10 признаков того, что вы пьете мало водыв закладки 218. Воды мало

Польза простой воды мало кто об этом знает

Польза простой воды, мало кто об этом знает. В последнее время все усиленно занимаются своим здоровьем. Конечно, это очень здорово. Мне тоже захотелось сделать что-нибудь, во-первых, стал ежедневно делать зарядку, на работу и с работы хожу пешком, отказался от вечерних ужинов. Но хотелось еще что-нибудь сделать. При этом что-то простое, чтобы тратить мало времени, да и средств. И как раз в этот момент мне попалась статья о пользе простой воды.

Польза простой воды очевидна.

Все очень просто и легко, и я решил провести эксперимент. На самом деле, вода необходим для нормального протекания химических реакций. Усталость, раздражение, слабость это признаки дефицита влаги в организме.Отсутствие воды приводит к замедлению метаболизма в организме. Жидкость помогает лучше переваривать пищу. Простая питьевая вода очищает организм и выводит из него шлаки, токсины. Она является фильтром в организме.

Оказывается, вода помогает бороться с лишним весом. Она заполняет желудок, вызывая чувство сытости. Желательно перед приемом пищи выпивать стакан теплой воды. Вода способствует нормализации обмена веществ, сжигает жировые отложения. И еще, иногда наш мозг подает сигал о том, что мы голодны и мы не задумываясь приступаем к еде. А на самом деле, это была всего лишь жажда. Надо учиться различать желания или просто, сперва выпить стакан воды, подождать и если желание осталось, значит — это голод.

Надо стараться жажду утолять только водой, ни чаем, ни кофе, ни лимонадами. Все эти напитки вредны и употреблять их надо очень дозировано. Польза простой воды гораздо больше, чем я догадывался. Многие болезни появляются у нас из-за неумения правильно пить простую воду. Такие заболевания как депрессия, запоры, нарушение сна, вялость возникают у человека при обезвоживании организм.

Вода улучшает нашу кожу, увлажняет ее, придает упругость. Является смазывающим веществом для суставов. Все это можно избежать, даже не обращаясь к врачам, не использую медикаменты. Но это только о пользе питьевой воды.

Польза простой воды очевидна. Чтобы снять усталость, раздражение иногда достаточно принять контрастный душ, ванну или попарится в бане. Из всего этого можно сделать вывод, пить воду надо всегда и везде примерно 1,5-2 литров в день. И конечно придерживаться здорового образа жизни и избавиться от вредных привычек. Жить в удовольствие, познавать мир, себя, душу и тело.

miruspehinfo.ru

причины, последствия, лечение, что делать?

Это уменьшение количества околоплодной жидкости до 500 мл и менее.

Причины маловодия при беременности

Причины такого нарушения недостаточно изучены. Считается, что маловодие связано с недостаточным образованием околоплодных вод плодными оболочками или с их повышенным всасыванием плацентой или оболочками. Нередко маловодие связано с пороками развития почек плода, формой их полного отсутствия, сужением мочеточников.

Также определенное значение имеет нарушение кровотока в системе плацента—плод.

Маловодие негативно влияет на течение беременности и развитие плода. Малое количество вод сковывает движения плода, принужденное положение искривляет позвоночник, формируются кривошея или косолапость, другие деформации скелета. При малом количестве вод кожа плода прикасается к плодным оболочкам, что может формировать нити (тяжи) сращений участков тела плода с плодными оболочками. Такие тяжи во время шевелений плода могут повлечь обвитие пуповиной, сдавливать пальцы и конечности, иногда даже вплоть до их ампутации, вызывать нарушение кровообращения плода при сдавлении сосудов пуповины.

Диагноз ставится на УЗИ, в динамике. Беременную с маловодием госпитализируют в роддом, где проводят лечение, направленное на улучшение кровотока в плаценте, на улучшение ее питательной функции. Часто маловодие осложняется преждевременными родами, отслойкой плаценты.

Если маловодие диагностируется в сочетании с пороками развития плода, то производится прерывание беременности по медицинским показаниям. При задержке роста плода исход беременности становится проблематичным. В III триместре пролонгируют беременность до 37 недель и проводят досрочное родоразрешение с тщательным контролем состояния плода.

Резко выраженное маловодие характеризуется снижением их количества до 100 мл и менее (в тяжелых случаях может быть даже несколько миллилитров жидкости в околоплодном пространстве).

Причины развития маловодия многообразны, хотя, как при многоводии, достоверные причины точно не установлены и исследованы мало. Наиболее часто данная патология формируется при недостаточности развития амниотического эпителия (внутренней пузырной оболочки) или понижения его секреторной (выделительной) функции. Считается, что определенное значение в возникновении принадлежит повышенной способности амниона (плодного пузыря) к резорбции (обратному всасыванию) околоплодных вод (в научной литературе описаны случаи полного исчезновения околоплодных вод, количество которых в начале беременности было нормальным). Само по себе снижение объема вод не несет выраженных пагубных последствий в том случае, когда продолжается недолго и затем постепенно восстанавливается до должного уровня. Однако наряду со сниженным количеством вод чаще встречается синдром задержки развития плода. Это связано с тем, что у гипотрофичного (маловесного) плода закономерно нарушается нормальное функционирование почек, а снижение часового диуреза постепенно приводит к снижению объема околоплодных вод. Маловодие достаточно часто встречается в случаях развития однояйцовых близнецов, что объясняется неравномерным распределением между двумя близнецами циркулирующей в общем плацентарном аппарате крови. Указанные причины выдвигаются как наиболее часто предполагаемые, однако наряду с ними причина маловодия может быть связана с различного рода экстрагенитальной (вне половой системы) патологией матери (сердечно-сосудистая недостаточность, нарушения в работе почек и печени).

При появлении подобного рода патологии в большинстве случаев возникают осложнения беременности и течение родов, что заканчивается самопроизвольным выкидышем, преждевременными родами.

Наличие маловодия на протяжении беременности неблагоприятно отражается на росте и развитии плода, поэтому данное состояние относится к разряду болезненных состояний и требует полноценного обследования и лечения. Нарушения развития являются следствием ограничения двигательной активности плода из-за недостаточности околоплодных вод. На этом фоне чаще всего встречается врожденная косолапость, в некоторых случаях искривление позвоночника и деформации других костей скелета. Зачастую при маловодий происходит формирование спаек между кожными покровами ребенка и амнионом. При дальнейшем увеличении плода в размерах они вытягиваются, а после родоразрешения приобретают вид тяжей и нитей. Не исключена, правда, возможность развития подобных тяжей на фоне аномалии развития эктодермы. Данные образования иногда охватывают туловище и конечности ребенка, пуповину, что становится причиной обезображивания или даже ампутации различных частей тела. Возможна смерть плода в результате пережатия пуповины. Возможны пороки развития плода при маловодий.

Первичное маловодие отличается относительно благоприятным течением, так как не связано с нарушением целостности околоплодных оболочек. Травматическое или вторичное, значительно реже встречающаяся форма данной патологии, характеризуется повреждением плодных оболочек и постепенным истечением околоплодных вод во время беременности. Излитие околоплодных вод происходит через щель, образующуюся между оболочками и внутренней поверхностью матки. Величина повреждения может быть различной, но, как правило, ее размеры невелики и воды подтекают небольшими порциями в течение длительного времени в брюшную полость (амниональная гидрорея). Процесс истечения околоплодных вод может быть как постоянным, так и периодическим. В том случае, когда амниотический эпителий обладает возможностями синтеза, подобное истечение вод компенсируется какое-то время. Упорно протекающие случаи прогрессирования маловодия заканчиваются досрочным прерыванием беременности.

Беременная женщина при снижении количества вод может отмечать появление болей в области матки. Боли при этом постоянные, ноющие, усиливающиеся при движениях плода, при перемене положения тела самой беременной женщины. Первоначально при развитии заболевания признаки его выражены незначительно, ощутимыми для женщины они становятся при развитии выраженного маловодия и при присоединении пороков развития плода (такие дети малоподвижны, сердцебиение замедленное).

Диагностика маловодия при беременности

Главным диагностическим критерием патологии является определение несоответствия размеров матки истинному сроку беременности. В целях диагностики можно провести ультразвуковое исследование, помогающее определить точное количество вод, уточнить по размерам плода срок беременности, выявить наличие или отсутствие пороков развития плода, определить его положение в матке, а также выполнить медико-генетическое обследование путем хорионбиопсии. Данное исследование подразумевает забор материала (крови из пуповины или других сосудов) под контролем ультразвука на наличие или предрасположенность к развитию генетических аномалий развития.

Течение маловодия при беременности

Для течения беременности при развитии маловодия характерно частое невынашивание беременности — выкидыши на ранних сроках или преждевременные роды на более поздних сроках.

Родовой акт при наличии маловодия протекает также с различного рода осложнениями. Наиболее часто встречаются затяжные роды. Раскрытие маточного зева при этом происходит крайне медленно. Данная ситуация объясняется отсутствием должного функционирования плодного пузыря, который в норме приводит к адекватному сглаживанию шейки матки и раскрытию маточного зева. Сокращения матки очень болезненны и не вызывают нужной реакции со стороны продвижения плода и, соответственно, раскрытия родовых путей.

Последствия при маловодии при беременности

Одним из распространенных осложнений родов при маловодий является преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты. Такая ситуация опасна развитием кровотечения, вплоть до гибели матери и плода. Вагинальный (чрезвлагалищный) осмотр во время родов выявляет отсутствие напряжения плодного пузыря во время схваток (плоский плодный пузырь), плодные оболочки при этом плотно прилегают к предлежащей части плода и лишь мешают нормальному течению периода раскрытия. Самопроизвольный разрыв или искусственное разведение оболочек способствует ускорению раскрытия маточного зева и уменьшению общей продолжительности родов. После вскрытия оболочек выделяется незначительное количество мутных околоплодных вод (нередко с примесью мекония — кала плода).

Маловодие приводит к неблагоприятным исходам беременности, однако серьезность результата зависит от срока беременности, на котором началась патология ОАЖ. С другой стороны, если маловодие — единственная находка в III триместре, исход для плода обычно хороший. Поскольку точная ультразвуковая оценка ОАЖ имеет свои ограничения, следует быть внимательным и не допускать злоупотребления диагнозом уменьшения количества амниотической жидкости, чтобы это не приводило к неоправданному использованию инвазивных вмешательств во время беременности, таких как ранняя индукция родов. Несмотря на это противоречие, целесообразно оценить ультразвуковые признаки снижения количества амниотической жидкости, для того чтобы удостовериться, что это действительно единственная находка.

Аномалии плода/анеуплоидия

Врожденные аномалии и анеуплоидия плода обычно связаны с маловодием, замеченным во II триместре. Большая часть аномалий плода приходится на мочеполовую систему, с маловодием связывают и дефекты скелета, ЦНС и сердечно-сосудистой системы. Важно помнить, что вторичное маловодие в результате почечных аномалий не выявляют до 18 нед беременности, поскольку до 14-18 нед материнский вклад в образование амниотической жидкости остается высоким. Необходима всесторонняя ультразвуковая оценка строения внутренних органов плода, особенно почек и мочевого пузыря. Обычно при трансабдоминальном УЗИ можно точно диагностировать агенезию почек, нарушение оттока из мочевого пузыря, поликистозную дисплазию почек, поликистоз почек младенческого типа. При отсутствии обеих почек и жидкости в мочевом пузыре плода диагностируют агенезию почек. Для дальнейшего обследования плода при агенезии почек применяют цветную допплерографию для определения расположения почечных артерий и выявления «лежащих» надпочечников. Ультразвуковая картина мультикистозных диспластичных почек и инфантильного поликистоза почек — увеличенные гиперэхогенные или кистозные почки. При обструкции выхода из мочевого пузыря, связанной с синдромом заднего клапана уретры, определяют увеличенный мочевой пузырь в виде замочной скважины и значительно расширенные почечные лоханки. Из-за тяжелого маловодия точная антенатальная диагностика этих состояний плода с использованием трансабдоминального УЗИ порой затруднительна.

При плохой визуализации анатомии плода в начале II триместра полезно трансвагинальное УЗИ. Для улучшения ультразвукового разрешения предложена амниоинфузия, появление МРТ сделало возможным в большинстве случаев неинвазивное подтверждение ранних ультразвуковых находок. При выраженном маловодии трудно выполнить амниоцентез для оценки кариотипа плода. Метод выбора при этом — биопсия плаценты. За исключением синдрома заднего уретрального клапана, когда в отдельных случаях внутриутробная операция может улучшить исход, плод нежизнеспособен из-за гипоплазии легких, развивающейся при этих состояниях.

Разрыв плодных оболочек

Разрыв плодных оболочек легко определяют на основании анамнеза и обследования. При вагинальном исследовании стерильными зеркалами подтверждают скопление амниотической жидкости, определяют щелочную рН нитризином и выявляют типичный феномен арборизации. При сомнительных данных анамнеза и обследования для диагностики используют другие методы. Если после амниоинфузии индиго-кармина в растворе Рингера (100-150 мл) происходит окрашивание влагалищного тампона, это указывает на преждевременный разрыв плодных оболочек.

Необходимо избегать использования метиленового синего, поскольку это может приводить к атрезии тощей кишки у плода. После 22 нед беременности в содержимом заднего свода определяют фибронектин плода, хотя при неосложненной беременности этот тест малоинформативен. Его определение использовано в качестве неинвазивного метода подтверждения преждевременного разрыва плодных оболочек при сомнительных результатах анамнеза и клинического обследования. Чем раньше произошел преждевременный разрыв плодных оболочек, тем осторожнее прогноз. Разрыв с возникновением выраженного маловодия до 24 нед беременности несет дополнительный риск гипоплазии легких, хотя не настолько выраженный, как при аномалиях почек плода. При утечке амниотической жидкости после амниоцентеза во II триместре прогноз достаточно хороший, выживаемость составляет более 90%.

Внутриутробная задержка роста плода

Маточно-плацентарная недостаточность приводит к перераспределению кровотока у плода в пользу жизненно важных органов. Анамнез и данные обследования пациентки указывают на факторы риска синдрома внутриутробной задержки роста плода (СЗРП) — наркоманию, хроническую гипертензию, предыдущий акушерский анамнез, массу тела детей при рождении и преэклампсию. При биометрии плода масса плода ниже 10-го процентиля. Для СЗРП, выявляемого в конце II и в III триместре, характерна асимметрия биометрических параметров плода (несоответствие окружности головы окружности живота), тогда как при тяжелом СЗРП во II триместре наблюдают симметричную задержку роста.

При УЗИ обнаруживают преждевременное созревание плаценты (ранний кальциноз плаценты). Дополнительные подсказки дает допплеровское исследование с измерением скорости кровотока у матери и плода. Патологические результаты допплеровского исследования маточной артерии на 18-24-й неделе позволяют предположить нарушения плацентации и имеют некоторое значение для прогноза неблагоприятного исхода беременности. При допплеровском исследовании пупочной артерии выявляют увеличение сопротивления плаценты, отмечаемое при маточно-плацентарной недостаточности. На ранних стадиях развития СЗРП допплеровское исследование средней мозговой артерии плода выявляет «синдром обкрадывания головного мозга», связанный с перераспределением кровотока. Он выражается в увеличении диастолической скорости кровотока и снижении пульсового индекса. Хотя отдельного антенатального исследования для подтверждения СЗРП не существует, патологические динамические результаты УЗИ в сочетании с анамнезом позволяют рассчитать прогноз и выбрать рациональную схему лечения.

Перинатальная заболеваемость и смертность обратно пропорциональны сроку беременности на момент установления диагноза. При рано начавшемся тяжелом СЗРП пациентку необходимо детально обследовать, с целью исключения пороков развития плода.

Итрогенные причины

К маловодию приводят многие ятрогенные причины. К ним относят фетальные процедуры — биопсию ворсин хориона или амниоцентез и прием различных препаратов. Тщательный сбор анамнеза позволяет исключить эти причины. НПВС и ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента снижают перфузию почек и приводят к маловодию. К счастью, в большинстве случаев маловодие обратимо при прекращении приема этих препаратов.

Переношенность

Уменьшение объема амниотической жидкости при переношенной беременности — отражение маточно-плацентарной недостаточности, встречающейся в поздние сроки беременности. При переношенной беременности рекомендуют проводить мониторинг объема амниотической жидкости и при появлении признаков маловодия проводят индукцию родов. Однако неясно, приводят ли эти меры к улучшению исхода для плода.

www.sweli.ru

Что будет, когда в организме мало или нету воды

Сразу отметим, что когда в кране нету воды, вы попали не по адресу. Но раз вы зашли на этот сайт, то в самый раз узнать, сколько надо пить воды и что будет с организмом, если ее мало.

Тогда перейдем ближе к этой захватывающей теме. Большинству знакомы такие симптомы, как сухой и липкий рот, сонливость или усталость, жажда, малое количество мочи, и даже слез при огорчении и неудачах, головная боль и головокружение, стало дурно, запор.

Да, вы правильно догадались- это симптомы обезвоживания. Но и это не все. Когда вы чувствовали себя не «очень», вы вряд ли задумывались об этом, хотя и обращали внимание на цвет вашей мочи. А ведь цвет мочи ясно показывает, много ли, достаточно ли вы пьете воды. Нормальный цвет, который мы должны иметь, является ясным или легким цветом лимонада. Это — ясный признак, что вы пьете достаточно воды. Как только цвет мочи смещается от ярко-желтого до темно-желтого, это — знак, что вы входите в состояние обезвоживание, когда в вашем организме мало воды или там ее просто почти что нет. Когда тело чувствует, что получает мало этой живительной жидкости, почки начинают ее сохранять, делает мочу более концентрированной с ненужными продуктами, что приводит к ее темному цвету.

Поэтому гидратация организма очень важна для вашего здоровья, пить воду надо в течение дня. При увеличении потребления воды, возможно, вы испытаете прилив сил и даже некое возбуждение нервной системы, отмечают медики.

Но если вас это заинтересовало, то полученной информации вам покажется, скорее всего, мало. Ведь в конце концов, хорошо бы узнать, а сколько стаканов или чашек воды надо пить в день, чтобы в организме ее было достаточно. Но чтобы это знать и сознательно применять знания о количестве потребляемой этой жидкости с учетом наших недугов, надо знать больше. Поэтому сжато расскажем, еще кое — что о воде. Тем более, что существует немало и тайн лечения водой. Одна из когда то загадочных и окутанной мифами, это — тайна крещенской воды, которая, можно уже сказать, во многом приоткрыта.

Ну, да, из школы мы все знаем, что вода Н2О- две части атомов водорода и одна часть атома кислорода. Вода составляет больше чем две трети веса человеческого тела, и без нее, мы умерли бы через несколько дней. Человеческий мозг состоит из 95%-ов воды, в крови 82% и легкие ее содержат 90% . Простые 2% колебаний определяют степень водоснабжения нашего тела, может вызвать симптомы обезвоживания: нечеткая и короткая память, трудности с математикой и вычислениями. Легкое обезвоживание — также одна из наиболее распространенных причин дневной усталости, когда в организме ну просто не хватает этой такой нужной жидкости. Удивительно, но приблизительно у семидесяти пяти процентов людей в нормальных условиях достаточного наличия воды и питания — есть легкое, хроническое обезвоживание.

Жидкость важна для механики человеческого тела. Тело не может функционировать без нее, так же, как автомобиль не может бежать без газа или бензина .Она же служит смазкой при транзите составляющих, и участвует почти во всех других процессах тела. Вода в нашей слюне помогает облегчить жевание и глотание, гарантируя, что еда будет двигаться легко вниз по пищеводу. Вода также смазывает наши суставы и хрящи и позволяет им быть гибкими и эластичными. Когда в организме мало воды или нету воды в достаточной мере и оно обезвожено, тело нормирует эту жидкость у суставов. При меньшем смазывании происходит большее трение, и это может вызвать боль в суставах, в коленях и пояснице, что потенциально способно привести к ранам и артритам. Когда мало или нету этой нужной жидкости в организме, как же будут двигаться глазные яблоки без большого количества смазки, чтобы работать хорошо и оставаться здоровыми?

Вода регулирует температуру тела. Тело избегает перегрева через выделение пота от потовых желез в коже и от испарения, оказывающее охлаждающееся действие. Движение жидкости в пределах систем из клеток транспортирует плазму крови, которая состоит на 92% из воды. Плазма крови играет основную роль в буферизации pH фактора тела, обеспечению должной роли антител в иммунной системе и регулировании осмотического баланса, который помогает поддержать надлежащую температуру тела.

Вода удаляет вредные токсины из тела многими и различными способами, вымывает токсины и отходы жизнедеятельности тела посредством мочеиспускания и выделения пота, помогает уменьшить запор и способствует испражнениям, которые гарантируют, что отходы удалены быстро и регулярно прежде, чем они смогут в теле стать ядовитыми. В теле может произойти ненужное наращивание токсинов, если обезвоживание становится регулярным, что может вызвать головные боли, токсикоз и болезни. Достаточное питье также уменьшит нагрузку на почки и печень, удаляя ненужные продукты (кстати, после приема алкоголя организм обезвоживается).

Кровь – состоит приблизительно на 92%-ая из воды, и она несет питательные вещества и кислород всюду по телу. Питательные вещества от еды, прошедшие через пищеварительную систему, становятся растворимыми в воде. Она позволяет этим питательным веществам проходить через капилляры в пределах стенок кишечника к крови и сердечно-сосудистой системе, где ценные питательные вещества и кислород могут быть распределены всюду по телу и достанутся всем клеткам и органам. Поэтому вода также играет ключевую роль в профилактике болезней. Питье восьми стаканов воды ежедневно может уменьшать риск рака толстой кишки на 45%, рака мочевого пузыря на 50%, и это может потенциально даже снизить риск рака молочной железы, уменьшить морщинистость лица. И это — всего лишь несколько примеров! И вот при таких важнейших функциях можно ли допустить в организм грязную, некачественную воду, не говоря уже о том, когда в организме мало или нету достаточно воды? Нет конечно. Вы уже догадались, что воду надо делать пригодной к употреблению, а не только следить за тем, чтобы ее в организме не было мало.

Поэтому, питьевая вода должна всегда быть чистой и свободной от загрязнителей и гарантировать хорошее здоровье. Если государство делает все для обеззараживания воды, то заботу о качестве воды приходится брать на себя, отличный вариант в интернет магазине Укрвотер здесь — ukrwater.com/, где есть в том числе и ультрофиолетовые устройства обеззараживания, а также разнообразные фильтры для квартиры и дачи.

Удивительно, но оказывается просто улучшить здоровье с помощью регулярного питья чистой воды, ну и конечно нормальной пищи и позитивного восприятия жизни. Человеческое организм очень эластичен, и вы будете удивлены собственной врожденной способностью вашего тела излечить себя.

При этом весьма полезным будет сравнить наши нормы с нормами качества воды питьевой в Европейском Союзе.

В заключение несколько общих правил регулярного приема воды (исключение тем, кто уже «обзавелся» болезнями, где медики не рекомендуют обильного питья воды).

Пить надо вдвое больше, чем для простого утоления жажды.

Пейте часто в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание.

Пейте, по крайней мере, восемь стаканов ежедневно или одну чашку на каждые 8 кг массы тела. Например, человек весом 60 кг, который не тренируется или работает в жарком климате, нуждается в 7,5 чашках воды.

Питье соков и напитков почти не заменяет питье чистой воды.

Как не забыть, регулярно пить воду? Заполнить ей кувшин и держать его на Вашем столе или рабочем месте, или дома. Это гарантирует вам достижение цели. А поскольку Вы выпиваете воду до дна, вы знаете, что находитесь на правильном пути к питью достаточного количества воды.

Статья заинтересовала? Тогда Вам пригодится подписка на новые материалы сайта (через оранжевую кнопку вверху или внизу правой боковой колонки).Скорее всего Вам будут полезны и интересны следующие материалы:Вода на Земле и Церцере обязана происхождением возможно и Солнцу и кометам,Что дает бассейн -польза и вред,

Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D .Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму "Подписаться на этот сайт" в боковой колонке страницы. Если что непонятно, то, читайте здесь.

Внимание! АВТОРСТВО ВСЕХ СТАТЕЙ ЗАЩИЩЕНО. Копирование и публикация на других сайтах статьи или ее фрагментов без согласия автора или без активной гиперссылки ЗАПРЕЩЕНЫ.

deepcool-ma.com

10 признаков того, что вы пьете мало воды

Пожалуй, что уже все давно знают, и вызубрили наизусть, что надо обязательно пить чистую воду не менее 1,5-2 литров в день. Но только, как говорится — воз и ныне там. Мы забываем, не пьем, не ставим себе напоминания. А ведь вода нужна нам и для похудения, но главное — для нормального функционирования организма.

Нормально работающий организм регулирует поступление жидкости простым способом — чувством жажды. Почему же такое пристально внимание к воде? Почему не оставить все как есть, прислушиваясь к реакции своего тела?

На самом деле все не так просто. Зачастую проблемы возникают о того, что многие действительно забывают пить простую воду. Люди пьют кофе, чай, соки, смузи, газированные напитки, компоты, квас, вино, пиво. Что угодно, но только не воду.

Из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины, происходит обезвоживание. Резкое обезвоживание происходит из-за перегревания и усиленного потоотделения, из-за жары в сочетании с ветреной погодой, из-за заболеваний, которые сопровождаются поносом и рвотой, повышением температуры тела и потливостью.

Не так заметна постоянная нехватка воды в организме. Человеческое тело привыкает к такому состоянию. Но если при этом возникаю предпосылки к большой потере жидкости (жаркие летние дни, например), то возможен обморок, спутанность сознания и другие тяжелые состояния, требующие лечения.

Хотите понять достаточно ли вы пьете воды? Тогда проверьте себя на наличие 10-ти признаков, подсказывающих, что вы пьете воды недостаточно.

Признаки того, что не хватает воды в организме

Сухость во рту. Сухость во рту — это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. Естественно, не стоит бороться с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. Организм просит именно воду!

Сухая кожа. Наша кожа как зеркало отображает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то скорей всего это как раз связано с нехваткой воды в организме. Иногда сильная жажда. Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм был обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организм, во время которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья все так хочется пить.

Сухость в глазах. Если вы испытываете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды. Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам. Особенно внимательно к этому симптому необходимо отнестись людям, которые носят контактные линзы.

Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится темной). Организм каждого человека индивидуален и определить норму порой трудно. Но обратите внимание на количество выпиваемой воды, если заметили изменения в характере своего мочеиспускания.

Учащение пульса, сердцебиение. Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. В результате нагрузка на сердце увеличивается, кровообращение нарушается, органы человека не получают достаточно кислорода.

Чувство боли в суставах. Многие люди, и даже не особо старые, испытывают боли в суставах. У некоторых она появляется после бега или прыжков. Наш организм продуман до мелочей. Наши хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались и не шлифовались друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!

Уменьшение мышечной массы. Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага — уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.

Хроническая усталость и сонливость. Если организму не хватает воды, он начинает ее искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Сто в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.

Наблюдаются проблемы с пищеварением.Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.

prokrasotu.info

10 признаков того, что вы пьете мало воды

Нормально работающий организм регулирует поступление жидкости простым способом – чувством жажды. Почему же такое пристально внимание к воде? Почему не оставить все как есть, прислушиваясь к реакции своего тела?

На самом деле все не так просто. Зачастую проблемы возникают о того, что многие действительно забывают пить простую воду. Люди пьют кофе, чай, соки, смузи, газированные напитки, компоты, квас, вино, пиво…все, что угодно, но только не воду.

Признаки того, что не хватает воды в организме

Сухость во рту. Сухость во рту – это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. Естественно, не стоит бороться с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. Организм просит именно воду!

Иногда сильная жажда. Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм был обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организм, во время которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья все так хочется пить.

Уменьшение мышечной массы. Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага – уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.

Хроническая усталость и сонливость. Если организму не хватает воды, он начинает её искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Сто в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.

Наблюдаются проблемы с пищеварением. Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

udivitelno.cc

10 признаков того, что Вы пьете мало воды

На самом деле все не так просто. Зачастую проблемы возникают о того, что многие действительно забывают пить простую воду. Люди пьют кофе, чай, соки, смузи, газированные напитки, компоты, квас, вино, пиво…все, что угодно, но только не воду.

Признаки того, что не хватает воды в организме

Уменьшение мышечной массы. Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага – уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.

econet.ru

Главные признаки того, что вы пьете мало воды

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

В вине – истина, в воде – жизнь, говорили древние мудрецы и были абсолютно правы. Пить воду для нас – потребность, ещё более сильная, чем аналогичная потребность в еде. Ведь без еды человек может так или иначе прожить несколько недель, а вот без воды не протянет и пяти дней. Вода – это, без сомнения, самая важная составляющая нашего ежедневного рациона.

Каждый день утром, днём и вечером мы пьём воду, особенно не задумываясь об этом. Попить немного, когда замучила жажда, процесс такой же привычный, как дыхание или, к примеру, ходьба. Короче говоря, вода – это во многом основа нашей жизни. Несмотря на это, до сих пор нет единого мнения о том, сколько же нужно выпивать её в день для нормального самочувствия и функционирования всех систем организма. Некоторые говорят, что не меньше литра, другие считают, что полтора или два, а третьи и вовсе говорят о трёх и больше. Тем не менее, какой-либо универсальной цифры нет и не может быть, ведь всё очень индивидуально и зависит исключительно от человека. Вы и сами безо всяких врачей можете легко определить, достаточно ли вы пьёте или нет. А для того, чтобы вам было легче, вот вам критерии и признаки, по которым можно понять, что живительной жидкости вы пьёте недостаточно много.

1. У вас меняется меняется цвет мочи

Если вы стали замечать, что цвет отходов вашей жизнедеятельности изменился, став более тёмным и концентрированным, рекомендуем вам увеличить количество потребляемой в день жидкости.

2. Вы стали реже ходить в туалет

В нормальном состоянии человек за сутки должен пять-семь раз сходить в туалет по-маленькому в течение дня. Если вы ходите туда лишь один-четыре раза в день, то следует немного пересмотреть свой питьевой режим и добавить туда пару-тройку дополнительных стаканов воды.

3. Вы обратили внимание, что ваша кожа стала более сухой

На самом деле, этому явлению может быть множество причин, но одна из самых вероятных и распространённых – недостаток жидкости в организме. Попробуйте пить побольше воды и, скорее всего, со временем ваша проблема решится.

4. Вам стало чаще хотеться есть

Возможно, это потому, что вы действительно стали меньше кушать. Однако если количество принятой пищи в течение суток принципиально меньше не стало, попробуйте побольше пить, ведь доподлинно известно, что из-за недостаточного количества выпитой воды человек может начать испытывать чувство, похожее на чувство голода (всё потому, что организм не особо различает оба этих состояниях). К слову, это одна из причин потолстения, в особенности у женщин: вам кажется, что вы хотите есть, но на самом деле вы хотите пить! Так что, если вы заметили, что стали чаще хотеть кушать, попробуйте в такие моменты пить воду. Скорее всего, внезапные приступы голода пройдут.

5. Вы стали чаще и сильнее уставать

Уже давно доказана прямая взаимосвязь между потреблением жидкости и процессами утомления в течение дня. Чем меньше воды вы пьёте, тем быстрее и сильнее ваш организм устаёт, и тем сложнее даётся ему восстановление сил на следующее утро. Побольше пейте и вы почувствуете, что сил стало немного больше.

6. У вас начала болеть голова

Здесь сразу важно сказать, что постоянные и продолжительные мигрени могут сигнализировать о совершенно различных, в том числе и очень печальных заболеваниях (вплоть до образования опухолей). Искренне уверены, что ничего страшного у вас нет и вы просто мало пьёте! На первый взгляд кажется, что это никак не связано, но недостаток жидкости в организме действительно может вызывать частые головные боли. В таком случае для того, чтобы они прекратились, достаточно лишь нормализовать свой питьевой режим.

7. Вы стали злее и раздражительнее

Это всё потому, что недостаток необходимой для нормальной жизнедеятельности жидкости негативно влияет на вашу нервную систему. Просто побольше пейте, носите с собой на работу и/или учёбу бутылочку воды и всё придёт в норму.

8. Вас начали мучить запоры

Как и в случае с шестым пунктом, это может быть свидетельством целого ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта, однако на самом деле для нормальной работы кишечника часто достаточно (помимо здоровой пищи, конечно) просто нормально пить воду.

Помните, что вода – это жизнь и ни один процесс в вашем организме не будет протекать нормально, если её будет недостаточно. Следите за своим здоровьем и всё будет в порядке!

Источник

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

lemurov.net