5 шагов к Труду и Обороне! Сдаем нормы ГТО, а ты готов!? Как проходит сдача гто
«Каждый к труду-обороне готов»? | Дзержинские ведомости
23.10.2015 | Спорт
В известном детском стихотворении Маршака пожарные, милиция и фотографы разыскивали парнишку, спасшего из огня девочку. Из примет — «Среднего роста, плечистый и крепкий, ходит он в белой футболке и кепке. Знак „ГТО“ на груди у него. Больше не знают о нем ничего». Ирония заключалась в том, что значкистов ГТО в то время было больше половины страны: «Много в столице таких же значков, каждый к труду-обороне готов»! А готовы ли сегодня? Ведь указ президента Владимира Путина о повсеместном внедрении сдачи старых-новых норм ГТО был подписан им в начале октября, а с нового года вступает в законную силу. О готовности Дзержинска и дзержинцев к труду и обороне рассказывает начальник комитета по физкультуре и спорту Сергей Гончаров.
— Сергей Геннадьевич, насколько наш город готов к возрождению комплекса ГТО?— Разговоры о введении спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» велись достаточно давно, и в некоторых регионах страны в так называемом тестовом режиме эти нормы ГТО уже были апробированы. Со времён Советского Союза, когда такой спортивный комплекс уже действовал, нормы его сдачи претерпели некоторые изменения. Нижегородская область в число регионов, где уже были протестированы новые нормы, не входила. Однако в Дзержинске тоже пробовали сдавать новые нормы ГТО, так сказать, в добровольном порядке, например на Дне физкультурника в прошлом и нынешнем году. Такую практику пытались осваивать и «Завод им. Свердлова», и футбольный клуб «Химик», и любительский баскетбольный клуб. Зачёты принимались в так называемом тестовом режиме.Однако с 1 января 2016 года указом Президента России такой спортивный комплекс будет распространён повсеместно. Будут созданы тестовые центры, которые будут адаптированы для сдачи норм ГТО. Хотя участие по-прежнему будет добровольным для граждан, решивших проверить уровень своей физической подготовки. Человек должен сам для себя решить, готов ли он сдать эти нормы ГТО, написать заявление в тестовый центр, заполнив анкету в информационной системе АИС ГТО, и взять справку о состоянии здоровья — это обязательное условие для допуска.— Граждане какого возраста могут принять участие в сдаче обновлённых норм ГТО?— Всего будет 11 возрастных групп: от 6 до 70 лет. В советское время нормы ГТО также практиковались ещё со школьного возраста, уроки физкультуры были адаптированы под сдачу этих норм. В армии был военный комплекс ГТО, а на предприятиях был свой комплекс — производственный.— Для чего, собственно, он нужен?— Во-первых, здоровый образ жизни и занятия физкультурой сегодня достаточно популярны, а во-вторых, для тех, кто активно занимается любительскими видами спорта, посещает фитнес-центры или секции, появляется возможность проверить свои физические возможности: силу, быстроту и выносливость. И если эти показатели тебя не совсем устраивают, есть куда расти, совершенствоваться и развиваться в плане общефизической подготовки. Сегодня ты сдал нормы ГТО на бронзовый значок, но можешь впоследствии подтянуть свой уровень до серебряного и золотого.— Насколько существенно их различие между собой?— Золотой значок ГТО — это действительно награда, причём государственная. Для того, чтобы выполнить комплекс норм ГТО на золотой знак отличия, нужно находиться в отличной физической форме. Это не только хороший стимул заниматься физкультурой и спортом, планируется целая система стимулирования граждан. На производственных предприятиях, вероятно, это будут некие бонусы: дополнительные отпуска, премии для обладателей золотых значков. Для выпускников школ это, возможно, будут дополнительные баллы при поступлении в вуз. Министерства спорта, труда и социального развития, а также Министерство образования и науки сейчас разрабатывают эту систему поощрения.В тестовых центрах будет вестись электронная база, где будут фиксироваться результаты, которые передаются в региональное министерство спорта, а затем и в федеральное Минспорта. Золотой значок, по сути, это серьёзная награда государственного уровня, изготавливаются они на Гознаке, все золотые значки будут номерные, с удостоверением. Процесс получения такого значка поэтому будет занимать от 4 до 6 месяцев. Вручение серебряных и бронзовых значков — это уже прерогатива субъектов Федерации.— Что касается тестовых центров, то на базе каких учреждений они будут созданы в Дзержинске? Сколько их будет в нашем городе?— Сегодня в качестве основного тестового центра у нас заявлен ФОК «Ока», поскольку он находится в спортивном реестре. Однако сдача норм ГТО предполагается по разным видам спорта, и для бега или метания, возможно, будет использоваться стадион «Химик», для плавания — центральный бассейн «Заря», для стрельбы в тире — стадион «Уран». В общем, по согласованию с областным профильным министерством мы будем по максимуму использовать все дзержинские спортивные сооружения.— Какие же виды спорта войдут в обновлённые нормы сдачи ГТО?— В среднем нужно сдать от шести до восьми обязательных дисциплин. Это бег на разные дистанции (короткие, средние и длинные), включая челночный бег, зимой — это бег на лыжах, плавание, также на различные дистанции, подтягивание, отжимание, метание, стрельба, поднятие гири для мужчин, гимнастические элементы лёгкой атлетики — например, прыжки с места и наклоны вперёд. Причём это не так просто, как может показаться на первый взгляд. На золотой значок предусмотрены наклоны вперёд с гимнастической скамейки с высоты 16 сантиметров над уровнем пола. Не каждый сможет выполнить эту норму без соответствующей физической подготовки, здесь нужна хорошая растяжка.— Где можно более подробно ознакомиться с этими нормативами для каждой возрастной группы? К примеру, захотела я сдать комплекс ГТО на тот же бронзовый, для начала, значок, а может быть, я переоценила свои возможности, и мне надо ещё потренироваться, прежде чем идти в тестовый центр?— Вся информация по нормативам сдачи ГТО есть на сайте Министерства спорта Российской Федерации по адресу в Сети www.minsport.gov.ru. Там есть раздел со значком ГТО, где каждый желающий может ознакомиться с нормативами в своей возрастной группе. В ближайшее время эта информация появится и на сайте нашего комитета по физкультуре и спорту.Вы правы, человек, прежде чем пойти сдавать комплекс ГТО, должен подготовиться по определённым видам спорта. И необязательно сразу брать высшую планку, можно начать с малого.Кроме того, будет и теоретическая часть — тестовые вопросы о здоровом питании и образе жизни, об истории физкультуры и её влиянии на здоровье.— Вы сами лично готовы сдать новые нормы ГТО?— Готовлюсь, конечно. Потому что по некоторым дисциплинам — по трём-четырём из 16 — у меня есть сомнения в их успешной сдаче. Например, норматив прыжков с места для моего возраста составляет 2 м 45 см. Я не уверен, что готов сразу, без подготовки выполнить его. Хотя я для себя беру максимальные заделы.— А каким видом спорта вы владеете профессионально?— Армреслингом. Поэтому за поднятие гири, например, не переживаю. А что касается легкоатлетических дисциплин, то это не моя специфика. Нужно по ним подтянуть физподготовку.— Как происходит сдача норм ГТО?— Те, кто думает, что все нормативы нужно сдать за один раз, за день, сильно ошибаются. Необходимо понимать, что выполнить все тесты в течение одного дня и показать при этом высокие результаты невозможно физически. Да и разные центры тестирования проводят различные виды испытаний. Так что стоит подготовиться к тому, что на сдачу норм ГТО придётся потратить несколько дней.— Вы сказали, что сдача норм ГТО будет добровольной. Но у нас часто всё, что добровольно, сопряжено со словом принудительно. Не будет ли тут перегибов? Не начнут ли тех же школьников, например, массово загонять на сдачу ГТО?— Сложно сейчас об этом говорить. Но практика даже тестовых сдач норм ГТО для их популяризации показала, что людям это достаточно интересно. Силком их туда никто не загонял, они приходили сами — проверить себя. Для поднятия той же самооценки.Что касается школьников, то уже существуют рекомендации учесть на уроках физкультуры требования норм ГТО. Соответственно они для мальчишек и девчонок не будут в новинку. Они и так будут и бегать, и прыгать, и подтягиваться, а если получение значка станет дополнительным стимулом при поступлении в вуз, то принуждать их к сдаче норм ГТО станет ни к чему.— Кстати, название спортивного комплекса ГТО — «Готов к труду и обороне» — не поменялось со времён советского прошлого. И если с трудом более или менее понятно, то от кого обороняться будем?— Вопрос названия этого спортивного комплекса, конечно, обсуждался, причём ещё с 2007 года, когда впервые заговорили о его возрождении. Были разные варианты: «Будь готов», «Будь спортивным» и другие. Но программа физподготовки «Готов к труду и обороне СССР» существовала с 30-х годов прошлого века, у многих эта аббревиатура до сих пор на слуху и вызывает приятные ностальгические воспоминания, это дань традициям нашей национальной истории. Поэтому решено было и не менять название. Те же пенсионеры, которые могут сегодня сдать обновлённые нормы ГТО, наверняка сдавали их во времена своей молодости. Ведь советский комплекс ГТО просуществовал до 1991 года и был частью патриотического воспитания молодёжи.А сегодня подготовка к сдаче норм ГТО — это система регулярных занятий физкультурой. С наскока эти нормы просто так не сдашь. Но главное — это стимул. Кто-то захочет сравнить себя со старшими членами семьи, имеющими советский знак ГТО. Кто-то хочет попробовать достичь конкретного результата и проверить свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык быть первым в учёбе и спорте. Все люди разные.Но у всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом ГТО, есть одна общая черта — целеустремлённость. Только целеустремлённые и физически подготовленные люди смогут добиваться успеха в условиях конкуренции на рынке труда. Ну, а готовность к обороне лишней тоже не будет в условиях вызовов нашей стране со стороны Запада.
Ирина Травкина
d-ved.ru
К сдаче норм ГТО будьте готовы!
К сдаче норм ГТО будьте готовы!
В «Технологе» началось тестирование возрождаемого Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». С 31 марта по 2 апреля студенты вуза проходили испытания на силу, меткость и ловкость, сдавая нормативы по плаванию, стрельбе, поднятию гирь, подтягиванию, сгибанию рук в упоре и выполняя упражнения на гибкость. О том, как проходила подготовка к воплощению этого непростого проекта, что удалось, а что нуждается в дополнительной доработке, мы попросили рассказать заведующего кафедрой физического воспитания и спорта БГТУ им. В.Г. Шухова, профессора Сергея Ивановича Крамского.
- Сергей Иванович, «Технологу» первому среди вузов области было доверено проведение тестирование норм ГТО. Чем было вызвано такое доверие?
- Вуз заслужил это право своей многолетней деятельностью по развитию физической культуры, привлечению молодежи к активным занятиям спортом. На протяжении нескольких лет университет становится лауреатом всероссийского конкурса «Вуз здорового образа жизни».
Спортивной инфраструктуре БГТУ им. В.Г. Шухова может позавидовать любое высшее учебное заведение. Стадион, площадью 22000 квадратных метров, тир, два бассейна, спортзалы, площадки для мини-футбола и пляжного гандбола, силовые городки, теннисные корты, ледовая арена, зал гиревого спорта. Оснащение залов позволяет проводить занятия со студентами и принимать в стенах вуза крупные соревнования, в том числе и всероссийского значения.
- Все ждали начала тестирования еще зимой. Однако пришлось запастись терпением – сдача норм стартовала 31 марта. С чем была связана эта задержка?
- Мы уже готовились к сдаче нормативов комплекса. Но поступила директива сверху, что необходимо оформить документы – идентификационные карты на каждого участника. А для этого требуются личные фото студентов, врачебные допуски, копии паспортов. Затем все данные надо занести в электронную базу. Огромная, поверьте мне, работа. Только тот, кто занимался чем-то подобным, меня поймет.
Когда было оформлено порядка 300 документов, в университете решили: пора начинать. Но я сказал: для такого солидного вуза как наш, это просто смешной показатель. Давайте начнем с тысячи. И эта первая тысяча стартовала 31 марта.
Мы не стали забывать о своих традициях, и провели начало тестирования в виде большого спортивного праздника. В нем участвовали команды всех институтов вуза. Их напутствовал заместитель начальника управления физической культуры и спорта области С.А. Дубенцов. И сразу после этого торжества студенты приступили к сдаче нормативов.
- Расскажите, пожалуйста, как проходила подготовка к проведению тестирования.
- Всех студентов, изъявивших желание принять участие в сдаче норм ГТО, нужно было подготовить, а не просто собрать их и провести тестирование.
Настраивать студентов на сдачу норм комплекса мы начали еще в сентябре, когда организовали большой спортивный праздник. И тем самым дали понять, что вуз готовится к участию в проекте. Это подтолкнуло ребят к активным занятиям, так как для них важно не ударить в грязь лицом перед сверстниками, показать хорошие результаты.
Мы сделали «дорожную карту», в которой расписали, что, когда и как будем делать. Начали проводить соответствующую работу с преподавателями, например, методические занятия по плаванию, стрельбе. Создали команду ответственных за проведение тестирования. Ее возглавил старший преподаватель Сергей Андреевич Восковский, кстати, сам уже сдавший нормативы по бегу на лыжах и стрельбе на золотой значок. Эта команда тесно сотрудничает с управлением по физической культуре и спорту области – принимает участие в различных семинарах, круглых столах, а затем доводит полученную информацию до преподавателей.
Ректором вуза, профессором С.Н. Глаголевым был подписан приказ, в котором главным судьей тестирования назначен С.И. Крамской, а его заместителем – С. А. Восковский. И на каждый вид программы определен ответственный преподаватель и он же – главный судья. Им помогают наши успешные спортсмены из числа студентов, активисты.
- Сколько всего человек на сегодняшний день изъявили желание принять участие в сдаче норм?
- На сегодняшний день оформлены документы на 1200 человек.
- Как Вы думаете, что побуждает студентов принимать участие в проекте?
- В последние годы изменилось отношение молодежи к здоровому образу жизни. Спросите ребят. И они вам скажут, что физически активным, крепким быть модно, престижно, важно для будущей карьеры.
На церемонии начала тестирования проректор по культурно-воспитательной работе, профессор Ирина Павловна Авилова рассказала, что сама в юности с успехом сдала нормы ГТО, будучи студенткой «Технолога». Директор института технологического оборудования и машиностроения, профессор В.С. Богданов вспомнил, как готовился к сдаче норм, занимался классической борьбой. И все они, напутствуя ребят на активные старты, подчеркнули: спорт имеет важное значение для последующего успешного становления в жизни.
Не последнюю роль играют и семейные традиции. Ребята приносят фотографии своих родителей, дедов, документы, свидетельствующие о том, насколько те были успешны в спорте. На нынешнем празднике, например, среди зрителей были дедушка и бабушка двух наших студентов. Так вот, они рассказали мне, что были значкистами ГТО. А их отец – Ворошиловским стрелком. И эти традиции активного занятия спором в семье поддерживаются, сохраняются.
Побуждают студентов к занятиям спортом, участию в тестировании и особенности возрастной психологии. Приятель сделал, смог. А мне слабо? И приходят в залы, бассейны, чтобы тренироваться.
В любом случае, всплеск интереса к занятиям физической культурой среди студентов очевиден. Как, впрочем, и среди преподавателей.
- А что самому вузу даст это тестирование?
- Позитивный имидж: вуз может подготовить физически активных, здоровых специалистов, которые будут востребованы на рынке труда, как надежные работники.
- Как прошел первый этап сдачи норм, довольны ли Вы его итогами?
- Эмоционально прошел, но при этом и организованно. Определились и моменты, которые нужно учесть в последующей работе, постараться предотвратить.
75% студентов из числа принявших участие в тестировании сдали нормы, из них половина – на золотой значок. Тем же, кто по каким –либо причинам не смог принять участие в тестировании, не стоит отчаиваться. Нами установлены дни сдачи норм – каждый вторник и четверг с 15.00 до 17.00 студенты могут прийти в вузовский спорткомплекс, чтобы пройти испытания.
- Тестирование проходило под строгим контролем со стороны представителей управления физической культуры и спорта области. Как они оценили проведенную работу?
- Высоко оценили. Отметили хорошую подготовку студентов. А руководят проводимой нами работой представители областного Центра по сдаче норм ГТО, который возглавляет Петр Алексеевич Потешкин.
-И когда теперь состоится следующий этап?
- Когда погода позволит выйти нам на улицу и организовать испытания на площадках, стадионе.
Добавится, конечно, много хлопот. Но для того мы и пришли в эту профессию, чтобы помогать ребятам становиться здоровыми и сильными. И выполнять эту работу надо качественно и с душой.
Мы рассчитываем, что сейчас к нам будут приходить более подготовленные ребята из школ – там ведь тоже начали соответствующую работу. Но надеяться можно. А действовать нужно самим.
И главное, чтобы вся эта работа не ушла в писанину, заполнение бумаг, бюрократические препоны, в обязательное выполнение контрольных цифр. Необходимо, чтобы студенты стали активнее заниматься спортом. И даже летом, во время каникул, приходили на наш стадион, площадки и тренировались. Вот в этом – смысл возрождения комплекса ГТО.
Подготовила Ирина Доронкина
-
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите всё предложение с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter.Затем укажите, какое слово или цифру нужно исправить.
www.bstu.ru
5 шагов к Труду и Обороне! Сдаем нормы ГТО, а ты готов!?
Каждый из нас не раз слышал про три заветные буквы “ГТО” еще с советского времени, а может от родителей, но наверняка считал это пережитком прошлого. Смеем вас заверить, что “ГТО” существует и сегодня и также реальны, как парад Победы, который мы сегодня наблюдаем по телевизору. Всех с праздником друзья, с Днем Победы в Великой Отечественной Победы! Давайте станем ближе к нашим героям и разберемся, что такое “готов к труду и обороне” и почему это ГТО надо всем!
Что же такое ГТО?
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) зародился еще в СССР и был возрожден в 2013 году. Это полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп установленных нормативных требований.
Существует всего 11 нормативных ступеней в зависимости от возрастной группы от 6 до 70 лет и старше. Нормативы включают обязательные испытания и испытания по выбору по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия ГТО (нормативы для каждой ступени можно посмотреть >>здесь<<).
Рассмотрим мою 6 ступень (женщины от 18 до 24 лет).
Для получения золотого знака отличия необходимо было пройти 8 испытаний: обязательные – бег 100 м и 2 км, отжимания, наклон вперед из положения стоя к прямым ногам на гимнастической скамье. В качестве дополнительных я выбрала следующие испытания: прыжок в длину с места, бег на лыжах 5 км, плавание 50м и стрельбу из пневматической винтовки.
Присвоение знака отличия осуществляется по «нижней планке». Если хотя бы один из «обязательных» нормативов был выполнен на бронзовый знак отличия, то будет присвоен бронзовый знак, несмотря на то, что все остальные нормативы испытаний (тестов) были выполнены на «золото» или «серебро».Расстраиваться не стоит, если вы один из нормативов сдали, как вам кажется «плохо», можно подготовиться, прийти в центр тестирования и пересдать данный норматив, правда, не раньше, чем через неделю.
Все нормативы я сдала, однако не все было гладко. Бег на 100 м и 2 км дались мне легко: 100 м за 15,6 сек., а 2 км за 8,36 мин. Отжалась я 25 раз при нормативе в 14 раз. (Кстати мы научим вас отжиматься >>кликай<<). Но наклон вперед из положения стоя к прямым ногам заставил меня изрядно попотеть. За две недели до сдачи данного норматива я решила попробовать сделать наклон на скамье, но результат был печальным – всего 6 см, и совсем не дотягивал до заветного золотого знака. Я немного расстроилась и скорее начала искать в интернете упражнения для растяжки. Остановилась я на базовых упражнениях, которые выполняла каждый день: выпады вперед, поднятие ног, бабочка и еще парочка упражнений, которые не знаю, как назвать. Эффект меня порадовал – растяжка улучшилась, и наклон стал 17 см! В остальных испытаниях мне действительно повезло и проблем не возникло.
Итог – необходимо тренировать быстроту, ловкость, гибкость и тогда трудностей с выполнением тестов совершенно не будет! Именно то, что мы делаем на тренировках с RunninGirls, неправда ли?!
5 шагов к получению знака ГТО
- Необходимо пройти регистрацию на сайте.
- Получить медицинскую справку от врача о допуске к выполнению нормативов комплекса ГТО.
- Посетить Центр тестирования в вашем городе (если не знаете, где он находится, можно обраться на горячую линию комплекса ГТО по телефону: 8 (800) 350-00-00, также необходимо при себе иметь паспорт.
- Выполнить испытания в течение отчетного периода (в основном это календарный год).
- Получить знак отличия в торжественной обстановке.
А зачем вообще сдавать нормы ГТО?
Для меня ГТО — это не просто знак отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя и проверка своих способностей. Испытания ГТО не так уж и сложны, но именно они способны показать результат вашей работы над собой. Так что скорее регистрируйтесь на сайте ГТО и пройдите это не сложное тестирование!
Нормы ГТО сдала Алексеева Варвара
Instagram @varvaraalekseeva94
Ответственные редактора Екатерина Тужилкина и Юлия Седова
Читайте также:
www.broccolivibes.com
все нормативы в одном приложении / Новости города / Сайт Москвы
Где сдать нормативы комплекса «Готов к труду и обороне», чтобы получить заветный значок? Какие испытания надо пройти? Ответы на эти вопросы собрали в мобильном приложении «ВСпорте», которое уже можно скачать на устройства на базе iOS и Android. «Приложение было разработано для студентов, чтобы они могли в интерактивном режиме получать информацию о спортивных мероприятиях», — рассказал на пресс-конференции председатель комиссии Мосгордумы по физической культуре, спорту и молодёжной политике Кирилл Щитов.
Разработанное как социальная сеть приложение объединит спортсменов столицы и расскажет о событиях в мире спорта. Здесь можно найти друзей, в том числе и единомышленников по любимым видам спорта и обмениваться с ними сообщениями. В «Мои мероприятия» можно не только добавить спортивное событие, которое хочется посетить, но и создать собственное.
В разделе «Новости» — последние спортивные события, которые можно отсортировать по видам спорта. На интерактивной карте отмечены спортивные объекты столицы: комплексы, бассейны, катки, спортшколы, тренажёрные городки, площадки, фитнес-клубы и другие. Отдельно — площадки, где можно сдать нормативы ГТО. В календаре приложения как официальные соревнования, фестивали и гонки ГТО, так и созданные пользователями события. Можно пригласить друзей и посмотреть, сколько человек уже собираются пойти. За каждое действие, например заполнение профиля, участие в мероприятии начисляются баллы. Их можно обменять на спортивные товары, подарки, билеты на мероприятия.
Как и где сдать ГТО, какие нормативы входят в комплекс, сколько студентов конкретного вуза уже сдали их? Для ответов на эти вопросы в приложении есть раздел. Нормы зависят от возраста спортсмена, они разные для школьников шести — 17 лет, мужчин и женщин от 18 и старше 70.
Электронные метки для сдающих ГТО
На крупных городских мероприятиях, где сдают нормативы, для идентификации участников и заполнения сводных протоколов используют электронную систему. На регистрации спортсмену выдают электронную метку, сделанную с помощью технологии NFC, и маршрутный лист со списком испытаний.
Перед сдачей норматива надо отдать метку спортивному судье. Он идентифицирует участника на планшете и внесёт в программу результаты. После всех испытаний электронную метку возвращают в специальный пункт, где администратор распечатывает выписку из сводного протокола. В ней указаны данные участника, виды испытаний, результаты и оценка выполнения по нормативам ГТО.
Где и как сдать ГТО
Чтобы сдать нормативы комплекса, надо зарегистрироваться на сайте www.gto.ru и получить персональный идентификационный номер. Следующий шаг — заявка на выполнение. Можно прийти и лично в один из центров тестирования и заодно узнать, как правильно выполнять упражнения. Рекомендации в виде коротких роликов есть и на сайте ГТО.
Перед сдачей обязательно надо получить медсправку. Школьникам и студентам её выдадут в учебном учреждении. Взрослым для этого нужно пройти диспансеризацию в поликлинике по месту жительства.
Сдать все запланированные нормы в один день не получится: согласно методическим рекомендациям, можно пройти три-четыре вида испытаний за день. К тому же центры тестирования, которых в Москве около 50, проводят разные виды тестов.
Какие нормативы нужно сдавать
В комплексе ГТО 11 ступеней в соответствии с возрастом — от шести до 70 лет и старше — и три уровня сложности, которые соответствуют золотому, серебряному и бронзовому знакам. 58 видов испытаний определяют силу, выносливость, гибкость, быстроту, ловкость.
Что нужно уметь тому, кто хочет получить заветный значок? В списке бег на короткие и длинные дистанции, метание снаряда на дальность и теннисного мяча в цель, наклоны вперёд, подтягивания, отжимания, прыжки, челночный бег, стрельба, плавание. Часть из них обязательные, остальные по выбору. Например, мужчине 18–24 лет, чтобы получить золотой знак, нужно пробежать 100 метров за 13,5 секунды, три километра — за 12,5 минут, подтянуться 13 раз на высокой перекладине и наклониться вперёд с прямыми ногами на 13 сантиметров ниже уровня скамьи. Ещё три испытания из пяти можно выбрать.
Подробнее о том, как получить медицинскую справку перед сдачей ГТО, где подготовиться к тестированию и как записаться на сдачу, можно узнать в разделе «Городской советник» на портале mos.ru.
www.mos.ru
