Ребенок не хочет ходить в бассейн. Заставляют ходить в бассейн

Плавание / Бассейн - «Очищает голову от "мусора", задает тонус, держит тело в форме. Как начать занятие в бассейне? как собраться, что нужно брать с собой?»

Лично для меня плаванье стало отличной терапией от стресса и напряжения. Когда жила у моря, то после сложного трудового дня, сразу бежала плавать, невероятно помогало избавится от негатива.

Жизнь в мегаполисе безусловно налаживает свой отпечаток. Большинство из нас проводят большую часть дня в сидячем положении. Одно дело если бы еще и сидели правильно))) Страдает спина, что в будущем может принести множество проблем.

И вот когда мне нужно было выбрать себе спорт по душе - я конечно же пошла в бассейн.

Чем же так полезен бассейн?

полезно для спины
работают все мышцы тела
способствует похудению (мне худеть не нужно, но практически все женщины, которые занимаются со мной в одной группе пришли именно за этим)
избавляет от плохого настроения 100%!

Честно скажу, было мне себя заставить не так уж и просто. Связанно это со справками. Уж сильно очень не люблю я поликлиники. Но на деле никаких трудностей это не доставило

Какие справки нужны

от дерматолога
от терапевта
флюорография

Повторно справки нужно брать только через год)

Без чего не обойтись в бассейне?

купальник (плавки). Купальник не обязательно должен быть профессиональным. Меня это тоже морочило, но когда пришла первый раз, то увидела, что большинство плавают в обычных купальниках. Так как я занимаюсь уже давно, то все же хочу прикупить себе спортивный.
обувь. тут пойдут любые резиновые тапочки
полотенце.
гель для душа, мочалка (обязательно нужно принять душ после бассейна)

Это было самое основное. Рассмотрим второстепенные принадлежности

шапочка для плаванья. Безусловно, шапочку лучше надевать. Во первых - это защищает ваши волосы, и кожу головы от хлорки. Во вторых - не нужно будет потом сушить волосы. В некоторых бассейнах фены работают очень слабо, с длинными волосами это займет кучу времени. Я не надеваю.
очки для плаванья. Если вы любите понырять, то берите. Я ныряю, но глаза не открываю, так что лично мне очки не понадобились)

Я всем очень рекомендую ходить в бассейн. Если вас смущает, то что вы "обычно" плаваете, а в бассейн ходят только профессионалы - это не так.

Вода дает мощный заряд энергии. Не раз замечала, когда казалось, шла на занятие без сил и энтузиазма, то после - ощущала бодрость, плохое настроение уходит на раз, в теле ощущается легкость, хочется творить новые дела)))))

irecommend.ru

Ребенок не хочет ходить в бассейн

Вопрос психологу

Спрашивает: Мария

Категория вопроса: Дети

05.02.2015

Здравствуйте. По настоятельной рекомендации невропатолога начала водить сына(2.5 года)в бассейн. Первые три раза ребенок пребывал в абсолютном восторге и ничего не боялся(даже, когда воды нахлебался). На четвертый раз надели на него нарукавники поменьше, нужно было прилагать уже больше усилий и где-то к середине занятия случилась истерика. Пытался выбраться сам из бассейна, кричал, плакал и требовал, чтобы его отвели домой, хотя до этого невозможно было вытащить из бассейна. Дома начал говорить, что больше не пойдет в бассейн, что ему не нравится. После этого водила еще 3 раза. Нарукавники вернули прежние, но сынишку как будто подменили. Если раньше ему нравилось всё- общество других деток и общий визг, работа с тренером, то теперь его все там раздражают. Плавает и панически собирает разбросанные по бассейну игрушки, старается держатся около бортиков. На протяжении всего занятия ноет, плачет, просится домой. Все время повторяет, что больше не пойдет в бассейн, фотографии и видео из бассейна вызывают отрицательные эмоции. Как мог абсолютный восторг смениться отвращением в один момент, если ничего существенного не произошло? Вдруг вместо очевидной любви к воде мы получим фобию или психологический надлом и абсолютное отрицание? Или это просто каприз и надо настаивать на своем? Надо отметить, что ребенок в целом непослушный, очень капризный и плаксивый, даже истеричный.

Ответы психологов

Здравствуйте, Мария.

Мария

Как мог абсолютный восторг смениться отвращением в один момент, если ничего существенного не произошло?

Возможно вы не заметили, что что-то произошло. Очень похоже, что ваш сын чего-то очень испугался. И теперь ему все связанное с бассейном не в радость.

У вас очень маленький ребенок. Ему даже трех лет нет. А вы уже на 4 раз в бассейне повысили ему нагрузку. Понизили его безопасность. Это очень рано.

Мария

Или это просто каприз и надо настаивать на своем?

Мне немного не понятно с какой целью невролог рекомендовал вам бассейн. Могу только фантазировать, что с целью успокоения нервной системы. Если у ребенка посещение бассейна вызывает негативные эмоции, то успокоению нервов это способствовать не будет.

Мария

Надо отметить, что ребенок в целом непослушный, очень капризный и плаксивый, даже истеричный.

Похоже вам достался высокочувствительный ребенок. У Элейн Эйрон есть такая книга. Так и называется "высокочувствительный ребенок" Попробуйте почитать ее. Она там очень хорошо рассказывает, что такие дети совсем не из вредности капризничают, они просто чувствуют больше и сельнее других. Поэтому им очень трудно среди менее чувствительных людей. И дает рекомендации, как обращаться с такими детьми.

Кстати, высокочувствительные дети, часто оказываются очень талантливыми, так же благодаря повышенной чувствительности.

Надеюсь эта информация оказалась для вас полезной, удачи вам.

Филяева Ирина Викторовна, психолог в Хабаровске

Мария, здравствуйте! Вода действительно обладает свойством снимать напряжение, успокаивать и дарить приятные ощущения. Я наблюдала занятия тренера с малышами и по сути это эмоциональный психологический тренинг. Те упражнения, которые выполняют дети, а это ныряние, игра с разными предметами, сопряжены с очень сильными ощущениями и эмоциями. Похоже, что смена нарукавничков и связанное с этим потеря безопасности, возникновение чувства страха «плавает и панически собирает разбросанные по бассейну игрушки, старается держатся около бортиков» стало переломным моментом. Я думаю, это не капризы. Поведение малыша это внешнее проявление многообразных процессов, протекающих в детской душе – чувств, переживаний, фантазий. Настаивать, не советую, это лишь усугубит эмоциональное отторжение и усилит страх и отвращение. Если у ребенка просмотр видео вызывает такую сильную отрицательную реакцию, не следует тренировать его незрелую психику. Я думаю, что следует сделать паузу. Через какое - то время можно вернуться к плаванию, лучше начинать с маленького бассейна и свободного плавания. В любом случае будьте очень внимательны к эмоциональным проявлениям сына.

Наблюдаемые истерики, непослушания, капризы и плаксивость, истерики сигнализирует о серьезном внутреннем дискомфорте. Ребенок, не знающий, как с этим справиться, просто пытается избавиться от напряжения, что и выражается во всех поступках и выходках, которые так смущают взрослых. Это может быть страх, злость, обида на родителей. Ваш ребенок выражает это доступным для него образом, а вот понять, что он хочет нужно Вам - взрослым. Успехов Вам!

Бенцис Лилия Афанасьевна, психолог Хабаровск

Здравствуйте,Мария.Я думаю,Вы не заметили,как перешли с научениями через чуство меры.Ребенок в эти годы должен играть и быть самим собой.Он никому ничего не Должен.А в бассейне и с тренером-его начали приучать к работе и постановке целей.И он потерял свою свободу и интерес.Его интересы стали ограничивать.Вместо плавать,как Хочу,начали учить,как Должен.И этим,думаю,отбили его интерес.Думаю,надо сократить пока до раза в неделю.И дать полную свободу на воде.так как,он выражает протест против ограничения его действий.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

05.02.2015 |

2499

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросыБесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!

www.all-psy.com

Важные правила для тех, кто решил ходить в бассейн

бассейн, никита коновалов

Уже 29 ноября представители Федерации водных видов спорта Молдовы, лицензированные тренеры и титулованные молдавские пловцы Артем Гладун и Дмитрий Короташ при поддержке Sporter.md проведут первый теоретический семинар из серии “Подготовь себя к лету”, направленный на устранение распространенных ошибок в технике плавания стилями кроль и брасс. У вас есть еще возможность зарегистрироваться - осталось несколько свободных мест. Подробности и регистрация - тут.

Ну а пока несколько советов по поводу тренировок в бассейне дал призер чемпионатов мира и Европы, российский спортсмен Никита Коновалов.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

тренировки, никита коновалов

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Источник: sports.ru

sporter.md

Советы по плаванию в бассейне

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

Фото: globallookpress.com/Peter kneffel/DPAАвтор Вячеслав Самбур

Много полезных материалов и советов на тему "Спорт после 40"

mysport.su