Женское здоровье и польза бассейна. Женский бассейн
Мусульманские сеансы плавания в Москве - "Мусульманка"
Наша религия призывает всех уделять внимание не только своей душе, но и разуму и телу. Это подразумевает и умеренность в еде и питье и поддержание в чистоте своего тела и одежды, хороший внешний вид. Занятие спортом считается одной из составляющих мусульманского воспитания. Спорт помогает обрести сильное тело, приучает прилагать усилия и терпеливо переносить трудности. Особое внимание Ислам обращает на три вида спорта. Это плавание, стрельба и верховая езда. Конечно, никто не станет отрицать пользу плавания. Это и укрепление мышц, и снятие нагрузки с позвоночника, и закаливание. К сожалению, найти бассейны, где соблюдались бы нормы шариата, не всегда просто. Но как показала практика, возможно. Так, сестры города Ижевска и Набережных Челнов уже давно посещают бассейны и коллективно занимаются различными видами спорта. Альхамдлиллах, в Москве тоже появилась возможность заниматься плаванием мусульманкам. В районе метро Коньково на ул. Самуры Машела построен новый бассейн «Гармония». Бассейн очень красивый, уютный, чистый. Вода в нем озонируется и постоянно фильтруется. Работают водные пылесосы. Администрация бассейна пошла навстречу мусульманкам мегаполиса и помогла организовать «закрытые» сеансы плавания. Так, было разрешено плавать женщинам в одежде, соответствующей требованиям шариата. Видеокамеры на момент «мусульманского» сеанса отключаются. При бассейне работает парикмахерская. Можно договориться с администрацией о занятиях различными видами спорта – аэробикой, боевыми искусствами и др. Помимо этого, в клубе есть спортивные секции для детей – детский фитнесс и бассейн. Наряду с занятиями спортом женщины имеют возможность общаться, обмениваться новостями. В бассейн приезжают мусульманки с разных концов Москвы – с Текстильщиков, Отрадного, Кожухово, Солнцево. Хотелось бы, чтобы в каждом округе Москвы были такие бассейны. Надеюсь, что это доброе начинание подтолкнет нашу умму к более активной позиции в отношении занятий спортом. Так, организаторами женского плавания рассматривается возможность занятий аэробикой, волейболом, тайбо. Хочется выразить благодарность тем мусульманкам, которые помогли организовать сбор девушек для группы по плаванию. Это Таня Алексеева и Юлия Быкова.Собрать, организовать людей - это самое трудное в этом деле. Хотелось бы, чтобы люди, и в частности, московские мусульманки, были поактивнее. А не только приходили «на все готовенькое». musulmankam.livejournal.com
Последний женский бассейн Германии - Женщины в истории
В прошлом женщины в Германии ходили в специальноотведенные для них бассейны, чтобы поплавать. Сегодня водные процедуры без мужчин считаются не ущемлением прав женщин, а, наоборот, привилегией.
В середине 19 века наполнили водой первый в городе Фрейбурге плавательный бассейн под открытым небом. Но плескаться в нем могли только мужчины. Женщинам вход был воспрещен. И лишь в 1886 году появилась пристройка - отгороженный со всех сторон от мужчин "дамский" бассейн. По мере того, как в 20 веке нравы становились проще, а борьба женщин за равноправие - сильнее, исчезло деление плавательных дорожек по гендерному принципу. В 1940 году мужской бассейн во Фрейбурге переименовали в семейный. А женский так и остался водным ареалом исключительно для слабого пола. Сейчас он - последний и единственный бассейн такого рода в Германии.
Без мужчин - спокойнее
Сегодня бассейн без мужчин никому в голову не придет называть местом, где ущемляются права женщин. Уж если кому и жаловаться, так мужчинам, которых не пускают в это райское место. Здесь женщины всех возрастов, религий и национальностей безмятежно отдыхают в безопасном удалении от нескромных взглядов и прочих неудобств, порожденных соседством с мужчинами.
Одна из посетительниц женского бассейна во Фрейбурге, Эрика (Erika), рассказывает, почему ей здесь так нравится: "Да потому что здесь некого стесняться. Фигуры ведь у всех разные. Есть и с огрехами. А здесь на это никто не смотрит. Здесь даже пожилые женщины загорают без верхней части купальника. Мужчин нет, стыдиться нечего".
Эрике - 65 лет. В женский бассейн она приходит ежедневно вот уже в течение десяти лет, приходит в хорошую погоду и даже в дождь. И не она одна - постоянная посетительница бассейна. Пожилая дама по имени Вальбург (Walburg) признается, что не имеет ничего против мужчин по ту сторону забора, но без них - спокойнее. "Не надо закутываться в полотенце, чтобы переодеться, - говорит Вальбург. - В обычном бассейне просто так купальник не снимешь".
Чистота по доброй воле
Вальбург плавает и загорает, разумеется, без верхней части купальника. И без шапочки, надевать которую в прошлом обязывали правила пребывания в плавательных бассейнах. Сегодня соблюдение правил гигиены - дело самих купающихся. И лишь изредка приходится напоминать о них, рассказывает дежурная по бассейну Клаудия Хельд (Claudia Held): "Чаще всего это не требуется. Но иногда мы вежливо просим собрать длинные волосы в пучок".
Непринужденная атмосфера царит в бассейне без мужчин. Разговор с соседкой завязывается быстро и просто. "Потребность в общении у женщин сильнее выражена, чем у мужчин, - говорит Эрика. - Общение для нас очень важно. Завязать разговор с соседкой я могу, разумеется, и в обычном бассейне. Но все равно, здесь это происходит как-то естественнее".
Во время семейных вылазок в "обычный", общий бассейн женщин отвлекают мужья и дети. А тут - все свои и беззаботная нега. В женском бассейне все приветствуют друг друга, болтают, смеются...
Атмосферу доверительности усиливает и интерьер бассейна. Ухоженная лужайка, старое ореховое дерево с пышной кроной и кабинки для переодевания в стиле "арт-деко", сохранившиеся с начала 20 века. И все же за последние годы в единственном в Германии женском плавательном бассейне под открытым небом произошли перемены.
Теперь здесь часто можно увидеть детей, беременных женщин, студенток и, что старожилы воспринимают как самое заметное новшество, - мусульманок. "По-моему, это очень хорошо, что сюда приходят мусульманки. - подчеркивает Эрика. - С их появлением многое, конечно, изменилось, в бассейне больше народа, но для меня это не проблема. Среди них есть очень, очень приятные люди. Для одной я стала даже своего рода приемной бабушкой. Мне это очень нравится".
http://www.dw-world.de
viromiro.livejournal.com
Последний женский бассейн Германии | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
В середине 19 века наполнили водой первый в городе Фрейбурге плавательный бассейн под открытым небом. Но плескаться в нем могли только мужчины. Женщинам вход был воспрещен. И лишь в 1886 году появилась пристройка - отгороженный со всех сторон от мужчин "дамский" бассейн. По мере того, как в 20 веке нравы становились проще, а борьба женщин за равноправие - сильнее, исчезло деление плавательных дорожек по гендерному принципу. В 1940 году мужской бассейн во Фрейбурге переименовали в семейный. А женский так и остался водным ареалом исключительно для слабого пола. Сейчас он - последний и единственный бассейн такого рода в Германии.
Без мужчин - спокойнее
Сегодня бассейн без мужчин никому в голову не придет называть местом, где ущемляются права женщин. Уж если кому и жаловаться, так мужчинам, которых не пускают в это райское место. Здесь женщины всех возрастов, религий и национальностей безмятежно отдыхают в безопасном удалении от нескромных взглядов и прочих неудобств, порожденных соседством с мужчинами.
Одна из посетительниц женского бассейна во Фрейбурге, Эрика (Erika), рассказывает, почему ей здесь так нравится: "Да потому что здесь некого стесняться. Фигуры ведь у всех разные. Есть и с огрехами. А здесь на это никто не смотрит. Здесь даже пожилые женщины загорают без верхней части купальника. Мужчин нет, стыдиться нечего".
Эрике - 65 лет. В женский бассейн она приходит ежедневно вот уже в течение десяти лет, приходит в хорошую погоду и даже в дождь. И не она одна - постоянная посетительница бассейна. Пожилая дама по имени Вальбург (Walburg) признается, что не имеет ничего против мужчин по ту сторону забора, но без них - спокойнее. "Не надо закутываться в полотенце, чтобы переодеться, - говорит Вальбург. - В обычном бассейне просто так купальник не снимешь".
Чистота по доброй воле
Вальбург плавает и загорает, разумеется, без верхней части купальника. И без шапочки, надевать которую в прошлом обязывали правила пребывания в плавательных бассейнах. Сегодня соблюдение правил гигиены - дело самих купающихся. И лишь изредка приходится напоминать о них, рассказывает дежурная по бассейну Клаудия Хельд (Claudia Held): "Чаще всего это не требуется. Но иногда мы вежливо просим собрать длинные волосы в пучок".
Непринужденная атмосфера царит в бассейне без мужчин. Разговор с соседкой завязывается быстро и просто. "Потребность в общении у женщин сильнее выражена, чем у мужчин, - говорит Эрика. - Общение для нас очень важно. Завязать разговор с соседкой я могу, разумеется, и в обычном бассейне. Но все равно, здесь это происходит как-то естественнее".
Во время семейных вылазок в "обычный", общий бассейн женщин отвлекают мужья и дети. А тут - все свои и беззаботная нега. В женском бассейне все приветствуют друг друга, болтают, смеются...
Атмосферу доверительности усиливает и интерьер бассейна. Ухоженная лужайка, старое ореховое дерево с пышной кроной и кабинки для переодевания в стиле "арт-деко", сохранившиеся с начала 20 века. И все же за последние годы в единственном в Германии женском плавательном бассейне под открытым небом произошли перемены.
Теперь здесь часто можно увидеть детей, беременных женщин, студенток и, что старожилы воспринимают как самое заметное новшество, - мусульманок. "По-моему, это очень хорошо, что сюда приходят мусульманки. - подчеркивает Эрика. - С их появлением многое, конечно, изменилось, в бассейне больше народа, но для меня это не проблема. Среди них есть очень, очень приятные люди. Для одной я стала даже своего рода приемной бабушкой. Мне это очень нравится".
Авторы: Мира Фишер/Элла Володина Редактор: Ефим Шуман
www.dw.com
Женское здоровье и польза бассейна
Женское здоровье и польза бассейна
Плавание – отличная замена тренировке на кардиотренажерах. Пользу бассейна для фигуры сложно переоценить: регулярные тренировки заставляют работать все группы мышц, что, соответственно, делает их сильнее и подтянутее. Кроме того, бассейн несет огромную пользу для здоровья человека в целом: усиливает иммунитет, борется со стрессами, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Хотя плавание и обладает практически бесконечным списком плюсов, минусы у него тоже есть. Слава Богу, этих минусов можно легко избежать.
Наше женское здоровье – вещь довольно хрупкая, особенно в холодное время года. Поэтому заплывы в бассейне могут привести к простудам, если не соблюдать элементарные правила.
Никогда не выходите на улицу с мокрой головой. Потратьте лишние пять минут на сушку, но удостоверьтесь, что волосы совершенно сухие. Иначе запасайтесь лекарствами и носовыми платками.
После заплыва не спешите быстренько одеться и побежать по своим делам. Из прохладного бассейна, да на мороз – идеальный сценарий для тех, кто соскучился по постельному режиму. Если же вы не сильно-то соскучились по таблеткам и температуре, то, закончив сеанс, спокойно оденьтесь, можете даже немного посидеть в раздевалке, пока ваше тело окончательно не согреется.
Польза бассейна в том, что он, несомненно, закаляет организм, однако, если вы уже немного больны: чувствуете легкое недомогание или несколько сопливы, то откажитесь от посещения бассейна. После будет только хуже.
Обязательно принимайте душ до и после тренировки. Только помните, что, помимо простуд, посещение бассейна может стать причиной появления у вас грибка. Не сам бассейн, конечно, ведь вода в нем дезинфицирована, но душевые – определенно. Поэтому никогда не ходите в них босиком.
Обязательно смывайте косметику перед заплывом, вы ведь не участница сборной по синхронному плаванью. К тому же, косметика может вступить в очень неприятную реакцию с хлорированной водой и стать причиной различного рода высыпаний. Вот и будете с подтянутой фигурой, но с прыщиками по всему лицу. А в человеке, как известно, все должно быть прекрасно.
Для того, чтобы не чувствовать себя бегемотиком во время плавания и получить максимальный эффект от тренировки, не ешьте ничего по крайней мере за два часа до сеанса.
В общем-то это все основные правила посещения бассейна. Если мы что-то не упомянули, вам обязательно расскажет об этом тренер. Не бойтесь ходить в бассейн зимой, бойтесь недостаточно высушиться после заплыва. Будьте красивы, молоды и здоровы!
А вы ходите в бассейн? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте!
Об авторе: Ольга
Ольга Щербина - наш талантливый журналист, который находит простые решения самых актуальных женских проблем.
« Предыдущая запись 
Следующая запись » our-woman.ru
Бассейн - Женский мир
Если у вас часто болеющий ребенок и вы не знаете, как с этимбороться, то Дом Советов советует вам обратить внимание на такое заведение, какбассейн. Бассейн — это место естественного закаливания и повышения иммунитета у ребенка. Вы уже узналиКогда нужно учить плавать малыша, а теперь побываете в самом бассейне и увидитевсе положительные и отрицательные стороны его посещения.
Бытует мнение, что бассейн приносит больше вреда, чемпользы. А часто болеющий ребенок становится хронически больным. Я всегда имелатвердое убеждение в пользе плавания. Но чтобы окончательно удостовериться в этом и увидеть всесобственными глазами, отправилась вместе с ребенком на разведку в бассейн.
В бассейне.
Мы попали в чистое, светлое помещение, в котором виталслабый запах хлорки. А как же иначе? По санитарным нормам она должнаприсутствовать в необходимых количествах, дабы предотвратить распространениеинфекции. Душевые кабины, раздевалка и туалет подвергались каждые полчасауборке и проветриванию. Кристально чистая вода непрерывно циркулировала иманила к себе. Она оказалась вполне приемлемой температуры и приятно освежалатело. Полы с подогревом, в комнате длягимнастики, не давали замерзнуть ногам.
Походив некоторое время на занятия, а так же поговорив с тренером, мы выяснили все плюсы иминусы посещения сего заведения.
Плюсы похода в бассейн:
— закаливание и повышение иммунитета;
— укрепление мышц спины;
— вода успокаивает и снимает нервное напряжение;
— снижение веса;
— осуществляется проработка всех мышц;
— из-за хлорированной воды практически невозможнозаразиться;
— происходит укрепление костей;
— предупреждение плоскостопия;
— очень полезно для дыхания, т. к. во время плаванияпроисходит своеобразная гимнастика;
— снижение нагрузки на сердце.
Но, кроме плюсов, существуют еще и минусы, которые могутстать решающими для многих:
— возможна реакция на воду, ведь добавлена химия;
— повышенная влажность, что не всем подходит;
— многие врачи сходятся во мнении, что хлорированная воданегативно влияет на легкие, может вызвать аллергию и даже астму;
— слишком раннее посещение бассейна детьми ( 2-3 мес.)может закончиться появлением частых насморков и отитов.
Бассейн полезен для всех. И стар и млад может посещать его, получая массу положительных эмоций. Для маленьких деток 3-6 лет занятие делитсяна две половины. Полчаса отводятся на само плавание, остальные полчаса — гимнастика. Урок плавания очень интересно построен. Детвора играет вовсевозможные игры с мячами, рыбками, прыгает с бортиков, обгоняет и догоняетдруг друга, изображает медуз и морских звезд. Веселый смех и визг сопровождаютвсе занятие. Детки ненавязчиво, играючи обучаются правильному дыханию, технике и умению держаться на воде. Переодевшись в сухую, просторную одеждуребята переходят в зал для гимнастики. Здесь тоже урок построен в игровойформе. Преодолевая препятствия, осваивая пещеру, прыгая на фитболе, разучиваябэби-йогу, малыши развивают координациюдвижений, учатся владеть своим телом, получают профилактику плоскостопия. Навсе занятия малыши бегут с огромным удовольствием, даже не зная, что им большенравится – плаванье или гимнастика.
Для взрослых людей в бассейне существует аква — аэробика. На нее принимают людей всех возрастов. Высможете улучшить свои плавательные навыки, получите заряд бодрости. Опытныйинструктор подберет упражнения для проблемных зон и обучит их правильномувыполнению, а вы вполне сможете подтянуть свое тело, развить выносливость, скинуть лишние килограммы и обрести идеальные формы. Но, чтобы получить максимум пользы и обойтись без травм, нужно быть подготовленным.
Что нужно брать с собой в бассейн:
- Резиновая шапочка. Она предотвращает намокание волос и защищает их от негативного воздействия хлора;
- Резиновые тапки. Через воду заразиться практически невозможно, но вероятность подхватить грибок через скамейки и коврики в душевых кабинах существует. Чтобы этого не случилось, рекомендуется одевать обувь. Полы в бассейне – кафель, поэтому во избежание падений также не забывайте о ней.
- Полотенце. Ни у кого не возникает сомнений, что средства личной гигиены должны быть индивидуальными.
- Очки. Если вы или ваш ребенок будет слишком интенсивно плавать, прыгать с бортика, нырять – то вам очень пригодятся очки. Хлорированная вода имеет свойство резать глаза. Очки защитят от такой беды.
- Круг и нарукавники. Если вы посещаете бассейн с ребенком, то можете взять с собой этих помощников. Но в каждом заведении свои правила. Где-то выдают свои плавсредства, где-то обходятся и вовсе без них.
- Чистая одежда. Чтобы вашему ребенку было удобно на занятиях гимнастикой, берите с собой свободную, просторную одежду, в которую переоденете его после бассейна.
Еще один немаловажный момент. Если вы привели ребенка вбассейн, то для каких целей? Если для поднятия иммунитета и умения плавать, томожно приводить в 2-3 летнем возрасте. Такие занятия научат правильно держатьсяна воде, дышать, закалят и улучшат осанку, а так же физическую форму.
Если же вы хотите сделать из ребенка чемпиона, то начинатьнужно в 5-6 лет. В этом возрасте ребенок уже в состоянии слушать тренера ивыдерживать длительные тренировки. Но обязательно нужно следить запитанием и самочувствием чада. Ведьздоровье и душевное равновесие малыша превыше всего.
А вот совсем крошечных деток специалисты не советуют водитьв бассейн, мотивируя это тем, что груднички неправильно плавают и переучить ихпотом невозможно.
Вот и все основные моменты, которые необходимо знатьначинающим пловцам. Умение владеть своим телом, возможность быть здоровым икрепким – все это вашему ребенку подаритбассейн. Но всегда нужно помнить, что во всем должна быть норма и необходиможелание ребенка. А без этого пользы не будет. Прислушивайтесь к своим детям ивсе будет хорошо.
lovaro.ru
Чем полезно плавание в бассейне
Занятия спортом полезны для здоровья и фигуры. Существует множество упражнений: есть те, которые укрепляют спину, есть те, которые качают мышцы ягодиц, и тому подобные. Однако наиболее эффективными упражнениями являются именно те, которые выполняются в воде. Такие упражнения способствуют укреплению мышечного каркаса и формированию стройной фигуры. Узнать, чем полезно плавание в бассейне, вы сможете из этой статьи.
Преимущества физических нагрузок в воде
Занятия на суше (например, в зале) существенно отличаются от занятий в воде:
30 минут плавания в бассейне сравнимы с полноценной фитнес-тренировкой- Тот же результат с меньшими усилиями.
Хоть нагрузка на организм и в том, и в том случае остается одна, упражнения, которые вы выполняете на суше, даются сложнее тех, что выполняются в воде. Так, к примеру, 30 минут плавания в бассейне сравнимы с полноценной фитнес-тренировкой.
- Работа всех мышц.
При плавании эффективно задействованы все мышцы нашего тела, включая мышцы спины, плеч и груди. Все они напрягаются в попытке удержать тело на плаву. При этом мышцы ног толкают все тело, помогая ему перемещаться.
При плавании эффективно задействованы все мышцы нашего тела- Расслабление.
После тяжелого рабочего дня нет ничего лучше времени, проведенного в бассейне. Вода всегда действует на человека успокаивающе, расслабляет его. Однако те, кто плавает по утрам, отмечают, напротив, прилив бодрости и жизненных сил. Таким образом, 15-30 минут в воде настраивают человека на нужный лад.
15-30 минут в воде настраивают человека на нужный лад
- Нет боли.
После занятий в бассейне вы не ощутите ноющей боли по всему телу. В отличие от занятия фитнесом, после которого многим на утро даже встать с кровати тяжело.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, тренировка легких и улучшение работы дыхательной системы.
Для упражнений в воде характерны плавность и постепенность. Именно так тренируется выносливость организма. К тому же благодаря отсутствию больших нагрузок, плавание никоим образом не навредит исходному состоянию организма.
- Никаких ограничений.
В первую очередь, по возрасту. В воде можно заниматься с первых дней и до самой старости. Правильно подобранные упражнения в бассейне будут полезны и бабушкам с дедушками, и школьникам, и женщинам, и мужчинам. Также абсолютно не имеет значения рост и вес занимающегося.
В воде можно заниматься с первых дней и до самой старости
- Не только для стройных.
Уникальность занятий в воде заключается в том, что нагрузка там совершенно не чувствуется, а мышцы работают. Поэтому это отличный вариант для людей, страдающих от лишнего веса и желающих похудеть. В таком случае долгожданное похудение перестает казаться чем-то сверхъестественным.
На самом деле, плюсов гораздо больше. И для каждого занимающегося есть свои плюсы: кто-то просто любит воду, а кому-то проще проплыть 20 минут, чем бегать на беговой дорожке, потея и краснея. Это очень кстати для тех, кто занимается спортом перед работой. После заплыва в бассейне вам не придется заходить в офис с раскрасневшимся лицом. Стоит отметить и главное преимущество: сброс веса и приобретение подтянутой фигуры при регулярном посещении бассейна происходит быстрее, чем после стандартных тренировок в зале, бега или танцев.
Сброс веса и приобретение подтянутой фигуры при регулярном посещении бассейна происходит быстрее, чем после стандартных тренировок в зале, бега или танцевНемного о плохом
Как и в любом деле, в занятии плаванием есть свои минусы. Упомянуть о них стоит для того, чтобы это не было сюрпризом для вас, когда вы будете совершать очередной заплыв. Несмотря на то, чем полезно плавание в бассейне, главным минусом можно считать воду. Как ни парадоксально, именно она становится проблемой. Всем известно, что туда добавляют хлорку, чье влияние на организм, в том числе волосы, кожу и слизистые оболочки, далеко не самое хорошее. При длительном контакте такой воды с кожей возможны раздражение, зуд и покраснение.
Также в бассейне плавает много людей. Поэтому стоит поинтересоваться о том, как часто меняют воду в конкретном центре.
Еще существует возможность того, что при длительном занятии плаванием на профессиональном уровне, мышцы рук и плечи станут более развитыми, нежели мышцы ног. Профессиональные пловцы обычно имеют довольно широкую верхнюю часть туловища.
Что нужно учесть перед походом в бассейн
Прежде чем записаться на плавание, нужно учесть некоторые аспекты. Во-первых, следует обязательно пройти полное медицинское обследование и выявить возможные заболевания, которые могут быть противопоказаниями к занятию спортом. Желательно пройти врача-дерматолога, который исключит кожные заболевания. Это нужно не только для вашей безопасности, но и для безопасности других посетителей бассейна.
Следует обязательно пройти полное медицинское обследованиеПройдя обследования, стоит задуматься о том, в чем пойти на занятия. Непременно стоит купить резиновую шапочку – это сбережет ваши волосы от повреждения хлоркой.
Покупка купальника – это личное дело каждого человека, но обычно принято заниматься спортом в слитном купальнике.
Обычно принято заниматься спортом в слитном купальникеПомимо всего прочего, обязательным приобретением являются резиновые тапочки. В них вы сможете сходить в душ и просто передвигаться по территории бассейна. Без тапочек в душ лучше не ходить во избежание заражения инфекциями.
Не забудьте прихватить с собой полотенце, гель для душа и шампунь, чтобы смыть остатки хлорки с себя и своих волос. Если у вас чувствительная кожа, то после посещения бассейна, приняв душ, нужно воспользоваться специальным кремом или лосьоном для тела, что поможет избежать чувства стянутости или шелушения на теле.
В холодное время года после посещения бассейна следите за тем, чтобы выйдя на улицу быть хорошо одетой. После тренировки вы разгорячены, и любой ветерок способен принести вам простуду.
Чтобы понять, чем полезно плавание в бассейне, лучше один раз сходить, чем десять раз прочитать об этом. Уже после нескольких посещений вы почувствуете себя лучше, а при соблюдении диеты и режима питания, вы сможете скинуть вес через неделю-две регулярных тренировок. Особо приятно то, что плаванием можно заниматься не только в фитнес-центрах, но и летом на море или реке. Совместить летний отдых с занятиями спортом – что может быть лучше? Всего полчаса в день, уделенные упражнениям в воде, сделают ваше тело здоровым.
wsovetchik.ru
