В бассейн раз в неделю
Решила вместо трех раз в неделю фитнеса ходить два раза в неделю в бассейн, равнозначная ли нагрузка?
Полный бред, все нижесказанное!!!! Нагрузка не равнозначная!! ! Значительно превышает фитнес. Что говорить, если бег в 3 раза менее эффективней, чем аквазанятия. Два раза вполне достаточно. И не важно как ты плаваешь, быстро или медленно главное движение в воде. Это я как спортсмен говорю.
Я считаю, что плавание благоприятнее воздействует на человека чем фитнес. Да и нагрузка чуть-чуть больше, зато как приятно...
в бассейне можно заниматься акваайробикой, нагрузка будет побольше чем в спорт зале, но менее травматичная
вот! ! либо техничное плавание, либо аквааэробика, но не просто " бультыхание" в воде.. . тогда нагрузка равнозначна! и 2 раза в неделю маловато при желании изменить фигуру. . нужно 3-4- раза.. . а для тонуса 2 раза вполне!
если будете плавать брассом медленно, в свое удовольствие, не похудеете! надо для серьезной нагрузки - кролем и быстро, очень мало отдыхая.
Оставьте фитнес! Без интенсива в воде эффекта ноль. Или берите тренера и четыре раза в неделю!
Давайте посчитаем. Обычно в бассейне сеанс 45-60мин. На два раза в неделю 1,5-2 часа. Предположим вы проплываете за сеанс 1км. Примерно тратите калорий 200-300 на 2раза равно 400-600калорий. Тренажёрный зал обычно 1час-полтора. Если вы занимаетесь всё это время, особенно если это танцы, аэробика и т. п. то тратите 300-500калорий на три раза в неделю получается 900-1500. В бассейне более мягкая нагрузка, а в т. зале больше расход калорий и разнообразнеее нагрузка.
Был у меня точно такой же опыт. Но я уже вернулась обратно на фитнес, плавание для меня лично оказалось не эффективным и я начала набирать вес. Короче, мне не понравилось все это и я тренировки по фитнессу уже не променяю ни на что. Хотя для разнообразия полезно походить месяц другой в бассейн
touch.otvet.mail.ru
сколько раз в неделю надо ходить в бассейн чтобы подкорректировать фигуру, ну и скинуть кг3??? срок 2 месяца.
каждый день! эффект лучше будет!
смотря ск будете плавать тк плавать тож нужно активно, а после бассейна умерено кушать, а не много пару раз при хорошей нагрузке вполне достаточно а вот мышцы накачать-это уже не за 2 месяца- у них на это много лет уходит в тренажерный зал плиз- на прогаммы с тренером
2 раза в неделю нормально, если 3 раза то уже через месяц результаты будут.
Каждый день нельзя 2 максимум 3 раза в неделю!
Я хожу 2 раза + 2 раза шейпинг и 1 раз баня. Результат классный! Но я еще и на диете 1,5 месяца. А в бассейн хожу 3-ий месяц.
Спроси у тренера.
вы знаете, для ненакачивания мышц просто плавать не тем видом, где акцент идет чисто на руки, а чтоб работало все тело одновременно.... не помню, как называется, ну не где мах руками, а когда в стороны, по лягушачьи кажется... . а еще БЫСТРЫЙ ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ- обязательно загореть на солнце, т. к. загорелый человек зрительно кажется худее, да и это просто эстетичнее выглядит. Можно купить утягивающие шорты или бельё, но перед покупкой надо померить, чтобы не выглядеть как гусеничка. ЭФФЕКТ ОЧИЩЕНИЯ - перед или при любой диете обязательно надо очистить кишечник (без клизмы) как вариант - чаи очищающие, которые не требуют проживания в туалете, а просто будет необходимость туда пару раз в день заглядывать. ДИЕТА - применяя коктейли энерджи, альтернативное питание, они очень сытны и питательны. Заменяю 2 приема пищи. Есть программы снижения веса, например старт-это первая программа, длится 5 дней, при полной замене пищи на энерджи. 5 дн по 3-4-5 приемов через каждые 3 часа, обязательное условие на Старте, этого достаточно, хотя хватает только 3х приемов в день: -) но каждый человек индивидуален, потеря за эти 5 дней идет от 3 до 5 кг веса, причем без возврата, испытано. Интересно, пишите, отвечу всем… . ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - один из важнейших составляющих диеты, молочный коктейль энерджи - это гарантированное снижение и нормализация веса. Похудение на молочных коктейлях и правильном питании принесло мне такие же результаты, как и диета, только я не ограничивала себя жуткими рамками дозволенной пищи (в день хорошо съесть 1000-1200 ккал, ЕСЛИ нет физических нагрузок) . СПОРТ, АЭРОБИКА, ФИТНЕСС - заниматься нужно всё равно, какими бы ленивыми вы не были, женщинам хорошо подойдёт аэробика, чтобы не накачать лишних мышц, делайте упражнения в быстром темпе или просто включайте любимую музыку и прыгайте, танцуйте, как вам хочется, но темп должен быть быстрый… . КРЕМА, ГЕЛИ И ПРОЧЕЕ - никакой крем не поможет вам скинуть 5кг. Он может улучшить состояние кожи и всё. Как можно намазаться кремом и есть при этом булочку, ожидая потрясающего эффекта? Замотайтесь в пищевую плёнку с кремом и прыгайте под музыку. ЦЕЛЛЮЛИТ - как начинаешь худеть и правильно питаться, он становится менее заметным, трите ноги жесткими губками, мочалками, а лучше жесткими специальными варежками. Делайте медовый массаж, вакуумный массаж, если материальные средства позволяют, можете сделать LPG - внимание, если при них появится звёздочки, тогда надо прекратить процедуры.
Советов много и хороших, а в еду употребляйте морскую соль пищевую в еду, она не задерживает влагу в организме.
touch.otvet.mail.ru
Бассейн 1 раз в неделю, есть ли смысл ходить?
конечно будет!... раз в неделю это в бесконечное количество раз больше чем нисколько:)... конечно малова-то и больших результатов врятли достигнешь, но всеже это регулярные тренировки и для поддержания минимальной формы, развития дыхалки и борьбы с лишним весом - определенно подойдет... часовой тренировки будет вполне достаточно, можно даже минут 45 плавать. Выкладывайся процентов на 80-90 (в зависимости от самочувствия) , чтобы не было перегрузок и возможных нервных срывов из-за этого. Ты же не на соревнованиях, чтобы выкладываться на все 100...тем более - совсем без нагрузки наше тело оставлять нельзя! Иначе оно начинает застаиваться, слабеть и заболевать, из-за дистрофии мышц и плохой циркуляции крови.. . Так что удачно тебе поплавать!...
будет. Я тоже раз в неделю хожу плавую от часа до полтора
конечно, будешь в грудаке, руках и вообще всем теле поддерживать баланс. Просто плавай пока не устанешь, потом передохни и опять...
touch.otvet.mail.ru
