Что происходит с нашим телом, если пить мало воды? Мало воды
13 проблем, которые возникают, если пить мало воды
Нам постоянно рекомендуют ежедневно выпивать достаточное количество воды. Это позволяет избежать обезвоживания и является отличной профилактикой многих заболеваний.
Несомненно, несмотря на это некоторые из нас до сих пор не придают этому должного значения и не до конца представляют себе роль жидкости в жизненных процессах нашего организма. Для некоторых из нас до сих пор остается неизвестным тот факт, что большое количество заболеваний и расстройств появляется именно из-за дефицита жидкости в организме человека, и с ними чаще сталкиваются люди, которые пьют мало воды.
Для того, чтобы ты могла хорошо представлять, что происходит с твоим организмом, когда ты пьешь мало воды, мы расскажем тебе о 13 проблемах, вызываемых обезвоживанием и дефицитом жидкости.
Слабость
Когда мы пьем мало воды, наше тело теряет влагу, из-за чего замедляется скорость многих процессов в нашем организме. В результате мы чувствуем слабость и быстро устаем. Когда речь идет о слабости, имеется в виду расстройство, когда большую часть времени мы чувствуем себя усталыми без причины, и нам не хватает энергии.
Преждевременное старение
Человеческий организм более чем на 60 % состоит из воды. Поэтому для правильной работы наши органы нуждаются в жидкости. Когда мы выпиваем достаточное количество жидкости, мы помогаем нашему организму бороться с свободными радикалами. Благодаря обильному питью мы можем избежать преждевременного старения органов и кожи.
Лишний вес и полнота
Несмотря на то, что сама по себе вода не помогает нам сбросить вес, она играет важную роль в здоровых диетах для похудения. Дело в том, что употребление воды способствует очищению нашего организма от токсинов и шлаков, приносит ощущение сытости, а также помогает поддерживать определенный ритм метаболизма. Когда мы ограничиваем себя в жидкости, этого не происходит, а ведь эти процессы идут на пользу нашему здоровью.
Повышенное и пониженное артериальное давление
Употребление достаточного количества жидкости необходимо для очищения нашей крови от токсичных веществ. Вода оказывает благотворное влияние на наше кровообращение. Система кровообращения человека нуждается в достаточном количестве воды, ведь от этого зависит общий объем крови, которая наполняет наши артерии, вены и капилляры.
Повышение уровня «плохого» холестерина
При обезвоживании наш организм пытается получать недостающую жидкость из клеток тела. В ответ на это для защиты клеток от потери воды увеличивается производство холестерина.
Запор
Для формирования каловых масс и их своевременного удаления наш организм также нуждается в воде. Она увлажняет пищу и облегчает ее переваривание. В случае, если обезвоживание становится хроническим, наш кишечник начинает испытывать дефицит жидкости, что не позволяет ему выводить остатки пищи должным образом. В этом случае человека начинают беспокоить запоры.
Заболевания пищеварительной системы
Когда тело человека испытывает дефицит воды, сокращается выделение желудочного сока. Из-за этого нарушается пищеварение, а также возрастает риск возникновения таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.
Проблемы с органами дыхания
Вода и крепкий иммунитет тесно взаимосвязаны. Когда мы пьем достаточно жидкости, наша иммунная система хорошо справляется с своими обязанностями и защищает нас от заболеваний дыхательных путей. Мембраны слизистых оболочек органов дыхания всегда должны быть слегка увлажнены: благодаря этому на их поверхности создается защитный слой, который препятствует проникновению из воздуха вредных микроорганизмов, способных вызвать заболевания дыхательной системы.
Нарушение pH-баланса
Употребление достаточного количества воды позволяет избежать нарушения pH-баланса крови. Некоторые виды пищи, а также другие внешние факторы могут нарушать этот баланс, в результате чего среда нашего тела становится кислой. Это приводит к возникновению различных проблем со здоровьем.
Экзема
Наше тело ежедневно теряет вместе с потом от 500 до 700 мл. воды. Для компенсации этой потери мы нуждаемся в большом количестве жидкости. Не стоит забывать, что вместе с потом выводятся и токсины. Если они накапливаются, возможно появление раздражения на коже.
Инфекции мочевыводящих путей
Правильная работа почек во многом зависит от количества выпиваемой нами воды. Когда наше тело испытывает дефицит жидкости, мочевыделительная система не получает достаточное количество воды. Это может спровоцировать развитие некоторых инфекций, например, цистит.
В этом случае проблему обнаружить достаточно легко: когда мы испытывает обезвоживание, моча приобретает темно-желтую окраску и более резкий запах.
Ревматизм
Дефицит жидкости приводит к тому, что как в нашем теле, так и в крови накапливается больше токсинов. Это вызывает различные заболевания и расстройства. Результаты проведенных исследований доказали взаимосвязь между обезвоживанием и увеличением риска развития некоторых заболеваний.
Расстройства нервной системы
Сильное обезвоживание может вызвать значительный дисбаланс электролитов (натрия и калия), недостаток которых грозит серьезными последствиями для нашего здоровья — например, нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.
steptohealth.ru
10 Признаков Того, Что Вы Пьете Мало Воды
Почему так много разговоров о воде? Да потому что она необходима нашему организму в достаточном количестве каждый день.
Если пить мало воды, организм будет страдать. Медики советуют пить ее как можно больше. Однако многие люди пренебрегают этим советом, не задумываясь о том, чем это чревато для здоровья.
Из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины, происходит обезвоживание. Резкое обезвоживание происходит из-за перегревания и усиленного потоотделения, из-за жары в сочетании с ветреной погодой, из-за заболеваний, которые сопровождаются поносом и рвотой, повышением температуры тела и потливостью.
Не так заметна постоянная нехватка воды в организме. Человеческое тело привыкает к такому состоянию. Но если при этом возникаю предпосылки к большой потере жидкости (жаркие летние дни, например), то возможен обморок, спутанность сознания и другие тяжелые состояния, требующие лечения.
Хотите понять достаточно ли вы пьете воды? Тогда проверьте себя на наличие 10-ти признаков, подсказывающих, что вы пьете воды недостаточно.
Признаки того, что не хватает воды в организме
- Сухость во рту. Сухость во рту – это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. Естественно, не стоит бороться с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. Организм просит именно воду!
- Сухая кожа. Наша кожа как зеркало отображает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то скорей всего это как раз связано с нехваткой воды в организме.
- Иногда сильная жажда. Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм был обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организм, во время которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья все так хочется пить.
- Сухость в глазах. Если вы испытываете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды. Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам. Особенно внимательно к этому симптому необходимо отнестись людям, которые носят контактные линзы.
- Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится темной). Организм каждого человека индивидуален и определить норму порой трудно. Но обратите внимание на количество выпиваемой воды, если заметили изменения в характере своего мочеиспускания.
- Учащение пульса, сердцебиение. Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. В результате нагрузка на сердце увеличивается, кровообращение нарушается, органы человека не получают достаточно кислорода.
- Чувство боли в суставах. Многие люди, и даже не особо старые, испытывают боли в суставах. У некоторых она появляется после бега или прыжков. Наш организм продуман до мелочей. Наши хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались и не шлифовались друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!
- Уменьшение мышечной массы. Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага – уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.
- Хроническая усталость и сонливость. Если организму не хватает воды, он начинает её искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Сто в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.
- Наблюдаются проблемы с пищеварением.Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.
Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.
Источник
Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!
Также Вам могут быть полезны статьи:
Вы Знаете, Чем Опасна Вода Из Кулера?
Невероятно! Простая Овсяная Вода Обновляет Кровь!
Что Делает С Организмом Вода Сасси?
budetezdorovy.ru
24 симптома – что Вы пьете слишком мало воды
Многие из нас пьют слишком мало воды, и даже не осознают этого. Сигналы отсутствия соответствующего количества жидкости легко спутать с чем-то другим, потому что обезвоживание может вызвать головную боль, плохое настроение или увеличение веса.
Вот 24 удивительных сигнала, свидетельствующих о дегидратации, которые посылает вам ваш организм.
Вы чувствуете сухость во рту
Когда мы чувствуем сухость во рту, инстинктивно ищём что-то попить. Выбор напитка, однако, имеет огромное значение – сладкие соки дают только временный эффект, но, на самом деле, углубляют проблему обезвоживания.
Обычная вода хорошо увлажняет слизистые оболочки во рту и в горле, благодаря чему они производят больше слюны, и мы не жалуемся на неприятные ощущения сухости.
У вас сухая кожа
Кожа – это самый большой орган, поэтому он нуждается в больших количествах воды. Если вы заметили у себя сухость кожи, шелушение, сухие корки и покраснение кожи, это могут быть первые симптомы обезвоживания организма.
Отсутствие достаточного количества воды в организме делает так, что мы производим меньше пота и натуральных жиров, которые защищают кожу от пересыхания. Если эта проблема будет сохраняться в течение длительного времени, кожа станет очень сухой и потеряет эластичность.
У вас сухие глаза
Потребление воды имеет значение не только для увлажнения горла и рта, но и глаз. Дефицит воды легко заметить по глазам – они становятся красные, сухими и уставшими, это знак того, что пьёте мало воды. Ещё одним сигналом предупреждения является отсутствие слёз, которые могут быть произведены только тогда, когда Вы пьёте достаточно воды.
Болят вас суставы
Суставные хрящи и диски состоят на 80% из воды. Если в вашем организме её не хватает, вы можете чувствовать болезненность при движении. Потребление достаточного количества воды защищает кости от трения друг о друга, а хрящи будут в состоянии амортизировать удары во время бега или прыжков.
Сильная жажда
Если Вы хотите пить, это знак того, что ваш организм уже обезвожен. Однако, если ваш язык напоминает пустыню, это сигнал, что Вы страдаете от хронического обезвоживания, а ваше здоровье находится в опасности. Воду надо пить даже если Вы не чувствует жажды. Лучше всего пить её в течение всего дня, небольшими глотками.
Болят мышцы
Наши мышцы также состоят из воды. Чем меньше мы её пьём, тем меньше мышечная масса. Именно по этой причине так важна гидратация организма до, во время и после тренировки. Жидкости необходимы не только для того, чтобы утолить жажду и снять усталость, но также для нормального функционирования сухожилий и мышц.
Вы долго болеете
Потребление воды позволяет быстрее избавиться от токсинов и микробов, присутствующих в организме во время болезни или простуды. Если Вы обезвожены, то у Вас больше времени уйдёт на возвращение в форму. Однако, это не единственная проблема – при недостаточном количестве жидкости организм начинает черпать воду из крови и органов, что может иметь серьёзные последствия для здоровья.
Вы ослаблены и устаете
Чувство утомления и усталости часто являются результатом не малого количества сна, а именно отсутствия достаточного количества воды в рационе. Когда организм вытягивает воду из тканей и клеток, Вы начинаете чувствовать себя всё хуже и хуже, и Вам не хватает энергии.
Часто после обеда мы чувствуем внезапное падение сил и, как правило, смотрим на кофе – это ошибка, потому что оно может усилить обезвоживание. Если Вы чувствуете себя сонным, начните день с питья стакана воды, а только потом ищите другие способы стимулирования.
Вы постоянно голодны
Дефицит воды в организме может быть проявляться... урчанием в животе. Очень часто мы путаем голод с жаждой. Это имеет последствия как для здоровья, так как организм не получает необходимой дозы h3O, так и для фигуры – слишком частые перекусы заканчиваются увеличением веса.
У вас есть проблемы с пищеварением
Вода нужна не только нашей коже или мышцам, но и всем органам. Это особенно важно для желудочно-кишечного тракта. Обезвоживание организма сушит слизистую оболочку желудка, в результате, кислоты не могут выполнять свою роль должным образом и раздражают желудок. На практике это означает изжогу и другие проблемы с пищеварением.
У вас частые запоры
Вода увлажняет весь желудочно-кишечный тракт, и очень важна для нормального функционирования кишечника. Если Вы заметили, что у Вас часто кишечные запоры, старайтесь пить больше воды в течение дня. Это простой и эффективный способ разобраться с неприятной и постыдной проблемой. Если увеличение потребления жидкости не помогает, время пойти на приём к специалисту.
Слишком редко ходите в туалет
Вы можете в это верить или нет, но если Вы ходите в туалет меньше 4 раз в день, вероятно, Вы пьете слишком мало воды. Посмотрите также на цвет мочи – она должна быть бледно-желтого цвета и даже прозрачная. Интенсивно желтый цвет – это сообщение, что организм обезвожен. Помните о том, что дефицит воды способствует развитию инфекций мочевыводящих путей, которые связаны с болью и длительным процессом лечения.
Слишком быстро стареете
Количество воды в организме уменьшается с возрастом. Это означает одно – чем старше мы становимся, тем больше воды нужно. Первые признаки старения – морщины, потеря упругости и сухость кожи. Однако, процессы старения затрагивают не только кожу, но и внутренние органы. Клеткам, тканям, органам нужно с возрастом всё больше и больше воды, а её отсутствие может означать серьезные проблемы со здоровьем.
У вас частые головокружения
Хотя головокружение может быть симптомом многих заболеваний, а также следствием приёма некоторых лекарств, но то также она появляется у людей, которые мало пьют воды. Головокружение должно дать Вам понять, что вам нужна вода, особенно, если вы заметили другие симптомы обезвоживания.
У Вас часто болит голова
Головная боль – один из типичных симптомов обезвоживания организма. Если Вы практически всё время чувствуете легкую головную боль, это может означать, что ваш организм обезвожен. Вместо того, чтобы глотать очередные обезболивающие таблетки, постарайтесь пить больше воды. Вы можете быть удивлены, как быстро вы почувствуете положительные результаты.
У вас повышен пульс
Ваше сердце начинает быстро биться? Этот страшный признак может свидетельствовать, что в вашем организме не хватает воды. Чтобы избежать этих неприятных недугов, старайтесь пить около 8 стаканов воды в день.
Вам хочется чего-то сладкого
Когда вам не хватает воды, организм не в состоянии перерабатывать гликоген в глюкозу, в результате чего появляется повышенный аппетит (особенно на сладости).
У вас есть неприятный запах изо рта
Для производства слюны в полости рта необходима вода. Если вы пьёте слишком мало, организм не в состоянии производить достаточное количество слюны, задачей которой является, в частности, вымывание бактерий из полости рта. Когда не хватает слюны, бактерии начинают размножаться, в результате чего появляется неприятный запах изо рта. Если вы хотите в любой ситуации чувствовать себя комфортно и не бояться отвратительного запаха изо рта, позаботьтесь о предоставлении себе жидкости.
Вы имеете повышенную температуру
Хотя это кажется странным, лихорадка может быть симптомом дефицита воды в организме. Чтобы все жизненные процессы протекали нормально, организм должен работать на повышенных оборотах, результатом чего может быть повышение температуры тела.
Часто болеете
Часто сталкиваетесь с инфекцией, у Вас хронический катар и Вы жалуетесь на боль в горле? Сопротивляемость организма зависит от диеты, упражнений и соблюдение правил гигиены. Однако, большое значение имеет потребление достаточного количества воды.
Вы набрали лишний вес
Вину за ожирение, как правило, несёт плохое питание и отсутствие физической активности, однако, иногда это может быть следствием употребления слишком малого количества воды. Почему? Когда клеткам не хватает воды, они воспринимают это как дефицит энергии. Сигнал, который поступает в мозг, часто путают с голодом, и вместо стакана воды, мы съедаем бутерброд или пирожное.
Проблемы с концентрацией внимания
Исследования показали, что даже небольшое обезвоживание организма влияет на наши интеллектуальные способности. Концентрация, память, бдительность и время реакции зависят от уровня воды в организме, поэтому если вы работаете умственно или учитесь, то не расставайся с бутылкой воды. Помните о питье воды, если Вы за рулём. Одно из исследований показало, что во многих инцидентах на дорогах чаще виновны лица с обезвоживанием.
У Вас похмелье
Каждый из нас знает – если переусердствовать с алкоголем, то следующий день будет тяжелым. Однако, стоит знать, что причиной похмелья может быть как слишком большое количество алкогольных напитков, как и слишком малое количество воды. Алкоголь имеет обезвоживающее действие, поэтому во время мероприятий следует пить как можно больше обычной воды. Следует также вспомнить об употреблении большого количества воды непосредственно перед сном. Если Вы будете следовать этим советам, то навсегда забудете о похмелье после вечеринки.
Вы постоянно раздражены
Вы чувствуете себя напряженным и раздраженным? Это ещё один симптом обезвоживания, который обычно мы не связываем с дефицитом воды. Оказывается, однако, что вода является ключевой не только для здоровья и правильного функционирования организма, но и для нашего самочувствия.
sekretizdorovya.ru
10 признаков того, что вы пьете мало воды — Красота и здоровье
Чрезмерно сухая кожа, постоянная боль в суставах, усталость и сонливость — все это говорит об обезвоживании организма. Да-да, именно такие признаки сигнализируют о том, что вы пьете недостаточно воды. Как исправить ситуацию? Очень просто — надо всего лишь принимать больше h3O. Если сталкивались с чем-то подобным из нашего ТОП-10, увеличьте дневную норму воды.
Поделиться
1. Ощущение сухости во рту
Постоянная сухость во рту и, как следствие, постоянная жажда — это явный признак обезвоживания организма. Отправляясь за стаканчиком жидкости, необходимо помнить, что это должна быть чистая вода, ни в коем случае не лимонад или другой сладкий напиток.
2. Сухая кожа
Кожа — это самый большой человеческий орган, который, как и все другие, нуждается в постоянном увлажнении. Если у вас сухая кожа, это повод бить тревогу, ведь данный признак говорит о явном обезвоживании организма. Недостаток жидкости в организме затупляет выработку пота и, как следствие, — отсутствие выхода вредных веществ, которые скапливаются на протяжении дня.
3. Ощущение сухости в глазах
Как уже понятно, недостаток воды в организме сказывается на всех органах, и глаза — не исключение. Без достаточного количества жидкости слезные протоки начинают высыхать, и в результате глаза начинают краснеть и появляется ощущение сухости.
4. Боль в суставах
Интересно, что позвоночник на 80% состоит из воды — жидкость необходима для того, чтобы избегать трения костей во время ходьбы. Когда организм "не жалуется" на наличие воды в организме, суставам легко двигаться. В противном случае при беге или прыжках человек ощущает боль.
5. Затяжная болезнь
Кажется, что простуда длится вечно? Ничего удивительного, если вы пьете мало воды. Одной из функций органов является фильтрация вредных элементов. Если не давать организму жидкости, органы не смогут работать в полную силу и, как следствие, "добирают" жидкость из крови, что может являться как причиной болезни, так и результатом долгой продолжительности заболевания.
6. Усталость и апатия
Как говорилось выше, обезвоженный организм "ищет" альтернативные пути получения жидкости, забирая воду из крови. Это, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода, в результате чего появляется ощущение сонности и постоянной усталости. Понаблюдайте за сигналами своего организма — если без видимой на то причины уже до обеда чувствуется небывалая усталость, и с каждым днем это ощущение настает все раньше, это явный признак обезвоживания.
7. Постоянный голод
Обезвоженный организм, пытаясь "искать" воду альтернативными способами, "думает", что еда восполнит этот пробел. Это касается не только вечного голода на протяжении дня, но и желания "посетить" холодильник среди ночи.
8. Проблемы с пищеварением
Одной из распространенных причин заболеваний ЖКТ является то же обезвоживание. Из-за недостаточного количества употребляемой жидкости значительно уменьшается количество выделяемой желудком слизи, а вместе с тем и ухудшается работа этого органа в целом. Как результат — изжога, расстройство желудка, запор и пр.
9. Редкое посещение туалета
Среднестатистический человек в нормальном порядке должен ходить в туалет "по маленькому" 4-7 раз на протяжении дня. Также не лишним будет обратить внимание на цвет мочи во время первого утреннего похода в туалет. Моча должна иметь светло-желтый цвет, приближающийся к прозрачному. Если же заметили насыщенный темный цвет с желтоватым оттенком — это повод задуматься, не мало ли воды вы пьете. В некоторых случаях обезвоживание организма может привести к возникновению инфекций мочевыводящих путей.
10. Преждевременное старение
С каждым годом количество воды, сохраняемое организмом, уменьшается. То есть чем старше человек, тем больше воды надо пить. Несмотря на то, что преждевременное старение — это явно внешний признак, органы также имеют свойство стареть. Формула проста. Хотите выглядеть моложе своих лет? Пейте побольше воды!
Давая ответ на вопрос "Так сколько воды пить?" можно обратиться к формуле 30 к 1, то есть на каждый килограмм веса выпивать 30 граммов жидкости. В среднем получается 2-3 литра в день — столько приблизительно воды нужно, чтобы хорошо выглядеть и не менее хорошо себя чувствовать, быть бодрым и активным на протяжении всего дня.
Другой вопрос "Какую воду пить?", к которому также необходимо подойти со всей серьезностью и ответственностью. Конечно же, речь идет о чистой воде, не о чае, кофе, лимонадах, соках и уж ни в коем случае не о проточной.
На полках магазинов Украины в скором времени появится легендарная армянская минеральная вода "Джермук" — натуральная, насыщенная природным углекислым газом. "Джермук" разливается непосредственно на скважине в Армении, в одноименном курортном городке, потому в бутылированном виде полностью сохраняет свои уникальные свойства. Минеральная вода "Джермук" подходит для ежедневного употребления.
Наверняка многие из вас часто задумываются о качестве продуктов, которые вы выбираете для своего рациона. Но почему-то мало кто уделяет такое же тщательное внимание подбору питьевой воды, а ведь она имеет большее влияние на организм человека, чем пища. Некачественная, хлорированная, слишком жесткая или железистая вода способна вызвать болезни органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, аллергию, инфекционные заболевания, а так же ухудшить состояние зубов, щитовидной железы и даже генетической системы.
На правах рекламы
Поделиться
Источник
Оставить свой голос
2 points
Upvote DownvoteTotal votes: 4
Upvotes: 3
Upvotes percentage: 75.000000%
Downvotes: 1
Downvotes percentage: 25.000000%
Post Views: 26
fit4me.ru
Что происходит с нашим телом, если пить мало воды?
Вода нам жизненно необходима, человеческое тело нуждается в ней, чтобы осуществлять различные химические процессы, как, например, поглощение питательных веществ из пищи или выведение отходов.
Но несмотря на это многие люди не пьют воду в достаточном количестве, и с течением времени это приводит к появлению определенных трудностей и проблем со здоровьем.
Конечно, наш организм обладает способностью очищаться самостоятельно (природа все предусмотрела), но недостаток воды сильно осложняет этот процесс, и в теле начинают скапливаться токсины.
В результате усиливаются и учащаются воспалительные процессы в организме, повышается риск развития хронических заболеваний и появления других недугов, снижающих качество жизни.
Взрослому человеку в день рекомендуется потреблять минимум 2 литра воды (куда входят фруктовые соки, супы и т.д.).
Если выпивать меньше рекомендуемой нормы, то это может привести к обезвоживанию организма и вызвать как внутренние, так и внешние реакции.
И учитывая тот факт, что многие до сих пор не особенно осведомлены обо всех подобных эффектах, в нашей сегодняшней статье мы хотели бы поговорить о том, что же все-таки будет с нашим телом, если пить мало воды.
Будьте внимательны!
Проблемы с пищеварением
Первым признаком того, что организму не хватает влаги, станут трудности, связанные с желудочно-кишечным трактом.
Слизистый слой желудка на 98% состоит из воды, и когда ее не хватает, кислота может повредить оболочку и тем самым вызвать несварение, расстройство желудка, изжогу или запор.
Боль в суставах
Считается, что хрящи, защищающие наши суставы от повреждений, на 80% состоят из воды. А потому, если воды мы потребляем недостаточное количество, то ставим под угрозу свои суставы.
Человек с хроническим обезвоживанием тела рискует на 60% больше столкнуться с такими заболеваниями воспалительного характера, как артрит.
Кроме того, недостаток влаги может повлиять и на состояние межпозвоночных дисков, что в результате может привести к грыже.
Сухая кожа и сухость во рту
Обезвоживание организма очень заметно и внешне. «Выглядит» оно малоэстетично. Тонкий слой слизистой оболочки у нас во рту пересыхает и может даже потрескаться.
Страдает и кожа. Она больше не в состоянии вырабатывать нужное количество масел, а потому выглядит тусклой и сухой.
И несмотря на то, что это можно сгладить или даже устранить вовсе (правда, на время) при помощи различных косметических средств, лучше всего действовать все-таки «изнутри», восстановив необходимый уровень увлажнения тела.
Отсутствие энергии
Плазма крови также на 90% состоит из этой жидкости, поэтому при нехватке воды в организме сердцу становится трудно качать кровь и доставлять кислород к клеткам внутренних органов.
Следствием этого становится падение уровня энергии. Человек выглядит уставшим и обессиленным. Его физическая и умственная работоспособность ухудшается.
Проблемы с почками
Поскольку почки отвечают за фильтрацию крови и выведение отходов из нашего организма, а также за производство мочи, то становится понятно, почему потребляемое количество воды напрямую влияет на состояние нашего здоровья.
Люди, которые пьют мало воды, как правило, имеют повышенный уровень токсинов в крови, а еще склонны к задержке жидкости в теле и, как следствие, отечности.
Кроме того, недостаток влаги существенно повышает риск развития инфекции мочевыводящих путей и образования камней в почках.
Проблемы с кровообращением
Из-за обезвоживания циркуляция крови замедляется, через несколько дней это может уже спровоцировать варикозное расширение вен.
И здесь проблема не только эстетическая. Этот процесс очень важно держать под контролем, так как в долгосрочной перспективе существенно повышается риск возникновения проблем с артериальным давлением, а также вероятность сердечного приступа или инсульта.
Уменьшение массы тела
Мышцам тоже нужна вода, чтобы правильно усваивать и распределять все поступающие питательные вещества и, таким образом, сохранять свою силу.
Обезвоженный организм в значительной степени теряет мышечную массу, при этом кожа становится дряблой и провисает и увеличивается вероятность получения различных травм.
По этой причине очень важно увеличить потребление воды, особенно в те дни, когда организм подвергается интенсивным физическим нагрузкам.
Это позволит поддерживать уровень элеткролитов на нужном уровне, компенсировать потерю телом жидкости (через пот) и избежать последующих воспалений.
Способствует развитию депрессии
Недостаточное потребление воды напрямую влияет на наше эмоциональное здоровье. Недостаток воды в тканях головного мозга повышает уровень кортизола, что неизбежно повлечет за собой повышение уровня стресса и может вызвать сильные депрессивные эпизоды.
Более сильное чувство голода
Недостаток жидкости в организме увеличивает чувство голода. В большинстве случаев это приводит к тому, что вы будете потреблять больше калорий, чем следует.
В течение дня вы постоянно будете чувствовать потребность «навещать» холодильник в поисках продуктов с содержанием какой-то жидкости.
Но проблема в том, что в условиях отсутствия достаточного количества воды они будут дольше перевариваться, а это6 в свою очередь, приведет к увеличению веса тела.
А сколько воды в день потребляете вы? Теперь, когда вам известно о последствиях обезвоживания организма, наверное, стоит следить за количеством выпитой жидкости, чтобы позаботиться таким образом о своем здоровье.
steptohealth.ru
Главные признаки того, что вы пьете мало воды — Первый Познавательный
В вине – истина, в воде – жизнь, говорили древние мудрецы и были абсолютно правы. Пить воду для нас – потребность, ещё более сильная, чем аналогичная потребность в еде. Ведь без еды человек может так или иначе прожить несколько недель, а вот без воды не протянет и пяти дней. Вода – это, без сомнения, самая важная составляющая нашего ежедневного рациона.
Каждый день утром, днём и вечером мы пьём воду, особенно не задумываясь об этом. Попить немного, когда замучила жажда, процесс такой же привычный, как дыхание или, к примеру, ходьба. Короче говоря, вода – это во многом основа нашей жизни. Несмотря на это, до сих пор нет единого мнения о том, сколько же нужно выпивать её в день для нормального самочувствия и функционирования всех систем организма. Некоторые говорят, что не меньше литра, другие считают, что полтора или два, а третьи и вовсе говорят о трёх и больше. Тем не менее, какой-либо универсальной цифры нет и не может быть, ведь всё очень индивидуально и зависит исключительно от человека. Вы и сами безо всяких врачей можете легко определить, достаточно ли вы пьёте или нет. А для того, чтобы вам было легче, вот вам критерии и признаки, по которым можно понять, что живительной жидкости вы пьёте недостаточно много.
1. У вас меняется меняется цвет мочи
Если вы стали замечать, что цвет отходов вашей жизнедеятельности изменился, став более тёмным и концентрированным, рекомендуем вам увеличить количество потребляемой в день жидкости.
2. Вы стали реже ходить в туалет
В нормальном состоянии человек за сутки должен пять-семь раз сходить в туалет по-маленькому в течение дня. Если вы ходите туда лишь один-четыре раза в день, то следует немного пересмотреть свой питьевой режим и добавить туда пару-тройку дополнительных стаканов воды.
3. Вы обратили внимание, что ваша кожа стала более сухой
На самом деле, этому явлению может быть множество причин, но одна из самых вероятных и распространённых – недостаток жидкости в организме. Попробуйте пить побольше воды и, скорее всего, со временем ваша проблема решится. 4. Вам стало чаще хотеться есть
Возможно, это потому, что вы действительно стали меньше кушать. Однако если количество принятой пищи в течение суток принципиально меньше не стало, попробуйте побольше пить, ведь доподлинно известно, что из-за недостаточного количества выпитой воды человек может начать испытывать чувство, похожее на чувство голода (всё потому, что организм не особо различает оба этих состояниях). К слову, это одна из причин потолстения, в особенности у женщин: вам кажется, что вы хотите есть, но на самом деле вы хотите пить! Так что, если вы заметили, что стали чаще хотеть кушать, попробуйте в такие моменты пить воду. Скорее всего, внезапные приступы голода пройдут.
5. Вы стали чаще и сильнее уставать
Уже давно доказана прямая взаимосвязь между потреблением жидкости и процессами утомления в течение дня. Чем меньше воды вы пьёте, тем быстрее и сильнее ваш организм устаёт, и тем сложнее даётся ему восстановление сил на следующее утро. Побольше пейте и вы почувствуете, что сил стало немного больше.
6. У вас начала болеть голова
Здесь сразу важно сказать, что постоянные и продолжительные мигрени могут сигнализировать о совершенно различных, в том числе и очень печальных заболеваниях (вплоть до образования опухолей). Искренне уверены, что ничего страшного у вас нет и вы просто мало пьёте! На первый взгляд кажется, что это никак не связано, но недостаток жидкости в организме действительно может вызывать частые головные боли. В таком случае для того, чтобы они прекратились, достаточно лишь нормализовать свой питьевой режим.
7. Вы стали злее и раздражительнее
Это всё потому, что недостаток необходимой для нормальной жизнедеятельности жидкости негативно влияет на вашу нервную систему. Просто побольше пейте, носите с собой на работу и/или учёбу бутылочку воды и всё придёт в норму.
8. Вас начали мучить запоры
Как и в случае с шестым пунктом, это может быть свидетельством целого ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта, однако на самом деле для нормальной работы кишечника часто достаточно (помимо здоровой пищи, конечно) просто нормально пить воду.
Помните, что вода – это жизнь и ни один процесс в вашем организме не будет протекать нормально, если её будет недостаточно. Следите за своим здоровьем и всё будет в порядке!
Источник
firco.ru
последствия для организма, вред обезвоживания. Насколько важна вода для человека и ее отсутствие?
Краткое содержание статьи:
Родители в детстве периодически пугали и рассказывали, что будет, если пить мало воды или вообще от нее отказываться. Прошли годы, и пришло время определиться, была ли правда во всех этих утверждениях или они так и останутся страшилкой для доверчивых детей.
Жидкость в теле человека
Основная жидкость человеческого организма – кровь:
- Циркулирует по замкнутому кругу;
- Обеспечивает транспортировку кислорода ко всем органам и системам;
- Регулирует множество физиологических процессов;
- Состоит из жидкости и форменных элементов;
- Является универсальной транспортной системой для всех веществ, всасывающихся в кровь;
- Обильная кровопотеря или остановка сердцебиения гарантированно приведут к смертельному исходу, без оказания неотложной помощи.
Но даже она не находится в постоянном, неизменяемом состоянии:
- За счет почечной фильтрации из крови образуется первичная моча;
- В сосудистое русло проникают почти все токсины, поступающие из внешнего мира;
- Потребляемая жидкость обеспечивает замену жидкой части крови.
Именно поэтому необходимо пить воду – чтобы легкие не забыли о том, что им нужно дышать. Ну и чтоб сердце не забывало, что ему нужно биться. Умереть без воды можно всего за пару дней, одна из самых страшных пыток – смерть от обезвоживания.
В данном видео диетолог Елена Денисова расскажет по пользе регулярного употребления воды для организма человека:
Если мало пить воды: последствия
Хроническое обезвоживание проявляется в виде:
- Постоянной жажды, преследующей человека повсюду;
- Сухости слизистых оболочек – глаза, рот, нос, гениталии;
- Ломкости волос, сделать привлекательную прическу уже не получится;
- Сухости кожных покровов, что неотвратимо ведет к преждевременному старению;
- Западению глаз, за счет снижения отечности жировой клетчатки;
- Заострения форм лица;
- Выраженной головной боли.
Степень проявления тех или иных нарушений зависит от того, насколько меньше от необходимого минимума жидкости вы потребляете. Напомним, каждый день надо получать не менее 30 мл на каждый килограмм своего веса.
Посчитав при помощи калькулятора или вычислив в уме, можно получить необходимые данные. В среднем, каждый взрослый человек должен получать не менее 2 л жидкости в день, для нормального функционирования организма.От регулярного обезвоживания не умрешь, но и свой век не продлишь. Проблемы с кожей, постоянное снижение артериального давления, головные боли и непрерывная жажда. Все это на фоне выраженной слабости и апатии. Все это очень слабо подходит под описание нормальной или счастливой жизни.
Нехватка жидкости ощущается субъективно, для этого не надо проходить какие-то тесты или дорогостоящие исследования.
Ребенок мало пьет воды: причины
Дети нуждаются в воде не меньше, чем взрослые. Опять-таки, все зависит от массы и возраста, но предложенная формула расчета уже не подойдет.
В среднем, малыш до трех лет нуждается в 1.3 л жидкости в сутки, ближе к 8-летнему возрасту баланс смещается в пользу 2 литров.
Ребенок может попросту не любить пить много воды, такое бывает:
- Малыш самостоятельно регулирует количество жидкости;
- Если ему захочется пить – он попросить или нальет себе сам;
- Не надо заставлять ребенка пить через силу;
- Дите не доведет себя до обезвоживания самостоятельно, не стоит бояться.
Можно использовать парочку хитрых приемов:
- Приурочите питье воды к какому-то событию – пробуждению или отходу ко сну;
- Найдите самую красивую кружку и наливайте жидкость для малыша только в нее;
- Сами регулярно пейте воду, показывая пример своему сыну или дочке;
- Храните воду на видном месте, чтоб к ней постоянно был доступ у ребенка.
Эти приемы помогут выработать у вашего чада интерес и введут потребление воды в привычку. Можно давать жидкость дробно, по чуть-чуть детям проще пить.
И лучше отказаться от напитков и лимонадов, пресытившись ими, малыш попросту будет отказывать от обыкновенной воды, без вкуса, цвета и запаха.
Собака мало пьет воды?
Собаки нуждаются в большом количестве воды:
- Минимальный показатель берется из расчета 20 мл на каждый килограмм массы тела;
- Максимальный – 70 мл на кг;
- Объем зависит от условий окружающей среды;
- Отказ от воды может расцениваться как предвестник заболевания;
- С возрастом псы начинают пить гораздо меньше.
Из нарушений наиболее вероятны:
- Воспалительные процессы во рту;
- Сахарный диабет;
- Болезни почек;
- Раковая опухоль;
- Беременность;
- Инфекции.
Обращаться к ветеринару следует в том случае, если попутно с отказом от воды наблюдается регулярная рвота или понос. Потеря жидкости не восполняется и это очень быстро может привести к ухудшению состояния собаки. Выраженные отеки на морде и лапах – повод для того, чтоб обратиться к знакомому ветеринару.
Болезни почек, которым сопутствует скопление жидкости в подкожной клетчатке, могут иметь серьезные последствия для организма.
Достаточно регулярно давать воду собаке, постоянно менять ее и держать в чистоте миску. Пес начнет пить самостоятельно, рано или поздно. Если этого не происходит, и вы видите, что самочувствие животного только ухудшается, следует обратиться за помощью в ветеринарную клинику.
Кошка мало пьет воды
Кошки, в принципе, нуждаются в гораздо меньшем количестве воды:
- Могут днями отказываться от жидкости;
- Незначительное снижение объема потребляемой воды не причинит вреда кошачьему организму;
- Их моча гораздо концентрированней и «ароматней», чем у других домашних питомцев.
Причины могут быть такими же, как и у собак – воспаление слизистой рта, диабет, болезни почек, старение или беременность. Рекомендации тоже не слишком отличаются. Разве что, можно попытаться добавить больше жидкости в корм, чтобы хоть как-то восполнить запас. На собак это особого эффекта не произведет, учитывая большую потребность в жидкости и внушительную массу тела. А вот с кошками, в этом плане, чуть проще.
Не надо поить животное через силу, заливать ему в глотку воду или делать что-то в этом духе. Кошки способны сами контролировать чувство жажды и удовлетворять его, по мере потребности.
Не стоит ожидать, что котенок будет пить столько же, сколько пьет 100-килограммовый мужчина, потребности разные. Но если кошка в последнее время стала «сдавать» и помимо отказа от жидкости есть и другие проявления – лучше проконсультироваться с ветеринаром, чтоб потом не жалеть о случившемся.
Пьем воду правильно
В воде зародилась жизнь на нашей планете, и именно она нужна любому организму, для того, чтоб эту жизнь поддерживать:
- Взрослый человек, в среднем, нуждается в 2 л жидкости в день;
- Физиологические потери влаги происходят не только за счет пота, но и благодаря испарению с поверхности легких;
- Лучше всего употреблять чистую, не подслащенную жидкость без красителей;
- Недостаток воды в организме может привести к целому ряду симптомов;
- Здоровых людей и животных не стоит поить через силу, они сами восстановят баланс, когда в этом будет необходимость.
Как правило, вопросу потребления жидкости не уделяется так уж много внимания. Это все происходит как-то само собой, по мере возникновения потребности она утоляется. Задумываться об этом начинают только тогда, когда возникают проблемы со здоровьем или появляется желание «подкачаться» и вести здоровый образ жизни.
Лучше самостоятельно не проверять, что будет, если пить мало воды – сомнительный опыт. Ориентируйтесь на запросы собственного организма, никогда не прогадаете, в этом плане.
Видео о пользе жидкости для человека
В этом ролике Ян Горишний расскажет, что произойдет, если мы не будем пить воду:
1-vopros.ru
.jpg)
