Массаж веником в парной. Парной массаж

Парной массаж. Массаж в сауне: разминаем разогретые мышцы

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в бане

В погоне за красотой женщины пробуют многие способы избавиться от апельсиновой корки на теле, но не все они действенны. В числе тех, что действительно способны помочь избавиться от целлюлита или как минимум снизить его проявления, — антицеллюлитный банный массаж.

Антицеллюлитный банный массаж — хороший способ улучшить фигуру

Вернуться к содержанию ↑

Разновидности воздействия

Массаж тела для устранения видимых проблем классифицируется по методикам исполнения и по техникам.

Первый вариант предполагает:

прогревающий;
щипковый;
лимфодренажный массаж.

Все они исполняются вручную и могут сопровождаться болезненными ощущениями. Первый вариант массажа может проводиться и при беременности, поскольку является самым щадящим и помимо лечебных функций помогает снизить вес.

По технике массаж делится на:

ручной;
баночный;
аппаратный.

Болезненные ощущения вызывают все виды, а вот следы в виде синяков могут оставаться только от первых двух. По названиям понятно, что ручной выполняется массажистом, аппаратный специальными приспособлениями, а баночный с помощью вакуумных банок. Поскольку все процессы организма ускоряются в жаркой среде, то любой из массажей будет гораздо эффективнее в бане.

Баночный массаж от целлюлита

Вернуться к содержанию ↑

Правила массажа в бане

Лучше всего в сауне или бане проводить процедуры с помощью банного веника. Он помогает не только справиться с неровностями кожи, а и подтянуть ее, ускорить обмен веществ, но результат становиться выраженным только после сеанса из нескольких процедур и исключительно на начальных стадиях проблемы. В некоторых парилках встречаются специальные массажеры, с помощью которых все процедуры можно выполнять самостоятельно. Перед тем, как делать массаж в бане, следует изучить правильную его последовательность.

Сначала необходимо разогреть тело легкими поглаживающими движениями веника с небольшими задержками на проблемных участках.
Затем на кожу необходимо воздействовать немного жестче, придавливая кончиком веника, постепенно усиливая покалывание.
Последним этапом является похлопывание, которое может сопровождаться болезненными ощущениями.

От степени целлюлита зависит продолжительность воздействия и его сила. Во время этого этапа на кожу можно нанести масляную или медовую маску, которые усилят эффект. Результат также появляется только после проведение нескольких сеансов, количество которых зависит от степени проблемы и в основном составляет 8 процедур.

Вернуться к содержанию ↑

Массаж с помощью банок

Такая техника всегда оставляет после себя характерные следы на теле в виде синяков. Это происходит потому, что банки ставятся на тело под вакуумом специальным аппаратом. Данный массажер для бани отличается диаметром насадок и силой всасывания, которые регулируются специалистом.

Банки бывают:

пластиковые;
стеклянные;
комбинированные.

Пластиковые банки для антицеллюлитного массажа

Последние сочетают в себе пластиковую основу со стеклянной крышкой и объединяют все достоинства предыдущих вариантов, притом, что недостатков у них практически нет. Любое использование данной методики предполагает нанесение на кожу специального масла или его отсутствие. Конечно, с предварительной обработкой кожи массаж лучше воздействует на кожу, а банки при этом лучше скользят, снижая болезненность.

Справиться с массажем такого рода можно и в домашних условиях. Для этого нужно предварительно очистить кожу скрабами и насухо вытереть, после чего начинать воздействие. Сделать это необходимо в строгой последовательности движений. На животе направление банки должно начинаться от краев к пупку, а затем обратно. На ногах же следует сначала помассировать переднюю сторону, после — заднюю. Важно, что проведение такой процедуры разрешено через день, но не более пяти минут, хоть и всегда оставляет заметные покраснения на коже.

Вернуться к содержанию ↑

Вакуумное воздействие

С массажем такого рода можно справиться только при наличии специального аппарата со сменными насадками. В первую очередь необходимо подготовить кожу аналогичным образом, описанным выше. Помимо очистки можно нанести специальные антицеллюлитные средства и подготовить аппарат к работе.

Сюда входит:

подбор насадки;
подбор режима;
выбор интенсивности.

Последовательность движение массажера так же не должна быть спонтанной, а длительность зависит от стадии проблемы. Обычно продолжительность составляет 10-30 минут в зависимости от режима и насадки.

Чаще всего антицеллюлитный массаж в бане проводится вручную

Вернуться к содержанию ↑

Особенности ручного массирования

Чаще всего антицеллюлитный массаж в бане проводится именно вручную. Большинство женщин сталкиваются с проблемами апельсиновой корки именно в области бедер, и для данной проблемы такой массаж подойдет лучше всего. Связана она с тем, что в нижней части тела скапливается слишком много лимфатической жидкости и поэтому массаж еще называют лимфодренажным. Такой массаж банный позволяет увидеть результат уже после первого сеанса, когда объемы тела уменьшаются порядка на 5 мм.

Перед проведением процедуры кожа также обязана быть подготовленной — очищенной скрабами и насухо вытертой. После этого на проблемный участок наносится разогревающее антицеллюлитное средство и производятся первые легкие движения, которые способствуют улучшению кровообращения. После пяти минут поглаживаний кожу следует слегка пощипать, переходя в разминание. Процедура эта довольно болезненна и неудобна для самостоятельного применения, поэтому следует довериться специалисту.

Все действия схожи с массажем для восстановления сил по тайской технике, поскольку защипанные участки водятся вверх и вниз по телу. Частота и интенсивность процедур определяется только специалистом в зависимости от степени проблемы.

Вернуться к содержанию ↑

Сладкие процедуры

Какими бы эффективными ни были производственные косметические средства, многие женщины все отдают предпочтение медовым массажам. Данная техника не является отдельной, просто при вышеописанных методах в качестве крема используется мед. Преимуществами такого средства считается, конечно же, его натуральность.

Медовый массаж насытит кожу витаминами и минералами

Волшебный мед в сочетании с массажем способен:

насытить кожу витаминами и минералами;
укрепить ее и сделать более гибкой;
вывести лишнюю жидкость из организма;
очистить кожу;
и уменьшить вероятность повторного появления целлюлита.

Использовать мед для массажа можно в качестве дополнения к профессиональным процедурам и как дополнение к самостоятельным. Для этого достаточно лишь подогреть его на водяной бане (это обязательно для сохранения всех питательных веществ) или в микроволновой печи и нанести на кожу равномерным слоем. Можно наносить мед и легкими похлопываниями, дожидаясь его полной впитываемости, но лучше все же использовать его как дополнительное средство к профессиональным процедурам.

Вернуться к содержанию ↑

Вред и польза

Основным плюсом подобных процедур является то, что массаж в сауне сравнительно быстро борется со всеми внешними проявлениями апельсиновой кожи, а возникнуть они могут по разным причинам. Дело в том, что для того чтобы заработать целлюлит не обязательно полнеть. Бывают случаи, когда проблема становилась актуальной при похудении, особенно резком снижении веса.

Массаж в бане хорошо борется с «апельсиновой коркой»

Таким образом становиться понятно, что никто не застрахован от ненавистных бугорков, а победить их проще всего можно с помощью антицеллюлитного массажа. Конечно, такое чудо средство имеет и ряд особенностей, связанных с разрешением на его применение.

Запрет на применение вакуумных и дренажных процедур при заболеваниях сосудов, выделительной и кровеносной систем.
Запрет на проведение массажа в бане сразу после родов или в период кормления.
Запрет на проведение процедур при беременности и кормлении в области груди, живота и спины.
Запрет на применение в области живота после кесарева сечения.

Последний может быть снят врачом, но не ранее чем через полгода после операции. Также считается, что нельзя проводить подобные процедуры во время критических дней, но это миф. Нежелательным является лишь воздействие на область живота и талии.

Итак, сочетание слов баня сауна массаж всегда вызывает положительные эмоции у женщин и это оправдано. Даже занимаясь самомассажем можно добиться положительных результатов уже через несколько месяцев, особенно если в комплексе соблюдать правильный режим питания и занятия спортом.

Дополнительная информац

rinnipool.ru

Банный

С давних времен баня служила отличным средством, снимающим усталость и нервное напряжение. Использовались банные процедуры с лечебными целями, а также в качестве профилактики самых различных заболеваний. Наибольший эффект для организма дает сочетание банных процедур с массажем.

Попадая в баню, человек оказывается под влиянием целой группы раздражителей: тепла, пара, воды, изменения температуры, — и вполне естественно, что организм человека начинает реагировать на все эти факторы. В результате наблюдается улучшение деятельности организма в целом, повышение его сопротивляемости различным видам заболеваний, рост жизненного тонуса и работоспособности человека, банные процедуры используются в качестве высокоэффективных профилактических, восстановительных и закаливающих средств. Массаж в бане снимает усталость, расслабляет мускулатуру, восстанавливает её активность, при этом снимаются боли, отёчности. Недаром после значительных физических и психологических нагрузок, спортсменам рекомендуется пропариться в бане.

Банный массаж активизирует деятельность потовых и сальных желез, усиливает минеральный, белковый обмен, газообмен, повышает количество выведенной из организма мочевины и молочной кислоты, продуктов распада. Под воздействием массажной процедуры активизируются многие процессы кровообращения: улучшается прохождение крови по артериям, происходит отток крови от центральных органов к периферии (мышцы и кожа), что значительно облегчает работу левого предсердия и левого желудочка, в большом и малом кругах кровообращения исчезают застойные явления. Кроме того, повышается содержание гемоглобина в крови, увеличивается число лейкоцитов и эритроцитов. Нормализуется регулирующая и функциональная способность нервной системы.

Массаж помогает устранить имеющиеся в суставах патологические отложения. Увеличивается подвижность и эластичность связочного аппарата. Приток крови к суставам положительно сказывается на качестве восстановительных процессов. Поэтому банный массаж широко применяется при лечении травм опорно-двигательного аппарата. Доказано, что под воздействием банного массажа человек теряет в весе до 2 кг за одну процедуру.

Массаж веником в бане

Резкая смена температуры при пользовании парной тренирует терморегуляцию. Регулярные "походы" в парилку здорово укрепляют иммунитет и позволяют нашему организму быть в тонусе в любую непогоду. Поры человеческой кожи расширяются. Из-за высоких температур идет естественное потоотделение. С потом выходят вредные шлаки и токсины, накопленные в организме.

Перед применением веник смачивают кипятком либо просто теплой водой, чтобы листья пропитались влагой и стали более мягкими. Для того чтобы случайно не обжечься и не повредить руки о прутья, парильщик надевает специальную банную рукавицу. Во время применения веник нужно периодически смачивать водой. Но и здесь нужно знать меру. К примеру, если окунать недостаточно часто, то веник быстро потеряет свою гибкость, а если окунать слишком часто, то веник потеряет свою пышность, превратившись в мокрую плеть. При массаже между веником и вашей спиной образуется воздушное пространство, и с помощью движений веником этот горячий воздух нагнетается еще больше. Чтобы веник охватывал большее пространство, он должен быть широким.

Массаж веником в бане полезен при растяжениях и переохлаждениях суставов, спины. Парильщик делает высокий взмах веником, чтобы захватить больше горячего воздуха, и опускает на проблемный участок тела, задерживая веник на несколько секунд. В данном случае важно подобрать сорт веника.

Если у вас радикулит, существует специальный вид массажа. Парильщик начинает похлопывать по пояснице от центра в сторону ног, а затем от центра поясницы в сторону головы, как бы подметая.

Если у вас нежная кожа, и вы не переносите ударов банного веника, можно ограничиться простым опахиванием. Опахивание производится от головы к ногам. Конечным этапом массажа является растирание. Растирание производится веником, можно добавить эфирные масла.

После всех процедур рекомендуется немного полежать, чтобы тело отдохнуло. Затем постепенно встать. Но ни в коем случае не делать резких движений.

Каждый сорт веника обладает определенными лечебными свойствами. Можно использовать два веника одновременно. Итак, "пациент" располагается на полке в парилке, так чтобы было удобно обоим, то есть парящемуся и парильщику. Для начала парящийся должен лечь на живот. Парильщик производит легкие похлопывания, начиная движение от плеч к стопам ног. Удары производятся двумя вениками параллельно, один веник движется вдоль всего тела справа, другой - слева.

Березовый веник - наиболее распространенный и известный. Оказывает комплексное действие практически на весь организм человека. В листьях и почках березы содержатся всевозможные эфирные масла, флавоноиды, смолы (деготь), дубильные вещества, каротин, аскорбиновая и никотиновая кислоты. А парение с помощью березового веника способно решить практически все кожные и косметические проблемы. Ведь содержащиеся в листьях полезные вещества лечат экзему, воспалительные процессы, угри, фурункулы и раздражения. В некоторых случаях банные процедуры с березовым веником даже специально назначают для лечения лишаев и при патологических угревых сыпях.

Столь же распространен и не менее любим веник дубовый. Дуб считается символом силы, могущества и долголетия. А листья и кора широко используются не только в народной, но и в классической медицине, поскольку содержат особые дубильные вещества, пектины, растительные углеводы и флавоноиды. Так что, дубовый веник поможет вылечить кожные раздражения, снимет излишнюю потливость и окажет ранозаживляющее действие.

Классический массаж в бане

Помещение, в котором проводится массаж (чаще всего для этого используется мыльное отделение) должно быть без сквозняков. Перед началом массажа следует провести ряд подготовительных мероприятий. Необходимо подготовить скамью, на которой будет лежать массируемый. Скамья должна быть теплой, для чего ее несколько раз надо окатить горячей водой. Руки массажиста должны быть теплыми и легко двигаться по телу — их необходимо смазать маслом или гелем для массажа. Во время сеанса массажа надо предельно расслабиться. Нужно лечь на живот и, сделав глубокий вдох, напрячь все мышцы, после чего, выдыхая, расслабить их.

Весь комплекс банного массажа состоит из нескольких приемов: поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания, движения в суставах.

Поглаживание. Прием выполняется ладонью. Для охвата большей площади поверхности тела следует соединить вместе четыре пальца руки, а пятый, большой, отвести в сторону. Ладонь надо плотно прижать к телу массируемого, но при этом не давить на него. Движения должны быть медленными, ритмичными и легкими. Выполнять поглаживание можно одной рукой или обеими по очереди: одна рука следует за другой, повторяя ее движения или выполняя какие-либо другие, например, одна рука делает прямолинейные движения, другая —зигзагообразные. Прием поглаживания выполняется в течение 2-3 минут.

Данный прием оказывает большое воздействие на нервную систему массируемого, так как в тканях кожи расположены нервные окончания. Поэтому в результате поглаживания тело расслабляется, снимается нервное возбуждение, дыхание массируемого замедляется, и он погружается в состояние покоя. Кроме того, этот прием способствует увеличению кровотока в сосудах, а значит, и улучшению питания кожи, которая становится упругой и гладкой. Одновременно удаляются омертвевшие клетки эпителия, активизируется деятельность потовых и сальных желез.

Выжимание. Прием выжимания оказывает воздействие на кожную и мышечную ткани. Различают несколько способов его выполнения:

Выжимание с помощью ребра ладони, которое ставится поперек массируемой мышцы; массирующие движения производятся по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.
Выжимание с помощью кисти. Ладонь кладется поперек массируемой мышцы; большой палец руки, выполняющий выжимание, прижат к указательному.
Выжимание с помощью кулака. Особенно характерно для банного массажа. Одной рукой надо захватить большой палец другой руки, после чего сжать обе руки в кулак. Это не позволит кулакам разъединиться во время выполнения приема.

Выбор способа зависит от массируемого участка тела: мышцы руки можно массировать подушечкой большого пальца, мышцы бедра — предплечьем.

Прием выжимания оказывает тонизирующее воздействие на человека, способствует перераспределению крови, улучшает питание мышц, делает их упругими, более сильными и выносливыми. Выжимание проводится в течение 4-5 минут, после чего следует опять перейти к поглаживанию.

Разминание. Является основным приемом банного массажа. Разминается не только верхний, но и нижний слой мышечной ткани. Происходит благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, дыхательные центры организма, восстанавливаются функции мышечных тканей, подвергшихся большой физической нагрузке, а также их подготовка к последующему выполнению тяжелого физического труда.

Существует несколько видов разминания, которые применяются в зависимости от массируемого участка тела и вида мышц:

Ординарное разминание. Считается самым простым видом разминания. С помощью данного приема массируются мышцы предплечья, плеча, груди, живота, ягодиц, бедра, икр. Прямыми пальцами руки надо как можно плотнее обхватить данный участок тела (мышцы), сжать его и сделать вращательное движение всей рукой. Движения должны быть ритмичными и не вызывать болезненных ощущений. Нельзя сгибать пальцы в суставах, это повлечет за собой неправильное и неэффективное выполнение приема, на теле могут появиться синяки.
Двойной гриф. Выполняется на крупных, сильно развитых мышцах бедра, спины, ягодиц, икр. Техника выполнения та же, как и при ординарном разминании. Для увеличения силы воздействия на массируемый участок тела следует положить свободную руку на массирующую, расположив ее крестообразно: четыре пальца свободной руки накладываются на четыре пальца массирующей руки, большой палец — на большой.
Двойное кольцевое разминание. Прием очень эффективен после длительного постельного режима, при нарушении кровоснабжения отдельных участков тела. Выполнению этого приема следует уделить особое внимание. Руки массирующего должны находиться друг от друга на расстоянии кисти, а пальцы должны быть прямые. Руками следует плотно обхватить мышцу поперек, немного приподнять и оттянуть кверху, после чего ее надо размять, перекладывая, не выпуская, из одной руки в другую. Таким образом руки медленно и плавно двигаются вдоль всей мышцы.
Разминание кулаками. Можно проводить одной или обеими руками. Используется для массажа плоских и крупных мышц. Движения рук (кулаков) должны быть кругообразными и идти в направлении к лимфатическим узлам.

На выполнение всех видов разминания следует отвести 6-7 минут.

Потряхивание. Применяется для любого вида мышц. Оказывает воздействие как на поверхностные, так и на глубоколежащие мышцы. Выполнение приема рекомендуется чередовать с приемами выжимания и разминания.

Во время потряхивания происходит расслабление мышц, что дает возможность массировать их более эффективно. Массируемый участок мышцы берется большим пальцем и мизинцем и слегка потряхивается.

Растирание. Должно быть интенсивным. Может выполнятся в различных направлениях. С помощью растирания проводится массаж суставов, сухожилий, пяток, подошв ног, внешних сторон бедер. Растирание ведет к устранению патологических образований в суставах, делает их подвижными, а их ткани эластичными. Прием особенно эффективен при нарушении солевого обмена, при лечении суставных травм, повреждений связок и сухожилий, для снятия ограничения движений в тазобедренном, плечевом и голеностопном суставах.

Растиранием хорошо снимается припухлость суставов, которая может появится в результате большой физической нагрузки. В результате растирания активизируется деятельность системы кровообращения, происходит глубокое разогревание тканей, что ведет к рассасыванию существующих в подкожной ткани уплотнений. На выполнение приема обычно отводится 3-4 минуты.

В банном массаже обычно используются следующие виды растирания:

растирание с помощью подушечек пальцев;
растирание с помощью пальцевых фаланг. Рука должна быть сжата в кулак;
растирание с помощью кулачного гребня;
растирание с помощью основания ладони.

Встряхивание. Им обычно завершается комплекс банного массажа. С помощью встряхивания массируются конечности.

Приняв положение лежа, необходимо согнуть ноги в коленях и затем энергично свести и развести их в стороны. При этом должны сотрясаться мышцы бедра и голени. На следующем этапе надо сначала поднять руку вверх, затем, медленно опуская, встряхнуть ею.

Массажист должен правой рукой взять ногу массируемого в области ахиллова сухожилия, а левой — с тыльной стороны стопы. Производя мелкие встряхивания, он должен тянуть конечность на себя, при этом отводя ее в сторону и возвращая в исходное положение.

Массажист обхватывает руку массируемого в области лучезапястного сустава, приподнимает ее и встряхивает.

По окончании массажа рекомендуется полежать 5-10 минут, после чего следует принять теплый душ с сильным напором воды или зайти на несколько минут в парилку. Находясь в ней не стоит забираться на верхнюю полку, лучше полежать внизу. После этого можно вымыться, завершив на этом банную процедуру.

Общие рекомендации при проведении массажа в бане

Людям, которые регулярно, 3-4 раза в неделю, занимаются спортом, желательно ходить в баню не меньше 2-3 раз: два раза после окончания тренировки, третий — в свободный от физических нагрузок и работы день. В первом случае вся банная процедура должна занимать 30-40 минут, в последнем — до 2 часов.

При посещении бани после тренировки не следует находиться в парилке (первый заход) более 6-8 минут. После этого нужно отдохнуть в мыльном отделении примерно 5-7 минут. Во время второго захода следует использовать веник. Массаж веником лучше всего проводить с помощью партнера. Процедура должна занимать не более 7 минут. Затем следует перейти к классическому массажу (20 минут) или самомассажу (15 минут). По окончании процедуры необходимо принять душ. В выходной день можно увеличить количество заходов в парилку до 4 раз (2 раза с веником), чередуя их с отдыхом по 7-10 минут. Общее время пребывания в парилке не должно быть больше 25 минут.Длительность массажа — 30 минут.После процедуры массажа полезно принять контрастный душ.

Банный массаж категорически противопоказан людям, которым запрещены любые физические нагрузки, занятия спортом, людям преклонного возраста, маленьким детям. больным с острыми воспалительными заболеваниями, сопровождающимися повышением температуры, больным эпилепсией, бронхиальной астмой в тяжелой форме, заболеваниями онкологического характера, ишемической болезнью сердца.

От банных процедур желательно воздержаться в том случае, если в течение дня организм подвергался большим физическим нагрузкам. Не рекомендуется париться поздно вечером, перед сном или на полный или пустой желудок (после приема пищи должно пройти не меньше двух часов). И, конечно, ни в коем случае нельзя париться после приема спиртного, так как даже незначительное содержание алкоголя в организме человека повышает интенсивность выделяемого им тепла, а условия бани затрудняют необходимую при этом теплоотдачу. Результатом этого может стать тепловой удар, обморок, нарушения в работе нервной системы, сердца. Людям с нарушениями в системе кровообращения следует избегать резкой смены температур, так как при этом человек испытывает максимальную нагрузку.

massage-health.ru

Массаж веником в парной | SamSdelay.RU

Прекрасной оздоровительной процедурой в бане является массаж. Существует насколько способов проведения веничного массажа.

Поглаживание и компресс

Поглаживание лучше всего выполнять двумя вениками. Массаж начинают от ступней. Так, веники прикладывают к стопам, постепенно легкими, скользящими, поглаживающими движениями поднимаются к икрам, бедрам, ягодицам, рукам (от кистей к плечам) и шее. Таким же приемом пользуются, проводя массаж в обратном направлении, банный веник при этом должен плавно скользить по боковым поверхностям тела. Такая техника массажа позволяет хорошо расслабиться, поэтому делать массаж нужно медленно, не торопясь. Поглаживание проделывают несколько раз. После окончания массажного поглаживания вениками захватывается горячий воздух, их прикладывают к пояснице, плотно прижимая, и держат на ней несколько секунд. Так делается веничный компресс. Компресс ставят на область между лопаток, подколенные впадины, стопы. Компресс чередуется с поглаживанием.

Чтобы хорошо прогреть кости, мышцы, суставы, необходимо, чтобы веник все время был влажным. Смоченный в воде веник не позволит вам обжечься горячим воздухом. Завершают массаж нагнетанием горячего воздуха, при этом делают компрессы, не касаясь тела. Веничный компресс помогает при радикулите, ревматизме. Людям, страдающим остеохондрозом, рекомендуется ставить компрессы на зону шеи и между лопаток. Следующий прием веничного массажа называется постегивание.

Постегивание

Процедуру постегивания начинают проводить в направлении от спины, опускаясь к пояснице, бедрам, стопам. Затем так же проводят массаж на передней части тела. Движения при таком массаже должны быть легкими, быстрыми. Удары проводятся во всех направлениях. Процедуру постегивания необходимо чередовать с поглаживанием. Веничное постегивание рекомендуется проводить не боле одной - двух минут. Следующим этапом веничного массажа становится похлестывание.

Похлестывание

Похлестывание считается основным приемом веничного массажа. В процессе его проведения веник слегка поднимается вверх, им захватывается жар, после чего проводится 2-3 похлестывания по спине. Похлестывание чередуется с компрессом. Веник «горячей» стороной прикладывают к помассированному участку тела примерно на три секунды. Похлестывание начинают со спины, постепенно опускаясь к стопам. При этом нужно не забывать ставить компрессы на поясницу, ягодицы, наружную поверхность бедер. Похлестывание не рекомендуется проводить в подколенных впадинах, потому что кожа в этих местах очень чувствительная, тонкая, нежная.

После проведения похлестывание переходят к следующиму приему – похлопыванию.

Похлопывание

Этот прием веничного массажа очень схож с предыдущим приемом. Если вы являетесь у вас нежная, чувствительная кожа, рекомендовано вообще отказаться от процедуры похлестывания и сразу перейти к похлопыванию. Различия между этими двумя процедурами заключаются в том, что во время похлестывания веник как бы скользит по телу, а во время похлопывания фиксируется в месте приложения. Похлопывание проводят более медленно, чем похлестывание. Похлопывание начинают проводить с боков, затем переходят на спину, постепенно опускаясь к ступням. Затем процедуру повторяют в обратном направлении. В процессе похлопывания веником собирается горячий воздух, которым хлопают по телу. Продолжительность такого массажа должна составлять в среднем две минуты.

Заканчивают массаж растиранием.

Растирание

Этим приемом пользуются либо для завершения массажа, либо после поглаживания и постегивания. Во время проведения растирания веник берут в левую руку, кладут его на тело, правой рукой необходимо слегка прижать листву, растирая при этом поверхность тела.

Припарка

Хорошо поддав жара, повысив температуру в парилке, рекомендуется сделать более продолжительный компресс – припарку. Припарку проводят двумя вениками следующим образом. Хорошо нагнать веником жар к телу. Приложить горячий веник к телу, а сверху накрыть другим веником и сильно прижать к коже. Веники не убирают с тела в течение 10-20 секунд. Таким образом вы отлично прогреете мышцы, связки, кости.

Припарку начинают делать со спины, постепенно опускаясь вниз, все время чередуя веники, особое внимание уделяя проблемным местам. Потом необходимо перевернуться на спину и повторить процедуру в том же порядке, начиная от грудной клетки и заканчивая ступнями. Не стоит забывать при этом регулярно увлажнять веники в прохладной воде, прикладывая их к лицу и сердцу. Так вы успокоите учащенное сердцебиение.

Растяжка

Еще один эффективный способ веничного массажа. Обычно растяжку делают после компресса. Процедуру проводят двумя вениками, которые кладут на поясничную область, затем разводят в разные стороны – к голове и ступням. После необходимо перевернуться на спину и процедуру повторить. Веники нужно плотно прижимать к телу. Такая процедура особенно показана при радикулите, болях в крестцово-поясничной области.

Массаж с веником рекомендуется делать не сразу, при первом заходе в парилку лучше обойтись без веника, не нагнетать горячий воздух к телу. При первом заходе тело распаривается, поры раскрываются, очищаются. После первого захода смойте пот. Париться с веником лучше при втором заходе в парную, проводя все процедуры веничного массажа. Если решили и в третий раз взять с собой веник, то время массажа уменьшите в два раза. Баня не терпит суеты, поэтому после процедуры веничного массажа стоит отдохнуть, полежать, вставать резко нельзя, чтобы не возникло головокружение.

samsdelay.ru