Полное восстановление после перелома лодыжки за 28 дней. После перелома ноги плавание

Плавание после перелома позвоночника - Все про суставы

Содержание статьи

Ушиб копчика: симптомы и последствия

Любые травмы позвоночника – всегда серьезно, они требуют обследования и обязательного лечения. В привычном течении жизни нам нечасто удается выделить время на прием в больнице. Опасными могу оказаться последствия, когда случается ушиб копчика. Это приводит к необратимым последствиям, поскольку больному не оказывается правильная первая помощь.

Интересно, что нижний отдел позвоночника считается одним из самых уязвимых мест в теле человека. Данное явление связано с расположением в нижней части «чувствительных» позвонков; чтобы получить повреждение, достаточно просто неудачно упасть – ушиб копчика при падении обеспечен.

Симптомы ушиба копчика

Если болит копчик после удара, желательно обратиться в больницу. Однако повреждение копчика симптомы которого возможно выявить практически сразу – сильная боль. Боль на самом деле может служить «проводником» ко многим заболеваниям, все зависит от того, насколько сильно вы упали и сколько мягких тканей вокруг кости повреждено. Очень важно определить при ушибе, не сломана ли кость, чтобы перейти к другим признакам:

• Болевые ощущения нарастают по мере того, как часто человек встает или сидит. Чувствуется боль в спине в области поясницы, как правило, при резких движениях;
• Появление синяков или кровоподтеков. Это говорит о том, что при ушибе задеты мягкие и костные ткани позвоночника в целом;
• Образование опухлостей в нижней части – асептическое воспаление.

Ушиб или перелом копчика симптомы могут и не выдавать или же проходят сами собой довольно быстро, по истечении двух — трех дней исчезают бесследно. Стоит обратить особое внимание, если:

• Процесс дефекации (то есть вывод организмом каловых масс из кишечника) проходит трудно и сопровождается спазмами;
• Половой акт не удается совершить из-за неудобства лежать на спине;
• Не получается долго стоять на одном месте или ходить;
• При любом, даже самом легком касании рукой до пораженного места ушиба возникает резь.

 Лечение

Первую помощь необходимо оказать тут же, на месте происшествия или по истечении некоторого времени, если с собой не имеется никаких подручных средств. Симптомы ушиба копчика после падения снимает ледяной компресс или просто лед. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Холод сужает сосуды, останавливает приток крови и уменьшает риск появления припухлостей. Желательно уложить больного на живот или набок и обеспечить ему полный покой. Хорошо, если кровать не будет чересчур мягкой, она не должна проваливаться. Если вы хотите усадить больного с ушибом, лучше прибегнуть к помощи ортопедической подушки или надувному кругу.

Не стоит пренебрегать помощью специалиста если случился ушиб копчика к какому врачу обратиться – вопрос всегда актуальный. Чаще всего травматолог или хирург посмотрит ваш копчик ушиб или перелом которого диагностируется сразу. Врач также расскажет, чем опасно падение на копчик.

Проктолог оценит состояние кишечника, а рентгенолог по снимкам определит, насколько опасным для позвоночника может быть падение на копчик. Обследование заканчивается, а чтобы вылечить ушиб копчика при падении лечение назначается в комплексе не только с медикаментами, но и лечебной физкультурой.

Проводится следующая лечебная терапия ушиба, помогающая не только устранить повреждение копчика, но и обеспечить профилактику для многих других болезней:

• Назначение слабительных средств для облегчения опорожнения кишечника;
• Чтобы не произошло смещения кости при ушибе, а окружающие ее ткани остались невредимыми, физическая активность на время ограничивается;
• Таблетки, охлаждающие мази, мази с разогревающим эффектом, уколы и ректальные свечи выписываются с целью воздействия на отек и обезболивание.
• Хирургическое вмешательство требуется, если обнаружена большая по размерам гематома или смещение. Ушиб копчика симптомы и последствия предполагает самые разные, потому необходимо удалить скопившуюся кровь и вправить позвонки, дабы этих последствий избежать.
• Физиотерапия при ушибе применяется для закрепления результата, полученного всеми средствами уже проделанной терапии, физическое восстановление в разы ускоряется.
• Лечебная физкультура реабилитирует мышцы и суставы, помогает держать организм в тонусе, даже упражнения выполняются не в специальных учреждениях, а в домашних условиях. Единственное условие – исключение резких движений, долгих прогулок пешком и быстрых шагов.

Многие люди задаются вопросом, почему тошнит при падении на копчик. Все просто. Нервы, находящиеся в этом месте, соединяются с нервами мозгового отдела.

Когда происходит поражение области, мозгу посылается схожий с сотрясением сигнал, а при сотрясении, как известно, часто случается рвотный рефлекс.

При ушибе возможна не только тошнота, но и головные боли, по той же причине. Назначаются препараты против мигрени. Попробуйте массаж для головы. Существуют неметаллические массажеры с деревянными шариками на концах тонких прутьев.

Чем опасен для женщин

Представительницы слабого пола относятся к себе ответственно, потому если женщина ушибла копчик что делать для выздоровления находит сразу, не откладывая «на потом». Однако именно для них травма копчика последствия для женщин имеет чаще, чем для мужчин.

Нагрузка на позвоночник в таком случае сильно увеличивается, поэтому боль в нижней части спины – явление частое и относительное. А нижняя часть спины служит точкой опоры для головки младенца во время родов. Если женщина упала на копчик последствия или ударилась копчиком последствия могут отразиться на эстетическом аспекте ее безупречного образа.

Теперь, после ушиба, нельзя будет надевать туфли на высоких каблуках или шпильке. Разрешается только танкетка, небольшой каблук-рюмочка или плоская подошва.

Мазь при ушибе

Травма копчика лечение не ограничивает медикаментами и физкультурой. В этом разделе вы узнаете, что ушиб копчика чем мазать, оказывается, не менее важно.

• Мумие – главный «спаситель» при повреждениях позвоночника. Мумие растирается с розовым маслом и легкими массажными движениями втирается в кожу.
• Ушиб копчика при падении, лечение что делать подскажет еловая смола-живица. Для приготовления используется двадцать грамм смолы и измельченная до кашеобразного состояния луковица, в смесь добавляется медный купорос (по возможности) и пятьдесят грамм оливкового масла. Смесь подогреть, потом держать до появления жжения в области спины.
• Чтобы травма копчика последствия через несколько лет не имела, приготавливается мазь из лекарственного окопника. Потребуется один стакан предварительно измельченных листьев окопника, далее заливается одним стаканом растительного масла и варится тридцать минут. После добавляется жидкий витамин E и треть стакана пчелиного воска. Мазь прикладывается повязкой к ушибу утром и на ночь.
• Смазывание йодом или мазью Вишневского  два — три раза в неделю в течение двух — трех месяцев обволакивает травмы копчика симптомы пропадают, кровообращение в месте ушиба приходит в норму.

Случайности подстерегают на каждом шагу, против обстоятельств мы бессильны. Падение – вещь, вообще, очень коварная, никогда не знаешь, где подстережет и чем обернется. Однако если ушиб все же случился с вами, не стоит отчаиваться и впадать в депрессию, следует воспринять это знак, что пора заняться своим здоровьем!

Люди, столкнувшись с падением, часто смотрят на ушиб копчика фото в интернете, что еще больше их угнетает. Намного полезнее будет отбросить все негативные мысли и направить силы на восстановление своего физического самочувствия.

В здоровом теле, как говорится, здоровый дух, но эта поговорка читается и в обратную сторону: позитивный настрой помогает справляться с любыми невзгодами.

Травма копчика последствия хоть и имеет самые непредсказуемые, но при лечении ушиба рекомендуется развлекать себя или заниматься любимыми делами. Главное, что поможет вам в исправлении ситуации – доброжелательное отношение к себе и своевременная помощь организму.

Переломы позвоночника относятся к серьезным повреждениям осевого скелета, которые имеют достаточно широкую распространенность среди всех слоев населения. Падения с высоты, ныряние в воду, дорожно-транспортные происшествия – основные причины таких травм. А у пожилых пациентов переломы могут возникать даже при выполнении повседневных задач, что объясняется остеопорозом позвонков.

Общие сведения

Механизм образования компрессионного перелома обусловлен воздействием механического фактора вдоль оси позвоночника. За счет сжатия наблюдается повреждение костных структур с образованием клиновидной деформации. Тела отдельных позвонков сплющиваются или раздавливаются вышележащими, появляются патологические изгибы. Костные отломки могут внедряться в спинномозговой канал, осложняя течение перелома.

Чаще всего травмируются нижние позвонки грудного отдела и поясница. Именно эти участки испытывают максимальную нагрузку в повседневной жизни, они же и подвергаются наибольшей компрессии. Это сопровождается выраженной болью в спине и ограничением подвижности позвоночника. А если перелом ассоциирован с травмой спинного мозга, то появляются неврологические признаки – парезы и параличи, расстройства функции тазовых органов. Кроме того, частыми последствиями могут быть: нестабильность отдельных сегментов, искривления, стеноз позвоночного канала, радикулит.

Учитывая вышеизложенное, пациенты, перенесшие переломы позвоночника, требуют незамедлительного и активного лечения. Применяемые методы коррекции будут зависеть от вида травмы, ее степени и наличия осложнений. Но в любом из случаев показана лечебная физкультура (ЛФК). Без нее сложно надеяться на полное восстановление после травмы.

Большая роль в лечении переломов осевого скелета отводится гимнастике. Она показана всем пациентам, перенесшим травму.

Принципы ЛФК

После перелома пациент госпитализируется в профильное лечебное учреждение для оказания квалифицированной помощи. Он должен строго соблюдать предписанный режим и выполнять все рекомендации врача. Основной задачей гимнастики будет создание прочного мышечного корсета, стабилизация места перелома и восстановление утраченной двигательной функции. А основными принципами ЛФК будут:

• Исключить длительное сидение.
• Запрещены резкие движения и наклоны вперед.
• В положение стоя переходить из коленно-кистевой позы.
• Все упражнения делают плавно и осторожно.
• Соблюдение правильной осанки.
• Ходьба разрешена лишь после получения положительного результата функциональных проб, оценивающих силу околопозвоночных мышц.

Комплекс упражнений состоит из пассивных и активных движений. При этом сначала выполняются более легкие, а после их освоения переходят к занятиям посложнее. Гимнастика оказывает хороший эффект при сочетании с рефлексотерапией и массажем. Они оказывают дополнительное положительное воздействие на мышечную систему и нервную регуляцию двигательных функций. Обязателен и специальный уход за пациентами с травмами осевого скелета, особенно при осложненных переломах. Им необходимы мероприятия по профилактике пролежней, а также предотвращению пневмоний и варикоза нижних конечностях, которые могут развиваться по причине застойных явлений.

Нужно понимать, что лечение переломов позвоночника – процесс достаточно длительный. И здесь важен индивидуальный подход, который определяется не только характером травмы и сопутствующими состояниями, но и отношением самого пациента к проблеме. От него требуются не меньшие усилия для преодоления последствий и восстановление после перелома. Дисциплинированность, усердие, терпение и нацеленность на результат – вот основные качества, необходимые для достижения успеха в лечении.

ЛФК при переломах позвоночного столба имеет определенные особенности, которые следует усвоить каждому пациенту.

Упражнения

Какие упражнения показаны пациенту, определяет врач. Составление гимнастической программы осуществляется на основании данных обследования. И особое значение при этом отводится характеру повреждения. Подходы к лечебной физкультуре и упражнения будут иметь свои особенности, что определяется видом перелома:

• Стабильный неосложненный.
• Стабильный неосложненный с фиксацией корсетом.
• Нестабильный осложненный.

Многие упражнения для поясничного и грудного отдела схожи, поэтому можно их рассматривать в едином комплексе.

Гимнастика при стабильном неосложненном переломе

При таких травмах наложение гипсового корсета, как правило, не требуется. Лишь в случаях с низкой дисциплинированностью пациента могут на короткое время делать специальную фиксацию. Занятия начинаются с первых суток после повреждения. Сначала выполняются подготовительные упражнения в постели с участием мелких и средних мышц, дыхательная гимнастика. Когда пациент сможет оторвать прямую ногу от кровати на уровень 15 градусов и удержать ее без боли, то переходят на следующий этап.

Через неделю комплекс ЛФК расширяют, чтобы в течение месяца укрепить мышцы спины и подготовить пациента к вставанию. Больному постепенно разрешают поворачиваться на живот, отрывать ноги от кровати, принимать коленно-кистевое положение. Применяются такие движения:

• Лежа на спине, согнув ноги в коленных суставах, поднимать грудь и поясничный отдел, опираясь на стопы и локти.
• Лежа на животе и опираясь на руки, поднимать верхнюю часть тела, разгибая при этом спину.
• Движения ногами типа «велосипед», имитация ходьбы.
• Поочередное или одномоментное поднятие, отведение ног, скольжение стопами.
• Стоя на коленях с опорой на руки, выгибать поясницу, поочередно поднимать прямые конечности.

Так происходит подготовка к вставанию, минуя этап сидения. Ходить можно тогда, когда пациент, лежа на животе, может удерживать поднятыми ноги и верхнюю часть туловища в течение 2 минут (функциональная проба). Это говорит о достаточном развитии мышц спины. Стоя делают наклоны в стороны и назад, полуприседания, вис на перекладине. Полностью восстановиться можно спустя год после травмы.

Неосложненные переломы достаточно хорошо поддаются лечению, оканчиваясь полным возвращением пациента к активной жизни.

Гимнастика при стабильном неосложненном переломе с ношением корсета

Корсет может накладывается тем пациентам, которым сложно выполнять рекомендации врача относительно двигательного режима. Хотя его снимут уже через 2 недели, но ЛФК должна проводиться сразу. Занятия проводят групповым методом и включают упражнения, направленные на улучшение работы респираторной и кардиоваскулярной систем, борьбу с лишним весом. Рекомендуют различные движения для конечностей и дыхательную гимнастику. Также необходимы упражнения с постизизометрической релаксацией, выполняемые лежа:

• Согнув ноги в коленных суставах, приподнять голову с плечевым поясом и посмотреть вперед.
• Держа ноги прямыми, приподнять верхнюю часть туловища, потянувшись руками к носкам.
• Сделать то же, но в положении с одной ногой, закинутой на другую.

Период напряжения должен продолжаться в течение 7 секунд, после чего следует расслабление мышц. Это необходимо для формирования хорошего брюшного пресса. Постепенно разрешают спать без корсета, а потом и стоять, постепенно увеличивая время. Затем можно передвигаться, ориентируясь на дистанцию, проходимую без появления боли. Полностью отказаться от корсета можно в течение года. А после этого пациентам рекомендована гимнастика, обычно назначаемая при остеохондрозе.

Если после травмы позвоночника требуется ношение корсета, то гимнастика также проводится с первого дня, но имеет определенные особенности, связанные с низкой подвижностью пациента.

Гимнастика при нестабильном осложненном переломе

Если травма позвоночника протекает с повреждением спинномозговых структур, то гимнастика начинается сразу после установления соответствующего диагноза. Она будет зависеть от уровня повреждения и симптоматики. Если страдает поясничный отдел, то развивается вялый паралич нижних конечностей, а при переломах грудных сегментов – спастический. Первый поддается лечению гораздо хуже. Эффект ЛФК также будет зависеть от тяжести повреждения спинного мозга: неполные разрывы дают надежду на восстановление двигательной активности, а при полных отрывах можно добиться лишь адаптации пациента для жизни в условиях ограниченной функциональности.

Осложненные травмы требуют упражнений, назначаемых при инсультах. Они включают:

• Укладку конечностей в функциональном положении для предотвращения контрактур.
• Сначала пассивные, а затем активные движения.
• Идеомоторные акты, когда пациент мысленно формирует установку на сокращение определенных мышц.
• Параллельное выполнение массажа.

Такие пациенты требуют частой смены положения тела во избежание пролежней. А по мере расширения двигательной функции выполняют гимнастику сначала сидя и стоя, затем тренируют ходьбу и проводят занятия на тренажерах. Полная реабилитация может потребовать значительных временных и психологических ресурсов пациента.

Гимнастика при переломах позвоночного столба – важная составляющая консервативной терапии, без которой невозможно добиться восстановления двигательной функции. Скорость и выраженность результата зависит от характера травмы, настойчивости пациента и его уверенности в положительном исходе проводимых мероприятий.

Компрессионный перелом грудного отдела позвоночника может произойти не только в результате травмы, но и по причине развития остеопороза. Если у человека есть такие заболевания, как остеопороз, метастатическая болезнь, опухоль, то перелом такого рода иногда случается неожиданно, например, во время кашля. При такой травме часто происходит не только повреждение позвонков, но и рядом расположенных мышц, связок, межпозвонковых дисков. Тяжесть травмы, выраженность болевых ощущений и нарушения работы внутренних органов напрямую будут зависеть от характера повреждений нервных структур и от числа сломанных позвонков. Из-за этого интенсивность проявления симптомов может варьироваться в широком диапазоне.

Симптомы перелома

Симптомы способны усиливаться с большой скоростью, если не проводить лечение. Травмы такого рода часто вызваны неврологическими причинами. В связи с этим не только наблюдается болевой синдром, но и нарушается работа органов. При ощупывании ощущается резкая боль и отмечается спазм мышц. Травма, вызванная заболеванием, имеет ряд признаков:

• ноющие болевые ощущения в спине и других частях тела;
• формирование изгиба в месте повреждения и постепенное формирование горба.

Перелом, полученный в результате травмы, имеет отличительные симптомы:

• резкая и сильная боль в области спины, усиливающаяся при вдохе и выдохе при любом изменении положения;
• появление отека над местом перелома;
• невралгические признаки;
• при повреждении спинного мозга конечности теряют чувствительность;
• язва желудка, кишечные заболевания — вегетативные нарушения, которые зависят от того, в каком сегменте расположен поврежденный позвонок;
• застой в легких, вследствие затрудненного дыхания, и как результат — пневмония.

Внутренние органы могут пострадать и вследствие механического воздействия. Это происходит, когда человек падает. Вместе с компресссионным переломом могут появляться ушибы, разрывы сердца и легких. Если произошел разрыв сердца, то человек мгновенно умирает. Эти повреждения можно определить по следующим признакам:

• цианоз — это приобретение синего оттенка лица;
• одышка, нехватка воздуха;
• ограниченное движение грудной клетки при дыхании;
• нарушение ритма сердца;
• низкое АД и высокое венозное давление;
• подкожная эмфизема — воздух попадает под кожу и вызывает раздувание частей тела, раздуваются грудь, шея, лицо, бедра и т.д.

Степени тяжести

Различают четыре степени перелома: от легкой до очень тяжелой. Каждая из них характеризуется тяжестью полученных повреждений. Так, при легкой степени позвонки и органы остаются целыми, происходит лишь незначительное уменьшение позвонка. При средней степени ломается позвонок, он уменьшен вполовину, а органы не задеты. При тяжелой степени сильно страдают позвонки, органы и спинной мозг. Очень тяжелая степень ставится, когда органы сильно пострадали, сломаны позвонки и позвоночник перестает держаться. Для каждой степени травмированности назначается определенное лечение. Но при всех степенях в реабилитационном периоде обязательной является лечебная гимнастика. Чтобы исключить причины травмы, следует заниматься их профилактикой, особенно важно это для определенных категорий людей, которые входят в группу риска.

Методы терапии

Консервативное лечение включает в себя следующие мероприятия:

1. Пребывание на специальной жесткой кровати с наклоном вниз сроком минимум один месяц.
2. Минимум два месяца после этого нужно носить фиксирующий корсет. В случает отказа от наклоненного положения корсет носят три месяца.
3. Лечение препаратами. Медикаментозное лечение включает в себя обезболивающие, кальций для укрепления костей, гормональные препараты, витамины, при необходимости лекарства от остеопороза и костных метастазов.

Хирургическое лечение проводят в следующих случаях:

1. Если высота позвонка уменьшилась вдвое и больше.
2. Если есть защемление нерва в спинном мозге.
3. При угрозе компресссии нерва или спинного мозга органами и вероятности потери подвижности.

Хирургическое лечение исключается на последней стадии рака, если есть множественные метастазы.

Реабилитационный период

При любых переломах требуется долгая реабилитация после окончания курса лечения. Реабилитационные мероприятия включают в себя ЛФК и физиотерапию.

Нужно понимать, что продолжительное нахождение в неподвижном состоянии вызывает атрофию мышц. Возможно появление пролежней и ослабление общего тонуса организма. Помимо этого, после заживления грудной отдел теряет гибкость и подвижность. Именно для восстановления этих утерянных функций назначается лечебная физкультура. Программ упражнений разработано очень много, и лечащий врач подберет необходимые.

ЛФК в период реабилитации нужно заниматься желательно каждый день. Все упражнения выполняются медленно, это обеспечит постепенное восстановление подвижности. Если выполнять упражнения быстро, рывками, то можно спровоцировать новую травму. В основе методики ЛФК лежит постепенное восстановление, разрабатывать ломанные кости тяжело, и делать это нужно не спеша.

Лечебная физкультура позволяет не только восстановить подвижность, но и укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение в организме, повысить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

ЛФК предотвращает тромбообразование, нормализует пищеварение, уменьшает проявление астенического синдрома. Лечебная гимнастика предотвращает застойные явления в грудном отделе, что предотвращает развитие пневмонии или дисфункцию органов таза. Лечебная физическая культура для реабилитации после перелома подразделяется на периоды.

В первые 7-10 дней лечебная гимнастика направлена на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, деятельности желудка и кишечника. В этом периоде, когда больной еще лежит, используют в основном дыхательные упражнения и общеразвивающие для различных мышечных и суставных групп.

До 30 дней физическая культура призвана нормализовать работу внутренних органов, улучшить кровообращение в зоне травмы для ускорения процесса заживления.

С 45 по 60 лечебная гимнастика призвана укрепить мышцы туловища, тазового дна, конечностей, улучшить координацию движений и мобильность позвоночника.

Начальный период отсчитывается с того момента, когда больной встал с кровати. Лечебная физкультура направлена на дальнейшее укрепление мышц.

Все упражнения подходят не только для взрослых, но и для детей.

Последствия травмы

Компрессионный перелом у детей и у людей старшего возраста обычно возникает из-за падения или во время резкого наклона. Последствия бывают самые серьезные:

1. Боль и потеря подвижности в спине.
2. Кифотические деформации — появление горба.
3. Осложнения неврологического характера.

Реабилитация призвана снизить вероятность появления таких последствий, поэтому нужно отнестись к ней очень серьезно и не пренебрегать лечебной физкультурой.

Профилактика

Профилактические мероприятия подразумевают ведение правильного образа жизни, включающего здоровое питание и физические нагрузки.

Необходимо уделить внимание количеству кальция в организме. Особенно это важно для детей и женщин после 40 лет. Детский организм быстро растет, и при нехватке этого элемента кости становятся рыхлыми и ломкими. У женщин риск повышается из-за того, что после определенного возраста кальций из костей начинает вымываться, при этом вес многих женщин в эти периоды заметно возрастает и кости не способны его выдержать.

Правильное питание должно заключаться в том, чтобы есть побольше молочных продуктов, белковой пищи, а углеводы нужно снизить.

Занятия физкультурой формируют мышечный каркас, препятствуют повышению веса и улучшают координацию и ловкость. Многим не хватает этих качеств, из-за этого они часто падают, повышая риск получения травмы. Травмы при занятиях тоже возможны, но для снижения такой вероятности нужно строго соблюдать технику безопасности и тренироваться в соответствующей экипировке.

Полностью исключить возможность получения травмы невозможно, но при помощи определенных правил можно снизить риск ее появления.

systavy.ru

Реабилитация после перелома голеностопа: упражнения, физиотерапия, массаж

Восстановительная реабилитация после перелома голеностопного сустава направлена на ускорение срастания и нормализацию функционирования голеностопа. Важно правильно разработать ногу после повреждения, иначе высок риск развития постреабилитационных осложнений и неправильного сращивания костей стопы. После травмы назначается курс медикаментозной терапии, физиотерапия, лечебная гимнастика, массаж, народные средства.

Методы реабилитации после перелома голеностопа

Голеностоп представляет собой сложное сочленение, которое состоит из таранной, малой и большой берцовой кости. Крепятся составляющие при помощи мышечного и сухожильно-связочного аппарата.

Перелом голеностопного сустава — разрушение анатомической целостности одной или нескольких костных структур, формирующих сочленение. В зависимости от характера повреждений различают 2 разновидности переломов:

• Без смещения. Нога сломана таким образом, что отломки не смещены в стороны и находятся в нормальном положении, при этом мягкие ткани тоже сохранили целостность.
• Со смещением. Перелом ноги характеризуется образованием множества костных отломков, которые смещены в разные стороны, а мягкотканные структуры тоже разрушены.

Во втором случае восстановиться намного сложнее и продолжительнее, поэтому при составлении реабилитационного плана доктор учитывает характер повреждения и индивидуальные особенности пациента. Чтобы восстановление после перелома голени у детей и взрослых проходило быстро и без осложнений, назначается целый комплекс процедур, куда входит:

• медикаментозная терапия;
• лечебная зарядка;
• массаж;
• физиотерапия;
• ортопедия;
• нетрадиционные методы.

Вернуться к оглавлению

Препараты

Препарат быстро обезболивает и снимает воспаление пораженных участков.

Перелом голеностопа на протяжении длительного времени сопровождается выраженными болевыми симптомами, отечностью, воспалительным осложнением. Если пострадавшего беспокоит боль в колене, голени, а также в пятке, из-за чего наступать на конечность невозможно, нужно начать принимать нестероидные противовоспалительные средства. Они помогут снять отек, воспаление и избавить от болей. Можно применять такие препараты:

• «Диклофенак»;
• «Ибупрофен»;
• «Мовалис»;
• «Нимесил».

Для поддержания защитных функций организма назначаются биорегуляторы и адаптогены — настойка элеутерококка и женьшеня. Для укрепления костей и ускорения их восстановления обязателен прием кальцийсодержащих препаратов, например, таких:

• «Витрум»;
• «Алькаста»;
• «Кальций-Д3 Никомед форте».

Если боли сильные и мешают нормальному восстановлению, без обезболивающих препаратов не обойтись. В этом случае назначаются анальгетики, способные эффективно бороться с выраженными болевыми симптомами. Хорошо себя зарекомендовали:

• «Темпалгин»;
• «Пенталгин»;
• «Анальгин»;
• «Баралгин».

Вернуться к оглавлению

Лечебные упражнения

Стоит с осторожностью относится к физическим нагрузкам после перелома.

ЛФК при переломе голеностопа рекомендуется применять обязательно. Начинать тренировки нужно с простых подходов, постепенно увеличивая нагрузку, по мере того, как трещина заживает. Полезные упражнения для разработки голеностопа разработал доктор Бубновский, а также часто назначается ЛФК после перелома от Николая Мартынова. Чтобы научиться правильно выполнять занятия и восстановить конечность быстрее, следует посетить спортзал и первые упражнения проводить под наблюдением тренера. Если голеностоп срастается нормально и риск осложнений миновал, тренировать и расхаживать конечность можно продолжать в домашних условиях. Гимнастика при переломе лодыжки, в период, пока нужно носить гипс, состоит из таких упражнений:

• вращение голеностопом;
• сгибание-разгибание;
• напряжение и растяжки мышц голени и бедра;
• сжатие-разжатие пальцев ступни.

Когда пациенту будет разрешено делать первые шаги, тренировка становится интенсивней, нагрузка увеличивается. Лечебная физкультура при переломе лодыжки будет включать такие упражнения, как:

• махи травмированной конечностью в стороны, вперед-назад;
• непродолжительная ходьба с костылями;
• сгибание-разгибание ноги сначала в коленном, потом в голеностопном суставе;
• в положении лежа поднятие прямой конечности на большую высоту;
• сведение-разведение носков.

В течение месяца основной задачей ЛФК при переломе голени будет правильная разработка сустава, нормализация кровоснабжения и питания поврежденного участка. Когда сойдет отек после снятия гипса и пациент ощутит, что болит нога уже несильно, врач разрешит ходить, опираясь на поломанную конечность, приседать, катать мячик по полу, поднимать пальцами с пола мелкие предметы, а это особо полезно для щиколоток после перелома.

Вернуться к оглавлению

Чем поможет массаж?

Перед массажем рекомендуется разогревать сустав с помощью масел.

Перелом голени сопровождается разрушением мягкотканных структур, поэтому чтобы в области сросшегося сустава восстановить кровообращение, назначается самомассаж и мануальный массаж голеностопа. Пока конечность отекает и болит, разминать пораженный участок важно осторожно. Когда риск осложнений минует, интенсивность манипуляций увеличивается. Правильный массаж голеностопного сустава способствует активации обменных процессов, восстановлению функционирования конечности. Сломанная нога перестает сильно беспокоить, уходит отечность, уменьшаются гематомы. Делать массаж в первые недели после травмы должен врач, после каждой процедуры накладывается фиксирующая лонгетка на ногу.

Вернуться к оглавлению

Физиотерапия

Реабилитация после снятия гипса включает физиотерапевтические процедуры, благодаря которым сроки срастания переломов удастся сократить. Физиолечение помогает устранить последствия перелома и растяжения, процедура обязательна после хирургической операции, например, остеотомии, во время которой костные отломки сопоставляются и фиксируются с помощью пластин, проволоки и шурупов. Вылечить нарушение помогут такие методы:

• электрофорез;
• магнитотерапия;
• экстракорпоральная ударно-волновая терапия;
• лечение лазером;
• инфракрасное облучение;
• УВЧ;
• УФО;
• озокеритовые, парафиновые и грязевые обертывания.

Вернуться к оглавлению

Что дает плавание?

Первые занятия должны быть легкими и расслабляющими.

Пациентам, у которых сломан голеностоп, после снятия гипса рекомендуется посещать бассейн и заниматься аквааэробикой вместе с тренером. В воде у ребенка или взрослого значительно снижаются болевые признаки, поэтому после остеосинтеза — операции по сопоставлению и фиксированию отломков, плавание назначается обязательно. Первые упражнения должны быть плавными, осторожными. К концу недели тренировки становятся интенсивней, длительность процедуры увеличивается вдвое.

Вернуться к оглавлению

Лечение народными средствами

Перелом наружной лодыжки нужно лечить традиционным методом, под строгим наблюдением врача. Когда острый период минует, и риск осложнений будет минимальным, устранить неприятные симптомы помогут нетрадиционные средства, которые готовятся на дому. Выбранные рецепты обязательно согласуются с доктором. Убрать отек, воспаление и боль помогут такие средства:

Перцовая настойка используется для растирания суставов.

• Компресс с хреном. Вымыть, а затем хорошо размять большой лист растения, приложить к больному месту, наложить фиксирующую повязку, оставить на 3—4 часа.
• Аппликации с алоэ. Крупный листок растения измельчить в блендере. В полученную кашицу добавить 1 ст. л. меда, хорошо перемешать. Выложить полученное лекарство на марлю, которой потом нужно надежно бинтовать срастающийся сустав. Оставить средство на ночь.
• Заживляющая мазь с конским жиром. Размягчить 50 г животного жира, после массажными движениями втереть в больное место, сверху надеть шерстяной носок. Оставить средство до утра, после смыть и смазать сустав аптечной противовоспалительной мазью.
• Перцовая настойка. Положить в стеклянную емкость 5 стручков острого красного перца, залить литром спирта или водки. Поставить средство в темное и прохладное место для настаивания на 3 недели. Когда настойка будет готовой, отлить небольшое количество, подогреть, после массажными движениями втереть в кожу.

Вернуться к оглавлению

Ортопедические приспособления

Чтобы восстановление после травмы голеностопного сустава проходило без осложнений, конечность необходимо иммобилизовать. Правильно установленные ортопедические конструкции помогут предотвратить повторное смешение отломков и обеспечить правильное срастание конечности. Для фиксирующих целей зачастую используются ортезы, которые подбираются врачом строго индивидуально. Если перелом легкой и средней тяжести, используется полужесткий или жесткий фиксатор. В тяжелых случаях устанавливается деротационная конструкция, с помощью которой поломанный сустав полностью обездвиживается.

После того как травма заживет, для предотвращения осложнений в повседневной жизни рекомендуется постоянно носить ортопедическую обувь. Если носить разгрузочные стельки после перелома, удастся устранить острую боль в пятке, голеностопе и нижней части конечности. Такой эффект достигается благодаря правильному распределению нагрузки, оказываемой на суставы нижних конечностей во время движения. Модель и разновидность ортопедической обуви лучше выбрать с доктором, тогда лечебное действие будет максимально эффективным.

Вернуться к оглавлению

Заключение

Перелом лодыжки может случиться у любого человека, но чтобы сустав правильно заживал и восстанавливался, важно пройти полноценный курс реабилитационных мероприятий, которые подбираются доктором строго индивидуально. Основная цель восстановительного периода — полное восстановление функционирования сочленения, профилактика дистрофии мышц, нормализация кровообращения и возвращение эластичности мышечно-связочного аппарата.

osteokeen.ru

Восстанавливаемся после перелома | Вы здоровы

Восстанавливаемся после перелома

Опубликовал admin - Последнее обновление: Суббота, Август 30, 2014 - Сохранить & Добавить - Комментариев 2

Травматологи утверждают: люди ломают руки и ноги не только круглогодично, но и круглосуточно. И если зимой травмы в большинстве случаев связаны с гололедом, то летом причины падения бывают порой самые неожиданные: потеря бдительности (мол, не скользко), хождение на балкон и обратно через порог, работы на даче, отдых на природе... В итоге — сначала несколько недель в гипсе или операция. Ну а потом — понимание того, что травмированную конечность надо разрабатывать, иначе она просто не будет работать.

Наш эксперт: Т.М. КОСТРОМИНА заведующая филиалом № 8 Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины

— Татьяна Михайловна, лично я на собственном опыте убедилась: самостоятельно разработать конечность после сросшегося перелома практически невозможно. Какой арсенал специальных мер предусмотрен в вашем центре?

— Сначала пациент побывает на приеме у врача по лечебной физкультуре, физиотерапевта и рефлексотерапевта. Затем — у кардиолога. Если у больного нет противопоказаний, ему назначается комплекс процедур для быстрого и эффективного восстановления. Такой подход отработан десятилетиями и полностью оправдал себя.

— Тогда давайте начнем с лечебной физкультуры. Как проводятся такие занятия?

— Занятия по лечебной физкультуре проходят в группах, которые формируются отдельно из пациентов с травмами ног и отдельно из тех, кто перенес переломы рук. Ведет занятия инструктор (тренер) с высшим физкультурным или средним медицинским образованием. Процесс реабилитации проходит с учетом индивидуальных проблем каждого пациента и построен по принципу «от простого к сложному». Перед началом и после каждого занятия инструктор измеряет давление и пульс своих подопечных. Во время лечебной гимнастики пациенты выполняют различные упражнения, которые им показывает тренер. Занимаются они на ковре перед зеркалом, используя мячи, гимнастические палки, гантели, эластичные ленты, а также шведскую стенку. В процессе тренировок инструктор обучает пациентов определенным движениям, чтобы они и дома могли продолжать выполнять необходимые для их реабилитации упражнения.

Каждое занятие длится 40 минут. Приходить в зал надо 3 раза в неделю через день. Количество тренировок определяет врач по лечебной физкультуре. Как правило, это не менее 10 занятий.

— Многие уверены, что реабилитационная гимнастика непременно должна сопровождаться болевыми ощущениями. Иначе не достичь желаемого эффекта. Боль действительно в данном случае является обязательным попутчиком?

— Такое мнение — совершенное заблуждение. На самом деле весь комплекс физических упражнений продуман так, чтобы, добиваясь максимального эффекта, не причинять пациенту болевых ощущений. Реабилитация через боль категорически противопоказана, так как может дать отрицательные результаты.

— Возможно ли проведение индивидуальных тренировок?

— В редких случаях, когда пациент перенес очень сложный перелом и у него наблюдаются весьма нестандартные последствия травмы, врач по лечебной физкультуре занимается с ним в индивидуальном порядке.

— Параллельно с физкультурой обычно назначается и ряд других процедур. Что в данном случае дают физио- и рефлексотерапия?

Физиотерапевтические процедуры уменьшают болевые ощущения, улучшают кровоснабжение, снимают отек. А все это, как правило, сопутствует посттравматическому периоду. Хочу отметить, что применяемая в данном случае магнито- , лазеро- и хладотерапия практически не имеет противопоказаний. Используются и электростимулирующие токи. Они укрепляют ослабшие мышцы, которые частично атрофируются во время лечения перелома. Очень нравится пациентам пневмомассаж. За счет сжимания и разжимания участка конечности улучшается кровообращение и, как следствие, устраняется отек травмированной руки или ноги. Иглоукалывание (рефлексотерапия), действуя нужным образом на нервные окончания, стимулирует этап выздоровления. После 8-9 занятий физкультурой мы подключаем ручной массаж. Он улучшает кровоток и увеличивает объем движений.

— Существуют ли какие-то рекомендации по питанию?

— Что касается лечебной физкультуры, то интервал между приемом пищи и началом занятия выдерживается в пределах 1,5-2 часов. При этом еда должна быть необильной и легкой. А вот пить, особенно сладкую газировку, не рекомендуется. Это может усилить или вызвать отек конечности. После занятия — пожалуйста. Но только обычную питьевую воду или негазированную «минералку».

Очень полезны перепелиные яйца. В них содержатся калий, магний и кальций именно в том виде, который необходим человеку для укрепления и лучшего сращивания костей. В рационе также должны быть гречка, куриная или говяжья печень, творог, кисломолочные продукты.

— Что нужно делать дома, чтобы помочь травмированной конечности вернуться в нормальное состояние?

— Для снятия отека очень хороши ежедневные 10-минутные ванночки с морской солью (из расчета 1 ст. ложка на 1 л воды). При этом сосуд для проведения такой процедуры должен быть достаточно просторным, чтобы в нем легко помещалась не только травмированная часть руки или ноги. Например, если был перелом в области локтя, в соляной раствор надо опустить практически всю руку, чтобы свободно делать ею несложные плавные движения. Лечебные ванночки не должны быть горячими. Оптимальная температура -37-38°С. Более высокая усилит болевой синдром и отек. Морскую соль можно купить в продуктовом магазине или аптеке. Хороши вообще любые водные процедуры — ванны, бассейн, купание в море. Ну и, конечно, нужно делать те упражнения, которые посоветует инструктор по лечебной физкультуре. Всего 2-3 ежедневные домашние тренировки по 10 минут помогут быстрее войти в нормальную физическую форму.

Обувь после травмы ноги на весь реабилитационный период должна быть устойчивой и обязательно иметь жесткую пятку. Никаких «шлепанцев» — даже дома! А еще желательно, чтобы врач во время занятий «отобрал» у пациента трость, иначе она станет неотъемлемой его частью даже тогда, когда в этом нет необходимости.

— Какие документы нужны, чтобы получать помощь в реабилитационном центре?

— Пациент должен прийти на прием с направлением «на консультацию и лечение», которое может выдать травматолог, хирург или терапевт. Кроме направления нужно принести выписку из стационара или поликлинической карты с результатами анализов крови, мочи, заключением кардиолога, гинеколога (для женщин), уролога (для мужчин). Ну и, конечно, необходимо иметь при себе рентгеновские снимки той части руки или ноги, которая была травмирована. И чем раньше пациент обратится в центр и начнет реабилитацию, тем эффективнее она будет.

— Но почему-то не все участковые врачи дают такое направление.

— Согласно Федеральному закону № 323 от 21.11.2011 «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» пациент может получать помощь в любом медицинском учреждении. Для этого нужно просто написать заявление на имя его заведующего с просьбой принять на лечение.

— Много говорят и пишут о том, как надо укреплять кости, чтобы при падении избежать перелома. А что нужно делать, чтобы не падать?

— К сожалению, бывают такие падения, которые не выдерживают даже очень прочные кости. Поэтому, чтобы все-таки свести риск получения травм к минимуму, надо укреплять мышечный каркас. Например, с помощью популярной сейчас скандинавской ходьбы. Но делать это надо по индивидуальной программе, которую с учетом всех особенностей организма пациента посоветует врач ЛФК.

Беседовала МаринаМАСЛЯЕВАг-та «Столетник» №15, 2014 г.

Домашний гипс

При легких ушибах, травмах или растяжениях в нашей семье принято делать следующее.

Взбить белок одного куриного яйца с 1 ст.л. водки и 1 ст.л. муки. Смазать этой смесью с одной стороны эластичный бинт и наложить повязку смазанной стороной на больное место. При этом следить, чтобы бинт не ложился туго, потому что по мере высыхания раствора повязка сама фиксирует поврежденное место. Менять ее нужно раз в сутки. А всего держать такой гипс на поврежденной руке или ноге до тех пор, пока полностью не пройдет боль после травмы.

Лидия МИРОНОВА, г. Хабаровскг-та «Народный доктор» №15, 2015 г.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Оставить комментарий

vy-zdorovy.ru

Как быстро разработать ногу после перелома?

После перелома ноги на неё чаще всего накладывается гипс. А после полного сращения костей и снятия гипсовой повязки перед многими пациентами встаёт такой вопрос – как разработать ногу после перелома? Да, действительно, сделать это не так просто, но если приложить некоторые усилия, то можно вернуть сломанной конечности былую подвижность. Но сам период реабилитации может занимать довольно длительный период, поэтому к этому следует быть готовым.

Восстановить ногу – это значит вернуть её в то состояние, в котором она была до перелома. Также реабилитация поможет устранить атрофию мышц и некоторые изменения в сосудах, вернуть тонус и эластичность мышечной ткани, улучшить подвижность суставов, так как в гипсе они находились в полной неподвижности, устранить отёки и полностью возобновить двигательную активность.

Курс реабилитации

Полный курс реабилитации должен составить специалист, который точно распишет и расскажет всё, что следует сделать после перелома ноги. При этом обязательно учитывается общее состояние пациента, тяжесть травмы, процесс формирования костной мозоли, способность к передвижению и возможность использовать костыли или трость.

Полный курс реабилитации должен включать в себя следующие медицинские восстановительные процедуры:

1. Лечебную гимнастику.
2. Физиотерапию.
3. Механотерапию.
4. Массаж.
5. Электростимуляцию.
6. Ультрафиолет.
7. Ультразвук.
8. Лечебные ванны.

Не меньше внимания надо уделить и питанию. В свой рацион в период реабилитации необходимо включить продукты, которые богаты кальцием, фосфором и магнием. Пациентам рекомендуется употреблять в пищу больше молочных натуральных продуктов. Именно они помогают ускорить формирование костной мозоли, а значит заживать перелом таким образом будет намного быстрее.

Комплекс лечебной физкультуры, а также необходимые физиопроцедуры проще и удобнее всего проводить в специализированных клиниках или санаториях под руководством врача – реабилитолога. После этого дальнейшее восстановление можно проводить и в домашних условиях.

Одним из вариантов восстановления после перелома является приём ванн с морской солью, а также с использованием лекарственных трав. Также лекарственные травы при назначении врача можно принимать внутрь в качестве настоек или отваров. При необходимости врач может посоветовать провести курс обёртывания глиной либо живокостом.

После разрешения врача можно начать посещать бассейн, так как плавание в большинстве случаев благоприятно сказывается на костной системе и на суставах.

Упражнения

Как разрабатывать ногу после перелома голени? Для этого рекомендуется больше ходить пешком. Причём желательно выбирать ровную поверхность и не заасфальтированную. Во время ходьбы, если есть возможность, надо полностью опираться на ту ногу, на которой был перелом.

Хорошим упражнением является вращение стопой в разные стороны, а также следует совершать ею круговые движения. Также можно выполнять другое простое упражнение – стоя и держась за опору, делать ногами махи, причём под углом примерно в 30 градусов и на высоте движения удерживать конечность не менее 5 секунд. Для каждой ноги начинать нужно с 10 махов, затем их количество следует понемногу увеличить.

В положении стоя следует подниматься на носки, а затем полностью опускаться на всю стопу. Если тяжело делать такое упражнение на сломанной ноге, тогда надо начинать со здоровой. Это упражнение помогает тонизировать и восстановить мышцы голени, которые атрофируются чаще и сильнее всего.

Для укрепления мышц бедра рекомендуется делать махи ногами в положении лёжа на спине. В первые несколько недель от начала занятий рекомендуется выполнять упражнения в медленном темпе. Затем скорость можно постепенно увеличивать, а через несколько месяцев для разработки конечности можно использовать и тренажёры, например, велосипед.

Как быстро разработать ногу после перелома, когда будет снят гипс? Основная проблема этого периода – отёчность, которая возникает практически у каждого и особенно заметной становится по вечерам, а также при длительном нахождении ног в положении стоя. Связано это с нарушением кровообращения, а также с проблемами лимфообращения. Поэтому, чтобы избавиться от этого неприятного проявления, следует повышать тонус сосудов. Помочь в этом могут не только упражнения и физиопроцедуры, но и растирания, например, кедровым маслом, а также массаж, который можно делать и самостоятельно.

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"

vashaspina.ru

Полное восстановление после перелома лодыжки за 28 дней

Предыстория

Это история как я получил травму, если вам интересно про восстановление, то можете сразу перейти к этому пункту

Я сломал лодыжку на батутах. Все как обычно, пошел с друзьями на воскресное вечернее занятие. После 55 минут прыжков я уже собирался уходить, но решил напоследок сделать чистое заднее сальто на сетке. Прыжок. Сальто. Приземление. Все отлично. После сальта уже в отпрыжке решаю развернуться на 180 градусов, но что-то пошло не так и я приземляюсь на одну ногу. Это то что говорят на самом первом занято “Никогда не приземляйтесь на одну ногу! Вообще. Никогда! Лучше упасть на спину или на бок. Любой из этих исходов был бы лучше. Ну в общем результат был на лицо: при приземлении нога у меня подвернулась внутрь. Я услышал громкий хруст внутри, и почувствовал резкую боль. Горячая резкая боль как от ожога. Я упал на сетку. От шока я не чувствовал лодыжку. Тренер спросила “Все ли хорошо?” Я ответил “Что нет и снял носок” Тренер увидела разбухающую на глазах ногу и быстро побежала за заморозкой и льдом. Нога раздувалась и становилась просто огромной, я не чувствовал ее, была лишь ноющая боль. Чтобы не лежать на сетке я отполз в сторону и тогда чуть задел ногой бортик. Опять резкая жгучая боль пронзила мозг. Я понял что дела плохи. Тренер уже бежал со спреем заморозки и пакетиками льда.

Нога уже была приличных размеров и тренер констатировал что это как минимум разрыв связок. Сказал, что это тут самая частая травма, мол не переживай все окей) со всеми бывает. Я на тот момент не особо переживал, думал может через неделю уже все заживет. Но у моей лодыжки были другие планы.

Пишу своей девушке, что “немного задержусь” :)

Мне вызвали скорую, так как ходить я не мог вообще. Любое движение ноги — резкая боль. Я кое как с помощью своих друзей допрыгал до раздевалки, переоделся и вышел к ресепшену. Там меня уже ждала бригада скорой помощи (приехали очень быстро, минут за 10). Посмотрели на меня, посмеялись, сказали что приезжают сюда раза 3 в неделю забирать таких везунчиков как я.

Забавный момент: когда меня подхватили врачи и мы направились к выходу, дверь в батутный центр открыла группа девушек. Они посмотрели на меня, потом одна из них развернулась к своей подруге и сказала “Слушай Ир, может ну его нахрен? Не пойдем?”. Мы с врачами посмеялись и попрыгали к скорой.

Там я лег на кушетку, которая улыбалась мне всю дорогу

Фельдшеры задали пару вопросов про возраст, чем занимаюсь и тд. Попутно спросили отказываюсь ли я от укола обезболивающего. Я сказал: “Было бы неплохо.” На что врач записывает и громко говорит “От обезболивающего отказывается!” :) Потом я понял, что с любым наркотическим веществом у них надо подписывать кучу бумажек и никто не хочет этим заниматься, ну да ладно, нога не сильно болела, терпимо.

Ехали мы где-то минут 20 в травпункт ближайшей больницы. Там бригада “сдала” меня хирургу и попрощалась. Хирург посмотрел на мою ногу, сказал “топай на рентген” Шутку я оценил, учитывая, что привезли меня в кресле каталке. Меня подхватил какой-то медбрат и завез в рентген кабинет. Я забрался на лежбище этой гигантской и стремной машины. Подошла пожилая врач рентгенолог и начала восхищаться моими носками: “О какие у вас носочки классные! Это случайно не с AliExpress. Я сыну такие же хочу взять? Какой у вас размер? Они вроде безразмерные? Ну что за прекрасные носки, точно возьму!” Я немного засмущался, не каждый день тебя палят, что ты носишь вещи с Алиэкспресс :) Сказал, что наверное нет, просто похожи. Мне подарили. Соврал. Стыдно.

Рентген сделали в двух проекциях, медбрат забрал меня обратно на коляске и оставил ждать в коридоре. Свой снимок я видел только на экране хирурга, который был за стеклом и с расстояния 4 метров. Но я видел как он там крутил параметры, высвечивал, менял контрастность, что-то всматривался. Через минут 10 он вышел ко мне и завел меня в комнату осмотра.

Нога уже раздулась до таких размеров

Господи! Какая она огромная.

Хирург сказал, что у меня закрытый двухлодыжечный перелом и повреждение капсульносвязочного аппарата. “Вот те раз, приехали” подумал я, звучит серьезно, но тогда я не придал этому особого значения. Я спросил “Через сколько ходить и через сколько бегать?” Врач ответил, что 3-4 недели в гипсе, потом ортез, потом восстановление и через 2 месяца можно будет бегать. Ппц 2 месяца…. Это же охранять как долго. Но еще же 3 недели в гипсе до этого…. Это ж лежать надо.

— Класть в больницу будете?— спросил я— Зачем? Тут можно и дома полежать, я тебе сейчас гипс сделаю и отпущу — ответил хирург —Только слушай рекомендации “Ногу на возвышенность и 3-4 дня холод!”— Понял говорю, будет сделано!—фух, ну хоть в больнице лежать не надо и то хорошо.—Тока раздулась она у тебя уж слишком сильно, но по молодости такое бывает, не переживай, сейчас все сделаем.

Через 5 минут я уже еду ногой вперед (не двумя, а одной :) в перевязочную, где мне врач накладывает теплый гипс. Довольно приятные ощущение от теплых мокрых повязок. Наложил и сказал лежать. 20 минут и гипс застынет. Лежу.

Через 20 минут он возвращается и показывает какой ортез надо мне купить. Также он дает мне справку о том, что у меня действительно “Закрытый двухлодыжечный перелом с повреждением капсуальносвязочного аппарата”.

Говорит «Все, можешь “идти” !»

Еще раз оценил его шутку или может быть это была вера в мои силы :) Он спросил “Есть кому забрать?” “Нет, говорю, я такси попробую вызвать”, он такой “о_О Ну окей, аккуратней!”

Я заказываю убер, говорю что нахожусь в травматологии, что нужно подъехать максимально близко, а то я не дойду. Водитель сказал, что все понял и уже через 5 минут был на месте,

А теперь представьте: у меня в руке спортивная сумка, в другой руке ботинок, я на одной ноге. Пытаюсь прыгать к выходу. Получается так себе. А на улице, зима, скользко и холодно. Я понимаю, что до такси мне не дойти, ибо я наверное 10 раз еще упаду перед этим :) Решаю позвать на помочь рядом стоящего мужчину. Он с энтузиазмом соглашается и помогает мне выйти из травпункта целым и невредимым. Подъехало такси, вдвоем пытаются посадить меня, кое как залез. Очень сложно залезать с одной ногой. Потому что ты очень неуверенно себя чувствуешь, нет баланса и есть страх случайно наступить на больную ногу.

Сели. Едем. Через 50 минут я дома. Девушка была не очень довольна моим приключением :)Но ничего не поделаешь :) Позвонил родителям, попросил купить ортез и костыли, чтобы хоть как-то передвигаться.

Дело было к вечеру мы поели и легли спать. Я положил ногу на возвышенность в виде подушки как советовал врач. Однако поспать в ту ночь у меня не получилось. Боль была жуткая. Ощущение как будто кто-то постоянно дергает за нервные окончания. Я сопел, стонал и сильно потел, девушке поспать в эту ночь тоже не удалось. Обезболивающего не купил, так как не думал, что будет такая сильная боль. Да и врач что-то запамятовал. Кое-как пережил эту ночь. С твердым намерением достать обезболивающее сегодня же.

День 1

Часов в 10 утра я вспомнил, что больничный лист то я не попросил. Вот блин, что ж делать то. Звоню в местную поликлинику объясняю ситуацию, говорят “”Приходите” после 2 часов к травматологу, сделаем!” Прошу родителей помочь с транспортировкой моего молодого но бренного тела :) Говорят “Ок, скоро будем! И обезболивающее подвезем!”

Супер! Самое время встать с постели и пойти позавтракать. Встаю на одну ногу опускаю ногу с гипсом и тут БАЦ! Я чувствую как в больную ногу начинает приливать кровь к бешенной силой! Она распухает давление в гипсе нарастает, адская боль становится еще сильнее, я не сдерживая себя кричу. Больно! Очень! Через какое-то время отпускает. Начинаю прыгать по квартире туда сюда, то в ванную, то на кухню. Тогда приходит понимание, что ресурсы моей здоровой ноги не безграничны. Она через 5-10 прыжков начинает как это у спортсменов говориться “забиваться”. Мышцы начинают болеть и уже сложно совершить даже один прыжок. Приходилось постоянно цепляться за ближайшие предметы: стол, стул, тумба, шкаф, дверь. Такой питстоп, перед новым броском. Было тяжело. Я очень быстро понял, что здоровая нога в ближайшие 3 недели получит значительную нагрузку, если я не раздобуду костыли. Позвонил еще раз родителям и напомнил, что надо бы костели сегодня.

Приехали родители: Причитания, упреки, недоумение: “Да как так можно было?!” “О чем ты думал?!” “Что сказал врач?!” “Зачем ты вообще туда пошел?!” :) Я сказал: “Ну че сейчас то это говорить? Это как-то поможет?” Упреки прекратились. Они привезли костыли, ортез, немного продуктов и мази. Я их поблагодарил за все это добро и мы поехали до поликлиники. Там я взял талончик к травматологу и попрыгал к нему уже на костылях.

Зашел к травматологу, вручил справку, которую дали вчера. Он посмотрел на нее и говорит “Да ладно? Перелом?” Наклонился к гипсу нажал на переднюю часть лодыжки. Я закричал. Он говорит “Действительно, перелом”. Я такой О_о, что это за методы диагностики у него? Направил на рентген. Так как сказал, что в половине случаев двухлодыжечные переломы надо оперировать: ставить штифты и все-такое. Стало стремно. Рентген я сделал

На нем травматолог увидел краевой перелом внутренней лодыжки и что-то там с внешней (какое-то слово латинское назвал, сейчас уж не вспомню) Операция не нужна, все более менее хорошо. Сказал 6 недель в гипсе. Я возразил на том, что мне предыдущий врач сказал ортез через 3 недели одеть. Тут уже врач и медсестра хором “Какой ортез, ты чего, он у тебя не удержит лодыжку!”. Больничный выписали на 2 недели, сказали будешь приходить каждую неделю, будем продлевать. “Ок! Спасибодосвиданья”

Поехал домой время 15:00

Что делают все как только получаются травму и узнают диагноз?

Правильно, гуглят фотки переломов :)) Ну и вообще всячески изучают вопрос. Весь этот день я потратил на изучение вопроса “Перелом лодыжки. Как. Что. Зачем”

Прочитал десятки статей, отсмотрел кучу видосов, пересмотрел сотни снимков. И у меня возникла идея.Провести эксперимент. Восстановиться гораздо быстрее, чем прогнозируют врачи.

Ну что, вот моя история восстановления.

Восстановление после перелома

Дисклеймер

Хочу предупредить всех, кто захочет применить советы из данной статьи. Я не врач, и даже не медбрат. Моей компетенции недостаточно, чтобы давать советы даже при простуде. Но, я провел данный эксперимент на себе, чтобы доказать, что ресурсы человека гораздо больше, чем думают врачи. Каждый перелом и человек уникален, поэтому данные советы могут как помочь, так и навредить. Думайте своей головой, оценивайте ситуацию и состояние вашего организма. Применяйте советы из данной статьи, если уверены в своих силах. Это ваше здоровье и ваш риск. Я рискнул и не жалею. Удачи!

Немного теории

На большинстве видео, которые я отсмотрел, люди, спустя два месяца после перелома, едва могли пошевелить ногой и делали супер простые упражнения. Меня охватил страх. И это спустя 2 месяца? А как же бег и все такое? После просмотра других видео, приходило понимание, что бегать люди после таких травм начинали спустя 3 месяца, а некоторые только спустя полгода! Полгода мать его нельзя бегать. Что за АД. Но справедливости ради, могу отметить, что это были люди с трехлодыжечным переломом со смещением, которые перенесли операцию. В моем случае все значительно проще.

Если оно еще было бы без религиозного подтекста. После просмотра у меня в голове засели сомнения: неужели врачи могут так сильно ошибаться? Неужели можно восстановиться настолько быстро? А не врет ли он часом? Вдруг у него не такой перелом ка у меня?

В общем это видео стало началом моих поисков и руководством к действию. Я написал Юрию в этот же день. Попросил совета, спросил когда он сам снял гипс.

Юра сказал то, что скажет любой врач: Убирать отек. Тогда я подумал, что ну да, неплохо было бы приложить лед, но до конца не осозновал всей важности этого процесса. Сейчас я понимаю, что это было самая главная причина успеха быстрого выздоравление.

Поэтому выведем золотое правило при переломе лодыжки

Главное быстро убрать отек

У меня есть теория: любая реакция нашего организма выработана эволюцией не просто так. И если тело реагирует на перелом отеканием тканей, значит так нужно. Но я не мог допустить мысль, что наш организм в этом плане не совершенен. А если точнее — это его «универсальная» реакция, это значит, что будь то перелом, ушиб или вывих — реакция одна Отек. Универсальность не может быть совершенной. Поэтому решено было «помочь телу среагировать правильно»

Но почему так важно убрать отек? Как это способствует заживлению?

Теперь выпишем второе золоте правило

Новая кровь — залог заживления ткани. Чем больше приток новой крови — тем скорее восстановление

Я не врач, но чисто логически тут все понятно: новая кровь несет питательные вещества, лекоциты, и прочую полезную штуку, которая способствует заживлению поврежденных участков кости, мышц и связок.

Вообще при таком переломе практически всегда происходит повреждение или полный разрыв связок. Если у вас этого не произошло — вам очень сильно повезло. Потому что основной причиной долгого восстановления являются поврежденные связки.

Связки

Связки не восстанавливаются, это мы неоднократно слышали. Связки рубцуются, как шрамы на коже. Поэтому очень важно, вовремя этот «рубец» растянуть. Потому что если этого не сделать с самого начала, потом вы уже никогда не вернете прежнюю подвижность сустава. Ладно-ладно вернете, но на это потребуются не недели, а месяцы и годы.Очень доступно про связки и травму голеностопа можно узнать из этого плейлиста. Тут 13 видео по 2 минуты, советую посмотреть их все :)

Ну с теорие все вроде понятно, а что на практике?Спустя 24 часа после травмы постоянная боль утихла, стало легче. Ногу держал навесу практически все время, когда опускал — чувствовал как все набухает и распирает гипс изнутри, неприятные ощущения, но терпимые. ставить ногу в гипсе на пол — больно, очень! Любое прикосновние к ноге в гипсе — боль!

Я прыгал на одной ноге и чувствоавл как сильно напрягается спина, в дальнейшем это мне аукнется походом к мануальному терапевту и сеансами снятие спазмов мышц спиного и шейного отдела. Поэтому сразу еще один совет

Купите тейпы сами или сходите к врачу, который грамотно вам их наклеет, но сделайте это!

Я сделал этот только спустя 2 недели и огреб много проблем, поэтому если сделать в первый день, то все со спиной будет хорошо. Дело в том, что в случае любого дисбаланса при ходьбе, всю нагрузку принимает на себя позвоночник. Баланс при ваших прыжках на одной ноге обеспечивается чрезмерным напряжением мышц спины, причем напрягаются они только со стороны больной ноги, что ведет к спазмам мышц поясничного и шейного отдела. А это нам не нужно. Поэтому не откладывайте тейпирование, чем быстрее сделаете — тем лучше. Ощущения при это кстати очень классные, как будто ходишь в экзоскелете, меньше напрягаются мышцыи как -то легче даже ходить и прыгать :)

День 2

В этот день ничего особо я не делал. Отек я не убирал, так как боялся снимать гипс. Подумал, что все же надо подождать какое-то время, а то мало ли кость не срастется. Смотрел видосы с упражнениями, читал истории выздоравления, изучал матчасть про связки, костные мазоли и тд. Просвящался как мог. Этот день проходил на костылях.

День 3

Я решил что в этот день стоит снять гипс, так как торчащие из под гипса синие пальцы не давали мне покоя, я думал что моя нога умирает :) Гипс был не съемный, поэтому я понимал, что если я сейчас его разрежу и что-то пойдет не так, то наложить новый мне будет некому да и нечем. Было стремно, очень. Но я решил, что если что, закреплю ногу купленным Ортезом, какая-никакая но все же фиксация. я начал резать гипс

Обработал куском льда и затянул ортезом, так еще просидел за компом 2 часа

Ночь я провел в Ортезе и уже утром я снял его и больше не надевал.

День 4

Когда я снял ортез, и опустил ногу на пол, то почувствовал адскую боль. Все-таки когда кровь приливает к поврежденным тканям, это больно. Могу сказать что эта адская боль продолжалась еще 5 дней. Я не скрою, я кричал от боли. Для понимания — представьте что ваша нога затекла, сильно так затекла, что вы почти ее не чувствуете. А теперь освободите кровоток. Начало щипать, тянуть и через всю ногу проходит что-то сродни судороги. Вам неприятно и может быть даже чуть-чуть больно. Теперь умножте это ощущение в 50 раз. Вот такую боль вы будете ощущать. Неприятненько :)

Я начал делать крео процедуры 3-5 раз в день. Брал кусок льда и водил по ноге в течении 7-15 минут. Я старался делать все как сказал Юрий, неспешно, по чуть-чуть.

В этот же день я начал делать самые первые упражнения: двигать мысок вперед и назад. Важно:

В первые 6 дней после перелома лучше не двигать мысок влево и вправо, ибо в этом случае у вас будет двигаться сустав, что может сместить ваш перелом. Движение мыском вперед и назад безопасны и их можно делать на 6-7 день после перелома. Еще раз: я не врач, это мое субъективное мнение.

Почему нельзя двигать влево вправо?Движение ступни влево и вправо желательно делать после образования первичной костной мозоли. Она зафиксирует ваш перелом и обезопасит от осложнений.

Что такое костная мозоль?

Структура, образующаяся в ходе регенерации костной ткани после перелома кости при нормальном течении процесса заживления перелома; она представляет собой соединительную ткань, образующуюся в месте перелома.

Когда она образуется?

К концу первой недели образуется первичная костная мозоль. Костная мозоль перестраивается в нормальную кость примерно за один год.

Вернемся к упражнениям. Больно ли их делать?Представьте как вы растягиваете мышцы во время тренировки. Допустим садитесь на шпагат или тянитесь к мыскам с прямыми ногами. Если вы все делаете правильно, то в определенной точке, вам станет больно. Это предел растяжения ваших связок и мышц. Дальше надо по чуть-чуть через боль тянуться, чтобы связки стали пластичнее.

Разрыв связок равносилен тому, что растяжки, даже самой базовой у вас теперь нет. Вообще. Никакой. Тобишь любое движение, амплитуда которого больше 1-2 см дается через боль. Поэтому двигать мыском вперед и назад хотя бы на 2-3 см дается тяжело. Больно. Тут самое главное помнить про правила растяжки: Не старайтесь вернуть прежнюю подвижность за раз. Ваши связки должны пройти долгий путь восстановления путем ежедневного увеличения амплитуды движения. Делаем все в меру, но должно быть чуть-чуть больно.

После 10-15 минут этих легких упражнений скорей всего вы должны вспотеть. Ибо во время боли у вас будут напрягаться мышцы всего тела.

Упражнения я старался делать часто: 5-10 раз за день, по 5-20 минут.

В остальное время важно держать ногу на возвышенности. Весь день я сидел за компьютером и ставил ногу на стол. Опускал только если надо было куда-то отойти.

Почему на возвышенности?Помните правило 2 про прилив новой крови? Так вот нога должна быть выше уровня сердца, чтобы циркуляция происходила быстрее. Если нога внизу, кровь застаивается, сердцу труднее “выкачать” старую кровь и залить новую, поэтому нога синеет и отекает.Выпишем золотом

Первые 20 дней — ногу на возвышенность!

День 5

Я не помню, что я делал в этот день :) Скорей всего крио процедуры и упражнения)

День 6

Я начал наступать на больную ногу. Учиться заново ходить.

Повторюсь, это было страшно, ты не знаешь, делаешь ли ты правильно или может быть этот эксперимент оставит тебя калекой на всю жизнь. Но организм подсказывал, что он готов. Ощущение когда ступаешь на больную ногу равносильны ощущению как ходить с напрочь затекшей ногой. Такое ощущение, что у тебя не нога а деревянный протез :) Баланс нога не чувствует, наступать больно, но терпимо. Есть огромный страх переставить здоровую ногу, так как не уверен, что выдержит ли нога вес всего тела на этот короткий промежуток времени. Но чуть прихрамывая все же получается ходить, хоть и неуклюже

День 7

С этого дня я начал делать массаж ноги, всей ноги вплоть до колена. Сначала дотрагиваться больно. Массаж надо начинать делать очень плавно, поглаживая поврежденные участки вдоль оттока крови, снизу вверх. Постепенно усиливать давление пальцами и разминая связки и мышцы. Массируем все. Внутреннюю часть стопы, пальцы, икроножную мышцу, ахиллесово сухожилие и самое главное переднюю часть голеностопа. Левую и правую сторону пока просто проглаживаем, любое давление будет вызывать боль.

Массаж я делал 3 раза в день.Самое важное это сделать массаж утром, если вы поставите ногу на пол без массажа — то резкая и сильная боль вам гарантирована. Если сделать массаж, боль будет, но не сильная.

Зачем делать массаж?Помните первое правило про приток новой крови? Так вот, массаж помогает новой крови дойти до глубоких участков поврежденных тканей. Плюс массаж ускоряет кровоток. А это именно то, что нам и нужно :) Поэтому

Делайте массаж стопы и голени

День 8

Больше не хожу на костылях, хожу хромаю, разрабатываю ногуНачал делать контрастные ванны по рекомендациям из этого видео

День 9

Плановый визит к хирургу. Одел ортез, взял костыли, чтобы родители не увидели, что я уже хожу. Ну сами понимаете, не хочу слышать лекции о том “О ЧЕМ ТЫ ВООБЩЕ ДУМАЕШЬ. ” И тд. Им будет спокойнее знать, что я следую всем советом врачей :) Когда они приехали и увидели, что я в ортезе, сразу вопрос “Где гипс?!” Я сказал, что отек спал и гипс развалился и уже ничего не держал, поэтому я решил зафиксироват ногу хотя бы отрезом. Вроде этот ответ их успокоил) Я мастерски передвигался на костылях, они даже не заподозрили, что я ими практически не пользовался :)

Приехали к Хирургу, он опять сильно надавил на переднюю часть голеностопа — я застонал. Констатировал образование первичной костной мозоли О_о. Да как тебе это удается маг и волшебник? Что ты вообще мог там почувствовать через ортез? Ну да ладно, на рентген отправлять не стал, сказал мол, там еще ничего не видно, надо через недельку сделать. Отпустил домой.

Кстати, помните как этот же хирург сказал, что в ортез нужно тока через 4 недели после гипса? То что я пришел сегодня в ортезе его вообще не смутило :) Такой специалист!

В общем отвезли меня родители домой, там я уже снял ортез, отбросил костыли и продолжил заниматься своей программой восстановления

Вечером как обычно сделал Ванночки

Первый раз спускался и поднимался по лестнице. Интересное наблюдение, При спуске ты не можешь опустить больную ногу первой, страшно и больно. Ты всегда ставишь здоровую ногу первой и потом подтягиваешь больную. С этим я тоже боролся с помощью упражнений со скамейкой описаным в 15 дне.

День 10

Мысли вслух и рассказ о предыдущих днях востановления :)

День 11

БОЛЬ ПРИ ОПУСКАНИИ НОГИ УШЛА. УРААААА! Больше никаких стонов по утрам! В честь этоговидео

День 14

На 14 День появилось неприятно ощущение в пятке, как будто сустав не на месте и должен вот вот “хрустнуть” чтобы “встать” обратно. Такой блок, который ограничивает движение. Но он не хрустел и доставлял дискомфорт при боковых движениях голеностопа. Боль резкая, адская, пронизывающее все тело. Я уж было начал паниковать, что что-то идет не так. Как бы я не старался “вставить” сустав или кость на место с помощью упражнений — все было тщетно.

День 15

Утром как только я встал на ногу, то почувствовал этот блок, интуитивно я встал на мысок и начал опускать ногу на пятку и тогда произошел долгожданный “Хруст” и всю боль отпустило и как мне показалось дало суставу большую подвижность. Это был самый приятный хруст за всю мою жизнь :)))

В дальнейшем нога постоянно “хрустела” в этом месте вплоть до 60 дня.

Что это за хруст?Я не эксперт, но думаю, что это результат разбивания костной мозоли, которая обволокла сустав.

На 15 день надо было опять идти к врачу, в этот раз я уже не стал никого напрягать а пошел к врачу сам, пешком :) Идти было недалеко, порядка 1 км, но шел я долго, так как вы представляете, что такое Москва зимой? Занесенные снегом тротуары, скользко и стремно ) я шел выверяя каждый шаг, чтобы не навернуться.

Пришел в больницу и пошел на рентген. Захожу в кабинет вместе с прошлым снимком и говорю “Мне такой же, в двух проекциях” Врач-рентгенолог смотрит на меня, на снимок, снова на меня, далее диалог

—Сколько времени прошло после перелома?—2 недели—Ходить кто разрешил?!—Хирург. — соврал я :)— Странно…. Ладно ложись.

Сделали рентген, отнес его хирургу.

Тот посмотрел на снимок и сказал

—Я уже не вижу тут никакого перелома” У тебя тут костная недостаточность, но это даже не перелом, это у стариков встречается, ничего нарастет со временем. Тебе больничный продлевать?— Нет, работать хочу, я уже хожу нормально— Хорошо, дальше тебе надо делать каждый день упражнения и ходить в бассейн!

«Упражнения надо делать», я их уже с 5-го дня делаю, а ты мне вообще говорил 6 недели в гипсе. Где логика? )) Ладно думаю, хорошо что не наругал, за то что рано снял гипс и то хорошо. “Спасибодосвиданиявсегодоброго”

В этот же вечер я пошел в бассейн. Там я минут 20 делал упражнения в воде, разрабатывал ногу, после чего поплавал еще минут 20. Боль была, но небольшая, иногда резкая, но терпимая, тут уже болел сам сустав, так как подвижность его восстановилась не полностью и когда амплитуда была больше чем нужно — резкая боль. Но после 40 минут плавания боль ушла полностью. В конце я немного попрыгал на ноге в воде. Надо же с чего-то начинать краткосрочные нагрузки.

В этом видео я говорю, что восстановился на 90% Сейчас я понимаю, что эта цифра преувеличена и на тот момент восстановление было где-то на 75% ))) Юношеский максимализм и стремление доказать, что я такой крутой будоражили мое эго! ))

День 16

Я вышел на работу. Первый день когда я долго ходил. С собой на работу я взял коврик для йоги (пенка), чтобы делать там упражнения и …. тапочки. Мне плевать на мой внешний вид, когда дело идет о выздоровлении, поэтому я ходил на работе босиком и в тапочках, чтобы обеспечить максимальный приток новой крови. Ботинки же сдавливают голень и блокируют кровь.

Я сразу сказал, что мне нужно будет делать упражнения, поэтому пусть коллеги не смущаются.

На работе у нас был резиновый мячик, ролл полителена и небольшая скамейка для ног. Это и стал мой маленький реабилитационный центр на следующие 2 недели. Я делал упражнения 3-4 раза в день по 15 минут каждый день. Помимо стандартного комплекса я еще катал шарик ногой, стоял на полиэтиленовом роле и катал его вперед-назад. С маленькой скамейкой тоже много упражнений: поднимался вверх вниз. Ставил больную ногу первой при спуске и подъеме. Потом пытался вставать и опускать ногу на мыске (как это естественно происходит) Получалось плохо)

Про ходьбу

Очень сложно учится заново ходить. Кажется, что ты все делаешь не так, что это не естественно и что ты уже больше никогда не научишься ходить нормально. Мозг понимает, что что-то не так, но при этом он не может подсказать, что нужно сделать, чтобы начать ходить правильно. Это жутко бесит. Меня порой охватывало чувство, что я не смогу ходить как прежде и буду вечно хромать.

Что делать?

Да ничего, продолжать ходить, рано или поздно вы вернете свою прежнюю и естественную походку, у меня это сулчилось на 20 день.

После целого дня ходьбы, вечером, на икре был большой синяк, скорей всего это связано с тем, что после долгого перерыва нога получила непривычную нагрузку и икроножная мышца болела изнутри.

День 16 — 27

В эти дни я продолжал ходить на работу и в бассейн, делать упражнения и контрастные ванны. Боль постепенно уходила а подвижность стопы становилась все лучше.

Про питание

Я вегетарианец, поэтому во время перелома я не ел рекомендованные “холодец” “рыбу” “мясо”. Вместо этого я принимал кальций Д3 и Омега 6. Не знаю повлияло ли это на сращивание кости, но тем не менее. При этом я ел довольно много молочных продуктов: творог, йогурты, сырки. Мой рацион питания при этом не сильно изменился.

День 28

Сегодня я проплыл 1 км и пробежал 6 км

A post shared by Danila Zakharov (@wantbefree) on Mar 12, 2017 at 11:13am PDT

Заключение. День 60

Сейчас я чувствую себя прекрасно, нога не болит по утрам и я могу полноценно заниматься спортом, бегать и прыгать без какой-либо боли и дискомфорта. На внешней стороне голеностопа все еще есть небольшое образование виде костной мазоли, но оно должно рассосаться в течении следующих 4 месяцев (если верить медицинским статьям и учебникам)

Я благодарен всем, кто меня поддерживал в этот период времени. А тем, кто крутил пальцем у виска, когда слышал о том, что я снял гипс на 3-ий день — не благодарен :)

Я благодарен Юрию за серию видеороликов, которые он сделал. Именно они cподвигли меня проведение этого эксперимента.

Хочу пожелать всем, кто столкнулся с этой травмой терпения, силы духа и воли. Вы можете все, главное — это настрой. Желаю всем скорейшего выздоровления, пишите в комментариях как вы пережили этот период.

Всем удачи и всех благ!Спасибо.

Выжимка советов из статьи:

1. Главное быстро убрать отек. Делать Крио процедуры с первого дня
2. Держите ногу на возвышенности. Это не даст крови застаиваться
3. Тейпируйте спину сразу после перелома
4. Новая кровь — залог быстрого выздоравления
5. Связки не восстанавливаются, они рубцуются. Главное своевременно растянуть этот рубец
6. В первые дни упражнения движения мыском вперед и назад
7. Делайте самомассаж утром, днем и вечером
8. Как убрали отек — делайте контрастные ванны
9. Делайте упражнения 5-10 раз в день. Это поможет вашим связкам быстро вернуть форму
10. При упражнениях должно быть больно, но терпимо. Если вы не можете терпеть боль — подождите 1-2 дня и попробуйте снова
11. Не переусердствуйте и слушайте свой организм
12. Позитивный настрой — залог успешного и быстрого выздоровления :)

healthyorgans.ru

методы лечения. Реабилитация после перелома ноги :: SYL.ru

Наиболее частыми бытовыми и спортивными травмами являются разного рода переломы. Чаще всего при падении ломаются руки – их инстинктивно выставляют в попытке предотвратить ушибы и повреждения важных частей тела (например, головы). На втором месте – перелом ноги. Поскольку нижние конечности принимают на себя всю тяжесть остального тела, от них зависит общая подвижность человека. Поэтому чрезвычайно важно вовремя опознать полученную травму. Чем раньше начать лечить перелом ноги, тем меньше осложнений он повлечет за собой, и тем короче будет время, которое займет лечение.

Симптомы переломов

Проявления такого рода травм зависят от конкретного места их причинения. К примеру, перелом ноги в стопе некоторое время может даже не ощущаться или доставлять незначительный дискомфорт, если трещина в одной из малых костей плюсны. Но общими признаками можно считать следующие:

1. Резкая, порой нестерпимая боль в поврежденной конечности при попытке на нее опереться.
2. Ноющая, но постоянная боль в спокойном, неподвижном состоянии ноги.
3. Спустя час-два в месте травмы наблюдается отек с изменением цвета кожи.
4. Если у человека перелом лодыжки со смещением, при прощупывании чувствуется подвижность отломков костей. Голень при этом будет вывернута неестественным образом.
5. Перелом ноги в бедренной и берцовых костях может привести к ее укорачиванию.

Впрочем, даже просто неприятные ощущения во время ходьбы являются поводом для посещения хирурга, особенно если вы перед этим падали или ударялись. Даже небольшая трещина в кости, не дающая явно выраженных симптомов, может потянуть за собой неприятные последствия.

Первая помощь

Все хирурги сходятся во мнении, что качество последующего лечения зависит от правильности действий, предпринятых в первые часы после травмы. Даже далекий от медицины человек знает, что, прежде всего, перелом ноги надо зафиксировать шиной. Однако тут следует учитывать характер перелома. Если он открытый (сломанная кость пробила кожу), то в первую очередь останавливается кровь. Для этого накладывается жгут выше раны. Трогать поврежденную ногу и тем более вправлять ее не медик не должен из-за опасности дальнейшего смещения осколков.

Если перелом ноги закрытый, то она фиксируется с двух сторон любыми ровными предметами: палками, досками, зонтами и т.д. Нога под шиной должна быть обернута тканью для снижения давления повязки на травмированные ткани. При наличии под рукой аптечки можно сделать обезболивающий укол.

Если подозревается перелом лодыжки со смещением, непрофессионал не должен пытаться вернуть голень в правильное положение: неграмотные действия могут спровоцировать осложнения вплоть до появления на месте закрытого перелома открытой его разновидности. Перевозить в больницу в этом случае пострадавшего следует максимально аккуратно, стараясь не задевать вывернутую ногу.

Врачебные действия

Они зависят от того, в каком месте отмечен перелом ноги. Лечение назначает хирург после изучения сделанных рентгеновских снимков. Иногда их приходится делать с двух ракурсов – например, при повреждении лодыжки. В несложных случаях обычно просто накладывается гипс. При переломе трубчатых костей добавляется скелетное вытягивание. В случае осколочных переломов со значительным смещением костей устанавливается сложный аппарат Елизарова, призванный вернуть осколкам правильное, исходное положение.

Гипс при переломе лодыжки со смещением накладывается только после вправления голеностопа. Оно чаще всего производится под местным обезболиванием, однако иногда применяется внутрикостное обезболивание или общий наркоз. Контрольное рентгеновское обследование делается через три недели, поскольку даже в зафиксированном виде перелом лодыжки может сместиться. А снимается гипс не раньше, чем через два месяца, а на менее сложных участках ноги обычно хватает и месяца.

Восстановление работоспособности конечности

Реабилитация ноги после перелома – процесс долгий и многоступенчатый. Его целями являются:

1. Восстановление ослабленных мышц.
2. Устранение сосудистых изменений в ноге, вызванных вынужденной неподвижностью (или ограничением подвижности).
3. Снятие отечности.
4. Восстановление двигательных навыков и активности.

Комплекс всех восстановительных мероприятий назначается врачом, с учетом места перелома, его сложности, физической формы пациента и состояния его здоровья. Стандартные приемы, которыми восстанавливаются ноги после перелома, следующие:

1. Лечебная гимнастика с постепенным увеличением нагрузок.
2. Лечебно-восстановительные ванны.
3. Электростимуляция мышц.
4. Облучение ультрафиолетом.
5. Физиотерапевтическое воздействие.
6. Механотерапия и т.д.

Одновременно назначается диета с повышенным содержанием фосфора и кальция. А по мере восстановления подвижности ноги врач может посоветовать пациенту заняться плаванием – это лучший способ быстро восстановить поврежденную конечность.

Лечебная физкультура

Если заниматься ею только под наблюдением врача, перелом ноги будет вам напоминать о себе еще очень долго. Разрабатывать пострадавшую конечность надо и самостоятельно, при помощи несложных упражнений и действий – и соблюдая осторожность, чтобы ее не перенапрячь. Рекомендовано:

1. Много, но неторопливо ходить.
2. Вращать стопой (начинать через неделю после снятия гипса).
3. Придерживаясь за что-нибудь, поднимать ноги по очереди вперед и держать их в таком положении.
4. Аккуратно, но возможно резко делать махи в сторону.
5. Медленно подниматься на носки, и так же неторопливо опускаться на пятки.

Недели через четыре можно будет приступить к занятиям на велотренажере.

Восстановительный массаж после перелома

Зачастую врач назначает курс массажа. Однако при отсутствии такой возможности у больницы, человеку придется озаботиться этим самостоятельно. Плотный, правильный массаж неспециалист не сделает, но несколько раз в день слегка разминать конечность можно и самомассажем. Мышцы в нужный тонус вы не приведете, но поможете им быстрее разогреваться. К тому же, так быстрее сойдут отеки.

Отечность: причины

Чаще всего у травмированного человека возникает отек ноги после перелома лодыжки. Это вызвано особенностями строения ноги в этом месте: в естественных условиях она на изгибе особенно подвижна. В зафиксированном же состоянии кровообращение здесь затрудняется гораздо больше, чем на прямых участках ноги. Небольшие опухлости со временем рассасываются самостоятельно. Однако значительный отек ноги после перелома может спровоцировать самые разные осложнения, поэтому после удаления гипса пациенту рекомендуется принимать меры для быстрейшего снятия отечности.

Лечение отека

Оно не только устраняет последствия перелома, но и предотвращает возможные сопутствующие деформации: появление или увеличение шпор, искривление пальцев, плоскостопие, вызванное травмой. Поскольку отек ноги после перелома возникает в большинстве случаев при повреждении лодыжки, упражнения для его ликвидации затрагивают в основном голень и стопу: предписывается брать пальцами ног некрупные предметы, катать пол-литровые бутылки с водой или небольшие мячики, сгибать ступни, ходить на разных частях ступней (на пятках, внутренней и внешней стороне, на носках). На время реабилитации придется приобрести ортопедическую обувь с особым супинатором, а на первых порах – бинтовать суставы ног.

www.syl.ru

Что делать после перелома ноги? Реабилитация, массаж

В процессе реабилитации после длительного пребывания ноги в гипсе или аппарате Илизарова, человек зачастую сталкивается с многими неприятными явлениями, среди которых, отеки мягких тканей, контрактуры суставов и атрофия мышц.

Одним из самых эффективных и необходимых показаний для того, как разработать ногу после перелома лодыжки. например, является массаж, направленный зачастую как на устранение атрофии мышц, так и для лечения резко ограниченной подвижности сустава (контрактуры).

Восстановление функции конечности происходит посредством назначения пациенту различных поддерживающих мероприятий, таких как массаж, лечебная гимнастика, упражнения и физиотерапевтическое лечение.

Чем полезен массаж после перелома?

Массаж способствует ускорению кровообращения, расширению кожных сосудов, повышению кровоснабжения тканей, улучшению их питания и обмена веществ. Он играет важнейшую роль в реабилитации травмированной ноги. Человеку сломавшему какую-либо кость, когда заканчивается период нахождения в гипсе, зачастую назначают лечебные растирания для скорейшего возвращения дееспособности пострадавшей части тела.

Такая практика направлена не только на лечение застойных явлений, атрофии и контрактур, но и на повышение общего тонуса мышц конечности, возвращение ей эластичности, а также на максимально быстрое восстановление двигательной активности пациента. Кроме того, это позволяет справиться с отеками, которые возникают выше и ниже места разлома кости.

Лечебный массаж ориентирован на нормализацию тока лимфы и кровотока, которые нарушаются при вынужденном длительном пребывании ноги в одном положении.

Массаж может применяться по-разному, в зависимости от локализации и степени тяжести травмы. В некоторых случаях он оказывается приемлемым и эффективным с самых первых дней перелома, если он был закрытым.

В таких случаях лечебные манипуляции применяют на области, не покрытые гипсом (например, при переломе лодыжки зачастую растирают бедро, и только после этого опускаются на открытую часть травмированной ноги и стопу).

Если повреждена одна конечность, массаж применяют и для здоровой конечности, во избежание болезненных ощущений при сильной односторонней нагрузке. При переломах конечности в районе бедра, приходится охватывать область спины и тазового пояса; чтобы добиться максимального эффекта мнут спину и обе ноги, начиная с бедренных частей и заканчивая голенями и стопами. Такой массаж наиболее длителен по времени и требует немалых усилий. Чаще всего он проводится мануальным терапевтом или специалистом в данной области.

Растирания мышц проводятся в круговом, продольном или поперечном направлении со значительным давлением, для того, чтобы подвергнуть достичь не только кожи, но и проникнуть в глубоколежащие ткани. Действия производятся кончиками пальцев, основанием ладони и буграми больших пальцев. Эти действия позволяют эффективнее ускорить кровоток и восстановить необходимые функции мышц ноги.

В лечебной практике, растирания часто назначаются с использованием регенерирующих масел (например, кедрового), а также мазей, направленных на устранение отечности тканей (например, Быструмгель, Венолайф, Гепатромбин и т.п.) .

Поверхностный, кругообразный и поглаживающий самомассаж может проводиться по нескольку раз в день самим пациентом, однако по назначению врача, под его контролем и наблюдением.

Как проводится массаж?

Техника разминания поврежденной конечности разделена на этапы. Первый этап начинается с интенсивных поглаживаний, направленных на разогрев тканей и подготовку их к дальнейшим манипуляциям. Растирания и поглаживания производятся поверхностью ладони, расслабленной кистью. После этого следуют выжимания, где кисть устанавливается ребром и движения производятся поперек поврежденной ткани.

Третий этап — чередование нескольких видов растираний (растирание щипцами, подушечками пальцев, поочередно выполняемые пятью и четырьмя пальцами, и растирание фалангами, где пальцы находятся в согнутом положении). Завершающим этапом является потряхивание травмированной конечности. Длительность растирания зависит от самочувствия и ощущений пациента. Манипуляции не должны вызывать явно выраженного дискомфорта, и тем более резкой боли.

Противопоказания к массажу также существуют. Среди них выделяют различные общие нарушения кровообращения, заболевания кожи и сердечно-сосудистые патологии. Их следует учитывать сообразно интенсивности манипуляций и зонам воздействия.

Физиотерапия и процедуры

Чтобы быстрее восстановить функции ноги, наряду с массажем назначают также тепловые процедуры. К ним относят ванночки, компрессы и прогревания (например, с применением парафина). Большинство из них пациент также может производить дома.

Не редко восстановительный процесс включает в себя и ряд физиотерапевтических процедур, которые, в отличие от тепловых процедур и расстираний, могут выполнятся амбулаторно или стационарно. К физиотерапии относится УФ-облучения, интерференционные токи, электрофорез, облучение лампой соллюкс.

Эти процедуры направлены на улучшение трофики тканей; они ориентированы скорее на профилактику появления осложнений, чем на их непосредственное лечение и восстановление. Физиотерапия не столь значима в реабилитации, как вышеупомянутые методы, однако помогает ускорить выздоровление и благоприятно повлияет на общее состояние тела.

Лечебная физкультура и упражнения

Важным этапом восстановления функций конечности является спорт, поэтому больному назначают лечебную физкультуру и специальные упражнения, направленные на борьбу с неподвижностью суставов (сгибательная и разгибательная контрактура). Среди упражнений, которые пациент может выполнять в домашних условиях, выделяют следующие: махи ногами, упражнение «ножницы» и упражнения «велосипед». Все они направлены на нормализацию работы мышц и мягких тканей. Жим нижних конечностей на мяче, умеренные сгибания и разгибания в тазобедренном и коленном суставах также играют не последнюю роль в реабилитационном периоде.

Объемы и интенсивность физических восстанавливающих упражнений следует увеличивать только после полного сращения костей. Еще в процессе восстановления функций конечностей отлично помогает плавание.

Следует быть готовым к тому, что общая реабилитация может занять в несколько раз больше времени, чем сращение костей нижних конечностей. Это объясняется тем, что восстановление мягких тканей и кровеносных сосудов после перелома происходит дольше, чем консолидация костной ткани.

Если пациент будет выполнять назначения доктора, практиковать массаж, упражнения и соблюдать рациональное питание, богатое витаминами и микроэлементами, реабилитация пройдет быстро и безболезненно, а травмированная нога вскоре обретет полную дееспособность и вернет все свои необходимые функции.

≫ Больше информации по теме: http://medikya.su/perelomy/kak-razrabotat-nogu-posle-pereloma.html

live-excellent.ru

---

• 
  Обозначение на смесителе холодной и горячей воды
• 
  Что такое аэробная тренировка
• 
  Ремонт выгребных ям
• 
  Что такое жидкий акрил
• 
  Бензиновый котел отопления
• 
  Что такое джакузи фото
• 
  Дренажный насос для колодца как выбрать
• 
  Лодочная бассейн
• 
  Как правильно продуваться при нырянии с маской и трубкой
• 
  Ливневой сток
• 
  Заглушка на фановую трубу