Какие мышцы работают при плавании? Как добиться идеального тела и здоровья? При плавании какие мышцы работают

Какие мышцы работают при плавании. Лечение болезней крови. Врач сказал

Какие мышцы развивает плавание

Плавание и корректировка фигуры

В целом плавание – прекрасный (и вдобавок приятный) способ поддерживать тело в форме. Правда, если вы хотите наработать хороший мышечный рельеф, одного плавания будет маловато. У пловцов обычно превосходно развиты плечи и руки, однако это результат не только тренировок в бассейне, но и продолжительных дополнительных нагрузок. Спортсмены-пловцы обычно очень много занимаются бегом, тренируются на тренажерах.

Кстати, именно по этой причине девушкам едва ли стоит переживать, что чрезмерное увлечение плаванием может якобы исказить фигуру и сделать ее менее женственной. Плавание позволяет держать себя в форме, сжигать лишние калории, улучшает общий тонус организма и укрепляет мышечные ткани. Но оно не дает сильного роста мышц.

Основные мышцы, работающие при плавании

Во время плавания задействованы все сгибатели и разгибатели предплечья. Работают также мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание ступней, бедер, колен. Кроме того, развиваются мышцы плеч (включая вращатели, дельты, большую круглую и малую круглую мышцы плеча), предплечий (плечелучевая, двуглавая и приводящая мышцы), спины (широчайшая, трапециевидная, ромбовидная), ягодиц, брюшного пресса.

Брасс

Брасс – один из самых легких стилей плавания. Если вы только начинаете заниматься в бассейне или только готовитесь к серьезным физическим нагрузкам, начинать следует именно с брасса.

Брасс равномерно развивает все группы мышц плечевого пояса, включая дельтовидную мышцу, трапециевидную мышцу спины и трицепсы. Мышцы ног также работают равномерно.В результате занятий плаванием в стиле брасс корректируется фигура и осанка, выправляется дыхание.

Кроль

Плавание кролем отнимает куда больше энергии и сил, чем предыдущий стиль. Он белее сложен в исполнении и подразумевает более быстрый темп. Приступать к нему рекомендуется только после того, как ваши мышцы адаптируются и привыкнут к первичной нагрузке после плавания брассом.

Баттерфляй

При плавании баттерфляем развиваются мышцы плечевого пояса, спины, груди, бедер, голеней и ягодиц.

Баттерфляй – один из наиболее физически тяжелых стилей. Он дает очень серьезную нагрузку на мышцы.Самое тяжелое в этом стиле – рассогласованность движений рук и ног. Однако именно эта особенность и дает наибольшую нагрузку, позволяя корректировать фигуру, сжигать подкожный жир, растягивать связки.

Мышцы работающие при плавании

Всем известно, что вода #8212; это жизнь. Она оказывает на организм человека только полезное воздействие, благотворно влияет на питание и дыхание кожи. Плавание полезно в любом возрасте. Не даром все новорожденные деты умеют плавать и развивается это умение еще с утробы матери. Оно является прекрасным профилактическим занятие против нарушения осанки, сколиоза и других заболеваний позвоночника и суставов. Дыхательная, нервная и сердечно-сосудистая системы также укрепляются у всех пловцов.

Во время плавания развиваются практически все группы мышц, так как оно является общеукрепляющим аэробным упражнением. Давайте разберем подробнее какие именно мышцы работают при плавании:

Грудные мышцы;
Средняя, малая и большая ягодичные мышцы;
Трицепс;
Бицепс;
Сгибатели и разгибатели рук, предплечья, бедра, колена и ступни;
Мышцы спины;
Передние зубчатые мышцы;
Мускулы шеи;
Дельтовидные мускулы плеча.

Это далеко не весь перечень и следует также помнить, что в зависимости от выбранного стиля плавания нагрузка на разные группы мышц также разная. Разберем подробнее, какие мышцы качаются во время использования определенного стиля плавания.

- Мышцы спины, а именно нижняя и средняя ромбовидная и трапециевидная, плечевая и широчайшая.

- Мускулы рук и широчайшие мышцы.

- Практически все группы мышц, но больше всего мышцы, поднимающие и опускающие плечевой пояс, мышцы предплечья.

- Широчайшая мышца спины.

Дельфин или баттерфляй

- Мышцы рук и мышцы ног (мышцы стопы, голени, бедра, тазового пояса) #8212; пресс.

Таким образом, ходить в бассейн очень полезно. Это позволить не только поддерживать себя в отличной форме, но и укреплять состояние здоровья всего организма.

Для занятий плаванием отлично подойдут часы с высоким уровнем водонепроницаемости, которые можно приобрести в интернет-магазине наручных часов Таймстрит. Высокое качество и доступные цены вас приятно удивят

Какие мышцы работают при плавании?

Автор: admin / Дата: Январь 1, 11:51

Плаванье является одним из лучших упражнений для поддержания общей физической формы всего тела. Плаванье также способствует улучшению осанки человека и помогает человеку восстановить и укрепить свою осанку. Помимо этого, данное занятие улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что благоприятно сказывается на общем здоровье человека, из-за этого будет целесообразно включить плаванье в план тренировки сердца .

ПОЛЬЗА ОТ ПЛАВАНЬЯ

Давайте немного подробнее разберем пользу от данной физической активности, когда человек находиться в воде. Плаванье оказывает позитивное влияние на кровообращения, увеличивает объем легких, улучшает работу дыхательных мышц. Это одно из немногих физических нагрузок, которое полностью задействует в работе все тело.

Кроме того, если вы хотите похудеть, тренировки в бассейне пойдут вам на пользу, так как плаванье ускоряет обмен веществ в организме человека, ускоряя сжигание лишнего жира. Тренируясь в бассейне, вы сможете сжигать до 750 Ккал за один час, все, конечно же, зависит от того, какой стиль плаванья вы используете, сколько весите, как быстро плывете и так далее. Например, человек с весом в 60 килограмм плывя быстрым кролем, может сжигать до 490 Ккал за час, тогда как человек с весом 80 килограммов, будет сжигать 650 Ккал.

Также, при регулярных тренировках в бассейне повышается общая выносливость спортсмена, приводит все мышцы в тонус, укрепляет их, а также способствует расширению плечевого пояса. Помимо этого, физические упражнения в воде отлично способствуют укреплению нервной системы, улучшают аппетит и повышают качество сна. Кроме того, в воде гравитационная нагрузка на позвоночник существенно уменьшается, так как тело находиться в невесомом состоянии. Это позволяет улучшить осанку у человека и укрепить мышцы спины .

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ПЛАВАНИИ?

Во время плаванья происходит чередование мышечных групп, которые задействуются при совершении движения, то есть напряжение и расслабление отельных мышц. В воде, человек активно задействует ноги, это положительно влияет на уменьшение объема бедер. а также укрепляет мускулы ног.

В общем, при плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так далее. Как мы уже сказали, в работу вовлекается все тело. Однако, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при #171;фристайле#187; большую нагрузку получают широчайшие и мускулы рук. В брассе нагрузка акцентируется на больших круглых мышцах спины. Если брать, к примеру, стиль «баттерфляй», в нем большой акцент идет на ноги, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а также на руки.

ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-824413-kakie-myshcy-razvivaet-plavanie-, http://naturalpeople.ru/dlya-muzhchin/myshcy-rabotayushhie-pri-plavanii.html, http://www.buildbody.org.ua/poleznoe/kakie-myshcy-rabotayut-pri-plavanii

Комментариев пока нет!

www.vrachskazal.ru

Какие мышцы работают при плавании? Как добиться идеального тела и здоровья?

Во время плавания задействован весь опорно-двигательный аппарат. Какие мышцы работают при плавании и как развить мускулатуру? Данный вид спорта можно считать идеальным для поддержания тела в отличной физической форме. У пловцов практически всегда идеальная осанка и прекрасно развита сердечная мышца и сердечно-сосудистая система в целом. И это большой плюс плавания.

Какая польза от плавания

Плавать рекомендуют врачи практически всем пациентам, которые хотят привести свое здоровье в порядок. Прежде чем понять, какие группы мышц работают при плавании, необходимо рассмотреть и пользу данного вида спорта для здоровья.

Какие мышцы работают при плавании

Нахождение в бассейне отлично поддерживает кровообращение и увеличивает объем легких. Плавание - это практически единственный вид спорта, который заставляет работать все виды мышц. Также у пловцов практически никогда не бывает проблем с пищеварительной системой.

С регулярными тренировками у человека повышается выносливость, увеличивается плечевой пояс, а тело всегда в тонусе и подтянуто. И совершенно неважно, где плавает человек. На вопрос: какие мышцы работают при плавании в бассейне, можно ответить однозначно. В бассейне работают те же мышечные группы, что и при плавании в море.

Мышцы, работающие у пловцов

Когда человек плывет, у него поочередно работает та или иная группа мускул. Такой вид спорта построен на ослаблении и напряжении мышц, поэтому их укрепление происходит постоянно.

Плавание брассом какие мышцы работают

Какие мышцы работают при плавании? В первую очередь мышцы ног. Во время постоянных посещений бассейна уменьшается объем бедер и укрепляется мускулатура в целом. Также во время движения постоянно работают мышцы рук, предплечья и плеча. Постепенно у человека начинают увеличиваться плечевой пояс. У мужчин фигура становится мужественнее.

Не стоит забывать о том, что каждый выбранный стиль влияет на отдельные группы мышц. Поэтому, если человек решил укрепить определенную группу мышц, он должен тщательно подобрать стиль плавания, который подходит именно ему.

Существующие стили и задействованные мышцы

Итак, какие мышцы работают при плавании в зависимости от стиля?

При выборе стиля фристайл преимущественно работают мускулы рук и широчайшие мышцы.
Если спортсмену ближе кроль на груди, тогда будут задействованы практически все мышцы, однако, больше всего работает плечевой пояс.
При плавании кролем на спине у человека больше всего задействована широчайшая мышца спины.
Баттерфляй заставляет активно работать все мышцы ног, рук, а также косые мышцы живота. У человека активно качается пресс.
Особенно полезно плавание брассом. Какие мышцы работают при данном стиле плавания? Если пловец выбирает брасс, у него активно работают мышцы спины. Особенно хорошо развивается ромбовидная, трапецевидная и широчайшая мышцы.

Какие мышцы работают при плавании в бассейне

Выбрать стиль, который подходит конкретному спортсмену, очень важно. Однако врачи настоятельно рекомендуют чередовать используемые стили. Таким образом можно не только постепенно укрепить весь организм, но и подтянуть фигуру и поправить здоровье. Кроме этого, при чередовании стилей можно позволить немного отдохнуть организму во время движения.

Изменение фигуры при регулярных тренировках

Как только человек начал заниматься спортом ради улучшения фигуры, он сразу же задается вопросом: какие мышцы работают при плавании? На самом деле не стоит обольщаться и ждать быстрого результата даже при регулярных тренировках.

При постоянных нагрузках мышечная масса будет расти очень медленно. Более того, человек никогда не сможет добиться таких результатов, как при занятиях, например, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой. Зато у него практически исчезнет жировая ткань и фигура будет атлетическая и "подсушенная".

Стоит помнить, что при плавании формируется так называемая треугольная фигура. Добиться ее в спортивном зале не получится, поэтому профессиональных пловцов заметно сразу же.

Какие группы мышц работают при плавании

Также не стоит ждать накачанного пресса, груди и трицепса. Такие мышцы развиваются только при силовых нагрузках и практически не работают при плавании. При желании достичь именно такой фигуры необходимо дополнительно тренироваться в тренажерном зале. Кстати, комбинированные физические нагрузки положительно влияют на здоровье человека.

загрузка...

fjord12.ru

Какие мышцы работают при плавании? Как добиться идеального тела и здоровья?

Какая польза от плавания

Какие мышцы работают при плавании

Мышцы, работающие у пловцов

Плавание брассом какие мышцы работают

Существующие стили и задействованные мышцы

Итак, какие мышцы работают при плавании в зависимости от стиля?

При выборе стиля фристайл преимущественно работают мускулы рук и широчайшие мышцы.
Если спортсмену ближе кроль на груди, тогда будут задействованы практически все мышцы, однако, больше всего работает плечевой пояс.
При плавании кролем на спине у человека больше всего задействована широчайшая мышца спины.
Баттерфляй заставляет активно работать все мышцы ног, рук, а также косые мышцы живота. У человека активно качается пресс.
Особенно полезно плавание брассом. Какие мышцы работают при данном стиле плавания? Если пловец выбирает брасс, у него активно работают мышцы спины. Особенно хорошо развивается ромбовидная, трапецевидная и широчайшая мышцы.

Какие мышцы работают при плавании в бассейне

Изменение фигуры при регулярных тренировках

Какие группы мышц работают при плавании

загрузка...

buk-journal.ru

Какие мышцы работают при плавании? Как добиться идеального тела и здоровья?

Какая польза от плавания

Мышцы, работающие у пловцов

Существующие стили и задействованные мышцы

Итак, какие мышцы работают при плавании в зависимости от стиля?

При выборе стиля фристайл преимущественно работают мускулы рук и широчайшие мышцы.
Если спортсмену ближе кроль на груди, тогда будут задействованы практически все мышцы, однако, больше всего работает плечевой пояс.
При плавании кролем на спине у человека больше всего задействована широчайшая мышца спины.
Баттерфляй заставляет активно работать все мышцы ног, рук, а также косые мышцы живота. У человека активно качается пресс.
Особенно полезно плавание брассом. Какие мышцы работают при данном стиле плавания? Если пловец выбирает брасс, у него активно работают мышцы спины. Особенно хорошо развивается ромбовидная, трапецевидная и широчайшая мышцы.

Изменение фигуры при регулярных тренировках

4u-pro.ru

Какие мышцы работают при плавании? Как добиться идеального тела и здоровья?

Какая польза от плавания

Какие мышцы работают при плавании

Мышцы, работающие у пловцов

Плавание брассом какие мышцы работают

Существующие стили и задействованные мышцы

Итак, какие мышцы работают при плавании в зависимости от стиля?

При выборе стиля фристайл преимущественно работают мускулы рук и широчайшие мышцы.
Если спортсмену ближе кроль на груди, тогда будут задействованы практически все мышцы, однако, больше всего работает плечевой пояс.
При плавании кролем на спине у человека больше всего задействована широчайшая мышца спины.
Баттерфляй заставляет активно работать все мышцы ног, рук, а также косые мышцы живота. У человека активно качается пресс.
Особенно полезно плавание брассом. Какие мышцы работают при данном стиле плавания? Если пловец выбирает брасс, у него активно работают мышцы спины. Особенно хорошо развивается ромбовидная, трапецевидная и широчайшая мышцы.

Какие мышцы работают при плавании в бассейне

Изменение фигуры при регулярных тренировках

Какие группы мышц работают при плавании

загрузка...

allwomanday.ru

какие группы мышц работают при плавании

Какие мышцы работают при плавании

В разделе Другие виды спорта на вопрос Плавание какие мышцы развивает? заданный автором ZUBR лучший ответ это плечи, шею. торс (прэсс крылья и) т. д

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Плавание какие мышцы развивает?

Ответ от Vika Korez[активный]Почти все группы мышц.

Ответ от Мария[новичек]ну смотря как ты будешь плаватьзнаю точно что если плавать на спине то осанка выпрямляется, постепенно

Ответ от MAGIC[гуру]БРАСС активно применяется как один из основных стилей. Рекомендовать его можно тем, кто только открывает для себя этот вид гимнастики.Дело в том, что брасс довольно прост для выполнения и не требует особых усилий. И как раз на первом этапе фитнесс комплекса чрезмерные нагрузки на мышцы были бы нежелательны.Естественность всех движений и скоординированность работы мышц рук и ног делают брасс оптимальным для начала освоения фитнесс-комплекса.Более сложные стили, о которых пойдет речь впереди, следует использовать по мере увеличения на грузок на весь организм.В чем состоит польза плавания брассом в начале освоения фитнесс-комплекса? Он равномерно развивает плечевой пояс. Чтобы выполнять плавательные движения брассом, вы задействуете и таким образом корректируете мышцы плечевого пояса: трицепсы, трапециевидную мышцу спины, дельтовидную мышцу.Так же равномерно, как и плечевой пояс, при брассе развиваются и корректируются мышцы ног.В результате равномерная нагрузка на мышцы рук, плеч и ног корректирует фигуру, выправляется осанка, дыхание становится правильным.Разминка плаванием позволяет перейти к более сложным составляющим фитнесс-комплекса - занятиям на тренажерах или к силовой тренировке.Чтобы достичь наибольшей эффективности, старайтесь следовать тем нормам темпа и длительности плавания, о которых будет рассказано ниже.КрольНа плавание КРОЛЕМ затрачивается больше энергии, т. к. этот стиль более сложен для освоения и задает, как правило, более быстрый, по сравнению с ним, темп. Вот почему этот стиль рекомендуем использовать на следующем этапе освоения фитнесс комплекса, когда ваши мышцы уже привыкнут к первичной нагрузке, которую дает брасс, будут справляться с ней без особого труда. Именно тогда следует несколько усложнить задачу. Теми и длительность плавания оставьте теми же, как в предыдущем стиле.Ваши мышцы получат еще большую нагрузку, а изменение характера движений несколько изменит и угол коррекции фигуры.БаттерфляйБАТТЕРФЛЯЙ также активно включается в фитнесс комплекс, однако не стоит начинать с него. Соблюдайте строгую очередность стилей: обратитесь к нему только тогда, когда ваши мышцы полностью привыкнут к нагрузке, которую даст им кроль.Его особенности в том, что он дает большую, по сравнению с другими стилями, нагрузку на мышцы. Активные вращательные движения руками развивают мышцы плечевого пояса, спины и груди, а движения ног, несколько уподобляющиеся но своему характеру движениям хвоста дельфина, развивают мышцы бедер и голеней, а также укрепляют ягодичные мышцы.Раскоординированность движении рук и ног при плавании баттерфляем повышает активность и тренирует разные комплексы мышц тела. Именно из-за своей нескоординированности движений стиль дает наибольшую нагрузку на мышцы рук и йог.В результате происходят разработка и коррекция мышц плеч, рук, груди, пресса, бедер, ягодиц, голеней, а также растяжка связок и сжигание подкожного жира.Самое по себе плавание не позволяет расти мышцам сильно, хоть и делает хорошую, стройную фигуру. Пловцы дополнительно занимаются в зале, бегают и т. д при чём эти дополнительные нагрузки весьма не слабые, там же делается и растяжка. Обычно пловцы с широкой спиной и мощными плечами. Кстати, размер мышц у пловцов - лишь иллюзия, сила этих мышц значительно превышает их размер.

Ответ от Монгол[гуру]Все, но это только при дистанции от 1000м..

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Какие мышцы работают при плавании кролем

Сайт о плавании мышцы пловца — какие основные мышцы работают при плавании

Понимая, какие именно мышцы задействованы при плавании и какой вклад они вносят в движение, вы сможете сознательно работать над ними и, в конечном итоге, улучшить свою технику и результаты.

Мышцы туловища и плечевого пояса

Огромный вклад в плавание вносит широчайшая мышца спины, в которой генерируется значительная доля усилий для движения руки (гребка) в подводном положении. Это усилие передается мышцам плечевого пояса и рук.

Трапециевидная и ромбовидная мышцы спины отвечают за движение лопаток, а большая круглая мышца распрямляет плечи.

Вытянутое положение тела при плавание обеспечивает мышца выпрямляющая позвоночник, она отвечает за разгибание позвоночника и за наклон туловища в сторону. Параспинальные мышцы осуществляют поддержку и вращение позвоночника.

Очень важны для пловца мышцы живота. Они осуществляют связь между верхней и нижней частями тела, наклоняют корпус вперед и в стороны, осуществляют повороты и вращение туловища, волнообразные движения в баттерфляе и брасе, стабилизируют положение туловища в воде. Прямая мышца ответственна за наклон туловища вперед и подтягивание таза к груди. Боковые мышцы живота (косые и поперечная) поворачивают корпус по продольной оси, помогают наклону вперед и поддержанию позы.

Второй из главных мышц (первая – широчайшая спины), приводящих руку пловца в движение в подводной фазе гребка, является большая грудная мышца. Сокращаясь, большая грудная мышца притягивает к себе плечевую кость, за счет чего совершаются движения в плечевом суставе.

Передняя зубчатая мышца и малая грудная мышца отвечают за движение лопатки и участвуют в стабилизации ее положения. Вращающая манжета плеча (надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы) защищает и стабилизирует плечевой сустав, обеспечивает его вращательные движения.

Дельтовидная мышца отвечает за позиционирование плечевого сустава, эта мышца особенно активна в фазе проноса.

Мышцы рук

С помощью рук усилия большой грудной и широчайшей мышцы спины преобразуются в передвижение пловца в воде.

Трицепс (трехглавая мышца плеча) разгибает руку в локтевом суставе. Локтевая мышца помогает трицепсу и стабилизирует локтевой сустав. За сгибание руки в локтевом суставе ответственны бицепс (двуглавая мышца плеча) и плечевая мышцы.

Мышцы предплечья отвечают за движение кисти и пальцев, сгибание запястья.

Мышцы ног

Группа передних мышц бедра и таза ответственны за движения в тазобедренном и коленном суставе. Подвздошно-поясничная мышца сгибает ногу в тазобедренном суставе. Четырехглавая мышца бедра – самая крупная мышца в теле человека – разгибает ногу в коленном суставе и помогает сгибать ногу в тазобедренном суставе. Напрягатель широкой фасции бедра и портняжная мышца ответственны за сгибание и отведение ноги в тазобедренном суставе, вращение ноги.

Функция группы приводящих мышц заключается в приведении ноги в тазобедренном суставе. Приводить ногу помогают гребенчатая и тонкая мышцы, которые также содействуют сгибанию в тазобедренном (гребенчатая) и коленном (тонкая) суставах.

Ягодичные мышцы разгибают ноги в тазобедренном суставе, отвечают за отведение и вращение ноги.

Группа задних мышц бедра (двуглавая мышца бедра, полуперепончатая, полусухожильная) отвечает за разгибание ноги в тазобедренном и сгибание в коленном суставе.

Мышцы голени (икроножная, камбаловидная, большеберцовые и малоберцовые мышцы) управляют движениями в голеностопном суставе.

Посмотреть по теме:Фильмы о специальной физической подготовке пловца (упражнения, тренажеры, инвентарь)

Читайте также: Строение мышц и типы мышечных волоконПлавание и опорно-двигательный аппаратЗначение гибкости для пловца

Каталог статей раздела Тренировка

Источник: Plavaem. info

Мышцы работающие при плавании мышцы пловца

Плавание считается видом спорта, где требуется такое качество как выносливость, а также достаточное развитие силы, чтобы максимально дальше продвинуть тело вперёд за один цикл движений и стабилизации тела в воде. Продвижение вперёд происходит благодаря работающим мышцам пловца. В этой статье мы разберём какие мышцы работают при плавании 4-мя основными способами плавания. А для начала рассмотрим мышечную систему человека на картинке ниже:

Обратите внимание на строение и расположение основных крупных мышц человека, участвующих не только в плавании, но и в других видах физической активности. Перечислим их: большая грудная мышца, двуглавая мышца плеча, трехглавая мышца плеча, дельтовидная мышца, трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, косая мышца живота, прямая мышца живота, четырех главая мышца бедра, двуглавая мышца бедра, большая ягодичная мышца, икроножная мышца, мышцы сгибатели лодыжки и стопы.

Мышцы, работающие при плавании кролем на груди

Это самы быстрый способ плавания и в работе принимают участие: грудные мышцы (большая и малая), широчайшая мышца спины, двуглавая и трехглавая мышца плеча. Это основные мышцы, работающие при плавании кролем на груди. В работе ног в меньшей степени задействованы мышцы бедра: четырехглавая и двухглавая, а также икроножные мышцы.

Мышцы, работающие при плавании брассом

В брассе основной продвигающей силой вперёд является работа ног, соответственно мышцы ног являются основными при плавании брассом. Назовём их: четырёхглавая и двухглавая мышцы бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, икроножные мышцы. Работа руками в брассе обеспечивает удержание тела на плаву, в то время как ноги готовятся совершить очередной удар ( толчёк). В работе руками основными мышцами являются грудные мышцы, дельтовидная мышца плеча.

Мышцы, работающие при плавании баттерфляем (дельфин)

Очень тяжёлый способ плавания. В равной степени работа мышц рук и ног, а также туловища принимают участие в продвижении тела вперёд. Перечислим, мышцы, работающие при плавании баттерфляем ( дельфин): двуглавая и трехглавая мышцы плеча, грудные мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы живота, четырехглавая мышца бедра, икроножные мышцы.

Мышцы, работающие при плавании кролем на спине

Двуглавая мышца плеча, грудные мышцы, дельтовидная мышца, широчайшая мышца спины, икроножные мышцы. Вообще в плавании работают все мышцы тела, сейчас здесь мы перечислили основные работающие группы мышц в плавании. Помимо того что перечисленные мышцы работают при плавании, их степень развития можно проследить у спортсменов пловцов, специализирующихся в том или ином способе плавания. Пловцы кролисты имеют равномерно развитый мышечный корсет, брассисты отличаются сильно развитыми мышцами ног, особенно мышцы бедра и икроножные мышцы, спинисты как правило худощавые с относительно слабо развитой мускулатурой. Дельфинисты имеют хорошо развитые мышцы верхнего плечевого пояса, а также мышцы ног.

Источник: Plavanieinfo. ru

Какие мышцы работают при плавании Как добиться идеального тела и здоровья

Как плавать в бассейне правильно: техника и инструкция Александр Грабовой
Как правильно плавать? Секреты профессионалов Маргарита Макурина
Плавание на спине: техника и виды Павел Виноградный
Осваиваем плавание брассом Алексей Могучий
Кому и чем полезен бассейн MiElenaAn
Плавание для похудения Илона
Плавание – польза или вред? Ольга Терентьева
Стили плавания: фото и описание Катерина Пчельникова
Плавание в бассейне — польза для здоровья очевидна Татьяна Зозуля
Сколько калорий сжигается при плавании в бассейне? Калькулятор расхода калорий Елена Андреевна
Как правильно плавать кролем: полезные советы Антон Владимиров
Как выбирать детские лопатки для плаванья. Самые лучшие лопатки для плавания Тимошенко Михаил
Для начинающих пловцов. Как научится плавать без страха и паники Алексей Могучий
Техника плавания кролем: особенности, упражнения и ошибки Евгений Титорчук
Самая эффективная техника – плавание баттерфляем Александр

Источник: Fb. ru

max-fit.info