Расписание занятий : Бассейн Юбилейный. Бассейн юбилейный расписание
Расписание занятий : Бассейн Юбилейный
Оставьте заявку
Вы хотите заказать
- Расписание групповых программ на воде "Аквааэробика"
- Расписание групповых программ в зале "Фитнес"
- Группы обучения на малой воде для детей до 6 лет
- Группы обучения на большой воде для детей от 7 до 14 лет
- Группы Спортивного и Подводного плавания для детей от 7 до 14 лет
- Группы ЛФК для детей от 7 до 14 лет
- Группы обучения на малой воде МАМА + МАЛЫШ + ТРЕНЕР
Расписание групповых программ на воде "Аквааэробика"
| 9:30 | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | Булыгина КсенияAQUA interval | ||
| X | X | X | X | X | X | X |
| 12:30 | Булыгина КсенияAQUA interval | |||||
| 13:45 | Варганова КсенияAQUA powerмалая вода | Варганова КсенияAQUA powerмалая вода | ||||
| X | X | X | X | X | X | X |
| 17:30 | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | |
| 18:15 | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power | ВаргановаКсенияAQUA power | |
| 19:00 | Вардугина КсенияAQUA power | Варганова КсенияAQUA power |
Расписание групповых программ в зале "Фитнес"
| 13:30 | Functional TrainingКсения Булыгина | |||||
| 18:00 | StretchingКсения Крысова | СТЭП АэробикаТамара Бахвалова | StretchingКсения Крысова | СТЭП АэробикаТамара Бахвалова | StretchingКсения Крысова | |
| 18:00 | КАРАТЕАндрей Смирнов | КАРАТЕАндрей Смирнов | ||||
| 19:00 | Body sculptКсения Крысова | THNТамара Бахвалова | Body sculptКсения Крысова | THNТамара Бахвалова | Пила́тесКсения Крысова | |
| 20:00 | Пила́тесКсения Крысова | Пила́тесКсения Крысова |
Расписание занятий в группах на малой воде для детей до 6 лет
| 09:30 | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | |||||
| 10:05 | Лягушата Заратовская Екатерина | |||||
| 10:40 | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | |||||
| 16:45 | Лягушата Ягодина Анастасия | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | Лягушата Ягодина Анастасия | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | Лягушата Ягодина Анастасия | |
| 17:25 | Дельфинята Ягодина Анастасия | Лягушата Заратовская Екатерина | Дельфинята Ягодина Анастасия | Лягушата Заратовская Екатерина | Дельфинята Ягодина Анастасия | |
| 18:00 | Лягушата Ягодина Анастасия | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | Лягушата Ягодина Анастасия | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | Лягушата Ягодина Анастасия | |
| 18:35 | Дельфинята Ягодина Анастасия | Лягушата Заратовская Екатерина | Дельфинята Ягодина Анастасия | Лягушата Заратовская Екатерина | Дельфинята Ягодина Анастасия | |
| 19:10 | Лягушата Ягодина Анастасия | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | Лягушата Ягодина Анастасия | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | ||
| 19:45 | Дельфинята Ягодина Анастасия | ДельфинятаЗаратовская Екатерина | Дельфинята Ягодина Анастасия | ДельфинятаЗаратовская Екатерина |
| 10:15 | Группа обучениядля взрослыхМария Караваева | |||||
| 11:00 | X | X | X | X | Дети Мария К. | |
| 11:45 | X | X | X | X | X | Дети Мария К. |
| 12:30 | X | X | X | X | X | Дети Мария К. |
| 13:45 | Дети Елена И. | Дети Елена И. | ||||
| 14:30 | Дети Елена И. | Дети Елена И. | ||||
| 15:15 | Дети Елена И. | Дети Елена И. | ||||
| 16:45 | Дети Мария К. | Дети ЛФК Елена И. | Дети Елена И. | Дети ЛФК Елена И. | Дети Татьяна К. | |
| 17:30 | Дети Мария К. | Дети Елена И. | Дети Мария К. | Дети Елена И. | Дети Татьяна К. | |
| 18:15 | Дети Мария К. | Дети Елена И. | Дети Мария К. | Дети Елена И. | Дети Татьяна К. | |
| 19:00 | Дети Мария К. | Дети Елена И. | Дети Мария К. | Дети Елена И. | Дети Татьяна К. | |
| 19:45 | Группа обучениядля взрослыхМария Караваева | Группа обучениядля взрослыхМария Караваева |
| День | Понедельник | Среда | Пятница |
| Время | 08:45 Спортивная группаВасина Елена | 08:45 Спортивная группаВасина Елена | 08:45 Спортивная группаВасина Елена |
| Время | 09:30 Спортивная группаВасина Елена | 09:30 Спортивная группаВасина Елена | 09:30 Спортивная группаВасина Елена |
| Время | 18:15 Спортивная группаВасина Елена | 18:15 Спортивная группаВасина Елена | 18:15 Спортивная группаВасина Елена |
| Время | 19:00 Спортивная группа Васина Елена | 19:00 Спортивная группаВасина Елена | 19:00 Спортивная группаВасина Елена |
| Время | 19:45 Спортивная группаВасина Елена | 19:45 Спортивная группаВасина Елена | 19:45 Спортивная группаВасина Елена |
| х | х | х | х |
| Время | 19:00 Подводное плавание 7-9 летХасанова Ирина | 19:00 Подводное плавание 7-9 летХасанова Ирина | 19:00 Подводное плавание 7-9 летХасанова Ирина |
| Время | 19:45 Подводное плавание 10-14 лет Хасанова Ирина | 19:45 Подводное плавание 10-14 летХасанова Ирина | 19:45 Подводное плавание 10-14 летХасанова Ирина |
| День | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница |
| Время | 08:45 ЗАЛ Васина Елена | 08:45 ЗАЛ Васина Елена | |||
| Время | 09:30 ВОДАВасина Елена | 09:30 ВОДАВасина Елена | |||
| Время | 16:00 ЗАЛ Ипатова Елена | 16:00 ЗАЛ Ипатова Елена | |||
| Время | 16:45 ВОДА Ипатова Елена | 16:45 ВОДА Ипатова Елена | |||
| Время | 16:45 ЗАЛ Ипатова Елена | 16:45 ЗАЛ Ипатова Елена | 16:45 ЗАЛ Ипатова Елена | ||
| Время | 17:30 ВОДА Ипатова Елена | 17:30 ВОДА Ипатова Елена | 17:30 ВОДА Ипатова Елена |
Группы обучения на малой воде МАМА + МАЛЫШ + ТРЕНЕР
| День | ПОНЕДЕЛЬНИК | СРЕДА | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
| Время | 09:30 Мама и малыш + тренер Заратовская Екатерина | 09:30 Мама и малыш + тренер Заратовская Екатерина | 09:30 Мама и малыш + тренер Заратовская Екатерина | 11:45 Мама и малыш + тренер Мама и малыш + тренер Заратовская Екатерина | 09:30 Мать и дитя до 12 лет |
| Время | 10:15 Мама и малыш + тренер Заратовская Екатерина | 10:15 Мама и малыш + тренер Заратовская Екатерина | 10:15 Мама и малыш + тренер Заратовская Екатерина | 12:30 Мать и дитя до 12 лет | 10:15 Мать и дитя до 12 лет |
| Время | 11:00 Мать и дитя до 12 лет | 11:00 Мать и дитя до 12 лет | 11:00 Мать и дитя до 12 лет | 13:45 Мать и дитя до 12 лет | 11:00 Мать и дитя до 12 лет |
| Время | 11:45 Мать и дитя до 12 лет | 11:45 Мать и дитя до 12 лет | 11:45 Мать и дитя до 12 лет | 11:45 Мать и дитя до 12 лет | |
| Время | 12:30 Мать и дитя до 12 лет | ||||
| Время | 13:45 Мать и дитя до 12 лет |
Копия Стоимость
| Занятие «Мать и малыш» посещают родители с детьми до 4 лет согласно расписанию |
| В занятие входит: 45 мин. свободного плавания на малой ванне (родители вместе со своими малышами находятся в воде и под руководством нашего опытного инструктора выполняют различные упражнения) |
| Для посещений занятия необходимо: купальный костюм, плавательная шапочка, полотенце, сланцы, душевые принадлежности, нарукавники, подгузники для плавания |
| Ребенку: справка от педиатра «о контактах», анализ кала на яйца глист |
| маме: справка от гинеколога об осмотре, результат обзорного мазка |
| папе: справка от дерматовенеролога об осмотре, результат обзорного мазка |
Разработка сайта: 
jubibas.ru
Пилатес : Бассейн Юбилейный
Полезно знать
В фитнесе существует около двухсот различных систем и направлений. У каждого из них есть характерные черты отличия, по которым можно определить для себя самый оптимальный вариант. Уникальным явлением в фитнесе считается оздоровительный комплекс пилатес. Его относят к виду лечебной гимнастики, доступной для любого возраста и уровня физических возможностей.
Рождение и распространение пилатеса
В 1912 г. в Англии немецко-американский физиолог и специалист по спорту Йозеф Пилатес разработал восстановительную гимнастику, носящую теперь его имя. Свою методику он продолжил совершенствовать в Америке, где вместе с женой открыл первый клуб. Он быстро заполнился желающими оздоровиться из среды многочисленных спортсменов, кинозвезд и актеров балета.
До середины 80-х годов двадцатого столетия система была распространена во всех странах Европы, Австралии и Америки. Однако после смерти Пилатеса метод незаслуженно стал забываться. Возродила его голливудская танцовщица Романа Крицановска. Она придала пилатесу мощный импульс и создала привлекательный имидж. По США прокатилась волна ажиотажа. В городах стали появляться студии, секции и клубы, в которых практиковался новый вид фитнеса.
Постепенно оздоровительная система проникает в Европу, а затем распространяется и у нас. Для такой методики, как пилатес,Челябинск может стать городом, где эта гимнастика найдет огромное число приверженцев. Здесь есть прекрасный центр здоровья — бассейн «Юбилейный». Заниматься в его комфортных залах намного приятней, чем дома в одиночку. Методику можно освоить и самостоятельно. Но, как любую серьезную дисциплину легче воспринимать с учителем, так и упражнения Пилатеса лучше выполнять под наблюдением наших тренеров. Это специалисты, которые хорошо знают технику и философию физической реабилитации. С их наставничеством вы быстрее добьетесь успеха, без ошибок научитесь делать упражнения.
Суть гимнастики
Стоит сразу подчеркнуть, что у пилатеса есть три разновидности. Тренировки первого и второго типа проводятся на полу. Только одни — с использованием спецснарядов, а вторые — без них. Третий вариант это занятия — на тренажерах. В чем же здесь новшество, если во многих оздоровительных техниках используются те же самые гантели и эспандеры? Оказалось, что пилатес имеет три отличительные особенности, которых нет в других фитнес-направлениях:
- Правильное дыхание, вентилирующее нижние отделы легких, при котором их объем увеличивается, и кровь обогащается кислородом.
- Максимальная концентрация внимания на выполняемых движениях, что способствует контролю за телом и приводит к более продуктивным результатам.
- Плавность упражнений и их беспаузное перетекание одного в другое, устраняющее перенапряжение мышц и не вызывающее дискомфорт от нагрузок.
При сочетании этих приемов в процессе тренировок у человека мягко вовлекаются в работу «дремлющие» группы мышц. А те, которые перегружены, наоборот, расслабляются. Наращивается мышечный каркас, поддерживающий позвоночник. Освобождаются сдавленные диски и ущемленные нервные окончания.
На кого рассчитана система Пилатеса
Первыми клиентами физкультурной терапии талантливого новатора были раненые английские солдаты. Когда Пилатес увидел, что бойцы быстро идут на поправку, он внедрил свой опыт в гражданскую жизнь.
Поскольку гимнастика не содержит в себе ничего вредного, а только приносит пользу, то врачи рекомендуют ее всем больным, у которых имеются болезни, связанные с позвоночником. Физкультура рассчитана на лиц с врожденной патологией и тех, у кого есть полученные травмы.
В наше время методика становится особо актуальной. Компьютеризированное общество, в котором наблюдается дефицит движения, переполнено ослабленными гражданами. Неврозы, сколиозы, остеохондрозы, стрессы, вегето-сосудистая дистония стали болячками не только пожилых людей, но и молодежи. Поэтому пилатес в Челябинске — это решение проблемы для жителей нашего города, которым силовые и интенсивные нагрузки не рекомендованы.
Гимнастика здоровья для особой категории лиц
Реабилитационная программа Пилатеса — великолепное средство профилактики и предупреждения многих профессиональных заболеваний. Но наиболее полезен этот фитнес женщинам. Многие его упражнения укрепляют пресс, мышцы таза и поясничного сектора. Чем тонус этих мышц выше, тем легче переносятся роды. Поэтому акушеры не только не запрещают беременным гимнастику Пилатеса, но даже рекомендуют ее. Она также помогает и в послеродовой период. Правильно подобранные движения вызывают массу положительных эффектов:
- корректируют фигуру
- устраняют проблемы в спине;
- ускоряют процессы заживления;
- усиливают координацию движения.
Женщины, практикующие пилатес после родов, быстро восстанавливают гибкость и осанку. Они приобретают уверенную походку и оптимистичный настрой на будущую жизнь. Однажды приобщившись к занятиям, не бросайте их. Тот, кто дойдет до 30-й тренировки, по словам Йозефа Пилатеса, приобретет новое тело.
jubibas.ru
Зал единоборств : Бассейн Юбилейный
Полезно знать
Также, наши посетители могут воспользоваться залом оснащенным татами и специальным оборудованием: (мешки для единоборств, бодибары, разборные штанги, гантели, гимнастические коврики и коврики для йоги, резиновые амортизаторы, скамья для пресса, степ-платформы, скакалки, утяжелители) для самостоятельных занятий.
В нашем жестоком мире каждый первый мужчина должен уметь постоять за себя, дабы в нужный момент защитить себя и свою семью. Многие гадают, что же способно принести человеку наибольшую пользу – единоборства или фитнес. И первое, и второе приносит небывалую пользу для здоровья человека, однако, в отличие от фитнеса, единоборства учат мужчину побеждать и быть сильным в любой ситуации.
Не зря ведь бывшие спортсмены, которые занимались единоборствами, устраиваясь на работу, быстрее достигают карьерного роста – побеждать у них в привычке, и эта привычка стала их стилем жизни. Когда человек выходит на ринг, он начинает вести борьбу не только со своим внешним противником, но и с внутренним. Этот внутренний противник говорит человеку, что он устал, что это не его день, что пора заканчивать со спортом и найти себе спокойную работу, отказавшись от мечты и т.д. и человек дает ему отпор, идя к цели и не сворачивая – так тренируется сила воли.
Еще одним важным моментом является окружение человека, занимающегося единоборствами. Когда начинающий спортсмен находится в окружении профессионалов, которые уже повидали и радости победы, и горечь поражений, он стремится быть похожим на них, быть таким же смелым и сильным.
Третий важный момент – это пропаганда здорового образа жизни. Когда человек проходит мимо людей, пьющих пиво и курящих сигареты, эти люди, глядя на человека с атлетическим телосложением, могут задуматься о том, как они живут, и решиться изменить свою жизнь, не жертвуя более своим здоровьем.
И последнее что хочется отметить – это система ценностей, которая приобретается человеком. Он понимает, что в жизни все не дается легко, а потому получив что-либо потом и даже кровью, начинает это ценить. Вот такая вот польза от единоборств.
jubibas.ru
Аквааэробика : Бассейн Юбилейный
Аквааэробика — полный простор, никаких возрастных ограничений и никаких противопоказаний. Кроме того, заниматься в воде можно даже беременным и женщинам с большим излишним весом.
Аквааэробика идеальна для восстановления после травм. Давление воды заставляет жидкость из поврежденной части тела выходить в капилляры, что снижает отечность и уменьшает боль.
Водные виды спорта помогают избавиться (или облегчить течение) от многих заболеваний:
- гипертония;
- остеохондроз;
- варикозное расширение вен.
Полезно знать
При занятиях аквааэробикой отсутствует риск травматизма, при этом нагрузки в несколько раз больше, чем в «сухопутных» видах фитнеса, происходит укрепление мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
И самое главное: чтобы заниматься в воде, не нужно уметь плавать. К достоинствам аквааэробики можно отнести и то, что занятия возможны при любом уровне подготовки и нагрузка на суставы сведена к минимуму.
Польза аквааэробики многогранна, ее наличие не поддается сомнению. Начнем с того, что она подходит для всех возрастов и даже для людей, которые совершенно не умеют плавать, так как по желанию всегда можно надеть на себя специальный пояс, который поможет не оступаться и удерживаться в воде на одном месте.
Пожилые люди, которым могут быть противопоказаны упражнения любого рода из-за опасности получения травм, могут держать себя в форме только благодаря аквааэробике. В воде нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат несущественны, но при этом нагрузка на мышцы заметно возрастает, что содействует их укреплению и росту.
При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, врач обязательно посоветует аквааэробику, так как даже самые простые упражнения в воде очень хорошо стимулируют кровообращение благодаря особому массажному эффекту, который оказывает вода на все тело с одинаковой силой. Потому женщинам с варикозным расширением вен рекомендуется обратить внимание на эти тренировки.
Занятия в воде отлично расслабляют, и потому любое проведенное время в воде оказывает благотворное влияние на нервную систему. А это значит, что аквааэробика – отличный помощник при наличии стрессов.
Еще одним плюсом таких упражнений является то, что даже при больших нагрузках молочная кислота в растущих мышцах не откладывается, а значит, после тренировки не будет этого неприятного чувства ломоты во всем теле, как бывает после посещения тренажерного зала.
Аквааэробика незаменима для людей с лишним весом. Во-первых, такие занятия быстро сжигают калории, так как организм оказывается в непривычных для него условиях, ведь постоянно приходится превозмогать сопротивление воды. Во-вторых, не будет никакого стеснения перед людьми, так как под водой пышность совсем не будет заметна. В-третьих, массаж, который оказывает на тело вода, не только делает лифтинг кожи, но и успешно справляется с целлюлитом.
jubibas.ru
Тренажерный зал : Бассейн Юбилейный
Полезно знать
Существует множество причин, побуждающих людей к занятиям в тренажерных залах. Основные — это малоподвижный образ жизни и, как следствие, наличие вредных привычек. Современный человек часами просиживает в офисе за компьютером или в пробках за рулем автомобиля. Физическая активность сводится к минимуму. Отсюда лишний вес, снижение иммунитета и плохое самочувствие. Занятия физкультурой — действенный способ борьбы с подобными явлениями.
Польза от регулярных физических нагрузок несомненна. Врачами установлено, что тренировки в спортзале укрепляют сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник человека, способствуют повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям. Кроме того, сжигаются жировые отложения, и растет мышечная масса.
Не зря в недавнем прошлом в трудовых коллективах была распространена производственная гимнастика в рабочее время. Доказано, что регулярные упражнения повышают умственную работоспособность человека. Также они помогают держать собственное тело в тонусе и замедляют старение организма.
Где лучше заниматься — дома или в спортивном зале? Ответ у каждого свой. Тем не менее, занятия в спортзале помогают отвлечься от повседневных дел, сменить обстановку и расширить круг общения. Глядя на занимающихся людей вокруг, невольно и сам стараешься не отставать. Тогда как дома — множество соблазнов. Это и холодильник, и диван, и постоянно звонящий телефон. Пользы от таких тренировок будет немного.
Перед началом занятий в спортзале необходимо проконсультироваться со специалистами. Инструктор поможет вам составить индивидуальную программу занятий с учетом ваших пожеланий и возможностей. Это особенно важно на начальном этапе занятий.
Часто новичок, придя в тренажерный зал, не знает, за что взяться, какие упражнения выполнять. Бывает, наоборот, хватается за все подряд. Или же делает только знакомые и любимые им упражнения. В таких случаях инструктор необходим. Он не только составит план тренировок, но и проследит, чтобы упражнения выполнялись правильно, без риска для здоровья.
Советы диетолога также важны. Без правильного, сбалансированного питания ваши результаты в спортзале будут не столь заметны. Не секрет, что тренирующемуся человеку необходимы белки и углеводы. А вот употребление жиров надо свести к минимуму.
Кроме того, стоит обратить внимание и на равномерность распределения физических нагрузок с учетом индивидуальных возможностей организма. Это поможет избежать усталости и перетренированности. О количестве времени, которое необходимо проводить в спортзале, также немало мнений. Врачи рекомендуют 5-6 часов физических нагрузок в неделю(2-3 тренировки). Этого будет вполне достаточно.
Установлено, что регулярные занятия в спортзале способствуют улучшению самочувствия и выработке эндорфинов-гормонов счастья. Тренированный человек меньше подвержен депрессиям и стрессам.
Таким образом, занятия физической культурой помогут вам обрести здоровье и красоту тела, уверенность в себе и бодрость духа. А это положительно скажется и на вашей повседневной деятельности. Начните, и результат не заставит себя долго ждать.
jubibas.ru
Описание фитнес направлений : Бассейн Юбилейный
Оставьте заявку
Вы хотите заказать
- Step+Force — аэробная тренировка с использованием степ-платформ (данный вид двигательной активности способствует тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению координации, укреплению опорно-двигательного аппарата) + силовые упражнения на укрепление поверхностных мышц. Занятие рекомендуется для людей со средним и высоким уровнем подготовки. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- Force – силовая тренировка, направленная на коррекцию фигуры и укрепление поверхностных мышц. В процессе занятия используется специальное оборудование. Данный вид двигательной активности рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- Force intensive – силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление поверхностных мышц с использованием специального оборудования. Данное направление рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- Super Body — аэробная тренировка высокой интенсивности + силовые упражнения для коррекции фигуры. Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- CrossFit — постоянно меняющиеся функциональные упражнения высокой интенсивности. Целью данной программы является повышение общей физической подготовки, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. В программе комбинируются такие виды деятельности как: бег, прыжки, работа со свободными весами и многие другие. Данное направление рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50-55 мин.
Эффект тренировки во многом зависит от техники выполнения упражнений. Правильному освоению техники способствуют персональные тренировки с квалифицированным инструктором.
Программы «Mind&Body/Разум и Тело»:
- Кудо — «свободный путь» японское боевое искусство, в основе которого лежит карате, тайский бокс, дзюдо и другие виды единоборств. Данная программа включает в себя: общую физическую подготовку; освоение ударов руками и ногами, бросков и удержаний в полном контакте;
- Yoga/Yoga – сила, гибкость, баланс, координация, подвижность и расслабление. В процессе регулярных занятий происходит укрепление, как глубоких мышц тела, так и поверхностных. Данная система способствует развитию гибкости и нормализации подвижности суставов, снятию эмоционального напряжения. Продолжительность занятия – 60 мин/90 мин.;
- Pilates/Pilates – плавные или статические упражнения для проработки глубоких мышц. Эффективность методики заключается в профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Занятия показаны всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- TABS+Streching – сочетание упражнений на повышение эластичности мышечно-связачного аппарата и упражнений на расслабление. Занятия показаны всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- Yoga-nidra\Yoga-nidra – «Йога-сна» — эффективный метод, способствующий нормализации физического и психического состояния человека и, как следствие, достижению глубокого расслабления. Занятия показаны всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- ЛФК (дети) — лечебная физическая культура — метод строго дозированных упражнений на фоне постановки правильного дыхания. Программа комплексной направленности включает в себя занятия в фитнес-зале и на воде. Продолжительность занятия – 25-30 мин. зал/40 мин., вода;
- Тонус – профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Комплексное занятие, включающее в себя элементы восточных практик и аквааэробики. Занятия показаны всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 30 мин. зал/40 мин., вода.
Эффект тренировки во многом зависит от техники выполнения упражнений. Правильному освоению техники способствуют персональные тренировки с квалифицированным инструктором.
Разработка сайта: jubibas.ru
Зал групповых программ : Бассейн Юбилейный
Полезно знать
В процессе занятия используется специальное оборудование: степ-платформы, гантели, бодибары, разборные штанги, коврики (гимнастические и для занятий йогой), резиновые амортизаторы, фитболы, утяжелители, медболы.
Если вы будете регулярно заниматься фитнесом, он поможет реализовать ваши самые заветные планы. Он даст вам возможность жить полноценно и подарит радость от победы над собой. Фитнес защитит от потрясений, как экологических, так и социальных, так как занятия им являются самым действенным способом борьбы с любыми стрессами.
Занятия фитнесом уменьшают нервное напряжения, улучшают общее самочувствие, а, следовательно, продлевают жизнь. И, что немаловажно, он позволяет сделать свое тело красивее и стройнее. Ведь желание иметь стройную фигуру – не просто дань моде, это возможность жить полноценной жизнью.
При помощи фитнеса огромное количество людей уже улучшили свое тело, а значит, укрепили и дух. Фитнес дает возможность сделать свой внешний вид значительно привлекательнее. Расправляются плечи, осанка становится лучше, крепнут мышцы, исчезает жир, а талия, наоборот, появляется.
Вы приобретете оптимальный вес. Если мышц больше, больше сжигается и калорий, причем не только во время занятий. Если заниматься регулярно, улучшается метаболизм, следовательно, уходят лишние килограммы.
И это далеко не вся польза фитнеса. Занимаясь им, вы станете сильнее и выносливее. Фитнес развивает гибкость, а значит, вероятность получения вами каких-либо травм станет значительно ниже. У вас увеличится плотность костной ткани, следовательно, можно будет в старости не опасаться остеопороза.
И это не все. Фитнес – отличная профилактика против сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, кровь во время тренировок двигается быстрее и обогащена кислородом, а значит, вы застрахованы от образования тромбов. Фитнес укрепляет иммунитет, следовательно, никакие болезни и недомогания страшить вас не будут.
jubibas.ru
