Изоспан а инструкция по применению для пола: виды, технические характеристики, инструкция по применению
виды, типы, применение, укладка, монаж
Для чего нужна гидроизоляция знают и помнят все, но что надо защищать пол еще и от водяных паров, часто забывают. А зря. Именно испарения часто наносят вред напольному покрытию. Если при вскрытии пола обнаруживается грибок, плесень и другие проблемы, скорее всего, причина именно в том, что не защитили пирог от проникновения пара. В качестве паро-гидро барьера можно использовать материалы с маркой Изоспан. Это российский производитель, который уже давно на рынке и выпускает паро-гидроизоляционные пленки и мембраны. Чтобы выбрать Изоспан для пола надо знать какой именно тип вам нужен в конкретном пироге.
Содержание статьи
Для чего нужна паро-гидроизоляция в конструкции пола
В некоторых конструкциях пола пароизоляция должна быть обязательно. Если говорить об изоляции от пара, то есть Изоспан для пола двух типов:
- Защищает от проникновения воды в виде жидкости, но является при этом паропроницаемым. То есть, испарения он пропускает.
- Не пропускает ни воду, ни пар. Этот тип называют часто паробарьером.
Где требуется пароизоляция? Например, в конструкции пола по грунту. Грунт под полом всегда имеет какую-то влажность. Она может быть больше/меньше в зависимости от сезона и уровня грунтовых вод, но влага в почве присутствует всегда. Если в помещении теплее или суше, влага будет стремиться из грунта в помещение. Если на ее пути не установить паробарьер, она окажется в помещении и тогда в доме будет постоянная сырость, которую не победить ничем.
![Применение Изоспана в конструкции пола: для гидроизоляции, паробарьера](/800/600/https/chudopol.ru/wp-content/uploads/2019/01/izospan-14-678x333.jpg)
Иногда пароизоляционный слой нужен и в межэтажных перекрытиях, но не всегда. Только там, где есть условия для конденсации. В квартирах и на вторых и выше этажах коттеджей он нужен только там, где снизу может быть повышенная влажность. Если комната находится над ванной, кухней, над лестничной клеткой и т.д., тогда в пирог добавляем паробарьер. Внизу помещения с нормальной влажностью? На этом слое можно сэкономить.
В домах с подвалами пароизоляция нужна, но, снова-таки, не всегда — только если в подвале может быть минусовая температура. Даже если подвал неотапливаемый, но не промерзает, можно обойтись без пароизоляции. Надо обязательно организовать проветривание (продухи) и можно обойтись без применения пароизоляции. Хотите перестраховаться — пожалуйста. Не помешает, но не обязательно.
В каких конструкциях пола нужны паропроницаемые типы гидроизоляции? Там, где используется утеплитель из минеральной ваты. В таком случае выбираем Изоспан для пола, который позволяет выводить пар, иначе утеплитель намокнет и потеряет свои свойства.
Изоспан для пола: виды и назначение
В принципе, Изоспан для пола можно подобрать так, чтобы решить любую задачу по защите конструкций от влаги в любом ее проявлении. Качество пленок хорошее, но имеется немалое количество подделок, которые качеством не отличаются.
Пароизоляционные пленки и их особенности
В этом разделе пойдет речь о паробарьерах Изоспан. Все они имеют широкий диапазон эксплуатационных температур от -60°C до +80°C. В чем же их отличия? Если посмотрите в сравнительную таблицу, то увидите, что Изоспан B отличается от Изоспана С, D, Rs, RM и DM только лишь прочностью на растяжение и на разрыв. Остальные характеристики у них одинаковые. Так что именно прочность является определяющей характеристикой.
![Характеристики пароизоляционных мембран, которые рекомендованы к применению в конструкции пола](/800/600/https/chudopol.ru/wp-content/uploads/2019/01/izospan-1-678x410.jpg)
Итак, какой пароизоляционный Изоспан для пола использовать, зависит от необходимой прочности. Если по нему не будут ходить, можно брать C или B, но если вам надо защититься от летающих частичек минеральной ваты, нужен будет DM. Под армируемую стяжку придется брать, скорее всего, Изоспан D. Он точно выдержит нагрузку от сапог и даже случайные удары.
Паропроницаемые мембраны
В отличие от паробарьера, паропроницаемые гидрозащитные мембраны не проводят воду, но пропускают пар. Этот тип материалов используется в конструкции деревянных полов, где применяется утеплитель из минеральной ваты. Изоспан для пола этого типа не дает проникать воде в жидком состоянии, но не препятствует выводу пара, что способствует поддержанию нормальной влажности в утеплителе из минеральных волокон.
![Паропроницаемые мембраны Изоспан: виды, назначение для пола, характеристики](/800/600/https/chudopol.ru/wp-content/uploads/2019/01/izospan-8-678x214.jpg)
Если посмотреть на сравнительную таблицу, бросается в глаза, что Изоспан AQ prof имеет не только самую высокую прочность (он армированный более прочными волокнами), но и пропускает пар лучше остальных мембран. Все остальные отличаются лишь прочностью. Все паропроницаемые водоотталкивающие мембраны — AQ 150 prof, AS и AM — трехслойные, армированные. Разная плотность армирования дает различные характеристики. Именно это является критерием при выборе конкретного типа.
Теплоотражающая гидроизоляция
Для повышения эффективности отопления в последнее время стали применять материалы с металлизированным покрытием. Это может быть слой фольги или металлизированный полипропилен. В теплоотражающих пленках Изоспан применяется вторая версия. Это покрытие более надежно, не разрушается со временем. Теплоотражающий Изоспан целесообразно применять в конструкциях с подогревом. Но, для появления эффекта отражения тепла, над отражающим слоем должен быть воздушный зазор.
![Какой Изоспан использовать для пола с подогревом решить можно по характеристикам](/800/600/https/chudopol.ru/wp-content/uploads/2019/01/izospan-9-1-678x280.jpg)
В таблице приведены основные характеристики теплоотражающей гидроизоляции. Отличаются они прочностью на разрыв при продольном и поперечном растяжении. Выбирать надо по этому параметру. В таблице отсутствуют две технические характеристики — водоупорность и сопротивление паропроницанию. Они одинаковы у всех мембран и составляют 7 м² час Па/мг и 1200 мм. рт. ст. соответственно.
Стоит обратить внимание на то, что практически все материалы Изоспан для пола с теплоотражающим эффектом являются также паробарьером — не пропускают пар. Только Изоспан RF пар пропускает. Его можно использовать в межэтажных перекрытиях в качестве подшивки снизу. Он отразит часть тепла в помещение и в то же время, не будет препятствовать выводу пара из утеплителя. Остальные материалы препятствуют проходу паров в обоих направлениях. Могут применяться в конструкции пола по лагам, но сверху — как паро и гидро изоляционный материал, который будет защищать утеплитель от пролитой влаги.
Все материалы состоят из полипропилена, но отличаются по структуре:
Все пленки одновременно защищающие помещение от проникновения частиц минеральной ваты, могут быть использованы в качестве подложки под различные напольные покрытия. Изоспан FX может применяться как подложка под ламинат, а за счет того, что это материал вспененный, он еще и гасит звуки.
Как не купить подделку
В первую очередь ориентируйтесь по цене. У оригинальных материалов она не низкая и есть определенные внешние признаки.
![При покупке обращайте внимание на упаковку](/800/600/https/chudopol.ru/wp-content/uploads/2019/01/izospan-12-678x239.jpg)
- Все пленки и мембраны Изоспан упакованы в полиэтиленовый рукав с нанесенным логотипом. Надписи двусторонние, цвета только темно-красный и белый.
- В каждом рулоне под пленкой имеется инструкция по укладке и таблица с перечнем всей продукции.
- На гильзе нанесен логотип кампании — ГЕКСА. Он есть и на соединительных лентах, и на всех пленках, мембранах. Заглянув внутрь рулона его легко прочесть.
- На торце рулона стоит дата производства и номер партии.
- Торцы проклеиваются лентой с нанесенным цифро-буквенным наименованием продукта.
Если хотя бы один из признаков отсутствует — перед вами подделка. Качество и характеристики ее неизвестны, поэтому лучше воздержаться от покупки такого материала.
Примеры применения пленок и мембран в конструкциях пола
Для неспециалиста не всегда просто понять, какой именно тип пленок и мембран Изоспан надо применить в его случае. Приведем несколько примеров с указанием типов пленок и возможных марок.
![Применение Изоспана A и B при утеплении пола](/800/600/https/chudopol.ru/wp-content/uploads/2019/01/izospan-10-678x343.jpg)
В бетонных полах по бетонному основанию
Если планируете применять Изоспан D, C, RS, RM для пола в качестве защиты от воды и пара в стяжке — на бетонную подготовку или на плиту перекрытия (как на фото ниже), — независимо от того, какую из пленок вы выбрали, правила укладки будут аналогичны.
- Расстилается пленка непосредственно на плиту перекрытия или бетонную подготовку.
Если стяжка заливается на плиту перекрытия
- Какой стороной класть — гладкой или шершавой — значения не имеет. Пленка в обоих направлениях воду и пар не проводит.
- Мембрана должна заводиться на стены не менее чем на высоту будущей стяжки. Если полы делают по грунту, подъем должен быть не ниже уровня гидроизоляции фундамента. В месте примыкания к стенам или фундаменту пароизоляционная пленка крепится при помощи ленты Изоспан ML proff или KL+. Это если следовать рекомендациям производителя.
- Если необходимо соединение полос на плоскости пола, они должны заходить друг на друга на 15-20 см. Места стыков (получается два шва) проклеиваются. Производитель рекомендует соединительные ленты Изоспан KL, KL+ и SL. Заменить можно на двусторонний скотч.
Более сложный пирог — для полов по грунту, но пароизоляционный слой тот же
Это все рекомендации от производителя. Стоит только добавить, что в местах, где пленка заворачивается на стену, делайте небольшую складку — 3-4 см. После укладки материал немного остывает, из-за чего его размеры изменяются. Если не оставить складку, мембрана натянется. В углах появятся пустоты. Технологически это не страшно, но натянутую мембрану легко проткнуть при укладке арматуры и при других работах. Поэтому не забывайте делать складки.
Основная задача — не повредить Изоспан на полу во время дальнейших работ. По мембране приходится ходить, перемещать стройматериалы. Все это никак не способствует сохранению целостности. Но, если быть внимательным, это реально.
В полах по лагам над подпольем
В конструкции деревянного пола над вентилируемым подпольем требуется два типа мембран.
При монтаже сохраняются те же правила: нахлест полотнищ не менее 15-20 см, двойное проклеивание стыков. При укладке пароизоляции поверх лаг — под настил — она тоже заводится на стены. Единственное отличие — надо будет смотреть, как правильно уложить мембрану снизу — повернуть вниз той стороной, которая запирает пар.
В межэтажном перекрытии
Снизу пирог подшивается пароизоляционной пленкой (слой под номером 7 на рисунке). Этот слой предотвращает попадание влаги, которая содержится в воздухе, в расположенный выше утеплитель. Тут рекомендовано применение Изоспан RS, B, C, D. Марки с повышенной прочностью тут ни к чему — нагрузка на пленку невелика, а характеристики у них идентичные.
Укладывать эти материалы в данном пироге надо шероховатой стороной вниз. Правила про нахлесты и проклеивание сохраняются. Так как пленка практически «висит», снизу ее подпирают планками из пропитанного антисептиками дерева, а на эту планку обычно крепят подшивку потолка.
![Один из примеров устройства межэтажного перекрытия в деревянном доме](/800/600/https/chudopol.ru/wp-content/uploads/2019/01/izospan-5-678x354.jpg)
Поверх утеплителя рекомендуют уложить паропроницаемую мембрану (слой под номером 2 на рисунке). Рекомендуемые материалы — Изоспан AQ proff и PQ 150 prof, AS и AS 130, AM. Этот материал нужен, чтобы влага, которая все-таки попала в утеплитель, могла из него выходить в виде испарений. Если тут уложить непроницаемый для пара материал, влага окажется запертой в утеплителе, он намокнет и потеряет свои свойства.
В то же время материал непроницаем для жидкостей, что не позволяет намочить утеплитель, если что-то пролили на пол. Если перекрытие выходит на чердак, настил делают не всегда сплошным. В этом случае ветрозащитные свойства не позволят выдувать тепло из утеплителя.
![Изоспан для пола: марка DM имеет очень большую прочность](/800/600/https/chudopol.ru/wp-content/uploads/2019/01/izospan-6-678x509.jpg)
Монтируется гидрозащитная паропроницаемая мембрана логотипом вверх. Она укладывается поверх утеплителя. Можно оставить зазор для лучшей вентиляции, но если внизу обычное жилое помещение — это не обязательно. Полотнища находят друг на друга не менее чем на 15 см, стыки проклеиваются. Также края заводим на стены, там фиксируем липкими лентами.
К лагам мембрана крепится скобами, поверх прижимается контр-рейками из пропитанной антисептиком и высушенной древесины. Поверх этих реек уже либо укладывается доска пола, либо настилается в два слоя листовой материал с разбежкой швов.
Изоспан А — технические характеристики и инструкция
Каждое современное здание не может существовать без теплоизоляционного слоя. Однако и сам этот слой требует защиты. На спасение приходят пароизоляционные материалы, например, Изоспан А.
Виды пароизоляции для стен и кровли
Изначально определим, важна ли пароизоляция для стен и кровли? Безусловно. Она позволит сохранить утеплитель кровли, стен. Гидроизоляцию используют на перекрытиях и перегородках, которые подвергаются воздействию всевозможных климатических изменений.
Существуют следующие виды пароизоляционных материалов:
- Стандартная пленка. Она способствует защите от конденсата, который может появиться на внутренней поверхности стен, кровли, утеплителя.
- Мембранное пленочное покрытие. Данные материалы выводят излишки влаги и испарений из помещений. Кроме того, существует ее подвид, обладающий свойством переменной паропроницаемости, которая увеличивается пропорционально влажности.
- Фольгированная с алюминиевым покрытием. Выполняет функции паро- и теплоизоляции за счет отражающего свойства.
- Подкровельная мембрана. Устойчива к перепадам температур и ультрафиолетовых излучений. Отличается высокими показателями прочности.
[flat_ab id=”33″]
Изоспан А и «с чем его едят»
Изоспан – это инновационный стройматериал, который отлично себя показывает при возведении многих современных построек. Превосходная защита утеплителя и конструкций от климатических воздействий – вот основные качества, которые обеспечивают Изоспану авторитет в строительном бизнесе.
К техническим особенностям пароизоляции Изоспан А стоит отнести:
- Прочность материала;
- Эластичность;
- Экологическую безопасность;
- Высокую защиту от механических воздействий.
Изоспан делится на четыре вида: А, В, С, D. В этой статье акцентирутеся внимание на первой вариации данного продукта.
Пленки группы А используются для защиты наружной стороны помещений.
Буква «А» на материале говорит о том, что перед нами обычная пленка данной группы, без каких либо модификаций. Технические характеристики Изоспан АМ и АS отличаются тем, что сделаны из трех слоев, что позволяет увеличить уровень защиты строений. Помимо этого, в данной группе материалов присутствуют и пожароустойчивые пленки.
Изоспан А с ОЗД (с огнезащитными добавками) – гидроизоляционная пленка, которая не только защищает от воздействий воздушных масс, но и от случайных возгораний (при сварочных работах, при неаккуратном обращении с огнем).
Изоспан А используют в качестве некой мембраны, что вызвано гидроизоляционными свойствами материала. Данной пленкой защищают кровлю, фасады и стены помещений любых типов. Благодаря своей ветро- и влагозащитной функции, данная пленка поможет сохранить утеплитель в отличном состоянии на протяжении долгого времени. Сама по себе пленка существует на рынке около 12 лет, и имеет множество положительных отзывов.
Использование Изоспан возможно на всех этапах строительства. Она отлично обезопасит кровлю, которая постоянно подвержена воздействию теплых и холодных воздушных масс.
Изоспан А – технические характеристики
Несмотря на то, что Изоспан делится на несколько категорий, последние также делятся на несколько модификаций. К примеру, следующем образом выглядит разница между отдельными вариациями Изоспана А: Изоспан А (плотность 110 г/м²), Изоспан АМ (плотность 90 г/м²), Изоспан АS (плотность 115 г/м²), Изоспан АQ proff (плотность 120 г/м²).
Пароизоляция Изоспан А технические характеристики которой обозначенные производителем:
- Сила растяжения материала: 190/140 миллиметров;
- Стабильность при воздействии ультрафиолетового излучения: 3-4 месяца;
- Водоупорность: 300 миллиметров;
- Паропроницаемость: не менее 2000.
[flat_ab id=”34″]
Инструкции по применению Изоспан А
Инструкция по применению этого материала начинается с вопроса многих строителей: «Какой стороной к утеплителю необходимо укладывать Изоспан А?».
Пароизоляция Изоспан А монтируется с наружной части утеплителя.
Перед началом работ по обработке пленкой стен и кровли, нужно убедиться, что подготовлены следующие инструменты:
- металлический профиль и деревянные рейки;
- саморезы;
- для фиксации отдельных участков могут потребоваться строительный степлер и скотч;
- ножницы для нарезки покрытия;
- необходимое количество пароизоляции, рассчитываемое как сумму площади покрываемой поверхности и нахлестов по 15 см с каждой стороны;
При установке пароизоляции Изоспан А на утепленной кровле, материал нарезается широкими полосами и укладывается внахлест. Гладкая поверхность пароизолятора должна оставаться снаружи. Монтаж Изоспан А следует начинать с нижней части кровли. Нельзя допускать, чтобы Изоспан контактировал с утеплителем, так как это может значительно уменьшить гидроизоляционные свойства материала.
Обращайте внимание на то, не возникает ли набуханий при монтаже. Это может создать шумы при сильных порывах ветра.
Крепится Изоспан А рейками при помощи саморезов. Между сторонами изолятора оставляйте 5 сантиметров свободного пространства.
Если вы используете Изоспан А для создания ветро- и гидробарьера, то мы бы рекомендовали вам дополнить защиту паробарьером. Для этого отлично подойдет Изоспан В. Изоспан В имеет два слоя и используется для сохранения поверхностей:
- Наклонной кровли;
- Внутренних стен;
- Каркасных стен;
- Чердачных, цокольных перекрытий.
Схема монтажа в зависимости от назначения:
- Неутепленная и наклонная кровля: основная конструкция – пароизоляционный слой – деревянный настил;
- Чердак: перекрытие – пароизоляция – утеплитель – рейки – балка;
- Бетонный пол: основа – стяжка – изоляционная пленка – финишный слой.
Стоит отметить, что нужно в точности соблюдать все тонкости эксплуатации данного материала, чтобы не разочароваться после. Берите в учет и то, что именно вы изолируете: утеплитель стен, кровли, либо же это вагонная или панельная обшивка. Эти аспекты могут создать определенные тонкости при монтаже.
[flat_ab id=”35″]
Положительные и отрицательные стороны пароизоляции Изоспан
Как и все в этом мире, пароизоляция Изоспан имеет не только положительные стороны, но и отрицательные. Начнем, как принято, с хорошего. К достоинствам гидроизоляции Изоспан можно отнести:
- Это высокопрочный материал;
- Сроки эксплуатации переступают отметку в 50 лет;
- Устойчивость к климатическим воздействиям разного рода: испарения, ветра, атмосферные осадки;
- Безопасность и экологичность;
- Применение Изоспан А не вызывает лишних трудностей при монтаже.
Что же касается отрицательных качеств, то сюда относят лишь то, что материал огнеопасен. Однако, мы уже упомянули об Изоспан А с ОЗД, который нивелирует данную проблему.
Насколько важна пароизоляция для стен и кровли?
Пароизоляция – это необходимая вещь для любых строений, о чем и постарались рассказать в начале материала. Мембрана Изоспан А – это легкое и не затратное решение данного вопроса, которое обеспечит безопасность вашим стенам, кровле, и утеплителю. Многие недооценивают гидроизоляцию, и это несмотря на то, что это значительно утепляет помещение. Кроме того, они защищают утеплитель, что позволит избежать лишних расходов на внезапные ремонтные работы.
Изоспан А и характеристики которого универсальны, подойдет в любых ситуациях, связанных с пароизоляцией. Большой ассортимент модификаций позволит вам приобрести пленку согласно тем требованиям, которые возникнут в процессе ремонтных работ.
Изоспан для пола в деревянном доме
СодержаниеИзвестно, что влага оказывает существенное негативное влияние все типы деревянных построек. Выделение пара происходит в процессе стирки, приготовления пищи, мытья полов.
![Изоспан Б натянутый Изоспан Б натянутый](/800/600/https/uteplimvse.ru/wp-content/uploads/2015/06/Изоспан-Б-натянутый1.jpg)
Изоспан Б натянутый
Так как давление пара больше, чем атмосферное, то разница температур приводит к формированию конденсата. В этом случае вода медленно проникает в поверхность дерева и разрушает его внутреннюю структуру.
1 Актуальность пароизоляции деревянного пола
В большинстве случаев пол в деревянном доме укладывается непосредственно на поверхность грунта как звукоизоляционные материалы Изовер. Это может повлечь за собой его скорейшее разрушение.
Для того чтобы избежать таких печальных последствий необходимо принять соответствующие меры. Пароизоляция с применением такого материала, как Изоспан, способна защитить деревянный пол в доме от вредоносного воздействия влаги.
При покрытии деревянного пола Изоспаном влага перестанет проникать в его структуру, которая наряду с этим сможет свободно пропускать воздух.
Влага, которая находится в помещении, является однозначно негативным фактором, воздействующим на все без исключения деревянные конструкции.
Пар имеет свойство искать выход за пределами комнаты. Из-за разницы в давлении и температурах пар приводит к формированию на любых поверхностях конденсата.
При этом вода, которая в том или ином виде находится в доме, проникает в древесные волокна и приводит их к медленному и постепенному разрушению, не помогает даже пароизоляция Изоспан В.
Это существенно снижает все изначальные эксплуатационные характеристики материала. В том случае, когда при строительстве жилища применялись заранее подвергшиеся специальной обработке брусья, и была смонтирована пароизоляция, то пол прослужит достаточно долго.
![Изоспан на пол Изоспан на пол](/800/600/https/uteplimvse.ru/wp-content/uploads/2015/06/Изоспан-на-пол.jpg)
Изоспан на пол
С целью избегания активизации вредоносных процессов внутри деревянного пола нужно сформировать специальный слой, который называется пароизоляция.
Для этого может применяться Изоспан. Пароизоляция пола в доме при помощи такого материала, как Изоспан, поспособствует надежной защите утеплителя и дерева от вредоносного и довольно разрушительного воздействия влаги.
к меню ↑
2 Характеристики и сферы применения
Изоспан представлен в виде синтетического мембранного утеплителя и изолятора, который ограждает дом от таких негативных для него явлений, как:
- Ветер;
- Осадки;
- Сырость;
- Плесень;
- Грибок.
Изоспаном (Изоспан АМ, например) можно изолировать различные поверхности и использоваться материал также может в различных целях. Изоспан способен с высокой степенью эффективности защитить поверхность от излишней влажности, воздействия пара и конденсатной жидкости благодаря своим отличным свойствам, напрямую связанными с водонепроницаемостью.
Пароизоляция с помощью такого материала останавливает вредоносные коррозийные и гнилостные процессы во внутренней структуре дерева, из которого состоят полы в доме.
![Изоспан поверх досок Изоспан поверх досок](/800/600/https/uteplimvse.ru/wp-content/uploads/2015/06/Изоспан-поверх-досок.jpg)
Изоспан поверх досок
Представленный материал достаточно свободно может пропускать через себя водяной пар. Благодаря этому пароизоляция способствует его выводу и пресекает образование конденсатных жидкостей.
Изоспан может в равной степени быть использован как в условиях плюсовых, так и при минусовых температур. Это способствует тому, что эксплуатироваться он может в практически любых разновидностях помещений.
Этот материал обладает впечатляюще высокими параметрами стабильности к воздействию ультрафиолетового излучения.
Он может без вреда для своей текстуры отражать прямые солнечные лучи на протяжении нескольких месяцев подряд.
Влагоизоляционные свойства вещества будут сохраняться на протяжении всего продолжительного эксплуатационного срока.
Представленный материал способен продолжительное время выдерживать регулярные механические нагрузки и оснащен дополнительным антиконденсатным слоем.
Существуют такие модификации изолятора, которые снабжены специальным фольгированным слоем, что способствует эффективному удержанию тепла внутри помещения. Например, изоляционные мембраны Изоспан.
к меню ↑
2.1 Где применяется Изоспан?
Все имеющиеся вариации представленного изолятора рассчитаны на защиту деревянных конструкций от деструктивного воздействия ветра, влаги и пара. Изделие может использоваться в:
- Кровлях;
- Фасадах;
- Стенах;
- Полах;
- Перекрытиях.
![Как использовать изоспан Как использовать изоспан](/800/600/https/uteplimvse.ru/wp-content/uploads/2015/06/Как-использовать-изоспан.jpg)
Как использовать Изоспан
Мембраны Изоспан А нашли себе широкое применение при проведении локальных строительных работ. Особенности сферы применения напрямую коррелируют с разновидностью изолятора.
Пароизоляция с помощью Изоспана А благоприятствует эффективной защите внутренних конструкций от воздействия влаги и препятствует скапливанию конденсатной жидкости.
Особенность такой мембраны заключается в том, что с одной стороны через нее не может пройти ветер, а другая сторона препятствует проникновению водяных паров.
Как правило, монтаж такой мембраны проводится с внешней стороны элементов, обеспечивающих утепление. Ведущей особенностью Изоспана В является его высокая степень паронепроницаемости.
Эта характеристика возникла благодаря некоторым особенностям структуры внутренней мембраны. Та сторона, которая будет прижата к утеплителю, отличается гладкостью, а та, которая направлена в помещение, оснащена мельчайшими ворсинками.
Наличие ворсинок способствует хорошему задержанию влаги. Изоспан марки С своим набором характеристик достаточно схож с вышеперечисленными разновидностями, однако отличается повышенной степенью надежности. Потому цена его выше средней.
Материал изготовлен с применением сверхплотного полипропиленового полотнища как отражающие теплоизоляционные материалы, которое эффективно способствует защите деревянных частей конструкции от таких факторов, как капиллярная влага, пар и конденсат.
Изоспан D относится к наиболее универсальной разновидности представленной продукции, и он способен комплексно защищать покрытие от всех видов негативного воздействия. Он особенно устойчив к вредоносному ультрафиолетовому излучению.
![Под изоспаном плесени живётся очень хорошо Под изоспаном плесени живётся очень хорошо](/800/600/https/uteplimvse.ru/wp-content/uploads/2015/06/Под-изоспаном-плесени-живётся-очень-хорошо.jpg)
Под Изоспаном плесени живётся очень хорошо
к меню ↑
2.2 Проведение подготовительных работ
В большинстве деревянных домов полы настилаются прямо на поверхности грунта. Конструктивно деревянный пол представлен в виде многослойного пирога, он сформирован из таких слоев, как:
- Черновой пол;
- Лаги;
- Теплоизоляция;
- Гидроизоляция;
- Чистовой пол;
- Напольное покрытие.
Вся эта конструкция ставится на предварительно подготовленные столбы, выполненные с применением кирпича или бетона.
Между слоем деревянного пола и грунта находится участок подполья, который оснащен своей собственной вентиляцией.
Специалисты рекомендуют начинать монтаж пароизоляционного покрытия на начальном этапе возведения строения. В любом случае процесс формирования такого слоя всегда начинается с подготовительного этапа.
Он начинается с того, что все имеющиеся в наличии доски подвергаются обработке с помощью специального состава, препятствующего гниению, возникновению грибка и распространению насекомых, которые наносят вред древесине.
Особо тщательно следует обрабатывать лаги и черновой пол, на который впоследствии будет уложен слой пароизоляционной мембраны.
Если работы будут проводиться в уже отстроенном доме, то в первую очередь нужно позаботиться о демонтаже устаревшего покрытия.
![Схема пароизоляции пола в деревянном доме с помощью изоспана Схема пароизоляции пола в деревянном доме с помощью изоспана](/800/600/https/uteplimvse.ru/wp-content/uploads/2015/06/Схема-пароизоляции-пола-в-деревянном-доме-с-помощью-изоспана.jpg)
Схема пароизоляции пола в деревянном доме с помощью Изоспана
То есть снять его полностью, убрать все слои старой теплоизоляции и произвести проверку элементов чернового пола и лагов на предмет возникших в процессе интенсивной эксплуатации повреждений.
Если будут обнаружены дефекты, то их нужно будет подвергнуть полной или частичной замене и обработать специальными защитными средствами. Как только ремонтные работы будут окончены, можно будет начать укладку пароизоляционной мембраны и теплоизоляции Изорок.
к меню ↑
2.3 Укладка пароизоляционного материала на пол
Все протекающие работы, связанные с обустройством пароизоляции представлены в виде простой последовательности определенных действий, которые не требуют определенных знаний, умений или навыков.
Для формирования такого слоя, в большинстве случаев, используются материалы пленочного типа, наиболее распространенным и востребованным из которых является Изоспан.
Укладывать его следует сразу же на черновой пол, при этом обеспечив проклейку стыков с помощью специальной ленты.
Представленная пароизоляционная мембрана укладывается сверху на сформированный несущий каркас чернового пола.
При этом нужно внимательно следить за тем, чтобы полотна прилегали друг к другу с небольшим нахлестом, составляющим 15-20 сантиметров.
Для того чтобы обеспечить крепление такого слоя можно применить обычные оцинкованные гвозди или прибегнуть к помощи строительного степлера.
![Укладка изоспана Укладка изоспана](/800/600/https/uteplimvse.ru/wp-content/uploads/2015/06/Укладка-изоспана.jpg)
Укладка Изоспана
Несмотря на обилие альтернативных вариантов, подавляющее большинство производителей рекомендуют применять специально для этого созданную клейкую ленту.
Потому при покупке пароизоляционного материала следует уточнить нюансы, связанные с ее креплением. Наиболее ярко выраженное преимущество специализированной клейкой ленты – это возможность формирования единого цельного покрытия без появления стыков и щелей.
Для этого важно лишь производить проклейку внахлест. В процессе укладки важно отслеживать то, какой стороной мембрана лежит к половому покрытию.
В противном случае влага будет постепенно концентрироваться и негативно воздействовать на утеплитель. Мембранный слой накладывается поверх утеплителя, при этом все заметные щели, дыры и стыки проклеиваются с помощью скотча.
Сверху изоляционного слоя производятся накладка тонкого утеплительного слоя. В качестве утеплителя может выступать минеральная вата, пенопласт и другой распространенный и востребованный материал, обеспечивающий теплоизоляцию.
Актуально применять пароизоляционный слой фольгированной разновидности, однако нужно помнить, что при монтаже нужно укладывать его фольгой к верху.
к меню ↑
2.4 Как производить монтаж Изоспана?
инструкция по применению для стен, пола, потолка :: SYL.ru
«Изоспан В», инструкция по применению для кровли, перекрытий, стен и т. д. которого будет рассмотрена в этой статье, — один из самых качественных отечественных пароизоляторов. К его преимуществам можно отнести в первую очередь прочность и легкость в монтаже. Производит этот материал компания «Гекса», центральный офис которой располагается в Тверской области.
Разновидности материала «Изоспан»
На настоящий момент ООО «Гекса» выпускается несколько разновидностей этого материала:
- «Изоспан А». Эта пленка предназначена для защиты утеплителей всех типов от атмосферной влаги и ветра.
- «Изоспан А. М» — трехслойная диффузионная мембрана, устанавливаемая непосредственно на утеплитель.
- «Изоспан A. S.». По своим эксплуатационным показателям этот вид изолятора практически идентичен предыдущему, но имеет несколько меньший уровень паропроницаемости.
- «Изоспан AQ proff». К основным достоинствам этой пленки относится повышенная прочность на разрыв.
- «Изоспан С». Мембрана, предназначенная для установки в основном изнутри помещений. В отдельных случаях допускается использование ее и снаружи.
- «Изоспан D». Многофункциональная пленка с антиконденсатным покрытием.
- «Изоспан В». Инструкция по применению этого материала допускает использовать его для защиты утеплителя как изнутри помещения, так и снаружи.
Последняя разновидность пароизолятора этой марки на данный момент является одной из самых популярных. Далее в статье во всех подробностях разберемся с тем, какими достоинствами и недостатками она отличается и как именно используется.
![изоспан в инструкция по применению](/800/600/www.syl.ru/misc/i/ai/180658/728745.jpg)
Плюсы и минусы пленки «Изоспан В»
К основным достоинствам этого материала можно отнести:
- Прочность. Пленка данной разновидности не рвется при монтаже и служит очень долго.
- Надежность. При применении этого материала утеплитель остается сухим при любых обстоятельствах.
- Универсальность. Использоваться «Изоспан В» может для любых видов утеплителя на всех, без исключения, конструкциях.
- Экологическую чистоту. Пленки этого производителя не выделяют в воздух никаких вредных веществ.
- Практичность.
- Пожаробезопасноть.
- Легкость в монтаже.
За счет своей необычной структуры и строения материал «Изоспан В», инструкция по применению которого будет дана ниже, прекрасно обеспечивает выветривание накопившегося конденсата, существенно улучшает утепляющие качества «пирога», увеличивает срок службы конструкций зданий и сооружений. При его применении на стенах не образуются грибок и плесень, а утеплитель всегда остается сухим.
![изоспан в инструкция по применению для стен](/800/600/www.syl.ru/misc/i/ai/180658/728742.jpg)
Сфера использования
В холодное время года разница температур в жилом помещении и на улице бывает очень большой. В результате пары влаги, всегда присутствующие в воздухе комнат, конденсируются на ограждающих конструкциях, а если они утеплены – то непосредственно на изоляторе. В результате минеральная вата, стекловата и т. д. намокают и теряют большую часть своих утепляющих свойств. Чтобы этого не происходило, и используются пароизоляционные мембраны. Этот материал устанавливается поверх утеплителя со стороны помещения и препятствует проникновению в него влаги.
Мембрана «Изоспан В», инструкция по применению («С», кстати, — разновидность, используемая примерно так же, и в тех же случаях) которой практически идентична таковой у прочих видов теплоизолятора, может устанавливаться при утеплении:
- «пирога» мансард, чердаков, а также кровель снаружи,
- стен изнутри и со стороны улицы,
- перекрытий — чердачных и мансардных,
- пола.
Использовать этот материал можно при утеплении зданий любого назначения и любой этажности. Отлично подходит «Изоспан В» для защиты от влаги таких видов утеплителя, как минеральная вата, пенополистирол, пенополиуретановые покрытия и т. д.
![изоспан в инструкция по применению схема](/800/600/www.syl.ru/misc/i/ai/180658/728739.jpg)
Особенности материла
Представляет собой «Изоспан В» полупрозрачную пленку с двухслойной структурой. Одна ее сторона имеет гладкую, а вторая — шероховатую поверхность. Благодаря наличию текстуры, конденсат удерживается на поверхности материала, не стекая вниз, и очень быстро выветривается. Соответственно, влага не проникает в толщу утепляющего конструкцию «пирога». В результате предотвращается образование грибка на древесине и ее гниение, а также ржавление металлических элементов защищенной поверхности.
Общие правила монтажа
Как же правильно устанавливать «Изоспан В»? Инструкция по применению (схема расположения в «пироге» представлена ниже) от производителя предписывает обязательное соблюдение следующих требований:
- Крепление на вертикальные и наклонные конструкции – крыши, стены, перегородки – производится по направлению сверху вниз. Полосы при этом укладываются в горизонтальном направлении.
- Нахлест делается не менее чем в 15 см.
- Для надежности стыки проклеиваются специальной липкой лентой.
![изоспан в инструкция по применению с](/800/600/www.syl.ru/misc/i/ai/180658/728769.jpg)
Монтируется «Изоспан В» гладкой стороной к утеплителю, шероховатой – в сторону помещения. Для крепления можно использовать деревянные бруски, прижимные планки или степлеры. В этом случае будет устроена надежная и эффективная защита с использованием пароизолятора «Изоспан В», инструкция по применению (фото правильного монтажа смотрите на странице) которого обычно прилагается к рулону.
Использование материала при утеплении мансард
В этом случае предварительно между стропилами вставляются плиты самого утеплителя. Далее натягивается «Изоспан В». Инструкция по применению (стены мансарды, не изолированные с помощью пленки этого вида, качественно утеплить, как вы поняли, невозможно) в этом случае такова:
- Фиксируют «Изоспан» прямо на стропила. Обычно крепление производится брусками толщиной в 3-5 см, набитыми вдоль ног сверху. Иногда используются и тонкие прижимные планки (по две). В этом случае «Изоспан В» фиксируется по обеим сторонам каждого стропила. Второй способ также достаточно надежен. К тому же при его использовании экономится площадь мансарды. Однако крепить материал таким образом можно только тогда, когда толщина стропильных ног хотя бы на 2-3 см больше толщины плит утеплителя.
- Поверх натянутого пароизолятора монтируется чистовая отделка (вагонка, гипсокартон, обрезная доска, фанера и т. д). Крепят ее при первом способе фиксации «Изоспан В» на бруски. При втором – на стропила. В результате между чистовой отделкой и пароизолятором образуется вентиляционный зазор, что обеспечивает быстрое просыхание осевшего конденсата.
«Изоспан В»: инструкция по применению при утеплении кровель
При сборке «пирога» крыш материал крепится примерно так же, как и в первом случае. Однако при этом сначала фиксируется сам пароизолятор. Фиксируют его со стороны мансарды степлерами или путем монтажа внутренней горизонтальной обрешетки под чистовую отделку из узкой доски с шагом в 50-80 см.
Далее между стропилами на пароизолятор укладываются плиты минеральной ваты или пенополистирола. Проваливаться внутрь, в мансарду, они не будут именно благодаря обрешетке. Иногда вместо последней используется обычная проволока. Ее натягивают со стороны мансарды таким образом, чтобы плиты утеплителя впоследующем прочно держались между стропил.
После установки минеральной ваты на стропила крепится гидроизолятор (с небольшим провисом). Фиксируют его брусками, на которые впоследующем набивается поперечная обрешетка. На нее, в свою очередь, крепится выбранный кровельный материал.
Использование для стен со стороны помещения
Чаще всего этот пароизолятор применяется при утеплении именно вертикальных стен, ограждающих конструкций изнутри. Далее обсудим во всех подробностях, каким образом в этом случае устанавливается «Изоспан В». Инструкция по применению для стен его такова:
- Сначала на поверхность крепится брус, ширина которого равна (или чуть больше) толщине утеплителя. При использовании для чистовой обшивки гипсокартона может применяться металлический профиль.
- Далее устанавливаются плиты минваты или пенополистирола.
- Поверх них — на бруски, рейками или степлерами — закрепляется пароизолятор «Изоспан В».
- Далее монтируется чистовая отделка.
Использование материала при утеплении стен снаружи
При сборке «пирога» для изоляции со стороны улицы порядок действий будет обратным. То есть сначала на стены крепится обрешетка из бруска толщиной в 3 см (для обеспечения вентиляционного зазора). Затем на нее натягивается пароизолятор «Изоспан В». Далее устраивается контробрешетка. Между ее элементами монтируется теплоизолятор. Поверх него крепится гидроизоляционная пленка, а далее – чистовая отделка (вагонка, сайдинг и т. д).
Вот так вот обычно и монтируется снаружи пароизолятор «Изоспан В». Инструкция по применению для стен этого материала, рассмотренная выше, однако, дана в основном для отделки деревянных зданий. Дело в том, что доска, брус и бревно «дышат» и очень легко пропускают пары влаги изнутри помещений наружу. Бетонные и кирпичные же стены пар задерживают гораздо лучше, а поэтому изоляционная мембрана в этом случае используется редко.
Описанным выше методом обшивают обычно брусчатые или дощатые ровные поверхности. На бревенчатые пароизолятор допускается крепить без предварительной набивки обрешетки. То есть прямо на стену. Вентиляцию в данном случае будут обеспечивать просветы по стыку бревен.
«Изоспан В»: инструкция по применению для пола
В этом случае также необходимо обеспечить вентиляционный зазор. Предварительно между лагами укладывается гидроизоляционный слой. Далее устанавливаются плиты утеплителя. Затем — путем фиксации брусками — крепится пароизолятор «Изоспан В». Далее монтируется обрезная или половая доска.
Утепление чердачных и межэтажных перекрытий
И в этом случае в качестве пароизолятора очень часто используется именно «Изоспан В». Инструкция по применению для потолка этого материала практически повторяет рекомендации по установке его на пол. Со стороны чердака — при устройстве жилой мансарды — его монтируют точно таким же образом. Однако на потолок этот пароизолятор обычно крепится еще и снизу. При этом его фиксируют на балки перед монтажом обшивки. Для крепления, так же как и во всех остальных случаях, используются бруски небольшой толщины. Потолочная доска монтируется непосредственно на них.
Полезные советы
Итак, выше были рассмотрены основные рекомендации по монтажу такого материала, как «Изоспан В» (инструкция по применению). Потолка, кстати, это касается в первую очередь. Дело в том, что эту часть дома, не изолированную подобным образом, ни качественно утеплить, ни отделать не получится. То же самое можно сказать и по поводу стен или пола. Далее дадим несколько советов, которые, возможно, будут кому-то полезными при использовании материала этой марки для пароизоляции конструкций здания:
![изоспан в инструкция по применению для пола](/800/600/www.syl.ru/misc/i/ai/180658/728740.jpg)
- Деревянные стены перед укладкой материала обязательно следует обработать антисептическими составами. Высыхает влага между пленкой и деревом достаточно быстро. Однако подстраховаться все же не повредит.
- Также стоит обработать древесину средством от насекомых. Сделать это после установки «пирога» будет невозможно.
- Материал «Изоспан В», как уже упоминалось, очень прочный. Однако иногда все же случается так, что пленка повреждается о какие-либо острые элементы конструкции в результате неосторожных действий и т. д. Разорванные места обязательно следует отремонтировать, используя специальные ленты с липким слоем либо предназначенный именно для этой цели клей.
Как видите, пароизолятор «Изоспан В», инструкция по применению которого приведена в статье, — материал очень надежный и легкий в монтаже. Стоимость его не слишком высока, а по эксплуатационным характеристикам традиционную полиэтиленовую пленку он значительно превосходит. Поэтому использовать его для защиты от влаги утеплителя в жилых помещениях, безусловно, стоит.
инструкция по эксплуатации и некоторые нюансы
Строительство дома — половина дела, установка «коробки» зачастую доставляет гораздо меньше хлопот, чем ее утепление и установка пароизоляции. А без последнего без него категорически не рекомендую, так как в противном случае срок службы утеплителя будет намного меньше, а стоимость отопления увеличится. Для этого идеально подходит изоспан «Б», инструкция по эксплуатации которого довольно проста.
![isospan in the instruction manual](/800/600//images/domashnij-uyut/izospan-v-instrukciya-po-primeneniyu-i-nekotorie-nyuansi.jpg)
Обратите внимание, что гладкая его поверхность следует за выходом во внешнюю среду, а шероховатый слой укладывается на обогреватель. Дело в том, что неровность позволяет эффективно удерживать конденсат, который впоследствии можно отвести в водосточную систему. Таким образом, изосфера «Б» (инструкция по применению находится в статье) — относительно дешевое, но эффективное средство защиты от влаги.
Как это можно использовать
Утеплитель крыши
![erection of isospan](/800/600//images/domashnij-uyut/izospan-v-instrukciya-po-primeneniyu-i-nekotorie-nyuansi_2.jpg)
Стены с внешней изоляцией
Изоспан достаточно популярен при малоэтажном строительстве загородных домов. Его можно использовать для утепления наружных и внутренних поверхностей стен. Он прикреплен к обрешетке. Еще раз напоминаем, что шероховатую поверхность нужно перевернуть. В противном случае изоспан «Б», технические характеристики которого очень хорошие, не справится в полной мере со своими задачами.
Приступим к монтажу
![isospan in technical specifications](/800/600//images/domashnij-uyut/izospan-v-instrukciya-po-primeneniyu-i-nekotorie-nyuansi_3.jpg)
Если планируется установить пароизоляцию внутри помещения, отделанного вагонкой или подобным материалом, то изоспан следует прикрепить к каркасу стеллажа, пропитав его антисептическими растворами.В том случае, когда отделка выполняется гипсокартоном, материал крепится на металлических направляющих. Важно, чтобы между стеной и пароизоляцией оставался зазор не менее 5 см, иначе конденсат не уйдет. В любом случае изосфера «В» (инструкция по использованию которой была описана нами) должна быть скреплена специальной лентой.
с >>.инструкция по применению и некоторые нюансы
Строительство дома — это половина дела, установка «коробки» зачастую доставляет гораздо меньше хлопот, чем ее утепление и установка пароизоляции. А без последнего без него категорически не рекомендую, так как в противном случае срок службы утеплителя будет намного меньше, а стоимость отопления увеличится. Для этого идеально подходит изоспан «Б», инструкция по эксплуатации которого довольно проста.
![isospan in the instruction manual](/800/600//images/domashnij-uyut/izospan-v-instrukciya-po-primeneniyu-i-nekotorie-nyuansi.jpg)
Обратите внимание, что гладкая его поверхность следует за выходом во внешнюю среду, а шероховатый слой укладывается на обогреватель. Дело в том, что неровность позволяет эффективно удерживать конденсат, который впоследствии можно отвести в водосточную систему. Таким образом, изосфера «Б» (инструкция по применению находится в статье) — относительно дешевое, но эффективное средство защиты от влаги.
Как это можно использовать
Утеплитель крыши
![erection of isospan](/800/600//images/domashnij-uyut/izospan-v-instrukciya-po-primeneniyu-i-nekotorie-nyuansi_2.jpg)
Стены с внешней изоляцией
Изоспан достаточно популярен при малоэтажном строительстве загородных домов.Его можно использовать для утепления наружных и внутренних поверхностей стен. Он прикреплен к обрешетке. Еще раз напоминаем, что шероховатую поверхность нужно перевернуть. В противном случае изоспан «Б», технические характеристики которого очень хорошие, не справится в полной мере со своими задачами.
Приступим к монтажу
![isospan in technical specifications](/800/600//images/domashnij-uyut/izospan-v-instrukciya-po-primeneniyu-i-nekotorie-nyuansi_3.jpg)
Если планируется установить пароизоляцию внутри помещения, отделанного вагонкой или подобным материалом, то изоспан следует прикрепить к каркасу стеллажа, пропитав его антисептическими растворами.В том случае, когда отделка выполняется гипсокартоном, материал крепится на металлических направляющих. Важно, чтобы между стеной и пароизоляцией оставался зазор не менее 5 см, иначе конденсат не уйдет. В любом случае изоспан «Б» (инструкция по применению которого описана нами) необходимо скрепить между собой специальной лентой.
.Лица с симптомами COVID-19, даже в легкой форме | ||||||
Если у вас есть симптомы COVID-19 (например, кашель, лихорадка, затрудненное дыхание), воспользуйтесь этим инструментом самооценки, чтобы узнать, как получить дальнейшую помощь. Обратите внимание, что большинство людей с легкими симптомами выздоравливают самостоятельно дома. Следуйте специальным инструкциям для людей с симптомами COVID-19:
Следуйте общим инструкциям для тех, кто занимается самоизоляцией:
Мониторинг симптомов COVID-19:
Критерии прекращения самоизоляции:
* Обратите внимание: госпитализированных пациентов и медицинских работников имеют разные критерии для прекращения самоизоляции.Для получения дополнительной информации см. Критерии общественного здравоохранения Оттавы для выписки из самоизоляции и возвращения на работу медработников. Международный проезд
Продолжайте физическое дистанцирование ПОСЛЕ окончания вашей самоизоляции — эти рекомендации применимы ко всем людям:
| ||||||
Лица, которым сообщили, что они были в тесном контакте с заболевшим COVID-19 | ||||||
Кто близкий контакт?«Тесный контакт» — это человек, который находился в непосредственной близости от человека, у которого был положительный результат теста на COVID-19.«Тесные контакты» напрямую связываются с OPH и получают дальнейшие инструкции. OPH выявляет «близкие контакты» посредством подробного анализа таких факторов, как симптомы человека, где они были и с кем взаимодействовали. Следующие люди могут считаться людьми с повышенным риском или «близкими контактами»;
Другие факторы могут повлиять на риск воздействия, например, произошло ли взаимодействие внутри или снаружи или как долго длилось взаимодействие.OPH обсудит эти факторы во время разговора с людьми, у которых есть COVID-19, и их контактами. * метров (6 футов) друг от друга, например, прохождение кем-то по тротуару, как правило, не считаются близкими контактами Следуйте общим инструкциям для тех, кто занимается самоизоляцией:
Мониторинг симптомов COVID-19:
Критерии прекращения самоизоляции:
* Обратите внимание: госпитализированных пациентов и медицинских работников имеют разные критерии для прекращения самоизоляции.Для получения дополнительной информации см. Критерии общественного здравоохранения Оттавы для выписки из самоизоляции и возвращения на работу медработников. Международный проезд
Продолжайте физическое дистанцирование ПОСЛЕ окончания вашей самоизоляции — эти рекомендации применимы ко всем людям:
| ||||||
Пожилые люди | ||||||
| ||||||
Лица с ослабленной иммунной системой или сопутствующими заболеваниями | ||||||
Главный врач службы здравоохранения Онтарио настоятельно призывает людей с ослабленной иммунной системой или сопутствующими заболеваниями оставаться дома и самоизолироваться Следуйте общим инструкциям для тех, кто находится на самоизоляции:
Развитие симптомов COVID-19:
Прерывание самоизоляции:
| ||||||
Все остальные жители Оттавы (кроме перечисленных выше) | ||||||
Любой житель Оттавы, который считает, что ему нужен тест, даже если у него нет симптомов, может пройти тестирование в Центре оценки COVID-19 или в клиниках по уходу за COVID-19, и его не следует отказывать, если объемы не значительны. .При значительных объемах приоритет будет отдан жителям из групп высокого риска и тем, у кого есть симптомы.
|
Правильная форма, вариации и распространенные ошибки
Если есть одно упражнение, которое мы все любим ненавидеть и ненавидеть любить, то это оно. Планка — это простое и эффективное упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования и может выполняться где угодно (что ж, судите сами).
Крепкое тело (легкое, как перышко), как доска, развивает силу прежде всего в ядре — мышцах, которые соединяют верхнюю и нижнюю части тела, а также в плечах, руках и ягодицах.
Узнайте, как усовершенствовать свою обшивку (нет, не такую) и исправить некоторые из наиболее распространенных ошибок с помощью этого руководства.
Стандартная планка
1. Положите руки прямо под плечи (немного шире ширины плеч), как будто собираетесь отжиматься.
2. Прижмите пальцы ног к полу и сожмите ягодицы для стабилизации тела. Ваши ноги тоже должны работать — будьте осторожны, чтобы не заблокировать или чрезмерно растянуть колени.
3. Нейтрализуйте шею и позвоночник, глядя на место на полу примерно в 30 см от ваших рук.Ваша голова должна быть на одной линии со спиной.
4. Удерживайте позицию в течение 20 секунд. По мере того, как вы освоитесь с движением, удерживайте планку как можно дольше, не нарушая форму или дыхание.
Планка для предплечий
Этот вариант, один из наиболее распространенных способов выполнения планки, немного проще, чем удерживать тело руками.
Положите предплечья на пол, локти выровняйте ниже плеч, а руки параллельно вашему телу примерно на ширине плеч.Если плоские ладони беспокоят запястья, сцепите руки вместе.
Примечание: Любые из следующих вариантов планки можно выполнять с прямыми руками или в положении предплечий.
Коленная планка
Эту доску заметно легче держать, чем традиционную доску с прямыми руками, что делает ее отличной для новичков, поскольку позволяет им сосредоточиться на форме.
Опирание коленями на землю снижает нагрузку на нижнюю часть спины. Положите колени на свернутый коврик или полотенце, если им неудобно лежать на полу.
Боковая планка
Этот вариант задействует ваши косые мышцы живота (боковые мышцы кора) лучше, чем стандартная планка.
Лягте на бок, положив одну ногу на другую, затем подпереть тело рукой или локтем, при этом ноги должны быть сложены.
Вы можете усложнить планку, подняв противоположную руку или ногу — или и то, и другое — в воздух. Вы можете облегчить задачу, скрестив верхнюю ногу перед телом для дополнительной поддержки.
Одноногая доска
Благодаря удалению одной точки контакта с землей этот вариант увеличивает нагрузку на сердечник.
Сядьте на стандартную доску, затем поднимите одну ногу к потолку как можно дальше, не повреждая спину. Бедра держите параллельно полу, затем чередуйте ноги.
Планка для набивного мяча
Увеличьте интенсивность, положив руки на набивной мяч, а не на пол (гораздо более твердый и устойчивый).
Стабилизация тела на неустойчивом мяче добавляет балансирующий компонент к движению, увеличивая нагрузку на ядро. Выполните те же действия для стандартной планки, но вместо этого положите руки или предплечья на мяч прямо под плечами.
Свертывание нижней части спины
Вместо того, чтобы подвергать риску вашу нижнюю часть спины, опуская ягодицы, задействуйте корпус, представив, как ваш пупок подтягивается к позвоночнику. Это поможет держать туловище ровно и, в свою очередь, обезопасить позвоночник.
Если вы хотите стать супертехнологом, попросите друга аккуратно положить метлу или мерку вам за спину. Верхняя часть палки должна касаться вашей головы, а нижняя часть должна находиться между вашими ягодицами.
Клюшка также должна касаться между лопатками для правильного выравнивания.
Дотянувшись задницей до неба
Доски не должны выглядеть как собака вниз.
Чтобы ваш корпус работал должным образом в положении планки, держите спину достаточно ровной, чтобы пресс чувствовал себя напряженным сверху (прямо под грудиной) до низа (прямо под поясом). Только не опускайте кушак слишком далеко к полу.
Позвольте голове опускаться
Хотя основное внимание может быть уделено удержанию бедер, ягодиц и спины в правильном положении, при этом упражнении форма касается не только корпуса и нижней части тела.
Важно думать о голове и шее как о продолжении спины. Не спускайте глаз с пола, позволяя им отдыхать на расстоянии примерно 30 см от ваших рук, что поможет держать шею в нейтральном положении.
Забыть дышать
Это человеческая природа — задерживать дыхание, когда вы находитесь в напряженном положении. Но отказ себе в кислороде может вызвать головокружение и тошноту, которые в лучшем случае неприятны, а в худшем — опасны.
Слишком много внимания уделяется секундомеру
Качество важнее количества секунд, которые отсчитываются.Когда ваша форма начинает страдать, пора прекращать работу. Если ваша спина начинает прогибаться или плечи начинают опускаться, сделайте перерыв.
Спасибо нашим друзьям из Lululemon за оснащение нашей модели Speed Tight II и Studio Racerback.
.