Страх воды, или Как правильно не бояться плавать. Глубины боюсь

Я боюсь глубины | Блог Натальи Рего

Что делать, если человек боится глубины? Я вам сейчас аккуратно всё разложу по полочкам, а вы уж сами решите, делать вам что-нибудь, или нет. Если вы боитесь глубины, вам, безусловно, неприятна сама мысль о бездне, разверзшейся под вами. Вы тут, понимаешь ли, сучите своими ножками, как комарик, находясь верхней своей частью на поверхности, в прекрасном мире, полном солнца и звуков, а то тёмное, холодное и бездонное, что раскинулось у вас под ногами, никакому описанию не поддаётся. И осмыслению тоже. Потому что это Космос, только не наверху, а внизу. Страх глубины так же естественен для человека, как любовь к солнцу и голубому небу. В конце концов, мы не рыбы, человек должен ходить по тверди земной и вдыхать ароматы душистых трав и цветов, чувствовать на лице тёплый летний ветер и слышать шум сосен.

А на море приятнее всего смотреть, сидя на нагретом солнцем камне на берегу; согласитесь, это лучше, чем видеть прощальное синее небо из морской пучины. Кроме того, давайте не будем забывать про такую важную вещь, как генетическая память. То, что она существует и работает, доказано наукой уже более пятидесяти лет назад; вам не приходило в голову, что ваш страх глубины продиктован в том числе и ею? Сейчас я задам вам вопрос, на который вы точно не сможете ответить. Скажите, сколько у вас предков? Конечно, вы понятия не имеете, но много, очень много, если в конце концов родились вы. Кстати, вы и сами в будущем чей-то предок. Так вот, представьте себе эту толпу людей, из которых только маленькая горстка жила во времена стальных кораблей и самолётов. А все остальные пересекали моря и океаны на ладьях, бригантинах и каравеллах, сплавлялись на плотах, ловили рыбу в морях и реках и, наконец, просто купались. Как вы думаете, неужели никто из них ни разу не тонул и не испытал предсмертного ужаса, оказавшись глубоко под водой?

Те, кто утонули, уже не смогли передать свой страх, его запомнили каждой клеточкой и передали лишь те, что выжили. Таким образом информация о самых важных или страшных событиях в жизни передаётся потомкам. Для чего? Да всё для того же: для спасения жизни. Это как бы предостережение и предупреждение, переданное вам от ваших предков; подарок, вам, кого они никогда в глаза не видели. Вот почему страх глубины не имеет ничего общего с трусостью; нормальный человек предпочитает точно знать, где верх, а где низ, это показывает вестибулярный аппарат. А там, в морской бездне, где, как в невесомости, нарушены основные человеческие понятия «верх» и «низ», человеку не может быть комфортно. Интересно - да, но не врождённо удобно. Конечно, если страх глубины слишком сильный и панический - это уже фобия. А конкретно батофобия. Можно постепенно приучить себя не бояться глубины, с каждым разом заходя в воду всё глубже. Хорошо помогают в этом деле ласты и маска: человек привыкает видеть под собой дно и чувствует себя гораздо уверенней. Только не надо забывать, что хорошие пловцы тонут в несколько раз чаще, чем осторожные купальщики именно потому, что много себе позволяют. Глубина не терпит фамильярности и наказывает за это. Спросите профессиональных дайверов, они расскажут вам, с каким уважением нужно относиться к подводному миру, и как строго исполнять его законы.

Можно приучить себя плавать с аквалангом и страх почти уйдёт из вашей души. Почти, потому что совсем он не покинет вас никогда, и это хорошо: целее будете. Относитесь с уважением к тем сигналам, которые посылает вам мозг: если он неоднократно и настойчиво говорит вам: «Опасно! Не ходи туда!», не пытайтесь доказать обратное, десять из десяти, что прав окажется ваш мозг, который сам в свою очередь, является непознанной Вселенной. Если вы опасаетесь глубины, - радуйтесь, что ваш механизм сохранения жизни настроен тоньше и лучше, чем у других. Подумайте об этом спокойно и с благодарностью, чтобы не стать последним в длинной цепочке ваших предков.

longo-laif.ru

Хочу научиться плавать, но сковывает страх глубины. Это мне мешает тре... - Психология

Вы боитесь глубины, а значит — неизвестности. Всякий страх имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы уже возможно почувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется поменять, но Вы не решаетесь — Вы в любом случае готовы к переменам, потому что стали более зрелым, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальным. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Верьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного — ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самому себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать каким хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самому себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна.

www.liveexpert.ru

Страх воды, или Как правильно не бояться плавать

Море большое, а ребенок - маленький!

Легче всего дети учатся плавать, когда играют друг рядом с другом в догонялки. Догонялки на воде, когда нужно уплывать от преследоваля любым способом – игра достаточно агрессивная, но именно это помогает. Когда ребенок забывает про свои страхи, он просто плывет. А потом обнаруживает, что плывет, и если у него нет выгоды поддерживать свой страх, то понимает, что его страх не страшный, а плавать он хорошо умеет.

Яркий вариант возврата смелого плавания дан в рассказе Б. Раевского "Шок", см.→

С другой стороны, помним: «Умные дети не боятся ничего, но осторожны и родителей слушают». Обязательно!

На воде чаще всего тонут дети, которые не боятся ничего и не думают ни о чем, и дети, которые боятся всего. Бабушки пугают ребенка своими рассказами, как "один непослушный ребенок не послушался старших, пошел плавать один и утонул", мамы пугают детей своей тревожностью, папы - бросанием в глубокую воду.

Не пугайте ребенка!

Страх воды на воде может привести к смерти в казалось бы абсолютно безопасном (для того, кто не боится) месте. Чтобы подобных страхов не было, детей не пугайте, а учите их хорошо плавать и учите думать, куда нырять и куда не заплывать.

Если вы или ваш ребенок боитесь плавать, начните с упражнения "Поплавок". Заходишь в воду по грудь, лучше в неглубоком бассейне - чтоб совсем не страшно, вдыхаешь воздух, задерживаешь дыхание, наклоняешься и поднимаешь ноги от дна. И... Не тонешь.

Фишка в том, что человек сам по себе в воде не тонет. Человек тонет, когда начинает глотать воду и начинает от этого паниковать. В отличие от плавания на скорость, само по себе удержание на воде не требует практически никаких физических усилий. Исключение: быстро устают в воде те, кто боится хлебнуть воды, голову в воду не опускают и, напротив, стараются держать её над водой как можно повыше…

Поэтому, чтобы в воде не уставать и не бояться воды, научитесь нырять. А после этого – научитесь плавать под водой, задерживая дыхание. Это очень просто, это получается даже у детей до года. Попробуйте – у вас получится также.

Если детей учить весело и мелкими шажками, без всяких страхов практически любого ребенка старше 4 лет можно научить плаванию за полчаса максимум. Шаги (все на мелкой воде):

Затаить дыхание и присесть, коротко погружаясь с головой под воду. Несколько раз.
То же самое - подольше оставаясь с головой под водой.
Вдохнуть, погрузиться под воду и выдохнуть в воду.
Упражнение "Поплавок". Посоревноваться, на сколько долго можно делать "Поплавок".
Делать "Поплавок" и выдыхать в воду.
Нырнуть под воду и проплыть под водой. Подольше проплыть под водой.
Вдохнуть, подольше проплыть под водой, чтобы всё выдохнуть в воду.
Как будто нырнуть и проплыть с головой, погруженной в воду, хотя в реальности плыть по поверхности воды.
В таком поверхностном плавании последить за руками и ногами, чтобы плыть как лягушка (будущий брасс).
В таком поверхностном плавании поучить себя движениям рук и ног, как при кроле, но голова всё время под водой.
Когда будут отработаны движения рук и ног, как в брассе, начать поднимать голову для вдоха - и выдыхать в воду.
Когда будут отработаны движения рук и ног, как в кроле, начать поворачивать голову для вдоха - и выдыхать в воду.

Ну и всё. Засекайте время!

Да, и никаких надувных нарукавников, кругов и ласт: это будет мешать будущему обучению уже грамотному плаванию. Вы научили ребенка плавать и не бояться воды, а вот правильному плаванию вашего ребенка может научить только грамотный тренер.

Пишет моя студентка, Татьяна Вандышева:

Пошли в бассейн с подружками моей дочки, у одной оказался панический страх воды, было очень удивительно и интересно, такого я еще не видела. Я на детях тренировала свои навыки, полученные в УПП. В результате вторая девочка научилась нырять с головой и даже плыть на глубине в спасательном жилете. Еще чуть-чуть и поплыла бы сама. Интересно, что помогла не подстройка, я несколько раз подстраивалась и заводила ее на глубину, а результатом все равно был ужас в глазах и "я боюсь". В итоге, в какой-то момент, я на ее "я боюсь" спокойно сказала, "Ну и бойся, но плыви". У нее на лице было недоразумение, и она в изумлении боялась и плыла. А я повторяла - бойся и плыви, бояться можно, но обязательно плыви. И подбадривала - вот видишь, получается, можно бояться и плыть. В какой то момент она забывала бояться и просто плыла. В общем за 2 часа я с ней сделала, то что с ней 7 лет не могли сделать.

www.psychologos.ru

страх глубины | Блог Натальи Рего

longo-laif.ru