Моржевание. Заплывы моржей
Февральский заплыв "моржей" в Севастополе
В последний день Масленицы, 25 февраля, в Севастопольской бухте состоялся очередной, ставший уже традиционным, заплыв "моржей". Помимо местных любителей зимнего плавания, закрыть "зимний пляжный сезон" приехали "моржи" из других городов Крыма, а также из Днепропетровска и Черкасс.Заплывов в этот день было два: облегченный - непосредственно на Хрустальном пляже и экстремальный - от середины бухты до пляжа. В экстремальном заплыве приняло участие 6 человек, среди которых известный пловец-марафонец Олег Софяник, вплавь пересекавший Черное, © источник Севастополь LIFE Средиземное и Южно-Китайское моря, а также единственный незрячий пловец-морж в Украине - 49-ти летний Дмитрий Авдеев
Температура воды в этот день была около 8 градусов тепла, температура воздуха около 5 градусов тепла.Хмурая погода, порывистый ветер и небольшие волны - все это создавало "моржам" дополнительный сложности.
3. Любители зимнего плавания на торжественной "линейке"
4. В Саках - один из крупнейших клубов "моржей" в Крыму
5. Девушки на разминке
6. Перед "малым заплывом"
7. Нужно заметить, что возраст любителей зимнего плавания выше среднего. Среди них много пенсионеров и людей, имеющих или имевших определенные проблемы со здоровьем, и пытающихся при помощи плавания их решать.
8. Женщины ушли на малый заплыв. Как такого соревнования здесь нет. Важен сам факт участия
9. Будто бы летом..
10.
11. Кто-то лишь в купальном костюме, кто-то надевает перчатки и носки. Некоторые участники экстремального заплыва были в шапках.
12. Севастопольские моржи
13. После того, как малые заплывы закончились, катер вывез шестерых участников экстремального заплыва на середину Севастопольской бухты, откуда они и направились к берегу
14. До берега осталось чуть больше 600 метров..
15. На фото - Виктор Пискунов
16. Известный пловец-марафонец Олег Софяник уже переплыл Черное, Средиземное и Южно-Китайское моря. В этом году он поставил цель переплыть Атлантику.
17. Дмитрий Авдеев - единственный незрячий "морж" © источник Севастополь LIFE в Украине. Зимним плаваньем он занимается всего несколько лет, но тем не менее решил одним из немногих в этот день совершить большой заплыв.
18. Так как Дмитрий незрячий, его постоянно сопровождает и голосом указывает направление помощник
19. Люди с железными ... нервами.
20.
21. Экипировка зимнего пловца - теплые дайверские перчатки, пояс из пластиковых бутылок.
22. Бутылки наполнены пенопластом. По словам Алексадра Толбатова, они помогают удерживать пловца в холодной воде, а также дают дополнительное тепло телу.
23. Жилет "моржа"
24. Заслуженные медали и грамоты участникам заплыва
25. Незрячий "морж" Дмитрий Авдеев в окружении журналистов
26. После прохладного моря - чай из самовара с баранками
aquatek-filips.livejournal.com
Моржевание | lemur59.ru
.jpg)
В мире существует много экстремальных видов времяпрепровождения, щекочущих нервы и повышающих уровень адреналина в крови.
Один из них – моржевание.
Польза и вред этого занятия находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого из нас. Попробуем разобраться.
Немного истории.
Моржевание на Руси практиковалось еще в языческие времена. Наши пращуры зимой и летом любили попарить косточки в мыльне, как тогда назывались баньки, а после сигануть в речку или пруд.
Именно поэтому бани старались строить недалеко от водоемов.
.jpg)
Некоторые историки пишут, что татаро-монголы, явившиеся завоевывать Русь и увидевшие, как русские плещутся в проруби, назвали их сумасшедшими. Петр I, всячески прививавший европейские нравы, от купания в ледяной воде, как это делали язычники, не отказывался. Будучи в Париже, он на берегу Сены выстроил баньку и шокировал видавших виды парижан купанием голых русских мужиков в ледяной воде.
Еще более распространенным моржевание было среди финнов. Причиной тому стали их знаменитые сауны и холодный климат Финляндии.
Зимнее плавание популярно во многих странах. У нас им занимаются «моржи», на Американском континенте «белые медведи», в Финляндии «выдры» и «тюлени». Необыкновенно популярно зимнее плавание, моржевание в Китае. Оно называется аквайс, что означает «вода» и «лед». В Поднебесной аквайс входит в список национальных видов спорта. А китаец Янь Сянбинь даже в Книгу Гиннеса попал, проведя в ледяной воде целых 67 минут!
По аквайсу существуют соревнования. Финляндия утвердила международные правила в этом виде спорта. Участвуют мужчины и женщины. Заплывы проходят на короткие дистанции, включающие дорожки 25, 50 и 450 метров. Есть и марафонская дистанция длиной в 1 км, но участвовать в этом виде состязаний могут немногие.
Любительское зимнее плавание
В последние годы возвращается много русских традиций. Одна из них – окунание в прорубь на Крещение.
Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть. Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна. Как отмечают медики, после крещенских купаний резко возрастает число обращений в клиники с жалобами на боли в почках, промежности, поясничном отделе. У мужчин это приводит к пиелонефриту и простатиту. У женщин к воспалению яичников и циститу. Чтобы была польза моржевания, а не вред, заниматься им надо только систематически, а не от случая к случаю. Во многих городах России существуют клубы моржей, где обучают, как нужно выполнять зимнее плавание правильно, чтобы не возникало проблем.
Вред моржевания
Противники купания в проруби называют множество факторов, по которым это занятие относится к категории вредных и опасных. Первый и главный – это огромный стресс для нервной системы и всего организма. А стресс, как известно, приводит к инфарктам, инсультам и прочим неприятностям. Второй фактор состоит в том, что у «моржей» вырабатывается зависимость к зимнему плаванию, подобно наркотической. Летом у них даже может наступить состояние, похожее на ломку у наркоманов. Основано это мнение на том, что у «моржей» вырабатывается эндорфин, который является опиумным веществом. Некоторые считают, что закаливание моржеванием - только видимость. На самом деле организм лишь вначале становится сильнее, болезни не исчезают, а только на время замирают. Потом происходит истощение энергетических запасов, человек слабеет, его иммунитет снижается. В итоге это приводит к обострениям и ухудшению общего состояния.
Польза моржевания
Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Доказано, что «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес. Худые его набирают, полные теряют. Все без исключения отмечают, что моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет невероятный эффект омоложения. «Моржи» с сединой на висках В клетках нашей ЦНС вырабатываются катехоламины и ацетилхолины. Первые отвечают за эндокринный баланс и способствуют активности всех систем организма. Вторые приводят к спокойствию и малоподвижности. Чем человек старше, тем катехоламинов вырабатывается меньше, а ацетилхолинов больше. Именно поэтому старики медлительны, у многих из них дрожат руки. Ацетилхолины также «виновны» в обострении у пожилых людей желудочно-кишечных проблем, в возрастном сахарном диабете, возрастном ожирении, даже в возникновении злокачественных образований. Помочь организму вновь начать вырабатывать много катехоламинов может моржевание, польза и вред которого вызывает столько споров. Работает оно рефлекторно. Резкое воздействие холодом дает толчок к усиленному выбросу в кровь катехоламинов, чтобы сузить сосуды кожи и не дать замерзнуть внутренним органам. Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме появляется полезных гормонов. От этого возможности нервной системы возрастают, мышцы приобретают тонус. Все пожилые люди, занимающиеся зимним плаванием, выглядят моложе своего возраста по паспорту. Они меньше болеют, бодрые и энергичные.
Так ли страшен стресс, как его малюют
Есть доказанный факт, помогающий непосвященным отвергать моржевание. Польза и вред от него сходятся в страшном слове «стресс». Но так ли он опасен? Знаменитый Ганс Бруно Селье стрессом называл адаптационное напряжение, которое в малых дозах помогает организму бороться с вирусами, микробами и так далее и лишь в больших приводит к истощению.
Американские ученые из Кентуккского университета подтвердили, что кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками. Когда «морж» окунается в прорубь, его организм подвергается кратковременному стрессу.
В ответ кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств – зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным. Только продолжительный стресс, обычно связанный с жизненными проблемами, разрушает здоровье, приводит к инфарктам, гипертонии, диабету, язве и нервным срывам.
Зимнее плавание – наркотик?
Противники моржевания утверждают, что во время плескания в проруби у людей активно вырабатываются наркотические вещества - эндорфины. Эти гормоны помогают мобилизовать защитные силы и игнорировать отрицательные раздражители, например боль. При многих болезнях эндорфины специально вводятся в организм, чтобы наступило выздоровление. Действительно, люди, жизнь которых связана с экстримом, привыкают к повышенному содержанию эндорфинов в крови. Они трудно переносят бездействие и покой. Тем не менее никаких наркотических ломок у них нет. Это же относится и к «моржам». В теплое время года они могут активнее заниматься спортом, чтобы увеличить физические нагрузки. Это также способствует выработке эндорфинов. Вряд ли можно назвать наркотиком моржевание. За и против тут зависит от других факторов. А эндорфины вырабатываются у человека не только от холода, но и во время секса или звучания приятной музыки. Недаром их называют гормонами радости и счастья.
Непреложные правила
Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него возможны в равной степени. Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.
- Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру. .
- Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был. - Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.
- Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.
- Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты. - Если не приемлемо моржевание нагишом, после выбирания из воды нужно быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться и тепло одеться.
- Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.
Кому нельзя плескаться в проруби.
Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма.
Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.
С зимним плаванием для взрослых более-менее ясно.
А как с детьми?
По данному вопросу бушуют нешуточные страсти. Приверженцы детского моржевания не просто доказывают его исключительную полезность, они открыто демонстрируют это на практике. Родители-«моржи» с удовольствием плавают в проруби вместе со своими детьми, причем малыши проводят моржевание нагишом.
Для взрослых это тоже полезнее, потому что, выбравшись из проруби, не приходится тратить время на снимание мокрой одежды и подвергать организм дополнительному переохлаждению. Но многие врачи считают, что детский организм еще не подготовлен к противостоянию стрессам. Из-за этого у многих малышей, которых окунают в прорубь, часто возникают проблемы с нервной системой, желудком, кишечником, а иммунитет не усиливается, а снижается. Поэтому закаливание деток лучше проводить без экстрима. Для этого существует прекрасный метод обтирания и обливания прохладной водой, криотерапия, хождение босиком по полу в любое время года.
Зимняя пора – прекрасное время для оздоровления организма и укрепления иммунитета. Вы не ошиблись. Зима существует не только для того, чтобы болеть, но и для того, чтобы становиться более здоровым.
Самыми популярными видами зимнего закаливания являются закаливание снегом (обтирание) и купание в проруби (моржевание).
Однако, данные процедуры требуют предварительной подготовки. В противном случае, закаливание может обернуться колоссальным стрессом для организма, вместо того, чтобы исцелить его.
С чего начать зимнее закаливание?
Для начала, позаботьтесь о чистоте и свежести воздуха в помещении, в котором вы живете или проводите много времени. Для этого устраивайте проветривания минимум два раза в день: лучше всего утром, после того, как проснулись, и вечером перед сном.
Хорошими способами подготовить себя к экстремальному закаливанию является принятие прохладной ванны или обтирание холодной водой.
Проводить данные процедуры лучше всего после небольшой прогулки на свежем воздухе. Закаливаясь таким образом, вы тонизируете и стимулируете деятельность иммунной и эндокринной систем, активизируете обмен веществ. Вы чувствете бодрость, свежесть и радость. Наибольший эффект от этих процедур вы получите, закаливаясь по утрам.
Обтирание снегом
Обтирание снегом – национальный способ закаливания народов Восточной Европы. В Древней Руси обтирание считалось обязательной частью банного ритуала. На сегодняшний день специалисты утверждают, что данный способ закаливания очень полезен для организма и деятельности всех его систем.
Закаливание снегом проходит не в такой жесткой форме, как закаливание водой. И вот почему: охлаждение тела под воздействием снега происходит медленнее и, соответственно, мягче, чем под воздействием холодной воды. Кроме этого, закаливание снегом – это еще и приятный процесс. Что может быть лучше свежего пушистого снега? Кроме того, пользу организму также приносит воздействие холодного воздуха на распаренную кожу. Холод при этом практически не ощущается. Наоборот, по телу разливается горячая волна.
Благодаря обтиранию снегом в организме наблюдается улучшение процесса терморегуляции, более интенсивно происходит процесс сжигания жиров и углеводов. Положительное влияние оказывается на сердечно-сосудистую систему: при резкой смене температур сосуды обретают гибкость и молодость. Сердце становится более выносливым, его мощность увеличивается в несколько раз.
Закаливание снегом стимулирует выброс эндорфинов в кровь, за счет чего вы начинаете ощущать эйфорию, а ваше тело обретает невесомость.
Правила обтирания
Перед тем, как приступить к закаливанию снегом подготовьте к этому свое тело: для начала, ходите по снегу босиком. Любой здоровый человек может позволить себе ходить 3 минуты по снегу, не причиняя вреда своему здоровью. Постепенно это время можно увеличить до 7-10 минут. Далее, начните растирать снегом части тела: шею, плечи, лицо.
При достаточной закаленности, можно растирать все тело. Это делается круговыми или штриховыми движениями вдоль поверхности тела. В результате обтирания кожа приобретает красноватый оттенок и становится теплее. Это является признаком расширения сосудов и наполнения капилляров кровью.
Погружение в снег после сауны считается наиболее полезным. В сауне температура тела повышается на 1-2 градуса и организму необходимо охладиться. Главное, не переусердствовать – продолжительность снежной ванны не должна превышать 20-30 секунд. Лучшее место для проведения обтираний – загородная местность: воздух и выпавший снег там гораздо чище, чем в городе.
После обтирания возвращайтесь в помещение сауны или бани. Не вытирайтесь. Растаявший снег окажет оздоравливающий эффект на вашу кожу.
Купание в проруби
Неоценимую пользу организму способно принести закаливание в ледяной воде. Исходя из опыта закаливающихся, можно сделать вывод, что моржевание не только повышает устойчивость к простудным заболеваниям, но и излечивает от многих болезней. Зимнее плавание ликвидирует уже имеющиеся заболевания или приводит к их заметному ослаблению. Через год-два после проведения процедур закаливания в проруби, люди переставали жаловаться на прежние недуги и чувствовали себя гораздо моложе своего возраста.
Купание в проруби помогает при бессоннице, астме, ревматизме, фибромиалгии, болях в плечах, суставах, спине. Оно также улучшает кровообращение, избавляет от депрессии, помогает справиться со стрессом.
Конечно, существует и риск для здоровья. Чтобы быть уверенным в том, что вам не принесет вреда данный вид закаливания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Купание в проруби противопоказано тем, у кого проблемы с сердцем, системой кровообращения, тяжелая форма астмы. Причина в том, что при резком охлаждении сердце испытывает сильную нагрузку и дыхательные пути сжимаются, повышается кровяное давлени, пульс учащается.
Правила купания
Перед тем, как окунуться в ледяную воду, тщательно разогрейте мышцы. Для этого можете совершить пятнадцатиминутную пробежку. Затем ополосните холодной водой руки, ноги, грудь. После этого окунитесь в прорубь по шею. Окунать голову не рекомендуется – это увеличивает потерю тепла.
Новичкам не рекомендуется проводить в воде более 15 секунд. Этого времени достаточно для пробуждения скрытых резервов организма и его защитных сил. После купания следует тщательно вытереть тело сухим полотенцем и тепло одеться.
Хорошо закаленные люди, имеющие опыт купания в проруби, могут оставаться в холодной воде до двух минут. Даже за это время их тело не успевает охладиться. Более того, вместо холода они чувствуют жар. Однако, переоценка своих сил (нахождение в холодной воде около 10 минут) может обернуться угрозой для всего организма.
Так, 15 секунд для первого года закаливания будет достаточно. На второй или третий год увеличьте длительность купания до 1 минуты, на третий год – до 1,5 минуты и т.д.
Главным правилом является ваша личная настройка на закаливание. Важно, чтобы вы осознавали, что моржевание оздоравливает вас. Так вы способствуете выбросу в организм эндорфина, гормона счастья, благодаря которому вы ощущаете эмоциональный подъем, оптимизм и радость. Возможно, это и является секретом закаливания, благодаря которому люди не только оздоравливают себя, но и успешно справляются с жизненными трудностями.
lemur59.ru
» Заплыв моржей в Нидерландах Это интересно!
Заплыв моржей в Нидерландах
Ныряние Белых медведей (моржей) — мероприятие, проводимое в течение зимы, когда участники погружаются в воду, несмотря на низкую температуру. В Соединенных Штатах заплывы «полярных медведей» обычно проводятся, чтобы собрать деньги для благотворительных организаций, в то время как в Канаде они связаны с новогодними праздниками. Самый известный заплыв моржей в Нидерландах называется Nieuwjaarsduik, и проводится в Схевенингене – на главном пляжном городе-курорте с 1960 года. Каждый новый год 1 января около 10 000 человек ныряют вместе в ледяную морскую воду.
(87 фото)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.
71.
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
daypic.ru
Польза и вред моржевания
Существуют разные способы укрепления иммунитета. Погружение в очень холодную воду (моржевание) является наиболее экстремальным среди них. Поклонников этого способа укрепить свое здоровье становиться больше, хотя объяснить, конечно, это можно и тем, что все больше людей ищут альтернативных методов почувствовать себя лучше. Также есть «спонтанные моржи», например те, кто разогретые алкоголем и баней бросается в ледяную воду, или совершают свое погружение в прорубь раз в году – на Крещение. Много поклонников такой закалки организма яростно утверждают, что моржевание – польза, и ничего больше. Также существуют и сторонники, которые хотя так категорично не настаивают на том, что моржевание – вред, и ни до чего хорошего не приводит, но все равно наводят свои аргументы, того, что не так уж полезно поддавать свой организм такой мощной встряске. К этой категории людей относятся в первую очередь врачи. Профессиональные моржи также много знают не только о пользе, но и о вреде своего занятия, который можно себе нанести не соблюдая правил.
Но кто же все таки прав? Когда моржевание – польза, а когда моржевание приносит вред, вместо ожидаемого положительного эффекта.
Но все это следует обсуждать, рассматривая на конкретных примерах моржевание за и против. Поэтому определимся, что из того что говорят о моржевании правда, а что – миф.
1. Пребывание в ледяной воде повышает температуру внутренних органов человека (до 40° С) и этим борется со всеми болезнями
Это НЕПРАВДА. При нырянии в ледяную воду, организм лишь отдает тепло, а не производит, по утверждению врачей. К сожалению внутри человека отсутствует какая-нибудь печка, которая разогревается от воздействия холода снаружи. Сама температура внутренних органов в норме становит не 36,6° С, а на градус выше, то есть 37,6. Но сделать ее еще выше скорее поможет воспалительный процесс или вирус, а не переохлаждение, к которому может привести пребываение в ледяной воде некоторое время. Тогда наоборот – температура тела стает ниже. А то, что у человека в холодной воде появляется ощущение, что ему становиться тепло – всего лишь признак того, что температура тела приблежается к температуре окружающей среды за счет сокращения разницы между ними. А это уже очень плохо, поэтому в данном случае моржевание – вред.
2. Настоящие моржи занимаются погружением в холодную воду на протяжении всего года.
А это уже ПРАВДА. Моржевание возможно далеко не только при морозах зимой. В весеннее и осеннее время, когда вода где-то +4-7° С, это также вполне возможно, просто нужно находится в ней чуть больше времени, чем при морозной погоде. Эффект при этом достигается тот же. В летнее время настоящие моржи ездят в поисках холодных водоемов и плавают в них минут по 40-60. И как они утверждают, за это время моржевания польза достигается такая же, ведь организм за это время получает приблизительно такую же нагрузку от стресса, как и в зимней проруби, за пару минут. Если поблизости таких подходящих водоемов нет или их температура уже высоковата, то для закаливания профессиональные моржи могут использовать обычную ванну с холодной проточной водой.
3. Моржи стают зависимыми от холодной воды
ПРАВДА. Хотя это не значит, что они становятся наркоманами, ведь эта зависимость совсем не наркотическая. Она похожа на ту, что испытывают любители экстрима, которые, например, прыгают с банджи (банджи-джампинг) или увлекаются другими видами спорта, при которых выработка адреналина зашкаливает. Но чтобы польза моржевания не превратилась во вред, то с ним важно соблюдать меру и главное не перебарщивать. Постоянная высокая выработка гормонов организмом, если погружаться чересчур часто, послужит причиной перегрузки надпочечников и гормональных сбоев. Так утверждают опытные моржи. Оптимальным вариантом, по их мнению, является занятия этим их любимым делом два раза в неделю, чтобы не оказать негативное влияние на организм и чтобы моржевание не принесло вред. В Книге рекордов Гиннеса зафиксирован рекорд 2005 года, когда 40-летний Карим Диаб пробыл в проруби (0+- 2° С) целый час, хотя это скорее следует назвать примером нездоровой зависимости.
4. Для моржевание не нужно специально готовиться
Считается, что НЕПРАВДА. Резкое моржевание – польза или вред, на самом деле? Для того чтобы начать укреплять свое здоровье с помощью закалки низкотемпературной водой, нельзя сразу прыгать в прорубь, по утверждению врачей. Они советуют начинать, например, с процедур обтирания снегом или обливания холодной водой, постепенно используя ее все холоднее. Правда, обратное утверждал Порфирий Иванов, который, несомненно, является одним из рекордсменов в деле закаливания. Он говорил, что начинать обливаться сразу стоит с максимально холодной воды. Лично я также не вижу ничего плохого в том, чтобы так поступать в вопросах обливания, если здоровье полностью позволяет. Что касается бросания с ходу в прорубь, то здесь уже скорее следует прислушаться совета предварительного укрепления здоровья некоторых врачей: набрать холодной и горячей воды в два тазы, а потом поочередно опускать туда ноги. При такой подготовке, благодаря большому количеству нервных окончаний на ступнях ног, холодная вода будет действовать, снижая активность работы органов, а горячая – наоборот, возбуждая. Это даст возможность нормализовать их работу, а также уменьшить вред резкого моржевания, подготовив предварительно организм.
5. Моржевание лечит простудные заболевания
К сожалению, это НЕПРАВДА. Как говорят сами опытные моржы, моржевание нельзя называть средством лечения каких-либо заболеваний, хотя оно эффективно в их профилактике. Но моржевание польза заключается в том, что простывают и болеют они значительно меньше. Причина в том, что организм в ответ на стресс, который получает от погружения в холодную воду, производит выброс адреналина, а это в свою очередь повышает активность выработки иммунных тел. А вот при наличии болезни, лезть в воду не следует. Остальные противопоказания моржевания смотрите в конце статьи.
6. Ныряние в холодную воду с головой очень опасно
Врачи утверждают, что это ПРАВДА. Особенно нырять с головой при занятиях моржеванием очень не рекомендуется. Моржевание вред в данном случае может нанести непоправимый. Ведь при этом может возникнуть спазм сосудов в голове, а конкретнее в мозгу. Рекомендуется всегда использовать резиновую шапочку (для бассейна), чтобы избежать этого. Даже любителям выйдя из бани окунуться в холодную воду полностью, не стоит так делать, если не имеется 100% уверенности в своем здоровье. Мгновенная смерть ведь никому не нужна. Сами моржи готовятся к заплыву, а не просто прыгают в воду. Они разогреваются перед этим с помощью гимнастики и легким бегом. Это и процесс раздевания делает не таким холодным. Также считается, что при наличии ветра или температуры ниже -10° С новичкам не стоит погружаться в воду. Лучшим временем для того, чтобы окунуться является утро, так как это поможет взбодрить нервную систему и почувствовать себя намного бодрее.
7. У всех моржей есть лишний вес
НЕПРАВДА. Как заверяют врачи, моржевание или сам по себе холод никак не может увеличить количество лишних килограмм на теле. Также моржевание на физиологию никак не влияет. А то, что людьми, у которых есть жировая прослойка, легче переносится холод – другой вопрос. Скорее из-за этого факта и появился данный миф. Так что моржевание ни вред, ни пользу в вопросе лишнего веса оказать не может.
Правила моржевания, которые не все знают
1. Новичкам не следует пребывать в воде больше, чем две минуты. Даже самые опытные представители моржей находятся в проруби до пяти минут. Дрожь является первым признаком, на который следует сразу же отреагировать и покинуть воду.
2. Раздеваться нужно очень быстро и начинать снизу. Это для того, чтобы минимизировать шанс заработать воспаление легких. Поэтому и одеваться следует в обратном порядке, начиная сверху. При вытирании не стоит растирать докрасна кожу, это не согреет, а только послужит источником дополнительного стресса. Хотя не думаю, что много кто будет тереть себя чуть ли не до мозолей.
Противопоказания моржевания
Противопоказанием к моржеванию, о котором хорошо знают и сами опытные моржи, является острые воспалительные заболевания и обострение хронических. Также к противопоказаниям относится и наличие холодовой крапивницы (холодовой алергии), которая может проявляться у некоторых людей в ответ на холод. Ее симптомами является крапивница, появление красных пятен, зуд, отек кожи конечностей, что могут проявится при погружении в холодную воду или даже еще до этого. Эта аллергическая реакция может быть как врожденной, так и приобретенной. Также не стоит заниматься моржеванием при больных почках, заболеваниях нервной системы, болезнях легких, наличии головных болей и тошноты. По утверждению врачей моржевание принесет только вред в этих случаях.
ИТОГ
Как видим, погружение в ледяную воду не средство от всех болезней, и при несоблюдении правил или игнорировании противопоказаний, моржевание вред приносит намного больший, чем пользу. Но и наоборот, при правильном занятии моржеванием можно здорово укрепить свою иммунную систему, улучшить настроение и общее психологическое здоровье. За и против моржевания сопоставлять и углубляться, особо не будим. Главное понимать, что если есть желание и позволяет здоровье, то закаливание организма всегда очень и очень приветствуется, а моржевание один из основных и самых радикальных методов.
Если нет желания, возможности поддавать свой организм закалке таким образом, то узнайте кратко и в картинках о других рекомендациях по укреплению иммунитета, также продуктах, которые способствуют этому.
А вот видео о том, чего можно достигнуть, занимаясь моржеванием. Такое ощущение, что для этих людей заплыв ледяной воде, как в обычном бассейне.
Финал чемпионата зимнего плаванья 2013 года
Загрузка... zdorovko.info
Моржевание
Моржевание - короткое погружение в ледяную воду или плавание в ней на небольшие расстояния, это занятие является разновидностью зимнего плавания. Во время моржевания организм быстро теряет много тепла.
Это занятие популярно, так как позволяет усилить иммунитет, улучшить кровообращение и терморегуляцию организма. На моржей часто смотрят как на чудаков, а зимнее купание вообще сопровождается большим количеством мифов.
Интересно, что многие мифы зачастую вообще взаимоисключающи. Рассмотрим же основные легенды о данном необычном, но полезном занятии.
Моржи никогда не простужаются. Это неправда, моржи так же подвержены простудным заболеваниям, хотя и намного реже, чем обычные люди.
Моржевание помогает развить мускулатуру и улучшить фигуру. Моржи вовсе не обязательно должны быть накачанными и подтянутыми. Ведь это занятие улучшает работу многих систем организма, однако на величину мышечной массы влияния не оказывает. Чтобы ее увеличить, надо вместе с моржеванием заниматься двигательными или силовыми упражнениями.
До и после моржевания необходимо выпивать крепкие спиртные напитки. Это правило не относится к настоящим моржам, которые до моржевания не пьют, так как это приводит к нарушению естественной терморегуляции организма, что влечет негативные последствия. Некоторые люди сразу после окунания в ледяную воду употребляют «для согрева» крепкие напитки, однако это никакого отношения к истинному согреванию не имеет, это их личное дело. Кстати, крайне не рекомендуется употреблять вообще холодные напитки, ведь это еще более охладит дыхательные пути.
При моржевании обязательно надо нырять в воду с головой. Или же наоборот, другой миф гласит, что ни в коем случае нельзя погружаться в воду с головой. Если Вы только начали заниматься моржеванием, то все же не рекомендуется в воду окунать голову. А вот опытные моржи, в соответствии со степенью своей закалки уже вполне могут погружаться с головой.
Перед входом в ледяную воду надо попариться в горячей бане. Или другая крайность - перед заходом в воду надо раздеться и немного остыть. Рекомендуется перед началом моржевания сделать зарядку, пусть и небольшую, которая зато согреет Вас, побегать, поприседать. Горячую баню принимать не обязательно. А вот специально охлаждаться перед купанием в проруби категорически не рекомендуется!
Зимнее плавание допустимо только в местах, где рядом с прорубью есть теплое помещение, чтобы можно было бы переодеться или же баня. Если морозы несильные, а ветер слабый, то переодеваться вполне можно и на открытом воздухе. Теплое помещение рядом с прорубью понадобится для моржевания при сильных морозах.
В Сибири невозможно заниматься моржеванием, так как там сильные морозы. В Сибири возможности зимнего плавания более затруднительны, нежели в центре страны, так как трудно поддерживать прорубь в открытом состоянии. Однако для опытных моржей это не преграда - свидетельствует опыт моржей Урала, Алтая и Красноярска.
Перед началом занятиями моржевания надо подготовить организм - пройти курс закалки, принимая холодный душ. Оказывается, действие холодного душа может оказаться еще более сильным, чем ледяной воды. Это происходит по причине того, что под душем человек неподвижен, внутреннего разогрева его не происходит. Так же тело не успевает нагреть холодную воду вокруг себя, так как та сразу же уходит, сменяясь очередной порцией. Тем самым охлаждение носит более интенсивный характер. Поэтому не стоит проходить какой-то специальной подготовки, к купаниям в проруби можно приступать сразу, сперва ограничив время пребывания в воде, а для первых опытов выбирая погоду с оттепелью и несильным ветром.
У моржевания нет противопоказаний. Есть целый ряд заболеваний, обладателям которых не рекомендуется окунаться в холодную прорубь. В первую очередь это относится к болезням сердечнососудистой системы, бронхо-легочным заболеваниям, заболеваниям щитовидной железы, мочеполовой системы. Врачи отмечают, что даже для здоровых людей моржевание может стать опасным вследствие спазма сосудов, появлению судорог, чрезмерным тепловым потерям организма. Моржевание может вызывать азарт, который приглушит разумную осторожность. Поэтому при возникновении недомоганий и дискомфорта лучше приостановить занятия и обратиться к врачу.
Настоящее моржевание - это купание в проруби зимой. По силе воздействия холодом вода с температурой 4-8°С аналогично действию ледяной, поэтому моржеванием можно заниматься с осени до весны включительно, даже в тех регионах, где замерзающих водоемов нет вообще - речь идет, к примеру, о Черном море, юге Балтики, Северном море и так далее. А если неподалеку есть водоемы с холодной ключевой водой, то моржевание возможно даже летом!
В проруби вода всегда с температурой выше нуля, обычно это +4°С. Действительно, вода обладает наивысшей плотностью именно при 4°С. В замерзших водоемах такая вода, относительно теплая, опускается на дно, а на поверхности находятся слои более холодные, с температурой около 0°С. Именно туда и погружаются моржи. В процессе подготовки проруби слои можно перемешать, что может повысить температуру на поверхностном слое на 1-2°С. А вот морская вода может быть охлаждена и до -2°С.
Моржевание - исконно русское занятие, за границей такого нет. Клубы моржей раскиданы по всему миру, есть они в Бельгии и Финляндии, Канаде, США и Китае.
Моржи - спонтанные и неорганизованные люди. Это неправда, в России, к примеру, существует целая Федерация закаливания и спортивного плавания, которая занимается популяризацией этого занятия, объединяет людей. На многочисленных сайтах по моржеванию можно познакомиться с опытными людьми и получить ценные советы.
www.molomo.ru
Клуб любителей зимнего плавания "Морж" во Владивостоке
Владивостокский клуб любителей зимнего плавания «Морж» на Спортивной набережной Владивостока – место историческое. Более 70 лет здесь собираются те, для кого минусовая температура воздуха – совсем не повод отказываться от купания.15 января «моржи» провели открытый мастер-класс. По словам организаторов мероприятия, стать «моржом» может каждый. Главное – преодолеть психологический барьер. Новичку здесь помогут, поддержат и все объяснят.1.
«Я занимаюсь моржеванием уже десять лет, молодой по местным меркам, – улыбается Виктор Корытин. – Многие сюда ходят по 30-40 лет. Главное – перебороть себя и начать. На самом деле это очень просто. Все наши страхи у нас в голове. Зимой страшно раздеться и дойти до трапа, холодно. Потом страшно уже окунуться в холодную воду. Но нет таких, кто каждый раз плавает как в первый. Все со временем привыкают».
Виктор Михайлович, разговаривая с журналистами, стоит у проруби под порывами северного ветра в одних плавках – даже не вздрагивает.
«Особых ограничений и опасностей никаких нет. Тяжелые болезни разве что, сердце, высокое давление. Но такие люди сюда и сами не пойдут. За тем, кто приходит сюда впервые, обязательно следят. Опытные члены клуба "Морж" с новичками проходят вместе. Мы доводим их до проруби, показываем, как надо заходить в воду, как плыть. Смотрим, как чувствует себя, все ли нормально. Просто так никто в прорубь не заходит».
2.
В крещенских купаниях «моржи», разумеется, тоже принимают участие. К людям, которые подходят к окунанию в прорубь как к простому развлечению, относятся неодобрительно. Говорят, нужно готовиться – разогреться не с помощью алкоголя, а с помощью физических упражнений, не бросаться в прорубь толпой и не мешать плывущему.
3.
Любители зимнего плавания к своему нелегкому увлечению относятся с ответственностью. Перед спуском в воду разминаются, терпеливо ждут у трапа, пока выйдет предыдущий пловец.
4.
В проруби напротив клуба зимнего плавания с логичным названием «Морж» в солнечные дни люди есть почти всегда.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
Выйдя из воды, некоторые сразу торопятся в теплую раздевалку, но есть и такие, кто вполне способен еще несколько минут постоять на улице. Многие говорят, что после регулярных занятий вообще забывают о простудах и врачах.
Тщательно подготовить организм к купанию в проруби советуют и специалисты здравоохранения. Перед таким решительным шагом стоит проконсультироваться с врачом и не шокировать ослабленный организм.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
Наталья занимается моржеванием уже пять лет – чувствует себя отлично. Старается приходить в клуб как можно чаще, не торопясь проплывает всю прорубь от начала до конца, при этом улыбается и спокойно разговаривает.
«Плавать нужно не меньше раза в неделю, – объясняет Наталья Аксенова, мерно разгребая застывающую воду. – Наши "моржи" вообще плавают каждый день, говорят, только такие считаются настоящими. Плыть лучше в перчатках и в специальных тапочках, потому что конечности замерзают первыми. Да и в резиновой обуви выходить из воды и спускаться по льду гораздо проще».
37.
38.
Владивостокский клуб "Морж" насчитывает порядка трехсот любителей "ледяного" купания. Его костяк - пловцы, занимающиеся моржеванием не один десяток лет.
39.
Клуб любителей зимнего плавания "Морж" во Владвиостоке: Набережная, 7А. Телефоны: +7 (423) 251-94-59 и +7 (423) 222-35-27.
Текст: Алена Степанова/VL.ru
Тематические репортажи у меня в блоге:
В Благовещенске работает единственная в России баня на границе
Купаться в проруби на приграничной реке Амур, разделяющей российский город Благовещенск и китайский Хэйхэ, амурские «моржи» начали более 10 лет назад. Позже организовали и баню, где все желающие могут попариться после ныряния в ледяной воде. Эта баня является единственной в России, расположенной на госгранице.В канун Нового года во Владивостоке отметили День моржа
В преддверии новогодних праздников, в воскресенье, 30 декабря, владивостокские любители острых ощущений и ныряний в ледяную воду отметили День моржа. Несмотря на морозную погоду, количество «моржей» постоянно увеличивалось и в конечном счете доросло до 21 человека.
Холод не испугал отважных владивостокцев, которые то и дело ныряли в воду и били рекорды не только по скорости прохождения дистанции, но также и по «морозоустойчивости». Немногие решились на то, чтобы проплыть больше, чем одну «прорубь», длина которой 25 метров.--Спасибо за внимание!---Использование фотоматериала разрешается только при моем личном согласии.-Если вы используете фотографии в некоммерческих целях не забывайте ставить активную ссылку на мой журнал.-Все снимки, размещенные в этом журнале, моего авторства, если не написано обратное.-Текстовое описание объектов использовано из открытых источниковsmitsmitty
smitsmitty.livejournal.com
Клуб моржей "Строгино" (Москва). Моржевание, закаливание, здоровый образ жизни
Клуб закаливания и зимнего плавания "Моржи столицы" в Строгино (г. Москва)Организатор мероприятий и контакты с прессой - Серая Наталья Александровна, т. +7 (915) 188-2108.
(Чтобы посмотреть фотографии в увеличенном виде, кликните мышкой)
|
Официальный сайт Клуба закаливания и зимнего плавания "Моржи столицы" (г. Москва): http://strogino.tk/ |
ВНИМАНИЕ! Кто хочет присоединиться к закаливанию в клубе "МОРЖИ СТОЛИЦЫ" - заполните АНКЕТУ (doc, 180 Kb), перешлите на эл. адрес Председателя клуба и позвоните, чтобы договориться о встрече (тел. и эл. адрес внутри анкеты).
О клубе
В Строгино, одном из самых живописных и удалённых от центра районов Москвы, появился уникальный клуб закаливания и зимнего плавания «МОРЖИ СТОЛИЦЫ», который объединяет энтузиастов и любителей зимнего плавания, пропагандирует здоровый образ жизни, закаливание холодной водой, занятия физкультурой и спортом и плавание круглый год в открытом водоеме. Главная идея Клуба "МОРЖИ СТОЛИЦЫ" – сделать Россию страной здоровых людей, показать людям самый короткий путь к укреплению здоровья через закаливание ледяной водой. Активисты Клуба сами практикуют здоровый образ жизни и закаливание и регулярно выступают на соревнованиях по зимнему плаванию и плаванию на открытой воде, а также по экстремальным видам спорта, включая триатлон и марафонский бег; и приглашают всех желающих присоединиться к регулярным круглогодичным занятиям закаливанием холодной водой. Мы имеем уникальный опыт и квалификацию для того, чтобы в зимнее время ЕЖЕДНЕВНО обслуживать ПРОРУБЬ и принимать любителей ледяных ванн.
В молодую команду Клуба приходят люди с большим потенциалом и большими перспективами!!! За время создания Клуба (с 2010 года по 2014 год) мы уже развили активную деятельность, о нас узнали москвичи, и жители других городов, и наши заграничные коллеги.
Наш клуб уже заявил о себе миру громкими победами, имена наших моржей навсегда вписаны в историю зимнего плавания! Нашему клубу принадлежат 2 рекорда России в женском марафонском зимнем плавании (
на дальность заплыва в ледяной воде женщины – 1050 м, и на длительность нахождения в ледяной воде женщины – 32 минуты 27 секунд (рекорды зафиксированы в Тюмени на международных соревнованиях в декабре 2012 г.), и участие в масштабном международном проекте - Первом эстафетном заплыве через Берингов пролив "Чукотка -Аляска 2013", который зафиксирован как МИРОВОЙ РЕКОРД и признан главным событием 2013 года Международной Федерацией плавания на открытой воде. Моржи клуба приняли участие во всех самых масштабных соревнованиях международного уровня, которые были проведены в России в 2013 году. Это соревнования Первого и Второго открытых кубков в Тюмени (декабрь 2012, декабрь 2013), международные соревнования в Мурманске в марте 2013 г. и экстремальный заплыв через бушующий и грозный Берингов пролив. Во всех этих масштабных мероприятиях принимали участие спортсмены из 17 стран мира и 5 континентов, существующих на планете. Движение закаливания и зимнего плавания приобрело мировой масштаб. Это - новый международный язык общения закалённых и сильных духом людей.Коллектив клуба ежедневно пополняется новыми любителями закаливания и зимнего плавания, к нам присоединяются бегуны-марафонцы и велотуристы, многие из которых уже давно с нами вместе практикуют ледяные ванны.
Ежегодно мы проводим множество мероприятий на проруби в Кировской пойме Москвы-реки, которые освещаются в СМИ, в прессе и на телевидении, а также мы принимаем участие в мероприятиях регионального и международного масштаба.
10 марта 2013 г. мы провели уникальное занятие по закаливанию военнослужащих в действующей воинской части. За нами добровольно и осознанно пошли в прорубь солдаты и офицеры после инструктажа. К нам приезжают купаться курсанты. И мы будем продолжать занятия с молодыми людьми и помогать им готовиться к службе в Вооруженных силах и быть крепкими, здоровыми и закаленными.
На Чемпионате мира по зимнему плаванию 2014 г. в г. Рованиеми в Финляндии Наталья Серая завоевала серебряную медаль в марафонском плавании в ледяной воде. Из Тюмени в 2014 году команда моржей клуба привезла 4 медали, из них 2 золотые (Н. Серая), серебряную (Н.Серая) и бронзовую (А.Самойленко).
В 2015 году мы уже организовали несколько мероприятий в Строгино с привлечением телевизионных компаний России и трех зарубежных, а также - совместно с моржами г.Долгопрудного (Московская обл.) - мы провели народный праздник в акватории Котовского залива с показом шоу-программы и заплывами в ледяной воде. Наш коллектив разучил "Танец маленьких лебедей" из балета П.И.Чайковского "Лебединое озеро"; мы заказали костюмы, и теперь все наши мероприятия украшаем этим красивым и утонченным номером, который завершается заплывом лебедей в ледяной воде проруби. Мы любой водоем превращаем в прекрасное лебединое озеро. Танец стал «визитной карточкой» нашего Клуба «Моржи столицы». Видеоклипы можно посмотреть по ссылкам на YuoTube: здесь - клип танца, который мы исполнили в Долгопрудном 17.01.2015 ; а здесь - клип танца на проруби в Кировской пойме. Наш номер показали в эфире 2 японских и австралийская телекомпании. Может, мы еще придумаем что-нибудь такое же красивое и яркое в будущем. К нам приходит много талантливых людей.
Благодаря активному сотрудничеству с МЧС «Кировский» при проведении многочисленных мероприятий на проруби в Кировской пойме Москва реки в Строгино, это место с 2014 года внесено в официальный перечень мест, разрешенных для купания в Москве и для проведения Крещенских купаний.
В состав клуба входят люди разных возрастов, регулярно купаются в ледяной купели дети с двух лет и старше. Купание детей происходит совместно с их родителями под руководством наших опытных моржей. Наш молодой клуб уже стал «семейным» для многих его участников.
Наш клуб укрепляет и развивает связи с клубами моржей России и Украины.
Наш клуб в Интернете: Информационный сайт Клуба - http://strogino.tk/ Открытая группа Клуба "в Контакте" - http://vk.com/public64442247 Открытая группа Клуба на фэйсбук" https://www.facebook.com/groups/ice.swimming/permalink/934572126562656/Направлениями деятельности Клуба являются: - пропаганда здорового образа жизни, вовлечение людей всех возрастов в занятия физкультурой и спортом; - любительское и спортивное плавание в ледяной воде; - обучение людей эффективным методам закаливания; - организация спортивно-оздоровительных мероприятий; - популяризация всесезонного плавания на открытой воде и в проруби; - укрепление связей между клубами и центрами закаливания из других стран и регионов России; - объединение спортсменов и любителей для регистрации зимнего плавания, как национального вида спорта; - отбор спортсменов и создание сборной команды города Москвы для участия в городских, региональных и международных соревнованиях по зимнему плаванию; - сделать клуб «МОРЖИ МОСКВЫ» - базовым клубом сборных команд Москвы и России; - взаимодействие с природоохранными организациями в области охраны окружающей среды; - практическая наработка методик по восстановлению организма человека с целью их эффективного использования для реабилитации после длительного пребывания в воде с низкой температурой; - формирование положительного имиджа природно-исторического парка «Москворецкий» и памятника природы «Серебряный бор», - развитие и пропаганда видов спорта на открытом воздухе и на открытой воде, таких как марафонский бег, летний и зимний триатлон (велосипед, плавание, бег), дуатлон, акватлон, лыжи; - создание новых спортивных брендов «Кубок СЕРЕБРЯНОГО БОРА по зимнему плаванию»,«Марафон СЕРЕБРЯНЫЙ БОР», «Триатлон СЕРЕБРЯНЫЙ БОР», как ежегодных сезонных спортивных праздников московского и российского масштаба – для любителей спорта и профессионалов всех возрастов.
О нас пишут СМИ. О нас заговорило телевидение с разных каналов, о нас разместили информацию интернет-издания (и это - наш мощный вклад в пропаганду закаливания и здорового образа жизни):
Фото:
Коллективное фото на соревнованиях в клубе 4 февраля 2017 г. (кликнуть для увеличения)
Видео:
Клуб моржей "Строгино" принимает у себя в гостях весёлых "Строгинских Котиков" (6 мин. 53 с)
Японское телевидение Саппоро в клубе моржей "Строгино" (3 мин. 38 с)
"Танец маленьких лебедей" и "дракоши". Роль лебедей исполнили артисты участники клуба "Моржи столицы", а роль трёхглавого дракона - моржи г. Долгопрудного, 17.01.2015г.
Статьи и отчёты (новые - внизу):
План клуба моржей "Строгино" на 2014 г. и конец 2013 г. - в этом файле (doc, 220 Kb)
На берегу Тихого океана (одна из фоток отчёта)
Автор сайта выражает благодарность моржам клуба "Строгино" и лично Наталье Серой за фотографии, видео и другую информацию для подготовки страницы.
Последнее изменение страницы - 02.12.2016.
iceswim.ru
