Зимнее плавание. Зимнее плавание
Зимнее плавание - это... Что такое Зимнее плавание?
Купание в проруби (моржевание), Польша.Зимнее плавание, моржевание — плавание в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется — холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода —ледяная (от +4 градуса до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.
В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».
Условия для занятия
Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья.При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь.
Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и её конвекция препятствует замерзанию проруби. Это движение создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Безопасный подход к проруби можно организовать, например, электрообогревом мостков.В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.
Очень важно соблюдать несколько простых правил[источник не указан 118 дней]:
Разогреть мышцы перед купанием.
Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Обычно это организуется просто строительством бани в 20 — 40 метрах от места входа в воду.
Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.
Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
После купания и бани стоит одеться потеплее.
В прорубь нельзя идти больным или пьяным.
Время нахождения в проруби, количество купаний, а также пользоваться ли баней до/после купания, или обходиться без неё, является личным выбором каждого. Стоит обращать внимание на ощущения и состояние своего организма, чтобы понять, что тебе подходит.
Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).
Зимнее плавание может вызвать зависимость. Все последствия зимнего купания являются индивидуальными.
Распространенность
Юрмала. Купание в прорубиНаиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространённостью сауны/бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).
В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб «белых медведей» в Нью-Йорке на Кони-Айсленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.
Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине. Есть много объединений, которые занимаются зимним плаванием.
Влияние на здоровье
Как свидетельствует практика и специалисты,[1] польза от зимнего плавания превышает потенциальный вред. Купание в проруби усиливает кровообращение, облегчает боли в плечах, суставах, спине, уменьшает депрессивное состояние, симптомы астмы, и бессонницы. Зимнее плавание помогает больным при ревматизме и фибромиалгии. Сами занимающиеся рассказывают, что зимнее плавание помогает преодолеть стресс, бодрит тело и душу и улучшает кровообращение и повышает «холодостойкость».[1]
Имеются и риски для здоровья. При любых сомнениях лучше проконсультироваться с врачом. В прорубь нельзя идти пьяным. Сочетание холодной воды и бани вовсе не подходит имеющим проблемы с сердцем, системой кровообращения и тяжёлую форму астмы.[2] Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потери тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало.
Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеванием). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
Соревнования
Заплыв на 600 метров (озеро Телцкое)
Соревнования 2007 года, Латвия 
Соревнования в Китае Первой страной, принявшей официальные правила соревнований в 2000 стала Финляндия. Они были изменены в 2002 и выглядят так[3].
Соревнования по зимнему плаванию проводятся ежегодно (чемпионаты мира — раз в два года). Дистанции от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь окунаются. Участники и команды, занявшие 1-3 места, награждаются медалями, остальные участники получают свидетельства (дипломы).
Группы
- Одиночные заплывы на 25, 50, 450 метров, мужчины/женщины
- A-группа: женщины до 20 / мужчины до 20
- B-группа: женщины 20-29 / мужчины 20 — 29
- C-группа: женщины 30-39 / мужчины 30-39
- D-группа: женщины 40-49 /мужчины 40 — 49
- E-группа: женщины 50-54 / мужчины 50 — 54
- F-группа: женщины 55-59 / мужчины 55 — 59
- G-группа: женщины 60-64 / мужчины 60 — 64
- H-группа: женщины 65-69 / мужчины 65 — 69
- I-группа: женщины свыше 70 / мужчины свыше 70
Эстафеты
- Смешанные эстафеты (мужчины и женщины) 4х25. На основании дат рождения подсчитывается общий возраст команды:
- Эстафета до 150 лет
- Эстафета от 150 до 200 лет
- Эстафета от 200 лет
- Эстафета от 300 лет
Правила соревнований
- Старт и передача эстафеты происходит от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела — стоя. Для заплывов в стиле плавания — брасс, главное правило — голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу.
- Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешен только купальный костюм и шапочка.
- Нарушившие правила выбывают из соревнований.
- Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.
- Пловец может представлять организации, общества, фирмы и пр. Если он представляет спортивную организацию, он должен являться её членом.
- Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.
Соревнования в России
Марафонское зимнее плавание — в отличие от заплывов на фиксированные дистанции, которые по сути являются разновидностью плавания, марафонское плавание на предельную дальность и длительность является принципиально новым видом — квинэссенцией из минимум 3-х «старых» видов спорта: плавания, боевых видов (оттуда — факт схватки за жизнь в непригодной для неё среде) и легкоатлетических видов (по принципу фиксации результата по максимуму дистанции — аналогия как в прыжках, метании и т. д.). Чтобы преодолеть дистанцию в километр и более (время нахождения в воде нулевой температуры до часа без термозащиты, «средний» человек погибает в такой воде за 20 минут) необходимы очень высокий уровень общего здоровья (способность очень быстро восстанавливаться с положительным балансом здоровья) и специальные тренировки. В мире на данный момент есть не более 30 человек, которые могут преодолеть километр в воде с температурой около нуля градусов, подавляющее большинство из них — граждане России.
Спортивное зимнее плавание — плавание на скорость — короткие и средние дистанции от 25 до 200 метров.
Международные соревнования
В тех странах, где проводятся национальные чемпионаты по зимнему плаванию, как правило, эти соревнования являются открытыми (то есть в них имеют право участвовать спортсмены из других стран). Например, открытыми являются чемпионаты Финляндии, Великобритании, Эстонии. Для участия в соревнованиях не нужно проходить отборочные туры или какие либо другие процедуры, достаточно зарегистрироваться как участнику и уплатить стартовый взнос.
Последний Чемпионат мира по зимнему плаванию пройшёл с 20 по 22 января 2012 года в Юрмале, Латвия[4].
Следующий Чемпионат мира пройдёт с 20 по 23 марта 2014 года в Рованиеми, Финлянидия.[5]
Примечания
Литература
- Колгушкин А. Н., Целебный холод воды, Издательство: «Физкультура и спорт», Москва, 1986.
Ссылки
dic.academic.ru
Winter swimming: зимнее плавание, закаливание, спорт или экстремальное развлечение зимой?
У большинства амбициозных людей часто присутствует желание покорить природную стихию, и даже попытаться извлечь из этого пользу для души и тела. Для реализации такого дерзкого плана идеально подходит зимнее плавание.
Зимнее плавание – это один из активных видов спорта, представляющий собой плавание в открытых водоёмах зимой. Такое экстремальное увлечение имеет множество поклонников по всему миру. Зимним плаванием целенаправленно занимаются как профессиональные спортсмены, так и тысячи обычных авантюристов, пытающихся проверить на прочность свой организм.
Нидерланды, Северное море / массовый заплыв в декабре при температуре воды + 8 °C
Плавание зимой в открытой воде в большинстве стран называется «моржевание». В Скандинавии таких экстремалов называют «тюлени», а в Северной Америке – «белые медведи».
Креативная реклама клуба любителей зимнего плавания штата Юта / США
В зимнем плавании считается, что если вода ещё не превратилась в лёд, то она называется — холодная(от +15 до +4 °C). Когда водоём покрыт льдом, то вода — ледяная (от +4 градусов до 0 °C).В море климатические условия более жёсткие и деление на cold и ice water – отсутствует.
Условия для занятий зимним плаванием
Для занятий зимним плаванием идеальным вариантом будет море, вода в котором на какой-то период в году остывает, но не замерзает. В водоёмах покрытых льдом делают искусственную прорубь. Чтобы вода не замерзала, создаётся небольшая конвекция путём погружения насоса или пропеллера в придонный слой. Безопасный подход к воде организуют при помощи деревянных мостов или конструкций с искусственным обогревом. Рядом с водоёмом необходимо специальное тёплое помещение для переодевания и оказания медицинской помощи в экстренных случаях.
Если вы рискнёте бросить вызов в первую очередь своему организму, то очень важно соблюдать простые правила:
⇒ Размяться, разогрев мышцы и связки перед плаванием / купанием.
⇒ Не погружаться в ледяную воду сразу из бани / сауны.
⇒ Первый раз находиться в холодной воде всего несколько секунд.
⇒ Быть готовым к тому, что очень холодная вода может резко нарушить ваше дыхание (холодовой спазм).
⇒ Никогда не погружаться в воду при любой простуде или после принятия алкоголя.
⇒ После плавания / купания как можно быстрее одеться в сухие тёплые вещи и согреться.
Влияние зимнего плавания на здоровье
Быстрое охлаждение организма создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Моментально уменьшается большой круг кровообращения, тем самым вызывая резкое повышение кровяного давления и пульса. Нагрузка на сердце возрастает в несколько раз. Не рекомендуется ныряние и смачивание головы – это ещё больше увеличивает потерю тепла.
На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье носит весьма противоречивый характер. Имеется как польза, так и вред. Хотя, безусловно, систематическое окунание в холодную воду при соблюдении мер предосторожности повышает закаливание организма, улучшая его устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды.
Все последствия от зимнего плавания носят сугубо индивидуальный характер. Кто-то на протяжении всей жизни демонстрирует потрясающие качества моржа, а для кого-то, даже с хорошим здоровьем, окунание в ледяную воду может быть вознаграждено инсультом уже с первой попытки. Поэтому заниматься зимним плаванием вообще ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
Хотя для большинства людей это просто ещё одно экстремальное развлечение зимой. Например, в Нью-Йорке на Кони-Айленд, люди купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель. Для многих это просто шоу.
Соревнования
Довольно часто организуются и соревнования по зимнему плаванию, а раз в два года – чемпионат мира. Дистанции разные: от 25 до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 4х25 м.
Правила соревнований:
1. Старт и передача эстафеты происходят из воды от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела — стоя. Для заплывов в стиле плавания — брасс, главное правило — голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу / сигналу.2. Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешён только купальный костюм и шапочка.3. Нарушившие правила выбывают из соревнований.4. Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.5. Пловец может представлять любые клубы и организации, членом которой он официально является.6. Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.
Мои первые шаги в «зимнем плавании»
Мой личный опыт в зимнем плавании на сегодняшний день совсем скромный, хотя я близко дружу с плаванием и водой уже четверть века. Температура воды в крытых спортивных бассейнах во всём мире около + 26-27 градусов. Когда вода охлаждается до + 22-24 °C, то спортсменам уже холодно и тренироваться не комфортно.
Во всех соревнованиях по триатлону и плаванию в открытой воде, где я участвовал, температура воды в море и озёрах была в диапазоне +18-22 °C.
Моё первое целенаправленное погружение в относительно холодную воду произошло зимой в Палестине в реке Иордан. Там температура воды составляет в этот период года около + 14 °C.
Да, именно в этом месте происходил обряд крещения Иисуса Христа.Температура воздуха зимой тут вообще +20 градусов, и как видно, никто из паломников ни в какие проруби не ныряет.
Более суровый заплыв я совершил в Атлантическом океане в городе Кашкайш (Cascais) на западном побережье Португалии.
Photo © Maria Gurevich
Вода в Атлантике в декабре здесь около +12 °C, а энергия океана усиливает ощущения от зимнего плавания.
Photo © Maria Gurevich
Длительное пребывание в холодной воде без специального гидрокостюма – это не так просто даже для подготовленного пловца. Уже через 100 метров обычного плавания кролем, я начал ощущать дискомфорт в дыхании, быстро нарушается ритм движений и техника плавания. Соревнования по триатлону, согласно правил ITU, запрещены в такой воде, в том числе и при использовании гидрокостюма.
Photo © Maria Gurevich
Заниматься зимним плаванием или нет — решение исключительно индивидуальное. Однозначно, что лёгкие пробежки зимой или ходьба на лыжах укрепляют здоровье с иммунитетом не меньше чем ныряние прорубь. Просто подход к любому делу должен быть профессиональным и с полной ответственностью.
© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. All rights reserved.
Сейчас эту статью пользователи просматривают более 1000 раз в течение суток!Используйте возможности Swim.by для рекламы
Вам будет интересно:
Что даёт плавание в бассейне?
10 причин, чтобы бегать зимой
Спорт при очень низких температурах
Бег зимой: дыши, двигайся и не ищи оправданий
swim.by
Зимнее плавание — Википедия
Купание в проруби (моржевание), Польша.Зи́мнее пла́вание, моржева́ние — плавание в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется — холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода —ледяная (от +4 градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.
В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».
Условия для занятия[править]
Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья. При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и её конвекция препятствует замерзанию проруби. Это движение создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Безопасный подход к проруби можно организовать, например, электрообогревом мостков.
В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.
Очень важно соблюдать несколько простых правил[источник не указан 2105 дней]:
Разогреть мышцы перед купанием.
Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Обычно это организуется просто строительством бани в 20 — 40 метрах от места входа в воду.
Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.
Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
После купания и бани стоит одеться потеплее.
В прорубь нельзя идти больным или пьяным.
Время нахождения в проруби, количество купаний, а также пользоваться ли баней до/после купания, или обходиться без неё, является личным выбором каждого. Стоит обращать внимание на ощущения и состояние своего организма, чтобы понять, что тебе подходит.
Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).
Все последствия зимнего купания являются индивидуальными.
Распространенность[править]
Юрмала. Купание в проруби Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространённостью сауны/бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).
В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб «белых медведей» в Нью-Йорке на Кони-Айленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.
Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине. Есть много объединений, которые занимаются зимним плаванием.
Влияние на здоровье[править]
Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потери тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало.
Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеваниям). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
Соревнования 2007 года, Латвия 
Соревнования в Китае Первой страной, принявшей официальные правила соревнований в 2000 стала Финляндия. Они были изменены в 2002 и выглядят так[1].
Соревнования по зимнему плаванию проводятся ежегодно (чемпионаты мира — раз в два года). Дистанции от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь окунаются. Участники и команды, занявшие 1-3 места, награждаются медалями, остальные участники получают свидетельства (дипломы).
Группы[править]
- Одиночные заплывы на 25, 50, 450 метров, мужчины/женщины
- A-группа: женщины до 20 / мужчины до 20
- B-группа: женщины 20-29 / мужчины 20 — 29
- C-группа: женщины 30-39 / мужчины 30-39
- D-группа: женщины 40-49 /мужчины 40 — 49
- E-группа: женщины 50-54 / мужчины 50 — 54
- F-группа: женщины 55-59 / мужчины 55 — 59
- G-группа: женщины 60-64 / мужчины 60 — 64
- H-группа: женщины 65-69 / мужчины 65 — 69
- I-группа: женщины свыше 70 / мужчины свыше 70
Эстафеты[править]
- Смешанные эстафеты (мужчины и женщины) 4х25. Исходя из продолжительности жизни участвующих подсчитывается общий возраст команды:
- Эстафета до 150 лет
- Эстафета от 150 до 200 лет
- Эстафета от 200 лет
- Эстафета от 300 лет
Правила соревнований[править]
- Старт и передача эстафеты происходит от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела — стоя. Для заплывов в стиле плавания — брасс, главное правило — голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу.
- Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешен только купальный костюм и шапочка.
- Нарушившие правила выбывают из соревнований.
- Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.
- Пловец может представлять организации, общества, фирмы и пр. Если он представляет спортивную организацию, он должен являться её членом.
- Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.
Соревнования в России[править]
Марафонское зимнее плавание — в отличие от заплывов на фиксированные дистанции, которые по сути являются разновидностью плавания, марафонское плавание на предельную дальность и длительность является принципиально новым видом — квинтэссенцией из минимум 3-х «старых» видов спорта: плавания, боевых видов (оттуда — факт схватки за жизнь в непригодной для неё среде) и легкоатлетических видов (по принципу фиксации результата по максимуму дистанции — аналогия как в прыжках, метании и т. д.). Чтобы преодолеть дистанцию в километр и более (время нахождения в воде нулевой температуры до часа без термозащиты, «средний» человек погибает в такой воде за 20 минут) необходимы очень высокий уровень общего здоровья (способность очень быстро восстанавливаться с положительным балансом здоровья) и специальные тренировки. В мире на данный момент есть не более 30 человек, которые могут преодолеть километр в воде с температурой около нуля градусов, подавляющее большинство из них — граждане России.
Спортивное зимнее плавание — плавание на скорость — короткие и средние дистанции от 25 до 200 метров.
Международные соревнования[править]
В тех странах, где проводятся национальные чемпионаты по зимнему плаванию, как правило, эти соревнования являются открытыми (то есть в них имеют право участвовать спортсмены из других стран). Например, открытыми являются чемпионаты Финляндии, Великобритании, Эстонии. Для участия в соревнованиях не нужно проходить отборочные туры или какие либо другие процедуры, достаточно зарегистрироваться как участнику и уплатить стартовый взнос.
Последний Чемпионат мира по зимнему плаванию прошёл с 20 по 22 января 2012 года в Юрмале, Латвия[2].
Следующий Чемпионат мира пройдёт с 20 по 23 марта 2014 года в Рованиеми, Финляндия.[3]
- Колгушкин А. Н., Целебный холод воды, Издательство: «Физкультура и спорт», Москва, 1986.
wp.wiki-wiki.ru
Спортивное зимнее плавание Википедия
Купание в прорубиЗи́мнее пла́вание, моржева́ние — форма закаливания в виде купания в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется — холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода — ледяная (от +4 градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.
В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».
Условия для занятия
Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья.При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и, при наличии дополнительной конвекции, она вполне может препятствовать замерзанию проруби. Эта конвекция создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Подход к проруби без обледенелой поверхности можно организовать, например, электрообогревом мостков.
В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.
При купании очень важно соблюдать несколько простых правил[1]:
- Разогреть мышцы перед купанием.
- Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Это можно обеспечить, например, разместив баню на расстоянии 20—40 метров от места входа в воду.
- Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.
- Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
- После купания и бани стоит одеться потеплее.
- В прорубь нельзя идти больным или пьяным.
- Время нахождения в проруби, количество купаний, использование (или неиспользование) бани до или после купания — всё это определяется индивидуально, с пристальным вниманием к ощущением и состоянию организма.
- Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).
Все последствия зимнего купания являются индивидуальными.
Распространенность
Юрмала. Купание в прорубиНаиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространённостью сауны/бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).
В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб «белых медведей» в Нью-Йорке на Кони-Айленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.
Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине. Есть много объединений, которые занимаются зимним плаванием.
Влияние на здоровье
Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потери тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало.
Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеваниям). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
Соревнования
Соревнования 2007 года, Латвия Соревнования в КитаеПервой страной, принявшей официальные правила соревнований в 2000 стала Финляндия. Они были изменены в 2002 и выглядят так[2].
Соревнования по зимнему плаванию проводятся ежегодно (чемпионаты мира — раз в два года). Дистанции от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь окунаются. Участники и команды, занявшие 1-3 места, награждаются медалями, остальные участники получают свидетельства (дипломы).
Группы
- Одиночные заплывы на 25, 50, 450 метров, мужчины/женщины
- A-группа: женщины до 20 / мужчины до 20
- B-группа: женщины 20-29 / мужчины 20 — 29
- C-группа: женщины 30-39 / мужчины 30-39
- D-группа: женщины 40-49 /мужчины 40 — 49
- E-группа: женщины 50-54 / мужчины 50 — 54
- F-группа: женщины 55-59 / мужчины 55 — 59
- G-группа: женщины 60-64 / мужчины 60 — 64
- H-группа: женщины 65-69 / мужчины 65 — 69
- I-группа: женщины свыше 70 / мужчины свыше 70
Эстафеты
- Смешанные эстафеты (мужчины и женщины) 4х25. Исходя из продолжительности жизни участвующих подсчитывается общий возраст команды:
- Эстафета до 150 лет
- Эстафета от 150 до 200 лет
- Эстафета от 200 лет
- Эстафета от 300 лет
Правила соревнований
- Старт и передача эстафеты происходит от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела — стоя. Для заплывов в стиле плавания — брасс, главное правило — голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу.
- Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешен только купальный костюм и шапочка.
- Нарушившие правила выбывают из соревнований.
- Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.
- Пловец может представлять организации, общества, фирмы и пр. Если он представляет спортивную организацию, он должен являться её членом.
- Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.
Соревнования в России
Марафонское зимнее плавание — в отличие от заплывов на фиксированные дистанции, которые по сути являются разновидностью плавания, марафонское плавание на предельную дальность и длительность является принципиально новым видом — квинтэссенцией из минимум 3-х традиционных видов спорта: плавания, боевых видов (сам понятие схватки за жизнь в неблагоприятной среде) и легкоатлетических видов (по принципу фиксации результата по максимуму дистанции — аналогия как в прыжках, метании и т. д.). Чтобы преодолеть дистанцию в километр и более (что предполагает нахождение в воде околонулевой температуры без термозащиты до 1 часа — «средний» человек погибает в такой воде за 20 минут) необходимы очень высокий уровень общего здоровья (способность очень быстро восстанавливаться с положительным балансом здоровья) и специальные тренировки. На данный момент в мире известно не более 30 человек, способных преодолеть 1 километр в воде с температурой около нуля градусов. Подавляющее большинство из них — граждане России.
Спортивное зимнее плавание — плавание на скорость — короткие и средние дистанции от 25 до 200 метров.
Международные соревнования
В тех странах, где проводятся национальные чемпионаты по зимнему плаванию, как правило, эти соревнования являются открытыми (то есть в них имеют право участвовать спортсмены из других стран). Например, открытыми являются чемпионаты Финляндии, Великобритании, Эстонии. Для участия в соревнованиях не нужно проходить отборочные туры или какие либо другие процедуры, достаточно зарегистрироваться как участнику и уплатить стартовый взнос.
Примечания
Литература
- Колгушкин А. Н., Целебный холод воды, Издательство: «Физкультура и спорт», Москва, 1986.
Ссылки
wikiredia.ru
Зимнее плавание | Солнечное Вики
Файл:Jak sie kapac.JPGЗи́мнее пла́вание, моржева́ние — плавание в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется — холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода —ледяная (от +4 градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.
В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».
Условия для занятия
Файл:Icehole.jpgПри наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и её конвекция препятствует замерзанию проруби. Это движение создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Безопасный подход к проруби можно организовать, например, электрообогревом мостков.
В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.
Очень важно соблюдать несколько простых правил[источник не указан 2175 дней]:
Разогреть мышцы перед купанием.
Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Обычно это организуется просто строительством бани в 20 — 40 метрах от места входа в воду.
Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.
Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
После купания и бани стоит одеться потеплее.
В прорубь нельзя идти больным или пьяным.
Время нахождения в проруби, количество купаний, а также пользоваться ли баней до/после купания, или обходиться без неё, является личным выбором каждого. Стоит обращать внимание на ощущения и состояние своего организма, чтобы понять, что тебе подходит.
Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).
Все последствия зимнего купания являются индивидуальными.
Распространенность
Файл:Icehole Jurmala Latvia.jpgНаиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространённостью сауны/бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).
В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб «белых медведей» в Нью-Йорке на Кони-Айленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.
Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине. Есть много объединений, которые занимаются зимним плаванием.
Влияние на здоровье
Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потери тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало.
Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеваниям). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
Соревнования
Файл:Старт!.jpg Файл:Latvia Winterswimming Team 2007.jpg Файл:Winter Swimming at China.jpgПервой страной, принявшей официальные правила соревнований в 2000 стала Финляндия. Они были изменены в 2002 и выглядят так[1].
Соревнования по зимнему плаванию проводятся ежегодно (чемпионаты мира — раз в два года). Дистанции от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь окунаются. Участники и команды, занявшие 1-3 места, награждаются медалями, остальные участники получают свидетельства (дипломы).
Группы
- Одиночные заплывы на 25, 50, 450 метров, мужчины/женщины
- A-группа: женщины до 20 / мужчины до 20
- B-группа: женщины 20-29 / мужчины 20 — 29
- C-группа: женщины 30-39 / мужчины 30-39
- D-группа: женщины 40-49 /мужчины 40 — 49
- E-группа: женщины 50-54 / мужчины 50 — 54
- F-группа: женщины 55-59 / мужчины 55 — 59
- G-группа: женщины 60-64 / мужчины 60 — 64
- H-группа: женщины 65-69 / мужчины 65 — 69
- I-группа: женщины свыше 70 / мужчины свыше 70
Эстафеты
- Смешанные эстафеты (мужчины и женщины) 4х25. Исходя из продолжительности жизни участвующих подсчитывается общий возраст команды:
- Эстафета до 150 лет
- Эстафета от 150 до 200 лет
- Эстафета от 200 лет
- Эстафета от 300 лет
Правила соревнований
- Старт и передача эстафеты происходит от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела — стоя. Для заплывов в стиле плавания — брасс, главное правило — голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу.
- Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешен только купальный костюм и шапочка.
- Нарушившие правила выбывают из соревнований.
- Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.
- Пловец может представлять организации, общества, фирмы и пр. Если он представляет спортивную организацию, он должен являться её членом.
- Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.
Соревнования в России
Марафонское зимнее плавание — в отличие от заплывов на фиксированные дистанции, которые по сути являются разновидностью плавания, марафонское плавание на предельную дальность и длительность является принципиально новым видом — квинтэссенцией из минимум 3-х «старых» видов спорта: плавания, боевых видов (оттуда — факт схватки за жизнь в непригодной для неё среде) и легкоатлетических видов (по принципу фиксации результата по максимуму дистанции — аналогия как в прыжках, метании и т. д.). Чтобы преодолеть дистанцию в километр и более (время нахождения в воде нулевой температуры до часа без термозащиты, «средний» человек погибает в такой воде за 20 минут) необходимы очень высокий уровень общего здоровья (способность очень быстро восстанавливаться с положительным балансом здоровья) и специальные тренировки. В мире на данный момент есть не более 30 человек, которые могут преодолеть километр в воде с температурой около нуля градусов, подавляющее большинство из них — граждане России.
Спортивное зимнее плавание — плавание на скорость — короткие и средние дистанции от 25 до 200 метров.
Международные соревнования
В тех странах, где проводятся национальные чемпионаты по зимнему плаванию, как правило, эти соревнования являются открытыми (то есть в них имеют право участвовать спортсмены из других стран). Например, открытыми являются чемпионаты Финляндии, Великобритании, Эстонии. Для участия в соревнованиях не нужно проходить отборочные туры или какие либо другие процедуры, достаточно зарегистрироваться как участнику и уплатить стартовый взнос.
Последний Чемпионат мира по зимнему плаванию прошёл с 20 по 22 января 2012 года в Юрмале, Латвия[2].
Следующий Чемпионат мира пройдёт с 20 по 23 марта 2014 года в Рованиеми, Финлянидия.[3]
Примечания
Литература
- Колгушкин А. Н., Целебный холод воды, Издательство: «Физкультура и спорт», Москва, 1986.
Ссылки
ru.solar.wikia.com
Зимнее плавание Википедия
Купание в прорубиЗи́мнее пла́вание, моржева́ние — форма закаливания в виде купания в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется — холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода — ледяная (от +4 градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.
В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».
Условия для занятия[ | код]
Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья.При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и, при наличии дополнительной конвекции, она вполне может препятствовать замерзанию проруби. Эта конвекция создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Подход к проруби без обледенелой поверхности можно организовать, например, электрообогревом мостков.
В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.
При купании очень важно соблюдать несколько простых правил[1]:
- Разогреть мышцы перед купанием.
- Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Это можно обеспечить, например, разместив баню на расстоянии 20—40 метров от места входа в воду.
- Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.
- Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
- После купания и бани стоит одеться потеплее.
- В прорубь нельзя идти больным или пьяным.
- Время нахождения в проруби, количество купаний, использование (или неиспользование) бани до или после купания — всё это определяется индивидуально, с пристальным вниманием к ощущением и состоянию организма.
- Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).
Все последствия зимнего купания являются индивидуальными.
Распространенность[ | код]
Юрмала. Купание в прорубиНаиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространённостью сауны/бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).
В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб «белых медведей» в Нью-Йорке на Кони-Айленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.
Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине. Есть много объединений, которые занимаются зимним плаванием.
Влияние на здоровье[ | код]
Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потери тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало.
Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеваниям). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе
ru-wiki.ru
Зимнее плавание Вики
Купание в прорубиЗи́мнее пла́вание, моржева́ние — форма закаливания в виде купания в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется — холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода — ледяная (от +4 градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.
В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».
Условия для занятия[ | код]
Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья.При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и, при наличии дополнительной конвекции, она вполне может препятствовать замерзанию проруби. Эта конвекция создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Подход к проруби без обледенелой поверхности можно организовать, например, электрообогревом мостков.
В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.
При купании очень важно соблюдать несколько простых правил[1]:
- Разогреть мышцы перед купанием.
- Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Это можно обеспечить, например, разместив баню на расстоянии 20—40 метров от места входа в воду.
- Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.
- Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
- После купания и бани стоит одеться потеплее.
- В прорубь нельзя идти больным или пьяным.
- Время нахождения в проруби, количество купаний, использование (или неиспользование) бани до или после купания — всё это определяется индивидуально, с пристальным вниманием к ощущением и состоянию организма.
- Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).
Все последствия зимнего купания являются индивидуальными.
Распространенность[ | код]
Юрмала. Купание в прорубиНаиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространённостью сауны/бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).
В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб «белых медведей» в Нью-Йорке на Кони-Айленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.
Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине. Есть много объединений, которые занимаются зимним плаванием.
Влияние на здоровье[ | код]
Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потери тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало.
Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеваниям). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
Соревнования[ | код]
Соревнования 2007 года, Латвия Соревнования в КитаеПервой страной, принявшей официальные правила соревнований в 2000 стала Финляндия. Они были изменены в 2002 и выглядят так[2].
Соревнования по зимнему плаванию проводятся ежегодно (чемпионаты мира — раз в два года). Дистанции от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь окунаются. Участники и команды, занявшие 1-3 места, награждаются медалями, остальные участники получают свидетельства (дипломы).
Группы[ | код]
- Одиночные заплывы на 25, 50, 450 метров, мужчины/женщины
- A-группа: женщины до 20 / мужчины до 20
- B-группа: женщины 20-29 / мужчины 20 — 29
- C-группа: женщины 30-39 / мужчины 30-39
- D-группа: женщины 40-49 /мужчины 40 — 49
- E-группа: женщины 50-54 / мужчины 50 — 54
- F-группа: женщины 55-59 / мужчины 55 — 59
- G-группа: женщины 60-64 / мужчины 60 — 64
- H-группа: женщины 65-69 / мужчины 65 — 69
- I-группа: женщины свыше 70 / мужчины свыше 70
Эстафеты[ | код]
- Смешанные эстафеты (мужчины и женщины) 4х25. Исходя из продолжительности жизни участвующих подсчитывается общий возраст команды:
- Эстафета до 150 лет
- Эстафета от 150 до 200 лет
- Эстафета от 200 лет
- Эстафета от 300 лет
Правила соревнований[ | код]
- Старт и передача эстафеты происходит от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела — стоя. Для заплывов в стиле плавания — брасс, главное правило — голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу.
- Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешен только купальный костюм и шапочка.
- Нарушившие правила выбывают из соревнований.
- Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.
- Пловец может представлять организации, общества, фирмы и пр. Если он представляет спортивную организацию, он должен являться её членом.
- Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.
Соревнования в России[ | код]
Марафонское зимнее плавание — в отличие от заплывов на фиксированные дистанции, которые по сути являются разновидностью плавания, марафонское плавание на предельную дальность и длительность является принципиально новым видом — квинтэссенцией из минимум 3-х традиционных видов спорта: плавания, боевых видов (сам понятие схватки за жизнь в неблагоприятной среде) и легкоатлетических видов (по принципу фиксации результата по максимуму дистанции — аналогия как в прыжках, метании и т. д.). Чтобы преодолеть дистанцию в километр и более (что предполагает нахождение в воде околонулевой температуры без термозащиты до 1 часа — «средний» человек погибает в такой воде за 20 минут) необходимы очень высокий уровень общего здоровья (способность очень быстро восстанавливаться с положительным балансом здоровья) и специальные тренировки. На данный момент в мире известно не более 30 человек, способных преодолеть 1 километр в воде с температурой около нуля градусов. Подавляющее большинство из них — граждане России.
Спортивное зимнее плавание — плавание на скорость — короткие и средние дистанции от 25 до 200 метров.
Международные соревнования[ | код]
В тех странах, где проводятся национальные чемпионаты по зимнему плаванию, как правило, эти соревнования являются открытыми (то есть в них имеют право участвовать спортсмены из других стран). Например, открытыми являются чемпионаты Финляндии, Великобритании, Эстонии. Для участия в соревнованиях не нужно проходить отборочные туры или какие либо другие процедуры, достаточно зарегистрироваться как участнику и уплатить стартовый взнос.
Примечания[ | код]
Литература[ | код]
- Колгушкин А. Н., Целебный холод воды, Издательство: «Физкультура и спорт», Москва, 1986.
Ссылки[ | код]
ru.wikibedia.ru
