию движений. Также он улучшает чувство равновесия, снижая риск падений, чреватых для пожилых людей серьезными травмами.

Кроме того, как и любая двигательная активность средней интенсивности, игра в пинг-понг улучшает познавательные способности и приостанавливает дегенеративные процессы в головном мозге.

Начать играть в пинг-понг можно в любом возрасте. Даже 80-летний пенсионер может оказаться конкурентоспособным игроком — и не только среди своих ровесников.

Регулярные занятия улучшают технику игры и позволяют разработать уникальную тактику, которая компенсирует ухудшение рефлексов или малоподвижность суставов.

Спорт круглый год

Столы для настольного тенниса легко вынести на улицу или убрать в подходящее помещение.

Кроме того, для игры в пинг-понг не требуется много места. Например, на баскетбольную площадку можно поставить до 16 теннисных столов так, чтобы игроки не мешали друг другу.

Чтобы играть в пинг-понг, не придется серьезно тратиться. Конечно, если вам не требуется профессиональная ракетка и теннисный стол у себя дома.

Пара ракеток для начинающих стоят не больше приличных беговых кроссовок, а оборудование для продвинутых можно сравнить по цене с беговыми лыжами.

Итак, пинг-понг — очень демократичная игра, в которую могут играть люди любого возраста и физической подготовки. Да, и играть в него можно круглый год: как в зале, так и под открытым небом. Настольный теннис не относится к травматичным видам спорта, а оборудование для него весьма доступно.

Кириллов Вадим