Чем отличается хамам от сауны: Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.

Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.

Русская баня

Начнем, с самого исторически распространенного в России вида. Русская баня ― это, как правило, деревянный домик с двумя помещениями. Предбанник используется для отдыха и переодевания, а второе помещение является парилкой. В русских банях устанавливают печи — каменки, которые дают сухой пар. Для повышения влажности раскаленные камни обдают водой или отварами трав. Неотъемлемый атрибут русской бани ― это веник. Он служит средством очищения и оздоровления. Именно в момент хлестания процессы кровообращения усиливаются, происходит отшелушивание омертвевших чешуек кожи. Парилка всегда оборудована лесенкой из полоков, каждому из которых соответствует разный температурный уровень. Чем выше, тем жарче.

Строят русские бани из самых разных пород древесины: сосна, ель, осина, кедр, лиственница, дуб. Ну, а самые популярные веники, конечно, березовый и дубовый. Наибольший эффект при использовании бани дает контрастная терапия. Сочетание жара и холода улучшает кровообращение и вымывает токсины из организма. Зимой для этого можно использовать ближайший сугроб, а летом пруд или бассеин. Если ничего такого поблизости нет идеальный вариант — обливное ведро.  

Финская сауна

Ее устройство мало чем отличается от русской. Такое же деревянное строение (только предпочтение финны отдают светлым породам дерева) с двумя помещениями: предбанником (чуть шире и больше, чем в русской бане) и сама парилка. Также как и в русском варианте для нагрева используется печь -каменка. Главное отличие сауны от бани состоит в уровне температур и большей сухости пара. Рабочий режим финских саун может достигать 80-105⁰С, влажность держится на уровне 3-15%. Именно сухость пара позволяет переносить высокие температуры. В сауне, как правило можно, находится дольше чем в бане. Рекомендуемый период захода в парилку в сауне от 8 до 12 минут, а в бане от 5 до 10. Впрочем, на вкус и цвет товарища нет, поэтому никто не запрещает и в сауне поддать, парку. 

Современные сауны часто оборудуют электрической печью. Компактные размеры при качественной способности прогревать помещение делают электропечи для саун популярными. Практически они дают возможность сооружать совсем маленькие по габаритам бани, которые могут разместиться даже в квартире.

Турецкий хамам

Это совершенно другой вид бани. Во-первых, это каменная постройка. Во-вторых, тепло подается снизу, из-под пола. Традиционный хамам предполагает пребывание до 1,5 часов в обязательном порядке завершающееся сеансом массажа. От центральной комнаты расходятся коридоры в парилки с разными температурами. Суть процесса заключается в постепенном перемещении из более прохладной комнаты в чуть более теплую. Далее посетителей провожают в мыльный зал. Там они ложатся на высокий мраморный стол, где банщики специальными рукавицами делают им пилинг, а затем пенный массаж. После погружения в освежающий бассейн вас проводят в комнату отдыха, где можно расслабиться на кушетке, выпить чашечку чая и приготовиться к завершающему этапу спа-процедур — массажу со специальными эфирными маслами.

Турецкая баня считается мягкой, температура здесь не поднимается выше 50 ⁰С. Поэтому хамам часто советуют новичкам.

Римская терма

Один из самых древних видов бань. По сути термы являются прототипами турецких хамамов. Это также каменные сооружения с центральным отоплением и подогревом пола и стен. Современная римская баня отличается отделанными мрамором помещениями с подогреваемыми мраморными же лежаками. Терма делилась на отдельные помещения, которые нужно было посещать последовательно. Назывались они: калдариум, тепидариум, фригидариум.

Современный калдариум ― это помещение, отделанное керамической плиткой, с подогреваемым полом и большой ванной с водой. Влажность в калдариуме держится на уровне 80-100 %, температура 37-45 ⁰С. Помещение, как правило, наполняют ароматы эфирных масел полезных трав и растений. Большое значение придается дизайну, калдариумы принято отделывать в теплых тонах, размещая на стенах живописные картины из жизни Древнего Рима.

Тепидариум ― помещение с сухим теплым воздухом. Температура здесь так же как и в калдариуме поддерживается на уровне 37-45 ⁰С, а вот влажность гораздо ниже, всего 30 %. Тепидариум оборудован мраморными лежками и креслами. Подогрев, как и во всех помещениях римских терм, ведется снизу. Тепидариум комфортен для достаточно длительного в нем пребывания. После его посещения организм потребует восполнения влаги.

Фригидариум ― прохладная комната с бассейном, в которую переходят после посещения тепидариума и калдариума, чтобы освежиться и отдохнуть.

Что в итоге?

Банное разнообразие не ограничивается списком из бани, сауны, хамама и термы. В мире существуют и японские бани сэнто,  и марокканские хамамы, и инфракрасные сауны.

Лучше всего самому испытать на себе банные традиции разных стран, выбрать самую любимую и, наконец, обзавестись собственной.

Читайте также:

Как сделать влажную сауну

Выбираем освещение Cariitti для сауны и бани

Выбор двери для сауны и хамама

Сауна в жизни финнов

Этапы строительства сауны

Управление сауной

Выбираем освещение Cariitti для хамама и паровой бани

Как часто можно посещать сауну

Сравниваем парогенераторы: Tylo VA, Steam Commercial, HygroMatik FlexLine

Сауна-кабина в квартире

Печь для общественной бани

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Выбор парогенератора для хамама

Как выбрать камни для бани и сауны

Паровая кабина дома. Мнение врача.

Электрическая или дровяная печь, что выбрать?

Как выбрать электрическую печь для сауны

Вентиляция и климат-контроль в хамаме

Какими дровами топить баню?

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Мужчина и женщина в бане, вместе или раздельно?

Алкоголь и баня

Система вентиляции в сауне

Отличия хамама от паровой бани

История и традиции турецких бань

Оборудование и аксессуары для турецкой бани

Традиционный хамам

Оздоровительный эффект русской бани

Покупать печь с парогенератором или без?

Электропроводка в сауне

Хамам и здоровье

Породы древесины для сауны

Оборудование для русской бани

Хаммам или сауна – что выбрать?

Перед входом в хаммам вместе с одеждой нужно оставить все заботы и повседневные дела. «Хаммам с первой минуты пребывания в нем – сплошное наслаждение, – говорит недавно вернувшаяся из Туниса Жанна, 31 год. – Жаль, что в России эта традиция не распространена». Настоящие восточные бани со структурой древних римских терм у нас действительно редкость. «Но по уровню услуг и качеству хаммамов Россия не отстает от мировых стандартов», – уверена директор Национальной гильдии спа-индустрии Марина Кучуркина. Другой вопрос, что для нас хаммам – это скорее элемент оздоровительной программы, чем место для встреч и общения.

На Востоке принято начинать с получасовой релаксации на каменных скамьях теплого зала, и женщины используют это время, чтобы сделать эпиляцию, покрасить волосы. Мы же спешим в горячий зал с почти 100-процентной влажностью. Чтобы тело адаптировалось к таким условиям, в первый раз не стоит задерживаться в парной дольше 5 минут. В хаммаме не разговаривают. «Здесь теряешь представление о времени, концентрируешься на внутренних ощущениях и забываешь о внешнем мире, – подтверждает поклонница восточной бани 37-летняя Мария. – Я не люблю приходить в хаммам в большой компании, как это принято в русской парной. Это пространство хочется сделать личным».

А пар тем временем делает свое дело, разогревая тело и раскрывая его поры. Массаж грубой рукавицей удалит с кожи отмершие частички – эта процедура слегка тонизирует, поскольку усиливает приток кислорода к сердцу, активизирует кровообращение. Затем тело намыливают (в идеале – «черным» мылом из масляного раствора солей и растертых маслин) и ополаскивают водой. Кожа становится чистой и нежной, как у младенца.

Многие замечают, что, очищая тело, хаммам одновременно умиротворяет душу. Французский писатель Теофиль Готье, побывав в константинопольском хаммаме летом 1852 года, написал в своем «Путешествии на Восток»: «От усталости не осталось и следа, и, выходя, я чувствовал себя таким бодрым, легким и свежим, «как будто ангелы со мною рядом шли»*.

————————————————* Теофиль Готье «Путешествие на Восток». Издательство им. Сабашниковых, 2000.

Вдохновение сауны

Другие страны – другие нравы. И другие цели банного ритуала. «Сауна для меня – как нелегкая работа, – признается Ирина, 40 лет. – Я вхожу в парную, заранее готовая к испытаниям: жарко, сердце бьется учащенно. Зато потом, после бассейна или прохладного душа, приходит освобождение и удовольствие». За две тысячи лет своей истории финская сауна почти не изменилась. Сегодня это один из национальных символов: на 5 миллионов жителей Финляндии приходится примерно 1,5 миллиона саун.

Чтобы сполна ощутить эффект воздействия финской бани, нужно создать правильный баланс температуры и влажности. Идеально, если сумма этих двух параметров (в градусах и процентах, соответственно) составляет от 110 до 150**. Обычная температура в обшитой деревом парной – 80–100°C. Остается отрегулировать второй показатель – влажность (точнее, сухость) воздуха. Это необходимо, чтобы организм без потерь перенес непривычный жар. Закаленные финны выдерживают высокую температуру при влажности около 10%. В русском варианте сауны температура бывает ниже, а влажность, соответственно, выше.

Какая баня лучше — русская, турецкая или финская?

Сейчас на территории России популярны три вида бань — русская, финская и турецкий хаммам. Их отличие друг от друга состоит только во влажности и температуре воздуха (обстановка здесь не в счёт). Разное соотношение процентного содержания паров в воздухе и его температуры и обусловливает различное воздействие бань на здоровье. Многие продолжают посещать ту баню, в которую зашли первый раз, а ведь можно было бы выбрать для себя и более подходящий вариант, если немного разобраться в этой теме. Итак, кратко об особенностях разных видов бани и их влиянии на организм.

Русская баня

Русская баня отличается высокой влажностью воздуха в сочетании с умеренной температурой — не выше +50 С. Существуют ещё несколько других аспектов, присущих исключительно русской бане и оказывающих влияние на организм. Так, например, в русской бане практикуется использование веника, который оказывает мощное очищающее и массажное действие на кожу. Кроме того, по сравнению с финской сауной, где люди просто лежат на поверхности, русская баня подразумевает движение в парной — ходить за шайками, разгонять простынёй застоявшийся воздух, влезать на полок, хлестать себя веником, выскакивать в прорубь и так далее. А движение в жарком помещении оказывает несколько другую нагрузку на системы организма.

Воздействие русской бани на организм ещё содержится в генетической памяти от предыдущих поколений, поэтому адаптация к ней происходит достаточно быстро. Высокая влажность даёт повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но отлично оздоравливает лёгкие и бронхи. Пары от ароматических растений добавляют эффекта для лечения лёгочных заболеваний. Лечебное воздействие русской бани также используется для купирования приступов ревматизма, артрита и остеохондроза. Если у Вас проблемы с кожей, то выбирать нужно именно русскую баню, так как сочетание механической обработки веником с горячим влажным воздухом (а ещё лучше — если добавятся холодовые процедуры) даёт наилучший очищающий эффект. Полная очистка пор делает кожу «светящейся» и здоровой на вид, а массаж и холодная вода повышают тонус и упругость.

Турецкий хаммам

В Турции, вероятно, благодаря жаркому климату, традиционно сформировалась самая мягкая и влажная баня. Температура здесь не превышает 45 градусов, зато всё помещение окутано густыми облаками пара. Отсутствует резкое воздействие на организм, как в русской или финской бане (веник, холодная вода или запредельно высокие температуры). Именно поэтому турецкая баня рекомендуется тем, кто только начинает банный опыт или же людям с больным сердцем. Для начала турецкая баня — идеальный вариант, чтобы войти во вкус и насладиться баней, но после русской бани она может показаться слишком «пресной» и мягкой. Влияние хаммама на кожу и опорно-двигательный аппарат аналогично русской бане, но немного послабее. Здесь отсутствуют резкие и тонизирующие факторы, которые могут повредить сердечникам или непривычным людям.

Финская сауна

Хотя она и произошла от русской бани, но за века претерпела существенные изменения. Главная особенность финской сауны состоит в том, что это не парная в обычном понимании этого слова. То есть — пар совершенно не используется. Сухой воздух нагревается до очень высокой температуры (70-90 С), что и активизирует потение. В финской сауне не используется веник, частые обливания водой прямо на полке и холодовые процедуры. Атмосфера традиционной сауны — это сухой сильный жар с ароматом хвойных деревьев и неподвижное лежание. Низкая влажность воздуха создаёт наилучшие условия для лечения ревматизма, артрита, остеохондроза, болезни Бехтерева, радикулита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сильное сухое прогревание вообще положительно влияет на любые воспалительные процессы, вызывая их уменьшение. Многие люди физически легче переносят раскалённый сухой воздух в сауне, чем влажную «духоту» в парных русских и турецких бань.

 Подводя итоги: при выборе «своей» бани можно идти двумя путями. Первый — опробовать их по очереди и на основании личного опыта выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Для таких любителей турецкая баня в Москве создала все условия. Второй способ — это идти от конкретной цели. Например, турецкий хамам — для начала (получения опыта и втягивания в банную культуру) и для сердечников, русская баня — для бодрости, закаливания, улучшения состояния кожи и кровообращения, финская сауна — для любителей сухого жара и для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

баня хамам, что лучше, чем отличается от финской, что полезнее, отличия и строительство на фото и видео

Содержание:

Многие слышали о существовании турецкой бани или по-другому хамам, но не все знают, как она выглядит и чем отличается финская сауна от турецкой, а также в чем заключается ее польза для организма человека. Хамамы все чаще можно встретить и в России.

Слово «хамам» арабского происхождения. Оно образовалось от слова «хам», которое переводится как «жарко». В странах Востока и Турции хамам — баня общественного пользования, обогреваемая при помощи большого котла наполненного водой. Такие бани есть в каждом даже небольшом населенном пункте Турции, а в столице их насчитывается больше сотни.

Процедуры в турецкой бане

Посещение турецкой сауны предполагает принятие ряда процедур:

• Сначала люди одеваются в турецкие простыни. Традиционно они красные имеющие клетчатый рисунок. Сначала посещают обычную сауну или джакузи (при их наличии).
• Затем идут в турецкую парную. Между хамамом и сауной отличия заключаются в показателях температуры и влажности. В турецкой бане температура намного ниже, чем в сауне, и колеблется в пределах 35-55°С, а влажность может доходить до 100%.
• Из парилки люди переходят в зал, в котором расположены теплые лежаки из мрамора. Здесь банщики делают посетителям массаж и пилинг.
• Затем происходит омовение водой и переход в зал пенного мытья.

Главное чем отличается хамам от бани это роскошный интерьер помещения, что способствует еще и получению эстетического удовольствия от посещения парилки.

Польза и вред

Врачи подтверждают, что хамам положительно воздействует на организм человека. По словам специалистов, турецкая сауна способствует лечению простудных заболеваний, астмы, бронхита и холеры.

В отличие от финской сауны турецкая баня имеет щадящий температурный режим, который организм переносит намного легче. Человек здесь расслабляется, а подогреваемые лежаки и пол еще больше этому способствуют (подробнее: «Как устроена турецкая баня хамам – о строительстве и свойствах»).

В турецкой сауне пар получается теплым и легким. Благодаря этому тело пропитывается влагой, расслабляются мышцы, становится лучше обмен веществ и движение крови. После посещения хамама уходит мышечная и суставная боль. Читайте также: «Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации».

При нахождении в парной замедляется теплообмен организма, и температура тела на несколько градусов становится выше. Поэтому обмен веществ и процессы окисления ускоряются.

Мочевыделительная система испытывает меньшую нагрузку благодаря повышенному выделению пота. Во время парильных процедур в хамаме кровеносные сосуды расширяются, и в них прибывает кровь. Также хамам способствует похудению и избавляет от целлюлита.

Для кожи и волос что полезнее хамам или сауна? В турецкой бане они увлажняются, а не сушатся, как в сауне.

Контрастный душ или плавание в бассейне с холодной водой после парной оказывает положительное действие.

Не стоит посещать турецкую сауну людям, имеющим проблемы с сердцем, гипертоническую болезнь, онкологические заболевания, поражения кожи.

Строительство хамама самостоятельно

Построить хамам можно почти в любом помещении квартиры или частного дома, важно чтобы оно соответствовало всем техническим требованиям. Такое оборудование как парогенератор, ароматизатор и световой проектор устанавливаются в предбаннике.

Следует делать куполообразный потолок, его минимальная высота должна составлять 2,5 м. Это не только красиво, но и является технологическим приемом, который позволяет скопившейся воде от пара не капать, как это происходит при обычном потолке, а стекать к полу по стенам. Менее затратными будут арочный или сводчатый потолок.

Для организации хамама необходимо обратить внимание на следующие моменты:

• В помещении обязательно должна быть вентиляционная вытяжка. Для предотвращения попадания влаги в общую систему вентиляции следует установить перед ней осушитель воздуха. Клапан вентиляции постоянно должен быть открыт.
• Канализация должна быть оснащена трапом с запахозапирающим устройством.
• Современная турецкая сауна прогревается при помощи специального парогенератора.
• Для подогрева пола, стен и сидений монтируется отопление водяного или электрического типа. Лучше выбирать водяной, так как он более выгодный в использовании и с экономической точки зрения. Он представляет собой проложенные тремя самостоятельными контурами (для сидений, пола, стен) трубы небольшого диаметра с движущейся по ним горячей водой.
• Помещение должно быть качественно утеплено и гидроизолировано. Суммарный пирог стен вместе с утеплением равен примерно 7-15 см. В состав пирога входит минеральная вата толщиной 5-10 см, теплоотражающая теплоизоляция, гидроизоляционный слой, отопительная система, штукатурка или цементная стяжка для выравнивания стен. В качестве облицовки применяется мрамор, керамическая плитка, мозаика выполненная из мрамора, стекла или керамики.
• Рабочая температура должна быть выше 30°С. Подогрев поверхностей необходимо включать за 6-8 часов до приема процедур. Температуру подогрева следует устанавливать на 45°С. За 1-2 часа до приема процедур запускается парогенератор.
• Следует приобретать парогенератор, который будет подходить под параметры помещения. В него встроен термодатчик, отключающий его, если температура в помещении становится выше установленной. Также парогенератор оснащен системой автоматической промывки. Устройство подсоединяется к централизованному водоснабжению и электричеству. В частных жилых домах он подсоединяется к отдельному контуру. Это делается для того, чтобы в теплое время года не включать отопление всего дома.
• Для проводки следует использовать только те кабели, которые способны выдержать высокие температуры. Для освещения разрешается использовать только те светильники, которые защищены от влаги.

В России самыми распространенными являются парогенераторы выпускаемые фирмами Tylo (Швеция), Helo (Финляндия), Harvia (Финляндия).

Каждый раз после пользования турецкой баней следует проводить влажную уборку с применением моющего средства. Парогенератор следует чистить каждые полгода. Читайте также: «Строительство хамам – поэтапная инструкция по монтажу».

Заключение

Достаточно много аспектов чем отличается хамам от сауны. Это и температурно-влажностный режим, и различное воздействие на организм, и эстетическая составляющая. И ответить на вопрос что лучше хамам или сауна невозможно, так как выбор в пользу той или иной бани зависит исключительно от личных предпочтений.

Финская сауна или хамам что лучше

Баня — лучшее место для расслабления организма. Она помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить поры и удалить ороговевшие клетки. Самыми популярными парными, помимо русской бани, являются турецкий хамам и финская сауна.

Как же определиться с выбором? Что лучше: финская сауна или хамам

Сауна и хамам по-разному воздействуют на организм, поэтому выбор нужно делать, ориентируясь на состояние Вашего организма.

Финская сауна

В финской сауне отсутствует привычный нам пар. Сухой воздух нагревается до температуры 70-100 градусов, что вызывает активное потоотделение.

В сауну следует ходить людям с крепким сердцем, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышать, и людям, не переносящим большую влажность. Противопоказано ее посещение людям с гипертонией, пороком сердца и заболеваниями почек. Нельзя использовать веник во избежание ожогов.

Польза финской сауны:

• борьба со стрессом

• снятие усталости

• расслабление

• уменьшение отеков

• тренировка сосудов

• повышение иммунитета

• выведение вредных веществ

Врачи считают, что финская сауна способствует быстрому восстановлению мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.

Правила посещения

Перед посещением следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Чтобы не обжечься, снимите украшения. Не пренебрегайте головным убором. Максимум может быть четыре захода. Первый – самый короткий, чтобы организм приспособился (4-5 минут), следующие – до 10-15 минут, но не больше. Между заходами принимайте прохладный душ, пейте воду и травяные чаи.

Турецкий хамам

Хамам – очень мягкая и влажная парная. Температура достигает 45-55 градусов. Так как пар и температура в турецкой бане очень деликатны, посещать его можно почти всем: и беременным, и спортсменам с травмами, и людям с заболеваниями сердца и кровеносной системы (с разрешения врача). Противопоказан хамам при проблемах с венами и воспалениями на коже.

Польза хамама:

• прогревание мышц

• борьба со стрессом

• релаксация

• очищение организма

• ускорение обменных процессов

• улучшение кровообращения

Хамам положительно влияет на состояние кожи, способствует омоложению и борется с болезнями дыхательной системы. Хаммам прекрасно расслабит Ваше тело после тренировки.

Правила посещения

Перед посещением нужно принять душ и смыть косметику. Заход должен длиться около 20 минут, после посещения нужно искупаться сначала в теплой купели, а потом принять прохладный душ. Париться в хамаме можно до 3-4 раз в неделю.

Что полезнее: финская сауна или хамам

И турецкая, и финская сауны полезны по-своему. На этот вопрос каждый должен ответить для себя сам, учитывая состояние своего здоровья.

Посещение сауны помогает при ревматизме, подагре, незаразных кожных заболеваниях (псориаз, крапивница, экзема), аллергии и ожирении.

Хамам поможет справиться с болезнями дыхательной системы (бронхит, астма) и повысить иммунитет, также снять боли при артрите и остеохондрозе.

С точки зрения похудения, ни то, ни другое не поможет похудеть без дополнительных средств (правильного питания и спорта), но поможет вывести из организма лишнюю воду. Потоотделение в хамаме происходит быстрее из-за большого количества пара. Для улучшения качества кожи, борьбы с целлюлитом и сухостью лучше посещать хаммам.

Если Вы думаете, куда лучше пойти после занятий спортом, то сауна поможет уменьшить боль в мышцах после тренировок. Хамам же расслабит Вас и восстановит силы.

Таким образом, к выбору бани стоит подходить строго индивидуально. Сердечникам лучше пойти в хамам, остальные могут попробовать оба варианта и выбрать для себя подходящий.

Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Москва, 1-й Вязовский проезд, 4

Что лучше выбрать: хаммам или сауну?

Финская сауна – сухой жар с тонизирующим эффектом, хамам– восточный ритуал, нацеленный на релакс. Нельзя однозначно сказать, что полезнее, сауна или хамам, – слишком много отличий как в антураже обоих ритуалов, так и в механизме воздействия каждой бани.

Чтобы выбрать «свою» парилку, можно пойти двумя путями – отталкиваться от конкретной цели (показаний) или же провести эксперимент и сделать выбор, исходя из личных ощущений. Например, щадящее тепло хаммама идеально подойдет для знакомства с банной культурой в целом, а сауна – для закаленных людей с крепкой сердечно-сосудистой системой.

Хамам (хаммам) и сауна: отличия

Хамам – влажность и релаксационное воздействие

Классический хаммам – это 2-5 залов с разной температурой. Вначале отдыхают в прохладе первого, после чего переходят к процедурам в теплом зале. Ритуал начинается с длительного отдыха в релаксирующем тепле и омовения. После подготовки можно идти в горячий зал (+45-50°C), влажность в котором достигает 90-100%. Это, собственно, и есть хаммам.

Принцип действия хамама отличается от механизма, присущего сауне. Поскольку воздух насыщен влажным паром, человек не потеет. Почти вся влага, появляющаяся на теле, – не пот, а конденсат, скапливающийся на прохладной поверхности кожи.

Посещение хаммама оптимально, если цель:

• Уход за лицом, волосами и телом – поры кожи раскрываются быстрее, чем в жаркой сауне, что повышает эффективность уходовой косметики.
  
• Ароматерапия, подготовка к солярию и косметологическим процедурам.
  
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  
• Релаксация.
  
• Омоложение.
  

Влажный пар способствует размягчению эпидермиса и удалению ороговевших частичек. После сеанса кожа буквально сияет, а от стресса не остается и следа. Однако если нужно взбодриться, от хамама лучше отказаться в пользу сауны.

Сауна – сухость и бодрящий эффект

Главное, чем отличается хамам от сауны: финская баня – это не парилка. Пар совсем не используется. Температура в «парной» достигает +80-90 °C при влажности всего 10%. Уникальное соотношение температуры и влажности (точнее, сухости) позволяет легко переносить жар, неподвижно лежа на деревянных разогретых полках.

Раскаленный воздух активирует терморегуляцию и потоотделение. Выступивший на поверхности кожи, пот быстро испаряется, спасая от перегревания. Одновременно с жидкостью из организма выводятся соли, шлаки, токсины, вредные соединения – мочевина, лактаты и пр.

Сауна предпочтительна, если цель:

• Детоксикация.
  
• Избавление от стресса и усталости, повышение работоспособности.
  
• Укрепление иммунитета и сосудов.
  
• Устранение заболеваний верхних дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата.
  
• Ликвидация перетренированности – состояния, знакомого всем спортсменам.
  

За счет высокой температуры стимулируется теплообмен, что становится первым звеном в цепочке позитивных сдвигов – ускорение метаболизма, активация функций ЦНС и кровообращения etc.

Вместо итога

Итак, есть отличительные признаки, характерные только для хаммама или только для финской сауны:

1. Отделка. Классическая турецкая баня – роскошное сооружение с богатым убранством. В облицовке преобладают мрамор или другой природный камень, мозаика, плитка. Финская баня скромнее в отделке. В интерьере применяется в основном натуральное дерево.
   
2. Источник тепла. Воздух в сауне нагревается печью или раскаленными камнями. В хаммаме температура поддерживается за счет прогрева стен, пола, каменных скамей.
   
3. Кондиция воздуха. В парилке хамама влажность может доходить до 100% при температуре +45-50 °С. В суховоздушной сауне пара нет, влажность воздуха не превышает 10-15% при температуре свыше +80-100°С.
   

Отличие бани от хамама. Подробности, нюансы

Для того чтобы понять, чем отличается хамам от русской бани или финской сауны, необходимо сразу описать основные параметры, которым обладает каждый отдельный вид бани. Также мы подробно опишем, какими преимуществами обладает хамам.

Русская баня. Характеристика

Для русской бани характерна температура парения от 50 до 75 градусов при влажности от 30 до 80%. Такая баня как правило отделывается липой, ольхой, кедром, а в качестве нагревательного элемента в бане, используется дровяная печь. Дровяная печь может быть открытого и закрытого типа, с закладкой камней от 40 до 200 кг и больше. Также в такой печи, может быть встроена закрытая каменка, для получения мелкодисперстного пара. Отличительные характеристики русской бани:

1.Отделка парного помещения деревом;
2.Температура от 50 до 75 градусов;
3.Влажность от 30 до 80%;
4.Установлена дровяная печь.

Русская баня – это микроклимат в парной, при котором лучше всего париться вениками.

Финская сауна. Характеристика

Для финской сауны характерна температура парения от 80 до 120 градусов при влажности менее 30%. Сауна, также, как и русская баня, отделывается липой, ольхой, кедром, а в качестве нагревательного элемента в бане, используется электрическая печь. Электропечь может быть напольная, настенная, угловая с закладкой камней от 40 до 200 кг и больше. Также в такой печи, может быть встроен парогенератор, для получения влажного пара. Отличительные характеристики финской сауны:

1.Отделка парного помещения деревом;
2.Температура от 80 до 120 градусов;
3.Влажность менее 30%;
4.Установлена электрическая печь.

За счет того, что в сауне воздух более сухой, то высокая температура переносится легче. В такой бане, не рекомендуется подливать много воды на камни, так как попросту можно обжечься. Финская сауна подходит для того, чтобы в ней погреться и расслабиться, без парения веником.

Турецкий хамам. Характеристика

Для турецкого хамама характерна температура парения от 40 до 60 градусов при влажности от 80 до 100%. Турецкая баня хамам отделывается мозаикой, мрамором, а в качестве нагревательного элемента в бане, используется парогенератор. Парогенератор падает влажный пар в хамам, а сидушки и лежаки в хамаме, обогреваются с помощью водяного контура отопления. Отличительные характеристики турецкой бани:

1.Отделка парного помещения мозаикой, мрамором, натуральным камнем;
2.Температура от 40 до 60 градусов;
3.Влажность более 80%;
4.Установлен парогенератор.

Такая баня отлично подходит людям, у которых повышенное давление. Высокая влажность способствует улучшению регенерации клеток и омоложению организма. Идеальная температура для человеческого организма, при которой тело прогревается и оздоровляется без перегрузок – это 60 градусов. Поэтому хамам, это то место, где можно не только расслабляться, но и получать огромную пользу для здоровья без перегрузок организма.

Заключение

Основные направления нашей компании:

1. Отделка парной в бане;
2. Строительство турецких бань хамам;
3. Строительство бани с бассейном.

Мы всегда рады ответить на любые вопросы, связанные со строительством бань, саун, хамамов и бассейнов. Обращайтесь!

На главную

хаммам против сауны: что лучше для вас?

Сауна и хаммам — это традиционные тепловые процедуры, которые веками ценились в соответствующих культурах. Они также стали популярными во всем мире: сауна появляется в каждом отеле и тренажерном зале и становится условным обозначением любого вида тепла / парилки.

Обе процедуры имеют своих поклонников, но следует ли выбрать хаммам или сауну? Давай выясним.

Традиционная сауна обеспечивает горячий сухой воздух обычно в диапазоне температур от 70 до 100 градусов Цельсия.Вот некоторые из преимуществ сауны для здоровья:

• Расслабляет мышцы / снимает боль. Тепло сауны помогает мышцам расслабиться и снять напряжение. Повышенный кровоток ускоряет заживление организма. Это также помогает организму высвобождать эндорфины, которые обладают мягким успокаивающим действием, помогая уменьшить боль.

• Выводит токсины. Потоотделение, которое вы испытываете в сауне, — это не легкий пот от упражнений, это глубокий пот, который помогает выводить из организма загрязнения, в том числе такие токсины, как свинец, медь и ртуть.

• Повышает иммунную систему. Несколько исследований показали, что регулярное посещение сауны снижает заболеваемость простудой и гриппом. Это также помогает очистить дыхательные пути и пазухи.

А как насчет хаммама?

Хотя хаммам также использует тепло, в нем больше внимания уделяется пару, и, конечно же, вы получите невероятный очищающий эффект на этапе массажа процедуры.

• Очищает кожу. Во время хаммама вы будете находиться в жаркой парной среде, которая способствует потоотделению, но вам также нанесут на тело оливковое мыло, которое проникает в поры и глубоко очищает их. Затем на этапе очистки удаляется омертвевшая кожа, оставляя чистую новую кожу.

• Бодрит тело. Интенсивная очистка и массаж в хаммаме означает, что тело испытывает сильное усиление кровотока, пробуждающее чувства.После хаммама вы почувствуете себя полностью обновленным.

• Снимает стресс. Сильный жар и пар в сочетании с массажным элементом означают, что немногие процедуры позволят вам расслабиться, как хаммам. Не только снимается физическое напряжение, но и очищается ваш разум.

Итак, что выбрать? Что ж, если вы хотите по-настоящему очистить кожу и почувствовать бодрость, тогда хаммам — это то, что вам нужно.Если вы хотите избавиться от токсинов и насладиться расслабляющим отдыхом, то, вероятно, лучше всего подойдет сауна.

В Spafinder мы верим, что хорошее самочувствие приходит изнутри и извне. Вот почему мы всегда будем предлагать вам лучший контент, который вдохновит вас на пути к еще большему счастью! Чтобы оставаться в курсе и получать доступ к предложениям и розыгрышам, подпишитесь на рассылку новостей Spafinder. Чтобы насладиться массажем, уходом за лицом, занятиями йогой или днем ​​в спа, обязательно получите подарочный сертификат Spafinder.

какой выбрать после тренировки?

Ищете тепловую ванну после BodyAttack ™ или тренировки по бодибилдингу? Это хорошо, в вашем спортзале Wellness Sport Club (Женева, Лозанна) есть зона отдыха, предназначенная для пост-фитнеса.Чтобы выбрать одно из двух, прочтите объяснение тренера.

Чем отличается хаммам от сауны?
Один из них рассеивает пар, а другой играет на сухом тепле. В обоих случаях эти чемпионы спортивного восстановления активируют кровообращение, уменьшая боли в суставах и чувство болезненности. Довольно круто после большого сеанса RPM ™, Grit ™ или Bodypump ™!

Еще одно немаловажное преимущество: они значительно снижают воздействие стресса.Так много веских причин свернуться калачиком, при условии, что у человека хорошее здоровье (в частности, нет проблем с кровообращением) и любитель температуры до 90 градусов!

Хаммам: восточная паровая баня
Хаммам предлагает множество преимуществ именно в тропической атмосфере. Эта баня из восточной традиции включает температуру до 50 градусов и, добейтесь, 100% влажность! Идеально, чтобы расслабиться после занятий боксом или энергичной фитнес-тренировки .

Польза, турецкая баня способствует секреции гормона благополучия, это доказано! И не забывайте о его антимышечном действии , которое снижает стрессовую боль. Наконец, хаммам очищает дыхательные пути. Зимой пригодится! Хорошая идея — нанести несколько капель эфирного масла эвкалипта на сопло парогенератора, чтобы драгоценные духи помогли нам бороться с простудой.

Наконец, хорошо известен хаммам, глубоко очищающий эпидермис. Вы выйдете с новой энергией и с нежной, как у младенца, кожей!

Сауна: вулканическое тепло
Эта баня с сухим теплом, родившаяся в Финляндии, поддерживает свою эффективность благодаря трем ключевым элементам: небольшая деревянная комната, которая приглашает отдохнуть после занятий спортом, печь и вулканические камни, которые мы поливаем до температуры 90 °. градусов.Каковы преимущества сеанса сауны после занятия Zumba® или занятия йогой?

Во-первых, вы дышите и восстанавливаетесь после тренировки. Затем мы воспользуемся совместным действием, которое расслабляет мышцы и выводит токсины, чтобы представить себе безболезненное будущее. Плюс: сейчас хорошее время поболтать с подругами пилатеса, которых мы не часто видим.

Хотите испытать приятную на ощупь тепловую баню? Сходите в оздоровительный центр вашего тренажерного зала Wellness Sport Club в Женеве или Лозанне!

Фото: Unsplash — Тексты: Skom.

Посещение традиционных хаммамов, парных и ванн на побережье Средиземного моря

Глубоко в Средиземном море можно найти хаммамы. Эти помещения служат для восстановления сил и вдохновения для разума, тела и духа. Пар и скраб здесь работают аналогично спа в Северной Америке. В таких странах, как Марокко, хаммам является культурным эквивалентом спа.

Хаммам основан на традиционных римских ритуалах купания, которые были принесены в этот регион много веков назад.В то время в частных домах не было водопровода. Это привлекало в хаммамы семьи и отдельных людей, помимо того, что это было место, где можно было пообщаться и очиститься перед молитвой. Хаммамы существуют столько же, сколько и в культуре, потому что они рассматривались как лучший способ очиститься, гораздо более эффективный, чем любой душ, который может получить человек.

Хаммамы обладают духовной ценностью, были местом, где можно было встретиться с другими и пообщаться, а также могли принести пользу для здоровья.Элемент парилки в хаммаме помогает удалять омертвевшие клетки кожи, постепенно разрыхляя их и позволяя смыть эти клетки при выходе. В зависимости от размера хаммама может быть несколько комнат, в которых можно расслабиться. В частности, расслабление мышц может быть большим преимуществом от хаммама, которое любой пользователь может с нетерпением ждать.

Другие преимущества парной в стиле хаммама включают облегчение носовых пазух. Тепло помогает уменьшить заложенность носа, осушая носовые пазухи и позволяя больным простудой или гриппом лучше дышать.

Подобно тому, что вы найдете в парной или сауне, этот вид терапии также может улучшить кровообращение. Это усиленное кровообращение помогает восстановить баланс тела, перемещая питательные вещества через кровь и способствуя восстановлению тканей во всем.

Наконец, хаммам способствует лучшей связи между разумом и телом. В хаммаме есть такая сильная духовная составляющая, которая превосходит то, что вы найдете в большинстве спа-салонов или парных. Некоторые люди считают, что более глубокая связь ощущается, и это, пожалуй, одна из самых веских причин, почему в таких местах, как Марокко, хаммамы по-прежнему так популярны.

Точный вид лечения в хаммаме может немного отличаться в зависимости от того, где его получают. В самом основном определении это форма общественного купания. Все приходят вместе, чтобы попариться, и это то, что из этого вытекает. По всему Средиземному морю вы найдете традиционные и современные хаммамы, паровые бани и другие спа-центры. Для этих людей такие ванны являются культурными и духовными и имеют более глубокое значение, чем то, что вы найдете в парилках, саунах и спа в Северной Америке.

В Канаде и США многое из того, что мы используем в спа-парных и спа-саунах, происходит из таких культур, как Марокко и других регионов Средиземноморья. Именно отсюда происходит так много культуры теплотерапии, и о ней стоит помнить. Отдавая дань уважения средиземноморским хаммамам и традиционной тепловой терапии столетий назад, воспользуйтесь теми же преимуществами сегодня из любой точки Северной Америки с собственной паровой баней.

Steam Sauna — ведущий бренд парных и саун в Северной Америке.Получите свой сегодня, изготовленный из материалов высочайшего качества, по доступной цене и доставленный в любую точку Канады или США.

Преимущества хаммама | 10 причин, по которым вам стоит посетить хаммам

Марокко славится своими хаммамами, где мы можем насладиться всеми его преимуществами в расслабляющей обстановке, сочетающей сауну и спа. Весь процесс очень бодрящий, он не только тонизирует и укрепляет кожу, но и дает ощущение свежести, как никогда.

Чтобы получить максимум удовольствия от сеанса хаммама, вы должны позволить себе несколько «привилегированных» часов, когда на рандеву царит спокойствие и расслабление.

В своем расписании назначьте себе встречу и, прежде всего, не ожидайте ничего стрессового после сеанса хаммама. Цель — провести день в расслаблении и думать только о себе. Хаммам обеспечивает полное ощущение благополучия на уровне тела и духа.

10 мгновенных выгод от посещения хаммама, сауны или парной.

1. Физический и эмоциональный детокс. Снижение стресса, беспокойства и глубокое расслабление.
2. Украшение тела и лица. Удалите омертвевшую кожу с вашего тела, прочистите поры, выводя токсины из кожи и
3. Борьба с прыщами. Регулирует секрецию кожного сала, чтобы предотвратить появление прыщей, помочь заживить шрамы и уменьшить покраснение.
4. Питание и увлажнение кожи. Обеспечивает необходимые витамины и минералы.
5. Антивозрастной. Позвольте вашим внутренним органам дышать. Тонизирует, укрепляет кожу и повышает ее эластичность.
6. Снижает мышечное напряжение. Успокаивает мышечные боли и ревматизм.
7. Лучше спать. Помогает омолодить ваше тело во время сна.
8. Повысьте иммунную систему. Активизирует кровообращение.
9. Связь тела и разума. Получите больше энергии и почувствуйте больше равновесия.
10. Почувствуй себя красивой. Ощущение свежести и бодрости.

---

Марокканский хаммам

Марокканская процедура в хаммаме — это расслабляющее путешествие для тела и души в хаммам (турецкая баня), которое может иметь несколько вариантов, но всегда будет состоять из очищения кожи черным мылом, отшелушивания кожи с помощью кессамита, маски из минерализованной глины рассула и полной регидратации. кожи.

---

Этапы хаммама

Хаммам — одно из лучших ощущений для всего тела.Преимущества заключаются в устранении грязи и вредных бактерий, при этом глубоко расслабляя все ваше тело и разум. Стресс и напряжение, накопленные за несколько недель, могут незаметно уйти и оставить комнату для расслабления, которого вы заслуживаете.

Подготовьтесь к сеансу

Чтобы расслабиться, важно не беспокоиться, поэтому не забудьте взять с собой все необходимое, чтобы насладиться хаммамом. Начнем с того, что купальник — это аксессуар, который не всегда необходим, но он все равно должен сопровождать вас во время сеансов в соответствии с хаммамом, который вы посещаете, и вашими личными предпочтениями.Также не забудьте взять с собой удобные шлепанцы, которые намокнут. Очевидно, хорошее полотенце и халат будут верными спутниками в хаммаме. Что касается аксессуаров и продуктов, марокканский хаммам подумал о вас и разработал идеальный комплект хаммама для вашего сеанса, содержащий все необходимое, например: черное мыло, рассол, перчатку кесса и аргановое масло.

Путешествуйте во времени и откройте для себя истоки

Зайдя в хаммам, погрузитесь в культуру и ее истоки.Хаммам, что в переводе с арабского означает «горячая вода», берет свое начало в римских банях. Вначале в нескольких арабских странах это было общественное место, но быстро хаммам стал все более популярным местом для отдыха.

В традиционном хаммаме вы найдете от двух до четырех комнат разной температуры и плотности. Первый элемент хорошего хаммама — это тепло, 100% водонасыщенное, оно увеличивается по мере того, как вы открываете разные комнаты, достигая 50 ° C. Принцип заключается в чередовании разных комнат для активации кровообращения.

Когда вы простужены, хаммам облегчает дыхание, освобождая пазухи носа и носовые ходы. Он также помогает успокоить мышечную боль, вызванную ревматизмом, особенно когда мы заканчиваем сеанс хаммама горячей ванной.

Хаммам идеален, когда вы находитесь в состоянии стресса, устали, физически или морально, после тренировки или просто хотите расслабиться в расслабляющей обстановке с друзьями.

Гидратация

Кто говорит жар, тот говорит обезвоживание. Правильное увлажнение вашего тела — один из ключей к множеству преимуществ хаммама.Не забудьте взять с собой бутылку воды и регулярно пить, чтобы компенсировать потерю воды. Чтобы освежить и стимулировать иммунную систему, регулярно принимайте душ во время сеанса хаммама. Помимо того, что он действительно приятен, непосредственные преимущества заключаются в том, что ваша кожа укрепляется и быстрее восстанавливается, а также способствует хорошему сну. Прочтите наши идеи и советы по капсулам, чтобы узнать, как увлажнить кожу.

Ритуал с черным мылом

Хаммам — это, прежде всего, возможность позаботиться о своем теле.Это идеальное место для любого ухода, от маски Rhassoul для волос до скраба для всего тела. После потоотделения в парилке скраб перчаткой кесса проводит хозяйка хаммама, близкий друг или самостоятельно дома. Сначала смочите кожу в паровой бане и нанесите черное мыло на все тело.

Отшелушивающая перчатка Kessa

Оставьте увлажняющие и отшелушивающие свойства на десять-пятнадцать минут, затем смойте большим количеством воды и энергично протрите влажной перчаткой кесса.Тогда ваше тело полностью очистится и станет чистым. Кожа избавилась от мертвых клеток и стала очень мягкой. Ваша кожа будет более восприимчива к последующему уходу.

Рассул глина

Продолжите знакомство с натуральными продуктами, которые на протяжении веков тайно охраняли марокканские женщины. Обнаружив чудеса черного мыла и чистку перчаткой кесса, обратите внимание на рассул, который обладает вяжущими, обезжиривающими, впитывающими и смягчающими свойствами.Его можно использовать как на волосах как шампунь, так и как маску для волос. Рассул восстанавливает выработку кожного сала на лице и лечит жирные волосы. Благодаря своему блоттингу он подходит для всех типов кожи и придает шелковистый эффект даже самым жестким волосам.

В награду… чистое аргановое масло

Наконец, позвольте пару позаботиться обо всех ваших проблемах и напряжениях, которые сохраняются. Насладитесь атмосферой, запахом эвкалипта и декоративными свечами, которые способствуют расслаблению и хорошему самочувствию.

Пришло время побаловать себя лечением аргановым маслом. Период релаксации почти завершен, но чтобы насладиться всем богатством сеанса в хаммаме, остается один шаг — нанести аргановое масло на все еще влажные лицо и тело, чтобы смягчить и восстановить кожу перед полным наслаждением. Эта процедура идеально подходит для борьбы с обезвоживанием кожи и защиты ее от атак окружающих из-за холодной погоды. Если вы можете, вместо этого насладитесь королевским массажем с чистым аргановым маслом для лучшего расслабления.

Традиционно мы заканчивали сеанс в комнате, предназначенной для отдыха, где можно было насладиться восточной выпечкой и мятным чаем. Современный спа-салон предложит шампанское или бокал вина. Если вам понравились спа-процедуры в комфорте вашего дома, вы всегда можете сделать свое собственное вино с помощью этого набора для изготовления вина своими руками и побаловать себя.

Блог / Пост / Хаммам и сауна. В чем разница?

В чем отличия?

Приближается тест на купальный костюм, и необходимо срочно укрепить наше тело , чтобы хорошо выглядеть на пляже, здоровый способ определить свое тело — это выводить токсины с помощью тепла.Среди самых популярных методов — хаммам и сауна.

Возникает вопрос: в чем основные отличия? Есть ли у них такие же преимущества?

Разница между хаммамом и сауной

Основное отличие — происхождение 2 целостных имплантатов . Сауна имеет северное происхождение, а хаммам имеет средиземноморское происхождение.

Второй параметр, который необходимо проанализировать, — это материал, из которого они построены . Хаммам в основном сделан из мрамора (или камня), а сауна сделана из дерева .

Третий параметр — это уровень влажности и тепла. Это самое важное отличие: сауна достигает низкого уровня влажности ( около 10-20% ) с температурой 80-90 градусов , по сравнению с хаммамом , который достигает высокого уровня влажности ( 80-90% ). ) и температуре 35-40 градусов . Эта разница также влияет на раз использования : в сауне с очень высокими температурами рекомендуется максимальное пребывание 15-20 минут ; в хаммаме температура намного ниже и сеансы можно продлить даже до часа.

Ghibli от Hafro — Хаммам

Сауна и хаммам — преимущества

Хаммам и сауна обладают множеством физических и психических преимуществ.

Оба сеанса полезны для расслабления и похудания. Тепло и пар необходимы для , чтобы очистить сознание от напряженного рабочего дня, а также для беспокойства, стресса и качества сна.

На физическом уровне тепловая ванна помогает процессу похудения : сеанс может помочь вам потерять до 300 калорий (эквивалент часа быстрой ходьбы).Кроме того, сауна и хаммам помогают очистить тело . Тепло открывает поры и удаляет все токсинов, свободных радикалов и тяжелых металлов .

Сеансы также отлично подходят для восстановления мышц после тренировки . Тепло снимает микроповреждений в мышцах , поскольку расширяет кровеносные сосуды.

Куна от Hafro — Сауна

Сауна и Хаммам в нашем магазине.

В нашем велнес-разделе представлены лучшие хаммамы и лучшие сауны 2-х итальянских компаний: Jacuzzi и Hafro .

Внимание к дизайну и здоровью, побудить 2 компании создать продукты, которые объединяют сауну или хаммам с классическим душем , создавая идеальную синергию между комфортом и сохранением пространства , так что вы можете иметь настоящий спа в своей ванной комнате. .

Sasha by Jacuzzi — Хаммам и сауна вместе

Ознакомьтесь с нашим обзором мини-бассейнов. Кликните сюда.

Польза для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть.И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, — говорит доктор Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Вейл Корнелл.

Но когда дело доходит до саун по сравнению с парными, одна ли одна лучше другой для вашего общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Разберемся во всех неприятных подробностях.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухой жар.Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F при очень низкой влажности, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (также известной как использование света для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Майо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор.Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится сильнее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторую пользу от кардионагрузки, даже если все, что вы делаете, сидите на жаре. (Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, говорит доктор Миллстайн. , но вы не захотите ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

« Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим снижением артериального давления, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она. «Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему управлению вашим кровяным давлением и снижению вашего кровяного давления».

Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор.Парих.

3. Снятие стресса

Сауна — неотъемлемая часть скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас регулярной практикой, и это то, что вы можете делать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого вероятно, снизит уровень стресса », — говорит она.

4.Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим соображениям, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит доктор Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она. Как ни странно, люди с тугоподвижными суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это снижает болезненность мышц, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

6. Усиление иммунной системы

Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете посещение сауны с расслаблением, это снизит стресс, который может нарушить функцию вашей иммунной системы.Также было показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

«Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

7.Улучшение настроения

Некоторые исследования показывают, что посещение сауны может улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации. Тем не менее, у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, в одном исследовании, , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с посещением сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», — говорит д-р.Милльстайн. В любом случае, посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

Что же такое парилка?

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Какая польза для здоровья от паровых бань?

Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, — говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.

Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на кожу, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например еду или алкоголь, — говорит доктор.Милльстайн.

Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными проблемами, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

Есть ли риск при использовании сауны или парной?

Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.


Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?

У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воду, когда вам это нужно, — говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (по возможности, несколько раз в неделю), возможно, начните с одного похода в спа не более чем на пять или 10 минут максимум, чтобы посмотреть, насколько хорошо вы справитесь это, а затем добавляйте оттуда.

Что носить в сауне или парной?

Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

Что лучше: сауну или парную?

Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.

Итог : Сауны и парные предлагают многие из одинаковых преимуществ (и рисков), поэтому все дело в личных предпочтениях и поиске того, какой из них лучше всего подходит для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Преимущества Hammam Steam

Преимущества Hammam Steam

Преимущества паровой хаммама

Добро пожаловать в наш блог!

Мы рады начать делиться нашими отраслевыми знаниями по вопросам красоты, здоровья и благополучия, а также с чего лучше начать, чем с преимуществ нашей собственной паровой хаммама.

Нас все время спрашивают: «Почему пар?» Ответ в том, что хаммам ооочень больше, чем просто парная. Наш хаммам является первым в своем роде в Восточной Канаде и работает множеством способов, способствующих благополучию. Густой влажный пар и тепло в хаммаме, достигающее на пике температуры 102 градусов, расслабляют мышцы, снимая накопившееся напряжение и естественным образом облегчая боль. Рекомендуется, чтобы гости, присоединяющиеся к нам для массажных процедур, использовали паровую хаммам до их обслуживания, поскольку хаммам разогреет мышцы, позволяя RMT обеспечить более эффективное лечение, поскольку тело уже подготовлено и расслаблено, готово к лечению.

Эвкалиптовое масло распространяется в хаммаме, благотворно влияет на здоровье дыхательных путей и обладает противовоспалительными, антисептическими и противоотечными свойствами. Запах эвкалипта стимулирует и, как известно, снимает усталость и умственную вялость, а также улучшает настроение и настроение. Светотерапия, используемая в хаммаме, обогащает чувственные ощущения.

В тепле срабатывает естественный охлаждающий механизм тела — потоотделение, которое очищает себя, выводя токсины через поры.Это не только хорошая практика для улучшения общего внутреннего здоровья, этот процесс дает множество прекрасных результатов, таких как сияющая, чистая кожа.

Хаммам-пар можно использовать перед любой процедурой в спа-салоне, за исключением восковой депиляции, а также после процедуры для многих процедур. Использование Hammam Steam является бесплатным с услугами стоимостью более 100 долларов США, а также им можно пользоваться по частям без забронированных услуг за плату в размере 55 долларов США.

Если вам понравился этот пост, дайте нам знать, поделившись им или присоединившись к беседе ниже!

.

No related posts.