Плавание в бассейне: польза для позвоночника и для фигуры. Плавание в бассейне польза для фигуры
Польза плавания в бассейне для фигуры. Чем полезно плавание в бассейне - Полезные советы на каждый день
Содержание статьи
Польза плавания в бассейне для фигуры. Чем полезно плавание в бассейне
Rate this postФизические нагрузки для организма человека – неизменно верный выбор для поддержания активности тела и духа. Каждодневные утомительные пробежки и тренажерные залы, танцевально-спортивные методологии, занятия йогой — все это абсолютно не идет в сопоставление с тем, какова польза плавания в бассейне. Освежающие чувства и нравственно-физическое удовлетворение – вот основные итоги тренировок. От того что вода – стержневой и доступный источник энергии и жизнедеятельности человека, плавание в бассейне нужно поставить на первое место по его важности.
Какая польза от плавания в бассейне для здоровья?
Вот 5 основных воздействий плавания в бассейне на здоровье человеческого организма:
Для женщин
Для всего человека выбор посещать бассейн либо нет становится по-своему остро. Нередко доводом «ЗА» выступает поддержание стройной фигуры. Оздоровительное плавание содействует укреплению и выравниванию осанки. Единоборство с целлюлитом выходит на передний план при работе над фигурой в бассейне, от того что во время тренировок мышцы подтягиваются, и происходит совершенствование обмена веществ там, где имеются проблемные зоны.
Для мужчин
Наращивание мышечной массы и обретение нужной формы, не прибегая к помощи тренажерных залов, – основная повод, по которой мужчины выбирают бассейн. Тут теснее нужно разнообразить свои тренировки такими техниками плавания, как батерфляй, брас, кроль. По словам экспертов, регулярное посещение бассейна пригодно для совершенствования работы мужской половой системы.
Для детей
Подлинное целебное могущество занятия плаванием в бассейне оказывают на детский организм. Приучая ребенка с самого раннего возраста к водным тренировкам, родители стимулируют его физическое становление. Плавание улучшает детский сон, аппетит и обмен веществ, содействует укреплению формирующихся мышц. При этом сам процесс не неукоснительно должен быть долгим. Ребенку абсолютно хватит тренировки на 30-40 минут, дабы организм извлек из этого свою пользу.
Для беременных
Начинать тренировки малыша в бассейне положительнее каждого, по словам большинства детских докторов, еще с первых дней беременности. Теперь разработаны целые комплексы занятий с упражнениями, разрешающими заниматься как подготовленным опытным пловчихам, так и начинающим грядущим мамам. Одной из таких методологий является аква аэробика для беременных. Посмотрев видео ниже, вы сумеете удостовериться в легкости упражнений, итоге тренировок и пользе от занятий в бассейне.
Польза для фигуры при похудении?
Плавание, как единоборство с лишним весом, зависит не только от интенсивности физической нагрузки на организм. Еще одним дюже значимым моментом является верное питание. Вот основные тезисы, которыми следует руководствоваться при применении плавания в бассейне как жиросжигающей программы:
- Регулярные занятия плаванием. Эксперты рекомендуют посещать плавательный бассейн не реже 3-4 раз в неделю.
- Для женщин с лишним весом плавание напоминает состязание на выносливость. Занятие должно продолжаться около 45 минут. Основное время уделяется непринужденно плаванию, т.е. физической активности.
- Любой спорт требует профессионального подхода. Плавательные нагрузки – не исключение. Тренировки на исходных стадиях рекомендуется исполнять под присмотром эксперта. Тренер проявит личный подход при составлении плана занятий, расчете нагрузки для достижения поставленной цели.
- Очень значимым моментом при занятиях плаванием с целью похудения является непременное проведение разминки. Примитивные, но добротные движения перед началом тренировки обеспечат верное разделение нагрузки на все типы мышц во время нее.
- На протяжении занятия следует брать небольшие тайм-ауты, дабы восстановиться. На профессиональном языке спортсменов это именуется откупыванием.
При задачах с позвоночником
Поскольку вода сокращает нагрузку на позвоночник, плавание отменно подходит для решения возникающих с ним задач. Имеется вероятность расслабить мышцы позвоночника и дозволить ему поставить всякую комбинированную часть на свое место. Межпозвоночные диски расправляются и отдыхают. При сутулости рекомендуют плавание на животе. Людям старого возраста и тем, кто ведет пассивный образ жизни, советуют применять техники кроль и брас. Плавание на спине содействует уменьшению уплощения грудного изгиба позвоночника.
Можно ли нанести урон, занимаясь плаванием?
Бассейн — это определенный риск. Связан он с тем, что вода, ее температура и высокая влажность в самом бассейне являются благоприятной средой для размножения бактерий. Огромное число вредных микробов устойчиво к разным дезинфицирующим средствам. Избыток хлора в воде может вызвать раздражение на коже. Грибковые заразы – одна из разновидностей «бассейных» заболеваний. Не забывайте о верном дыхании. Оно не спасет вас от перечисленных рисков, но поможет прочувствовать всю пользу плавания до кончиков пальцев.
Физические нагрузки в бассейне – громадная польза для организма, от того что это улучшает психоэмоциональное состояние человека, полезно воздействуя на все органы. Человеческое тело, признательное за продуктивные водные процедуры, отвечает взаимностью – становится больше подтянутым. Позже посещения бассейна возрастает выносливость, стабилизируются иммунная система и обмен веществ. Целебное воздействие плавания на каждый организм достигается путем регулярных тренировок. Вода – это жизнь, а плавание – средство для ее совершенствования.
Больше интересных статей:
Поделиться статьей
theadvice.ru
Польза плавания в бассейне.
И вновь мы хотим поговорить о стройности и красоте! И сегодня предлагаем вам узнать, в чем заключается польза плавания в бассейне, который, порой не пользуется такой большой популярностью как другие виды спорта. Как плавание и другие упражнения в бассейне могут повлиять на наше здоровье и фигуру?
В то же время отметим, что многие любили плескаться в различных водоемах в детские годы, когда родителям было крайне сложно «выманить» нас на сушу. На самом деле нахождение в воде (конечно, умеренное) может быть очень даже полезно. Люди в белых халатах практически во всем мире единогласно подтверждают, что плавание оказывает благотворное действие на весь организм человека, положительно влияя на иммунитет и делая его невосприимчивым к множеству недугов. Поэтому если детская любовь к воде не проходит с возрастом, это только хорошо. В таком случае велика вероятность быть более здоровыми, сильными и выносливыми людьми.
Польза плавания в бассейне для сердца и сосудов:
Очень полезно плавание в частности для кровеносной системы. Во время этих «процедур» понижается артериальное давление, и его показатели доходят до нормального уровня. Также повышается эластичность сосудов и сердечной мышцы, что очень важно для их нормального функционирования. В итоге понижается риск возникновения сердечно-сосудистых недугов.
Плавание моделирует фигуру - эта истина знакома многим. И, безусловно, полезен бассейн для формирования стройной и подтянутой фигуры. С помощью плавания ее можно даже подкорректировать, а при желании и похудеть, ведь при этом также сжигаются калории. И на самом деле, найти фитнес-клуб с бассейном сегодня очень просто, и такое времяпрепровождение может составить конкуренцию многим другим видам спорта. Конечно, в идеале хорошо комбинировать и посещение бассейна, и занятия в тренажерном зале или фитнес.
Кстати, можно заниматься аэробикой и в бассейне. Довольно популярными являются уроки так называемой аква-аэробики. Подразумевает этот вид тренировок под собой выполнение различных упражнений, которые приняты в аэробике. Но делать их нужно не на суше, а в воде. Многие отмечают, что такой спорт не только не хуже «наземного», а и является более эффективным и полезным для наших мышц. Становятся более упругими и привлекательными все мышцы – руки, плечи, бедра, ягодицы. Если ранее вы стеснялись выйти на пляж в открытом купальнике в связи с далекой от идеала фигурой, наверняка сейчас ваши комплексы останутся в прошлом.
Важно и то, что в воде гораздо проще заниматься, чем на суше. Вода как бы помогает мышцам стать подтянутыми и поджатыми, что многим дамам и нужно, при этом не делая их более накаченными. А этого боятся многие представительницы прекрасного пола, из-за чего обходят стороной тренажерные залы и не спешат «общаться» с гантелями и прочим тяжелым инвентарем. К тому же повредить мышцы, а тем более кости, в воде практически невозможно (если, конечно, вы не будете совершать прыжки с вышки или мостика, или выполнять какие-то архи сложные этюды).
Отметим и положительное влияние плавания и занятий в бассейне на осанку. Находясь в воде, работают мышцы спины, а потому со временем, начиная плавать, мы все меньше горбимся и в итоге можем смело гордиться красивой осанкой. Подумайте только: разве вы видели спортсменок-плавчих, которые горбятся? Согласитесь, неплохой повод лишний раз посетить бассейн и проплыть кружок-другой.
Польза плавания в бассейне для похудения:
Если вы хотите благодаря походам в бассейн скинуть лишний вес быстрее, "Живи легко!" рекомендует обратить внимание на несколько важных правил.
- Как можно больше времени находитесь на плаву. Даже если просто поддерживать себя на воде, особенно не напрягаясь, за один час сжигается около 300 ккал. Конечно, повышают этот показатель активные водные движения.
- Если хотите сжечь побольше калорий, выбирайте активный вид плавания (очень продуктивный баттерфляй, а если тяжеловато, то можно и кроль).
- Плавание и даже водная аэробика, в отличие от многих других видов физической нагрузки, разрешены, как правило, и женщинам, находящимся в положении, и тем, кто имеет достаточно большой лишний вес или какие-либо проблемы в области спины или суставов, из-за чего нагрузки «на суше» им противопоказаны.
Так что плавайте и плавайте или выполняйте любые другие упражнения в бассейне для похудения и для здоровья, тем более что делать это можно в любое время года. Оставайтесь здоровыми и привлекательными, а бассейн вам в этом, наверняка, только поможет.
jivilegko.ru
Плавание в бассейне: польза для позвоночника и для фигуры |
Вода – прародительница всего живого. Согласно одной из теорий, люди вышли из океана. Возможно, именно поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Человек, регулярно посещающий бассейн, всегда выглядит подтянутым, бодрым и энергичным. Это связано с благотворным влиянием живительной влаги. Специалистами уже давно доказана польза плавания в бассейне. В чем именно она выражается?
Водные процедуры считаются неотъемлемой частью коррекции силуэта. Дело в том, что плотность воды значительно больше, чем воздуха. Следовательно, придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы совершить самое простое движение. Мышцы активно работают, калории интенсивно сжигаются. Кроме того, вода оказывает массажный эффект на все тело. Такое воздействие заставляет подтягиваться живот и ноги.
Мужчинам водные процедуры позволят сформировать красивый силуэт с широкими плечами и узкими бедрами. При этом не будет набираться большое количество мышечной массы, как при занятиях в спортзале. Женщинам не стоит опасаться появления мужских черт в своей фигуре, т. к. генетически заложено, что у дам узкие плечи. Чтобы их расширить, понадобится значительная нагрузка, как у профессиональных спортсменов.
Плавание в бассейне. Польза для спины и позвоночника
Вода плотнее воздуха и обеспечивает хорошую поддержку тела. Поэтому снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В бассейне они как бы «расправляются». Межпозвоночные диски разгружаются и занимают правильное положение. С помощью плавания можно избавиться от многих проблем с осанкой, вылечить сколиоз. Для восстановления после травм также используется плавание в бассейне. Польза этих занятий давно известна спортивным медикам.
Также при купании очень активно работают мышцы спины. Они становятся сильнее, выносливее. Развитая мускулатура также позволяет разгрузить позвоночник, т. к. перенимает часть нагрузки на себя. Тем людям, у кого сидячая работа, просто необходимо плавание в бассейне. Польза для позвоночника с лихвой вознаградит за все усилия.
При водных процедурах снижается давление и ЧСС. А это уже профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физнагрузка повышает выносливость сердца и нормализует сердечный ритм. Также массажный эффект воды благотворно воздействует на сосуды, делает их более эластичными. Таким образом, плавание – эффективное средство борьбы с варикозом.
Во время купания часто приходится задерживать дыхание. Поэтому человек вынужден более активно работать легкими. Вдох становится глубоким. Пловец задействует всю площадь легких, что позволяет насытить организм кислородом. В результате и в обычной жизни человек привыкает более рационально использовать дыхание. Благодаря регулярным тренировкам организм становится устойчивым к гипоксии.
На нервную систему также благотворно влияет плавание в бассейне. Польза заключается в следующем. Вода успокаивает человека. Достигается такой эффект за счет комплексного воздействия на организм. Это и легкий приятный шум, плеск, и массаж, и разгрузка всех суставов, и физическая активность. Поэтому после плавания человек расслаблен. Часто для излечения бессонницы советуют посещать бассейн. Благодаря такому воздействию на нервную систему, люди начинают чувствовать себя гораздо бодрее, повышается внимательность, способность к концентрации, улучшается общий эмоциональный фон.
Как известно, плавание – отличный способ закаливания. Организм регулярно подвергается воздействию низких температур, т. к. вода в бассейне всегда прохладная. Это заставляет активно двигаться и разгонять кровь. Также тело вынуждено приспосабливаться к перепадам температур и уровня влажности. Люди, регулярно посещающие бассейн, редко болеют ОРЗ, практически не подвержены погодным воздействиям, простудам.
Всем малышам и подросткам рекомендуется плавание в бассейне. Польза для детей будет просто огромна. Благодаря регулярной тренировке малыш будет расти крепким и сильным. Вода обладает оздоравливающим и закаливающим эффектом, поэтому ребенок практически не будет болеть. Благодаря плаванию все психические процессы придут в норму. Родителям гиперактивных деток стоит подумать про плавание в бассейне. Польза для чада будет двойной: оздоровление и возможность избавиться от излишков энергии.
Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение и утомление, что очень важно для учеников. После купания они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, при этом крепкий здоровый сон гарантирован. В школе ребенку будет проще сосредоточиться на уроке и легче усваивать новый материал, т. к. у него будут для этого силы.
Велика польза плавания в бассейне и для общего физического развития детей. Движения их будут более скоординированными, мышцы – крепкими и сильными, организм – выносливым. Еще один бонус, который дает плавание – прекрасная осанка и здоровая спина, что особенно важно для современных детей, большая часть которых имеет сколиоз.
Чтобы занятия давали положительный эффект, нужно учитывать многие особенности. Во-первых, следует определиться с частотой водных процедур, их направленностью. При выборе стиля плавания следует помнить, что:
- При наличии болей и дискомфорта в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем. Дело в том, что это один из самых сложных способов плавания. Тело совершает активные и резкие движения. Неподготовленная или травмированная спина может не справиться с полученной нагрузкой, а резкие толчки и выпрыгивания из воды могут усугубить ситуацию.
- Однако если спина здорова, а человек хочет похудеть, то следует уделить внимание именно баттерфляю. Это наиболее энергозатратный стиль плавания, при котором задействуется максимум мышц. В баттерфляе необходимо выполнять энергичный гребок руками, толчок ногами, спина делает волнообразное движение, корпус постоянно «прыгает» то вверх, то вниз. В результате прорабатываются абсолютно все группы мышц.
- При проблемах с осанкой и спиной лучше всего плавать брассом. Этот способ минимизирует нагрузку на позвоночник, все движения выполняются плавно. Хорошо помогает при коррекции сколиоза.
- Также весьма полезно плавать на спине. Позвоночник в таком положении распрямляется и отдыхает. Такой стиль хорошо укрепляет весь организм.
- Кроль можно использовать в комбинации с любым из выбранных стилей плавания.
В некоторых случаях запрещается плавание в бассейне. Польза может превратиться во вред, если у человека присутствуют следующие заболевания:
- ОРЗ или ОРВИ в острой стадии.
- Врожденный порок сердца.
- Эпилепсия или иные заболевания, вызывающие судороги.
- Любые аллергические реакции на коже.
- Гипертония.
- Туберкулез.
- Любые кожные заболевания.
- После купания нужно принимать душ с гигиеническими средствами. Они смоют хлор, которым обеззараживают воду в бассейне, и смягчат кожу.
- Всегда нужно надевать шапочку и плавательные очки — это позволит избежать попадания хлора на волосы и на слизистую глаз.
- Выходить на улицу нужно только с хорошо высушенной головой. Это позволит избежать простуд, мигреней и т. д.
- В бассейне принято правостороннее движение. Соблюдение этого правила позволит избежать столкновений.
- Если человек только учится плавать, то лучше не заплывать глубоко.
- В душевых и бассейне всегда мокрые и скользкие полы, поэтому не нужно совершать резких движений, иначе можно упасть.
- Для прыжков в воду предусмотрены специальные места.
- Нельзя плавать сразу после еды, нужно выждать 2 часа. После купания полезны теплые напитки: чай, какао, травяные настои. Они хорошо согревают.
Многих впечатляет оздоравливающий эффект, который дает плавание в бассейне. Польза (отзывы любителей водных процедур являются лучшим тому подтверждением) от подобных занятий неоспорима. Люди подчеркивают, что стали чувствовать себя намного лучше, бодрее, появился запас энергии, улучшилось настроение.
worknet-3.ru
Плавание в бассейне: польза для позвоночника и для фигуры
Плавание в бассейне: польза для позвоночника и для фигуры
Вода – прародительница всего живого. Согласно одной из теорий, люди вышли из океана. Возможно, именно поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Человек, регулярно посещающий бассейн, всегда выглядит подтянутым, бодрым и энергичным. Это связано с благотворным влиянием живительной влаги. Специалистами уже давно доказана польза плавания в бассейне. В чем именно она выражается?
Плавание в бассейне. Польза для фигуры и похудения
Водные процедуры считаются неотъемлемой частью коррекции силуэта. Дело в том, что плотность воды значительно больше, чем воздуха. Следовательно, придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы совершить самое простое движение. Мышцы активно работают, калории интенсивно сжигаются. Кроме того, вода оказывает массажный эффект на все тело. Такое воздействие заставляет подтягиваться живот и ноги.
Мужчинам водные процедуры позволят сформировать красивый силуэт с широкими плечами и узкими бедрами. При этом не будет набираться большое количество мышечной массы, как при занятиях в спортзале. Женщинам не стоит опасаться появления мужских черт в своей фигуре, т. к. генетически заложено, что у дам узкие плечи. Чтобы их расширить, понадобится значительная нагрузка, как у профессиональных спортсменов.
Плавание в бассейне. Польза для спины и позвоночника
Вода плотнее воздуха и обеспечивает хорошую поддержку тела. Поэтому снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В бассейне они как бы «расправляются». Межпозвоночные диски разгружаются и занимают правильное положение. С помощью плавания можно избавиться от многих проблем с осанкой, вылечить сколиоз. Для восстановления после травм также используется плавание в бассейне. Польза этих занятий давно известна спортивным медикам.
Также при купании очень активно работают мышцы спины. Они становятся сильнее, выносливее. Развитая мускулатура также позволяет разгрузить позвоночник, т. к. перенимает часть нагрузки на себя. Тем людям, у кого сидячая работа, просто необходимо плавание в бассейне. Польза для позвоночника с лихвой вознаградит за все усилия.
Воздействие на кровеносную систему
При водных процедурах снижается давление и ЧСС. А это уже профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физнагрузка повышает выносливость сердца и нормализует сердечный ритм. Также массажный эффект воды благотворно воздействует на сосуды, делает их более эластичными. Таким образом, плавание – эффективное средство борьбы с варикозом.
Дыхательная нагрузка
Во время купания часто приходится задерживать дыхание. Поэтому человек вынужден более активно работать легкими. Вдох становится глубоким. Пловец задействует всю площадь легких, что позволяет насытить организм кислородом. В результате и в обычной жизни человек привыкает более рационально использовать дыхание. Благодаря регулярным тренировкам организм становится устойчивым к гипоксии.
Чем еще полезно посещение бассейна
На нервную систему также благотворно влияет плавание в бассейне. Польза заключается в следующем. Вода успокаивает человека. Достигается такой эффект за счет комплексного воздействия на организм. Это и легкий приятный шум, плеск, и массаж, и разгрузка всех суставов, и физическая активность. Поэтому после плавания человек расслаблен. Часто для излечения бессонницы советуют посещать бассейн. Благодаря такому воздействию на нервную систему, люди начинают чувствовать себя гораздо бодрее, повышается внимательность, способность к концентрации, улучшается общий эмоциональный фон.
Как известно, плавание – отличный способ закаливания. Организм регулярно подвергается воздействию низких температур, т. к. вода в бассейне всегда прохладная. Это заставляет активно двигаться и разгонять кровь. Также тело вынуждено приспосабливаться к перепадам температур и уровня влажности. Люди, регулярно посещающие бассейн, редко болеют ОРЗ, практически не подвержены погодным воздействиям, простудам.
Благотворное влияние на детей
Всем малышам и подросткам рекомендуется плавание в бассейне. Польза для детей будет просто огромна. Благодаря регулярной тренировке малыш будет расти крепким и сильным. Вода обладает оздоравливающим и закаливающим эффектом, поэтому ребенок практически не будет болеть. Благодаря плаванию все психические процессы придут в норму. Родителям гиперактивных деток стоит подумать про плавание в бассейне. Польза для чада будет двойной: оздоровление и возможность избавиться от излишков энергии.
Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение и утомление, что очень важно для учеников. После купания они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, при этом крепкий здоровый сон гарантирован. В школе ребенку будет проще сосредоточиться на уроке и легче усваивать новый материал, т. к. у него будут для этого силы.
Велика польза плавания в бассейне и для общего физического развития детей. Движения их будут более скоординированными, мышцы – крепкими и сильными, организм – выносливым. Еще один бонус, который дает плавание – прекрасная осанка и здоровая спина, что особенно важно для современных детей, большая часть которых имеет сколиоз.
Как плавать, чтобы получить максимум пользы
Чтобы занятия давали положительный эффект, нужно учитывать многие особенности. Во-первых, следует определиться с частотой водных процедур, их направленностью. При выборе стиля плавания следует помнить, что:
- При наличии болей и дискомфорта в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем. Дело в том, что это один из самых сложных способов плавания. Тело совершает активные и резкие движения. Неподготовленная или травмированная спина может не справиться с полученной нагрузкой, а резкие толчки и выпрыгивания из воды могут усугубить ситуацию.
- Однако если спина здорова, а человек хочет похудеть, то следует уделить внимание именно баттерфляю. Это наиболее энергозатратный стиль плавания, при котором задействуется максимум мышц. В баттерфляе необходимо выполнять энергичный гребок руками, толчок ногами, спина делает волнообразное движение, корпус постоянно «прыгает» то вверх, то вниз. В результате прорабатываются абсолютно все группы мышц.
- При проблемах с осанкой и спиной лучше всего плавать брассом. Этот способ минимизирует нагрузку на позвоночник, все движения выполняются плавно. Хорошо помогает при коррекции сколиоза.
- Также весьма полезно плавать на спине. Позвоночник в таком положении распрямляется и отдыхает. Такой стиль хорошо укрепляет весь организм.
- Кроль можно использовать в комбинации с любым из выбранных стилей плавания.
Противопоказания
В некоторых случаях запрещается плавание в бассейне. Польза может превратиться во вред, если у человека присутствуют следующие заболевания:
- ОРЗ или ОРВИ в острой стадии.
- Врожденный порок сердца.
- Эпилепсия или иные заболевания, вызывающие судороги.
- Любые аллергические реакции на коже.
- Гипертония.
- Туберкулез.
- Любые кожные заболевания.
Правила поведения в бассейне и после него
- После купания нужно принимать душ с гигиеническими средствами. Они смоют хлор, которым обеззараживают воду в бассейне, и смягчат кожу.
- Всегда нужно надевать шапочку и плавательные очки - это позволит избежать попадания хлора на волосы и на слизистую глаз.
- Выходить на улицу нужно только с хорошо высушенной головой. Это позволит избежать простуд, мигреней и т. д.
- В бассейне принято правостороннее движение. Соблюдение этого правила позволит избежать столкновений.
- Если человек только учится плавать, то лучше не заплывать глубоко.
- В душевых и бассейне всегда мокрые и скользкие полы, поэтому не нужно совершать резких движений, иначе можно упасть.
- Для прыжков в воду предусмотрены специальные места.
- Нельзя плавать сразу после еды, нужно выждать 2 часа. После купания полезны теплые напитки: чай, какао, травяные настои. Они хорошо согревают.
Многих впечатляет оздоравливающий эффект, который дает плавание в бассейне. Польза (отзывы любителей водных процедур являются лучшим тому подтверждением) от подобных занятий неоспорима. Люди подчеркивают, что стали чувствовать себя намного лучше, бодрее, появился запас энергии, улучшилось настроение.
- < Натурал Калм - Источник натурального Магния - Просмотр темы - Ощелачивание крови
- Желатин - вред и польза >
getmedic.ru
