Нормативы ГТО 2017 для женщин. Нормативы гто для девушек 18 лет
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
| 18-24 | 25-29 | ||||||
| бронзовый | серебряный | золотой | бронзовый | серебряный | золотой | ||
| 1. | Бег на 100 м (сек.) | 17,5 | 17,8 | 16,5 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
| 2. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 11.35 | 11.15 | 10.30 | 11.50 | 11.30 | 11.00 |
| 3. | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 290 | 320 | — | — | — |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 180 | 195 | 165 | 175 | 190 | |
| 4. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 10 | 12 | 14 | 10 | 12 | 14 | |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 34 | 40 | 47 | 30 | 35 | 40 |
| 6. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +13 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 14 | 17 | 21 | 13 | 16 | 19 |
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 20.20 | 19.30 | 18.00 | 21.00 | 20.00 | 18.00 |
| или на 5 км (мин., сек.) | 37.00 | 35.00 | 31.00 | 38.00 | 36.00 | 32.00 | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
| 9. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 1.10 | Без учета | 1.14 | ||
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |||||
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
polyathlon-russia.com
Нормативы ГТО для женщин — таблица норм на 2018 год
Таблица с указанием возрастов и ступеней:
В современном обществе женщина давно перестала играть роль домохозяйки. Они все чаще управляют компанией, летают в космос — в общем, ведут полноценную, самостоятельную жизнь. Сегодня многие девушки активно занимаются спортом и, в том числе, интересуются такими мероприятиями, как это. Но многие просто не знают, где можно сдать нормы ГТО, а, следовательно, и не пытаются этим вопросом заниматься. А зря! Сдача нормативов для женщин, наверное, даже ценнее, чем для мужчин.
Вообще, прежде чем заняться этим ответственным мероприятием, стоит внимательно изучить нормы ГТО 2018, приведенные в таблицах нормативов для женщин. В них учтены требования к различным возрастным группам и краткое описание обязательных и дополнительных тестов для девушек. И только после этого стоит принимать решение. А если решение будет принято положительное, то тогда идти стоит до конца. (Узнать, как зарегистрироваться в ГТО, можно здесь.)
При этом заняться физической культурой и спортом можно и в двадцать, и в шестьдесят. Главное, внимательно подойти к проблеме, и обязательно проконсультироваться со специалистами в области оздоровительной физкультуры и медицинскими работниками. Бывают ситуации, когда здоровье дороже даже самых благородных целей.
gtonorm.ru
Нормы ГТО для женщин. Таблицы нормативов ГТО 2017 - Нормы ГТО
6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
| 18-24 | 25-29 | ||||||
| 1. | Бег на 100 м (сек.) ··· | 17,5 | 17,0 | 16,5 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
| 2. | Бег на 2 км (мин., сек.) ··· | 11.35 | 11.15 | 10.30 | 11.50 | 11.30 | 11.00 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ··· | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· | 10 | 12 | 14 | 10 | 12 | 14 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ··· | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +13 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) ··· | 270 | 290 | 320 | — | — | — |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ··· | 170 | 180 | 195 | 165 | 175 | 190 | |
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 34 | 40 | 47 | 30 | 35 | 40 |
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) ··· | 14 | 17 | 21 | 13 | 16 | 19 |
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ··· | 20.20 | 19.30 | 18.00 | 21.00 | 20.00 | 18.00 |
| или на 5 км (мин., сек.) ··· | 37.00 | 35.00 | 31.00 | 38.00 | 36.00 | 32.00 | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
| 9. | Плавание на 50 м (мин., сек.) ··· | Без учета | 1.10 | Без учета | 1.14 | ||
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |||||
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
| 30-34 | 35-39 | ||||||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) ··· | 12.45 | 12.30 | 12.00 | 13.15 | 13.00 | 12.30 |
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ··· | 12 | 15 | 20 | 12 | 15 | 20 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· | 6 | 8 | 12 | 6 | 8 | 12 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | достать скамью | +7 | +9 | касание скамьи | +4 | +6 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Прыжок в длину с места (см) ··· | 160 | 170 | 185 | 150 | 165 | 180 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 30 | 35 | 45 | 25 | 30 | 40 |
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) ··· | 13 | 16 | 19 | — | — | — |
| 7. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ··· | 22.00 | 21.00 | 19.00 | 23.00 | 22.00 | 20.00 |
| или на 5 км (мин., сек.) ··· | 39.00 | 37.00 | 33.00 | 40.00 | 38.00 | 34.00 | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
| 8. | Плавание на 50 м (мин., сек.) ··· | Без учета | 1.25 | Без учета | 1.30 | ||
| 9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 10. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км | |||||
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
| 40-44 | 45-49 | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) ··· | 13.30 | 15.00 |
| или на 3 км ··· | Без учета времени | ||
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ··· | 15 | 10 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· | 12 | 10 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 25 | 20 |
| 5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) ··· | 19.00 | 21.00 |
| или кросс на 2 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
| 6. | Плавание без учета времени (м) ··· | 50 | 50 |
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· | 25 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
| 8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | На дистанцию 5 км | |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 5 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||
9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
| 50-54 | 55-59 | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) ··· | 17.00 | 19.00 |
| или на 3 км ··· | Без учета времени | ||
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ··· | 10 | 8 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· | 8 | 6 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 15 | 12 |
| 5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) ··· | 23.00 | 25.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
| 6. | Плавание без учета времени (м) ··· | 50 | 50 |
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· | 25 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
| 8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | На дистанцию 5 км | |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||
10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
| 60-69 | |||
| 1. | Смешанное передвижение (км) | 3 | |
| или скандинавская ходьба (км) | 3 | ||
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) ··· | 6 | |
| 3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 15 | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы | |
| 5. | Передвижение на лыжах (км) | 3 | |
| или кросс по пересеченной местности* (км) | 2 | ||
| 6. | Плавание без учета времени (м) | 25 | |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | ||
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | ||
| * Для бесснежных районов страны | |||
| ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса | |||
11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
| 70 лет и старше | |||
| 1. | Смешанное передвижение (км) | 2 | |
| или скандинавская ходьба (км) | 2 | ||
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) ··· | 5 | |
| 3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | 10 | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы | |
| 5. | Передвижение на лыжах (км) | 2 | |
| или кросс по пересеченной местности* (км) | 1 | ||
| 6. | Плавание без учета времени (м) | 25 | |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | ||
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | ||
| * Для бесснежных районов страны | |||
| ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса | |||
Галерея по теме ГТО.
sait-gto.ru
Нормы ГТО для женщин
«Готов к труду и обороне» – именно так звучит девиз всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса, который был создан еще в 30-х годах прошлого века. Спустя годы спортивное общественное движение утратило свою значимость, и лишь в 2014 году было возрождено. После того, как программа была протестирована в нескольких регионах, она стала доступна для большого круга людей, желающих продемонстрировать свои спортивные возможности и ведущих здоровый образ жизни. В комплексе предусмотрено 11 ступеней, пять из которых – для школьников, следующие шесть – для взрослого населения.
6 ступень — для женщин 18-29 лет
Нормативы делятся по половому признаку – для мужчин и женщин. Понятно, что тесты для дам менее сложны. Для дам нормы сдачи начинаются с 6 ступени – для женщин 18-29 лет.
Полная и достоверная информация о правилах сдачи представлена на официальном сайте. Кстати, стать участником спортивной программы можно только после регистрации в личном кабинете на портале ВФСК ГТО. Процедура несложная, но при этом следует помнить, что с одного адреса электронной почты можно зарегистрировать только одного члена спортивного движения. Для регистрации следует обратиться к соответствующему разделу, расположенному в верхней правой части главной страницы.
6 ступень — для женщин 18-29 лет — Первая страница
6 ступень — для женщин 18-29 лет — Вторая страница
7 ступень —для женщин 30-39 лет
Спортсмен на официальном сайте ВФСК ГТО получает массу преимуществ, например, в каждом разделе представлена информация о той ступени, к которой принадлежит пользователь. Например, о том, как сдавать нормативы 7 ступени – для женщин 30-39 лет можно узнать в один клик, зайдя в соответствующий раздел.
7 ступень —для женщин 30-39 лет — Первая страница
7 ступень —для женщин 30-39 лет — Вторая страница
8 ступень —для женщин 40-49 лет
После регистрации при каждом входе на сайт на главной странице будет отображаться информация о пользователе, в том числе, личные данные, идентификационный номер, ступень, к которой относится спортсмен. В личном кабинете можно отыскать информацию, где располагаются ближайшие центры тестирования, в которых созданы все условия для сдачи. А также отображаются все нормативы, уже пройденные пользователем. В личном кабинете участницы 8 ступени легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменок.
8 ступень —для женщин 40-49 лет — Первая страница
8 ступень —для женщин 40-49 лет — Вторая страница
9 ступень —для женщин 50-59 лет
Чтобы подготовка к сдаче нормативов была эффективной и завершилась отличным результатом, следует понимать, как готовиться к предстоящему тесту. Для этого на сайте ГТО существует специальный раздел – «Как выполнять». Здесь под каждым видом норматива представлена информация текстового характера: в каких условиях проводится тестирование, каковы требования к снаряду, если речь идет, например, о метании. Здесь же можно просмотреть видеосюжет о том, как грамотно подойти к сдаче определенного норматива.
Благодаря такому подходу участницы 9 ступени могут легко понять, на укрепление каких мышц следует обратить внимание, каковы особенности сдачи того или иного теста. Все это позволит сосредоточиться на тех упражнениях, благодаря которым норматив будет сдан на отлично. Эксперты советуют каждое утро выполнять зарядку, посещать фитнес залы, заниматься определенным видом спорта. Немаловажно, что у участника ГТО есть три попытки в сдаче теста, после чего фиксируется лучший результат. Пересдавать нормативы условиями программы запрещено, но при этом тесты могут быть сданы в течение всего календарного года.
9 ступень —для женщин 50-59 лет — Первая страница
9 ступень —для женщин 50-59 лет — Вторая страница
10 ступень —для женщин 60-69 лет
Также можно увидеть и нормативы женщины 60-69 лет, они представлены в разделе нормативы 10 ступень для женщин 60-69 лет. При этом обязательные испытания можно заменить альтернативными. Например, смешанное передвижение на 3 км на скандинавскую ходьбу на такое же расстояние. К испытаниям по выбору относятся наклон вперед из положения стоя, передвижение на лыжах, плавание и прочие. Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей.
10 ступень —для женщин 60-69 лет — Первая страница
10 ступень —для женщин 60-69 лет — Вторая страница
11 ступень —для женщин 70 лет и старше
Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.
11 ступень —для женщин 70 лет и старше — Первая страница
11 ступень —для женщин 70 лет и старше — Вторая страница
Кстати, информация о том, где располагаются ближайшие спортивные сооружения для сдачи нормативов ГТО, представлена в личном кабинете участника спортивной программы.
gto-site.ru
Нормы ГТО для женщин: 2018 год
Кто сказал, что физкультура – исключительно мужское дело?! В современном мире женщина больше не играет роль пассивной домохозяйки. А для активной жизни, для ответа на многочисленные вызовы, которые бросает человеку наш быстро меняющийся мир, нужно иметь железное здоровье.
Вот почему в России в 2014 году был возрожден комплекс ГТО: «готов к труду и обороне», и существуют специальные нормативы ГТО для женщин. Как и в советские времена, сдавшие эти нормы получают значки. Только теперь сдача ГТО – добровольна.
Впрочем, обладатели золотых значков и сейчас получают важное преимущество: дополнительные баллы к ЕГЭ.
Нормы ГТО имеют 11 ступеней, каждая из которых соответствует определенному возрасту. Первые пять ступеней ГТО предназначены для детей и подростков до 17 лет. Ступени с шестой по одиннадцатую рассчитаны уже на взрослых людей. Начиная с шестой ступени, появляются различия для норм ГТО у женщин и мужчин.
Про нормы ГТО у мужчин и у школьников мы уже писали. В этой статье мы приведем нормативы ГТО для женщин разных возрастов.
6 ступень – нормы ГТО для женщин 18-29 лет
Шестая ступень предназначена для молодых женщин. Есть отдельные нормы ГТО для девушек 18-24 лет и нормы ГТО для женщин 25-29 лет. Шестая ступень соответствует пиковой физической форме.
.jpg)
7 ступень – нормы ГТО для женщин 30-39 лет
Седьмая ступень также разделяется на два отдельных этапа: нормы ГТО для женщин 30-34 лет и нормы ГТО для женщин 35-39 лет.
8 ступень – нормы ГТО для женщин 40-49 лет
В восьмой и девятой ступенях ГТО также сохраняется разделение на возрастные этапы (например, нормы ГТО для женщин 40-45 лет и отдельно – для более старшего возраста). Все нормативы постепенно снижаются.
9 ступень – нормы ГТО для женщин 50-59 лет
10 ступень – нормы ГТО для женщин 60-69 лет
11 ступень – нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
www.sportobzor.ru
Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет — нормы ГТО для школьников от 16 до 17 лет
Все мысли учащихся старшей школы направлены на скорое поступление в вузы и наступление такой долгожданной взрослой жизни. К этому возрасту у школьников формируется собственное представление о мире, они учатся различать, что правильно, а что — нет, и выбирают дальнейший курс развития. Поэтому, в большинстве своем, данную возрастную категорию убеждать в выполнении нормативов комплекса ГТО не приходится. Благодаря активной пропаганде здорового образа жизни школьники сами довольно массово начали заражаться «правильными» идеями и впускать спорт в свою жизнь. Комплекс ГТО является отличным помощником в подкреплении спортивного духа для тех, кто им уже проникся, а также неплохим стартом для подростков, пока не решившихся на отказ от вредных привычек и не вступивших на тропу здоровья.
Нормативы ГТО для школьников 16–17 лет относятся к V ступени комплекса, которая является последней из отведенных для школьников. Здесь нормативы являются довольно серьезными: они значительно отличаются от детских значений и максимально приближены к показателям старшего поколения. Некоторые нормы ГТО для школьников 16-17 лет, прописанные для юношей, направлены на развитие невероятной выносливости и силы. В первую очередь, это касается таких тестов ГТО, как подтягивание на высокой перекладине, где для получения бронзовой награды участнику необходимо повторить упражнение 8 раз, а также альтернативный ему рывок 16-килограммовой гири (при этом аналогичный знак отличия «стоит» 16 рывков).
Помимо этого, в перечень испытаний комплекса ГТО для данной группы участников, включены: бег на различные дистанции (60 метров, 2 и 3 километра), отжимания, наклоны, прыжки в длину, метание мяча, бег на лыжах, плавание, кросс, два вида стрельбы, а также упражнения по самозащите без оружия и туристический поход.
Все предложенные к прохождению испытания ГТО так же, как и на предыдущих пяти ступенях, разработаны с учетом физиологических и эмоциональных особенностей данной возрастной категории участников. В этот период, у подростков стабилизируется эмоциональное состояние и заметно сокращается расход энергии на процессы роста. В связи с этим, на данном уровне происходит значительный скачок интенсивности упражнений, из-за чего легко справиться с выполнением норм ГТО могут далеко не все.
24gto.ru
