Статьи. Записаться на плавание

Школа плавания | Обучение плаванию детей и взрослых в Москве — SWIM ROCKET

Кислов Никита

Рекордсмен по плаванию на открытой воде.Кандидат в мастера спорта.Автор методики обучения плаванию "РАКЕТА"

Горшкова Елизавета

Мастер спорта международного класса.12-кратная чемпионка России, победитель этапов Кубка мира и Кубка Европы

Лось Евгений Александрович

Тренер высшей категории. Ответственный за плавательную подготовку национальной сборной России по водному поло

Ежов Виктор Николаевич

Тренер высшей категории.Воспитал 18 мастеров спорта по плаванию и 2 мастеров спорта международного класса

Анна Холоденко

Мастер спорта по плаванию.Участница и призёр чемпионатов России.Тренерский стаж 6 лет

Мельников Виктор

Кандидат в мастера спорта по плаванию.Ультрамарафонец.Чемпион центрального федерального округа.Тренерский стаж - 7 лет.

Михеев Артем

Кандидат в Мастера спорта,призер российских и международных соревнований,педагогический стаж 7 лет

Алёна Изосимова

Мастер спорта по плаванию, чемпионка и действующая рекордсменка Ставропольского края,тренерский стаж - 7 лет.

www.swimrocket.ru

6 причин записаться на плавание

Плавание – физическая нагрузка, которая позволяет и фигуру привести в порядок, и весело провести время, "смыв" с себя накопившиеся проблемы и дела. Занятия в воде почти не имеют противопоказаний: их предписывают как для грудничков, так и для пожилых людей; во время беременности и при наличии травм опорно-двигательного аппарата; они идеально сочетаются с силовыми и аэробными упражнениями, помогая при этом закрепить достижения тренинга, а также ускорить восстановление повреждённых мышечных волокон. Мы Вас не убедили?! Вы до сих пор обдумываете покупку абонемента в ближайший бассейн? Чтобы "переманить" Вас на сторону водной стихии, мы собрали 7 характеристик плавания, которые поставят окончательную точку в этом деле.

1. Плавание – профилактика заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата

В воде тело человека становится легче, в связи с этим нагрузка на позвоночник и мышцы-стабилизаторы снижается, укрепляется мышечный корсет спины, восстанавливается его кровоснабжение и т.д. Именно поэтому плавание – отличная идея для тех, у кого искривлён позвоночник (сколиоз), артроз, артрит, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, травмы данного отдела (реабилитационный период). Кроме того, рассматриваемый вид физической нагрузки идеально подходит для "отдыха" в спортивном понимании: он стимулирует заживление мышечных волокон после продолжительных тренировок (бег, силовые упражнения), снимает болевые ощущения и позволяет поддерживать заданный уровень физической активности.

Примечание: необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, каждый случай индивидуален. Вдобавок профессиональный тренер может подсказать Вам наиболее предпочтительный для Вас стиль плавания: к примеру, кроль на спине лучше всего помогает при сутулости и сколиозе, брасс – для поддержания общей формы.

2. Борец с лишними килограммами

Математика проста: в зависимости от стиля, скорости и первоначального веса человека за 45 минут в воде можно сжечь 200-600(!)ккал. Самым энергозатратным вариантом признан – баттерфляй.

Особенность водных тренировок – тело в воде (как в море, так и в бассейне) вынуждено вырабатывать больше тепла, чтобы поддерживать свою оптимальную температуру. За счёт этого сжигание жиров происходит с удвоенной силой, активизируются внутренние процессы организма (например, метаболизм), выравнивается поверхность эпидермиса (действенное "оружие" против целлюлита и потери тургора). Не стоит забывать и о том, что в воде риск повредить суставы сведён к минимуму, вследствие чего плавать, а также выполнять специальные упражнения можно даже людям с избыточным весом и ожирением.

3. Оздоровление лёгких

Плавание сочетает в себе физическую нагрузку, мягкий массаж и дыхательную гимнастику. Поэтому неудивительно, что в результате регулярных тренировок усиливается вентиляция лёгких, увеличивается их рабочий объём и "экскурсия" (расстояние, на которое смещается нижняя часть лёгких во время вдоха), выводятся болезнетворные микроорганизмы, повышается эластичность грудных мышц, устраняются приступы астмы и хронического бронхита. Разумеется, достижение подобных результатов – дело не одного занятия, а нескольких месяцев. Кроме того, во время плавания необходимо дышать особым образом: глубоко вдыхать и быстро выдыхать (навык хорошо развивает ныряние, а также система бодифлекс).

4. Помощь сердечно-сосудистой системе

Спортивные направления, связанные с водой, и плавание, как базовая разновидность, часто входят в восстановительную программу пациентов, перенёсших серьёзные операции на сердце. Их польза многоаспектна: облегчают состояние человека при различных патологиях (стенокардия, артериальная гипертония, атеросклеротические изменения сосудов и др.), регулируют частоту сердечных сокращений – в состоянии покоя СЧЧ снижается до 45-50 ударов, максимальный предел возрастает до 200 ударов, правильно распределяют нагрузку на миокарду (сердечную мышцу), нормализуют кровоток, возвращают стенкам сосудам эластичность, ликвидируют боль при варикозном расширении вен.

5. Плавание – базовое, а не изолирующее упражнение

Наивно полагать, что занятия в бассейне развивают лишь мускулатуру ног и рук. Да, профессиональные спортсмены отличаются выраженными дельтовидными мышцами и сильными руками, но всё это лишь итог их усиленных тренировок.

Плавание, пожалуй, единственная нагрузка, которая одномоментно задействует большой мышечный комплекс (как для движения в воде, так и для поддержания тела на поверхности): предплечье, трицепс, бицепс, дельты, широчайшие мышцы спины, косые и прямые мышцы торса, ягодицы, квадрицепс, верхние грудные мышцы и т.д. Немаловажно, что нагрузка на перечисленные отделы распределяется весьма равномерно, чего нельзя достичь, например, при работе в спортивном зале с тренажёрами. Отсюда и гармоничное тело, отточенная фигура, отличное самочувствие, высокие показатели выносливости и силы.

6. Антидепрессант в большом городе

Поход в бассейн может заменить сеанс массажа или SPA-процедуру. Научно доказано, что взаимодействие с водой убирает напряжение, "разгружает" нервную систему человека, позволяет отвлечься от проблем, помогает бороться с бессонницей, повышает работоспособность, включает выработку эндорфинов, насыщает клетки мозга кислородом, улучшает сон и настроение. Несомненный плюс: можно проводить подобную разрядку хоть каждый день, противопоказаний, в отличие от лекарств, нет (исключения: кожные дерматиты и гнойные поражения, судороги, эпилепсия, простудные заболевания).

Проверить верность приведённых характеристик можно (и даже следует) на собственном примере! Для этого нужно не так много: записаться в ближайший бассейн, получить разрешение от врача (многие центры предоставляют данную услугу в своих стенах), собрать минимальный набор "купальщика" (купальник/плавательные плавки для мужчин, плавательная шапочка (если в ней есть необходимость), резиновые шлёпанцы, полотенце) и выделить по 45-60 минут 2-3 раза в неделю. Даже неумение плавать сейчас не является проблемой: всего за несколько занятий опытный инструктор превратить Вас в Майкла Фелпса! Удачи!

sport.viavita.fit

Групповое обучение плаванию детей в Москве

Рыбки плавают стаями, а дети – группами!

Так происходит на занятиях в школе «Азбука плавания» (Москва) — и наш опыт подсказывает, что в таких условиях дети чувствуют себя гораздо увереннее!

Работа в команде – залог успеха!

Наша школа объявляет набор малышей от 6-и лет в группы обучения детей плаванию, потому что знает: эти занятия подарят вашему ребёнку незабываемые впечатления. Это не просто урок, который подчас утомляет даже самых усидчивых. Это – подвижные игры и общение, в процессе которых приобретаются знания, и дети проносят эти знания через всю жизнь.

Мы знаем, что каждый ребёнок – личность. Со своим набором умений, характером и предпочтениями. Мы учитываем каждую деталь, определяя ваше чадо в нужную группу. Они учатся плавать с нуля или оттачивают свои навыки, но неизменно укрепляют здоровье и развивают социальные навыки. Они остаются личностями, но в их интересах появляется новые пункты: бассейн, тренировки, дух здорового соперничества и стремление к успеху. Фундамент, который пригодится и спустя 36 занятий, когда обучение будет завершено.

Не бойтесь отпускать детей в «свободное плавание» — мы научим их держаться на плаву в любой ситуации!

Обратите внимание

Для занятий в бассейне ребенку необходимо иметь при себе: медицинскую справку, купальник либо плавки, шапочку и очки, специальную обувь, а также принадлежности для душа (полотенце, мыло, мочалка).
Не менее чем за 15 минут до уроков по плаванию ребенок должен находиться возле бассейна.
Занятия проводятся группами по 12 детей.
При пропуске урока предоставляется возможность посетить занятие в составе другой группы в текущем месяце либо в следующем при условии наличия медицинской справки.
Для переодевания при бассейне созданы комфортабельные раздевалки со шкафчиками, которые закрываются на ключ. Кроме того, имеется чистый душ для гигиенических процедур и фены для сушки головы.
С шестилетнего возраста мальчики и девочки переодеваются самостоятельно.
Родители на занятиях не присутствуют. Но мы с радостью ждем вас на открытых тренировках и соревнованиях.
Занятия осуществляются сразу на глубокой воде (методика спортшкол).
Для захода в бассейн в нем предусмотрено специальное неглубокое место.
Нашим ученикам предоставляется необходимый спортинвентарь.

При покупке абонемента первое занятие бесплатное!

azswim.ru

Секция плавания для детей

Секция плавания для детей Для всестороннего развития, ребенку необходимо физическое воспитание. Регулярные физические нагрузки помогут воспитать целостную и гармоничную личность. Поэтому заботливые родители рано или поздно задаются вопросом поиска подходящей спортивной секции.

Одним из самых эффективных и приятных способов укрепления детского здоровья является плавание. Ведь польза плавания для детей общеизвестна. Вода – не только источник позитивных эмоций, но и прекрасная среда для комплексного оздоровления ребенка.

Чем полезно плавание для детей?

Плавание оказывает благоприятное общеукрепляющее воздействие на организм ребенка, а именно:

выравнивает иммунную систему организма;
повышает общий тонус организма, улучшает настроение;
укрепляет все системы организма (дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную) и опорно-двигательный аппарат;
формирует такие личностные качества как целеустремленность, смелость, выносливость, уверенность и самостоятельность;
повышает дисциплинированность, тем самым улучшая успехи в учебе;
развивает гибкость и координацию.

Занятия плаванием необходимы для детей:

с синдромом повышенной возбудимости;
с гипертонусом или гипотонусом мышц;
часто болеющим малышам со слабым иммунитетом;
с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Заниматься плаванием с ребенком можно уже с первых дней жизни. Дети обожают плескаться в воде. Но отдать ребенка в детскую секцию по плаванию стоит не раньше 6-7 лет. К этому возрасту дети уже способны выполнять указания тренера. А также становятся более подготовленные к определенным физическим нагрузкам.

Прежде чем записывать ребенка в бассейн, следует подумать, каких результатов вы хотите достичь. Сейчас существует богатый выбор, в какую секцию для детей по плаванию отдать ребенка, при этом каждая из них имеет свою специфику. Рассмотрим наиболее интересные и популярные варианты для будущих пловцов.

Детские секции по плаванию

Спортивное плавание направлено на достижение профессиональных результатов, поэтому предусматривает серьезные нагрузки и много тренировок.
Синхронное плавание – это обучение детей выполнению различных синхронных движение под музыку – т.е. сочетание гимнастики, плавания и акробатики.
Подводное плавание (дайвинг) подойдет для детей, которые мечтают познакомиться с увлекательным подводным миром при помощи дыхательной трубки или акваланга.
Плавание для здоровья позволит повысить жизненный тонус и укрепить все системы организма ребенка.

При выборе секции плавания для детей, нужно учитывать, что:

хороший тренер – залог успеха;
дети в группе должны быть одинакового возраста и уровня подготовки;
в маленьких группах эффективность занятий выше.
индивидуальные физические и психологические особенности ребенка;

На тренировки следует брать с собой:

Плавательный костюм.
Резиновые шлепки.
Полотенце и гель для душа.
Резиновая шапочка.
Справку о состоянии здоровья от педиатра.
По желанию – очки для плавания, фен.

Очень важно рассказать ребенку правила поведения в секции плавания Польза плавания для детей для детей. После тренировок обязательно нужно принимать душ, чтобы как следует смыть хлорированную воду. Также важно после водных процедур хорошо обсохнуть на протяжении 20-30 мин. Тем самым вы снизите риск возможных заболеваний лор-органов. Эти простые нормы помогут вашему ребенку сохранить здоровье и добиться хороших результатов.

Регулярные занятия плаванием – это комплексное развитие для детей как физически, так и духовно. Наряду с красивой осанкой и спортивной фигурой появится выносливость, смелость и целеустремленность.

Детская секция по плаванию – прекрасная возможность укрепить здоровье и зарядиться положительными эмоциями.

womanadvice.ru

Секция плавания

Thumbnail image Умение плавать - навык жизненно важный для каждого человека. Чтобы научиться плавать, не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов. Однако, технику спортивных способов плавания быстрее осваивают дети младшего и среднего школьного возраста. В нашем бассейне опытные тренеры помогут вашим детям легко освоиться с водной средой, научиться не только лежать на воде и нырять, но и качественно владеть всеми способами плавания. В спортивно-оздоровительные группы производится запись детей с 7 лет. Дети научатся плавать дельфином, на спине, брассом, кролем, прыгать в воду рыбкой, делать повороты. Из наиболее способных учеников оздоровительных групп производится набор в спортивные группы.

Положительные факторы занятий плаванием

Укрепляет мышечную и сердечно - сосудистую системы детей. Горизонтальное положение, своеобразное состояние водной невесомости, активизирует кровоток к работающим мышцам, что способствует их развитию. По данным специалистов дозированные занятия плаванием способствуют профилактике и лечению заболеваний сердечно - сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокарда, неврозов и др.
Укрепление аппарата дыхания. В связи с постоянным преодолением сопротивления воды и большой ее плотности выполнение вдоха и выдоха во время плавания для новичка затруднено, ему приходится прилагать дополнительные усилия, способствующие усилению легких, бронхов, сосудов, а также межреберных мышц. По мере овладения одним из способов плавания дыхание становится естественным, привычным, а увеличение скорости плавания помогает дальнейшей тренировке аппарата дыхания. Жизненная емкость легких у пловцов значительно выше, чем у не занимающихся плаванием, у взрослых достигает до 7000 см3 и более.
Исправление дефектов осанки. Во время плавания человек преодолевает значительное сопротивление воды, постоянно тренируя все мышечные групп, создавая мышечный корсет.
Закаливание. Постоянное купание и плавание закаляют организм, формируя стойкий иммунитет не только к простудным, но и к некоторым инфекционным заболеваниям.
Массаж. Плавание является естественным средством массажа кожи и мышц, очищает потовые железы, способствуя тем самым активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.
Развитие физических качеств. Систематическое выполнение циклических упражнений в воде развивает координацию и точность движения, гибкость и силу, а преодоление в ускоренном темпе вначале небольших отрезком, а затем, по мере подготовленности, средних и длинных дистанций способствует развитию быстроты и выносливости.

Занимаясь плаванием с раннего возраста, ваши дети будут на много опережать своих ровесников в умственном и физическом развитии.

По итогам годичного обучения проводятся соревнования на значок "Умею плавать", присваиваются юношеские спортивные разряды.

Занятия в группах ведут квалифицированные тренеры-преподаватели с большим опытом работы:

ДОЛГОВА Елена Алексеевна
ДУМЧЕВА Алла Михайловна
ИЛЮХИНА Надежда Викторовна
ПОЗДНЫШЕВА Ольга Юрьевна
САВЕЛЬЕВА Ирина Михайловна
СЕМЕНОВА Ольга Николаевна
СУХОВА Марина Егоровна
ФЕДОТОВА Лилия Леонидовна
ШАЦКОВА Елена Юрьевна
ЯШИНА Елена Дмитриевна

За дополнительной информацией о секции плавания обращайтесь по телефонам 7-499-179-31-23 и 7-499-179-28-06

С тренерами можно связаться по телефонам, указанным в разделе "О нас" - "Тренеры-преподаватели".