Внимание! Прокладке дренажной системы глубинного типа обязательно должны предшествовать консультации со специалистами по вопросам расчётов и составлению схемы водоотводящей системы.

Последовательность работ:

1. Согласно схеме отрываются траншеи. Глубина их зависит от типа грунта. Обычно для глинистых почв она составляет 0,5 м, для суглинистых – 0,8 м и для песчаных – около 1 м. Но эти цифры могут варьироваться в зависимости от глубины залегания подземных вод. Если дренаж выполняется для защиты фундамента дома, то он должен быть смонтирован ниже расположения подошвы фундамента примерно на 0,5 м. Если для организации поверхностного дренажа можно ограничиться ручной копкой, то в данном случае лучше задействовать технику;
2. На дно траншеи насыпается песчаная подушка минимальной толщины 10 см;
3. Далее устраивается защитный слой из геотекстиля – материала, который хорошо пропускает воду, но задерживает твёрдые вещества, такие как частички глины, песка, почвы и т.д. Он предназначен для того, чтобы щебень и отверстия в трубе не заиливались. Геотекстиль простилается с таким расчётом, чтобы края его полностью закрывали стенки;
4. Сверху на геотекстиль засыпается щебень крупной фракции слоем 40 см;
5. Далее укладывается сама труба;

Схема укладки трубы для подземного дренажа

6. Собирается вся система. Трубы соединяются между собой с помощью специальных соединительных элементов;
7. На поворотах устанавливаются ревизионные или дренажные колодцы. Также рекомендуется их установка и на длинных участках через каждые 30 м. Дренажные колодцы устанавливаются двух типов: смотровой и ремонтный. Смотровой в конструкции имеет трубу с днищем и крышку. Ремонтный дополнительно оборудуется креплением для насоса, с помощью которого при необходимости можно откачать содержимое системы;

Ревизионный колодец

8. Потом сверху также засыпается щебень толщиной 20-30 см, и вся эта конструкция плотно заматывается геотекстилем;
9. Сверху на готовую систему засыпается водопроницаемый грунт.

Для осушения лёгкого грунта используют перфорированные трубы, которые покрыты геотекстилем. Для глинистого грунта подбирают системы, которые оборудованы специальными фильтрами из койры.

Гофрированные элементы можно заменить обычными пластиковыми водопроводными трубами. В этом случае необходимо через каждые 100 мм выполнить отверстия диаметром 5 мм с помощью дрели.

Дренажные трубы

Для более качественного дренажа дачного участка рекомендуется установка комбинированной системы, которая включает в себя элементы поверхностной и подземной конструкций. При этом вся лишняя вода с участка будет попадать в общий колодец.

Только правильно организованная дренажная система позволит хорошо развиваться растениям и продлит срок эксплуатации строений, расположенных на вашей даче.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

необходимость, способы самостоятельного осушения дачного участка.

Система дранажа на участке должна быть одной из первых в списке дел по его обустройству. Результатом мелиорации станут:

• Сухой грунт на ранее заболоченных участках;
• Исчезнет угроза размыва фундамента дома;
• Неактуальной станет проблема вымывания озимых и садовых посадок;
• Снизится кислотность почвы;

Причины задержки воды

• болотистая местность;
• грунтовые воды.

Вы сами можете определить уровень прохождения грунтовых вод, выкопав яму. Если летом из двухметрового отверстия не уходит вода, можно констатировать нахождение воды близко к поверхности. Еще одной из причин чрезмерного увлажнения грунта может состав почвы: глина или торфяники.

Методы осушения дачного участка

Сегодня домовладельцам известны два метода осушения:

1. Линейная система. Ее назначение — предупреждения скапливания и застоя воды на крышах, их отвод за границы участка с помощью водостоков. Она актуальна и для совмещения с глубинным методом, и не требует особых мероприятий внедрению.
2. Отводная система или глубинный дренаж. Метод подразумевает прокладывание подземных каналов, укладку труб и поэтапную последовательность работ.

Организация поверхностного дренажа

Обеспечить уклон можно такими способами как:

• Использовать желоб, выполненный с конструктивно приподнятой частью;
• Воспользоваться приемом ступенчатой последовательности при поднятии высоты грунта;

Мелиорация начинается с осушения застоявшихся луж возле дома. Система подразумевает наличие вырытых траншей на низких участках или по периметру всей площади. Выкапываются ямы шириной в 0,5 и почти 1 метром в глубину. Стенки кюветов формируются под определенным углом в 35 градусов. Талая или дождевая вода перемещается по отводным водоприемным ответвлениям в центральную канаву, и стекает в ливневую канализацию с водосбросом, относительно градусного устремления рельефа.

В случае прокладки канав по равнине сточный кювет возьмет основную нагрузку на себя, что скажется на уменьшении уровня воды рядом с участком.

Явно обозначенный уклон рельефа по направлению к улице способствует осушению. Для этого следует водосточные магистрали направить во внешнюю сторону, где прорыта поперечная траншея, сдерживающая выбросы воды из участка в ливневую канализацию. В случае противоположной направленности, уличную поперечную траншею роют параллельно забору, и немного выводят за конец участка продольную линию.

Ливневки и отсыпка

При устремлении дренажной системы вовнутрь, приходится сооружать ливневки, выводящие стоки в емкости. Их тщательная организация позволит уже наполовину решить задачу отвода воды. Ливневка состоит из:

Траншейные магистрали возле дома выглядят некрасиво, причем углы быстро осыпаются, и траншея обмеливается. По этой причине хозяева стараются укрепить сооружения разными способами, и зачастую применяют щебневую отсыпку, состоящую из 2 этапов:

1. Дно канавы засыпается крупным щебнем, а сверху — мелкой фракцией.
2. На щебень укладывается дерн.

Отсыпка останавливает подвижность грунта, но эффективность системы снижается. Альтернатива отсыпке — бетонные либо пластиковые водоотводные лотки. Ими вымащивают канаву для поддержания стенок, а уложенные поверху металлические решетки, уберегают от мусора. Они быстро зарастают травой, и становятся продолжением газона. Сборная конструкция долговечна, надежна и особенно подойдет тем, кому грозит проникновение воды в погреб.

Важно запомнить! Щебень из извести прессуется. Вода через такой монолит не проходит. Самый простой прием для хозяев небольших наделов — открытое дренирование. В случае неудачного его расположения на пригорке, вода потоками станет проникать на участок. Выкопайте яму вдоль участка — и вода рекой пойдет вниз. Канал обычно засевают травой.

Принцип проведения глубинного дренажа

Схема глубинного осушения выглядит так:

1. Вода попадает в накопительные системы.
2. Заполнив объем, перетекает в магистральную трубу.
3. Перемещается в колодец.
4. Отводится в ливневую канализацию или другой водоприемник (река, кювет).

Важный момент: магистраль должны проходить ниже местонахождения грунтовых вод. Чтобы определить уровень, придется обращаться к геодезистам.

Если речь не идет о защите фундамента, допустимо упростить ход работ, и поместить конструкции в грунт, основываясь на общих вычислениях:

• с минеральным составом грунта глубина кювета доходит до 1,5 м;
• причем параметры для цветника варьируются в значениях 0,5 -0,8 м;
• для садовых деревьев — до 1,5 м, лесных видов — 0, 9 м.

В торфяной почве вырытая траншея должна соответствовать 1 -1,6 м. Цифры обусловлены быстрым оседанием земли.

Для мелиорации применяются полимерные перфорированные трубы с сеткой отверстий в 1,5 — до 5 мм. Определенные марки оснащаются фильтрующим ситом, препятствующие засору мелкими частицами. Чтобы приобрести нужное изделие, следует провести проектные расчеты, где имеются в виду степень насыщенности водой, тип грунта и прочее. По причине высоко стоимости услуг домовладельцы покупают трубы с диаметром в 100 мм.

Монтаж дренажа на участке

• Выкапываются траншеи полуметровой ширины. Глубина определяется уровнем подземных вод.
• Дно кювета вымащивается песчаным слоем и шпигуется щебнем.
• Укладываются дрены.
• Полимерные конструкции засыпаются щебнем и песком. Начинка по определению должна занимать почти половину траншеи.
• Свободное место заполняется суглинком и сверху черноземом или соответствующей плодородной почвой.

Желательно использовать просыпку геотекстилем, противостоящего смешиванию нижнего и верхнего слоев.

Назначение дренажного колодца — очищение, промывка труб потоками воды и контролирование всей системы. В вырытое отверстие вставляются громоздкие железобетонные кольца, но при глубине до 3 метров сгодятся пластиковые трубы с диаметром до 500 мм. Продаются и круглые гофрированные версии. Но, любые виды задействованных труб, придется дополнительно промывать — раз в три года, шлангом через коллектор.

Колодца расставляются вдоль траншеи, дистанцируясь от соседнего сооружения интервалом в 50 м. По правилам требуется их монтирование на поворотах и смычках ям.

Итогом грамотного дренирования становится незаметная для взгляда, функционирующая система, защищающая от вымывания грунт, и обеспечивающая рост растениям. Кроме этого проведенный комплекс обеспечит устойчивость и первоначальный вид тротуарным дорожкам, поскольку предотвращено разбухание грунта.

Видео дренажа дачного участка

Абсцесс (разрез и дренаж)

Абсцесс иногда называют фурункулом. Это происходит, когда бактерии попадают под кожу и начинают расти. Гной образуется внутри абсцесса, когда организм реагирует на бактерии. Абсцесс может возникнуть из-за укуса насекомого, вросших волос, закупорки сальных желез, прыщей, кисты или колотой раны.

Ваш лечащий врач удалил гной из абсцесса. Если карман абсцесса был большим, возможно, ваш лечащий врач поместил там марлевую повязку.Вашему провайдеру необходимо будет удалить или заменить его при следующем посещении. . Вам могут не понадобиться антибиотики для лечения простого абсцесса, если только инфекция не распространяется на кожу вокруг раны (целлюлит).

Заживление раны может занять от 1 до 2 недель, в зависимости от размера абсцесса. Здоровая ткань будет расти снизу и по бокам отверстия, пока оно не закроется.

Уход на дому

Эти советы помогут заживить рану:

• Рана может стекать в течение первых 2 дней.Накройте рану чистой сухой повязкой. Смените повязку, если она пропиталась кровью или гноем.

• Если внутрь кармана абсцесса была помещена марлевая повязка, вас могут попросить удалить ее самостоятельно. Вы можете сделать это в душе. После снятия упаковки вы должны вымыть это место в душе или очистить его в соответствии с указаниями врача. Продолжайте делать это до тех пор, пока кожное отверстие не закроется. Обязательно мойте руки после смены упаковки или очистки раны.

• Если вам прописали антибиотики, принимайте их, пока они не исчезнут.

• Вы можете использовать парацетамол или ибупрофен для снятия боли, если не было прописано другое обезболивающее. Если у вас заболевание печени или когда-либо была язва желудка, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эти лекарства.

Последующее наблюдение

Наблюдение за вашим лечащим врачом или в соответствии с рекомендациями. Если в рану была наложена марлевая повязка, ее следует удалить через 1-2 дня.Ежедневно проверяйте рану на наличие признаков обострения инфекции. Знаки перечислены ниже.

Когда обращаться за медицинской помощью

Немедленно позвоните своему врачу, если произойдет что-либо из этого:

• Повышенное покраснение или отек

• Красные полосы на коже, ведущие от раны

• Усиливающаяся местная боль или припухлость

• Продолжающееся выделение гноя из раны через 2 дня после лечения

• Лихорадка 100.4ºF (38ºC) или выше, или по указанию вашего поставщика медицинских услуг

• Фурункул возвращается, когда вы находитесь дома

Абсцесс (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое абсцесс?

Абсцесс — это способ организма излечиться от инфекции. Абсцессы образуются после того, как бактерии, грибки или другие микробы попадают в организм — обычно через открытую рану, такую ​​как порез, — и вызывают инфекцию.

Абсцесс может появиться на коже, под кожей, в зубе или даже глубоко внутри тела.Сверху на коже абсцесс может выглядеть как незаживающая рана или прыщик. Под кожей может образоваться опухшая шишка. Кожный абсцесс может вызвать боль и ощущение тепла при прикосновении к нему.

Легче определить наличие кожного абсцесса, потому что его можно увидеть и потрогать. Но когда у кого-то появляется абсцесс в другой части тела, все равно будут признаки того, что что-то не так. Например, при абсцессе зуба люди будут чувствовать боль, даже если абсцесс не виден.

Что вызывает абсцесс?

Абсцессы могут образовываться везде, где организм борется с инфекцией.Например, кожный абсцесс может появиться, когда микробы попадают в тело через отверстие в коже (например, порез, укус насекомого или ожог).

Большинство микробов не принадлежат здоровому организму, и иммунная система знает это: работа иммунной системы — следить за инфекциями. Выяснив, что что-то не так, он отправляет войска (также известные как белые кровяные тельца), чтобы уничтожить то, что вызывает инфекцию. Некоторые из этих белых кровяных телец превращаются в гной, который также включает такие вещества, как омертвевшая кожа и мертвые микробы.

Организм считает гной мусором и постарается от него избавиться. Но когда гной скапливается в абсцессе, он может не вытекать. Накапливаясь, гной может давить на кожу и окружающую среду.

Некоторые абсцессы вызваны раздражителем, например, введенным лекарством, которое не всосалось полностью. Поскольку они не вызваны инфекцией, такие абсцессы называют «стерильными» абсцессами. Стерильные абсцессы не так распространены, как инфицированные абсцессы, но иногда случаются.

Как лечат абсцессы?

Большинство абсцессов можно лечить дома. Если вы думаете, что у вас кожный абсцесс, не прикасайтесь к нему, не толкайте, не хлопайте и не сдавливайте его. Это может распространить инфекцию или глубже проникнуть в организм, что еще больше усугубит ситуацию.

Попробуйте наложить теплый компресс, чтобы увидеть, открывает ли абсцесс и дренирует ли он. Вы можете сделать компресс, смочив тряпку теплой, а не горячей водой, и приложив ее к нарыву на несколько минут. Делайте это несколько раз в день и хорошо мойте руки до и после нанесения мочалки.

Если абсцесс открывается и дренируется, а инфекция проходит через пару дней, ваше тело должно вылечиться само. Если этого не произошло, пора позвонить своему врачу.

Если у вас болит зуб и вы подозреваете, что это инфекция, позвоните своему стоматологу.

P

Когда мне обращаться к врачу?

Иногда абсцесс требует лечения. Если вы заметили любую из этих проблем, позвоните своему врачу:

• Кожный абсцесс становится более болезненным, опухшим и красным.
• Вокруг инфицированного участка кожи появляются красные полосы.
• У вас внутри тела боль или дискомфорт.
• У вас жар или озноб.

Если врач считает, что у вас абсцесс, он решит, нужно ли его дренировать или можно вылечить другим способом, например, антибиотиками.

Если абсцесс необходимо дренировать, врач решит, лучше ли удалить гной с помощью иглы (так называемая аспирация ) или сделать небольшой разрез в абсцессе скальпелем, чтобы гной мог вытечь.

При кожном абсцессе врач, вероятно, будет использовать обезболивающие перед дренированием абсцесса, чтобы это не было слишком болезненно. После того, как врач осушит абсцесс, он или она может наложить на него марлю. Марля впитает дренаж и поможет заживлению абсцесса.

Абсцесс, расположенный глубоко внутри тела, может потребовать хирургического вмешательства. Это может означать пребывание в больнице некоторое время, чтобы врачи и медсестры могли быть уверены, что человек выздоравливает должным образом.

Как мне стать лучше?

Ваш врач даст вам инструкции о том, как лечить абсцесс, чтобы он зажил должным образом.Ваш врач также может посоветовать вам избегать определенных действий, пока абсцесс не заживет. Возможно, вам придется принимать антибиотики, и вам (или вашим счастливым маме или папе!), Возможно, придется регулярно менять повязку.

Если ваш врач прописывает антибиотики, принимайте все лекарства, пока они не исчезнут. — даже если вы почувствуете себя лучше.

Если у вас кожный абсцесс, примите меры, чтобы не передать инфекцию кому-либо еще. Не делитесь ничем, что касалось вашего абсцесса (например, мочалками, полотенцами, спортивным снаряжением или бритвами).

Даже после посещения врача вам все равно нужно будет следить за абсцессом. Немедленно сообщите своему врачу, если станет хуже, или у вас поднимется температура или появится озноб.

Если у вас кожный абсцесс, ваш врач может сделать тесты, чтобы выяснить, есть ли у вас что-то под названием MRSA, вид бактерий, которые могут вызывать серьезные кожные инфекции. Инфекции MRSA нуждаются в особом лечении, поскольку они устойчивы ко многим видам антибиотиков.

Можно ли предотвратить абсцессы?

Соблюдение правил гигиены — лучший способ избежать заражения.Следите, чтобы порезы и раны были чистыми, сухими и закрытыми, чтобы защитить их от микробов. Кроме того, не делитесь с кем-либо одеждой, полотенцами, бритвами или постельным бельем. Когда эти вещи испачкаются, постирайте их отдельно в очень горячей воде.

Мойте руки часто, используя обычное мыло и воду, не менее 20 секунд каждый раз. Можно использовать дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе или салфетки (такие, которые можно купить в аптеке), если рядом нет мыла и воды.

Что это такое и почему я решил делать это дома

Я всегда заботился о себе (хорошо ел, оставался активным) и имел здоровые отношения со своим телом.Тем не менее, я не был полностью в восторге от этого после рождения ребенка. И это нормально, реально и дозволено. Конечно, с точки зрения постороннего, мне могло показаться, что я довольно быстро потеряла большую часть своего детского веса — и я это сделала, — но была еще и эта раздражающая сплошная отечность, которая поселилась на моих плечах, животе, и верхние части ног, которые я просто не мог со временем сгладить.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой человек, и погуглил, что могло происходить. Как и все великие поисковые запросы в Интернете, мой закончился тысячей возможностей и бессмысленной прокруткой каждой из них.Я переключился на страницу «Исследовать» в Instagram и увидел там, глядя на меня, женщина с гигантской деревянной кистью для тела. Я был заинтригован. Богиня, о которой я говорю, — это не кто иной, как Мелисса Вуд-Тепперберг, она же Мелисса Вуд Здоровье. Мой друг на самом деле упоминал ее мне раньше — вселенная такая забавная, не так ли? — поэтому я нажал на видео (ниже). После этого я был вне себя. Она такая подтянутая, такая сильная и такая в тонусе — мне пришлось заниматься тем, что она делала. И купи то, что это был за странный инструмент.Оказывается, она делала на дому учебник по лимфодренажу.

Моей целью было немного ослабить мое тело — и, поскольку тело Мелиссы выглядит совсем не опухшим, я хотел попробовать ее рекомендацию. Кроме того, я уже писала о лимфодренажном процессе — и даже делала лимфодренажный массаж от известного массажиста Флавии Ланини (она работает с такими, как Кендалл Дженнер и Шей Митчелл), у которой волшебные, снимающие пухлость руки — так что Я знаю его преимущества. Если вы не знакомы, я имею в виду следующее:

Что такое лимфодренаж?

«В отличие от сердца, у лимфатической системы нет насоса, который толкал бы ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям вашего тела, очищая их, прежде чем отводить их через лимфатическую систему], в первую очередь зависит от действие мышц и движение нашего тела для поддержания плавного движения », — объясняет Ланини.«Лимфодренаж — это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к быстрой работе, перемещая лимфу к лимфатическим узлам [по всему телу, но в основном они расположены в шее, подмышках и паху]. Его основная функция заключается в ускорении процесса удаления скопившейся между клетками жидкости и их катаболических [также называемых расщеплением] остатков, направление их к капиллярным сосудам и, посредством определенных движений, [вперед], чтобы они были устранены », — говорит она. .

Я никогда не включала эту практику в программу моей красоты , но сейчас мне показалось, что самое подходящее время.

Преимущества лимфодренажа

По словам Ланини и Вуда, преимущества лимфодренажа обширны, в основном это касается транспортировки и удаления застойных жидкостей, но он также:

• Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей
• Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению излишков межклеточной жидкости
• Уменьшает отек и задержку воды
• Улучшает иммунную систему за счет важного выведения токсинов
• Минимизирует появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая прижимается к заштрихованным волокнам под вашей кожей
• Способствует телесному и психическому расслаблению
• Обеспечивает общую легкость в теле
• Придает энергию телу

Как подготовиться к лимфодренажу

Если вы хотите провести лимфодренаж с по вам, Lanini предлагает поискать лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом, как и при выборе врача.По сути, вам нужен кто-то, кто знает, что делает, чтобы вы получали наилучшие результаты. Если у вас легко появляются синяки, как у меня, не принимайте ничего, что может вызвать разжижение крови, например ибупрофен, за неделю до приема.

Если вы собираетесь работать дома: возьмите необходимые инструменты, например масло или лосьон для скольжения, сухую щетку или инструмент для лимфодренажа, которые могут помочь вам в вашем домашнем опыте. Примечание. Не следует нажимать или так сильно, как если бы вы могли ушибиться дома.Но я знаю, что некоторые люди ставят метки легче, чем другие, поэтому просто хотел выбросить это там.

Вуд точно рассказала мне, как подготовиться к режиму лимфодренажа в домашних условиях (подробнее об этом ниже), о чем она также расскажет в своем видео, в которое входила щетка для тела (у меня одна собирала пыль в ванной) и прохладный деревянный инструмент, который она использует. Это средство для лимфодренажа тела De la Heart (29 долларов), которое компания любезно подарила мне для этой истории, полное раскрытие информации, с небольшим количеством масла жожоба, чтобы средство могло скользить по вашей коже.

Чего ожидать во время лимфодренажа

Если кто-то делает вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь определенно почувствовать, как они воздействуют на вас — это не шведский массаж, он определенно более глубокий. Но также ожидайте, что по окончании вы почувствуете себя легче и станете более рельефными. Вы заметите розоватый оттенок кожи, что напрямую связано с усилением кровотока. О, и не удивляйтесь, если следующие два дня вы будете болеть из-за давления, которое терапевт будет использовать во время массажа.Вы также можете заметить большую подвижность определенных мышц, чем не было ранее (а это цели). А также чувство возбуждения в теле и потребность больше писать. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно, но также и потому, что вам нужно будет оставаться гидратированным после массажа (профессионального или самостоятельного), чтобы сохранить преимущества.

Лимфодренаж: дома по сравнению с профессионалом

Если вы запишетесь на прием к массажисту, например, к Ланини, вы можете рассчитывать на фирменное лечение, которое сочетает лимфодренаж, контурирование (комбинацию более глубоких движений для высвобождения тканей, увеличения метаболизма и достижения точеного эффекта), расслабления и миофасциального эффекта. расслабление (когда вы слегка надавливаете на миофасциальную ткань, чтобы облегчить мышечную боль и, в конечном итоге, восстановить движение), — объясняет Флавия.В начале приема вы обсудите с терапевтом свои цели и время, которое у вас есть; Потребности клиента обычно определяют, как терапевт планирует каждую сессию. Но поскольку клиенты Флавии обычно являются постоянными пациентами, она уже знает, что произошло во время последнего сеанса (и их историю), поэтому она начинает с этого. Тем не менее, начиная с задней части ног, двигаясь вверх к спине, переходя к передней части ног, затем к животу, продвигаясь к шее и заканчивая лицом, по ее мнению, хорошая последовательность. .

Дома, как и в случае с лимфатическим массажем, который Вуд сделала себе (и то, что вы увидите, как я делаю на себе ниже), вы заметите те же результаты, что и профессиональная работа над вами, но, на мой взгляд, их меньше. немедленного контурного эффекта. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как кто-то другой. Самая большая разница: как Вуд упомянула в своем видео, хотя лимфодренаж в домашних условиях прост и доступен, всегда веселее, когда вам делают массаж, потому что вы не делаете никакой работы!

Побочные эффекты

Поскольку вы способствуете правильному движению лимфы — то, что ваше тело должно делать естественным образом, — лимфодренаж минимален.Однако вы хотите убедиться, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу движениями вверх, а затем движениями вниз по животу к паху. Тем не менее, если вы беременны или имеете сопутствующие заболевания, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на прием к специалисту или использовать домашний метод.

Что значит попробовать метод лимфодренажа в домашних условиях

Хорошо, вернемся к моему домашнему опыту! Первоначальный план состоял в том, чтобы Мелисса пришла ко мне в квартиру и показала мне дорогу, как будто я был ее очень милой малышкой Эланор.К счастью, руководство Вуд было очень подробным, поэтому новый план заключался в том, чтобы следить за ее техникой в ​​течение месяца два раза в неделю.

• Предварительный душ с сухой щеткой, запускающий отток лимфы. После душа Вуд использует кисть Tampico Skin Brush от Yerba Prima
• De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool, чтобы продолжать стимулировать кровообращение и движение лимфы.

Имейте в виду, я знаю, что эти инструменты — не волшебные палочки, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом несколько раз в неделю (включая безумно тяжелые упражнения Вуд на ее сайте и еще одну тренировку, которую я часто транслирую).Вуд заверил меня, что из-за моего образа жизни, если я буду регулярно выполнять этот распорядок, я начну замечать результаты примерно через неделю. (Примечание: она также упомянула, что отказ от алкоголя помогает уменьшить воспаление в теле, которое может способствовать отечности, поэтому я мог бы исключить это, если бы хотел перейти на следующий уровень. Я решил, что не собираюсь идти по этому пути , но вы можете, если вам так нравится.)

Техника здоровья Мелиссы Вуд:

Что касается метода MWH: «Вы хотите начать с лодыжки, работая над ногами легкими круговыми движениями», — объясняет она.«Подумайте [о движении] вверх по конечностям, [так] вверх по рукам от запястья к подмышке, а затем вниз по туловищу, чтобы удалить лишнюю жидкость и токсины из организма.

Вы заметите улучшение кровообращения, уменьшение воспаления, прилив энергии и [возможно] уменьшение целлюлита. [Известно, что сухая чистка зубов помогает при проблемах с пищеварением, при стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки ». Мелисса описала сухую чистку щеткой как бережный подход; весло, которое она рекомендует, которое вы используете после душа, поднимает его на ступеньку выше, потому что оно «проникает глубже», — добавляет она.«Когда я занимаюсь лопастью, я также замечаю, что мне нужно больше мочиться, так как это выводит жидкость наружу, а токсины выводятся из организма». P.S. Я тоже это заметил!

Домашние инструменты, которые вам понадобятся

Первым продуктом, который я взял для тест-драйва, была моя сухая кисть — у меня была сухая кисть Goop Beauty G.Tox Ultimate Dry Brush, и я использовал ее. Я также одержим кистью для тела Gilded Marble Body Brush, потому что она бесконечно шикарна.

Ерба Прима Кисть для кожи Tampico 12 долларов США

De La Heart Инструмент для лимфодренажа тела 29 долларов США

Позолоченный Кисть для мраморного тела 88 долл. США

Пошаговый процесс:

Шаг 1: Следуя указаниям Вуда, я начал использовать легкие движения вверх и круговые движения руками (от запястья к плечу).

Шаг 2: Затем я вошел на ноги (от щиколоток до ягодиц), а затем поглаживал вниз по туловищу (от грудины до чуть выше лобковой кости).

Шаг 3: Затем нисходящие поглаживания моего торса (от грудины до чуть выше лобковой кости). Я сразу же увидел усиление кровотока (моя кожа очень чувствительна, поэтому я мог видеть, как мизинец поднимается на поверхность), а также ощущение, что мое тело наполнилось внутренней энергией.

Шаг 4: После душа я намазал кожу маслом, чтобы создать некоторое скольжение, чтобы инструмент скользил по вашей коже, а не тянул ее. Де Ла Харт прислал мне свое масло жожоба (13 долларов), но я также ОГРОМНЫЙ поклонник питательного детского масла Groto Skin Wizard (32 доллара). Да, я украл это у дочери, не говори ей; он пахнет как МЕЧТА благодаря содержащимся в нем маслам сандалового ореха, семян макадамии и сладкого миндаля — плюс, он имеет естественный аромат кокоса и меда, который просто божественен — ​​я мог бы просто съесть его.Я не знаю, конечно, но мне нравится применять его — это меня очень успокаивает.

Шаг 5: Наконец, снова используя восходящие движения, я начал водить инструментом De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool по коже, как будто я брею ноги.

Шаг 6: Опять же, цель состоит в том, чтобы переместить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло должным образом вымывать жидкость и токсины.

Шаг 7: Просто не забывайте делать движения животом вниз по направлению к лобковой кости.В первый раз, когда я сделал это комбо, меня зацепило, поэтому мне было легко продолжать этот режим в течение месяца — фактически, я собираюсь делать это три раза в неделю и сделаю это постоянной частью своего распорядка. Я одержим!

До + После

Итог

Не поймите меня неправильно, хотя мне нравится, когда кто-то другой делает мне массаж (как мама, я тоже хочу расслабиться, понимаете?), Эта домашняя техника проста, гораздо более доступна и имеет не только был очень расслабляющим и бодрящим, я определенно видел результаты, которыми я действительно доволен.

Конечно, они могут быть не так заметны для кого-то другого, но я не делаю этого ни для кого — только для себя. Итак, с учетом сказанного, я поднимаю высокий стакан с водой (как я уже упоминал, важно поддерживать водный баланс после любой формы лимфодренажа) и приветствую новые домашние процедуры, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо. себя, как и все мы, останься дома и оставайся в безопасности.

Бюстгальтер и нижнее белье Skims

Самодельный очиститель канализации: 4 рецепта, которые действительно работают

Есть несколько вещей, которые больше раздражают дома, чем забитые и вонючие сливы.Вызов сантехника — дело дорогое и неудобное. Коммерческие очистители канализации могут содержать множество вредных химикатов, которые вредны для вашего тела и вашей сантехники. А стоять в воде по щиколотку во время душа — вряд ли жизнеспособный сценарий.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать своими руками самодельные очистители канализации за очень небольшие деньги, используя натуральные хозяйственные товары. Вот несколько проверенных домашних средств, которые помогут избавить сточные трубы от засоров и неприятных запахов.

Преимущества чистящих средств для экологически чистых водостоков

Натуральные продукты для очистки водостоков более безопасны, чем токсичные чистящие средства на химической основе.Синтетические чистящие средства содержат гидроксид натрия или серную кислоту. Эти агрессивные химикаты со временем разъедают ваши трубы. В конечном итоге они вызовут у вас еще проблем, потому что они разрушат вашу сантехнику.

Натуральные чистящие средства безопаснее, их легко собрать из вещей, которые у вас уже есть дома, и они очень рентабельны. По большому счету, вы помогаете защитить окружающую среду, избегая агрессивных промышленных очистителей канализации. Беспроигрышный вариант?

Прочтите 4 рецепта очистителя сливов, которые вы можете приготовить из ингредиентов, найденных на вашей кухне.

Фото: Getty Images / Geo-Grafika

1. Освежите сливы с пищевой содой и уксусом

Пищевая сода и уксус похожи на PB&J или маття и овсяное молоко для самостоятельной очистки: они идеально сочетаются друг с другом. По словам HGTV, использовать дуэт очень просто, и он может защитить ваши раковины от агрессивных, дурно пахнущих химикатов.

Похожие истории

Смешайте 1/2 стакана пищевой соды с 1/4 стакана поваренной соли и вылейте в канализацию, вызывая проблемы.Затем вылейте в канализацию 1 стакан нагретого уксуса (он начнет пениться и пузыриться). Закройте слив пробкой или изолентой, чтобы смесь не вытекла. Оставьте на 15 минут. Через 15 минут налейте горячую воду из-под крана или слейте кипяток в канализацию на 30-60 секунд.

Для стойких засоров повторите процесс. Если вы будете выполнять этот метод один раз в месяц на регулярной основе, ваш слив будет чистым и свежим.

2. Крем для удаления зубного камня

Боб Вила (главный специалист по домашнему ремонту) предлагает еще одну комбинацию для растворения стойких сгустков волос и мыльной пены.

Смешайте две чашки пищевой соды с 1/8 стакана винного камня (примерно две столовые ложки) и половиной стакана соли. Смешайте раствор в банке, хорошо взболтав. Вылейте две чашки кипятка в канализацию и добавьте домашнюю смесь. Дайте всему постоять хотя бы час. Соль и пищевая сода действуют на засорение, а крем от зубного камня очищает металлы.

Если он все еще забит, вылейте в канализацию один стакан пищевой соды и один стакан уксуса, а затем два стакана кипятка.Дайте ему поработать всю ночь, чтобы очистить сток.

3. Простое моющее средство и средство для удаления жирных засоров горячей водой

Те, кто любит использовать кокосовое масло в косметических процедурах, могут заметить, что у вас медленный слив. Возможно, в сливной трубе засорился жир. Существует также фактор «ой», когда после готовки вы случайно пролили или пролили жир на кухонную раковину.

Мы вас позаботимся. Налейте две столовые ложки средства для мытья посуды в кастрюлю с кипящей водой, затем медленно слейте горячую воду в канализацию.Это особенно эффективно при устранении засоров жирного жира, потому что вы переводите жиры в жидкое состояние, а моющее средство помогает вывести жир из дренажа по трубам. Greener Ideal рекомендует делать это один раз в неделю, что может иметь смысл, если вы готовите с большим количеством жира или используете косметические масла, которые могут забить сток.

4. Бура, соль и уксус

Вот решение, рекомендованное Networx. Начните с 1/4 стакана соли и 1/4 стакана буры с 1/2 стакана уксуса.Вылейте раствор в канализацию, а затем в кастрюлю с кипящей водой. Подождите не менее часа, прежде чем смыть горячей водой из-под крана.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Упражнения, позиционирование и лимфатический отек | Как справиться с раком

Есть упражнения, которые помогут уменьшить отек, вызванный скоплением лимфатической жидкости (лимфатический отек).Вы также можете расположиться так, чтобы лимфа дренировалась.

Как упражнения помогают лимфатическому отеку

Из исследований мы знаем, что упражнения помогают лимфе перемещаться по лимфатической системе. Это может помочь уменьшить отек. Упражнения заставляют мышцы сокращаться и выталкивают лимфу по лимфатическим сосудам.

У упражнений есть и другие преимущества. Они могут помочь вам сохранять полный диапазон движений и улучшить ваше самочувствие.

Большая часть этого исследования посвящена лимфатическому отеку руки, а некоторые из них — при физических нагрузках.Исследования лимфатического отека ног также показали, что упражнения могут помочь уменьшить отек.

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) дал рекомендации относительно физических упражнений и лимфедемы. Они предназначены для людей, у которых после лечения рака груди наблюдается лимфатический отек или которые подвержены риску его развития. В рекомендациях говорится, что упражнения не предотвращают, не вызывают и не усугубляют лимфатический отек. Они также предполагают, что упражнения могут улучшить качество жизни.

Перед тем, как начать

Ваши способности будут зависеть от:

• насколько вы были в хорошей форме до лечения
• тип лечения, который вы проходили
• насколько серьезен ваш лимфатический отек

Проконсультируйтесь со своим врачом или специалистом по лимфедеме (медсестрой или физиотерапевтом), прежде чем начинать какие-либо упражнения.Они могут посоветовать вам, что вам следует и чего не следует делать.

Начинайте тренировку мягко и медленно наращивайте. Ходьба может стать хорошим началом, если вы какое-то время не выполняли никаких упражнений. Вы можете постепенно увеличивать дистанцию ​​и темп. Другие примеры включают йогу, тай-чи, пилатес, езду на велосипеде, плавание или водную аэробику.

Старайтесь делать зарядку каждый день. Подумайте, как вы можете встроить это в свой распорядок дня. У вас будет гораздо больше шансов продолжить выполнение упражнений, если они станут регулярной частью вашего дня.

Часто бывает легко включить прогулку в свой график. Попробуйте ходить пешком, вместо того, чтобы садиться на автобус или водить машину.

Позиционирование

Когда вы сидите или лежите, это помогает принять такое положение, которое помогает оттоку лимфы.

При лимфедеме руки , когда вы сидите, поднимите руку до удобного уровня, положив ее на подушку или подушку, но не выше уровня плеча.

При лимфедеме ног не сидите с опущенными ногами, а лягте на диване или положите ногу на табурет или стул.Убедитесь, что вы полностью поддерживаете ногу подушкой или подушкой под коленом.

При лимфедеме головы и шеи спите на 2 или 3 подушках, чтобы поднять голову и помочь оттоку жидкости. Также можно поднять изголовье кровати, используя блоки под ножками изголовья кровати.

Рекомендации по упражнениям

Ниже приведены некоторые рекомендации по упражнениям, которые вы могли бы выполнять, включая видеоролики, которые покажут вам, как их выполнять.

Глубокое дыхание

Упражнения на глубокое дыхание помогают току лимфы по телу.Это позволяет лимфе течь в лимфатическую систему грудной клетки вдали от области лимфатического отека.

Глубокое дыхание полезно при всех типах лимфатических отеков, даже при отеках головы и шеи. Он работает, изменяя давление в вашем животе (животе) и груди. Это стимулирует возврат лимфы в кровеносную систему.

Глубокое дыхание также может помочь вам расслабиться.

Вы можете выполнять эти дыхательные упражнения сидя на стуле, в постели или лежа.

• Расслабьте плечи и верхнюю часть груди.
• Положите одну руку ниже ребер.
• Сделайте медленный, глубокий и комфортный вдох через нос, чувствуя, как поднимается ваша рука по мере того, как поднимается живот.
• Затем медленно выдохните через рот, чтобы живот снова стал плоским.
• Сделайте это 5 раз.

Привет, я Карла, я покажу тебе, как делать глубокое брюшное дыхание. Не забывайте иметь красивую осанку, расслабленные плечи. Вы можете выполнять их сидя или стоя.Не забывайте дышать носом, а выдыхать ртом.

Итак, когда вы вдыхаете, представьте, что у вас есть воздушный шар в животе, и вы надуваете его, а когда вы выдыхаете, представьте, что вы сдуваете этот воздушный шар. Тебе нужно почувствовать, как твоя рука входит, так что мы сделаем это вместе сейчас. Мы вдохнем … и прочь.

Не забывайте делать их максимум пять раз и до, и после упражнений на лимфедему.

Посмотрите наши видеоролики с упражнениями для области, где у вас лимфатический отек или вы подвержены риску лимфатического отека.

Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально. Прекратите выполнять упражнения, если почувствуете боль, а если не станет лучше, обратитесь к врачу.

Надевайте компрессионный рукав во время тренировки, если он у вас есть. Старайтесь делать упражнения каждый день.

Сядьте прямо на стул, удобно положив руку на колени, подушку или подлокотник стула. Начните с глубокого брюшного дыхания (на этой странице есть советы).Выполнение их в указанном ниже порядке поможет вам не забыть выполнять их все, работая от головы до рук. Попробуйте повторять каждое упражнение 5-10 раз.

Упражнения для шеи

• Наклон — наклоните голову к одному плечу, задержитесь на 3 секунды и верните голову в центр, а затем повторите с другой стороны. При выполнении этого упражнения держите плечи неподвижно.
• Поворот — поверните голову так, чтобы как можно дальше смотреть через свое плечо, задержитесь на 3 секунды, вернитесь лицом вперед, затем сделайте то же самое через другое плечо.Поворачивайте голову, а не тело.
• От подбородка к груди — наклоните шею вниз, насколько это удобно, чтобы подбородок оказался на груди, задержитесь на 2 секунды, а затем медленно поднимите голову, чтобы снова смотреть вперед.

Упражнения для плеч

• Плечи вверх и вниз — расслабьте плечи, поднимите их к ушам, расслабьте, затем опустите их обратно вниз
• Вращение плеч — поверните плечи вперед, а затем поверните их назад

Упражнения для рук

• Комбинированные движения — удобно сядьте на стул, затем коснитесь руками колен, затем коснитесь плеч и поднимите руки как можно больше без боли, коснитесь плеч, а затем колен.
• Сделайте вид плаванья грудью — встаньте или сядьте на край стула, затем скрестите руки перед грудью и разведите их в стороны, если это слишком сложно, попробуйте на уровне талии. Вы также можете сделать имитацию плавания на спине.
• Упражнение с мячом — зажать мяч между руками, медленно нажимая.

Упражнения для запястий

• Положите руку на подушку так, чтобы рука свисала с конца. Согните запястье вниз, пока не почувствуете растяжение, задержитесь на 5 секунд и медленно расслабьтесь.Затем согните запястье, пока снова не почувствуете растяжение, и удерживайте его в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь.
• Круги — положите руку на подушку так, чтобы рука свешивалась с края. Поверните запястье по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Упражнения для рук

• Сожмите руку, чтобы сжать кулак, а затем разведите пальцы и широко разведите их.
• Большой палец к пальцу — касайтесь большим пальцем каждого пальца по очереди, так как становится легче, вы можете начать делать это быстрее.
• Сгибайте и разгибайте — пальцы сгибайте в суставах, держа пальцы прямыми.
• Держите руку вместе, затем разведите пальцы в стороны, затем снова сомкните пальцы.

Упражнения для рук при лимфедеме

Привет, я Карла, я покажу вам несколько упражнений для рук.

Не забывайте повторять каждое упражнение от 5 до 10 раз, чтобы сделать глубокое брюшное дыхание до и после, и очень важно, чтобы не было боли.

Упражнения для шеи

Начнем с головы и шеи. И я хочу, чтобы вы повернули голову в сторону, обратно в середину и в другую сторону, насколько это возможно. Вернемся к середине.

Теперь ухо к плечу, плечи расслаблены, а тело прямо и в другую сторону. Это нормально, что во время этого упражнения вы можете почувствовать легкую растяжку в области шеи.

Упражнения для плеч

Следующим будет плечи.Вверх, расслабься и вниз. А следующий для плеч мы будем вращать как можно больше, вверх, назад и вниз. Назад, а затем вперед.

Рука

Теперь займемся комбинированными движениями. Начнем с колена, затем коснемся плеча и вверх, вернемся к плечу и к колену. Если вам трудно поднять руку так высоко, мы сделаем ее немного ниже. Затем вернитесь к плечу и к колену.

Другой комбинацией движений будет притворное плавание.Начнем с поглаживания брассом, и если это болезненно для плеча, сделаем немного ниже.

Затем один шаг на спине, и если снова у вас возникнут проблемы с плечом, вы также сделаете его немного ниже.

И последний будет хватать что-то, что вы можете сжать, например, стресс-мяч или подушку, и вы будете медленно сжимать руки. И это упражнение очень хорошо, если у вас есть отечность в области груди.

Упражнения для запястий

Следующими упражнениями будут запястья.Вы можете опереться предплечьем на кресло или стол, и вам нужно будет как можно больше подниматься вверх и как можно сильнее опускаться. Далее будут круги, так что сначала одна сторона будет полностью двигаться, а затем другая сторона.

Упражнения для рук

Следующими будут руки, и мы будем раскрывать как можно шире ваши пальцы, сгибая пальцы только за суставы, а затем касаясь большим пальцем каждого пальца и старайтесь делать это как можно быстрее. возможный. И последний будет с мячом.Итак, вы будете сжимать мяч пять-десять раз, и вы можете делать это, а также раскрывать руку как можно шире и сжимать кулак.

Не забывайте делать все упражнения минимум один раз в день без боли и если вы Если вы обеспокоены, обратитесь к врачу или поговорите со своим специалистом по лимфеде. Помните, что дополнительную информацию о лимфедеме можно найти на веб-сайте Cancer Research UK.

Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально.Прекратите выполнять упражнения, если почувствуете боль, а если не станет лучше, обратитесь к врачу.

Надевайте компрессионную одежду во время тренировки, если она у вас есть. Старайтесь делать упражнения каждый день.

Вы можете выполнить некоторые из них сидя в кресле, пока смотрите телевизор. Старайтесь делать их хотя бы два раза в день. Начните с глубокого дыхания (на этой странице есть советы).

Попробуйте повторить каждое упражнение от 5 до 10 раз.

• Марширование — вы можете маршировать на месте или делать это сидя, поднимите одно колено и затем опустите его, затем поднимите другое колено и опустите его.
• Вращение бедрами — выведите ногу вперед и нарисуйте полукруг, другое колено держите слегка согнутым, держитесь за устойчивую поверхность, если вам нужна помощь с равновесием.
• Согните пальцы ног и затем вытяните их.
• Упражнения для колен — сядьте на стул и сделайте марш.
• Оторвите ногу от пола, затем выпрямите и согните ногу.
• Подъем лодыжки — поднимите пятки от пола, чтобы почувствовать сжатие икроножных мышц, расслабьтесь, чтобы ступни стояли на полу, затем повторите.
• Положив пятку на пол, направьте пальцы ног от себя, затем потяните пальцы ног к подбородку, вы можете сделать это, сидя в кресле с откидывающейся спинкой или лежа в постели.
• Поднимите ногу с пола или кровати, затем поверните лодыжку по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Другие виды упражнений также могут помочь привести мышцы ног в движение, например ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Упражнения для ног при лимфедеме

Привет, я Карла. Я покажу вам, как делать упражнения для ног.Не забудьте перед тем, как начать выполнять упражнения на глубокое дыхание живота, до и после. И повторяйте каждое упражнение 5-10 раз. Помните, что они должны быть абсолютно безболезненными.

Упражнения на верхнюю ногу

Начнем марш на месте. Очень нежно. А затем, если возможно, опустите колени как можно выше. Если вам нужна помощь с равновесием, держитесь за устойчивую поверхность и снова сделайте марш на месте осторожно и как можно выше.

Следующим шагом будет пятка вниз, и снова, если вы чувствуете, что вам нужна небольшая помощь с равновесием, держитесь за устойчивую поверхность.

Упражнения для бедер

Следующее будет работать с бедрами, вращая. Мы выставим ногу вперед и нарисуем полукруг. Это колено нужно слегка согнуть и, если можете, немного приподнимите ногу от земли. Если вам нужна небольшая помощь с балансом, мы сделаем это, держась за устойчивую поверхность. Проделаем то же самое, рисуем полукруг на полу и, если возможно, немного приподнимаем ступню.

В следующем упражнении мы коснемся колена другой рукой, и если вам нужна помощь с балансом, вместо того, чтобы чередовать, мы сначала сделаем одну сторону, а затем не забудьте сделать другую ногу.

Упражнения для коленей

Для коленей нам нужно сесть на стул. Маршируем на месте. Вы можете использовать свои руки, или вы можете положить руки на колени.

Будем разгибать и сгибать колени. Если у вас есть небольшая проблема с болью, вы можете сделать это немного ниже.

Упражнения для голеностопного сустава

Далее мы сосредоточимся на голеностопном суставе. Мы будем максимально поднимать и опускать пятки. Вверх и медленно спускаемся на пол.

Следующим будет пальцы вверх.

И в завершение остановимся на лодыжке. Это можно сделать, сидя на кресле с откидной спинкой или на кровати. Вам нужно будет как можно больше подниматься и опускаться. И ты будешь делать одну ногу, а потом другую. Или, если вы находитесь на кровати или в кресле с откидной спинкой, вы можете делать это одновременно.

А затем мы будем делать круги и как можно больше искать все положения стопы. Одно направление, потом другое.

Не забывайте делать все упражнения один раз в день, а если у вас есть какие-либо проблемы, просто поговорите со своим врачом или специалистом по лимфеде.

И помните, что у вас есть дополнительная информация о лимфедеме на веб-сайте Cancer Research UK.

Использование мышц головы, шеи и плеч может помочь уменьшить отек. Эти упражнения обычно выполняет физиотерапевт или медсестра-специалист.

Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально. Прекратите выполнять упражнения, если у вас возникла боль, и, если она не улучшится, обратитесь к врачу.

Старайтесь делать упражнения каждый день один или два раза в день. Лучше делать что-то каждый день, даже если вам нужно уменьшить количество занятий. Старайтесь выполнять от 5 до 10 упражнений.

Выполняйте упражнения медленно и осторожно, не торопясь. Между упражнениями можно отдыхать. Возможно, будет полезно делать их перед зеркалом, чтобы вы могли убедиться, что ваши плечи расслаблены и расслаблены.

Упражнения для шеи

• Повороты головы — поверните голову и посмотрите через плечо как можно дальше, задержитесь на 2 секунды.Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. При выполнении этого упражнения держите плечи неподвижно.
• Наклон головы — наклоняйте голову к одному плечу, пока не почувствуете растяжение на противоположной стороне. Задержитесь на 2 секунды, затем выпрямите. Повторите с другой стороны. Держите плечи неподвижно, пока делаете это упражнение.
• От подбородка к груди — наклоните шею вниз, насколько это удобно, чтобы подбородок оказался на груди, задержитесь на 2 секунды, а затем медленно поднимите голову, чтобы снова смотреть вперед.

Упражнения для плеч

• Плечи вверх и вниз — расслабьте плечи, поднесите их к ушам, расслабьте, а затем снова опустите. Повторить.
• Вращение плечами — поверните плечо вперед, затем поверните назад.

Упражнения для рта

• Откройте и закройте рот.
• Пускайте поцелуи, задуйте воображаемые свечи.
• Улыбка — преувеличенная
• Произносите гласные с преувеличением — a, e, i, o, u.
• Жуйте жевательную резинку без сахара, но только если у вас нет проблем с глотанием.

Упражнения для челюсти

• Из стороны в сторону — двигайте нижней челюстью в одну сторону, а затем в другую.
• Челюсть вперед — вытолкните нижнюю челюсть вперед, затем расслабьте и повторите.

Упражнения при лимфедеме головы и шеи

Привет, я Карла. Я покажу вам, как делать упражнения для головы и шеи. Не забывайте делать упражнения на глубокое дыхание живота до и после.Каждое упражнение вы будете делать 5-10 раз и, что очень важно, безболезненно.

Упражнения для шеи

Начнем с головы и шеи. Мы будем смотреть в сторону, обратно в середину и в другую сторону. Небольшое ощущение растяжения — это нормально.

Следующим будет ухо к плечу, а не плечо к уху. Вернитесь к середине и на другую сторону. Если вы не уверены, что делаете это правильно, иногда полезно сделать это перед зеркалом.

Следующим будет подбородок к груди и возвращение в исходное положение.

Упражнения для плеч

Следующим будет плечи. Мы поднимемся, расслабимся, опустимся и расслабимся.

Следующими будут круги. И мы идем назад, а затем вперед.

Упражнения для рта

Мы также будем делать упражнения для рта. Начнем с открытия и закрытия. Воздушные поцелуи, задувание свечей, преувеличенная улыбка. А затем вы произносите гласные с преувеличением

Упражнения для челюсти

И мы также будем выполнять упражнения для челюстей.Сначала мы будем двигаться бок о бок.

А затем движение челюсти вперед и назад в нормальное состояние.

Не забудьте сделать глубокое брюшное дыхание в конце, повторяйте его минимум один раз в день, а если у вас есть какие-либо проблемы, просто позвоните своему врачу или специалисту по лимфеде.

Узнайте больше о лимфедеме на веб-сайте Cancer Research UK.

Упражнения на глубокое дыхание обычно помогают продвигать лимфатическую жидкость по телу (на этой странице есть советы).

Нет никаких специальных упражнений. Физическая активность способствует оттоку жидкости в лимфатическую систему брюшной полости. Прогулка, плавание, йога, пилатес и тай-чи — все это может помочь стимулировать движение лимфы.

Упражнения для тазового дна также могут помочь. Они нацелены на укрепление мышц таза. Ваш врач или медсестра-специалист расскажут вам, что делать. Вы можете узнать больше о том, как выполнять упражнения для тазового дна, на веб-сайте NHS.

Дополнительная информация

Сеть поддержки лимфедемы (LSN) имеет два DVD-диска с информацией об упражнениях для лечения лимфедемы ног и рук.

Британское лимфологическое общество (BSL) проводит кампанию под названием EveryBodyCan. В нем содержится информация о лимфодеме и действиях, которые вы можете предпринять для поддержания здоровья лимфатической системы.

Как построить каменную дренажную канаву [7 простых шагов]

Для сооружения каменной дренажной канавы необходимо спланировать траншею, которая собирает воду и отводит ее вниз по склону. Затем выкопайте траншею глубиной 18 дюймов (45 см) и шириной 36 дюймов (90 см). Выровняйте траншею ландшафтной тканью, добавьте 8–10 дюймов (20–25 см) гравия и покройте гравий камнями или гладкими камнями.Наконец, добавьте бордюр из камней или растений, чтобы превратить траншею в привлекательный сухой газон у ручья.

7 шагов для строительства каменной дренажной канавы

Строительство траншеи для дренажа — это простой и эффективный способ остановить воду, стекающую с холма, или отвести стоячую воду из заболоченных мест и слить ее под землю. Желоб для дренажа камней может быть простой прямой линией одинаковой ширины, или вы можете построить его с естественными изгибами и более широкими участками, чтобы создать вид сухого русла ручья.Вот как построить дренажную траншею:

Соберите инструменты и материалы

Чтобы выкопать и построить дренажную канаву, вам понадобятся подходящие инструменты для рытья траншеи. Вам также потребуются материалы для выравнивания канавы. Как минимум вам понадобится:

• Лопата
• Кирка или мотыга
• Водопроницаемая ландшафтная ткань
• Щебень №3 или гравий 3/4 дюйма
• Камни полевые, большие или речные

При желании вы также можете рассмотреть возможность добавления водолюбивых растений, таких как ирисы или лилии, рядом с дренажной канавой, чтобы превратить ее в садовый элемент.

Планируйте канаву

Ваша дренажная система будет работать лучше всего, если она расположена так, чтобы вода, спускающаяся с холма, стекала в сторону канавы. Как только вода попадет в дренажную канаву, она потечет вниз. Это часто требует, чтобы дренажные канавы располагались под углом к ​​склонам, чтобы собирать воду и отводить ее от проблемных участков.

• Спланируйте дренажную траншею так, чтобы вода стекала с холма, или участки слива стоячей воды.
• Дренажная траншея должна иметь уклон не менее 1 дюйма (2.5 см) каждые 10 футов (3 метра) для правильного слива воды.
• Для сбора воды и слива ее под уклон может потребоваться изгиб дренажной канавы.
• Для естественного вида нанесите дополнительные изгибы и изгибы.

Чтобы убедиться, что планируемая дренажная канава имеет правильный уклон для адекватного дренажа, измерьте уклон вашего двора. Это будет пуленепробиваемым вашим планом траншеи.

Выкопайте траншею

Ваш канализационный дренаж должен быть шире, чем глубокий. Это резко контрастирует с французскими водостоками, которые часто бывают узкими и глубокими.Для каменной дренажной канавы выкопайте траншею глубиной 18 дюймов (45 см) и шириной 36 дюймов (90 см). Это предотвратит эрозию, размывы и затопление дренажных канав.

• Выкопайте дренажную канаву глубиной 18 дюймов.
• Каменный дренажный канал должен быть в два раза шире своей глубины. В данном случае 36 дюймов.
• Если вы хотите придать своей дренажной канаве естественный вид русла реки, расширьте ее местами, особенно на поворотах.

В зависимости от вида, который вы хотите создать, дренажная канава может иметь пологие или прямые стороны.Однако имейте в виду, что отвесные стены более подвержены эрозии и могут нуждаться в укреплении каменной каймой.

Lay Landscape Fabric

После завершения строительства дренажной канавы выстелите ее водонепроницаемой ландшафтной тканью. Это поможет бороться с эрозией и предотвратить рост сорняков со дна траншеи. Пейзажная ткань также удерживает гравий и предохраняет его от смешивания с грязью, обеспечивая надлежащий дренаж траншеи с течением времени.

• Выровняйте дно и стороны дренажной траншеи водонепроницаемой ландшафтной тканью.
• Вытяните ландшафтную ткань на 12–18 дюймов (30–45 см) за край канавы.

Излишек ландшафтной ткани лучше, чем слишком мало. На следующих этапах мы сложим лишнюю ландшафтную ткань поверх гравия, чтобы создать сверху барьер, который не позволит почве проникнуть в гравий и дать сорнякам место для укоренения.

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

Добавить гравий

Вылейте слой гравия или камня глубиной 8 дюймов (20 см) поверх ландшафтной ткани в дренажной канаве. Для лучшего дренажа используйте крупный камень, например, щебень №3 размером от 3/4 до 2 дюймов. В качестве альтернативы подойдет гравий толщиной 3/4 дюйма.

• Насыпьте 8 дюймов гравия на дно дренажной траншеи поверх ландшафтной ткани.
• Используйте камни крупного и среднего размера, щебень №3 или гравий 3/4 дюйма.
• Сложите лишнюю ландшафтную ткань поверх слоя гравия.

Избегайте использования мелкого гравия, например мелкого гравия. Более крупные камни позволяют воде просачиваться и проникать в почву. Мелкий гравий уплотняется и препятствует протеканию воды. Это приведет к затоплению водостока, что не принесет особой пользы.

Топ с камнями или речными камнями

Теперь, когда вы уложили гравий для дренажа и распределения воды, предотвращая эрозию, положите на ландшафтную ткань и гравий камни, речные камни или еще 2 дюйма (5 см) гравия.Это сохранит ландшафтную ткань на месте и скроет ее.

• Покройте гравийный слой 2-дюймовым слоем камней, полевых камней или дополнительного гравия по вашему выбору.
• Используйте гладкие речные камни для создания русла ручья.

Хотя в качестве отделочного слоя для дренажной канавы можно использовать множество различных материалов, для обеспечения хорошего дренажа лучше всего использовать камни среднего размера. Избегайте песка и других материалов, которые могут предотвратить дренаж или позволить сорнякам укорениться.

Добавить границу или растения

Чтобы закончить дренажную канаву, вы можете либо оставить ее как есть с бордюром из травы, либо разместить рядом камни и камни. Поскольку земля вокруг канавы, скорее всего, останется влажной, рассмотрите возможность посадки лилий, ирисов или полевого хвоща.

• Для создания эффекта каменистого ручья разместите декоративные полевые камни или большие камни рядом с водостоком
• ров.
  Для создания атмосферы сада посадите лилии канны, рогоз, хвощ или синие ирисы.

То, что ваша дренажная траншея исправна, не означает, что она должна быть бельмом на глазу во дворе. Выберите вид, который вам больше нравится, и превратите утилитарную каменную канаву в центр ландшафтного дизайна.

Камень какого размера лучше всего подходит для дренажа?

Камень крупного и среднего размера обеспечит лучший дренаж траншеи или канавы. Камни и гравий, используемые для выравнивания траншеи, должны быть размером не менее 3/4 дюйма. Его часто продают как «ландшафтный гравий», но в коммерческих целях его можно найти как щебень №3.Избегайте песка, мелкого гравия и других мелких камней. Они склонны к уплотнению и плохо дренируют.

• Используйте камни большого и среднего размера.
• Ландшафтный гравий, щебень №3 и гравий 3/4 дюйма отлично подходят для дренажа.
• Выберите угловой камень, избегающий уплотнения.
• Не используйте песок, круглый гравий или мелкие камни. Они плохо дренируют и склонны к скольжению.

Угловые породы и гравий — лучший материал для дренажных канав.Они не только пропускают воду, но и препятствуют скольжению. Мелкий гравий и круглые камни часто скатываются со склонов.

Как сделать дренажную канаву для гравия?

Для устройства дренажной канавы с гравийным или каменным покрытием без водосточной трубы:

• Спланируйте траншею для сбора паводковых и ливневых вод и отводите их под гору.
• Выройте траншею глубиной 18 дюймов (45 см) и шириной 36 дюймов (90 см).
• Выровняйте траншею ландшафтной тканью.
• Добавьте слой гравия глубиной 8 дюймов (20 см).
• Сложите лишнюю ландшафтную ткань поверх гравия.
• Верхняя ландшафтная ткань и основа из гравия с декоративным камнем или речным камнем.
• Добавьте каменную кайму или посадите водные садовые растения рядом с канавой.

Используя эти шаги, вы можете создать очень эффективную дренажную канаву, которая отводит лишнюю воду из проблемных участков и фильтрует ее через камни для распределения воды под землей. Вам решать, сколько творчества вы хотите добавить в проект. Если хотите, вы можете превратить свою дренажную траншею в декоративное русло сухого ручья.

Как определить, инфицирована ли рана

Если у вас есть травма с открытой кожей, вам нужно позаботиться о ней, чтобы избежать заражения. Поддержание чистоты раны, мытье рук перед тем, как прикасаться к ней, и выполнение любых инструкций врача — все это поможет ране зажить без осложнений. Однако вы можете заметить, что у вас есть симптомы инфекции, в том числе то, что врачи называют гнойными выделениями.

Гнойные выделения — серьезный симптом, и не следует игнорировать их, если вы заметили их в ране.Узнайте больше о раневых инфекциях и гнойных выделениях.

Что такое дренаж раны?

Каждый раз, когда вы повреждаете кожу, будет выходить какая-то жидкость. Кровь — это самая распространенная жидкость, которую вы можете увидеть при травмах. По мере заживления раны могут появиться и другие жидкости.

Вы можете заметить прозрачную жидкость или жидкость с розовым или желтым оттенком, стекающую из поврежденной кожи или операционного поля, если вам сделали операцию. Это часть процесса заживления, который ваше тело запускает, когда вы получаете травму.Жидкости содержат белки, сахара и лейкоциты, которые имеют решающее значение для восстановления травмы.

В некоторых случаях вы увидите гнойный дренаж из раны. Это признак заражения травмы. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Инфекция требует лечения, прежде чем она усугубит травму или заставит вас заболеть.

Дренаж гнойной раны

Гнойный дренаж — признак инфекции. Это жидкость белого, желтого или коричневого цвета, которая может быть слегка густой по текстуре.Он состоит из лейкоцитов, которые пытаются бороться с инфекцией, а также из остатков любых бактерий, вытолкнутых из раны. Также жидкость может иметь неприятный запах.

Вы можете заметить другие симптомы наряду с гнойным отделяемым. Некоторые признаки инфицированной раны включают: ‌

• Лихорадка
• Покраснение и жар вокруг раны
• Усиление боли или припухлость
• Рана выглядит так, как будто она открывается, а не заживает
• Цвет или размер раны изменяется
• На окружающей коже появляются красные полосы.

Если это произошло на ране, немедленно обратитесь к врачу.Инфекции требуют немедленного лечения.

Как лечить раневую инфекцию

Если у вас есть гнойные выделения или другие симптомы инфекции, вам потребуется лечение, чтобы не усугубить ситуацию. Вашему врачу может потребоваться очистить рану и наложить новую повязку. Они могут промыть пораженный участок раствором антибиотика, если инфекция небольшая. Если он более обширный, вам также могут потребоваться антибиотики, чтобы полностью избавиться от инфекции.

В некоторых случаях врач может обнаружить, что образовался абсцесс.Это происходит, когда инфекция вызывает образование гноя где-то в ране. Вашему врачу может потребоваться осушить абсцесс, чтобы полностью избавиться от инфекции.

В очень серьезных случаях инфекция в ране может распространиться за пределы исходного места. Это может перерасти в септическую инфекцию, которая поразит все ваше тело. В этом случае вам может потребоваться медицинская помощь. Однако это случается нечасто.

Другие типы дренажа ран

Существуют и другие типы дренажа, выходящие из раны:

Серозный. Серозный дренаж тонкий и водянистый. Он похож на плазму крови, и некоторое ее количество ожидается на ранних стадиях заживления. Врачи могут проверить, сколько у вас серозного дренажа. Слишком большое его количество может быть ранним признаком инфекции.

Кровавый. Кровавый дренаж — это другое слово, обозначающее кровь, сочащуюся из раны. Он выглядит красным, и это нормально, особенно на самых ранних стадиях заживления. Это также может произойти, если вы повторно травмируете себя во время исцеления.Например, если у вас есть рана на руке, и вы случайно ударите ее по чему-нибудь, вы можете увидеть кровоточащий дренаж. Вы можете повторно открыть некоторые кровеносные сосуды в ране и вызвать новое кровотечение. Вы можете позвонить своему врачу, если вас это беспокоит.

Серозно-кровавый .