Можно ли беременным посещать бассейн в 3 триместре? Можно ли беременным в бассейн

Можно ли беременным в бассейн?

Вопрос о физических нагрузках для беременных женщин является особо актуальным. Чтобы укрепить здоровье, не создавая лишнего давления на организм, можно посещать бассейн для беременных. Это прекрасное решение для тех, кто заботится не только о своем здоровье, но и о здоровье будущего малыша.

Целебные свойства воды оказывают благотворное влияние на женский организм. Беременным женщинам, особенно на последних сроках, врачи рекомендуют посещать бассейн 1-2 раза в неделю. Водные погружения помогают разгрузить мышцы, снять болевые ощущения в поясничном отделе и снизить давление на суставы, улучшить общее состояние.

Почему стоит посещать бассейн во время беременности?

В результате своего физиологического состояния беременная женщина подвержена таким неприятным явлениям, как отёчность, боли в суставах, пояснице, увеличение веса. Водная терапия является одним из основных показателей при чрезмерной отёчности и застойным явлениям в области малого таза.

В процессе плавания происходит приток крови в область грудной клетки и сердца, что помогает нормализовать функции молочных желез и будущую лактацию. Сопротивление в воде помогает беременной женщине затрачивать большое количество энергии, что дает возможность держать в норме свой весовой показатель массы тела.

Ныряя, будущая мама задерживает дыхание, тем самым, помогает малышу активизировать свои дыхательные резервы и привыкать находиться без кислорода. Это пригодится во время родовой деятельности, когда малыш, проходя через родовые пути, будет вынужден находиться без кислорода.Бассейн — это место, где женщина, находясь в воде, стабилизирует свое эмоциональное состояние, избавляется от страхов. Основными причинами, говорящим в пользу занятий в бассейне можно назвать:

расслабляющий эффект;
благотворное влияние на организм в целом;
стабилизация веса;
стимуляция дыхательной системы;
подготовка к родам.

Видео по теме: мнение специалиста о том, стоит ли беременным посещать бассейн.

Часто будущие мамы переживают — можно ли беременным в бассейн ходить в зимнее время года. Учитывая особенности состояния здоровья, врачи гинеколог и терапевт могут определить, насколько важно посещение бассейна в этот период или можно сократить время его посещения.

Водные процедуры в бассейне — это лучший метод закаливания, поэтому женщинам, не имеющим противопоказаний, можно смело проводить несколько раз в неделю в бассейне и даже записаться на занятия по аквааэробике.

Вода в бассейне постоянно дезинфицируется хлором, который добавляется в умеренных количествах, не способных нанести вред здоровью.

Можно ли в бассейн беременным. Польза занятий в бассейне для беременных.

Условия для посещения бассейна

Чтобы занятия в бассейне приносили только пользу и удовольствие, беременная женщина должна придерживаться некоторых правил:

Оптимальным временем для занятий в бассейне являются 30-45 минут.
Температура воды не должна быть ниже плюс 27-29 градусов С. Нельзя допускать переохлаждения тела.
Если по каким-то причинам закружилась голова, повысилось давление или женщина почувствовала дискомфорт, занятия лучше прекратить.
Обязательным условием для беременной является удобная экипировка — шапочка, купальник, тапочки на не скользкой подошве.
Перед началом посещения бассейна необходимо проконсультироваться с врачом, взять необходимые справки о состоянии здоровья.
Перед водными процедурами нельзя принимать пищу, поэтому обязательно с собой стоит взять лёгкий перекус, чтобы поесть после них.
Занятия необходимо проводить только под наблюдением инструктора, который выберет специальную оздоровительную программу и нагрузку.
Ни в коем случае нельзя посещать бассейн беременным, страдающим сильным токсикозом, при угрозе выкидыша, при боязни воды, при инфекционных заболеваниях и острых болях после посещения занятий. Наличие сопутствующих заболеваний матери могут нанести вред здоровью будущего малыша и спровоцировать обострение у будущей мамы.

По данным медицинской статистики, беременные женщины, которые до родов регулярно посещали бассейн для беременных, не болели респираторными заболеваниями, имели легкую и быструю родовую деятельность и рожали здоровых и крепких малышей. Посещение бассейна во время беременности в будущем может стать правильной и полезной привычкой заниматься в нем уже с родившимся малюткой.

www.maminblog.com

Можно ли беременным посещать бассейн в 3 триместре?

Опасности, подстерегающие беременную женщину, многообразны. Например, в бассейне можно простудиться, заразиться какой-нибудь инфекцией или попросту поскользнуться. Постараемся разобраться, можно ли ходить в бассейн в третьем триместре.

В последней трети срока женщина имеет большой живот, нередко лишний вес и страдает отеками. Однако укреплять мышцы необходимо. И в этом помогут походы в бассейн.

Польза бассейна

Если женщина посещает бассейн в составе группы таких же беременных, то у нее появляется возможность обсуждать волнующие проблемы не с мужем, который и так устает за день, а с людьми, которым данные темы близки.
Для похода в бассейн нужно приводить себя в порядок, продумывать одежду и маршрут. Значит, сокращать время для грустных мыслей. В частности, придется приобрести специальные купальники для беременных.
Любые нагрузки в воде выполняются легко, но мышцы при этом тренируются отлично.
Вода снимает боль, тренирует сердечнососудистую систему и благотворно сказывается на состоянии кожи (естественно, если хлорки не слишком много).

Беременным женщинам можно посещать бассейн, где воде уделяется особое внимание. Она должна быть чистой, подогретой до температуры от 32 до 36 градусов.

Занятия в бассейне могут проходить в формате плавания, аэробики или йоги. То есть женщина получает возможность заниматься тем, что ей нравится, без страха навредить малышу.

Возможные опасности

Однозначно можно беременным посещать бассейн. Но при этом надо быть крайне осторожными. Во-первых, избегать скользких покрытий. Для решения проблемы надо иметь сменную обувь с подошвой, препятствующей скольжению.

Во-вторых, не пользоваться чужими средствами личной гигиены. Даже если это простое полотенце, которое лежит на лавочке. Подстилать чистую ткань при принятии решения посидеть обязательно. Но это должно быть личное полотенце.

В-третьих, необходимо до похода в чашу бассейна и после тщательно принимать душ. Можно обрабатывать внешние покровы половых органов антисептическими средствами, чтобы исключить передачу потенциально опасных заболеваний бытовым путем.

В-четвертых, купальник для беременной женщины должен быть подходящим по размеру. Если швы жмут, трут, от такого наряда лучше отказаться.

С 28 по 32 неделю плод растет интенсивно. Увеличивается и размер матки. А также риск отслойки плаценты, проявлений токсикоза и гормональных нарушений. Потому перед посещением бассейна нужно посоветоваться с врачом.

www.pinetka.com

Можно ли беременным в бассейн

Многие женщины, нося под сердцем долгожданного малыша, задумываются над этим вопросом. Вода – это жизнь, но можно ли беременным в бассейн?

Существуют специальные занятия для беременных – аквааэробика, которая позволяет не только поддерживать хорошую физическую форму беременным, но и практически является гарантией легких родов.

Ошибочное мнение о вреде посещения бассейна рождено предрассудками и позиционированием беременной женщины, как больной. Беременность -не болезнь. Естественно, существуют ограничения (и не мало!) для женщин, но это не повод отказывать себе в удовольствии поплавать.

Полезность водных процедур для беременных

Занятия в бассейне

Вода несет с собой легкость, невесомость, которой так не хватает порой женщине, отяжеленной большим округлившимся животиком. Оказывается плавание в бассейне имеет массу достоинств:

Занятия в бассейне способствуют поддержанию правильной работы суставов, позвоночника, уменьшению поясничных болей и снижению давления.
Вода приятно массирует женское тело, что благоприятно влияет на органы малого таза и мышцы туловища и конечностей.
Водные процедуры способствуют уменьшению отечности при беременности. Тканевая жидкость отходит в кровеносную систему и выводится через почки.
Плавающие мамы имеют хорошую лактацию. Происходит это благодаря притоку крови к грудной клетке и сердечной мышце.
Под воздействием водных процедур сглаживается гипертония.
Вес поддерживается благодаря увеличенному сопротивлению тела в воде, при этом будущие мамы не ощущают силы своих движений и не чувствуют напряжения мышц.
Исключительное благо несет в себе ныряние. Когда мама задерживает дыхание, плод имеет возможность активизировать свои резервы. Привыкание к незначительной нехватке кислорода развивает у будущего малыша выносливость и жизнестойкость. Малютке будет проще появиться на свет. Кроме того, установлено, что дети мам-ныряльщиц могут дольше задерживать дыхание, а их легкие более развиты.
Водные процедуры закаляют женский организм, повышают иммунитет и сопротивляемость заболеваниям.
Плавание расслабляет. Здесь уместно упомянуть о психологическом факторе при беременности. Нервная система женщины укрепляется, а стрессы и неврозы отступают. Женщина набирается позитива, отдыхает. Это способствует улучшению состояния кожных покровов, нормализует давление, способствует метаболизму.
На занятиях беременные могут найти себе новых подруг, единомышленниц, с которыми будут обсуждать проблемы своего состояния, давать друг другу советы, как справляться с той или иной ситуацией. Психологическая поддержка, получаемая во время совместных занятий, благотворно влияет на протекание беременности.

Занятие в бассейне не должно превышать сорока пяти минут, а оптимальная температура воды не выше двадцати девяти градусов, но и не ниже двадцати семи. В противном случае будущая мама может переохладиться, что очень нежелательно.

Можно ли беременным посещать бассейн общего характера?

Занятия с инструктором

Предпочтение следует отдать именно занятиям для беременных. Опытный инструктор сможет подобрать программу с учетом особенностей каждой женщины. К тому же на занятиях для беременных в обязательном порядке присутствует медсестра. Она будет контролировать состояние будущих мам.

Лучше посещать бассейн, где требуют справки о состоянии здоровья. Вода в таких заведениях проходит очистку специальным способом и не хлорируется.

Для посещения бассейна необходимо взять справку у лечащего врача о том, что вы можете ходить на занятия.

Противопоказаниями к водным процедурам являются:

наличие сильного токсикоза;
возможные маточные кровотечения;
склонность к выкидышам;
заболевания внутренних органов;
инфекции;
аквафобия;
наличие преэклампсии и эклампсии.

glamius.ru

Можно ли беременным в бассейн – польза и вред

Беременность – особенно ответственный период в жизни женщины. Любые рекомендации, касающиеся здоровья будущей мамы и плода, должен давать специалист. В частности именно врач принимает решение о том, можно ли беременной в бассейн или лучше от этого воздержаться.

Плавать в бассейне беременным: можно или не стоит

Если течение беременности нормальное, то врачи не возражают против посещения женщиной бассейна и даже рекомендуют это. Плавание снижает мышечный тонус и обеспечивает щадящий режим тренировок. Особенно полезно посещать бассейн тем женщинам, у которых подтверждено ягодичное предлежание плода: специальные упражнения могут помочь ему занять физиологичное положение.

Беременным можно плавать в бассейне, если не имеется угрозы прерывания беременности, отсутствуют кровотечения, артериальная гипертензия и обострения хронических заболеваний, острые воспаления и предлежание плаценты. Во время занятия женщине нужно ориентироваться на собственное самочувствие – если появляются любые неприятные ощущения, то нагрузки потребуется прекратить.

Подавляющее большинство женщин беспокоит вопрос – можно ли беременным в бассейн, ведь в воде можно заразиться инфекционными заболеваниями? Специалисты ответственно заявляют – это наиболее распространенный миф. Вода в бассейне тщательно обеззараживается и контролируется. Действительно реальная инфекция – грибок стоп. Чтобы ее избежать необходимо пользоваться индивидуальной обувью, которую обрабатывают после каждого посещения бассейна.

Беременным ходить в бассейн можно и даже нужно: физические нагрузки в бассейне обеспечивают дозированные нагрузки на сердце и дыхательную систему, поддерживают нормальный обмен веществ и кровоток. В результате снижаются риски развития варикозного расширения вен, контролируется масса тела. Кроме этого снижается нагрузка на позвоночник и суставы нижних конечностей, а те группы мышц, которые непосредственно задействованы в родовой деятельности поддерживаются в физиологическом тонусе.

Можно ли беременным в бассейне заниматься физкультурой

Существует несколько видов организации занятий в бассейне для беременных. Самый традиционный из них – плавание. Беременным советуют плавать в стиле кроль (в том числе и на спине), так как он наиболее безопасен для будущей мамы. За один заплыв нужно проплывать не более 200 м и стараться держаться бортика или другой опоры.

Так же полезны ныряния, но при условии, что они выполняются под контролем специалиста. Ныряния оказывают положительное влияние на регуляцию дыхания, что, безусловно, пригодится во время родов.

Выполнение физических упражнений в воде на небольшой глубине называются аквааэробикой. Для таких занятий совсем необязательно уметь плавать, а польза для организма от них чрезвычайно высока.

Для тех, кто сомневается – можно ли беременным в бассейн – есть отличное предложение: аква-йога. Щадящие и деликатные асаны из йоги выполняют прямо в воде. Данная методика отлично зарекомендовала себя во всем мире, так как обеспечивает правильное дыхание и его взаимосвязь с движениями. В результате укрепляются дыхательная и сердечнососудистая система, а кровь обогащается кислородом, что очень важно для ребенка.

По сравнению с обычными занятиями, упражнения в воде обеспечивают оптимальный уровень нагрузки и практически безопасны.

Таким образом, отвечая на вопрос можно ли беременным в бассейн, можно в целом ответить утвердительно, но при этом нужно обязательно предварительно получить одобрение у лечащего врача.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Слайд-шоу

Как заставит мир вокруг себя засиять новыми красками? Воспользуйтесь следующими советами и повысьте качество своей жизни. ...

Ревность – разрушительное чувство и поэтому, если она присутствует в отношениях двух любящих людей, от нее нужно избавляться. ...

В преддверии пляжного сезона редко какая женщина не задумывалась о пользе и вреде солнечного загара. Эта тема волнует даже муж...

Здоровое питание – основа нормальной жизнедеятельности человека. Правила здорового питания помогут составить рацион, с учето...

Статьи о здоровье

Бородавка безболезненное, но неэстетичное новообразование, появляющееся на коже в результате вирусного инфицирования. Рассказ...

Наиболее эффективным направлением в медицине является профилактика заболеваний, так как любое заболевание гораздо легче преду...

Наверное, каждый человек зрелого возраста ощущал острую боль в пятке. Лечение шпоры может осуществляться как медикаментозными ...

Главный вред никотина состоит в том, что это вещество является токсином для организма, попросту говоря, ядом. В известной книге Ю...

Подтяжка век является омолаживающей операцией номер один. Это неудивительно, ведь глаза имеют решающее значение в том, как выгл...

Патологии при беременности отличаются от всех других заболеваний тем, что в этом случае от болезни страдает не один человек, а с...

pigulko.ru

Можно ли беременным в бассейн - посещение бассейна во время беременности

Можно ли беременным в бассейн

Оглавление:

Полезность водных процедур для беременных

Занятия в бассейне

Занятия в бассейне способствуют поддержанию правильной работы суставов, позвоночника, уменьшению поясничных болей и снижению давления.
Вода приятно массирует женское тело, что благоприятно влияет на органы малого таза и мышцы туловища и конечностей.
Водные процедуры способствуют уменьшению отечности при беременности. Тканевая жидкость отходит в кровеносную систему и выводится через почки.
Плавающие мамы имеют хорошую лактацию. Происходит это благодаря притоку крови к грудной клетке и сердечной мышце.
Под воздействием водных процедур сглаживается гипертония.
Вес поддерживается благодаря увеличенному сопротивлению тела в воде, при этом будущие мамы не ощущают силы своих движений и не чувствуют напряжения мышц.
Исключительное благо несет в себе ныряние. Когда мама задерживает дыхание, плод имеет возможность активизировать свои резервы. Привыкание к незначительной нехватке кислорода развивает у будущего малыша выносливость и жизнестойкость. Малютке будет проще появиться на свет. Кроме того, установлено, что дети мам-ныряльщиц могут дольше задерживать дыхание, а их легкие более развиты.
Водные процедуры закаляют женский организм, повышают иммунитет и сопротивляемость заболеваниям.
Плавание расслабляет. Здесь уместно упомянуть о психологическом факторе при беременности. Нервная система женщины укрепляется, а стрессы и неврозы отступают. Женщина набирается позитива, отдыхает. Это способствует улучшению состояния кожных покровов, нормализует давление, способствует метаболизму.
На занятиях беременные могут найти себе новых подруг, единомышленниц, с которыми будут обсуждать проблемы своего состояния, давать друг другу советы, как справляться с той или иной ситуацией. Психологическая поддержка, получаемая во время совместных занятий, благотворно влияет на протекание беременности.

Можно ли беременным посещать бассейн общего характера?

Занятия с инструктором

Для посещения бассейна необходимо взять справку у лечащего врача о том, что вы можете ходить на занятия.

Противопоказаниями к водным процедурам являются:

наличие сильного токсикоза;
возможные маточные кровотечения;
склонность к выкидышам;
заболевания внутренних органов;
инфекции;
аквафобия;
наличие преэклампсии и эклампсии.

< Рентген зуба во время беременности
Брусничный морс при беременности >

getmedic.ru

Можно ли беременным купаться в бассейне?

Как быть, если беременной очень хочется пойти в бассейн и немного поплавать в свое удовольствие? Можно ли это делать, ведь в бассейне находится большое количество народу, и понятно, что справку от врача может предъявить далеко не каждый? Между тем существует программа специальных занятий для беременных в бассейне, что позволяет им прекрасно подготовиться к предстоящим родам.

Можно ли беременным купаться в бассейне с хлоркой?

Купаться в бассейне и занятия специальной физкультурой помогают беременным женщинам разгрузить мышцы спины, уменьшить их напряжение, а также мягко потренировать все остальные мышцы вашего тела, снять с них тонус и расслабиться. Более того, если у вас младенец развернулся в матке не головкой к выходу, а допустим ножками или попкой, то занятия аквааэробикой для беременных помогут ему занять необходимое правильное положение.

Фактически ответ на вопрос, можно ли беременным женщинам в бассейне просто лежать на поверхности? Ведь находясь в воде, беременная женщина просто теряет около половины обычного веса, что не только помогает мышцам, но и улучшает обмен веществ. Организм просто отдыхает, поскольку снимается нагрузка не только с позвоночника, но и со всех внутренних органов. Так что если у вас есть такая возможность, то беременным рекомендуется купаться в бассейне хотя бы два раза в неделю, а если присутствуют занятия по специальной аквааэробике, то достаточно посещать их один раз в семь дней.

По мнению врачей, единственным противопоказанием для посещения бассейна беременной женщиной, является угроза выкидыша. Так если у вас при осмотре обнаруживается предлежание плаценты, кровотечения или иные патологии, говорящие о вероятной угрозе прерывания беременности, то вам купаться в бассейне категорически запрещено. Во всех остальных случаях, беременным ходить в бассейн не только можно, но и нужно.

Занятия в бассейне для беременных

Как вы уже поняли, ответ на вопрос, можно ли беременным купаться в бассейне, является, безусловно, положительным. Кстати, регулярно обновляемая хлорированная вода убивает абсолютно все болезнетворные микробы. Так что на этот счет вы можете быть совершенно спокойны. А вот каким занятиям отдать предпочтение, находясь в воде?

В первую очередь, это, конечно, плавание. Когда вам надоест купаться от бортика к бортику, вы можете просто лечь на воду, на спину, расставив руки и ноги, почувствовав и запомнив это чувство полнейшего расслабления. Это воспоминание поможет вам потом расслабляться между периодами схваток.

Между прочим, плавание в бассейне обещает беременной и еще один приятный бонус. Медики давно заметили, что если беременная женщина регулярно плавает в бассейне, у нее в значительной мере улучшается лактация. Видимо, это связано с повышенным кровоснабжением мышц груди.

Еще одно очень приятное занятие, которым беременные могут заняться в бассейне – это ныряние. Погрузитесь в воду с головой и вообразите себя малышом, который растет внутри вас, почувствуйте его состояние. Ведь он тоже постоянно находится в окружении мягкой и ласковой воды.

Для того чтобы наиболее приблизиться к этому ощущению, слегка согнитесь и руками обхватите колени. Это как раз та поза, которая максимально напоминает позу плода. Заодно вы сможете потренировать задержку дыхания, а это поможет вам правильно действовать, когда начнутся потуги. Между прочим, и сам малыш вместе с вами тоже учится в это время ограничивать себя в кислороде. Это поможет ему избежать гипоксии, когда он будет продвигаться по родовым путям.

Аквааэробика для беременных

Для занятий аквааэробикой в бассейне вам понадобятся следующие принадлежности:

Удобный, не сковывающий движения купальник;
Шапочка для бассейна;
Тапочки для бассейна;
Мочалка, гель для душа, шампунь;
Белье на смену;
Полотенце;
Ваш любимый крем для кожи.

Заразиться в бассейне инфекцией практически невозможно. Это просто распространенный миф, поскольку в хлорированной воде сразу погибают все бактерии. А вот чтобы не подхватить грибок ступней, вам как раз и понадобятся тапочки для бассейна из резины. Кроме того они сводят к нулю риск поскользнуться.

Как беременным заниматься аквааэробикой?

Аквааэробика для беременных пойдет вам только на пользу, поскольку она усиливает циркуляцию крови, а значит и питание вашего ребенка, предупреждает развитие варикоза, значительно уменьшает вероятность возникновения растяжек и не дает набирать излишний вес. Ну и, наконец, она просто ощутимо улучшает ваше настроение.
Заниматься следует в специальных группах, которыми руководит опытный тренер. Если до этого вы не занимались аквааэробикой, то начинать тренировки рекомендуется с 4 месяца беременности или позже.
Проводя занятия в бассейне беременным нужно ориентироваться главным образом на собственное самочувствие. Если вы почувствовали усталость, вам стало холодно, появились сердцебиение или одышка или возникли болевые ощущения в нижней части живота, то вероятно вам следует отказаться от предлагаемой нагрузки или хотя бы снизить ее.

Вы можете записаться на занятия аквааэробикой в специальную группу. А можете купаться в бассейне и заниматься ей самостоятельно, поскольку ничего сложного в подобных упражнениях нет. Ведь вам сейчас не нужно изнурять свой организм, пытаясь привести фигуру в порядок. Вам нужно только подготовить мышцы к будущему процессу родов. А для этого немного походите в воде, побегайте в ней, поднимая повыше колени, поработайте над махами ногами и руками.

После того, как ваши мышцы будут хорошо разогреты, выполните несколько упражнений на растяжку – они очень полезны беременным. А бассейн и вода помогут сделать связки эластичнее.