Инфракрасная сауна в квартире своими руками: Пошагово: как сделать инфракрасную сауну своими руками

Содержание

Пошагово: как сделать инфракрасную сауну своими руками

Сделать своими руками баню мечта каждого хозяина дома. Но постройка полноценной русской бани займет много времени и сил, потребует серьезных финансовых затрат, к тому же нужно иметь много знаний и навыков, чтобы совладать с этим грандиозным строительством. Если мечта попариться дома, не исчезает, можно попробовать компактный, недорогой и максимально полезный для здоровья вариант инфракрасного саунария.

Популярность такого вида парилок уже давно перешла границы Японии, где в 1967 года была создана первая инфракрасная кабина. Сначала они применялись, как медицинское оборудование для проведения лечебных процедур. Позже в 90-х годах прошлого века устройство стали называть инфракрасной сауной и область его стали применять повседневно в качестве домашней парилки. Первыми новшество подхватили в США и Западной Европе, а в дальнейшем мода переместилась на восток. В настоящее время в России наблюдается настоящий бум популярности инфракрасных саун.

Они давно уже перестали быть атрибутом фитнес-клуба или салона красоты, многие хозяева стараются установить такие кабины у себя в доме и даже в квартире.

В этой статье мы выясним, что представляет собой инфракрасная сауна, в чем ее преимущества и целебные свойства, и рассмотрим возможность обустройства этого предмета комфорта у себя дома своими руками.

Компактность и комфорт

Инфракрасная сауна в основном выглядит как параллелепипед с основанием 1000х1000 мм и высотой 1950 мм. Хотя в принципе размер основания может быть увеличен. Все зависит от наличия свободного места в помещении для устройства сауны и количества одновременно парящихся людей. Установка в квартире одноместной кабины-сауны считается оптимальным вариантом. Оснащение инфракрасной бани акустической системой, ионизатором воздуха и фитотерапевтической установкой увеличивает комфорт времяпровождения.

Принцип работы

Чтобы понять, как проходит процесс нагрева в инфракрасной сауне, нужно вспомнить раздел о способах передачи тепловой энергии из школьного курса физики. Это теплопроводность, конвенция и излучение. В случае с сауной работает именно способ передачи тепла излучением. В зимний день, лучи солнца проходящие через стекло окна нагревают предметы, находящиеся в помещении. В дальнейшем они, отдавая тепло, нагревают комнату. На этом принципе построен парной процесс в инфракрасной сауне. Волны ИК-излучения, исходящие от специальных обогревателей, нагревают тело человека. Инфракрасные обогреватели располагают спереди, сзади и в ногах, с целью обеспечения равномерного нагрева тканей всего организма.

Применяется два вида инфракрасных обогревателей: керамические и карбоновые. Приборы из керамики имеют несложное устройство, большой КПД и легки в обслуживании. При их применении тело человека в ИК-сауне нагревается меньше. Но ввиду постоянного режима использования они менее экономичны, чем карбоновые излучатели.

Инфракрасные карбоновые обогреватели нагревают сауну значительно больше, поэтому они оснащаются термодатчиками, способными при достижении заданной температуры отключить прибор. Именно непостоянный режим работы дает возможность экономии электроэнергии.

Для включения ИК- сауны достаточно обычной бытовой сети напряжением 220В.

Преимущества инфракрасной сауны перед русской или финской баней

Инфракрасные сауны — это технологии будущего, и они по многим параметрам превосходят своих предшественниц:

температура в ИК-сауне составляет всего 40-55ºС против 100-120ºС в обычной бане, что более комфортно воздействует на организм человека;
потребляемая электрическая мощность ИК- обогревателей составляет от 1,5 до 4 кВт, в отличие от привычных сауны, где этот показатель равняет 17 кВт и более;

при монтаже ИК- кабины достаточно включить ее в сеть и иметь поблизости душевую кабину, а традиционная баня требует специального подвода электросети, обустройства водопровода и системы вентиляции;
время подготовки ИК-сауны занимает 10 минут, против 1-1,5 часа в обычной;
продолжительность процедуры в ИК-кабине занимает полчаса, а простой бане до 10 или 15 минут в несколько приемов;
в инфракрасных саунах в отличие от традиционных бань отсутствуют ограничения по возрасту, а и список запретов по здоровью гораздо меньше;
местом для размещения ИК-кабинки можно использовать практически любое помещение:квартиру, дом, медицинское учреждение или спортивное сооружение, обычная сауна нуждается в отдельном строении, или помещении, монтаж в многоквартирном доме невозможен;
в инфракрасной сауне наряду с оздоровительными свойствами обычной бани, выводится в шесть раз больше токсинов из организма и наблюдается прекрасный лечебный эффект;

температура тела под воздействием инфракрасного излучения повышается свыше 38ºС, что способствует подавлению деятельности болезнетворных бактерий, в привычной сауне повышение до 37,2º не дает желаемого результата;
посещение ИК-сауны, возможно, ежедневно, а в обычную баню желательно ходить раз в неделю, максимум два.

Польза ИК-сауны

Некоторые люди, которые со скрипом воспринимают все новое, берутся утверждать, что инфракрасное излучение вредно и дает отрицательный эффект. Но на самом деле, это надуманная теория, не имеющая научного доказательства. Солнечные лучи, под которыми живет все живое, в том числе и человек создают именно такое излучение. Конечно, все должно быть, в меру. Полезные свойства инфракрасной сауны доказаны учеными. Они бесспорны. После регулярного принятия инфракрасной сауны:

закаляется иммунная система организма;
укрепляется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму, уменьшается уровень холестерина в крови;
нормализуется обмен веществ в организме, происходит выведение шлаков и токсинов;
очищается кожа, ускоряются процессы заживления ран, ожогов, обморожений. Шрамы после хирургических вмешательств буквально рассасываются на глазах;
мышечные ткани и сухожилия становятся более эластичными и лучше поддаются растяжению;
увеличивается гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата;
успокаивается нервная система, уходит нервозность, исчезает раздражительность и бессонница;
улучшается обмен веществ, что приводит к похудению.

Противопоказаний к применению ИК-сауны не так уж много и они не отличаются от запретов на прием процедур в обычной русской бане или финской сауне. Это простуды и вирусы при наличии высокой температуры, онкологические опухоли и наружное или внутреннее кровотечение, болезни почек и печени, нарушения работы сердца, заболевания крови, суставов и эндокринной системы.

ИК-сауна своими руками

После изучения всех достоинств и полезных свойств инфракрасной сауны появляется непреодолимое желание заполучить такое устройство себе в дом. Строительство инфракрасной сауны своими руками вполне реальное мероприятие.

Этап №1. Проектирование

Технические условия

При проектировании инфракрасной сауны следует учесть следующие технические условия:

1. В кабинах устанавливаются ИК-обогреватели с рабочей температурой нагревательного элемента, равняющейся 230-260ºС. Более низкая температура не обеспечит необходимый уровень инфракрасного излучения.

2. Влажность воздуха в сауне должна быть в пределах от 40 до 60%, а температурный режим в диапазоне 37-47ºС. Понижение температурных показателей приведет к охлаждению тела человека, а повышение к ухудшению его самочувствия.

3. Процедуру принимают сидя. Это связано с необходимостью постоянного удаления потовых выделений, потому что пот снижает эффект инфракрасного нагрева, и технической сложностью изготовления кабины для лежания, так как трудно обеспечить равномерное расстояние 10-15 см от нагревательного элемента до тела человека.

4. Для теплоизоляции внутреннего объма кабины от влияния внешней среды внутренние поверхности изготавливаются из натурального дерева не подверженного обработке маслами или лаками.

5. ИК-обогреватели должны быть установлены со всех сторон человека, обеспечивая его равномерный нагрев. При этом их число не должно быть увеличено, так как это вызовет рост температуры воздуха в кабине, что недопустимо.

6. Угловой или передний нагревательный элемент монтируется на пол сауны в вертикальном положении с целью обогрева голени и стоп. Монтаж ножного обогревателя выполняется под лавку для прогрева икроножных мышц. Тыловые ИК-нагреватели устанавливаются за спиной сидящего.

Требования к конструкции

При проектировании и дальнейшем строительстве ИК-сауны необходимо учесть требования, предъявляемые к конструкции кабины:

Стены, пол и потолок ИК-сауны должны быть закреплены так, чтобы конструкция в целом была прочной и надежной, но при необходимости легко разбиралась и демонтировалась.

Между поверхностями ИК-конструкции не допускается щелей. Все стыки должны быть герметичными, в противном случае будет наблюдаться проникновение холодного воздуха снаружи.

Наружные поверхности, изготовленные из деревянного массива, во избежание загрязнений покрываются лаком.

Половое покрытие и полок производится из натурального дерева с обязательным лаковым покрытием на водной основе. Это объясняется необходимостью регулярной влажной уборки помещения сауны.

Электрическая часть ИК-сауны должна быть выполнена в соответствии с требованиями электробезопасности ПУЭ и государственных стандартов.

Чертежи ИК-саун

В этом разделе представлены проекты ИК-кабин, которые можно установить в любом помещении, исходя из ваших потребностей. При необходимости возможно адаптировать типовой проект под конкретные размеры имеющегося помещения.

Проекты одноместных инфракрасных саун

Двухместная ИК-кабина

Трехместная инфракрасная парилка

Несколько нестандартных решений строительства ИК-сауны

Материал для изготовления инфракрасных саун

В качестве материала для внутренней отделки ИК-кабины лучше всего взять вагонку из липы, осины или ольхи. Эти породы не содержат эфирных масел и прекрасно впитывают влагу, что благоприятно скажется на микроклимате в сауне во время проведения процедуры. К тому же эфирные масла способны затруднять дыхания, а в некоторых случаях даже вызывать аллергические реакции.

Для отделки потолка и проема двери потребуются деревянные уголки и карнизы.

И сама дверь. Предпочтительнее, чтобы она была стеклянной.

Кроме этого, понадобится брус 40×40 для сборки каркаса и доска 20 для изготовления лавки

ИК-обогреватели, датчики температуры, светильники, розетки, провода и разный крепеж.

Инструмент для самостоятельного изготовления ИК-кабины

Строительство инфракрасной сауны не потребует много усилий. Немного навыков в работе с электроинструментом и молотком и все получится. Для выполнения работ понадобится:

Карандаш или маркер.

Мерительный инструмент.

Строительный уровень.

Молоток.

Набор отверток.

Шуруповерт.

Ножовка.

Электропила.

Электролобзик.

Электродрель.

Пошаговая инструкция изготовления инфракрасной сауны своими руками в домашних условиях

Шаг №1

В качестве помещения под сауну подбираем комнату размерами 1150×3060×2400. Этот размер вполне подойдет для трехместной кабины. Сначала на стены крепим полиэтиленовую пленку. Это нужно для обеспечения гидроизоляции.

Шаг №2

Приступаем к крепежу каркаса. Для этого используем сосновый брус 40×40.

Шаг №3

Изначально определяем с помощью нашего чертежа месторасположение ИК-обогревателей и выполняем к ним электропроводку из силиконового жаропрочного кабеля внутри стены и под полоком(лавкой), не забывая об освещении.

Шаг №4

После этого укладываем утеплитель, с целью получения «термоса» в отдельно взятом помещении. Идеальным вариантом будет каменая вата Сауна Баттс компании Rockwool, не содержащий компонентов, выделяющих фенол формальдегид при нагреве. Но это лишняя перестраховка, так как в инфракрасной сауне температура не превышает 55ºС, что означает что материал не прогреется до температуры опасной для здоровья.

Шаг №5

Далее, сверху настилаем фольгу, которая будет отражать тепло.

Шаг №6

Следующим шагом будет обшивка потолка и стен вагонкой из липы.

Шаг №7

В потолке обустраиваем вентиляцию. Для этого вполне достаточно алюминиевой гофрированной трубы Ø100, которую соединяем с вентшахтой. На потолке устанавливаем вентиляционную решетку. ИК-сауны в процессе эксплуатации не создают пара и высоких температурных режимов, поэтому не требуют установки принудительной вентиляции.

Шаг №8

В дальнейшем приступаем к монтажу ИК-обогревателей Harvia. По длинной стене устанавливаем шесть нагревательных элементов, по короткой стороне по одному.

Шаг №9

После этого оборудуем полок. В нем будет еще три нагревателя, поэтому выводим проводку.

Шаг №10

Снаружи устанавливаем блок питания и пульт управления. Подключение желательно выполнить по отдельной линии от щитка. Использование переноски не допускается.

Шаг №11

Переходим к процессу зашивания полока (лавки).

Шаг №12

Выпиливаем посадочные места под ИК-обогреватели и монтируем их.

Шаг №13

Устанавливаем светильники с источниками света, выполненные в в тропическом исполнении УТ 1.5. Они способны выдерживать температуру до +60ºС.

Шаг №14

Крепим подспинники.

Шаг №15

Устанавливаем дверь с термостойким, ударопрочным стеклом.

В результате получилась инфракрасная сауна в квартире. Такая парилка ни в чем не уступает покупным моделям, однако дает большую экономию семейного бюджета.

Предлагаем еще один бюджетный вариант ИК-саунария своими руками

инструкции и фото сауны в квартире

Сауна позаимствована нами у финнов, там она пользуется необыкновенной популярностью. В наше время ее обустраивают не только на дачных участках и в собственных загородных домах, большинство мастеров создают сауны в квартире собственноручно. Технические характеристики позволяют соорудить сауну почти в каждом помещении. Вдобавок здесь отсутствует проблема устранения воды и высокой влажности, так как в сауне запрещено обливаться водой, ввиду повышенной температуры.

Виды саун

Домашняя сауна в квартире имеет два варианта:

Финская сауна кабина в квартире — уже готовая конструкция, но достаточно дорогостоящая и подходит для очень просторных квартир, так как ее нужно гармонично разместить в помещении.
Основательная сауна, сооруженная самостоятельно. Данный вариант дает возможность расположить сауну в квартире согласно своему желанию и предоставляет простор для технического творчества.

Размер и расположение

Для начала необходимо рассчитать параметры будущего сооружения и составить проект. Размер сауны подбирается на собственное усмотрение, отталкиваясь от количества посетителей. Оптимальный размер для взрослого человека составляет 2×0.7 м.

Построить сауну в квартире своими руками можно в ванной, кладовой, или на балконе – если установить инфракрасные обогреватели. Но оптимальным местом для сауны является ванная комната, потому что в ней уже есть все необходимые инженерные коммуникации.

Здесь имеется вода (горячая и холодная), система вентиляции и канализация – все, что нужно для банных процедур. Вдобавок обустройство аккуратной сауны в ванной комнате не нуждается в перепланировании квартиры, поэтому согласование с РЭУ не потребуется.

Специфика устройства

Особенное внимание при разработке проекта следует уделить следующим моментам:

приспособление для обогрева;
теплоизоляция;
вентиляционная система.

Обогревательные приспособления

Начать следует с генераторов тепла. В финской бане ими являются электрические нагреватели. Некоторую сложность может составить лишь подведение электричества, необходимого для обогревателя с мощностью около 5 кВт.
В данном случае наиболее выгодное положение у хозяина квартиры с электроплитой, мощность которой подобна показателям электропечей для саун. Поэтому для подключения электричества необходимо всего лишь провести удлинитель к кухне и включить его в розетку.

Важно: при работе обогревателя не использовать плиту. Удлинитель подключается лишь в дни посещения сауны. В остальное время его следует убирать.

Для подключения каменки не нужно монтировать в ванной розетку, а кабель протягивать по полу. Оптимальнее установить для него специальный лоток, приобретенный в магазине электротоваров.

Кабель, который находится в кабинке, обязательно следует обезопасить термостатическим шлангом, чтобы он выдерживал высокую температуру. В основном электроэнергии будет расходоваться примерно как на работу стандартной стиральной машинки. Под печь следует сделать термоизоляционную подставку. Не следует ставить каменку возле ванной или на одинаковом уровне с ней.

Предостережение: не рекомендуется использовать отопительные установки, сделанные собственноручно, в особенности с открытыми спиралями. Желательно в качестве нагревательного приспособления купить печь промышленного производства.

В домах с газовыми плитами более сложная обстановка. Для питания нагревателя нужно будет провести специальный кабель от счетчика.

Еще одним замечательным вариантом является инфракрасная сауна в квартире.

В этом случае обогреватели вырабатывают лишь тепловые лучи – непосредственно на человека, и не нагревают воздух. Монтировать их следует вертикально по сторонам и в горизонтальной плоскости для ног – это все подробно описано в инструкции. Важно только сохранить воздушный зазор для вентиляции.

Материалы для теплоизоляции

Мощность обогревателя в маленькой сауне небольшая, поэтому нужна качественная теплоизоляция стен и потолка. Это даст возможность с небольшими энергозатратами поддерживать соответствующий температурный режим.

Внимание: при покупке утеплителя необходимо отказаться от пенополистирола и разных его модификаций. Этот материал при нагревании может расплавляться и выделять вредоносный дым.

Для утепления желательно подобрать минераловатный утеплитель, он не поддается температурному воздействию, а по теплотехническим качествам мало чем проигрывает пенопласту. Утеплитель помещается между рейками облицовки, которые монтируются на стенах и потолке через каждые 0,5 м. Если утеплитель соприкасается с кирпичом, то для пароизоляции следует применить полиэтиленовую пленку.

Если в качестве обшивки использовать не доски, а щиты, имеющие теплоизоляцию, тогда стены можно не утеплять. Щиты состоят из натуральной пробки, которая спаяна при помощи собственной смолы. Они характеризуются экологической безвредностью, а также обладают хорошей влагонепроницаемостью.

Монтировать материал необходимо к каркасу, изготовленному из бруса.

Вентиляционная система

Еще одной особенностью создания сауны своими руками в квартире является установка вентиляции. Влажность прогретого воздуха в домашней сауне сравнительно мала, но без хорошей вентиляционной системы влага все равно проникнет в квартиру. Следовательно, необходимо предусмотреть систему оперативного удаления избыточной влаги.

Конечно, редкое применение сауны не приведет к основанию плесени, все же к вопросу вентиляции следует отнестись серьёзно. Вентиляционные каналы дома должны пребывать в полном порядке.

Особенности монтажа

Для крепления брусков следует применить промышленные пластмассовые дюбели. Пробки из дерева в дальнейшем могут разболтаться из-за непрерывного перепада температур.

Чтобы не возникло проблем с креплением потолка, несущий брус необходимо установить вертикально, а доски для обшивки крепить горизонтально. В этом случае обшитый каркас приобретает необходимую жесткость и отлично удерживает полок.

Чтобы влага не проникала за облицовку, следует монтировать доски с напуском. Отделка горизонтальной обшивки стен проделывается от низа до верха.

Важно: между облицовкой и теплоизоляцией стоит провести пароизоляцию, для этого можно применить алюминиевую фольгу.

Желательно между фольгой и обшивкой сохранить зазор около 4 мм, благодаря которому дерево не будет намокать из-за конденсации.

Полок целесообразнее поместить над ванной, зафиксировать его на петлях, чтобы была возможность поднять конструкцию. Высоту полка необходимо спроектировать так, чтобы члены семьи, сидя, не упирались головой в потолок.

Предостережение: при выполнении работ нужно следить, чтобы шляпки гвоздей утапливались в дерево, в противном случае они могут стать причиной местных ожогов тела.

Установка двери

Конструкция двери может иметь разнообразные варианты. Это может быть приспособление на липучке, купе или обыкновенное распашное полотно на петлях – все обусловливается бюджетом и фантазией. Важно сделать вход в сауну герметичным, чтобы создать хорошую теплоизоляцию.

В инфракрасной сауне желательно установить стеклянную современную дверь. Для сауны с печкой потребуется дверь из дерева, утепленная изнутри фольгой. Чтобы дверь плотно примыкала к коробке, необходимо сделать трехступенчатые края косяка. Для стеклянной двери используется термостойкий уплотнитель из силикона.

Оборудование сауны

Внутреннее оборудование сауны состоит из:

лежанки;
подставок под ноги;
подголовников;
опоры для спины.

Все это должно быть изготовлено из дерева, обладающего низкой теплопроводностью. В таком случае нет опасности обжечься, сидя или лежа на полке. За границей внутреннее оснащение саун производится из африканского дерева абачи. У нас применяется ель, липа, осина или сосна. Полки, опоры, панели управления и подставки под ноги продаются в специализированных магазинах.

Внимание: выключатели должны находиться только с наружной стороны сауны. Несмотря на отличную термоизоляцию и специальный провод, светильники в сауне должны находиться под влаго- и термостойким стеклом – они есть в продаже в каждом магазине.

Вот и все особенности сауны в квартире! Приятные и здоровые процедуры не выходя из дома окупят все работы и расходы.

Ниже вы можете посмотреть фото сауны в квартире: в ванной, в комнате, на балконе

как сделать инфракрасную баню для дома, чертежи для квартиры, ИК сауна в домашних условиях, устройство на фото и видео

Содержание:

Сравнительно недорогие и, вместе с тем, благоприятные для здоровья инфракрасные домашние сауны с каждым днем становятся все популярнее. В этой статье с фото мы постараемся как можно подробнее рассказать о том, как сделать инфракрасную сауну своими руками.

В России такие бани становятся все актуальнее. Хотя открыт такой вид теплового излучения более двухсот лет назад в Англии, ученым, который обратил внимание на то, что за красным светом солнечного спектра возрастает температура. Идеей вскоре заинтересовались японцы, которые, ставят свое здоровье на одно из первых мест.

Еще пол столетия назад их врачами был придуман метод глубинного проникновения тепла во время прогрева организма таким излучением. Вскоре были изобретены циркониевые излучатели, производящие волны 2-5,6 микрон. Именно такая их длина оказывает на человеческий организм наилучшее воздействие.

В итоге ИК сауна для дома стала одной из важнейших составляющих множества нынешних домов в США и Западной Европе. В России инфракрасные сауны для дома уже не являются роскошью, поэтому их можно увидеть или посетить не только в дорогих салонах, но и установить в своем жилище или на даче (прочитайте: «Строительство сауны для дачи своими силами»).

Как же сделать инфракрасную баню своими руками, и в чем проявляются ее достоинства в сравнении с простыми парилками, рассмотрим подробнее.

Максимальная эффективность при минимальном занимаемом объеме

Устройство инфракрасной сауны в настоящее время представляет собой простой шкаф, имеющий размеры 1000×1000×1950 мм. Но существуют и сауны побольше, для вмещения нескольких человек.

Существующие инфракрасные сауны оснащаются системой управления, позволяющей подстраивать систему акустики, включать ионизатор воздуха или цвето терапевтический аппарат.

Принцип работы ИК сауны

Спектр излучения нагревательных элементов таков, что, попадая на тело человека, происходит глубокий его прогрев. В результате улучшается кровоток, жидкость лучше циркулирует по телу, восстанавливаются обменные процессы, а клетки лучше снабжаются кислородом.

Инфракрасная сауна заставляет человека потеть не хуже, чем в простой бане. Вместе с потом происходит вывод из организма жиров и токсинов, а сам процесс в 2-3 раза эффективнее, чем в обычной парной! Такой тип сауны всеобще признан столь полезным, что его используют для спортсменов на подготовительных этапах к соревнованиям, а также как восстановительную меру после их окончания.

Достоинства ИК саун в сравнении с привычной сауной

Перед тем как соорудить инфракрасную сауну своими руками, стоит изучить основные ее достоинства по сравнению с финской сауной.

В России ИК сауну полюбили за то, что:

Такая сауна имеет значительно меньшее энергопотребление, потому что отпадает надобность в прогреве всего воздуха. Нагревательные элементы являются очень экономичными.
Исключен шанс обжечься, потому что все опасные элементы спрятаны в стене кабинки.
Минимальное количество противопоказаний в отличие от финской сауны. Это особенно актуально для тех, кому раньше нельзя было париться и получать удовольствие от этого процесса – в ИК сауне можно нежить себя теплом продолжительное время. Все потому, что волновой прогрев лучше сказывается на сердечно-сосудистой системе, в отличие от неимоверной влажности и обжигающего тело и внутренние органы воздуха.

Постройка инфракрасной сауны своими руками

Есть, конечно, и готовые кабинки такого типа, однако, ввиду их заоблачной стоимости, лучше сделать инфракрасную сауну в домашних условиях своими руками. Нужно лишь определиться с местом и приступить к сборке. Радует то, что в ней уже встроено все необходимое оборудование, а температура в ней прогревается до 40 ^оС за скромные 5-10 минут.

Готовая система будет потреблять 1,8-2,2 кВт, что сравнимо со средним утюгом, поэтому вы всегда впишетесь в требования электросети.

Как вариант, можно сделать инфракрасную сауну своими руками – чертежи всегда можно раздобыть. Главное, чтобы в нее вместились 1-2 человека, а ее размеры, как правило, составляют 110×213 см.

Расчет электросети для сауны

Обустройство инфракрасной сауны в квартире своими руками должно начинаться с укладки проводки, которую нужно сначала правильно рассчитать. Самое главное – это провод, он должен быть в двойной оплетке. Данное правило описано в соответствующей документации по эксплуатации электроустановок.

Провод должен выдержать 400 В при токе более 15 А. Лучше, если он будет одножильным, а сечением 1,5 квадрата. Если вы собираетесь укладывать многожильный провод, то сечения будет достаточно 0,75 квадрата. Длина же кабеля определяется индивидуально, в зависимости от габаритов кабинки – как правило, это 15-30 метров.

Обустройство вентиляции

Очень важно продумать правильную вентиляцию. В данном случае, так как у нас инфракрасная сауна, отдельную систему вентиляции строить необязательно, потому, что проветрить помещение можно, просто открыв двери.

При этом желательно делать стены из полых материалов, чтобы разогретый воздух от инфракрасных обогревателей легко поднимался и отводился.

Монтирование инфракрасных излучателей

Особые излучатели для сауны можно купить отдельно, в одном из строительных магазинов, после чего произвести монтирование в обычной сауне. Таким образом, терапевтические мероприятия можно проводить поочередно. Единственное условие – нельзя их совмещать, так как влага является преградой для подобных лучей. Поэтому рассуждать можно лишь о сооружении своими силами именно сауны, а не бани, потому что инфракрасный обогрев применяется лишь для обустройства саун.

Размещать инфракрасные обогреватели лучше всего по вертикали, потому что в саунах, как правило, пребывают в сидячем положении. Если сауна проектируется для одного человека, то хватит установки пяти обогревателей, главное, чтобы в итоге они излучали единое благоприятное поле. Для этого разместить их лучше в такой последовательности: 2 штуки на задней стенке, 2 – спереди по углам, и пятый под скамейкой, чтобы осуществлялся обогрев нижних конечностей, но уже по горизонтали.

Промежуток между нагревателями на задней стенке должен составлять 50-60 см, причем их отступ на задней стенке от потолка должен равняться 7-12 см. При этом стоит учитывать, чтобы все излучатели, кроме расположенного у ног, были установлены на одной высоте.

Нижний же обогреватель стоит расположить так, полог возвышался над ним на едва менее 2 см. Укладывать излучатель нужно четко посередине боковой обшивки полога. Касаемо излучателей в передней панели, их обычно устанавливают под 45°, что соответствует средней части кабинки.

Определяющим фактором правильности обустраивания инфракрасных саун является грамотность монтирования самих обогревателей.

Отделка инфракрасной сауны изнутри

Кропотливо проводить теплоизоляцию стенок такого типа сауны необязательно, так как излучатели будут обогревать по большому счету лишь тело человека, не нагревая при этом стены и воздух. С внешней и с внутренней стороны сауну традиционно обшивают деревянной вагонкой, которая, нагреваясь, будет выделять полезные фитонциды, благоприятно воздействующие на организм, и производить антисептический эффект.

Лучше всего подойдут породы сосны, липы и канадского кедра. Материал для полок в сауне не столь важен, его каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из своих предпочтений.

И на последнем этапе, перед тем как сделать инфракрасную сауну окончательно, нужно установить стеклянную современную дверь. В итоге получится очень красиво и эффектно, а ИК сауна будет выглядеть на все 100 процентов, и не важно, где она расположена, в бане, или обычной квартире.

Инфракрасная сауна своими руками: особенности изготовления

Оглавление:
Инфракрасная сауна своими руками: преимущества ее использования
Самостоятельное изготовление инфракрасной сауны: пара советов для старта
Инфракрасная сауна в квартире: изготовление бокса
Как сделать инфракрасную сауну своими руками: установка оборудования

Согласитесь, наличие в ванной комнате персональной сауны предоставляет ее владельцам немало преимуществ – это и оздоровление организма в целом, да и просто приятное удовольствие. В этой статье мы поговорим об изделии, которое в западных странах уже давно вошло в жизнь человека и стало ее неотъемлемой частью. Вместе с сайтом vannaja.net мы разберемся с преимуществами инфракрасной сауны, принципом ее работы и узнаем, как делается инфракрасная сауна своими руками?

Как сделать инфракрасную сауну в квартире

Инфракрасная сауна своими руками: преимущества ее использования

Прежде чем приступать к рассмотрению возможности самостоятельного изготовления инфракрасной сауны, для начала разберемся в необходимости этого устройства. Согласитесь, тратить из прихоти деньги и драгоценное время, отдавая дань моде, будет, по крайней мере, неразумно. Именно по этой причине сначала изучим преимущества и недостатки инфракрасной сауны. К достоинствам этого изобретения человечества можно отнести следующие моменты.

Самым главным преимуществом инфракрасной сауны является ее низкая температура, которая не превышает 50˚C. Именно этот факт снимает противопоказания в приеме тепловых процедур для людей преклонного возраста и с больным сердцем. Инфракрасные излучатели, используемые в работе этого устройства, действуют на человека направленно, мягко прогревая все его клеточки. Именно отсюда и вытекают все остальные достоинства.
Проникая вглубь человеческого тела, инфракрасные волны благотворно влияют на ускорение обменных процессов, ткани тела лучше и быстрее обогащаются кислородом, в результате чего увеличивается кровоток, что наилучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе человека. Инфракрасная сауна практически полностью способна заменить человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, спортзал.
По подсчетам специалистов, за один сеанс в инфракрасной сауне человек сжигает до 2500 кКал. Кроме того, в результате потоотделения из организма выводится масса токсинов и шлаков.
Польза инфракрасной сауны заключается еще и в профилактических свойствах – с ее помощью производится закаливание организма и вырабатывается его устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям. В общем, инфракрасное излучение является отличным стимулятором иммунной системы человека.

Польза инфракрасной сауны

Вот теперь решайте, быть или не быть инфракрасной сауне в вашей ванной комнате. Если да, тогда читайте дальше и знакомьтесь с вопросом, как сделать инфракрасную сауну?

О пользе инфракрасной сауны и о ее устройстве вы можете узнать, посмотрев видео.

Самостоятельное изготовление инфракрасной сауны: пара советов для старта

Перед тем как приступать к изготовлению инфракрасной сауны, введем некоторые коррективы, которые помогут избежать определенных проблем в процессе работ.

Не стоит приступать к делу, не разработав подробную схему или чертеж будущей сауны. Если начинать работать, опираясь на русский авось, то всегда возникает риск ошибок и переделок. Кроме того, подробная схема с указанием размеров сауны и ее отдельных узлов в значительной мере поможет определиться с необходимыми материалами, а главное, с их количеством.
Вся электроника и сами инфракрасные излучатели монтируются в полностью готовую кабину только после того, как она тщательным образом будет очищена от пыли.
Инфракрасная сауна не требует утепления – все, что для нее нужно, это чтобы воздух снаружи не проникал внутрь и наоборот.

Итак, с этим все понятно, и думаю, что можно двигаться дальше.

Инфракрасная сауна своими руками фото

Инфракрасная сауна в квартире: изготовление бокса

Бокс или сама кабина инфракрасной сауны является самой сложной конструкцией, которую вам придется изготовить своими руками. Для этого понадобится деревянный брус и масса красивой и ровной рейки (вагонки), которую, кстати, также придется выбрать. Далеко не каждая порода древесины подойдет для изготовления инфракрасной сауны – оптимальным вариантом считается осина, ольха и липа. Последний вид древесины – это лучшее, что можно придумать для инфракрасной сауны.

Начать монтаж кабинки нужно с каркаса, а вернее с его основания – именно на этой стадии закладываются размеры будущего изделия. Как правило, инфракрасная сауна рассчитана на одного, максимум на двух человек – отсюда и ее размеры, которые по ширине могут варьироваться от 1,2 до 2,1м, по глубине около 1,1м и по высоте от 1,8 до 2м. Форма основания, как правило, представляет собой прямоугольник. К основанию кабины крепятся стойки, которые, в свою очередь, усиливаются перемычками, а их верх раскрепляется точно таким же прямоугольником, как и само основание. На этом этапе работ нужно не забыть сформировать дверной проем. Кстати, в инфракрасную сауну можно использовать обычные межкомнатные двери – их можно установить сразу же после сборки каркаса.

Как сделать инфракрасную сауну своими руками фото

Ну и завершающим этапом изготовления кабины инфракрасной сауны является обшивка каркаса. Как и говорилось выше, для ее внутренней отделки лучше использовать натуральное дерево, а вот для наружной подойдет и ОСБ, и ДСП. Наиболее важным моментом является внутренняя обшивка сауны, а вернее формирование технологических ниш для установки инфракрасных излучателей, осветительных и вентиляционных приборов. Кстати, инфракрасная сауна не нуждается в принудительном вентилировании – достаточно предусмотреть отверстие для удаления отработанного воздуха и впоследствии закрыть его деревянной решеткой.

Спешить обшивать каркас сразу с двух сторон не стоит. Сначала нужно выполнить внутреннюю отделку, потом проложить все необходимые кабели и только после этого обшивать каркас снаружи.

Как сделать инфракрасную сауну своими руками: установка оборудования

Начнем с того, что изучим требования для электропроводки инфракрасной сауны – используемые провода должны иметь двойную изоляцию и выдерживать напряжение в 400V и силу тока не менее 15А. Что касается ее подключения к домашней проводке, то здесь особых требований не наблюдается – можно осуществить либо стационарное подключение с использованием отдельного автоматического выключателя, либо обойтись обыкновенной розеткой, что значительно упрощает дело.

Особое внимание при установке оборудования инфракрасной сауны необходимо уделить выбору и месторасположению инфракрасных излучателей. В частности, нужно подобрать их размеры, обратить внимание на наличие керамического покрытия самого нагревательного элемента, длину излучаемых волн, качество защитных решеток и возможность установки в различных положениях. Кстати, расположению излучателей нужно уделить особое внимание – они должны создавать единое поле, в задачи которого входит равномерное воздействие на все человеческое тело.

Установка инфракрасной сауны своими руками фото

Оптимальным расположением излучателей считается следующее: два тыловых, располагаемых со спины человека, два фронтальных (монтируются в углы, к которым человек, сидя в сауне, повернут лицом) и один ножной. В принципе, если предусмотреть сиденье для человека в центре кабины, то можно остановиться на угловом расположении всех излучателей. В любом случае очень важным моментом является выдержать высоту их установки над уровнем пола – как правило, она составляет 10-12см.

На завершающей стадии сборки и установки инфракрасной сауны выполняется монтаж пульта управления. Как правило, для него выделяется участок корпуса на лицевой поверхности кабины. Точно напротив него, внутри сауны, размещаются датчики влажности и температуры.

Ну вот, в принципе, и все. Как видите, инфракрасная сауна своими руками изготавливается достаточно просто – как говорится, было бы желание, а все остальное приложится. Да, совсем забыл сказать, что установить такую сауну можно не только в ванной комнате. По большому счету, ее можно смонтировать даже на кухне, если вам это нравится. Главное – соблюсти три основных требования: пол должен быть ровным, помещение сухим и, если сауна устанавливается в нише, то ее габариты должны превышать размеры сауны на 10-15см.

← Что такое биде: устройство, разновидности и самостоятельная установка Встроенное биде: преимущества, устройство и самостоятельный монтаж →

как сделать легко и быстро своими руками

Сегодня вопрос комфортного проживания и здоровья сильно волнует каждого из нас. Пагубные привычки, некачественная пища, грязный воздух, всё это негативно сказывается на нашем здоровье. Однако сегодня существует хороший способ, который поможет решить все вопросы, связанные с нашим самочувствием – инфракрасная сауна своими руками.

Установить инфракрасную сауну своими руками в квартире, доме или коттедже может каждый человек. Здесь не требуется обладать особыми знаниями, достаточно знать основы установки. Если все работы по монтажу будут проведены правильно, то вы обеспечите себе, качественный отдых, превосходное самочувствие и хорошее настроение на долгое время.

Нужна ли в доме или квартире инфракрасная сауна?

На этот вопрос однозначного ответа дать нельзя, некоторые ответят положительно, другие отрицательно, третьи пожмут плечами. Однако тех кто любит часто ходить в сауну этот вопрос не оставит равнодушным. Часто случается так, когда назначенные процедуры на конкретное время приходилось откладывать, потому что неожиданно возникали срочные дела, которые необходимо было срочно решать, тут уж не до похода в сауну. Именно поэтому в нашей активной жизни перед многими остро встаёт вопрос: как найти именно то решение, которое позволит совмещать график работы и распорядок дня с посещением инфракрасной сауны.

Особенно этот вопрос сильно волнует тех, у кого жёсткий график работы. Вот и получается, что инфракрасная сауна является единственным способом и большой необходимостью в полезных процедурах в свободное от работы время. Сегодня на современном рынке представлен огромный выбор такого рода товаров, однако, их стоимость далеко не всем по карману. Но высокая цена — не повод для расстройства, так как инфракрасная сауна своими руками это далеко не сказка, а самая настоящая реальность.

Среди многочисленных преимуществ, которые присущи ИК сауне следует выделить несколько основных:

в инфракрасной сауне нельзя обжечься, потому что все накалённые области находятся в стене кабины;
существенная экономия электрической энергии;
инфракрасную сауну может посещать любой человек с различными заболеваниями, и процедуры не доставят ему никаких осложнений. Дело в том, такая сауна обеспечивает щадящий волновой способ прогрева, это никак не отражается на самочувствии человека;
внутри инфракрасной сауны можно не устанавливать банные двери, подойдут обычные межкомнатные;
для внешней отделки можно использовать любой материал: фанера, вагонка, ламинат и другие материалы;
инфракрасная сауна не нуждается в утеплителе, главное, чтобы в собранной конструкции отсутствовали щели.

Инфракрасная сауна своими руками

Покупка нужного оборудования и материалов для ИК сауны обойдётся недёшево, однако, всё равно намного выгоднее её собрать своими руками. Правда, для этого следует чётко понимать, что именно нужно выбирать и покупать.

Инфракрасную сауну своими руками можно собрать из следующих элементов:

каркас;
стандартные заготовки;
панели.

Каркас

Инфракрасная сауна, которая будет иметь каркасную душевую кабину собирается значительно быстрей и легче, чем панельная или из заготовок. К тому же такой вариант обойдётся намного дешевле. Правда, такая конструкция не получила огромного распространения, потому как здесь требуется каждый элемент подгонять по размеру, но зато по цене такой вариант позволителен практически каждому человеку.

Стандартные заготовки

Инфракрасная сауна своими руками из стандартных заготовок в очень редких случаях устанавливается в закрытом помещении, в основном её размещают на открытой территории дачного участка. Состоит такая заготовка из брусьев, могут использоваться брёвна. Для обеспечения конструкции большей прочности заготовки соединяются по технологии шип-паз. Крепление венцов осуществляется при помощи болтов и пазов. Толщина стен будет выбираться исходя из температуры окружающей среды.

Панели

Инфракрасная сауна своими руками может быть сделана из панелей на каркасе. Панельные конструкции между собой соединяются по точно такой же технологии, что и стандартные заготовки. Такую инфракрасную сауну легко собирать. В случае необходимости можно переместить её в другое место, проблем не будет, так как демонтаж происходит без особых трудностей. Наличие специальных каналов в стенках позволяет проложить необходимый кабель.

Такую конструкцию можно без проблем установить в квартире. Панели могут быть различными, есть мелкие, из которых собирается стена, есть крупные – одна панель имеет размер целой стены. Это очень удобно, например, в небольшом помещении можно установить инфракрасную сауну своими руками из небольших панелей, а в больших помещениях можно использовать большие детали.

Материал для строительства инфракрасной сауны своими руками

Для внутренней отделки ИК сауны чаще используют такие породы деревьев, как ольха, кедр, липа и другие. Эти деревья являются идеальным вариантом для отделки внутри помещений. Выбор породы зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Чтобы было более понятней, что собой представляет та или иная порода дерева, ниже будут приведены некоторые их характеристики.

Липа отличается красивой текстурой, легко поддаётся обработке, имеет небольшое количество сучков и приятно пахнет.
Сибирский кедр. Эта порода имеет красивый цвет и текстуру и отличается насыщенным запахом. Помимо этого, данной породе присущи антибактериальные свойства.
Канадский кедр имеет приятный цвет и красивую текстуру. Цена этой породы выше других.
Осина. Такая древесина имеет схожие физико-механические свойства с липой. Эта порода имеет самую низкую стоимость.
Ольха. Древесина ольхи отличается равномерной и очень тонкой структурой, ей присуща невысокая твёрдость и плохая устойчивость к воздействию грибков. Но зато она отличается отменной устойчивостью к деформациям.

Вышеприведённые характеристики той или иной породы древесины помогут вам сделать правильный выбор.

Вентиляция

Во время работы в ИК сауне не образовываются высокие температуры и пар, поэтому монтаж принудительной вентиляционной системы здесь необязателен. Будет достаточно одного небольшого отверстия, открытие и закрытие которого будет регулироваться решёткой для обеспечения внутри кабины естественной вентиляции. Если нет возможности или желания делать такое отверстие, то вентиляция может быть обеспечена другим способом – нужно на некоторое время открыть двери.

Какую сауну устанавливают в квартире?

По закону можно устанавливать ИК сауну в монолитных и кирпичных жилых домах с перекрытиями из железобетонных плит. Площадь всей однокомнатной квартиры должна составлять тридцать восемь и больше квадратных метров, для двухкомнатной – пятьдесят четыре квадратных метра, для трёхкомнатной и более – шестьдесят восемь квадратных метров. О дровяной или газовой печи-каменки даже речи идти не может! Разрешается только электрическая! Проводка для такой печи должна быть трёхфазной. Помимо этого, печь должна оснащаться блоком защитного отключения – при нагреве до нужной температуры печка будет самостоятельно выключаться.

Что касаемо месторасположения сауны в квартире, то исходя из строительных норм оборудование нельзя размещать в жилом и кухонном помещении, кроме этого, установку оборудования нельзя производить в подвале многоэтажного дома. То есть, если вы проживаете в многоэтажном кирпичном доме, в котором перекрытия из железобетона, в вашем подъезде имеется трёхфазная проводка, квадратные метры квартиры составляют от тридцати восьми и более, вы можете разместить сауну в ванном помещении, в кладовой или в коридоре.

Технология установки

Проектирование. Если планируется что в сауне будут одновременно принимать процедуры сразу несколько человек, то в этом случае нужно правильно произвести расчёт вместительности помещения. В среднем она рассчитывается от одного до шести человек, однако бывают сауны и более вместительные, позволяющие вместить сразу одиннадцать человек. Конечно, для квартиры такой вариант не подойдёт, да и для частного дома его рассматривают крайне редко, а вот для того, чтобы заработать, этот вариант идеален. Как только вы решите вопрос с количеством людей, которые будут одновременно находиться в сауне, следует подумать об обустройстве сауны внутри, точнее о расположении мест. Нужно сказать, это достаточно важный аспект, потому как внутри помещения места могут быть лежачими или сидячими. Кабина на одного человека обычно оборудуется или сидячим местом, или лежачим. В двухместной кабине можно установить по одному лежачему и сидячему месту. В трёхместной размещают два или три лежачих места и одно сидячее. В четырёхместной кабине могут размещаться все лежачие места или три лежачих и одно сидячее. Чаще выбирают такое соотношение мест: два сидячих и одно лежачее.
Выбор места. Место под установку сауны нужно выбирать так, чтобы не появилось никаких сложностей при её подключении к электрической проводке и коммуникациям. Чтобы интерьеру придать эстетичность, кабину лучше размещать напротив окна – красивая отделка, плюс хорошее освещение позволит ей гармонично вписаться в любой интерьер.
Коммуникации. Для сауны потребуется тянуть систему канализации и водопровода. Если планируете использовать душ, тогда раковину и туалет лучше расположить рядом. Если можно из сауны устроить прямой выход на открытый воздух – это просто отлично. Во-первых, кабина будет хорошо проветриваться, во-вторых, у вас всегда будет возможность доступа к свежему воздуху.

Бассейн – быть или не быть?

Сауна с бассейном – это мечта каждого современного человека. Правда, воплотить такую мечту в реальность можно лишь в том случае, если вы живёте в частном доме или на первом этаже в многоквартирном доме. В других случаях лучше даже и не пытаться реализовывать вариант с бассейном, потому что при допущении даже самой незначительной ошибки в расчётах может потом привести к большим проблемам с вашими соседями, проживающими ниже этажом – вряд ли они вам будут благодарны за вселенский потоп. Однако если вы имеете большее желание поплескаться в бассейне, то лучше купите или сделайте сами деревянные купели. Это практично и недорого, а самое главное, совершенно безопасно для ваших соседей.

Инфракрасная баня своими руками фото

Инфракрасная баня одна из девайсов, который становятся все популярнее. Почему пользуется спросом у наших любителей бани инфракрасная парилка? Почему она полезна? Как строится инфракрасная баня своими руками, ответ найдет читатель в этой статье.

Инфракрасная баня может разместится в квартире или ванной комнате своего дома.

Что такое инфракрасная сауна — особенности конструкции

Инфракрасная (ИК) сауна традиционно имеет небольшие размеры, поэтому подобные парилки легко помещаются в небольшой городской квартире. Попарится в такой можно не хуже чем в традиционной русской, а затраты минимальные. Внешне инфракрасная сауна напоминает большую душевую кабину, кстати, душ может находиться внутри. Эффективен прогрев инфракрасными волнами для желающих похудеть, как профилактика заболеваний дыхательной системы, для поддержания общего тонуса и иммунитета. Для разогрева достаточно нажать кнопочку, и уже через полчаса парилку можно использовать по назначению.

Инфракрасная сауна может иметь небольшие размеры рассчитанная на 1-2 человека.

Для любителей путешествовать была придумана модель мобильной инфракрасной сауны, которую легко можно сложить в небольшой портфель.

Выпускаются инфракрасные сауны различными производителями Европы и России. Но цена начинается от 50 000 р. Конструкция инфракрасной бани сауны состоит из специальных пластин, и собрать парилку несложно своими руками. Причем построить такую можно не только в квартире, но и на собственном участке. Правда, цена получится немного выше заводского прототипа, но зато спланировано все будет под ваши запросы.

Как собирается инфракрасная баня своими руками

Перед строительством инфракрасной сауны необходимо выбрать материал для сборки коробки. Используйте экологичные и дышащие материалы. Отлично подходит древесина, но не стоит брать виды с большим содержанием смолы. Эфирные масла, которые выделяет сосна или ель, могут вызвать неприятные симптомы: головокружения, тошноту.

Различные варианты отделки инфракрасной сауны.

Для отделки парной используют липу, ольху или осину. Осина хоть и темнеет со временем, но прослужит долго. Ольха имеет привлекательный внешний вид, но плохо переносит влажность. Оптимальным соотношением цена/качества считается липовая вагонка. Стены проще собрать из плиты МДФ или фанеры толщиной не менее 10 мм. Размер коробки выбирается индивидуально и зависит от вашей свободной площади.

Сборка коробки для сауны

Собирается каркас из бруса 50х50 мм и обшивается МДФ. Внутри парилку утепляют минватой. Важно чтобы коробка была герметичной, поэтому необходимо покрыть поверхность внутри пароизоляцией и фольгой. Все стыки проклеивают специальным фольгированным скотчем.

Простая конструкция инфракрасной сауны с распашными дверьми.

Двери в ИК сауне устанавливаются любые, так как высоких температур в парилке не бывает. Можно взять любую, даже межкомнатную. Главное, не покрывать дверь лаком или краской, так как дышать в парилке хочется натуральным древесным ароматом, а не химией.

Внутри делается небольшой полог и на пол укладывается деревянная решетка. В стене делается небольшое вентиляционное отверстие, куда вставляется решетка.

Внутрь проводят электричество и вешают светильник в специальном влагостойком плафоне. Можно использовать простой светильник, так как прямого попадания воды на него не будет, как и высоких температур в парной.

Инфракрасный излучатель для парной

Главный момент, правильно подобрать инфракрасный излучатель. От его мощности и качества будет зависеть как быстро будет прогреваться парилка и насколько она полезна. Изучите длину волны излучателя и рассчитайте, сколько штук необходимо чтобы прогреть все поверхности сауны. Излучатели устанавливают так, чтобы слепых зон в кабинке не осталось.

Располагают излучатели по всей кабинке сауны.

Инфракрасные излучатели могут быть в виде пластин, которые прячут под отделку в парной или в виде навесных конструкций. Наиболее эффективным считается использование инфракрасных пластин. Выбирая инфракрасные излучатели, попросите у продавца лицензию на товар. На рынке можно встретить китайские подделки, цена на которые ниже в несколько раз. А вот какая польза от такого прогревания, ответить сложно.

Готовые инфракрасные сауны имеют встроенные излучатели с волнами, подобранными под размер парной, поэтому, покупая такую конструкцию, покупатель избежит переплат и ошибок.

Рассчитать количество инфракрасных излучателей для парилки самостоятельно сложно, поэтому обратитесь к специалистам.

Как правильно использовать инфракрасную сауну?

Ходит мнение, что инфракрасные волны могут нанести непоправимый вред здоровью. Действительно, их влияние положительное или отрицательное полностью не доказано. Но если использовать сауну неправильно, то вред будет от любого прогревания, будь то инфракрасный излучатель или традиционная печка на дровах.

Не рекомендуется использовать ИК парилку людям с различными доброкачественными опухолями, пигментацией на коже, воспалительными заболеваниями. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом. Дело в том, что инфракрасный прогрев получается более глубоким и интенсивным, причем при невысокой температуре. Не стоит пересиживать в парилке.

Оптимальную пользу можно получить от посещения парилки ранним утром и непосредственно перед сном. Продолжительность процедуры до 30 минут, ориентируйтесь на свое самочувствие. Количество сеансов в неделю может быть не более 4 раз. Для повышения потоотделения перед процедурой можно принять горячий душ, а после выпить горячий чай с мятой или мелиссой.

Посещать парилку комфортно в хлопковой простыне. С собой берут два полотенца, на одно ложатся вторым вытирают пот. Можно пить воду в парилке небольшими глотками, чтобы восстановить водный баланс в организме.

Во время принятия процедуры можно помассировать шею, это поможет телу расслабиться. Потоотделение после инфракрасной сауны длится еще час-полтора поэтому не стоит сразу ложиться в постель. Укройтесь теплым покрывалом и пейте теплые напитки. Не стоит употреблять перед посещением инфракрасной бани спиртные напитки, это может пагубно сказаться на сердце и сосудах.

Посещение инфракрасной сауны станет приятнее если массировать во время процедуры мышцы и смазать волосы маслам.

Перед процедурой смойте косметику. Бриться в инфракрасной парилке намного проще, так как нет необходимости использовать смягчающие средства. Волосы смажьте маслами или нанесите маску. В бане с инфракрасными излучателями необходимо постоянно двигаться, массируя шею, ноги, так прогревание будет еще эффективнее.

После посещения инфракрасной парилки сразу идти под душ не стоит. Прогрев более глубокий и потоотделение будет продолжительным. Можно во время процедуры не боясь получить ожог подносить руки или ноги к излучателю. Врачи рекомендуют, как только почувствовали что начинаете заболевать, сразу посетите инфракрасную сауну и пропотейте под теплым одеялом и недомогание пройдет. Перед процедурой не стоит наедаться, возникнет тяжесть в желудке.

Подробнее инфракрасную сауну и ее монтаж можно рассмотреть на видео:

Собирается инфракрасная сауна своими руками быстро и без особого труда. Самым дорогостоящим элементом будет ИК нагреватель. Если в квартире есть свободный уголок и руки растут откуда нужно, то сделайте такую парилку для себя и своей семьи. Уже через полгода вы заметите, что общее самочувствие у членов семьи улучшится, а болеть дети будут реже.

Инфракрасная сауна в квартире

Как построить инфракрасную сауну своими руками

Любой человек, обладающий навыками обращения со столярным инструментом и имеющий немного терпения, сможет построить инфракрасную сауну самостоятельно. И для этого не нужны какие-то сложные инструменты и приборы. Материалы этого раздела расскажут и объяснят все «тонкости» такого строительства.

Инфракрасная сауна: отзывы потребителей и врачей

Чтобы сделать ИК кабину своими руками, необходимо сначала определиться с конструкцией ИК кабины, купить все необходимые нагреватели и материалы.

Несколько советов перед началом работ:

Не стоит начинать строительство кабиныбез чертежей (эскизов) кабины, купленных материалов и оборудования — как показывает опыт, это приводит к проблемам и ошибкам при строительстве, что, в конечном счете, сказывается на качестве готового изделия.
В качестве первого шага необходимо получить или составить чертежи (эскизы) будущей инфракрасной кабины. Эти чертежи помогут определить необходимое количество материала и послужат своеобразным планом работ.
Нагреватели и электронику следует устанавливать только в полностью готовую кабину, когда выполнены все строительные работы и убрана пыль и грязь. Во время строительства храните нагреватели и электронные устройства в отдельном помещении. Помните, пыль – враг любого оборудования!
Инфракрасная сауна не требует утепления стен кабины, но стыки щитов должны быть тщательно изготовлены и не допускать проникновения воздуха внутрь ИК кабины.

На нашем сайте рассмотрены следующие вопросы:

Если у Вас возникнут затруднения в разработке проекта инфракрасной сауны, пожалуйста, напишите нам, и мы выполним его бесплатно.

Материал по самостоятельному строительству инфракрасных кабин, приведенный на нашем сайте, является информационно-справочным.
Подробные чертежи деталей кабины и последовательность их изготовления и сборки, приведены в Паспорте на комплекты оборудования. Пожалуйста, следуйте указаниям и соблюдайте рекомендации, приведенные в Паспорте на оборудование!

Купить инфракрасные нагреватели и электронику можно купить здесь.

Максимальная эффективность при минимальном занимаемом объеме
Принцип работы ИК сауны
Достоинства ИК саун в сравнении с привычной сауной
Постройка инфракрасной сауны своими руками
Расчет электросети для сауны
Обустройство вентиляции
Монтирование инфракрасных излучателей
Отделка инфракрасной сауны изнутри

В итоге ИК сауна для дома стала одной из важнейших составляющих множества нынешних домов в США и Западной Европе. В России инфракрасные сауны для дома уже не являются роскошью, поэтому их можно увидеть или посетить не только в дорогих салонах, но и установить в своем жилище или на даче (прочитайте: «Строительство сауны для дачи своими силами»).

Максимальная эффективность при минимальном занимаемом объеме

Принцип работы ИК сауны

Инфракрасная сауна заставляет человека потеть не хуже, чем в простой бане. Вместе с потом происходит вывод из организма жиров и токсинов, а сам процесс в 2-3 раза эффективнее, чем в обычной парной! Такой тип сауны всеобще признан столь полезным, что его используют для спортсменов на подготовительных этапах к соревнованиям, а также как восстановительную меру после их окончания.

Достоинства ИК саун в сравнении с привычной сауной

В России ИК сауну полюбили за то, что:

Такая сауна имеет значительно меньшее энергопотребление, потому что отпадает надобность в прогреве всего воздуха. Нагревательные элементы являются очень экономичными.
Исключен шанс обжечься, потому что все опасные элементы спрятаны в стене кабинки.
Минимальное количество противопоказаний в отличие от финской сауны. Это особенно актуально для тех, кому раньше нельзя было париться и получать удовольствие от этого процесса – в ИК сауне можно нежить себя теплом продолжительное время. Все потому, что волновой прогрев лучше сказывается на сердечно-сосудистой системе, в отличие от неимоверной влажности и обжигающего тело и внутренние органы воздуха.

Постройка инфракрасной сауны своими руками

Как вариант, можно сделать инфракрасную сауну своими руками – чертежи всегда можно раздобыть. Главное, чтобы в нее вместились 1-2 человека, а ее размеры, как правило, составляют 110×213 см.

Расчет электросети для сауны

Провод должен выдержать 400 В при токе более 15 А. Лучше, если он будет одножильным, а сечением 1,5 квадрата. Если вы собираетесь укладывать многожильный провод, то сечения будет достаточно 0,75 квадрата. Длина же кабеля определяется индивидуально, в зависимости от габаритов кабинки – как правило, это 15-30 метров.

Обустройство вентиляции

Монтирование инфракрасных излучателей

Пошагово: как сделать инфракрасную сауну своими руками

Определяющим фактором правильности обустраивания инфракрасных саун является грамотность монтирования самих обогревателей.

Отделка инфракрасной сауны изнутри

Лучше всего подойдут породы сосны, липы и канадского кедра. Материал для полок в сауне не столь важен, его каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из своих предпочтений.

Виды душевых кабин с сауной
Кабинка душа с эффектом парилки
Совмещение сауны с мини-парилкой
Особенности установки и подключения

Чтобы не лишать себя удовольствия от посещения бани, когда не хватает на это времени, можно принимать оздоровительные процедуры на дому. Сейчас в продаже имеются домашние сауны с душевой кабиной, которые укомплектованы различными функциями. Их помещают в квартире, что позволяет пользоваться парной в любое время суток.

Благодаря современным технологиям, установленная дома душевая кабина с функцией сауны, изображенная на фото, способна полноценно заменить посещение стационарной общественной бани. Некоторые ее модели занимают даже меньше места, чем обычная кабинка.

Виды душевых кабин с сауной

На сегодняшний день выпускается два типа таких замечательных агрегатов:

душевая кабина с функцией сауны;
душевая кабина, которая совмещена с мини-парилкой посредством перегородки.

Выбор конструкции зависит только от личных предпочтений. У каждого вида аппаратов имеются свои плюсы. Отличаются оба варианта принципами устройства и эффектом, получаемым от их посещения.

Кабинка душа с эффектом парилки

По конструкционному решению сауна-душевая кабина от обычных моделей со стандартными размерами отличается дополнительными функциями. У нее имеется встроенный парогенератор, температура в котором не превышает 50°C. Данное устройство превращает жидкость, находящуюся в нем, в пар.

Если добавить в парогенератор отвар трав или несколько капель ароматного масла, получается эффект ароматерапии, которая снижает риски заболеть простудными заболеваниями в холодное время года. В зависимости от выбранного состава, можно либо успокоить нервную систему, либо взбодриться в утренние часы.

Но для полноценного функционирования парогенератора нужно соблюдать ряд условий:

Обязательная установка фильтров для очистки водопроводной воды, в противном случае форсунки быстро приходят в негодность.
Наличие постоянного давления жидкости в трубопроводе – не меньше 3-х бар, для чего следует при маленьком напоре установить специальный насос.

Душевая кабина с баней и сауной имеет следующие преимущества:

Компактный размер — для нее не требуется дополнительная площадь и создание особых условий для качественной эксплуатации.
Кабинка легко помещается даже в ванной хрущевки, нужно всего лишь выбрать малогабаритную модель.
Чтобы ее подключить к сети, достаточно наличия стандартной розетки на 220 В.

Наличие электрического или инфракрасного обогревателя позволяет создать требуемую температуру для полной имитации парилки. Повышенным спросом у потребителей пользуется душевая кабина с сауной инфракрасной, поскольку такой вид излучений благотворно воспринимается человеческим организмом(подробнее: «Что такое сауна инфракрасная – польза и вред от неё»). Стоимость таких моделей всего намного отличается от цен на обычные кабинки.

Совмещение сауны с мини-парилкой

Сауна совмещенная с душевой кабиной позволяет в полном объеме ощутить на себе эффект от посещения парилки. Данная конструкция представляет собой общий бокс, состоящий из двух зон.

Даже при условии, что у душа присутствуют только стандартные функции, расположенное за перегородкой отделение является полноценной копией финской парной. Безусловно, места в боксе маловато, но компактность конструкции требуется, чтобы установить ее в ограниченном пространстве ванной комнаты. Переход из помывочной зоны в отделение прогревания осуществляется посредством дверцы.

Внутренняя отделка, которую имеет сауна с душевой кабиной для квартиры, обычно выполнена из хвойных пород деревьев, таких как пихта, сосна, канадский кедр. Не так часто можно встретить обшивку из африканского дуба. Читайте также: «Как построить сауну своими руками в квартире – с чего начать».

Использование таких материалов для отделки гарантированно убережет от получения ожогов в результате нагнетания высоких температур, а также создаст ощущение посещения обычной бани. Отделение парилки смотрится эстетично, в нем приятно находиться.

Модели, в которых сочетается финская сауна с душем, производители выпускают в широком ассортименте расцветок и разнообразии форм. Стоимость их может сильно отличаться. В любом случае любители качественно отдохнуть, попариться и набраться сил в домашних условиях найдут для себя подходящий вариант (подробнее: «Как сделать домашнюю сауну в квартире – варианты создания»).

В комплектации к сауне, совмещенной с душевой кабинкой, имеются дополнительные аксессуары: гидрометр, термометр и пульт управления, выведенный наружу. Все эти приборы и устройства позволяют держать под контролем температуру внутри парилки.

Особенности установки и подключения

Перед покупкой выбранной модели необходимо измерить все размеры помещения. Душевая кабина с эффектом сауны устанавливается в ванной аналогично классическим конструкциям.

В свою очередь монтаж агрегатов, совмещенных с парилкой, имеет некоторые нюансы, которые связаны с наличием отделения парной по причине его энергоемкости:

Порядок сборки. Сначала собирают душевую кабину, а только потом – отделение сауны. Выпускают модели, имеющие отдельный вход и с входом в парилку через помывочную зону.
Обеспечение герметичности.
Инфракрасные сауны для квартиры
Нужно внимательно изучить инструкцию и соблюдать ее при сборке и тогда ни о чем не придется беспокоиться. Полная герметичность конструкции будет обеспечена. Соединять элементы системы водоснабжения следует согласно прилагаемым к инструкции чертежам. Нужно убедиться в соответствии всех стыков. Главное, чтобы при закручивании гаек не повредить резьбу.
Соблюдение электробезопасности. В таком вопросе главное – сделать заземление кабинки, всех имеющихся в комнате металлических предметов, а также рамы корпуса.
Питание объекта. Поскольку устанавливается мощное оборудование, нужно проложить отдельную проводку и обеспечить ее счетчиком-автоматом. Для прокладки кабеля следует выбирать изделие с толстым сечением.

Во всем прочем сборка аналогична установке классической кабинки с душем.Читайте также: «Как сделать сауну на балконе – этапы обустройства».

Сегодня владельцы квартир в многоэтажных домах имеют возможность наслаждаться процедурами в собственных парилках, расположенных в ванных комнатах и не тратить на посещение общественных бань время и деньги.

Инфракрасная сауна в квартиру

Некоторые примеры оформления и конструкции инфракрасных саун

К сожалению, мы не имеем возможности делать профессиональные фотографии кабин, установленных у клиентов, поэтому размещаем их «как есть».

Нажмите на фотографию, чтобы увидеть в большем формате.

Мини кабина МД-11 (95х95 см),
внешняя отделка — вагонка липа, 4 нагревателя.

Двуместная угловая кабина МД-23,
внешняя отделка — белый пластик.

Двуместная кабина МД-22 в комплекте со шкафом для белья, внешняя отделка — вагонка липа.

Одноместная кабина МД-12 со скошенной крышей, внешняя отделка — ЛДСП ольха

Одноместная угловая кабина МД-13 со стеллажом, внешняя отделка — ЛДСП ольха

Двуместная кабина (встречная) в мансарде, внешняя отделка — вагонка липа.

Одноместная кабина МД-12 с двумя стеллажами, внешняя отделка — ЛДСП

Многоместная кабина МД-42,
внешняя отделка — панели МДФ дуб.

Одноместная угловая кабина МД-13 с окном, внешняя отделка — вагонка липа.

Трехместная угловая кабина 150х150 см, внешняя отделка — вагонка липа.

Одноместная кабина МД-12,
внешняя отделка — стеновые панели МДФ

Трехместная угловая кабина со стеллажами из мебельного щита, внешняя отделка — вагонка липа.

Одноместная угловая кабина МД-13, внешняя отделка — вагонка липа.

Двуместная угловая кабина МД-23 с двумя стеллажами, внешняя отделка — ЛДСП ольха.

Мини кабина МД-11 (95х95 см), внешняя отделка — влагостойкая фанера, оклеенная керамической плиткой.

Одноместная угловая кабина МД-13 , внешняя отделка — панели МДФ сосна

Одноместная кабина МД-11, внутренняя отделка — кедр канадский, внешняя отделка — влагостойкая фанера под керамическую плитку.

Двуместная кабина МД-22,
внешняя отделка — вагонка липа.

Кабина в ящике для отправки через транспортную компанию

Кабина двухместная с входом с торца (проект №1)

Инфракрасная кабина, установленная на лоджии

Трехместная инфракрасная кабина с внешней отделкой из вагонки

Угловая инфракрасная кабина с окном, внешняя отделка — вагонка

Двухместная угловая кабина со стелажами, внешняя отделка — ЛДСП

Четырехместная инфракрасная кабина внешняя обшивка — «канадский кедр»

Ономестная инфракрасная кабина, внешняя обшивка — вагонка

Одноместная кабина, внешняя обшивка — пластиковые панели ПВХ

Угловая инфракрасная кабина с окном, внешняя отделка — стеновые панели МДФ.

Одноместная кабина в интерьере, внешняя обшивка — вагонка липа.

Одноместная кабина в интерьере, внешняя обшивка — вагонка липа, тонированная под красное дерево.

Одноместная инфракрасная кабина, внешняя обшивка — панели МДФ, цвет — дуб.

Двухместная кабина сложной трапецивидной формы, внешняя обшивка — вагонка липа.

Двухместная кабина со скошенным потолком, внешняя обшивка — вагонка липа.

Как построить ближнюю инфракрасную сауну своими руками

Факт:

Средняя цена домашней инфракрасной сауны около 2000 долларов.

Означает ли это, что инфракрасная терапия приносит пользу для здоровья?

Ответ: нет .

Вы можете легко сделать свою собственную домашнюю инфракрасную сауну за менее чем за 100 долларов — с помощью нашего учебника по инфракрасной сауне DIY!

Этот пост содержит партнерские ссылки.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику в отношении аффилированных лиц.

Единственная проблема в том, что вы, вероятно, не знаете, с чего начать:

Как именно построить инфракрасную сауну дома?
Сколько места вам нужно?
Какие расходные материалы вам нужны? Сколько они стоят? Где их взять?
Что лучше построить: сауну в ближнем или дальнем инфракрасном диапазоне?

И самое главное:

Каковы пошаговые инструкции?

В этом посте вы найдете все, что вам нужно знать о создании инфракрасной сауны дома,

Учебное пособие для самостоятельной работы с сауной в ближнем инфракрасном диапазоне (менее 100 долларов США)

Как построить инфракрасную сауну?

Во-первых, давайте начнем с основ:

Сколько места вам нужно?

Любую небольшую комнату (5 х 5 футов), в которой можно установить два автономных инфракрасных обогревателя, можно превратить в инфракрасную сауну.

или:

Вы можете построить постоянный корпус или шкаф. Инфракрасная сауна может быть еще меньше, чтобы ее можно было нагреть быстрее и с меньшими затратами.

Вы также можете использовать шкаф, если он достаточно большой и пустой.

И еще один отличный вариант:

Некоторые люди строят небольшую палатку.

👉 Вы также можете сэкономить время и работу и приобрести переносную инфракрасную сауну !

Важно

Убедитесь, что пространство вашей сауны не построено из легковоспламеняющихся материалов и что вы не допускаете их попадания в сауну.

Держитесь подальше от сосны с сучками, которая выделяет сок, и держитесь подальше от дешевых панелей с клеями, которые выделяют токсины при нагревании.

Теперь, когда вы определились с местом для сауны, давайте посмотрим, какие принадлежности вам понадобятся и где их взять.

Детали для инфракрасной сауны своими руками

Вот все, что вам понадобится для домашней сауны: 3-4 инфракрасные лампы мощностью 250 Вт, зажимные лампы правильного номинала, полка или простая решетка, дополнительный обогреватель и термометр.

1. Три (или четыре) инфракрасные лампы мощностью 250 Вт для сауны Лампа ближнего инфракрасного диапазона 250 Вт — 10 долларов США в SaunaSpace

Вы можете купить эти инфракрасные тепловые лампы в хозяйственном магазине или просто заказать их на Amazon.

Я предпочитаю эти 2 марки:

1. Нагревательная лампа 250 Вт — отдельная лампа в ближнем инфракрасном диапазоне

2. Сертификация TheraBulb — инфракрасная лампа NIR — отдельная инфракрасная лампа

Shortcut

Вы также можете купить готовый комплект для сауны ближнего инфракрасного диапазона с 4 лампами (с пожизненной гарантией !) — в SaunaSpace.com

2. Зажимные лампы с правильным номиналом Зажим для брудера — Проверить сегодняшнюю цену

Далее вам понадобится что-то, что обеспечит безопасную работу ламп без опасности возгорания.

На каждую инфракрасную тепловую лампу вам понадобится зажимная лампа мощностью 300 Вт.

Изучив свои исследования, я предпочитаю осветительный прибор Bayco Brooder Clamp Light с фарфоровой керамической головкой.

Он имеет патрон из жаропрочного фарфора и рассчитан на мощность до 300 Вт лампы накаливания.

3. Полка или простая решетка MyGift Декоративные белые настенные трехуровневые полочные корзины — Проверьте сегодняшнюю цену

Затем вам понадобится место в инфракрасной сауне для крепления светильников. Если у вас есть полка, все готово.

Если вы этого не сделаете, вы можете купить простую решетку с 2-3 полками, чтобы закрепить лампы на трех высотах, чтобы покрыть большую площадь вашего тела.

Убедитесь, что лампа и абажур не касаются стойки, так как они нагреваются.

4. Дополнительный обогреватель

Чтобы помочь вам справиться с потоотделением, вам может понадобиться дополнительный нагреватель (в зависимости от размера вашей домашней сауны).

Просто убедитесь, что нагреватель, который у вас есть (или вы покупаете), может работать при 750 Вт или меньше, чтобы избежать отключения цепей.

Также убедитесь, что обогреватель не излучает слишком много ЭМП (электромагнитного излучения).

5. Термометр

Используйте термометр , чтобы отслеживать температуру в сауне.

Вот и все, домашняя инфракрасная сауна готова.

Но подождите, прежде чем пойти и сделать это, несколько важных предупреждений безопасности :

Убедитесь, что вы физически пригодны для использования сауны, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Когда включены лампы обогрева, не смотрите на них прямо. Каждый раз, заходя внутрь, надевайте защитные очки.
Если вы готовите сауну в ближнем инфракрасном диапазоне в своей ванной комнате, используйте удлинитель, который может отключать электрическую цепь и отключать ее, когда сауна не используется.Держите электричество подальше от воды!

Готовые комплекты для сауны ближнего инфракрасного диапазона

Если вы чувствуете, что не можете построить свою сауну, есть несколько экономичных вариантов, которые не будут стоить руки и ноги:

1 . Предварительно собранная инфракрасная сауна 4 световая панель (теперь вам нужно только пространство! — это в основном комплект для инфракрасной сауны:

Sauna Space Near Infrared 4 Light Panel — Посмотреть отзывы и текущую цену

2. Переносная инфракрасная сауна

Сауна Сауны ПИР переносная сауна

3 . Большая инфракрасная грелка

UTK Большая инфракрасная грелка — см. На Amazon.

Как использовать самодельную инфракрасную сауну дома

СВЯЗАННЫЕ С : невероятные преимущества инфракрасной сауны 9 и результаты

Перед тем, как войти в сауну, доведите температуру до 100 градусов с помощью инфракрасных ламп и нагревателя.Вы, наверное, спокойно сможете выдержать температуру до 120-130 градусов.

Однако:

Вы получите хорошее потоотделение за 20-30 минут, прежде чем температура достигнет 120.

(В инфракрасной сауне не так жарко, как в сухой сауне, но вы потеете столько же или больше)

Важное примечание:

Примечание

Инфракрасная сауна не похожа на сухую сауну. Чтобы полностью поглотить исцеляющие инфракрасные лучи, вам придется стоять или сидеть прямо перед ними.

(Тепловые лампы излучают инфракрасное излучение, как прожектор.)

Если вы сидите перед лампами обогрева, используйте очки . .

Инфракрасные лучи не будут отражаться от противоположной стены обратно к вашему телу. Они впитаются в стену. Держитесь на безопасном расстоянии 12-24 дюйма от ламп ближнего инфракрасного диапазона .

Также не нагревайте голову лампами, не направляйте их на свой мозг (который чувствителен к перепадам температуры).

Если вы чувствуете себя некомфортно или чувствуете, что кожа слишком сильно нагревается, отойдите подальше, пока не почувствуете расслабляющее нежное тепло.

Вот как занять себя в сауне:

Фото с сайта http://nearinfraredsaunaexperience.blogspot.co.il/

Вы можете посещать сауну каждый день или хотя бы несколько раз в неделю и наслаждаться обезболивающими и детоксикационными эффектами вашей собственной сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Предупреждения :

Постройте сауну в ванной, руководствуясь здравым смыслом.Используйте удлинитель, который может отключить электрическую цепь, и выключайте удлинитель, когда не пользуетесь сауной. Держите электричество подальше от раковин и душевых.
Убедитесь, что вы восполняете минералы, которые теряются при потоотделении. Обязательно поработайте над этим со знающим практиком, так как минералы — вещь сложная, и мы не советуем случайным образом добавлять их.
Пейте много воды до и после посещения сауны.
Расслабляйтесь в течение нескольких минут после каждого сеанса.

👉Посмотреть мой 2 человека инфракрасная сауна отзывы

Безопасна ли домашняя инфракрасная сауна?

Думаю, вы уже знаете:

ЭМП излучение может быть опасным.Передозировка может даже вызвать рак.

Излучает ли сауна в ближнем инфракрасном диапазоне электромагнитное излучение?

Ответ — нет.

Если сесть на безопасном расстоянии, ЭМП излучения почти нет.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне и сауна в ближнем инфракрасном диапазоне

Может быть, вам интересно:

Почему я рекомендую домашнюю сауну в ближнем инфракрасном диапазоне вместо сауны в дальнем инфракрасном диапазоне?

Вот почему:

Дальний и ближний инфракрасный лучи принесут вам одинаковую пользу для здоровья: облегчение боли, улучшение кровообращения, снятие стресса, детоксикация всего тела и многое другое (см. Полный список преимуществ для здоровья ), но:

Некоторые сауны в дальнем инфракрасном диапазоне (в которых обычно используются угольные или керамические обогреватели) представляют собой теплицы с концентрированным полным ЭМП излучением.

(Прочтите здесь, если хотите узнать больше об опасностях ЭМП)

Таким образом, вместо детоксикации и продления жизни он превращается в тусовку в микроволновой печи, оставляя после каждого сеанса повреждение клеток и мозговой туман.

Если вы хотите узнать больше, прочтите статью доктора Лоуренса Уилсона о том, почему ближний инфракрасный порт лучше:

Вот почему на этом веб-сайте мы рекомендуем только проверенные и протестированные домашние инфракрасные устройства с низким ЭМП, такие как Biomat (который поставляется со встроенным блокатором ЭМП между розеткой и контроллером).

СВЯЗАННЫЙ : Лучшие аппараты инфракрасной светотерапии для домашнего использования!

Сводка — Инфографика для инфракрасной сауны своими руками Сохранить в Pinterest

Инфракрасная сауна — это как крошечный солнечный рай с регулируемой температурой внутри замкнутого пространства в вашем доме — без ультрафиолетового излучения.

Инфракрасную сауну своими руками можно построить менее чем за 100 долларов.

Инфракрасная сауна — отличный способ согреть ваше тело изнутри, что ускоряет все процессы заживления в вашем теле и выводит токсины через пот.

(Слышали ли вы об удивительном эффекте для уменьшения целлюлита , который вы можете обнаружить после использования инфракрасной сауны?)

Домашняя сауна в ближнем инфракрасном диапазоне более безопасна, чем домашняя сауна в дальнем инфракрасном диапазоне, поскольку в ней отсутствует электромагнитное излучение.

Какие у вас впечатления от инфракрасных саун? Вы когда-нибудь пробовали пройти несколько сеансов в местном спа-салоне? Как это повлияло на ваше здоровье и самочувствие?

Я хотел бы знать!

На здоровье и счастье,

Meital

стр.S

Не уверены, что вы готовы к этому? узнайте, как найти лучшую инфракрасную сауну рядом с вами.

Как построить свою собственную инфракрасную сауну, полное руководство!

Стоимость готовой инфракрасной сауны может обойтись вам примерно в 900 долларов и выше, если вы купите ее у производителя сауны, но вы можете построить свою собственную инфракрасную сауну дома за гораздо меньшую плату.

Используя несколько простых предметов, которые вы можете найти на Amazon, вы можете запустить их в считанные часы и использовать в тот же день! Давайте подробнее рассмотрим все компоненты, которые вам понадобятся, и то, как все они работают вместе.

Какой-то кожух
Инфракрасное освещение / Инфракрасный обогреватель
Сиденье / Скамейка

Дополнительные элементы:
* Термометр / гигрометр
* Дополнительный обогреватель
* Радио / MP3-плеер

Ответы на общие вопросы:

Сколько места мне нужно?
Пространства 3 фута на 3 фута достаточно, но площадь 4 фута х 4 фута или 5 футов х 5 футов более просторна и все же достаточно мала, чтобы получить ощущение «сауны», при условии, что потолок опущен примерно до 5 1 / 2 ‘.

Какой блок питания мне нужен?
В большинстве случаев для питания всех инфракрасных фонарей вам понадобится только розетка на 120 В (15 А). Если вы одновременно используете нагреватель, убедитесь, что он имеет меньшую мощность, чтобы избежать срабатывания прерывателей. Если вы живете в районе, где используются розетки на 240 В, не забудьте купить лампы, рассчитанные на это.

Сколько это будет стоить?
Базовая стоимость будет зависеть от нескольких вещей, в основном от того, построите ли вы свою раму самостоятельно или купите ее, от того, какой тип освещения / обогрева вы используете и так далее.Обычно они будут стоить от 100 до 250 долларов. Неплохо с учетом стоимости готового агрегата!

Какой инфракрасный свет мне использовать (ближний или дальний)?
Некоторые люди доверяют ближнему инфракрасному свету, а другие отмечают, что дальний (пихтовый) инфракрасный свет проникает в кожу глубже и оказывает более благоприятное воздействие. Я сделаю ссылку на несколько статей и позволю вам принять собственное мнение.

Насколько жарко в сауне?
Это будет зависеть от того, насколько мала ваша сауна, из каких материалов она сделана и какой тип света / нагревателя вы используете.Температура может колебаться от 100 градусов F до 190 градусов F. Используйте термометр, чтобы увидеть, в каком диапазоне вы находитесь.

Насколько сильно нагреваются лампочки?
Лампы могут быть очень горячими, и вам следует соблюдать минимальное расстояние 12 дюймов между источником света и любым другим объектом (кожей, материалом палатки и т. Д.). Вода также вызовет бурную реакцию, если попадет внутрь. контакт с горячей инфракрасной лампой, так что будьте осторожны!

Корпус для вашей инфракрасной сауны

Корпус или корпус сауны будет одной из самых важных частей этого проекта.Вам решать, хотите ли вы построить его самостоятельно или купить (или купить что-то, что будет работать).

Готовый корпус: Их очень сложно найти, и я не нашел готовых помещений, специально предназначенных для саун, поэтому вам придется проявить изобретательность. У меня есть пара идей, которые вы можете использовать, чтобы начать работу, ниже …

Корпус, изготовленный на заказ: У каждого есть свои плюсы и минусы, но в основном готовый будет стоить дороже (в большинстве случаев чехлы), но они будут более удобными и изготовлены по индивидуальному заказу в соответствии с вашими потребностями.Вы можете выбрать сиденья по индивидуальному заказу, добавить аксессуары, если хотите, и многое другое, потому что вы можете встроить их в сауну, как захотите!

Существующее пространство: Проще всего было бы использовать существующую комнату в вашем доме, например, чулан или аналогичную небольшую комнату. Единственная проблема с ними заключается в том, что потолки высокие, что делает комнату больше и не нагревается так, как в меньшем помещении, где потолки были ниже.

Купите готовую конструкцию, это быстрее и проще!

Поскольку они не производят ограждения для саун, вам придется купить аналогичную конструкцию и внести в нее небольшие изменения, но это не проблема.Я нашел несколько действительно классных палаток, которые отлично подойдут для этого и при этом выглядят довольно прилично.

На самом деле это всего лишь палаток для уединения (доступны на Amazon), которые предназначены для переодевания, если вы находитесь на каком-то мероприятии, но они отлично подойдут для базовой рамы. Они похожи на те козырьки от солнца ez-up, их можно легко и быстро установить и снять.

Вы можете использовать ткань, если хотите, но помните о тепле вокруг нее или вблизи нее из-за проблем с возгоранием.Вы можете заменить ткань на более качественный материал, такой как изоляционная фольга , которую вы можете приобрести на Amazon , и если вы это сделаете, обязательно приобретите ленту и липучку , чтобы помочь придать форму конструкции.

Я не хочу вдаваться в подробности того, как это сделать, но вы должны получить несколько идей о том, как это работает и что я имею в виду. Я добавлю его в свой «список дел» и позже сделаю подробный пост с описанием процесса строительства.

Дополнительные рамы, которые вы можете использовать: У них также есть переносных шкафов , которые вы можете использовать для части рамы, но они довольно маленькие и имеют размеры всего около 20 дюймов в ширину и 6 футов в длину.

Они намного дешевле, чем упомянутые выше раздевалки, и их стоит посмотреть.

Идеи для получения мотивации от: Каркас будет самостоящей конструкцией, а стены будут прикреплены к каркасу. Я бы порекомендовал заклеить углы фольгированной изоляции, чтобы вы могли легко использовать ее снова и снова, и вам нужно было установить ее только один раз.

Вот пара изображений, которые помогут вам лучше понять, что я имел в виду, используя рамку и светоотражающую пузырчатую пленку или какой-то материал из органического хлопка для создания базовой конструкции сауны…

http://amzn.to/2nsXFT5

drwilson.com

pinterest.com

cedarbrooksauna.com

Deliciouslyorganic.net

pinterest.com

Metabolichealing.com

pinterest. com

pinterest.com

Сделай сам, индивидуальный и идеальный для тебя!

Создание нестандартной структуры может быть правильным выбором для тех, у кого есть знания и инструменты для создания чего-либо. Это будет стоить дороже и займет больше времени, но есть простые версии, которые могут немного облегчить жизнь.

Размерная доска лучше всего подходит для этого, но помните, что вес является одним из основных факторов, особенно если это будет портативная модель, которую вы собираете и снимаете на регулярной основе. Я бы использовал тот же барьер из фольги, о котором я упоминал выше, поскольку это самый простой и самый экономичный метод для стен.

Обновление существующей зоны для использования:

Как я уже упоминал ранее, использование существующей комнаты или пространства в вашем доме — это самый быстрый, дешевый и, вероятно, самый простой способ создать собственную инфракрасную сауну своими руками.Я видел, как люди использовали туалеты, ванны, простой стол с занавеской вокруг него и так много другого небольшого пространства, чтобы получить максимальную отдачу от своего опыта.

Два варианта источников тепла / света

Есть два основных варианта освещения, и это просто использование какого-либо источника света или покупка инфракрасной каменки, предназначенной специально для саун. Есть варианты выбора, когда вы смотрите на лампы, в которых используются инфракрасные лампы, но только один вариант для инфракрасных нагревателей для сауны.

Вы можете изготавливать собственные лампы, используя инфракрасную лампу и лампу, или вы можете купить лампу с одной или несколькими лампочками. Это будет примерно такая же стоимость, если вы будете использовать 4 отдельные лампы и лампы в качестве лампы, которая использует несколько лампочек.

Готовые варианты ламп: В настоящее время существуют различные лампы, которые могут немного облегчить жизнь и сделать ее более удобной. Посетите Amazon , чтобы увидеть различные варианты.

Также доступны лампы ближнего и дальнего инфракрасного диапазона, так что вы можете выбрать, какие из них вы хотите использовать.Вот несколько наглядных примеров того, что есть:

Светильники и лампы: Вы также можете просто взять пару осветительных приборов и пару лампочек и сделать свою лампу. Это немного неудобно, но также позволяет вам расположить источники света в произвольном порядке и намного больше контролировать углы и интервалы, чем вы могли бы с готовой лампой.

Вы также должны убедиться, что лампа рассчитана на использование лампы накаливания. Поэтому, если мощность лампы составляет 250 Вт, я бы порекомендовал лампу на 300 Вт.Большинство из них должно работать, но проверьте на всякий случай.

Лампы на выбор:

Многим людям нравится использовать лампы типа с зажимом , показанные на рисунке справа. Я видел, как их использовали со светоотражающими экранами, и я видел, как люди их снимали. Я думаю, что лучше оставить их включенными, так все вокруг безопаснее. Вы также можете использовать стандартные патроны для ламп, прикрепленные к плате, чтобы упростить использование.

Варианты компоновки инфракрасного освещения…

Если бы вы исследовали различные конфигурации освещения, которые люди используют для создания своих собственных инфракрасных саун, вы бы увидели десятки примеров, которые дадут вам лучшее представление о том, что лучше всего подойдет для вас.

Некоторые из них заключены в деревянный ящик, некоторые независимы, но сгруппированы вместе, а другие представляют собой плотные образования, которые образуют более крупный и мощный источник тепла и света.

Вот несколько фотографий, которые я нашел, чтобы дать вам лучшее представление о различных установках, которые использовали люди:

Инфракрасные обогреватели, сделанные специально для саун…

Есть также нагревателей для саун, которые они производят , которые вы можете повесить и использовать вместо лампочки.

Их легко установить (как повесить картинку), они работают от 120 или 240 вольт, в зависимости от того, где вы живете и какую мощность вы хотите, чтобы они производили.

Вам нужно будет подключить их к какому-нибудь контроллеру, чтобы контролировать нагрев. Другой вариант — подключить его напрямую к выключателю питания, хотя это довольно просто.

Дополнительные аксессуары:

Стул или скамья: На самом деле это не дополнительный аксессуар, но и большинство людей не думают об этом. У них есть небольшие, менее удобные стулья для кемпинга, которые вы могли бы использовать для этого, со спинкой / подлокотниками или без них.

Вам не обязательно использовать более дешевый стул, подобный этому, вы можете получить более удобный, но они, как правило, более удобны и относительно недороги.

A Термометр / гигрометр: Термометр находится где-то между необходимостью и дополнительным аксессуаром. Вам нужно будет следить за температурой внутри инфракрасной сауны, чтобы убедиться, что она не слишком горячая.

Гигрометр просто измеряет влажность (или влажность) в воздухе. На самом деле вам не нужен гигрометр для инфракрасной сауны, но это круто, чтобы увидеть относительную влажность в воздухе во время использования сауны.

A Термометр / гигрометр

Дополнительный обогреватель: Если вы хотите, чтобы ваша сауна вырабатывала дополнительное тепло, чтобы вы получали более аутентичное впечатление от сауны, тогда вам понадобится дополнительный обогреватель.

Маленькие подойдут для такого маленького пространства. Нагреватель мощностью около 300-600 Вт должен работать для этого типа установки.

Дополнительный обогреватель

Термометр / гигрометр

Радио / Mp3-плеер: Они не являются обязательными и могут быть очень ценными для некоторых людей, но будут мешать другим. Следите за теплом и своим устройством!

Некоторые люди наслаждаются тишиной и покоем во время сеанса сауны, как во время сеанса медитации.Другие, кажется, наслаждаются музыкой, звуками природы или легкими инструментальными звуками в сауне.

Радио / Mp3 Player

Дополнительный обогреватель

Термометр / гигрометр

Вот и все, что нужно для создания собственной инфракрасной сауны! Я не хотел иметь один конкретный макет или дизайн, потому что существует так много разных вариантов, что создание собственного — это часть процесса и творческий подход к нему.

Дайте мне знать, если вы хотите, чтобы я что-нибудь добавил к этому сообщению в разделе комментариев ниже.

5-минутное руководство по созданию сауны в ближнем инфракрасном диапазоне (и сэкономьте 4 351 долл. США)

Немногие люди доживают до 100 лет. Эти люди танцевали вокруг десятков околосмертных переживаний. Регулярное посещение сауны делает вас «труднее убить» и увеличивает вероятность того, что человек станет столетним, на поразительные 40 процентов. :

И чем чаще вы посещаете сауну, тем лучше ваши результаты.

Я начал в своем местном спортзале. Я научился пользоваться традиционной сауной. Но меня сдерживали часы работы тренажерного зала, неоптимальная температура и длинные очереди на улице.

Я хотел купить себе традиционную сауну, но не смог разместить ее в своей квартире. Новые, высокотехнологичные варианты были вне моего бюджета. Так что я рыскал по интернету. Я кропотливо собрал свою собственную установку. С тех пор я сделал несколько портативных самодельных инфракрасных саун для себя и друзей. Теперь с небольшим усилием можно тоже .

Что такое сауна?

Сауна — это небольшое помещение, в котором воздух или свет намеренно нагреваются, чтобы вызвать сильные биологические реакции, такие как потоотделение, расслабление и метаболическая адаптация.Температура сауны обычно колеблется от 100 до 212 ° по Фаренгейту. Сеансы в сауне обычно длятся от пяти до 30 минут. Некоторые люди сочетают сауну и воздействие холода в практике, называемой контрастной терапией горячим / холодным.

Нагревательный элемент (что нагревает сауну и насколько она нагревается) является основным отличием между различными типами сауны.

Традиционные сауны нагревают сам воздух (так называемое лучистое отопление). Светлые сауны нагревают тело снаружи.
Инфракрасные сауны, напротив, излучают особый спектр (инфракрасного) света. Лучи инфракрасного света легко проникают в кожу и нагревают воду внутри кожи.

Хотя обе достигают одной и той же цели, инфракрасные сауны нагревают тело гораздо более эффективно, используют более низкие более комфортные температуры (100–130 ° F по сравнению с 160–180 ° F в традиционных саунах) и обладают другими лечебными свойствами.

Несмотря на температуру, инфракрасные сауны все еще могут промокнуть от пота.

НАСА объясняет инфракрасный свет за ~ 1 минуту.

Что лучше?

В последнее десятилетие появилось много доказательств того, что инфракрасные сауны предпочтительнее традиционного лучистого тепла. Но выбирайте инфракрасный порт с умом.

Разница между полным спектром, дальним и ближним инфракрасным излучением

Ни один разговор в сауне в инфракрасном диапазоне не будет полным без контрастирования: Ближний и дальний инфракрасный диапазоны.

TL; DR: выберите ближний инфракрасный порт.

Вот почему.

Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR)

В ближнем инфракрасном диапазоне (NIR) — это невидимый световой спектр, выходящий за рамки красного света. Лампы NIR излучают небольшое количество красного света и светятся красноватым оттенком. Ближний инфракрасный свет проникает в тело на глубину до трех дюймов. Это комбинация термотерапии и светолечения. NIR отлично подходит для детоксикации, укрепления иммунной системы и заживления ран.

NIR — лучший выбор по сравнению с дальним инфракрасным диапазоном.

Доктор Джейкоб Уилсон сравнил два спектра.Вы можете ознакомиться с его статьей здесь. Подводя итог преимуществам ближнего инфракрасного излучения по сравнению с дальним инфракрасным:

NIR излучает на меньше ЭМП
NIR на больше мощный (и эффективный)
NIR проникает глубже
NIR излучает больше исцеление световой спектр
NIR легко нацелен на определенных областей

Так почему же существуют сауны в дальнем инфракрасном диапазоне?

Дальний инфракрасный (FIR) Сауны

Дальний инфракрасный свет дальше от видимого спектра света.В саунах FIR используются нагревательные элементы, излучающие невидимый свет. Дальний инфракрасный диапазон не проникает так глубоко, как ближний инфракрасный диапазон. Он обладает некоторыми преимуществами для детоксикации и релаксации, а исследования показывают, что он немного снижает кровяное давление.

Доктор Уилсон никогда не рекомендует пользоваться сауной FIR. Однако в приведенной выше статье перечислены несколько преимуществ по сравнению с NIR:

Случайное вращение на не требуется
Физически меньше и занимает меньше места.

На этом все.

Сауны полного спектра

Сауны полного спектра излучают самый широкий спектр инфракрасного света. По сути, сочетание ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазонов. Полный спектр более точно имитирует солнце и используется в элитных саунах.

Из соображений общего здоровья я всегда предпочитаю биологически неповрежденные инструменты. Будь то конопля полного спектра или легкая.

Хотя сауны полного спектра обеспечивают более естественное и здоровое освещение, они значительно дороже. Если вы можете себе это позволить, ниже представлены готовые для вас сауны. Сборные сауны не укладываются в ограниченный бюджет.

Большинство из них излучают в ближнем инфракрасном диапазоне меньше идеального. Сауны полного спектра производят более высокие уровни ЭМП, чем их аналоги в ближнем инфракрасном диапазоне.

Зачем делать собственную сауну NIR

Свою первую сауну я сделал случайно. Я хотел особое дорогостоящее устройство для терапии красным светом (сегодня есть лучшие альтернативы Joovv). Я просмотрел Amazon и выбрал несколько продуктов. Думая, что это темно-красные с длиной волны 660 нм, я по ошибке заказал лампы ближнего инфракрасного диапазона. Прежде, чем я осознал свою ошибку, детали оказались у меня на пороге.

Лампы ближнего инфракрасного диапазона — это одновременно и сауна, и светотерапевтическое устройство. Click To Tweet

Мои главные причины построить собственную инфракрасную сауну:

Недорогое .Часто на тысяч долларов дешевле ведущих марок
Настраиваемый по своему вкусу
Портативный . Вся установка может быть разобрана
Empowering . Вы будете гордиться своим творением.
Легко заменяемый . Новые детали дешевы, и их легко достать
Двойного назначения . Качественные лампы ближнего инфракрасного диапазона работают как для светолечения, так и для термотерапии в сауне
Отдельно . Вы можете перенести один свет в другую комнату
Build в других установках.Я легко установил свои фонари на мою постоянную рабочую станцию
Small . Моя квартира маленькая, и у меня нет места для чего-то большого, например Clearlight

. Прежде чем мы перейдем к 5-минутному процессу сборки, соберите свои детали.

Детали, необходимые для создания сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Для базовой настройки вам не нужно много.

Все, что вам нужно для инфракрасной сауны своими руками:

Двумя наиболее важными компонентами системы являются лампы и крепления для ламп.

Лампы для размышлений должны быть рассчитаны на 250 Вт или выше, чтобы предотвратить возгорание. Эти лампы достигают 450 градусов по Фаренгейту за секунды.

Выбранные вами лампы ближнего инфракрасного диапазона сделают или сломают вашу самодельную сауну. Click To Tweet

Получите лучшее освещение, которое вы можете себе позволить. Мне нравятся две марки:

Если вы решите купить другую марку, убедитесь, что лампа:

250 Вт или более, чтобы быть эффективной
Нетоксичный (должен иметь сертификат CE и без California Prop .65 предупреждений)
Обеспечивает правильный спектр света 800–900 нм . Компании часто используют прозрачную лампочку с красным слоем краски сверху (что не работает).

Начните с минимум двух лампочек. Вы всегда можете добавить больше.

Как построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне

В конечном счете, ваша уникальная конфигурация сауны сводится к вашему:

В Калифорнии у меня было больше места. Я превратил дешевую палатку для выращивания растений в сауну в ближнем инфракрасном диапазоне. Моя квартира в Нью-Йорке тесна.Поэтому я использую сауну на рабочем месте, похожую на душевую.

Каждая из представленных ниже саун своими руками имеет несколько важных отличий.

Лучшая в целом инфракрасная сауна, сделанная своими руками: палатка для выращивания

Я проявил немного творчества со своей второй сауной. Я начал с душевой сауны — светильники, прикрепленные к стойке для обуви. Это сработало, но на свежем воздухе почти не потоотделение.

Мне нужен был корпус. Потом я вспомнил, что у меня валяется дешевая палатка для выращивания растений * помидор * . Я пошел дальше.

Вытащил, собрал раму, спланировал переделку.

Я выучил суровый урок. Когда я сидел менее чем в 24 дюймах от луковиц, моя кожа шелушилась. Эта палатка не годится.

Я сделал последнюю корректировку канавы:

Каркас палатки для выращивания. Светоотражающая майларовая пленка. Вращение: волшебный трюк, решающий проблему. Мое тело размером 6 футов 3 дюйма помещается… в основном.

Размеры моей сауны (в повернутом виде):

60 дюймов в длину
48 дюймов в высоту
36 дюймов в толщину

Из соображений комфорта я рекомендую выбрать палатку чуть большего размера.

Плюсы

Майларовая подкладка эффективно отражает инфракрасный свет

Получает очень горячо

Сильный пот

Полупортативный

Быстрее

Минусы

Выглядит схематично

Занимает больше места, чем другие настройки (по крайней мере, моя палатка)

Материал может выделять газ (открытое вентиляционное отверстие вверху)

Тяжелая

Как собрать сауну с палаткой для выращивания в ближнем инфракрасном диапазоне:

Соберите свет и части палатки для выращивания
Соберите палатку для выращивания
Сложите вместе лампы для размышлений и прикрепите их крепления.
Осторожно вкрутите лампы.
Прикрепите противоосколочную защиту к лампе для размышлений (если она есть)
(Необязательно) Прикрепите шнур к фонарям и закрепите их сверху.Таким образом, если фонари отключаются, они не ударяются о землю и не разбиваются.
Закрепите фонари на опорных балках палатки
Сведите к минимуму длину кабеля, чтобы снизить уровень грязного электричества. и наслаждайтесь сауной

Самая лучшая эстетическая инфракрасная сауна: навес из брезента

Сауны из парусины выглядят хорошо. Действительно хорошо. Лучше, чем устроить душ или растить палатку.

Вдохновение я черпал из SaunaSpace.Если они смогут это сделать, то смогу и я. По крайней мере, я так рассудил. Этот все еще в моем списке TODO. Найти качественный термостойкий холст непросто.

Прокрутка сотен списков на Amazon, eBay и даже на Alibaba мало что дала. У меня были следующие варианты:

Купить огромное гаражное полотно 10×10 футов (слишком большое).
Риск сжечь дом мощным светом в крошечной парусиновой корзине для одежды.

Я сдал оба.

Наконец-то я наткнулся на один продукт Amazon, который выглядел прилично.Пока не увидел цену. 350 долларов только за холст. Удвойте мои вложения в сауну.

Я сдержался, но очень хочу построить брезентовый вольер, как только найду хорошую сделку.

Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы!

SaunaSpace Luminati

Каковы брезентовые сауны по сравнению с другими?

Плюсы

Корпус нагревается

Сильный пот

Полупортативный

Быстрее

Легкий

Эстетично

Минусы

Дороже

Не отражает свет также, как и другие ткани

Светится

материалы

Потенциальная опасность пожара

Как собрать брезентовую сауну в ближнем инфракрасном диапазоне:

Соберите части света
Сложите вместе лампы для размышлений и прикрепите их крепления
Осторожно ввинтите лампы
Прикрепите предохранительную защиту к лампе для размышлений (если поставляется)
Крепление на тележку или другую поверхность
Если брезентовый корпус поставлялся с рамой, установите его и поместите тележку внутрь.Если нет, найдите место, где можно повесить полотно. Возможно, вам придется проявить творческий подход.
Убедитесь, что расстояние между лампой и любым полотном составляет не менее 12 дюймов.
Подключите к удлинителю с защитой от перенапряжения
Включите свет и наслаждайтесь сауной

Лучшая портативная инфракрасная сауна для дома: преобразованный душ

душевая сауна делает уборку легкой и не требует специального места. Превращение душа в сауне в инфракрасную сауну занимает всего одну минуту.

Если вы не можете выделить для этого место в ванной, душевые сауны требуют ручной настройки перед каждым использованием.Сделать душевую сауну наименее удобной.

Плюсы

Чрезвычайно портативный

Не требует специального места

Душ, идеальный от влаги и пота

Полузакрытая комната

Белая краска естественным образом отражает свет

Минусы

Влага может разбить стекло с углом наклона 450 градусов

Если бы стекло разбилось, это было бы босиком

Каждый сеанс требует ручной настройки

Занимает весь душ (не подходит для общих ванных комнат)

Объединение электричества и воды в одной комнате не рекомендуется

После подключения вы захотите обновиться.

Как собрать сауну с душем в ближнем инфракрасном диапазоне:

Соберите части света
Сложите вместе лампы для размышлений и прикрепите их крепления
Осторожно вкрутите лампы
Прикрепите защитный кожух к лампе для размышлений (если есть)
Прикрепите к тележке или другим установочным поверхностям
Подключите к удлинителю с защитой от перенапряжения
Сауна

Советы по созданию и использованию сауны

Купите устройство защиты от перенапряжения

Сломать высококачественную лампу (без тяжелых металлов) — еще не мира.Они не слишком дорогие. Но вы можете легко защитить себя от опасности разбить стекло, используя удлинители с защитой от перенапряжения. Несколько дополнительных долларов для защиты от скачков напряжения, которые могут разбить стекло.

Изготовление опор для светильников из бытовых деталей

Возможно, вам не понадобится покупать подставку для светильников. Поищите в доме зажимные материалы. Запасная мебель, подставки или другие детали. Я использовал тележку для обуви по двум причинам:

Наличие колес упрощает передвижение
Три уровня дают мне больше возможностей для установки фонарей

Не повредит, что они также дешевы.

Replace Electrolytes

Каждую ночь в 2:30 ночи внезапные судороги вырывали меня из глубочайшего сна. Сильные судороги. В основном нога, но также предплечья, икры и шея. Я перестал ходить в сауну на несколько недель, и они ушли. Странно, учитывая, что я уже обратил внимание на свой расход электролита. Позже я слышал, как любители сауны объясняли, как легко жар и потоотделение истощают медь и другие электролиты.

Я добавил больше магния, морской соли и микроэлементов, и судороги прекратились.По общему признанию, это больше проблема традиционных саун с сильным нагревом (которые я тоже использую).

Проверка напряжения и номинальных значений

Я редко трачу время на инструкции по технике безопасности и предупреждения.

Сделайте исключение для саун своими руками. Сидя в нескольких дюймах от стекла с углом наклона 450 градусов… многое может пойти не так. Например, использование лампочек неправильного напряжения. Дорогая и ошеломляющая ошибка. Обязательно приобретите лампочки на 110 или 220 вольт, в зависимости от того, где вы живете.

Точно так же лампы для размышлений должны работать с лампами мощностью 250+ ватт.

Используйте корпус

Базовая модель NIR работает хорошо. Готовы превратить вашу сауну в машину, способную конкурировать с высококлассными профессиональными устройствами?

Добавить вложение.

Навесы для саун своими руками нагреваются быстрее, отражают больше инфракрасного света и вызывают более глубокое потоотделение. Я построил свою закрытую сауну-палатку и полностью отказался от традиционной сауны. Будь то холст, майлар или небольшая комната, добавление ограждения обогащает сауну.

Использование инфракрасной сауны

Вы настроены и готовы к работе.

Ваша новая инфракрасная сауна не похожа на традиционные сухие сауны.

Сядьте на расстоянии 12-24 дюйма от источников света. Энергия концентрируется, как прожектор. Чем дальше сидишь, тем меньше эффект.
Избегайте попадания света прямо вам в голову. Аюрведическая мудрость, которой уже 4000 лет, советует сохранять голову прохладной. В конце концов, у него нет охлаждающего механизма. Или наденьте специальную финскую шапочку для сауны, предназначенную для охлаждения головы.
Подумайте о защите глаз .Инфракрасный свет очень интенсивный, поэтому некоторые рекомендуют пользоваться защитными очками.
Начинайте медленно и постепенно увеличивайте продолжительность сеанса. Вам понадобится многократное воздействие, чтобы образовались «солнечные мозоли» или устойчивость к яркому свету.

Для получения дополнительной информации о безопасности посетите страницу по безопасности сауны RubyLux.

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Часто задаваемые вопросы

Сколько места вам нужно?

Сауны своими руками вписываются в небольшие помещения. В зависимости от выбранной вами установки достаточно всего лишь 3 х 3 фута (моя установка).Для наиболее полной установки идеально подходит пространство 5 футов на 5 футов.

Нужны ли вам средства защиты глаз?

Консервативный подход — использовать средства защиты глаз. Пользователи сауны и исследователи спорят о необходимости использования защитных очков. На всякий случай рекомендую использовать защиту для глаз. По крайней мере, отвернитесь и не смотрите на лампочку.

Как часто я могу пользоваться инфракрасной сауной?

Ежедневно. Верхний предел зависит от вашего расстояния до лампочки и вашего типа кожи. Если вы подойдете слишком близко и надолго, ваша кожа может отслоиться, как от солнечного ожога.Начните медленно и постепенно увеличивайте экспозицию.

Как построить и усовершенствовать инфракрасную сауну

Создание собственной NIR-сауны — идеальный проект биохакинга своими руками для начинающих. Тепловая терапия в сауне — лучший способ укрепить личную устойчивость.

Практически любой человек в любом месте может создать свою собственную мощную и ультра-портативную глубоко исцеляющую сауну с низким ЭДС. Click To Tweet

Вы можете построить базовую модель менее чем за 100 долларов и лучшую инфракрасную сауну за 200–300 долларов.

Спустя годы все мои сауны продолжают работать. Я внес небольшие изменения, модификации и обновления, но базовая сборка осталась прежней.

Когда вы будете готовы к окончательному обновлению, я предлагаю добавить панель терапии красным светом . Отлично подходит для повышения энергии, ускорения восстановления, ускорения реабилитации после травм, ускорения митохондрий, улучшения сна и ускорения роста волос. См. Мой обзор терапии светящимся красным светом, чтобы узнать больше о преимуществах и панели, которую я купил, с самым высоким соотношением мощности и цены.

Чтобы кратко описать основные этапы создания собственной инфракрасной сауны:

Общее время: 5 минут

Соберите лампочки, лампы для размышлений, удлинители и монтажную поверхность
Соберите лампы для размышлений и прикрепите их крепления
Осторожно вкрутите лампы
Прикрепите противоосколочную защиту к лампе для размышлений (если она есть)
(Дополнительно) Прикрепите шнур к лампам и закрепите сверху.
Таким образом, если огни отключаются, они не ударяются о землю и не разбиваются.
Зажимные лампы на поверхности
Подключите шнуры к удлинителю с защитой от перенапряжения и эффективно прокладывайте шнуры
Включите свет и сауна

Я всегда стараюсь улучшить свою настройку. Дайте мне знать, как проходит ваша конструкция сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Удачи.

Постройте инфракрасную сауну своими руками (и преимущества инфракрасной сауны)

Сегодня мы строим инфракрасную сауну !!

Что нужно знать
Стоимость : чуть более 100 долларов
Время : 30 минут
Сложность : Легко

Как построить инфракрасную сауну

Что происходит, когда спортсмен Garage Gym разговаривает с элитным биохакером ?? Инфракрасная сауна своими руками !!

В этом видео я покажу вам, как построить быструю и доступную (~ 100 долларов) инфракрасную сауну (NIR) своими руками.

DIY Сауна Материалы:

Зачем строить (а не покупать) инфракрасную сауну ??

Честно говоря, во многом я провожу черту «сделай сам». Как штанга. Я бы никогда не построил штангу самостоятельно.

Теперь стоит попробовать сауну.

Инфракрасные сауны

могут стоить от 1500 до 5000 долларов. Поэтому я решил построить свою собственную, прежде чем идти «ва-банк» и покупать одну из наиболее законных / постоянных саун для своего дома.

Пока я не получу ответы на некоторые из этих вопросов, я буду придерживаться маршрута «Сделай сам»:

Мне это нравится?
Я действительно буду этим заниматься каждый божий день?
Отмечу ли я пользу от регулярного посещения сауны?

Эта опция сверхдоступна и дает вам возможность проверить, как вы реагируете на использование сауны и инфракрасной сауны в целом.

Преимущества инфракрасной сауны

Список преимуществ использования сауны и подтверждающих их исследований очень длинный!

Некоторые исследования показали преимущества инфракрасной сауны для людей с:

сердечно-сосудистые заболевания
сахарный диабет
высокое кровяное давление
Застойная сердечная недостаточность
Ревматоидный артрит
хроническая усталость
плохое пищеварение
депрессия и гнев
Хронические боли в мышцах и суставах

Вот лишь несколько исследований, подтверждающих эти утверждения:

Отличия инфракрасных саун

Одна вещь, которую вы должны знать об этом проекте DIY, заключается в том, что мы построили сауну в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR).Также имеются сауны с дальним инфракрасным излучением и сауны с полным спектром инфракрасных лучей. Я построил эту сауну после разговора с Бобом Троя, который объясняет различия в инфракрасном свете в своей статье (отрывок ниже).

В чем разница?

Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне: Ближний инфракрасный свет (NIR) проникает глубже всего в тело. Это что-то вроде комбинации термотерапии и светолечения. NIR отлично подходит для детоксикации, укрепления иммунной системы и заживления ран.
Сауны с дальним инфракрасным излучением: сауны с инфракрасным излучением, использующие нагревательные элементы для излучения (невидимого) света и не проникающие так глубоко, как в ближнем инфракрасном диапазоне. Они обеспечивают детоксикацию и релаксацию, а также помогают снизить кровяное давление.
Полный спектр: излучение на ближних, средних и дальних длинах волн независимо, и каждый из них может быть отрегулирован независимо для получения желаемых преимуществ.

Итог: NIR Сауны сверхдоступны, и вы все равно получаете массу преимуществ от ежедневного использования.

Инфракрасные сауны и спортсмены

Итак, почему спортсмены должны заботиться о саунах помимо некоторых преимуществ для здоровья, перечисленных выше?

Одним словом, тепловая акклиматизация и гипертермическое кондиционирование !!

По словам доктора Ронды Патрик, акклиматизация к жаре увеличивает выносливость за счет следующих механизмов (источник)…

Увеличивает объем плазмы и приток крови к сердцу (ударный объем).Это приводит к снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему и снижает частоту сердечных сокращений при той же рабочей нагрузке. Было показано, что эти сердечно-сосудистые улучшения повышают выносливость как у хорошо тренированных, так и у нетренированных спортсменов.
Увеличивает приток крови к скелетным мышцам, поддерживая их подпитку глюкозой, этерифицированными жирными кислотами и кислородом, удаляя побочные продукты метаболического процесса, такие как молочная кислота. Повышенная доставка питательных веществ к мышцам снижает их зависимость от запасов гликогена.Спортсмены на выносливость часто сталкиваются с «стеной» (или «ударом»), когда они истощают запасы гликогена в мышцах. Было показано, что гипертермическое кондиционирование снижает использование мышечного гликогена на 40-50% по сравнению с тем, что было до акклиматизации к жаре. Предположительно это связано с усилением притока крови к мышцам. Кроме того, накопление лактата в крови и мышцах во время упражнений уменьшается после акклиматизации к теплу.
Улучшает терморегуляторный контроль, который активизирует симпатическую нервную систему и увеличивает приток крови к коже и, следовательно, скорость потоотделения.Это рассеивает часть тепла основного тела. После акклиматизации потоотделение происходит при более низкой температуре тела, и интенсивность потоотделения сохраняется в течение более длительного периода.

Чтобы узнать больше обо ВСЕЙ ЭТОЙ красоте, посмотрите, как она это объяснит (и сделает заметки):

И все !!

Если вы внимательно присмотритесь, то поймете, что воздействие экстремальных температур потрясающе для тела. Воздействие холода может помочь вам производить больше коричневого жира и сжигать больше энергии, а не накапливать ее, как это делает белый жир.И все, что перечислено выше, можно сделать, если подвергнуть себя воздействию тепла.

Итог: перестаньте чувствовать себя комфортно. Выйти в мир, потеть, дрожать и почувствовать себя комфортно, чувствуя себя некомфортно.

Чтобы стать лучше,

Jerred

29 Сумасшедших планов саун, сделанных своими руками [ранговые] — MyMyDIY

Если вы хотите построить сауну в помещении или на открытом воздухе, мы поможем вам. Мы собрали из Интернета 29 планов сауны своими руками . Прокрутите вниз, чтобы просмотреть различные планы.

Есть множество разных стилей на выбор. Некоторые изобретательные пароходы превратили транспортный контейнер в сауну, другие построили отдельно стоящую сауну на открытом воздухе, а третьи нашли изобретательные способы собрать жилую сауну.

В какой бы проект вы ни приступили, сауны обеспечивают расслабляющий отдых от стресса повседневной жизни.

29+ Самодельные планы саун своими руками

1. Транспортный контейнер-бокс для сауны

Мечтаете построить сауну?

Что ж, это не так невозможно, как вы думаете, благодаря впечатляющему дизайну.Castor предлагает вам фантастический бокс для сауны, оборудованный стереосистемой для iPod, магнитным фонарем для грузовика, шерстяным колпаком и гитарными приспособлениями, чтобы назвать некоторые из них.

Кроме того, сауна является автономной (солнечная энергия), и в ней есть дровяная печь. Вы можете легко превратить эту традиционную сауну в транспортный контейнер и приспособить ее к своему месту.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

2. Сауна с железным камином

Сауна может стать идеальным местом для отдыха после тяжелого рабочего дня.И теперь вы можете сделать уличную сауну с железной каминной топкой благодаря этому увлекательному дизайну. Вы также должны будете построить очаг, чтобы он соответствовал железной каминной топке и дымоходу.

Можно использовать бетонные блоки и кирпичи, и строитель советует все тщательно измерить, прежде чем запускать очаг.

Однако имейте в виду, что существуют общие инструкции по созданию сауны, и вам придется использовать свое воображение и навыки, чтобы заполнить пробелы.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

3.Взломанная крытая сауна в ванной

Если вы хотите сэкономить на посещении сауны, вы можете взглянуть на этот удивительный дизайн.

Он покажет вам, как превратить вашу ванную комнату в сауну на дровах или инфракрасную сауну. Самое главное — тщательно выбирать место, потому что оно должно быть хорошо изолированным и вдали от приспособлений и аксессуаров.

Если вам нужна традиционная сауна, строитель рекомендует древесину кедра, потому что она не слишком сильно расширяется при нагревании.Чтобы создать инфракрасную сауну, не нужно покупать специальные нагреватели для сауны. Вместо этого используйте инфракрасные лампы.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

4. План ближнего инфракрасного диапазона

Вы можете сделать себе сауну в ближнем инфракрасном диапазоне, следуя этой простой инструкции.

Разработчик подробно описывает преимущества инфракрасной сауны и почему сауна с ближним инфракрасным излучением лучше, чем сауны с дальним инфракрасным диапазоном. Есть список необходимых материалов, но основной компонент — это три красные лампы накаливания 250 Вт.

Что еще замечательно в этом плане, так это то, что вам не нужны никакие специальные инструменты — только ножницы.

Строитель рекомендует небольшие закрытые помещения как лучшее возможное место для сауны NIR.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

5. Комплект для установки вне помещений 4х5 футов

Этот модульный комплект для уличной сауны идеален, если вы хотите что-то несложное. В этой уличной сауне есть готовые панели, дверь, скамейки, каменка и камни. Его внутренние размеры 4 ‘x 5’, белые внешние — 4’8 » на 5’8.Что замечательно в этом комплекте для сауны, так это то, что все сделано из западного красного кедра, без фанеры или прессованного картона.

И его очень легко собрать — все, что вам нужно, это шуруповерт. Если этого недостаточно, в комплект для сауны входят некоторые аксессуары для сауны

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

6. Чертеж дома 4х6 дюймов своими руками

Что замечательно в этом домашнем комплекте для сауны, так это то, что для его сборки не требуется большого опыта.

Включает в себя красный кедр, изготовленный по индивидуальному заказу, для покрытия комнаты 4 x 6 футов, дверь сауны, три скамейки для сауны, аксессуары и полярную каменку.Если ваш потолок выше стандартной высоты сауны (7 футов), вы можете связаться с производителем.

Имейте в виду, что это предварительно нарезанная сауна, и после того, как вы ее собрали, вы не можете перемещать ее.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

7. План уличной сауны 5х6 футов

Подобно всем остальным моделям, предлагаемым cedarbrooksauna, эту уличную сауну легко собрать с помощью шуруповерта.

Кроме того, он более просторный, чем другие модели, размером 5 x 6 футов внутри.

В комплект для сауны входят изолированные стены, потолочные панели, крыша, дверь для сауны, три скамейки для сауны, каменка и некоторые аксессуары для сауны. Кроме того, вы можете заказать панели любой ширины без дополнительных затрат. Если вы не профессионал своими руками, вы можете купить комплекты для сауны на открытом воздухе, чтобы упростить сборку.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

8. Идея для улицы 6 футов на 8 футов

Для тех из вас, кто хочет большую сауну на четверых, кедровая баня — это то, что нужно.

Эта большая сауна имеет размеры 6 x 8 футов внутри, и в комплект также входят изолированные стены, четыре скамейки для сауны 2 x 2 дюйма, полярная каменка, аксессуары и дверь сауны с возможностью установки окон.

Как и все остальные модели, эта сауна сделана из красного кедра без использования прессованного картона и фанеры.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

9. Опция ближней инфракрасной связи стоимостью менее 100 долларов

Возможно, вы слышали об удивительных преимуществах инфракрасной сауны и хотите, чтобы она стала вашим домом.Но если такие сауны вам не по карману, не волнуйтесь.

Этот план поможет вам построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне менее чем за 100 долларов.

Кроме того, производитель предоставляет вам пошаговые инструкции, советы по безопасности и список необходимых принадлежностей.

Единственное, что вам понадобится, это небольшая комната 5 x 5, где вы можете установить нагреватели для сауны (автономные ИК-нагреватели). Если у вас нет такой комнаты, вы можете ее построить. Сделайте его как можно меньше, чтобы можно было быстро его нагреть.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

10. Идея финского сарая

Если у вас есть старый сарай, вы можете попробовать этот план и превратить его в потрясающую сауну. Что замечательно в этой конструкции, так это то, что сауна достаточно большая, чтобы два человека могли удобно лежать и расслабляться.

Кроме того, конструктор предоставляет вам множество изображений, иллюстрирующих процесс строительства, но вам также придется полагаться на свои навыки и интуицию. Для утепления каркаса придется использовать минеральную вату. Вам также нужно будет купить специальные камни для сауны.Обычные камни не годятся, потому что они не выдерживают тепла и воды.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

11. План мусорного мешка и журналов

Когда вы находитесь посреди леса, последнее, о чем вы думаете, — это купание в сауне. Однако благодаря этой продуманной конструкции вы можете быстро построить сауну своими руками в лесу или на заднем дворе, используя несколько материалов.

Вам понадобится одно длинное бревно, 2-3 мешка для мусора, горячий камень из костра и несколько маленьких камней, чтобы закрепить мешки.Конечно, это не настоящая уличная сауна, но она может пригодиться, если вы не хотите возиться со сложными конструкциями. Вы можете достичь температуры около 50 ° C внутри, чего достаточно, чтобы вы вспотели.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

12. План с деревянным огнем

Если вы хотите построить деревянную сауну за своим домом, эти бесплатные планы сауны вам пригодятся.

Строитель использует предварительно обработанную древесину 2 × 6 для пола, а основание сауны имеет размеры 8 футов на 6 футов 6 дюймов. В этой традиционной сауне замечательно то, что она достаточно большая, чтобы с комфортом разместиться четыре человека, и она рассчитана на длительный срок службы.

Кроме того, навес с навесом предотвращает скопление снега и дождя. Сауна может нагреться до 150 F за 25 минут благодаря лучистому барьеру и изоляции.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

13. Сауна на дровах

За семь шагов вы можете построить домашнюю сауну на открытом воздухе, которая не будет стоить вам целого состояния.

Подробные инструкции и изображения помогут вам в этом, так что этот проект не будет трудным для человека, которому нравится работать руками.

Эта сауна, сделанная своими руками из кедра, имеет саночную крышу, сосновую дверь и стеклянное окно. Строитель использует печь из баллонов с пропаном, но вы можете использовать все, что есть под рукой, и соответствующим образом изменить конструкцию.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

14. Дешевая сауна своими руками

Сделать сауну своими руками не так уж дорого, как вы думаете. Все, что вам нужно, — это немного творчества, вдохновения и удачи.

Эта сауна состоит из двух соединенных вместе домиков-полумесяцев.Строитель использует в основном переработанный материал и старый нагревательный элемент в качестве печи, поэтому конечная стоимость составляет менее 50 долларов. Довольно потрясающе, правда? Вы можете брать камни со дна ручьев, но их нужно очень хорошо высушить, прежде чем начинать нагревать.

Если этого не делать, камни треснут от жары.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

15. Сауна на заднем дворе

Глядя на сауну на заднем дворе, трудно сказать, что это работа не профессионала.

На самом деле, это делает обычная женщина-самоучка, увлеченная деревообработкой.Сауна построена из кедра с помощью нескольких человек, есть дровяная печь с резервуаром для воды. И внутри становится очень жарко, особенно в холодный день. Однако пошаговых инструкций нет, только общее объяснение процесса сборки.

Но если хватит креативности, можно качать.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

16. Зимняя сауна по индивидуальному заказу

Вы ищете уникальный дизайн сауны? Тогда вы могли найти то, что ищете.

Этот личный бокс для сауны выглядит потрясающе, и в округе о нем будут говорить неделями. Для его постройки понадобится старая жестяная банка из сарая, много дров, кедр и электрическая каменка для сауны.

Однако нет никаких инструкций о том, как построить эту сауну, только несколько изображений, которые помогут вам в этом.

Вот почему этот план больше подходит тем, у кого есть опыт. Но вы всегда можете задать вопрос строителю, если вам что-то интересно.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

17. Сауна и паровая

Людям, которые хотят узнать больше о саунах, например, о том, как построить сауну или каковы преимущества сауны, будет огромная помощь saunaplanning.com. Вы можете найти не только подробные чертежи сауны, но и все, что вам может понадобиться, чтобы спроектировать и спроектировать собственную сауну — от аксессуаров до макетов сауны.

Однако инструкции находятся на тонкой стороне, поэтому, если вы не умеете читать схемы и чертежи, попросите кого-нибудь помочь вам.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

18. Надземная дровяная баня

Всего за неделю вы можете построить у себя на заднем дворе красивую дровяную сауну, благодаря этому очаровательному дизайну.

Строитель использует алюминиевую фольгу вместо традиционной пароизоляции и устанавливает каркас на четыре возвышающихся бетонных блока.

Это означает, что вам не придется рыть ямы, чтобы заложить фундамент. Для печи он рекомендует комплект изотермических труб для прохода через крышу. Что еще замечательно в этом плане, так это то, что скамейки съемные, так что вы можете тщательно их чистить.И не забывайте, что вам нужна помощь, чтобы возвести стены.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

19. Портативная велосауна

Возможно, вы слышали о переносных саунах, но я уверен, что вы никогда не видели такой сауны.

Похоже на стручок сладкого, вы можете взять его куда угодно и превратить любое место в баню. Вам просто понадобится тандемный велосипед и прозрачные панели.

На фото он выглядит крошечным, но намного больше, чем вы можете себе представить.Фактически, в него могут втиснуться шесть человек, а внутри есть скамейки и печь для максимального комфорта. Вы просто должны быть достаточно храбрыми, чтобы попробовать.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

20. Сауна Wikihow

Если вы ищете инструкции по созданию сауны, Wikihow вас не разочарует.

Но лучше, если у вас есть некоторый опыт работы с деревом, потому что инструкции будут непонятны для новичка. Самая важная деталь здесь — выбрать место, где у вас будет доступ к отоплению, водопроводу и электричеству.

Это значительно упростит установку обогревателей и воды. Также нужно оставить место для трех точек вентиляции и решить, какую сауну вы хотите — инфракрасную или традиционную.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

21. Переделанная баня-сарай

Если у вас есть старый сарай, который больше не нужен для хранения инструментов, вам не нужно его разбирать.

Вы можете использовать эту планировку и превратить ее в сауну, где можно расслабиться. Строитель рекомендует использовать для стен и потолка изоляцию из стекловолокна R13.Для гидроизоляции можно купить специальные фольгированные преграды. Но если это слишком дорого для вас, вы можете использовать вместо него алюминиевую фольгу.

Только положите его блестящей стороной внутрь. В противном случае он не будет отражать тепло обратно.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

22. Бэккантри-сауна

Впервые взглянув на эту сауну, можно принять ее за большую бочку.

Но это действительно сауна, и строитель выбрал такую конструкцию из-за ее простоты.Эта уличная деревянная сауна сделана из западного красного кедра (2×6) и не требует специальной изоляции или кровли.

Самая сложная часть — это вырезать стыки в древесине. Строитель рекомендует очень тщательно выбирать пиломатериалы и проверять каждую деталь, чтобы убедиться, что она не деформирована. Вам также понадобится промышленный маршрутизатор.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

23. Набор для самостоятельной сауны

Построить сауну с нуля — непросто, и многие из вас могут оказаться не в состоянии справиться с такой грандиозной задачей.Но не волнуйтесь.

В продаже есть такие комплекты для сауны, которые вы можете попробовать. Этот комплект для сауны своими руками легко собрать, и вам потребуется лишь минимальные столярные знания.

Но вам понадобится предварительно отделанная и утепленная комната. В комплект входят нагреватель для сауны из нержавеющей стали, специальные камни для сауны, дверь из кедрового стекла, полные скамейки с двойной высотой и барьер из алюминиевой фольги. И есть множество инструкций, которые помогут вам.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

24.Сауна-бочка под открытым небом

Если вы хотите построить отличную сауну, то обязательно посмотрите этот комплект для сауны-бочки. Уникальный круглый дизайн может сначала показаться странным, но на самом деле он обеспечивает лучшую вентиляцию / обогрев, чем традиционные квадратные сауны. И он очень просторный — 7 футов в высоту и 7 футов в длину.

Еще одна замечательная особенность этого набора заключается в том, что для его сборки не требуются какие-либо специальные инструменты, а доски предварительно обрезаны по точным размерам, поэтому вам не нужно будет делать какую-либо резку.

Кроме того, при необходимости баню можно очень быстро разобрать.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

25. Уютная усадебная баня

Самое замечательное в этом дизайне сауны состоит в том, что она даст вам несколько важных направлений, когда дело доходит до строительства сауны.

Ваш первый шаг перед началом строительства — решить, где вы собираетесь поставить сауну и какого размера она вам нужна.

Строитель рекомендует выбирать ровное место, потому что вам придется выровнять землю.Он также дает вам несколько вариантов относительно фундамента, а также плюсов и минусов бетона, дерева и гравия. Прочтите все внимательно, и у вас будет новая сауна в кратчайшие сроки.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

26. Ближняя инфракрасная сауна за $ 150

Информация о преимуществах инфракрасной сауны может побудить вас поискать такую. Но если вы не хотите тратить больше, чем нужно, вы можете построить шекель менее чем за 150 долларов. Вам понадобятся инфракрасные лампы, зажимы для ламп, подставка, удлинитель и защита для глаз.

По желанию вы можете получить навес для улавливания тепла, если вы планируете установить сауну в большом помещении.

Существует список покупок всех материалов, которые вам понадобятся, так что не беспокойтесь. Строитель также советует держаться подальше от дешевых инфракрасных саун, продаваемых на eBay, потому что они представляют опасность.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

27. Самодельная гидромассажная ванна на дровах

Для тех из вас, кто предпочитает смотреть, а не читать, этот видеоролик на YouTube покажет вам, как построить простую сауну для своего двора.

Строитель делает ванну из резервуара из оцинкованной стали (6 ‘x 2’ x 2 ‘), и он использует быстро схватывающуюся бетонную смесь, чтобы установить две опоры, чтобы ванна не провалилась в землю. Для нагревательной спирали вам понадобится медная проволока, ведро на пять галлонов и стальные стержни. Чтобы сохранить тепло, вы можете накрыть ванну крышкой.

Однако будьте осторожны при нагревании воды. Сауна на дровах может перегреться, и вам не захочется находиться внутри, если это произойдет.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

28.Десятидневная сауна под открытым небом

Из этого видео вы узнаете, как построить сауну за десять дней.

Однако подробных инструкций нет, поэтому это видео подойдет, если вы ищете идеи и вдохновение. И, судя по всему, вам понадобится несколько рук, чтобы помочь вам со строительством. Также важно разместить ручку в правильном месте, чтобы можно было открывать сауну изнутри и снаружи.

Готовая сауна выглядит потрясающе, не правда ли?

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

29. Аварийный курортный комплекс

В этом плане спа-комплекса замечательно то, что строитель предоставляет вам множество изображений процесса строительства и достаточно инструкций, чтобы упростить вам задачу.

Дизайн предназначен только для джакузи и сауны, но вы почувствуете себя так, как будто находитесь в настоящем спа-салоне.

Однако имейте в виду, что вам придется заложить фундамент для настила, поэтому убедитесь, что у вас есть подходящее место на заднем дворе.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

Последние мысли

Изучая положительную пользу для здоровья от использования сауны при составлении этого списка саун своими руками, мы наткнулись на несколько хороших исследовательских ресурсов, которые описывают факты их использования для здоровья и хорошего самочувствия.

Согласно Finnleo.com, главные причины для использования одного из них заключаются в следующем:

они отлично снимают стресс;
может помочь облегчить боли в суставах и мышцах;
может выводить токсины;
может помочь очистить кожу;
помогает лечить проблемы со сном;
обеспечивает социальное и развлекательное место для нетворкинга;
действительно может улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
помогает сжигать калории;
боевых болезней,
и, наконец, они действительно хорошо себя чувствуют.

В этих влажных саунах действительно очень жарко, но Livestrong.com фактически утверждает, что нет никаких исследований, подтверждающих утверждение, что они помогают выводить токсины или худеть.

Говорят, что тепло поможет открыть поры, очистить кожу, а также будет способствовать расширению кровеносных сосудов, что придает коже сияние.

Они также рекомендуют пить много воды до и после посещения влажной сауны, чтобы избежать обезвоживания.

Другая проблема безопасности заключается в том, что, поскольку сауны такие горячие, они идеально подходят для выращивания инфекционных микробов, таких как ступни спортсменов, лучше носить водонепроницаемые сандалии и всегда иметь под рукой полотенце.

В нашем исследовании саун, сделанных своими руками, мы столкнулись с множеством различных тем, которые могут быть полезны для нашей следующей статьи.

Сюда входят финские сауны, бочковые сауны, пояса для сауны; вопросы зонирования жилых саун; где купить бывшее в употреблении оборудование для сауны, если вы собираетесь строить собственное; размеры плана индивидуальной, двух-, трех- или четырехместной паровой сауны.

Привет, меня зовут Елена Кулидж. Я энтузиаст, который любит строить забавные планы работы с деревом.Эти планы своими руками — забавные хобби-проекты для энтузиастов или даже более продвинутых строителей, которые хотят создавать такие вещи, как двухъярусные кровати, торцевые столики или даже ящик для уток!

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Как построить самодельную инфракрасную сауну менее чем за 150 долларов

Я большой поклонник инфракрасных саун и ранее писал о преимуществах, которые я испытал от их использования их. Недавно я собрал свою собственную сауну в ближнем инфракрасном диапазоне для домашнего / личного использования, и это было настолько легко и доступно, что я хотел поделиться!

Полный спектр, дальний и ближний инфракрасный диапазоны… В чем разница?

Инфракрасные сауны бывают нескольких видов, основное различие между которыми заключается в длинах волн, которые они излучают, что, в свою очередь, влияет на глубину ткани, в которую они могут проникнуть.Все они обеспечивают детоксикацию и сжигание жира:

Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне: Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR) проникает глубже всего в тело. Это что-то вроде комбинации термотерапии и светолечения. NIR отлично подходит для детоксикации, укрепления иммунной системы и заживления ран.
Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне: Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, в которых используются нагревательные элементы, излучающие (невидимый) свет и не проникающие так глубоко, как в ближнем инфракрасном диапазоне. Они обеспечивают детоксикацию и релаксацию, а также помогают снизить кровяное давление.
Полный спектр: Независимо излучает ближнюю, среднюю и дальнюю волны, и каждую из них можно настраивать независимо для получения желаемых преимуществ.

Я большой поклонник инфракрасных саун с низким ЭМП и полным спектром инфракрасных лучей, и если у вас есть место и финансовые ресурсы, я настоятельно рекомендую выбрать одну из этих саун. Есть также несколько очень хороших потребительских моделей для ближнего инфракрасного диапазона от таких брендов, как Clearlight, Sunlighten и SaunaSpace (я добавил ссылки в конце этого поста).Но если цена является проблемой или (в моем случае) у вас просто нет места для установки одной из больших отдельно стоящих моделей в вашем доме, вы можете собрать «довольно хорошую» сауну своими руками.

Предупреждение: на eBay и импортных сайтах, таких как AliExpress, продается много «дешевых» инфракрасных саун. Два основных риска, которые они представляют: а) электромагнитные поля (ЭМП), которые они создают, и б) летучие органические соединения (ЛОС), из-за которых дешевые материалы выделяют газ (а вы, в свою очередь, вдыхаете), что еще больше усугубляется тем, что сауна нагревать.

Что вам понадобится для постройки сауны с близким инфракрасным излучением. Причины, эти самые важные компоненты любой настройки сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Я предпочитаю лампы RubyLux, поскольку они имеют максимальную длину волны 850 нм, но TheraBulb — еще один бренд, который производит приличные лампы. Если вам нужны лампы высочайшего качества (и вы готовы потратить немного дополнительных долларов), я настоятельно рекомендую новые лампы ThermaLight от SaunaSpace, которые, как утверждается, обеспечивают в 2-4 раза больше красного и ближнего инфракрасного излучения.В противном случае вы можете сэкономить немного денег, выбрав лампы Philips NIR (которые имеют немного более высокую пиковую длину волны). Для моей первоначальной настройки я выбрал 2 лампы RubyLux и 2 лампы Philips, а затем обновил их, заменив несколько ламп ThermaLight.

Зажимы для ламп: Вам потребуются сверхмощные розетки для ламп, способные выдерживать как мощность, так и температуру ламп. Вы должны убедиться, что у вас есть расценки на лампочки 250 Вт и керамические розетки. Я выбрал зажимные лампы типа «брудер», которые обычно используются для выращивания цыплят.

Стенд: Затем фонари необходимо закрепить на прочном предмете, который сможет их поддерживать. Я выбрал отдельно стоящую полку для обуви, она легкая и прочная, с колесами, поэтому ее можно легко перемещать. Различные стойки также позволяют мне легко перемещать / реконфигурировать лампы, если это необходимо (я расположил лампы в форме «ромба», но их также можно расположить в виде квадрата). Я также использовал винтовые стяжки, которые поставлялись с зажимами лампы, чтобы лучше закрепить их на подставке. Если вы чувствуете себя под рукой, вы можете отказаться от полки для обуви и построить свою собственную деревянную подставку с просверленными отверстиями для осветительных розеток (только убедитесь, что используете полностью натуральную древесину и ничего не покрыто химикатами!).

Удлинитель питания: Затем все фонари подключаются к усиленному удлинителю с сетевым фильтром, который выдерживает нагрузку от ламп. Для удобства я выбрал тот, у которого был более длинный шнур длиной 12 футов.

Навес: (необязательно) Это совершенно необязательно, но вы планируете использовать сауну в большом / открытом помещении; возможно, вы захотите установить навес, чтобы удерживать тепло. Некоторые большие тепловые завесы, безусловно, могут работать. Я не пользовался им, так как я использую сауну в маленькой ванной, которая довольно легко нагревается (с вентилятором на потолке) и позволяет мне хорошо попотеть!

Защита глаз: Хотя ближний инфракрасный свет по своей сути не опасен, если вы случайно посмотрите на него несколько секунд, вы можете приобрести недорогие очки в стиле солярия.Лампы очень яркие, поэтому старайтесь не смотреть прямо на них.

Моя инфракрасная сауна «Сделай сам» — Собираем все вместе

Вот список покупок, содержащий все компоненты, которые я купил, чтобы построить свою сауну «сделай сам» менее чем за 150 долларов. Если вы выберете 4 менее дорогих лампы Philips и у вас будет приличный удлинитель, вы можете собрать одну менее чем за 100 долларов! *

Лампы:

В моей установке используются четыре лампы — я предоставил несколько приличных варианты исходя из вашего бюджета:

Материалы:

Happy Sauna-ing! Если вы в конечном итоге сделаете инфракрасную сауну своими руками, дайте мне знать, и я поделюсь фотографиями здесь и в Instagram!

О, и если вы ищете более хорошее решение, это мои любимые производители инфракрасных саун:

Как построить портативную палатку для сауны, работающую в ближнем инфракрасном диапазоне (менее 250 долларов)

Вы все еще читаете? Просто купите , и вы будете рады, что вы сделали.

Как помогает сауна-палатка «Сделай сам»

Пользователи инфракрасной сауны:

Большинство отзывов клиентов, использующих этот курс для создания своей собственной сауны-палатки, были превосходными. Многие сообщают, что они откладывают строительство внутренней инфракрасной сауны для себя, потому что они не могли понять, как заставить работать корпус сауны или систему крепления каменки после пары месяцев экспериментов с интересом.

Переносная паровая сауна своими руками VS Инфракрасная палатка для сауны

Многие, кто намеревался построить портативную паровую сауну своими руками, отказались от этого и перешли на инфракрасный порт по двум основным причинам: 1) с инфракрасным светом легче работать без воды / влаги и 2) палатка сауны не заполняется конденсатом, когда вы закончите, поэтому вам не нужно вытирать всю воду полотенцем после каждого сеанса.

Может ли самодельная инфракрасная сауна действительно работать так же хорошо, как тренажерный зал / сауна?

Клиенты сообщают о температурах, превышающих 140 градусов по Фаренгейту, в своих портативных саунах-палатках в ближнем инфракрасном диапазоне, которые они построили с помощью этого курса. Некоторые выбирают более изолированную конструкцию, которая допускает даже более высокие температуры. В то время как другие предпочитают большую открытость / воздушный поток и успешно используют его при более низких температурах между 125 — 135 F.

Важно отметить, что диапазон температур в инфракрасной сауне отличается от традиционной сухой электрической или паровой сауны. .Им требуется 175–200 F, чтобы нагреть воздух достаточно, чтобы вы хорошо попотели. Инфракрасная сауна должна иметь температуру около 125 F, чтобы вы начали хорошо потеть, а около 133 F — 138 F является оптимальным температурным диапазоном для длительных сеансов, таких как церемония парилки.

Двухместные переносные сауны и модели ADA, совместимые с креслами-колясками

Мы работаем над большой конструкцией кабины, которая позволит вам перемещать кресло и скамейку внутри бок о бок для медицинских учреждений.Он не будет идеальным, но для тех, у кого ограниченный транспорт, это будет эффективное недорогое решение, которое можно получить в любой точке страны.

Переносная сауна на двоих тоже будет такой же, только меньший размер палатки для вольера. Кабина вместимостью до 6 человек помещается в просторную кабину, если вы хотите имитировать парилку.

Является ли инфракрасная сауна «сделай сам» лучшим вариантом для тех, кто живет в квартире или путешествует?

Переносную инфракрасную сауну с сумкой для переноски будет легче брать с собой в дорогу.Но для большинства людей, которым не хватает денег или которые в настоящее время живут в небольшом пространстве, как я, сауна-палатка NIR — один из лучших вариантов за эти деньги.

Ниже представлена информация обо мне, краткий обзор моей истории детоксикации здоровья и несколько других вещей …

Обо мне и почему эта самодельная сауна «вещь»

Даже стала проектом

У вас Вам нужна была сауна в собственном доме по причинам личного здоровья или спортивного восстановления … но вы просто не могли найти для нее место или деньги?

Если это вы, то вы попали в нужное место.Меня зовут Мэтт Джастис, и еще в 2017 году я жил в крошечной квартире площадью 500 квадратных футов, которую назвал «Дом на дереве». Я переехал туда, чтобы сократить расходы, начать новый бизнес и испытать минимализм, чтобы лучше сосредоточиться и быстрее достичь своих бизнес-целей.

Это было довольно быстро остановлено примерно в мае 2017 года, и после многих лет борьбы с хроническими инфекциями носовых пазух я чудесным образом обнаружил, что пломбы из ртутной амальгамы раздражали мои полости носовых пазух десятилетиями.

Следующее, что я помню, я сижу в кресле стоматолога, когда их снимают, и я думаю, что почти выбрался из леса.

Я мало что знал, это было только начало. Позже я узнал, что 22 года микроскопических металлов, вымываемых из пломб в моих зубах, пришлось вывести из моего тела.

Почему я вам все это рассказываю?

Потому что это тема, которая близка и дорога моему сердцу, и эта история — единственная причина, по которой я приложил все усилия, чтобы принести вам это руководство для самостоятельной работы сауны.Этот предыдущий опыт со здоровьем полностью разрушил мою жизнь. Я потратил тысячи $$, $$$. $$ долларов на детокс-добавки, врачей функциональной медицины, даже месяцы и месяцы на исследования саун, потому что я не мог понять, что принесет мне наибольшую пользу в моем небольшом пространстве.

Если бы кто-то мог дать мне дешевое, простое в сборке и портативное решение, я мог бы попробовать менее чем за неделю, чтобы увидеть, помогут ли мне сауны, это сократило бы мое выздоровление на год.

Так вот о чем идет речь.Моя цель — сэкономить ваше время, деньги, разочарование и, самое главное … не тратить месяцы на поиски безумных вещей, как я, и просто попробовать решение для сауны у вас дома, чтобы воочию убедиться в пользе для здоровья.

И ради всего святого, по крайней мере, попробуйте эту штуку, прежде чем потратить 3000 долларов на «сауну ближнего инфракрасного диапазона» на сегодняшнем рынке 2020 года. Вы можете добиться того же с этим менее чем за 250 долларов менее чем за 1 час, не торопясь.

В конце концов, , есть люди, которым нужны лечебные свойства инфракрасной сауны, как и мне.Эта вещь не идеальна, но не у всех есть место, дополнительные деньги, время и т. Д., Чтобы купить большую тяжелую деревянную сауну.

Если у вас:

недостаток средств
Проблемы со здоровьем и сомнения, помогут ли вам сауны
неохотно тратит тысячи на деревянную сауну, как я использую (честно говоря, не знал, поможет ли это мне или нет)
не много места (я был в маленькой квартире, мало комнаты)
хотел бы получить целебные свойства инфракрасной термотерапии по дешевой цене
есть что-то в собственном доме, вместо того, чтобы ездить по городу, снимая сеансы в спа, как у меня

…Тогда это для вас.

Часто задаваемые вопросы о сауне «Сделай сам»:

Я получаю массу вопросов о переносных саунах, саунах с нагревательными лампами, саунами из пихты и пихты и т. Д. С YouTube и из комментариев в блогах. Вот несколько часто задаваемых связанных вопросов в одном месте.

Можете ли вы построить свою сауну?

Многие люди видят мои обзоры сауны в Интернете и часто спрашивают, могут ли они просто построить свою сауну. Конечно, но для большинства людей не стоит тратить время на оформление комнаты, заказ комплекта для сауны и т. Д… Для тех, кто живет в небольших помещениях, таких как апартаменты или сдача внаем, и которые, вероятно, скоро снова переедут, я создал это портативное руководство по сауне своими руками, чтобы помочь тем временем.

Как сделать сухую сауну дома?

Есть несколько хороших способов, но все, кроме двух, требуют деревянной мастерской и множества инструментов. Я мог бы показать вам, как построить самодельную деревянную сауну, но большинство людей не смогут воспроизвести ее без значительных затрат и труда. В этом руководстве мы используем палатку для сауны, чтобы сформировать ограждение, добавляя лампы накаливания NIR для создания сухого тепла, и пробуем все это вместе в небольшой портативной упаковке, которая недорога и легко собирается с минимальными инструментами или без них.

Сколько стоит построить в доме сухую сауну?

Вы можете потратить от 1000 до 15 000 долларов на деревянную сауну. Для большинства людей портативную инфракрасную сауну своими руками можно построить менее чем за 300 долларов. Если ваш бюджет больше, и вы ищете что-то для себя, посмотрите мои любимые на CertifiedSaunas.com.

Какие материалы можно использовать в сауне?

Любые органические материалы с низким вокалом — лучший выбор. Однако, пытаясь построить бюджетную палатку для сауны своими руками, у нас не всегда есть такая роскошь.Мы делаем все, что в наших силах, в рамках имеющегося бюджета, чтобы каждый мог получить целебные свойства сауны у себя дома. В ходе курса мы используем несколько приемов, в которых рассказывается о том, как удалить газообразные материалы, чтобы вы были в безопасности.

Вы предлагаете самодельные планы сауны своими руками?

Это моя версия схем саун своими руками. Вместо того, чтобы собирать статичную книгу за 19,95 долларов, как это делают в Home Depot, которая никогда не обновляется, я хотел, чтобы она была в видеоформате, чтобы вы могли наглядно увидеть, как это сделать.Это живой курс, который будет постоянно обновляться новыми улучшениями без дополнительной оплаты.

Как построить дешевую сауну? Я не могу позволить себе одну из ваших стоячих деревянных саун с дальней инфракрасной подсветкой прямо сейчас …

Когда мы начали проводить обзоры инфракрасной сауны, самой первой идеей, которая у меня возникла, было построить сауну с инфракрасной лампой в стиле доктора Уилсона в моем доме. душ. Это было дешево, в основном 4 тепловые лампы на палочке, и я сидел на стуле в душе. Проблема заключалась в том, что даже с занавеской из майлара, чтобы удерживать тепло, она никогда не создавала более высоких температур, чтобы получить необходимый для детоксикации пот.Палатка для сауны на этом курсе намного эффективнее, и ее можно сделать с нуля всего за пару сотен долларов.

Лучше ли палатка для сауны своими руками, чем одеяло для сауны?

У меня не так уж много опыта с одеялами для сауны. Но те, что я пробовал, на самом деле не для меня. Я думаю, что производители отлично справляются с тем, с чем им приходится работать, но пользовательского опыта и количества пота не хватает по сравнению с самодельной тепловой лампой. Становится жарче, комфортнее и стоит меньше половины общей стоимости, даже если учесть покупку книг или подобных курсов за пару долларов.

Какая самая недорогая портативная палатка для сауны? Желательно инфракрасный ??

Так что это, наверное, самый часто задаваемый вопрос, который мне когда-либо задавали. Проблема в том, что нет дешевой переносной инфракрасной палатки для сауны, которая проверяет все параметры и при этом хорошо работает. Некоторые из них имеют высокую ЭДС, некоторые построены из резины и отходящего газа с тонной летучих органических соединений, а некоторые просто не работают. Качество сборки у некоторых брендов вызывает сомнения, а цены, кажется, растут и растут, а некоторые портативные инфракрасные сауны сейчас стоят более 1000 долларов.Сумасшедший. Вот почему я никогда не добавлял портативные сауны в список сертифицированных саун. Но эта сауна, сделанная своими руками, даст людям еще один вариант, надеюсь, это поможет.

Как построить свою сауну

Книга «Как построить свою сауну» на данный момент удалена и заменена этим курсом. Видео и интерактивная система комментариев в рамках курса позволяют мне быстро добавить для вас новое видео, если для вашей уникальной ситуации появится что-то, что можно легко улучшить. Это был главный недостаток наличия плейлистов YouTube для руководства… вы не можете редактировать или обновлять видео, только добавляйте новые. Тогда никто не сможет найти нужные видео, потому что плейлист уже не в порядке. Теперь у нас есть место внутри курса, где вы можете комментировать все, что захотите, получить необходимую помощь от меня или других участников, и вам будет намного проще и проще следовать без каких-либо проблем.