Плавание во время беременности. Можно ли плавать беременным в бассейне

Можно ли беременным плавать в бассейне? Vovet.ru

Беременность и бассейн - насколько совместимы эти понятия? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Полезно ли плавать в положении

Это крайне полезно, и вот чем:

Плавание делает человека более выносливой и сильной, такие качества обязательно пригодятся в родах.

Плавание позволяет перестать чувствовать вес собственного тела. Во второй половине беременности живот становится большим, носить его тяжело, а в воде этот, пусть и очень приятный, но груз, почти не ощущается, благодаря чему будущая мамочка чувствует такую нужную ей передышку.

Плавание тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Водные процедуры укрепляют мышцы спины, что снижает боль в пояснице, которая преследует многих беременных женщин.

Тонус мышц живота можно легко снять плаванием. Объяснить это просто: мышцы в воде расслабляются, проходит напряжение, исчезает и тонус, опасный для беременных.

Во время плавания организм лучше насыщается кислородом, что крайне важно для развивающегося организма и самой женщины.

Плавающие беременные гораздо реже страдают от лишнего веса.

Это щадящая закалка, благотворно влияющая на иммунную систему.

Нервное и психологическое состояние будущей роженицы во время плавания приходит в норму, что также благоприятно для будущего крохи.

У японцев есть мнение, что плавание помогает ребенку занять правильное положение в утробе матери.

Возможный вред

Хлорированная вода не так опасна, как кажется. Она может оказать негативное влияние на кожу, волосы, ногти, но для этого годами нужно купаться в хлорированной воде, причем, регулярно.

В общественном месте высок рисе подхватить грибок или вирусную инфекцию, чтобы снизить возможный вред, внимательно соблюдайте гигиену, а в период инфекции гриппа не посещайте бассейн.

Ни в коем случае не переохлаждайтесь, поскольку выходя из бассейна, не высохнув до конца, на улице легко можно простудиться.

Узнайте:

vovet.ru

Плавание во время беременности. Какая польза и вред от плавания при беременности

Одним из самых предпочтительных и правильных занятий во время беременности, а также после родов, является плавание. Это оптимальное физическое занятие для всех будущих мам, которое включает в себя целый комплекс причин для выбора именно его. Главное: не стоит забывать о правилах правильного плавания для получения наибольшего эффекта.Чудесные свойства воды благотворно влияют на женский организм: тренируют мышцы, тонизируют и расслабляют тело. Занимаясь плаванием на протяжении всей беременности, можно отлично подготовиться к родам и запастись отличным здоровьем и настроением. Боясь наличия хлора в бассейнах, многие будущие мамы отказываются от плавания вовсе, в виду его опасности для организма. Но нужно знать, что умеренные объемы хлора никоим образом не навредят здоровью будущего ребенка и мамы, если только не произошло заглатывания воды из бассейна. Причины пользы плавания для беременных очевидны:

Расслабление. С увеличением веса повышается нагрузка на позвоночник и ноги. В связи с этим возникает риск появления боли и напряженности в спине, появления варикозного расширения вен и отечности. Благодаря давлению воды, нагрузка на будущую маму уходит и позволяет организму расслабиться, а еще «разгоняет» застои лимфы и крови, тонизируя вены.
Щадящее воздействие на организм. Максимально понижен травматизм, отсутствует сотрясение тела, а также сильная нагрузка на суставы и мышцы.
Контроль веса. Вес, превышающий норму, набирают практически все женщины, а избавиться от него в короткий срок помогут тренировки по плаванию. После рождения они помогают быстрее восстановить свою форму.
Правильность дыхания. Задержки дыхания 15-20 секунд между выдохом и вдохом весьма полезны для ребенка и крайне необходимы для родов.
Перегрев тела во время занятий плаванием невозможен – температура остается безопасной.
Легкость ощущения своего веса – в воде вес ощущается намного легче, несмотря на добавленный вес за период беременности.
Отличная физическая подготовка к родам – занятия плаванием обеспечат в полном объеме.

Практически всем беременным женщинам плавание рекомендуется. Исключение составляют те будущие мамы, у которых врачи констатировали угрозу прерывания беременности. Но в любом случае перед началом занятия обязательно нужна консультация с врачом и его официальное разрешение. Если существуют некоторые противопоказания, такие как тошнота, кровотечение, боль, слабость, усталость, склонность к отекам, прилив крови к коже или бледность, одышка, врач имеет право запретить занятия в бассейне.

Плавание при беременности - отличный способ держать себя в тонусе

Рекомендуется посещать бассейн не менее 2-3 раз в неделю, а пребывание в воде должно не превышать 40-50 минут при оптимальной температуре воды — 28 градусов. Такие занятия окажут самое благоприятное воздействие на самочувствие и повысят тонус тела беременной женщины. Они улучшают кровообращение, усиливают обмен веществ, уменьшают неприятные ощущения в суставах и позвоночнике, а также полностью расслабляют мышцы тела. Для определения нужного количества времени для себя надо прислушиваться к внутреннему голосу и прекращать занятия, когда сочтете нужным именно вы, а не нормы и рекомендации медицины. И помните: плавание – это не только укрепление вашего здоровья, а готовность к родам и улучшенное настроение.

А здесь вы можете прочитать о пользе аквааэробки для беременной и родившей женщины

ipregnancy.ru

Можно ли беременным в бассейн?

Все чаще среди будущих мам возникают разногласия на почве посещения бассейнов. Кто-то считает это дело весьма полезным, а кто-то панически боится подцепить какую-нибудь заразу. Давайте расставим все точки над "i" в вопросе о том, можно ли беременным посещать бассейн.

Правила посещения бассейна для беременной

В первую очередь, перед посещением бассейна необходимо проконсультироваться у своего гинеколога. Если вы не имеете осложнений, а он не имеет возражений, то в бассейн на данный момент сходить можно. Почему только на данный момент? Объясним. Запомните главное правило: посещать бассейн во время беременности можно, когда слизистая пробка сформировалась, но еще не вышла.

Слизистая пробка

Во влагалище каждой беременной женщины формируется слизистая пробка, закрывающая вход в цервикальный канал (шейку матки). Ее функция заключается в защите вашего ребеночка от прямого попадания инфекций через влагалище. То есть купаясь в бассейне, можно не бояться, что попадет грязь и навредит малышу. Но пробка защищает женщину и плод не весь период беременности.

Формируется слизистая пробка в первом триместре беременности, который длится 12 недель. В Интернете пишут, что на 7-ой неделе беременности начинает формироваться слизистая пробка для защиты плода.

Слизистая пробка может начать отходить за 2-3 недели до родов или же непосредственно перед ними. Все индивидуально. Поэтому купание беременным запрещено категорически именно после отошедшей пробки, так как в это время сильно увеличивается риск попадания различных инфекций и болезнетворных микроорганизмов к ребенку.

Противопоказания и меры предосторожности

Помните о температуре воды в бассейне, если выбрали общий бассейн. Как правило, на занятиях аква-аэробикой для беременных вода имеет подходящую температуру. Также если вы страдаете от периодически возникающего цистита или болезней почек, то откажитесь от удовольствия регулярно плавать в бассейне.

Не забывайте о грибках, которые можно подхватить в таких общественных местах. Сейчас вам это будет совсем некстати. Лечить грибки ногтей при беременности крайне сложно, практически все препараты противопоказаны.

Не перенапрягайтесь. Если почувствовали усталость, прекратите занятие. Также нельзя ходить в бассейн женщинам с сильным токсикозом, выкидышами, болями в животе после занятий.

Польза от занятий в бассейне

Спрашивая, можно ли беременным в бассейн, вы даже не представляете, насколько можно. Даже нужно! Плавание позволит снять некоторое напряжение с мышц спины, параллельно с этим тренируя остальные мышцы. И если у вас тазовое предлежание, то плавание – очень серьезный помощник в исправлении этой проблемы.

Плавание при беременности хорошо подгота

elhow.ru