Беременность на ранних сроках и сауна: Можно ли беременным ходить в баню на ранних сроках

Баня и беременность: за и против

Беременность — это желанное счастливое состояние, в котором женщина проведет достаточно длительное время — около 40 недель. Образ жизни, конечно, меняется, ведь Вас теперь двое, а может быть и трое, появляется дополнительная ответственность за новую развивающуюся жизнь. О пользе банных процедур можно узнать из множества источников, а вот на противопоказаниях и особенностях при беременности хотелось бы остановиться отдельно.

Пребывание в бане вызывает существенные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, частота сердечных сокращений повышается и достигает 100–160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60 — 70% по сравнению с показателями до посещения бани. Выброс крови из камер сердца повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Происходит быстрое распределение крови в различных органах. При посещении парной, особенно при первом, повышается артериальное давление. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений на 30 — 35 ударов в минуту и более. Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений увеличивается еще больше.

Вообще банные процедуры имеют ряд общих противопоказаний, как во время беременности, так и вне ее

• во-первых, это наличие острых воспалительных процессов вирусной и бактериальной природы, а так же повышение температуры любого происхождения;
• гипертоническая болезнь, особенно 2 и 3 стадии и ишемическая болезнь сердца;
• бронхиальная астма;
• недавно перенесенные оперативные вмешательства;
• онкологические заболевания;
• эпилепсия.

Такие моменты важно учитывать, даже если очень хочется сходить попариться. Еще раз обращаю ваше внимание на то, что разрешение наблюдающего гинеколога — это тот фактор, который должен стать для беременной определяющим. Если оно получено, противопоказаний нет, вы чувствуете себя прекрасно, узнайте, как беременным нужно себя вести в бане, — и отправляйтесь расслабляться и получать удовольствие.

Правильное посещение бани при беременности подразумевает соблюдение следующих моментов

• Самый оптимальный вариант — посещать баню при хорошем самочувствии в составе специальной группы под руководством опытного инструктора.
• Беременная должна ходить в баню только с сопровождающим, чтобы в случае непредвиденной ситуации и ухудшения состояния, кто-то мог оказать помощь.
• Как только вы почувствовали головокружение, тошноту и другие дискомфортные ощущения, парилку нужно немедленно покинуть.
• Температура должна быть невысокой и время нахождения в парилке не более 10 минут.
• Голова должна быть накрыта специальной фетровой шляпой.
• Во время посещения бани беременным рекомендуется больше пить. Это не должны быть газированные напитки, соки, горячий чай или кофе: пользу принесут холодный травяной чай, отвар из шиповника, минеральная вода без газа.
• Прохладный бассейн или душ после процедуры может оказаться весьма кстати и поможет женскому организму легче перенести стресс после посещения парной, однако перепады температуры могут привести и к ухудшению самочувствия.
• Не увлекайтесь — частота посещения бани должна быть регламентирована и согласована в Вашим врачом.

Даже если банные процедуры Вам противопоказаны, не огорчайтесь — существует множество приятных и интересных вещей, которыми вы можете порадовать себя в ожидании малыша с пользой для здоровья!

Другие статьи

Беременность и роды после 35

Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка.

Бифидо и лактофлора в гинекологии

Для чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.

Гематолог во время беременности

Период беременности — самое ответственное время в жизни каждой женщины. За состоянием здоровья мамы и ребенка необходимо постоянное наблюдение. О неблагополучии в течении беременности в организме матери может многое рассказать анализ крови.

Сауна при беременности на ранних и поздних сроках

На чтение 5 мин. Просмотров 35 Опубликовано 29.09.2014

Итак, вы беременны, и сауна теперь может нести для вас определенную опасность. Но большинство женщин, имевших привычку ходить в баню до зачатия, продолжают это делать. Так можно ли посещать сауну при беременности?

Существует множество нюансов и правил посещения сауны в состоянии беременности, как на ранних сроках, так и на поздних. Помимо этого, в случае особого риска можно придумать всевозможные альтернативные варианты решения данной проблемы.

Можно ли беременным посещать сауну?

Справедливо будет сразу же отметить, что мнения специалистов в данном вопросе расходятся. Если женщина чувствует себя хорошо, придерживается режима и правил пребывания в сауне, то ее здоровью, а также состоянию ребенка ничто не угрожает. Более того, сауна для беременных может быть полезной. Кожа женщины очистится, уйдут лишние жидкость и вес.

Посещение сауны в период беременности имеет следующие преимущества: оздоровление организма женщины, укрепление ее иммунитета. Если девушка в период беременности заболела гриппом или простудой, сауна станет оптимальным методом лечения заболевания, поскольку в этот период использование медикаментов запрещено. Находясь в сауне, рекомендуется употреблять отвары из шиповника, меда, чай с лимоном на травах.

Для женщин посещение сауны может стать своеобразным подготовительным процессом к предстоящим родам, так как банные процедуры положительно влияют на состояние кровеносной системы, укрепляют сосуды, улучшают кровоснабжение органов. Помимо этого поры на коже очищаются и она приобретет большую упругость. Мышцы расслабляются. Следуя особым правилам нахождения в сауне, прибегая к помощи различных масок, можно даже вылечить некоторые кожные заболевания. И наконец, сауна позволит предотвратить появление растяжек, что, конечно, принесет особую радость женщинам.

Посещая сауну, можно очистить свои легкие и обеспечить ребенку хорошее снабжение кислородом. Для избавления от болезней следует использовать эфирные масла.

https://www.youtube.com/watch?v=XcK_Vw7gkHI

Женщина в сауне может расслабиться, а в ее положении это очень важно. Однако помните, что иногда организм негативно реагирует на нахождение в помещении с повышенными влажностью и температурой. Перед тем как отправиться в сауну при беременности, обязательно нужно проконсультироваться у своего гинеколога.

Основные противопоказания

Ходить в сауну в состоянии беременности категорически противопоказано в следующих случаях:

• при полном предлежании хориона и низкой плацентации;
• при наличии высыпаний на коже;
• при маловодии;
• при гипотонии;
• на ранних сроках беременности.

Специалисты считают, что нельзя посещать сауну до 12 недели, так как именно в этот период идет формирование плаценты и внутренних органов ребенка. Если девушка неважно себя чувствует и такое состояние сопровождается токсикозом, угрозой выкидыша, ходить в сауну не стоит. В этом случае женскому организму не нужны излишние нагрузки.

Правила для беременных

Посещая сауну, девушке придется придерживаться некоторых правил и рекомендаций специалистов. В первую очередь нужно прислушиваться к сигналам собственного организма, следить за своим самочувствием. Если женщина замечает появление некого дискомфорта, ей непременно следует выйти из помещения.

Голова обязательно должна быть прикрыта косынкой, сделанной из натуральных тканей. В перерывах нужно употреблять чай, соки или воду, чтобы как можно эффективнее очистить свой организм.

После процедуры обязательно надо охладиться.

При беременности следует лежать, а не сидеть, так как ноги и голова должны находиться на одном уровне. Нужно надеть резиновые тапочки, чтобы не упасть и избежать заражения грибковыми болезнями.

Можно ли в сауну на поздних сроках

На поздних сроках риск негативных последствий при посещении сауны уменьшается. Однако не стоит забывать о вышеперечисленных правилах, рекомендациях, ответственности и аккуратности.

Если женщина ни разу не была в сауне до беременности, в этот период пробовать новое не стоит. Если же она – частый посетитель парной, то на поздних сроках банные процедуры исключительно положительно повлияют на состояние ее организма. Нормализуется кровоток, обмен веществ в кожном покрове, работа сосудов организма.

Некоторые женщины и во время беременности остаются постоянными посетителями сауны. Они считают, что это помогает им расслабиться, избавиться от напряжения мышц, приносит лишь пользу им самим и ребенку.

Есть ли альтернатива?

Если девушке не хочется отказываться от привычки посещать сауну, но ходить туда по каким-либо причинам опасается, можно придумать альтернативные варианты. Они позволят насладиться теплом, при этом не будет никакой угрозы для ребенка. Как одну из альтернатив специалисты рекомендуют массаж. Массаж при беременности позволит мышцам расслабиться, женщина сможет отдохнуть, забыв о всевозможных проблемах. На данный момент разработан специальный массаж для беременных.

Если девушке не хватает тепла, можно прибегнуть к помощи горячей ванны. Только помните, что процесс ее принятия должен быть контролируемым: температура – не слишком высокая, длительность процедуры – не более 15 минут. Ограничиться можно и меньшим количеством минут, главное – расслабиться и улучшить свое самочувствие.

Существует еще один способ, благодаря которому женщина, ожидающая ребенка, может расслабиться, – дыхательные упражнения. Помимо этого можно заняться йогой.

Помните: посещая сауну во время беременности, вы подвергаете некоторому риску как себя, так и своего ребенка. По этой причине к данному вопросу нужно отнестись с абсолютной серьезностью, уделить ему должное внимание. Не забудьте обязательно проконсультироваться с врачами и не пренебрегайте их советами.

на ранних и поздних сроках / Mama66.ru

Современная медицина развивается так стремительно, что врачи не устают предупреждать население о всевозможных опасностях и рисках. Но, как показывает практика, практически у каждого запрета есть исключение, или, так сказать, изнаночная сторона.

Вот и по вопросу посещения сауны во время беременности медики до сих пор не пришли к консенсусу. Вредно это или полезно, однозначно не скажет никто.

Банная предыстория

Как правило, при первом упоминании сауны при беременности возникает негативная реакция. Однако наши предки не видели в этом ничего опасного и, зачастую, роды проходили в парной. Это объяснялось тем, что баня была чуть ли не единственным местом, где не было недостатка в чистой горячей воде.

Здесь же можно было сразу обмыть ребёночка и мать, не занеся инфекции. К тому же, влажный пар помогал расслабиться и снять болевые ощущения. Эти же функции во время беременности выполняет сауна, когда женский организм нуждается в релаксации. Так что исторически баня долго считалась полезной для будущих матерей.

Риски при посещении сауны

Польза от посещения парной вроде бы очевидна: тело расслабляется, вместе с потом выходят шлаки и токсины, создаётся ощущения гармонии внутри, кожа становится гладкой и шелковистой, снижается давление, а иммунная система начинает активнее сопротивляться вирусам.

Но сауна при беременности вызывает неоднозначные чувства у медиков и самих будущих матерей. С одной стороны, если нет противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо, то посещение парной бывает очень полезно. С другой стороны, нельзя заранее предугадать, как отреагирует ваш организм на высокую температуру и влажность.

Поэтому, в любом случае, необходимо проконсультироваться со своим гинекологом, сдать все полагающиеся анализы и выявить возможные противопоказания.

Среди последних выделяются:

• низкая плацентация/полное предлежание хориона;
• кроваво-бурые выделения на втором триместре;
• высыпания на поверхности кожи, сопровождающие неврологические недуги;
• инфекционные заболевания половой системы;
• гипотония;
• маловодие;
• срок до 12 недель.

То есть, можно сделать вывод, что сауна и беременность несовместимы на ранних сроках и при наличии патологий.

А вот на втором и третьем триместре, если женщина себя хорошо чувствует, и нет угрозы для плода, посещение парной не несёт каких-либо угроз для жизни и здоровья малыша.

Так что при беременности и инфракрасная сауна, и русская баня, отличающаяся не слишком высокой температурой и влажным воздухом, могут пойти вам на пользу.

Правила посещения парной

Руководствуясь неписанной истиной, что «пар костей не ломит», не забывайте о правиле – всё хорошо в меру. Поэтому, если вы всё же решитесь сходить в сауну, будучи беременной, то соблюдайте меры предосторожности.

• внимательно прислушивайтесь к своему состоянию – при малейшем недомогании прервите сеанс;
• не задерживайтесь в парной дольше четверти часа за одни раз;
• выбирайте русскую баню с температурой не выше 80^о С и влажным паром – это поможет ускорить процесс потоотделения и сократить сеанс;
• не прыгайте в холодный бассейн после выхода из парилки – резкий перепад температур в вашем случае нежелателен;
• надевайте тапочки с ребристой подошвой, чтобы исключить возможность падения;
• берите с собой в сауну личное полотенце и простыню, так вы снизите риск инфекции;
• прикрывайте голову специальной войлочной шляпой – это убережёт волосы и воспрепятствует головокружениям;
• в перерывах между сеансами пейте чистую воду или травяной чай с мёдом – так вы защитите организм от обезвоживания.

Словом, если вы чувствуете себя хорошо, нет повода отказываться от любимого времяпровождения. Но не стоит ставить собственные интересы выше безопасности малыша.

Советуем почитать: О чем нужно помнить будущей маме, отправляясь в общественные места, чтобы во время беременности не столкнуться с чесоткой

Редакция портала Mama66.ru

Можно ли посещать сауну при беременности?

Посещение сауны – это занятие, любимое многими. Когда можно ходить в сауну при беременности? Рассмотрим далее основные правила пребывания в парилке женщин, находящихся в данном положении.

Когда можно посещать сауну

На самом деле, посещение сауны беременной женщиной – это отнюдь не запретное занятие. Более того, в некоторых ситуациях такой вид времяпрепровождения может оказывать даже положительное воздействие на состояние будущей матери, а также плода.

Посещать сауну во время беременности разрешается только при условии, если организм женщины приучен к столь резким перепадам температур, характерным для такого места. Это касается лишь тех представительниц прекрасного пола, которые ранее посещали парилку не менее раза в неделю и умеют париться.

Перед посещением парилки в состоянии беременности любой будущей маме следует проконсультироваться по этому поводу с доктором. Врач имеет право дать женщине добро на посещение сауны во время вынашивания ребенка только в том случае, если это позволяет ее самочувствие, показатели анализов находятся в нормальных пределах. Более того, очень важно отсутствие вероятности выкидыша.

Можно ли посещать сауну во время первого триместра?

Говоря о посещении сауны на ранних сроках беременности, многие гинекологи говорят о том, что такой опыт, как правило, заканчивается плачевно для плода. Именно поэтому специалисты в области медицины запрещают посещать парилку во время первого триместра (первые 12 недель). Это связано с тем, что в данный период факт прерывания беременности может случиться даже в результате, казалось бы, самого безобидного обстоятельства (купания в холодной воде, перегрева на солнце, внезапной смены климата, переживания сильных эмоций). Выкидыш может случиться и при посещении сауны, так как в случае перегрева и расслабления тела шейка матки начинает автоматически раскрываться и происходит выход оплодотворенной клетки.

Также опасность посещения сауны при вынашивании ребенка в том, что организм женщины еще не успевает перестроиться и привыкнуть к новому положению. В период первого триместра беременности сауну не рекомендуется посещать даже тем женщинам, которые привыкли к посещению парилки, и в обычном состоянии делают это регулярно.

Можно ли посещать сауну во втором триместре?

Во многих случаях врачи позволяют посещать сауну женщинам, плод которых стал старше 12 недель. В это время допускается совершение и многих других действий, которые ранее были запрещены (купание в море, пребывание в длительных поездках, отдых в жарких странах).

Можно ли ходить в сауну при беременности, развивающейся в период второго триместра? Да, эта процедура довольно часто разрешается врачами, но только для тех женщин, которые ранее регулярно посещали парилку и имеют определенную закалку в этом деле. Связано это с тем, что процедура пребывания в условиях высокой температуры становится не такой опасной.

В некоторых комментариях, оставленных врачами, отмечается то, что от посещения парилки на указанном сроке лучше всего отказаться тем женщинам, для организма которых характерно:

• высокое артериальное давление;
• наблюдение обострения какого-либо заболевания;
• частый тонус матки.

Разрешено ли посещать сауну в третьем триместре?

Специалисты в области медицины отмечают, что пребывание беременной женщины в парилке на поздних сроках также может нести негативные последствия для развития плода. Именно поэтому в течение последних 6 недель перед родоразрешением нередко рекомендуется введение ограничения в посещении бани и сауны – это время отводится для полного восстановления организма и подготовки его к родам.

Некоторые специалисты отмечают, что женщина, находящаяся на поздних сроках, посетив сауну, может нанести вред не только малышу, но и собственному организму. В этом случае может произойти:

• отслоение плаценты;
• проявление гестоза;
• кровотечение.

В этом случае у будущей мамы могут возникнуть проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Связано это, прежде всего, с тем, что к 28-й неделе вынашивания плода в организме женщины увеличивается объем крови (почти в 2 раза) и кровоток. Несложно догадаться, что сердцу становится довольно сложно справляться со своей работой, в результате чего в случае перегрева оно может дать сбой.

Следует отметить, что последний триместр – это период, во время которого в организме женщины наблюдаются дополнительные осложнения в виде геморроя и варикоза. Известно, что данные проблемы могут осложнить как горячие ванны, так и процесс посещения парилки.

Можно ли посещать сауну во время планирования беременности?

Данный вопрос волнует многих женщин, предпочитающих посещать парилку. Специалисты в области медицины не запрещают это делать парам, планирующим зачатие ребенка. Но в некоторых случаях они, наоборот, даже рекомендуют париться. Так, при посещении сауны во время планирования беременности происходит целый ряд положительных процессов в организме человека, в числе которых:

• повышение иммунитета;
• укрепление общего состояния здоровья;
• излечение легкой простуды;
• выведение токсинов;
• обретение мышцами эластичности;
• устранение отеков.

При регулярном посещении бани или сауны можно заметить то, что в организме значительно улучшился процесс метаболизма. Стоит отметить, что здоровье родителей во время зачатия ребенка играет немаловажную роль.

При регулярном посещении парилки мышцы женщины начинают терять порой свойственную им зажатость, что способствует процессу зачатия ребенка. Более того, стоит отметить и то, что при посещении бани и сауны пред зачатием органы малого таза лучше подготавливаются к предстоящему формированию плода и его развитию, а также к последующим родам. Современная медицина даже предоставляет официальные данные, которые говорят о сокращении процесса родоразрешения до 30 % у тех, кто перед зачатием и в процессе вынашивания плода посещали сауну с соблюдением всех правил.

Категорические противопоказания к посещению парилки во время беременности

В настоящее время специалисты в области медицины нередко говорят о том, что существует определенный перечень категорических противопоказаний к посещению сауны женщинами, вынашивающими ребенка. К числу таковых относятся:

• срок протекания беременности до 12 недель;
• наличие высыпаний на поверхности кожи, которые могут быть симптомами неврологических недугов;
• низкий уровень плацентации;
• полное предлежание хориона;
• маловодие;
• гипотония;
• наличие инфекционных заболеваний половой системы;
• присутствие бурых кровавых выделений во время первого или второго триместра.

Можно ли ходить в сауну при беременности, если имеются патологии, наблюдаемые во время вынашивания плода? Специалисты в области акушерства и гинекологии настоятельно не рекомендуют этого делать, так как пребывание в условиях повышенной температуры может вызвать их осложнения.

Правила посещения сауны

Даже при отсутствии противопоказаний, к посещению сауны при беременности любая женщина, готовящаяся стать матерью, должна подготовиться. Необходимо обязательно соблюдать определенные правила во время пребывания в парилке. Они заключаются в строгом соблюдении температурного режима, а также времени, в течение которого могут осуществляться процедуры.

Беременным рекомендуется брать с собой в сауну личное полотенце и отдельные тапочки – только так можно избежать риска занесения инфекций.

Во время пребывания в парилке женщине нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию. Если чувствуется даже легкое недомогание, то сеанс лучше всего прекратить.

Общие ограничения

Можно ли в сауну при беременности? Конечно же, да, но при условии отсутствия противопоказаний для этого и на определенных сроках. Следует учесть, что во время посещения сауны надо придерживаться общих ограничений, которые распространяются на всех женщин, находящихся в рассматриваемом положении, независимо от их общей подготовки к пребыванию в парилке или от срока беременности.

Говоря об ограничениях, которые надо учитывать, пребывая в парилке в состоянии беременности, стоит выделить следующие:

• максимально дозволенный режим – 70 градусов;
• во время пребывания в сауне на голове женщины обязательно должна присутствовать шапочка;
• посещать рассматриваемое место можно только при хорошем самочувствии;
• пребывать в парилке дольше 10 минут запрещено;
• во время пребывания в парилке беременной женщине рекомендуется пить теплый морс, натуральный чай на травах или компот.

Теперь вы точно знаете, можно ли посещать сауну при беременности.

Можно ли ходить беременным в баню на ранних сроках?

Беременность для женщины — самый прекрасный и волнительный период в жизни. В течение девяти месяцев необходимо очень внимательно относиться к своему здоровью, ведь от него зависит самочувствие малыша. Часто от нежелания менять свои привычки или же из простого любопытства у женщин возникает вопрос о том, можно ли ходить беременным в баню на ранних сроках, и как это может повлиять на организм.

Почему баня или сауна столь популярны

У русского человека упоминание о бане вызывает теплые и добрые эмоции, даже если ее посещение не входит в привычку и происходит спонтанно.

И баня, и сауна позволяют человеку очиститься от токсинов, улучшить качество сна, тренировать сердечно-сосудистую систему, укрепить иммунную систему для борьбы с простудными заболеваниями. Для женщин приятно будет узнать, что регулярный поход в парилку способствует похудению.

При всех имеющихся плюсах главное — устраивать такие процедуры с пристальным вниманием к собственному здоровью, а женщинам в интересном положении особенно. Определить, можно беременной париться в бане или нет, способен только лечащий врач.

Какие рекомендации дают специалисты

В первую очередь, врач следит за состоянием женщины с учетом ее образа жизни и здоровья до и во время беременности. Высокие температуры в бане – стресс для любого организма, даже при положительных последствиях, поэтому можно ли беременным ходить в баню, определяют результаты анализов и общая тенденция развития плода.

Самой щадящей считается турецкая баня, и многие специалисты сходятся во мнении, что такая процедура разрешена.

Можно ли беременной в баню, должны решать двое – женщина и ее гинеколог. При оптимальном выборе условий это может положительно сказаться на здоровье будущей матери:

• Снизится уровень стресса, нервная система расслабится.
• Уменьшатся болевые ощущения.
• Отступит варикозное расширение вен.
• Уменьшится отечность.
• Часто помогает при позднем токсикозе.

Но принимать решение о походе в баню самостоятельно женщина не должна, этим она может навредить здоровью ребенка. Поэтому советы подруг и многочисленных форумов нужно обязательно согласовать с врачом.

От чего предостерегают специалисты

При наличии огромного числа плюсов поход в баню для женщин в интересном положении имеет ряд совершенно четких противопоказаний:

• Воспалительные процессы организме.
• Возможные недавние хирургические операции.
• Астма, эпилепсия.
• Онкология.
• Сложная беременность с угрозой выкидыша.
• Отсутствие опыта регулярного посещения бани.

На последнем пункте довольно часто акцентируют внимание, исходя из того, что непривычных нагрузок организму в период беременности лучше не добавлять.

В зависимости от срока, на котором находится женщина, любые процедуры могут оказывать разное влияние. Врачам часто приходится дополнительно комментировать вопрос, можно беременным в баню на ранних сроках или это опасно. В данном случае мнение всех специалистов едино – такой риск недопустим.

Объясняется это тем, что в первых неделях плод только начинает формироваться, плацента отсутствует, поэтому подвергать такой опасности здоровье будущего малыша нельзя. Перегрев организма будущей матери может способствовать развитию дефектов у малыша, так как будет мешать доступу кислорода к плоду.

Мнение о посещении бани в последнем триместре также категорично, посещение бани на поздних сроках повышает риск преждевременных родов.

Как правильно вести себя в бане при беременности

Если противопоказаний нет, лечащий врач дал добро, то прежде чем бежать в парилку, беременной женщине важно запомнить несколько правил:

• Лучше всего ходить не одной, а с кем-то, кто сможет помочь в случае недомогания.
• Голова всегда должна быть покрыта специальным убором.
• Не ходить босиком, чтобы не поскользнуться и не подхватить грибок.
• Не злоупотреблять высокими температурами и ограничивать время пребывания.
• Пить больше воды или холодного чая.
• В случае признаков головокружения немедленно прекращать процедуру.

При соблюдении этих нехитрых рекомендаций вопрос о том, можно ли беременной ходить в баню, будет решен и польза от процедуры станет неоценимой. Посещать баню во время беременности можно не чаще раза в неделю, отсутствие противопоказаний не должно привести к злоупотреблению процедурой.

Ароматерапия при беременности

Если с вопросом о том, можно ли беременным ходить в баню, все более или менее понятно, то следующим вопросом будет, стоит ли отказываться при этом от эфирных масел и ароматерапии.

Неудивительно, но ответ лежит на поверхности, и в первую очередь нужно прислушиваться к своему здоровью, проконсультироваться с врачом и не экспериментировать. Ароматерапия положительно действует на нервную систему, но если организм женщины к этому не привык, то экспериментировать во время беременности нельзя.

Если применение масел и других видов ароматерапии не противопоказано, то важно соблюдать правила:

• Уменьшить обычное количество ингредиентов примерно раза в три.
• Применять лучше не во время похода в баню, а после нее. Нанося масла на тело, смешивать их с базовыми видами масел (растительное, льняное).
• Если возникли даже минимальные аллергические реакции, лучше отказаться.

Бани бывают разные, как выбрать?

Подобрать оптимальный вариант бани для своего здоровья поможет лечащий врач и знание о банных отличиях.

Существует несколько наиболее популярных и доступных видов:

1. Русская баня. Самый известный в России способ попариться. Из главных особенностей выделяют высокий уровень влажности в парилке, около 60-70 %, из-за чего температура в 80 градусов может ощущаться как более высокая.
2. Финская сауна. Также довольно популярный вид оздоровительного досуга. В противовес русской бане в сауне воздух сохраняется сухим, а температура минимум на 20 градусов выше.
3. Хаммам или турецкая баня. Этот вид уверенно укрепился в топе популярных для посещения мест. На фоне вышеописанных вариантов турецкая баня самая щадящая для организма, температура не превышает 50 градусов, влажность составляет 100 %.

Врачи гинекологи склоняются к последнему варианту — турецкой бане — как к самому подходящему для женщин в период беременности. Ее микроклимат оказывает те же положительные эффекты на организм, но действует бережнее, что особенно важно для будущей мамы.

Если подводить краткий итог, то ответ на главный вопрос звучит следующим образом: можно ли беременной женщине ходить в баню – да. Но только по рекомендации врача. Можно ли беременным в баню на ранних сроках? Нет, слишком опасно для будущего здоровья малыша.

Можно ли беременным посещать сауну

Автор На чтение 14 мин. Опубликовано 12.12.2019

В древней Руси к бане относились с особым почтением: это было место, где очищали тело, успокаивали дух и укрепляли здоровье. Более того, зачастую роды принимали именно в бане. Пар помогал расслабиться роженице и снять болевые ощущения. Повитухе также было удобно: благодаря доступу к чистой воде она могла сразу омыть новорождённого и новоиспечённою мать, тем самым защитив их от инфекции. Существует множество нюансов относительно влияния сауны на беременность. В этой статье мы рассмотрим самые основные из них.

Чем полезна сауна во время беременности?

Большинство беременных женщин очень трепетно следит за изменениями своего самочувствия и задаёт множество вопросов лечащему врачу гинекологу, чтобы научится отличать норму от патологии и просто успокоиться. Это правильный подход, ведь многие привычные и, казалось бы, бытовые процедуры могут сказаться на состоянии плода.

Если будущая мать чувствует себя хорошо, то гинеколог может разрешить посещать сауну. В свою очередь, эта процедура приносит немалую пользу:

• Укрепляет иммунитет. Беременность делает организм более уязвимым к различным заболеваниям. Регулярное посещение сауны снизит риск возникновения простуды и гриппа.
• Улучшает эмоциональный фон. Будущие мамочки нередко страдают от неконтролируемых перепадов настроения. Сауна успокоит нервы и расслабит.
• Повышает тонус стенок кровеносных сосудов и препятствует варикозному расширению вен.
• Нормализует гидробаланс, препятствует образованию отёков.
• Снижает вероятность набора лишнего веса во время беременности и после родов.
• Делает кожу более эластичной и упругой, снижая вероятность образования растяжек.
• Улучшает питание плода, благодаря кровоснабжению плаценты.

Сауна во время беременности:

Ребёнок внутри утробы постоянно растёт и развивается. Влияние сауны на плод зависит от срока беременности.

– первый триместр

В первый месяц беременности организм женщины только подстраивается под своё новое положение, и поэтому усложнять его состояние дополнительными нагрузками не стоит.

Резкие температурные перепады могут стать причиной патологий развития плода или даже спровоцировать выкидыш.

В первые два месяца у плода происходит формирование жизненно важных органов.Организм будущей матери переживает первые серьёзные гормональные скачки.

Обратите внимание! Сауну можно посещать после 4 недель и только после согласования своего решения с врачом гинекологом.

– второй триместр

Второй триместр считается самым спокойным отрезком беременности. Все жизненно важные органы ребёнка уже сформированы и теперь он начинает активно расти и развиваться.

У женщины улучшается самочувствие, пропадают приступы токсикоза, эмоциональный фон стабилизируется, головная боль и колики в животе также отступают.

Если врач не выявил никаких противопоказаний, будущая мать может уделить себе время и провести его с удовольствием и пользой для тела в сауне.

– третий триместр

Женщина может продолжать ходить в сауну всю первую половину третьего триместра, при условии внимательного отношения к собственному самочувствию и здоровью.

Каждая женщина в период беременности должна держать себя под жестким контролем и взвешивать каждое свое действие: это касается как питания, так и способа жизни. Прежде чем что-то съесть или сделать, приходится узнавать у «бывалых» мамочек, позволяли ли они себе это во время беременности, и все ли с ними было в порядке, искать нужную информацию в Интернете, советоваться с врачом.

В числе подобных вопросов есть и такой, а можно ли беременным в баню или сауну. Врачи не имеют единого мнения на этот счет. Одни своим пациенткам запрещают посещать сауну категорически, другие же советуют, но с определенной осторожностью, в частности, запрещают ходить в сауну на ранних сроках.

Давайте узнаем, можно ли девушкам в положении париться в бане.

М ожно ли беременным в баню: положительные стороны

Обращаем внимание, что баня при беременности может быть разной. Поэтому в разумных пределах и в зависимости от вида парилки, все можно, только осторожно. В зависимости от типа бани, в парилке будут разные условия, влажность воздуха и разная температура. В этом и отличаются друг от друга русская, турецкая, финская, римская и другие виды бань.

Например, при беременности вы можете париться в турецкой бане, а вот о финской сауне лучше на время позабыть. Кроме того, при правильном выборе, баня беременным пойдет лишь на пользу. Вот некоторые положительные стороны посещения бани при беременности:

• парилка – это отличная тренировка для дыхания перед родами;
• есть возможность вывести токсины из организма и очистить кожу;

гидромассажных ванн, джакузи и саун во время беременности: насколько они безопасны?

Многие будущие мамы считают сидение в гидромассажных ваннах, джакузи и саунах лучшим способом расслабиться и облегчить мышечные боли, связанные с определенным периодом жизни. Однако важно соблюдать осторожность при использовании гидромассажной ванны или джакузи для снятия боли и расслабления во время беременности. Это потому, что горячие ванны могут привести к гипертермии, аномально высокой температуре тела. Вот руководство по использованию сауны и гидромассажных ванн и их уровни безопасности во время беременности.

Принятие ванны в горячей ванне или сидение в сауне или джакузи может показаться наиболее подходящим средством для облегчения боли при беременности и мышечных болей. Однако оба эти вида деятельности могут представлять опасность для беременной матери. Во-первых, это может вызвать обезвоживание, низкое кровяное давление и головокружение, усиливая сильную жару. Кроме того, все, что увеличивает температуру тела до более чем 102 градусов, может представлять серьезную опасность для здоровья плода, особенно в первые месяцы беременности, когда мозг и тело находятся в процессе развития.

Согласно исследованиям, проведенным учеными и экспертами в области здравоохранения, аномальное повышение температуры тела может привести к более высокому риску расщепления позвоночника, типа врожденного дефекта, при котором позвоночник ребенка не закрывается полностью.

Рекомендуется полностью не посещать гидромассажные ванны и сауны, пока вы не получите зеленый сигнал от врача после родов. Однако, если вы не можете полностью противостоять этому, вот некоторые меры предосторожности, чтобы снизить риск опасности для здоровья ребенка.

• Убедитесь, что время посещения сауны или купания не превышает десяти минут.
• Как правило, большинство ванн имеют температуру 104 градуса. Сделайте ставку на то, чтобы отрегулировать температуру в ванне до 97 или 98 градусов. Также убедитесь, что в воде есть термометр, чтобы следить за температурой.
• Обращайте пристальное внимание на любые признаки перегрева, такие как липкость, головокружение или обильное потоотделение.

Сауна и джакузи во время беременности

Несмотря на то, что горячие ванны считаются совершенно нормальным явлением во время беременности, рекомендуется избегать использования гидромассажных ванн, джакузи и сауны.Это связано с тем, что во время использования этих причудливых приборов тело постоянно находится под воздействием тепла, поэтому оно подвергается большему риску, чем расслабленное состояние.

Однако, если вы все еще хотите использовать их для расслабления тела и разума, чрезвычайно важно поддерживать водный баланс, выпивая больше воды. Хорошая идея — иметь под рукой бутылку с водой рядом с ванной на случай, если вы почувствуете головокружение или усталость.

Почему сауны небезопасны во время беременности?

Согласно Американскому колледжу акушеров и гинекологов, беременным женщинам рекомендуется избегать использования сауны, джакузи или гидромассажных ванн на протяжении всего периода беременности.Вот некоторые доказательства, представленные исследовательскими институтами, чтобы помочь вам понять, почему сауны, джакузи и джакузи небезопасны во время беременности.

• Обычно считается, что беременность вызывает у будущей матери стресс не только физический, но и психологический. Когда организм уже работает сверхурочно, любое воздействие высокой температуры может стать причиной осложнений беременности, одновременно создавая серьезную опасность для здоровья развивающегося плода.
• Посещение сауны обычно рекомендуется, чтобы помочь организму избавиться от токсинов через потоотделение. У беременных женщин сильное потоотделение может привести к гипотонии и обезвоживанию. Это также может привести к появлению таких симптомов, как головокружение у беременных женщин и снижение кровоснабжения плода.
• Исследования также показали, что использование гидромассажной ванны может повысить риск выкидыша.
• Согласно исследованию, опубликованному в 1992 году, было обнаружено, что воздействие тепла в виде сауны или горячей ванны на начальных этапах беременности может стать основной причиной дефектов нервной трубки у младенцев.
• Неуправляемое использование гидромассажных ванн во время беременности считается причиной дефектов спинного и головного мозга у ребенка. Многие эксперты также считают, что воздействие экстремально высоких температур во время беременности (на любом этапе) также может увеличить риск врожденных дефектов.

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

5 признаков перегрева во время беременности и советы, как сохранять спокойствие

Гипертермия или перегрев во время беременности могут иметь неблагоприятные последствия для вас и плода.Повышение внутренней (внутренней) температуры выше 39 ° C (102 ° F) у беременной считается опасным для плода (1). Если у вас жар, обезвоживание, тепловое истощение или утомляемость, важно обратиться к врачу.

Этот пост MomJunction объясняет причины повышения температуры во время беременности, его влияние и способы удержания температуры тела под контролем.

Часто ли бывает перегрев во время беременности?

Жаркость во время беременности может быть нормой (2).По мере роста вашего ребенка ваше тело, вероятно, будет использовать больше энергии. В некоторых случаях работа в жаркой среде или в особых рабочих условиях может вызвать повышение температуры тела (3).

Сильный перегрев — причина для беспокойства, и вам нужно быть осторожным, особенно выходя на улицу на жаркое солнце или когда вы занимаетесь напряженными делами в жаркий день.

Как узнать, перегрелось ли ваше тело?

Вы можете почувствовать явное недомогание, когда почувствуете жар внутри своего тела.Возможные симптомы перегрева (4):

1. Теплая кожа
2. Головная боль
3. Головокружение
4. Тошнота
5. Мышечные судороги

Вы также можете подвергаться более высокому риску развития теплового истощения, теплового удара и обезвоживания (5 ). Если у вас есть эти симптомы, вам следует обратиться к врачу.

Причины перегрева при беременности

Исследования причин перегрева во время беременности ограничены. Возможные причины включают:

• Объем вашей крови увеличивается почти на 50% к тому времени, когда вы достигнете 34-й недели беременности (5).Возможно, вам станет теплее, когда ваши кровеносные сосуды расширятся и приблизятся к поверхности кожи.

• Ваше сердце работает больше и перекачивает на 20% больше крови к тому времени, когда вы достигнете восьмой недели (5).

• Во время беременности ваш метаболизм увеличивается, чтобы вырабатывать больше энергии для вас и вашего будущего ребенка. Это также может вызвать резкий скачок температуры тела (6).

• Тепло, выделяемое растущим плодом, обычно поглощается матерью. В основном это происходит в третьем триместре.Поэтому повышенная температура кожи может вызывать чувство жара (7).

Некоторые другие общие действия, которые могут повысить температуру вашего тела: (8):

• Занятия спортом в жаркую погоду или в течение длительного периода

• Замачивание в горячей ванне или сауне

• Использование грелок или электрических одеяла

Возможный риск перегрева во время беременности

Перегрев может увеличить риск определенных событий.

• Согласно метаанализу 15 исследований, чрезмерный перегрев на ранних сроках беременности связан с дефектами нервной трубки у младенцев (9).

• Перегрев в первом триместре также может вызвать выкидыш (8), но это требует дополнительных исследований.

• Кроме того, жаркое летнее солнце или погода могут ухудшить некоторые условия беременности (10). Это могло усилить и без того повышенную температуру тела.

• • подчеркивают отеки (припухлости) в ногах и стопах.

• • стимулируют меланоциты, вызывая хлоазму (маску беременности) (11).

Как сохранять спокойствие во время беременности?

Вот некоторые меры, чтобы держать температуру под контролем, оставаться гидратированным и уменьшить воздействие тепла во время беременности (10).

• Пейте много воды каждый день. Выпив не менее восьми чашек воды, вы сможете охладить ваше тело, избавиться от обезвоживания, уменьшить задержку воды и избавиться от запоров.

• Воздействие солнца может повысить внутреннюю температуру тела. Избегайте частого пребывания на солнце и всегда используйте солнцезащитный крем или носите шляпу перед выходом на солнце.

• Примите теплый, а не прохладный душ, так как он может охладить ваше тело и побудить его выделять больше тепла.

• Вы можете промыть руки и запястья холодной водой для быстрого охлаждения. Также можно применить холодный компресс на шею.

• Носите удобную и свободную одежду, которая легко дышит.

• Носите с собой вентилятор с батарейным питанием или складной вентилятор, чтобы использовать его при перегреве.

• Быстрая ходьба, водные тренировки (плавание), велотренажер, модифицированная йога и пилатес считаются безопасными. Избегайте горячей йоги или горячего пилатеса, так как они могут привести к перегреву (12).

• Делайте зарядку утром или вечером, когда температура ниже.

• Сохраняйте прохладу в спальне, держите окна открытыми по вечерам и закрытыми в дневное время.

• Разместите в доме комнатные растения, так как они могут охладить воздух и добавить свежести.

• Сократите потребление кофеина, поскольку он повышает кровяное давление и внутреннюю температуру тела.

• Ешьте холодные продукты, такие как салаты, фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Уменьшите потребление острой пищи, поскольку она может увеличить вероятность перегрева тела.

Эти меры могут предотвратить перегрев во время беременности.Вам следует обратиться к врачу, если вы чувствуете перегрев или лихорадку. Следуйте здоровым привычкам, таким как сбалансированное питание, достаточный отдых, снятие стресса и отказ от курения и питья, чтобы беременность была здоровой.

Справочные материалы:

Первый триместр беременности, чего нельзя и чего нельзя делать

Вы беременны. Прыгайте от радости и будьте благодарны за это благословение, а затем сядьте и позвольте себе погрузиться в огромную, монументальную ответственность родителей. Этот список того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности, поможет вашему растущему ребенку процветать в утробе матери.

Вычеркните это из своего списка: Найдите ближайшего к вам врача из Сэнфорда

DO

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО воспринимайте пищу как топливо.

Думайте о своем теле как о транспортном средстве: прямо сейчас оно везет ваш самый ценный груз. Хотели бы вы заправлять свою машину бензином некачественного топлива? Конечно, нет! Вы бы не хотели рисковать, что он сломается.

Точно так же вы не хотите подпитывать свое тело некачественными источниками энергии. По возможности выбирайте экологически чистые продукты и по возможности ешьте из местных продуктов.Это ограничивает ваше воздействие пестицидов.

ОБЯЗАТЕЛЬНО сосредоточьтесь на фолиевой кислоте.

Вы принимали фолиевую кислоту? Если вы еще не принимали добавки фолиевой кислоты до беременности, начните немедленно.

Вы должны принять 600 мкг фолиевой кислоты в первом триместре беременности. Это помогает предотвратить два распространенных и серьезных врожденных дефекта: расщелину позвоночника и анэнцефалию. Фактически, Служба общественного здравоохранения США и Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют всем женщинам в возрасте от 15 до 45 лет ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты, а не только беременным.

После подтверждения беременности ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принимать пренатальные витамины. Эти витамины разработаны с учетом рекомендаций по потреблению фолиевой кислоты. Говоря о витаминах для беременных…

DO принимайте витамины для беременных.

Эти витамины не только обеспечивают необходимый фолат, но также помогают удовлетворить ваши потребности в кальции, железе и цинке. Кроме того, они содержат необходимое количество DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота), двух типов жиров омега-3, которые помогают развитию мозга вашего ребенка.

Не любите большие таблетки? Поговорите со своим акушерским врачом об альтернативной витаминной схеме.

Подробнее: Азбука витаминов при беременности

DO Ешьте радугу.

Не в буквальном смысле, конечно, но пока вы планируете прием пищи или чувствуете, что нуждаетесь в перекусе, старайтесь есть яркие продукты: темно-зеленый шпинат, оранжевая морковь, красные яблоки, желтые бананы, черника.

Такие ярко окрашенные продукты обычно не только содержат наибольшее количество питательных веществ и антиоксидантов, но и разнообразная диета откроет вашему ребенку целый ряд вкусов и ароматов.Ваш ребенок ест то, что вы едите, через околоплодные воды, поэтому, если вы едите разнообразную пищу, ваш ребенок тоже будет есть.

DO спящий.

Вы удивлены, обнаружив, что так устали? Не надо! Ваше тело претерпевает огромные изменения и развивает совершенно новую систему жизнеобеспечения вашего ребенка. По мере прорастания плаценты вы, скорее всего, через несколько дней обнаружите, что устали после этого. К тому же вы переживаете грандиозные гормональные и эмоциональные изменения.

Подремать. Часто! Если вы работаете, вы можете запланировать немного времени для отдыха в обеденный перерыв. Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его! Вашему телу необходимо будет спать по восемь-девять часов каждую ночь.

DO упражнение.

Регулярно ли вы тренировались до беременности? Большой! Так держать. Регулярные упражнения помогают бороться с частыми изменениями настроения, гормональными изменениями и усталостью, возникающими в первом триместре. Это также помогает предотвратить увеличение веса и бороться с бессонницей.

Разве вы не были настолько верны в том, чтобы делать достаточно упражнений до беременности? Без проблем! Есть несколько способов вести более активный образ жизни, даже во время беременности. Но прежде чем вы начнете какой-либо новый режим упражнений, обратитесь к своему акушерскому врачу, который предложит варианты, соответствующие вашим потребностям, с учетом вашего текущего состояния здоровья и того, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

НЕОБХОДИМО сделать прививку от гриппа.

Не только беременные могут сделать прививку от гриппа, но и настоятельно рекомендуется сделать это! По данным CDC, грипп чаще вызывает тяжелое заболевание у беременных женщин, чем у здоровых небеременных женщин.

Из-за изменений в вашей иммунной системе, сердце и легких вы более склонны к серьезным заболеваниям гриппа. Кроме того, некоторые данные показывают, что заражение гриппом во время беременности может повысить риск осложнений, включая преждевременные роды. Вакцина против гриппа снижает этот риск.

Более того, вакцина против гриппа может защитить ребенка от заражения гриппом после рождения. Поскольку антитела матери передаются ее ребенку во время беременности, вакцина поможет защитить ребенка от гриппа в течение первых нескольких месяцев после рождения.

ОБЯЗАТЕЛЬНО посетите стоматолога.

Вам предстоит регулярный стоматологический осмотр? Не пропустите! Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) заявляет, что чистка зубов и рентген зубов безопасны для беременных. Фактически, теперь акушерам / гинекологам рекомендуется проводить оценку здоровья полости рта во время первого дородового визита и поощрять посещения стоматолога во время беременности.

ACOG сообщает, что 40 процентов беременных американских женщин в той или иной степени страдают пародонтозом и что физические изменения, произошедшие после беременности, могут привести к изменениям десен и зубов женщины.Визит к стоматологу может определить любые потенциальные стоматологические потребности.

DO оставайтесь гидратированными.

Гидратация помогает предотвратить преждевременные роды. Это также помогает предотвратить головные боли, камни в почках и головокружение. Вы уже боретесь с запором и геморроем? Хорошие новости: гидратация помогает бороться с обоими. Если ваша моча светло-желтая до прозрачной, вы получаете достаточно жидкости. Если он темно-желтый, вам нужно увеличить потребление воды.

ОБЯЗАТЕЛЬНО обращайтесь за помощью.

Вы уже устали больше, чем обычно, в первом триместре беременности? Попросите вашего партнера больше помогать, возможно, возьмет на себя несколько дополнительных дел по дому, чтобы облегчить ваше бремя.

Ты делаешь это одна во время этой беременности? Спросите друга или члена семьи, может ли он помочь. Делайте то, что вам нужно, чтобы вы могли достаточно отдыхать не только для себя, но и для вашего растущего ребенка. Дополнительная помощь или меньшее количество задач, которые нужно выполнить, позволят вам больше времени на отдых.

НЕ НУЖНО

НЕ курить.

Вы курите? Сейчас лучшее время бросить курить! Не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего малыша. Поговорите со своим врачом сегодня о том, как бросить курить.

По данным CDC, женщины, которые курят во время беременности, более подвержены риску выкидыша, а дети, рожденные от женщин, которые курили во время беременности, имеют повышенный риск врожденных дефектов, таких как заячья губа или волчья пасть, преждевременные роды, низкие роды. веса и младенческой смерти.Эти дети также подвержены большему риску нарушения обучаемости. Курение во время и после беременности также является одним из факторов риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Кроме того, дети, рожденные от женщин, куривших во время беременности, с большей вероятностью станут курильщиками раньше в своей жизни из-за физиологической никотиновой зависимости.

А как насчет электронных сигарет? Неужели они так же опасны для растущих младенцев? CDC заявляет, что хотя аэрозоль электронных сигарет обычно содержит меньше вредных веществ, чем сигаретный дым, электронные сигареты, содержащие никотин, по-прежнему небезопасны во время беременности.Сам по себе никотин опасен для здоровья беременных женщин и развивающихся детей и может повредить мозг и легкие развивающегося ребенка.

НЕ употреблять алкоголь.

Согласно данным CDC, во время беременности не существует безопасного количества алкоголя. Точно так же во время беременности нет времени, когда переваривание алкоголя не связано с риском.

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать проблемы у развивающегося ребенка на всех этапах беременности, включая дни и недели до того, как женщина узнает о своей беременности.CDC утверждает, что употребление алкоголя в первые три месяца беременности, в частности, может вызвать у ребенка аномальные черты лица и рост, а также проблемы с центральной нервной системой. Употребление алкоголя во время беременности может привести к выкидышу, мертворождению и ряду поведенческих и интеллектуальных нарушений, известных как расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН).

Дети с ФАСН могут иметь аномальные черты лица, плохую координацию, плохую память, трудности с вниманием, неспособность к обучению, трудности в школе, речевые и языковые задержки, низкий IQ, плохие мыслительные способности и навыки суждения, проблемы со сном и сосанием в младенчестве, зрение и проблемы со слухом, и проблемы с сердцем, почками или костями.

Если женщина пьет во время беременности, никогда не поздно остановиться. Чем раньше она остановится, тем больше пользы будет для нее и ее ребенка. Вы беременная женщина, которой нужна помощь? Немедленно обратитесь к своему провайдеру; есть ресурсы, которые могут вам помочь.

НЕ ешьте сырое мясо.

Беременные женщины, которые едят сырое или недоваренное мясо и яйца, подвержены риску заражения листериозом и токсоплазмозом, что может привести к серьезным и опасным для жизни заболеваниям.Эти заболевания могут вызвать серьезные врожденные дефекты и выкидыш. Тщательно приготовьте мясо и яйца перед едой.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ посещать сауну.

Избегайте сауны и гидромассажной ванны. Каждый раз, когда вы пользуетесь сауной, гидромассажной ванной, гидромассажной ванной или парной, существует риск перегрева, обезвоживания и обморока. Ваше тело не может эффективно терять тепло из-за потоотделения, и его внутренняя температура повышается. Вполне возможно, что значительное повышение температуры тела может повлиять на развитие ребенка, особенно в первом триместре беременности.Фактически, некоторые исследования показывают, что ваш риск выкидыша удваивается, если вы используете один из них в течение первого триместра.

НЕ пейте слишком много кофеина.

Это особенно непросто в первом триместре беременности, потому что вы очень сильно устали. Но кофеин может проникать через плаценту и влиять на частоту сердечных сокращений вашего растущего ребенка.

Что делать, если вам кажется, что вы просто не можете оставаться в стороне от кофейника? Не волнуйся. Исследования показывают, что некоторое количество кофеина в первом триместре — около 200 миллиграммов в день, около двух чашек кофе, — но некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества кофеина во время беременности может быть связано с большим риском выкидыша.

НЕ очищайте туалетный лоток .

Нет причин бояться или избегать вашего питомца, оставьте уборку туалета своему партнеру или другу. В отходах кошачьих содержатся миллионы паразитов, и один из них — toxoplasma gondii — особенно опасен для беременных женщин. Это может привести к выкидышу или мертворождению, а у детей, рожденных с этим паразитом, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и психические расстройства. Это также может привести к проблемам со зрением.

НЕ ешь на двоих.

Конечно, эта поговорка существует уже несколько десятилетий. Но не обращайте на это внимания! Исследования показывают, что половина женщин слишком сильно набирают вес во время беременности. Когда это происходит, ребенок подвергается большему риску ожирения в более позднем возрасте. Обычно вам нужны дополнительные калории во втором и третьем триместрах, но врачи расходятся во мнениях относительно того, действительно ли вам нужны дополнительные калории в этом первом триместре.

Моя рекомендация? Ешьте, пока не будете удовлетворены.Тогда остановись.

Позаботьтесь о себе

Этот список того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности, на первый взгляд может показаться немного пугающим. Но пусть это вас не пугает! Большинство из них можно описать одним простым предложением: Береги себя. Обязательно ешьте здоровую пищу, пейте много воды и высыпайтесь.

Прежде чем вы это узнаете, ваш малыш, наконец, будет здесь, физически у вас на руках. Затем, обнимая здорового новорожденного и прижимаясь к нему, не забудьте поблагодарить себя за то, что вы следовали этому списку, что можно и нельзя в первом триместре беременности.Здоровый, счастливый ребенок делает все возможное.

Больше историй

…

Рубрика: Информация о здоровье, Беременность, Женщины

Оставить комментарий

Грелка во время беременности: преимущества и риски

Грелку можно использовать во время беременности, чтобы облегчить любую боль в мышцах или суставах при условии, что они не слишком сильно повышают температуру тела женщины.

Акушеры и акушерки обычно предостерегают от использования горячих ванн во время беременности, поэтому понятно, что женщины могут беспокоиться о других источниках тепла во время беременности, включая грелки.

Особенно в третьем триместре, когда смещаются связки и увеличивается вес матки, многие женщины испытывают боли в спине и животе. Обычно можно использовать грелку в течение короткого времени, и это может быть безопаснее, чем другие болеутоляющие, такие как ибупрофен.

В этой статье мы обсудим, когда безопасно использовать грелку, где женщины могут использовать ее на своем теле, а также о преимуществах и рисках. Мы также рассмотрим другие варианты обезболивания, которые можно использовать во время беременности.

Некоторые женщины беспокоятся об использовании грелок во время беременности, поскольку высокая температура тела может нанести вред развивающемуся ребенку. Когда температура тела женщины повышается, температура ребенка тоже может повыситься. Значительное повышение температуры может вызвать врожденные аномалии.

Если грелка не повышает температуру тела женщины, ее использование должно быть безопасным. Людям следует избегать использования грелок на ночь или во время сна, когда они могут не замечать изменения температуры.Попробуйте использовать грелку на короткое время, например 10 минут или меньше.

Исследование 2011 г. связывало использование гидромассажных ванн на ранних сроках беременности с аномалиями нервной трубки. Нервная трубка — это структура, которая в конечном итоге формирует головной и спинной мозг; любое повреждение нервной трубки может вызвать повреждение головного мозга и другие серьезные осложнения. Исследование показало, что регулярное использование джакузи особенно опасно.

Несмотря на то, что недавние исследования были небольшими, но непосредственно проверяли безопасность грелок во время беременности, они вряд ли поднимут температуру тела человека и являются обычным средством обезболивания во время беременности.

Исследование, проведенное в 2013 году, пришло к выводу, что сочетание нескольких видов лечения одновременно, таких как аэробные упражнения, грелки и хиропрактика, было эффективным для облегчения боли. В исследовании не было отмечено каких-либо неблагоприятных исходов, связанных с грелками.

Если тепло вызывает боль или дискомфорт, не используйте его.

Многие женщины опасаются использовать грелку на животе или спине, которые являются типичными местами для боли.

Нет никаких доказательств того, что использование грелок на животе или спине в течение короткого времени опасно.Многие врачи рекомендуют медленное нагревание при болях в спине, бедрах или тазу. Однако всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем прикладывать тепло к животу или спине.

Чтобы свести к минимуму любые потенциальные риски для развивающегося ребенка:

• Ограничьте использование грелок в первом триместре, поскольку это может быть самое рискованное время для повышения температуры тела.
• Если при использовании грелки кому-то становится слишком жарко, перегревается или вызывает потоотделение, прекратите пользоваться ею.
• Нанесите грелку на 10 минут или меньше.
• Если поведение ребенка изменилось, например, увеличилось или уменьшилось его движение, прекратите использовать грелку.
• Избегайте использования нескольких источников тепла. Например, не используйте одновременно фен и грелку, так как это сложнее контролировать тепло и затрудняет охлаждение тела.
• Избегайте использования гидромассажной ванны, сауны или очень горячего душа для облегчения боли.
• Людям, у которых идет кровотечение или утечка околоплодных вод, не следует использовать грелку, если они не получили разрешения от медицинского работника.

Грелки могут быть реальной альтернативой безрецептурным обезболивающим. Любой, кто решит использовать обезболивающие во время беременности, должен поговорить с врачом о том, какие лекарства лучше всего использовать.

Тепло способствует заживлению легких травм. Тепло также может:

• увеличить кровообращение
• предотвратить или уменьшить болезненные мышечные спазмы
• улучшить подвижность жестких мышц
• предложить временное облегчение боли

Женщинам следует избегать использования тепла, если у них открытая рана, область онемения, или во время лихорадки.

Некоторые женщины могут почувствовать большее облегчение, чередуя горячие и холодные компрессы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прикладывать лед непосредственно к животу или спине.

Те, кому грелки не помогают, могут попробовать другие варианты. Согласно обзору, опубликованному в 2010 году, обычные рецептурные лекарства от хронической боли, вероятно, будут безопасными во время беременности.

Исследования неизменно показывают, что парацетамол безопасен во время беременности, но данные о других безрецептурных лекарствах неоднозначны.На разных сроках беременности некоторые безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен, могут быть небезопасными.

Другие варианты обезболивания:

• Массаж . Вес матки может изменить позу и походку женщины, что приведет к широко распространенному напряжению мышц. Легкий массаж расслабит напряженные мышцы и поможет при сильной боли и напряжении.
• Упражнения на расслабление . Глубокое дыхание, внимательность и другие стратегии расслабления могут помочь облегчить боль.Эти упражнения также могут помочь при напряжении мышц, вызванном стрессом.
• Альтернативные средства правовой защиты . Некоторые люди чувствуют облегчение при помощи дополнительных методов лечения, таких как иглоукалывание.
• Упражнения и растяжка . Как правило, упражнения во время беременности безопасны. Физическая активность может помочь облегчить боль, предотвратить жесткость мышц и снизить риск связанных с беременностью осложнений, таких как гестационный диабет.

Любой, кто рассматривает варианты лечения, такие как массаж или иглоукалывание, должен тщательно исследовать практикующих врачей, чтобы найти кого-то, кто обучен пренатальным методам и может спокойно лечить беременных женщин.Врач может дать рекомендации по этому поводу.

Каждая беременность индивидуальна, поэтому любой, кто обеспокоен использованием тепла для облегчения боли, должен сначала поговорить с врачом или акушеркой.

У некоторых женщин могут быть другие факторы риска, такие как высокая температура тела из-за инфекции или риск преждевременных родов, которые делают грелку небезопасной.

Однако в большинстве случаев грелка обеспечивает безопасное и быстрое облегчение болей, которые приносит беременность.

Q:

Безопасно ли принимать горячую ванну или горячий душ во время беременности?

A:

Как правило, рекомендуется принимать «теплую» ванну или душ, чтобы избежать повышения температуры тела, что может повлиять на состояние вашего развивающегося ребенка.Вы должны чувствовать себя комфортно во время душа или купания, следя за тем, чтобы вода не была настолько горячей, чтобы вы не почувствовали покраснение или потели. Некоторые врачи рекомендуют проводить в ванне с более высокой температурой не более 10 минут.

Холли Эрнст, PA-C Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

5 лучших природных средств

Бессонница на ранних сроках беременности обычно возникает из-за таких факторов, как гормональные изменения.Многие люди в какой-то момент во время беременности испытывают бессонницу. Лучшая гигиена сна, методы релаксации и когнитивно-поведенческая терапия могут помочь.

Согласно исследованию 486 беременностей в 2018 году, 44,2 процента беременностей были связаны с бессонницей в течение первого триместра. В исследовании делается вывод о том, что бессонница чаще возникает у тех, кто имеет проблемы со сном до того, как забеременеть. Однако нарушения сна при беременности могут возникнуть у любого человека.

Бессонница имеет тенденцию ухудшаться по мере прогрессирования беременности, но может возникнуть на любой стадии.В первом триместре наиболее вероятной причиной являются гормональные сдвиги.

Уровни гормона прогестерона высоки в течение первого триместра, и это может вызвать сонливость и сонливость в течение дня.

Помимо гормональных изменений, к факторам, которые могут усугубить бессонницу, относятся:

К другим менее очевидным причинам относятся затрудненное дыхание, которое иногда влияет на дыхание человека в ночное время, когда он беременен. Это может вызвать храп и короткие паузы в дыхании, называемые апноэ.

Проблемы с дыханием во время сна в конце второго и в течение третьего триместра встречаются чаще.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Согласно ранним исследованиям, прием снотворного во время беременности требует осторожности. Это ограничение может вызывать разочарование, но некоторые природные средства могут безопасно лечить бессонницу:

1. Лучше соблюдать гигиену сна

Гигиена сна относится к привычкам, которые облегчают засыпание.Хорошая гигиена сна дает сигнал мозгу успокоиться и начать спать.

Люди могут захотеть попробовать следующее:

• Спите только в кровати, а не где-нибудь еще.
• Просыпайтесь и ложитесь спать каждый день в одно и то же время.
• В спальне должно быть темно и прохладно.
• Сделайте кровать максимально удобной и привлекательной.
• Не используйте в постели экраны, например, телефоны или телевизоры.
• Вставайте, если не можете заснуть через 15–30 минут.
• Ограничьте употребление кофеина перед сном или исключите его в течение дня.
• Ограничьте потребление жидкости за часы перед сном.

Другие привычки, способствующие засыпанию, включают массаж для уменьшения стресса или теплую ванну перед сном.

2. Попробуйте пищевые добавки

Беременным не следует принимать пищевые добавки без предварительной консультации с врачом. Однако травяные и диетические добавки могут помочь со сном.

Также могут помочь добавки природного гормона мелатонина.

Ограниченное количество исследований предполагает, что мелатонин также может поддерживать здоровое развитие мозга у ребенка.Однако в Кокрановском обзоре 2016 г. подчеркивается, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот возможный эффект.

Люди с RLS могут испытывать дефицит железа и фолиевой кислоты, поэтому, если RLS не дает человеку спать по ночам, им следует попросить своего врача проверить их на недостаточность питания.

3. Техники релаксации

Упражнения на расслабление могут помочь успокоить тревожный ум.

Люди могут попробовать прогрессивное расслабление, которое включает в себя медленное и постепенное расслабление каждой мышцы тела по одной, начиная с пальцев ног.Также может помочь медитация.

В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Акушерская медицина , делается вывод, что медитация может помочь при бессоннице во время беременности. В исследовании говорится, что медитация — это нефармакологический способ справиться с бессонницей, и что может помочь пренатальная хатха-йога.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать эту рекомендацию окончательной, но люди могут найти полезным попробовать йогу.

4. Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ

Модель КПТ-терапии, известная как КПТ при бессоннице, может помочь людям управлять своими мыслями и чувствами по поводу сна и сна, изменяя при этом свое поведение.

КПТ при бессоннице может помочь людям с тяжелым недосыпанием улучшить сон. Это может помочь человеку:

• понять их бессонницу
• говорить через эмоции, которые играют роль в бессоннице
• внести полезные изменения, которые уменьшают бессонницу

КПТ может быть особенно полезен для тех, кто сталкивается с тревогой или депрессией.

5. Физическая активность

Физические нагрузки во время беременности наряду с постоянным набором веса могут затруднить поддержание активности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, упражнения во время беременности имеют много преимуществ. К ним относятся:

Легкие упражнения также могут помочь при бессоннице. Любые упражнения во время беременности должны проводиться по рекомендации врача.

Исследование, проведенное в 2016 году из Пакистанского журнала медицинских наук , предлагает около 30 минут в день, по крайней мере, за 4-6 часов до сна.

Некоторые условия могут сделать упражнения во время беременности небезопасными, поэтому перед началом любых новых тренировок людям следует проконсультироваться с врачом.

Бессонница на ранних и поздних стадиях беременности является обычным явлением и обычно не означает, что что-то не так.

Исследование 486 беременностей 2018 года показало, что бессонница возникает после беременности в 33,2% случаев. Жизнь с новорожденным может отчасти объяснить многие проблемы со сном, с которыми люди сталкиваются после рождения.

При правильном лечении и изменении образа жизни, например физических упражнениях и терапии, человек может преодолеть бессонницу во время беременности. Врач также может помочь определить причины и помочь людям найти решения.

Диета и питание при беременности: что есть, что не есть

То, что женщина ест и пьет во время беременности, является основным источником питания ее ребенка. Итак, эксперты рекомендуют, чтобы в рацион будущей матери входили разнообразные здоровые продукты и напитки, чтобы обеспечить ребенка важными питательными веществами, необходимыми для роста и развития.

Статьи по теме беременности из Live Science:

Основное питание для беременных

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременной женщине требуется больше кальция, фолиевой кислоты, железа и белка, чем женщине, которая не ожидает этого. ).Вот почему эти четыре питательных вещества так важны.

Фолиевая кислота:

Фолиевая кислота, также известная как фолат, когда питательное вещество содержится в продуктах, является витамином B, который имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга ребенка, известных как дефекты нервной трубки.

Может быть трудно получить рекомендованное количество фолиевой кислоты только из рациона. По этой причине March of Dimes, организация, занимающаяся профилактикой врожденных дефектов, рекомендует женщинам, пытающимся завести ребенка, ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие 400 микрограммов фолиевой кислоты в день в течение как минимум одного месяца, прежде чем забеременеть.Во время беременности они советуют женщинам увеличить количество фолиевой кислоты до 600 мкг в день, что обычно содержится в ежедневных витаминах для беременных.

Источники питания: листовые зеленые овощи, обогащенные или обогащенные злаки, хлеб и макаронные изделия, бобы, цитрусовые.

Кальций:

Этот минерал используется для образования костей и зубов ребенка. По данным Академии питания и диетологии, если беременная женщина не потребляет достаточно кальция, минерал будет извлекаться из запасов матери в ее костях и передаваться ребенку для удовлетворения дополнительных потребностей беременности.Многие молочные продукты также обогащены витамином D — еще одним питательным веществом, которое вместе с кальцием способствует развитию костей и зубов ребенка.

Беременным женщинам в возрасте 19 лет и старше требуется 1000 миллиграммов кальция в день; По данным ACOG, беременным подросткам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 1300 миллиграммов в день.

Источники пищи: молоко, йогурт, сыр, обогащенные кальцием соки и продукты, сардины или лосось с костями, немного листовой зелени (капуста, бок-чой).

Железо:

Беременным женщинам необходимо 27 миллиграммов железа в день, что вдвое превышает количество, необходимое женщинам, которые не беременны, согласно ACOG.Дополнительные количества минерала необходимы, чтобы сделать больше крови для снабжения ребенка кислородом. Недостаток железа во время беременности может привести к анемии — состоянию, вызывающему усталость и повышенному риску инфекций.

Чтобы увеличить усвоение железа, включите хороший источник витамина С в тот же прием пищи, когда вы едите богатую железом пищу, рекомендует ACOG. Например, выпейте на завтрак стакан апельсинового сока с хлопьями, обогащенными железом.

Источники питания: мясо, птица, рыба, сушеные бобы и горох, обогащенные железом злаки.

Белок:

Во время беременности необходимо больше белка, но у большинства женщин нет проблем с получением достаточного количества богатой белком пищи в своем рационе, сказала Сара Кригер, диетолог и официальный представитель Академии питания по вопросам пренатального питания. и диетологии в Санкт-Петербурге, Флорида. Она назвала белок «строительным питательным веществом», потому что он помогает строить важные для ребенка органы, такие как мозг и сердце.

Источники пищи: мясо, птица, рыба, сушеные бобы и горох, яйца, орехи, тофу.

Продукты питания

Во время беременности цель состоит в том, чтобы большую часть времени есть питательную пищу, сказал Кригер Live Science. Чтобы максимально использовать пренатальное питание, она предлагает выделить следующие пять групп продуктов: фрукты, овощи, нежирный белок, цельнозерновые и молочные продукты.

При консультировании беременных женщин Кригер рекомендует заполнять половину тарелки фруктами и овощами, четверть — цельнозерновыми и четверть — источником нежирного белка, а также употреблять молочные продукты при каждом приеме пищи.

Фрукты и овощи:

Беременным женщинам следует сосредоточиться на фруктах и ​​овощах, особенно во втором и третьем триместрах, сказал Кригер. По ее словам, ежедневно получайте от пяти до десяти порций продуктов размером с теннисный мяч. Эти красочные продукты содержат мало калорий и содержат клетчатку, витамины и минералы.

Постный белок:

Беременные женщины должны включать хорошие источники белка в каждый прием пищи, чтобы поддерживать рост ребенка, — сказал Кригер.Богатые белком продукты включают мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, тофу, сыр, молоко, орехи и семена.

Цельнозерновые:

Эти продукты являются важным источником энергии в рационе, а также содержат клетчатку, железо и витамины группы B. По словам Кригера, по крайней мере, половина ежедневных углеводов беременной женщины должна поступать из цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, цельнозерновые макароны или хлеб и коричневый рис.

Молочные продукты:

Старайтесь употреблять от 3 до 4 порций молочных продуктов в день, — посоветовал Кригер.Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими диетическими источниками кальция, белка и витамина D.

В дополнение к здоровому питанию беременным женщинам также необходимо ежедневно принимать витамины для беременных, чтобы получить некоторые из тяжелых питательных веществ. чтобы получить только из продуктов, таких как фолиевая кислота и железо, согласно ACOG.

Женщинам, принимающим витамины для беременных, Кригер посоветовал проверять этикетки продуктов, поскольку в жевательных продуктах может не быть достаточного количества железа.

Подробную информацию о выборе здоровой пищи и количестве, которое следует включать в прием пищи, также можно найти в разделе для беременных на табличке выбора Министерства сельского хозяйства США.губ.

Продукты, требующие ограничения

Кофеин:

Потребление менее 200 мг кофеина в день, которое содержится в одной чашке кофе объемом 12 унций, обычно считается безопасным во время беременности, согласно комитету ACOG 2010 г. мнение, которое было подтверждено в 2013 году. В докладе комитета говорится, что умеренное потребление кофеина во время беременности, по-видимому, не способствует выкидышу или преждевременным родам.

Рыба:

Рыба является хорошим источником постного белка, а некоторые виды рыбы, в том числе лосось и сардины, также содержат омега-3 жирные кислоты — полезный жир, полезный для сердца.Согласно ACOG, беременным женщинам безопасно есть от 8 до 12 унций вареной рыбы и морепродуктов в неделю. Однако они должны ограничить потребление альбакора или «белого» тунца с высоким содержанием ртути не более 6 унций в неделю, согласно ACOG. Ртуть — это металл, который может быть вредным для развивающегося мозга ребенка. Консервированный светлый тунец содержит меньше ртути, чем белый тунец альбакора, и его безопаснее есть во время беременности.

Продукты, которых следует избегать

Алкоголь:

Избегайте алкоголя во время беременности, — посоветовал Кригер.Алкоголь в крови матери может перейти непосредственно к ребенку через пуповину. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), интенсивное употребление алкоголя во время беременности связано с расстройствами алкогольного спектра у плода, группой состояний, которые могут включать в себя физические проблемы, а также трудности с обучением и поведением у младенцев и детей.

Рыба с высоким содержанием ртути:

Морепродукты, такие как рыба-меч, акула, королевская макрель, марлин, апельсиновый хищник и плиточная рыба, содержат большое количество метилртути, согласно Академии питания и диетологии, и их следует избегать во время беременности.Метилртуть — это токсичное химическое вещество, которое может проходить через плаценту и может быть вредным для развивающегося мозга, почек и нервной системы будущего ребенка.

Непастеризованная пища:

Согласно Министерству сельского хозяйства США, беременные женщины подвержены высокому риску заболеть двумя различными типами пищевых отравлений: листериозом, вызванным бактериями Listeria , и токсоплазмозом, инфекцией, вызванной паразитами. .

CDC заявляет, что инфекция, вызванная Listeria , может вызвать выкидыш, мертворождение, преждевременные роды и болезнь или смерть новорожденных.Чтобы избежать листериоза, USDA рекомендует избегать следующих продуктов во время беременности:

• Непастеризованное (сырое) молоко и продукты из него, такие как фета, бри, камамбер, сыры с голубыми прожилками, queso blanco и queso fresco. Пастеризация заключается в нагревании продукта до высокой температуры, чтобы убить вредные бактерии.
• Хот-доги, мясные закуски и мясное ассорти, если они не нагреваются до горячего пара перед едой, чтобы убить любые бактерии.
• Деликатесы, приобретенные в магазине, такие как салат с ветчиной, куриный салат, салат из тунца и салат из морепродуктов.
• Охлажденные непастеризованные мясные пасты или паштеты.

Сырое мясо:

Мать может передать инфекцию токсоплазмы своему ребенку, что может вызвать такие проблемы, как слепота и умственная отсталость в более позднем возрасте, сообщает CDC. Чтобы предотвратить токсоплазмоз, Министерство сельского хозяйства США рекомендует избегать следующих продуктов во время беременности:

• Редкое, сырое или недоваренное мясо и птица.
• Сырая рыба, например суши, сашими, севиче и карпаччо.
• Сырые и недоваренные моллюски, такие как моллюски, мидии, устрицы и гребешки.

Некоторые продукты питания могут увеличить риск для беременной женщины от других видов пищевого отравления, включая заболевания, вызываемые сальмонеллой и бактериями E. coli . Foodsafety.gov перечисляет эти продукты, которых следует избегать во время беременности, и объясняет, почему они представляют опасность:

• Сырые или недоваренные яйца, такие как мягкие, жидкие или вареные яйца.
• Продукты, содержащие недоваренные яйца, такие как сырое тесто для печенья или тесто для торта, тирамису, шоколадный мусс, домашнее мороженое, домашний гоголь-моголь, голландский соус.
• Сырые или недоваренные ростки, например люцерна, клевер.
• Сок или сидр непастеризованный.

Заблуждения о диете при беременности

Утреннее недомогание:

Когда будущая мать испытывает утреннее недомогание, самая большая ошибка, которую она может сделать, — это думать, что если она не ест, ей станет лучше, Кригер сказал.

Точные причины утреннего недомогания неизвестны, но, по данным клиники Майо, это может быть вызвано гормональными изменениями или пониженным уровнем сахара в крови.Эта распространенная жалоба может вызвать у некоторых женщин приступы тошноты и рвоты, особенно в течение первых трех месяцев беременности.

И «это определенно происходит не только утром», — сказал Кригер. «Это любое время суток». По ее мнению, чтобы облегчить утреннее недомогание, лучше есть небольшое количество продуктов без запаха, поскольку запахи также могут вызывать расстройство желудка.

Тяга к еде:

У женщин часто возникает внезапное желание или сильная неприязнь к пище во время беременности.По словам Кригера, некоторые люди часто испытывают тягу к сладкому, соленой пище, красному мясу или жидкости. По ее словам, часто пристрастие — это способ тела сказать, что ему нужно определенное питательное вещество, такое как больше белка или дополнительных жидкостей, чтобы утолить жажду, а не конкретную пищу.

Еда для двоих:

Когда люди говорят, что беременная женщина «ест для двоих», это не означает, что ей нужно потреблять вдвое больше еды или удвоить количество калорий.

«Женщина не ест за двоих в течение первого триместра», — сказал Кригер.В течение первых трех месяцев Кригер говорит женщинам, что их потребности в калориях в основном такие же, как и до беременности. В течение первого триместра рекомендуемая прибавка в весе составляет от 1 до 4 фунтов за трехмесячный период .

Кригер обычно советует беременным женщинам добавить 200 калорий к их обычному рациону во втором триместре и 300 калорий в третьем триместре, когда ребенок быстро растет.

Увеличение веса во время беременности

«Набор веса во время беременности часто имеет приливы и отливы в течение девяти месяцев, — сказал Кригер.По ее словам, трудно измерить, куда идет вес при беременности, добавив, что весы не показывают, идут ли фунты на жировые отложения, вес ребенка или прирост жидкости.

Когда дело доходит до набора веса во время беременности, Кригер советует будущим мамам взглянуть на общую картину: во время регулярных дородовых осмотров сосредоточьтесь на том факте, что ребенок растет нормально, а не на цифрах на весах.

Общее количество калорий, которые необходимы в день во время беременности, зависит от роста женщины, ее веса до беременности и ее ежедневной активности.В целом женщинам с недостаточным весом нужно больше калорий во время беременности; Женщинам с избыточным весом и ожирением их нужно меньше.

Рекомендации Института медицины (IOM) по общему увеличению веса во время доношенной беременности рекомендуют:

• Женщины с недостаточным весом и индексом массы тела (ИМТ) ниже 18,5 должны набрать от 28 до 40 фунтов. (От 12,7 до 18 килограмм).
• Женщины с нормальным весом и ИМТ от 18,5 до 24,9 должны набрать от 25 до 35 фунтов. (От 11,3 до 15,8 кг).
• Женщины с избыточным весом с ИМТ 25.От 0 до 29,9, должен набрать от 15 до 25 фунтов. (От 6,8 до 11,3 кг).
• Полные женщины с ИМТ 30,0 и выше должны набрать от 11 до 20 фунтов. (От 5 до 9 кг).

Скорость прибавки в весе

Рекомендации МОМ предполагают, что беременные женщины набирают от 1 до 4,5 фунтов. (0,45–2 кг) всего в течение первого триместра беременности. Руководящие принципы рекомендуют, чтобы женщины с недостаточным и нормальным весом набирали в среднем около 1 фунта каждую неделю во втором и третьем триместрах беременности, а женщины с избыточным весом и ожирением прибавляли около 0,5 фунта каждую неделю во втором и третьем триместрах беременности. .

Близнецы

Рекомендации IOM по увеличению веса во время беременности, когда женщина рожает двойню, следующие:

• Недостаточный вес: от 50 до 62 фунтов. (От 22,6 кг до 28,1 кг).
• Нормальный вес: от 37 до 54 фунтов. (От 16,7 до 24,5 кг).
• Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов. (От 14 до 22,6 кг).
• Ожирение: от 25 до 42 фунтов.

  No related posts.