Как себе помочь, если свело ногу в водев закладки 11. Как победить судорогу находясь в воде

От судороги в воде спасает боль

Безопасность на воде

Опубликовано 23.07.2012 21:28

По мнению медиков, мышечные спазмы или судороги возникают по нескольким причинам. К примеру, при нехватке в организме кальция и калия или нарушения обменных процессов, употреблении мочегонных средств, остеохондрозе позвоночника, сосудистых заболеваниях.

Но иногда возникновения судорог, как говорится, лежит на поверхности: обычное плоскостопие и так называемый фактор закрепленного рефлекса (однажды испытав мышечный спазм, человек в определенной ситуации его заранее боится).

Во время купания в речке или на море срабатывают и другие причины – холодная вода или резкие перепады температур. Поэтому, если вы знаете, что с вами может произойти эта неприятность, лучше не купаться в холодных водоемах или не заплывать далеко. Надо обязательно добавить, что под действием алкоголя судороги могут возникать и без переохлаждения, даже в теплой воде.

Как себе помочь?

Во-первых, перед купанием в реке, озере или море необходимо хорошенько размяться на берегу – сделать несколько упражнений, попрыгать, побегать. Очень поможет массаж в области икроножных мышц и поясницы. Мышцы разогреются, а, значит, лучше будут работать питающие их кровеносные сосуды.

Если судорога все-таки возникла, когда вы отплыли от берега достаточно далеко, ее можно снять резким болевым раздражением. Поэтому все предусмотретельные люди не заходят в воду без булавки. Приколов ее на купальник, они обретают уверенность.

И действительно, резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы моментально остановит судорогу. Если булавки нет, то можно большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавить в области судороги.

Но, как отмечают спасатели, опасность часто представляет не сама судорога, а страх от внезапной боли в руке, ноге, спине. Поэтому главное правило в подобной ситуации – не паниковать!

Придти в себя поможет отдых на воде. Этому обязательно надо научиться. Лучше всего восстанавливаться лежа на спине. Для этого надо набрать побольше воздуха в легкие (при полном вдохе вы почувствуете, как ваше тело всплывает), расправить руки и ноги и, слегка подгребая ими, расслабиться. В таком положении можно находиться на плаву часами.

Если на воде есть волна, то можно выбрать другой способ отдыха – "поплавок". Обычно с этого упражнения начинают обучение плаванию в бассейнах.

Надо глубоко вдохнуть, согнуться в поясе, обхватить руками колени и находиться в таком положении, пока хватит воздуха. Потом надо, быстро подняв голову, набрать новую порцию воздуха и снова всплыть спиной вверх. До тех пор пока у вас в легких есть воздух – вы не утонете. Этот способ особенно подходит в том случае, если свело судорогой ногу и вам надо высвободить руки, чтобы помочь себе.

Памятка на случай судороги в воде

Если стягивает пальцы рук – сожмите кисть в кулак и сделайте резкое движение от себя. Затем разожмите кулак.

Если свело икроножную мышцу – согнитесь, обхватите руками стопу сведенной ноги и потяните на себя.

Если свело мышцы бедра – обхватите рукой лодыжку с наружной стороны (за подъем), согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад, к спине.

Сведенную судорогой мышцу можно уколоть любым острым предметом.

Если судорога не прошла - повторите прием!

Если вы устали плыть – отдохните, лежа на спине или "поплавком".

Тем, кто не уверен в своих силах, опытные пловцы советуют брать с собой в воду полиэтиленовый пакет. Его можно наполнить воздухом и положить под подбородок. Этот способ помогает удержаться на поверхности и добраться до берега.

И главное – никогда не стесняйтесь позвать на помощь!

Как действовать в случаях проявления судорог в воде наглядно продемонстрировано в видео-пособии "Чрезвычайные Приключения Юли и Ромы", разработанном компанией "Премьер-УчФильм" в тесном сотрудничестве с МЧС России.

Фрагмент из него можно посмотреть здесь!

uchfilm.com

Как избавиться от судорог в ногах

На самом деле, такая проблема, как частые судороги в ногах, хотя и не является какой то Как избавиться от судорог в ногах особо опасной для здоровья, очень часто встречается и способна доставлять людям сильные неудобства.

Практически каждый из нас сталкивался с ней хоть раз в жизни, причем судороги случаются не только у людей зрелого возраста, но и у молодых. Эта статья научит вас, как можно избавиться от судорог в ногах, причем избавиться, не прибегая к каким либо лекарственным средствам. Все советы достаточно просты и при желании доступны каждому.

Причины судорог могут быть абсолютно разными. Здесь и нехватка различных микроэлементов в организме человека (особенно это касается калия и кальция), и нарушение кровообращения в нижних конечностях, и варикозная болезнь ног, и плоскостопие, и нарушение обменных процессов в мышцах и много еще чего.

Но суть не в этом. Как же избавиться от этих надоедливых судорог? Ведь у некоторых людей они бывают очень часто, особенно по ночам.

Даже если мучительная боль от спазма мышц и отступит достаточно быстро, потом все равно весь день чувствуется боль в ногах. Хоть она и не такая резкая, но все равно приятного мало.

К тому же приходит очередная ночь и все повторяется заново. В конце концов судороги просто выбивают человека и колеи и нормального образа жизни.

Как победить судороги

Начните свою борьбу с судорогами с пересмотра своего питания! Советы будут следующие:

включите в свое ежедневное меню: сыр, кефир, творог, различные каши, фрукты и овощи
обязательно употребляйте мед

Также обязательно массируйте стопы и икроножные мышцы, но только в том случае, если у вас нет варикоза.

При любом удобном случае больше ходите босиком. Это вообще чрезвычайно полезно для ног.

Для местного лечения очень хороши ванны для ног с морской солью, настоем хвои, а также горчичные ванночки (1 столовая ложка горчицы на 3 литра воды).

Очень хорошо помогает при судорогах в ногах контрастный душ. Но опять же, при варикозе его лучше не использовать, или же использовать осторожно.

Неплохо зарекомендовало себя такое народное средство борьбы с судорогами, как лимонный сок. Им нужно смазывать стопы ног. Курс лечения должен быть не меньше 2 недель, только после этого можно говорить о каком то эффекте.

А еще, если вас очень докучают ночные судороги, то начните перед сном принимать липовый чай с медом. Такой чай поможет вам от них избавиться.

И наконец, смазывайте икры ног специальными гелями и мазями улучшающими кровообращение и снимающими спазмы в мышцах.

Для этой же цели замечательно подойдут всевозможные спиртовые настойки: из цветов акации, березовых почек, сирени.

Есть еще такое проверенное временем средство избавления от судорог, как яичная скорлупа. Ее порошок следует принимать в количестве от 1.5 до 3 грамм ежедневно. Лучше всего добавлять ее в каши или творог.

Самой эффективной в этом случае, считается скорлупа перепелиных яиц. Ее можно не отваривать, а использовать в сухом виде.

Профилактика

Самой лучшей профилактикой судорог является физическая активность. Очень важно ходить хотя бы по 30 – 40 минут в день.

Современный ритм жизни таков, что бы все меньше ходим пешком и все больше передвигаемся на автомобиле, автобусе, метро. Не лучшим образом действует на ноги и сидячая, офисная работа.

Поэтому старайтесь больше ходить именно пешком. Если вы располагаете временем, всегда лучше пройти пару остановок. Пусть это займет немного больше вашего времени, но зато будет полезнее для здоровья нежели поездка на маршрутке.

На этом все! Следуя этим несложным советам, вы с большой долей вероятности сможете избавиться от судорог в ногах.

Как избавиться от судорог в ногах - простые советы и рекомендации авторов блога В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

derevenskiyaybolit.ru

Как защитить себя от судорог в воде

Те, кто занимается плаванием, знают, что от судороги в воде не застрахован никто. Но одно дело, если икру, стопу или спину свело в бассейне достаточно добраться до душа и согреться. А если «прижало» в озере, речке или в море?

«Мышечные спазмы или судороги могут возникать по целому ряду причин, говорит врач-терапевт Алексей Рогов. Непроизвольному сокращению мышц, сопровождающемуся резкой болью, может способствовать, например, нехватка в организме кальция и калия.

Кроме того, причина судороги может крыться в нарушенных обменных процессах, чрезмерном увлечении мочегонными средствами, остеохондрозе позвоночника, когда нарушается нервная регуляция и кровоснабжение мышц, в некоторых других, например, сосудистых заболеваниях.

Чтобы исключить проявление судорог, нужно выяснить их причину. Для этого необходимо первым делом обратиться к терапевту, он сможет направить пациента уже к соответствующему специалисту травматологу, ортопеду, эндокринологу.

Но нередко причины возникновения судорог оказываются более простыми: обычное плоскостопие и так называемый фактор закрепленного рефлекса (когда, однажды испытав мышечный спазм, человек в определенной ситуации его заведомо боится). Кстати, рефлекс должен «снимать» уже психотерапевт.

Что же касается плавания в природных условиях, необходимо отметить, что холодная вода, вообще резкие перепады температур действительно являются провоцирующими факторами в возникновении судорог, поэтому людям, подверженным этому явлению, лучше избегать холодных проточных водоемов и не заплывать слишком далеко.

Под действием алкоголя судороги могут возникать и без переохлаждения во вроде бы теплой воде. Теплоемкость воды, как известно из школьного курса физики, во много раз превышает теплоемкость воздуха. Поэтому даже в теплой воде, но не превышающей температуру тела, вы неизбежно теряете тепло, и гораздо быстрее, чем на воздухе.

Как себе помочь? Во-первых, перед купанием в реке, озере или море необходимо сделать несколько физических упражнений разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж области икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды.

Тогда во время плавания спазм сосудов не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советую иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области«.

Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине. А потому, главное правило «не паниковать» тоже никто не отменял. Не уверены в себе? Плещитесь у берега.

sportzal.com

Как защитить себя от судорог в воде

Те, кто занимается плаванием, знают, что от судороги в воде не застрахован никто. Но одно дело, если икру, стопу или спину свело в бассейне – достаточно добраться до душа и согреться. А если «прижало» в озере, речке или в море?

«Мышечные спазмы или судороги могут возникать по целому ряду причин, – говорит врач-терапевт Алексей Рогов. – Непроизвольному сокращению мышц, сопровождающемуся резкой болью, может способствовать, например, нехватка в организме кальция и калия.

Чтобы исключить проявление судорог, нужно выяснить их причину. Для этого необходимо первым делом обратиться к терапевту, он сможет направить пациента уже к соответствующему специалисту – травматологу, ортопеду, эндокринологу.

Как себе помочь? Во-первых, перед купанием в реке, озере или море необходимо сделать несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж области икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки – «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды.

www.gorod.lv

Порядок Ваших действий при загорании телевизора

Оценка задания. Максимальная оценка за правильно выполненное задание – 12 баллов:

За каждое верное действие начисляется по 3 балла. За не правильное – 0 (ноль) баллов. За нарушение последовательности – снимается 1 (один) балл.

1. Обесточить телевизор (вытащить вилку из розетки или полностью отключить электропитание в квартире

2. Если горение продолжается, накрыть телевизор плотной тканью, одеялом

3. При взрыве телевизора покинуть помещение, закрыть плотно двери и окна

4. Сообщить о возгорании в пожарную охрану

67. Вам предлагается ответить на следующие вопросы.

Вопрос 1. Что запрещается делать отдыхающим во время купания на водоемах?

Ответ.

· заплывать за буйки, подплывать к судам (моторным, парусным), весельным лодкам, баржам, плотам и другим плавсредствам;

· прыгать в воду с лодок, катеров, причалов;

· подавать крики ложной тревоги;

· затевать игры в воде, связанные с нырянием и захватом друг друга, а также допускать другие шалости на воде;

· плавать на досках, лежаках, бревнах, камерах автомашин и т.п.

Вопрос 2. Большую опасность в воде представляет возникновение судороги. Особенно подвержена таким судорогам икроножная мышца. Дайте рекомендации, как победить судорогу находясь в воде?

Ответ. При появлении боли в ноге рекомендуется немедленно остановиться, перевернуться на спину, разогнуть и напрячь ногу, стопу потянуть на себя, держать ногу в таком положении несколько секунд. Попробовать сильно ущипнуть себя за мышцу несколько раз. При наличии иголки или булавки – уколоть икроножную мышцу иголкой или булавкой.

Вопрос 3.Зимой передвижение по льду водоемов очень опасно. Допустимая толщина прочного льда при передвижении по нему людей должна составлять не менее 10 см. Обобщите и перечислите запрещающие правила при передвижении в случае необходимости по льду водоема.

Ответ.

· подходить к кромке льда ближе, чем на 10 м;

· ходить по замерзшему водоему в одиночку;

· переправляться по льду при появлении воды;

· двигаться вдоль предполагаемого течения реки через озеро: ледяной покров в этом месте может оказаться тонким;

· переходить по нависшему над водой льдом любой толщины;

· кататься на коньках в непроверенных и необорудованных для этого местах и при толщине льда менее 20 см.

Оценка задания. Максимальная оценка за правильно выполненное задание – 14 баллов:

· за правильный ответ на первый вопрос - 5 баллов (по 1 баллу за каждую из пяти позиций). Если по какой-либо позиции ответ не верен или не указан, баллы не начисляются;

· за правильный ответ на второй вопрос - 3 балла. Если ответ не верен, баллы не начисляются;

· за правильный ответ на третий вопрос - 6 баллов (по 1 баллу за каждую из шести позиций). Если по какой-либо позиции ответ не верен или не указан, баллы не начисляются.

68. Вам предлагается:

Заполнить до конца схему, указав в ней четыре группы вредных веществ, содержащихся в табачном дыму.

Ответ.

2. Охарактеризовать ряд последствий, связанных с употреблением алкоголя

а) последствия алкоголя на головной мозг- нарушается деятельность мозжечка, в результате чего утрачиваются точность и целенаправленность движений, согласованная и координированная работа многих мышц и органов равновесия. Изменяются речь и почерк – речь становится медленной, теряет свою плавность; почерк отличается неровными и крупными буквами;

б) последствия алкоголя на печень- когда количество спирта слишком велико, печеночные клетки гибнут, защитная функция печени полностью нарушается и развивается цирроз печени.

Оценка задания. Максимальная оценка за правильно выполненное задание – 16 баллов:

· за правильный ответ на первый вопрос - 8 баллов (по 2 балла за каждую из четырех позиций). Если по какой-либо позиции ответ не верен или не указан, баллы не начисляются;

· за правильный ответ на второй вопрос - 8 баллов (по 4 баллу за каждую из двух позиций). Если по какой-либо позиции ответ не верен или не указан, баллы не начисляются.

infopedia.su

Как защитить себя от судорог в воде

«Мышечные спазмы, или судороги, могут возникать по целому ряду причин, – говорит врач-терапевт Алексей Рогов. – Непроизвольному сокращению мышц, сопровождающемуся резкой болью, может способствовать, например, нехватка в организме кальция и калия, как сообщает pravda.ru.

Чтобы исключить проявление судорог, нужно выяснить их причину. Для этого необходимо первым делом обратиться к терапевту, он сможет направить пациента уже к соответствующему специалисту – травматологу, ортопеду, эндокринологу.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

e-motion.tochka.net

Как себе помочь, если свело ногу в воде

Часто дачи находятся у водоемов. Летом наступает купальный сезон и мало кто знает что нужно делать,если вдруг “свело”ногу в воде. Как выйти из такой ситуации – личным опытом делится Vlad

Всем вам говорили,что в плавках или в каких других местах было бы не плохо заиметь булавку на случаи судороги и как только настал момент икс – нужно тыкать туда куда болит, но вот только никто не говорит,что нужно делать,если этой булавки у вас нет(по-крайне мере мне в трех школах никто не рассказывал).

И так,вот вы плывете,весь такой крутой решили ушоровать по-дальше от берега да туда,где глубина по-больше и вдруг откуда не возьмись у вас случается судорога на ноге.Я вас уверяю,первая ваша мысль пока вас захватывает судорога будет – че за нах?,а второй,когда уже схатила – еб*ть как больно!И если у вас ее не было – ну значит вам повезло.А теперь перейдем к практике,ситуация – вы один/одна в воде,довольно далеко от берега и на глубине,где вы не можете стоять,судорога случилась впервые в воде.То есть визжать,орать бесполезно,с недугом чисто только вы одни,никто вам не поможет.

Вот как примерно это выглядит:

Запомните – первое что нужно сделать,это перестать словесно поносить/мыслить и подавить любую панику. Второе – это из личного опыта – нужно в воде постараться выпрямить ногу как по-струнке.Да будет больно разгибать ногу,но есть шанс,что судорога в этот момент вас отпустит.Если не помогает,есть другой способ – нужно тянуть за большой палец ноги,при этом стараясь выпрямить ногу.

Когда отпустит – шуруем на берег.

Если во время мероприятий вас не отпускает судорога – нужно обязательно плыть на берег. Как показывает практика – доплыть с судорогой на одной ноге довольно просто нужно лишь: 1 забить на пульсирующую боль.Боль будет то утихать,то увеличиваться.Нужно просто стараться не думать о боли,а думать о береге,да хотя бы о том,что вас там ждет 100 девственец,но только не думать о боли.Подавлять любые мысли,кроме как о береге. 2 руками плыть до берега.Думаю многие из вас видели как плавают спортсмены – вот точно также. Для тех,кто плохо плавает – вам нужно просто как можно больше набрать воздуха в легкие,вот прям до упора – надуться как рыба шар.Воздух будет держать вас на плаву. Добравшись до берега провести все те же проф мероприятия,что и в воде

Май 30, 2016Галинка

nashadacha.info