Триатлон – спорт для сильных духом. Что за спорт триатлон
Триатлон – спорт для сильных духом | Fitness
Триатлон – это соревнования, включающие в себя 3 дисциплины. Участники выполняют их без отдыха и на время:
Плавание
Велосипед
Бег
Существует несколько разновидностей триатлона. Все они включают одни и те же дисциплины, но отличаются километражем.
Олимпийский триатлон – плавание 1.5км, велогонка 40км, кросс 10км.
Короткий триатлон — плавание 750м, велогонка 20км, кросс 5км.
«Полужелезный человек» — плавание 1.9км, велогонка 90км, кросс 21км.
«Железный человек» — плавание 3.8км, велогонка 180км, кросс 42км.
«Народный триатлон» — плавание 200м, велогонка 10км, кросс 2.5км.
«Народный триатлон» — любительские соревнования в России.
История триатлона и первые соревнования
Считается, что первые соревнования по триатлону прошли в 1920 году во Франции. Правда, тогда это был лишь пробный турнир и никто всерьез его не воспринимал.
Спортсмены должны были преодолеть 3этапа:
- Бег на дистанцию 3км.
- Езда на велосипеде – 20км.
- Переплыть через канал Марнэ.
Все это нужно было сделать без перерыва, как и в наши дни.
Первые триатлеты 1920г.
После этого турнира о триатлоне забыли на 50 лет. Возможно, некоторые любители и тренировались для себя, но турниры не проводились. Лишь в 1974 году люди вновь заинтересовались данным видом спорта. И в США был проведен турнир. Дистанции были значительно меньше, чем сейчас, количество участников составило 46 человек.
В 1977 году было предложено провести сложнейший турнир на Гавайях. Он включал в себя следующие испытания:
- Плавание на дистанцию 3.86км.
- Езда на велосипеде — 180км.
- Пробежать марафонскую дистанцию 42.2км.
Участники первого Ironman Hawaii
Турнир был назван Hawaiian Iron Man Triathlon. Поскольку задание – не из простых, решились испытать свои силы лишь 15 человек. Это были лучшие легкоатлеты мира. Финишировали лишь 12 человек, 3 так и не удалось преодолеть сложнейшую дистанцию. Лучший результат принадлежит Гордону Халлеру – 11 часов 46 минут 58 секунд. Это был первый официальный турнир в истории триатлона.
Всю дистанцию среди девушек лидировала Джули Мосс. Перед самым финишем ее ноги отказали, она ползла на четвереньках до финишной прямой. Ее обогнала Кетлин МакКартни и стала победительницей. Это первая обидная ситуация в истории триатлона.
Европа узнала о триатлоне в 1981 году. Первый турнир прошел Чехословакии, далее подхватила Эстония в 1984, СССР подключился в 1985 году. Первый чемпионат СССР по триатлону прошел в 1990 году. Победителем стал Никульшин.
В 1989 году была основана Международная Федерация Триатлона. С 2000 года триатлон был включен в программу Олимпийских Игр.
Триатлон в наше время
С каждым годом триатлон набирает все больше и больше оборотов. Этот спорт считается экстремальным, ведь выдержать его может далеко не каждый.
Самые известные турниры по триатлону:
- Hawaii Ironman World Championship.
Ежегодный и самый престижный турнир в Мире. Проходит на Гавайях. Участникам предлагается проплыть 3.8км, проехать на велосипеде 180км и пробежать 42км.
Общая дистанция — 465км. Стартуют спортсмены в Лондоне, а финишируют в Париже. В программу входят: бег 140км, плавание через Английский канал 35.5км, велогонка 291км до Парижа. Всего лишь 14 спортсменов за всю историю сумели преодолеть данную дистанцию. Рекорд принадлежит австралийцу Джону Ван Визу, его время составило 61 час и 27 минут.
Турнир проходит в Сан-Франциско. Данные соревнования начинаются на острове Алькатрас. В первую очередь необходимо проплыть 2.4 км от острова до берега, 29 км велогонки и 13 км бега. Бежать приходится не по гладкому асфальту, а по грунту, грязи и песку, это – основная сложность забега. Кроме того, в конце всех участников ждут 400 ступеней вверх.
Соревнования проходят в первую неделю мая в Сан-Антонио. Дистанция составляет половину от Ironman. Турнир очень популярен, поэтому каждый год он собирает до 8 тысяч участников.
Серия игр триатлона, которая состоит из 5 частей: Миннеаполис, Нью-Йорк, Чикаго, Лос-Анджелес и Даллас. Призовой фонд турнира – 1.5 миллиона $.
Традиционные триатлон игры, которые проходят во Франции. Пользуются большой популярностью в Европе.
- Triathlon EDF Alpe d’Huez
Не менее популярные игры, которые собирают большое количество французов ежегодно.
- Norseman Extreme Triathlon
Соревнования проходят в Норвегии. Дистанция равна традиционной Ironman. Финиш находится высоко в горах, где температура резко опускается. Этим и славится данный турнир. Количество участников ограничено, ежегодно соревнуются лишь 200 спортсменов.
Полный список спортсменов из России, которым удалось финишировать на Ironman Hawaii
Величайшие триатлеты всех времен
Марк Аллен
Родился 12 Января 1958 года в Калифорнии. Основным видом спорта Марка является плавание, но он сумел преуспеть и в остальных. Аллен становился победителем турнира Ironman Hawaii 6 раз, дважды становился вторым, один раз занял третье место и два раза – пятое.
Свой последний турнир он выиграл в возрасте 37 лет. Марк 6 раз становился лучшим триатлетом в Мире по версии журналов.
В 1997 году Марк Аллен был включен в зал славы триатлона. 13 лет был женат на другой известной спортсменке Джули Мосс.
Результаты Марка на Ironman Hawaii
Пола Ньюби Фрейзер
Родилась в Зимбабве и выросла в Южной Африке. В детстве серьезно занималась плаванием, именно это и стало толчком принять участие в триатлоне.
Становилась победителем Ironman Hawaii 8 раз, один раз заняла второе место, и два раза – третье. Выиграла 21 турнир Ironman из 26 во всем Мире.
До 2008 года была обладательницей лучшего времени среди женщин 8:45:48. Считается лучшим триатлетом среди женщин.
Победы Полы Фрейзер на Ironman Hawaii
Пола Фрейзер стала увлекаться забегами на 50 и более дистанции. В которых достигла немало успехов.
Лучшие триатлеты, представляющие Россию
Сергей Якушев
Сергей Якушев родился в Смоленске, в детстве занимался плаванием. Является мастером спорта международного класса. Сергей является абсолютным чемпионом СССР и многократным победителем и призером Международных турниров по триатлону.
Якушев стал первым россиянином, который принял участие в Ironman Hawaii. Сделал он это дважды в 90 и 92 году. Кроме того, он оказался последним спортсменом, который представлял СССР.
Результаты Сергея Якушева на Ironman Hawaii
Лилия Парадиз
Результат Лилии Парадиз
Первая девушка от России, которой удалось финишировать на Ironman Hawaii. Лилия приняла участие в 2009 году и показала достойный результат.
Основные правила триатлона
Федерацией триатлона было принято решение проводить соревнования в таком порядке: плавание-велогонка-бег. Изначально плавание было последним этапом турнира. Но из-за неприятных ситуаций, связанных с изнеможением спортсмена, было принято переставить его в начало.
Плавание.
Все спортсмены стартуют по команде с берега, иногда сразу из воды. Использование гидрокостюмов разрешено только в случае пониженной температуры (24 градуса). Спортсмены плывут по треугольной траектории. Дистанция ограждена буями и канатами, чтобы участники не заплывали за них. В случае нарушения правил или желания схитрить, начисляются штрафные очки. В случае грубого нарушения, участника ждет дисквалификация. Разрешено использовать любой удобный стиль плавания.
Велогонка.
После преодоления дистанции в воде, спортсмен быстро переодевается и садится на велосипед. Обычно спортсмены используют велосипеды, как в обычном велоспорте. Запрещено использование лежаков, которые выступают за линию, соединяющую тормозные ручки. Лежак должен быть небольшой и размещается на руле. Запрещен драфтинг – это езда группой вдоль всей дистанции. Спортсмены часто используют этот трюк, помогая друг другу избавиться от встречного ветра. В соревнованиях уровня Ironman необходимо соблюдать дистанцию не меньше 10 метров от соперника.
Бег.
Заключительный этап соревнований. Начинается сразу после велогонки, без времени на отдых. Главная задача – добежать до финиша.
Главные правила соревнований:
- Нельзя мешать оппонентам переодеваться между этапами.
- Запрещается катить велосипед во время дистанции.
- Шлем должен быть одет до старта и снят с головы только после финиша.
- Запрещается находиться в обнаженном виде.
- Номерной знак все время должен быть на костюме.
- Необходимо уложиться в лимит времени для каждой дисциплины.
Штрафные санкции:
- За помеху во время плавания наказание – 15 секунд ко времени.
- За нарушение во время бега или велогонки – желтая карточка. После чего спортсмен ждет, пока ему вновь разрешат продолжить выступление.
- Если ситуация повторяется, то спортсмен получает вторую желтую карточку, после этого – красную и дисквалифицируется.
Как подготовиться к триатлону?
Для многих остается загадкой «Как можно подготовиться к 3 разных видам спорта одновременно?». Но это вполне реально, необходимо лишь четко следовать программе, которую предлагает Сэм Кардона, восьмикратный участник Ironman турниров.
Прежде, чем начать тренировки, выберите наиболее подходящие дистанции и маршруты для них. Если вы находитесь в хорошей физической форме, то попробуйте преодолеть марафонскую дистанцию. Даже если не получится сразу, то будет к чему стремиться.
Для начала можете попробовать спринтерский триатлон: 800 метров плавания, 30км велогонки и 5км кросс.
Если готовы, то давайте начнем подготовку к триатлону прямо сейчас.
Расписание тренировок.
Тренировочный план поможет вам распределить время на каждую дисциплину. Тренироваться надо не меньше, чем 3 раза в неделю. В идеале – 6 раз в неделю. Каждая тренировка должна посвящаться отдельной дисциплине.
Понедельник.
Плавание – самая тяжелая часть соревнований. Попробуйте плавать в бассейне на протяжении 30 минут без остановки. Обратите внимание на технику и дыхание, это основные факторы успеха.
Вторник.
Уделите день бегу. Тренируйте ускорения и подъемы по наклонной дороге. Такие упражнения тренируют силу.
Как развить скорость:
Пробегите 15 минут в легком темпе, затем сделайте ускорение на 200 метров. После этого вновь бегайте 15 минут в легком темпе и затем снова ускорение на 200 метров. Повторите данную связку 5 раз, после чего потратьте еще 15 минут на бег в легком темпе.
Как развить подъемы по наклонной дороге:
Разогрейтесь в течение 15 минут с помощью легкой пробежки. Найдите наклонную дорогу и в течение 30 секунд выполните рывок вверх. Затем спуститесь вниз спортивной ходьбой. Повторяйте данное упражнение 10 раз.
После всего этого, вернитесь к легкой пробежке на 10 минут, после чего повторите вновь 10 подъемов вверх. Итого у нас получается 20 подъемов за 1 тренировку. В конце уделите еще 15 минут легкой пробежке, чтобы тело постепенно остывало.
Задача в том, чтобы каждый раз делать рывок вверх с максимальной скоростью.
Среда.
Плавайте в бассейне в течение 45 минут, чтобы развить выносливость. Старайтесь отдыхать как можно меньше.
Четверг.
Посвятите этот день совместной тренировке бега и велопрогулки. Начните с 45 минут на велосипеде, затем без отдыха бегайте в течение 20 минут. Вам необходимо привыкнуть к бегу сразу после велосипеда. Это совсем другие ощущения, ноги будут уставшими после велогонки.
Пятница.
Посвятите этот день отдыху. Если хотя бы один день в неделю не отдыхать, то можно получить травму. Постарайтесь в этот день не напрягать свои мышцы, проведите пятницу в спокойствии.
Суббота.
Субботу посвятим велосипеду. Устройте скоростную езду на 60-90 минут. Ваши мышцы хорошо отдохнут после пятницы и будут в тонусе. Если же вы работаете на выходных, то лучше перестроить свое расписание, чтобы этот день выпал на ваш выходной.
Воскресенье.
Завершаем неделю кроссом на 5км в быстром темпе. Необходимо выбрать такую скорость, чтобы хватило сил на все 5км, но при этом вы вымотали себя полностью. После этого бежим в медленном темпе на протяжении 15 минут. Следующие 20 минут тратим на бег в быстром темпе, а затем потихоньку остываем на последнем 15 минутном забеге.
Задача: постепенно увеличивать 20 минутный забег. Каждый раз прибавляйте минут по 5, чтобы в итоге вы пробегали 5км.
Работа в тренажерном зале.
Дважды в неделю включайте силовой тренинг. Лучше всего его выполнять в дни плавания, тогда ваше тело будет в наилучшей кондиции. Выберите мышцы, которые принимают самое активное участие в каждой дисциплине.
Для плавания лучше всего подойдут: тяга блока к подбородку, разводка гантелей по сторонам и жим гантелей вверх.
Жим гантелей вверх
Разводка гантелей
Тяга блока к подбородку
Велосипед включает такие мышцы ног как квадрицепс и бицепс. Поэтому очень важно выполнять разгибания и сгибания ног на тренажере.
Разгибания ног
Сгибания ног
Выполняйте 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.
Советы профессионала.
- Большинство людей уделяют основное внимание плавание. Запишитесь на спортивную секцию, если есть такая возможность. Инструктор подскажет вам, на что следует уделить особое внимание и над чем поработать. Чем легче вы скользите по воде, тем больше сил у вас останется на остальные дисциплины.
- Начните тренировки по плаванию в бассейне. Не раньше, чем через месяц можете перейти в открытые воды. Сперва вы должны привыкнуть и чувствовать себя уверенно. Во избежание паники при учащенном сердцебиении. Сначала находитесь в воде 10-15 минут, плывите вдоль берега, чтобы быть в безопасности.
- Научитесь пить и есть во время езды на байке. Это очень важно. Ведь вам необходимо насыщать организм каждый 30 минут, а на велосипеде не будет стола для еды. Выберите продукты, которые подходят вам лучше всего. Это могут быть протеиновые батончики, изотоники или другие питательные продукты.
- Самый трудный этап в гонке – это переход между велосипедом и бегом. Перед финальным этапом ваши ноги изрядно устанут, будут трястись. Начните в медленном темпе, чтобы нормализировать сердцебиение, после чего можете постепенно ускоряться. Советуем заранее изучить местность, чтобы знать есть ли там холмы или другие препятствия. Постарайтесь тренироваться на схожей местности, чтобы адаптироваться.
Питаемся и отдыхаем как триатлеты
Питание
Распределение дневного рациона
Все мы прекрасно знаем, что еда – это наше топливо. Качество еды и ее происхождение – показатель уровня топлива. Вредная еда – это как дешевый бензин, который разрушает ваш автомобиль изнутри и со временем придется тратить деньги на ремонт. То же самое и у спортсменов, они стараются употреблять самую полезную и необходимую пищу, что поддерживать свое тело и мышцы в тонусе.
Углеводы – необходимая энергия.
Многие люди боятся углеводов, они считают, что это лишние калории, которые отложатся в жир. В этом есть доля правда, но небольшая. Есть два вида углеводов: простые и сложные.
Простые углеводы – это те, что очень быстро усваиваются организмом и дают моментальный прилив энергии. В основном они содержаться в сладкой продукции. Ими нельзя пренебрегать, сладенькое – очень полезно перед и сразу же после тренировки. В первом случае мы получаем энергию для тренировки, а во втором – восстанавливаем потерянные калории.
Сложные углеводы – всевозможные каши, бананы, макароны твердых сортов. Это основной источник энергии для спортсмена. У триатлета сложные углеводы должны составлять 70% дневного рациона. Может показаться, что это очень много, но это не так. Спортсмены тратят очень много калорий во время физических нагрузок, именно поэтому им нужна энергия, которую они получают вместе со сложными углеводами. Чем больше энергии – тем продуктивнее тренировка, это простая математика. Сложные углеводы необходимо принимать постоянно, ведь они расщепляются в организме только лишь спустя длительное время.
Белок – основа наших мышц.
Белки должны составлять не менее чем 25% дневного рациона спортсмена. Существует 2 вида белка:
Животный белок – мясо, курица, молочные продукты. Это самый качественный и лучший белок. Он содержит полный состав аминокислот и позволит держать мышцы в тонусе.
Растительный белок – бобы, соя. Более дешевая разновидность белка. Лучше всего использовать лишь как вспомогательный, но не основной. Дольше усваивается и содержит неполный состав аминокислот.
Налегайте на фрукты и овощи.
В тандеме они превосходно работают. Фрукты – источник простых углеводов, а овощи – медленных. Кроме того, разнообразие этой продукции позволит выбрать калорийные и менее калорийные продукты, на ваше усмотрение.
Из фруктов самые полезные: яблоки, груши, бананы, апельсины.
Лучшее из овощей: морковь, огурцы, листья салат и брокколи.
Выбираем зерновые продукты.
Это отличный источник сложных углеводов. Покупайте рис, овсянку, гречку, макароны твердых сортов. Но лучше покупать продукцию в натуральном виде. А не в виде хлопьев с вкусовыми добавками.
Не забывайте о жирах.
Жиры необходимы организму, в принципе вы и так достаточно их получаете в привычно рационе. Но если хочется увеличить их приток, то вот лучшие источники: арахисовое масло и орехи. Это источники полезных жиров, но употреблять их следует в меру.
Пейте много воды.
Вода – это основа нашего организма. Она принимает участие в процессах пищеварения и обмена веществ. Люди, которые пьют много воды, снижают риск набрать лишние килограммы. Старайтесь пить чистую воду как можно чаще. Избегайте соков, напитков, содержащих сахар.
Пример дневного рациона триатлета.
Завтрак: яичница или омлет, овсяная каша и банан.
Поздний завтрак: яблоко, овощной салат с арахисовым маслом.
Обед: гречка с вареной курицей и овощным салатом. На десерт – фруктовый салат.
Полдник: творог с медом.
Ужин: рис с вареным мясом и овощным салатом. Фрукты – на десерт.
Перед сном: творог или обезжиренный йогурт.
Восстановление между тренировками
Постоянный тренинг может привести к травмам и перетренированности. Поэтому нужно уметь правильно отдыхать, чтобы мышцы пришли в тонус перед следующими нагрузками. Не существует уникальной методики восстановление, но можно спросить совет у профессионалов триатлона, что мы и сделали. Самые известные триатлеты современности делятся своими секретами восстановления.
fit-on.ru
Особенности зимнего триатлона
Здравствуйте, дорогие читатели! Зима не повод уходить в «спячку», зима – повод разбудить в себе зверя и направить его на спортивную тропу. Зима – это интенсивные тренировки для наращивания объемов для предстоящих летних гонок.
Зимний триатлон лучший повод не «забыть» про летние старты. С Вами школа бега и триатлона Runtofinish и наша статья о зимнем триатлоне, о том, что полезно знать для разнообразия спортивного процесса и о том, что может вам пригодиться, как атлету.
Содержание статьи
Зимний триатлон. Квинтатлон
Собираясь на старт зимнего триатлона, обратите внимание, какого формата данный старт. Классический итальянский либо русский. От выбора формата, зависит выбор спортивной атрибутики, так как данные соревнования имеют существенные отличия между собой.
Прикладное троеборье по-итальянски
Классическое зимнее троеборье – это бег, велосипедная езда на горном велосипеде MTB и лыжная гонка. Всё проходит на снегу. Русское зимнее троеборье содержит в себе особенность и один из этапов состязания проходит по льду. Формат мероприятия таков: конькобежный старт, лыжная гонка и забег.
Итальянский вариант состязания принят за основу в проведении чемпионатов мира и Европы. Изначально длина этапов гонки рассчитывалась, исходя из общего времени прохождения всех дистанций, и равнялась 80-90 минут.
Выбор дистанций устанавливался в день старта и был обусловлен погодными условиями и состоянием снежного покрова.
С 2013 года ITU Международный союз триатлона утвердил дистанции этапов многоборья. Дистанция бегового этапа составляет 5 км, велосипедная езда – 12 км, лыжная гонка – 8 км. Данное состязание назвали S3 по названию, включенных в него дисциплин – трех S (snowshoes – бег по снегу, skate — велосипед, ski — лыжи).
В феврале 2015 года в городе Квебек прошел первый чемпионат под эгидой ITU в утверждённом формате.
Данный вид спорта имеет все шансы попасть в программу зимних Олимпийских игр в перспективе, так как в зрелищности он ни чем не уступает летнему троеборью. Однако в рамках игр 2014 года в Сочи данному виду состязания было отказано.
Русский вариант зимнего старта
Зимний вариант многоборья появился в нашей стране, когда в лексиконе спортсменов ещё не было слова «триатлон». Старожилы данного вида спорта на рубеже 70-ых и 80-ых годов прошлого столетия начинали проводить первые тренировки в формате конькобежный спорт – лыжная гонка – бег.
23 февраля 1997 года Санкт-Петербург увидел первый официальный старт зимнего триатлона, который собрал 6 атлетов. Спортсмены преодолевали этапы протяженностью 8, 16 и 8 км соответственно «коньки», «лыжи», бег. С тех пор медленно, но верно популярность данного вида состязания росла.
Проводятся и такие старты триатлона в зимний период, где наряду с лыжными гонками и беговым кроссом, последним этапом является плавание в бассейне. В 2015 году организаторы данного старта в Санкт-Петербурге, в виду погодных условий «коньки» заменили на плаванье.
Квинтатлон
Квинтатлон – это пятиборье, соревнование по пяти спортивным дисциплинам, объединяющим летние и зимние триатлоны.
Формат мероприятия таков, что изначально участнику предлагается преодолеть последовательно дистанции зимнего троеборья, после совершить заезд на велосипеде, и в заключении проплыть этап в бассейне.
Время, затраченное на заплыв в бассейне, приплюсовывается к общему.
В данном контексте уместно упомянуть и самого младшего из «многоборцев» – зимний дуатлон. Зимний дуатлон – это лыжи плюс бег. Дистанция лыжной гонки для любительских стартов варьируется от 2 до 8 км, беговая дистанция от 1 до 5 км.
Зимняя история троеборья
Зимний триатлон зародился в начале 80-ых годов на волне популярности классического старта Ironman. Гонка на Гавайях, где спортсмены преодолевают вплавь 3,8 км, проезжают на велосипеде 180 км и пробегают марафон 42 км, стала прародителем многих комбинированных стартов.
Исторически, было ожидаемым, что на фоне летних стартов, появятся зимние мероприятия в формате триатлон, как дань спортивной моде, азарту и духу соперничества. Странам, уютно расположившимся в северных географических широтах, данный вид спорта очень понравился.
1995 год. Город Мальс, Альпы, что на границе с Австрией. Именно здесь зимний триатлон начал своё культивирование. Здесь свет увидел первый старт в новом формате триатлона.
Атлеты бежали, ехали на велосипеде и катили на лыжах, поочередно преодолевая дистанции 8,5 км, 12,5 и 10 км.
Начиная с 1999 года Международный союз триатлона проводит под своим флагом данный вид состязания. Зимний вид многоборья становится популярным, проводятся чемпионаты Мира и Европы.
Зимние старты и разряды
Обзорный ежегодный календарь зимних стартов – зимний триатлон 2017. Принять участие в зимнем триатлоне и провести культурный досуг можно в Великом Новгороде, в Ярославле на «Открытие зимнего сезона», в Казани на состязании «Казанский зимний триатлон», в Каменск-Уральске, Ибреси, Новочеборкаске, Железногорске, Зеленодольске, Березниках, Кирове и Петрозаводске.
В Москве проходит мероприятие «Лавровый трилистник», в поселке Крестцы «Снежный штурм», а поселке Токсово «Зимний кросс-кантри ХЕПО триатлон».
Ниже приведем таблицу разрядов согласно Федерации триатлона России, которая вам позволит оценить свои силы в ряду равных атлетов!
Лидеры зимнего триатлона. Россия и Павел Андреев пятикратный чемпион
Россия крепкий лидер европейских первенств по троеборью. Лишний раз тому подтверждение последний чемпионат Европы, который прошел 28 января в городе Отепя.
Нашим ребятам не было равных, наши ребята увезли на Родину россыпь медалей золотого, серебряного и бронзового отлива, соответственно 10, 7 и 6. Гордость берет за наших ребят!
Павел Андреев стал пятикратным чемпионом Европы в данной дисциплине, заняв первое место в категории «элита». Брегеда Дмитрий поднялся на второе место пьедестала. Сурикова Юля стала бронзовым призером в спортивном состязании.
Российские юниоры (возраст до 23 лет) сделали максимум! Весь подиум среди мужчин и женщин был наш! Я уже и не припомню, в каком виде спорта наши атлеты так успешно выступали.
Кто вспомнит из нас, где наши спортсмены занимали весь пьедестал?! Юниоры в возрасте до 18 лет выступили также мощно, выиграв первые и вторые места среди мужчин и женщин, третьи места они уступили.
Ялчик Александр и Плотникова Анна – наши паратриатлеты, стали лучшими спортсменами в гонке.
Впечатляет уровень подготовки наших троеборцев. Несомненно, если б данный вид состязания был включен в программу зимних Олимпийских игр, то это было б хорошее подспорье нашей стране в итоговой медальной таблице. Жаль, но это не так.
В заключении отметим, что зимние виды многоборья, которые сочетают в себе конькобежный спорт, кросс-кантри гонки, лыжный спорт, беговой кросс и плаванье существенно вносят разнообразие в выборе стартов в межсезонье конькобежцам, велогонам, лыжникам, легкоатлетам и пловцам!
До встречи на новых стартах. Впереди зима. Будем надеяться, что у нас будет прекрасная возможность покататься на лыжах!
Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу RUNTOFINISH.RU. У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.
Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП.
Также сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).
Автор статьи: Эдуард Пелля
runtofinish.ru
XCSPORT.RU / Статьи / Триатлон: что это такое?
Триатло́н — вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.Триатло́н — вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.
Содержание •1 История •2 Виды триатлона •3 Соревнования
◦3.1 Плавание ◦3.2 Велосипедная гонка ◦3.3 Бег ◦3.4 Смена между этапами ◦3.5 Наказания •4 Примечания •5 Ссылки
Виды триатлона
Различают следующие виды триатлона:
•Короткие дистанции (спринт): плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км; •Международный или Олимпийский: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км; •70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21 км; •Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и бег — 42,195 км; •"Ультра-триатлон" (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз - двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной Ассоциацией Ультратриатлонов; [2] •«Народный триатлон» — практикуется в России, нацелен на любителей и начинающих триатлетов, плавание — 200 метров, велогонка кросс-кантри — 10 км и бег — 2,5 километра.
История
Согласно данным историка триатлона, чемпиона Ironman Hawaii Скотта Тинлея (Scott Tinley) корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920 — 1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка упорных»). В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Joinville le Pont, недалеко от Meulan и Poissy. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщалось о соревновании, названного «Les Trois Sports», такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марнэ. Эти три части преодолевались без всякого перерыва. Есть также упоминания в французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году. В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в городе Rochelle сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трех компонентов: пересечение канала (200 m), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Rochelle и парка Laleu, и пробеге (1200 m) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.
Начиная с середины 1930-ых годов информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовали клуб и начали тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки. Руководимый и задуманный Джеком Джонстоун (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25-ого сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона.
Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian Iron Man Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые — бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins) указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» среди всех когда-либо измеренных атлетов, и таким образом именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами. Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974—1975 г.г. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющую три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2.4 мили/3.862 км), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Hanolulu (26.219 мили/42.195 км). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанции велогонки была сокращена на 3 мили чтобы поместить дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2.4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26.2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!». В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Iron Man (Железным Человеком)». И рано утром 18-го февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд.
Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная «Олимпийская дистанция» 1.5км/40км/10 км была разработана директором гонок по триатлону, Джимом Керлом (Jim Curl) в середине 80-ых после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру. В то же время соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь является чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.
В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии, а чуть позже, в 1985 году аналогичные соревнования впервые прошли и в России, в г. Пермь. Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге.
Международный Союз Триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Некоторые полагают, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат за данным видом спорта в целом, и также должна быть санкционирована ITU. Но сейчас ITU проявляет незначительный интерес к поддержке классического триатлона, предпочитая акцентироваться на более коротких гонках, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям. Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году на дистанции Олимпийского триатлона (плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км). В настоящее время под юрисдикцией ITU проводятся соревнования по акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), по триатлону в закрытых помещениях и дуатлону.
Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.
Соревнования
Плавание Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с понтона или прямо из воды в длинном триатлоне. В случае пониженной температуры воды допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый кроль.
Велосипедная гонка После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких "лежаков", смонтированных на руль. "Лежак" не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части "лежака" должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные "лежаки", наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, т.к. особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, т.е. спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.
Бег Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. С одной стороны это очевидно, но с другой стороны, обессиленные бегуны иногда фактически ползком пересекают финишную черту.[3].
Смена между этапами Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди.
Наказания Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.
Примечания 1.↑ Воспоминания о первых годах развития триатлона в СССР 2.↑ Александр Симонов: Триатлон. Гремучий коктейль, заставший Бога врасплох - интервью легендарного триатлета для газеты "Спорт-Экспресс" 3.↑ Иван Житенёв: Как я стал Ironman. Одна из наиболее резонансных статей года на официальном сайте журнала «Лыжный спорт» Ссылки
•ФТР Официальный сайт федерации триатлона России •Красноярская федерация триатлона •Триатлон-мастерс — обзоры соревнований и инвентаря триатлона •Русский триатлон — русскоязычный сайт о триатлоне
•Анонсы и отчеты о соревнованиях по триатлону •Новости сборной команды •Триатлон в Беларуси •Триатлон на Украине
www.xcsport.ru
Российский триатлон — спорт или подделка?
Этот вид спорта дебютировал на Олимпийских играх в 2000 году в Сиднее. С тех пор было разыграно десять комплектов наград, но у России нет ни одной. Главным событием профессионального триатлона является чемпионат мира по версии Ironman, тридцать девятый по счету старт которого состоялся в субботу на Гавайях, где он и проводится с 1978 года. После развала СССР в нем получили возможность участвовать и российские спортсмены. Ни одной медали за все это время. В чем дело? Что происходит со спортом, который так замечательно стартовал у нас в середине девяностых?
Немного истории
Году примерно в девяносто пятом в нижегородском училище олимпийского резерва, где я учился, открыли отделение триатлона — нового по тем временам вида спорта, в который забирали молодых ребят из смежных дисциплин. В основном народ приходил из плавания, чуть меньше - из легкой атлетики и меньше всего - из вело. Были и экзотические гости — из морского многоборья, например.
Мой друг пловец, до момента перехода на велосипед не садившийся ни разу, уже на своей третьей тренировке поехал сто километров. Он чуть не помер, заехал в гипогликемию, но выдержал, хотя и съел по приезду все мои овсяные печеньки с полдника. Акцент в наборе был сделан на парней, просто потому что перспективы мужского триатлона казались более явными, в отличие от женского. Девочек стали набирать только года через два.
Глядя на всю эту активность, непонятно откуда взявшихся спонсоров, титановые рамы, зимние сборы в Турции (в голодные 90-е, напомню!), я был уверен — вид окажется успешен, да и сами триатлеты подтверждали — все точно так же бурлит и в других регионах России.
Ничего этого не случилось. Уж не знаю, что там произошло с российским триатлоном дальше, но ни олимпийских медалей, ни ярких побед на чемпионатах мира Ironman от него в копилку Родины не прилетело.
Лучшем достижением россиян на Олимпиадах является седьмое место в Лондоне-2012 и это заслуга Александра Брюханкова. Ему тогда не хватило до бронзы 39 секунд, которые наш спортсмен, в основном, проиграл на беговом этапе.
Наивысшее место у представителей СНГ на Играх — четвертое, это было еще в Сиднее-2000, тогда Дмитрий Гааг, выступавший за Казахстан, проиграл бронзе шестнадцать секунд. Позже Гаага безуспешно пытались переманить в Россию, а еще позже — успешно поймали на ЭПО.
Вводная часть закончена, переходим к описанию язв.
Нездоровая любовь к детям
Это то, что затрагивает весь российский спорт, финансируемый из государственного кармана. Речь не о сексуальном подтексте, речь о том, что нашему спорту не нужны взрослые спортсмены. Триатлон - это вид, которым занимаются взрослые, а в случае с длинной дистанцией — очень взрослые.
Олимпийский триатлон («олимпийка»): 1,5 км плавание + 40 км. вело + 10 км. бег Длинная дистанция («железка»): 3,8 км. плавание + 180 км. вело + марафон (42,195 км.) бегПродолжительность «олимпийки» — час пятьдесят у мужчин и два часа у женщин, если говорить про элиту. Длинную дистанцию лучшие представители преодолевают за восемь с небольшим часов. Это не место для детей и подростков. В этом виде не становятся олимпийскими чемпионами в восемнадцать-девятнадцать лет. Самым молодым чемпионом за всю историю триатлона на Олимпиадах является британец Элистер Браунли, который взял золото Лондона в 24 года. Не считая его, только три человека выигрывали Игры будучи моложе тридцати. Это Саймон Вайтфилд в Сиднее-2000 (25 лет), а также Эмма Сноусилл и Ян Фродено в Пекине-2008 (27 и 26 лет соответственно).
Исходя из такого возрастного ценза, вся система российского спорта, заточенная под школьников и студентов, не вытягивает подготовку достаточного количества взрослых, по меркам России, спортсменов, из которых можно уже что-то выбирать. Колоссальные кадровые потери происходят в тот момент, когда мужчине становится нужно кормить семью, а спорт не может его обеспечить. Люди уходят, и это проблема не только триатлона, но и всех других видов, где расцвет приходится на возраст после 25 лет.
Дураки
Россия уже давно слаба в беговых дисциплинах легкой атлетики, если те длиннее женских 1500 метров, а с учетом допинговых скандалов последних лет, как выяснилось, омерзительно слаба. На легкоатлетический чемпионат мира 2017 года наши стайеры в гладком беге просто не сумели выполнить квалификационный норматив. О марафонцах умолчу — про взятки, которые раздавала Лилия Шобухова, чтобы порешать допинговые вопросы, читали почти все.
Россия неконкурентна в велогонках с раздельным стартом, у нас нет современной школы как таковой, а прикрываться одним Закариным сейчас и Вячеславом Екимовым когда-то давно — просто глупо.
Лучше всего дела у нас обстоят в плавании на открытой воде, там были медали в начале и середине нулевых, но в последние годы, простите за оборот, «на плаву» остался только Евгений Дратцев.
Так с чего же, будучи безнадежно устаревшими и отстающими в двух видах из трех, а по большому счету в трех видах из трех, мы должны что-то там выигрывать в дисциплине, совмещающей все эти виды? На каких чудесных тренерах и секретных методиках должно коваться золото?
Пока мы продавали ваучеры и думали, что делать в 1998 году после кризиса, западная спортивная наука обрастала багажом знаний. И сейчас «пока в этом деле мы делаем демо, они делают пули».
Дороги
Ключевым этапом триатлона является второй — велогонка. Чем длиннее дистанция, тем важнее становится этот этап. На нем формируются отрывы, на нем экономятся силы, на нем разыгрываются все тактические рисунки. Человек, которому природой не дано хорошо крутить велосипед, должен сидеть в седле настолько уверенно, чтобы минимизировать свои потери, а тот, кто рожден для велосипеда — должен на нем похоронить всех своих соперников. Для всего этого нужны условия проведения велотренировок, которых в России нет, и поэтому вместо соперников российские триатлеты и велогонщики хоронят друзей, которых сбивают хапнувшие веществ граждане, как это было в Сочи в феврале 2017 года.
Деньги
«Качество стаффа зависит от количества бабок», — эту цитату можно сделать девизом современного триатлона, в котором иногда денег становится даже слишком много. Увы, но это тоже проблема, в которой мы не одиноки, у США тот же случай. Парадокс, но у Штатов, которые собственно и породили культуру этого вида спорта, всего одна золотая олимпийская медаль, и та завоевана год назад, когда Гвен Йоргенсен выиграла женскую гонку в Рио.
Еще больший парадокс в том, что последний раз представитель США аж в 2002 году выигрывал свой домашний чемпионат мира по версии Ironman (проходит на Гавайях). Это был Тим Дебум у мужчин. У женщин последняя победа Штатов датирована вообще 1996 годом, тогда первенствовала бывшая родезийка Пола Ньюби-Фрейзер, и это была ее восьмая и завершающая победа на чемпионатах мира, которую спортсменка одержала в 34 года.
Так вот с тех пор у США побед нет, золото уходит злым и голодным европейцам, а также австралийцам. Почему?
Потому что в США, как и в России, этим видом спорта в основном занимаются, чтобы заниматься, а не чтобы выигрывать. И у них, и у нас богатые дяди и тети, разменявшие тридцатник, вдруг решают податься в триатлон, потому что это модно, потому что им в жизни не хватает настоящего жесткого порева, а в миксфайт идти страшно, вдруг из тебя Микки Рурка сделают, например. Но для успеха, настоящего успеха в спорте большинству из них не хватает того, что купить нельзя, — злости. Эти люди ни-ког-да не выиграют и даже не войдут в тройку финишеров, просто потому что они не Лайонел Сандерс, который в прошлую субботу, хромая, помирая, едва живой забежал вторым на финиш, падая прямо в руки ловящих его людей. Эта злость должна быть испепеляющей, человек, решивший добиться чего-то в профессиональном триатлоне, должен ненавидеть каждые лишние сто граммов веса своего тела, каждый недобранный ватт на средней мощности велотренировке, каждую лишнюю секунду на километр беговой работы. Это мотивация профессионального спорта, она либо делает людей отшельниками, либо учит их семьи терпению и пониманию, либо ломает судьбы их всех.
Поскольку граждане приносят с собой деньги, то индустрия подстраивается под них, появляются тренеры, специалисты, магазины, гуру, тестовые центры и прочая инфраструктура, предназначенная для того, чтобы нежно стричь лохов. И это нормально, весь мир триатлона живет именно таким образом — нежно стрижет лохов.
«А у вас нет таких же колес, но с перламутровыми наклейками?»Одна проблема — весь мир триатлона еще успевает параллельно как-то готовить профиков под длинные дистанции и «любителей» под Олимпиады. У нас же подготовка длинных дистанций превратилась в демонстрацию финансовых возможностей, а подготовка олимпийцев стопорится на юниорских и андеровских победах.
И нет пока никаких перспектив того, что это изменится, что в 2020 году в Токио у нас появятся спортсмены, готовые бороться за награды Олимпиады или что вдруг в следующем году кто-то будет бежать марафон на длинной дистанции гавайского Ironman так, как это делал в субботу победитель, немец Патрик Ланге, преодолев 42 километра 195 метров за 2:39.59. Это после того, как он проплыл почти четыре километра и проехал на велосипеде сто восемьдесят. Для сравнения, на майском чемпионате России по марафону 2:40 разменяли даже не все чистые легкоатлеты, как бы двусмысленно ни звучало это определение.
Всем алоха
Лучшими результатами российских участников на прошедшем чемпионате мира по версии Ironman стали бронзовые награды Кирилла Голдовского и Инны Цыганюк-Тутукиной в любительской возрастной категории 30-34 у мужчин и женщин. Это круто, но практика показывает, что даже таким лидерам любительских категорий приходится крайне туго в случае их перехода в профессионалы. Именно поэтому многие продвинутые любители, даже имея возможность перейти в категорию PRO, не делают этого.
Чтобы понять разницу, поясню, что Голдовский и Тутукина проиграли лидерам в категории PRO, если округлять значения, час и полтора часа соответственно. Эта пропасть отделяет элиту профессионалов от сильных любителей, даже тех, что раньше выступали в профессионалах, как наши спортсмены.
Увы, но развалившаяся в девяностые годы культура циклических видов спорта является тем болотом, на котором не получается выстроить ни любительский, ни профессиональный триатлон в России. На данный момент это все больше похоже на симулякр в модных компрессионных гетрах и с перламутровыми наклейками на колесах, пугающий лягушек в бронницком пруду.
Фото: Sean M. Haffey / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, Alex Livesey / Stringer / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, Maxx Wolfson / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, Tom Pennington / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru
matchtv.ru
Триатлон — что это за вид спорта?
Триатлон — это набор циклических видов спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний, летний состоит из плавания, велосипеда и бега, зимний — бег, велокросс, лыжная гонка. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на полную дистанцию.
Что же такое триатлон (летний)?
Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.
Летний триатлон берет свою историю во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание «L’Auto» опубликовало статью о «Les Trois Sports», которое состояло из 3км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.
Первый триатлон айронмен состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание «Waikiki Rough Water Swim», велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась «железная» дистанция, о которой теперь знает весь мир.
В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу. На Олимпийских играх старт проводится в «стандартной» дистанции.
Дистанции триатлона
Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные и известные. Обратите внимание, что Ironman — это бренд, международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman). Под брендом айронмен проводится серия стартов в разных точках мира. Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.
Дистанция айронмен или классическая дистанция триатлона
Так же известен как ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен триатлон, триатлон железный человек, классическая дистанция триатлона. Проводится с 1978 года.
Дистанция айронмен триатлон состоит из 3,8 км плавания + шоссейная велогонка на 180 км + классический марафон 42,2 км.
Время прохождения этапов триатлона — не более 16 часов.
Классическая дистанция триатлона считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, доказать себе, что «я могу», получить титул железного человека.
По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman, который проводится ежегодно на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Александром Крейгом из Австралии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии — в женском. Мужской реконд составляет 8:03:56, женский — 8:46:46.
В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно. Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.
Половинка айронмен или half ironman
Так же известен как триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка дистанции ironman, полу-ironman, half-ironman
1,9 км плавания + 90 км велогонки по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года.
Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Так же, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.
Олимпийская дистанция триатлона
Известна как стандартная олимпийская дистанция, олимпийка, международная дистанция триатлона, короткая дистанция.1,5 км плавания + 40 км велогонка по шоссе + 10 км бег. Проводится в Олимпийской программе с 2000 года.Олимпийская дистанция триатлона
Дистанция триатлон спринт
Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег.
Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, но в спринте распределять некогда, нужно «вваливать» в полную силу.
Подготовка к айронмен
По сути — это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.
Для того, чтобы финишировать ironman, нужно не менее 10-12 часов тренировок в неделю. Это минимум! Лучше ориентироваться примерно на 15 часов. Если есть возможность тренироваться только 5-6 часов в неделю, айронмен не для вас. Нужно или найти время, пожертвовав чем-либо, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.
Эти 15 часов тренировок должны включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить в станке) и 2-3 беговые тренировки (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 6 тренировочных дней и от 6 тренировк в неделю по 2,5 часа.
Экипировка для триатлона
Прямо скажем — триатлон не самый доступный вид спорта, скорее даже элитный вид спорта. Конечно, можно обойтись не самой дорогой экипировкой, но ее все равно нужно много.
Как минимум нужно иметь всю экипировку пловца, велосипедиста и бегуна, помимо этого есть и специфические триатлонные вещи, вроде гидрокостюма. Экипировке мы посвятим отдельную статью, где подробно рассмотрим, что нужно триатлету.
Напомним, Второй Молдавский Чемпионат по триатлону состоится 17 июня 2018 года, в парке Валя Морилор. Участие могут принять все желающие спортсмены любители и профессионалы, которым предстоит преодолеть дистанцию Super Sprint, Olympic и Relay Olympic.
Призываем всех, кто хочет стать участником “Triathlon Triumph by Multisport 2018” оплатить свою регистрацию заблаговременно, по максимально низкой цене.
По матеиалам сайта training365.ru
ftrm.md
Нормативы триатлона | Titan Bike
История современного триатлона началась с банального спора. В 1977 году члены клуба бегунов и клуба пловцов сошлись в жаркой дискуссии на тему, кто из них обладает большей выносливостью. По ходу дебатов появилось мнение, что на это звание могут претендовать и велосипедисты. Чтобы поставить точку в диспуте, 18 февраля 1978 года 18 мужчин впервые в мире проплыли, проехали и пробежали дистанцию триатлона Ironman, преодолев 225,695 километра.
Классический триатлон считается одним из самых суровых видов спорта, хотя в олимпийском триатлоне нормативы по длине дистанций сократили в угоду популярности телевизионных трансляций. Сейчас в мире проводятся сотни мероприятий, в основе которых лежат принципы, заложенные на первых соревнованиях Ironman Hawaii.
Железные люди Ironman
Есть две разновидности триатлона – «Олимпийский» и «Ironman», которые отличаются по дистанциям и нормативам. Каждый год самые выносливые люди планеты выясняют отношения на чемпионате, организованном World Triathlon Corporation (WTC). Поскольку соревнования по большей части проводятся в США, европейские спортсмены вынуждены организовывать собственные старты. При этом соблюдается жесткое правило по дистанции:
- Плавание. Входящие в триатлон «железный человек» нормативы ограничивают время заплыва. Дается полтора часа, чтобы преодолеть 3,8 километра. Нет ограничений по стилю, позволяется использовать гидрокостюм.
- Велозаезд. Не более, чем за 6,5 часов надо проехать 180 километров. Такой норматив выполнить на обычном велосипеде невозможно, средняя скорость в 30 км\час подразумевает прохождение отдельных участков со скорость до 50 км\час, понадобится подготовленный транспорт. Специальный велосипед Titan Bike лучше всего подойдет для заезда.
- Бег. На то, чтобы пробежать марафонскую дистанцию 42,195 км, дается 3 часа 50 минут. Здесь предъявляется особое требование к обуви, после плавания и велогонки каждый грамм веса имеет значение.
Суммарное время прохождения длинной триатлонной дистанции не может превышать 11:50:00. Это близко к нормативу для I разряда по триатлону, КМС должен уложиться в 10:30:00. Приятые в ironman триатлоне нормативы позволяют получить звание «Железного человека WTC». Но чтобы рассчитывать на призовые места, придется выкладываться полностью. Иван Туткин, принимавший участие в «Ironman Barcelona», преодолел длинную дистанцию за 8 часов 5 минут.
Олимпийские нормативы по триатлону - 2016
Для триатлетов, которые участвуют в соревнованиях под эгидой МОК, разработаны свои нормативы. Несмотря на то, что дистанции тут намного короче, накал борьбы возрастает за счет большого количества участников и высокого темпа. Здесь не регистрируются олимпийские рекорды, в триатлоне на олимпийские дистанции нормативы фиксированы, а скорость прохождения зависит от силы и направления ветра, температуры воды, скорости течения.
Рекордное время было показано Алистером Браунли, это 1:46:25. За это время спортсмен проплыл 1,5 км, проехал на велосипеде 40 км и еще 10 км преодолел бегом.
Чтобы получить спортивный разряд, триатлет должен выполнить нормативы триатлона - мужчины:
- КМС 2:05:00
- I разряд 2:15:00
- II разряд 2:26:00
- III разряд 2:38:00
- I юношеский - 2:54:00
женщины:
- КМС 2:18:00
- I разряд 2:30:00
- II разряд 2:42:00
- III разряд 2:55:00
- I юношеский - 3:12:00
Как видно из цифр, разрядные нормативы в триатлоне очень жесткие, борьба идет за каждую минуту. В этих условиях особое внимание уделяется велосипеду, велоэтап занимает более половины времени прохождения дистанции. Titan Bike станет отличным помощником не только на соревнованиях, но и на тренировке, ведь именно она в конечном итоге распределяет призовые места на пьедестале.
Как получить и оформить разряд
Просто так пройти дистанцию и получить за это заветное звание спортсмена не получится, оно присваивается по результатам официальных соревнований. После того, как нормативы по триатлону для разряда будут выполнены, необходимо определиться с организацией, которая присваивает звания.
За КМС и перворазрядников отвечают областные и республиканские федерации триатлона, II и III разряды присваивают спорткомитеты города. Туда надо будет обратиться с судейскими протоколами. При этом надо предоставить пару фотографий на удостоверение.
Для будущих мастеров спорта нормативы по триатлону 2016 года не имеют значения, МС получают звания за то, что заняли места с первого по шестое на всероссийских взрослых или мировых юниорских соревнованиях. Мастер спорта международного класса должен аналогичные результаты показать на Чемпионатах мира или Европы, или же занять призовые места на этапах Кубка мира.
К каким бы результатам не стремился триалтет, без хорошего велосипеда показать отличный результат невозможно. Когда идет борьба за каждую секунду, когда важны все силы, Titan Bike станет надежным другом и помощником. Он будет незаменим на долгих тренировках и ответственных соревнованиях, ведь конструкторы прекрасно знают, что необходимо для победы в триатлоне. Titan Bike был разработан участниками и организаторами соревнований по триатлону, эти люди лучше всех разбираются в потребностях спортсменов.
titan-bike.ru
Триатлон - спорт сильных мужчин
Последнее обновление статьи: 18.07.2017Такой динамичный спорт как триатлон, требует правильного настроя, времени, денег и соответствующей одежды. Почему его действительно можно назвать «спорт сильных мужчин» и как изменится твоя жизнь, при занятиях триатлоном? — Узнай из интервью шведского спортсмена Саймона Хедмена.
В Мальмо, третьем по величине городе Швеции, летнее солнце светит 17,5 часов в день — встает в 4.30 утра и заходит в 22.00 вечера. Для 280, 000 жителей, которые недавно пережили зимой долгие, темные ночи это время радости и наслаждений. Но только не для Саймона Хедмена. Он слишком занят для таких вещей.
«Сейчас это для меня идеальные условия», — говорит бодрый 28-летний триатлет, который уже находится на финишном этапе подготовки к крупным соревнованиям. «Я должен провести свою тренировку в плаванье до начала работы, поэтому к 6 часам я уже нахожусь в воде.» Как и большинство триатлетов, чаще всего он тренируется в бассейне. Но это ничего не меняет — море или бассейн, все равно будильник звонит в 5 утра.
Таковы испытания триатлониста. Управление изнурительным тренировочным режимом в трех видах спорта, при полном рабочем дне — задача достойна восхищения. Хедман, работающий аккаунт-менеджером поискового онлайн агенства, на первый взгляд легко выполняет свою программу. Как он объясняет, это все часть жизни, которую он выбрал. «Я делаю это, не потому что это легко, — говорит он, — Я делаю это как раз наоборот, триатлон это способ бросит себе вызов, способ стать лучше, быстрее, сильнее.»
Кроме проверки себя, что еще движет бесчисленным количеством мужчин и женщин заниматься одним из самых изнурительных видов спорта? Что заставляет их оставаться на периферии общества, отказаться от нормальной социальной жизни, и поднимать себя из постели, когда остальная часть планеты еще крепко спит? Для большинства достаточно трудно выдержать работу, покупку продуктов, и пару походов в зал за неделю. Что вдохновляет этих людей делать свою жизнь намного труднее, чем она могла бы быть. Хедман говорит, что это своеобразная форма спасения. «У каждого своя история, — он говорит, — и когда дело доходит до триатлона, каждый начинает по своей причине.»
Шерстяной ребристый вязанный свитер от Etro
Собственная история Саймона, началась, когда он отошел от музыкальной карьеры. Перед этим он провел 2 года в Лос-Анджелесе, выступая со своей группой на вечеринках, свадьбах и концертах. В 22 года он вернулся в Мальме, захватив с собой и приобретенные вредные привычки. «Я был в ловушке нездорового образа жизни», — говорит он. «Слишком много пил, плохо питался, мое тело чувствовало постоянную усталость. Я решил изменить свое питание и начал ходить в тренажерный зал. И последствия этих мелких изменений были удивительными.»
В июле 2012 года, его мама передала ему листовку с рекламой местного триатлона. Гонка начиналась через месяц, в начале августа. «У меня практически не было времени, чтобы подготовится, но я очень хотел пройти ее. Я тренировался все 4 недели. Прошел гонку и стал 27 из 150 участников. Это заставило меня задуматься — чего бы я достиг с годом подготовки, при правильном питании и тренировочном режиме?»
Солнцезащитные очки от Oakley — Замшевые велосипедные перчатки от Castelli — Хлопковая кепка от Paul Smith 531 — Перфорированная велосипедная обувь от Fizik — Велосипедные шорты от Castelli
Сейчас Хедман уже готовится к удлиненному триатлону — тройной дистанции олимпийских соревнований — который приближается по своей сложности к эпичному Ironman. Речь идет о 4 км вплавь, 120 км на велосипеде и 30 км бега. Это займет где то 6 с половоиной часов времени при хорошей скорости.
В каждом вида спорта на выносливость есть определенная доза мазохизма, но в триатлоне присутствует еще красота и шанс взаимодействия с природой. Хедман с упоением рассказывает о прекрасных пейзажах в Мальмо. Он любит проводить тренировки на велосипедах по самых удивительных местах в компании нескольких друзей.
Беговая ветровка от Nike Running — Нейлоновые беговые лосины от Athletic Propulsion Labs — Беговые кроссовки от Athletic Propulsion Labs
Для любого, кто не занимается триатлоном, хочется верить, что он не может делать то, что делает Хедман. Мол, наша современная жизнь полна необходимых действий, отнимающих все время. Сайман соглашается: «У тебя должен быть определенный тип личности для занятий триатлоном. Необходимо быть дисциплинированным и жертвовать некоторыми вещами. Например, мне помогает отсутствие девушки. Но триатлон это больше чем спорт — это образ жизни. И когда доходит до дела, важно заниматься тем, что делает тебя счастливым. Кроме того, если я хочу встретится с девушкой, я всегда могу сократить тренировку», — улыбаясь говорит Хедман.
А что ты любишь больше, дорогой читатель, — бег, плаванье, велосипед или все вместе?
[js-disqus]
Загрузка... Иван Палий
Главред
brammels.com
