Выгребная яма из покрышек своими руками без откачки: Сливная яма из покрышек cвоими руками: руководство по возведению
Сливная яма из покрышек cвоими руками: руководство по возведению
Автор: Оксана Чубукина
Последнее обновление: Март 2019
Желание добавить городской комфорт в дачную жизнь побуждает многих дачников, да и владельцев загородной недвижимости, заниматься обустройством водопровода на собственном участке. Но полноценная работа водопровода невозможна без канализации, не так ли?
Оказывается, смастерить автономную канализацию можно самостоятельно из подручных материалов. Одним из популярных самодельных сооружений является сливная яма из покрышек, применяемая для сбора и фильтрации стоков. Устройство и монтаж конструкции очень просты, но эффективность и безопасность эксплуатации системы достигается только при строгом соблюдении технологических норм.
В этом материале мы расскажем о том, как выбрать место под выгребную яму, и что необходимо при этом учитывать. Также, здесь вы найдете пошаговую инструкцию по сооружению выгребной ямы из автомобильных шин. Материал сопровождается схемами по обустройству и видеороликами с советами экспертов по сооружению сливных ям.
Содержание статьи:
Устройство и принцип действия отстойника
Выгребная яма – простейший вариант обустройства . С появлением высокоэффективных септиков и локальных систем очистки применение сливных сборников в частных домохозяйствах и коттеджных поселках снизилось. Однако среди дачников этот способ вывода сточных вод остается востребованным.
Наиболее бюджетная и легкая в исполнении система локальной канализации основывается на применении старых автопокрышек. В этом случае стенки сливного сборника укреплены резиновыми шинами, днище у резервуара отсутствует.
Возможно два варианта организации сливной ямы: 1 – поглощающий колодец без дна, предназначенный для переработки и утилизации серых стоков и осветленной воды, прошедшей обработку в септике, 2 – герметичный накопительный резервуар, устраиваемый для сбора смешанных или коричневых сточных масс. Оба способа просты и доступны в реализации
Основание поглощающего, или иначе фильтрующего варианта – дренажный слой из щебня и песка. Устойчивость конструкции достигается за счет веса самих автопокрышек, земельной обсыпки и накопленных сточных вод.
В верхней части «башни» из автопокрышек предусмотрен ввод канализационного трубопровода. Все сооружение накрывается крышкой, которая препятствует распространению неприятного запаха и засорению ямы
Принцип работы поглощающей ямы:
- Сточная жидкость по трубе поступает в емкость.
- Тяжелые, твердые взвеси оседают на поверхности «подушки» из щебня.
- Полуочищенная вода просачивается сквозь дренажный слой и проходит вглубь грунта.
- Накопленный ил периодически откачивается из резервуара.
Для повышения качества фильтрации и ускорения дренажа стоков внутри резервуара из автопокрышек устанавливается пустотелая перфорированная труба.
Часть сточных вод подвергается двойной чистке – не осевшие на дно взвеси отфильтровуются дренажной трубой и проходят доочистку в песчано-гравийной засыпке
Целесообразность сливного сборника из автопокрышек
Планируя сооружение выгребной ямы из автопокрышек, необходимо сопоставить особенности обустройства, эффективность работы сливного сборника с предполагаемыми условиями эксплуатации и «нагрузками» на канализационную систему.
Главные аргум
Как сделать сливную яму из автомобильных покрышек своими руками
Содержание статьи:
Что значит для среднестатистического гражданина дачный участок? Все, и немного больше. Здесь можно отдохнуть от городской суеты и надоевшей работы, поэтому загородное поместье так холят и лелеют. Как для моряков бросить окурок на палубу, так и для хорошего хозяина вылить ведро с помоями на огород — табу. Исключить саму возможность сотворить такое поможет яма для слива отходов.
Разновидности выгребных ям
Наиболее популярны три вида сливных котлованов:
- септики;
- полностью герметичные;
- поглощающие.
Первые два варианта требуют немалых материальных затрат на оборудование и привлечения специалистов, которым тоже надо платить. Поглощающие системы без дна — самые простые и дешевые.
Стены этих конструкций надо чем-то укреплять. Для этого используются бетонные кольца или кирпич. Такие материалы задаром никто не отдаст, да и работать с ними должны опытные рабочие. Остается воспользоваться чьим-то гениальным изобретением и выложить сливной колодец старыми автопокрышками.
Где найти покрышки
В мастерских по шиномонтажу или в сервисах скапливается большое количество пришедшей в негодность автомобильной резины. Надо объехать несколько точек и найти ту, в которой старье отдадут бесплатно.
Не стоит в первой попавшейся автомастерской соглашаться на покупку, даже за небольшие деньги. Зачастую владельцы с радостью избавятся от ненужного хлама, который занимает полезную площадь. К тому же его надо куда-то вывозить.
Выбор места
При подборе площадки для обустройства выгребной ямы надо исходить из того, что выливаться туда будет отнюдь не минеральная вода вперемежку с одеколоном. Поэтому должны соблюдаться определенные нормы и правила:
- Нельзя оборудовать систему там, где водоносный слой находится близко к поверхности.
- Копать не ближе пяти метров от жилья и не менее двух — от забора соседнего участка.
- Расстояние от колодца с питьевой водой до выгребной ямы должно быть больше 30 м.
- Категорически запрещается сливать в нее химические отходы.
Земляные работы
Копка котлована — самый малоприятный и трудоемкий этап. Можно, конечно, нанять экскаватор вместе с машинистом, но это опять деньги. В принятом варианте любое упоминание о рублях, долларах и фунтах вызывает законное отвращение.
Берется штыковая лопата, желательно с длинным черенком. Это потому, что яма будет узкой и глубокой. Для выброса земли подойдет обычный совковый шанцевый инструмент. У домовитого хозяина найдется и то, и другое.
Диаметр определяется размером покрышки. Глубина должна соответствовать объему сливаемых стоков, который соответствует 0,5 куб. м на человека в сутки. Большее количество дренаж не осилит.
Надо учитывать и состав почвы на садовом участке. Например, при наличии песчаного грунта процесс «процеживания» будет проходить быстрее, чем в суглинке. Следовательно, и копать можно не так глубоко.
Укладка покрышек
Надо положить покрышку на землю и наметить размеры. Диаметр будущего котлована должен быть на 20 см больше величины резины. Теперь можно копать.
Плодородный слой сложить отдельно – он пригодится на грядках. Остальную землю накидывать в другое место. После достижения нужной глубины в центре ямы буром сверлится скважина. В нее помещается перфорированная труба ПВХ или ПП так, чтобы она на метр выступала над нижним уровнем ямы. Трубу надо обмотать мелкой полипропиленовой сеткой. Тем же материалом закрыть и ее верхний срез. Это делается для того, чтобы крупный мусор не засорял дренажные отверстия. На дно укладывается слой крупного гравия толщиной около 15 см.
На стандартную яму обычно уходит 10 штук покрышек. Для большей эффективности можно электрическим лобзиком обрезать часть внутреннего обода резины. Так жидкость не будет скапливаться, а беспрепятственно стекать вниз. При помощи того же лобзика вырезать отверстие для вводной канализационной трубы. Каждый стык между покрышками заделывается влагостойким силиконовым герметиком. Верхняя деталь должна немного выступать над землей. Пространство между стенами и резиной следует засыпать отработанным грунтом.
Сливную яму надо обязательно накрыть крышкой, изготовленной из материала, не поддающегося гниению. В нее монтируется вентиляционная труба длиной 60-70 см. Вся конструкция засыпается землей, кроме люка. Для откачки накопившихся стоков можно вызвать ассенизаторскую машину. «Золотых» дел мастера сделают дело за полчаса.
Плюсы и минусы системы
Нельзя не сказать о минусах данной системы:
- Большая вероятность появления неприятного запаха.
- Ремонту не подлежит, легче выкопать новую.
- Срок эксплуатации не превышает 15 лет.
- Быстро нарушается герметизация.
Но есть и плюсы:
- Практически нулевая стоимость.
- Никаких трудностей с комплектующими и инструментом.
- Детская простота обустройства.
Предложенный вариант сливной ямы из старых покрышек подойдет для семьи из трех человек. Если же приезжать на дачу только по выходным, то лучше и не придумаешь.
своими руками, канализация из шин, как сделать, видео
Обустроить свой дом всеми благами цивилизации является главной задачей хорошего хозяина. К счастью, сейчас есть все возможности подвести к жилому дому электричество и организовать подачу воды. А вот централизованная канализация есть не везде. Если хватает средств, то можно приобрести готовый заводской септик или соорудить его, например, из бетонных колец. В случае, когда с финансами дела обстоят не очень хорошо, выручают народные умельцы, которые придумали делать септик из покрышек своими руками. Это очень хорошая идея, но годящаяся исключительно для дома с небольшим количеством жильцов.
В чём отличие септика от выгребной ямы?
Людям, не особо сведущим, может показаться, что выгребная яма и септик — это разные названия одного и того же канализационного сооружения. Это в корне неправильно. Септик, в отличие от выгребной ямы, является более современным и модернизированным видом канализации.
Он состоит из двух, связанных между собой, резервуаров. Сточные воды по канализационной трубе попадают в первый — накопительный. В нём происходит первичная очистка: крупные частички оседают на дно и очищающие бактерии начинают их переработку. Во второй резервуар, который обычно несколько меньше, чем первый, попадают уже частично очищенные стоки, где продолжается работа бактерий. Примерно 95% всего объёма, попадаемого в септик, в конечном итоге выводится в виде чистой воды.
Схема стандартного двухкамерного септика с фильтрационным колодцемЕсли сравнивать все характеристики выгребной ямы и септика, то станет понятным и очевидным бесспорное преимущество септической канализации. Она показывает гораздо большую эффективность.
Преимущества септика из автомобильных покрышек
- Доступность и обилие материала. Старые покрышки можно накопить самостоятельно или попросить на ближайшем шиномонтаже. Их охотно отдадут, ведь у сотрудников СТО будет меньше проблем с утилизацией шин.
- Замечательная производительность. Если всё правильно рассчитать и ответственно подойти к сооружению самодельного септика из покрышек, то можно достичь даже большей его эффективности, нежели у некоторых заводских экземпляров.
- Низкая стоимость. Устройство канализационного колодца из покрышек может обойтись и вовсе даром, если покрышки собирать самостоятельно, а к выполнению земляных работ не привлекать наёмных рабочих.
- Простота монтажа. Чтобы установить многие заводские септики, приходится использовать не одну дополнительную пару рук, а канализация из покрышек своими руками настолько доступна в монтаже, что можно сделать всё без чьей-либо помощи.
Недостатки септика из покрышек
Септик из использованных автопокрышек обладает не самым продолжительным сроком службы- Это канализационное сооружение не подходит для использования в домах, где проживает более 3-х человек.
- В зимний период использование септика из шин затрудняется, ведь несмотря на тщательное утепление, материал покрышек всё равно промерзает и содержимое такого колодца не перерабатывается бактериями.
- Какого бы размера покрышки ни были установлены, их содержимое придётся откачивать не реже, чем раз в квартал.
- Два раза в год необходимо производить осмотр соединений между шинами, чтобы вовремя выявить места протечек и загерметизировать стыки.
- Срок службы такого дачного септика из покрышек, даже при тщательном уходе и бережной эксплуатации составляет не более 15 лет.
- Если не установить вентиляционную трубу, из-под крышки септика может время от времени появляться неприятный запах.
- Капитально ремонтировать своими руками септик, выполненный из старых автомобильных покрышек не рекомендуется, поэтому при разъедании материала шин, необходимо переделывать всё заново.
Если все «за» и «против» взвешены и принято решение в пользу строительства канализации из покрышек — можно приниматься за работу.
На нашем сайте есть отдельная статья о выгребной яме для частного дома — схема и ее особенности. Виды и материалы для устройства.
О ливневой канализации вы можете узнать из этой статьи. В чем ее функции и каких типов она бывает.
А еще у нас есть материал о том, как сделать душ своими руками для дачи.
Требования к расположению
- Наименьшее расстояние от септика до жилого дома должно составлять 5-10 метров, чтобы не размывался фундамент.
- От колодца тоже нужно отмерить 30-50 метров, если грунт песчаный, и 25-30 метров, если глинистый.
- Плодовые деревья нужно отдалить от септика на 3-5 метров, чтобы не гнили их корни.
- Соседний огород должен быть в отдалённости не менее 2 метров.На фото представлена схема расположения канализации из покрышек на участке
- До того, как сделать канализацию из покрышек, нужно убедиться в том, что в месте расположения септика низкий уровень грунтовых вод — более пяти метров от поверхности почвы.
- Наиболее эффективно функционировать данное сооружение будет в песчаных грунтах.
- Желательно расположить септик из автомобильных покрышек в таком месте, где земля не будет сильно промерзать зимой, это позволит избежать деформации конструкции.
Читайте также: Уличный умывальник для дачи — делаем своими руками.
Монтаж
Итак, что потребуется перед тем, как сделать септик из покрышек. Для начала, к месту расположения будущего септика необходимо подвести коммуникации. Канализационную трубу для защиты от промерзания и повреждений нужно утеплить и защитить коробом. После этого определяемся с глубиной и шириной ямы.
Размеры септика должны отвечать среднесуточному объёму стоков, умноженному на три. Исходя из этого, подбираем диаметр и количество покрышек.
Положив одну из автопокрышек на землю, нужно начертить границы ям под септик. Зазор между внешней стороной шины и почвой можно оставить для лёгкости ввода покрышек и для дополнительного утепления септика. Затем копаем ямы для резервуаров и заглубляем покрышки. Верхний уровень жидкости всегда должен быть ниже уровня почвы. При укладке шин это нужно учитывать.
Дно первой ёмкости септика необходимо засыпать щебнем (ориентировочно 30 см) и выстелить каким-либо материалом, не пропускающим жидкость в грунт. Если позволяют средства, можно забетонировать. В бюджетных вариантах наиболее популярными являются такие материалы как рубероид или очень плотный полиэтилен в несколько слоёв.
Устройство септика подразумевает сброс отстоянной воды непосредственно в грунт, поэтому в дне второго колодца для лучшего дренажа можно сделать буром скважину метров на пять и вставить туда перфорированную гибкую пластиковую трубу. Примерно на 10 см её нужно будет засыпать щебнем, чтобы дно не заиливалось и вода проходила без препятствий. Внутри резервуара из покрышек труба должна возвышаться на один метр, а верх её лучше покрыть мелкой сеткой. Вокруг трубы дно тоже необходимо засыпать щебнем и песком. Но при хорошем уровне поглощения воды почвой, в последнем резервуаре будет достаточно только использования фильтрующего дна.
Для прочности конструкции края шин соединяют проволокой или монтажными «хомутами», а затем обрабатывают любым доступным герметиком.
Покрышки обрезаются, чтобы жидкость в них не скапливалась и соединяются между собой с помощью хомутовТеперь нужно сделать отверстия для трубы в обоих резервуарах. В первую ёмкость труба должна заходить несколько выше, чем выходить из неё, чтобы происходил перелив. Вставляем трубу и засыпаем края ямы щебнем и песком. Делать это нужно очень аккуратно, чтобы не повредить сооружение. Места, где канализационная яма из покрышек соединяется с трубами, хорошо герметизируются.
Подводим канализационную трубу к автомобильным шинамПоследним этапом в создании септика из покрышек своими руками будет закрепление крышки из материала, не подверженного гниению или повреждениям. Лучше всего подойдёт плотный пластик.
Из этого матариала вы узнаете, как правильно сделать канализацию в частном доме. Нюансы внешних и внутренних коммуникаций.
Еще один из недорогих материалов для септика — это бочки. Узнайте, как с их помощью изготовить очистное сооружение.
Как устроено реле давления для насосного оборудования описано здесь http://okanalizacii.ru/vodosnabzhenie/nasosy-i-stancii/rele-davleniya-vody-dlya-nasosa.html
Ценные рекомендации от опытных хозяев
- Канализацию в частном доме из покрышек лучше располагать с подветренной стороны дома. Этот нехитрый приём позволит оградить себя от «наслаждения» неприятными запахами, доносящимися из-под крышки канализации.
- Чтобы не переживать о переполненности стока, лучше изначально установить покрышки с максимально возможным диаметром и в количестве 5-7 штук. В этом случае, даже при постоянном проживании трёх человек в доме, объёма септика будет предостаточно.
- Во время копки ям для каждого из резервуаров необходимо периодически проверять диаметр с помощью одной шины, чтобы постепенно не сужаться.
- При земляных работах удобней всего использовать две разные лопаты с длинными черенками. Штыковая предназначена для рыхления земли, а совковая — для выбирания взрыхлённого грунта из ямы.
- К септику из покрышек можно подводить не только канализационные коммуникации из дома, но и из уличных умывальника или летнего душа.
- Внутренний обод покрышек обязательно нужно срезать, чтобы в закруглениях не скапливались непереработанные грязь и мусор.
- Для скрепления покрышек лучше всего использовать пластиковые «хомутики». Они не склонны к повреждениям влагой и довольно легко крепятся.
- Вентиляционная труба должна немного возвышаться над крышкой септика (не менее 60 см). Чем ближе резервуары к жилым сооружениям, тем выше должна быть труба.
- Для удобства в крышке септика можно сделать смотровое окошко и прикрыть его куском плотной резины. Так будет намного проще контролировать степень заполненности ёмкостей.
- Для утепления септика, перед засыпкой песка или щебня шины можно обернуть рубероидом или плотным полиэтиленом.
Этот же приём применяется, если есть хоть малейший риск попадания неочищенных стоков в грунтовые воды.
- Опытные хозяева рекомендуют посадить возле резервуаров какое-то влаголюбивое дерево: плакучую иву, ольху или ракиту. Растение будет впитывать в себя все излишки воды.
Септик из покрышек своими руками видео
В этом разделе вы можете посмотреть видео по теме нашей статьи.
Выгребная яма из покрышек своими руками
Изготовление сливной ямы из покрышек своими руками
Выгребная яма из покрышек – это самый простой способ постройки канализации для вашего дома или дачи. На сегодняшний день загородная жизнь невозможна без комфортного окружения, поэтому данный септик будет очень необходимой деталью вашей усадьбы. Конструкция характеризуется легкостью монтажных работ. Но, существуют некоторые правила, которые мы вывели из большого количества литературы, видео, фото схем. Обо всех нюансах мы и поговорим в нашей статье.
Нюансы для установки выгребной ямы
Перед тем, как выполнять возведение выгребной ямы необходимо определиться с местом ее расположения
Перед тем, как выполнять возведение выгребной ямы необходимо определиться с местом ее расположения. Дистанция от дома должна составлять больше 5 метров, а от забора 2 метра. Существует еще много правил, о них мы поговорим позже.
Если вы собираетесь строить септик без дна, то в данном случае, возможно, его строительство при объёме стока не больше 1 куба. В иной ситуации бактерии не смогут справиться с работой по очистки, что вызовет загрязнение грунтовых вод. К тому, же в канализационную систему могут попадать различные химические вещества, которые замедлят функционирование биологической чистки.
Для правильного монтажа нам еще понадобятся оптимальные расчеты. В этом нам поможет такая схема: на одного жильца берем в среднем полкуба воды и учитываем, что ее уровень в яме должен находиться на расстояние метра от почвенного покроя земли.
Внимание! Если не придерживаться данных норм, то можно получить серьезные проблемы из-за перелива отходов.
Выбор места
Сливная яма из покрышек может использоваться в качестве локальной канализации на дачном участке
Сливная яма из покрышек может использоваться в качестве локальной канализации на дачном участке в случае соблюдения таких правил:
- Запрещено устанавливать яму из шин, если объём сточных вод превышает показатель одного куба. Если вы не учтете это, то бактерии не справятся с очисткой стоков, которые могут засорить грунтовые воды.
- Нельзя сливать в канализационную систему химические препараты и вещества, так как они снизят работу биологической очистки;
- Расстояние от дачного дома должно быть больше 5 метров, а от забора воды – 2 метра;
- В том случае, если септик без дна, то устройство должно иметь дистанцию до колодца больше 30 метров.
Совет! Изучив множественные рекомендации из литературы, видео и фото, мы сделали вывод, что лучше всего поместить яму на один метр ниже, чем колодец. Это обеспечит защиту, если случиться вытечка стоков.
Канализация в частном доме должна подключаться с септиком специальными трубами. Их диаметр обязан быть 10 см. Стоит отметить, что самыми популярным материалом трубопровода есть ПВХ и прокладываются они на глубине больше, чем 1,2 от уровня замерзания почвы земли.
Внимание! При прокладке системы, на пути не должно быть деревьев и других объектов, которые могут создавать помехи работе. В ином случае, очень сложно будет производиться ремонтный процесс.
Расчет объемов
В том случае если яма строится на даче, куда вы будете приезжать раз в неделю, то ее объём должен быть 1 куб
Рассмотрим вариант расчета ямы для проживания трех людей в доме или дачи. Сегодня существует много вариаций определения данной величины, которые встречаются в научной литературе, видео и фото рекомендациях, но мы расскажем вам самый простой метод подсчета. Для этого нужно взять суточный объём одного человека – 0,5 куба и умножить на количество проживающих людей в здании – в данном случае 3. Таким образом, мы получили расчет ямы – 1,5 куба.
Важно! В том случае если яма строится на даче, куда вы будете приезжать раз в неделю, то ее объём должен быть 1 куб.
Преимущества и недостатки ямы из покрышек
Для выполнения монтажных работ разрешается применять все виды шин легковых и грузовых моделей
Исходя из видео и фото отзывов и комментариев, можно сказать, что такая яма имеет свои плюсы и минусы. Так септик из шин идеально подходит для небольшого количества сточных отходов – до куба воды. Стоит отметить, что при больших объёмах он способен не справиться со своими задачами. Поэтому, нужно разобраться с его особенности. Итак, преимущества, которые имеет выгребная яма из покрышек:
- Простая и легкая установка устройства;
- Не требует серьезных затрат, так как сделать яму можно их старых шин своими руками.
Важно! Для выполнения монтажных работ разрешается применять все виды шин легковых и грузовых моделей.
Но, как и любая система, данное устройство имеет ряд недостатков. А именно:
- Эксплуатационный срок шин не превышает 15 лет;
- Плотность и герметизация конструкции может повредиться;
- Яму нужно строить на расстоянии 30 метров от скважин;
- Возможен неприятный запах;
- Сложность в выполнении ремонтных работ.
Инструменты для строительных работ своими руками
Для строительства ямы из шин своими руками вам понадобятся десять шин из колес автомобилей или тракторов
После того, как вы выберете место и выполните расчета, вам нужно подготовить инструменты и материалы для строительных работ. Для строительства ямы из шин своими руками вам необходимы такие средства:
- Десять шин из колес автомобилей или тракторов – это зависит от объёма вашей ямы;
- Размеры колес могут быть от R13 до метра;
- Совковая и штыковая лопата;
- Рулетка;
- Колышки обозначения;
- Ведро;
- Лестница;
- Уровень для строительных работ.
После того, как все компоненты для выполнения процесса у нас имеются, мы можем начинать строить яму. Первичный этап – земляные работы.
Этапы строительства своими руками
Сделать яму для дома, бани или дачи достаточно просто. Из множества литературы и видео мы вывели самый легкий способ выполнения монтажных работ. Его схема включает в себя несколько этапов, первый из которых подготовка котлована. Более детально мы рассмотрим каждый процесс.
Земельные работы
В первую очередь необходимо подготовить котлован
Для того чтобы сделать яму, необходимо положить покрышку и начать копать в середине нее. Стоит учесть, что дно нужно делать наклонным по направлению к люку, а снятый слой земли можно распределить на участке дома или дачи.
Внимание! Но, нужно оставить определенное количество земли для засыпки сверху. Также, все работы для бани, дома можно выполнить не своими руками, а с помощь. Специальной земельной техники.
Строительные работы
Укладываем шины так, чтоб в итоге верхний круг имел дистанцию от почвы в 1 метр
После того как вы вырыли нужную вам глубину, нужно буром сделать отверстие для дренажного механизма, которое проткнет водоупорные слои земли. Далее выполняет такой порядок действий:
- Опускаем трубу дренажа так, чтоб метр находился на поверхности – это позволить защитить от различных засорений трубы;
- На дне выстилаем слой щебня 10 см;
- Приступаем к установке шин;
- Электронным лобзиком снимаем внутренний ободок покрышки – это даст возможность для воды не задерживаться, а стекать по стенкам;
- Лобзиком нужно сделать промежность для трубы;
- Укладываем шины так, чтоб в итоге верхний круг имел дистанцию от почвы в 1 метр;
- Засыпаем промежуток между колесами и стенами котлована землей;
- Все стыки герметизируем;
- Делаем своими руками крышку из не гниющего материала и накрываем конструкцию сверху;
- Засыпаем устройство снаружи землей, так, чтоб сохранялась вентиляция;
- Используйте люк с двумя крышками – это облегчит доступ при очистке.
Внимание! Если в основании имеются сланцевые или известковые породы, то строить септик из шин нельзя.
Очистка ямы
Самым легким способом очистки есть вызов ассенизаторов, которые специальной машиной уберут весь сток и засорения системы
Канализация постепенно загрязняется постоянными примесями в бытовых отходах и стоках туалета. Вы можете выполнять ее очистку своими руками насосов либо же лопатой и ведром. Стоит отметить, что при таких работах возникает проблема слива этих отходов.
Самым легким способом есть вызов ассенизаторов, которые специальной машиной уберут весь сток и засорения системы. Но, нужно иметь подъезд для техники и деньги на оплату услуг. Для уменьшения засорений можно применять химические или биологические препараты, которые не наносят вред окружающей среде.
Внимание! Канализация лучше всего чистится нитратами, которые безопасны и не поддаются воздействию агрессивной среды.
Таким образом, устройство из покрышек является оптимальным вариантом для непостоянного проживания в доме. Также, если бытовые отходы жидкости и стоки туалета меньше 1 куба. В других случаях выполнять подобную установку будет не рационально.
Как сооружается выгребная яма из покрышек своими руками
Все счастливые владельцы собственной квартиры, сразу поселившись в новое жилье, пользуются всеми благами цивилизации: освещение, газ, теплоснабжение, горячее и холодное водоснабжение. Совсем по-другому дело обстоит с частным домостроением, в котором домовладелец обязан самостоятельно подключать электричество, устанавливать газовый котёл и обустраивать систему отвода канализационных стоков.Канализацию по праву можно назвать одной из самых главных составляющих комфортной жизни жильцов любого домостроения. В первую очередь — это обусловлено тем, что не существует семей, где люди ни принимают ванну, ни занимаются стиркой или ни моют грязную посуду. При этом вода, которая была использована должна куда-то деваться и для этого понадобиться выгребная яма или септик.В качестве водосборника в частном доме может использоваться кирпичная или бетонная яма, но для их сооружения понадобится много денег и сил, что не всегда оправданно. Поэтому народные умельцы придумали интересную альтернативу – выгребную яму из старых автомобильных покрышек. Естественно, такой резервуар не предназначен для работы с большими объёмами нечистот, однако, для дачного домика вполне сгодиться.
В чём основные преимущества выгребной ямы из покрышек?
Выгребная яма для сбора отходов жизнедеятельности человека, сооружённая своими руками из старых автомобильных покрышек, выгодно отличается перед стандартными аналогами, следующими характеристиками:
- простота обустройства – домовладелец в одиночку за несколько дней сможет соорудить такой канализационный водосборник на своём участке;
- возможность использования автомобильных скатов с любым диаметром, как от легкового автомобиля, так и от трактора;
- доступность и дешевизна необходимых стройматериалов – в большинстве автомастерских домовладелец может приобрести старые покрышки за копейки;
- длительный эксплуатационный ресурс выгребной ямы до 15 лет.
Естественно, нет ничего совершенного – это коснулось и выгребной ямы из автомобильных скатов. В первую очередь такое изделие негерметично и поэтому может испускать неприятные ароматы. При этом, если яма утратила свою герметичность, то ремонту она не подлежит. Если такие проблемы домовладельца не беспокоят, то он может смело переходить к самостоятельному обустройству канализации.
Особенности выбора места под сливную яму
Очень часто домовладельцы игнорируют правила выбора подходящего места для сооружения выгребной ямы. В частном домостроительстве существуют определённые нормы, которые определяют месторасположение под размещение сборников отходов жизнедеятельности человека. Сливной резервуар для стоков из автомобильных скатов для загородного дома должен размещаться только в месте, соответствующем следующим стандартам:
- минимальное расстояние от канализационной ямы до жилого домостроения, должно быть, не меньше 5 м;
- от ограждения дома до сливного резервуара нужно отступить 2 м;
- открытый источник воды должен, находится от выгребной ямы из покрышек минимум на расстоянии 25 м;
- в случае суточного образования сточных вод в объёме свыше 1 кубометра, сливной резервуар из автопокрышек должен обустраиваться днищем, в других ситуациях это требование является необязательным.
Для подсоединения канализационной разводки к основному домостроению необходимо использовать только современные трубы из пластика толщиной 10 см. Прокладка канализационных труб от дома до выгребной ямы должна выполняться строго по прямой с уклоном в сторону стока отходов. В случае невозможности прокладки труб ниже точки промерзания почвы в зимний период года, выполняется их качественная теплоизоляция из влагоотталкивающих материалов.
Если нет желания скандалить с соседями, то не стоит размещать выгребную яму рядом с межой участка. По нормам такое сооружение должно располагаться на расстоянии не менее 2 метров от соседних земельных угодий. В случае несоблюдения данных правил, обиженные соседи имеют право обратиться в суд для разрешения конфликта и переноса сливного резервуара.
Правила расчёта объёмов сливного резервуара
Только правильно рассчитав объёмы выгребной ямы из автомобильных покрышек можно обеспечить комфорт жильцов, проживающих в доме. Для определения оптимальных габаритов канализационного водосборника нужно исходить из следующих критериев:
- количество жильцов постоянно находящихся в доме, которые напрямую влияют на среднесуточную норму потребляемых водных ресурсов. Обычно взрослым человеком потребляется до 170 литров воды в течение 24 часов;
- структура почвы, на которой будет сооружаться сливная яма из автомобильных скатов для сбора сточных нечистот. Если почва пористая и легко впитывает воду, то можно уменьшить объем сточного резервуара на 30% по сравнению с предполагаемыми суточными объёмами отходов. В случае с плотным грунтом уменьшение резервуара для сточных вод, возможно, не более чем на 10%.
Однако, при возможности лучше выполнять строительство выгребной ямы с небольшим запасом объёма. При этом важно, чтобы сточный колодец из автомобильных скатов был в глубину не менее 300 см. В таком случае, если все работы выполнены правильно, то очистку стоков придётся выполнять не чаще 1 раза в 3-5 месяцев.
Последовательность строительства выгребной ямы из покрышек
Сложно найти более простой и дешёвый способ самостоятельного обустройства выгребной ямы для канализационной системы дома, чем резервуар из старых автомобильных покрышек. Такой материал каждый автолюбитель сможет найти в гаражном автокооперативе, поспрашивав ненужные покрышки у соседей. Если такой возможности нет, то нужно отправиться в ближайший автосервис, где всегда можно приобрести испорченную автомобильную резину за копейки. После того как строительный материал будет подготовлен, вся работа происходит согласно определённой схеме.
- В зависимости от предполагаемых среднесуточных объёмов канализационных стоков подбирается количество одинаковых по диаметру автомобильных скатов.
- Котлован роется вручную. Для чего можно воспользоваться штыковой лопатой.
По диаметру подготавливаемый резервуар должен быть больше на 250 мм, чем покрышки. Если у домовладельца имеется огород, то первые 50 см грунта обычно плодородные и их можно использовать по назначению.
- После того как котлован будет подготовлен и его стенки и дно выравненные, засыпается 20 см слой щебня, который качественно утрамбовывается.
- На следующем этапе выполняется укладка на дно резервуара первой автомобильной покрышки. Все работы удобнее выполнять с помощником. Прежде чем укладывать первый скат, нужно обрезать его с одной внутренней стороны. Это в первую очередь необходимо для того, чтобы сточные воды не скапливались в покрышке.
Прежде чем укладывать последнюю или предпоследнюю покрышку в зависимости от того, на какой глубине проходят канализационные трубы, с любого удобного края автомобильного ската вырезается отверстие для подключения канализационной системы, идущей от домостроения.
Завершающий этап сооружения выгребной ямы
После того как последняя покрышка будет уложена на своё место и к ней будет подключена канализационная труба, возведение выгребной ямы практически завершено. Домовладельцу остаётся только засыпать пустоты, образовавшиеся между скатами и грунтом.
Чтобы предотвратить просачивание нечистот в грунт желательно, перед тем как засыпать пустоты землёй простелить поверх автомобильных покрышек плёнку из полиэтилена или другого доступного материала, не пропускающего воду.
Перекрытие выгребной ямы можно выполнить при помощи плотной крышки из пластика, поверх которой насыпать холм из глины, благодаря которому дождевая вода не будет попадать в сточный резервуар. После этого домовладелец может наслаждаться результатами своей работы, пользуясь всеми благами цивилизации.
Особенности сооружения выгребной ямы с переливом
Из автомобильных покрышек можно своими руками соорудить и более сложное канализационное устройство – сливную яму с переливом. Такой септик способен перерабатывать небольшие объёмы нечистот, тем самым уменьшая периодичность проведения очистки резервуара. Такое устройство подойдёт для домостроений, где не регулярно пользуются водой: дачи или загородные постройки, где люди находятся не постоянно. При этом сам процесс возведения сточной конструкции с переливом из покрышек выполняется строго в соответствии с определёнными этапами.- Вырывается яма в соответствии с предполагаемыми объёмами среднесуточных сточных вод.
- На дне котлована под покрышками насыпается 20-30 см слой щебня.
- Для увеличения объёма септика срезается внутренний обод покрышек.
- В образованный из автомобильных скатов колодец устанавливается вертикальная бетонная труба с диаметром в 2 раза меньше основного резервуара.
Высота такой трубы должна быть ниже ямы минимум на 15 см.
- Нижний край трубы заполняют при помощи бетонной смеси, а в верхней части просверливается множество отверстий так, чтобы получилась сетка, через которую излишки стоков будут переливаться в основной резервуар.
- В верхнем краю бетонного изделия также выполняется подключение канализационной трубы.
После завершения всех работ выгребную яму накрывают крышкой, после чего её можно использовать по прямому назначению.
Как очистить сливную яму из покрышек?
Канализационную яму из автомобильных скатов, как и любую другую подобную конструкцию, необходимо с определённой периодичностью очищать. При этом существуют разные способы проведения этой процедуры. Можно вычерпать стоки ведром или откачать фекальным насосом. Но оба варианта требуют непосредственного присутствия человека. Естественно, можно воспользоваться услугами ассенизаторских компаний, но стоимость их услуг не самая дешёвая. Плюс ко всему домовладельцу придётся организовать доступ автотранспорту.
Поэтому единственно правильным решением в такой ситуации является использование препаратов на биологической основе. Такой вариант предусматривает добавление в выгребную яму препарата, содержащего специальные микроорганизмы, перерабатывающие органические отходы жизнедеятельности человека, превращая их в удобрение, которое можно использовать на приусадебном участке.
Как видно, в сооружении выгребной ямы из автомобильных покрышек нет ничего сложного. Поэтому такие работы при желании сможет выполнить каждый домовладелец своими руками. Плюс ко всему срок службы такой конструкции, достаточно длительный и может составлять 15 лет.
Селезнёв Геннадий АнтоновичКак сделать сливную яму из покрышек
Прелесть загородного отдыха оценивается еще выше при наличии элементарных благ цивилизации, к которым относится канализация. Для утилизации стоков небольшого дачного домика, посещаемого лишь периодически, хорошим вариантом является выгребная яма. Ее можно соорудить из различных материалов. Но в режиме строгой экономии, при непостоянном проживании и объеме стоков менее 1 м3 монтируют выгребную яму из покрышек.
Преимущества и недостатки сливной ямы из отработанных автомобильных шин
Местная канализация из автомобильных покрышек – вариант, который стоит применять, когда нет иной возможности.
Ведь у него существует множество недостатков:
- Эксплуатационный срок не превышает 15 лет. Э
Простой сливной колодец для бани из автомобильных покрышек
Просто удивительно, насколько хрупка и эфемерна жизнь человека в современном городе. Он как смертельно больной, жизнь которого поддерживается искусственно множеством трубочек, капельниц и приборов. Прервись их работа хотя бы на мгновенье и последствия оказываются самыми печальными. Специальные, чрезвычайно сложные службы заняты тем, чтобы нянчить человека внутри его бетонного жилища. Любой сколько-нибудь длительный перебой в их работе, для человека квартирного, оказывается весьма мучительным и просто опасным в санитарном смысле. Работа этих служб, как тот самый суслик. Никто его не видит, но он есть. Человек городской, привык не задумываться, откуда берется нужное для его жизни и куда деваются отходы.
В деревне, вдали от канализаций, водопровода и теплотрасс, приходится самостоятельно заботиться, в том числе и об утилизации своих отходов. Делать это приходится вдумчиво, так, чтобы не превратить живописный уголок около леса в свалку, и доступными невеликими средствами. Ниже, речь пойдет о сливе из бани.
Существует три вида бытовых жидких отходов. Первое — из туалета (смываемого). Такие стоки являются наиболее неприятными. Их следует утилизировать особым, более тщательным образом, чтобы не расплодить около себя инфекций и всякой болезнетворной фауны. Второе – кухонные бытовые стоки. С этими несколько проще. В таких стоках много органики – жир и мелкие, проникающие через сетку слива кухонной мойки частички пищи. Если такие стоки направить непосредственно во впитывающий (фильтрующий) колодец или траншею, она быстро заилится и прекратит впитывать воду. Приемлемый способ утилизации кухонных жирных стоков – отстаивать их в специальном колодце (септике). Органика из грязной воды отстаивается и оседает на дно, где за нее принимаются колонии бактерий. Осветленная вода (верхний слой) направляется во впитывающий колодец (траншею). Колодец с илом и бактериями приходится периодически чистить от накопившегося ила (хорошее удобрение, хотя пахнет и не цветочно). Последняя, наиболее приятная сердцу хозяина усадьбы, категория стоков – от собственного мытья. Из душа или из бани. Такую отработанную воду, вполне можно направлять сразу во впитывающий колодец.
Отдельной категорией, мы выделяем сток отработанной воды из автоматической стиральной машины. Часто, стиральная машина находится рядом с жилыми помещениями и слив ее удобнее всего организовать в общую канализацию (с колодцем-отстойником). При этом за жизнь полезных бактерий живущих в колодце и разлагающих органику мы очень опасаемся. Специальные же стиральные порошки «эко» серий стоят чрезвычайно дорого. Как экономное решение дилеммы – отдельный слив для стиральной машины в небольшой впитывающий колодец и использование детских стиральных порошков. Сливной колодец мы постарались устроить возможно дальше от родника и протекающего ручья.
Итак – колодец для впитывания воды сливающейся из бани. Мы сделали его упрощенным, из недорогого и доступного материала – автомобильных покрышек. Толстая резина преотлично и очень долго работает в таком качестве, кроме того, мы с пользой утилизируем десяток-полтора отработавших покрышек.
Что нам понадобилось для работы
Разметочный инструмент – верёвочка, колышки, длинный уровень (водяной). Пригодился бы теодолит и умение с этим прибором обращаться. Для расчистки территории для работ мы пользовались косилкой (триммером). Набор садового инструмента – грабли, крепкая лопата, садовая тачка. Небольшая УШМ с абразивными дисками, провод-удлинитель, защитные наушники или беруши, защитные же очки. Пригодился шуруповерт.
К делу
Первым делом – разметка на местности. Определился с местом для будущего колодца. Оно по возможности должно быть ниже пола бани, иначе для организации уклона колодец придется закапывать очень глубоко. Кроме того, место для колодца должно отвечать требованиям СНиП 2.04.03-85 с изменением №1 – «Канализация. Наружные сети и сооружения».
Наша баня стоит на склоне, и с уклоном никаких затруднений не возникло. Правда, с этой же стороны у нас был и родник в низине. Пришлось впитывающий колодец расположить ниже родника, чтобы сливаемая вода никоим образом не смогла попасть в родник. Пусть даже и отфильтрованная изрядным слоем пористого грунта.
К счастью, в нужном месте оказался очень песчаный грунт, собственно, практически чистый песок. Это существенно облегчило грунтовые работы и давало право надеяться на длительную работу колодца.
От бани до впитывающего колодца была отрыта узкая траншея, глубиной чуть менее метра. Канализационная труба для наружной прокладки (оранжевого цвета) была дополнительно утеплена несколькими слоями нетолстого рулонного утеплителя и уложена на дно траншеи. Пластиковые трубы соединяются вставляясь одна в другую. Уплотнение происходит при помощи штатной резиновой манжеты. Для облегчения монтажа в труднодоступных местах, например, на дне узкой траншеи, резиновую манжету лучше смазать любой консистентной смазкой.
На момент постройки колодца, имелись пять покрышек от грузового автомобиля. Высота их, сложенных стопкой, одну на другую, и отложенная от нижней поверхности закопанной трубы и послужила ориентиром для глубины колодца.
Размер ямы постарался максимально сократить, чтобы уменьшить количество перемещаемого грунта, однако он, размер должен быть таков, чтобы не слишком препятствовать манипуляциям внутри с лопатой. Иначе, получается этакая замысловатая и весьма утомительная «форма» из тайцзицюань.
На дно колодца не повредит уложить рассеиватель — подушку из гравия или обломков бетона, кирпича. Как альтернативный вариант, здесь применён битый шифер. Крупные куски, с некоторым хулиганским удовольствием, измельчались молотком. В целом получилась фракция не крупнее 50 см. Получился слой около 40 см.
Поверх рассеивателя укладывались большие покрышки. Когда покрышка лежит горизонтально, ее внутренняя нижняя часть представляет собой этакую кольцевую кювету. Чтобы вода не заставалась в этих частях покрышек при эксплуатации колодца, на их дне, небольшой УШМ с абразивным диском, прорезан ряд щелей.
Покрышки, имеющиеся в наличии сложены стопкой, прирезанными щелями вниз, поверх них выведена труба слива из бани, снабженная на конце стандартным тройником. Это позволило не заливать стенки колодца, в случае вероятного засорения перегиба, тройник легко чистится сверху длинной палкой.
Яма была перекрыта сверху несколькими сосновыми бревнышками и листами старого шифера. Тогда, слив позволил полноценно пользоваться баней. Пять лет спустя, бревнышки прогнили и перекрытие обрушилось. Ревизия колодца обнаружила сползший грунт, но рабочее пространство оставалось чистым. К этому времени добыл еще несколько покрышек, ими обустроил надежную горловину колодца.
В боковой поверхности большой, сравнимой с закопанными, покрышки, пропилил проем для канализационной трубы. Пилил небольшой УШМ с тонким абразивным диском. Работать следует непременно на открытом воздухе, а лучше и в ветреную погоду – много едкого дыма. Одежду для работы выбирать не самую праздничную – летят горячие ошметки резины.
Покрышка с дырочкой в боку нахлобучена на торчащую сливную трубу. Предварительно, пришлось несколько раскопать яму.
На этом, большие покрышки закончились. Оставшуюся горловину колодца сложил из покрышек легковых авто. В сущности, особенной разницы нет, здесь самый важный параметр – внутренний диаметр горловины. В любом случае он не позволяет забраться внутрь.
Стопка легковых покрышек обернута всякой пластиковой дрянью – кусками старого баннера, рваной полиэтиленовой пленкой. Это неплохое применение для такого хлама, пленка не позволит грунту просыпаться внутрь колодца. Постепенно высоту стопки покрышек довел до уровня — несколько выше грунта, обваловал их. Последние 3-4 покрышки не слишком хорошо держатся грунтом. Скрепил их саморезами. На каждую покрышку пришлось по 4 самореза. Привинчивать покрышку к предыдущей следует сразу после установки, иначе не слишком удобно – глубоко. Завинчивать саморез нужно в толстый внутренний бортик покрышки.
Выводы
Описанный слив для бани довольно прост и вполне работоспособен. Тем не менее, за пять лет колодец несколько заилился. На некоторых фото видно, что в колодце стоит недавно слитая вода. Вода только-только покрывает куски шифера на дне (ра
Выгребная яма из покрышек своими руками: как ее сделать?
В современном мире всем нам хочется внести в загородную жизнь немного городского комфорта. Конечно же, представить себе дачный участок без канализации уже невозможно. Достаточно просто может быть построена выгребная яма из покрышек своими руками. Устройство такой ямы отличается своей простотой и не требует наличия серьезных строительных навыков. Конечно, существуют некоторые правила её создания, с которыми мы познакомимся в этой статье.
Выгребная яма является отличным решением для благоустройства дачного участка или коттеджа, когда нет возможности провести центральную канализацию. Создание простой сливной ямы из покрышек своими руками не потребует у вас много сил, зато результат окажется вполне удовлетворительным, а такая конструкция сделает вашу загородную жизнь более комфортной.
Определение местоположения выгребной ямы
В качестве локальной канализации на дачном участке может быть изготовлена выгребная яма без дна, однако следует помнить несколько правил:
- Нельзя использовать колодец без дна, если объемы сточных вод превышают 1м3. В противном случае бактерии, которые находятся в почве, не смогут обеспечивать естественную очистку земли и отходы смогут попадать в грунтовые воды, что будет отравлять все близлежащие колодцы.
- Ни в коем случае нельзя сливать химические отходы, поскольку бактерии почвы не будут с ними справляться.
- Расстояние до жилых построек должно быть не меньше 5 метров, до забора – не меньше 2 метров.
- Расстояние от выгребной ямы без дна до ближайшего естественного источника питьевой воды должно составлять не меньше 30 м.
Обратите внимание! При создании подобной выгребной ямы лучше сделать ее по уровню ниже, чем колодец. Это значительно снижает риски заражения воды.
Выгребная яма может соединяться с системой канализации загородного дома при помощи трубопровода. Диаметр труб должен составлять 10 сантиметров. Чаще всего, для создания трубопровода используют трубы из ПВХ. Следует отметить, что в месте прокладки трубопровода не должно быть деревьев и других объектов, которые могут стать помехой.
В противном случае ремонт трубопровода будет серьезно усложнен. Также трубы следует прокладывать на глубине около 1,2 метра ниже уровня промерзания земли. Иначе сточные воды зимой будут замерзать, что нарушит нормальную работу канализационной системы.
Расчет объемов выгребной ямы
В том случае, если в доме постоянно проживают три человека, тогда объем ямы должен составлять не менее 1,5 кубометров. То есть, в среднем на человека требуется 0,5 кубометра. Если же на даче вы бываете только по выходным, то она может быть меньше объема.
Только важно помнить, что уровень наполнения отходами должен быть на метр ниже уровня почвы. В противном случае отходы способны выйти за пределы ямы, что вызовет у вас множество проблем. Одним из самых простых способ создания выгребной ямы является изготовление выгребной ямы из покрышек.
Строительство выгребной ямы из покрышек
- Вам потребуется около десяти тракторных или автомобильных покрышек в зависимости от объемов будущей выгребной ямы. Сам по себе использованные покрышки являются материалом практически бесплатным. Вы можете зайти в автомобильную мастерскую, где вам, вероятнее всего, с радостью их отдадут.
- Размеры покрышек могут быть различными, от легковых с диаметром R13, и до грузовых покрышек, в диаметре превышающих метр. Вы сможете выбрать те размеры, которые вам подойдут.
- После подготовки материалов необходимо выкопать яму соответствующего объема.
Для этого вам потребуются следующие инструменты:
- Штыковая и совковая лопаты;
- Рулетка;
- Колышки для обозначения размеров ямы и ограждения в процессе работы;
- Ведра;
- Лестница высотой не меньше глубины ямы;
- Строительный уровень.
Положив покрышку на землю, намечаем размеры, и можно начинать копать. Отметим, что дно должно иметь уклон в сторону будущего люка. Верхний плодородный слой грунта, который был получен в результате создания ямы, можно распределить по участку.
Он затем пригодится для создания грядок. Также, необходимо оставить землю для того, чтобы засыпать яму сверху. Всю остальную землю, если она вам не нужна, лучше всего вывести с участка:
Обратите внимание! Стоит задуматься о строительстве выгребной ямы на этапе создания фундамента дома. Вы можете вызвать экскаватор, которые поможет вам с осуществление всех работ, в том числе и выкопает яму для сточных вод. Так вы сможете сэкономить свои деньги и, конечно же, силы, поскольку экскаватору на это потребуется не больше получаса, а самостоятельно выкапывать лопатой вы будете несколько дней.
- Когда достигнута необходимая глубина, в центре с помощью садового бура сверлится дренажная скважина, которая позволит «проткнуть» водоупорные слои и тем самым ускорить дренаж.
- Затем опускаем в скважину дренажную трубу, которая будет примерно на 1 метр возвышаться над дном. Это необходимо для того, чтобы трубу не засоряли крупные элементы. Вода в трубу будет попадать через боковые отверстия, закрытые сеткой из полипропилена. Верх трубы также закрывается сеткой.
- На дно укладывается слой крупного щебня толщиной 10 сантиметров. Теперь можно укладывать покрышки. Осуществляется это следующим образом. При помощи электрического лобзика на одной из сторон покрышки срезается часть внутреннего обода. Это позволит жидкости не задерживаться, а полностью стекать вниз.
- Для вводной трубы при помощи электролобзика делаем отверстие требуемого диаметра.
- Укладывать покрышки необходимо таким образом, чтобы верхняя была немного выше уровня почвы. Промежуток между покрышками и стенами ямы засыпается грунтом. Стыки изнутри необходимо заделать герметиком.
- Затем сверху яма закрывается крышкой из какого-либо не гниющего материала. Снаружи яма засыпается грунтом, однако очень важно, чтобы сохранялась вентиляция, поэтому люк должен быть чистым от земли. Также создается специальная вентиляционная труба, которая должна быть выше уровня почвы на 60 сантиметров.
Люк необходим для того, чтобы осуществлять периодическую очистку. Лучше всего использовать люк с двумя крышками, при этом одна устанавливается на уровне перекрытия, а вторая – на уровне земли. Дно должно быть под углом к люку, чтобы обеспечить более эффективную очистку.
Обратите внимание! Если вам необходима простая выгребная яма — грунтовые воды не должны располагаться слишком близко к поверхности земли, ибо в данном случае устанавливать яму без дна нельзя. Минимальная глубина, на которой располагаются грунтовые воды, должна составлять не меньше двух метров. Также нельзя использовать такую выгребную ямы, если в основании известковые или сланцевые породы. Однако вы можете использовать герметичные накопители, которые позволят создать эффективную канализационную систему без риска загрязнения окружающей среды.
Очистка выгребной ямы
Даже при небольшом уровне сточных вод вам придется делать периодическую очистку выгребной ямы. Вы можете выполнять ее самостоятельно при помощи насоса, который будет выкачивать нечистоты. Либо просто воспользоваться ведром и лопатой. Но при этом появиться проблема, куда затем сливать отходы.
Самым простым способом будет вызов ассенизаторской машины. Но и здесь имеются свои особенности. Необходимо обеспечить подъезд машины на расстояние не больше четырех метров, а ее глубина не должна превышать 3-х метров. Иначе шланг асеенизаторской машины не достигнет дна.
Чтобы уменьшать объемы отходов можно использовать специальные химические или биопрепараты. Биопрепараты являются экологичными и безопасными. Кроме того, использование специальных препаратов позволит вам реже вызывать ассенизаторов.
Обратите внимание! Лучше для очистки выгребных ям использовать нитратные очистители, схожие с нитратными удобрениями. Такие препараты являются безопасными, а также устойчивыми к воздействию агрессивных сред в отличие от биоактиваторов.
Таким образом, если вы не планируете жить в доме постоянно, и уровень сточных вод не слишком высокий, то создание выгребной ямы из покрышек будет оптимальным вариантом. Такая конструкция не будет требовать больших расходов, поскольку стоимость ее установки заметно меньше, чем стоимость из кирпича или бетонных колец, и очень проста в монтаже. Однако устройство выгребной ямы из покрышек имеет и ряд недостатков:
- Небольшой срок службы. Она прослужит около 10-15 лет.
- Быстрое нарушение герметизации.
- Выгребную яму из покрышек необходимо располагать на расстоянии не менее 30 метров от скважин, колодцев.
- Может появиться неприятный запах из выгребной ямы.
- Она неудобна в демонтаже и ремонте.
Выгребная яма, изготовленная из покрышек, отличается невысокой стоимость, простотой монтажа и удобством использования. Такой вариант идеально подойдет для дачной канализации.
15 упражнений для ягодиц, которые вы можете сделать для увеличения ягодиц (дома!)
Хотите скульптурировать и укрепить ягодицы? Тогда вы попали в нужное место!
С помощью этих 15 упражнений с собственным весом вы можете создать свою собственную тренировку ягодиц дома. Вот как это делать:
- Выберите 4–6 упражнений
- Сделайте столько повторений, сколько вам нужно, чтобы почувствовать, что ваши ягодицы действительно работают. Для некоторых упражнений, таких как «Тяга бедра на одной ноге», вам может понадобиться только 8, для других, таких как Frog Pump, вам может потребоваться 30 повторений
- Повторение 3-5 раундов
- Выполните тренировку ягодиц как минимум 3 раза. раз в неделю
Список упражнений: 15 лучших упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома
1.Мост
Отличное стартовое упражнение — мост проработает не только ягодичные мышцы, но также спину и пресс. Работа над стабилизацией корпуса и силой ягодиц может даже помочь немного облегчить боль в спине. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение, или выберите другие варианты ниже. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед началом.
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до головы.Пятки держите под коленями, не слишком далеко вперед или назад. Если вы чувствуете, что это упражнение напрягает вашу спину, убедитесь, что ваш пресс напряжен, и вы поднимаете мышцы бедрами, а не грудью.
2. Мостик на одной ноге
Мостик на одной ноге — более сложный вариант моста.
Лягте на спину, согнув колени. Вытяните одну ногу. Поднимитесь пяткой другой ноги, чтобы оторваться от пола. Держите бедра на одном уровне. Если вы не чувствуете этого в ягодицах, попробуйте следующее: согните вытянутую ногу и поставьте ее на колено нижней ноги.Повторите то же самое с другой ногой.
3. Маршевый мост
Это упражнение требует хорошей устойчивости бедер. Его также можно использовать в качестве разминки для других тренировок!
Выполняйте это упражнение как мост на одной ноге, но чередуйте стороны при каждом повторении, не позволяя бедрам опускаться на пол между повторениями. Основная цель — держать бедра на одном уровне; не поворачивайтесь из стороны в сторону, когда меняете ноги.
4. Тяга бедра
Тяга бедра — необходимость для всех, кто хочет развить свою заднюю часть, потому что она заставляет вашу ягодицу работать против силы тяжести под оптимальным углом.Вы можете использовать эластичную ленту вокруг колен, чтобы активизировать боковые ягодицы.
Поддерживайте верхнюю часть спины на кушетке, кровати или скамейке так, чтобы нижняя часть лопаток находилась на краю поверхности. Ищите высоту, на которой ваша грудь и колени могут находиться на прямой линии. Поднимите ступни к себе так, чтобы они оказались ниже колен. Держите колени согнутыми и продвигайтесь через пятки, чтобы оторвать бедра от пола. Поэкспериментируйте с положением ног, чтобы найти угол, при котором вы чувствуете, что ваши ягодицы действительно работают.
5. Тяга бедра одной ногой
Поднимите упражнение тяги бедра на новый уровень!
Установка такая же, как и для тяги бедрами, с последующим отрывом одной ступни от земли. Оттолкнитесь пяткой о пол и поднимите себя бедрами. Не позволяйте бедрам опускаться в сторону, держите их ровно. Повторите то же самое с другой ногой.
6. Пожарный гидрант
Пожарный гидрант — отличное упражнение для интенсивной помпы ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен для большего ожога!
Киберзапугивание: что это такое и как с этим бороться
3.С кем мне поговорить, если кто-то запугивает меня в Интернете? Почему важна отчетность?
ЮНИСЕФ:
Если вы думаете, что над вами издеваются, первым делом нужно обратиться за помощью к кому-то, кому вы доверяете, например к вашим родителям, близкому члену семьи или другому взрослому, которому вы доверяете.
В своей школе вы можете обратиться к психологу, спортивному тренеру или любимому учителю.
И если вам неудобно разговаривать со знакомым, поищите в своей стране телефон доверия, чтобы поговорить с профессиональным консультантом.
Если издевательства происходят на социальной платформе, подумайте о том, чтобы заблокировать хулигана и официально сообщить о его поведении на самой платформе. Компании, работающие в социальных сетях, обязаны обеспечивать безопасность своих пользователей.
Может быть полезно собрать доказательства — текстовые сообщения и снимки экрана с публикациями в социальных сетях — чтобы показать, что происходит.
Чтобы прекратить издевательства, его необходимо идентифицировать и сообщить о нем. Это также может помочь показать обидчику, что его поведение неприемлемо.
Если вы находитесь в непосредственной опасности, вам следует обратиться в полицию или службы экстренной помощи в вашей стране.
Чтобы прекратить издевательства, его необходимо идентифицировать и сообщить о нем.
Facebook / Instagram:
Если над вами издеваются в Интернете, мы рекомендуем вам поговорить с родителем, учителем или кем-то еще, кому вы можете доверять — у вас есть право на безопасность. Мы также упрощаем сообщение о любых издевательствах прямо в Facebook или Instagram.
Вы всегда можете отправить нашей команде анонимный отчет из публикации, комментария или истории в Facebook или Instagram.
У нас есть команда, которая проверяет эти отчеты 24/7 по всему миру на более чем 50 языках, и мы удалим все оскорбительные или запугивающие. Эти отчеты всегда анонимны.
У нас есть руководство на Facebook, которое может помочь вам справиться с издевательствами — или что делать, если вы видите, что кто-то подвергается издевательствам. В Instagram у нас также есть Руководство для родителей, которое содержит рекомендации для родителей, опекунов и взрослых, которым доверяют, о том, как избежать киберзапугивания, и центральный центр, где вы можете узнать о наших инструментах безопасности.
Твиттер:
Если вы думаете, что подвергаетесь киберзапугиванию, самое важное — убедиться, что вы в безопасности. Очень важно иметь с кем-нибудь поговорить о том, через что вы проходите. Это может быть учитель, другой взрослый, которому доверяют, или родитель. Поговорите со своими родителями и друзьями о том, что делать, если вы или ваш друг подверглись киберзапугиванию.
Мы призываем людей сообщать нам об учетных записях, которые могут нарушать наши правила. Вы можете сделать это на страницах поддержки в нашем Справочном центре или с помощью механизма отчетов в твитах, нажав на опцию «Пожаловаться на твит».
> Вернуться к началу
Советы по безопасности и подготовке к наводнению
Фотография Ами Витале, Nat Geo Image Collection
Прочитать подпись
Когда ежегодные муссонные дожди выходят за пределы реки Хугли, рикши — лучший способ передвигаться по Калькутте в Индии. Здесь промокший от рикши съемник делает паузу для фотографии в воде по щиколотку возле рынка.
Фотография Ами Витале, Nat Geo Image Collection
Ссылка
Наводнение — одна из самых разрушительных стихийных бедствий. Узнайте, как минимизировать риск.
Внезапное наводнение — самое опасное погодное бедствие в Соединенных Штатах. Наводнения вызывают отключение электроэнергии, наносят ущерб инфраструктуре, вызывают оползни и могут быть смертельными.
Сильные дожди за короткий период времени вызывают быстрый подъем воды, повышая риск наводнения. Внезапные наводнения происходят без особых предупреждений, но после прекращения дождя наводнения могут также развиваться медленно.
Хотя у большинства людей ураганы ассоциируются с повреждениями, наносимыми ветром, наводнения представляют собой одну из самых больших угроз со стороны штормов. Ураган Харви в 2017 году обрушил 60 дюймов дождя в некоторых частях Техаса, создав огромные опасности наводнения. В 2005 году наводнение, вызванное ураганом Катрина, причинило большую часть ущерба, когда старые дамбы обрушились во время шторма.
Вот несколько советов по безопасности, которые помогут вам подготовиться к подъему воды — и что делать после начала наводнения.
Наводнения 101Ни одно другое стихийное бедствие в Соединенных Штатах не вызвало больше смертей и разрушений, чем наводнения.
До потопа
Один из лучших способов защитить себя и свою собственность — это заранее подготовиться. Сюда входят:
- Избегайте строительства в пойме — зоне, особенно подверженной затоплению во время сильных дождей.
- Если вы живете в зоне затопления, подумайте о покупке страховки от наводнения, чтобы помочь с убытками, если и когда произойдет наводнение.
- Постройте заграждения (дамбы, балки, защитные стены), чтобы предотвратить попадание паводковой воды в ваш дом. Мешки с песком могут стать временной дамбой в чрезвычайной ситуации.
- Герметизировать стены подвалов гидроизоляционным составом во избежание просачивания.
- Обратите внимание на прогноз погоды. Когда прогнозируется сильный дождь или шторм, послушайте радио или телевидение, чтобы получить информацию о риске наводнения.
- Что хуже — часы или предупреждение о наводнении? Часы означают, что возможно затопление. Предупреждение означает, что затопление происходит или скоро произойдет.
Когда наводнение неизбежно
- Имейте план действий в чрезвычайных ситуациях и отработайте навыки выживания, такие как оказание первой помощи и дезинфекция воды.
- Будьте готовы! Соберите аварийный комплект на случай эвакуации. Не забудьте взять с собой необходимые рецептурные лекарства и небольшую аптечку.
- Зарядка аккумуляторов сотовых телефонов и любых многоразовых аккумуляторов для фонарей. Купите запасные батареи на случай, если подача электроэнергии не восстановится немедленно.
- Обратите внимание на предупреждения об эвакуации. Если есть вероятность внезапного наводнения, немедленно переместитесь на возвышенность. Следуйте соответствующим знакам эвакуации.
- Если возможно, принесите уличную мебель и переместите важные предметы на верхний этаж, выше возможного уровня наводнения.
- Выключите электрические сети с помощью главных выключателей или клапанов, если это указано.Отключите электроприборы.
Во время наводнения
- Избегайте низких мест, например канав, подвалов или подземных переходов. Они становятся чрезвычайно опасными во время внезапного наводнения.
- Не ходить по затопленным территориям. Может быть сложно определить, насколько глубока вода и что может причинить вам вред. Даже мелкая движущаяся вода может заставить вас упасть.
- Если вам нужно ходить по воде, по возможности ходите там, где вода не движется.Используйте палку, чтобы проверить твердость земли перед вами.
- Не заезжайте в затопленные районы. Помните: «Обернись, не топи». Если вокруг вашей машины поднимется паводок, бросьте машину и переместитесь на возвышенность — только если вы можете сделать это безопасно.
- Не прикасайтесь к электрическому оборудованию, если вы мокрые или стоите в воде.
— Английский клуб Анапа —
………………………………………….. ……………………………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….
Нереальный прошлое и сослагательные наклонения
Упражнение 1 Заключите глаголы в квадратные скобки. в правильные формы.
1 Только что пробила полночь. Это Пора нам (уйти)!
2 Если бы только у нас (был) телефон! Я устал стоять в очереди у телефонной будки.
3 Тебе лучше снять мокрую туфли.
4 Он ходит, как будто у него (есть) деревянный нога.
5 Он говорит так, как будто он (делает) всю работу сам, но на самом деле мы с Томом сделали большую часть этого.
6 Отец: Я вас всех поддержал через университет. Теперь я думаю, вам пора (начать) поддерживать сами.
7 Я бы хотел (знать), что не так с моя машина.
8 Похоже, идет дождь; у тебя есть) лучше возьми пальто.
9 Я хочу (попросить) торговца рыбой очистите эту рыбу. (Мне жаль, что я не спросил его.)
10 Пришло время что-то сделать остановить дорожно-транспортные происшествия.
11 Сыр выглядит как крысы (клев) Это.
12 Пора (исправить) это Дорога.
13 Он всегда говорит, как будто он (адрес) публичное собрание.
14 Он обращается с нами так, как будто мы все идиоты.
15 Жена: Я хочу устроиться на работу.
Муж: я бы гораздо лучше вы (остаетесь) дома и (присматриваете) за домом.
16 Если бы вы (привязали) лодку, она бы не уплыла.
17 Я желаю тебе (не отдавать) ему мой телефон число. (Мне жаль, что вы ему его подарили.)
18 Если бы только он (знал), то болезнь была излечима!
19 Предположим, вы (не знаете), откуда был ваш следующий прием пищи?
20 Вы говорите как хотя это (будет) мелочь — покинуть свою страну навсегда.
21 год Ненавижу водить. Я бы предпочел, чтобы ты (водил машину).
22 Если бы я (был) застрахован! ‘Но я не был застрахован.)
23 Если вы (не сделаете) эти фотографии нас бы не арестовали.
24 Желаю транзисторным радиоприемникам никогда не быть изобрел.
25 Если бы только я (держал) свой рот закрой! (Я сказал кое-что, что сделало положение намного хуже.)
26 Я буду платить вам чеком ежемесячно.
— Я бы предпочел, чтобы вы (платили) мне наличными еженедельно.
27 Я сказал «Воскресенье».
— Желаю вам (не сказать) воскресенья. К тому времени мы никогда не будем готовы.
28 Но я сказал тебе, что делать.
— Я знаю, что ты это сделал. Если бы я только (приму) ваш совет!
29 Горшок с цветами упал с балкона на голову мужчине, который стоял внизу.Очень жаль, что он оказался стоя прямо там. Если он (встанет) на ногу вправо или влево, он не пострадали.
30 Этот человек принес нам только неприятности. Я бы хотел никогда (установить) смотрит на него.
31 год Могу я взять твой лучший зонт?
— Я бы предпочел, чтобы вы (взяли) вторую.
32 Если бы у вас в двери был глазок, вы бы увидели, кто стоял снаружи и держал дверь закрытой.
33 Я хочу (а не пытаться) отремонтировать его. Я только усугубил ситуацию.
34 Если бы на мне (не было) резиновых перчаток, я был бы током.
35 год Он выглядит так, как будто никогда не получает полноценного обеда, но на самом деле его жена кормит его очень хорошо.
Упражнение 2 Ответьте следующим образом вопросы, выражая предпочтение другому действию.
Вопрос: Может Я пишу эссе на обратной стороне конверта?
Возможный ответ: Я бы предпочел, чтобы вы написали это на листе бумаги.
По аналогии:
Можем ли мы принести нашу домашнюю змею на вечеринку?
я бы скорее ты этого не сделал, или я бы предпочел, чтобы ты оставил его дома.
Это также конечно можно ответить с помощью «предпочитаю + объект +» инфинитив:
я бы предпочитаю, чтобы вы написали это на «обложке».
я бы предпочитаю оставить это дома.
Используйте вас во всем ответы.
Студент
1 Могу я поехать на автобусе?
2 Могу я пойти одна?
3 Можем ли мы начать завтра?
4 Могу я позвонить в Нью-Йорк по телефону?
5 Можем ли мы сегодня поспать в саду?
6 Можем ли мы приготовить стейк, подержав его? перед вашим электрическим камином?
7 Можем ли мы использовать ваши ножницы, чтобы разрезать этот провод?
8 Могу ли я бросить школу в шестнадцать?
9 Мы можем прийти завтра поздно?
10 Должен ли я разбудить тебя, когда войду? и рассказать, что случилось?
11 Могу ли я почистить мотоцикл в кухня?
12 Могу я сказать Тому, что ты только что сказал? скажи мне?
13 Могу я ходить босиком?
14 Могу я сделать татуировку в виде змеи? моя лодыжка?
15 Мы покрасим твою дверь в розовый цвет? желтые звезды?
16 Позвоню тебе в 3 часа ночи.м.?
17 Пригрозить сжечь его дом?
18 Можно ли купаться после наступления темноты?
19 Могу ли я припарковать свой вертолет на крыша вашего дома?
20 Можно ли положить золотую рыбку в ванну?
21 год Можем ли мы добраться до Рима автостопом?
22 Могу я одолжить твой лучший зонт?
23 Все будет хорошо, если я напишу это от руки?
24 Могу я оставить белье до послезавтра?
Упражнение 3 Запишите следующее, используя конструкция wish (фразы в скобках следует опускать).
1 Мне жаль, что у меня нет стиральная машина.
2 Мне жаль, что я не живу рядом с моим Работа.
3 Мне жаль, что наш сад не получить любое солнце.
4 Мне жаль, что я назвал его лжецом.
5 Мне жаль, что я не знаю финского.
6 Мне жаль, что я не забронировал место.
7 Сожалею, что у меня нет машины.
8 Я не умею водить машину.
9 Я бы хотел, чтобы Том больше водил медленно (но у меня нет больших надежд из этого) .
10 Я бы хотел, чтобы ты оставил тихо. (Вы так много шумите что я не могу думать.)
11 Мне жаль, что мы приняли приглашение.
12 Мне жаль, что билеты в театр столько стоит.
13 Жалко, что магазины здесь закрываются в субботу днем.
14 Жаль, что он не работал сложнее в течение срока.
15 Мне жаль, что вы этого не видели.
16 Жаль, что ты идешь сегодня ночью.
17 Жаль, что у меня нет разрешение на работу.
18 Я бы хотел, чтобы дождь прекратился (но я не очень надеюсь).
19 Я бы хотел, чтобы ты подождал мне (хотя вы готовы начать сейчас же).
20 Мне жаль, что я не принес карту.
21 год Мне жаль, что я когда-либо приходил к этому страна.
22 Мне жаль, что я уволился с последней работы.
23 Мне жаль, что я не остался в своем прошлая работа.
24 Я бы хотел, чтобы он подстригся (но Я так не думаю).
25 Я бы хотел, чтобы он бросил курить в кровать (но особых надежд нет).
26 Мне жаль, что он так поздно ложится спать.
27 Автомобилист в тумане: Жаль, что мы не знаю где мы.
28 Жаль, что у нас нет факела.
29 Мне жаль, что я не знал тебя приходили.
30 Мне жаль, что вы сказали Джеку.
31 год Мне жаль, что я не спросил торговец рыбой, чтобы открыть этих устриц.
32 Мне жаль, что я не умею плавать.
33 Мне жаль, что ты не придешь с нами.
34 Я извините, что вы не идете на работу, на которой вы могли бы использовать свой английский.
35 год Жаль, что ты его не спросила как туда добраться.
36 я хотел бы, чтобы каждая страна перестала убивать китов ( , но не имею настоящей надежды этого).
Студенты
Ответы |
Упражнение 1 1 осталось 2 было 3 было 4 было 5 выполнено 6 началось 7 знал 8 было 9 было спросил 10 сделал 11 грызли / грыз 12 чинили 13 были по адресу 14 были 15 остались, посмотрели 16 сыграли вничью 17 не дали 18 знали, 19 не знали, 20 были 21 ездили 22 были 23 были не брали 24 никогда не принимали 25 держали 26 заплачено 27 не сказал 28 взял 29 стоял 30 никогда не ставил 31 взял 32 имел / имел 33 не пробовал 34 не имел 35 получил Упражнение 2 (Ниже приведены возможные ответы, но не единственно возможные ответы.Все ответы начнутся: я бы предпочел тебя. Мы поэтому даю только вторую половину каждого предложения.) я ехал поездом 2 ехал с кто-то / взял кого-то с собой 3 начал сегодня 4 звонил сам телефон / использовал свой телефон 5 спал в доме 6 готовил под решетка 7 порезала ножом / своими ножницами 8 осталась чуть дольше 9 пришел вовремя 10 подождал до утра 11 убрал он в гараже 12 ничего не сказал 13 носил обувь 14 не 15 покрасил в синий цвет и без всяких украшательств 16 позвонил на 7 а.м. 17 совершенно ему не угрожали 18 купались днем / в дневной свет 19 припарковал его на игровом поле 20 поставил их в чаша для золотой рыбки 21 ехала поездом 22, взяла вторую 23 напечатала 24 сделал это сегодня Упражнение 3 (Я хочу, чтобы все ответы начинались; слова, которые я хочу, будут не дано.) 1 я имел стиральная машина 2 я жил ближе к работе 3 наш сад получил вс 4 Я не называл его лжецом 5 Я знал финский 6 Я заказал сиденье 7 у меня была машина 81 могла водить 9 Том водил бы больше медленно / Том проехал 10 молчишь 11 мы не приняли 12 билетов в театр не стоили 13 магазинов здесь не стоили закрыл 14 он работал 15 ты видел это 16 ты не собирался 17 У меня было разрешение 18 это остановит 19 вы подождете 20 я принес карта 21 я никогда не приходил 22 я не был ушел 23 я остался 24 он порезал 25 он остановился 26 он пошел ложиться раньше / не ложились так поздно 27 мы знали, где мы были 28 мы было 29 я знал 30 вы не сказали 31 я спросил 32 я мог плавать 33 вы приходили 34 вы шли на работу 35 у вас спросил его 36, каждая страна остановится |
Болезненность мышц? Усталость тела? Восстановление после упражнений важно, и его не следует упускать из виду
Недавно я начал то, что некоторые люди (я) назвали бы режимом интенсивных упражнений, и на следующей неделе не мог нормально ходить.
Чтобы встать с постели требовалась огромная сила воли, спуск по лестнице был опасным и пугающим испытанием, а наклониться, чтобы поднять что-то с земли, не могло быть и речи.
Я усвоил урок и поклялся никогда больше не заниматься спортом.
(Нет-нет. Шучу! Упражнения очень важны. Не останавливайтесь.)
Тем не менее, это было хорошим напоминанием о важности восстановления после упражнений, как для облегчения боли в мышцах, так и для сохранения последовательности. к моей программе тренировок.
Итак, чтобы узнать, как это лучше всего сделать, я позвонил Шоне Халсон, специалисту по выздоровлению и бывшему директору Центра восстановления Олимпийского комитета Австралии.
«Люди склонны думать о выздоровлении как о ледяных ваннах и компрессе», — сказал доктор Халсон, который также является доцентом Австралийского католического университета.
«Но выздоровление — это фундаментальные вещи, такие как сон и питание.
» Это то, что мы все должны делать хорошо. Другие техники … они больше похожи на глазурь на торте.
Во-первых, почему я так болею?
Когда мы занимаемся спортом, может произойти несколько вещей: усталость и болезненность.
— сказал д-р Халсон, — сказал д-р Халсон, — сказал доктор Халсон. упражнения ускоряют вашу физическую форму?
ПодробнееМышечная усталость обычно возникает из-за упражнений, которые включают «концентрические сокращения» (при которых мышца укорачивается) и отсутствие удара о землю, например плавание или езда на велосипеде.
«Вы можете плавать часами, вы можете часами ездить на велосипеде. И вы сжигаете топливо, но на самом деле у вас не возникает сильных болей, вы больше устаете», — сказал доктор Халсон.
Боль в мышцах, напротив, возникает после упражнений, связанных с удлинением мышц.
Это может нарушить связи между мышечными волокнами, вызывая воспаление и отек.
«Эта опухоль вызывает болезненность», — объяснил доктор Халсон.
Микроскопическое повреждение наших мышц может быть результатом удара о землю, например, во время бега, или удара другого человека, если вы занимаетесь контактными видами спорта.
Это также происходит, когда мы заставляем наши мышцы работать больше, чем обычно, или тренируем группы мышц, которые обычно не используем.
«Тренировки с отягощениями — это еще один вид упражнений, обычно связанных с болезненностью», — сказал доктор Халсон.
«У вас есть некоторые сокращающие мышечные сокращения, но также обычно есть некоторые удлинительные сокращения, и именно эти удлинительные сокращения вызывают болезненность».
В то время как усталость, которую большинство людей испытывает от таких занятий, как езда на велосипеде и плавание, как правило, проходит быстро, болезненные ощущения от поврежденных мышечных волокон могут сохраняться в течение нескольких дней.
Болезненность — не плохой знак
Если болезненность проходит через 72 часа после тренировки, это, вероятно, признак того, что вы нанесли значительный ущерб мышцам, сказал доктор Халсон.
«Но нельзя сказать, что повреждение — это плохо. Повреждение — это на самом деле хорошо, потому что оно стимулирует процесс адаптации и ремонта».
Хотя в то время это не так уж и весело, прогресс в фитнесе обычно означает, что каждый раз подталкивает себя немного больше, — сказала она.
«Вы не сможете продолжать улучшаться, если не будете вызывать болезненные ощущения и усталость. Это часть процесса».
При этом болезненность, которая не проходит через три-пять дней, может быть признаком того, что вы слишком сильно заставили себя.
Если вы пытаетесь наладить свой распорядок тренировок, важно делать это постепенно, позволяя мышцам адаптироваться и восстанавливаться.
Пробел для воспроизведения или паузы, M для отключения звука, стрелки влево и вправо для поиска, стрелки вверх и вниз для громкости.Часы Продолжительность: 1 минута 20 секунд Упражнения вызывают привыкание, если вы делаете их правильно. (ABC Life: Мэтт Гарроу)Но что, если я регулярно тренируюсь?
Регулярные упражнения в некоторой степени защищают от мышечной усталости и болезненности.
«Вы все еще испытываете стресс и напряжение в мышцах… просто вы приспосабливаетесь», — сказал доктор Халсон.
Тем не менее, люди, которые регулярно тренируются, все равно сталкиваются с болезненными ощущениями в мышцах, потому что они часто со временем наращивают свою силу или аэробную форму.
«Вы увеличите свой вес или попытаетесь пробежать немного дальше или немного быстрее», — сказала она.
«Часто, если вы делаете упражнения, которые не делали раньше, и вы занимаетесь очень интенсивно, это может быть очень болезненно».
Как лучше всего восстановиться?
Сон — это ответ
«Сон — самая эффективная стратегия восстановления, какая у вас есть», — говорит доктор Халсон.
«Сон — лучшее, что вы можете сделать для своего тела и ума, независимо от того, спортсмен вы или нет.«
Хорошо известно, что сон важен для работы мозга и консолидации памяти. Но, по ее словам, он также играет ключевую роль в восстановлении и восстановлении мышечной ткани.
« Сон — одно из самых активных периодов времени как с физической и перспектива психического восстановления. Происходит высвобождение гормонов, восстановление мышц и восстановление мозга ».
Оставайтесь гидратированными
Когда мы тренируемся, наши мышцы сначала используют свои запасы углеводов в качестве топлива, а затем сжигают жир.
Спортивные напитки, которые обычно содержат воду и электролиты для регидратации и углеводы (в виде сахаров) для получения энергии, изначально были разработаны для восполнения жидкости и обеспечения дополнительного топлива для интенсивных и продолжительных тренировок.
Очень важно правильно увлажнять и питать наш организм после тренировки. (Pixabay)Но вода должна удовлетворять потребности большинства людей в жидкости, если вы не профессиональный спортсмен, — сказал доктор Халсон.
«Если вы потеряли жидкость, важно провести регидратацию, и один из лучших способов — измерить себя до и после [тренировки] и восполнить 150 процентов того, что вы потеряли.«
« Если вы теряете 1 килограмм, вы хотите [выпить] 1,5 литра жидкости, чтобы восполнить эти потери, потому что вы продолжаете потеть после того, как закончите тренировку ».
Когда дело доходит до еды, доктор Халсон сказал это был важен для восполнения любых углеводов, истощенных во время упражнений, и белка — основного питательного вещества, необходимого для восстановления мышц.
Если вы, например, выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки или поднятие тяжестей, вы можете сосредоточиться на белке.Если вы тренируетесь, в основном, на кардио, вам следует подумать о замене углеводов.
«Это просто зависит от вашей активности».
Компрессионная одежда может работать
Хотя компрессионная одежда не обязательна для большинства людей при восстановлении после упражнений, доктор Халсон сказал, что она может помочь уменьшить ощущение болезненности.
«Есть несколько теорий, связанных с компрессионной одеждой, — сказала она.
«Одна из основных причин заключается в том, что плотность [одежды] в основном сжимает поверхностные вены, расположенные близко к коже, особенно на ногах, и заставляет кровь течь по более глубоким сосудам.«
Это увеличение кровотока может помочь очистить« некоторые продукты жизнедеятельности »из крови, — сказала она.
« Это может быть полезно при воспалении и отеке, что, как мы знаем, отчасти вызывает эту болезненность ».
В течение многих лет я продолжала платить за абонемент в тренажерный зал, в который никогда не ходила. Но саботаж моим планам тренировок пришел конец, когда я сместила фокус, пишет Мадлен Доре.
Лед, ледяной ребенок
Ледяные ванны — популярное средство восстановления для спортсменов, и на то есть веские причины; как и компрессионное белье, вода может быть давящей.
«В воде есть гидростатическое давление, поэтому она оказывает такое же влияние на кровоток», — сказал доктор Халсон.
«У вас также есть температурный эффект [холодной воды], который также влияет на кровоток — так что это почти как двойной удар».
Но преимущества ледяных ванн могут быть достигнуты без фактического наполнения ванны льдом.
«Пока температура воды ниже температуры вашей кожи [около 34 градусов Цельсия] … она в конечном итоге охладит вас.»
Это означает, что прыжки в холодный бассейн или океан после тренировки могут помочь уменьшить болезненные ощущения. Даже холодный душ — хотя он не обеспечивает гидростатического давления водоема — неплохое место для начала. .
Но как насчет воздействия холода… воздуха?
Криотерапия — это лечение, при котором тело подвергается воздействию низких или близких к нулю температур в течение нескольких минут, и в последние годы его использование расширилось.
немного науки… в основном у пациентов с ревматическим артритом или воспалительным заболеванием », — сказал доктор Халсон.
«Но чего вы не получите с камерами криотерапии … так это гидростатического давления воды».
Доктор Халсон сказал, что доказательства погружения в воду были более убедительными. К тому же купание в океане бесплатное.
Растяжка, если вам так хочется
Для того, что многие из нас делают до или после тренировки, не так много доказательств того, что растяжка эффективна для снижения риска травм.
«Многие спортсмены говорят, что, если они не растягиваются, на следующий день они чувствуют себя более болезненными», — сказал доктор Халсон.
«Но с точки зрения научных доказательств того, что мы должны делать растяжку после тренировки, их не так уж много».
Для тех, кто считает это полезным, нет причин останавливаться, — сказала она.
«Растяжка может уменьшить болезненность и скованность, особенно если вы делаете то, к чему вы на самом деле не привыкли».
Хотите больше науки — плюс здоровье, окружающая среда, технологии и многое другое? Подписывайтесь на наш канал.
Слушайте свое тело
Иногда, когда ваши мышцы болят или утомляются, может быть полезно выполнить легкое упражнение, чтобы «преодолеть болезненность и жесткость».
Но периоды отдыха также важны.
«Если вы посмотрите на элитных спортсменов, то даже у них будет один выходной день в неделю», — сказал доктор Халсон.
«Итак, я думаю, средний человек должен стремиться иметь хотя бы один день [в неделю] полного отдыха».
Самое важное — это прислушиваться к своему телу.
«Если вы немного заболели, начинаете сильно уставать, возможно, не концентрируетесь на работе или чувствуете, что, возможно, заболели, в конечном итоге для вас лучше будет выходной.»
Здоровье в вашем почтовом ящике
Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC.
Выкачивание выгребной ямы различными способами
Среди самых значительных благ цивилизации, без которых ни один современный человек просто не мыслит жизни, можно выделить системы водоснабжения и канализации. И если водопровод может часто работать без обслуживания хотя бы десятилетие, то канализация такого числа не пройдет. Такую же откачку из выгребной ямы нужно производить по мере наполнения септика, и это может происходить довольно часто.
Звонить в профессиональных канализаций многие не хотят, так как стоимость их услуг увеличивается с каждым годом, в связи с чем вопрос самостоятельного выполнения данного вида работ стоит достаточно остро. Однако если отбросить некоторые неудобства, связанные с не самым приятным запахом, то ничего сложного откачивание помойки не сулит.Итак, что вам нужно? Конечно, без фекального насоса работать не будет. Сразу предупреждаю, что покупать его следует «с запасом», так как реальная загрузка в большинстве случаев значительно превышает расчетные параметры.Проще говоря, с более мощной моделью можно не бояться выхода насоса из строя.
Кстати, откачка выгребной ямы вполне возможна при обычной модели дренажа для воды, но в этом случае необходимо установить дополнительные фильтры.
Во-вторых, нужно заранее побеспокоиться о достаточно большой емкости для слива сточных вод — огромная лужа жидких удобрений не только не порадует ваше обоняние, но и непременно поссорит вас даже с дальними соседями.
Перед началом работы всю массу примесей максимально плотно гомогенизируют, то есть делают полностью однородной. Если вы не хотите думать об этой проблеме, рекомендуем сразу приобрести специальные фекальные насосы, оснащенные режущей насадкой. С ними откачивать выгребную яму будет намного проще.
А что делать тем, у кого нет возможности приобрести фекальный насос или вызвать вывоз мусора? Придется вспомнить дедовский путь, основанный на использовании обычного ведра и веревки.Как бы нелепо это ни звучало, но если придется так работать, настоятельно рекомендуем приобрести противогаз, иначе море «приятных» впечатлений будет гарантировано.