Что делать, если свело ногу? Правила оказания первой помощи. Если свело ногу судорогой что делать в воде
Что делать, если ногу свело судорогой: практические советы
Спазмы мышц называют судорогами. Они могут доставить людям много неприятностей. Поэтому важно знать, что делать, если ногу свело судорогой. Такие спазмы подразделяют на тонические и клонические. При первых напряжение мышц происходит довольно длительно, тогда как вторые предполагают очень быстрые сокращения.
Когда это происходит?
Судороги конечностей имеют совершенно различные причины. К примеру, довольно часто это симптом рассеянного склероза. Большое количество людей порой ощущают весьма болезненные сокращения в икроножных мышцах. Чаще всего это называют «ногу свело». Однако это и есть те самые судороги. Основные причины, вызывающие эти довольно-таки неприятные и очень болезненные ощущения, прекрасно известны врачам. Судороги зачастую могут возникать при плоскостопии, при недостатке калия и кальция в организме. При купании в ледяной воде ноги сводит довольно часто. Ну и, соответственно, к этим судорогам отношение другое, ведь возникают они единожды, не повторяясь вновь. Спазмы мышц, как и любой другой симптом, говорят о том, что в нашем организме что-то пошло не так. В случае если такое явление возникает чаще 1 раза в неделю, вам следует обратиться в поликлинику.
Что делать, если ногу свело судорогой?
Во-первых, необходимо постараться расслабиться и ни в коем случае не паниковать. Затем следует сделать массаж сведенного места либо самостоятельно, либо с чьей-то помощью. Эта процедура способствует расширению вен в ноге и улучшению венозного кровотока. Не стоит колоть болезненное место иголкой, как может посоветовать бабушка согласно народным методам, потому что так реально получить заражение крови. Можно потереть мышцу чем-либо шерстяным или просто ущипнуть себя. Эти движения - элементы, относящиеся к массажу.
Чтобы судороги не повторялись, первое, что необходимо сделать, – это сбалансировать свое питание, ведь нехватка калия и кальция – довольно частая причина возникновения мышечного сокращения. Если спазмы мышц участились после долгой зимы, то именно вышеописанное и привело к появлению такого явления.
Почему ночью сводит ноги судорогой?
Такой вопрос задают себе многие. Это сказывается недостаток кальция и магния. В подобном случае в рацион питания включают следующие продукты: молочно-кислые, рыбу, мясо, мед, орехи (особенно арахис). В этих продуктах полно кальция, также они могут похвастаться содержанием калия. Магний присутствует в кураге, черносливе и морской капусте. Также необходимо обогатить свой рацион витамином Д. Это молоко, бананы, яйца.
Что делать, если ногу свело судорогой ночью?
Необходимо встать на пол и очень сильно прижать пятку к полу, носки, наоборот, оторвав от пола. Когда боль утихнет, нужно подложить под ноги подушку, чтобы уменьшить кровоток.
Что делать, если ногу свело судорогой от холода?
Во-первых, необходимо ее согреть. Растереть ноги спиртосодержащим раствором или любой согревающей мазью, если ничего такого нет, то достаточно просто «помять». В дальнейшем следует не допускать переохлаждения конечностей.
fb.ru
Что делать, если свело ногу? Правила оказания первой помощи | Здоровая жизнь | Здоровье
Если ногу свело в воде. Поворачивайте к берегу. Если не можете выплыть сами, зовите на помощь. Как правило, сводит ноги во время плавания из-за переохлаждения, так что, выйдя на берег, сначала ущипните мышцу, затем помассируйте голень восходящими движениями. Чтобы согреть задубевшие мышцы, можно зарыть ногу в теплый песок.
Если судороги случились во время сна, сядьте на постели, спустите ноги на пол, ущипните себя за ногу. Помассируйте ногу от кончиков пальцев к паху сначала поглаживающими, затем – похлопывающими движениями. Это улучшит циркуляцию крови и вернет ноге чувствительность.
После массажа лягте в удобное положение, ноги задерите повыше, подложив под них валик или подушку. Потяните носки на себя. Можно положить к ноге грелку с горячей водой, обернутую в полотенце. Тепло поможет расслабить окаменевшую мышцу.
Для профилактики ночных судорог можно делать перед сном теплые ножные ванны. Кстати, ночные судороги ног часто случаются во втором-третьем триместре беременности, из-за того что увеличившаяся в размере матка давит на полую вену.
Прихватило во время или после тренировок. Как правило, это случается из-за чрезмерной нагрузки. Сильное перенапряжение мышц вызывает их резкое сокращение.
Постарайтесь сделать несколько упражнений на растяжение мышц: поделайте круговые движения пальцами ног, помассируйте икроножную мышцу. Расслабить мышцы после тренировки поможет ванна для ног или сауна.
Важно
Если судороги у вас часто повторяются, обратитесь к врачу. Ведь они могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Например:
- о хронической венозной недостаточности. Если помимо судорог вы чувствуете усталость ног к вечеру или они у вас отекают, вам надо обратиться к флебологу и сделать ультразвуковое дуплексное ангиосканирование, которое позволит сделать заключение о состоянии вен на ногах;
- о недостатке в организме калия, кальция или магния. Выявить нарушение электролитного состава плазмы крови поможет анализ крови на биохимию;
- о наличии сахарного диабета. Судороги нередко вызывает высокий уровень глюкозы в крови. В этом случае надо сдать анализ крови на сахар.
Смотрите также:
www.aif.ru
какие лекарства помогают, причины судорог
Судороги в ногах
Судороги - мышечные сокращения непроизвольного характера. Обычно они сопровождаются болезненностью. Если свело ногу, причиной тому могут быть различные факторы. Выделяют внешние и внутренние причины. В первом случае для избавления от судорог используют такие способы, как упражнения, приемы воздействия на сведенную мышцу и средства из народной медицины. Если судорожный синдром является симптомом серьезных заболеваний, то требуется медикаментозное лечение.
1
ВидыВыделяют несколько видов судорог:
- токсические - резкие и быстрые сокращения мышц наподобие нервного тика, которые являются следствием перенапряжения;
- тонические - судороги с затвердеванием мышц и с сильной болью;
- генерализованные - резкий тонус и сокращение всех мышечных волокон в теле, из-за которого человек может потерять сознание, требуется срочная госпитализация.
Наглядный пример судороги икр на ноге
Судорожное состояние может затрагивать мышцы ног, пальцев ног, обе ступни, мышечные группы выше колена. Наиболее опасными являются генерализованные судороги.
Что представляет собой медикаментозное лечение судорог в ногах?
2
ПричиныСудорожный синдром может возникать в любом возрасте. Для успешной борьбы с ним необходимо выявить истинную причину. Она может крыться в нарушении электролитного или биохимического состава крови, обуславливаться дефицитом калия, кальция, магния, витаминов A, D, E и группы B. Важные для мышечной структуры микроэлементы и витамины вымываются из-за различных факторов:
- 1. Стрессовые ситуации. Они стимулируют выработку кортизола, который негативно сказывается на всасывании кальция в желудочно-кишечном тракте и активизирует его выведение почками.
- 2. Прием медикаментов. Адсорбирующие, мочегонные средства способны снизить усвоение кальция, магния и калия.
- 3. Беременность. Неконтролируемые мышечные сокращения характерны для беременных женщин из-за недостатка витаминов и микроэлементов, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Это также обуславливается тем, что плод сдавливает кровеносные сосуды, подходящие к ногам, из-за чего и нарушается их кровоснабжение.
- 4. Нехватка глюкозы. Она в организме человека выделяется из углеводов. Если рацион содержит малое количество углеводов, то дефицит глюкозы восполняется за счет расщепления жиров. Этот процесс проходит с накоплением в больших количествах в крови кетонов, которые способствуют выведению кальция из мочи.
- 5. Чрезмерное потоотделение. Калий вымывается вместе с потом, потому его нехватка может наблюдаться в жаркое время года или после активных занятий спортом.
- 6. Недостаточное проведение времени под солнечными лучами. Это провоцирует нехватку витамина D, который необходим для усвоения клетками кальция.
Судорожный синдром может быть симптомом различных заболеваний и состояний:
- чрезмерные физические нагрузки;
- радикулит;
- болезни щитовидной железы;
- варикозное расширение вен ног;
- сахарный диабет;
- нарушение кровообращения в нижних конечностях;
- растяжение мышц в паховой области;
- плоскостопие;
- хронические почечные заболевания;
- мышечные повреждения;
- переохлаждения.
Этиологию возникновения судорог могут подсказать время и место появления судорожного синдрома. Если свело ногу в холодном бассейне или воде, то это говорит о переохлаждении. Когда человек испытывает в течение дня непривычные для него физические нагрузки, то в вечернее время у него болят ноги, а в ночное - сильно сводят икроножные и бедренные мышцы.
Ночные судороги возникают и при проблемах с кровообращением, поскольку в течение дня жизненно важные органы активно работают, а в ночное время замедляются естественные процессы. Если подобные явления редкие, то лечить судороги не нужно.
Причины и лечение возрастных судорог в ногах ночью
3
Как избавиться от судорог?Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система.
Когда причиной судорог являются внешние воздействия (повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион), справиться с ними помогут народные средства и упражнения. Если их спровоцировали патологические изменения в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.
Основные причины и правила лечения судорог ног у пожилых людей
3.1
Народные средстваЕсли мучают ночные судороги, то можно воспользоваться средствами из народной медицины. Популярны следующие рецепты:
- 1. Экспресс-метод. При сильной судороге и болевом синдроме подержать во рту в течение 1-2 минуты несколько кристаллов соли.
- 2. Сок лимона. Этот напиток обладает подобным действием. Нужно подержать под языком ложечку лимонного сока. Его можно также использовать для растирания сведенной мышцы.
- 3. Микстура из хлебного кваса. Нужно добавить 1 чайную ложку дрожжей в 200 мл кваса, настоять 6 часов, после чего его выпить в течение дня до еды равными порциями. Чтобы вкус был лучше, добавляют ложку меда. Лечатся этим средством на протяжении месяца.
- 4. Настойка полыни. Необходимо заполнить банку объемом в 0,5 л шариками полыни, залить водкой и настоять в течение 20 дней. Полученное средство используют для растирания ног перед сном каждый вечер, пока не перестанут беспокоить судороги.
- 5. Кефир и мед. Каждое утро на протяжении 2-3 недель съедают по столовой ложке меда и запивают стаканом кефира. После этого делают двухнедельный перерыв и возобновляют курс. Эти два продукта помогут поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов.
- 6. Микстура аптечной ромашки. Нужно взять 2 столовые ложки сырья, залить 500 мл кипятка. Средство пить как чай после каждого приема пищи и перед отходом ко сну. Этот напиток оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.
- 7. Мазь из чистотела. Следует отжать сок из свежего растения, смешать с вазелином. Использовать пропорции 1:2. Полученную мазь втирать на ноги в областях, где возникают судороги, на протяжении двух недель.
- 8. Настой чабреца и тысячелистника. Травы берут в равных пропорциях, ими набивают стеклянную бутылку, заливают спиртом и настаивают в темном месте 2 недели при комнатной температуре. Полученное средство используют для растирания ног в утреннее и вечернее время.
При неэффективности народных средств следует обратиться к врачу. Это может говорить о том, что судорожный синдром является следствием серьезных заболеваний.
3.2
МедикаментыСпециальных лекарств от судорог не существует. Потому медикаментозное лечение устанавливается только после определения причин судорожного синдрома.
Как правило, врачи назначают:
- 1. Вальпарин. Средство стабилизирует нервную систему, тем самым позволяет восстановить ночной сон и избавиться от судорог.
- 2. Дифенин. Этот препарат расслабляет мышцы, уменьшает продолжительность и болезненность судорожных приступов путем купирования спазмов нервных волокон, вызванных невралгиями.
- 3. Ксанакс. Нормализует эмоциональный фон человека, устраняет беспокойства и бессонницу. Оказывает успокаивающее действие. Предназначен для избавления от судорог, возникших из-за соматических (телесных) заболеваний.
- 4. Панангин/Пропанорм. Восстанавливают баланс полезных веществ. Эти препараты предназначены для пополнения запасов магния и калия.
- 5. Кеппра. Это лекарство для снятия судорог, вызванных заболеваниями головного мозга. Средство помогает купировать припадки, спровоцированные нейрогенными вспышками.
- 6. Актинервал. Противоэпилептическое средство, назначаемое при невралгиях.
Если судорожные спазмы возникают из-за варикозного расширения вен ног или тромбофлебита, то используют Диосмин, Троксевазин или Нормовен. Они способствуют восстановлению кровообращения. К этой группе относят Гепариновую мазь, но ее используют наружно.
Для пополнения баланса микроэлементов и витаминов рекомендуются специальные комплексы:
- Компливит;
- Магне-B6;
- Пиридоксин;
- Кальцемин;
- Нейровитан;
- Витрум.
Даже эти комплексы должны быть назначены врачом. Следует изначально определить, какие витамины и минералы в недостаточном количестве имеются в организме. Гипервитаминоз тоже способен спровоцировать ночные судороги.
3.3
УпражненияЕсли ночью сводит ногу, то самое простое, что можно сделать - ущипнуть за сведенную мышцу или уколоть ее резко иглой. Когда боль не отпускает, используют другой способ - встать на пострадавшую конечность и перенести на нее полностью свой вес.
Способ устранения судороги икроножной мышцы
Если свело ногу и она болит длительное время, то используют следующий комплекс:
- 1. Сесть на стул, облокотиться на спинку. Нужно приподнять ноги и вытянуть носочки, пытаясь добиться положения, в котором бедра, голени и стопы находятся на одной линии. После этого пальцы разводят и тянут вверх носочки. В таком положении нужно задержаться на 5-7 секунд. После этого принимают исходное положение и выполняют переступания из пятки на носок, задерживаясь в каждой позиции на 10-12 секунд.
- 2. Встать на ноги, опереться руками за спинку стула. Нужно приподняться на носок одной ноги, а вторую согнуть в колене. В этом положении опираются на одну ногу и пытаются присесть. Каждое упражнение повторяют 7-10 раз.
Чтобы судороги не возникали, необходимо выполнять ежедневно следующий комплекс упражнений:
- 1. Встать на ноги, опереться на внешнюю часть стопы. После этого медленно опуститься на полную стопу, подняться на носки и снова резко опуститься.
- 2. В сидячем положении слегка вытянуть ноги, поставить их на пятки и выполнить сгибания и разгибания с усилием пальцев ног.
- 3. Исходное положение - такое же, оторвать пятки от пола. Нужно вращать стопами сначала в одну сторону, потому в другую. После этого вращать, направив пальцы ног от себя и к себе.
- 4. В сидячем положении по очереди приподнимать колени, опираясь одной ногой в пол. После этого упереться обеими ногами и активно шевелить пальцами. В завершение упражнения встать со стула и выполнить ходьбу на месте строевым шагом, с каждым разом поднимая колени выше.
Каждое упражнения повторяют по 5-7 раз. Этот комплекс предназначен в основном для людей с сидячим образом жизни, которые ввиду своей деятельности мало двигаются. Тем, кто ведет активный образ жизни, можно посоветовать релаксирующие упражнения, к примеру, полежать вечером, подложив под ноги подушку так, чтобы ступни находились выше туловища.
spina-health.com
Свело ногу судорогой - причины, первая помощь, профилактика
Судорога – это непредвиденное сокращение мышц, сопровождающееся болью. Этот процесс нельзя проконтролировать, происходит он внезапно. Спазмам подвержены практически все части тела, хотя принято считать, что они чаще бывают на ногах. Если у человека периодически сводит ноги, его наверняка интересует, почему сокращаются мышцы.
Когда принимаются какие-либо адсорбенты или мочегонные лекарства, кальций и магний не всегда усваиваются организмом. Они не только не усваиваются, но еще и частично выводятся из организма. Тот же самый эффект оказывают и различные медикаменты от изжоги. Также по неопределенным причинам, без воздействия каких-либо лекарственных средств, организм самостоятельно может выводить кальций. Чаще всего это происходит при сильных стрессах, когда кортизол начинает вырабатываться в огромных количествах.
Причины
Во время беременности женщине не хватает различных микроэлементов, в том числе и кальция с магнием. Плод высасывает все питательные вещества из организма матери, что приводит к судорогам ступней или икр.
Также нехваткой кальция может служить чрезмерное употребление протеинов. При недостатке глюкозы организм начинает черпать ее не только из углеводов, но и из жиров. В таких случаях в крови появляется большое количество кетонов, что заставляет организм избавляться от кальция. Если организм не будет этого делать, то в почках начнут появляться камни.
Судороги беспокоят и спортсменов, особенно в летнее время года. Этому способствует большое выделение пота, с которым выходит и калий. В связи с отсутствием солнечного света, зимой человек получает меньше витамина D, который позволяет кальцию усвоиться. Нехватка данного витамина может стать причиной судорог.
Спазмы могут возникать и по другим причинам, например:
Спазм икроножной мышцы является одним из самых болезненных видов судороги. Сначала мышца начинает медленно сжиматься и ощущается лишь слабая боль, затем боль становится все сильнее и сильнее, пока не достигнет нестерпимых болевых ощущений. Все это происходит за считанные секунды, поэтому предугадать, момент судороги невозможно.
Основной причиной ночных судорог является нехватка магния и кальция, как было сказано выше. В ночное время, когда замедляется сердечная деятельность и дыхание, эти вещества получить организму сложнее. Плюс ко всему, пока мышцы отдыхают, головной мозг и нервная система продолжают работать. Если человеку снятся сны, в которых он активно ведет с кем-то борьбу, падает с высоты или убегает от маньяка, головной мозг воспринимает эту информацию как явь и дает сигнал мышцам активно двигаться.
Помощь
Мало понимать, из-за чего могут случиться спазмы, важно знать, как оказывается первая помощь при судорогах. В таких ситуациях главное не паниковать и сохранять спокойствие.
Неотложная помощь при судорогах будет заключаться в следующем:
- Легкий массаж. Чтобы устранить боль, нужно наладить кровообращение. Для этого можно слегка похлопать по месту, где образовался спазм и аккуратно помассировать его. Как только кровоток наладится, спазм тут же пройдет.
- Горячий душ. Если даже спазм произошел ночью, не нужно лениться принять горячий душ или ванну. Нагрев помогает расслабить мышцы при спазмах.
- Растяжка. Для того чтобы снять спазм, следует потянуть носок ноги сначала на себя, а потом в обратную сторону. Тянуть носок в одну и в другую сторону нужно не менее, чем по полминуты.
- Тепло или холод. Если судороги в ногах, поможет холод, например, лед, который прикладывается к мышце до тех пор, пака кожа не покраснеет. Краснота показывает, что кровь начала двигаться активнее и дошла до мышцы. Тот же результат окажет тепло, например, горячая бутылка с водой или грелка.
- Ослабить напряжение мышц. Для того чтобы ослабить напряжение мышц, следует спустить ноги вниз и встать на холодный пол или землю. Это поможет быстро снять затянувшийся приступ.
- Правильное питание. Если сводит ноги, поможет здоровое питание. Когда часто сводит ноги, это говорит о нехватки витаминов и минералов в организме. Поэтому следует употреблять ежедневно продукты, в которых содержится кальций, это может быть молоко или кисломолочные продукты. Картофель и бананы способны насытить организм калием.
Если судороги беспокоят регулярно, рекомендуется обратиться к врачу, возможно понадобится медикаментозное лечение.
Народные средства
Если ночью случилась судорожная колика, можно попробовать зарекомендовавшие себя народные средства. Например:
- Прекрасно помогает чай из адониса или ромашки.
- Хорошее действие оказывает горчичное или ромашковое масло, если ими натирать больное место.
- Сведенную ногу поможет быстро привести в норму спиртовой настой тимьяна или чабреца. Для этого нужно взять 100 мл водки и 10 гр травы, дать настояться в течении 21 дня. Принимать настой следует ежедневно по 10 капель.
- Также можно сделать настой из лугового кресса. Следует залить двумя стаканами кипятка 2 ст.л. травы и оставить на ночь. Утром траву процедить. Принимать настой 4 раза в день по 100 мл.
Профилактика
Если свело ногу, то что делать дальше должен знать каждый. Для того чтобы снизить количество приступов, следует начать укреплять связки, уменьшить вес и носить только удобную обувь. Нужно стараться не нагружать конечности в течение дня. Существуют целые комплексы упражнений, которые предотвращают судороги, шансов свести ногу становится меньше. Лучше, если человек, страдающий судорогами, будет делать такие упражнения несколько раз в день. Причем выполнять данные упражнения лучше всего без обуви и носок.
Еще одним не менее положительным средством является контрастный душ. Но есть один нюанс, если человек страдает варикозным расширением вен, то слишком контрастная вода может навредить. В таком случае можно приготовить два тазика, один с холодной водой, другой с горячей. И поочередно окунать ступни сначала в один тазик, а затем в другой. В горячую воду можно добавить травяной настой или эфирное масло.
Не стоит забывать и о диете, при которой нужно употреблять больше молочных продуктов, бобовых, сухофруктов, рыбы, орехов, бананов, апельсинов и меда. Одним из самых важных факторов является большое количество выпитой жидкости, преимущественно – воды, которая смягчает мышцы, помогая им сохранить расслабленное положение. Если человек занимается активным спортом, то воды следует употреблять еще больше. Необходимо учесть, что если по ночам начали появляться судороги, скорее всего, это первая стадия варикозного расширения вен, которая требует консультации врача.
nogi.guru
в чём причина спазма, как
Мышечная судорога - распространенное болезненное состояние, при котором ощущается резкое непродолжительное мышечное напряжение, неизменно сопровождающее сильнейшей болью.
Ногу сводит при резком движении, переохлаждении, из-за нехватки в организме различных микроэлементов.
Чем помочь самому себе и как избавиться от резкой боли при мышечном спазме?
Что делать, если свело ногу - возможные причины проблемы
Мышечный спазм, сопровождающийся крайне неприятным ощущением возникает по различным причинам, выяснить которые в состоянии только специалист.
Так, судорога у детей является следствием родовой травмы, недостатка кальция. Взрослые испытывают сей неприятный симптом из-за нехватки кислорода, в результате травм, опухолей, пороков развития мозга, эпилепсии, менингита, энцефалита и др.
Кроме этого, судорога свидетельствует о недостатке глюкозы, магния, кальция, а также о нарушении водно-солевого обмена. Мышечные спазмы - частое явление при беременности. Тот, кто употребляет транквилизаторы, антидепрессанты и слишком много кофе не понаслышке знает о том, что такое "ногу свело".
У особо чувствительных натур судорога может возникнуть от яркого света или громкого звука. Нередки мышечные спазмы и при высокой температуре.
Судороги также ощущаются при:
• варикозе
• обезвоживании организма и потере кальция
• физических нагрузках
• сужении кровеносных сосудов
• неудобной позе
• болезнях позвоночника и пр.
Что делать, если свело ногу - эффективные методы
Первая помощь при судорогах - массаж. Его задача - максимально расслабить мышцу. С чего необходимо начать? Прежде всего, ногу следует растянуть. Если свело икроножную мышцу, возьмитесь руками за пальцы ног и потяните на себя. Хорошо помогает и укол булавкой.
При возникновении судороги в ночное время опустите обе ноги и поставьте их на пол. Затем медленно встаньте. Таким образом можно попытаться нормализовать кровообращение. Хорошо помогает банальное растирание и хлопки ладонью. Совершайте массажные движения от самых кончиков пальцев к пятке и колену. После проведенных манипуляций лягте в постель и, немного приподняв ногу, полежите.
Помимо описанных шагов по предотвращению судороги помогает растирание конечности до ее полного разогрева. При этом можно сжать мышцу, сильно надавив в эпицентр боли указательным пальцем. Надавливание проводите минут 15, не забывая глубоко дышать.
В случае, если судорога застанет вас в пути, найдите опору и прислонитесь к ней обеими руками, а больную ногу отведите назад так, чтобы стопа полностью стояла на полу. Так мышца хорошо растянется.
При существующей боли, даже если спазм отступил, перевяжите ногу эластичным бинтом.
Что делать, если свело ногу - народные средства
Для лечения судорог широко применяются лекарственные растения:
1. Заварите как чай гусиные лапки (1 столовая ложка травы на стакан воды), дайте средству настояться и пейте 3 раза в день по трети стакана.
2. Большую ложку цветков липы залейте кипятком (300 мл). Пусть целительный состав настоится. Затем процедите его, добавьте мед по вкусу и пейте, как чай на ночь.
3. Чабрец - отличное средство от судорог. Заварите большую ложку травы стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и пейте понемногу до еды (по 1 большой ложке).
4. Если причина судороги - женские заболевания, употребляйте настой тысячелистника. 2 ложки залейте традиционно стаканом кипятка, дайте снадобью настояться и принимайте, процедив, по 1 столовой ложке трижды в день. Не забудьте добавить в теплый состав мед.
5. Судороги у детей лечат при помощи свежего сока укропа. Для однократного применения достаточно чайной ложки средства. Сок укропа смешайте с небольшим количеством молока и меда. Давайте пить ребенку трижды в день после еды.
6. Кориандр эффективен при судорогах. 1 маленькую ложку семян растения заварите кипятком (1 стакан) и, настояв и процедив, принимайте по трети стакана 3 раза в день.
Что делать, если свело ногу - наружные средства
Компрессы
1. Эфирные масла. Закипятите воду. Капните пару капель масла лаванды, майорана или имбиря. Сверху на воду поместите хлопковую ткань, дождитесь пока она пропитается лечебным раствором, отожмите и приложите к больной ноге.
2. Лапчатка. Залейте 4 столовые ложки травы водой (600 мл), поставьте емкость с составом на огонь и прокипятите несколько минут. Дайте средству настояться, процедите. Готовый отвар используйте для лечебных компрессов.
Теплые ванны
1. Залейте цветки пижмы (большую ложку) кипятком (1 стакан), дайте настояться. Процедив, влейте в таз с теплой водой и опустите туда ноги. Длительность процедуры - 15 минут.
2. Растворите в миске с теплой водой пару больших ложек соли и опустите в лекарственный состав ноги на несколько минут.
3. В наполненную горячей водой ванну бросьте половину стакана соды и четверть стакана порошка имбиря - сильнейшего противовоспалительного средства. Все перемешайте и принимайте водные процедуры на протяжении 15 минут.
Натирание лимоном
Лимон - эффективное лекарство против судорог, если таковые вызваны плохим кровообращением. Рано утром разотрите стопы и голени свежевыжатым лимоном. Ноги не вытирайте, подождите пока они подсохнут и наденьте шерстяные носки. Лечение проводите на протяжении 2-х недель.
Что делать, если свело ногу в воде
С наступлением летнего периода многие отправляются на отдых к морю. Низкая температура воды или резкое перенапряжение мышц способно спровоцировать судорогу у кого угодно. В таких случаях даже опытный пловец подвержен опасности. Для того, чтобы не допустить судорог заходите в воду постепенно, давая телу привыкнуть к ее температуре.
Если во время заплыва вы все же почувствовали, что ногу или обе сводит, примите такие меры:
• Смените положение тела. Плывете на спине - перевернитесь на грудь и наоборот.
• При ощущении тянущей боли в кисти, сожмите кулак, резко отбросьте руку в сторону и разожмите. Делайте упражнение несколько раз.
• Если свело ногу в области икроножной мышцы, потяните стопу на себя, обхватив ее обеими руками.
• Свело мышцу бедра? Обхватите ногу с наружной стороны (ниже голени), лягте на спину.
• Старый проверенный способ - уколите занемевшую ногу острым предметом. Например, булавкой. Опытные пловцы часто предусмотрительно прикалывают данный предмет к плавкам или купальнику.
• Постарайтесь обратить на себя внимание людей, успокойтесь и не паникуйте. Все манипуляции проводите быстро и точно.
Внимание! Избежать неприятных последствий поможет элементарное послушание. Не заплывайте за буйки, а, зная, что вы плохо держитесь на воде, плавайте около берега.
Питание при судорогах
Причиной частых мышечных спазмов является недостаток необходимых организму микроэлементов таких, как магний, кальций. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, связанных с судорогой, следует так организовать свой рацион, чтобы все полезные вещества поступали в достаточном количестве.
Основные рекомендации по питанию:
1. Соблюдайте питьевой режим. Вода помогает очищаться клеткам, полноценно усваиваться поступающим в организм с пищей веществам.
2. Во избежание отеков, способных ухудшить кровообращение, съедайте ограниченное количество соли. В день достаточно пару небольших щепоток.
3. При недостатке кальция употребляйте творог, твердые сорта сыра, фасоль, зелень. В качестве кальциевой добавки используйте яичную скорлупу. Перед измельчением прожарьте ее в духовке, поместив на противень. Это обеззаразит продукт. Порошок скорлупы добавляйте в творог, каши. Рекомендуемая доза - 1,5-3 г.
4. Ешьте чеснок. Он богат кремнием, который помогает мышцам расслабляться.
5. Пусть ваш стол будет богат овощами и фруктами. Налегайте на каши, приготовленные из цельнозерновых круп.
Чтобы избавиться от спазмирования мышц применяйте вышеописанные проверенные методы, а также старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Кроме того, пересмотрите свой рацион питания и откажитесь от вредных привычек.
Мышечный спазм, как было сказано, способен возникнуть по разным причинам. Если судорога - постоянная ваша проблема, решить ее поможет только квалифицированный специалист, основываясь исключительно на индивидуальных особенностях вашего организма.
zhenskoe-mnenie.ru
Судороги в ногах — причины и что делать если сводит ноги
Вот собираю помаленьку материал по ногам. Почему сводит ноги судорогой? Что делать, если уже свело и ощущения не из приятных… Тема очень серьезная и востребованная. По мере накопления материала выяснилось, что самые частые причины это:
1 — холод
2 — нагрузки на ноги
3 — нарушения водно солевого и электролитического баланса
Еще совсем недавно даже у меня в ночное время были весьма болезненные судороги ног. Заметил, что они наступали всегда, если днем была большая физическая нагрузка на ноги, либо ноги были изрядно охлаждены.
Прошел пешком более трех километров, делал какую-то работу, стоя на протяжении нескольких часов, и др. Довольно часто случались также судороги кистей и пальцев рук. Опять же, донимали они после значительной физической нагрузки. В таких ситуациях мне всегда помогали массаж и мед с лимоном. Сюда же можно порекомендовать таблетки глюконата кальция.
Что делать при судорогах?
Я часто после ужина перед сном пью кефир, иногда добавляю в него мед.
Заметил такую закономерность: всегда, когда пил вечером кефир с медом, судорог не было, даже если накануне приходилось изрядно поработать физически. Проверил это свое наблюдение, и оказалось, что для предупреждения ночных судорог нужно съедать перед сном 2 ч.л. меда.
Мед лучше развести в теплой воде или кефире, либо просто запить его водой, кефиром. Для того, чтобы предупредить судороги в дневное время, я принимаю мед по 2 ч.л. 3 раза в день. К тому же он является легким снотворным, улучшает качество сна.
В кефире содержатся все необходимые организму электролиты, которые как раз и балансируют водно-солевой обмен. Плюс сахара в меде дают питание клеткам. Если мед вам не идет, то можно к кефиру замесить сахар по вкусу. Жирность кефира я бы рекомендовал поменьше, идеально 1%.
Прием молочной сыворотки
Также хорошо восстанавливает электролитический баланс молочная сыворотка. Выпивайте ее вместо кефира с добавлением меда или сахара по вкусу и мышцы не будет сводить.
Причины возникновения
Говоря о причинах возникновения судорог, следует отметить, что это действительно чаще всего — следствие переутомления. Длительного физического перенапряжения во время занятий спортом, туристических походов, работы. В первую очередь страдают от судорог недостаточно тренированные мышцы.
Биохимия этого процесса в том, что мышечная ткань теряет натрий, соль, необходимую для проводимости нервных импульсов. В результате идут эти «короткие замыкания» в виде тиков, или вообще сбой системы в виде судороги, когда мышца деревенеет и ужасно болит.
Во время сна спровоцировать судорожные состояния может и такая «мелочь», как неудобное положение ноги. Судороги могут быть и следствием различных заболеваний, эмоциональных перенапряжений, травм мышц и связок. Судороги сопровождаются резкой, переходящей затем в ноющую, болью.
Что предпринять, если дома у вас нет никаких трав и препаратов, о которых шла речь выше?
В таких ситуациях можно попытаться помочь себе, так сказать, «механическим» способом. Сильно натянуть «подвергшуюся нападению» судороги мышцу, а потом размять ее.
Например, при судороге икроножной мышцы сделайте следующее: захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и удержите ее в таком положении какое-то время, даже несмотря на сильную боль.
Одновременно нужно сильно массировать напряженную мышцу. Эффект наступает через 3-5 мин.: судороги «отпускают». После всех перенесенных испытаний ногу укутывают и прикладывают к икре грелку.
Помогает снять судорогу пальцев ног попытка встать на носки
Этот «прием» способствует напряжению икроножной мышцы. А вот пытаться снять спазм посредством укола иглой не советую. Это могут грамотно делать только пловцы-спортсмены, которых специально обучают такому приему. В конце концов, игла может быть грязной, и есть «шанс» занести в организм инфекцию.
Массирование ступней и активных точек на ногах
Опыт китайских целителей показывает, что при судорогах следует массировать определенные участки ног, дабы устранить нервные блоки, которые и спазмируют мышечную ткань.
Все точки нет смысла массировать, действуйте локально — массируйте там, где сводит.
Прием Регидрона
И обязательно выпейте что-то типа молочной сыворотки или кефира, если не переносите молочные продукты, то можно выпить немножко Регидрона. Этот препарат назначают при диарее, когда из организма вымывается много солей и существует риск обезвоживания и судорожных конвульсий. Регидрон действует мягко, поднимая уровень электролитов до нужных величин.
Инструкция говорит, что на литр воды надо высыпать пачку препарата, но вы можете выпить из этого литра всего пару глотков, для нормализации водно солевого обмена. Передозировка выражается в повышении давления и ощущении пришибленности, но это надо выпить залпом целый литр.
Профилактика
И последнее. Если вас часто «достают» судороги, то самый верный способ избежать их — заняться профилактикой. «Управа» на них имеется — гимнастические упражнения и сбалансированное по минеральным солям питание. Отказываться совсем от поваренной соли не советую, так как она поставщик натрия, который нужен клетке и мышцам.
Проснувшись утром, лежа в постели, тщательно потяните вперед сначала пальцы ног, затем — пятку. Делайте это достаточно энергично, чтобы вы почувствовали, что расправили и растянули все-все жилочки на ногах. Повторяйте эту разминку каждое утро и вы забудете, что такое судороги.
Лимонник от судорог
Людям, склонным к судорогам, нужно знать, что предотвратить их поможет еще и китайский лимонник.
Я, например, в августе, когда созревают ягоды китайского лимонника, ем их для снятия усталости. Съедаю по несколько ягод через каждые 2-3 часа. Заметил, что не только исчезает усталость, но не появляются судороги ни днем, ни ночью.
Таким образом лишний раз убедился в пользе китайского лимонника. Он снимает усталость и повышает работоспособность. Но в то же время он повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам это средство противопоказано.
Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты
От судорог помогают многие травы. Это — адонис весенний, паслен черный, гармала обыкновенная, шалфей, ландыш майский. Спиртовая настойка продается в аптеке, принимать по 15-20 капель с водой 2 раза в день.
Можно воспользоваться и таким рецептом
Взять 1 ст. холодного молока, виноградного либо фруктового вина и добавить щепотку травы лапчатки гусиной. Довести смесь до кипения и немного поварить. Дать отвару настояться и процедить.
Пить в теплом виде по утрам. Даже одного приема достаточно, чтобы состояние улучшилось, а после четвертого судороги прекратятся.
Растирки лимонным соком
Тем, у кого бывают судороги, можно порекомендовать в течение 2-х недель утром и вечером смазывать подошвы свежим лимонным соком. Не втирать, а подождать, пока сок полностью высохнет. Непосредственно же во время судорожного приступа можно натирать-массировать проблемное место пробкой от винной бутылки или термоса.
Одуванчиковый пух
В период цветения одуванчиков собрать пух с их головок, залить камфорным спиртом, настоять 2 недели и натирать ногу на ночь с целью профилактики судорог.
Прием синего йода
Помогает от судорожных состояний и, так называемый, синий йод.
Готовят его следующим образом: в 50 г теплой воды разводят 1 ч.л. (с горкой) крахмала и 1 ч.л. 5%-ного йода, добавляют в смесь, помешивая, 200 г кипятка. Получится 250 г лекарства, которого хватает на 5 дней лечения. Перед приемом жидкость взбалтывают и начинают прием с 2-3 ч.л., ежедневно увеличивая дозу, доводят ее к 5-му дню до 8-9 ч.л.
Как правило, принимают синий йод, добавляя его в молоко или кисель, и пьют, спустя полчаса после еды, 1 раз в сутки в течение 5-ти дней. Потом — 5 дней перерыв. И так — 3 цикла.
Когда общее число дней приема синего йода достигнет 15, нужно сделать такой же длительный перерыв, а затем снова возобновить прием препарата по 5-дневной схеме. За это время вы избавитесь от судорожных состояний.
Адонис весенний
Возьмите две чайные ложки просушенной и мелко покрошенной травы адониса. Заварите кипятком — один стакан. Пусть настоится минут тридцать. Пить взрослым по столовой ложке трижды в день. Детям до двух лет пить по шесть капель, до шести лет — по пятнадцать капель, до 12 лет по две чайных ложки пять раз в день.
Березовые почки
Возьмите две чайные ложки почек березы и заваривайте их в стакане кипятка минут тридцать. Принимать настой по четверти стакана дважды в день. Порция — на два дня.
Горчичное масло
Очень хорошо помогает при судорогах. Если у вас свело ногу, то необходимо растирать больные участки маслом горчицы.
Лимон
Очень хорошо помогает от судорог ступней ног. Смазывать по вечерам и утром, после пробуждения, подошвы соком лимона. После процедуры надо подождать. пока сок высохнет и только после этого надевать носки. Делать так надо в течение двух недель.
Мед
Если регулярно, перед едой за полчаса, пить мед с водой, то о судорогах вы наверняка забудете. Надо брать две чайные ложки меда на стакан теплой воды. Пить перед каждым приемом пищи в течение двух недель.
Ромашка аптечная
Взять четыре столовые ложки высушенных цветков аптечной ромашки и заварить их в стакане кипятка. Настаивать полчаса. после чего процедить. Принимать внутрь по трети стакана перед едой, за полчаса. Стакан выпить в три приема. Утром, днем и вечером.
Чесночная настойка
Мелко порезать чеснок, чтобы масса на треть заполнила поллитровую бутыль. Затем залить массу водкой. Настаивать в течение двух месяцев в темном месте, ежедневно встряхивая бутыль. Пить по пять капель трижды в день за полчаса до еды. Разводить в чайной ложке питьевой воды.
В заключение
Итак, по судорогам разобрались. Главные факторы — холод, физическое переутомление и нарушение водно-солевого обмена — дисбаланс электролитов, то есть перекос калия магния натрия. Это, плюс холод и усталость мышц — самые основные причины спазмированности.
Также советую почитать мои материалы по судорогам — http://zoj.org.ru/meshochki-s-senom/ а также советы для тех, у кого крутит ноги перед сном и по ночам (в материале я разбираю причины синдрома беспокойных ног) — http://zoj.org.ru/krutit-nogi-po-nocham-pochemu-i-chto-delat-sindrom-bespokoynyih-nog-lechenie/.
zoj.org.ru
Сводит ноги судорогой - что делать?
Автор: Игорь Мананников
Физиологические процессы нашего организма не всегда происходят исключительно по нашей воле.
Нередко бывают состояния, при которых мы никак не можем контролировать свои части тела или же весь организм. В подобных случаях мы бессильны, растеряны, напуганы.
Судороги ног как раз таки из этой категории. Они происходят произвольно, без какого-либо предупреждения. По статистике этому явлению больше подвергаются женщины. Мужчины и дети тоже не застрахованы от подобного.
Судороги могут настигать в разное время суток, но чаще всего они любят ночные визиты, когда человек отдыхает, полностью расслаблен и уж никак не ожидает неприятных и, тем более, болезненных ощущений. Что нужно делать?
Резкое сокращение мышц, которое вызывает сильные боли и тянущие ощущения, является как раз судорогами. Они бывают двух типов – конические и тонические.
При конических судорогах все происходит предельно быстро и данного рода сокращения мышц практически не приносят дискомфорта.
Тоническая разновидность более распространенная. Она защемляет мышцы на более долгое время, что и вызывает болевые ощущения.
Судороги ног могут быть единичным явлением, а могут беспокоить периодически. В обоих случаях надобно установить причину, по которой это случается.
В дальнейшем это поможет устранить возможное повторение. Ведь судорога чаще всего оповещает о более серьезных проблемах организма.
Причины судорог
Причины данного явления могут быть разнообразные:
1) Жаркая погода. Высокий температурный показатель окружающей среды приводит к тому, что организм сильно потеет. Вместе с потом из него выходит калий и магний. Их нехватка в тканях и приводит к сокращению мышц.
2) Сильный холод также является причиной судорог. Если ночью вы спите в прохладной комнате или с приоткрытым окном, то ткани быстро мерзнут и произвольно сокращаются.
3) Нехватка в организме определенных химических элементов (магния, натрия, калия и кальция). Отсюда и разъяснение, почему судороги чаще всего имеют место ночью. В период сна организм полностью отдыхает и обмен веществ происходит очень медленно.
Неспешная транспортировка важных элементов по тканям может задерживаться. Как раз во время нехватки хотя бы одного из указанных микроэлементов происходит спазм мышц.
4) Усиленные физические нагрузки незадолго до сна. Не стоит нагружать свой организм перед тем, как собирается отдыхать. Нужно время, чтобы тело успокоилось.
5) Причиной могут быть даже лекарственные препараты. Под номером один в этом списке лекарство от изжоги. Оно замедляет или вообще приостанавливает усвоение организмом полезных и питательных веществ из пищи, которые так нужны для оптимального функционирования всех систем и органов.
6) Из лекарственных препаратов предвестниками судорог могут быть препараты от диареи и мочегонные средства.
7) Стрессовые ситуации. Во время перенапряжения и испытания очень волнительных моментов наш организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон препятствует хорошему усвоению кальция.
8) Помимо вышеперечисленных причин судороги могут вызвать разные заболевания: радикулит, сахарный диабет, плоскостопие, недостаточность в работе почек, проблемы щитовидки, варикозное расширение вен, плохое кровообращение в конечностях.
У детей также возможны судороги. Особенно в период активного роста, когда организм требует огромного количества витамин и питательных элементов.
Кроме всего судороги у детей могут говорить о плоскостопии, нехватке калия или его сородича, кальция, переохлаждении. Единичные проявления особо ничем не грозят.
Возможно, ребенок долгое время неудобно сидел или ножка была неправильно согнута. В таком случае происходит мышечный спазм.
Беременные женщины весьма часто жалуются на судороги и икроножные спазмы. Токсикоз, который обезвоживает организм, потребность в больших количествах полезных элементов (ведь в таком положении они нужны на двоих), прием мочегонных препаратов для снятия отечности – все это сказывается на мышцах и тканях, которые соответственно реагируют.
Что делать, когда ноги свело судорогой?
В любом случае устранить проблему можно. Можно прибегнуть к помощи некоторых проверенных способов.
1. Защемленную мышцу необходимо хорошенько растереть, разогреть и помассировать. Делать все нужно легко и аккуратно, постепенно усиливая движения. Достаточно начать с растираний и поглаживаний, когда начнет отпускать, то сделать массаж.
2. Во время спазма можно щипать ногу или покалывать ее иголкой.
3. Приложив усилия и перетерпев боль, можно потянуть на себя большой палец ноги, которую свело. Если хватит сил, нужно сильно тянуть на себя все пальцы ног.
4. Массируя ногу, параллельно надобно пробовать сгибать и разгибать пальцы.
5. Если судорога долго держит и не отпускает, можно подставить ногу под струю горячей воды.
6. С ослаблением спазма нужно размять конечность, по возможности походить и сделать легкую гимнастику.
Регулярные судороги говорят о нехватке в организме полезных веществ. В таком случае помогут лекарственные препараты. Нужно насытить организм витаминами и необходимыми питательными элементами.
Народные средства при судорогах – отвары и компрессы
Народная панацея при судорогах в ногах тоже имеется. Например, можно сделать согревающий медовый компресс. Для этого на зажатую спазмом ногу наносят разогретый мед и укутывают для отменного согревания.
В качестве лечения и профилактики можно на ночь смазывать ступни ног лимонным соком. Двухнедельный курс даст свои результаты.
Хорошо согреть ноги поможет и горчичный порошок.
Помогающее экспресс-средство — сок чистотела в совокупности с вазелином. Этой мазью натирают ногу там, где мышца больше всего зажата.
В качестве профилактики пьют отвар гусиной лапчатки. Многим избежать ночных судорог помогает молочка.
Достаточно на ночь выпивать стакан кефира, либо молока или же простокваши.
Тем, кто не терпит молочное, можно выпивать стакан регидрона.
Для профилактики можно пить отвар лимонника или съедать по несколько свежих плодов.
От судорог можно приготовить домашние спиртовые настои на травах – шалфей, ландыш, березовые почки, также можно взять измельченный чеснок.
В качестве натираний готовят одуванчиковый пух. Его соединяют с камфорным спиртом, выдерживают, а потом мажут ежедневно ноги.
Наилучшим средством от недугов всегда является их профилактика.
Во избежание судорог в будущем, носите удобную обувь, не одевайте часто высокие каблуки, не давайте ногам мерзнуть, сбалансировано питайтесь, чтобы организм получал как можно больше полезных средств.
Не лишней будет утренняя гимнастика и легкие растяжки для ног, которые можно проделывать, не поднимаясь с постели.
dobro.pw
