Разовое посещение фитнес клуба в Санкт-Петербурге. Фитнес клубы с бесплатным первым посещением
Первое посещение тренажерного зала: советы, рекомендации
Первый поход в тренажерный зал, как известно, начинается с приобретения абонемента, и только потом с вешалки. Поскольку подавляющее большинство новичков (не зависимо от пола, возраста и уровня подготовки) начинают свой путь в фитнесе именно с тренажерного зала, то возьмем это утверждение за правило и попробуем описать, каким он будет.
Что ж, вы пришли, переоделись и вышли из раздевалки. С собой в тренажерный зал вы должны взять только самое необходимое. Как и было сказано в предыдущей статье – это перчатки, полотенце, фляга с водой и блокнот с ручкой. Если вы меломан, очень чувствительны к музыке или предпочитаете отстраняться от внешнего мира наушниками, возьмите с собой плеер. Хотя на самом деле, необходимости в нем в большинстве случаев не будет, так как рвущий душу на части тяжелый рок остался в суровых качалках 90х годов. Впрочем, этот выбор остается за вами.
Поскольку алгоритм действий в фитнес-клубе имеет цикличный характер, то предсказать конкретные шаги не составит труда, тем более, что вы пришли уже с конкретно сформированной целью. Ваш первый поход в тренажерный зал потребует от вас следующих шагов.
Первое. Раздобыть тренера. Как уже говорилось выше – ваш лучший друг – это сотрудник клуба. Как правило, в любом клубе средней руки, не говоря уже о клубах люкс класса, всегда есть дежурный тренер. Это человек, который обладает профессиональными навыками в том ремесле, которым он занимается, и что вполне логично, владеет информацией, относительно любых аспектов тренировочного процесса.
СОВЕТ. Будете вы заниматься с тренером или нет, знайте, что практически в любом клубе существует «первое пробное занятие». Будет это посещение фитнес-зоны, аква-зоны или первое посещение тренажерного зала, значения не имеет. Это ваша бесплатная персональная тренировка, которую инструктор проведет полностью с вами. Она даст вам возможность пообщаться с ним, узнать у него все, что вас интересует (но только в общих чертах) и узнать о нюансах тренировочного процесса, работы клуба, акционных предложениях и не только.
Итак, вы знаете, что вам нужен тренер. Найти его можно либо самостоятельно в зале (как правило, сотрудники клубов всегда носят клубную форму с отличительными знаками), либо, попросив администратора рецепции на входе позвать его. Поскольку в клубе обычно работает несколько тренеров, администратор скорее всего предложит вам выбрать тренера.
О том, по каким критериям выбирают тренера, мы поговорим в другой статье, а пока, имейте в виду, что даже если вы не будете использовать свое «первое пробное занятие», то тем не менее, первое посещение тренажерного зала, как и иных зон клуба подразумевает для инструктора проведение вводного инструктажа для любого нового посетителя, каковым вы и являетесь в данной ситуации.
СОВЕТ. Зачастую, поскольку посетители обычно сами начинают ориентироваться в клубе, инструктор может отказаться провести инструктаж. Это не повод для записи в книгу жалоб, а скорее необходимость обратиться к другому инструктору, или подождать, если он отказал по причине работы с клиентом. В целом же, отказ сотрудника клуба от выполнения своих прямых обязанностей – как минимум признак дурного тона, как максимум – причина для увольнения.
Итак, при любом исходе, сотрудник клуба проведет для вас вводный инструктаж по технике безопасности, покажет, где находятся какие тренажеры, и по возможности и мере необходимости, как ими пользоваться, а так же как пользоваться иными услугами клуба, если таковые имеются. Не стесняйтесь задавать вопросы, тем более, если это ваш первый поход в тренажерный зал.
ОПЫТ. На практике, тренеру часто приходится одновременно заниматься с двумя клиентами и бегать по разным концам зала как угорелому. В ситуации, когда администратор приводит для проведения инструктажа нового клиента, тренер может предложить универсальное решение перед началом тренировки – 10 минут разогрева на кардиотренажере (бег, велосипед). Вы подготовитесь к тренировке, а тренер успеет завершить работу с предыдущим клиентом.
Второе. Разобраться с тем, что делать. Теперь, когда тренер находится в вашем распоряжении, вы можете задать ему все волнующие вас вопросы. А они у вас чаще всего, будут следующими: по какой программе тренироваться, как откорректировать питание и когда ждать результатов. Каждый из этих вопросов, как и ответы на них строго индивидуален. То, что можно порекомендовать одному, не будет работать для другого, то что работает для другого, не будет работать для третьего, и так далее. Все же в общих чертах ответ вы получите. Каким он будет, я сейчас расскажу, а пока, по мере сложности начнем вероятно с самого простого.
Когда ждать результата? Статистика вещь надежная, и как правило, согласно многолетнему опыту, первые изменения в зеркале при систематических занятиях в фитнес-клубе вы сможете лицезреть через 4-6 месяцев, после начала занятий. При чем первые месяц-два будут довольно турбулентны. Если до этого вы ранее не занимались с отягощениями, то первое посещение тренажерного зала окажет на ваш организм новую, непривычную для него нагрузку, под воздействием которой он постарается резко набрать вес, что имеет вполне логичное объяснение, так как в любой стрессовой ситуации человеческий организм склонен накапливать питательные вещества «про запас». Он ведь не различает, решили вы тренироваться с железом в комфортном клубе или попали на необитаемый остров и вам грозит смерть. Это его физиологическая особенность. Девушки, пришедшие в зал с целью сбросить вес не должны впадать в отчаяние от противоположного результата, так как закономерность такого явления мы уже выяснили, а длительность такого эффекта не превышает пары месяцев и ограничивается одним-двумя килограммами.
Как откорректировать питание? Поскольку тема питания довольно сложна и требует значительного углубления, детальнее вы сможете ознакомиться с ней в разделе «Питание» каталога «Посетитель». А пока запомните следующее. На снижение веса, как и на его набор, влияет калорийность рациона. Чем больше вы едите и чем более калорийна еда, тем скорее вы будете набирать вес. Чем меньше вы едите и чем менее еда калорийна, тем быстрее вес будет уходить. Впрочем, не стоит бросаться в крайности, так как питаться все равно нужно, делать это нужно часто, но понемногу и правильно. Уберите всё жирное, жареное, мучное, сладкое и газированное. Разбейте рацион на 5-6 приемов пищи через каждые 2-3 часа и не стесняйтесь носить с собой пищевые контейнеры. Пейте порядка 2 литров воды в течение дня. Отслеживайте результат в зеркале, на весах и на сантиметровой ленте. Снижение (или набор) веса можно контролировать тремя способами: изменяя в ту или иную сторону калорийность рациона; изменяя в ту или иную сторону количество приемов пищи за день; изменяя в ту или иную сторону размер каждой отдельной порции еды.
С чего начинать тренировку? Первое посещение тренажерного зала должно отпечатать в вашем сознании тот факт, что любая нынешняя или будущая тренировка всегда, отныне, присно и во веки веков, начинается с разминки. Это непреложное правило, которое нарушать категорически запрещено по той простой причине, что это травмоопасно. Перед работой с отягощениями все суставы и связки необходимо разогреть и, так сказать, слегка разогнать кровь по организму, чтобы подготовить его к тренировке. Так же рекомендуется 5-10 минут поработать на кардиотренажере (велотренажер / беговая дорожка).
По какой программе работать? Не зависимо от того, парень вы или девушка, если раньше в фитнес-клуб вы не ходили, то на ближайшие месяц-два вам нужно будет заниматься по программе «Full-body», иными словами – первый поход в тренажерный зал, как и последующие, ознаменуется проработкой всего тела за одну тренировку: ноги, спина, грудь, бицепс, трицепс, плечи, пресс. Это будет так называемым этапом заложения фундамента, когда вы будете приводить в чувство ваши мышцы, налаживать нервно – мышечную связь и готовить их к будущим, более тяжелым и серьезным свершениям не зависимо от поставленных целей.
Какие упражнения выполнять? Упражнения на все группы мышц с полным описанием техники их выполнения вы можете увидеть, перейдя в раздел «Тренинг» каталога «Посетитель». Иллюстрированный справочник подробно, в деталях и шаг за шагом объяснит, как держать спину, куда девать руки и что делать с ногами. В соседнем каталоге «Инструктор», в разделе «железо» вы сможете ознакомиться с полным перечнем и предназначением тренажеров, свободных весов, снаряжения, экипировки и аксессуаров. Изучить хотя бы частично информацию из этого раздела настоятельно рекомендуется для того, чтобы первое посещение тренажерного зала составило в вашем сознании картину того, с чем вам предстоит работать.
Сколько упражнений выполнять за тренировку? Здесь все просто: по одному упражнению на каждую группу мышц: ноги, спина, грудь, бицепс, трицепс, плечи, пресс. От себя добавлю еще одно мега полезное упражнение для поясницы – гиперэкстензии. Они же – поясничные разгибания. Прочитать полное описание данного упражнения вы сможете в том же разделе «железо», каталога «инструктор». Это упражнение можно будет поставить в начало тренировки, а в конце, на пресс можно будет сделать два упражнения, например, подъем ног в висе на шведской стенке и скручивания на полу. Таким образом, ваша программа будет выглядеть следующим образом:
Сколько раз в неделю заниматься? Таблица приведенная выше – это пример одной тренировки. Оптимальным же количеством тренировок в неделю будет 3, и лучше распределить их так, чтобы они не шли подряд. То есть, чтобы между тренировками был хотя бы один день отдыха для восстановления сил. Как правило, удобнее всего ходить в зал либо в пн/ср/пт либо во вт/чт/сб.
Сколько времени должна занимать тренировка? Оптимальная длительность тренировки должна составлять 1 – 1,5 часа. Она, в том числе, зависит и от времени отдыха между подходами, который должен составлять 1 – 1,5 минуты.
СОВЕТ. Если ваш уровень подготовки не позволяет вам и через 1,5 минуты выполнить следующий подход, вам тяжело и у вас одышка, следуйте универсальному правилу – отдых должен длиться столько времени, сколько необходимо для восстановления нормального дыхания и сердцебиения.
Итак, в ваше первое посещение тренажерного зала вы уже знаете что делать, как делать и когда делать, но остался невыясненным еще один вопрос – стоит ли выполнять одни и те же упражнения на каждой тренировке? Ответ – нет. А причина предельно проста. Организм привыкает к однородной нагрузке и перестает на нее реагировать. О принципах роста мышечной ткани мы поговорим в другой раз, а пока вам достаточно будет знать, что программа ваша в рамках одной недели должна быть различной. В понедельник делаем одни упражнения, в среду другие, в пятницу – третьи. Залог успеха – разнообразие, и выглядит оно следующим образом:
Что ж, теперь вы, можно сказать, вооружены до зубов и полностью готовы приступить к тренировочному процессу. Что, как, когда, каким образом и в каком количестве выполнять вы знаете. Так же имейте в виду, что даже если вы не покупаете в клубе индивидуальные занятия с тренером, у вас всегда есть возможность просто подойти и задать вопрос, например, что такое «Тяга горизонтального блока». Еще раз, друзья, я говорю это всегда – не бойтесь подходить к дежурному тренеру и задавать вопросы. Человек, имеющий специализированное образование, сертификат и опыт работы, уж поверьте, точно знает больше и лучше, чем любой из посетителей, если только среди посетителей нет человека с таким же опытом. Для вас это хобби, для тренера это профессия.
Зачастую, уже первое посещение тренажерного зала откроет для вас такую особую категорию посетителей как «критики-советчики». Это как правило, такие же как и вы посетители, с минимальным опытом занятий в зале, которые набрались смелости навесить на себя ярлык знатоков и специалистов, и с уверенностью в душе и огоньком в глазах они сначала скажут вам, что все, что вы делаете неправильно, а затем сразу выдадут десяток советов о том, как по их профессиональному мнению стоит поступить.
Они безусловно могут быть приятными людьми и собеседниками, и в последующем могут стать вашими друзьями. Их можно слушать и с ними можно дружить, но их советы относительно тренинга нужно всегда обговаривать с тренером. Эти ребята в отличие от тренера не имеют специализированного образования, не заканчивали курсов, не владеют знаниями в области анатомии, физиологии, биохимии, диетологии, лечебной физкультуры и так далее. Так зачем, скажите вам их слушать! Если случится так, что вы благодаря чьему-то благому намерению получите травму, вы от этого ничего не выиграете, а от того, что подойдете посоветоваться с тренером, ничего не проиграете. Так что включайте голову, не делайте ошибок и за советом всегда обращайтесь к специально обученным людям – персональным тренерам.
Заключение
Информации изложенной в этой и предыдущей статье вам с головой хватит на первые пару месяцев занятий в зале. Чем заниматься дальше, я расскажу в следующих статьях. Пока что, это тот теоретический минимум, который вам необходимо знать и соблюдать при первом посещении фитнес-клуба. Безусловно, у вас осталось множество вопросов, и это логично, так как фитнес настолько сложная наука, что вариантов комбинаций применения тех или иных подходов к построению тренировочного процесса существуют сотни и тысячи. И каждый, тем не менее, имеет право на существование.
Сегодня мы с вами проделали большую работу, но на самом деле, поистине большая работа еще впереди. А пока, я желаю вам больших успехов, а секрет больших успехов состоит в том, чтобы любить то, чем вы занимаетесь.
fit-baza.com
Фитнес клубы «FITNESS»
+7 495 649-67-83
Здоровье Начинается с FITNESSЛегендарный спортивный комплекс в самом сердце Вашего города
Здоровье Начинается с FITNESS Легендарный спортивный комплекс в самом сердце Вашего города
Сеть Фитнес-клубов FITNESS
Фитнес клубы «FITNESS» приглашают всех, кто стремится быть здоровым и активным!«FITNESS» — это сеть фитнес-клубов для семейного фитнеса. Мы развиваем детей, тренируем их родителей иподдерживаем семейные ценности.
Найти фитнес-зал в Москве или любом крупномгороде нашей страны сегодня не проблема — но каквыбрать лучший среди них? Бренд FITNESS,объединяющий несколько десятков клубов по всейРоссии, — вот ваша гарантия высшего качества вэтом вопросе.
Цены
Благодаря гибкой ценовой политике нашего клуба Вы сможите подобрать оптимальные условия для занятий безугрозы для семейного бюджета.
В стоимость включено
- 1
Посещение фитнес клуба без ограничений
- 2
Занятия в тренажерном зале
- 3
Посещение зоны бассейна
- 4
Посещение групповых программ по всем направлениям
- 5
Функциональный тренинг
- 6
Посещение парных и саун
Тренеры
Мастера спорта, профессионалы своего дела помогут вам обрести уверенность в себе, повысить качество жизни, укрепить здоровье и просто приятно провести время.
Новости
-
Мастера спорта, профессионалы своего дела помогут вам обрести уверенность в себе, повысить качество жизни, укрепить здоровье и просто приятно провести время.
19/01/2016 -
Вы можете задать любой интересующий вас вопрос нашими менеджерам через данную форму.
19/01/2016 -
Мастера спорта, профессионалы своего дела помогут вам обрести уверенность в себе. Мы уделили немало внимания и организации качественного детского фитнеса.
19/01/2016 -
в себе, повысить качество жизни, укрепить здоровье и просто приятно провести время. Профессионалы своего дела помогут вам обрести уверенность.
14/01/2016
site.fitness1c.ru
цены, отзывы и адреса 🏆
Найдена информация о 472 подходящих фитнес центрах. Разовое посещение в Санкт-Петербурге - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес-центров, где есть разовое посещение различных фитнес направлений.
Фитнес с разовым посещением – идеальное решение для людей, которые пока не готовы купить полноценный абонемент для постоянных тренировок. Такой визит в спортивный клуб не привязывает человека к конкретным датам и времени, не заставляет посещать занятия строго определенное количество раз.
Фитнес с разовым посещением – какие могут быть варианты?
Наибольшей популярностью, пожалуй, пользуется разовое посещение бассейна. Далеко не всегда посетители планируют продуктивно заниматься на протяжении длительного времени – иногда они просто хотят пару раз в месяц иметь возможность приятно провести время, поплавав в бассейне, вспомнив давно полученные навыки. Одноразовое посещение бассейна полезно и для определения профессионализма преподавателей, сервиса и уровня обслуживания.
Отметить стоит и разовые групповые тренировки. Они, как правило, используются для оценки квалификации инструктора, ознакомления с нюансами выбранного направления и формирования выводов о продуктивности последующих занятий. Многие фитнес центры предлагают разовое посещение бесплатно – таким образом потенциальные клиенты смогут без затрат для кошелька составить собственное мнение о программе и спортивном клубе в целом.
Подобная услуга часто встречается в тренажерном зале – разовое посещение стоит недорого и ничуть не мешает проведению весьма продуктивной и результативной тренировки.
Как найти фитнес центр или спортивный клуб с разовым посещением в Санкт-Петербурге?
Собранная нами база фитнес клубов Санкт-Петербурге поможет найти оптимальный вариант по основным запросам, в том числе при поиске одноразового визита в спортивные центры, тренажерные залы или бассейны города. В таблицах удобно прописаны цены на услуги, а специально продуманные фильтры помогут в выборе идеального центра в наиболее подходящем именно для вас районе. На страницах компаний указаны доступные услуги и направления для тренировок, прописаны телефоны и адреса, филиалы, размещены отзывы клиентов фитнес центра.
fitness.firmika.ru
Тренажёрный зал на раз и «for free» — Дигибу
Одним из способов мотивации клиентов прийти именно в ваш тренажёрный зал или фитнес-центр может стать пробная версия занятия: бесплатное разовое посещение. Но насколько с этим согласны владельцы тренажёрных залов?
Дигибу изучил предложения провести бесплатную тренировку и выяснил следующее.
Постоянное предложение
Фитнес-клуб «VibSport» предлагает клиентам бесплатное занятие. Их предложение постоянное и не ограничено во времени.
В этом случае есть вероятность того, что новые клиенту будут приходить всё время, пополняя базу постоянных клиентов. Но и есть риск, что никто из них не задержится надолго, а, возможно, ограничится всего одним занятием.
Директор фитнес-клуба «VibSport» Степанова Евгения поделилась своим мнением на этот счёт.
В нашем фитнес клубе бесплатное первое посещение тренажёрного зала называется гостевой визит. Мы ввели его при открытии клуба, год назад, с целью более эффективной наполняемости клуба. По статистике около 80% клиентов, посетившие бесплатное занятие, остаются с нами. При хорошей наполненности клуба нет потребности делать бесплатные занятия, можно заработать на продаже разовых посещений.
Ограниченное предложение
Часто фитнес-клубы предлагают своим клиентам посетить зал бесплатно в рамках акции. И таких предложений в разы больше.
Фитнес-клуб «Atom» не оговаривает сроки действия акции, но распространяется она на все виды услуг.
Фитнес-клуб «Энерджи спорт» из всех услуг предлагает бесплатно посетить только групповые занятия.
А тренажёрный зала «Эволюция» предлагает провести бесплатную персональную тренировку.
Хотя, не исключено, что под вывеской «только сегодня» скрывается хитрая маркетинговая стратегия.
digibu.ru
Про гостевые визиты в фитнес-клубах и манипуляции отзывами в сети.
Коллеги рассказывают, вчера было.Заходят в клуб трое спортивных ребят со спортивными сумками и говорят Максиму, что на рецепе вахту несет, мол, мы на гостевой визит.
Гостевые визиты в клуб - это один из инструментов продаж. Он предлагается тогда, когда мы понимаем, что клиенту это нужно. Когда человеку, чтобы принять решение нужно понимание того, как работает клуб.
Такие приглашения выдает менеджер по продажам, ну я могу предложить, если пойму что человек сомневается настолько, что надо дать попробовать. Это касается только вовлеченных людей.
При этом, по стандарту, когда клиент приходит на гостевой визит, он уже заранее согласован с менеджером по продажам и информация об этом есть у администратора. В этот раз информации у администратора не было.
Поэтому Максим пригласил Катю, руководителя отдела продаж.
Катя уточнила, кто из менеджеров предоставил гостевой визит. Был ответ, что молодой человек по телефону.
Молодых людей, предоставляющих по телефону у нас в клубе три: Иван, менеджер по продажам и Савельев Илья и ваш покорный слуга. Все трое имеют дурацкой свойство следовать стандарту и уведомлять рецеп о факте выдачи гостевого визита.
А, ну да, еще мы их дарим иногда в конкурсах всяких, и там пишется телефон менеджера, с которым нужно этот визит обговорить, опять же, даже подаренный гостевой визит - это инструмент продаж, поэтому все делается через менеджера по продажам.
Сейчас было не так. Просто люди пришли с улицы и хотят получить гостевой визит.
Катя предлагает им пойти позаниматься с последующим оформлением карты, на что они идут в отказ, тогда она предлагает им купить разовое посещение, которое будет вычтено из стоимости карты при последующем, пусть и не сразу, оформлении карты и тоже отказ.
При этом в бесплатном гостевом визите следует отказ.
Товарищи, будучи явно раздосадованными сообщили, что раз мы такие не клиентоориентированные, то они про нас в сети оставят плохие отзывы.
А вот тут, когда мне начали рассказывать эту историю, я начал даже, простите, ржать. 21-й век, уже продавливать угрозой написать отзыв пытаются.
В общем отправила Катя товарищей отзывы писать, жду :-) может и правда напишут, так хоть поймем, кто такой умный)
Но тренд интересный.
ikonoplev.livejournal.com
Ekarma Fitness - ЦЕНЫ
ЦЕНОВАЯ ПОЛИТИКА ФИТНЕС КЛУБА ЭКАРМА
Очень часто бывает так, что человек покупает годовую карту в фитнес-клуб, а потом оказывается, что он потратил деньги зря. Это бывает по разным причинам: поменялись жизненные обстоятельства (работа, семья, смена места жительства, пополнение семейства, болезни и т.д.), разочаровался в качестве предлагаемых фитнес-клубом услуг (например, сменился инструктор групповой программы, а новый не нравится и т.д.), в конце концов, бывает просто лень заниматься. В итоге уплаченные деньги пропали.
Поэтому мы предлагаем клиентам заниматься по месячным абонементам или оплатить разовое посещение (300р.). При этом и здесь гибкая система. Если вы планируете заниматься только 2 раза в неделю, то вам подходит абонемент на 8 занятий, который стоит 2000р. в месяц, и получается, что стоимость разового посещения составит 250р. Если вам нужно заниматься 3 раза в неделю, предлагаем абонемент на 12 занятий стоимостью 2400р. в месяц, и тогда одно занятие обойдётся уже в 200р. Есть предложение и для тех адептов фитнеса, которые готовы заниматься хоть каждый день, на этот случай есть месячный безлимитный абонемент стоимостью 3500р. И тогда вы можете, что называется, не вылезать из спортзала!
Любой абонемент даёт вам право посещать абсолютно любые и разные групповые занятия и тренажёрный зал в любое время работы фитнес-клуба. Наше условие только одно – абонемент действует 30 календарных дней со дня посещения первого занятия по этому абонементу. Абонемент можно купить любого числа любого месяца.
Ещё есть супервыгодное предложение для посетителей тренажёрного зала с 14.00 до 17.00 по будням. Разовое посещение 250р., абонемент на 8 занятий – 1500р. (получается 1 занятие будет стоит 188р.), абонемент на 12 занятий – 1800р. (выходит, 1 занятие будет стоить 150р.)
К оплате принимаются банковские карты.
РАСЦЕНКИ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ
Фролова Ольга, понедельник, среда, пятница с 10.00 до 21.00, разовое посещение 600р., месячный абонемент на 8 занятий – 4200р., на 12 занятий – 6000р.
Фролов Михаил, понедельник, вторник, среда, четверг, пятница с 21.00 до 0.00, воскресенье с 12.00 до 18.00, разовое посещение 600р., месячный абонемент на 8 занятий – 4200р., на 12 занятий – 6000р.
О персональных тренировках клиент договаривается лично с тренером.
ekarmafit.ru
Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба?
Для фитнеса есть свои требования и правила поведения. О чем-то вас предупредит при покупке абонемента менеджер, а что-то останется неоговоренным. Однако некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением.
Об обязательном наличии спортивной формы и обуви вас, скорее всего, все же предупредят. Спортивный костюм может быть представлен как простыми брюками и майкой, так и разнообразными вариантами шорт, бриджей и топов. Для посещения тренажерного зала более всего подойдут брюки и майка, а на аэробные занятия можно приходить в любой спортивной одежде. Это не значит, что тренажерный зал нельзя посещать после урока аэробики в том же костюме, но на общем фоне вы будете выделяться. Особое внимание стоит обратить на выбор спортивной обуви. Как правило, ее наличие обязательно для занятий в тренажерном зале и на беговых дорожках, а также для степ-аэробики и танцев. На уроках пилатеса и йоги обувь не требуется. Выбирать подходящие кроссовки для бега, тренировок или танцев стоит в специализированном магазине, обратившись при необходимости за помощью к консультанту.
Прежде всего, в спортивной одежде и обуви вы должны чувствовать себя комфортно. А варианты расцветки, дизайна, декоративных элементов зависят от вашего вкуса и пожеланий. Главное требование, предъявляемое в фитнес-клубах к одежде закрытая верхняя часть тела. В основном это относится к мужчинам. Для занятий как в тренажерном, так и в аэробном зале вам потребуется маленькое полотенце это не всегда оговаривается заранее, но его отсутствие либо выдаст в вас новичка, либо покажет ваше неуважительное отношение к окружающим. В тренажерном зале полотенце в основном служит для того, чтобы закрывать части тренажеров, соприкасающиеся с открытыми частями тела. Большинство клубов предоставляют клиентам в пользование большое полотенце, так что, в крайнем случае, можно обойтись и им, хотя обычно оно преднозначено для душа или сауны.
Во время занятий вам будет нужна питьевая вода. В случае, если клуб не предоставляет такой услуги, водой стоит обзавестись заранее. Но обычно воду можно приобрести прямо в клубе, как и протеиновый или энергетический коктейль, позволяющий восстановить силы после тренировки.
При первом посещении имеет смысл записаться на инструктаж к тренеру, даже если вы уже что-то знаете о тренажерах. Это поможет в дальнейшем избежать ошибок, а заодно больше узнать о правилах клуба. Например, о том, что после завершения подхода необходимо убрать добавочный вес, а между подходами не стоит занимать тренажер. Для подстраховки не стесняйтесь обращаться за помощью.
Ваше самостоятельное геройство вряд ли оценят. Вообще, стоит обратить внимание на условия договора как правило, там указано, что фитнес-клуб не несет ответственности за полученные травмы и повреждения в процессе тренировки.
По вечерам фитнес-клубы имеют максимальную посещаемость, поэтому место и оборудование для занятий в аэробном зале лучше занимать заранее. Если же вы немного опоздали на урок, можно аккуратно зайти, стараясь при этом не создавать помех окружающим. Но все же систематически опаздывать не стоит это отвлекает и тренера, и занимающихся.
После тренировки вы, скорее всего, захотите посетить сауну или просто душ. Без банных тапочек здесь будет не обойтись. Тапочки, к сожалению, не выдают. Конечно, в раздевалке и душевых поддерживается чистота, но все же не стоит пренебрегать этим предметом гигиены. Перед посещением сауны будет необходимо принять душ, а в самой сауне воздержаться от использования различных ароматический добавок. Фен в раздевалке также присутствует, но чаще всего на него довольно много претендентов. И если вы планируете не торопясь высушить волосы и создать сложную прическу, то лучшим вариантом будет захватить из дома свой.
Итак, набор необходимых в фитнес-клубе предметов вполне ясен. Объем получается немаленький, поэтому лучше всего будет все это упаковать в спортивную сумку, а не собирать огромные пакеты. Сумка удобна, стильно смотрится. Иногда в клубе можно взять в аренду шкафчик тогда хотя бы часть вещей не придется носить с собой каждый раз.
Если ваш абонемент имеет ограничения по времени или по количеству посещений, не стоит превышать этот лимит. Лучше заранее договориться с администрацией, вам наверняка пойдут на встречу. Если у вас именная карта на посещение клуба, то ее передача другому лицу запрещена и в случае выявления таких нарушений она изымается без возмещения стоимости.
Вот что не нужно делать при посещении фитнес-клуба
1. Надевать на себя украшения (кольца, серьги, браслеты, цепи). Здесь для этого не самое подходящее место.
2. Наносить избыточный макияж. Для тренировки лучшим образом подойдет водостойкая тушь и пудра, волосы лучше заколоть. Также не стоит злоупотреблять парфюмом.
3. Для посещения бассейна использовать летний купальник. Если вы хотите заниматься в бассейне, то придется приобрести специальный костюм или специальный закрытый купальник.
Стоит помнить, что потерянные документы часто приносят по указанным адресам, например по тому, что на вашей именной карте. Так они оказываются в фитнес-клубе. При утрате документов проинформируйте об этом администраторов в этом случае вашим абонементом никто не сможет воспользоваться, и есть шанс, что документы вернут. В случае возникновения каких-либо вопросов не стесняйтесь обращаться к тренеру, менеджеру по продажам, администратору. Все эти люди здесь именно для того, чтобы решать вопросы и обеспечивать ваш комфорт.
justsport.info
