Плавание во время беременности в бассейне. Бассейн во время беременности

Бассейн во время беременности: за и против

Учёные говорят, что человечество вышло из воды подобно многим из существ, живущих на нашей планете. И наши малыши выходят из воды, которая оберегает их в течение всей беременности. Так что будущим мамочкам сам Бог велел плескаться и оздоравливаться в бассейне, пока они вынашивают новую жизнь. Если, конечно, они будут знать обо всех нормах и мерах предосторожности.

Можно ли ходить в бассейн во время беременности и зачем?

Ответ на этот вопрос, часто задаваемый беременными женщинами врачам, может быть только положительным, если в силу каких-либо заболеваний женщине не противопоказан именно этот вид спорта и досуга. Водные упражнения снимут напряжение с позвоночника, одинаково нагружая все мышцы. Но остаётся небольшой риск, связанный с вашей персональной реакцией на хлор, содержащийся в воде. Хлора избежать не удастся – его добавляют для дезинфекции. Поэтому, если сомневаетесь, лучше спросите у врача: можно ли вам ходить в бассейн во время беременности, есть ли в ваших анализах нечто такое, что мешает вам плескаться в бассейне, пока вы носите малыша.

Плавание во время беременности в бассейне: плюсы и минусы

Преимущества занятий в бассейне:

Укрепляется мускулатура тела;
Организм становится сильнее и крепче, что даёт явные преимущества для родов;
Водные занятия улучшают кровообращение, профилактируя застой крови в конечностях и малом тазу, варикоз и геморрой;
Плавание в бассейне существенно облегчает усиленную в этот период нагрузку на позвоночник. Женщины с интенсивными болями в пояснице почувствуют ощутимую разницу;
Дышится легче;
Вы снижаете риск того, что плод расположится неправильно.

Когда к бассейну следует отнестись с осторожностью:

Если вы страдаете индивидуальной непереносимостью хлора. В любом случае, бассейн, в котором воду очищают при помощи озонирования или ультрафиолета, стоит предпочесть остальным.
Если токсикоз у вас настолько сильный, что слабость и рвота не прекращаются;
Если вам поставлена угроза выкидыша или есть кровотечения или угроза их возникновения;
Если всякая физическая нагрузка вызывает боль или повышено давление.

Если вы не нашли во втором списке ничего, похожего на свои реалии, смело отправляйтесь в бассейн – купание в бассейне во время беременности вам не повредит. Но обязательно запаситесь резиновыми тапочками: бактерии и грибки, которые могут вас ожидать на полу душевой – это точно не то, что нужно беременной женщине.

Можно ли посещать бассейн во время первого триместра беременности?

Можно и нужно. Более того: чем раньше вы начнёте занятия, тем больше у вас будет времени на укрепление организма. В идеале приступить лучше ещё на стадии планирования беременности, но идеал не всегда достижим.

Если вы подберёте бассейн, где уже практиковались сеансы для беременных, где санитария соответствует нормам, а также не будете перегружаться и совершать резкие движения, то прогноз будет положительным, а воздействие – целительным. Еженедельные начальные 3-4 недолгих сеанса, которые потом можно плавно превратить в занятия до 45 минут, подготовят организм к родам и помогут справиться с усиленной нагрузкой на мышцы и позвоночник.

pregnant-expert.ru

Плавание во время беременности в бассейне: польза и рекомендации

Здоровье и хорошая физическая форма помогают женщине легче справиться с нагрузками во время беременности и пережить роды как радостное событие в жизни. Однако состояния токсикоза и хронической усталости, сонливость, недомогания, а иногда и более серьезные проблемы со здоровьем, часто сопровождающие период ожидания малыша, как правило, лишают женщину возможности заниматься любимыми видами спорта. Теннис, аэробика, бег, спортивные танцы – сложные нагрузки для женщины в положении. Но выход есть – врачи рекомендуют заняться плаванием.

Вода и ее целительные свойства полезны как будущей матери, так и ее малышу. Благотворное влияние воды способствует тренировке женского организма: укрепляются мышцы, организм приводится в тонус, появляется возможность расслабиться и снять стресс. Целенаправленная релаксация в воде облегчает течение беременности и родов. Плавание во время беременности в бассейне рекомендуется женщинам на всех сроках. Эти занятия помогут будущей маме успешно подготовиться к родам, укрепить свое здоровье и нервную систему, улучшить настроение. Пребывание в воде в сочетании с физическими нагрузками благотворно влияют на здоровье беременной женщины и на психомоторное развитие будущего малыша.

Польза плавания во время беременности в бассейне

При беге, прыжках во многих видах спорта тело женщины испытывает большие нагрузки, напряжения и сотрясения. В процессе плавания будущая мама не совершает резких движений – они плавные, не требующие больших усилий. Женщина, используя специальный жилет, может спокойно полежать на воде, полностью расслабив все мышцы. Физические нагрузки при плавании регулируются и чередуются с отдыхом и расслаблением.
Вода оказывает лечебное воздействие на уставшие суставы и мышцы беременной женщины. Они, как и все тело, не перегреваются, а, подвергаясь щадящим нагрузкам, полноценно укрепляются.
В процессе плавания во время беременности в бассейне улучшается кровообращение, усиливается обмен веществ, организм активнее освобождается от продуктов метаболизма, вес тела приходит в норму.
Правильное дыхание – основа занятий плаванием. Женщина обучается глубоко дышать, увеличивается объем ее легких. Эти навыки будут очень полезны при родах.
Во время беременности женщина испытывает большие нагрузки на позвоночник, мышцы и вены. Выталкивающая сила воды снижает давление на все системы, будущая мама перестает ощущать вес своего тела, что позволяет быстро избавиться от отеков, устранить симптомы варикозного расширения вен. Плавание во время беременности в бассейне снижает риск возникновения тромбофлебита на больших сроках беременности.
Регулярные занятия плаванием помогают беременной женщине поддерживать красоту, силу и грацию своего тела. Исследования доказали, что плавание в бассейне один-два раза в неделю во многих случаях превосходит по эффективности ежедневные тренировки в спортзале. Для противодействия силе воды женщине нужно приложить в два раза больше усилий при умеренной нагрузке на все группы мышц, что позволяет сжечь более 600 килокалорий за один час занятий.
Плавание при беременности в бассейне - очень важный психологический фактор. Настроение женщины в процессе таких занятий улучшается, повышается уверенность в себе за счет осознания, что тело скрыто под водой, и можно не переживая о том, как выглядит временно изменившаяся фигура, двигаться абсолютно свободно и непринужденно.

Бассейн при беременности | Компетентно о здоровье на iLive

Бассейн при планировании беременности

Прекращать посещать бассейн при планировании беременности и в дальнейшем, в период вынашивания плода, если женщина ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, в частности, плаваньем, настоятельной необходимости зачастую не возникает. Исключение из этого правила могут составлять по преимуществу только те случаи, когда у женщины имеются какие-либо категорические противопоказания. А в остальном, что касается физических нагрузок, рекомендуется только снизить их интенсивность, отказаться от силовых упражнений и упражнений, ориентированных на мышцы брюшного пресса. В бассейне же следует заниматься специальной гимнастикой, что практикуется в группах для беременных. Такие занятия становятся отличной подготовкой к тем нагрузкам, которым при беременности подвергаются спинные мышцы, мускулатура таза и живота. Специальные оздоровительные гимнастические комплексы акваэробики разработаны с учетом состояния женского организма на различных сроках беременности.

Аквааэробика, занятие плаванием, ныряние способствует улучшению общего самочувствия и приводит весь организм в повышенный тонус. Посещение бассейна дважды-трижды в неделю помогает достичь оптимума и контролировать массу тела, что представляет собой большой плюс при планировании ребенка. Плавание вызывает также активизацию наращивания слоя эндометрия, что является еще одним положительным фактором повышения вероятности успешного зачатия, по причине того что происходит усиление кровообращения в области малого таза.

Необходимо, однако, обратить внимание на то обстоятельство, что в выборе места для плавания и прочих физических упражнений в воде предпочтение все же следует отдавать бассейну крытому. Поскольку открытые водоемы нередко являются неблагонадежными в плане чистоты и инфекционной безопасности. Ведь совершенно некстати, если придется еще тратить время и силы на исцеление какого-нибудь неожиданного заболевания, отдаляющего такой желанный миг, когда женщина сможет ощутить внутри себя зарождение новой жизни.

Бассейн при планировании беременности, исходя из этого, требует обдуманного и всесторонне взвешенного подхода, и предварительной консультации у лечащего врача. При соблюдении всех необходимых условий шансы успешного зачатия, благополучного вынашивания и рождения здорового ребенка повышаются.

Противопоказания к бассейну при беременности

Противопоказания к бассейну при беременности в первую очередь заключаются в существовании угрозы самопроизвольного прерывания беременности. Вопрос о том целесообразным ли является посещение бассейна той или ной конкретной женщиной «в положении» должен решаться во время консультации у специалиста, под врачебным наблюдением которого она находится в период вынашивания плода.

Данная возможность исключается, в частности, ввиду наличия каких бы то ни было обильных выделений или, например с предлежанием плаценты.

Разумным решением было бы отказаться от бассейна тем женщинам, у кого отмечается повышенный тонус матки.

Нежелательно отправляться в бассейн с острыми формами инфекций передающихся половым путем, а помимо того при наличии каких-либо прочих болезней находящихся а стадии обострения. Из последних, в качестве примера можно назвать, в частности, обострение туберкулеза.

Заболевание хроническим аппендицитом также относит плавание, ныряние и аквааэробику в бассейне к категории мероприятий неприемлемых во время беременности.

В период вынашивания ребенка от посещения бассейна следует отказаться женщинам, имеющим какое-либо из числа системных болезней крови.

Под запрет бассейн попадает при маточных кровотечениях, эклампсии преэклампсии у беременных.

Недопустимость физического напряжения во время плавания и выполнения упражнений в воде обуславливается акушерскими патологиями, симптоматикой присущей гестозу, а кроме того характеризующей явления раннего или крайне выраженного токсикоза, которому сопутствует непрекращающаяся рвота.

Еще одним противопоказанием являются случаи привычного выкидыша, ранее имевшие место в каждой предыдущей беременности.

И, безусловно, одним из главнейших тревожных сигналов, взывающих о необходимости будущей маме отказаться от бассейна, есть возникновение у нее систематических болевых схваток после сеанса занятий.

Противопоказания к бассейну при беременности, учитывая все вышеприведенное, конечно же, имеют место быть. Тем не менее, если женщина готовящаяся стать матерью не больна никаким из перечисленных заболеваний, и не наблюдается возникновения всевозможных негативных явлений, можно с уверенность утверждать, что физическая активность в воде будет в большей мере полезна, нежели чем способна принести вред.

Бассейн на ранних сроках беременности

Бассейн на ранних сроках беременности, по мнению многих, является, безусловно, положительным фактором. Каким-то особенным чудодейственным образом сразу повлиять на лучшее течение беременности плавание и водные гимнастические упражнения, конечно же, неспособны, но, как минимум благотворно влияют на общее состояние и тонус организма женщины готовящейся стать матерью. Поэтому посещение бассейна нередко советуют начинать уже буквально на первых неделях, чтобы начать подготовительные к родам мероприятия как можно раньше.

Итак, после того как на консультации у лечащего врача установлено что никаких серьезных препятствий к этому не существует, совершенно свободно открыт путь в бассейн.

Нередко у будущих мам может вызывать опасения возможность легко заполучить какое-то неприятное заболевание вследствие пребывания в общественном бассейне. Ведь ограниченный объем воды, в которую погружается большое количество самых различных людей, представляется идеальной средой для развития и размножения всевозможных инфекций и болезнетворных бактерий. По этому поводу нужно сразу сказать, что такие тревоги по преимуществу являются необоснованными. Многие современные бассейны оснащены высокоэффективными мощными системами очистки воды, с использованием специальных средств в которых нет присутствия хлора.

Для того чтобы начать заниматься в бассейне следует обязательно записаться в специальную группу для беременных под руководством опытного инструктора.

Бассейн на ранних сроках беременности, с одной стороны является замечательным способом для женщины поддерживать себя в оптимальной физической форме, а с другой предстает как имеющий большое значение положительный психологический фактор. В процессе общения в группе с такими же будущими мамами отступают на задний план все проблемы и тревоги, имеющиеся у женщины, она обретает позитивный настрой и уверенность в том, что такие занятия только на пользу ее малышу.

Бассейн на поздних сроках беременности

Бассейн на поздних сроках беременности имеет основной своей целью отнюдь не достигнуть какого-то значительного улучшения общего физического состояния или придать фигуре особое изящество линий. Самая суть посещения бассейна, плавания, упражнений водной гимнастики – аквааэробики в этот период заключается в том, чтобы поддерживать себя в физической форме с наименьшими возможными изменениями по сравнению с той, что предшествовала зачатию и началу внутриутробного развития плода.

А, исходя из этого, занятия для будущих мам не предусматривают сколь-нибудь интенсивных нагрузок. Рекомендуется ограничиться просто ходьбой и бегом в воде с высоким поднятием коленей и сопровождая это махами рук и ног.

Немаловажный аспект представляет собой необходимость выполнения упражнений на растяжку. Под воздействием теплой воды в бассейне связки приобретают большую эластичность, что имеет немалое значение для процесса родов. А после успешного появления на свет малыша в дальнейшем это способствует восстановлению фигуры в более короткие сроки.

Немаловажным является задействовать в упражнениях мускулатуру внутренней поверхности бедер. С этой целью можно проделывать следующее. Взявшись рукам за поручень в стенке бассейна, при этом упершись в стенку ступнями, приподнимают ноги, разводя их так широко, как только это возможно. Не следует торопиться, чтобы ткани имели возможность освоиться в таком состоянии. Далее ноги нужно попытаться развести еще шире, как если бы садясь на шпагат.

Бассейн на поздних сроках беременности, как можем убедиться, способствует подержанию физической формы женщины, которая должна в скором времени стать мамой, а также может помочь подготовить ее организм к процессу разрешения родами.

Плавание при беременности в бассейне

Плавание при беременности в бассейне можно назвать одним из наиболее эффективных методов, которые в состоянии способствовать подготовке женщины к процессу родов.

Прежде всего, все в воде становится легче. И находясь в водной среде, женщина в позитивном эмоциональном настрое от предстоящих радостей материнства, может в полной мере получать от этого только один позитив. Ее не отягощает вес собственного, громоздкого, измененного беременностью тела. Она на какое-то время способна ощутить себя легче перышка! Вода самым замечательным образом помогает преодолеть стресс, избавиться от тревог и волнений.

Плаванье подразумевает, что тело беременной при этом процессе принимает горизонтальное положение, что в свою очередь позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, костную и мышечную системы. Оно сопряжено с хорошим уровнем физической нагрузки, приводит к развитию выносливости и способствует укреплению грудных мышц. Существует предположение, что активизация тока крови в мышцах груди впоследствии непосредственно обуславливает лучшую выработку грудного молока.

Не менее важным представляется также ныряние, которое может сопутствовать плаванию.

Погружаясь с головой под воду, будущая мама приобретает ценный опыт задержки дыхания, который станет полезным при родовых потугах. А маленький человечек внутри нее научится на какое-то время обходиться без кислорода. Ведь с завершением родов он не сможет его получать больше от матери, так как связующая их пуповина будет обрезана.

Как показывает практика, ребенок, приспособившийся к явлению такой временной гипоксии, скорее продвигается к выходу в родовых путях и проявляет лучшую способность адаптироваться к окружающему миру после рождения.

Плавание при беременности в бассейне способствует хорошей подготовке женщины к родовому процессу, как физической, так и психологической, а помимо этого играет определенную положительную роль в развитии ребенка.

Посещение бассейна при беременности

Посещение бассейна при беременности представляется возможным только в том случае, если у будущей мамы не выявлены какие бы то ни было, прямые противопоказания. Среди них основные это: повышенный риск самопроизвольного прерывания беременности или преждевременного разрешения родами, наличие поражений кожных покровов, высокая степень выраженности токсикоза и пр. В качестве следующего шага выступает выбор того заведения, которое бы соответствовало бы всем необходимым критериям. Бассейн должен быть чистым и иметь безопасные и удобные ступеньки для вхождения в воду. Кроме того нужно чтобы в числе персонала такого бассейна была предусмотрена должность штатного гинеколога.

Во время нахождения в бассейне от беременной требуется неукоснительное следование определенным правилам безопасности. В первую очередь необходимо научиться равномерно распределять физическую нагрузку, так как чрезмерное переутомление влечет за собой ухудшение общего самочувствия женщины.

Выполнение в воде физических упражнений должна в обязательном порядке сопровождать дыхательная гимнастика, что в комплексе способствует как улучшению состояния здоровья, так и служит замечательной подготовкой к процессу родов.

В отношении плавания в бассейне отметим, что спортивные его стили для женщины, готовящейся стать матерью категорически неприемлемы. Плавать нужно спокойно, не прикладывая непомерных усилий, и, конечно же, не ставить себе ориентиром чемпионство в сверхдальних марафонских заплывах. Следует ограничиться небольшими дистанциями.

Во избежание падений на мокрой и очень скользкой облицовочной плитке бассейна, и чтобы уберечься травмирования по этой причине, ходить рекомендуется исключительно по дорожкам. А с целью минимизировать риск заполучить грибковое заражение стоп ходьба босиком нежелательна, необходимо обувать шлепанцы.

Посещение бассейна при беременности требует постоянного контроля будущей мамой своего самочувствия. Хлорирование в бассейне это, несомненно, положительный фактор в плане дезинфицирования воды, однако, с другой стороны, хлорка нередко провоцирует развитие дерматита и всяческих аллергий на кожных покровах. Запах хлора к тому же способен вызывать усиление симптоматики токсикоза, что в особенности характерно для ранних сроков беременности. В силу этого столь большое значение придается обязательной предварительной консультации у врача гинеколога.

Беременность и бассейн с хлоркой

Польза плавания и физическая активность в воде во время беременности очевидна. Это замечательная профилактическая мера против заболеваний сердечнососудистой системы. Не вызывает также сомнений их благотворное действие в отношении опорно-двигательного аппарата. Комплекс специальных упражнений аквааэробики выступает как одно и эффективных подготовительных мероприятий к тому, чтобы роды прошли естественным образом, поскольку по мере приближения родов способствует приобретению ребенком правильного положения в матке.

Тем не менее, посещение бассейна беременной женщиной связано с рядом неблагоприятных аспектов. Беременность и бассейн с хлоркой – один из их числа, что зачастую становится предметом обеспокоенности и неуверенности будущих мам.

Хлорка – так называют хлорную известь – используется для уничтожения всяческих патогенных бактерий в воде и предотвращения распространения заболеваний. Хлорирование воды в бассейнах является распространенной практикой дезинфицирования на протяжении вот уже не одного десятилетия, и негативные последствия ее применения никогда не имели массового характера. Это, впрочем, отнюдь не должно служить основанием, чтобы считать данное средство совершенно безвредным. Напротив, коварство хлорки как раз и заключается именно в том, что ее пагубное действие начинает актуализироваться лишь по мере накопления в человеческом организме.

При плавании беременной женщиной в воде с содержанием хлорки происходит впитывание хлорной извести кожей, а из организма матери она в некотором количестве в любом случае передается ребенку. В процессе постепенного испарения хлорки высвобождается газ хлор, и при его вдыхании (а если ощущается запах хлора, значит, в воздухе есть его присутствие) имеет место отравление, как беременной женщины, так и плода. В малых дозах этот газ существенной опасности не представляет, но со временем его кумулятивный эффект способен возыметь негативное действие.

Исследователи из Бельгии утверждают, что если женщин вынашивающая ребенка хотя бы один раз в неделю посещает закрытый бассейн, в котором вода с хлоркой, вред для плода можно сопоставить с тем как от регулярного курения для организма взрослого. Озвучивается кроме того мнение, что от воздействия хлорки ребенок становится более подвержен риску развития у него аллергии и астмы. По убеждению же иных специалистов в области легочных заболеваний данная связь не есть явной.

Как бы там ни было, а такое сочетание как беременность и бассейн с хлоркой таит в себе угрозу как минимум сухости и раздражения, аллергических реакций на коже будущей мамы, а для малютки это может быть чревато в дальнейшем склонностью к аллергиям, развитием астмы прочих заболеваний системы дыхания. Поэтому лучше все-таки остановить свой выбор на тех бассейнах, что в них вода очищается другим способом, без применения хлорки. Благо на сегодняшний день таких можно найти достаточно для того чтобы выбрать наиболее подходящий.

Отзывы о бассейне во время беременности

Мне кажется, что многие девушки из-за своего беременного состояния становятся просто чересчур мнительные. Захотят пойти поплавать в бассейне и начинают выискивать, узнавать, все что надо и не надо. Со всех сторон видят всякие жутики про инфекции, заражение. Еще разные отзывы о бассейне во время беременности понаходят не самые лучшие. И давай нагружать всем этим своего леч. врача, что хочу, говорит, но боюсь. А правда ли что нельзя, и лучше не надо? Вот доктор и перестраховывается излишне, бывает. Хотя может и ничего вообще не препятствует как бы.

Я ходила в бассейн все время беременности. Очень довольна и всем рекомендую! Ни одной ни какой заразы не заимела. Зато самочувствие просто отличное от купания, веса лишнего благодаря плаванью не очень много набрала и роды тоже были легкие. Имхо пользы от бассейна однозначно больше чем вреда. А ребенок вообще в безопасности полной, там же пробка и все закрыто надежно. Ни хлорка, ни инфекция никакая попасть не может никак.

Тело беременной в воде почти невесомое, нагрузка на костно-мышечную систему уменьшается и для вен хорошо. Мне с моей предрасположенностью помогало отлично. А

Кроме пользы для мамы, еще и для ребеночка до рождения бассейн тоже полезен. Еще и ныряние, говорят полезно для малыша, так как во время задержки мамой дыхания он приучается обходиться какое-то время без кислорода. Это в процессе родов ему пригодиться может.

Про хлорку могу сказать, что она во всех бассейнах есть, кто бы что не говорил. Знакомая работала в одном элитном клубе, так рассказывала, что хотя там якобы специальная озонирующая система очистки воды совсем без хлорки. У них даже сертификат имелся подтверждающий это. А хлорка есть всюду, количество ее только разное бывает. В бассейнах для занятий групп беременных и для мамочек с малышами вода просто немного меньше хлорированная. Но ее все равно достаточно для дезинфицирования.

Отзывы о бассейне во время беременности у меня только самые лучшие! Подруги многие тоже очень довольны, которые занимались в группах для будущих мам. А я пока сама не пошла, представляла себе что то вроде уроков правильного дыхания при родах и какое то бултыханье в воде для персон предпенсионого возраста. Оказалось аквааэробика для беременных это бывает такая нагрузка, что мало не покажется! Для фигуры отлично – помогает оставаться в своем весе, хотя и живот идет в рост.

ilive.com.ua

польза и вред 🚩 вред компьютера при беременности 🚩 Беременность и роды

Бассейн оказывает благотворное влияние на кровообращение, выделительную и сердечно-сосудистую систему беременной женщины. Вода улучшает циркуляцию крови, спадают отеки и тяжесть в ногах. Она дает отличную физическую нагрузку всему организму. Водные процедуры в бассейне повышают выносливость, что поможет легче перенести повышенные нагрузки в будущих родах. Кроме этого, аквааэробика способна развить мышцы, которые принимают непосредственное участие в процессе родов.

Плавание в бассейне хорошо разгружает позвоночник, а также весь опорно-двигательный аппарат, что особенно важно на поздних сроках беременности. Занятия в бассейне на погружение помогут будущей матери тренировать задержки дыхания. Это поможет ей во втором периоде родов, при активных потугах.

Если плод неправильно расположен в матке, к примеру, находится в ягодичном предлежании, то сочетание ныряния со специальными упражнениями на воде помогут малышу перевернуться головкой вниз даже на самом большом сроке. Этот факт значительно облегчит родовую деятельность и поможет избежать различного рода травматизма у ребенка.

Помимо плюсов, посещение бассейна во время беременности имеет немало минусов. Аллергическая реакция на хлор - один из минусов занятий аквааэробикой. Беременным следует внимательно следить за своим состоянием во время аквааэробики и по возможности выбирать бассейны с другим видом обеззараживания воды. Это может быть озонирование, которое не оказывает негативного влияния на кожу и другие органы.

Если у беременной в анамнезе случались выкидыши, то бассейн категорически ей противопоказан. Данный вид занятий может спровоцировать преждевременные роды. Инфекционные заболевания тоже являются запрещающим фактором для посещения бассейна. При отсутствии противопоказаний бассейн беременным можно посещать 2-3 раза в неделю.

В обязательном порядке перед посещением бассейна следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы уточнить все нюансы и свести побочные реакции на нет. Если соблюдать правила безопасности при посещении бассейна, не злоупотреблять и не пренебрегать противопоказаниями, водные занятия принесут несомненную пользу организму беременной женщины. Бодрость духа, отличное настроение и релаксация будут обеспечены.

www.kakprosto.ru

Плавание во время беременности

Практика плавания во время беременности известна еще с 80-х годов прошлого столетия. С тех пор врачи-гинекологи настоятельно рекомендуют беременным заниматься плаванием и посещать специальные классы по аква-аэробике. В этой статье мы поговорим о том, чем полезно плавание во время беременности и есть ли противопоказания, когда стоит начинать заниматься и какие меры предосторожности соблюдать?

Польза плавания во время беременности

Плавание имеет массу достоинств, всех не перечислить. Предлагаем вам ознакомиться лишь с некоторыми из них.

Равномерная нагрузка. В воде нагрузка распределяется на все мышечные группы, в том числе мышцы живота, тазового дна и малого таза, что является очень важным, так как позволяет сделать роды более легкими и быстрыми без осложнений. Акушеры-гинекологи утверждают, что роженицы, которые с первых недель беременности ходили в бассейн, рожали быстро, легко и без разрывов.
Также стоит отметить, что плавание одновременно укрепляет мышцы спины и расслабляет их. Всем известно, как тяжело приходится пояснице во время беременности. Очень часто беременные жалуются на постоянные боли в пояснице, особенно, если у беременной есть патологический лордоз. В воде чрезмерная нагрузка с поясницы снимается, и она расслабляется.
Плавание рекомендуется беременным, которым поставлена угроза выкидыша из-за перенапряжения мышц живота. В воде гипертонус мышц живота снимается. Во время беременности женщине приходится только мечтать, чтобы полежать на животе и расслабиться. Вода дает такую возможность – можно спокойно лежать вниз животом и при этом ощущать, как он расслабляется и словно парит в воздухе
Варикоз и отеки. Отеки во время беременности и варикоз это очень распространенная проблема. Плавание позволяет избавиться от этих проблем или, как минимум, снять напряжение и боль.
Кровообращение, дыхательная и сердечно-сосудистая система. Во-первых, в воде меняется давление, которое помогает крови и лимфе циркулировать значительно быстрее и не дает ей застаиваться. Во-вторых, плавание провоцирует глубокое равномерное дыхание, благодаря которому, все органы и ткани мамы и малыша хорошо оснащаются кислородом, а также тренируется дыхательная система, это позволит легче перенести роды.
Здесь стоит отметить и пользу ныряния. Ритмическая задержка воздуха позволяет научиться контролировать процесс дыхания во время схваток, плюс, задержка воздуха тренирует и малыша, которому предстоит пережить гипоксию во время прохождения по родовым путям.
Иммунитет. Конечно, на фоне двигательной активности, улучшения кровообращения и тренировки дыхательной системы, значительно повышается иммунитет. Кроме того, температура воды отличается от температуры воздуха, это создает свое рода закалку.
Контроль за весом. Бассейн во время беременности позволяет контролировать свой вес и не набирать лишних килограммов. Всего одно занятие позволяет сжечь до 650 ккал.
Гармония с малышом. Во время плавания будущая мама испытывает положительные эмоции, расслабляется и успокаивается. Все это передается малышу, который, в свою очередь, также чувствует себя хорошо. Кроме того, как утверждают акушеры-гинекологи, плавание помогает малышу принять правильное положение. Это очень важно при предлежании плаценты – врачи рекомендуют беременной поплавать, чтобы малыш мог перевернуться.
Психологический фактор. Плавание позволяет женщине чувствовать себя значительно увереннее, ведь она, по сути, управляет своим телом, чувствует его и учиться контролировать. Кроме того, в бассейне всегда есть группа единомышленников, с которыми приятно будет провести время, пообщаться и найти новые знакомства.

Когда можно начать заниматься?

Начать заниматься плаванием желательно с самых первых недель беременности, если нет противопоказаний. Некоторые врачи рекомендуют начинать плавать еще на стадии планирования беременности. Чем раньше вы начнете плавать, тем быстрее вы укрепите свой организм, предотвратите проблемы со спиной, отеками и варикозом, подготовите себя к родам и будете чувствовать замечательно на протяжении всех 9 месяцев.

Есть лишь несколько нюансов. Во-первых, в период, когда только происходит прикрепление плодного яйца к матке (первый триместр), лучше избегать сильных нагрузок, т.е. уделить внимание спокойному плаванию и расслаблению. Во-вторых, на последнем триместре необходимо больше сделать упор на дыхательные упражнения и спокойное плавание.

Противопоказания к плаванию во время беременности

Любая физическая нагрузка имеет свои противопоказания и плавание не исключение. Основные причины отказаться от плавания:

угроза выкидыша;
обильные вагинальные выделения;
аллергия на хлорку.

В любом случае беременная сможет попасть в бассейн только после посещения врача, так как в бассейне обязательно потребуют справку.

В целом, если общее физическое состояние беременной хорошее, то противопоказаний к плаванию быть не должно. Но стоит отметить, что это вопрос индивидуального характера, и получить на него ответ можно только у своего врача.

www.e-motherhood.ru

Бассейн для беременных

Каждая беременная задумывается над тем, как подготовить свое тело к родам. Кто-то занимается дома по специальным видео. Кто-то ходит на фитнес или йогу для беременных. Кто-то выбирает бассейн. Кто-то и вовсе лежит на диване все девять месяцев, надеясь на «Русский авось».

Лично я считаю водные процедуры идеальными в период ожидания малыша. Как оказалось, выбрать бассейн для для беременных — не такая простая задача. Подробности далее…

1. Почему именно бассейн для беременных

Вода оказывает мощное оздоравливающее действие на организм человека. Плавание и аквааэробика укрепляют мышечный корсет, прорабатывая абсолютно все мышцы, что невозможно на суше. Плавание хорошо формирует осанку. А значит легче носить перед собой беременный животик, меньше болит спина.

Для беременных, особенно в первом триместре, перегрев нежелателен. Вода отводит лишнее тепло, охлаждая женщину.

Вес тела в воде меньше, как будто в невесомости, а значит легче ногам и позвоночнику. Мышцы работают и отдыхают одновременно. Улучшается кровообращение, в том числе улучшается отток венозной крови из нижних конечностей, предупреждая варикоз.

Вода оказывает закаливающее действие. Снижается восприимчивость к респираторным заболеваниям.

Во время беременности связки тела расслаблены, что повышает риск травм. Вода сводит этот риск к нулю, однако будьте аккуратны у бортика бассейна, там где мокро и скользко.

Комплекс упражнений аквааэробики специально разработанный для беременных замечательно подготовит тело к рождению малыша. Тренирует маму на задержку дыхания, плод делает устойчивым к гипоксии, все это очень пригодиться в родах.Вода имеет способность улучшать настроение, хорошее настроение у мамы — хорошо и будущему ребенку, а что еще надо для счастья?

Ну и на десерт — вода смывает пот. Во время и после сеанса аквааэробики для беременных или плавания мы не пахнем так сильно, как в спортзале.

2. Критерии выбора бассейна

Помимо ценовой категории бассейна, близости к дому и наличию в нем специальных групп для беременных есть такой важный критерий, как дезинфекция воды.

Сильно хлорированная вода плохо влияет на формирование плода, увеличивает риск выкидышей и преждевременных родов.

Использование ультрафиолета, ионизации для дезинфекции воды позволяет снизить содержание химических реагентов.

Озонирование — достаточно дорогой, но безопасный способ дезинфекции воды в бассейне.

Выбрав бассейн, сходите на разовое пробное занятие. Обратите внимание на качество вентиляции, легко ли там дышать, чувствуете ли Вы себя комфортно. Идеальным является открытый бассейн.

Время посещения бассейна. Есть такая присказка: «Меньше народу — больше кислороду», она как нельзя лучше относится к занятиям в бассейне.

В час пик посещения бассейна работники повышают концентрацию хлора в воде. Для будущих мам это вредно. Слущенный эпителий, остатки косметики, средств для душа вступают в реакцию с хлором и выделяют вредные газы, например хлороформ.

Тщательно мойтесь в душе с мочалкой перед и после занятий. Выбирайте время, когда количество людей в бассейне минимально. Хорошая вентиляция в помещении бассейна снизит вред от хлорированной воды.

3. Плавание при беременности

Покушайте за час-полтора перед занятиями. Возьмите с собой яблоко или кефир.

Независимо от того выберете Вы плавание или аквааэробику, пусть это будет происходить под контролем тренера.

Хочу обратить внимание на выбор стиля плавания для беременных. Аккуратно относитесь к технике плавания брасс. Если будущая мама хорошо владеет данной техникой, достаточно консультации тренера и внимательного отношения к ощущениям в теле. Использование дыхательной трубки снизит нагрузку на нижнюю часть спины.

Для мамы-новичка, плавание в стиле брасс нежелательно. При плавании брассом, в фазе вдоха образуется сильный прогиб позвоночника в пояснице. (Как мы помним, связки у беременных расслаблены, под действием гормонов). Излишняя амплитуда движений может привести к травме.

Движения ног в брассе могут спровоцировать излишнее расхождение костей таза и воспаление лобкового симфиза.

Плавание на спине возможно до шестнадцатой недели беременности. Затем происходит сдавливание полой вены под весом матки. Это нарушает кровообращение.

В любом случае проконсультируйтесь со своим гинекологом по поводу занятий в бассейне.

4. Чистота — залог здоровья!

Перед бассейном мы моемся для всех, после бассейна — для себя.

В душе используйте мочалку, старательно смывайте остатки геля для душа с кожи. Они могут вступать в химическую реакцию с растворенным в воде хлором и образовывать токсические вещества.

Тщательное мытье до и после бассейна мы уменьшает вредное воздействие хлора и его соединений.

Смывая остатки хлорированной воды и нанося на кожу масло мы обеспечиваем профилактику растяжек при беременности, дополнительно массируем и увлажняем кожу.

5. Что понадобиться с собой

В бассейн понадобиться:

справка от врача
купальник
резиновая шапочка
резиновые тапочки
полотенце
гель для душа
масло для кожи
пакет для мокрых вещей
фен
легкий перекус и питьевая вода

6. Противопоказания для занятий в бассейне

любые острые состояния (инфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний)
выраженный токсикоз, сопровождающийся неудержимой рвотой
маточные и вагинальные кровотечения
эклампсия, преэклампсия
схваткообразные боли после занятий в бассейне
заразные кожные заболевания

Заключение

В общем посещение бассейна принесет очень много хорошего и полезного . Физические нагрузки в воде идеальны для тех, кто ранее не занимался фитнесом. Плавание подарит будущей маме стройные ноги, крепкую спину и массу положительных эмоций. Поможет контролировать вес при беременности, ускорит послеродовое восстановление.

А еще, можно взять с собой папу. Водные упражнения совместно с партнером удвоят пользу от посещения бассейна.

А вы посещали бассейн при беременности?

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

zdorovajamama.com

Бассейн при беременности | LS

Современные врачи утверждают, что женщины, ожидающие появления на свет малыша, должны больше двигаться. Недостаток движения может даже привести к угрозе выкидыша, усилению формы токсикоза и слабой родовой деятельности. Лучше всего двигаться в воде. Врачи по этому поводу абсолютно солидарны друг с другом. Они не просто разрешают женщине заниматься упражнениями в бассейне, но еще и вовсю пропагандируют эту возможность. Зачем нужно заниматься в бассейне, и что конкретно нужно делать?

Существует три основных направления, которые нужны беременным женщинам. Это плавание, ныряние и аквааэробика.

Плавание для беременных

Плавание дарит беременной женщине ощущение легкости. То ощущение, о котором она уже успела забыть на протяжении беременности. Это расслабляет и избавляет беременную от всевозможных стрессов.
При плавании происходит разгрузка позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата.
При плавании повышается выносливость женщины (что, в дальнейшем, ей поможет при родах). Происходит укрепление мышц груди.
Акушеры-гинекологи утверждают, что те женщины, которые, во время беременности занимались плаванием, в гораздо меньших случаях страдают от недостатка молока. Они практически никогда не испытывают проблем с лактацией.
При плавании тело готовится к родам.

Ныряние при беременности

Ныряние полезно, в первую очередь, с психологической точки зрения. Будущая мама лучше начинает понимать малыша, который всю беременность находится в воде. Во время ныряний женщина тренирует задержку дыхания. А это, несомненно, пригодится ей во время схваток и активной родовой деятельности.

Если будущая мама ныряет, малыш привыкает к нехватке кислорода. Ведь во время схваток будет происходить то же самое. Кроме того, это будет являться профилактикой гипоксии.
Доказано, что детки, чьи мамы активно ныряли, во время беременности, быстрее проходят родовые пути. Кроме того, они способны быстрее адаптироваться в окружающем мире после рождения.
Средняя продолжительность одной схватки – от одной до полутора минут. Прекрасно, если при уроках ныряния, женщина научится задерживать дыхание на это время. Это будет очень полезно в родах.

Аквааэробика во время беременности

Аквааэробика для беременных отличается от обычной. Если женщина беременна, то экстремальные нагрузки ей не просто не нужны, они противопоказаны. Упражнения заключаются в том, что нужно ходить в воде, бегать, поднимая колени высоко, выполнять махи руками и ногами.

Очень полезно делать в воде упражнения на растяжку. Теплая вода делает мышцы более эластичными.

Очень полезно тренировать в воде внутренние мышцы бедра. Для этого нужно подойти к стенке бассейна, взяться за поручень, поднять ноги и развести их на максимальную ширину. При этом, следует упираться ступнями в стенку. Можно, даже, пробовать садиться на шпагат.

Но всем ли подходят занятия в бассейне? Если не выполнять никаких экстремальных упражнений, то занятия в бассейне подходят практически всем. Но, перед началом посещений, лучше всего посоветоваться с врачом, наблюдающим вашу беременность.

Есть и ряд противопоказаний для посещения бассейна беременной женщиной.

Противопоказания для посещения бассейна при беременности

Очень сильный токсикоз
Выкидыши, которые уже случались неоднократно
Маточные кровотечения
Схваткообразные боли после посещения бассейна
Преэклампсия
Эклампсия
Туберкулез, в стадии обострения
Различные заболевания крови
Хронический аппендицит
Заболевания в остром периоде
Инфекционные заболевания

Как выбрать бассейн для беременной?

Во-первых, не стоит отправляться в первый попавшийся бассейн, только потому, что он находится рядом с вашим домом. Самый наилучший вариант – это занятия в бассейне, который находится при школе для беременных.

Самым полезным наполнителем, в бассейне для будущих мам, является проточная или морская вода. В хорошем бассейне, где заботятся о своей репутации, у вас обязательно потребуют справку от врача с разрешением заниматься в бассейне.

Обратите особое внимание на инструктора, который будет, в дальнейшем, с вами заниматься. Он обязан быть внимательным, стараться подобрать индивидуальную программу, именно для вас. Кроме того, хороший инструктор обязательно проследит за тем, насколько правильно вы выполняете упражнения. В случае чего, он обязательно поправит вас, и покажет, как правильно.

Что взять с собой в бассейн при беременности?

Обязательно справку от врача.
Купальник. Если срок беременности немаленький, вам не подойдет ваш купальник. Нужно приобрести купальник большего размера.
Резиновые тапочки. Их подошва обязательно должна быть рифленой. Это предохранит вас от падения на скользком полу.
Полотенце.
Гель для душа. (Во всех бассейнах имеется душ, так как необходимо сразу смыть с себя хлорированную воду бассейна).
Резиновую шапочку.
Фен (если в помещении бассейна он не предусмотрен).
Пакет, в который вы будете складывать мокрое белье.
Легкий перекус. Это могут быть различные фрукты или сухарик, например. Кроме того, не забудьте прихватить с собой питьевой воды.

Теперь вы правильно подойдете к вопросу о посещении бассейна для беременных. А также, что его посещение значительно облегчит появление на свет вашего малыша!

Легких вам родов!

ladyspecial.ru