что эффективнее бег или плавание для похудения. Что эффективнее для похудения плавание или бег
Плавание для похудения - эффективные тренировки, видео. Польза плавания в бассейне, отзывы о результатах похудения
На планете не найдется человека, который не любил бы ощущения приятной усталости. Это похоже на чувство, будто все тело в тонусе, вы готовы упасть от нагрузки. Но постояв 5 минут под душем, вы понимаете, что сил у вас стало ещё больше. Плавание на летнем отдыхе дает такой эффект. А как на счет поддержания своего тела в прекрасной форме не только летом, но и круглый год? Плавание для похудения – отличная альтернатива другим физическим нагрузкам. Бодрое настроение будет обеспечено!
Способствует ли плавание похудению?
Мнения у специалистов по этому вопросу разные, но одно подтверждается на практике: интенсивная нагрузка во время плавания сжигает калории с первой же тренировки. Единственный нюанс – после такого занятия у вас просыпается дикий голод, и вы можете потребить больше, чем «сожгли». Чтобы ваши труды не были напрасными, а плавание действительно способствовало похудению, нужно:
Основные стили плавания
Способы плавания различаются своими движениями, быстротой и затратами энергии. У них не совпадает старт и техники поворотов при правильном выполнении. Но главным отличием является сложность выполнения, которая напрямую связана с быстротой овладения техникой. Первым идет кроль на груди или спине, следующий – баттерфляй, а брасс относят к самым сложным видам плавания.
Брасс
С французского «брасс» – разведение рук. В этом стиле плавания выполняются одновременные и симметричные гребки от груди руками, а ноги совершают толчок, сгибаясь в коленках. Похоже, будто руками вы раздвигаете воду в стороны, а ноги ваши повторяют движения лап лягушки в воде. Брасс считается самым медленным видом плавания, при этом затраты энергии меньше, чем при других стилях. Его вы можете использовать как отдых между более активными стилями плавания.
Кроль
С английского «crawl» – означает ползти. Пловец, выполняя кроль на груди, поочередно делает гребки руками вдоль тела (левой, правой), и в это время ноги непрерывно, поочередно опускаются и поднимаются. По правилам плавания кролем, лицо должно находиться в воде, сделать вдох нужно, повернув голову в бок. Более детально этот стиль плавания выглядит, будто ваши руки по очереди подгребают под вас воду, а ноги двигаются, как «ножницы».
Кроль может выполняться и на спине. Руки и ноги повторяют те же движения, что и при плавании на груди (единственное отличие – взмах делается прямой рукой, а не согнутой). Плюсом кроля на спине считается возможность спокойно делать вдохи и выдохи, не погружая после них лицо в воду. Это единственный вид плавания, когда старт пловцом выполняется, находясь в воде. По скорости «перевернутый кроль» занимает 3 место.
Баттерфляй
Butterfly – с английского «бабочка». Более подходящее название для этого вида плавания – дельфин. Движения выполняются в положении лежа на груди, руки производят одновременные и симметричные гребки, ноги по такому же принципу делают волнообразные движения. Благодаря тому, что гребок имеет широкий размах, тело приподнимается над водой (выныривает), затем идет таз, потом ноги.
При плавании баттерфляем затраты энергии окажутся самыми большими по сравнению с другими стилями. Используйте двухударный цикл, в который входят: один гребок рук, два движения ног, вдох и выдох. Чтобы ваше тело стало рельефным, потребуется немало усилий для достижения положительного результата. В процессе обучения плаванию вы сможете укрепить мышцы спины, шеи, рук и ног.
Комплекс упражнений в бассейне
Выделив у себя более проблематичные участки тела с жировыми отложениями, вы легко сможете определить полезные упражнения из представленного комплекса. Выполнять следует около 5 подходов по 15-100 раз. Необходимо, чтобы вы ощущали напряжение в тех мышцах и местах, на которые направлены данные упражнения. Плавание для похудения даст нужные результаты при крепкой силе воли, самоорганизации и дисциплине.
Если у вас проблемные участки – бедра и таз, то выполняйте:
- Взмахи. Находясь в воде по шею, вытяните перед собой руки. Поднимайте поочередно прямую ногу, стараясь достать до кончиков пальцев. Можете поэкспериментировать, поднимая прямые ноги таким же образом в стороны или назад. Рекомендуемое количество выполнений – 10 раз.
- Ходьба в воде. Напрягите все мышцы, выставьте руки перед собой. Идите вперед, высоко поднимая колени, старайтесь ускориться. Можете немного усложнить упражнение, разводя одновременно и сводя руки в исходное положение.
- Зарядка – ноги в стороны! Исходное положение – руки, разведенные по сторонам, ноги вместе (шестая позиция). Разведите ноги в стороны и в это время руки сведите вниз ладошка к ладошке. Вернитесь в исходное положение. Амплитуду движений выбирайте сами с учетом физической подготовки.
Накачать пресс в воде реально! Вот эффективное упражнение:
- Вы лежите на спине, руки находятся по сторонам ладошками вниз. Сделав выдох, подтяните колени к груди. Вдох – вернитесь в исходное положение. Можете подтягивать ноги поочередно.
Если вы сутулитесь, и хотите, чтобы ваша осанка улучшилась, то упражнение «Балерина» – как раз для вас:
- Станьте в воду по шею, втяните живот, выпрямите спину. Согните колено, обхватив его рукой снизу (при этом спина должна оставаться ровной). Старайтесь делать наклоны назад-вперед. Поменяйте колено.
Интенсивность таких упражнений должна быть все больше с каждой тренировкой. Если вы вдруг устали от однотонной нагрузки, то уделите 1 занятие в бассейне водным играм! Это будет веселее, к тому же вы будете продолжать терять вес и укреплять мускулатуру. Не забывайте чередовать упражнения и игры с интенсивным плаванием. Такой подход поможет быстрее прийти к цели.
Польза активных упражнений в воде с ластами и доской
Если вы считаете, что плавать с ластами – не самый эффективный способ плавания для похудения, то вы, наверняка, просто ещё не пробовали. Ласты помогают вам усовершенствовать технику плавания:
- Помогают сконцентрировать внимание на конкретном задании.
- Улучшают положение тела на воде, а вы добиваетесь более сильного эффекта в похудении.
Вы можете усложнить выше описанные упражнения «Балерина», «Зарядка – ноги в стороны», выполняя их на глубоком дне. Сочетание ласт и доски приносит ещё большую пользу. Их могут использовать и новички для учебного плавания, и профессионалы для выполнения сложных заданий на конкретные группы мышц (например, для повышения мощности ног).
Что эффективнее для похудения плавание или бег?
Вы стоите на пути самосовершенствования. Перед вами нелегкий выбор, какой вид спорта лучше использовать для похудения? Что будет экономически выгоднее и даст эффективные результаты? Учитывать стоит не только стоимость месячного абонемента, но и необходимую экипировку для выбранного вами спорта. Сравнительная характеристика ниже поможет вам принять взвешенное решение и сделать правильные выводы об эффективности плавания и бега.
Плюсы бега:
Минусы бега:
Плюсы плавания:
Минусы плавания:
Видео: фитнес — тренировка для пресса на воде
Если вы не можете каждое занятие консультироваться у специалиста на счет плавания в бассейне для похудения, просмотрите ниже небольшое видео о водной фитнес-тренировке для укрепления мышц рук, пресса, ног и спины. Запомнив эти движения, вы сможете самостоятельно сделать свою фигуру шикарной и желаемой!
Отзывы о результатах похудения
Юлиана, 22 года:
«Я хожу в бассейн на плавание уже более трех месяцев плюс слежу за питанием. У меня получилось сбросить пока только 1,5 килограмма, но визуально я вижу, как моя фигура видоизменилась! Больше стала похожа на песочные часы, животик подтянулся, руки и ноги стали упругими. Меня такой результат вполне устраивает!»
Дарья, 26 лет:
«Я много слышала о плавании, как методе похудения, и решила попробовать. Только мне страшно было, что я накачаю себе плечи, и у меня вырастут «крылья». Тренер порекомендовал использовать специальную доску. Все работает! Я подтянула животик и ноги, а руки у меня как были худые, так и остались».
Марина, 34 года:
«Пока что у меня не выходит сбросить вес. Я хожу на плавание уже около 2 месяцев, занимаюсь интенсивными тренировками. Вроде и вижу результат в зеркале, но итог на весах тот же. Может, это потому что мышечная масса стала больше?»
4-women.ru
что эффективнее бег или плавание для похудения — Видео по ремонту автомобилей
При выборе препарат лично для себя всегда акцент делают на цену и натуральность. Программа Guarchibao FatCaps устраивала меня по этих критериям. Противопоказаний практически нет, ну а стоимость достаточно демократична (если сравнивать с новомодными зарубежными разработками). Для понимания принципа действия, пробежимся кратко по составу.
В итоге за 1 месяц происходит постепенное преображение тела и сознания. При этом качественно подготовленный организм адекватно воспринимает свой новый статус и в дальнейшем не стремится вернуть потерянные килограммы. В Гуарчибао содержится полный набор необходимых для нормальной жизнедеятельности питательных элементов, что позволяет безопасно, комфортно и безвозвратно избавляться от лишних килограммов. Похудение – задача трудная, ведь чтобы нормализовать массу своего тела приходится полностью менять образ жизни. Причем, не на несколько месяцев, пока идет процесс снижения веса, а навсегда, чтобы вновь не набрать лишние килограммы в будущем.
Отзывы что эффективнее бег или плавание для похудения
Регина Смолякова: вчера - Гуарчибао не дешевый способ похудеть, но зато он очень легкий! Для интенсивного похудения придется покупать 3-4 упаковки и ждать доставки следующей пачки. Это тоже время! Отзывы что эффективнее бег или плавание для: Екатерина Соколова: 3 дня назад - Всыпать порошок в жидкость нужно очень осторожно, иначе могут получиться комочки. Напиток на аппетит вообще никак не влияет, но вот обмен веществ стал будто бы ускорятся. Сомневалась, что за такой короткий срок смогу сбросить хотя немного, третий день приема появился первый отвес 800 граммов, я довольна. В общей сложности ушло почти кг. Для моего эксперимента и хороший результат. Пьется препарат легко. Депрессии никакой нет, у меня наоборот был подъем сил, работоспособность высоком уровне. Вес правда скинула сильно, всего 4 кг, зато снизил уровень глюкозы крови, так чувствовала себя прекрасно. Можно бояться покупать еще.:Бег или плавание - что позволит сбросить лишние килограммы и не потребует страшных жертв? Как и плавать, и бегать? Давайте попробуем определиться с выбором. Лестница Бег, бегом ты жир растрясаешь, а по лестнице только ноги. Освенцим или Бухенвальд на недельку -самое эффективное Плаванье Не есть после шести вечера - остальное бред. Что эффективнее для похудения плавание или бег? Вы стоите на пути самосовершенствования. Перед вами нелегкий выбор, какой вид спорта лучше использовать для похудения? Что будет экономически выгоднее и даст эффективные результаты. Плавание или бег - что эффективнее для тела? Сравниваем преимущества бега и плавания. Основой для эффективного похудения являются кардиотренировки, - физические нагрузки, подвергающие сердечнососудистую систему стрессу. Такой стресс достигается за счет интенсивности упражнений и влечет за собой активизацию процессов жиросжигания. Бег или плавание для похудения. бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Плавание для похудения. Сопутствующие ролики: бег для похудения - youtube.com watch?v=qD. Интервальное плавание для похудения ничуть не менее эффективно, чем интервальный бег. У плавания есть следующие преимущества: отзывы на Пробежка для похудения или другие виды фитнеса?. Бег или плавание для похудения? Для каждого человека хорошо то, что ему больше нравится. Стоит понимать, что для похудения эффективно именно плавание, а не просто нахождение в бассейне. Также вода, обтекающая жировые отложения, создает своеобразный массажный эффект, который помогает добиваться похудения, при этом эффективность является намного большей, чем та, которую дает бег на короткие и длинные Если вы не умеете хорошо держаться на воде, не думайте, что плавание для похудения не. что эффективнее и лучше для похудения бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. что эффективнее и лучше для похудения бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Несмотря на все положительные стороны занятия бегом, всегда возникает вопрос: а что эффективнее - пробежка для похудения или другие виды фитнеса, например, езда на велосипеде, спортивная ходьба или плавание.
Но лучше всех отзывов врачей на Гуарчибао говорят результаты клинических испытаний. Реальные покупатели средства для похудения могут быть уверенны в результатах. Этот высокотехнологичный продукт доступен по вполне приемлемой цене. диабетические таблетки для похудения что эффективнее бег или плавание для похуденияметаболические средства для похудениязаказать капсулы для похудения лидакак лучше и быстрее похудеть средство для похудения гуарчибао отзывы отрицательные гуарчибао кто производитель
remideo.pro
Что эффективнее бег или плавание для похудения — Antey-Sport
Комментарии пользователей
FreshLife 25.09.2017 - 07:19 Смотрите так же: правильное питание: Как похудеть: как накачать пресс: спортивные добавки и спортивное питание:
Олександр Скікун 27.09.2017 - 21:24 познавательное видео! можете ли вы сделать запись о тренировке сердца? как правильно делать кардио, чтобы избежать проблемы спортивного сердца?
Пппв Ирр 27.09.2017 - 12:03 Что и когда съесть после кардио с утра натощак?
Пппв Ирр 28.09.2017 - 14:15 FreshLife28 спасибо за ответ.
FreshLife 01.10.2017 - 00:34 изолят на воде. Или БЦА
Жанна Калкан 30.09.2017 - 09:27 Антон, доброго времени суток! Мы с мужем Ваши огромные поклонники! За год превратились из тушек в людей, благодаря ВАМ! Вопрос по бегу: можно ли пить воду во время бега? Заранее благодарю за ответ!
FreshLife 02.10.2017 - 22:50 Можно!
Vaska Terkin 01.10.2017 - 15:08 ну не знаю как в теории, но знаю многих, кто только при помощи бега худеет, при этом не больно то перестает жрать
Vaska Terkin 04.10.2017 - 04:41 ну некоторые прогулку по лесу бегом называют))), спорить не буду, но у всех разное понятие про похудение
FreshLife 05.10.2017 - 10:52 \Я за 10 лет таких только в теории видел. На практике нихрена не худеют.
Andrey Janovish 03.10.2017 - 05:27 Бизилио есть смисл делать кардио для похудания на голодний желудок? Зараниє спасиба
FreshLife 06.10.2017 - 04:03 да есть.
Ербол Ееев 05.10.2017 - 19:35 Антон привет, я веду ПП. 5 раз в неделю, по вечерам у меня пешая ходьба, хожу около полутора часов, стоит ли сократить время прогулок до 40 минут, что бы из ушей не потёк кортизол?
Татьяна Христенко 06.10.2017 - 23:10 Информативно, коротко и ясно! А самое главное- результат не заставляет долго ждать! Спасибо Вам!
FreshLife 09.10.2017 - 00:29 Татьяна Христенко, рад, что помог.:))
ДЕНИС Куравлев 09.10.2017 - 10:01 У меня к вам вопрос По АТФ её ведь и в аптеке продают что то не на одном качковском канале про аптечную атф не слышал ею вообще не пользуется никто или ещё причины есть какието?
ДЕНИС Куравлев 10.10.2017 - 11:08 нашёл Натрия аденозинотрифосфат так называется.Колят ли вообще качки такие вещи для улучшения работо. ?
ДЕНИС Куравлев 12.10.2017 - 04:50 FreshLife28 моей покойной бабули вкалывали АТФ ВНУТРИМЫШЕЧНО унеё было больное сердце лекарство называлось АТФ это было давно я ещё про бодтбилдинг не слышал культуризмом раньше его называл а про АТФ я услашал на качковских каналах так вот я и спрашиваю у вас про аптечное АТФ в чем разница?или может я ошибаюсь.
FreshLife 14.10.2017 - 10:07 Это точно атф? Ссылку киньте :))
ДЕНИС Куравлев 16.10.2017 - 07:55 FreshLife28 так она и называеться АТФ.
ДЕНИС Куравлев 18.10.2017 - 15:51 FreshLife28 ну незнаю её сердечникам колят в зад!
вадим базуев 12.10.2017 - 03:15 Я бегаю чтобы сердечко дольше прожило!
FreshLife 14.10.2017 - 15:05 А вот это правильно!
Олеся Пилипская 13.10.2017 - 23:15 Скакалка-самый классный кардио-тренажер,но,с какого веса можно использовать его,чтоб не травмировать стопы и суставы?После моей глупости прыгая с большим весом теперь вообще боюсь её в руки брать
Олеся Пилипская 15.10.2017 - 01:05 Вот блин,жаль,ходить нудно,скакалку и бег нельзя,хорошо что у нас снега нет,я хоть круги наяриваю на велике
FreshLife 17.10.2017 - 02:11 Вооот. Я тлько хотел сказать, что убить можно суставы в ноль. Скакалка - лучше только худым.
Денис Боровой 15.10.2017 - 05:34 Л-карнитин принимать только перед тренировкой?
FreshLife 16.10.2017 - 13:42 Не обязательно
Дмитрий Толоконников 16.10.2017 - 07:39 круто
николай бергер 18.10.2017 - 23:25 Здравстуй Антон! Кардио с утра натощяк для жиросжигания при лишнем весе.Через какое время лучше завтракать после оного и что лучше подойдет из продуктов на завтрак?
Nick Family 21.10.2017 - 09:49 БАЗИЛИО, здравствуйте. Не могу найти видео в интернете, в частности на вашем канале по темах тоже не вижу. ВОПРОС ТАКОЙ : мне нужно похудеть в ляшках, но при этом не накачать их, а просто уменьшить в объеме. По своей структуре скажу. что это проблемная зона, ноги мощные, но немаленькие.в общем как-то так.
FreshLife 24.10.2017 - 01:24 видео как убрать живот -вам подойдет
Vlad Ivanov 24.10.2017 - 08:27 Молодец молодец!Благодаря Вам,Антон,я начал новую жизнь)Только Вы смогли смотивировать такого лентяя как я))У меня вопрос:Вы в каком возрасте начали менять себя?
FreshLife 26.10.2017 - 12:18 ближе к 40 уже
Denis Gontarenko 25.10.2017 - 19:48 то есть, если я все правильно понимаю, имеет место быть силовая треня чтобы израсходовать запасы гликогена а потом бег? акцент на сбросе подкожного жира.спасибо за творчество)
Denis Gontarenko 26.10.2017 - 23:22 нет, ноги не треню)
FreshLife 29.10.2017 - 02:22 скорее даже глюкозы из крови. Гликоген тушка из ног потратит, только если вы ноги тренировать силовым будете
Сергеич 27.10.2017 - 12:28 Отличное Видео!Тоже с 1-го января стал питаться дробно и правильно,ну как советует Антон Олегович на своём канале + добавил(для себя) длительный медленный бег -) За первые две недели ушло 10!КГ. В основном понятно,ушла отёчность и вода.Сейчас уменьшение тушки идёт канешна помедленнее Но ведь идёт! Огромное спасибо Тебе Антон,за твой канал,за твою подачу материала.Все твои советы реально работают. 1000 лет здоровья тебе и твоим близким!
Guest 30.10.2017 - 00:10 реальный красавчик!
FreshLife 01.11.2017 - 11:26 :)
Иван Метан 01.11.2017 - 17:27 В своё время, будучи марафоном не плохо скинул на беге ( 3 раза в неделю по 18-22км) но потом даже готовясь к ультра набегая за месяц 350-400км не мог скинуть ничего )))
FreshLife 02.11.2017 - 21:27 Кортизол из ушей льется :((( Частая проблема, не только Ваша.
Дмитрий Бузов 02.11.2017 - 21:09 Нечего подобного ни когда не видел. Мало кто способен так понятно и доступно объяснить. Спасибо большое!
FreshLife 05.11.2017 - 06:56 Благодарю, я старался :)
antey-com.ru
