Как стать моржом и правильно купаться в проруби. Зимние купания
Традиции зимних купаний в разных странах
Зимнее купание в ледяной воде популярно во многих странах мира. Кто-то следует религиозным обрядам (Крещенские купания), кто-то считает это необходимой процедурой для закаливания и оздоровления организма (как, например, иртышские моржи), а кто-то просто так развлекается.
Традиционный массовый заплыв 1 января в Северном море, Нидерланды
Давайте узнаем немного об истории моржевания, а также посмотрим на забавные традиции зимнего плавания у разных народов.
История появления зимних купаний
История купания в ледяной воде насчитывает несколько тысяч лет. Наши далекие предки были вынуждены преодолевать различные водные препятствия во время охоты или рыбалки. Историки выяснили, что у древних скифов была традиция окунать детей в ледяную воду, которая потом прижилась и у славян. Делалось это ради того, чтобы сразу приучить ребенка к суровым климатическим условиям.
История купания в ледяной воде насчитывает несколько тысяч лет.
Но не только северные народы были поклонниками закаливания. В Древнем Китае, Греции, Египте и Риме, где климат отнюдь не суров, практиковалось купание в холодной воде. Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ утверждал: «Теплая вода расслабляет, и только холодная стимулирует».
Последующее принятие христианства не только не ослабило интереса к зимним купаниям, но и подстегнуло его. Крещение Господне приходится как раз на зиму, поэтому купание стало и полезным, и богоугодным делом.
Крещенские купания. Фото: Альмира Мустафина
Во все последующие эпохи зимние купания также имели место в том или ином виде. Интересен и тот факт, что многие известные исторические деятели были не прочь окунуться в прорубь. Среди них Петр I, А.В. Суворов, генерал В.Г. Костенецкий, А.С. Пушкин, Л.Н. Толстой, баснописец И. Крылов, критик Н. Чернышевский, художник И. Репин, физиолог И. Павлов, а также маршалы СССР К.К. Рокоссовский и М.Н. Тухачевский.
Как же обстоят дела с зимними купаниями сейчас? Изменились ли традиции?
Как проходят традиционные зимние заплывы в разных странах
Как уже упоминалось выше, заплывы моржей могут носить и развлекательный характер. Примером тому служат ежегодные массовые купания. Посетить мероприятие могут как моржи со стажем, так и новички, жаждущие экстрима. Как правило, подобные купания приурочены к Рождеству и проходят в какой-то из дней с 24 декабря по 2 января.Зимние купания в Англии
25 декабря жители и гости графства Девон, точнее города Эксмет, приходят на местный пляж с целью не просто искупаться в холодной воде залива. В 1960 году шестеро друзей решили осуществить свою мечту и совершить совместный «ледяной» заплыв. Прошло уже более пятидесяти лет, а традиция живет и развивается. К простому купанию присоединился элемент карнавала. Кого только не встретишь в этот день на эксметском пляже: снеговики, Санта-Клаусы, эльфы, ангелы. Те, кто не захотел ничего придумывать, надевают красивый купальный костюм, колпачок Санты или берут в руки британский флаг. Заплывы носят еще и благотворительный характер, собираются средства для различных фондов, помогающих бездомным людям, животным и т.д. 
Рождественские купания в Англии. Фото с сайта epochtimes.com.ua
Не отстают от своих соседей и жители Лондона. Рождественским купаниям в озере Гайд-Парка уже более сотни лет. Традиция появилась в 1864 году. Начиная с этой даты, каждый год лондонцы приходят к озеру Серпентайн (Змеиное озеро): кто просто посмотреть, а кто-то и поучаствовать в стометровом заплыве. Особенность этого заплыва состоит в том, что абы кого в воду не пустят, только членов клуба со специальной подготовкой. Начинается мероприятие с того, что всем участникам выдают резиновые шапочки с номерами. Затем их под звуки волынки и аплодисменты провожают к мостикам. Старейшина клуба подает сигнал, и заплыв стартует. Строгих правил нет: плыть можно любым стилем, лишь бы добраться до финишной черты. А требование скорее всего одно – выносливость. Ведь температура воздуха и воды колеблется в районе 0 °C. Наградой победителю будет кубок Питера Пэна. На первый взгляд очень странный выбор персонажа – мальчика, который не хочет взрослеть. Объяснений, почему же именно Питер Пэн, несколько. Одни считают, что именно Питер, потому что автор сказочной повести Джеймс Барри присутствовал на Змеином озере и покровительствовал клубу моржей, другие склоняются к тому, что сам заплыв носит характер ребячества и интересует тех, кто никак не хочет повзрослеть.
Зимние купания в Канаде и США
1 января каждого года в Канаде, в Ванкувере ознаменовано праздником «белых медведей». Именно так в этой стране называются «моржи».В 1920 году Питер Пэнтеджес основал клуб любителей зимнего плавания и назвал его «Polar Bear Swim Club» («Клуб полярных медведей»). Первым заплывом, который состоялся, как вы уже могли догадаться, 1 января, командовал сам Питер. Под его чутким руководством несколько человек совершили заплыв в Английском заливе. Участникам и зрителям зрелище так понравилось, что заплывы решили проводить ежегодно. Семья Питера, которая неизменно занимается организацией мероприятия, не меняет место его проведения, вот только пловцов стало почти 3000, а зрителей и того больше.
Формат со временем тоже был скорректирован: допустимы карнавальные костюмы. Поэтому, если вы попадете на ванкуверский заплыв «белых медведей», не пугайтесь бегущему навстречу человеку-акуле, человеку-томату, Годзилле или бесчисленному множеству Санта-Клаусов. Этим людям надо отдать должное: температура воды, в которую им предстоит окунуться, в это время составляет от +3 до +8 °C.
Интересно: русские и поляки любителей холода называют «моржами», в норвежцы и финны – «нерпы» или «тюлени», а канадцы и американцы – «белые медведи».
Зимние купания «белых медведей» в городе Шебойган, штат Висконсин, США. Фото: Kevglobal via Foter.com
Зимние купания в Болгарии
Жители Балканского полуострова тоже любят окунаться в ледяную воду. Йордановден – так у них называется Крещение. И, само собой, в этот день не обойтись без массовых купаний в проруби. Поэтому можно сказать, что для болгар они носят больше религиозный характер. С этим праздником ассоциируется много интересных традиций, но все они так или иначе связаны с водой. Например, ныряют болгары в прорубь не просто так, а чтобы найти крест. Тот, кому посчастливится это сделать, будет здоров и счастлив целый год.
Зимнее купание в Болгарии. Фото с сайта dlyakota.ru
Любители зимнего экстрима в Китае плавают в реке Шеньян. В Италии смельчаки ныряют в Тибр. В Голландии совершают массовые заплывы в Северном море. Шотландцы — в реке Форт. Представители немецкого клуба «Берлинские морские котики» ежегодно 25 декабря купаются в озере Оранке. И это далеко не весь список стран, в которых есть выносливые «моржи», закаленные «тюлени» и «белые медведи».
А есть ли среди наших читателей любители ледяной воды?
7dach.ru
Зимние купания (15 фото)
Что может заставить человека полезть в ледяную воду посреди зимы? Считать это безумием или нет – ваше право, но желающих искупаться находится предостаточно во всех уголках Земли.К примеру, православные верующие купаются на Крещение по традиции, “Берлинские морские котики” (Berliner Seehunde) делают это ради оздоровления, а голландцы просто развлекаются…
1. "Мне не холодно!", говорит Марина Хунгер, одна из "Берлинских морских котиков", погружаясь в ледяную воду озера Оранкезее в Берлине, 25 декабря 2010 года. (Sean Gallup - AFP/Getty Images)
Просмотр2. Отважные голландские пловцы купаются в Северном море, 1 января 2011 года в Шевенингене. В новогоднем заплыве приняло участие рекордное количество людей – более 10000. (Jasper Juinen - AFP/Getty Images)
Просмотр3. "Берлинские морские котики", в ледяной воде озера Оранке в Берлине, 25 декабря 2010 года. (Michael Gottschalk - AFP/Getty Images)
Просмотр4. Белорусский верующий купается на Крещение в Минске, 19 января 2010 года. (Alexey Gromov - AFP/Getty Images)
Просмотр5. "Берлинские морские котики", в ледяной воде озера Оранке в Берлине, 25 декабря 2010 года. (Michael Gottschalk - AFP/Getty Images)
Просмотр6. Участник "Зимнего купания в Берлине" 8 января 2011 года в костюме Нептуна. (Sean Gallup - AFP/Getty Images)
Просмотр7. Болгары бросаются в ледяную воду, чтобы найти лежащий в озере крест в день Крещения, 6 января 2011 года. Считается, что тот, кто первым коснется креста, не будет болеть целый год. (Nikolay Doychinov - AFP/Getty Images)
Просмотр8. Купание в реке Форт в Саут Куинсферри, Шотландия, 1 января 2007 года. (Jeff J Mitchell - AFP/Getty Images)
Просмотр9. Член клуба "Полярных волков" держит в руках кусок льда во время рождественского купания в озере недалеко от города Цейденик, Германия, 26 декабря 2009 года. (Michael Urban - AFP/Getty Images)
Просмотр10. Член клуба "Берлинских морских котиков" направляется к озеру Оранке, 25 декабря 2010 года. (Johannes Eisele - AFP/Getty Images)
Просмотр11. Мужчина в шапке Санта-Клауса плывет по реке в городе Шэньян в провинции Ляонин, 20 декабря 2010 года. Зимние заплывы особенно популярны среди пожилых людей и пенсионеров. (STR - AFP/Getty Images)
Просмотр12. Мужчина прыгает в воду озера Шишахаи, Пекин, 27 декабря 2004 года. (Cancan Chu - AFP/Getty Images)
Просмотр13. Представительница клуба "Берлинских морских котиков" купается в озере Оранке, 25 декабря 2011 года. (DPA - AFP/Getty Images)
Просмотр14. Купание в реке Форт в Саут Куинсферри, Шотландия, 1 января 2007 года. (Jeff J Mitchell - AFP/Getty Images)
Просмотр15. Купание в бассейне, вырубленном во льду на реке Сунхуа в городе Харбин, провинция Хэйлунцзян, 11 января 2006 года, 22 харбинский международный фестиваль снега и льда. (Cancan Chu - AFP/Getty Images)
ПросмотрИсточник: bigpicture.ru Ссылки по теме:
fishki.net
Польза и вред от зимнего купания в купели и проруби (моржевание)
То, что на Руси принято купаться в проруби – это правило еще известно с древних времен. Сейчас этот увлечение расширяется. А специалисты задумываются, какая польза и вред от зимнего купания в купели и проруби (моржевание). Все процедуры, связанные с водой сильно действуют на организм человека. Они помогают улучшить адаптационную реакцию организма. Из-за этого повышаются защитные силы человека и укрепляется иммунитет. Основной лечебный фактор – это резкое изменение температуры тела. Но тут есть одно «но». Адаптироваться к такому резкому перепаду могут только «здоровенькие» клетки. А вот больные клетки могут развиваться и существовать только в определенном комфорте и среде, в которой они появились. Вот почему после купаний в холодной воде изменяется течение заболевания. Больные клетки теряют свою устойчивую среду, и болезненная энергия выводится из организма.
Вот почему любой теплый душ или ванная должны заканчиваться обливанием холодной водой. И обязательно с головой. Но мы почему-то заменяем холодную воду на прохладную. Если организм здоровый, он может выдерживать очень сильный скачок температур. А как мы уже знаем, это могут сделать только здоровые клеточки нашего организма. А больные просто самоуничтожаться от такого «шока». Это, конечно, все хорошо. Но мера должна быть везде. И даже в этом вопросе. Чем дольше мы практикуем моржевание, тем больше угнетаются наши резервные силы. Мы устроены так, что после холодной воды, организм согревается за счет быстрого движения крови по венам. Если у человека плохо развиты мышцы, то венозная система развита тоже не очень хорошо. И чтобы интенсивно прогнать кровь по кровеносной системе, не хватает сосудов. Поэтому организм и плохо согревается после такого купания. Парадокс, но чтобы снять мышечную и суставную боль отлично действует холодная вода.
Какие основные эффекты от ледяной воды?
- Улучшаются биохимические показатели крови.
- Холодная вода хорошо влияет на обменно-эндокринные процессы.
- Расширяются функциональные резервы без истощения.
- Усиливается лимфодренажный эффект.
- Улучшается микроциркуляция крови.
- Происходит общеукрепляющее действие на все органы и системы организма.
Когда человек ныряет в прорубь или становиться под холодный душ, кровообращение ускоряется и тело согревается. Но воздействие холодом не желательно больше 30 секунд. Сам процесс моржевания заключается в ШОКЕ для организма, то есть коротком воздействии, а не длительном пребывании в ледяной воде. Такое, естественно, отнимет все силы у человека. Если человек будет фанатично к этому относиться, это обязательно приведет к старению организма. А вот «краткое шокирование» заставляет организм активизировать кровеносную систему. Из-за этого весь организм наполняется кислородом, а сердечная мышца работает в усиленном режиме.
Эти 30 секунд избавят вас от старого тела, боли, хандры, депрессии и недосыпания. После омовения в холодной воде, вы получите новую философию. Главное – это преодолеть страх и тогда вода подарит вам новую жизнь, красоту и здоровье. Эйфория, которая наступает после купания, похожа на «наркоманский приход». Все из-за того, что в огромном количестве вырабатываются гормоны радости.
Закаляться надо постепенно понижая температуру. Ведь одноразовое купание может только подорвать ваше здоровье. Такое одноразовое действие может позволить себе только человек с железным здоровьем. Да и противопоказаний достаточно много.
- Если человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, моржевание ни к чему хорошему не приведет. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов. Это риск возможных инсультов, инфарктов и даже остановки сердца.
- Людям, страдающим эпилепсией или склонным к судорогам, тоже нельзя моржевать.
- Любые воспаления мочеполовой системы, а также проблемы с дыхательной системой.
- Любые инфекционные болезни.
- Нездоровая щитовидная железа.
- Алкогольные напитки. Если вы выпьете «для храбрости» перед купанием, можете разворачиваться и идти домой. Купаться нельзя. Спирт расширяет сосуды, а ледяная вода – сужает. Поэтому очень большой риск спазма сосудов. А выше мы уже написали, чем это может грозить.
Если вы не испугались возможных последствий от одноразового купания, несколько советов:
- Перед окунанием можете помахать руками, ногами или немного побегать.
- Обязательно охлаждайтесь постепенно. Если идти до воды недалеко, идите босиком. Таким образом, организм получит сигнал о холоде и подготовится.
- В воде нельзя находиться больше нескольких минут. Это уже вам грозит переохлаждением.
- Выйдя из воды, промакните тело полотенцем. Не надо растирать его.
После купания попейте горячего чая, никакого алкоголя, и отправляйтесь в приподнятом настроении домой.
o-polze.com
Зимнее купание в проруби: путь к здоровью или недугам?
В народе считается, что вода на Крещение имеет необыкновенную силу, она смывает не только грехи, но и болезни, приносит человеку духовное и телесное здоровье. Надеясь на крещенское чудо, не стоит забывать о том, что купание в ледяной воде без предварительного закаливания часто приводит к возникновению простудных заболеваний, обострению хронических недугов.
 |
| Если вы планируете окунуться в прорубь на Крещение, начинайте закаляться еще летом |
В Московском Патриархате поясняют, что купание на Крещение в проруби — это народный старинный обычай, а не церковное таинство, только покаяние при исповеди в храме делает возможным отпущение грехов.
Давайте рассмотрим, кому стоит воздержаться от купания в проруби на Крещение, и какие могут быть последствия для здоровья от погружения в ледяную купель.
Купание в проруби ― польза для здоровья
Пользу воздействия холода на организм никто не отрицает. Еще в школе учителя физкультуры рассказывают об эффективности закаливания, врачи советуют обливаться холодной водой, педиатры учат правильно принимать контрастный душ. Лечение холодом давно считают действенным и перспективным направлением медицины, но заниматься этим можно только под наблюдением специалистов. Перепад температур устраивает организму встряску, тренирует и укрепляет многие его системы.
Есть мнение, что резкое снижение температуры стимулирует выброс надпочечниками в организм гормонов кортикостероидов. Они отвечают за адаптацию организма к изменениям окружающей среды, тем самым защищая его от внешних воздействий.
Ученые заметили, что моржевание в течение нескольких лет положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Закаливание помогает снизить артериальное давление на 10-30 мм. Кроме того, холод благотворно влияет на иммунитет. Проведенные исследования доказали, что организм людей, которые постоянно занимаются закаливанием, устойчив к сезонным заболеваниям гриппом и ОРЗ, он на 20% эффективнее среднего показателя справляется с микробами.
У людей после зимнего купания в проруби поднимается настроение, они заряжаются оптимизмом, уходят болевые ощущения. Все дело в гормонах радости эндорфинах, которые надпочечники начинают вырабатывать в стрессовой ситуации. Поэтому люди, однажды решившиеся искупаться в проруби на Крещение, обычно делают этот обряд своей традицией.
Опасности, которые подстерегают в ледяной воде на Крещение
Очень важно не смешивать два понятия ― постепенный процесс закаливания и единоразовое купание в проруби на Крещение. Одно дело, если человек медленно, постепенно приучает свой организм к перепадам температур, и совсем другое, когда окунаю его в ледяную воду без предварительной подготовки.
Заниматься экспериментами над собственным организмом не стоит. Для того чтобы без вреда для здоровья окунуться в прорубь на Крещение, необходимо принимать контрастный или холодный душ хотя бы с конца лета или начала осени. Если вы не подготовите организм, минутное купание в ледяной воде в январе может грозить вам переохлаждением, обострениями хронических болезней. Чаще всего при купании в холодной воде страдает мочеполовая система, органы малого таза. В организме могут возникнуть воспалительные процессы, нарушения работы локальных кровеносных сосудов.
Для неподготовленного организма купание в ледяной воде на Крещение является огромным стрессом. Если вы не полностью уверены в своем здоровье, лучше не рисковать им лишний раз.
Кому противопоказано купаться в проруби на Крещение
Если человек много лет занимается закаливанием, купается в проруби каждую зиму, то крещенские морозы ему не страшны. Купаться в проруби на Крещение без последствий может только достаточно здоровый человек без воспалительных и хронических заболеваний.
 |
| Врачи не рекомендуют купаться в проруби детям |
Зимнее купание в проруби может вызывать повышение артериального давления, головные боли, сильное сердцебиение, особенно у тех людей, кто решился купаться зимой первый раз в жизни. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей с заболеваниями мочевыделительной системы. Купание в ледяной воде может вызвать обострение простатита у мужчин и аднексита у женщин, усугубить такие заболевания почек, как пиелонефрит или гломерулонефрит.
Неприятные последствия могут быть у людей с заболеваниями суставов, о которых после купания напомнят остеоартроз, остеохондроз, боли в позвоночнике.
Опасно купание в проруби на Крещение для людей с опухолями, хроническими заболеваниями ЖКТ, болезнями сердечно-сосудистой системы, особенно в стадии обострения. Постепенное закаливание способно помочь гипертоникам понизить давление, а внезапное погружение в ледяную воду может даже стать причиной смерти. При резком понижении температуры кровяные сосуды, и без того суженные, сокращаются еще сильнее, в результате можно заработать инсульт, инфаркт.
Купание в проруби детей
Родители, которые решили искупать в проруби на Крещение своих детей, должны понимать всю степень риска, которому они их подвергают.
Дети первых трех лет жизни, как и дошкольники, подвержены риску срыва иммунитета, возникновения воспалительных заболеваний. Когда неподготовленный ребенок с низким иммунитетом окунается в холодную воду, кора надпочечников выделяет огромное количество адреналина, это стресс для неокрепшего организма. Купание в проруби может вызвать иммунное истощение, на фоне которого может начаться банальная простуда, или обострятся те заболевания, которые уже есть у ребенка.
Маленькие дети не могут объяснить родителям, хорошо им после купания в проруби или плохо, взрослые берут на себя огромную ответственность за здоровье своего ребенка.
Как правильно организовать зимнее купание в проруби
Даже здоровому человеку надо соблюдать определенные правила перед тем, как нырнуть в прорубь. Раздеться нужно постепенно. Сначала следует снять верхнюю одежду, потом обувь, раздеться по пояс. Заходить в воду можно только через несколько минут. На подошвах стоп у человека расположены точки, которые при ходьбе по снегу охлаждаются и в свою очередь дают сигнал организму готовиться к охлаждению. В ледяной воде можно оставаться не более пары минут. Организм после погружения выбрасывает в кровь биологически активные, антистрессовые вещества и комплекс гормонов, которые вызывают повышение иммунитета. Человек чувствует себя бодрым, но выброс гормонов не может длиться долго. Длительное пребывание в ледяной воде может привести к переохлаждению, течение заболеваний ухудшится.
После зимнего купания в проруби следует быстро растереться полотенцем, переодеться в сухую одежду, надеть шапку или платок, выпить горячий чай или настой трав. Нельзя идти домой в сырой одежде, можно заболеть не только простудой, но и менингитом.
Не следует принимать алкоголь, это будет слишком большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
ztema.ru
Зимнее купание - Дом Солнца
«Зима. Крестьянин торжествует! Хотя, казалось бы, чего?» И правда, чего тут хорошего? Зябко, ветер, гололёд, одежда громоздкая, руки стынут, на лавочке в парке не посидишь. Да к тому же на речку или пруд купаться не пойдёшь – холодно, запросто воспаление лёгких подхватить можно.Однако это не совсем так. Да, конечно, мы слышали о закаливании. Легендарная фигура Порфирия Иванова оставила глубокий след в умах обывателей, живущих в СНГ. Да и признанные всеми доктора советуют закаляться, пусть даже в меру – не сразу ложится на снег в двадцатиградусный мороз. Мы все об этом знаем, ведь это так приятно читать, как сейчас модно говорить, «полезное инфо», сидя на удобном стуле перед монитором в тёплой квартире. А вот оторвать свою могучую муладхару от этого самого стула уже куда сложнее.
Эта статья как раз для тех, кого тянет на подвиги. Рассказывать о пользе закаливания автор не видит смысла, об этом очень подробно написано в книгах различных целителей. Попробуем описать, что твориться в голове начинающего «моржа», и с какими ощущениями он может столкнуться. Вдруг, да и соблазнит кого-то всё описанное ниже.
Начнём, как говорится, сначала. Когда лучше начать купаться в открытом водоёме, чтобы «втянуться»? Лучше всего с сентября, или же когда температура воздуха на улице становится меньше двадцати градусов тепла. Ещё можно поплавать, если вы это умеете, или побарахтаться на мелкоте, если заплывы не для вас. Людям с длинными волосами лучше всего приносить с собой шапочку для бассейна, тогда у них не будет оправданий в ответ на фразу: почему ты не хочешь нырять с головой. Короче говоря, ныряние с головой способствует нормализации давления. Не умеете нырять? Попросите помочь товарища.
Товарищ в этом деле – незаменимый элемент. Если вы одиночка, твёрдо уверенный в пользе зимнего купания, то сразу предупреждаю вас – найдите напарника. Конечно «матёрые моржи» легко обходятся без компании, но энтузиаст один долго не продержится. Почему? Всё просто: лень и привычка отступать перед трудностями. Вот представьте: вы пришли к водоёму, дует сильный промозглый ветер, срывается мокрый снег, в воде плавают льдинки, а дома так хорошо и тепло, булочки свежие к чаю на столе лежат… Да ну его, это закаливание, в следующий раз приду! Но следующий раз – он на то и следующий, чтобы не наступить никогда. А тут вас будет кому поддержать, а в случае приступа малодушия – и «застеснять».
И вот вы с товарищем пошли на подвиг. Что с собой взять? Конечно, все мы разные люди, но пару общих советов начинающим «моржам» дать всё же можно. Первый совет - не надевайте обтягивающего. Если вы считаете себя девушкой, и внедрили в свой мозг понятие «мода», то сразу усвойте – колготки и зимнее купание несовместимы. Особенно, если одеваться на открытом воздухе. Одежду лучше подбирать тёплую, и такую, чтобы её можно было быстрее надеть.
Второй совет – возьмите с собой полотенце, а лучше – два. Одним вы будете усердно вытираться или промакиваться на морозе, а на другом – стоять. Конечно, можно взять с собой кусочек утеплителя, чтобы подложить под ноги, но на него лучше положить полотенце – так быстрее стечет с ног вода. Третий совет – возьмите с собой чай в термосе. Не выпьете, так хоть на руки плеснёте, чтобы ими можно было шевелить.
Вообще конечности – слабая сторона многих зимних купальщиков. Из-за зашлакованности организма кровь плохо поступает в пальцы рук, и когда приходит время одеваться, руки не могут выполнять свои функциональные задачи. Это печально. Но выход есть – делайте зарядку перед купанием, а если руки стали терять чувствительность, просто помашите ими, нагоняя в пальцы кровь. Не бойтесь, если вы не бросите всю эту затею, то со временем организм перестроится, и руки станут послушны вам во время одевания.
Но это всё технические вопросы. Самое главное в зимнем купании, конечно же, эмоциональная часть. Уж чего, а эмоций у вас будет, как говорится, выше крыши. Начиная с нежелания лезть в холодную воду и заканчивая радостью от того, что вы уже одеты и пьёте чай. Про эмоции, которые вы испытаете, когда полезете в воду, автор благоразумно умолчит. Слышали об «остановке внутреннего диалога»? Вот это оно.
И всё же есть что-то неуловимое в зимнем купании. Вот это ощущение, которое наступает, когда вы, уже вытертый и одетый, осматриваете берега водоёма. Взгляд словно яснеет. Если вы утомлены трудовой неделей, то эта усталость куда-то уходит и внутри вас воцаряется некий покой, пополам с блаженством. В этот миг в голове становится чуть меньше суеты и происходит кратковременное «слияние с природой».
Вот близится конец статьи, и напоследок автор хочет обратиться к читателю. Я сам - «морж» уже с пятилетним стажем. Мне известно множество отговорок и причин, мешающих участию в зимнем купании. Я сам не люблю холодную воду, а люблю горячую ванну, в которой можно нежиться часами. А простуда, можно сказать, моё второе Я. И всё же – я хожу купаться в холодной воде. Почему? Мне нравится то, что зимнее купание делает со мной – так сказать, психологический эффект. Каждый раз, глядя на холодную воду, я понимаю, что меня там ждёт, но я захожу в неё. К тому же, это ещё один повод побыть на свежем воздухе, стряхнуть с себя «паутину обывателя». Но это лишь мои ощущения, каждый находит в зимнем купании что-то своё. Быть может, и вы, дорогой читатель, найдёте.
www.sunhome.ru
Зимнее купание. Советы - Здоровье человека
Несколько советов тем, кто хотел бы приступить к зимним купаниям. Вначале нужно обязательно посоветоваться с врачом, ибо «моржевание» - сильнодействующая процедура, и здесь недолго до беды. Людям, страдающим частыми приступами стенокардии, бронхиальной астмы, гипертонической болезни II и III стадии, активными формами туберкулеза, сердечно-сосудистой недостаточностью, а также перенесшим острые заболевания и чувствующим слабость после них, зимние купания противопоказаны.
Но даже для вполне здоровых людей путь к ледяной купели должен быть длительным и постепенным - от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и его чувствительности к холоду. Для иллюстрации этого приведу два наглядных примера.
Так, один из «моржей» начал закаливание с обтираний тела мокрым полотенцем до пояса (вначале водой комнатной температуры, а затем из-под крана) и совершал их беспрерывно на протяжении пяти месяцев. После этого перешел к обливанию тела до пояса холодной водой (температура ее от 4 до 8°С). Это продолжалось в течение двух с половиной лет. Одновременно с обливанием тела стал купаться по утрам с лета до глубокой осени. На третьем году закаливание холодной водой продолжалось, и добавились сон в обнаженном виде под тонким одеялом при температуре в комнате 11-13°С, а также бег обнаженным по пояс в снежную метель при температуре наружного воздуха до восьми градусов мороза. Четвертый год закаливания - обливание холодной водой всего тела, главным образом из шланга, бег в трусах в ветреную холодную погоду или в снежную метель. На пятом году - обтирания тела снегом и купания в воде при температуре 4-6°С. И только на шестом году он начал купаться в реке вплоть до ее замерзания, а в дальнейшем - уже прорубая лед и медленно окунаясь в ледяную воду.
А вот другой «морж» избрал, наоборот, ускоренный метод закаливания. Начал с бега трусцой в легкой одежде осенью и делал утренние пробежки в любую погоду. Придя домой, вставал в ванну с водой комнатной температуры и закаливал стопы, а затем принимал душ, первоначальная температура воды была 34°С.
Постепенно снижал ее примерно на два градуса через день и вскоре стал обливаться холодной водой из-под крана (зимой ее температура в водопроводе обычно 3-4°С). Через два месяца приступил к купаниям в ледяной воде.
И ВСЕ же большинству людей лучше придерживаться годичного цикла закаливания, который подразделяется на три периода. Первый период (июль - сентябрь) - подготовительный, в это время принимаются воздушные и солнечные ванны, а также все виды гидропроцедур: обтирания, обливания и купание в открытых водоемах (при температуре воды 14-15°С - не более 30 секунд). Во время второго, основного периода (октябрь - март), - систематическое купание в открытом водоеме в сочетании с занятиями физическими упражнениями как до, так и после купания. Для людей, впервые начинающих зимний сезон, купание в студеной воде не должно превышать 30 секунд. И вообще более двух минут плавать в проруби не рекомендуется - ухарство здесь ни к чему, да и здоровья длительное зимнее купание не прибавляет. Зимой купаться лучше через день. Третий период (апрель - май) - переходный, целью которого является сохранить достигнутую устойчивость к холоду. Для этого нужно продолжать систематически купаться, не забывать о водных процедурах в домашних условиях, а также заниматься другими физическими упражнениями и спортом. В пище должно быть достаточно витаминов С и В, которые повышают устойчивость организма к холоду и способствуют профилактике так называемой «весенней усталости». В целях безопасности зимним плаванием лучше заниматься группой.
Конечно, для укрепления здоровья вовсе необязательно всем быть «моржами». Приучить себя к холоду и не бояться простуды можно и в домашних условиях, воспользовавшись водой из-под крана и ванной, а при ее отсутствии - самодельным душем и обычным корытом или же большим тазом. Только не забывайте о постепенности и систематичности водных процедур!
В. НИКОЛАЕВ, врач
Добавить комментарий
www.ecozashita.ru
Моржевание польза и вред для мужчин и женщин с чего начать
Купание в проруби практикуют уже очень давно в странах с холодной зимой, моржевание польза и вред для мужчин и женщин. 5 правил, чтобы сделать купание в проруби безопасным, и 8 противопоказаний к моржеванию
Кто такие моржи люди, что такое моржевание и закаливание холодной водой
Этот вид оздоровления холодом имеет свое местное название в разных странах. На территории бывшего Советского союза и Польши его называют моржеванием, в Канаде и США людей, купающихся в проруби зовут «белыми медведями», в Финляндии и Швеции – тюленями, выдрами или нерпами…
Но главное не название, а само увлечение!
Чемпионом по количеству людей, занимающихся зимним купанием в проруби, является, как ни странно, не Россия, а Финляндия. Там количество «нерп» («моржей») каждую зиму превышает 120 тысяч человек!
Моржевание, как закаливание холодной водой, распространено у нас не очень широко.
А вот крещенские купания приобретают все большую популярность.
Купание в проруби на крещение становится традицией для многих людей, которые в повседневно жизни закаливанием не увлекаются.
Многие считают, что крещенские купания не могут повлечь за собой отрицательные последствия, так как это дело святое. Но это, к сожалению, не совсем так.
Поэтому прочитайте внимательно рекомендации этой публикации, чтобы купание в проруби на крещение не навредило вашему здоровью!
А в принципе моржевание – это зимнее купание в проруби или в открытых водоемах.
Пока не станет лед можно просто купаться в холодной воде. А когда вода покроется льдом (даже достаточно толстым) – рубят проруби (обычно прямоугольные), чтобы можно было проплыть немного.
В принципе, это не совсем зимнее плавание, так как для плавания нужно быть специально тренированным человеком и иметь большой опыт пребывания в холодной воде.
Когда купаются в проруби: естественно, зимой, когда замерзнут водоемы.
В любом случае ширина полыньи должна быть не менее одного метра. Максимальную ширину обычно не делают больше 4 метров.
А длину уже выбирают по возможности: от двух до 25 метров.
Вообще закаливание холодной водой – это не только купание в проруби. Для этого вида закаливания есть много методов, начиная с обтирания, обливание тела в ванне и на открытом воздухе, принятия ванны с холодной водой (методика Толкачева) и уже более продвинутый вариант – купание зимой.
Как сделать прорубь безопасной для купания
Где можно купаться зимой: желательно на специально оборудованных площадках, где обеспечивается безопасность купания.
Влияние холодной воды на организм человека изучено достаточно глубоко. Такое стрессовое воздействие стимулирует защитную систему и тренирует ее. Но все хорошо в меру…
Зимние купания должны быть безопасны – это прежде всего.Очень важно правильно организовать место для моржевания!
Естественно, при отсутствии льда особых приспособлений для купания не нужно.
А вот если оборудуется место постоянного купания в проруби, то можно применить технические средства, чтобы полынья не замерзала. Для этого используют погружной насос, который создает постоянный водяной поток, препятствующий замерзанию проруби.
При отсутствии такого насоса можно просто каждый раз расчищать полынью или рубить новую.
Очень важно оборудовать безопасный спуск в воду и выход из воды, чтобы зимнее плавание не окончилось травмой.
Для этого в стационарных местах для моржевания делают мостки с подогревом паром или электричеством. На мостках предусматриваются лесенки.
Если мостков нет, то желателен спуск в воду с пологого берега или прочно закрепленной на льду лестницы.
Особенно нужно обратить на это внимание, если у вас баня с прорубью, так как для распаренного в парной человека купание в ледяной воде опасно стрессовым изменением температуры окружающей среды, когда окунаются в прорубь.
Баня с прорубью вещь многократного использования, а зима долгая… Поэтому потратьте время, а если нужно и деньги, чтобы плавание в холодной воде после бани (даже когда водоем еще не замерз) доставило вам только удовольствие и пользу для здоровья.
Всегда нужно быть готовым к оказанию помощи, если человеку станет плохо в воде. Поэтому необходимо предусмотреть возможность оптимальной его эвакуации из проруби.
Обязательно поставьте палатку или окруженный тентами навес, чтобы мокрый человек смог укрыться от холодного ветра, быстро растереться сухим полотенцем и надеть сухую теплую одежду. Тогда зимнее купание не приведет к простуде.
Правила безопасного моржевания
Кроме выполнения советов по оборудованию места для зимнего плавания, нужно соблюдать еще некоторые требования, чтобы этот метод оздоровления принес именно здоровье, а не проблемы…
Когда я училась в институте, наше общежитие располагалось в 10 минутах хода от Николаевского Яхт-клуба. Все теплое время года мы бегали туда купаться не только днем, но и ночью.
На курс старше меня учился парень: комсомолец, спортсмен (мастер спорта, какого именно уже не помню) и очень физически развитый.
Он два года круглогодично купался в реке. А на третий слег с жесточайшим артритом, который окончился инвалидностью.
Думаю тогда мы, молодые, не очень принимали во внимание замечания и советы умудренных опытом людей…
Зимнее плавание – это достаточно серьезная встряска для организма, поэтому отнеситесь к этим советам серьезно!
Часто спрашивают: при какой температуре воды можно купаться?
Ответ на этот вопрос зависит от того, какое купание имеется в виду и где именно. Если речь идет о зимнем плавании, то важна не только вода, но и воздух, а главное – наличие ветра.
Температура воды в проруби колеблется от 0 до +4 градусов Цельсия, это мы все знаем из курса химии средней школы. А вот в ветреную погоду на открытом воздухе (имеется в виду на незащищенной от ветра площадке) купаться в проруби не рекомендуется.
Ветер приведет к резкому переохлаждению человека, который выходит из воды, даже при плюсовой зимней температуре воздуха.
Поэтому, при какой температуре воды можно купаться зимой – вопрос не корректный.
Выше я рассказывала, как рекомендуется оборудовать место для зимнего плавания. Не пренебрегайте этими рекомендациями.
Как стать моржом и правильно окунаться в прорубь
Моржевание с чего начать, если вы никогда не практиковали купание в проруби:
- Если Вы решили заняться моржеванием, проконсультируйтесь предварительно у своего лечащего врача.
- Перед тем, как окунуться в холодной воде, разогрейте мышцы: побегайте, побоксируйте с воображаемым противником, попрыгайте.
- Если предполагается предварительная баня (что бывает достаточно часто) не прыгайте сразу в воду, а немного пробежитесь, чтобы чуточку остынуть. Можно даже немного поваляться в снегу. Иначе можно получить холодовой шок.
- Не ныряйте в ледяную воду и, вообще, старайтесь голову не мочить, так как это резко увеличивает отдачу организмом тепла и несет угрозу переохлаждения.
- Погрузившись в воду, сразу же начинайте активно двигаться, чтобы не терять тепло.
- Первый заход должен длиться не больше 8-10 секунд. При первых погружениях может возникнуть сбой дыхания в результате холодового спазма, но обычно дыхание быстро восстанавливается.
- Выйдя из воды сразу же накиньте на себя полотенце или простыню и побыстрее разотрите кожу и оденьте сухую теплую одежду. Если баня продолжатся, согрейтесь в бане, только не идите сразу же в парную – пусть тело привыкнет к теплу.
- Обращайте внимание на реакцию своего организма. Если после зимнего плавания Вы чувствуете не прилив сил, а получаете неприятные ощущения, сделайте несколько дней перерыва или вообще прекратите заниматься зимним плаванием, если самочувствие после него ухудшилось.
Интересно, что некоторые специалисты считают, что регулярное купание в проруби, то есть моржевание может вызвать зависимость, похожую на наркотическую. При этом лишение этой процедуры сказывается на общем состоянии нервной системы, и даже привести к депрессии.
Моржевание польза и вред для мужчин тоже не однозначны. С одной стороны эта процедура укрепляет иммунную систему, а с другой она может отрицательно сказаться на репродуктивной системе человека, что связано с действием стрессовых температур.
Поэтому еще раз оговорюсь: все хорошо в меру!Иногда спрашивают: как правильно нырять в прорубь? Дорогие мои читатели, ныряние в прорубь очень опасно не только для Вашего здоровья, но и может привести к смерти!
Категорически запрещается купание в проруби больным или пьяным людям. Это опасно для жизни!
Что дает моржевание
Быстрая смена самой окружающей среды (воздух – вода) и ударное снижение ее температуры ведет к сужению дыхательных путей и резком увеличении нагрузки на сердце.
Купание в проруби ведет к увеличению частоты пульса и снижению количества крови, поступающего в большой круг кровообращения.
Резкий холод действует на нервные окончания в коже, которые сообщают мозгу об авральной ситуации. Дополнительное количество крови поступает в легкие, активизируется работа эндокринной системы.
Организм выбрасывает дополнительную энергию в наиболее охлажденные районы.
В дальнейшем работа системы кровообращения стабилизируется, но пульс остается учащенным.
Регулярное купание в проруби улучшает иммунитет и работу сердечнососудистой системы.
Моржевание дает большую нагрузку на систему терморегуляции, вызывает выброс адреналина и повышение кровяного давления.
Это один из видов закаливания (достаточно экстремальный) и нетрадиционной медицины.
Купание в проруби противопоказания
Так как зимнее плавание – достаточно сильный стресс для организма, для занятия ним нужно учитывать ограничения, связанные с состоянием здоровья и возрастом.
Моржевание противопоказания имеет однозначно. Поэтому крещенские купания, как и купание в проруби в другое время противопоказаны при следующих проблемах со здоровьем:
- Хронические заболевания сердечнососудистой системы
- Гипертония
- Заболевания дыхательной системы
- Нарушения работы щитовидной железы
- Эпилепсия
- Любые нарушения здоровья, которые могут провоцировать приступы
- Все острые заболевания
- И повторюсь: алкогольное и наркотическое опьянение
Вот и все, что можно сказать об общих принципах такого вида закаливания, как зимнее плавание.
Моржевание за и против мы рассмотрели. Каждый должен тщательно взвесить все это и принять правильное для себя решение не в ущерб собственному здоровью, даже если все
Мы разобрали, как обезопасить зимнее плавание в проруби, что дает нам купание в холодной воде, как стать моржом без вреда для здоровья, купание в проруби польза и вред.
Узнайте, что такое криосаунакриотерапия миндалин и в косметологии
Нажмите кнопки социальных сетей, если считаете информацию про зимнее купание полезной
Напишите свое мнение в комментариях: Вы практикуете крещенские купания? Можно ли широко применять моржевание — купание в проруби или это опасно для здоровья?
vita-jizn.net
