Расписание групповых занятий. Аквааэробика в туле цены адреса
Аквааэробика в Туле — 5 мест 🏊 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)
Аквааэробика — это водная гимнастика на ограниченной глубине, в которой участвуют как пловцы, так и те, кто совершенно не умеет плавать. Физическая активность под руководством опытного тренера позволит тщательно проработать все группы мышц, получить быстрый результат в формировании силуэта и улучшении самочувствия. Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря и со снарядами.
При выполнении программы усталость не ощущается, однако эффективность тренировки высока за счет преодоления телом сопротивляемости воды. На нашем сайте представлены лучшие фитнесс-клубы, дворцы спорта и оздоровительные центры в Туле. Здесь вы найдете адреса комплексов, телефоны, часы работы и отзывы потребителей услуг. Выбирайте заинтересовавшие предложения, чтобы начать занятия в ближайшем будущем.
Каковы преимущества аквааэробики?
Аквааэробика заряжает спортсменов хорошим настроением и благоприятной энергетикой. Проводятся занятия под музыку. Движения разнообразны, так как рассчитаны на разные группы мышц. Среди них скручивания, вращения бедрами, взмахи руками, прыжки на месте со сменой положения ног. Водная среда не просто создает сопротивление, но и обеспечивает мягкий гидромассаж, что улучшает состояние кожных покровов, кровообращение в тканях. Лучше становится тонус дермы, ее тургор и эластичность. Постепенно с проблемных участков уходит целлюлит. Проявления «апельсиновой корки» уменьшаются, а кожа выглядит гладкой и красивой.
Достоинств у водных видов спорта немало. Они рекомендованы мужчинам, женщинам и детям, как средство укрепления здоровья, стабилизации состояния. Среди основных преимуществ:
- Благоприятное влияние на суставы. Несмотря на существенную активность, суставные соединения не страдают из-за большой нагрузки. Улучшается амплитуда движений при поражении опорно-двигательного аппарата.
- Укрепляются мышцы.
- Формируется гармоничная осанка.
- Усиливается ток крови, лимфы, снабжение сердца ценными микроэлементами и веществами.
- Улучшается отток венозной крови, что способствует нормализации состояния при варикозной болезни вен.
- Соприкосновение воды с кожей дарит нервной системе расслабление. Это способствует снятию стресса, уменьшению депрессии, появлению чувства бодрости, повышению работоспособности.
- Снятие напряжения нормализует сон, стабилизирует неустойчивую психику.
Аквааэробика оказывает на организм закаливающее действие. Она рекомендована сердечникам, беременным, пожилым людям, лицам с нарушением опорных функций позвоночника. С помощью регулярных физических упражнений в воде можно значительно похудеть, подтянуть фигуру и избавиться от лишних жировых отложений. После посещения бассейна вы не заметите сильных болей, даже если с непривычки выполните все задания инструктора. Связано это с тем, что массаж во время занятий снижает в мышцах уровень молочной кислоты. Мышечные волокна в процессе интенсивных нагрузок не перегреваются, ведь прохладная жидкость надежно регулирует температурный режим.
Сколько калорий сжигается за 40-60 минут?
Назвать единую норму сжигания калорий для всех категорий спортсменов сложно, так как результат индивидуален и зависит от общего веса тела, интенсивности нагрузки. В среднем одно занятие длиною в час способно избавить от 700 ккал. Если переводить эту цифру на язык пищевых предпочтений, она равняется 1,5 шоколадкам или 300 гр. сливочного пломбира. Но самое главное заключается в том, что выполнять упражнения в воде несложно даже очень полным людям. Вода уменьшает вес, делая нагрузку на суставы минимальной. Но при этом она требует от тела большой отдачи, так как приходится тратить силы на обогрев организма в момент его охлаждения водной средой.
Кому нельзя заниматься водным спортом?
Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, с которыми заниматься упражнениями под водой крайне не рекомендуется. Среди них кожные вирусные и грибковые инфекции, гнойные воспаления на теле, эпилептические припадки. Заручиться поддержкой врача стоит при наличии бронхиальной астмы, остеохондроза, инсультов, тахикардий и травм в анамнезе.
Особенности проведения тренировок
Группа для занятий спортом обычно формируется из 7-15 человек. Тренировки проводятся как в мелкой чаше, так и в основном бассейне на небольшой глубине. Существуют занятия с индивидуальным инструктором, однако их стоимость на порядок выше. Во время выполнения заданной тренером программы звучит музыка, чтобы поддерживать настроение спортсменов на высокой отметке. Для посещения бассейна нужна шапочка, удобный купальник, справка-допуск от врача. Могут пригодиться очки для плавания, если придется нырять. В общем бассейне температура воды держится на отметке 28 градусов, в оздоровительном не превышает 32 градуса.
Тренировка начинается с разминки, растяжки отдельных групп мышц. Затем следует основной комплекс с использованием кардиотехник, силовых методов, упражнений на выносливость и гибкость. Уровень сложности отдельных элементов и всей программы определяется степенью подготовленности группы. Записываясь на посещение занятий, уточняйте, сколько группа занимается, чтобы адекватно оценить собственные силы.
По окончании тренировки тренер дает восстановительные упражнения для обретения баланса. Если вы стремитесь получить ощутимый эффект для здоровья и самочувствия, запишитесь в группы аквааэробики с регулярностью посещений бассейна 2-3 раза в неделю. Для быстрого похудения добавьте к тренировкам принципы правильного питания. В этом случае результат проявится быстрее и будет более выраженным.
tula.hipdir.com
 |
 |
За последние годы аквааэробика в Туле стала достойной альтернативой монотонным занятиям в тренажерном зале или интенсивным упражнениям в фитнесе. С ее помощью можно достичь прекрасных результатов без значительных нагрузок на мышечный корсет, на нервную и сердечнососудистую систему. Аэробика в воде подходит для людей любого возраста и пола. У нее практически нет противопоказаний. К тому же нагрузки происходят максимально равномерно и с высокой эффективностью. Занятия аквааэробикой предоставляют перечень определенных преимуществ:
Где проводится аквааэробика в Туле?Клуб «Инстинкт» приглашает желающих провести интересно и весело свободное время, и одновременно улучшить свое физическое состояние на занятия водной гимнастикой. Комплекс упражнений выполняется по различным методикам с разными предметами и аксессуарами. 
|
www.art-tula.ru
Аквааэробика, все тренера в Туле
Барсукова Ольга
Фитнес инструктор
Место работы:
Женский фитнес-клуб
г. Тула, Октябрьская ул., 31
Домарева Юлия
Тренер-универсал
Место работы:
Фитнес-центр
г. Тула, Гоголевская ул., 45а
Кутейникова Дарья
Инструктор аэробики и аквааэробики
Место работы:
Женский фитнес-клуб
г. Тула, Октябрьская ул., 31
Ромашина Наталья
Фитнес-директор
Место работы:
Фитнес-центр
г. Тула, Гоголевская ул., 45а
Не нашли нужного специалиста? Вы можете добавить его.Услуги по фитнесу в Туле
- Бассейн
- Групповые программы
- block href
Аэробные классы
- block href
Аквааэробика
4 специалиста, цены цены - block href
Классическая аэробика
7 специалистов, цены цены - block href
Памп-аэробика
2 специалиста, цены цены - block href
Слайд-аэробика
5 специалистов, цены цены - block href
Степ-аэробика
8 специалистов, цены цены - block href
Фитбол
7 специалистов, цены цены - block href
Разумное тело
- block href
Йога
1 специалист, цены цены - block href
Пилатес
12 специалистов, цены цены - block href
Стретчинг
11 специалистов, цены цены - block href
Силовые классы
- block href
ABL
1 специалист, цены цены - block href
Functional
9 специалистов, цены цены - block href
Upper Body
1 специалист, цены цены
- block href
- Детский фитнес
- block href
Детские танцы
1 специалист, цены цены - block href
Тренировки для детей
1 специалист, цены цены
- block href
- Единоборства
- Похудение
- block href
Диеты
2 специалиста, цены цены
- block href
- Танцы
- block href
Балет
1 специалист, цены цены - block href
Клубные и современные танцы
3 специалиста, цены цены - block href
Стрип-пластика
1 специалист, цены цены - block href
Танец живота
1 специалист, цены цены - block href
Фламенко
1 специалист, цены цены
- block href
- Тренажерный зал
- block href
Cycle
1 специалист, цены цены - block href
Кардиолиния
14 специалистов, цены цены - block href
Пауэрлифтинг
12 специалистов, цены цены - block href
Персональный тренинг
37 специалистов, цены от 300 ₽ цены - block href
Силовой тренинг
20 специалистов, цены цены
- block href
- Фитнес для беременных
www.kleos.ru
|
Время |
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
09:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
10:00 |
Аква-аэробика Барсукова Ольга |
Аква-аэробика Барсукова Ольга |
Аква-аэробика Барсукова Ольга |
Аква-аэробика Барсукова Ольга |
Аква-аэробика Барсукова Ольга |
Йога 1,5 часа Марина Мельникова |
FluiBall Кутейникова Дарья |
|
11:00 |
Интер-сила Барсукова Ольга |
FluiBall Кутейникова Дарья |
Fit Ball Барсукова Ольга |
Fit Ball Кутейникова Дарья |
FluiBall Барсукова Ольга |
|
Stretch Кутейникова Дарья |
|
12:00 |
12:00-12:30 Stretch Барсукова Ольга |
Stretch Кутейникова Дарья |
12:00-12:30 Stretch Барсукова Ольга |
Stretch Кутейникова Дарья |
12:00-12:30 Stretch Барсукова Ольга |
Fit Ball+ABL Зайцева Наталья |
|
|
13:00 |
|
|
|
|
|
MIX Зайцева Наталья |
|
|
14:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
16:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
17:00 |
|
Аква-аэробика Барсукова Ольга |
|
Аква-аэробика Барсукова Ольга |
|
FluiBall Зайцева Наталья |
|
|
18:00 |
Step Кутейникова Дарья |
Аква-аэробика Барсукова Ольга |
Step Барсукова Ольга |
Аква-аэробика Кутейникова Дарья |
Fit Ball+ABL Барсукова Ольга |
Stretch Зайцева Наталья |
|
|
Body training Зайцева Наталья |
Interval training Зайцева Наталья |
||||||
|
19:00 |
Функциональна тренировка Барсукова Ольга |
Step Зайцева Наталья |
Fluiball Барсукова Ольга |
Step Зайцева Наталья |
Stretch Барсукова Ольга |
|
|
|
20:00 |
20:00-20:30 Stretch Барсукова Ольга |
20:00-20:30 Stretch Зайцева Наталья |
20:00-20:30 Stretch Барсукова Ольга |
20:00-20:30 Stretch Зайцева Наталья |
|
|
|
www.art-tula.ru
