стиль плавания кроль. Стиль плавания кроль видео

Обучение плаванию кролем, видео и теория » Плавание

Прежде чем приступать к обучению плаванию кро­лем, необходимо, чтобы занимающиеся привыкли к воде, научились погружаться с головой в воду, смотреть в во­де, скользить, оттолкнувшись от стенки бассейна или ото дна, держаться на воде, и, что особенно важно, научи­лись бы правильно дышать, делая вдох через рот и вы­дох в воду через рот или же через нос и рот. Когда за­нимающиеся умеют уже все это делать, можно присту­пать к обучению стилю кроль на груди сперва на суше, а затем и в воде.

Упражнения на суше

На суше изучают движения ног, сидя на скамейке или же на полу (на земле) и лежа на груди, также на скамейке или на земле, на естественном возвышении (смотрите картинки ниже).

Слева, изучение движений ног способа кроль (сидя), справа изучение движения ног лежа.

Следует обращать внимание на то, чтобы мышцы ног не были напряжены, но вместе с тем чтобы ноги и не сги­бались в коленях. Когда занимающиеся попадут в воду, то в результате сопротивления воды ноги будут в неободимой мере сгибаться в коленном суставе. В движении должна принимать участие вся нога, начиная от бедра, носки ног надо повернуть внутрь. Необходимо следить за тем, тобы ноги проходили близко одна от другой. Ам­плитуда движений (размах) — 35—50 см.

Надо постепенно увеличивать продолжительность это­го упражнения от 30 до 120 сек.

Во время выполнения упражнения необходимо внима­тельно следить за движениями каждого занимающегося и исправлять ошибки (это замечание относится также к обучению всем последующим движениям).

Одновременно с изучением движений ног следует изу­чать и движения рук в способе кроль. Для этого занима­ющиеся размыкаются на ширину вытянутых рук, стано­вятся в положение ноги врозь и наклоняются вперед на­столько, чтобы туловище было расположено горизонталь­но. В этом положении по команде преподавателя изуча­ют движения сперва одной руки (гребок, пронос), затем другой и, наконец, движения обеих рук.

После этого изучается техника дыхания с поворотом головы для вдоха в сторону (вправо или влево) и сочета­ние движений рук и дыхания. Следует сказать обучаю­щимся, чтобы они мысленно представляли себе, что они выполняют движения в воде.

В воде изучают движения параллельно с тем, как они изучаются на суше. Обучать движениям ног начина­ют несколько раньше (1—2 урока), чем рук. Хотя у не­которых тренеров имеется и другая точка зрения, а имен­но: что начинать обучение следует с движений рук, как главного источника силы тяги, наши наблюдения не под­тверждают преимущества такой последовательности.

В процессе обучения плаванию важное значение име­ет задача приучить занимающихся к необычному для них горизонтальному положению и научить работать руками в этом положении. Движения ног как раз и придают телу пловца такое положение. Кроме того, работа ног дает устойчивость туловищу пловца. Если же ноги не рабо­тают, закреплены на резиновом круге или на доске, то туловище чрезмерно переваливается с боку на бок и ру­ки, вследствие этого, работают неправильно.

В воде выполняются такие упражнения:

Упр. 1. Изучение движений ног, держась руками за сливной желоб или опираясь о дно.

При энергичной и правильной работе ноги не должны то­нуть. Обратить внимание на индивидуальное исправле­ние ошибок.

Упр. 2. Плавание поперек бассейна с помощью ног, вытянув руки вперед, оттолкнувшись от стенки, с задержкой дыхания М. У. Расстояние постепенно увеличивается от 2—3 до 10—15 м.

Упр. 3. Плавание с доской в руках.

Расстояние постепенно увеличивать до 200—300 м.

Упр. 4. Раздельное изучение движений рук стоя на­дувшись с поворотом головы в сторону.

Упр. 5. Раздельное изучение движений рук стоя на­гнувшись с задержкой дыхания (лицо в воде):

1. движения правой рукой,
2. движения левой рукой,
3. движения обеими руками в координации.

Упр. 6. Раздельное изучение движений рук стоя на ступеньке бассейна боком к стенке (борту), держась одной рукой за край сливного желоба:

1. движение левой рукой (правая на желобе),
2. движения правой рукой (левая на желобе).

М. У. Движения изучаются в положении нагнувшись настолько, чтобы подбородок касался воды. Дыхание произвольное.

Упр. 7. Раздельное изучение движений рук в сочета­нии с дыханием стоя нагнувшись:

1. движения правой рукой, вдох справа, левая вытя­нута вперед,
2. движения левой рукой, вдох слева, правая вытянута вперед.

Упр. 8. Раздельное изучение движений рук в соче­тании с дыханием стоя нагнувшись на ступеньке бас­сейна:

1. движения правой рукой (левая на желобе), вдох справа,
2. движения левой рукой (правая на желобе), вдох слева.

Упр. 9. Раздельно-попеременные движения рук в со­четании с дыханием стоя на дне бассейна:

1. движения рук, дыхание влево,
2. движения рук, дыхание вправо.

• при раздельно-попеременных движениях рук в то время, когда одна рука выполняет движение, вторая вытянута вперед и находится в этом положении до тех пор, пока первая не закончит цикл своего движения и не окажется вытянутой вперед параллельно первой руке. Только после этого первая рука (правая, левая) начина­ет свой гребок;
• важно научить пловца дышать и вправо и влево. Когда рука гребет — вдох, когда рука вытянута впе­ред — выдох.

Упр. 10. Изучение движений рук в сочетании с дыха­нием:

1. движения рук, дыхание влево.
2. движения рук, дыхание вправо.

Упр. 11. Плавание поперек бассейна в координации движений и дыхания с раздельно-попеременной работой рук.

Упр. 12. Плавание кролем поперек бассейна в полной координации движений и дыхания.

Упр. 13. Плавание кролем вдоль бассейна в полной координации движений и дыхания. М. У. Расстояние по­степенно увеличивается до 1000 м.

Когда пловец может проплыть кролем 1000 метров без грубых ошибок, то можно считать, что он в основном овладел этим способом.

Видео урок как плавать кролем на груди

Мастер-класс от Постового А.И.

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

mirplavanie.com

стиль плавания кроль VR Видео

2 г. назад

Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ ВИДЕОКУРС Как Плавать Кролем http://swiminthai.ru/crowl/ ....

2 г. назад

http://tristyle.ru Школа подготовки любителей к триатлону (IronMan). Техника плавания кролем на груди. Как правильно...

1 г. назад

Как правильно плавать кролем, экономить энергию и плыть быстрее? Просто нужно уделить внимание технике...

6 мес. назад

На примере нашей спортсменки Silver Swim, подробно разберем технику плавания кролем и выявим основные ошибки....

2 г. назад

В этом выпуске мы расскажем и покажем вам - как правильно плавать кролем! И поможет нам в этом отличный плове...

4 г. назад

Видео будет полезно как опытным пловцам , совершенствующим технику плавания, так и начинающим спортсменам....

8 мес. назад

Полный обзор техники плавания кроль. В этом видео разобраны все основные элементы техники плавания кроль,...

2 г. назад

В этом видео плавания кролем мы разбираем ошибки по проносу руки над водой и вхождения ее в воду, разбираем...

3 г. назад

В этом выпуске мы научимся держаться на воде и правильной технике плавания кролем на груди. Данил Антоненк...

3 г. назад

Мы говорили в этой статье http://swimsimple.ru/2015/01/05/arm?utm_source=youtube о том, как проносить руку над водой. Теперь рассмотр...

2 г. назад

Нюансы плавания кролем, а имеено гребок и все его аспекты. #плавание#мотивация#бытьлучшим All rights owned. Original...

2 г. назад

Красивые и завораживающие съемки подводной камерой техники плавания лучшего пловца мира Майкла Фелпса.

2 г. назад

Хотел узнать, на всех видео по методике плавания ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ (Total Immersion), используется двух ударный...

4 г. назад

Основатель школы Total Immertion Терри Лафлин демонстрирует технику плавания кролем. TI пожалуй одна из самых...

2 г. назад

ОДЕЖДА ДЛЯ ПЛОВЦОВ . Заказать ➡ http://goo.gl/vikecC ✓ Подписаться на канал ➡ https://goo.gl/LV2eOO Присоединяйся...

9 г. назад

Тренерская подборка Видео по технике плавания и по обучению технике плавания тут: http://swim7.narod.ru/video_plavanie.html.

4 г. назад

Leading Candidate for Master of Sport Alexander Gerasimov http://sportlifeclub.ru http://instagram.com/sportlifeclub http://youtube.com/sportlifeclub ...

2 г. назад

Видео-урок канала "Плавание для каждого" об ошибках, которые могут возникать при плавании кролем на груди,...

4 г. назад

Как дышать при плавании, этим вопросом задаются многие начинающие пловцы. В этом видео о том, как научиться...

2 г. назад

Всем привет! Меня зовут Инна, я персональный тренер по триатлону. Готовлю спортсменов любителей к соревнова...

vrvideo360.ru

стиль плавания кроль Видео

2 г. назад

Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ ВИДЕОКУРС Как Плавать Кролем http://swiminthai.ru/crowl/ ....

2 г. назад

http://tristyle.ru Школа подготовки любителей к триатлону (IronMan). Техника плавания кролем на груди. Как правильно...

1 г. назад

Как правильно плавать кролем, экономить энергию и плыть быстрее? Просто нужно уделить внимание технике...

6 мес. назад

На примере нашей спортсменки Silver Swim, подробно разберем технику плавания кролем и выявим основные ошибки....

2 г. назад

В этом выпуске мы расскажем и покажем вам - как правильно плавать кролем! И поможет нам в этом отличный плове...

4 г. назад

Видео будет полезно как опытным пловцам , совершенствующим технику плавания, так и начинающим спортсменам....

8 мес. назад

Полный обзор техники плавания кроль. В этом видео разобраны все основные элементы техники плавания кроль,...

2 г. назад

В этом видео плавания кролем мы разбираем ошибки по проносу руки над водой и вхождения ее в воду, разбираем...

3 г. назад

В этом выпуске мы научимся держаться на воде и правильной технике плавания кролем на груди. Данил Антоненк...

3 г. назад

Мы говорили в этой статье http://swimsimple.ru/2015/01/05/arm?utm_source=youtube о том, как проносить руку над водой. Теперь рассмотр...

2 г. назад

Нюансы плавания кролем, а имеено гребок и все его аспекты. #плавание#мотивация#бытьлучшим All rights owned. Original...

2 г. назад

Красивые и завораживающие съемки подводной камерой техники плавания лучшего пловца мира Майкла Фелпса.

2 г. назад

Хотел узнать, на всех видео по методике плавания ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ (Total Immersion), используется двух ударный...

4 г. назад

Основатель школы Total Immertion Терри Лафлин демонстрирует технику плавания кролем. TI пожалуй одна из самых...

2 г. назад

ОДЕЖДА ДЛЯ ПЛОВЦОВ . Заказать ➡ http://goo.gl/vikecC ✓ Подписаться на канал ➡ https://goo.gl/LV2eOO Присоединяйся...

9 г. назад

Тренерская подборка Видео по технике плавания и по обучению технике плавания тут: http://swim7.narod.ru/video_plavanie.html.

4 г. назад

Leading Candidate for Master of Sport Alexander Gerasimov http://sportlifeclub.ru http://instagram.com/sportlifeclub http://youtube.com/sportlifeclub ...

2 г. назад

Видео-урок канала "Плавание для каждого" об ошибках, которые могут возникать при плавании кролем на груди,...

4 г. назад

Как дышать при плавании, этим вопросом задаются многие начинающие пловцы. В этом видео о том, как научиться...

2 г. назад

Всем привет! Меня зовут Инна, я персональный тренер по триатлону. Готовлю спортсменов любителей к соревнова...

turprikol.com

---

• 
  Какой бассейн лучше композитный или полипропиленовый
• 
  Плавки мужские как выбрать
• 
  Как правильно установить под ванной сифон
• 
  Объем выгребной ямы
• 
  Как выбрать плавки мужские для бассейна
• 
  Как проявляется аллергия на хлорку в бассейне
• 
  Мелиоративная канава
• 
  Как почистить сливную яму в частном доме
• 
  Подиум для бассейна
• 
  Как слить воду с мембранного бака
• 
  Плавательные ласты гусиные лапки